教案礼仪站姿（专业15篇）

精心编写教学工作计划可以帮助教师合理安排时间，提高工作效率。小编为大家整理了一些优秀的教学工作计划范文，希望能够帮助大家更好地制定自己的教学计划。

教案礼仪站姿（专业15篇）篇一

1.知道进餐时正确的方法和错误的行为

2.能对各种进餐过程中的行为做出是否安全的判断。

3.培养幼儿动脑思考问题、解决问题的能力。

4.教会幼儿做个胆大的孩子。

1.幼儿人手一支笔。

2.教学挂图和幼儿用书。

1.谈话引发幼儿生活经验的兴趣，导入活动。

(1)小朋友们，早上在家里吃了些什么啊?

(2)你在吃饭时有没有发生什么危险的事。

2.引导幼儿阅读教学图书第一组图。

(1)我们来看一看图中的小朋友是怎么样吃饭。

(2)引导幼儿阅读图画中的行为。

(3)引导幼儿阅读图画并判断正确。

3.引导幼儿阅读教学挂图第二图。

4.教师总结结束活动。

通过活动，幼儿知道了进餐过程中的一些基本礼仪，如进餐时不讲话，不能一心二用，不能挑食，吃完自己的一份食物后再离开餐桌。正确使用餐具，爱护卫生，进餐时保持自己、桌面、地面的清洁，进餐后会收拾自己的'餐具并及时进行漱口和擦嘴。本次教学活动中，我虽然抓住了幼儿的心理特征，但是在材料的准备上，还不够充分，不能够给幼儿更多的提示。

一个成功的活动，离不开教师对每个环节精心的设计与考虑。总之，我们教师平时要多善于观察、多思考、多去了解幼儿，时刻做一个有心人。

教案礼仪站姿（专业15篇）篇二

教案礼仪站姿（专业15篇）篇三

站有站相，说得就是我们需要注意自身的站姿礼仪。下面是本站小编给大家搜集整理的标准站姿礼仪以及标准礼仪站姿攻略文章内容。希望可以帮助到大家!

一：纠正错误的站姿。

1.在出席社交场合中，一定要做到标准的站姿，切记以下几点错误，以免引起别人的不良评价。

2.不可弓背，驼背，眼睛不要斜视，不要一边高肩膀一边低肩膀，不要双肩胡乱的抖动，双手不可叉在腰间，双手也不可抱在胸前，双手也不可背在身后。也不宜把双手插在裤兜里。这样做只会使自己成为议论的焦点，有失风度和庄重。

二：正确的站姿。

1.昂头挺胸，头要正，颈要挺直，双肩展开向下沉。

2.要把腹部收起，把腰杆立直。臀部提起。

3.两腿要向中间并拢，膝盖放直，重心靠近前脚掌。

4.站立时要保存微笑。愉悦的心情也可以感染整个场合。

5.男士可以适当把两脚分开一些，尽量的和肩膀在一个宽度上。

6.女士要把四根手指并拢，呈虎口式张开，右手要打在左手上，拇指互相交叉，脚跟互靠，脚尖分开。呈v型结构站立。

7.女性如若穿旗袍可以站成丁字状，颌稍微收一下，双手交叉着放在肚脐左右。

三：坚持训练。

可以每天坚持贴在墙上站立30分钟，可以塑身减肥，还可以培养姿势，也可以两人背对背站立每天训练20分钟左右。

标准的站姿应该是这样的。从正面观看，全身笔直，精神饱满，两眼平视，表情自然。两肩平齐，两臂自然下垂，两脚跟并拢，两脚尖张开60度，身体重心落于两腿正中;从侧面看，两眼平视，下颌微收，挺胸收腹，腰背挺直，手中指贴裤缝，整个身体庄重挺拔。采取这种站姿，不仅会使人看起来稳重、大方、俊美、挺拔，它还可以帮助呼吸，改善血液循环，并在一定的程度上缓解身体的疲劳。

两脚跟相靠，脚尖展开45°~60°，身体重心主要支撑于脚掌、脚弓之上。

两腿并拢直立，腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。

腹部、臀大肌微收缩并上提，臀、腹部前后相夹，髋部两侧略向中间用力。

脊柱、后背挺直，胸略向前上方提起。

两肩放松下沉，气沉于胸腹之间，自然呼吸。

两手臂放松，自然下垂于体侧。

脖颈挺直，头向上顶。

下颌微收，双目平视前方。

站立的时间过长时，站姿的脚姿可以有一些变化：一是两脚分开，两脚外沿宽度以不超过两肩的宽度站立;二是以一只脚为重心支撑站立，另一只脚稍息，然后轮换。

在日常的公关与社交活动场所，良好的站姿是非常重要的。一般来说，标准的站姿关键要看三个部位：一是髋部向上提，脚趾抓地;二是腹肌、臀肌收缩上提，前后形成夹力;三是头顶上悬，肩向下沉。只有这三个部位的肌肉力量相互制约，才能保持标准站姿。针对不同的群体，标准站姿的侧重点也不一样。

根据以上标准站姿的要求，男性的标准站姿应该是，身体立直，挺胸抬头、下颌微收、双目平视、两膝并严、脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字形。挺髋立腰、吸腹收臀、双手置于身体两侧自然下垂;或者是两腿分开，两脚平行，双腿分开的距离不能超过肩宽，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴在臀部。同样，女性的标准站姿应该是，双脚成“v”字形。并且膝和脚后跟尽量靠拢;或一只脚略向前，一只脚略向后，前脚的脚后跟稍稍向后脚的脚内侧靠拢，后腿的膝盖向前腿靠拢。

教案礼仪站姿（专业15篇）篇四

二是因为文化背景不同，有些手姿被赋予了不同的含义。

比如，伸起右臂，右手掌心向前，拇指与食指合成圆圈，其余手指伸直，这一手姿，在英国、美国表示“0k”，在日本表示钱，在拉美国家则表示下流，不了解的人就很容易产生误会。

2、不卫生的手姿。

在他人面前搔头皮、掏耳朵、挖眼屎、抠鼻孔、剔牙齿、抓痒痒、摸脚丫等这样一些手姿，都极不卫生，令人厌恶。

3、不稳重的手姿。

在大庭广众之前，双手乱动、乱摸、乱举、乱扶、乱放，或是咬指尖、折衣角、抬胳膊、抱大腿等手姿，也是应当禁止的手姿。

4、失敬于人的手姿。

掌心向下挥动手臂，勾动食指或拇指外的其他四指招呼别人，用手指指点他人，都是失敬于人的手姿。

其中指点他人，即伸出一只手臂，食指指向他人，其余四指握拢这一手姿，因有指斥、教训之意，尤为失礼。

教案礼仪站姿（专业15篇）篇五

学习手姿，最重要的是正确掌握和运用下述基本手势。

1、垂放。

其做法有两种：

一是双手自然下垂，掌心向内，或相握于腹前。

二是双手伸直下垂，掌心向内，分别贴放于大腿两侧。

它多用于站立之时。

2、背手。

多见于站立、行走时，既可显示权威，又可镇定自己。

其做法是双臂伸到身后，双手相握，同时昂首挺胸。

3、持物。

即用手拿东西，其做法多样，既可用一只手，又可用双手。

但最关键的是拿东西时动作应自然，五指并拢，用力均匀。

不应竖起无名指与小指，显得成心做态。

护士持物经常有端治疗盘、持病历夹、推车行进等几种情况，正确的姿势分别是：

端治疗盘―双手握于盘的两侧，掌指托盘，双肘靠近腰部，前臂与上臂呈90°，双手端盘至平腰处，重心保持于上臂，取放、行进平稳，不触及护士服。

开门时忌用脚踢门，应该用肩部将门轻轻推开。

持病历夹—用手掌紧握病历夹边缘中部，放在前臂内侧，持物时手和手臂要靠近腰部。

4、鼓掌。

是用以表示欢迎，祝贺，支持的一种手姿，多用于会议、演出、比赛或迎候嘉宾。

其做法是以右手掌心向下，有节奏地拍击掌心向上的左掌。

必要时，应起身站立。

但是，不应该以此表示反对、拒绝、讽刺、驱赶之意，即不允许“鼓倒掌”。

5、夸奖。

这种手姿主要用以表扬他人。

其做法是伸出右手，竖起拇指，指尖向上，指腹面向被称道者。

但在交谈时，不应将右手拇指竖起来反向指向其他人，因为，这意味着自大或藐视。

也不宜自指鼻尖，因有自高自大、不可一世之意。

6、指示。

这是用以引导患者或他人、指示方向的手姿。

其做法是以右手或左手抬至一定高度，五指并拢，掌心向上，以其肘部为轴，朝一定方向伸出手臂。

教案礼仪站姿（专业15篇）篇六

通常，站姿是一种静态姿势。教师在站立之时，应当显得挺拔而庄重，即身体站直，挺胸收腹，双腿并拢，双脚微分，双肩平直，双目平视，头部保持端正。

教师在讲台上的站姿优美与否，其感召力是不一样的，教师的站姿应给人以挺拔笔直、舒展大方、精力充沛、积极向上的印象。

站姿在一定程度上反映了一个教师的精神面貌和对课堂的投入程度。

因而教师的站姿在稳重之中还要显出活力，不要过于拘谨和呆板。

教师站在讲台上要精神振作，潇洒大方。要随时根据授课内容和课堂情景的变化调整站姿，适当走动，要善于运用恰到好处的动作和站姿来配合自己的语言表达。

站姿是教师在课堂中最重要的举止之一。在课堂上，教师不同的站立姿势，对学生的心理有不同的影响，同样，参加面试的人员一定要学会基本的站姿。

教师站姿的基本要求：端正、稳重、亲切、自然。

站立时，对男教师的要求是稳健，当男教师在站立时，一般应双脚平行，并要注意其分开的幅度。这种幅度一般应当以不超过肩部为宜，最好间距为一脚之宽。要全身正直，双肩展开，头部抬起，双臂自然下垂伸直，双手贴放于大腿两侧，双脚不能动来动去。

如果站立时间过久，可以将左脚或右脚交替后撤一步，使得身体的重心分别落在另一只脚上。但是上身仍须直挺，伸出的脚不可伸得太远，双腿不可叉开过大，变换不可过于频繁。

对女教师的要求则是优美。当女教师在站立时，则应当挺胸，收颌，目视前方，双手自然下垂，叠放或相握于腹前，双腿基本并拢，不宜叉开。

站立之时，女士可以将重心置于某一脚上，双腿一直一斜。还有一种方法，即双脚脚跟并拢，脚尖分开，张开的脚尖大致相距10厘米，其张角约为45度，呈现“v”形。女教师还要切记，千万不能正面面对他人双腿叉开而立。

学生回答问题时，教师身体微微前倾，这种姿势表明对学生说的话感兴趣，也表明教师的注意力都集中在学生身上，没有走神，增加了亲切感。

第一种是自己板书，背对学生，给学生一种不礼貌的感觉，学生也不能从教师的表情中判断自己的回答是否正确，是否需要继续回答。

第二种是双手放在裤袋里或两手反在背后，一副师道尊严、居高临下的姿态，没有一点亲切感。

教案礼仪站姿（专业15篇）篇七

1、站姿要正直，即挺拔，正立，站正，两脚跟相靠，女性两角分成“v”字形，脚尖开度为45~60男性双脚与肩同宽，身体中心主要支撑在脚掌,脚弓上，不要偏移。

2、膝盖要自然挺直，小腿向后发力。

3、头正，两眼平视，嘴微闭，面带笑容，颈，后背挺直，胸略向前上方挺双肩展开向下沉，使人体有向上的感觉。

4、收腹，立腰，提臀。

5、两臂放松，自然下垂，双手可放于身体两侧，付钱或背后，虎口向前，手指自然弯曲。

6、女士四指并拢，虎口张开，双臂自然放松，将右手搭在左手上，拇指叉开。

7、女士旗袍时，可占成丁字步型，领略收，双手交叉与肚脐位置上，有亭亭玉立的'形象。

8、如果站立时间过长，感到疲惫时，可将一条腿向前或向后半步，让身体重心轮流放在两条腿上。

教案礼仪站姿（专业15篇）篇八

1、让幼儿初步学会穿衣的方法。

2、进一步认识衣服的`各个部分，领子、袖子、拉链。

一件用袋子装好的衣服。

一、开始部分。

1、大公鸡喔喔叫，太阳公公出来了，小兔子揉揉眼睛起床了，咦!我的衣服怎么不见了，小兔子着急的哭起来了，小朋友快来帮帮忙，帮小兔子找一找衣服，提示幼儿到椅子下面去找一找。

2、衣服找到了小兔子可高兴了，一边穿一边念起儿歌。

"抓领子，盖房子"，"小老鼠出洞了""吱吱扭扭上房子"。

3、小朋友小兔子棒不棒，你们想不想学习一下穿衣服呢?

二、介绍衣服，解释儿歌。

1、"抓领子，盖房子"是什么意思?衣服的领子在哪里?

2、"小老鼠"指的是什么?"洞子"指的是衣服的哪个部位?

3、"吱吱扭扭上房子"是在干什么?

三、小兔子穿衣服真有意思!让我们一起来学学这首儿歌。

1、幼儿学念儿歌，教师示范动作。

2、幼儿边念儿歌边穿衣。

3、衣服穿好了，让我们去活动活动吧。

教案礼仪站姿（专业15篇）篇九

（１）头正，双目平视，嘴角微闭，下颌微收，面容平和自然。

（２）双肩放松，稍向下沉，人有向上的感觉。

（３）躯干挺直，挺胸，收腹，立腰。

（４）双臂自然下垂于身体两侧，中指贴拢裤缝，两手自然放松。

（５）双腿立直、并拢，脚跟相靠，两脚尖张开约60°，身体重心落于两脚正中。

（１）在非正式场合，双脚的姿势为避免呆板，可做灵活变动。既可以选择并拢，也可以一前一后，自然成形。肌肉放松，但仍然应保持身体的挺直。

（２）女士着礼服或旗袍时，可让双脚之间前后距离约5厘米，以一只脚为重心。

（３）向人问候或作介绍时，不论握手或鞠躬，重心应当在中间，膝盖要挺直。

（１）肃立。身体立直，双手置于身体两侧，双腿自然并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字型；面部表情严肃、庄重、自然。例如，参加升降国旗仪式或庄重严肃的场合，参加遗体告别仪式应该用肃立站姿。

（２）直立。身体立直，右手搭在左手上，自然贴在腹部（前搭手式），或两手背后相搭在臀部（后背手式），两腿并拢，脚跟靠紧，脚掌分开呈“v”字型（男女都适用，男士两脚可以略分开站立更显洒脱）。

具体到女士与男士，直立站姿有所区别。对于女士而言，身体立直，右手搭在左手上，自然贴在腹部，右脚略向前靠在左脚上成“丁”字步。对于男士而言，身体立直，两手背后相搭，贴在臀部，两腿分开，两脚平行，比肩宽略窄些。正确健美的站姿会给人以挺拔笔直、舒展俊美、庄重大方、精力充沛、信心十足、积极向上的印象。不同的工作岗位对站姿的规定不尽相同，但作为一种基本姿势和体态训练之需要，站姿应遵循的基本要求是一致的。由站姿的基本要求构成的站姿，似有呆板之嫌，其实不然，按这些要求经过反复训练后，能从体态上形成一种优雅挺拔、神采奕奕的体态。站姿的基本范式是其他各种工作姿势的基础，也是发展不同质感美的起点，是优雅端庄举止的基础。

（1）身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提。

（2）精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切。

（3）脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收。

（4）挺胸收腹，略为收臀。

（5）双肩后张下沉，两臂于裤缝两侧自然下垂，手指自然弯曲，或双手轻松自然地在体前交叉相握。

（6）两腿肌肉收紧直立，膝部放松。女性站立时，脚跟相靠，脚尖分开约45°，呈“v”型；男性站立时，双脚可略为分开，但不能超过肩宽。

（7）站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。

由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。

站姿训练。

（1）五点靠墙：背墙站立，脚跟、小腿、臀部、双肩和头部靠着墙壁，以训练整个身体的控制能力。

（2）双腿夹纸：站立者在两大腿间夹上一张纸，保持纸不松、不掉，以训练腿部的控制能力。

（3）头上顶书：站立者按要领站好后，在头上顶一本书，努力保持书在头上的稳定性，以训练头部的控制能力。

教案礼仪站姿（专业15篇）篇十

女士简单的站姿也大致有三种，标准站姿、前搭式站姿，还有一些复杂的站姿。其中女士标准站姿除了满足标准站姿要领外，还可以自由选择是否v字形脚位或者标准并拢脚位。前搭式站姿要求满足基础站姿要求外，还需要保持双手交叉，放于肚脐位置，脚型成丁字型(一只脚伸出向前，另一只脚斜侧，让斜侧脚与前脚相交)，双腿之间不要有缝隙。

下面给大家分享一些站姿的禁忌：

1.双手或单手插兜(多见于男士)：正式场合站立时，不可双手或单手插在裤袋里站立，这样显得过于随意。

2.不可双手掐腰站立，这样给人以挑战或者挑衅的感觉。

3.不可双手交叉抱在胸前，这种姿势容易给人傲慢的印象。

4.不可歪倚斜靠，给人站不直，十分庸懒的感觉。

教案礼仪站姿（专业15篇）篇十一

良好的个人礼仪、规范的处事行为并非与生俱来，也非一日之功。是要靠后天不懈努力和精心教化才能逐渐地形成，今天本站小编给大家分享一些社交礼仪的站姿技巧，希望对大家有所帮助。

抬头挺胸目平视;。

收腹提臀腰立起;。

脊背挺直手下垂;。

九点形成一直线;。

后脑、肩部、臀部、小腿、脚后跟。

男士简单的站姿有三种，即基本站姿、前搭式站姿、后背式站姿。在此只介绍前搭式站姿，其他两种较为简单。前搭式站姿，除了基础站姿要领外，需要一只手抱空拳，另一手握住虎口腕部，双手的位置放在腹部，脚成v字形略小于肩宽。

女士简单的站姿也大致有三种，标准站姿、前搭式站姿，还有一些复杂的站姿。其中女士标准站姿除了满足标准站姿要领外，还可以自由选择是否v字形脚位或者标准并拢脚位。前搭式站姿要求满足基础站姿要求外，还需要保持双手交叉，放于肚脐位置，脚型成丁字型(一只脚伸出向前，另一只脚斜侧，让斜侧脚与前脚相交)，双腿之间不要有缝隙。

1.双手或单手插兜(多见于男士)：正式场合站立时，不可双手或单手插在裤袋里站立，这样显得过于随意。

2.不可双手掐腰站立，这样给人以挑战或者挑衅的感觉。

3.不可双手交叉抱在胸前，这种姿势容易给人傲慢的印象。

4.不可歪倚斜靠，给人站不直，十分庸懒的感觉。

教案礼仪站姿（专业15篇）篇十二

1.在出席社交场合中，一定要做到标准的站姿，切记以下几点错误，以免引起别人的不良评价。

2.不可弓背，驼背，眼睛不要斜视，不要一边高肩膀一边低肩膀，不要双肩胡乱的抖动，双手不可叉在腰间，双手也不可抱在胸前，双手也不可背在身后。也不宜把双手插在裤兜里。这样做只会使自己成为议论的焦点，有失风度和庄重。

1.昂头挺胸，头要正，颈要挺直，双肩展开向下沉。

2.要把腹部收起，把腰杆立直。臀部提起。

3.两腿要向中间并拢，膝盖放直，重心靠近前脚掌。

4.站立时要保存微笑。愉悦的心情也可以感染整个场合。

5.男士可以适当把两脚分开一些，尽量的和肩膀在一个宽度上。

6.女士要把四根手指并拢，呈虎口式张开，右手要打在左手上，拇指互相交叉，脚跟互靠，脚尖分开。呈v型结构站立。

7.女性如若穿旗袍可以站成丁字状，颌稍微收一下，双手交叉着放在肚脐左右。

可以每天坚持贴在墙上站立30分钟，可以塑身减肥，还可以培养姿势，也可以两人背对背站立每天训练20分钟左右。

教案礼仪站姿（专业15篇）篇十三

1、讲究顺时针顺序敬酒，同时自己的杯子低于别人。

自己的酒杯低于别人的酒杯，这个基本的礼仪相信只要是喝过酒的人基本都是知道的，简单说，就是表示尊敬。敬酒的顺序，如果和领导或长辈喝酒，就先从领导或长辈开始，一个一个来，一般朋友就比较随意，如果你讲究一点的就是按照瞬时间的方向来。

2、讲究先后顺序，等领导、长辈相互喝完，你才可敬酒。

领导或长辈在场的时候是要特别讲究的，就想上一个菜，一般要等领导或长辈先吃，然后小辈们才开始吃的'原则，在敬酒也是一样的。我们一般是会让领导或长辈自己相互喝酒，他们相互喝完了，接下来才是晚辈们孝敬的时候，所以这个时候才是你开始敬酒的时候，不要一开始就给领导或长辈敬酒，一上来就给领导下马威：“先干为敬，领导请随意”这是不可取的。

3、领导、长辈的特权，你不能有：领导长辈可以一人敬多人，你不可以。

领导和长辈毕竟是资质、年龄、经验一般是比我们要大一圈的，也之所以成为我们的领导和长辈，也因此会有一些特权，最基本的一个要记住：就是他们可以一个人你们所有人，可以一对多。而你晚辈们就不行了，你就只能一个敬一个了。除非等你晋级成为领导的时候再说吧。所有不要自作聪明，我敬大家一杯，听起来很好，其实不可取的。

4、察言观色，多帮忙给添酒，适时敬酒。

酒桌上要眼观四象，耳听八方，是非常重要的，时候把我领导或长辈的饮酒需求，如果你要想把领导或长辈配好的话。察言观色很重要，简单的，及时为他们添加酒，特别是杯子空的时候，然后添酒的顺序也要讲究，先领导。另外，除了标准的敬酒流程之后，要在适当的时候去敬酒，不要再领导出现想喝酒没人敬的尴尬场面，那你就完蛋了。

5、敬酒词，敬酒一定要准备合适的敬酒词。

喝酒除了酒量大外，会说，能说出一口好听的祝酒词，也是非常重要的。能说到领导或是长辈心头的，新颖的祝酒词，让他们眉开眼笑的祝酒词才是最成功的的。杜绝和闷酒，那是你一个人喝酒的行为。如果你词汇不是很多，或是表达能力不是很好，就要之前好好做做功课，简单背熟几个常用的祝酒词，就可以随机应变，避免举杯尴尬场面。

教案礼仪站姿（专业15篇）篇十四

站姿是一切仪态之首。优雅的站姿会让人有苗条高挑的感觉，让人看上去至少年轻5岁，那么女性站姿礼仪要怎么练习呢?下面是本站小编为大家整理的女性站姿礼仪练习，希望能够帮到大家哦!

(1)身体舒展直立，重心线穿过脊柱，落在两腿中间，足弓稍偏前处，并尽量上提;。

(2)精神饱满，面带微笑，双目平视，目光柔和有神，自然亲切;。

(3)脖子伸直，头向上顶，下鄂略回收;。

(4)挺胸收腹，略为收臀;。

(7)站累时，脚可向后撤半步，身体重心移至后脚，但上体必须保持正直。

由于日常活动的不同需要，我们也可采用其他一些站立姿势。这些姿势与标准站姿的区别，主要通过手和腿脚的动作变化体现出来。例如，女性单独在公众面前或登台亮相时，两脚呈丁字步站立，显得更加苗条、优雅。需要注意的是，这些站立姿势必须以标准站姿为基础，与具体环境相配合，才会显得美观大方。

坐姿是一种可以维持较长时间的工作劳动姿势，也是一种主要的休息姿势，更是人们在社交、娱乐中的主要身体姿势。良好的坐姿不仅有利于健康，而且能塑造沉着、稳重、文雅、端庄的个人形象。

标准坐姿要领。

(1)精神饱满，表情自然，目光平视前方或注视交谈对象;。

(2)身体端正舒展，重心垂直向下或稍向前倾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3;。

(3)双膝并拢或微微分开，双脚并齐;。

(4)两手可自然放于腿上或椅子的扶手上。

除基本坐姿以外，由于双腿位置的改变，也可形成多种优美的坐姿，如双腿平行斜放，两脚前后相掖，或两脚呈小八字形等，都能给人舒适优雅的感觉。如要架腿，最好后于别人交叠双腿。无论哪种坐姿，都必须保证腰背挺直，女性还要特别注意使双膝并拢。

据《日本经济新闻》报道，站姿不对说明身体肌肉力量弱，或者关节出现问题，轻则会使人身体负荷增加、容易疲倦，严重的还会导致经常摔跌，不得不防。

日本伦敦奥运会代表团队医铃木岳介绍，通过观察可以找出身体的弱点，并针对其做一些简单的功能训练。

首先，自然站立在镜子前，观察自己的站姿。正常人应该是两手贴在体侧，大拇指向前，从正面看不到手背;两脚张开与肩同宽，脚尖朝向正面。如果从正面能看到手背，说明肩胛骨周边肌肉较弱，脊背肌肉僵硬，这种情况易引起佝背和肩痛。如果脚尖外斜，说明臀肌僵硬。这两种情况都容易增加摔倒几率。

背肌僵硬的人应该侧卧，肋下压个网球，来回推动寻找压痛点，找到后停下，手臂上下摆动。肩胛骨肌肉弱的人应该俯卧，两臂后扬抬起，收紧肩胛骨，扩张胸口，然后放松，恢复姿势，反复做几次。臀肌僵硬的人可以坐在椅子上，在臀肌中央压一个网球，来回推动寻找压痛点，找到后停下，膝盖分别朝内、外交替打开，反复做几次。

换成侧身对着镜子，用余光观察，如图耳朵、肩膀、臀部、脚踝位于一条直线上，说明身体是正常的。否则就说明大腿根部肌肉力量较弱，或大腿内侧肌肉僵硬，也容易摔倒。

大腿根部肌肉较弱的人，两脚并拢站立，两手贴腰或叉腰，一脚站稳，另一条大腿抬起，呈90度，保持姿势30秒，然后换腿做。大腿内侧肌肉僵硬的人，可以将一只脚踩在台阶上，另一条腿伸直，上半身前倾，拉伸大腿内侧肌肉，保持姿势30秒，然后换腿做。

教案礼仪站姿（专业15篇）篇十五

为了使大家尽可能全面地了解各种情况下的乘车座次礼仪，我们把日常工作中常见的五种车型逐一进行介绍。

小轿车。

由专职司机开的公车，如果是小轿车，领导的专座在后排右座。这个位置处于非车行道的位置，很方便迎接，这个位置叫领导席或者贵宾席。后排左座叫做陪同席。前排副驾驶的位置是工作人员席位。

越野车。

如果是由专职司机开的越野车，领导的专座应该是在前排副驾驶的位置。因为越野车源于战争时期，是军事首长的指挥车，坐在前排视线最好，因此，前排副驾驶位置为尊位。

商务车。

三排座的`商务车，最尊贵的位置在哪?如果是自动车门的话，那么最尊贵的位置在中间一排的右侧车门口位置，如果非自动车门，那么最尊贵的位置在中间一排的左侧位置，也就是司机正后方的位置。工作人员坐在前排副驾驶位置。后排可以坐主人，也可以坐客人，级别低于中间一排，但是应先上车、后下车。

中巴、中型面包车。

中巴、中型面包车上最尊贵的位置在哪?打开中门，正对着的那一排位置虽然比较方便，但并不安全，此排后面的那一排，才是中巴车或中型面包车最尊贵的位置。因此中巴车的最尊贵位置在中门的斜后方。一般来说，长车是第三排，短车是第二排，有些高级中巴经过特殊改装，在前两排之间加装了一张桌子，此时桌子后面的位置便是领导专座。

大巴、大客车。

大巴、大客车最尊贵的位置应该在司机正后方第一排的位置。这个位置既方便又舒适，而且视线也比较好。大巴车上的座位，从前往后礼宾顺序依次降低。如果车上有主办方的领导陪同，可以将其安排在大巴车右侧最前面的位置。

非专职司机开车。

如果非专职司机开车，由同事、朋友、合作伙伴等亲自开的公用小轿车，或者是由自己驾驶的私家小轿车，车上最尊贵的位置是副驾驶的位置，因为开车者本身就不是一名职业驾驶员，那就不能用安全与否进行评判了，而是要体现平起平坐，体现彼此的相互尊重。

小贴士。

如果一个非专职司机开车，带着分别坐在副驾驶和后排座的两个人外出办事，坐在副驾驶位置的这个人中途下车了，出于对开车者的尊重，坐在前排的人下车的时候，坐在后排的人应该同时下车移到前排副驾驶的位置上去，这是现代人的一种文明体现。

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