写心得体会有助于我们发现自己的优点和不足，明确自己的长处和短板，从而更好地发展自己的个人特长和潜力。在下面的范文中，我们可以看到不同人对同一件事的心得体会，希望能给大家带来一些启示。
实用失眠治愈心得（模板14篇）篇一
失眠是现代人面临的常见问题之一，它给我们的生活带来了很大的困扰。我曾经也为失眠所苦，并慢慢摸索出了一些治疗失眠的方法和心得体会。在经历了长时间的痛苦和探索之后，我渐渐意识到，失眠的治疗不仅仅是依靠医学手段，更重要的是培养良好的生活习惯和调整心态。以下将详细介绍我治愈失眠的心得和体会。
首先，我发现建立良好的睡眠习惯是治疗失眠的关键。我每天晚上都会养成定时上床睡觉和起床的习惯。通过保持规律的作息时间，我的身体逐渐养成了一个固定的生物钟，这样我就能够更容易地入睡，并且保持睡眠的质量。此外，我还学会了，将床作为专属的睡眠区域，不再在床上看手机玩游戏，避免在床上进行与休息无关的活动。这样一来，床和睡眠之间的联结就更加紧密了，我在床上的时间也变得更有效率。
其次，我通过调整自己的生活方式，避免一些不利于睡眠的因素。我尽量放松自己，避免过于紧张和焦虑，因为紧张和焦虑会导致身体产生压力激素，影响睡眠质量。我还减少了饮食中的刺激性物质，例如咖啡因和咖喱等。这些物质会刺激神经系统，提神醒脑，影响睡眠。我也不再进行剧烈的身体运动和大脑思考活动，特别是在睡觉前的几个小时内。我会选择一些轻松的活动，例如散步和冥想，帮助自己放松身心，进入更好的睡眠状态。
同时，我也尝试了一些自然疗法来治疗失眠。例如，我经常饮用一杯温牛奶，在睡前柔和地听一些轻音乐，用熏香助眠等。这些方法都有助于放松神经系统，缓解压力，促进入眠。我还发现瑜伽和按摩等身体放松的练习对于改善睡眠也非常有效。当身体得到充分的放松，就能更容易进入深度睡眠，获得更好的休息。
最重要的是，我学会了调整自己的心态。失眠往往也与心理压力和焦虑有关。我不再过分担忧入睡时间和睡眠质量，而是告诉自己放松心态，放下焦虑。我会有意识地调整自己的呼吸和心理状态，在入睡前渐渐进入放松状态。我也开始在睡前进行冥想，通过专注呼吸和思维让自己感到更加平静和宁静。这样，我能够更好地放松自己，入睡变得更加容易。
总结起来，治愈失眠需要我们从生活习惯、生活方式、自然疗法和心态四个方面进行调整和改变。良好的睡眠习惯、放松的生活方式、合理的饮食、适度的运动和调整心态对于治愈失眠起着至关重要的作用。通过我个人的经验和体会，我相信这些方法对于治疗失眠是行之有效的。而更重要的是，我们应该将治疗失眠作为一个系统性的过程来看待，从生活中的各个方面去调整和改善，以获得更好的睡眠质量和生活品质。
实用失眠治愈心得（模板14篇）篇二
在现代社会，失眠问题越来越普遍。身心疲惫、精神不振、工作效率低下等问题已成为许多人的困扰。而我曾经历过失眠的痛苦，但逐渐掌握了一些有效的治疗方法，使自己重新拥有了健康的睡眠。在这篇文章中，我将分享我的治愈失眠心得体会。
段落一：认识失眠问题。
失眠是指困扰人们入睡和/或保持睡眠的问题。它可能是暂时的，也有可能持续较长时间。失眠不仅会导致身体疲劳，还会影响人的心理健康。我曾经遭受失眠的困扰，每天晚上躺在床上辗转反侧，无法入睡。清晨醒来时，我感到疲惫不堪，对工作和生活充满焦虑。了解到这个问题的严重性后，我决心采取措施治愈失眠。
段落二：寻求专业帮助。
我认识到自己需要专业帮助，于是开始寻找心理医生进行咨询。专业人士的建议和支持对我非常重要。医生为我分析了失眠的原因，并提供了合理的解决方案。他建议我减少咖啡因的摄入，规律作息时间，避免在临睡前使用电子产品。医生还教授了我一些放松技巧，如呼吸法和冥想，以帮助我安抚自己心灵，放松身体。通过专业帮助，我逐渐意识到改善睡眠质量的重要性。
段落三：培养健康的睡眠习惯。
为了养成健康的睡眠习惯，我养成了一系列的规律行为。首先，我固定了每天的睡眠时间，早上和晚上都保持相同的时间起床和睡觉。这帮助我建立了一个稳定的生物钟，使我的身体可以更好地调节。其次，我放弃了睡前使用电子产品的习惯，因为这些产品中的蓝光会干扰睡眠。取而代之的是，我开始在睡前进行放松活动，如泡澡、阅读或听轻音乐。这些放松活动有助于我摆脱白天的压力，让我的身体和大脑进入休息的状态。最后，我避免在睡前摄入咖啡因或刺激性食物，因为它们会导致失眠问题。通过培养健康的睡眠习惯，我逐渐摆脱了失眠的困扰。
段落四：体验放松技巧。
如医生所建议，我开始练习呼吸法和冥想。当我躺在床上无法入睡时，我深吸一口气，然后慢慢呼气，数到十。通过深呼吸，我能够缓解紧张情绪，放松身体，进入更安静的状态。此外，我也尝试了冥想。在夜晚，我找到一个安静的地方，闭上眼睛，专注于我的呼吸。我将注意力集中在自己的呼吸上，努力让自己放松下来。这些放松技巧让我更好地调整自己的思绪，帮助我从烦恼中解脱出来，进入梦乡。
段落五：享受健康睡眠的重要性。
通过专业帮助和个人努力，我终于摆脱了失眠的困扰。我认识到睡眠时身体的重要修复和恢复过程。一个良好的睡眠质量对身体和心理健康有着巨大的影响。每天晚上睡个好觉让我精力充沛，工作高效，情绪稳定。通过治愈失眠，我体验到了健康睡眠的重要性，也懂得了如何正确地管理自己的睡眠。
总结：失眠问题是现代人面临的普遍困扰，但通过寻求专业帮助、培养健康的睡眠习惯和体验放松技巧，我们能够治愈失眠问题。经历了失眠的痛苦，我深刻认识到了良好睡眠的重要性。通过改变生活习惯，调整自己的思绪，我们可以拥有健康的睡眠，从而提高生活质量。
实用失眠治愈心得（模板14篇）篇三
段落一：引言（200字）。
失眠是当今社会常见的健康问题，给人们带来了很大的困扰。我曾经也是一个深受失眠折磨的人，夜晚辗转反侧，白天疲惫不堪。然而，通过不断探索和实践，我终于找到了一些有效的治疗方法，并成功战胜了失眠。在这篇文章中，我将分享我的治愈心得和体会，希望对其他失眠的朋友们有所帮助。
段落二：建立健康的睡眠习惯（200字）。
建立健康的睡眠习惯是治愈失眠的第一步。我意识到自己过去的生活方式是导致失眠的主要原因之一。因此，我开始调整作息时间，每天保持规律的睡眠时间，尽量早睡早起。我还避免在睡前看电视或使用电子设备，因为这些会刺激我的大脑，导致难以入眠。我还创造了一个安静、舒适的睡眠环境，保持房间的洁净整齐，保持适宜的温度和湿度。
段落三：放松身心，减轻压力（200字）。
放松身心是失眠治愈的重要环节。我发现在睡前进行一些放松活动可以帮助我入睡。例如，我喜欢进行深呼吸和冥想，这有助于我调整身心状态，放松紧张的神经。我还经常进行一些轻松的运动，如散步或瑜伽，这可以缓解身体的压力和紧张情绪。此外，我还学会了放下一些事情，学会接受和释放压力，这样在睡前我就能够放松自己，进入安稳的睡眠状态。
段落四：避免刺激物品和饮食（200字）。
避免刺激物品和饮食也对治愈失眠起到了很大的作用。我发现咖啡因和酒精是两个常见的刺激物，它们会影响我入眠和睡眠质量。因此，我尽量避免在睡前饮用含咖啡因的饮料或酒精。此外，我还发现在睡前避免大量的食物摄入，尤其是辛辣或油腻的食物，有助于改善我的睡眠质量。避免这些刺激物品和饮食，使我的身体和大脑更容易放松，进入深度的睡眠状态。
段落五：寻求专业帮助和积极面对（200字）。
如果以上方法都无法缓解失眠，我建议寻求专业帮助。失眠可能是身体或心理健康问题的信号，而医生可以帮助我们找到失眠的根本原因并提供相应的治疗方案。此外，积极面对困难也是重要的。我发现保持积极的心态和乐观的心情可以帮助我更好地应对失眠带来的挑战。失眠并不是无法治愈的问题，只要我们坚持治疗和调整自己的生活方式，我们一定能成功战胜它。
段落六：总结（100字）。
治愈失眠需要耐心和努力，但效果是可见的。通过建立健康的睡眠习惯、放松身心、避免刺激物品和寻求专业帮助，我成功地克服了失眠问题。我希望我的经验和心得对其他失眠的人们有所帮助，让他们能够重新获得健康的睡眠，拥有一个美好的生活。
实用失眠治愈心得（模板14篇）篇四
失眠是一个普遍的问，可能是由于生活节奏变快，工作压力增加，精神紧张，环境噪音等多种因素引起。近期，我参加了一场“治愈失眠讲座”，心得体会如下：
首先，讲座强调了定期睡眠的重要性。讲师指出，人们需要每晚7-8个小时的睡眠来保持身体健康和良好的心理状态。然而，对于失眠者来说，这通常是不可能的。此时，建议逐步建立一个规律的日常生活作息时间表，养成固定的睡眠时间和起床时间，并尽量避免在睡前做兴奋或扰动情绪的事情。保持生活的规律性和规律性的表现对治愈失眠十分有效。
其次，讲座还介绍了有效的音乐治疗。音乐有许多好处，甚至能达到治疗失眠的效果。当我们一开始进入睡眠状态时，神经系统处于放松模式。东西方的某些浅色音乐，以慢节奏的方式逐渐降低心跳和呼吸，有助于人们放松身体，释放压力和紧张情况，从而更容易入睡。同时，可以选择一些轻柔的声音，如海浪，雨声或鸟鸣，以帮助人们平静心情、打破过多思维，使精神逐渐放松。精神可以得以放松，较快入睡。
其次，讲座提到了瑜伽的缓解失眠的方法。在瑜伽中有不少姿势和呼吸练习，可以通过舒展身体，训练呼吸，消除身体紧张和压力，达到放松身心的效果，从而促进健康的睡眠。这也是一个很好的方法，可以尝试着去做瑜伽放松身心，让自己更容易入睡，缓解失眠问题。
第四，讲座推荐了一些自然疗法来缓解失眠，如茶、香薰等。不同的泡茶有不同的功效，有些可以唤醒人的清醒感，而有些则有舒缓情绪，安定神经的作用。香薰可以增加放松感，种类繁多的香薰可以让我们更加专注改善自己的情绪，从而逐渐放松身体和心灵，有利于治愈失眠问题。
最后，与一般的治疗方法不同，此次讲座提倡余暇时间的调整和利用。放松的时间可以与亲朋好友一起思考，也可以是个人独处的时间。让我们自己从工作和生性压力中解脱出来，真正放松身心。甚至，可以尝试和家人一起去散步、旅游，享受大自然的清新和美好，平白无故的心情会逐渐好转。
总之，失眠与睡眠质量直接相关，随着社会发展和生活压力的增加，人们对习惯性失眠的控制需求也越来越强。通过定期睡眠、音乐治疗、瑜伽放松、自然疗法和适当的休闲活动等多种方法可以缓解身体缺少充分休息所造成的失眠问题，掌握其中一种或多种方法，将获得更好的睡眠效果，更好地支持自己的身体健康和心理健康。
实用失眠治愈心得（模板14篇）篇五
失眠是一种常见的睡眠障碍，它让人疲惫不堪、头疼眼花、过度焦虑，甚至会影响身心健康。治疗失眠需要从多方面入手，包括饮食习惯、生活习惯和心理调节等方面。为了更好地了解失眠的治疗方法，我参加了一次“治愈失眠讲座”，在此我愿意分享我的心得与体会。
第一段：讲座概述。
这次讲座是由一位睡眠医学专家主持的，他从失眠的定义、病因和类型等多个方面进行了详细介绍。他也分享了一些有关快速入睡的技巧和日常生活中的自我调节方法等实用的信息。
第二段：习惯养成。
在讲座中，专家提到了睡眠习惯对于治疗失眠的重要性。他让我们意识到，不良睡眠习惯可能导致失眠，而良好的睡眠习惯则会有助于改善睡眠质量。因此，我们必须注意饮食安排、睡觉时间和室内环境等方面，养成良好的睡眠习惯。
第三段：睡前准备。
专家还建议我们在睡前进行一些准备工作，从而帮助自己更快入睡。这些准备工作包括放松活动、阅读或听柔和的音乐等，帮助我们降低精神紧张和抑郁的情绪，让身心得到放松，进而帮助我们更快地进入梦乡。
第四段：技巧分享。
在讲座中，专家还分享了一些实用的失眠治疗技巧。例如，他提到了使用香薰，吸入柠檬、薰衣草和迷迭香等具有舒缓神经和帮助入睡的共生油。他还介绍了其他一些失眠治疗技巧，如深度肌肉放松术、瑜伽、冥想等，都对失眠症状有明显的缓解作用。
第五段：总结。
因此，通过这次讲座，我深刻意识到了失眠对人体健康的危害，同时也学到了很多有关失眠治疗的知识和方法。养成良好的睡眠习惯、睡前安排和使用一些失眠治疗技巧，都可以帮助改善失眠症状。我相信这些知识和方法可以对大家的睡眠问题有所帮助，让我们拥有更健康、舒适的生活。
实用失眠治愈心得（模板14篇）篇六
失眠是大部分人都会遇到的问题之一。因为繁忙的工作、压力的积累、环境的影响，失眠现象日益增加。然而，失眠严重影响了我们的生活质量和工作效率。如何有效地治愈失眠，使我们拥有一个良好的睡眠质量，是我们需要思考的问题。
第二段：原因分析。
要治愈失眠，我们必须首先了解失眠的原因。压力是导致失眠最主要的因素之一。工作压力、生活压力会使我们心情烦躁，导致难以入睡。此外，不恰当的生活方式也是导致失眠的重要原因，如晚餐过晚、电子产品使用过多等。另外，环境因素也是导致失眠的重要诱因之一。如噪音、光线都可能影响我们的睡眠，而不良的睡眠环境会使我们难以入睡。
第三段：养成良好的生活习惯。
要治愈失眠，培养良好的生活习惯是非常重要的。首先，我们要合理安排工作和生活的时间，避免过度劳累。其次，我们要控制好饮食习惯，尽量在晚餐前几个小时就进行晚餐，不吃过于辛辣的食物。并且，在临睡前几个小时，避免饮用刺激性食物和饮料。此外，我们要养成一个良好的作息时间表，每天定时入睡和起床。通过准确的睡觉时间，让我们的身体习惯每天固定的作息。“早睡早起，事半功倍”，良好的作息时间能够使我们度过一个有质量的一天。
第四段：创造一个舒适的睡眠环境。
治愈失眠，我们还需要创造一个舒适的睡眠环境。首先，我们应该保持房间的整洁和清新，使空气流通，并保持适宜的温度。此外，我们还可以使用遮光窗帘来减少光线的干扰，或者使用耳塞来减少噪音的干扰。并且，我们应该选择舒适的床垫和枕头，以及柔软的床上用品，让我们的身体得到放松。
第五段：寻求专业帮助。
如果以上方法治愈失眠无效，我们应该考虑寻求专业的帮助。我们可以咨询医生，并遵循医生的建议进行治疗。医生可以根据我们的具体情况，开具合适的药物或者进行必要的检查。另外，我们也可以试试一些非药物治疗方法，如心理治疗、中医针灸等。无论选择何种方法，都需要在医生的指导下进行，以保证我们的身体能够得到有效的治疗。
总结：
失眠是一个常见的问题，但它并不是无法治愈的。通过养成良好的生活习惯，创造一个舒适的睡眠环境，以及寻求专业的帮助，我们都能够有效地治愈失眠。让我们拥有一个良好的睡眠质量，充满精力地迎接每一天的挑战。
实用失眠治愈心得（模板14篇）篇七
一、头部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴三十次，再沿眉按摩眉棱骨，太阳穴各三十次。
二、耳后的完骨穴：神经兴奋无法入眠时，刺激穴道相当有效。特别是压位于头后侧的完骨穴，可调节自律神经，具有诱睡之效。
三、印堂穴：推摩印堂穴，此穴位位于两眉正中央处。可用拇指推摩印堂穴2~3分钟。
四、脚底的失眠穴：脚底下有一个称为“失眠穴”的特殊穴位，此穴即为取回失去的睡眠之意，所以刺激它非常有效。失眠穴在脚后跟的中央，此穴可以拳头捶击刺激，轻轻地来回多捶几下。
六、三里穴：按揉足三里穴，此穴位位于犊鼻下三寸胫骨外缘一横指。用左右手分别按揉左、右足三里穴3至5分钟。
七、三阴交穴：按揉三阴交穴，此穴位位于内踝尖上三寸，胫骨后缘处。用拇指按揉左右三阴交穴各五分钟左右。
九、腹部按摩：临睡前取仰卧位，将双手搓热，环形按揉腹部，顺时针和逆时针各30次，除有安眠功效外，还有健脾和胃助消化功效。
十、颈部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次，以颈部有压迫感为度。
十一、足心按摩：晚上洗脚过后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有强肾调肝安眠功效。
睡眠障碍多见于四种体质的人群，也就是气虚、血虚、肾虚以及热性体质，其中热性体质可见虚火和实火。而老年人不仅仅有以上的体质问题，还兼有痰、瘀滞的特点，可能还有各种疾病，导致睡眠障碍。
根据上面的内内容介绍中，让我们知道了到底该如有利用这个穴位按摩的方式来治疗这个失眠的现象，失眠给人的压力很大，失眠给人的影响很大，很多失眠的人感觉没有什么精神的情况下还无法正常的工作，这样也会落下工作的效率，不过选择穴位按摩的方法改善失眠的话，那么必须要坚持下来。
二、为什么我们会出现失眠的问题呢。
现在社会的烦心事太多，能够有豁达心态的人是比较少的，所以，很多人在晚上睡觉的时候，都会想一些不开心的，或者会让人焦虑的事情，这样失眠的情况也就出现了，只要我们了解这些类似的病因，就可以在失眠发病后，找到合适的处理方法。
因身体疾病造成的失眠。
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
因生理造成的失眠。
环境的改变，会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化；卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强，有的人则非常敏感、适应性差，环境一改变就睡不好。
心理、精神因素导致的失眠。
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。
服用药物和其他物质引起的失眠。
服用中枢兴奋药物可导致失眠，如减肥药苯丙胺等。长期服用，一旦戒掉，也会出现戒断症状――睡眠浅，噩梦多。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂――咖啡碱，晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构，使睡眠变浅，一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
以上就是“为什么我们会出现失眠的问题呢”的介绍，失眠的问题最容易出现在过了40岁的女人当中，这是因为40岁以后，不仅会逐渐步入更年期，而且越来越衰老的容颜，也会让女性非常担忧，从而导致失眠问题的出现。
三、治疗失眠的最佳食疗办法。
失眠这种疾病非常普遍，尤其是广大女性，如果经常失眠的话，往往会影响内分泌失调，从而导致月经紊乱，而且脸色也越来越不好，有些人往往为了治疗失眠，盲目的服用药物，这些都是不科学的`，针对问题，下面和大家共同分享的文章，治疗失眠的最佳食疗办法。
一、桑葚杏仁奶材料：牛奶250ml，杏仁粉60g，白砂糖60g，鱼胶粉3g，桑葚果酱适量1、鱼胶粉加适量冷开水泡胀。
2、牛奶中加入白糖煮沸。
3、将杏仁粉加入煮沸的牛奶中，盖上铝箔，焖5分钟。
4、将杏仁牛奶过滤，趁热加入泡胀的鱼胶粉，拌溶。
5、杯中舀入适量桑葚果酱，倒入做好的杏仁奶，稍微搅拌，入冰箱冷藏即可。
二、牛奶炖蛋材料：鸡蛋2个、纯牛奶1盒250ml、幼沙糖2勺1、鸡蛋倒入碗中加2勺糖，打成蛋液让糖溶解2、蛋液倒入筛网过滤蛋中杂质，牛奶倒入蛋液中拌均3、倒入筛网中过滤1-2次，表面的气泡用小勺挑出4、盖上一层保鲜膜，放入蒸锅中，大火加热，当蒸锅中的水沸腾后，转为小火，蒸约10分钟。
三进行适当的体育锻炼，或者音乐疗法等来放松自己，还可以从饮食方面调理哦。很多食物能起到安眠的作用，比如牛奶，里面的色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人困倦的五羟色胺；食用桑葚、龙眼、大枣、莲子、核桃、蜂蜜、苹果等都是帮你入睡的佳品。
学习了，治疗失眠的最佳食疗办法之后，在平常生活中，我们要多吃鸡蛋牛奶，另外可以利用双休日，尽量的去户外运动，缓解失眠带来的压力，平时多注意休息，每天早晨，坚持体育锻炼，比如跑步，做广播操，都能够提高机体的免疫能力，从而改善睡眠质量。
四、我们应该如何预防失眠呢。
一、忌乱投医、乱服药、滥用所谓保健品。
在日常生活中，有时失眠是有可能会出现的，但不要一出现失眠就马上吃以帮助睡眠，也不要乱吃其它保健品，防止受到更大的影响。如果失眠持续时间长了，严重的影响了正常的工作学习，就需要去正规医院进行检查治疗了。
二、服药见效后，忌马上投入紧张的工作。
在该病患者进行治疗，进入恢复期的时候，不要马上恢复紧张的工作，或者进入原来的精神环境。最好能够保证有一个比较安静的环境，好好的恢复，巩固病情，以减少该病复发的几率。
三、忌生活无规律。
生活没规律也是预防失眠需要牢记五大禁忌之一，大家最好能在10点之前睡觉，早上6点起床，养成良好的生活习惯，规律的进行生活，预防该病的发生。
四、忌油腻饮食。
在饮食方面，要清淡饮食，少吃海味佳肴，多吃些杂粮。
五、忌不参加运动。
适当的参加体育活动也能有效的预防该病，还能增强自身的抵抗力，免受疾病的侵害。
其实想要告别失眠，养成好的生活习惯是非常必要的，希望大家在今后的生活中都能够注意，平时尽量少吃一些油腻的东西，同时还要积极的参加体育锻炼，只有我们生活的更加规律了，才能够早日告别失眠。
实用失眠治愈心得（模板14篇）篇八
失眠是一种非常烦人的病症，导致我们出现失眠的原因有很多种，可能是环境和个体的因素，也可能是躯体和精神的因素，所以我们在治疗失眠之前一定要找出失眠的病因，这样才有利于我们更好的去治疗失眠，治疗失眠的方法有很多种，下文我们就给大家介绍一下失眠治疗最好的方法。
1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。
在上面的文章里面我们介绍了大家常见的一种症状，那就是失眠，我们知道导致失眠出现的因素有很多种，只有了解了失眠的病因才能有效去治疗失眠，上文详细介绍了失眠治疗的最好方法。
实用失眠治愈心得（模板14篇）篇九
若您的症状为时睡时醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就属于肝血亏虚，虚烦失眠，可选用酸枣仁汤缓解。
滋养之道：通过食疗也可以有效预防失眠。比如自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子等。肝火旺时容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝，效果很好。
2.八.定.水.安.神.皂：
八.定.水.安.神.皂是采用佛.经中记载的古方，以八.定.水、橄榄油、薰衣草精油、甘.油、椰子油、棕榈油、蜜蜡、蜂蜜、玫瑰精油、忘忧草、艾草等上百种纯天然植物配以中药药材成分，不添加任何化学原料，各成份比例及处理方法均有严格规定。所以是相当安全的睡眠小助手。
3.体弱者失眠多因肾。
年老体弱、久病不愈、劳累过度，或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现，这多是肾阴虚、心火旺所致，应滋阴补肾。
滋养之道：食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。
4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃。
中医有一句话，“胃不和，则卧不安”，指的是肠胃没顾好，造成胃气失和、消化不良、腹胀不适，就很难一夜好眠。此时需要消食导滞，佐以安神。滋养之道：此类失眠主要以预防为主。晚餐掌握“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，7分饱，菜品清淡。要少吃豆类、青椒等胀气食物，以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物。用餐之后稍微走一走再睡觉。
5.病中或病刚好时不睡，需清肺火。
感受外邪后，人体正气虚弱，易心烦，夜间辗转反侧不能安睡。这多因肺热所致，还会伴有口干身热、小便短赤等表现。
滋养之道：可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是枇杷效果较好。当然，不管对于哪种失眠，下午适当运动，晚上用温水泡脚，并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效。
6睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心。
经常熬夜加班，会一点一滴耗损体内的“阴气”，变成“阴虚”体质，就算精疲力竭，上了床也睡不着，要不就是脑袋里连番上演各种梦境，觉得没法好好休息。时间长了更会发现，记忆力在不断下降，同时伴有心慌、面白、头晕等表现。此种情况必须“滋心阴、养心神”。
滋养之道：建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实，加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，能养心安神。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人，不宜吃桂圆。
实用失眠治愈心得（模板14篇）篇十
1.有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一种痛。
2.你睡了么可惜我失眠了-。
3.失眠的人，只要不是个笨蛋，肯定是个天才。
4.失眠常让我失却了记忆，也常让我失去了做人的那份精神和活力，也常让我不能享有人生的一份应有的快乐。
5.有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心香。
7.你在我心里面陪我失眠可是却不在我的身边.
8.失眠是一种病吗，如果是病的话，或许可以让医生治好。
10.当一只猫悄然无声地穿过我的夜时，失眠就开始与我纠缠不清了。
11.失眠许久之后，还是觉得想你。身体又开始抽痛的时候，我忍耐，强迫自己，你已没有了，以后再不要去想你了。
12.笨蛋，你知不知道，当我知道你失眠了，我有多心疼!你心情不好时，我不会说太多安慰的话，但我会陪你一起欢喜、一起忧!
13.不是我性格开朗，其实我也有忧伤，有许多失眠的日子吞噬着我，只是我喜欢笑，喜欢空气清新，阳光明朗，我愿意像茶，把苦涩留在肚里，散发出来的全都是清香。
14.失眠就像是阿拉伯人小瓶子里逃出来的一股黑烟，沉沉地笼罩在我头顶上。
15.找到一个傻瓜陪你失眠，这何尝不是种幸福。
16.失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。
17.我曾经破产三次，但我不曾因此失眠过一分一秒。
18.当没有星星的晚上，家里没有绵羊，最后我失眠了。
19.失眠是一种病，失恋是一种痛，失身那年记得去过防空洞。
20.喝了咖啡后不止失眠，胃还不舒服，时髦不起来。
21.黑夜，我是否还会在梦的边缘失眠?
22.入梦已偏晚思绪茫然不知失眠人是否一对又一双。
23.高原反应过来的后遗症—失眠。
24.一夜没睡，喝茶失眠、喝咖啡失眠、现在升级了、喝杯奶茶一夜没合眼，这是要升仙。
25.月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。
26.不是我性格开朗，其实我也有忧伤，有许多失眠的日子吞噬着我，只是我喜欢笑，喜欢空气清新，阳光明朗，我愿意像茶，把苦涩留在肚里，散发出来的都是清香。
27.人生如梦，我总失眠;人生如戏，我总穿帮;人生如歌，我总跑调;人生如战场，我总走火。
28.每晚都说要早睡，可每次都会失眠!在失眠的夜晚，一个人孤单的身影，让寂寞的时光，凝结成一堵冰冷的墙。
29.回忆是一件很累的事儿就像在失眠的夜怎么躺都不对。
30.有许多失眠的日子吞噬着我，只是我喜欢笑，喜欢空气清新，阳光明朗，我愿意像茶，把苦涩留在肚里，散发出来的都是清香。
31.你还爱我吗?我望着漆黑的窗外，不断的问向这片宁静的夜空，我知道答案但又不敢去验证，我只能用整夜整夜的失眠去折磨自己。
32.总在失眠与嗜睡两极游荡.
33.我只是时常走丢在深夜,失眠作伴.
34.失眠那些夜晚，小绵羊都长成了你的模样。
35.我喝酒不为别的，只是为失眠，因为喝醉好睡觉。
36.该吃吃，该睡睡，爱谁谁，失眠的夜里就不会再来。
37.她日以继夜地失眠她曾热切地爱她依然只是一个人。
38.说片面是熬夜，说好听是失眠，说实话是想你。
39.吃土节快开始了,最近连续失眠,每天每个两三点睡不着,我的小心脏啊!
40.每晚失眠只为想一人的北鼻在哪里.
41.我最喜欢听的就是你坏消息,如果你死了,我想我不会失眠了.
42.一念之间,瞬间闪过的是回忆.一念之间,无法停止的是失眠.
43.每天睡觉前一定会想一个故事,然后设定好角色,拍好剧情,不然一定会失眠.
44.又一次失眠到天明.唉又惹上神经衰弱了吗?心灵太脆弱了吧.
45.每天晚上睡觉都在闭着眼睛想事情的你绝对会失眠.
46.我夜夜失眠,因为想太多思绪万千到膨胀的人.
47.我又神奇的失眠了,日子过得蛮快的哎.
48.她说出你的心里话了吗?我是有多怕你的玩玩而已,才会在乎到失眠啊.
49.失眠的夜晚太漫长,终于等到了天明,又是新的一天.
50.床荒凉的就像没有边疆,失眠是枕头之上无尽的流浪.
51.—如今失眠成仓海,漫漫长夜难度过.
52.失眠,庆幸又一次相安无事熬到了凉薄的天亮.
53.人生如梦,我失眠;人生如戏,我穿帮;人生如歌,我跑调;人生战场,我走火.
54.我是怎么了,心烦,失眠,怎么感觉一切都没有意义呢.
56.心里藏着东西得人,往往都会失眠.
57.其实,她并不是真正的快乐.其实,她常常失眠,常常一个人看天空.
1、我越累越想睡，天越黑我越怕鬼。
2、睡不着啦，就开始数羊，一二三四五，六七_十。
3、分不清东西南北，只知道你在远方。
4、因为太想志祥欧巴，所以失眠了!
5、每天嘻嘻哈哈的笑着，只有自己才知道活得有多累。白天笑给别人看，晚上哭给自己听。
6、心里藏着东西得人，往往都会失眠。
7、我找不到能够催眠的方式，于是只能选择欣赏夜间的寂寥。
8、虽然你我会下落不明，但你知道我曾为你动过情。
9、道理我都懂，但是能安慰我的不是道理。
10、我无处质问。相一致困兽一样被困在放家里。抽很多很多的烟。整夜整夜的失眠。
11、失眠的夜，是最纯粹的安静。
12、我好没出息，总是假装不在意你，却总是偷偷留意你的消息。
13、羊丟了，你数不完，只能望天花板相思。
14、那是一种亢奋的痛楚，为收获和拥有，抑或无奈的感喟，无助的怅然而太难入梦。
15、喜洋洋，美洋洋，但愿洋洋入宅，幸福满满。
16、可不可以在我难过的时候，二话不说给我一个拥抱。
17、失了眠的夜，是最纯粹的安静。
18、每一天的清晨，都是新的孤独开始，每一天的深夜，都重复着白天的痛苦…。
19、你失眠了，但对不起，该哄你睡觉的不再是我。
20、如果可以让我见你一面，我会看着你失眠。
21、如果睡不着，请跟我来数羊。
22、总在失眠与嗜睡两极游荡。
23、除了困和饿，这个年纪不该有别的感情和感受。
24、数羊越数越清醒，然后改数饺子。
25、争吵隔膜冷漠固执，城市热闹得丧失了失眠。
26、每晚失眠只为想一人的北鼻在哪里。
27、瞧你一副窝囊废模样，收不了心还忘不了过往。
28、黑夜勾引着失眠犯罪，清醒的人抓不到安睡。
29、红尘最可笑，痴情最无聊，还不如在家睡大觉。
30、数羊吧!一只。…二颗…三头。…四只…怎么还不来羊啊……是不是我数的没诚意?
31、失眠像阿拉伯人小瓶子里逃出来的一股黑烟，沉沉地笼罩在我头顶上。
32、这些年，起早贪黑地去放牧，羊不仅吃饱了，也吃好了，羊群也茁壮成长了，越数越睡不着，兴奋得天都亮了，一早又赶着羊，往山上跑。
33、连续两天失眠，两眼锃亮，头昏脑胀，扛不住了。
34、我除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉。
35、永远也不要高估自己在别人心中的地位，其实你什么都不是，多你一个也不多，少你一个也不少。
36、失眠是一种病吗，如果是病的话，或许可以让医生治好。
37、我累了，却依旧睡不着。
38、我们的爱情到这刚刚好，剩不多也不少，还能忘掉。
39、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一种痛。
40、你自信于你的全部，不困就别睡;即使赖在床上，也不曾安乐。
41、我睡不着你教我数羊，累了让呵呵沙发，想你看月亮，是不是。
42、回忆是一件很累的事儿就像在失眠的夜怎么躺都不对。
43、为了想清楚我昨天为什么失眠，今天我又失眠了。
44、我是温柔的，除了苍凉。我是温柔的，除了忧伤。
45、月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。
46、有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一。
47、晚上睡不着，实在没办法，开始数羊，假装一只羊一只羊从眼前跳跃奔跑。结果越数越清醒，最后数羊的节奏跟不上羊跑的节奏了。
48、你喜欢的人那么优秀，你怎么甘心懒惰。
49、你不找我是你不想找我，我不找你是咬着牙留点自尊。
50、不哭不闹，我只翻书睡觉。
51、黑夜的人见不光，如同夜行人一样。
52、我失眠了，我的全世界却睡的安稳。
53、白日梦做多了，夜晚难免会失眠。
54、你睡不着的时候就多想想我，不要浪费时间。
55、你给不了别人婚姻，就不要霸占别人的青春。
56、享受失眠的过程，忍受失眠的结果。
57、你只不过是多听了几个人的故事，多动了几次心。
58、—如今失眠成仓海，漫漫长夜难度过。
59、睡前不用想，也不用数羊，睡香香哦!
1、只能把最爱的人放在心底，是这世上最为残忍的事情。
2、难得就像黑夜里失眠等天亮，本该暖暖睡去的夜竟然变得好长。
3、失眠的夜慢慢飘过来，想念的心没什么阻碍。
4、肚子饿到眼泪在眼眶里打转，还因为牙疼啥也吃不了，睡也睡不着。
5、你知不知道你的突然下线.换来的是我一夜的失眠。
6、走遍了全世界，最后才发觉，你的笑容才是我最美的风景。
7、我爱上让我奋不顾身的一个人，我以为这就是我所追求的世界。
8、花钱就跟睡觉一样容易，挣钱就跟失眠一样艰难。
9、可不可以在我难过的时候，二话不说给我一个拥抱。
10、有一朵玫瑰一直忘了给你，它长在我心上，却因不是一束无法送给你。
11、你爱我是一时的口误，我信你是一时的失误。
12、念旧的人总是容易受伤，喜欢拿余生等一句别来无恙。
13、因为你!每天晚上失眠。我是该坚持.还是妥协啊!好心烦啊。
14、我不是他的天下。他却是我唯一的信仰。
15、她说出你的心里话了吗?我是有多怕你的玩玩而已，才会在乎到失眠啊。
16、有叫别人别熬夜，自己却睡得很晚的。
17、重感冒一周，阔别已久的失眠有汹汹来袭。辗转辗转，明天一早出差下午会谈。受够了这种等天亮的感觉。
18、因为你!每天晚上失眠。我是该坚持、还是妥协啊!好心烦啊。
19、我心疼我的过去.厌倦我的现在.担心我的未来.沉默是我唯一的动态。
20、我无意间闯进了你的世界.却发现怎么也走不出去了。
21、昨晚谁梦到我了，害我失眠。
22、不愿意醒来时，台灯投射在墙上，只有我孤独的身影。
23、海誓山盟的誓言我说过，只是你没有给我去兑现它的机会。
24、找到一个傻瓜陪你失眠，这何尝不是种幸福。
26、夜空中，月亮昏晕，星光稀疏，整个大地似乎都沉睡过去了。
27、我失眠的时候也想听，你的月亮我的心。
28、每一个睡不着的夜晚，似乎都与某个人有关。
29、失眠的醉酒的哭不出放不下的人。
30、如今失眠成仓海，漫漫长夜难度过。
31、红尘最可笑，痴情最无聊，还不如在家睡大觉。
32、在我失眠的时候，你要抱着我睡。
33、痴心绝对，孤枕难眠，奈何水月来相伴。
34、背向着都市的喧嚣，如一只惊弓的鸟，夕阳坠落时分，奔命似的逃遁。
35、曾经有人，在你手心画了三个圈。陪你失眠，陪你入睡，陪你到天亮。
37、失眠这么久，别人还以为想不开，结果是茶喝多了。
38、失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。
39、最近经常失眠，基本没有睡过一个好觉，是我最近压力大么?
40、失眠真是一个痛苦的过程!。
41、老是半夜睡不着觉，我这是要当夜猫子的节奏了嘛……。
42、月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。
43、天天晚上失眠，假如哪天晚上我睡着了肯定不正常了，要不就是断气了。
44、当你睡不着的时候，是因为你在别人的梦里醒着呢。
45、她日以继夜地失眠她曾热切地爱她依然只是一个人。
46、我一个人的失眠，一个人的空间。一个人的想念，两个人的画面。一个人的座位，一个人想着一个人。
47、悲凉的青春里，蒙蒙细雨打湿了流年，终究破碎一地，无法挽回。
48、有些人注定是等待別人的，有些人是注定被人等的。
49、拿不起放不下，那就打自己两巴掌。
50、你自信于你的全部，不困就别睡;即使赖在床上，也不曾安乐。
1、难不难过都是自己过，伤不伤心都是一颗心，我们都喜欢逞强，都喜欢流着眼泪，笑着说没事。
2、分了舍不得放不下，不分又太委屈太心酸，爱而不得，才最伤。
3、大部分深夜还睡不着的人，要么心里有故事，要么心里有故人。
4、我也不喜欢熬夜，我只想喜欢的人告诉我，早点休息和晚安。
5、别无视那个爱你关心你总想着你的人。因为有一天你可能从沉睡中醒来，发现自己在数星星时竟然失去了月亮。
6、想不开，就不想，得不到，就不要，难为自己，何必呢?
7、生活改变了我们，却变不了坚强的外表下那颗敏感而柔弱的心。
8、现在你就算笑着向我伸出手，我想我也没那么多力气够得着了。
9、有的人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。
10、月光漫漫，寂寞的夜里，总会有一束多情的话在希望中苦苦等待，等待着黎明的到来。
11、当你学会拒绝别人，学会以牙还牙时，他们反而会尊重你，甚至敬畏你。我终于相信了那句话：无情一点并没有错。
12、有多少人，以友谊的身份爱着另一个人。又有多少人，以玩笑的方式说着真心话。
13、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破晓，窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房。
14、不要为了迎合所有人，把自己过得这么累，费尽心思让所有人都开心，你会忘了自己该怎么笑。
15、如果不能成为别人生命中的礼物，就不要走进别人的生活。
16、今夜无眠，双眼凝视壁灯发出柔和的粉色辉焰，一如你那般甜美的笑脸。请不要惊扰我，沉思无际无边，我在计算我们的初恋。
17、爱夜的人要有听夜的耳朵和看夜的眼睛，自在暗中，看一切暗。
18、不要再这样下去，一晚一晚的熬。总是想东想西，实在是矫情，该关掉手机，断了些没必要的联系，扔掉所有负能量，认认真真的生活，再去做一些正儿八经的事儿。
19、长路本就坎坷，何必惺惺做作，拿刀的是你，喊疼的也是你。
20、失望只有两种可能：选错了人，或是怀有不该有的期待。
21、别喝酒了对胃不好，别抽烟了对肺不好;别熬夜了对身体不好，别想他了对心脏不好。
22、后来我才知道新鲜感有多重要，过期的酸奶再好喝也要丢掉。
23、是你的，就是你的。不是你的，不必强求。努力了，珍惜了，问心无愧。其他的，交给命运。
24、有人问我，失去最爱的人那种感觉该怎么形容，怎么说呢，大概是，身处人海里也觉得孤独，看喜剧都会哭。
25、越长大越不敢依赖别人，怕人心会变，怕承诺不兑现，以至于只相信这世上只有自己才能给足自己安全感。
26、一切恶法，本是虚妄的，你不要太自卑你自己。一切善法，也是虚妄的，你也不要太狂妄你自己。
27、在无数个失眠的晚上，相信会有很多人，习惯性的闭上眼睛，安静的思念一个人，相思一张脸。
28、回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子。
29、你教会我坚强，教会了我心狠手辣，后来，你却说你怀念我当初的模样。
30、总该长大，总该试着去成熟，放弃一些曾经你以为不可分离的东西，即使这个过程漫长且难捱，当做睡前关上的灯。
31、每次的相遇都是我的刻意，以为你多看见我一次，就能够被我打动。
32、睡不着，好心烦!越来越觉得自己是个可有可无的人物!
33、我怕背叛，我怕死亡，我怕谎言，我怕失去，我怕别离，我怕失眠，我怕复杂，我怕被丢下，我怕没人陪。
34、自己一个人在房间睡到下午，醒来发现手机没有一条消息，就像这世界只有我，或者说，没有我。
35、世界上最可笑的事情是，我知道了真相，你却还在说谎，还说的那么真，那么深。
36、我多想让你知道，这些年我经历最深的痛，不是颠沛流离，不是孤独无依，也不是回忆里的刺，而是我遇见了你又失去了你。
37、从没想过，自己可以爱的这么卑微，卑微的只因为你的一句话就欣喜不已。
38、失眠的人无非两种情况，一是手里拿着手机，二是脑子里有个剧场。
1、最痛苦的一种再见是从未说出口，但心里却清楚，一切都已结束。
2、最怕和自己在乎的人慢慢变远，变淡，变陌生的过程，真的是发自内心的疼。
3、曾经我以为，你离开我我会死，可分开半年后，我开始惊讶，我为什么还活着。
4、如果你能像看别人缺点一样，如此准确般的发现自己的缺点，那么你的生命将会不平凡。
5、有些事情不是说不想就能不想的，有些话不是看过之后就会忘记的。
6、你永远看不到我最寂寞的样子，因为只有你不在我身边时，我才最寂寞。
7、怀念是生命中最无能为力的事。看着满心的疮痍，你以为你老了，其实那是你空了。
8、还是想醉，想那么痛快的喝醉一次，却又不敢，怕自己孤单成瘾，怕自己寂寞蔓延，怕自己把持不住，怕自己打开记忆，就再也一发不可收拾。
9、曾经的我一身傲骨出现在你的世界里，如今的我一身狼狈消失在你的世界里。
10、爱上你，只用了一瞬间，忘记你却用了一辈子，甚至还不够。
11、原来我并不快乐，只是我未曾发觉。一个敏感的人，大多都不幸福，因为太在乎。
12、早睡的人，完美地避开每晚猝不及防的情绪上涌和辗转反侧。
13、这世上还有另一群人，无论是自愿或不得不，他们的路总是比较不同.甚至不被理解，不是默默被晾在一旁.就是被好奇的打量。
14、我开始拒绝所有温暖或者我还是有爱的只是找不到意义。
15、睡不着了今天又有朋友提到你，我是真的没有放下吗?现在的他爱我，可是再也不会这么用心的去爱一个人了!
16、我从未变过，只是学会了伪装。跌跌撞撞的，走过了人生最丧最灰暗的时刻，那些最难熬的时光。
17、失眠是一种病吗，如果是病的话，或许可以让医生治好。
18、很小很小的孩子，晚上偶尔会湿棉;很大很大的孩子，晚上偶尔会失眠。
19、你的抑郁症是矫情，你的拖延症是懒，你的强迫症是闲的蛋疼，你的失眠是根本不困。
20、当我们懂得珍惜平凡的幸福时，就已经成了人生的赢家。
21、我撒了一个谎，告诉了所有人，我不想你了，想忘记你了，他们都信了，你也信了，就连我自己差点都信了。
22、失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。
23、那些大方舍得为你花钱的人，并不是多么富有，而是他觉得你们的关系比钱重要，因为重要才舍得。
24、我可以承认，我真的很想念以前的样子，但是同时，我也已经接受了一切变了这个事实。
25、总在失眠时，才承认是相思;总在梦醒后，才相信是永恒;总在分手时，才看见是眷恋;总在离别后，才明白是失落。
26、假如记忆是座方城，那么，我愿意画地为牢，将自己困顿其中。
27、很多时候都是自己挖了个坑，然后义无反顾的跳进去。坑是自己挖的，跳也是自己跳的，最后爬不出来的也是自己。
28、再大的伤痛，睡一觉就把它忘了。背着昨天追赶明天，会累坏了每一个当下。边走边忘，才能感受到每一个迎面而来的幸福。烦恼不过夜，健忘才幸福。
29、也许你永远都不会知道，你的一句话，我会记得很久;你的一个不以为然的承诺，我却苦苦守侯。
30、慢慢才知道，快乐常常来自回忆，而痛苦常常来自于回忆与现实的差距。
31、你相信你行，你就活力无穷;你认为你自已不行，就会精神萎靡。
32、自身有价值了，才会像吸铁石，朋友甚至以前的陌生人都愿意转身过来与你为伴。不要怪罪世界现实，让自己强大才是给自己最好的安全感。
33、我知道，那点可怜的安全感寄托在于他人身上，难免会让我疼到失望，疼到绝望。
34、有时候，你的一句话可以让我回味几天。有时候，你的一句话也可以让我失望几天。这就是在乎。
35、不是放弃你了，是我终于放过了自己，想你是真的，回不去也是真的。
36、你知道什么是孤独吗?就像你一语不发的离开，我在漫无边际的回忆和冷风里一边恨你，一边等你。
37、真正治愈自己的，只有自己;不去抱怨，尽量担待;不怕孤单，努力沉淀。
实用失眠治愈心得（模板14篇）篇十一
失眠实在是太难受了，睡不好整个人都是无精打采的了，关于最火失眠暖心治愈文案有哪些呢?下面小编给大家带来最火失眠暖心治愈文案，希望大家喜欢!
1、在无数个睡不着的晚上，我相信会有很多人，习惯性的开始闭上眼睛，安静的想念一个人，想念一张脸。而在他们心里，能够有这样一个人可以想念，或许就够了。
2、你的一句晚安，成全我的失眠。
3、每当夜晚静下来的时候，才发现内心原来装着这么多的事情，不想去想，可是却又不能自主。
4、多想把你忘记，这样每个夜晚不用在一个人扰乱思绪，可是我却那么的不争气。
5、总是有人会喜欢上想象中的你，再看清你本来的面目，最后唾弃你，说你原来是这样的人，但其实你从来都是一个样子，明明什么都没做，却落得声名狼藉。
6、你哭了，眼泪是你自己的。你痛了，没有人能体会到。
7、某个人，某句话。某些场景，某一首歌，总能撕扯着你的情绪。
8、我谁都不怕，就怕自己不够强大。
9、爱和爱过，只多一个字，却隔了一个曾经。
10、听着雨声，睡不着啊，似乎好久没有下雨了吧，希望这场雨能带走所有的阴霾，带来一些好消息。
11、舍不得放手，却又不想别人拥有。
12、太久了半年多了!快要崩溃!最近工作压力大的要死!身体也不争气!找不到一个发泄口!
13、每天睡觉前一定会想一个故事，然后设定好角色，拍好剧情，不然一定会失眠。
14、每天晚上失眠，如果哪天晚上我睡着了肯定不正常了，要不就是断气了。
15、提醒自己再也再也再也再也不可以喝咖啡了，每喝必失眠到天亮。
16、喝咖啡失眠，不喝咖啡也失眠。
17、原来爱情的世界很大，大的可以装下各种委屈。原来爱情的世界很小，小到多个人就挤到窒息。
18、你要明白，再烫手的水还是会凉，再饱满的热情还是会退散，再爱的人还是会离开，所以你要乖，要长大，不再张口就是来日方长，而要习惯走人茶凉。
19、你遗忘了我，我却在想你中失眠。
20、我想要一个沉睡的自己，一个沉睡的夜。
1、就这样堕落了，你管不着!晚安!
2、零星的想你，也凑成了银河!晚安!
3、明天再喜欢你吧，我今天真的太困了。晚安!
4、一生有你，共同携手，岁月荏苒了几多春秋。
5、愿你舒舒服服睡好觉，梦游到桃花源中!晚安!
6、想送你一个月亮，有我对你温和的嘱咐。晚安!
7、忘掉压力忧烦，酣然进入梦帘，朋友祝你晚安!
8、失去的东西，其实从来未曾真正地属于你，也不必惋惜。
9、每晚睡前听你说晚安，是属于我的，最简单而持久的幸福!
10、很多事我们确实无法改变不能左右，所以，那就，好好做自己吧!晚安!
11、命运总是坎坷崎岖，大风大浪人生亮丽，关键在于顽强不屈，坚持到底。晚安!
12、感情中，真正的放下，从来不是删除或者拉黑，所谓放下，是从心底里不在意。晚安!
13、人生只有三天，活在昨天的人迷惑;活在明天的人等待;活在今天的人最踏实!晚安!
14、我嫉妒你身边每一个无关紧要的人，他们就那样轻而易举，见到我朝思暮想的你。晚安，愿你好梦!
15、相信自己，你能作茧自缚，就能破茧成蝶。每个女人都是一首好听的歌，是一首让人回味的歌。晚安!
16、爱情不仅是鲜花，微笑，亲吻和春风，它同时又是严寒时的青松，黑夜中的火花，长途跋涉中手和手的相互搀扶!
17、月光倾洒，疲惫融化;晚风轻刮，清新减压;黑暗落下，烦恼放下，一夜一深思，夜夜盼安眠，愿你心情舒畅，早早入眠，晚安!
18、有时候你把什么放下了，不是因为突然就舍得了，而是因为期限到了，任性够了，成熟多了，也就知道这一页该翻过去了!晚安!
19、本人姓我，名爱你，字想你，号恋你，学名疼你，乳名念你，笔名梦你，大名懂你，外号追你，威名泡你，其实我的真名是逗你!哈哈!晚安!
20、明明刚刚相见，现在又开始思念，长夜漫漫，无心睡眠，听窗外雨打花瓣，滴滴点点，风吹过窗帘，因来几多伤感，努力睡眠，梦里相见，宝贝晚安!
21、永远不知自己有多爱一个人，除非你看到她跟另一个人在一起，才知早已不能自拔。爱她的人很多，但能在雨夜陪她回家的人只有一个，爱是用行动来捍卫的!晚安!
22、那些足够可以有机会改过的日子，被我过的太卑微。好像眼泪随时都会奔涌而出，每日说要努力学习证明给他人看，最终却得到了那样的笑柄。只是一切都是太远了。晚安!
23、生苦短，千万不要活的太累。要活得舒心，活得快乐。生活毕竟不是演戏，无须用太多的脂粉去涂抹自己，无须戴上“面具”去“逢场作戏”!想笑就笑，想唱就唱，挣多挣少都心地坦然，活得朴素自然，活得坦坦荡荡!晚安!
24、爱情有两个时间：天荒和地老;爱情有两个人物：我爱的你和你爱的我;爱情有两个地点：天涯和海角。爱情不是两条平行线，因为我们两个人的世界，最终会有一个终点，让我们两手紧握，将爱情进行到底!老公，晚安!
25、不送你山珍海味，但愿你胃口常开，不予你富丽堂皇，但愿你安枕无忧。把一天的疲惫淹没在夜色里，让白昼的压力消失在星空下，愿长夜如风，轻抚你的脸颊安然入梦，愿清晨如洗，沐浴你的肌肤苏醒归来。今夜好梦!老婆，晚安!
26、在这个世界上，很多时候你看到的付出只是冰山一角。那些最终能过上自己想要生活的人，无一不是拼命努力向上生长。脚踏实地把每一天都榨得干干净净，每天晚上都能问心无愧地踏实睡去，就是当下该过的最好的生活。晚安!
27、任何的一颗心灵的成熟，那都是必须去经过寂寞的洗礼和那孤独的磨炼。我们总是在事后才明白，懂生活，很难，会生活，更难。许多人过日子总很累。不管是身边人做什么，都会让她劳心劳力伤心伤神。其实这世上，哪有这么多不如意，只不过是你的心思太重，想的太多而已。晚安!
29、如果我想你了，我会掏出手机，看看有没有你的短信;如果我想你了，我会用拇指在手机上飞速的打下一连串问候，最后却没有按下发送键。如果我想你了，我会想，你是否会想我呢?如果我想你了，晚上做梦也梦到朦胧的你。我想，每个人的心里，都有让你思念的人。思念是自己没办法控制的。我想念你你知道吗?晚安!
30、生活的过程，系于一些微小的环节，只有点滴的汇聚，方能成就人生的壮阔。我们再平凡，只要不懈的跋涉，总能寻觅到灿烂人生的风景。好高骛远只能眼高手低，拔苗助长终究欲速不达。有些负重，是可以放下的，有些奢望，是可以舍弃的，用轻快的步履丈量生命，用简单的心态愉悦精神，我们才能无悔走到终点。晚安!
1、思念是谁人种下的毒药，只有你才拥有我的解药，盼望你舍与我解药，让我的痛快点见疗效，没有你我就会死掉，因为你是我生命里唯一的主角，晚安宝贝。
2、白天挣钱，顺其自然，夜晚入睡，精力充沛，放松心情，圆满美梦，自由坦然，快乐无限，祝你晚安，轻松入眠，愿你开心每一天!
3、用夕阳的余晖为你温床，用傍晚的安祥静你心房，用蝉的鸣叫陪你对着星空遥望，用一声问候催你早入梦乡，送一条最深情的短信到你身旁：晚安!
4、日出+日落=平平安安;月亮+星星=无限思念;风花+雪月=幸福一生;流星+心语=祝福万千，希望你做个好梦，晚安!
5、忘记白天工作的劳累，抛开一样平常糊口的噜苏，让习习晚风当床，让丝丝清凉当被，让我美好祝福陪你入睡，晚安!好梦!
6、亲爱的，我放弃一切，和睡眠私奔了。感谢你的关怀和帮助，也祝你晚安!我没法面对你的期盼和信任，没法和你解释，也不好意思，故不告而别。明早再见!
7、“留”月祝福，愿你晚安：沿途风景最美丽，留一留，美美欣赏;经历过程最动人，留一留，细细品尝;真诚友情最长久，留一留，好好分享。愿你心情快乐睡个好觉。
8、有你陪伴，漫漫长夜不在无眠，有你陪伴，缘分天空不再孤单。你是我温馨回忆里的温暖，是我人生道路上的风帆。夜色漫延，道句晚安。
9、夜空中的月牙真白，那是我纯洁的真心祝福你做个好梦，满天的星星点亮整个天空，那是我明亮的眼睛看着你安然入睡，朋友，晚安!
10、在这宁静的夜晚，寄上我温馨的祝福，带去我深深的思念，愿我的一声祝福洗去你一天的劳累，一句晚安带你进入美妙的梦境!
11、就算在一无所有。最少我还拥有青春。
12、睡眠质量差到爆，一晚上睡六七个小时，深度睡眠不到两个小时，还动不动就失眠。
13、又是这样失眠一晚，就是这样无数失眠的夜晚堆积心事开始变重，思想也开始不断变化，有人说我是长进了我觉得我是越来越没有主见了。
14、努力就会有回报，复试加油咯，早日上岸，这一路走来不容易，已经是好几个失眠的夜晚了，感谢那段时光的自己。
15、一个人的成熟，并不是不哭，也不是非忍住眼泪，要知道，痛快的哭一场后会有一种畅快的感觉，洗涤心灵的感觉，反而忍着，逞强着，憋的到很难受，我不能说我做到不哭，但是，我在亲人和朋友面前，坚决不哭，我需要忍耐给别人看，但是，不需要对自己虚伪，这样很好，真实，不伪装，哭过就好了，痛都会走的，记忆有限所以它会淘汰坏的，失眠听歌虽然苦涩，但是还是谢谢让我长大了……。
17、得失眠症的人无法真正入睡，也没有清醒的时刻。出处：搏击俱乐部。
18、我是不是因为想你，所以失眠了?
19、黑夜漫漫，我期待着黎明，长夜无眠，我盼望着白天，好梦再甜，我眷恋着清晨，因为，睁开眼，感觉你就在我身边。因为，只有你，才能让我勇往直前。
20、漫漫长夜不在无眠，有梦想陪伴，不再孤单。夜色漫延，道句晚安。
21、又是一个无眠的夜晚漫漫长夜，何时才能过去。
22、难道下午喝了奶茶所以晚上失眠，明天还要早起徒步，我真的是，睡不着好生气呀。
23、一边头痛一边躺了两个钟睡不着，喝奶茶的时候就猜到了，然而还是毫不犹豫喝了。
25、有人对我说："当你失眠的时候是有人在梦你。"我一整晚没睡，打了个呵欠，幽幽地说："他是做了一整晚的噩梦吧?"。
27、床荒凉的就像没有边疆，失眠是枕头之上无尽的流浪。作者：阿信出处：我不想念。
28、我自己在活动中，忘记自己的艰难的处境，保持一颗平常的心，保持一颗进取的心，用做身患失眠意志坚强斗士。
实用失眠治愈心得（模板14篇）篇十二
1、实在睡不着，起床眯着眼在屋里倒着走步。
2、听舒缓的瑜伽放松音乐。
3、减慢呼吸，放松身体。
4、睡前练10~20分钟瑜伽，微微出汗即可。
5、洗澡快结束时，用凉水快速冲身体，降低体温，尽早钻入被窝睡觉。
6、傍晚时口服西比灵药物两粒，改善脑供血，促进睡眠，记住不要在临睡时服用，否则晨起后会困倦。
7、睡前1小时可口服维生素b1片7片，改善神经功能。
8、睡觉前1小时，服用不超过200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9、少量饮用红葡萄酒，不超过50ml。
10、下腰，双手触地，双腿伸直，改善紧张状态，增加脑供血。
实用失眠治愈心得（模板14篇）篇十三
1.我把想入非非的城市交给你，那样，你会在夜晚失眠的夜里始终不肯原谅我。也是最容易失窃的时候。
2.压力可能是动力，但是不能太大了，心理调节很重要，如果压力变压抑，总会感觉不如意，如果压力变动力，定能干出新成绩。
4.一个人总是仰视和艳羡着别人的幸福，一回头，却发觉自己正被仰视和艳羡着。其实，每个人都是幸福的。只是，你的幸福，常常在别人眼里。
5.山川河流可以使人与人互相阻隔，却无法将心与心阻隔，无论你走到天涯海角。我的心永远陪伴着你。
6.春节的情结，亲人的思念，流动的符号。
7.人与人之间的很多矛盾都是从傲慢中来的;都觉得自己比别人更高明，比别人更有见识，比别人更正确，于是相互轻视，矛盾也就逐渐生起了。
8.每当我迷失在黑夜里，夜空中最亮的星是你，请指引呵呵近你。
9.谁不虚伪，谁不善变，谁都不是谁的谁。又何必把一些人，一些事看得那么重要。
10.别喝酒了对胃不好，别抽烟了对肺不好;别熬夜了对身体不好，别想他了对心脏不好。
11.生活不可能像你想象得那么好，但也不会像你想象得那么糟。我觉得人的脆弱和坚强都超乎自己的想象。有时，我可能脆弱得一句话就泪流满面;有时，也发现自己咬着牙走了很长的路。
12.每天都在上演的三件事，晚上睡不着，早上起不来，后悔睡的太晚。
13.想你，是一种美丽的忧伤和甜蜜的惆怅。心里面，却是一种用什么语言也无法表达的温馨。
14.在人生的道路上，谁都会遇到困难和挫折，就看你能不能战胜它战胜了，你就是英雄，就是生活的强者。
15.下雨天的时候尽量少说话，多睡觉，情绪低落的时候，尽量少说话，多睡觉，想念一个人的时候，尽量少说话，多睡觉，只有梦到你的时候，我才有，说不尽的话，睡不着的觉，最好你不知道。
16.不知道我这个小脑瓜里每天都在想什么，又是成功失眠的一天，我真的想好好睡觉。
17.喝咖啡睡不着我就不说啥了，现在喝奶茶也失眠!心累。
18.你可能也不爱我，只是刚好遇见我。
19.放假前一晚睡不着，节后第一天起不来。
20.月当空，夏虫鸣，深夜无眠，几许凄凉涌。
21.我們的不同就是，我睡的很香，妳卻整夜失眠。
22.月落鸟啼霜满天，江枫渔父对愁眠。
23.最近真的是奇了怪了，连续一星期失眠，每天两点以后才能睡得着，期间不断做梦。
24.不经意的思念是那么痛，痛到回忆都不敢触碰。
25.我深夜睡觉，半夜醒来无法入睡。外面的雨声打动了它。我很好，我一直在努力过上美好的生活。
26.别总怪谁，如果你足够好，又怎么可能是那个被丢下的人。
27.失眠，是因为心里有两个人聊天，而你又听不见。时间落子无悔，你的棋盘在谁身边。
28.睡不着，就这样睡不着，翻来覆去的想念，刻骨铭心的执着。天若有情，也该懂我，你若有情，也该知我。
29.睡不着，我们聊点沉重的话题吧，比如你的体重，噢!这也太沉重了，不太好，聊点肤浅的吧，比如你的智商!
30.有心事睡不着，想着睡不着对宝宝不好，越想越睡不着了，真是够了。
31.仰望星空，这世界有太多无奈。
32.深夜的你，恐怕早已入眠，而我想你想到失眠，我们却只能在梦中相见。
33.你虽不在我身边，但我却没有把你遗忘。
34.整夜整夜的失眠。都快一个月了。各种心烦的事情又凑到一起。崩溃。
35.你给我憧憬了一场温暖未来，却放手让我一个人走。
36.她再也没对我说晚安，我的失眠也再没好过。
实用失眠治愈心得（模板14篇）篇十四
1.有一种感觉总在失眠时，才承认是相思有一种痛。
2.黑夜的尽头是失眠失眠的尽头才是白天。
3.你沉迷于失眠是因为失眠证明你还相信爱情——雷立刚。
4.我怕背叛，我怕死亡，我怕谎言，我怕失去，我怕别离，我怕失眠，
5.你睡了么可惜我失眠了-。
6.失眠的人，只要不是个笨蛋，肯定是个天才。
7.你在我心里面陪我失眠可是却不在我的身边.
8.以何失眠是梦里梦不到美好还是生活不曾让你操劳。
9.失眠应当不是一种病，但不是病却让许多患上失眠症状的人，倍受折磨，倍受摧残，倍受煎熬，较疾病都有过之而无不及，较一般疾病更让人意志消沉，无所适从。
10.失眠的后果却大同小异，都是睡不着觉，都是精神恍惚，都是精神萎顿。
11.有人说:失眠是因为你正在别人的梦里辛苦的忙碌着。
12.白日梦做多了，夜晚难免会失眠。
13.连科学家都证明，你失眠，是因为另一个人在想你。
14.冷冷的月光、贴着冷冷的墙，身体上再大的痛苦也不如失眠的夜这样难过，而失眠的痛苦又远不如害怕失眠来临是的恐惧那样痛苦。
15.我一个人的失眠，一个人的空间、
16.失眠的时候，最害怕窗外雨落声如惊雷般震动敏锐的感官。
17.找到一个傻瓜陪你失眠，这何尝不是种幸福。
18.失眠，是枕头之上无尽的流浪。多少个睁着眼睛睡不着的夜晚，被失眠所困扰，苦不堪言。
19.连续失眠两天，很难受，我想好好睡一觉太难了。
20.我曾经破产三次，但我不曾因此失眠过一分一秒。
21.当没有星星的晚上，家里没有绵羊，最后我失眠了。
22.昨天晚上想起了你，很久没失眠的我失眠了。
23.有人说，当你晚上失眠时，那是因为你出现在别人的梦里。
24.为什么熬夜，是失眠，怎么又失眠，想你。
25.黑夜，我是否还会在梦的边缘失眠?
26.失眠，已成一种习惯。
27.最近对咖啡特别敏感，已经连续2天因为喝了咖啡后失眠了…纠结啊。
28.高原反应过来的后遗症—失眠。
29.梦想是陪我睡觉的东西，不实现我会失眠的。
30.为了想清楚昨儿个为什么失眠，今儿个我又失眠了。
31.失眠的时候才发现，你的前生竟是一粒咖啡豆。
32.莫名其妙的每个夜里失眠。不知道是想念还是什么。
33.今夜我不失眠，只是在陪那个为我失眠的人。
34.一夜没睡，喝茶失眠、喝咖啡失眠、现在升级了、喝杯奶茶一夜没合眼，这是要升仙。
35.白天黑夜颠倒过，这就是失眠的好处，这样不怕夜里招贼了。
36.睡不着，失眠了，我以为冬天不适合失眠，下雨天适合睡觉。
37.我的脸，在镜子里瘦了一点，这几年，总治不好惯性失眠。
38.月亮是失眠的灯，凭窗眺望那段寂寞的往事。
39.很小很小的孩子，晚上偶尔会湿棉;很大很大的孩子，晚上偶尔会失眠。
40.每晚都说要早睡，可每次都会失眠!在失眠的夜晚，一个人孤单的身影，让寂寞的时光，凝结成一堵冰冷的墙。
41.总在失眠与嗜睡两极游荡.
42.我只是时常走丢在深夜,失眠作伴.
43.焦虑会失眠,难过会失眠,心烦会失眠,现在连开心都会失眠了.
44.我又再次的失眠了。
45.再这样失眠下去，我就搬去月亮那里住。
46.失眠那些夜晚，小绵羊都长成了你的模样。
47.失眠的人无非两种情况：一是手里拿着手机，二是脑子里有个剧场。
48.失眠，是枕头之上无尽的流浪。
49.一个人失眠，全世界失眠，无辜的街灯，守候明天。
50.总在失眠和嗜睡两极游荡。
51.该吃吃，该睡睡，爱谁谁，失眠的夜里就不会再来。
52.失眠的醉酒的哭不出放不下的人。
53.你是让我失眠的最佳理由。
54.她日以继夜地失眠她曾热切地爱她依然只是一个人。
55.当一只猫悄无声息地穿过我的夜时，失眠就开始和我纠缠不清了。
56.失眠是枕头上无尽的流浪。
57.说片面是熬夜，说好听是失眠，说实话是想你。
58.原来失眠的人那么多.
59.失眠的爱情最终会睡眠.
60.为了想清楚昨晚为什么失眠今晚,又失眠了.
1、我都忘了这是我第几次说要放弃你，情不知所起，一往而深。我等一等，再放弃。
2、我把一生所有的好运都赌在遇见你上，却终因没有好运而不得不和你擦肩而过。
3、我的眼泪留了下来，灌溉了下面柔软的小草，不知道来年，会不会开出一地的记忆和忧愁。
4、连续失眠4晚，我扛不住了要，我不会快乐了!
5、失眠，闲着无聊自己做题!
6、看来继咖啡后我连可乐也不能喝了，如果是因为吃的造成了失眠，应该只能是可乐了。
7、累的时候抱抱自己，哭的时候哄哄自己，身边不可能无时无刻有一个人陪着你，宠着你，要学会自己疼自己。
8、失眠的爱情最终会睡眠。
9、她日以继夜地失眠她曾热切地爱她依然只是一个人。
10、再怎么逗一个女孩笑，也比不过一个让她哭一次的男人重要，此话让我失眠很久。
11、心事万千，想睡可却不能止念。
12、失眠，是梦也在挡我去见你。
13、有时，与其说是失眠，不如说是想用清醒惩罚自己。
14、我只是时常走丢在深夜，失眠作伴。
15、想睡睡不着，或者直接不想睡的，基本每晚都会失眠的人，投个票吧!百感交集啊。
16、突然说分手，失眠了。今天，对不起。我失手把你杀了。
17、连续两晚失眠。且有机会睡午觉也睡不着。今天还要陪两位小主在万达放电一整天。想想有点怕。
18、喜欢午夜的雨，悄悄的，好像是给熟睡的人们一个惊喜。午夜的雨是柔的、细腻的，像是翩翩少女舞动的秀发，不由的让人爱慕和怜悯。
19、人往往经历过不幸福，才知道什么是幸福;就像遇见过错的人，才会知道谁是对的人。
20、你当我是个风筝，要不把我放了，要不然收好带回家，别用一条看不见的情思拴着我，让我心伤。
21、对一个人最好的就是放下，无论再想念也不会去打扰，终有一天你会明白，原来失去比拥有更踏实。
22、你真的很奇怪，烟对你不好你喜欢，酒对你不好你喜欢，熬夜对你不好你喜欢，我对你好你却不喜欢。
23、对于我，你的名字永远是我心中最迷人的字眼。但你是否明白，当我呼喊你的名字时，心中燃烧着最炽热最真挚的情感。
24、一个人总要走陌生的路，看陌生的风景，听陌生的歌。最后你会发现，原本费尽心机想要忘记的事情真的就那么忘记了。
25、我怕背叛，我怕死亡，我怕谎言，我怕失去，我怕别离，我怕失眠。
26、连续两天失眠，两眼锃亮，头昏脑胀，扛不住了。
27、失眠许久之后，还是觉得想你。身体又开始抽痛的时候，我忍耐，强迫自己，你已没有了，以后再不要去想你了。
28、忙的时候累的天天想睡觉，放假又因为压力大到睡不着，奋斗的人生啊!
29、我所受的伤害是你收回去的爱，我所承受的痛是你不肯给的情。
30、白天我要休息好，因为我晚上要睡觉。
31、有人在乎你，有人保护你，有人关心你，有人希望你幸福，有人整夜睡不着地想念你，她就是爱你爱得最深的人。
32、因为你!每天晚上失眠。我是该坚持、还是妥协啊!好心烦啊。
33、最近是怎么了，脑子不听使唤，经常失眠睡不着该如何解决。
34、我和你以笑开始，以吻转浓，以泪结束。
35、我像个路人看着你的生活，心酸的是你的喜怒哀乐全不是为我。
36、突如其来的恐惧占据了我全部的睡意。我在梦与醒的边缘不安地徘徊着，像个临死的病人一样在充满福尔马林气息的梦里挣扎。
37、有人问我，失去最爱的人那种感觉该怎么形容，怎么说呢，大概是，身处人海里也觉得孤独，看喜剧都会哭。
38、我只是一个人走了太久，久到我已经习惯一个人了。
39、这社会什么都可以是假的，但我绝对不能容忍钱也是假的。
1、你在这个世界的某一个角落，我在这个世界跌跌撞撞的找寻你，却没有你的一丝踪影，真的好想再一次见到你。
2、看穿但不说穿。很多事情，只要自己心里有数就好了，没必要说出来。
3、据说，如果你失眠了，是因为你出现在另一个人的梦境里。
4、刮风的时候，你要学会一个人颤抖，而不是奢望谁的手。
5、深夜睡不着的人，都是满身的故事。只不过，你想告诉的人，不听;想听你故事的人，不说。除了你的心跳，谁会明白你的故事里，装了多少欢乐，又有多少悲伤。
6、夜深了，让我站在心碎的地方，轻轻打一个结，一种缝补，阻止伤痛再流出。
7、失眠能看出一个人的病态。
8、永远不要爱上一个让你失望的人，因为在这个世界上，最有资格伤害你的人，就是你爱的人，爱错了就赶快回头，别让自己陷入痛苦的深渊。
9、情之一字，不知所起，不知所栖，不知所结，不知所解，不知所踪，不知所终。
10、我总是会在半夜里忽然惊醒，伸手去触碰你，你却远在千里之外。
11、失眠是一种病吗，如果是病的话，或许可以让医生治好。
12、明明很困却睡不着，最近压力大的缘由?唉，日子只能一点一点的过，老天爷对谁也不便宜。
13、失眠的醉酒的哭不出放不下的人。
14、爱上你，我心每天生产很多爱，这是对你的需要。爱你美丽迷人，爱你善良可爱，爱你正义勇敢;我对你的爱从见到你的那天起，一发不可收拾。
15、最近真的是压力大，累，睡不着，休息不过来。只有回家才能彻底放松休息过来，我还是怂不够勇猛啊。
16、不能强迫别人来爱自己，只能努力让自己成为值得爱的人，其余的事情则靠缘分。
17、你睡不着的时候就多想想我，不要浪费时间。
18、记忆想是倒在掌心的水，不论你摊开还是紧握，终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。
19、失望到极致是想说一长串证明自己的话，可是话到嘴边却又变成了苦笑，觉得再没有任何必要，说一个字都觉得多余。
20、失眠的人连做梦的资格都没有，可是想奶奶的时候，也只能在梦里，所以一直强迫自己睡觉，我讨厌失眠。
21、红尘最可笑，痴情最无聊，还不如在家睡大觉。
22、当那个人开始忽略你的时候、是应该学会忽略那个人的时候。
23、失眠，心烦，俩孩子也特吵，都怎么了，还能不能好好的生活，我要崩溃了，累。
24、眼里没你的人，你何必放心里;情里没你的份，你何苦一往情深。但同时记住，永远不要因为新鲜感，扔掉一直陪伴你的人。
25、熬夜的女生大概都需要一个直接把她提到床上去，命令她睡觉的人。
26、已经连续几个晚上失眠，就是那种越想睡却越清醒，然后很多莫名其妙的小情绪。
27、安静的夜、又一次失眠、因为发现自己有那么多的不足、不成熟、心里莫名的不安。
28、我累到什么程度呢?头晕恶心想吐连续加班加晚上失眠。
29、有时候，你假装很快乐，只是为了不让别人问你怎么了。
30、你知道吗?我半夜失眠，想你想到泣不成声。
31、夜的残灯点亮心灵的灯盏，时光的空洞蹉跎岁月的晦暗。
32、整夜整夜的失眠。都快一个月了。各种心烦的事情又凑到一起。崩溃。
33、人世沧桑，岂能没有分别的痛苦时刻?为了事业，我们让离别的泪尽情飘洒。
34、失眠的人连做梦的权利都没有。
35、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破晓，窗外沉闷的雨水坠落声，跟着那节拍的韵律，一遍遍敲击着我的心房。
36、到了现在还躺在床上没有睡着，这不叫失眠，叫熬夜。
37、爱上你，我心每天生产很多爱，这是对你的需要。爱你美丽迷人，爱你善良可爱，爱你正义勇敢;我对你的爱从见到你的那天起，一发不可收拾。
38、当看破一切的时候，才知道，原来失去比拥有更踏实。
39、—如今失眠成仓海，漫漫长夜难度过。
1、这是通往成功的道路，不过还在施工，记得戴好安全帽。
2、我喝酒不为别的，只是为失眠，因为喝醉好睡觉。
3、好久好久都没有失眠过了，不知道是因为什么总觉得心里面空落落的，也许是因为那些无能为力而心烦，也许也是为自己的不懂事而心烦。到底是怎么了。
4、失眠的时候才发现，你的前生竟是一粒咖啡豆。
5、真搞不懂我在留恋过去的什么，一个曾经爱过的人，一段可笑的故事，还是一次可悲的情深!
6、回忆是件很累的事情，就像失眠时怎么躺都不对的样子。
7、失眠已成习惯，寂寞已成必然。
8、有一种感觉总在失眠时，家遮挡了苦雨风霜，朋友送来艳阳里一瓣心香。
9、害怕太主动反而被敷衍，只有把自己的思念和热情都收敛。
10、每天睡觉前一定会想一个故事，然后设定好角色，拍好剧情，不然一定会失眠。
11、夜深人静的时候，我常常问自己，当初决定来地球，到底是对是错!
12、以前睡不着是因为睡得太多了，现在睡不着是因为想得太多了。
13、相逢又告别，归帆又离岸，是往日欢乐的终结，未来幸福的开端。
14、如果没有遇见，岁月的记忆也不会成为流泪的借口，安静的世界也不会成为孤独的理由，梦也不会在夜里落下思念的疼痛。
15、每天晚上睡觉都在闭着眼睛想事情的你绝对会失眠。
16、有时候先说晚安的人，只是为了让对方先睡自己却一个人失眠。
17、我自横刀向天笑，笑完之后去睡觉。
18、失眠这么久，别人还以为是想不开，结果是茶喝多了。
19、我的未来就是个梦，更遗憾的是，这会儿还失眠。
20、那是一种亢奋的痛楚，为了收获和拥有，抑或无奈的感喟，无助的怅然而太难入梦。
21、我最喜欢听的就是你坏消息，如果你死了，我想我不会失眠了。
22、不得不承认在失眠这个事情上我还是挺有天赋的。
23、很小很小的孩子，晚上偶尔会湿棉;很大很大的孩子，晚上偶尔会失眠。
24、如果有一天你发现我不再计较那么多，那不是体谅，是放弃。
25、为了想清楚昨晚为何失眠，导致今晚又失眠了。
26、无论路途有多少鸿沟，都需要自己去跨过。
27、周公伯伯说：我今天不想看见你。于是，我就失眠了。
28、修心当以净心为要，修道当以无我为基。过去事，过去心，不可记得;现在事，现在心，随缘即可;未来事，未来心，何必劳心。
29、我多么害怕习性了谁的好，然后他又玩笑般的离开。
30、每一个不懂爱旳人，都会遇到一个懂爱的人，然后经历一场撕心裂肺旳爱情，然后分开。后来，不懂爱的人慢慢懂了，懂爱旳人，却不敢再爱了。
31、失眠了，拿起一本物理书，一会就睡着了。
32、用平静的心去看待那些离席与变故的，然后，把他们统统交给时间去原谅。
33、真的从你口中听到不再爱我，是如此地不知所措。你带走了我的一切，剩下的只是一个空空的壳和一颗破碎的心。
34、想要拥有秒睡的技能，已经连着失眠小半个月了。为什么有的人有点心事就怎么都睡不着，而有些人就算天塌下来也能睡得很香。
35、曾经我也满心期待过，结果后来只剩互相折磨。
36、你的抑郁症是矫情，你的拖延症是懒，你的强迫症是闲得蛋疼，你的失眠是根本不困。
37、我就是突然想伸手去抱抱你，可是连你影子我都见不着，突然就心生烦躁。
1、想念你的脸，想念着从前，不知道何时再相见，不知道何时再相见!
2、分开后，我过得还可以，不好不坏，不惊不喜，一切只是还可以。
3、原来，朝思暮想是如此的撕心裂肺。
4、怪我入戏太深，结局却一个人，原地傻傻的等，换不回那温存。
5、白天困，喝咖啡，晚上就失眠了，有没有失眠假可以请。
6、看不见的伤痕最疼，流不出的眼泪最委屈。心酸，一个人慢慢品尝就好，难过，一个人承受就好。
7、每天吃完早餐，喝杯茶再出门，中午不会犯困，晚上还能睡着，如果喝咖啡，晚上会失眠。
8、以后的每一天，你要开开心心，不要让自己太累。不开心的事情，就不要去想。人的一生很快就过去了，过去了，就回不来了。
9、放下顾虑，剪掉烦恼，勇敢往前走吧，你会看到，一个新的自己。
10、在没有你的日子里，我连呼吸都会痛。
11、失眠并不可怕，可怕的是失心。
12、我们给予对方最实在的尊重与自由，但从不曾对彼此放手。
14、不要那么相信自己的回忆，里面那个人，不一定同样想念你。
15、再长再远的路程，也需要你一步一步的走下去;再短的路程，你不迈开自己的脚也无法到达。
16、她有一张爱说话的嘴，一天到晚都不停歇，上课时她总是很活跃，不是要求我帮她画个图形，解个三角，我真是不胜其烦。
17、最后我也不知道是因为回忆中遗憾越来越多而失眠，还是因为喝了咖啡后失眠才发现回忆中遗憾越来越多。
18、可不可以在我难过的时候，二话不说给我一个拥抱。
19、没有什么过不去，只是再也回不去。
20、每次心境不好都想出去旅游，我想去大草原!
21、被人暖一下就发热，被人冷一下就成冰，原谅我这一生爱憎太分明。
22、女人要拿出气质，不能什么都听男人的。
23、你说你是我的盖世英雄，后来却成了她的齐天大圣。
24、该来的都会来，该走的全会走，别抗拒，别挽留，别贪恋，别不舍，别担心。学着看淡一些事情，才是对自己最好的保护。亲爱的，愿你像向日葵一样，每天都充满正能量。
25、有人说当下雨的夜晚仰望星空，如果你看见有一颗流星划过，那就是思念你的人在哭泣。想你的时候我仰望天空，我看见了自己的眼泪，不知道远方的你是否看见有流星划过你的窗前。
26、有一个人，他教会你怎样去爱，但是，他却不爱你了。
27、其实酒不醉人，只是在喝的时候想起了那不堪的过去。
28、不知道我放在你那里的心是不是也落满灰尘无人问津。很多事没有来日方长，很多人只会乍然离场。地球是圆的可路是直的离开了就别妄想遇见。
29、不敢把所有情绪都告诉你，因为所有情绪都与你有关，说出来就像是在对你表白。
30、有时候心情会突然的很低落，不想说话也不想动。别人问起，也不知道该怎样回答。真的，我不是假装沉默，只是无力诉说。喝了咖啡后依旧失眠。
31、好了，成功的昨天又失眠了，今天无论多困都不喝咖啡了，改喝奶了。
32、真想像马航一样消失，我知道尽管那样一定不会有人发现我的不在。
33、有谁体会过那种，呼之则来，挥之则去的感受，需要你时对你稍微示好，不需要你时，回个信息都难!
34、以前习惯有你的日子，今后要习惯没有你的日子，生活还得继续前行，没有了爱，还有自己，好好活着。