军训心得是对参加军训后的个人变化和成长进行反思和总结的重要内容。以下是一些成功的工作心得案例，希望能给大家带来一些启示和思考。
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇一
下面是我学练养生太极拳三个月的一些体会，希望能对新学员和养生太极拳爱好者能有所帮助。我先简单介绍下我的情况：我也是个新学员，学习养生太极拳只有短短三个月的时间，而且是从零开始，在此之前我从未学过任何武术、气功之类的东西，并且体质很差。但通过三个月的学习，现在已经按大纲的要求学完了第一路拳式动作，对养生太极拳有了进一步的了解，功力也有了很大的进步，精神状态、身体状况都有了很大的改变，也初步体会到了太极拳的奥妙之处。下面我就说说自己学练养生太极拳的一些体会：
1、学一式，练一式，每一式练习都有效果。
心情也好了。我现在对虚无子老师所说的“每一式练习都有效果”这句话深信不疑，因为这是我真实体验到的。
2、学练结合，以练为主。
怎么学呢？就是对课文、vcd光盘的内容、动作仔细反复地去看、去模仿，认真参加内功班的学习，珍惜这个难得的学习机会，只有这样才会少走弯路，迅速在自己身体上看到功效。我自己感觉课文和听课中有一些内容你可能暂时还不能理解，但在今后的练习过程中随着功力的增长就会有体会。内功班的语音辅导课是难得的学习机会，怎么才能听好课呢？1）是要多读网页文章和课文。因为老师讲课中所说的话可以说大多数在课文和网页文章上都有，如果把那些文章都熟记在心，对老师所讲的内容就好理解了。2）要踏实地去练。不练就没有自身的体验，也就听不懂老师在说什么、讲什么。我的体会是要反复的学、不间断的练才能发现问题、纠正动作，才能练入状态，也才有好的功效。
3、拳功并练，真修实证，层次修练
们的学习方法是真修实证，只有自己亲自体验过的才是真实的。我是按大纲要求的顺序来学习的，用了三天时间学完前三课后，然后从预备式、随息放松开始学练（我看到现在大纲的要求是前三课的学习时间是两天）。有些人对前面三课内容可能不够重视，我的体会是认真学好前三课内容，可以让你知道养生太极拳的学练方法、特点、应注意的问题、学习的目的、学练的关系等等…...这些内容可以使我们的学习尽快步入轨，少走弯路。
4、化难为简，便于学习。
我感觉老师的教学方法特别好，也就是因为这个原因才能使我这个对太极拳一无所知的人能在这么短的时间，看到这么好的效果。我在第一天练习预备式和随息放松时，思想怎么也集中不到自己身上，旁边稍有动静就会分心，但是按照练习要求--吸保持放松态，呼放松手臂，开始时有点顾左就顾不上右，顾呼吸就顾不了站姿…..我就试着按要求站好姿式，保持正常呼吸，第一次呼气时先放松左臂，左臂放松下来，再在下一次呼气时放松右臂，因为心里总要这样想着，这样练习几天后，感觉集中思想并不是那么难了。按照每一步功法要求循序渐进地去练习，现在基本可以专心地练拳，不会再受旁边人说话、走动影响了。很感谢老师能传授这么好的功法给我，让我受益无穷。今天的功效是三个月前我做梦也没有想到的，我觉得我很幸运，所以我会珍惜和养生太极拳所结的缘分，坚持不懈的学练下去。
在此对老师真诚地说一声：谢谢！谢谢您！！虚无子老师！
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇二
太极拳是一种古老而神秘的中国功夫，常被人称为“内家拳”。在经过多年的练习中，我深深感受到太极拳带给我的身心健康和平静。以下是我对太极拳的简单心得体会。
首先，太极拳是一门非常独特的武术。太极拳的动作优雅而流畅，动作之间的连贯性使人感到无比舒适。同时，太极拳注重身体的内劲发挥，强调内外兼修。通过太极拳的练习，可以调整身体的气血流动，使身体保持充沛的活力。在太极拳的实战中，通过内劲的运用，可以使力量变得更加准确且有力，而不是完全依赖外力。
另外，太极拳强调的是整个身体的协调运动。在练习太极拳时，我们会注意到每一个动作都是从身体的骨骼和关节发起的。这个细微的变化使得动作更加灵活和准确。同时，太极拳也会改变我们的身体姿势和步法。我们练习太极拳时要保持骨骼的垂直，身体的重心集中在丹田，而不是偏倚。这种正确的姿势可以有效地纠正我们的坐姿和站姿，改善我们的体态。
此外，太极拳的练习还帮助我们培养了专注力和耐心。太极拳的动作看似简单，但练习中却需要无时无刻地保持专注。我们需要将注意力集中在每一个动作的细节上，保持每个动作的准确和协调。这样的练习不仅能提高我们的身体协调能力，还能让我们在处理问题和解决难题时，保持冷静和淡定。在这个快节奏的社会中，太极拳非常适合用来放松我们的身心。
另外，太极拳的练习对于身体健康的影响也不可忽视。太极拳的每个动作都注重身体的自然呼吸和放松，可以舒缓我们的压力和紧张情绪。通过太极拳的练习，我们逐渐培养了良好的呼吸习惯和放松的心态，使我们远离一些与压力有关的疾病。太极拳的练习对于改善睡眠质量和增强免疫力也有积极的作用。
最后，太极拳的练习给我带来了深刻的心灵体验。太极拳鼓励我们在练习中保持平静的心态和开放的心灵。在太极拳的练习中，我们需要放松自己的心境，让身体和心灵合而为一。通过呼吸和动作的结合，我感到自己进入了一个宁静而平和的状态。这样的状态使我能够忘却一切烦恼和杂念，全身心地享受太极拳的练习。
总之，太极拳不仅是一项显著的身体运动，更是一种内外相和谐的修炼方式。它通过优雅的动作、协调的身体、专注的力量以及平静的心境，带给我们身心健康和内在平静。太极拳的练习不仅对健康有益，同时也能增强意志力和塑造坚韧的品质。我深信太极拳将继续陪伴我度过人生的每一天，并将继续在练习中体悟它的深层意义。
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇三
退休以后，我参加省老干部大学太极拳班学习已经4年多了。几年来，经过沈阳体育学院老师的精心教学、各位学长们的热情帮助以及社区拳友们的交流、切磋，我对太极拳的认识、理解不断加深，习练太极拳的自觉程度和水平也在不断提高，有了一些感悟和体会。
学习太极拳一定要准确、规范的掌握动作要领。我在社区晨练打太极拳时，看到有的拳友动作生硬，架势怪异，有的拳友在做倒卷肱动作时，两脚总在一条直线上，甚至“拧麻花”，左右摇晃，站立不稳。和他们一交谈，知道了这些拳友没有经过正规的学习，只是随大流照葫芦画瓢学习了“太极拳”。他们不规范的动作告诉我，学习太极拳不能太随意，也不是轻而易举就能学会学好的。太极拳是中华民族传统武术项目，其文化底蕴深厚，内涵博大精深，一定要经过正规的老师才能学好。我很庆幸，退休以后参加老干部大学太极拳班的学习。沈阳体育学院的老师们对太极拳的每个套路，一招一式，分解教学，讲动作要领，讲攻防含义，讲基本要求。老师讲得清清楚楚，学员们听得明明白白，为我们规范习练太极拳打下良好的基础。例如，打太极拳要中正安舒、虚灵顶劲、含胸拔背、沉肩坠肘、步如猫行，上下相随、呼吸自然、一线串成等基本的动作要求和运行方向，我都能够牢记在心。老师告诫我们“学拳容易改拳难”，就是说，一旦学习粗心，不得要领，形成习惯，改正起来就很费劲，不仅练拳的架势不美观，不能强身健体，而且还很容易造成伤害。因此我认为选择到老年大学学习太极拳，这是中老年人初学太极拳的最好方法。
学习太极拳一定要加强基本功的练习，在老干部大学学习太极拳时，老师带领我们进行踢腿、拍脚、站桩等基本功的练习，老师还经常提醒：“练拳不练功，到老一场空”，告诫大家练拳离不开练功。只有功底扎实，太极拳才能学好学精。我们班上的好多学员特别是老学员们基本功扎实，太极拳精湛，让我十分的敬佩，是我学习的榜样。由于身体状况和努力程度的不够，目前我的基本功和老师的要求还相差很远，和老学员相比相差很远，但是我有决心在学习太极拳套路的同时加强基本功的训练，争取做到月月有进步，年年有提高。我要用行动实践“有志者事竟成”这些励志格言，练好基本功，打好太极拳。
学习太极拳一定要持之以恒，坚持习练。老话说，“一日练一日功，一日不练十日松，十日不练一场空”。学习太极拳，应该每天坚持习练，不可间断，这样才能不断进步。我在初学时候，由于没能坚持天天习练，两天打渔三天晒网，任其自流，结果是刚刚学习的动作也都忘记了。后来，我选择到社区太极拳活动站习练太极拳，几年来坚持经常，寒暑不易，每天都把所学的套路演练一遍，逐渐熟练，加深记忆，对身心健康有很大的改善。我体会，要坚持常年习练，最有效的方法是参加一个太极拳活动集体，社区的或者公园里的太极拳辅导站和拳友们定点、定时的活动，有了这样一个集体，就有一种自然的约束力，就会坚持锻炼，促进拳术的提高，增进身心健康。
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇四
太极拳是中国传统文化的重要组成部分，其内涵丰富、深奥，除了练身体，其本质在于练习内气和外气。通过太极拳的练习，我们不仅可以保持身体健康，还可以提升自我修养。本文将分享我对太极拳练气心得体会的理解。
第二段：太极拳的基本功。
太极拳的基本功包括吐纳、定神、养精、调气和调心。其中，吐纳是最基本的功夫。我们可以通过吐纳来调整呼吸，有效地改善心理状态。同时，定神可以帮助我们提高注意力和专注力，从而达到放松身心的效果。在太极拳的练习过程中，养精是非常重要的步骤。我们需要通过修炼保养身体，使其达到最佳状态。
第三段：太极拳的呼吸法。
太极拳的呼吸法由腹式呼吸和胸式呼吸组成。我们需要通过调整呼吸的方式来调整自身的气场，将身体与心灵整合在一起。在练习太极拳的过程中，呼吸是必不可少的一个步骤。我们需要通过吸气和呼气来控制自身的气息，使身体达到放松状态。同时，呼吸方法是非常重要的，因为正确的呼吸方法可以使我们的身体得到更多的气息供给，从而提高身体健康水平。
太极拳的身体动作包括八式、十二式、二十四式和四十八式。通过这些身体动作，我们可以感受到身体各个部分之间的相互沟通，从而使我们的身体状态更加和谐。我们需要通过练气来达到身心和谐的状态，从而更好地掌握太极拳的运动技巧。在练习太极拳时，我们需要以缓慢的节奏来进行身体动作，同时注重动作有劲有力，这样才能达到更好的效果。
第五段：结论。
太极拳是一种非常好的体育运动方式，其强调身心和谐的方法可以帮助我们保持良好的健康状态。练气是太极拳的重要组成部分，我们需要通过练习太极拳来达到身心和谐的状态。在练习太极拳时，我们需要注重基本功的提高，同时也需要注重呼吸方法的掌握。通过练习太极拳，我们不仅可以保持身体健康，还可以提升自我修养水平。相信只要我们坚持不懈地练习，一定会在太极拳的道路上取得不同寻常的成果。
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇五
太极拳是中国传统的武术之一，也是养生保健的一种健身方式。它以极柔的动作和舒展的呼吸为特点，可以提升身体的柔软度、协调性和神经调节能力，同时还能起到平衡身体机能的作用。在学习太极拳的过程中，左右的概念是非常重要的一个环节，它对于健身效果和身体融合都有十分关键的帮助。在这篇文章中，我将分享我的太极拳“左右”方面的体会和心得，希望能够为更多的读者提供参考。
第二段：左右的重要性。
太极拳的动作、姿势、呼吸、心态等各个方面都需要左右平衡，这样才能使身体的各个部分都得到锻炼和发展。动作比如“单鞭”、“云手”等都需要左右平衡，这样才能使身体达到一个平衡状态，同时还有利于呼吸节奏的掌控。姿势如“站桩”、“十三势”都需要左右平衡，通过保持平衡可以提高身体的姿态和对重心位置的掌握。呼吸需要左右平衡，这样可以让呼吸更加顺畅、深入，达到缓解身体压力的功效。心态也需要左右平衡，只有平衡内心，才能保证身体的平衡和精神上的放松。
第三段：左右的技巧。
对于左右的掌控，需要通过技巧来达成。首先是双脚的平衡，需要通过专业教练的指导和个人练习，把脚稳定在身体支撑点上，保持重心的稳定分布。其次是手臂的重心，常用的技术有“悬手”和“虚掌”，通过让手臂松弛自然，使重心均匀分布在手臂两端，达到平衡效果。第三是呼吸的节奏，通过深入的呼吸，以左右鼻孔吸气，以左右鼻孔呼气的方式，将呼吸控制在一个相对稳定的阶段，增加平衡效果。最后是心态的放松，通过全身放松、专注、坚定的内心，达到心态平衡的效果。
第四段：左右的提升。
要达到太极拳左右的平衡掌控，需要长期练习和日常生活中的改变。在练习上，可以持之以恒，多重复，严格标准动作，以便形成良好的习惯和感觉。在日常生活中，可以注意脚步的分配和姿态的调整，让平衡成为一种自然的状态，并养成良好的坐姿站姿习惯，使身体达到最佳平衡状态。另外，在太极拳练习过程中，体验不同体位和姿态下的平衡状况，以便更好地理解和控制身体平衡。
第五段：总结。
在太极拳运动中，左右平衡的掌握是十分重要的，它直接关系到身体的协调性、平衡能力和健美程度。在练习太极拳的过程中，我们可以通过技巧的掌握和日常生活中的注意，逐步提升左右平衡的能力，并享受到太极拳带来的健康和身心的愉悦。
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇六
太极拳是我一直感兴趣的运动之一，因为它擅长练习内功，尤其是气功。练太极拳不仅能够强身健体，还能够提升心理素质，特别是在减轻压力、保持平静心态方面表现出色。每一次我做太极拳，都会感觉到身体被放松，并且从内到外地释放出许多负面情感。
对于太极拳的“气”概念，大多数人都听过。在太极拳中，“气”代表着身体里的能量和灵性。在练习太极拳时，我们会通过悠缓的动作和深呼吸来控制、积累和释放“气”。这种放松和控制“气”的过程能够增强我们的生命力，提高我们的身体素质。练习太极拳的过程中，我特别注重呼吸的控制。我会让自己保持平缓、自然的呼吸，让身体的各个部位都获得足够的氧气。
“内视”是太极拳气功练习的一种方式。通过“内视”，我们能够让自己更加专注，放松并保持清晰的意识。在太极拳练习中，我经常会通过集中注意力的方式来聚焦精神。当我将自己的专注力集中在身体不同部位时，我会发现那些部位似乎会自然地下沉或舒展。这样一来，我就能够更加灵敏地感受到自己身体的变化，进而更好地掌握气功的练习方法。
“吐纳”是太极拳气功练习的另一个重要部分。通过深而缓慢的呼吸，我们能够更好地净化自己的身体、思想和情感，并获得更多的能量。在吐纳时，我会把空气从鼻子吸入肺部，然后缓慢地“呼”出气。我会通过缓慢而深入的呼吸来敏锐地感受到自己身体各个部位的变化，这样一来，我就能够更好地掌握自己的情绪和身体状态。
通过太极拳练气，我深刻地领悟到了“气”的概念和意义，并且更好地掌握了自己身体的变化和情感状态。这种练习让我更加全面地关注自己的身体和心理状态，并且在生活中帮助我发挥更好，面对各种复杂情况时保持冷静和沉稳。太极拳是一门非常适合各个年龄段人群练习的运动，我自己的体会也证明了它对身心健康的积极作用。
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇七
最初认识太极拳，是从小时候看过的一些武侠电视剧的角色中了解到的，譬如张卫健版《少年张三丰》里的张君宝，赵文卓版《中华大丈夫》里的荣海山，都是凭借一身精湛的太极武功名扬天下。虽然从前对太极拳只是表面上一层模糊的认识，但是从这些人物的演绎过程中，太极拳以静制动、以柔克刚、后发制人的特点已经给我留下了非常深刻的印象。自己切身去理解，体验太极拳却是这学期的体育课上，初学太极拳，不免会因为它缓慢的动作而觉得有些枯燥与乏味。经过一两周的模仿比划，渐渐地入门了，也初步体会到了太极拳的“神”、“意”。太极拳比较强调放松，不仅仅是身体上的放松，也要做到心无旁骛，静心用意。太极的动作都有一定的曲线，不浮不僵，身体保持自然，轻柔匀缓。全身上下作为一个整体，身体每个部分都要配合做到有弧度，衔接和顺。老师给我们一个非常形象的比喻，就仿佛我们做每个动作时都有一个球在顺着我们的动作运行，课堂上练习的时候，我经常想象着自己两手之间，两臂之间有一个随时可调整大小的球，当我们向下落手时，感觉这个球漂浮在水面上，有一种抵抗我们手向下的阻力；弓步分手时，仿佛两手之间有一个稍小的球随着我们的动作缓缓旋转；推掌时又感觉手掌前方有一个体型很大的球，我们要贴着这个球的外弧推出去，所以，在练习的过程中加上这些想象，一方面感受到太极的连绵不绝，动作不能僵硬，行云流水般的行径，另一方面觉得也很有意思。一套24式简化太极拳学完后，虽说是太极中的凤毛麟角，但它也训练了我们精神内敛，思想集中的习惯。我想其他方面的好处也不在话下。
课下一查阅有关太极拳的信息，才发现它就像一座冰山，我们看到的只是它的小小的一角。它是中国的传统精粹之一，有着悠久的历史。不仅可以作为一门体育项目，也可以算是艺术表演，一门古典哲学秘笈，更是中医理论不可缺少的一部分。经过数代的流传，太极拳演变出了许多的流派，有陈，杨，孙，吴，武五大派系，誉为“五式太极拳”。每式既相互传承、又有自己的特色，可谓百花齐放。从简单的角度看太极拳，它含蓄内敛、连绵不断、以柔克刚、急缓相间、行云流水的风格使习练者的意、气、形、神逐渐趋于圆融一体的至高境界，而其对于武德修养的要求也使得习练者在增强体质的同时提高自身素养，提升人与自然、人与社会的融洽与和谐。同时，太极拳也不排斥对身体素质的训练，讲究刚柔并济，而非只柔无刚的表演、健身操。
总而言之，每掌握一门新的知识技能都是值得我们珍惜的，也许以后我们像这个学期系统完整的学习一套太极拳的机会不多，但至少我们不再像以前一样对它一无所知，如果能够坚持下去，一定会受益匪浅。
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇八
太极拳是一种源于中国的传统武术，拥有悠久的历史和广泛的影响力。我于几个月前接触并学习了太极拳，通过不断地练习，我对太极拳有了一些简单的心得体会。下面将从身体调理、心灵净化、恢复养生、修身养性、磨砺意志力这五个方面进行介绍。
身体调理是太极拳的重要组成部分，它能够使身体保持健康和灵活。练习太极拳时，需要细致入微地控制身体的每一个动作，通过调整呼吸和姿势，在集中注意力的同时，能够逐渐增强我对身体的掌控力。长时间的练习使我的身体柔软度和灵活度有了显著的提高，尤其是脊椎的柔韧性明显增加，消除了我长期以来的腰背酸痛问题。
太极拳的练习不仅能够调理身体，还有助于心灵的净化和平静。练习太极拳时，注重的是内心平静与冥想。通过重复的动作和呼吸，我逐渐进入一种专注而镇定的状态，身心得到彻底的放松。这不仅有利于消除日常生活带来的压力和疲劳，还能够培养我对内心的觉察和自我控制的能力。在练习太极拳的过程中，我深刻感受到，只有当心灵得到净化和平静，我们才能够获得真正的内在安宁。
太极拳的练习对于身体的恢复养生也起到了积极的作用。太极拳的动作往往是缓慢而流畅的，通过调整呼吸和动作的配合，能够促进血液循环和淋巴系统的流动。这对于身体的恢复和养生非常有益。每当我感到疲倦或乏力时，通过练习太极拳，我的体力很快恢复，精神焕发。太极拳练习中注重意念的引导，使我更加注重以平缓和舒畅的方式来完成动作，而不是粗暴和用力。这种方式减少了对身体的过度压力和损害，为身体的健康提供了更好的保障。
太极拳的练习不仅在身体上有益处，还能够修身养性。太极拳要求练习者要有柔和、均衡和自然的动作，这需要我们在练习过程中培养和强化自己的修养和内在素质。在练习太极拳中，我学会了专注与坚持，学会了自律和自制，这不仅在太极拳的实践中得到了体验，也对我的日常生活产生了积极的影响。通过太极拳的修身养性，我感受到了自己的心境得到了改善，习得了更好的情绪管理和自我控制的能力。
太极拳的练习需要时间和耐心，同时也需要磨砺意志力。太极拳的动作要求练习者精确且灵活地完成，需要不断地磨砺和提升自己的技巧。初次接触太极拳时，我常常感到无力和困惑，但是通过坚持不懈的练习，我发现自己的身体逐渐适应并掌握了太极拳的技巧。这无疑对我的意志力提出了更高的要求，使我变得更加坚强和有毅力。在练习太极拳的过程中，我明白了只有付出足够的努力和坚持不懈的意志，才能获得真正的进步和成就。
总而言之，通过几个月的太极拳学习和练习，我对太极拳有了一些简单的心得体会。太极拳不仅在身体调理方面有显著的效果，还能够帮助我们心灵净化、恢复养生、修身养性和磨砺意志力。太极拳既是一种武术，又是一种修身养性的方式，它带给了我身心的平衡和内在的和谐。我相信，只要坚持不懈地练习，太极拳将会给我带来更多的收获和成就。
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇九
太极，以前一听这名字就会想到是公园里老头老太的形象，觉得跟我们年龄相距甚远，但是在这学期选课接触太极感觉受益匪浅。
初学时感觉太极十分注重意、形、态，初学者很难掌握它的力度。起初时，我感觉无从下手，但是在宁老师的教导下摸索了一些学习太极的门路。下面是我学习太极拳的心得。
太极拳是一种既神秘又普通的功夫。说它神秘是因为两点。一点是每个人练的都不一样，即使是同一个师傅教出来的;另一点是所有练太极拳的人当中真正地学会太极拳的可谓是凤毛麟角。而造成这一切的原因，我认为是由于太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫。虽然形意拳、心意拳等功夫也重“意”，但太极拳是和宇宙本源相通的一种功夫，其“神”、“意”是其它功夫所不能及的。每次我们上课宁老师总会让我们放松下身体的各个部位，然后才开始正式的太极拳教导;每天我们都是坐在教室，总保持着一种姿势，感觉身体都有些僵硬了，学习太极拳以后，睡前练一下，有利促进睡眠。
其次，感觉学习太极拳后，身体平衡能力加强了，以前总觉自己平衡能力不好;太极是百年先人不断摸索总结出来的，其平衡能力非常精确的，所以练习太极有利锻炼平衡的。再次，练习太极也帮我锻炼了专注力，学习太极，就是动作时，无暇去想其他，一旦学会动作，就要注意自己的呼吸，及意念，这样会让自己集中精力。
通过本学期太极拳学习，让我收获不少，既然自己身心得到放松，也体会到同学间的互相友爱，更加了解老师的悉心教导，在往后的日子里我会继续学习太极拳的。
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇十
太极，以前一听这个名字就会想到公园里的老头老太太的形象，觉得跟我们这个年龄段好象相差甚远。但是，这次接触下来感觉受益匪浅。
太极拳是一项非常养生的运动。它，随动由静。因而既不求速，也不可因静而一味求慢，总要绵绵不断，往来无间，神到意到，贯穿如一，乃是太极之妙也。太极拳具有高度艺术性和科学内容：精奥细致、理论深切。
太极十分注重它的意、形、态，初学者很难掌握它的力度。起初我在学习的时候感到无从下手，但是在唐老师一次又一次孜孜不倦的教导中摸到了一点太极的门路。每次课上看到老师为了教会我们满头大汗时，感到十分愧疚，于是每次课后回寝室总要认真复习。终于在快学期末时交上一份自己满意的答卷。
每个人开始学太极拳，老师一定教诲要放松，但是因自己思维方式不同，不能很好接受，甚至怀疑太极理论的真实性，往往产生不用力、劲等怎么能把人轻松的扔出去，所以在练拳时手臂用着僵硬的力，结果造成全身紧张，各关节转动不圆，每个动作为了好看而故意摆姿势，从练拳劲路上分析产生了断劲，和外家拳没有什么两样，与健身和技击不利。
下面来谈一下学习太极后的感受：
首先，感到了全身心的放松。我们每天坐在教室上课，整天保持一种姿势，肌肉神经骨骼都僵硬了，放松是一种最好的治疗。在学了一套太极拳后，每天晚上总会打一遍来放松全身心，促进睡眠。
其次，在学完太极后，感觉自身的平衡能力加强了。以前，总觉得自己小脑发育不全，平衡能力不好，太极的动作是百年来先人不断摸索总结出来的，其平衡调节都以是非常精确的，所以在练习时做准动作有利于锻炼平衡感。再次，练习太极也帮我锻炼了我的专注力。学习太极，先学形，也就是动作，在学动作的时候，无暇想其他的；一旦学会动作，就要注意自己的呼吸、以及意念。这样就会让自己集中精力。
最后，学习太极能帮我强身健体，终身受益。现在瑜珈大热，其实，瑜珈和太极是异曲同工，殊途同归的。二者都是调身、调心、调意、调气相结合的。最主要的就是要有恒心和毅力，我个人觉得学习瑜珈比学习太极还要麻烦，并且不是每个场所都适合练，这方面太极就占优势了。
总之，通过本学期的太极拳学习，让我收获了不少。既让自己身心得到了放松，在精神上也得到了极大地提高。可以更好的利用学习时间，不在犹豫，做事有调理，不循规蹈矩，这可能就是太极拳的内在精神，更体会到了同学间的互相关爱，更加了解到了老师的良苦用心。在以后的日子里，我会继续太极的学习，不会因为课程的结束而结束学习。
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇十一
太极拳是一种源自于中国的武术，以其独特的哲学理念和养生效果在全世界得到了广泛的关注。太极拳注重内外兼修，以静制动，以柔克刚，练习中注重身体的放松和动作的流畅自然。练习太极拳不仅可以锻炼身体，增强体质，还可以提高人的心理素质，从而达到身心健康的目的。
练习太极拳可以让我感受到身体的放松和柔软，特别是在练习高难度动作时，需要保持整个身体的松软和平衡，这对身体的柔韧性和协调性都有很大的提升。在练习中我也会感受到肌肉的拉伸和强化，这对我来说是一种非常好的体验，可以帮助我更好地掌握自己身体的控制力。
第三段：太极拳的哲学思想对自己的启迪。
太极拳的哲学思想深深地打动了我，让我受益匪浅。在练习太极拳的过程中，内心的平衡和和谐无疑是很重要的，我们需要保持内心的平静和冷静，才能让运动更加流畅自然。我感觉这种内在的掌握能够帮助我更好地处理生活中遇到的种种问题。在生活中，我意识到了不要太过急躁，要有耐心，要保持内心的平衡和机智。
太极拳的养生功能不可忽视，通过锻炼太极拳可以缓解一些疾病，特别是对一些慢性病，例如高血压、糖尿病、关节炎等等，相对比较有效。太极拳不仅可以调节身体机能，还可以提高人的免疫能力，让身体更加健康。长期坚持练习太极拳可以让人的身体更加强健有力，精神更加健康和平静。
第五段：结尾。
总之，练习太极拳可以让我在身心方面都受益匪浅。太极拳是一种非常好的健身运动和文化，悠久的历史和哲学思想给予它更加深厚的内涵，让人无法忘怀。人应该关注自己的身体和内心，融入到太极拳的世界中，体会越来越丰富！
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇十二
太极拳是一种中国传统武术，一般被认为是一种缓慢的运动，但它的目的不只是锻炼身体。太极拳强调身体、思想和精神的统一，放松心态也是它的重要组成部分。在我接触太极拳的过程中，我感到非常轻松愉快，对太极拳放松心得有了很深的理解。在这篇文章中，我想分享一下我在太极拳放松心得上的体会。
第二段：太极拳的基本原理。
太极拳是一种具有自我修养作用的运动。它基于阴阳原理，充分借鉴了自然现象和人体生理特点，通过特异的动作设计和呼吸方式来达到身体放松的效果。太极拳的动作极为缓慢、柔和，不但可以锻炼身体，也可以让身体、思想和精神达到全面放松。注意力和身体的耐性也可以在这个过程中得到提高。太极拳放松心得是一个随之而来的自然结果。
在太极拳的练习中，我们首先需要学会如何放松。通过特异的呼吸方式、动作和调节动作时的身体肌肉张力，以及情感状态调节来放松自己。太极拳让人们放松情感，也能够改善人的身体健康。例如，当你一边做太极拳一边呼吸的时候，你可以做到时刻感受空气的流动，进而把注意力放在呼吸上，把身体的其他感受排除在外。只有让自己完全放松才能够达到心境的平静和深度放松的状态。
第四段：体验放松的效果。
我是一个容易感到焦虑和不安的人。当我第一次尝试太极拳之后，我就觉得身体和心灵的深度放松了下来。我感受到自己的身体变得柔软而有力，同时也感受到心灵的宁静。当我环顾四周时，感受到身旁的物体也变得柔和起来。我对太极拳放松心得的感受是深深的。放松心态能让我在工作和生活中保持冷静的状态。我相信这是太极拳真正的魅力所在。
第五段：结论。
太极拳不仅可以锻炼身体，还可以帮助人们放松自己。它强调身体、思想和精神的统一，给人们带来了健康、愉悦和放松的体验。太极拳放松心得的感受每个人可能有所不同，但只要深入实践，你将明白它的真正意义。如果你还没发现太极拳的魅力，我真心希望你能尝试一下，并给自己一个机会感受太极拳放松心得的乐趣。
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇十三
作为一种源远流长的中华武术，太极拳在中国人民的心中具有着重要的地位。而孙式太极拳作为其中的一种传承，集柔中带刚，动静结合，具有独特的魅力和价值。下面，我将从自己的经历和感悟出发，谈一下我对孙式太极拳的体会和心得。
第一段：起源和发展。
孙式太极拳是一种近代太极拳的分支，相比传统的太极拳，强调腰、臀、脚的协调性和整体力量的发挥。它的创始人孙中山，是中国近代史上杰出的政治家和革命家，除了政治活动外，还致力于推广太极拳的普及和发展。孙式太极拳以其独特的风格和传承，吸引了越来越多的拳友和爱好者。
第二段：动静结合，柔中带刚。
太极拳是一种外表看起来柔软的武术，实则内含硬朗和力量。孙式太极拳则更强调动静结合和柔中带刚，既能表现出太极拳的柔软和缓慢，又能发挥出太极拳的内外较量的力量。从练拳来说，孙式太极拳要求更加注重力量的掌握和发挥，需要在仪式繁琐、时长较长的训练中进行。
第三段：身心的双重训练。
太极拳的精髓在于它的身心双重训练，对于练习者的身心健康和成长有着积极的影响。孙式太极拳则更为注重从精神上的训练，包括对于情绪平衡，意念准确性的引导，从而促进人的身心资源的释放和增长。另外，在身体锻炼方面，孙式太极拳的缓慢而持续的动作能够起到锻炼心肺的作用，而各种身体技巧和姿势的练习则对于肌肉和关节的柔韧性和协调性有好处。
第四段：传承和发展。
太极拳是一种传承自古代的武术，而孙式太极拳更是以孙中山的名字来命名的特别流派。在孙式太极拳的训练中，传承和发展的问题也是必须考虑的。在传承方面，要继承先辈的传统，同时尽可能地贴近现代生活和实践，注重对于实用性、科学性的思考和应用。在发展方面，要不断探索新的技巧和风格，并逐步将孙式太极拳推广到更多的人群中去。
第五段：个人感悟。
作为一个孙式太极拳的练习者，我深深地感受到了它的独特魅力和价值。在不断地训练中，我发现自己的身体变得更为灵活和健康，同时我也学到了如何控制自己的情绪和思维。在孙式太极拳的训练中，动态美、成熟美、典雅美、协调美感染了我，增强了我对于生命的感悟和对于现实的认识。因此，我相信，在未来的时间里，我将会在孙式太极拳中不断地成长和发展，为自己和社会健康生活的推进做出贡献。
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇十四
太极拳是中国传统文化的瑰宝之一，凭借其独特的动作和内外协调的特点，吸引了全球范围内的练拳者。作为一个练习太极拳的初学者，我深深感受到了太极拳的深奥与神奇。在这篇文章中，我将分享我对太极拳的简单心得体会。
第一段：初探太极拳的魅力。
太极拳动作缓慢而舒展，注重呼吸的自然和身体的柔和运动。这种独特的方式让我深深地体验到身心的和谐统一。通过练习太极拳，我不仅可以锻炼身体，保持身体健康，还可以放松压力，提高专注力。每天练习太极拳成为了我一天中重要的时刻，让我感受到身体和心灵的平静，同时也增加了对中国传统文化的了解。
第二段：体验太极拳的练习过程。
太极拳的练习过程需要耐心和时间的积累。一开始，我很难掌握每一个动作的正确姿势和呼吸节奏。然而，随着练习的深入，我逐渐适应了太极拳的动作和节奏，开始感受到了身体的变化。练习太极拳不仅可以提高身体柔韧性和力量，还可以增强平衡感和身体协调性。同时，太极拳练习也要求练习者保持专注和平和的心态，这不仅对身体有益，同时也对心灵有所抚慰。
第三段：体验太极拳对身心健康的影响。
练习太极拳不仅使我的身体更加灵活，还提高了我的身体能力和自我控制能力。在太极拳练习中，我学会了如何平衡身体和呼吸，这对于释放压力和保持内心平静非常有帮助。练习太极拳还能够加强肌肉和骨骼，提高身体的耐力和抵抗力。我再也不会感到疲惫和虚弱了，而且每天都充满活力。
太极拳的练习对心灵的影响是深远的。在太极拳的练习中，我学会了冥想和放松自己的思绪。通过深呼吸和专注身体感受，我能够把焦点集中在当下，并忘记一切烦恼和压力。这种冥想的状态让我感受到了内心的平静和安宁，同时也增强了我的自信心和自控能力。每当我感到焦虑或不安时，我只需要练习几个太极拳动作，就可以让自己重新找回内心的平静和坚定。
第五段：太极拳的价值与意义。
太极拳不仅仅是一种身体锻炼的方式，更是一种修身养性的艺术。通过练习太极拳，我们可以学会控制自己的情绪和思绪，增强自己的内心力量。同时，太极拳对于塑造和改善人的品质和性格也起到了积极的作用。通过练习太极拳，我发现自己的耐心、毅力和自律意识都有所提高。太极拳是一项需要长期坚持和修行的运动，它可以培养人的毅力和勇气，让人在生活中更加坚定地追求自己的目标和梦想。
通过对太极拳的初步了解和学习，我深深感受到了它的魅力和价值。太极拳不仅可以锻炼身体，保持身心健康，还可以提高自我控制和心灵平静的能力。它是一种杰出的文化遗产，不仅代表着中国传统文化的博大精深，也是一种对人类身心健康和心灵成长的宝贵贡献。我会继续学习和练习太极拳，并将其融入到我的日常生活中，以期达到身心平衡和内心的宁静。
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇十五
孙式太极拳是太极拳五大家之一，在各种太极拳中也占有很高的地位。它特点是缓缓软软，柔中有刚，有些动作类似于舞蹈。当然在练习孙式太极拳的时候，会有很多的心得和体会，本文将结合个人实践，总结出自己对孙式太极拳的感悟，希望能为更多对太极拳有兴趣的人提供一些参考和帮助。
初学孙式太极拳的时候，我对其印象最为深刻的是它的缓慢节奏和柔软性。与其他的武术相比，孙式太极拳的波动变化速度比较慢，这与太极拳的缓慢与柔和有很大关系。在练习孙式太极拳的过程中，我逐渐意识到每一个动作都有自己的内在逻辑和节奏，它的内在节律会让人感到一种自然而然的韵律感。我的身体也随着这个韵律不断地放松下来。
第二段：如何保持正确的姿势。
在练习孙式太极拳的过程中，我发现最困难的是保持正确的姿势。因为孙式太极拳的动作比较缓慢，很容易出现动作的不流畅和偏差。为了更好的完成太极拳，我学会了保持良好的体位，尤其是头和脖子的位置，朝上且保持稳定。同时，我也注意感知内在身体的变化，了解身体的每一个动作如何与呼吸和松弛相一致。
第三段：太极拳的意义。
太极拳是一种非常特殊的武术，它的练习可以增强身体的柔韧性和均衡性。通过练习太极拳，我不仅能够保持健康的身体状态，还注意到它对心理健康产生的积极影响。太极拳的练习可以帮助身体放松，调整我们的心态，减轻压力，提高生活质量。同时，它也是一个很好的社交途径，能与志同道合的人一起练习，交流心得，增加社交生活。
据我的实践经验，要成为较高水平的孙式太极拳练习者，需要带着渐进性的态度进行学习。当你初次接触孙式太极拳，可能会觉得很无趣或难以完成。然而，随着时间的推移，您理解太极拳的深层次含义之后，您就会产生充实，有意义的感觉。学会太极拳不仅需要时间，还需要实践。我们需要反复地练习，注意力，尽量按照指导者要求练习动作。学习太极拳只有在保持平衡的同时达到内外自然的最佳平衡，这是成为成功太极拳练习者的关键。同时，情感的复杂性，自律和沉着都可以通过太极拳提高。
孙式太极拳的特色在于它强调内部沉着和纪律刚度的平衡。其实孙氏太极拳的发展是与孙家的文化及孙家思想紧密相连。孙式太极拳的精髓在于利用细微的体位关节来协调肌肉，强调整个身体并不是由一部分组成的，而是一个整体。练习孙氏太极拳可以提高身体的协调性，改善肌肉的质量，在日常生活中有很大的帮助。
总之，孙式太极拳极其适合身体减压和强化。当我们完成了太极拳的基本动作并开始学习其他动作时，我们会发现它不仅仅是用来练习，而且在很多方面都是有益的。就像它的名字一样，成为太极拳大师需要耐心和毅力，但这是值得的，因为通过正确的练习和专注，我们每个人都可以拥有一个健康、平衡和均衡的身体以及积极的心态。
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇十六
第一段：太极拳非遗的介绍和背景（200字）。
太极拳作为中国传统文化瑰宝的一部分，具有深厚而源远流长的历史。太极拳的优雅动作和充满哲理的内涵，吸引着无数人的关注和参与。然而，由于现代生活的快节奏和忙碌，太极拳逐渐开始被人们遗忘。为了保护和传承太极拳这一非物质文化遗产，许多地方开始致力于推广和弘扬传统的太极拳。
第二段：太极拳非遗的特点和魅力（200字）。
作为一项独特的运动方式，太极拳鞭策人们对身体、思想和灵魂的综合发展。太极拳的动作缓慢而优雅，既可以训练肌肉和力量，又可以帮助人们平衡身心和提高专注力。每一个太极拳的动作都蕴含了丰富的哲理和文化内涵，让人在练习中领悟到生活的智慧和美好。
我从小就对太极拳非常感兴趣，所以在大学期间参加了太极拳非遗保护项目。通过参与这个项目，我深刻地体会到了太极拳的魅力和价值。在老师的指导下，我学到了许多太极拳的基本动作和技巧，并逐渐领悟到了太极拳对身心健康的重要性。每一次练习，我都能感受到自己的身体越来越灵活和强壮，精神状态也更加平静和集中。
太极拳非遗传承不仅仅对个人的身心健康和发展有积极影响，也对整个社会产生了深远的影响。太极拳非遗传承项目的开展，使更多的人了解和认识到了太极拳的价值和魅力，促进了太极拳在国内外的弘扬和传播。太极拳非遗传承也有助于增强国民体质和提高生活质量，推动社会的和谐发展。
第五段：对太极拳非遗传承的展望和愿景（200字）。
作为太极拳非遗传承项目的一员，我对未来充满信心和希望。我希望能够继续坚持练习太极拳，不断提高自己的技艺和修养，为太极拳的传承和发展做出贡献。我也期待更多的人能够了解和参与太极拳，尤其是年轻一代。通过太极拳的传承和发展，我们可以共同努力，让这项独特而珍贵的文化遗产得到更好的保护和传承，为我们的国家和社会做出更大的贡献。
总结：太极拳非遗的保护和传承，不仅仅是对一项优秀的传统文化的珍视和传承，更是对人类身心健康和和谐社会的追求。通过太极拳非遗传承项目的推广和发展，我们有信心将太极拳的魅力传递给更多的人，并共同致力于太极拳在世界范围的弘扬和传播。
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇十七
太极拳是中国传统武术的代表，刚柔相济，阴阳平衡，兼具功法和健身的综合性运动。在我练习太极拳的过程中，我深刻体会到太极拳“左右”的意义，即左右手、左右脚、左右腿、左右腰。这种左右的变化不仅体现在太极拳的动作中，还渗透到了我的生活中，成为了一种生活态度，给我带来了很多启示和体验。
第二段：左右手。
在太极拳的练习中，左右手的使用非常重要。练习过程中要时刻注意先左手后右手的变化，以求达到身心的平衡。在初学太极拳时，我发现自己总是先用右手，左手使用不够自如。后来，我在练习中特别加强了左右手的训练，同时也注意不断地调整左右手的力度和使用频率。经过一段时间的努力，我终于可以自如地使用左右手，能够让身体的内外得到相应的平衡和协调。
第三段：左右脚、左右腿。
在太极拳中，左右脚和左右腿的运用也同样重要。太极拳的步法和腿法有独特的阴阳互动，需要练习者掌握刚柔转换、左右平衡等技巧。我在太极拳的练习中，通过不断的调整意识和练习动作，能够更好地掌握左右脚的平衡，并且用更软、更轻盈的步伐加强身体和心灵的交互深度；至于左右腿，则是更多考验我刚柔配合的能力，对于我来说，效果也很明显——练习时的体力和心力得到了极大的提高。
太极拳中，腰部的灵活与否也极其关键。练习太极拳时，通过训练让自己的腰部更具弹性，更加柔韧。在舒适的状态下，要让身体尽可能地自然而然地弯曲。在不断地练习中，我发现我的腰部愈发地灵活，得以让我在处理身体和心理力量的平衡上更加优秀。同时，腰部的柔韧也带给了我不少身心解放的快感，深刻地支持了我的体会与感受。
第五段：结语。
通过这段时间的太极拳练习，我更加深刻地感受到了“左右”这种变化，并将它运用到了自己的生活中。在生活的方方面面，都要寻求左右的平衡点，平衡左右意味着身体、心理和情感得到了良好的调整，也提高了我对生命的意识。总之，太极拳的体验对我来说是一次难得的体验，让我学会了很多关于生命和生活的道理，是成为一个更好的人的必由之路。
2023年学练太极拳心得体会（汇总18篇）篇十八
近年来，太极拳越来越受到人们的关注和喜爱，成为了一种流行的健身方式。而在学校，太极拳也进入了校园，成为了学生们锻炼身体的一种方式。经过一段时间的太极拳课程学习，我深深体会到其独特的魅力，下面就我的学习经历，谈一下对太极拳的心得体会。
第一段，感觉到自我修身的作用。
通过太极拳的学习，我深深地体会到了其内外兼修的特点。在动作的表演过程中，仔细观察每一次的打拳过程，我们不难发现其中所蕴含的哲学思想：“意在气先，气在身先，身子松柔，意气相随”，而这种意念，是太极拳修身养性的关键。通过锻炼太极拳，我身体得到了锻炼，自我修身的作用也在逐渐显现。
第二段，灵活的身体变化让我感到新奇。
太极拳动作的变化十分灵活，这也是它被称为“行云流水”艺术的原因之一。太极拳练习中的缓慢、柔软与平衡，不仅具有身体锻炼的作用，更是一种放松身心的方式。打太极拳时，我不仅感到身体得到锻炼，还可以感受到太极拳动作带来的身体变化，这让我非常唸派。
第三段，独到的中华文化品味。
太极拳作为中国传统武术之一，它具有中华文化奥义，不仅是一种舒缓身心的运动，更是一种传统文化的体现。太极拳有其独特的哲学思想和文化内涵，太极拳诠释了“以柔克刚”的理念，把“顺势而为”发扬到了极致。在运动过程中，我们需要控制气息和意念，这也锻炼了我们的意志和智慧，使我们更好地理解中国传统文化。
第四段，增强团队合作意识。
太极拳的学习过程也锻炼了我们的团队合作意识，一个好的太极拳团队需要成员之间的默契配合与协同努力。在这个过程中，我们不是孤立的个体，而是一个团队中的成员，要不断地协调彼此之间的动作和节奏。这样可以促进团队的和谐与团结，让我们有更强的凝聚力，树立信心，面向未来。
第五段，锻炼身体并塑造精神。
太极拳不仅可以强化身体，同时强化自我的精神状态，可以让我们在身体锻炼的同时锻炼出坚韧、自律的性格，也能够在学习过程中体验到与他人的合作、助人合作等等。通过太极拳的学习，我学会了如何面对挑战和困难，并且也在不断地提升自我，成为一个更好的自己。
总体来说，学习太极拳是一次非常愉悦的体验，不仅可以锻炼身体，更能够调节心态，尤其是在学校学习阶段，可以缓解学业带来的压力，帮助我们调整心态和情绪，为打好人生的基础打下坚实的基础，生活中的每个角落，都有太极拳教育我们许多珍贵的价值观，我们需要坚持练习，相信太极拳的神奇魅力可以给我们带来足够的收获。