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我和暑假有个约会五百字篇一
;〔关键词〕高考;活动设计;高三
【活动背景】
考前焦虑是很普遍的现象，有的学生在面对困难和压力时，常出现抑郁情绪，甚至做出极端行为。而以往对于减压，老师们一直停留在空洞的说教和低效的安抚上。需要了解的是，适度的紧张有助于最佳动机水平的达成，从而使学生在考试中发挥最好的状态。因此，在这一关键时刻，班主任需要用专业的心理学知识和技术，帮助学生凝神醒脑、减轻焦虑，鼓励他们全力以赴、奋勇前行。
【活动目标】
1.认识到考前焦虑是正常且普遍的心理现象，适度的紧张有助于考场发挥，让学生积极面对自己的情绪和问题。
2.通过音乐激发学生斗志，提振精神。
3.通过活动体验、方法指导，让学生懂得稳定心态、掌握科学方法才能取得佳绩。
【活动对象】
高三毕业班学生
【活动准备】
ppt、mv《相信自己》
【活动过程】
一、认识焦虑
很多学生默默点头。
师：具体解读，对应的理解有：对应试准备不足的担忧、对未来前途的担忧、对自我形象的担忧。但上面这些话多少有些夸大可能出现的消极后果的成分。
临考前，你以为只有你一个人紧张，其实大家和你一样紧张。适度的焦虑有助于最佳动机水平的达成，有助于发挥最好的水平，这就是“耶克斯-多德森定律”，它表明了动机水平与工作效率之间的曲线关系，这不是一种线性关系，而是一种“倒u形”曲线。
中等强度的动机水平最有利于任务的完成。动机水平的最佳水平不是固定的，依据任务的不同性质会有所改变。在完成简单的任务中，动机水平高，效率可以达到最佳水平;在完成难度适中的任务中，中等的动机水平效率最高;在完成复杂和困难的任务中，偏低动机水平下的工作效率最佳。
这里我们可以简化为“学习成绩”与“焦虑程度”的关系，如图所示。
因此，焦虑是普遍存在的，适度的焦虑对学习也有促进作用。当焦虑过大时，我们需要学会“减压”。
设计意图：通过简单的几个现象描述，让学生了解到现象对应的心理活动，从而引出焦虑普遍存在，适度的焦虑有助于发挥水平，达成最佳的学习效率，减轻焦虑学生的心理负担，打消学生的顾虑。
二、活动体验：身心平衡挑战
生（跃跃欲试）：好！
师：那么我来说一下活动要求。其实非常简单，也许有些同学曾经做过。这是一个关于身心平衡的挑战。请大家起立，找一个双臂能够伸展的空间，可以前后错开，注意不要碰到身边的同学。
（学生起立，寻找合适位置。）
大部分学生在体验中出现摇晃，一半学生没有坚持满一分钟。
师：时间到了。有多少人坚持了一分钟没有掉下来？请高举双手。
四分之一的学生举起了双手，其他学生随即热烈鼓掌。
师：我们请一位举手的同学谈谈他的感受。
生1：我平衡能力比较好，但是闭上眼睛以后，还是会有失衡的感觉，这时候就要借助双臂来保持平衡。最重要的是，要调整呼吸，上身保持适当放松，下身适当绷紧，太紧张或者太放松都容易失去平衡。
师：说得很好！我们再请一位很努力，但没能完成的同学谈一谈感受。
生2：我太紧张了，闭上双眼就感觉到没有依靠。一开始还很努力地保持平衡，但是越用力，晃得越厉害，然后就失去了平衡。
师：虽然没有成功坚持一分钟，但是他的反思非常好！刚才我也看到一位同学几乎就成功了，但是在最后时刻双脚落地，我们请他来谈一谈。
生3：我以前玩过这个游戏，就很放松，以为轻轻松松就能坚持一分钟以上，结果一松，身体就失去了平衡，然后又想拼命控制，结果没能坚持到最后。本来以为一分钟很短，没想到这么累。
师：同学们，别小看这个一分钟。这个游戏能坚持一分钟，就可以得到满分了！你们绝大多数人都努力地去做，拼尽全力。但是有人做得好，有人做得不好，这与平衡能力是有一定关系的。从刚才三位同学的发言中，我们也了解到，不同的学生会用不同的方法，心态也都不同。因此，很好地完成挑战，不仅需要自身能力，还要讲究方法，更重要的是，要有平稳的心态。这个方法也可以帮助我们在学习之余进行“减压”。
设计意图：这个体验活动的目的在于提供一种缓解焦虑的简单可行的方案，并且从活动中帮助学生认识到，虽然需要在高考前的最后时刻拼尽全力，但是不能盲目蛮干，既要发扬拼搏精神，又要讲求方法、量力而行，要选择最适合自己的复习策略。最后，要调整心态，以平和的心态、最佳的焦虑水平进行学习和应考。
三、方法指导，展望高考
（一）考前一周
调整好心态，切莫纠结具体的细微的知识点，放空自己，相信自己这么多年的积累已经足够应付考试。可以与家人散散步，与朋友聊聊天。
调整好生物钟，提前一周把作息时间调整到考试模式。不要熬夜，如果睡不着，做积极的心理暗示：我好困啊，我好累啊，我终于可以睡觉了……早上定时起床，定时吃早饭（宜清淡有营养），中午小憩30分钟，让自己的心理状态达到最佳。
考前两天，不要刻意放松，适当做一些练习保持紧张感，即平时像考试，考试像平时。清点考试用品，熟悉考场。
（二）考时
全力以赴、全神贯注、分秒必争、心无杂念。如果开考后紧张怎么办？可以尝试腹式深呼吸放松法：缓慢而用力地吸气，同时腹部收缩，吸到最大肺活量后呼气，同时腹部放松，如此多次。（现场演示，教会为止）
“考一科，放一科”，不为前一科考试的某些失误而自责，更无须产生无端的猜疑，影响下一场的正常发挥。
设计意图：将学生的注意由焦虑情绪转移到即将面临的挑战中，让学生相信实力是克服考试焦虑最好的办法。从“考前”和“考时”两个时间段，指导学生沉着应对高考，从方法层面间接缓解因压力产生的焦虑，实际上也能够减轻学生的心理负担。
四、相互赠言，携手共进
同桌，同伴之间互相赠言，卡片书写格式：我认为你能在考试中发挥水平，因为你……（说出这位同学三个与考试相关的优点）
整节课在轻松的氛圍中结束。
设计意图：高中生的“重要他人”是同伴，学生很在意同学对自己的看法。通过相互赠言，获得同伴的鼓励，一方面是积极的心理暗示，另一方面有助于营造积极、团结、有力的班级氛围，通过音乐的激励，让学生充满激情和斗志。
【导师点评】
考前焦虑是中学生常见的心理现象，越重要的考试，这种现象就越明显。因此，班主任，尤其是毕业班的班主任，必须特别关注考前焦虑学生的心理辅导。本节活动课中，王老师首先指出焦虑普遍存在，通过简单的体验活动，让学生对于心理焦虑的“适度原则”有一个比较直观的感受，进而分享了一些应对考试的方法，对于考试紧张，腹式深呼吸放松法也是心理调适的常用做法。活动课是否有效，往往取决于指导的针对性和学生对指导者的信赖感，这正是王老师的风格和优势。（无锡市第一女子中学副校长潘庄严）
注：本文系江苏省教研室第12批立项课题“生命与健康特色课程的实践研究”成果，批准号：2017jk12-l036。
（作者单位：江苏省无锡市第一女子中学，无锡，214001）
编辑/刘 芳 终校/刘永胜
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漫长的暑假，给予我的是蜂蜜般的香甜。畅快的放假心情，有迷人的小人书，精彩的武打片，动人的音乐，任我挑，任我选，真是“泄出于两峰之间着，酿蜜也。”盈盈月光，我掬一捧最清的，送给我，祝愿我将喝下这杯蜂蜜，留着，珍着，品着。
一杯牛奶，充满着温馨……
温馨的港湾流放着家的感觉，慧心，不约而同，相坐在饭桌前，聚集在家的感觉中，相遇在电视机前，聚集在爱的关怀中……透过窗子，看到的是：温馨传播出绘声的笑意，温暖的关怀，很美、很柔，如一股细长的清泉，慢慢地融入我心中。
一杯清茶，幽香弥漫……
一杯咖啡，苦涩中略带甘甜……
时间的推移，擦肩的那一刹那，我终于看到了生活那黯淡无光的一面。来到田间，绿油油的麦香，舒缓了我紧张的心情。“干吧！”与小草的紧密接触，让我体验到了汗流浃背的感觉，让我明白了度秒如年的真正含义。那种狂热中夹着难受的滋味，让我读懂了“苦”字。我可真像个“小农民”。此后的心情却没有任何怨恨，做一个能为父母分忧的好孩子，如果可以，我愿意。心情懈了，那种感觉，正如一杯咖啡，苦涩中略带甘甜。
我和暑假有个约会五百字篇三
今天，我去青少年活动中心参加了一次别开生面名叫“我和科普有个约会”的活动。 一进活动中心二楼的会议室，就看见屏幕上几个显目的大字——我和科普有个约会。今天是世界阅读月，老师一走来来就和我们说着。
终于开始了，第一站：老师说要和我们变魔术。老师先拿红色的墨水沾沾棉签，然后用棉签在白纸上写上“世界阅读日”，写完让我们猜猜是什么颜色。我们异口同声的回答“当然是红色了！”。老师听了微笑着慢慢把写上字的纸翻给我们看，“啊！怎么可能”——是黑色！刚才明明看见老师沾的是红墨水啊，怎么就变成了黑色了呢？太不可思议了。在我们带着疑惑的眼神中，老师揭开了谜底。
原来那红墨水是用碘酒和洗米水弄的，因两者混在一起产生了化学作用就变成了黑色，哇！太神奇了。第二站：采访嘉宾之一—刘书记！刘书记说他很喜欢和我们这些小记者在一起，最后还问：“你们长大谁想当一名大记者？”“我！”“我！”顿时，会议室里沸腾起来，怀有这种梦想的同学们争先恐后的回答着。第三站：编导和别一位嘉宾登场！大家一定很想知道编导是谁吧！在我们期待的目光中，我们迎来了张丹阿姨和吾斌阿姨。我们可以发文章给她们，编导说如果我们的作文写得好，还有可能会被小学生天地采用呢。“不可能的吧！”，同学们面对这样的“大人物”没有了自信。编导阿姨接着又说：“我有句格言：不可能是不可能的'事。
它的真正意思是：什么事都有可能！”同学们听了编导的话，慢慢又找回了自信。第四站：接受签名。听完课，我们问“老师，您们能帮我们签名吗？”“当然可以”。面对自己崇拜的偶像，哪怕是要排上很长时间的队才能得到她们的签名，当看着她们在自己的小学生时代书上的亲笔签名，所有的等待都值得。在这次活动中，激发了我对学习科普知识的兴趣，使我用明亮的眼睛走进创艺的作文世界，真正来到小学生的天地，让我喜欢上写作文！
我和暑假有个约会五百字篇四
“报……报……告!”老师走过来,看着我那黑乎乎的“油爪”,笑了。“快先去洗个手。”老师和蔼地说。见老师没有责怪的意思,我那“十五个吊桶打水”的心才平息了不少。开始练字了,也许是“惊魂未定”的缘故,字老是写不好。坐在我前面的“小胖子”,还频频回头冲我做鬼脸,气得我伸出“九阴白骨爪”去抓他,又一不小心打翻了墨汁,弄得我满身都是。这衣服可是妈妈刚花200多元钱给我买的,没穿几天呢!
我和暑假有个约会五百字篇五
记得上一年级的时候，有一次，爸爸妈妈带我到仙湖植物园去玩，当我们来到仙湖旁时，我就给湖边的一棵长的枝繁叶茂、郁郁葱葱的树吸引住了，因为整棵树都围满了人，等我钻进人群之后才知道原来那是邓小平爷爷的手植树——高山榕。爸爸看我兴致勃勃的，就帮我上了一节思想课，说了不少种树的好处，前人栽树后人乘凉、还能净化空气等等。当时我就想，什么时候我也要种上一棵树，让它跟着我一起长大。
终于，在次年的春天，爸爸妈妈和我带上了一棵松树苗，来到了梧桐山，准备植树。一下车，我就迫不及待的在找地方种树，我说种在山脚，妈妈说种在路边，爸爸说种在山上，一人一个主意。经过一番唇枪舌战，我和妈妈都顺从了爸爸的主意，理由有三；第一，山上空气好；第二，爸爸说了，树好比人一样，只有站得高才能看得远；第三，以后来看望松树时，只有登高才看得着，这样能锻炼身体。
就这样，我们边登山边选地方，不知不觉就来到了好汉坡，因为妈妈坚持说上不去了，所以我们就在好汉坡下找了个好认路得地方，种下了松树，看着刚刚种下去跟我差不多高的树苗，我心里无比激动，我也跟邓爷爷一样植树造林了。当时妈妈就开玩笑的跟我说，从现在起你和松树比一比，看谁长得快，我毫不犹豫的答应了。
在接下来的一年多里，爸爸一有空就带我去登山，顺道又去看望我的松树，刚开始我还勉强能跟上松树的生长，到后来我就泄气了，因为松树转眼都要追上爸爸了，我好无奈的对爸爸说，这样还怎么比啊！爸爸哈哈大笑：“傻瓜，当然没得比啦，就是你老爸我也比不过它呀！你呀，要比就比到时你们谁对社会做的贡献大了”。经爸爸一点，我茅塞顿开，不再闷闷不乐，心里想：只要我努力学习，做个有用的人，我就不信比不过你。