计划在我们的生活中扮演着重要的角色，无论是个人生活还是工作领域。那关于计划格式是怎样的呢？而个人计划又该怎么写呢？下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的计划书范文，我们一起来了解一下吧。
足球教练员总结和工作计划 足球教练工作总结优秀篇一
光阴似箭，愰眼就六年过去，六年的从教于教练行业以来，回头想想就似昨天，在这六年的教练工作中，虽然这份工作很艰辛，但是从中我也得到了收获和欣慰。在教练的行业队伍工作中，非常感谢学校领导与同事们的关心和帮助，使我在教学过程中不断地得到提高和进步，在此我再次向学校领导和支持关心帮助过我的同事们说声谢谢大家！
一：从新教练成为合格的教练。
1.自于2009年正式加入教练的行业，成为教练员中的一员，可是我是一名新教练员，还有很多的业务不熟悉，于是我就向我的班长请教和学习，他的教龄已有十来年了，是一个经验丰富的老教练，在他身上我学了很多东西，教会了我怎么去教学员，对学员要热情，就像跟朋友一样，把自己的驾驶技术传授给学员，还要跟学员讲实际道路的驾驶经验。比如说你的车停在路的右边，你要开车走了就要打开左转向灯，挂挡，放手刹，通过左后视镜，观察左后方是否有车辆行驶过来，要是有车辆行驶过来，就要等车辆行驶过去了，再起步走，这是一个良好的驾驶习惯和安全意识强的老司机才能做到的，像新学员你做为一个教练你一定要把这种好的习惯和安全意识传授给学员，这点让我这个新教练受益非浅，还有好多的我就不一一写出来，在后来的工作当中，我每次带学员练实际道路的时候，总是把这个好的习惯和安全意识一一传授给学员，学员讲教练我们会记得你的教导，出去开车一定把安全放在第一位，谨慎驾驶，听见学员这样说，在辛苦在累也值得了，心想也要更加努力做好自己的教学工作，不让自己的学员出去做马路杀手，到今天六个年头已经过去了，这几年的培训教学过程中，培训过的男男女女，老老少少培训毕业出去了一批又一批，其中在这几年的工作中，因为教学好，学校领导和同事推荐我为班组长，平时学校有什么所需要我们班组做的工作，我都会积极带领我的班组去完成任务把工作做好。
二：安全训练
1.自从学校领导和同事推荐我做组长以后,我经常跟我的班组教练共同探讨安全训练,训练时没有上车的训练的学员不要在教练车旁边,应远离教练车去到指定的休息区休息等待,有些学员不听话没懂安全我都耐心的讲解和示范给他们看,比如有个别学员经常上车之前不看车辆的周边交通安全状况就打开车门上车,那样是很危险的,像这种情况我就告诉他种种的潜在危险,他听完我的教导后,下次上车就会观察车辆的周边情况了。
三：教学方法
1.把每天来学车的学员合理的安排好时间练车，不要让学员久等，因为学员的时间是宝贵的，所以我每一次培训新的学员我都有着周全的计划方案进行培训，比如一个人想学开车，就要了解车辆的构造和每一个部件和使用用途，就像学员刚开始学打方向盘一样，要告诉学员方向盘的功用，而且我还要示范讲解和手把手的教。
2.比如对着方向盘模型讲，这是汽车方向盘，它的功用就是改变行驶的方向，比如你的车辆向前开的情况下，你向左打方向盘车就向左行驶，你向右打方向盘车辆就向右行驶，倒车也一样，这样学员就知道方向盘的功用了。
3.光知道功用还不行啊，还要教他们打方向盘的技巧，首先跟学员讲,把方向盘比喻成一个时钟,左手捂在9点－10点钟的时位,右手捂在3点－４点钟的时位，还要告诉学员为什么左手捂在９点－１０点的时位，右手捂在３点－４点的时位，因为我们开车双手不能同时离开方向盘不能掏内轮,打方向盘的时候以左手为主,右手为普,左手捂在9点－10点的时位，向上打方向有空间，向下打方向有余地，右手要挂挡，开空调，雨刮器。
4.教学员练打方向盘，一般都是学推拉法，比如你向右打方向盘左手推右手拉，右手拉到５点－６点的时位迅速向上抬起手越过左手，把手捂在１２点钟的时位迅速往下拉，反复这样直到把方向盘打完，向左打方向盘是右手推左手拉，左手拉到７点－８点钟的时位迅速往上抬，越过右手捂在１２点钟的时位往下拉直至把方向盘打完，但是有的个别学员还是做得不好，比如向左打方向盘，右手是推了，左手总是喜欢把方向盘拉到４点－５点钟的时位去，那样打方向盘的话很别扭的不够灵活，在经过我的耐心教导下示范给学员看，学员很快就把不好的习惯改过来了，使学员懂得规范操作。
5.在教学过程中我都做到耐心教学，因为每个人的领悟能力都不一样，对于那些领悟差的胆子小的学员，我都会因材施教耐心的跟学员说我们的教练车有附刹车，解决他们在练车的过程中心恐慌，还有就是跟学员要讲得通俗易懂加上示范耐心教导，所以每年我教的学员合格率都在９３％以上。
四：教练车的管理
1.本人每天出车前一定要车辆检查，检查车辆外观是否有损伤，车底是否漏油，漏水，轮胎汽压是否正常，把引擎盖打开检查机油，水，电瓶是否正常，那样才能出车工作，晚上收车下班要把车辆里外清洗干净，停车在驾校车库里。
2.还要服从国家的一年两次二保，两次运检和一次车辆年检，保证车辆的正常使用，不能让带病的车辆去教学，保证学员的安全是我们驾校的宗旨。
五：思想表现
在过去的六年中，学校领导和同事的支技和关心给了我很大的帮助，给了我工作上的不足，给予指导和引导我成为一名优秀的教练员，在今后的工作中我不会让你们失望，我会更加努力为社会贡献我的力量，为社会培养出更多的优秀驾驶员。
赵 索 成2014年5月30日
足球教练员总结和工作计划 足球教练工作总结优秀篇二
生活中有许多形形色色的人，有的人严肃，有的人冷漠，有的人和蔼，他们每个人的外貌各不相同，各自都有特点，给人的感觉也不相同。
这个让我难忘的“形形色色的人”是我的羽毛球教练----斯教练。他的性格暴躁，一副凶巴巴的样子，个子非常高，皮肤偏黑。每次他打球的姿势非常潇洒，他穿着酷酷的羽毛球鞋，浑身充满霸气的气势。斯教练只要从我们身边走过时，我们都会用崇拜的眼神看着他，不知怎么我对他有惧怕的感觉。
有一次，我们做体能训练，第一项是高抬腿，我们觉得非常轻松。第二项是开合跳，我们稍有些吃力，但还是坚持做着。第三项是小碎步，我们一个个感觉这项训练都快要把我们折腾坏了。第四项是*板支撑，老师要求坚持一分钟，我明显感觉到体力不足，差点瘫软在地上，我心中愤愤不*，说好一分钟就停止，这么长时间了，为什么还不停止。过了一会儿后，这个项目终于结束了，我们唉声叹气。
老师不但没有关心、同情我们，反而站在我们面前生气地说“就你们这点儿体力，才四个项目就把你们累成这样，以后还怎么能打好羽毛球！”老师的表情越来越糟糕，越来越严肃，似乎对我们很失望。通过这件事情说明斯教练很严格。
虽然斯教练对我们十分严格，但我能感受到斯教练是在为我们好，为我们的身体素质着想，为我们的学*着想。我喜欢这位“形形色色的人”。感谢他让我喜欢上了羽毛球这项运动，感谢他教给了我许多打羽毛球的机能和技巧。长大以后我也要做像斯教练一样，严于律己、有个性的人!
足球教练员总结和工作计划 足球教练工作总结优秀篇三
1)配合西班牙籍足球教练进行日常授课;
2)配合主教老师对每学期课程任务做出统筹规划;
4)完成学生足球成绩的测试与存档工作。
任职资格：
1)全日制大专以上学历，英语、西班牙语相关专业优先，;
2)可用英语进行流利沟通，配合教练进行足球教学;
3)热爱足球事业，喜欢与青少年及儿童沟通，渴望传播足球文化;
4)有良好沟通能力，有责任心;
5)热爱认可教育事业，喜欢小朋友。
足球教练员总结和工作计划 足球教练工作总结优秀篇四
知识目标：掌握歌曲的基本节奏，能灵活运用休止符及上滑音、下滑音的唱法。
能力目标：培养学生自然、有表情地演唱，增强学生的演唱能力与表现能力。
情感目标：通过本课学习引导学生关注足球运动，更加热爱体育运动。
教学重点：准确、自然、有表情地演唱歌曲。
教学难点：歌曲中“哎呀呀呀呀”一句中休止符能否准确掌握，完整演唱。
教具：多媒体 电子琴
一、上课歌
二、常规练习：音符歌、drei之歌和模唱音阶并练习柯达伊手势
三、歌曲导入：
1、师：同学们，你们喜欢运动吗？
生：喜欢
师：那你们都喜欢哪些运动项目呢？
生：跳绳、踢毽子……
师：问了几个同学喜欢的运动项目，可是我们班这么多的同学老师不能一个个都问遍吧？！不如让我们合着音乐的节拍做出你喜欢的运动，让老师来看看你喜欢的运动项目，好吗？注意老师提出的要求一定要合着音乐的节拍！
2、全班同学合着音乐做运动（播放琴里《小小足球赛》伴奏）
师：下面让我们从一首歌曲中找找答案吧？请同学们仔细听！并随着老师用身势动作伴奏。
四、聆听歌曲范唱
师：你们听出来了吗？是什么啊？
生：足球
师；说对了！看来同学们都认真的聆听歌曲了！一会儿呢，老师请全班同学观看一场特别精彩的足球比赛，老师想让你们做啦啦队员为比赛助威，你们愿意吗？（生：愿意）但是做为合格的啦啦队员是有条件的，那就是一定要会唱一首足球歌曲，老师呢已为大家选好了，就是我们刚才听到的歌曲，名字叫《小小足球赛》。这首歌曲中有两句喊出来的口号而不是唱出来的，你们注意到了吗？（看学生的反应说不出来的话就再听一遍）请同学们一起来看大屏幕。
五、学习了啦啦队口号（出示）
师：口号为了振奋球员的精神，喊起来一定要整齐并且铿锵有力，所以都有固定的节奏，现在先听老师来读一读。
1、师示范读节奏，并简单介绍切分节奏。
2、学生齐读节奏
3、边读边拍节奏
4、加入口号边读边拍
5、加上动作再喊一次口号
师：同学们的口号喊得真有力啊！现在让我们一起来合作一下，老师来演唱歌曲，请同学喊出口号，注意看我的手势会提示大家在哪里喊口号。
六、师生共同合作演唱歌曲，教师演唱歌曲，学生喊口号
师：我们合作得真默契啊！
七、攻克歌曲难点：（出示）
师：这首歌曲所描述的足球赛一共有几次射门呢？（生；两次）第一次射门成功了吗？（生：没有）不但没进球而且还摔了个大跟斗，球员和我们啦啦队员的心情怎样啊？（生：失望、遗憾、伤心等）所以我们可以用“哎呀呀”这样的语气词加上旋律来唱出来。
1、师弹出旋律，学生加词演唱
师：大家请看这个符号的名称是什么？（休止符）它表示休止半拍、停顿半拍，我们可以在这儿快速地换一口气再让下一个“呀”字，千万别把这个字丢掉。
2、学生试着再次演唱
师：这一遍大部分的同学都能准确唱出来，可是我从同学们的歌声中却没有听出没进球的遗憾和失望的情绪来，让我们再来试一试。
3、加入情绪再次演唱
师：这一遍唱得非常好！让我们再回到歌曲的球赛中去，第二次射门球进了吗？那球员和啦啦队员的心情怎样呢？（生：高兴、兴奋）确实是这样，大家都笑出了声音，现在让我们用语气词“哈”加上同样的旋律来唱唱。
4、学生演唱“哈哈哈……”一句
师：还能再高兴点儿吗？
5、学生加入情绪演唱。
师：同学们我们不知不觉已把歌曲中最难唱的一句学会 ，现在让我们一起来跟着老师的琴声试着完整演唱一遍歌词吧！
八、跟琴试着演唱歌词。
教学札记：
足球教练员总结和工作计划 足球教练工作总结优秀篇五
驾校教练个人工作总结(一)
一、注重理论知识，学习新的道路交通安全法规和驾驶技能，不断充实自己。工作中，不仅向学生传授驾驶技能，而且对其进道德教育，使学员形成文明行车，安全礼让的驾驶观。
二、坚持质量兴校的原则，认真执行学年教学计划，理论联系实际，不断研究教学方法，改进教学手段，在年度教练员考核中取得优异成绩。
三、本着_精心教学，以人为本_的教学宗旨，因材施教，把握学员的思想情绪，了解每位学员的要求特点，扬长避短，调动和引导学员的积极性，在我和学员的共同努力和配合下，不仅教学成果可喜:每期学员的考试及格率都在百分之九十以上，面且在学校和学员中形成很好的口碑。
工作中，我与同事和谐相处，互相学习和促进，我爱车护车，经常对车辆进行擦洗和保养，因为我的勤劳和细心，车辆在教学工作中没有出现过任何故障。
在今后的工作中，我仍将努力学习业务知识，提高教学质量，敬业爱岗，立足本职工作，为社会和单位的发展做出自己应尽的贡献。
驾校教练个人工作总结(二)
在几年的驾驶工作中，我严格遵守道路安全相关法规和有关章程，并在教学工作中不断学习新的车辆维护、维修技术和驾驶技能，在驾驶实践中逐渐树立起“严守规章、安全第一”的观念，我的驾驶技术也得到了长足的进步。
回顾这几年来的驾驶和车辆管理工作，我主要取得了三方面的成绩：
一、始终坚持学习驾驶技术和车辆维修、维护以及现代化汽车管理方面的知识，不断学习和充电，克服自己的弱点，靠着自己的钻研精神，解决车辆故障和疑难问题，保证了行车的安全。
二，我一直强化道路安全法律法规的学习，提高自身的安全意识，并在实践工作中不断总结经验，培养自己应对突发事件的心理素质。我热爱汽车驾驶工作，爱护车辆，工作一直勤勤恳恳、任劳任怨，遵章守纪，具有强烈的工作责任感、敬业精神和职业道德，用自己的良好表现赢得了领导，同事和学员的认可。
三、在车辆管理工作中，积极贯彻上级有关车辆管理的政策、法令，并及时请示、汇报、研究、传达布置上级对交通安全工作的指示和要求，做好交通安全工作，每年按市车辆管理所和交通管理部门的要求进行所属车辆年检、驾驶员的年审，负责对驾驶员经常进行法纪、法规教育，并指导、考核兼职驾驶员操作水平，提供单位兼职驾驶员上岗审核意见，进行车辆驾驶职业道德教育和安全行车教育，增强法纪观念，确保行车安全。
随着我国汽车工业的高速发展和新技术在汽车领域的大量运用，要求驾驶员不断掌握车辆驾驶、维护、保养以及管理的新知识和新理论，以此来推动单位车辆管理工作的规范化、合理化。在今后的工作中，我仍将坚持学习业务知识，提高解决疑难问题和车辆故障的能力，切实贯彻各项交通安全法律法规，努力提高车辆管理水平，立足本职工作，敬业爱岗。
一、安全为教学护航。安全是各项工作得以顺利开展的前提和保障，强化安全意识，落实安全责任是我教学工作中的首要任务。
1、安全控制在源头。从各种渠道学习安全知识，了解机动车驾驶的安全态势，并积极参加驾校组织的每次安全学习，认真剖析、深刻反思，并从一件件事故中吸取教训，做到警钟长鸣，从思想上去杜绝由于安全意识淡薄，安全意识匮乏所造成的安全隐患。
2、安全落实在行动。
a，上路前必须检查车况，确保良好的车况驾驶。
b 不断钻研业务水平，力求精益求精的驾驶技能。
c 把安全意识和安全驾驶的思路和技能强化给学员
二、学员学习情况。本季度在我车上报名参加驾驶员培训的共28人，年龄跨度大，从业结构复杂;5人还在接受理论学习，8人在接受科目二学习。21人已顺利毕业，合格率达100%，这些顺利毕业的学员中在考试过程中存在个别学员心里素质较差，易出现紧张情绪，导致没能发挥出学习中最好的驾驶水平。
1、注意车况是否良好。新学员不能掌握汽车性能，很容易造成操作不当引起的机械磨损或其他突发机械不足，要随时检查车况，及时排除隐患。
2、注意严格控制车速。学员对机动车性能了解不够，尤其在路训时对突发事件的预见性和应变上都没有经验，严格控制车速是避免事故的有力措施。
3，注意学员是否在按教学要求规范操作。个别学员有一定驾驶基础，并养成了不良的驾驶习惯，比如：a 起步停车不看后视镜;b超车忽略车辆后面情况;c出现障碍时一心避让却把车身置于另一个危险;这三种情况是新学员在驾驶中极易出现的状况，由于紧张，操作不熟练，顾此失彼。
四，教学组织及安排。教学中，我以一个教练员的职业操守要求自己，认真负责的教学，在学员操作中无立岗现象，也未发生学员独自操作不当造成的事故。在学员练习过程中，采取了分批次，分阶段地循序渐进的方法，因学员从业结构复杂，培训的时间段和时间长短不一致，我把学习时间短和学习进度差不多的分成一批，按学员进度实施教学内容反复练习。对于科目三的训练，在注意驾驶安全的同时，严格按照规定路线教学。
今后的工作中，抓好安全教学的同时，确保教学质量，在服务质量上下功夫，从服务意识、服务观念、服务目标、服务形象、服务管理上做实教学培训工作，为培养合格的驾驶员，为提升驾校形象，提高驾校声誉，作出积极自已应有的贡献。
驾校教练个人工作总结(四)
一、工作总结
在从来到驾学到现在的时间里，先后参与了培训学员及多次考试，我总结了一年的经验，关键就是要教好学员。为了教好学员，注重个别教育，使其保持相对稳定性，同时激发学员的情感，使学员产生愉快的心境，创造良好的教学气氛。多看对教学有帮助的书籍，不断扩宽知识面，为教学内容注入新的活力。根据学员的时间、教学内容与要求组织好教学活动的各环节，保证好学员每天的学车时间，更好地培养学员的驾驶能力。
这一年来，我努力工作，认真完成应完成和驾校分配的各项任务。在实际工作中总结教学经验，积极思考，改进教学方法，提高学员学习效率，认真观察学员学习中会遇到的没一点错误。做的及时发现，及时纠正，能为学员详细讲解驾驶技能。尽可能的将学员学习过程中的困难降到最低。积极与学员沟通，调动学员学习积极性。使学员在轻松愉悦的环境里学习，调配好时间，让每一位学员都能得到充分的练习时间。在于同事的相处中，我细心学习他人长处，和自己自身相结合，不断探索中使自己的教学水平有所提高，丰富教学生活。
二、工作中的不足
伴随着驾校的发展，我作为驾校的教练员，应更加努力地完成工作。所以;我在实际工作中时时严格要求自己，做到谨小慎微，但也清醒地认识到自己在工作中的不足之处。
作为一名教练员，我深知自己的职能，而我确没能处理好教练员与学员间的关系，经过领导的指正，使我认识到了错误。领导的及时纠正，让我端正了自己的态度，作为一名教练员应该时刻注意自己的一言一行。
三、今后的努力方向
我下定决心，一定认真总结这一年中工作中的错误。在今后工作中，克服不足，改正错误。努力把工作做的更好，更好的提高教学能力。
今后我再接再厉。一定努力打开一个工作新局面，更好，更努力的工作。
足球教练员总结和工作计划 足球教练工作总结优秀篇六
达茂旗蒙古族学校
校园足球工作汇报材料 2015年9月17日
一、基本情况
当前，国家大力发展校园足球，我校抓住机遇，大力开展校园足球运动，挖掘蒙古族学生自身体能优势，组织开展足球训练，打造蒙古族学校足球训练基地。2013年6月，我校正式组建了学校足球队，其中包括小学男、女足球队和中学男、女足球队。目前小学男队有33人，小学女队有18人，初中男队有23人，初中女队有18人。学校有标准400米塑胶操场、11人制标准足球场地1个。
二、师资及足球课程开展情况
1、师资情况。我校现有体育教师6名，其中专业足球教练1人，临时聘请专业教师2人。其中乌兰巴特尔，是达茂旗足球裁判长、国家二级足球裁判员；宝音老师是自治区级教练员、国家二级裁判员。同时我校与包头体校合作，定期邀请体校足球专业教练来我校进行技术指导，努力提升师资水平。
2、体育课程及足球课程开展情况。目前，我校一二年级每周四节体育课，其余年级每周三节体育课。学校在全校 开设足球课程，每个班级每周一节。
3、校园足球活动开展情况。我校每天组织四支足球队和兴趣班开展训练，兴趣班周一至周五每天下午开展训练。足球队训练时间为周一至周五每天早上6:30—7:30，下午5:20-18：20，周日下午16:00-17:30。
三、经费投入情况
学校重视校园足球工作，加大足球资金投入，每年投入约10万元用于购置足球队器材、装备，组织外出参加比赛及开展校内足球联赛。
四、足球队取得成绩
我校足球队组建以来，先后5次参加各级各类比赛获得了优异成绩，校园足球运动初显成效。其中，2014年9月我校小学男子足球队参加了包头市第二届小学生足球联赛（乙级），取得了第三名的成绩。2015年5月参加了“市长杯”全市中小学生足球联赛，我校中、小学女队分别取得了全市第四名，中学男队取得了第八名的成绩。7月参加中国游牧文化节蒙古记忆五人制邀请赛小学男子一队获得第一名，小学男子二队获得第三名。今年，我校被命名为“全国足球特色学校”。
五、存在的问题
1、我校现有专业足球教练1人，临时聘任教练2人，需聘用长期正式编制足球教练。
2、我校校园足球工作日常开支较大，因没有专项资金，足球队日常开支都是花费学校公用经费，因学校经费紧缺，需上级部门拨付校园足球发展专项资金。
篮球课岗位见习报告 11级 6 班 苏镜寰
12月11日下午，我们进行了开学以来第一次篮球岗位见习活动课.这是一场生动有趣的见习课，是由大二的两个班级进行了篮球对战，这场激烈精彩的对战，让我们看的非常开心，同时我也有了一定的感想和想法.我自己认为篮球不求别的花哨，把这三点做好。先来谈控球 这是基本功的问题，是篮球的基础练好控球。先从三件事开始，首先就是要学会用手腕拍球，然后用手指黏球，其次要学会绕球 培养良好的球感，例如绕颈，饶腰等，最后就要学会跑动中的运球 不求快求稳，先做到这三点。其次就是标准的姿势 也就是保持正确的手型，正确的姿势是 右手五指张开托球 掌心不触球，手腕与手肘分别成90度形成一个不关口的正方形，出手时手臂自然前推，注意手腕的抖动和手指出手的感觉，出手不求高，但求快。最后就是上篮，这种有效的得分方式对于初中生来说应该是最容易掌握的，上篮最重要的是注重节奏的把握，让对方摸不透自己的瞬间加速沉肩突破，不求快，但求钻对方的弱侧（即空间大的一面），起跳不求高 注意身体对球体的掩护，出手时注意手指的挑篮别僵硬。
然后是培养篮球意识，篮球运动中“篮球意识”训练，一直是篮球训练工作的重要课题之一，训练篮球比赛是一项集体对抗性质的竞技项目。它不仅要求运动员具备良好的身体素质、技术水平，而且要求运动员具备良好的篮球意识。运动员具备了良好的篮球意识，就能在比赛场上根据攻守态势，主动地寻找和掌握战机，采取恰当的对策和行动，最大限度地发挥本人和本队的优势，克敌制胜。美国篮球专家认为:篮球比赛的取胜，60%靠思维，40%靠体力。现代篮球比赛的实践也证明，运动员水平越高，这种趋势越明显。我们发现，有好多队员个人技术比较好，然而到场上就不能正确发挥其技术，简单地说就是不会动脑子打篮球其结果势必会队员个人的技、战术水平的提高，从而降低了全队的攻防质量。可见，篮球意识的培养应成为篮球训练中极为重要的一个方面。
一、篮球意识的含义及分类
2.投篮意识。接同伴传球后，要根据防守者的情况，及时把握好投篮时机。
3.突破意识。当接到球后若对方防守站位较近，没有投篮机会，则突破上蓝或分球，给同伴创造机会。
4.跑动掩护意识。当你无球时，主动给同伴做掩护，创造进攻的机会。
5.防快攻意识。主要体现在运动员由攻转守的节奏上积极合理地运用封、堵、抢、夹、断等技术，密切地相互协作配合，并针对场上情况随机应变。
6.协同配合防守意识。指运动员既有积极能动地运用迫、逼、堵、截、封、盖、抢、打、断等个人防守技术，又有与同伴协同组成关门、交、换、抢过、保护、夹击、围守、补防等战术配合意识。7.抢篮板球意识。是一种而巧妙的顽强的拼搏意识。运动员一旦建立起牢固的抢篮板球意识，就能在比赛中以极大的决心和顽强的毅力去机智地争夺篮板球。
2.行动的预见性。比赛双方对抗激烈，球场情况瞬息万变。运动员在比赛中为了取得最佳行动效果，就必须洞察情况变化，预见未来，准备好多种应付办法。
3.判断的准确性。比赛场上正确的行动来源于准确的判断，判断准确是正确发挥技、战术的前提。必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。4.行动的应变性。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守有较大的突破性，出其不意，防其不备，打对手措手不及。同时，对场上主客观情况的变化，也需要迅速采取应变手段，随时改变进攻和防守战术。例如:裁判员的判罚尺度严时，应注意防守动作不易太大，以免犯规;如裁判的判罚尺度松时，则可大胆贴上防守，动作也可以大一些，限制对方的行动。5.动作的隐蔽性。运动员为了有效地攻击对方，争取主动和优势，必须善于运用各种娴熟的动作技巧(假动作或隐蔽动作)去扰乱与迷惑对手的判断，以造成其错觉，而不过早暴露自己的战术意图，以赢得比赛的主动权。
一、实习说明
实习时间：
广州市西关体育俱乐部有限公司(3)实习性质：毕业实习
二、实习单位简介
西关体育俱乐部成立于1999年，是是广州西关区域规模最大、设施最新、配套最全的 一站式娱乐康体城，也是“动感小西关”中的主力支柱项目之一。先后被授予“国家级体育 健身俱乐部”、“广州市荔湾区全民健身定点单位”等荣誉称号。
西关体育俱乐部坐落在有着广州第一条“健康休闲专业特色街”之称的荔湾路，是荔湾 区的中央健康休憩区。俱乐部拥有近十万平方米室内室外运动场馆，分布于荔湾区、天河区，共有四个场馆：荔湾路店、广东省外语艺术职业学院体育场馆、广州一中体育场馆（初中部）、广州一中体育场馆（高中部）。主要经营项目包括：拥有30片进口柚木地板、飞利浦一级灯 光的羽毛球场；五个大型进口柚木地板篮球场：2个11人室外足球场、4个室外标准7人场、3个室内人造小型足球场；配备52张比赛乒乓球台、标准50米游泳池以及开展形体健身操、跆拳道、瑜伽、街舞、等体育运动项目的综合性“舞道馆”。除此之外，俱乐部还一直致力 与各种体育赛事、演艺文娱活动的承办和策划，并积累丰富的经验，每年每月每周都有很多 赛事活动举行。西关体育俱乐部运动气氛浓厚，服务配套齐全，消费合理，周边环境优美，交通便利，日均人流量达几万人次，在业内赢得极佳的口碑。
三、实习环境
实习期间，我在实习单位的竞赛部工作，竞赛部主要从事于组织各方面的比赛、活动的 部门。我被安排改部门的一个组织篮球比赛的团队工作，该部门有一个领导和三个篮球组织 者。
四、实习过程
（1）了解过程
我的心中不免有些茫然，我即将在这里工作69日。第一天进公司是去培训的，培训时整 个早上领导都不在，有事情要去办。下午时我们领导才回来说明我们的工作性质，工作 做什么，还有工作目标等等。第二天就是工作体验试试这工作是应该怎样开展的。怎样 和球队沟通。怎样协调队员。下班时如果有球赛我们都要过去跟进。要看看球场情况、球队情况等等。
作为初次到社会上去工作的学生来说，对社会的了解以及对工作单位各方面情况的了解 都是甚少陌生的。一开始我对公司里的规章制度，联系球队都不是很了解。于是我便阅读实习单位下发给我的员工手册，向领导请教和球队的沟通方式。通过这些帮助手段，我对公司 的规章制度、工作内容、联系球队有了一定了解。公司一开始就先试行一班制上班时间是： 早上9点至下午5点。后来改成了下午2点至晚上10点。我们团队都要遵守上下班制度。
（2）摸索过程
对办公室里的环境有所了解熟悉后，开始有些紧张的心开始慢慢平静下来，工作期 间每天按时上班，上班工作之前要去会议室等领导开一个碰头会。明确今天明天的工作 状况，应该做什么。同事分配任务。明确工作任务后，我要做好工作前的准备工作，开 后就联系另外一对。如果工作上出现任何情况或者建议。我们要及时告知给领导听。在工作期间我没有工作经验、没有在广州认识的球队、没有一定的与人沟通的能力，所以刚开展时难度非常大。刚开始工作单位没有分配电脑、没有分配手机、没有球队资 群里的活动我都非常踊跃的参加。同行组织的球赛我也用业余时间去观摩。慢慢的我自 己手上有几支球队了就约他们出来打球。这个经历真的非常艰辛和痛苦。遇上非常多的 挫折和失败。可是我还是坚持下来了。
（3）实际操作
经过一段联系组织的实习，我对广州大大小小的业余球队都有一定的认识和了解。有一 些球队都和我打好一定的合作关系。我已经约过很多比赛了。对各个球队的实力都有了解。应该怎样分配、组织。不会组织到实力不平衡的比赛。有时候我还帮帮球队忙去客串做裁判。我的裁判水准广州球队都给我一定的好评。有遇过球员现场伤病、有遇过球员偏激打架的事 件、还有遇过球品不好的球员打裁判的事件、有遇过球队放飞机的情况。我们都有请示领导 或者自己协调。过程中我学到很多东西。自己也在不断上进。比赛进行得比较顺利的时候我 也有去做一下裁判。我的裁判水平也不断地提高。和球队的关系也越来越好了。这样从而让 我在工作时的自信心不断增强，对工作的积极性也有所提高。
五、实习期工作总结和收获
实习期间，我对实习单位的组织球赛、联系球队的整个操作流程有了一个较完整的了解 和熟悉。虽然工作的岗位和我的专业没有很大的联系，但实习中，我拓宽了自己的知识面，学习了很多学校以外的知识，甚至在学校难以学 到的东西。
在实习的那段时间，让我体会到从工作中再拾起书本的困难性。每天较早就要上班工作，晚上较晚才下班回宿舍，深感疲惫，很难有精力能再静下心来看书。这更让人珍惜在学校的 时光。
此次毕业实习，我学会了运用所学知识解决处理简单问题的方法与技巧，学会了与员工同事相处沟通的有效方法途径。积累了处理有关人际关系问题的经验方法。同时我体验到了社会工作的艰苦性，通过实习，让我在社会中磨练了下自己，也锻炼了下意志力，训练了自己的动手操作能力，提升了自己的实践技能。积累了社会工作的简单经验，为以后工作也打下了一点基础。
六、致谢
姓名： 班级：
实践主题：学院新生杯篮球比赛担当志愿者
社会实践任务：参与志愿者活动，帮助篮球比赛正常进行，培养奉献精神
正文：
学院新生杯篮球比赛志愿者（个人）
在新生入学之后，很快就进入了秋高气爽的十月。十月代表着什么，每个人都有不同的答案，对于航天学院的学子而言，十月意味着挥汗如雨，意味着纵横球场，意味着无兄弟不篮球，意味着学院新生杯篮球赛的开幕。在这个航天学院每年的传统项目中，我很荣幸地在此次活动中贡献自己的绵薄之力。我的任务不算复杂，但需要对篮球知识有一定了解，当然不用像裁判那样对每个细节进行剖析式地了解，只需要对比赛时间进行掌控，并且记录双方分数即可，即比赛记分员。
为了这次能够良好的担当记分员的角色，我了解了三分球两分球以及罚球的分值状况以及判定方法，了解了无效分是什么意思，了解了2+1，并向体工部同学了解了比赛时间。我认为记分员没什么事，只是为双方队伍计分，没什么麻烦的事情，可是到我开始计第一场分的时候才意识到不是这样的，当然我在经过第一场计分之后也找到了应对之法，这是后话。终于到了第一场篮球赛开始之前半个小时，因为我的工作比较简单，所以没有任何压力，在赛前和体工部工作人员沟通后，领了计分表之后，我便和一旁担当裁判的同学聊了起来。在比赛开始前十分钟，双方队员终于到齐，我连忙让双方队长在计分表上写下各队队员的号码和姓名，再和裁判进行沟通，请裁判在得分和犯规时报上对应球员的号码之后，比赛正式开始了。我在篮球场旁边边计分边和计时间的大一新生聊天，这场比赛的计时员并不是很懂计时标准，我便告诉他时间的安排，每单节比赛十分钟，一二节之间休息3分钟，二三节之间休息5分钟，三四节之间休息3分钟；在每节比赛快要结束时，剩余一分钟，三十秒各提醒一次，最后十秒倒数。之后第一场比赛如期结束，但是我却被困住了，因为一方队员对分数有争议，而我则没有找出我的错误在哪里，而事实上我也并没有出现失误，就这样僵持了大概五分钟，在我不断解释以及和他们核对之下，我并没有出错，最后终于双方队长在计分表上签字，由我所计分的第一场比赛也宣告结束。
在结束第一场比赛的第二天，我开始了我的第二次计分。有了上一次积分的失误,这次我思考了应对的方法。在开始比赛之前先和裁判进行沟通，确定判罚标准以及请裁判确认得分及犯规球员号码，之后请比赛双方各派一名代表协助我计分，起到监督作用。在这场比赛中，双方球员交锋甚是激烈，在计分上存在一定困难，但这次我选择让双方代表进行监督，计分效果提升不少。在之后双方分数若存在异议，我也不用不断地解释不断地核对，因为在计分过程中就已经完成了核对。果然，在比赛结束后，有一方队员对比分有争议，但在我解释核对之前，此方代表就已经在和他们的队员进行解释，此房队员也心服口服。
结束第二场比赛的计分的一周之后，第三场也顺利开战了，这一次我沿用第二场计分的老办法，请双方队员派代表协助我计分。效果也较为显著，双方对最后分数没有任何异议。第四场比赛的计分则在同一天进行，同样也较为顺利。之后我的计分任务便完成了。
在计分的同时，我也在为本班收集一些资料，搞一搞本班的后勤工作，例如买矿泉水，加油喝彩，询问分数，拿行李等。在大集体中是奉献，在小集体中亦然。虽然我们班新生杯之路没有走到最后，但是我相信新生杯不是结束，而是另一个开始。
志愿者是指不以获取物质报酬为目的，利用自己的时间、技能等资源，自愿为社会和他人提供服务和帮助的人。志愿者在有帮助别人意愿的同时，首先要做好自身能力的提升，知识的储备，并不是只要有心即可，要进行志愿活动，就要在前期进行一些准备工作，保证自己不拖组织的后腿，不要抱着凑热闹或是完成某样任务的心态，而不去好好对待志愿服务这份工作，当然若是能够为志愿服务好好工作，黑猫白猫抓到老鼠就是好猫。而志愿活动是一个良性循环的过程，我们不仅获得了服务他人的快乐，也获得了他人回馈给我们的感激和尊重，我们付出的越多，人们给予我们的尊重就越多，这种尊重鼓舞着我激励着我，让我更加努力地进行奉献。
白芳礼是一个大家都不陌生的名字，他的事迹传遍大江南北。他在二十年间捐款三十五万元，资助了三百多个孩子上学。他为了让贫困的孩子能安心上学，几乎在用超过极限的生命努力着。一个伟大的人，早已超出了志愿者的范畴，他将奉献变成自己的本能，“我们挣来的钱姓教育，所以有一分利就交一分给教育”，这是一个朴素老人的心里话，他用自己的一生诠释了这句话的含义。爱的汗水，一如既往，魂的血泪，芳华绝代，心的浇灌，绵延万世。白手离世，芳香余留，礼动天下。
志愿者们并不期待名留青史，并不希望天下谁人不识君。他们只想做好份内之事，尽自己所能，为集体为团队为社会做出贡献。授人玫瑰手留余香，相信每一个志愿者的心中都有这份执念。我们不需要随风潜入夜润物细无声，我们不去在意别人的目光看法，不去索取所谓的回报，只为求得自身心灵的宽慰。
对于院级的篮球比赛，我真正的感受到了志愿者那种不计报酬，全心全意付出，为社会、为他人做贡献而不求回报的心境。心灵的体验、满足和无私奉献精神的弘扬是任何代价无可替代的。我快乐，是因为我付出，付出是快乐的源泉。我突然感悟到：如果我们做每一件事都带着认真负责的态度，带着一份发自内心的关爱，即使在平凡琐碎的工作中，我们也能找到快乐。“送人玫瑰，手留余香”，可能我们能做的事很少，但是心中有着为集体出力的想法，积小善成大善。对于我参加此类志愿者活动的原因，一是能够提升班级凝聚力，培养班级成员的集体荣誉感；二是大学生体质健康的问题，这与我们班级实践活动相互照应。关于大学生体质健康问题的看法，在上一篇实践报告已经提出，这里不作详述。
在这次航天学院小班篮球赛志愿者活动中，我学到了很多，不仅仅是篮球方面的知识，还体会到了为集体为团队奉献后心灵的充实感。我会将志愿者精神投入到日常生活中，投入到班级建设中，投入到班级凝聚力之中，做到我为人人，人人为我。这学期将近期末，我想是没有机会再去做志愿者，我十分期待下一学期的志愿者活动，再次感受心灵的充实。
襄阳五中实习总结
校园文化
物理学院委托指导老师： 实习组组长：吴国庆
2一、基本情况介绍 1、实习学校简介
襄阳五中，湖北省重点中学。省级文明单位、全国体育传统项目和群体活动先进学校，也是清华等全国名牌大学定点保送毕业生学校。襄阳五中始建于1902年，1953年被湖北省政府批准为湖北省首批5所重点中学之一,2001年被省政府教育督导室、省教育厅命名为湖北省示范学校。1999年以来,连续多次被评为湖北省最佳文明单位。
襄阳五中被誉为“鄂西北人才的摇篮”。建校100多年来，近10万名学子成才报国，其中有党和国家领导人，有科学家、教育家、外交家、军事家、艺术家，有各条战线出类拔萃的优秀人才。
在教学实践中，该校大力实施素质教育，积极推 进教学改革，积极进行“理想的教育”的办学模式实验，力求让每一个学生的潜能都能够得到充分的发挥，让每一个学生都能够得到成功的体验，让每一个教师都能够享受到教书育人的乐趣。通过实施这一实验，让学生形成“崇尚礼仪、崇尚科学、崇尚创造、崇尚第一”的品格，把学校办成“先进教育理念的实验园、先进教学技术的示范园、先进人才的百花园”。
（1）实习内容
（2）具体安排
（3）小组规章要求：
a.每周一次的小组内部的教学设计讨论，每人必须到达，并且要事先做好准备，在积极过程中积极参与。
c.在组内互听时，无特殊情况，其他组员必须按时到。并且，结合试讲人的特点，提出有建设性的多方面的意见。
d.上完课后，要及时的获取多方面的反馈。首先是指导老师的意见，然后是其他组员的意见，最后还有学生的反馈意见。
e.要有计划的准备一次主题班会。班会主题要健康，积极向上，并且结合本班的特点，有针对性的进行。
f.平时工作要齐心协力，遇到困难要相互扶持互助。
（4）指导教师及班级安排
二、实习工作基本情况 1、物理教学
（1）听课
在襄阳五中实习的这段时间，接触到了好多物理名师，近距离地感受到了各位老师的风采。每位老师都有自己的特色，别具一格的教学方法。这里有襄阳市物理学科带头人，有物理奥赛金牌主教练，还有省状元班主任。他们的讲课方式各有千秋，值得我们学习的地方实在是太多太多，现在就谈一下听老师们讲课后的感受。
物理备课组长谢老师讲课常常让我佩服不已。他思路清晰，逻辑严谨。重点突出，难点也能够深入浅出，讲得非常细致清楚，跟着谢老师的讲课思路走，你会发觉，整堂课变得非常简单，各种知识点如数家珍。最让我佩服的一点就是，他对知识的总结归纳能力已经到达了一个相当高的高度，通常能够总结出各种复杂多变物理情境的一般解题思路。
省状元班主任李老师，以幽默风趣赢得了学生了的喜爱，也以发人深省的教育话语赢得了学生们的尊重。他站的高度常常超出了一般老师，他的课堂不单只是讲知识点。给我的感觉是，他会从两方面培养学生。一是，知识方面，不仅要把知识点传授给学生，更注重培养学生的一种思维方式，他常常强调各个知识点之间的联系，而不是把知识孤立出来讲。二是，他上课上着上着就开始讲故事，故事幽默风趣，却发人深省，也间接地培养着学生思维、判断、生活等多种能力。听了他的几节课之后，我终于理解，为什么省状元都是出自他班上的了。他培养的是学生的综合能力，而对于学习方面，则是很好地做到了激发学生的学习兴趣，他只是起着引导的作用。
（2）备课
备课是上好课的前提和关键。备课能使教师的教学行为更加科学严谨，规范准确。
首先，我们小组备课前会精研细读新课程标准，钻研教材，找出教材的重点、难点和它们之间的内在联系，根据教材内容制定教学目的、教学要求和教学方法。做到要理解教材，通读全册教材，理解知识之间的内在联系。只有这样才能掌握教材的重点、难点和它们之间的内在联系。任何知识都不是孤立的，都有它的系统性和连贯性。不了解前后内容的关系，就不能准确地制定出每单元和每课书的教学要求，就不能在处理教材时突出重点，突破难点。比如我们在重力一章中我们有些同学只是把重点放在前面而把重心的知识点遗忘，这不是正确的做法。
其次，我们小组备课时不受教材顺序的限制，而要把一个单元作为一个整体来考虑。备课时应根据教材特点和学生实际，突破课次顺序的限制，把一个单元作为一个整体来考虑。而且按单元备课比按课次顺序备课更可以突出重点，对重点练的机会会更多。不仅节省了时间，还能够通过多练达到熟练掌握。比如说必修一中第二章第五六节是一个有机整体，不能割分，所以讲授过程中会相互渗透。最后，我们小组备课时根据学习的一般规律和学习理科（物理）的特殊规律考虑教法。教学中要重视对感官的运用。感知印象是否深刻，关键在于学生在感知过程中是否处于积极思维状态。在学习过程中，我们小组通过各种启发方式来激起学生的兴趣。比如我们小组几个同学在讲伽利略的时候会掺杂他的有趣故事，比如在比萨斜塔的实验。
通过几次集体备课，我们不仅开拓了视野，通过同实习老师和同学之间的交流，我们对教材有了全局的把握，还有我们会每周四作为讨论时间，通过讨论我们对知识点有了更深的认识，每周备课让我们都成长了很多。（3）讲课 讲课时实习过程中最为重要和关键的一个环节，有人可能认为，只要在听课、备课环节做足了充分的准备，讲课就是一件水到渠成的事，勿需花太多的心思。但事实证明，之前的一切准备固然重要，但讲课仍然是一个独立的环节，它包含着丰富的内容，也蕴含着丰富的艺术。
一开始，对于刚上讲台的我们来说，讲课过程中难免会紧张，语言断断续续，出现只看黑板或者只看教案，缺乏与学生眼神交流等情况。但随着时间的推移，上讲台的次数不断增加，渐渐就找到了讲课的感觉，时间长了，找到了许多掌握课堂的技巧。
但讲好一节课并非易事，它包含着诸多因素。最为基本的是教学基本功，一手漂亮的粉笔字和一口流利的普通话会给学生耳目一新的感觉。在实习过程中，我们真正体会到粉笔字和普通话对一个教师的重要性。另外就是仪表教态，一颦一笑，举手投足，都影响着课堂的教学效果，举止得当，谈笑自如的老师很受学生的欢迎。但是，普通通话过关是最基本的语言要求，对于讲好一节课来说是远远不够的。语言表达包括声音大小、语速快慢、抑扬顿挫，娓娓道来等等。语言是老师的主要工具，不能不重视。恰如其分的语言表达会起到非常好的课堂教学效果。
让学生找准自己的位置，体会到学习的成就感。b、联系生活
物理来源生活，也回归生活。多举生活中常见的例子引入新课，用所学的知识解决生活中的问题； c、体会物理之美。
在10月23和24号两天，襄阳五中举行了一年两度的运动会——秋季运动会。运动会前夕，我们物院的所有成员都积极报名担任运动会的裁判员。我们8个人被分到一块，任务是裁判计时。运动会开幕式上，每个班都要举着口号旗子从主席台上走过。这时，我们会为自己的班级加油呐喊。在短跑过程中，我们8个人按道计时。在长跑和接力赛中，我们按名次计时，每人被安排分别记第几名。在火热的跑道上，看到学生奋力的冲刺，我们也为他们加油喝彩。在这次运动会上，我们实习生展现了不畏艰辛、不屈不挠的精神面貌。
赛道上你
足球教练员总结和工作计划 足球教练工作总结优秀篇七
1. 负责完成俱乐部、学校教学和比赛工作;
2. 做好各训练点招生工作;
任职要求：
2. 具备一定的理论和运动基础，
3. 具备一定的行政办公和训练管理能力;
4. 有体育教学实践能力、体育院校相关专业、体育相关社团、或具备其他相关证书者优先。
足球教练员总结和工作计划 足球教练工作总结优秀篇八
20xx年校园足球教练员培训班心得体会 20xx年12月16日—18日，我参加了校园足球中级足球教练员培训活动，在这次培训中，我有幸接触到来自吉林的武老师、左老师。他们风趣、幽默的教学形式，让我感受到新的教学风格。这三天的培训及训练，让我收获很多。
在这三天里，我们分成四个小组，上午我们进行的是先进的足球理念学习，下午是我们技术技能运用的教学课，并给自己的学员上课，每组30分钟时间实践，第二天上午进行总结，检验我们的学习、实践成果，使我们学员更好的掌握了足球知识、技能。
在这次培训中，武老师独特的教学风格，让我耳目一新。在教学中，武老师先讲问题，让学员解答，然后让学员们以小组的形式做各种练习，在练习中，学员会通过亲身体验提出各种各样的问题，武老师则在回答问题中，告诉你他为什么要这样做和这样做的教学效果。他的这种教学模式很像我们学校的“先试后导，先练后讲”的教学策略。教学中，武老师特别强调游戏的运用，在技术教学中，他在实践的训练中，几乎都是让我们在游戏中度过的，大家玩的既开心又学到很多的技术。武老师告诉我们，一定要“保护”好孩子们的学习兴趣，让他们对我们每次课的学习都充满想象和期待。不要让孩子做过多的机械式的练习，那样会影响他们学习的积极性和创造性的。
在参加校园足球的足球教练员培训班之前，我只是认为，这是一次单纯的足球教练员培训，但是，在上玩第三天的理论课后，彻底的改变了我的想法，原来足球也可以做这样的事情。
在培训的第三天上午，正赶天气寒冷，左老师在室内给我们讲了草根足球理论课，左老师准备好了教学的内容，利用提问式给我们上了一堂印象深刻的“理论课”。在这节课上，左老师让我们说一说你对草根足球的理解并说出你的理由，这个的活动非常有创意，它让我们在活动中，根据每个学校的特点来解读，又大大的激发了我们的学习热情，我很喜欢这样的活动。这项活动结束后，左老师给我们放课件，讲解了草根足球的理念。大大的提高了我对草根足球的认识。我们通过这几天的培训，将我学到的技术、技能和训练方法，更好的运用到训练当中。
在我的印象中，体育的作用就是锻炼学生的身体，提高他们的身体、心理等素质，从来没有想过运用足球等体育活动运用到社区中去帮助其他孩子，远离毒品、网吧、人身伤害等社会一些社会不良因素。非常感谢学校给我这次参加“校园足球培训”的学习机会，我真的有很大的收获，这些收获对我来说是受益终身。
在这次学习快结束的时候，我深深的感觉到学习是永无止境的，珍惜每一次学习，为了英语学校的足球发展，我会更加努力。
足球教练员总结和工作计划 足球教练工作总结优秀篇九
3、严格考勤，及时将缺习学生名单反馈给班主任，形成合力，加强对学生的监管，有效保障教学效果。
4、加强学生安全意识，在课堂前和课堂中及时做安全提示和监管，有效保障体育教学的安全。
5、要求学生尽量全程开视频，这点非常重要，是保证线上高质量教学效果的重要前提，只有开了视频，才能更好互动，更好的监管，学生学、练的有效性才能得到更好的保障。
6、每堂课后所有教师都要发自己课堂的教学截图，做到有问题、有心得及时交流。毕竟线上体育教学并不是一种很成熟的教学方式，在教学中会有许多新问题出现，如软件应用问题、学生管理问题，大家及时在微信群里交流可以积累我们的教学经验，提高我们的管理和教学应用水平。
7、积极参加区里组织的线上教研会议及活动，及时收集学习资源、学习好的教学经验，丰富自己的教学手段，保障高效的教学效果。
1、理论3-5分钟左右（可以穿插在体能练习休息时进行），结合体育教材；结合高中体育学业水平考试；结合各自的选项进行理论宣讲。
2、准备活动动态操化动作+静态拉伸操教师口令、领做。
3、体能练习力量（包括上下肢、躯干力量）、柔韧、平衡、灵敏、协调素质等（可结合自己的选项特色）每堂课可侧重不同。
4、拉伸放松。
5、总结，布置课外作业。