优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）

一个好的心得体会可以帮助我们更好地分析问题和解决困难。以下是一些经典的心得体会范文，希望能够为大家提供一些参考和指导。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇一

人的仪态礼仪是展示形象的重要手段之一，在社交、商务交往、职场等各个领域都有重要的作用。而坐姿和站姿则是仪态礼仪的重要组成部分，在我们的日常生活中时刻影响我们的形象。那么，如何掌握正确的坐姿和站姿呢？本文将分享我的一些心得体会。

第二段：坐姿。

坐姿是我们在日常生活中出现频率非常高的姿势。在掌握正确的坐姿之前，我们需要了解哪些坐姿是不良的。如猫背、抱膝、曲腿等。这些不良的坐姿不仅会影响我们的形象，还可能导致身体健康问题。而正确的坐姿应该是：背部挺直，两腿并拢，双脚平放在地面上，手自然地放在膝盖的旁边。在坐姿时，要保持自然、舒适的状态，不要过于死板。

第三段：站姿。

站姿同样是我们在社交、商务交往中出现频率极高的姿势。正确的站姿能够展现我们的自信和气质。不良的站姿包括：驼背、向前倾等。而正确的站姿则是：双脚并拢，脚尖向前，脚跟并拢，两腿微微分开，身体挺直，双肩自然下垂。在站立时，要注意不要翘起头，眼前要保持平视，面带自信的微笑会让你更加有亲和力。

正确的坐姿和站姿不仅可以展现我们的形象，还能够影响我们的心境。每天保持正确的坐姿和站姿，不仅能够让我们的身体更加健康，还可以让我们的心情更加舒畅。而正确的姿势也需要时间的训练和适应，要做到持之以恒，每天坚持练习才能够逐渐养成正确的习惯。

第五段：总结。

在我们的日常生活、商务交往中，仪态礼仪的重要性不可忽视。正确的坐姿和站姿是仪态礼仪的一部分，要注意保持自然、舒适的状态，养成正确的习惯。同时，正确的姿势也需要每天的坚持练习，只有这样才能够让我们的形象和心境更加完美。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇二

在日常生活中，坐姿礼仪是表示素质与修养的重要方式之一。随着社会的发展和教育的普及，越来越多的人已意识到坐姿礼仪的重要性。为了进一步提高个人的社交形象和综合素质，我参加了一场坐姿礼仪培训，对此我有些体会和心得，下面和大家分享。

第二段：课程内容。

在这次坐姿礼仪培训中，我们了解了什么是正确的坐姿、如何才能做到优雅的坐姿和姿势，怎么和人交流时保持合理的眼神接触，以及如何用正确和礼貌的方式表达自己。此外，我们还学习到了如何正确使用餐具和如何在公共场合穿着得体等相关细节。课程内容细致而周全，让人印象深刻。

第三段：培训收获。

通过课程学习，我深入了解到坐姿礼仪是社交交往不可或缺的重要部分，因为一个人的坐姿和姿态能够表达自己的修养和眼界。我对一些之前并未注意的坐姿和姿态问题有更深刻的认识和理解，并且也尝试着从自己做起，积极调整自己的坐姿和态度，感觉自己的形象更好了。

另外，通过和其他学员交流，我发现坐姿礼仪也可以提高内心的素质和修养。礼仪做到细节，能够锻炼自己的耐心和细心、观察力和意识，使我们时刻保持平和优雅的状态。

第四段：实践中的应用。

在培训结束后，我在日常生活中也将学到的坐姿礼仪付诸实践。我开始注重自己的坐姿，保持后背挺直、两脚放平。在用餐时，我尽量使用正确的餐具，不打扰他人，也能不被别人打扰；在公共场合，我也会注意自己的穿着和言行，以更好地展示自己的品质和修养。通过这样的练习，我感到自己看起来更加自信和优雅，也更好地与人沟通交流。

第五段：总结。

总之，这次坐姿礼仪培训是一次令我难忘的经历。在培训中，我不仅学习了正确的坐姿和姿态，更懂得了如何在不同场合中展现自己优秀的形象，培养自己内心优雅、文明的修养。课程的教学和实践相互结合，直接契合生活中的所见所知，让我真正感受到了良好的人际交往和形象展示对自己的重要性和积极影响，也启迪了我为人处世、提升自信的思考和实践。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇三

在现代社会中，有越来越多的人意识到坐姿在日常生活中的重要性，特别是在公共场合中。正确的坐姿不仅能够展现一个人的修养和自我修养，还可以传递尊重和礼仪，让人感到舒适和自信。在本文中，笔者将分享自己的关于礼仪坐姿的一些体会和心得，希望能够为读者提供一些实用的参考。

第二段：坐姿的重要性。

首先，我们需要明确坐姿在人与人互动中的重要性。在公共场合中，例如会议、商务谈判、面试等场合中，一个人的坐姿会给人留下深刻的印象。如果我们坐得笔直、双脚平放在地上，这种坐姿不仅会表达出自信和专业，还会让别人觉得我们值得尊重。反之，如果我们靠在椅子上，双脚交叉或者处于不清真的姿势，这样的坐姿会让别人觉得我们缺乏自信，也会给他人不善的印象。

其次，要实现礼仪坐姿，我们需要一些技巧和方法。首先，坐姿需要保持笔直。我们需要意识到自己的肩膀和背部是否保持平直，这样可以让我们的气质显得更加优美和高雅。其次，双脚需要平放在地上，这样可以让我们的坐姿更加稳定，不容易失去平衡。另外，我们需要选择合适的座椅，坐垫不宜太软，否则容易让我们的身体无法保持平衡。最后，手的位置需要放在膝盖或者桌面上，不宜放在口袋中或者胸前，这样才能保持良好的坐姿。

正确的坐姿不仅能够传递尊重和礼仪，还能影响到我们自己的心态和享受。首先，良好的坐姿可以减轻身体疲劳，让我们看起来更加精神和自信。其次，良好的坐姿可以增加我们的专注度和注意力，让我们更加全神贯注的听取别人的意见和发言，这对我们的职业发展和个人成长都有很大的帮助。最后，正确的坐姿还能让我们感到更加舒适和自信，展现出优雅和高贵的气质。

第五段：总结。

在现代社会的公共场合中，正确的坐姿体现出一个人的修养和自我修养，也能传递尊重和礼仪。要实现礼仪坐姿，我们需要掌握一些技巧和方法，如保持笔直、双脚平放在地上、选择合适的座椅和放置手的位置等等。礼仪坐姿除了传达尊重和礼仪外，还具有减轻身体疲劳、增加专注力和注意力，让我们感到更加舒适和自信等影响。希望本文能够为读者提供一些实用的参考并能落实到日常生活中。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇四

第一段：引言与背景介绍（约200字）。

坐姿礼仪在现代社交场合中显得尤为重要，它是人们态度和品德的外在体现。作为一名从事商务活动的年轻人，我在日常交往中发现，坐姿礼仪对于个人形象和沟通效果的确有着深远影响。这篇文章将总结我在摸索中得出的一些心得体会，旨在提高大家对坐姿礼仪的重视程度。

第二段：坐姿的重要性（约300字）。

坐姿在社交场合中具有重要的象征意义。首先，正确的坐姿可以表达出一个人自信和得体的形象。一位坐姿笔挺、背部挺直、身体放松的人给人们的第一印象会更加积极。与此同时，坐姿也是沟通效果的关键因素。一个坐姿整齐、姿态端庄的人更容易吸引他人的注意力，从而增强双方的互动和交流。良好的坐姿也有助于提升个人的工作效率和职业素养，使其在职场竞争中占有优势。

第三段：正确的坐姿技巧（约300字）。

要达到正确的坐姿，我们需要注意几个方面。首先，要选择适合身体尺寸和工作环境的座椅。座椅的高度和背部支撑是关键因素，可以让我们保持正确的坐姿。其次，要时刻保持背部挺直，避免背部前倾或后倾，并将重心放在坐骨上，保持平衡。同时，要保持足够的肘部空间，并将双脚平放在地面上，保持舒适的姿势。另外，在长时间坐姿中，还要注意适当调整身体姿势，避免长时间保持同一姿势导致疲劳和不适。

第四段：坐姿对沟通效果的影响（约200字）。

正确的坐姿不仅可以提升个人形象，还对沟通效果有着重要的影响。一个坐姿得体的人更容易给人留下积极的印象，他们的话语也更容易被倾听和理解。此外，坐姿正确的人更容易建立连接和共鸣，因为他们展示出自信、专注和亲和力。这对于商务交流、演讲和会议等场合都非常重要，因为只有力求正确的坐姿，我们才能更好地与他人沟通，达到事半功倍的效果。

第五段：结论与延伸（约200字）。

坐姿礼仪的重要性不容忽视，它是塑造个人形象和提升沟通效果的有效手段。通过正确的坐姿可以展示出我们的自信和得体，吸引他人的注意力，并增强交流的效果。在日常生活和工作中，我们应该坚持正确的坐姿，保持挺拔的背部和放松的状态。同时，我们也应该加强对坐姿礼仪的培养和学习，提高自身素养，从而在人际交往中获得更多的成功和机会。

总结：坐姿礼仪作为社交场合中不可或缺的一部分，对于个人形象和沟通效果有着显著的影响。本文从坐姿的重要性、正确的坐姿技巧以及对沟通效果的影响等方面进行了分析和总结。通过加强对坐姿礼仪的重视和培养，我们能够提升自身形象，并在交往中获得更多的成功。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇五

仪态礼仪是指一个人在日常生活中的言谈举止所表现出来的优美、得体、谦恭等素质。其中坐姿、站姿是最基本的礼仪之一。在生活和工作中，正确的坐姿和站姿不仅能体现一个人的修养，也能展现一个人的形象和气质。本文将分享我对坐姿、站姿的心得体会。

第二段：正确的坐姿。

坐姿是人们在日常生活中的一个重要表现形式。坐姿一直以来被视为一个人心态的映射，正确的坐姿能给人以热情、自信、安静和厚重的感觉。在我的实践中，我认为，正确的坐姿包括以下几点：首先，身体挺直，不允许身体倚在椅背上；其次，腿不要互相踢动或交叉；再次是双手自然放在膝盖上，不要过多的摆手或放在桌面上。只要遵循这些规范，我可以始终保持舒适和专注的状态。

第三段：正确的站姿。

站姿也是社交礼仪中不可缺少的一部分。一个人站立的姿态一旦不当，就会给别人留下不良的印象。我认为，正确的站姿首先是要树立自信的形象，毫不犹豫地将身体挺直，腰背挺直，侧头挺起下巴，两臂自然垂放，不平躺在身体两边。其次是注重双脚的姿势，双脚应该保持平齐，稍稍间隔。最后是眼神的应对，要注意眼睛看向对方的眼睛，以青春的心态面对生活。

作为一名职业人士，坐姿和站姿在工作中的应用是至关重要的。正确的坐姿和站姿不仅能提升自己的形象和气质，还能给人带来身体上的舒适和精神上的放松。在与客户进行面对面的沟通时，始终保持坐姿和站姿的正确性，注重语言的交流，使人们在工作中获得更多的信任和赞誉。

第五段：总结。

坐姿和站姿的修养是一个人素质修养中的重要方面，无论是在工作中还是生活中，正确的坐姿和站姿都会为一个人带来积极的影响。坚持正确的姿势，不断练习和完善，让自己在所有场合都能得到最佳的展示和体现。仪态礼仪是一个人素质修养的重要方面，坐姿和站姿是礼仪修养中不可或缺的两个方面，坚持良好的姿态是维护修养的重要方法。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇六

第一段：介绍坐姿训练的重要性和背景（约200字）。

在现代社会，礼仪是一个人素质的重要体现。而坐姿作为日常生活中不可或缺的一部分，影响着我们的形象和印象。但由于现代人普遍习惯长时间坐着以及电子产品的普及，许多人的坐姿存在较大问题。为了提高自身形象和展示良好的礼仪，我参加了一次坐姿训练课程，并在其中受益匪浅。

第二段：描述训练中遇到的问题和困难（约300字）。

参加坐姿训练课程的开始，我还对该课程的效果和意义持保留态度。然而，当我亲身参与其中时，我才意识到坐姿训练是多么具有挑战性。一方面，我发现自己习惯于驼背而且头部前倾，这种坐姿不仅使我显得沉闷而且会给他人留下不良印象。另一方面，调整坐姿的行为并不是一件容易的事情，尤其是当我需要长时间进行彻底的纠正时。此外，久坐所带来的肌肉疲劳也增加了我的训练困难。

第三段：阐述训练过程中获得的好处和体会（约300字）。

尽管训练过程中的困难不容忽视，但我也不忘体会到坐姿训练所带来的好处。首先，良好的坐姿让我在与他人交流时更加自信，并给人留下良好的第一印象。我意识到，一个站立挺拔、坐姿端正的人更容易引起他人的尊重和关注。其次，坐姿训练让我自身的形象发生了积极变化。调整坐姿不仅仅对背部和腰背肌肉有益，还能让我更加注重自己的形体美感。最后，训练过程中的不断重复给我带来了习惯养成的体验。最初的艰难逐渐转变为一种自然行为，并形成了一个良好的习惯。

第四段：总结训练带来的影响和感悟（约200字）。

通过参加坐姿训练，我不仅解决了自己长期以来存在的问题，更培养了良好的坐姿习惯。在日常生活中，我会时刻提醒自己保持良好的坐姿，并时常进行适当的肌肉放松运动，以保持姿态的优美和健康。同时，我也将坐姿训练的理念传递给身边的人，希望能够共同培养和传承良好的礼仪习惯。

第五段：展望未来并总结全文（约200字）。

参加坐姿训练的过程让我领会到了坐姿的重要性，并为自己提升形象和展示良好的礼仪打下了坚实的基础。未来，我会将坐姿训练的经验应用到更多的方面，注重自己的仪表修养，做一个优雅自信的人。通过这次训练，我深刻地认识到了形体的重要性，它不仅是一个外在的衡量标准，更体现了一个人内在素质和自律能力的表现。我相信，只有坚持不懈地进行坐姿训练，才能在与人交往和社交场合中展示出最好的自己。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇七

在日常生活中，我们很容易忽略到一些细节问题，比如坐姿是否得体得体优美。然而，一个人的坐姿是否得体，不仅关乎到一个人的形象，更涉及到一个人内在修养的体现。接下来，我将分享我的礼仪坐姿心得体会。

第二段：坐姿的重要性。

坐姿是日常生活中一个很细小的问题，但却很重要。一个得体的坐姿，不仅能够体面地代表着我们自己，更能够让他人对我们产生一个良好的第一印象。如果坐姿不雅观或不得体，往往会造成影响身份、地位和尊严的负面效果，甚至会影响到会议、面试等场合的成功。

第三段：坐姿的注意事项。

很多人没有意识到坐姿的问题，因此无法正确掌握坐姿方法。正确的坐姿是应该保持直立的身体，坐垫与地面垂直，膝盖和腿部平行。同时双手可以轻轻放在腿侧，双腿下夹地面，与身体之间应该留有一定的空间，以便于自由活动，显得优美得体。

第四段：坐姿的练习方法。

坐姿是一种习惯，而习惯是可以养成的。我们平时应该有所意识，及时伸展身体，坐姿时尽量保持舒适，同时要注意身体的动作是否能够显得比较自然。还可以加入一些日常的锻炼，例如每天进行简单的运动，如深呼吸、伸展，练习增强核心肌群的力量，这些都可以协助你保持正确的坐姿。

第五段：坐姿的意义。

优雅得体的坐姿是礼仪的重要部分之一，一个人的坐姿可以直接影响到别人对他的认知和处理，影响对自己的震撼。得体的坐姿是一种耐心、自律、细致、慎重和恰当的体现，这一方面与你的内在有关，也是一个人能否长期稳定发展的关键所在。得体的坐姿可以让别人给予关注和尊重，也能为你带来更多的机遇，增强自己的信心和尊重感。

结论：

总结来说，礼仪坐姿是一个人日常生活进阶的一种意识和习惯，也是一个人内在品格、修养和文化素质的体现。建议大家在日常生活中多加注意，养成一个良好的坐姿习惯，对自己的生活、工作、交际和成长都会有帮助。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇八

近年来，随着社会的发展和现代人工作生活节奏的加快，人们对于专业礼仪的需求越来越高。站姿坐姿礼仪作为口服礼仪的基本要求，对于一个人的形象和气场有着重要的影响。近期，我参加了一次关于站姿坐姿礼仪的训练课程，并通过这次课程的学习，我得到了一些宝贵的心得体会。

第一段：课前准备。

在参加站姿坐姿礼仪训练之前，我仔细阅读了相关资料和书籍，了解了相关知识和技巧。我了解到正确的站姿应该保持身体挺拔，双脚并拢，双臂放松自然；坐姿应该保持身体笔挺，脚平放在地面上，手轻轻放在腿上。掌握了这些基本知识后，我开始关注自己的站姿和坐姿，积极调整自己的姿态。

第二段：课堂学习。

在课堂上，我们通过观看教学视频和模拟情景演练来学习站姿坐姿的正确姿势和技巧。通过观看视频，我发现自己在平时的站姿和坐姿方面存在一些问题，比如站立时习惯低头看手机，坐下时常常趴在桌上。我意识到这些不良的姿势给别人留下了不好的印象，于是开始认真调整自己的姿态，保持挺拔的身姿和得体的坐姿。

第三段：反复训练。

课堂结束后，我并没有停止对站姿坐姿的训练。我利用工作和生活中的时间，反复练习正确的站姿和坐姿。每当感到疲惫时，我会提醒自己保持挺拔的站姿，不仅让自己看起来更加自信，也给他人留下了良好的印象。每当坐下时，我会紧记要保持身体笔挺，脚平放在地面上，手放在腿上。这些训练不仅给我自己带来了身心愉悦，也提升了我在他人眼中的形象。

第四段：改变自我。

经过一段时间的训练，我逐渐发现自己的站姿和坐姿发生了明显的变化。我站立时背部挺直，肩膀放松，不再低头看手机；坐下时，脚平放在地面上，手放在腿上，保持优雅的姿态。这些改变不仅使我在工作和社交场合更加得体，也提升了我的自信心和印象力。我发现自己在与他人交流时更加得心应手，他人对我的态度和反应也发生了积极的变化。

第五段：总结心得。

通过这次站姿坐姿礼仪训练，我深刻体会到一个人的形象和姿态对于自己和他人的影响。良好的站姿和坐姿不仅可以提升个人形象和自信心，还能给他人留下良好的印象。站姿坐姿的训练需要长期的坚持和不断地调整，但收获是显而易见的。作为一个现代人，我将会继续保持优雅得体的站姿和坐姿，充分展现自己的自信和魅力。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇九

在日常的生活中，坐姿礼仪是一个人修养的体现，也是与他人交往的一个重要环节。然而，随着时代的变迁和快节奏生活的压力，很多人的坐姿习惯变得随意、缺乏规矩，这不但让人看起来不舒服，也会给与人交往和职场形象带来负面影响。近期，我参加了一次该主题的培训，通过系统学习和实践，我深刻领悟到了坐姿礼仪的重要性。

第二段：对培训内容的概述。

培训课程由专业的礼仪老师主讲，总共包括了坐姿、站姿、走姿等多个方面。其中，坐姿培训内容涵盖了：基本坐姿规范、辅助调整、不良坐姿的纠正以及常见场合的坐姿礼仪等。整个课程结合了PPT教学、讲解、示范和互动体验，使领域知识更加生动实用。

我在培训课程中深刻认识到，坐姿礼仪不仅仅是为了“做个规矩的人”和“显示自己的修养”，更多的是在生活、职场和社交场合中体现自己的认真和态度。在职场中，一个端正、合适的坐姿会让别人看到你的专业和自信，增加你的职业形象。在人际交往中，一个懂得坐姿礼仪的人会使人感到亲切和尊重，增加与朋友、客户之间的融洽关系。

第四段：自我感悟。

在学习坐姿礼仪的过程中，我发现自己经常不自觉地翘二郎腿或低头看手机，这让我深感惭愧。通过培训，我得以重振精神，时刻提醒自己保持正确的坐姿，不仅是一个职业和生活技能，更是一种生活态度的表现，我相信会在今后的生活中受益匪浅。

第五段：总结。

通过这次坐姿礼仪的学习，我逐步发现了其中蕴含的深刻意义和价值，也将这些规范贯彻到了我的生活和职业中。同时，我也意识到学习是不断的过程，我们应该不断地改进自己，提高自己，做一个优秀的坐姿礼仪实践者，让自己更加善待自己，也让身边的人更舒适、自信。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇十

坐姿是一种可以维持较长时间的工作劳动姿势,也是一种主要的休息姿势,更是人们在社交、娱乐中的主要身体姿势。下面有小编整理的坐姿礼仪，欢迎阅读!

坐姿。文雅的坐姿，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质和风度的重要形式。良好的坐姿应是：款款走到座位前，背向椅子，右脚向后撤，使腿肚贴到椅子边，轻稳坐下。坐姿的基本要求是端庄、大方、自然、舒适。上体正直、两肩齐平、双手自然搭放。男士双膝并拢或微微分开，并视情况向一侧倾斜，两脚自然着地。在社交场合，不论座椅子或沙发，最好不要坐满，正襟危坐，以表示对对方的恭敬和尊重，双目正视对方，面带微笑。女士的坐姿应温文尔雅，自然轻松。其基本要求是，腰背挺直，手臂放松，双腿并拢，目视于人。如穿裙子人座时，可将裙子拢一下，以免裙底“走光”。与人谈话时，通常可以把双手轻搭在沙发扶手上，但不可手心朝上;也可以双手相交，放在腿上，但不可相交超过手腕二寸。还可以将左手掌搭在腿上，右手掌再搭在左手背上，这种坐姿显得比较优雅。坐在客人面前，谈吐之间不要手脚乱动，更忌手舞足蹈。除了特别亲昵的客人，一般不要半躺在沙发上，这样很不文雅。

女士入座后，腿位与脚位的放置有所讲究，以下三种坐姿可供参考：

双腿垂直式。小腿垂直于地面，左脚跟靠定于右脚内侧的中部，双脚之间形成45。

度左右的夹角，但双脚的脚跟和双膝都应并拢在一起。这种坐姿给人以诚恳的印象。

双腿斜放式。双腿并拢后，双脚同时向右侧或左侧斜放，并与地面形成45。

度左右的夹角，适用于较低的座椅。

度角斜放。采用此种坐姿，切勿双手抱膝，穿超短裙者宜慎用。

坐姿最忌讳的是弓腰曲背，两腿摇抖。尤其是女士切忌双腿分开和高跷“二郎腿”

;穿裙子时切忌衬裙露出，以侧坐为美。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇十一

1、双腿交叉的语言在社交生活中，身体语言的魅力不亚于声音。两个人并排坐在一起的时候，双腿交叉的方向也意味深长。如果他们相互友好，那么他们会在无意中将架在上面的腿朝向对方，这样他们的上身就离得更近;如果并不友好，他们的嘴巴里可能进行着热烈的交谈，他们的腿却将内心的不满暴露出来，双腿交叉时，他们会将架在上面的腿转向相反的方向，身体也借以偏离。

2、餐厅就餐时的坐姿最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后，身体在几乎碰到桌子的距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来了。就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要频频离席，或挪动座椅。

3、用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。两脚交叉的坐姿最好避免。穿着仔裤时的坐姿牛仔裤是目前一般青少年所喜爱的穿着，既显得年轻帅气又轻快方便，除了正式的场合不宜，其他活动如参加生日庆祝或郊游旅行等，均十分轻快自在。但不能因只是穿着简单的牛仔裤，在坐姿上就可随便而忽略了。穿牛仔裤的坐法，首先身体侧坐，一脚支撑身体的重量，另一脚的足踝靠在这脚的脚尖上。也可以采取盘坐的方式，两脚交叉盘坐，脚尖朝上，两手自然地摆在膝盖上。

4、如果坐沙发椅，就可不必太拘束，顺其自然地坐着，保持优雅的坐姿即可。面试中的站与坐在陌生的主考官面前坐、立、行等动作姿势正确雅观，不仅表现出自己成熟庄重，而且给人以有教养、有知识、有礼貌的印象。在面试中，要有意识地控制平常生活中的一些不雅动作和不良习惯。具体说来要注意以下几点：

(1)站立是求职过程中最基本的举止。站立时身形应当正直，两肩相平，双臂自然下垂于身体两侧，双腿立直，脚跟相靠，两脚尖张开约60度，如果叉得太开是不雅观的。

(2)坐在主考人员指定的座位上，不要挪动已经安排好的椅子的位置。入座时要轻、稳、缓。一般从椅子的左边入座离座时也要从椅子左边离开。背后有依靠时也不能随意地把头向后仰靠显出很懒散的样子。就座以后，不能两腿摇晃，或者一条腿放在另一条腿上。双腿要自然并拢，不宜分得很开，女性尤为注意。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇十二

双目平视，面带笑容;。

坐时不要把椅子坐满(服务人员应坐椅子的三分之二)，但不可坐在边沿上;。

不可坐在椅子上前俯后仰，摇腿跷脚;。

不可将脚跨在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上;。

在上司或客人面前不可双手抱在胸前，不可跷二郎腿，不可抖腿，也不要半躺半坐;。

脚跟脚尖全靠或一靠一分，也可一前一后或右脚放在左脚外侧;。

凳高适中时，两腿相靠，两膝的距离，男性松开一拳为宜，女性不松开为好，凳高时，一腿略搁于一脚上，脚尖向下。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇十三

在交际时的坐姿，对入座速度也都有一定的要求。

就坐时应缓慢而文雅，轻松而自然，并坐在椅子的四分之三处。

若着裙装，应用手将裙子拢一下，不要坐下后再整理衣服。

在与人交谈时，就坐的位置一般都是主左客右，以显示对宾客的尊重。

沙发坐姿。

一般沙发椅较宽大，不要做得太靠里，可以将左腿跷在右腿上，两小腿相靠，双腿平行，显得高贵大方。

但不宜跷得过高，不能露出衬裙，这是有损美观与风度的。

也可双腿并拢，让两膝紧靠，然后，将膝偏向与你讲话的人，偏的角度以沙发的高度而决定，但以大腿和上半身构成的直角为原则，以展现女性轻盈秀气之美。

想要跷腿跷得优美，务必要注意两条腿的膝盖一定要准确地交叠在一起，同时你的上半身一定不能倾斜。

另外，脚尖向下可以使你从膝盖到小腿的腿部线条更加好看。

曲线坐姿。

双膝并拢，两脚尽量偏向后左方，让大腿和你的上半身构成90°以上的角度，再把左脚从右脚外面伸出，使两脚的外线相靠，这样你的身形便成s型，雅致而优美。

正式坐姿。

背脊伸直，头部摆正，下巴微含，视线向着对方。

膝盖与脚跟都并拢，双脚垂直向下，也可以将双腿轻轻伸向一侧，看起来也比较优雅有气质。

注意此时你的手指一定不要张开，尽量拢在一起，保持手心好像有一个乒乓球的姿势。

这种坐姿可用于面谈之类的正式场合，能给予对方诚恳的印象。

但也不要双膝并的太紧，一动不动，这会给人一种紧张、缺乏安全之感。

文档为doc格式。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇十四

文雅的坐姿，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质和风度的重要形式。良好的坐姿应是：款款走到座位前，背向椅子，右脚向后撤，使腿肚贴到椅子边，轻稳坐下。坐姿的基本要求是端庄、大方、自然、舒适。上体正直、两肩齐平、双手自然搭放。男士双膝并拢或微微分开，并视情况向一侧倾斜，两脚自然着地。在社交场合，不论座椅子或沙发，最好不要坐满，正襟危坐，以表示对对方的恭敬和尊重，双目正视对方，面带微笑。女士的坐姿应温文尔雅，自然轻松。其基本要求是，腰背挺直，手臂放松，双腿并拢，目视于人。如穿裙子人座时，可将裙子拢一下，以免裙底“走光”。与人谈话时，通常可以把双手轻搭在沙发扶手上，但不可手心朝上；也可以双手相交，放在腿上，但不可相交超过手腕二寸。还可以将左手掌搭在腿上，右手掌再搭在左手背上，这种坐姿显得比较优雅。坐在客人面前，谈吐之间不要手脚乱动，更忌手舞足蹈。除了特别亲昵的客人，一般不要半躺在沙发上，这样很不文雅。

女士入座后，腿位与脚位的放置有所讲究，以下三种坐姿可供参考：

小腿垂直于地面，左脚跟靠定于右脚内侧的中部，双脚之间形成４５度左右的夹角，但双脚的脚跟和双膝都应并拢在一起。这种坐姿给人以诚恳的印象。

双腿并拢后，双脚同时向右侧或左侧斜放，并与地面形成４５度左右的夹角，适用于较低的.座椅。

双膝并拢，小腿前后交叉叠放在一起，自上而下不分开，脚尖不宜跷起。双脚的置放视座椅高矮而定，可以垂放，亦可与地面呈４５度角斜放。采用此种坐姿，切勿双手抱膝，穿超短裙者宜慎用。

坐姿最忌讳的是弓腰曲背，两腿摇抖。尤其是女士切忌双腿分开和高跷“二郎腿”；穿裙子时切忌衬裙露出，以侧坐为美。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇十五

入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。

神态从容自如(嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然)。

双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。

要立腰、挺胸，上体自然挺直。双膝自然并拢双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小"v"字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。如长时间端坐，可双腿交叉重叠，但要注意将上面的腿向回收，脚尖向下。坐在椅子上，应至少坐满椅子的2/3，宽座沙发则至少坐1/2。落座后至少10分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。

若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美，两腿并拢，双脚同时向左或向右放，两手叠放于左右腿上。如长时间端坐可将两腿交叉重叠，但要注意上面的腿向回收，脚尖向下，以给人高贵、大方之感。

避免发出声响。

应当将上身与腿同时转向同一侧，但头部保持向着前方。

坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是很不合适的。

最得体的入座方式是从左侧入座。当椅子被拉开后，身体在几乎碰到桌子的.距离站直，领位者会把椅子推进来，腿弯碰到后面的椅子时，就可以坐下来了。就座后，坐姿应端正，上身可以轻靠椅背。不要用手托腮或双臂肘放在桌上。不要频频离席，或挪动座椅。用餐时，上臂和背部要靠到椅背，腹部和桌子保持约一个拳头的距离。两脚交叉的坐姿最好避免。

首先身体侧坐，一脚支撑身体的重量，另一脚的足踝靠在这脚的脚尖上。也可以采取盘坐的方式，两脚交叉盘坐，脚尖朝上，两手自然地摆在膝盖上。如果坐沙发椅，就可不必太拘束，顺其自然地坐着，保持优雅的坐姿即可。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇十六

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇十七

在中华民族礼仪要求中，"站有站相，坐有坐相"是对一个人行为举止最基本的要求。

1、坐在椅子上时，有很多人马上就把脚交叠在一起或扶住椅把，这是不喜欢输给对方且有对抗意识的表现。

2、女生坐在车里或者客厅、办公室等地方，脚经常交叠，这样的动作会被视为骄傲的人，有损对方对自己的印象。

3、女生两肘靠在桌面上两脚交叠，同时又不停反复交叠后放下，放下后又交叠是很关心对方的表示。

4、在交谈之间，先将脚叠起来的人，是表示自己的优势；另一种脚稍微叠起来一点点，则表示心里不安。

5、一坐下来就立刻翘起二郎腿的人，大多是看不起对方及不服输的对抗心理。一般人都没有翘腿的习惯，因此，敢大胆翘起二郎腿的人，除了表示出自己颇有信心，更希望由此引起对方的注意。

6、我们在日常生活中要注意细节的重要。要善于隐藏自己，保护自己。

7、正所谓细节决定成败，把自己最优秀的一面展现在别人面前。

基本坐姿

1、入坐要轻而稳，女士着裙装要先轻拢裙摆，而后入坐。

2、面带笑容，双目平视，嘴唇微闭，微收下颌。

3、双肩平正放松，两臂自然弯曲放在膝上，也可放在椅子或沙发扶手上。

4、立腰、挺胸、上体自然挺直。

5、双膝自然并拢，双腿正放或侧放。

6、至少坐满椅子的2／3，脊背轻靠椅背。

7、起立时，右脚向后收半步而后起立。

8、谈话时，可以侧坐，此时上体与腿同时转向一侧。

入座、离座要领

(1) 从椅子后面入座。如果椅子左右两侧都空着，应从左侧走到椅前。

(2) 不论从哪个方向入座，都应在离椅前半步远的位置立定，右脚轻向后撤半步，用小腿靠椅，以确定位置。

(3) 女性着裙装入座时，应用双手将后片向前拢一下，以显得娴雅端庄。

(4) 坐下时，身体重心徐徐垂直落下，臀部接触椅面要轻，避免发出声响。

(5) 坐下之后，双脚并齐，双腿并拢。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇十八

（１）入座时要轻、稳、缓。走到座位前，转身后轻稳地坐下。女子入座时，若是裙装，应用手将裙子稍稍拢一下，不要坐下后再拉拽衣裙，那样不优雅。正式场合一般从椅子的左边入座，离座时也要从椅子左边离开，这是一种礼貌。女士入座尤要娴雅、文静、柔美。如果椅子位置不合适，需要挪动椅子的位置，应当先把椅子移至欲就座处，然后入座。而坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。

（２）神态从容自如（嘴唇微闭，下颌微收，面容平和自然）。

（３）双肩平正放松，两臂自然弯曲放在腿上，亦可放在椅子或是沙发扶手上，以自然得体为宜，掌心向下。

（４）坐在椅子上，要立腰、挺胸，上体自然挺直。

（５）双膝自然并拢，双腿正放或侧放，双脚并拢或交叠或成小“v”字型。男士两膝间可分开一拳左右的距离，脚态可取小八字步或稍分开以显自然洒脱之美，但不可尽情打开腿脚，那样会显得粗俗和傲慢。

（６）坐在椅子上，应至少坐满椅子的２／３，宽座沙发则至少坐１／２。落座后至少１０分钟左右时间不要靠椅背。时间久了，可轻靠椅背。

（７）谈话时应根据交谈者方位，将上体双膝侧转向交谈者，上身仍保持挺直，不要出现自卑、恭维、讨好的姿态。讲究礼仪要尊重别人但不能失去自尊。

（８）离座时要自然稳当，右脚向后收半步，而后站起。

（１）女士着裙装入座时应当将裙子后片向前拢一下，以显得端庄、文雅；起立时右脚先向后收半步，站起，向前走一步，再转身走开。

（２）两脚交叠而坐时，悬空的小腿要向回收，并将脚尖屈向下，以给人高贵、大方之感。

（３）男士、女士需要侧坐时，应当将上身与腿同时转向同一侧，但头部保持向着前方。

（４）作为女士，坐姿的选择还要根据椅子的高低以及有无扶手和靠背，两手、两腿、两脚还可有多种摆法，但两腿叉开，或成四字形的叠腿方式是很不合适的。

优秀坐姿礼仪的心得体会（汇总19篇）篇十九

入坐要轻缓，上身正直，人体重心垂直向下，腰部挺起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，躯干与颈、髋、腿、脚正对前方;凳高适中时，两腿相靠，两膝的距离，男性松开一拳为宜，女性不松开为好，凳高时，一腿略搁于一脚上，脚尖向下。

1.入座

般讲究左人左出，也就是入座的时候最好从座椅的左侧进去，这样做是“以右为尊”的一种具体体现，而且也容易就座。坐的时候动作要轻，别坐得吱呀乱响，引得周围的人向你行“注目礼”。

2.离座

离开座椅时，身边如果有人在座，应该用语言或动作向对方先示意，然后再站起身来。如与客人同时离座，不要先于客人起身离座。离座的动作要轻缓，不要“拖泥带水”，弄响座椅，或将椅垫、椅罩弄到地上。

3.腿的摆放

“正襟危坐”式：适用于最正规的场合。要求上身和大腿、大腿和小腿都应当形成直角，小腿垂直于地面。双膝、双脚包括两脚的跟部要完全并拢。垂腿开膝式：这是男士正规坐姿，要求上身和大腿、大腿和小腿都成直角，小腿垂直于地面。双膝允许分开，分开的幅度不要超过肩宽。双腿叠放式：适合穿短裙的女士。要求将双腿一上一下交叠在一起，交叠后两腿间没有任何缝隙，犹如一条直线。双脚斜放在左右一侧。斜放后的腿跟地面呈45度夹角，叠放在上的脚的脚尖垂向地面。

4.上身的姿势

坐好后，上身的姿势也很重要。头部端正：在别人面前就座时不要出现仰头、低头、歪头、扭头等情况。整个头部应当如同一条直线，和地面相垂直。在写东西的时候，可以低头俯看桌上的物品，但在回答别人问题的时候，必须抬起头来，不然就带有爱理不理的意思。交谈的时候，可以面向正前方，或者面部侧向对方，但不能把后脑勺对着对方。

躯干直立：一般坐椅面的2/3就比较合乎礼节了。在工作中需要就座时，通常不应当把上身完全倚靠着座椅的背部，最好一点都不倚靠。交谈时为表示重视，不仅应面向对方，而且要把整个上身朝向对方。手的摆放：通常把手放在两条大腿上，可以双手各自扶在一条大腿上，也可以双手叠放或相握后放在腿上。