人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。写范文的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
健身健身篇一
①热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。
②高强度阶段：以本人体力百分之八十至百分之百的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。
③恢复阶段，以50%的'强度骑行十分钟，骑行速度逐步减慢，直至停止。
④此外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑车环境。如通过增加负载的形式提高健身的强度等。
①采用自由骑行法，每次骑行时间在20分钟至30分钟左右。
②骑行速度可自由掌握，开始阶段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身结束之前需逐步减慢。
③骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出现急促为度。另外要有意识地主动呼吸。
④还要注意骑行时的强度控制，一般应把心率控制在最大心率范围内。即上限=(220-年龄)×80%，下限=(220-年龄)×60%，这也即是最大，最小安全心率范。
健身健身篇二
强健身心，快乐自己。
快乐来健身，精彩动起来。
甩掉游泳圈，我们在这里等你。
每天锻炼一小时，健康工作五十年，快乐生活一辈子。
啤酒肚、拜拜肉，再见；健康，回来。
身体要变强，走进健身房。
健康不是一切，但没有健康就没有一切。
外形像，内自信。
运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。
让进发，为生命喝彩。
每天给自己一个小时健身，换你一生与家人相伴。
茶余饭后，健身享受。
心与梦的向往，形与体的美好。
俗话说的好，一胖毁所有，俗话说的妙，健康真需要。
运动的生命更精彩。
生活可以慢节奏，身体，拒绝慢节奏。
强健体魄，健康生命。
我运动，我快乐，争做时代好少年。
终点不是梦，重点是突破。
一人办卡，全家健身。
爱上运动，享受健康。
谱写生命之歌，弘扬运动精神。
贵在品味，魅力其中。
定制运动，幸福健身。
健康源于运动。
不健身，哪来的本钱去拼搏。
爱生命，爱生活，从健身开始。
健康与优美的邂逅，精彩和时尚的律动。
完美身形，气质风采，从身体开始。
健身：一辈子的幸福。
健身健身篇三
人人都会健身。比如我同桌，他喜欢打篮球；比如我后面的同学，她喜欢打乒乓球……而我，我最喜欢的是打羽毛球。
当我第一次拿起球拍，第一次发起球时，我被它迷住了。每一次，和老爸打羽毛球，我每一次挥拍、跳起……都有一种快乐、自由陶醉的感受。
记得那天下午，我上完补习班回家，老爸笑眯眯地问我：“回来了？作业多吗？不多的话，我们去打羽毛球。”我想了想，答应了。
也许是我经常打羽毛球的缘故吧，我的身体强壮了，少生病了，老妈说我比以前健康了，所以她十分同意我去打羽毛球。
除了打羽毛球、我也喜欢游泳、骑自行车。健身，其乐无穷，其益匪浅。
健身健身篇四
相信很多健身人士中有大半部分踏入健身这条道路就是为了瘦身，看到自己身上的肉真的是惨不忍睹，那么我们要怎么练呢?首先我们刚开始可以做做一些有运动，比如跑步，这个是有氧中最简单最直接的健身方法，能量消耗也非常的大的。适应一段时间后我们就可以尽享高轻度间歇性训练了，这对减脂人群的帮助很大，效果也非常的好，可以短时间的消耗我们的卡路里。
还有就是有点难度的训练了，那就是力量训练，很多人都说有氧训练也就跑跑步啥的，其实他们并不知道有氧训练是可以更快的新陈代谢，经过高强度锻炼后的你再通过力量训练是可以让身体保持高代谢水平，所以脂肪燃烧的速度可想而知，还不赶快举起来!
2.增肌变强壮
增肌和减脂也是一样的还是举铁，但是他们却有很大的不同，那就是要不断的挑战自己，不能让肌肉习惯现在的锻炼组数，最好的增肌锻炼就是不要习惯锻炼组数，但是很多健身人士都喜欢做到力竭而且还没有好好的让身体休息，其实这么做是不行的，作为新手也是不能效仿的，因为这样不但没有效果而且还很容易受伤。
增肌训练结束后要让自己的身体好好的休息，因为这样才可以让我们的肌肉更好的恢复与成长，大家要明白一点，肌肉不是在锻炼的过程中生长的，而且是在休息的时候，所以让身体好好的休息是非常重要的!
健身健身篇五
“喂，快来看呀!”“我们小区增添了许多健身器材啦!”小区的居民们兴奋极了，一个个奔走相告。我也怀着好奇心赶了过去。
欢乐无极限
忧虑少不了
虽然健身器材给人们带来了无比的欢乐，但是仍然存在着许多不足之处，有许多健身器材建在了硬邦邦的水泥地上或者是泥泞不堪的草坪上。一天，我兴致勃勃地玩着“太空漫步机”。我荡得太高了，一不小心从健身器上摔了下来，正好摔了个“嘴啃泥”，满身的污泥真是恼人!我认为小区居委会应该管理一下，应该在地上铺上一些防止摔伤的塑胶……只有安全措施抓严了，大家才能玩得放心，玩得舒心!
思考不能少
我觉得健身器材应该再丰富一些，颜色也应该缤纷绚丽一些，这样会更加引人注目。还有，为了保证居民们有一个健康、良好的身体，居委会可以开展各种既有意义又有趣的活动。我就想到了这样一个：“全民健身大挑战”。如果谁获胜了，便会得到一个surprise(惊喜);输了也没有关系，也能得到一个精美的小礼品，重在参与嘛!
小区有了健身器，我们的生活变得更加多样化了!
健身健身篇六
充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级阶段时，一个部位的训练动作可以增加到8个。
2、目标肌肉
做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。
3、组数
组数是指每个动作所做的组数，一般初学者2-3组就够了，中级阶段4-6组，高级阶段8-10组。
4、每组次数
组数是指每个动作所做的组数，一般初学者2-3组就够了，中级阶段4-6组，高级阶段8-10组。
5、重量
以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。
6、组间时间间隔
这是一个非常重要且容易忽视的概念，组间时间间隔是指相同动作组与组之间的休息时间。通常短间隔在30-45秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔。
7、速度
在健身训练时，一般采用慢速动作，适合大多数的健身训练。当然不排除某些健身方法，通过提高动作速度来获得效果。
8、健身频率
通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才会产生超量恢复!所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。