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小学生爬山锻炼大全（19篇）篇一
今天，我们一家去了江西明月山。
游客很多，到处人声鼎沸。顺着小路，向山上攀登。路旁是一条小溪，溪水清澈见底。
走了一个多小时，我们到达云谷飞瀑。我的腿已经有些酸疼了，坐下来，一边休息，一边观赏美景。云谷飞瀑是明月山风景最好的地方。溪水从崖顶飞泻而下，形成一连串的瀑布奇观。水流打在拦路的岩石上，有一些变成了水汽。空中，水雾弥漫，像是罩上了一层神秘的面纱。
继续向上爬，山势陡峭，台阶的坡度很大，几乎是垂直的。这是整座山最陡的一段台阶，而且曲折盘旋，看不到尽头，让人心惊肉跳、两腿发软。
台阶好像无穷无尽一般，爬完一段还有一段。路边的溪流，孜孜不倦地向下奔腾。人往高处走，水往低处流。我想着，暗暗给自己加一把劲。
终于，我们来到了索道中站，买了三张票，打算坐缆车下山。排队的人实在太多，没有三四个小时轮不上啊!一打听，索道上站人少，不用排队。我们退了票，继续向上进发。
现在，我的双腿已经发抖了。我为自己可怜的腿再加一把劲，慢慢前进。这里的坡平缓一点，比下面那陡峭的山路好走一些。两旁是茂密的森林，脚下是弯弯曲曲的小路。我的双脚几乎麻木，还是不停地迈步。
又爬了一个多小时，山顶到了，索道上站也到了。我们买了三张票，准备下山。
坐在缆车上，我望着下面那壮丽的景色，回想一路的艰辛，不禁感叹：人比山高，脚比路长!
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇二
健身锻炼是一项非常重要的活动，不仅可以帮助我们保持健康，还可以增强体质，提高身体机能。对于小学生来说，健身锻炼也是一项非常有意义的活动，可以帮助他们建立健康的生活习惯，提高身体素质。
我最近参加了一次小学生健身锻炼的活动，在这里，我想分享一下我的体验和心得。
首先，健身锻炼是一项非常有趣的活动。在这次活动中，我们进行了一些有趣的游戏和运动项目，例如接力跑、足球、篮球等。这些项目不仅让我们锻炼了身体，还让我们感到非常兴奋和愉悦。同时，教练也给我们讲解了一些健身知识和技巧，让我们更加了解健身的重要性。
其次，健身锻炼是一项需要坚持不懈的长期活动。在这次活动中，我们每周都会进行不同的健身项目，并且需要坚持锻炼。这需要我们克服懒惰和惰性，不断地挑战自己，才能取得更好的效果。同时，我们还需要注意饮食和休息，才能更好地保护身体健康。
最后，健身锻炼是一项非常重要的活动，对于小学生来说更是如此。通过参加这次活动，我深刻地认识到了健身锻炼的重要性，并且也学到了很多健身知识和技巧。同时，我也深刻地认识到了健康的生活习惯对于身体健康的重要性。
总之，健身锻炼是一项非常重要的活动，对于小学生来说更是如此。通过参加这次活动，我深刻地认识到了健身锻炼的重要性，并且也学到了很多健身知识和技巧。同时，我也深刻地认识到了健康的生活习惯对于身体健康的重要性。我相信，只要坚持不懈地参加健身锻炼，我们一定能够拥有更加健康和快乐的生活。
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇三
周末，天气真好，阳光明媚。妈妈说要带我去爬山，我高兴得一蹦三尺高。
我们很快来到了山脚下，抬头一看，哇，山顶真高啊！山上长满了树木，就像绿色的海洋。我看见早起的人，已经爬到了山顶了。
我们沿着石阶往上爬，我看见路边有一片草地，草地上长满了一排排树，像卫兵一样。我听见小虫在草丛中说悄悄话。知了拼命地叫着：热啊！热啊！爬到了半山腰，我开始全身发热，脚步放慢了。妈妈看见了说：休息一会儿再爬吧。
几分钟后，我们继续爬，路越来越陡，我气喘吁吁，这时，妈妈亲切地说：孩子，算了吧，我们下次再爬吧。 我说：妈妈，都快爬到山顶了，我们不能放弃。
爬呀爬，我们终于爬到了山顶。我深深地吸了一口气，说：山上的空气真新鲜啊！从山顶往下看，一条条马路真像一条条带子，房子矗立而直，整座县城尽收眼底，感觉自己高高在上了。
爬山虽然有点累，但我很快乐。
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇四
自从我记事起，爸爸就告诉我，运动是保持身心健康的关键。那时候，我并不完全理解这个道理，但是随着年龄的增长，我逐渐明白了锻炼的重要性。
一开始，我并不喜欢运动。跑步对我来说，既痛苦又无聊。但是，爸爸总是鼓励我尝试不同的运动。他带我去打篮球，让我接触足球，还教我打乒乓球。慢慢地，我开始喜欢上了这些运动，因为它们让我感到快乐和充实。
在学校，我也积极参与各种体育活动。我加入了学校的篮球队，每天放学后都会去练习。在篮球场上，我学会了团队合作，学会了如何处理球，也学会了如何面对挑战。这些经历让我更加自信，也让我更加热爱运动。
除了学校的体育活动，我还在家里制定了一些锻炼计划。每天早晨，我会做些简单的伸展运动，然后进行一些力量训练。这些锻炼让我感到精力充沛，也让我身体更加健康。
锻炼不仅让我变得更加健康，也让我更加快乐。现在，我已经喜欢上了运动，每天都会和朋友们去运动场上玩耍。在运动中，我学会了坚持和努力，也收获了友谊和快乐。
回顾我的锻炼历程，我深感运动的重要性。只有通过锻炼，我们才能拥有健康的身体，也才能有更多的精力和机会去追求我们的梦想。我愿意继续坚持锻炼，让运动成为我生活的一部分。
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇五
“男子200米跑开始检录。”裁判员高声喊到，我和____肩并着肩走向了被烈日炽烤着的赛场。
校运动会男子200米即将开始，大地的高温代表着我必争第一的决心。一阵阵发令枪响声，结束了一批批运动员的比赛。终于，轮到我了。站在起跑线上，我努力的平静我的内心，并告诉自己：我一定要得第一名，为班争光。操场上满是加油声、助威声。我身体前倾，双眼紧紧盯着前方，好像下一秒就要冲出去一样。
裁判员挥旗示意，发令员举起发令枪；此时，我身上的每一个细胞都活动起来。“啪——”发令枪一响，我的右脚猛的一蹬，左右丙臂迅速摆动。每踏出的一步，都十分有力。我很快就到了领跑的位置。
慢慢的，到了第二圈，我的体力开始下降。我嘴里喘着粗气，迈出的每一步都好像踩在海绵上一样，没了劲。后面第二位同学开始赶超我了，这时我心想：我的目标是第一名，但是如果被他超过，那之前所有付出的努力就都白费了。如果我这个时候奋力一搏，说不定还有获胜的可能。于是我咽了一口口水，左脚一蹬，加快摆臂，拼了命的奔向终点。终于，我第一个跑到了终点。这是我人生中最精彩的冲刺，也是我战胜自我奋力拼搏的一场赛跑。
这次运动会，令我终生难忘，这不仅是一次比赛，更是我展现自我的舞台。
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇六
今天是正月初一，我们全家要去爬山。
一大早的，我就把正沉睡在梦里的爸爸妈妈也叫了起来，因为，我昨天和伯伯约好了，今天九点多，到奶奶家集合。我们洗漱好了之后，就开车去奶奶家了。
到了奶奶家，根本没看见伯伯和哥哥，于是，我问奶奶：“奶奶，伯伯和哥哥呢？”“还在睡觉。”奶奶说。“哎，一点也不遵守约定。”我轻轻地自言自语。
过了一会儿，伯伯和哥哥起来了，于是，我们就一起高高兴兴地去爬山了。
首先，我们要经过一条马路，就开始了今天的“旅程”了。我们走上了台阶，那台阶有点斜，很难走，不过我还是坚持走了上去。上了台阶后，我就有点累了，于是，我提出休息一会儿。休息好了，我们就又继续向前走，下面的路更难走了——只有半边的路。虽然这路难走，但我还是爬了上去。
到了上面，奶奶又烧香，又放烟火的……很快，今天的“旅程”就过去了。
啊，今天真快乐！
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇七
今天，一个阳光明媚的中午，我和妈妈吃完午饭，妈妈说：“走，我们出去玩玩，”我问妈妈去哪玩，妈妈说：“猜”，我说：“去买菜”?妈妈说：“不对，去爬山”我十分开心，一路上我和妈妈说说笑笑，走在那崎岖的小路上，我和妈妈来到半山腰，我很累，不想再爬上去了，妈妈说：“在没上山时你不是很想爬山吗?为什么上了山又不想继续爬了呢?我们做什么事情都要坚持到底，不要半途而废，”我听了妈妈的话，我又坚持往上爬，快到山顶了，我看到有一位农民伯伯正在种地，多么辛苦呀!妈妈说：“如果农民伯伯种了一半就不种了，农民伯伯会有收获吗?”我说：“没有”，妈妈说：“只有坚持种下去才有收获，你只有每天早上早起爬山，就会有一个健康的身体”，我明白了，这时我想起了一首古诗，《悯农》，是唐代李绅写的，“锄禾日当午，汗滴禾下土。谁知盘中餐，粒粒皆辛苦。”这首诗是不让我们浪废每一粒粮食，因为农民伯伯很不容易。不一会我和妈妈下山了。
爬山让我知道了我们做什么事情都不要半途而废，要坚持到底，坚持不懈的做好每一件事情，像那位农民伯伯学习!
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇八
一开始在山脚下时，我不禁感叹：“哇，这座山这么高，什么时候才能到顶呀！”“差不多要两个小时。”爸爸的话好像给我泼了一盆水。
“啊？那我们赶紧爬呀。”我边跑边喊，爸爸也跟了上来。
我沿着一层层石头楼梯走了上来，时不时还会出现几个下山的人。我和爸爸一路观赏着山上的美景，都被吸引得不知道累了！
突然，我发现我们已经爬到半山腰了。我高兴地对爸爸说：“爸爸，我们已经爬了一半了。可以休息一下吗？”爸爸望着山下：“当然可以休息啦！”
我们休息了一会儿之后继续爬山，我们越爬越高，越爬越高，最后终于到达了山顶。我这时再往山下一看，人们和蚂蚁一样小，高楼大厦和一本书差不多大。站在山顶往下望，风景真是美不胜收哇！
爬山真是既能锻炼身体，又能观赏到美景，有趣极了！
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇九
从小到大，我一直是一个活泼好动的小孩。户外玩耍，搭积木，拼图，每个周末都有我欢快的笑声。但是，随着年龄的增长，学习任务的加重，我逐渐减少了运动的时间，开始把更多的精力放在了书本上。我发现，我的体能变得越来越差，甚至有些课程，如体育课，也变得力不从心。这时，我决定，我需要重新开始锻炼，找回那个充满活力的我。
我选择的第一个锻炼项目是跑步。开始的时候，我只能跑几百米，就气喘吁吁，脚步凌乱。但是，我没有放弃，我坚持每天跑步，并逐渐增加跑步的距离。一个月后，我发现自己可以跑得更远了，而且呼吸也变得不再那么急促。跑步让我体验到了运动的乐趣，也让我看到了自己的进步。
在跑步的同时，我也开始做俯卧撑。俯卧撑让我的手臂变得更有力量，也让我有了更好的核心控制力。我开始可以完成更多的俯卧撑，这让我感到非常自豪。同时，我也发现，我在学校的体育课上，也变得更加自信，更加游刃有余。
在锻炼的过程中，我也有过挫折，比如有时候我会因为运动过度，导致第二天全身酸痛，无法正常上课。但是，我并没有因此而放弃，我了解到，锻炼需要适度的休息和恢复，这样才能真正提高体能。
通过锻炼，我不仅提高了身体素质，也找到了运动的乐趣。我了解到，锻炼并不仅仅是体能的训练，更是意志的锻炼，是自我挑战的过程。我更加明白了，只有保持健康的生活方式，才能更好地学习，更好地成长。我期待着更多的锻炼，也期待着成为更好的自己。
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇十
过年太舒服了，吃得又多，活动得又太少，所以我决定和姐姐一起去城南公园跑步锻炼身体。
早晨，我和姐姐来到城南公园，池塘里还结着薄薄的'冰，草丛里也有零星的积雪。虽然，大树的树枝上都是光秃秃的，但是，在清晨阳光的照射下，好像快要结束冬眠，准备迎接春天。我也决定要天天坚持锻炼，来迎接新的学期。
我们来到一个花坛边，大伯伯说我们就在这跑步吧。于是，大伯伯拿出手机给我们计时。“一二三，跑。”随着一声令下，我们冲了出去，我和姐姐你追我赶，姐姐比我大，一会儿就超过我了，我拼命跑，可还是追不上。当我跑到第二圈的时候，已经跑不动了，可大伯伯给我们定的目标是七圈呢！我只好继续往前跑，终于跑完了，我和姐姐累得上气不接下气，看来我们是要多锻炼了。
今年是奥运年，奥运会要在今年举行，公园里很多人都在锻炼，我们也要坚持锻炼身体，来迎接新挑战。
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇十一
锻炼对于小学生来说是非常重要的，它可以帮助他们保持健康，增强体质，提高自信心。下面是我最近一次锻炼的经历和我的心得体会。
这次锻炼是我参加的一次学校的户外拓展活动。活动的内容包括爬山、徒步和露营。在这次活动中，我最大的收获是学会了如何团队合作，以及如何克服困难。
在徒步的过程中，我们遇到了一个很陡的山坡。有些同学因为太累而想要放弃，但是我知道，如果我们现在放弃，就失去了到达目的地的机会。因此，我鼓励大家继续前进。最终，我们成功地爬上了山坡，这让我感到非常自豪。
在这次活动中，我还学到了很多关于团队合作的知识。在爬山坡的过程中，我们需要互相扶持，互相帮助，才能走得更加顺畅。这让我深刻地认识到，团队合作是非常重要的，只有大家齐心协力，才能取得成功。
在这次活动中，我也深刻地感受到了身体健康的重要性。在徒步的过程中，有些同学因为太累而掉队了，这让我意识到，只有保持健康的身体，才能更好地完成各种任务。
总之，这次锻炼让我学到了很多东西，包括如何克服困难，如何团队合作，以及如何保持身体健康。我相信，这些知识和经验将对我未来的生活产生积极的影响。
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇十二
成功和满足的感觉，让我意识到锻炼的重要性。以下是我在锻炼中的一些心得体会。
1.坚持最重要：我曾以为我能在短时间内获得显著的锻炼成果，但后来我发现，持续不断的锻炼比一次性的剧烈运动更能使我受益。每次我坚持锻炼，我都能感到一种从未有过的能量和活力。
2.找到适合自己的运动：我发现，我喜欢的运动，如跳绳和踢足球，能让我更愿意去锻炼。找到适合自己的运动，不仅能让我更享受锻炼的过程，也能使我更持久地坚持下去。
3.每次锻炼都是一次新的挑战：无论是长跑、仰卧起坐还是单脚跳，每次锻炼都带给我新的挑战。这种挑战让我在挑战中找到乐趣，也让我更加珍视每一次的锻炼机会。
4.健康饮食同样重要：锻炼重要，饮食同样重要。我知道如果我不好好吃饭，那我就无法得到足够的能量去进行锻炼。因此，我开始更加注重饮食，使自己得到更好的营养，以便更好地进行锻炼。
5.锻炼让我更有自信：当我看到自己的进步，当我发现自己的身体变得更加强壮，我感到无比的自豪和自信。我明白，锻炼不仅让我更健康，也让我更有自信。
总的来说，锻炼让我学会了坚持和努力，也让我学会了珍视每一次的锻炼机会。我期待着在未来的日子里，我能继续享受锻炼带给我的乐趣和挑战。
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇十三
第一段：引入爬山锻炼的背景和意义（200字）。
爬山作为一种户外运动方式，不仅可以锻炼身体，还有助于开发智力和陶冶情操。尤其对于职业医生来说，由于工作压力大、工作时间长，通过爬山锻炼可以有效提升身体素质，增强抗疲劳的能力，调节心理状态，提高工作效率，从而更好地服务于患者。在这篇文章中，我将分享我作为一名医生的爬山锻炼的心得和体会。
首先，爬山锻炼有助于提升医生的身体素质。由于医生工作需要长时间久坐，缺乏运动，身体机能容易下降，抵抗力也会减弱。而爬山锻炼可以通过长时间的持续运动，增加身体的柔韧性和耐力，提高心肺功能和肌肉力量。同时，爬山的过程中会大量出汗，通过排汗可以排除体内的废物，提高机体的新陈代谢，增强免疫力，减少患病的风险。
其次，爬山锻炼对医生的心理健康有积极影响。医生工作压力大，容易积累负面情绪，出现焦虑和抑郁等心理问题。而爬山锻炼可以缓解这些情绪，减轻压力。登山的过程中，美丽的自然风景可以让医生暂时抛却工作的烦忧，心情变得愉悦。同时，爬行陡峭的山坡和攀爬崎岖的山路需要坚强的毅力和勇气，这对医生的工作态度也有积极的引导作用。
第三段：医生通过爬山锻炼的亲身经历和感受（300字）。
作为一名医生，我深切体会到爬山锻炼对身心的正面影响。每次参加朋友组织的爬山活动，我都能感受到身体得到了休息和放松，精神状态也焕然一新。尤其是当我站在山顶远眺，看到绵延的山脉和苍翠的森林，我感到自己仿佛与大自然融为一体，心灵得到了极大的满足。
在攀爬陡峭的山坡时，我时常会遇到困难和挫折，但是不断克服困难后的成就感让我觉得一切都是值得的。征服一座座高山，使我不仅在身体上变得更强壮，也让我知道在面对工作和生活的挑战时，只要有勇气和毅力，就能战胜一切困难。
经过一段时间的爬山锻炼，我发现自己变得更加专注和耐心，工作的效率也得到了提高。在爬山的过程中，我们需要认真观察脚下的路况、选择最佳路径，这使得我在日常工作中也更加关注细节，做事更加谨慎。同时，攀登艰难陡峭的山路需要毅力和坚持，这让我明白了只有付出努力并持之以恒，才能取得成功。
另外，与爬山的伙伴们相互照应，互相支持和帮助，这也让我懂得了合作的重要性。在医疗团队中，要有良好的协作精神和团队意识，才能更好地为患者提供高质量的医疗服务。
第五段：总结爬山锻炼对医生的意义以及未来的打算（200字）。
爬山锻炼是一种既能锻炼身体、又能陶冶情操的运动方式，对医生来说具有重要的意义。通过爬山锻炼，我不仅变得更健康和积极，也更加热爱自己的工作。未来，我将继续坚持这种锻炼方式，并鼓励身边的医生也参与到这一活动中来。通过爬山锻炼，我们将以更好的状态投入到工作中，为患者提供更优质的医疗服务。
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇十四
国庆节那天，我们全家人兴高采烈地往登山。
一路上，只见蔚蓝的天上飘着朵朵白云，山上的秋叶五颜六色，令我不禁脱口赞叹。
开始爬山了，我一马当先，很快就把爸爸妈妈甩在了后面。到达山顶，我买了一条印有“一生平安”的红丝带佩带上，由于这是我登上山顶的象征呀。山顶上有的人在拍照，有的人在出售纪念品，更多的人在观赏风景。我朝山下纵目远眺，真是景色宜人，层林尽染，美丽的秋叶打着旋儿，像蝴蝶似的飞舞到地上，像给大地穿上了一件美丽的衣服。
今天我觉得非常快乐，由于我不只是战胜了自己，还战胜了一座高高的山峰。
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇十五
今天，我和爸爸一起去爬桐照的“仙人石子山”。
我们一早就出发。到了山脚下，爸爸对我说：“你能不能爬到山顶，如果不行就到这里了。”我说：“肯定行的！”
开始爬山了，我一步一步地往上爬。天上没一朵云，太阳火辣辣的照在脸上，汗像断了线的珠子，一个劲地往下淌，我想打退堂鼓，但我已经向爸爸保证过，一定会爬到山顶，于是暗暗鼓励自己：“咬咬牙，肯定能行的。”
终于，我爬到了山顶。这时，爸爸对我说：“你看那两块石头，其中还有个故事呢？”我瞅了瞅那两块石头，好奇怪哦，每块石头是由无数块小石头组成的！我急着对爸爸说：“爸爸你快讲故事啊。”爸爸说：“传说有仙人在捡石头，把好多石头揉成一把，但上天的时候不小心掉下两块落在这山上，这座山就被人们称为‘仙人石子山’。”
今天我既锻炼了身体，又增长了知识，真是学习、健身两不误。
文档为doc格式。
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇十六
家长在鼓励孩子锻炼前应了解其体质与健康状况，比如孩子是否存在某些运动禁忌症等。现在各地每年都要对学生进行一次体质与健康测试，因此每一位家长都要结合测试结果和自己孩子的具体情况，全面分析孩子的体质与健康状况，从而让孩子有针对性地加强体育锻炼，做到有的放矢。
二、找几个运动拍档。
青少年喜欢群聚在一起，如果只是一个人锻炼，无形之中就缺乏一种运动氛围，慢慢地也会因为没有运动伙伴而失去兴趣。如果孩子年龄较小，那么父母兄弟姐妹应该是这个“伴”的首选，特别是父母，他们一方面是孩子锻炼计划的监督者，另一方面也是孩子锻炼的指导者。孩子的锻炼能否坚持下去和父母的关系非常大。家长应该以身作则，用自己的实际行动来影响孩子，让他们逐渐喜欢体育，自觉进行体育锻炼。如果孩子年龄较大，可选同学作为运动伙伴，因为同学在一起感觉会默契，而且可以共同交流和进步。
三、选择合理的锻炼内容。
暑假锻炼内容的选择要注意结合自己的爱好以及运动伙伴的喜好，确定锻炼的内容要坚持健康第一、可操作的原则，如进行一些集体球类练习或比赛;也可结伴进行长跑、远足、骑车郊游、游泳等。当然在练习前要注意进行相应的专项准备活动，以预防伤害事故的发生。
有条件的同学也可报名参加当地的一些体育俱乐部或假期培训班(如球类、武术、舞蹈等)，这样就可以对某一专项运动进行系统有针对性的训练，从而更好地提高自己的运动能力。
四、确定锻炼时间。
根据运动项目的不同以及自己的作息习惯、假期学习计划合理确定锻炼时间，由于暑期天气比较炎热，要尽可能地避开高温时间段。如早上可选择一家人晨跑或者和同学打篮球、乒乓球等;下午可选择游泳或进行各类球类活动;晚上可以考虑一家人去散步或快走健身等。另外，确定好了锻炼时间就要严格按照时间表去执行，持之以恒。同时要注意安全，特别是与同学结伴外出时，要守时守信，让父母放心。
五、家长须防幼儿运动受伤。
在悠长的暑假中，孩子会参加一些运动。家长们应注意提醒他们防御可见的意外伤害。运动伤害依照肢体的接触来区分成接触性伤害与非接触性伤害两类。
典型的接触性运动包括足球、篮球、美式足球、橄榄球等项目，这些运动都是双方球员在比赛中有冲撞推挤的机会，或许是无意的，或许是技术性的犯规，往往都会造成球员的伤害。
非接触的运动方面包括游泳、竞步、网球、高尔夫球、跑步等，虽然这些运动没有运动员之间的剧烈肢体接触，但运动伤害亦会发生，而且伤害的程度不见得因而比较轻微。运动伤害常见原因包括运动前食得过饱或不足、热身伸展运动不够、运动场地不适合及潜在的危机、参与者对运动规则不熟悉或没有遵守规则、装备不足或不适合、过度运动、错估个人能力或选择不适合自己的运动。
小孩还在发育中，他们的长骨尚未完全长好，软性的生长板还是存在长骨的两端，正在负责骨骼的继续生长。如果参与重复性过量的运动或是跳跃性剧烈的动作，会容易令生长板受伤，继而引起骨头发育迟碍。
另一方面，小孩的调节体温能力不及成人，在过湿或太热之环境下运动，就会容易引起中暑。至于青少年，他们正处于最活跃的时期，由于逞强及好胜，他们会过量运动，会造成意外及运动伤害。家长需要认识这些原因，了解子女参与运动的性质，排除引起运动伤害的机会，才能使他们开开心心地度过安全的暑假。
1、教给小学生一些常见运动项目的知识和技术，指导学生正确的练习。比如，锻炼前应做哪些准备活动，体育运动后应做哪些整理活动，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、弯道跑、终点冲刺等;打篮球的传接球、带球突破、投篮、防守等。
4、教给孩子一些最基本的体育比赛规则，如起跑时要听口令，打球时不能撞人，游戏时不能出线，这些是保证体育比赛顺利进行的基本条件，要让孩子有所了解。有的孩子在某项体育运动或活动项目上有特殊的才能，父母应当让孩子自己决定是否继续进行训练，以激发学生对各项体育活动的兴趣.
5、教给孩子从实际出发，合理安排，循序渐进。运动量要由小到大，逐渐增加;动作由简单到复杂，由易到难，使小学生的机体有个逐渐适应的过程。由于小学生的体力随年龄的增大而增加，所以运动量也应随年龄而逐渐增大。
只要老师多考虑激发学生的兴趣，保护学生的安全与家长密切配合，学生体育锻炼的习惯就一定能养成，小学生的身体素质就一定有提高。
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇十七
经常出外进行登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
一、治疗近视有一个最简捷的办法，就是极力眺望远处，放松眼部肌肉。然而城市中由于工业污染及热岛效应等因素，空气中颗粒悬浮物较多，能见度较差。山野之中，尤其是在山巅之上，可以使目光放至无限远，解除眼部肌肉的疲劳。
二、山中原始森林和草地的面积是远非城市中的绿地花草所能比拟的。因此在山间行走，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。
三、山间道路坎坷不平，穿行此间有益于改善人体的平衡功能，增强四肢的协调能力，尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段，可使人体肌纤维增粗、肌肉发达，增强肢体灵活度。
四、人们日常体内的糖代谢属于有氧代谢，登山活动尤其是登高山，由于空气稀薄，人体内大部分转为无氧代谢，加之登山野营活动的运动量较大，山中野餐往往难以满足体内热量需求，因此，它能大量消耗人体内聚集的脂肪组织，尤其是腰腹部的脂肪组织。
五、人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。
爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜。老人在准备爬山前最好先检查一下身体，如果患有心脏病，最好不要爬山。因为爬山体力消耗较大，血液循环加快，加重心脏负荷，容易诱发心绞痛、心肌梗死。如果实在想爬山，一定要与人同行，找一些坡度不大的山慢慢爬，中途最好多休息几次，并带上预防冠心病突发的急救药。另外患有癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。
老人眼神又不太好，摸黑出门锻炼容易出危险。早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，老人猛地受到冷空气的'刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗。因此早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要注意保暖，鞋要合适跟脚，最好穿轻便防滑的旅游鞋。
早晨是人体血液黏稠度最高的时候，也是心脑血管病发作的高峰时段。爬山前哪怕是不渴也要喝一杯水，既可稀释血液，又可减轻运动时的缺水。爬山时也要注意随时补充水分，最好是含有适当糖分及电解质的饮料，可以减轻疲劳感，尽快恢复体力。
爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。爬山的高度和时间应根据自己的体力和平时活动情况而定。坡度不宜过大，时间不宜过长，速度不宜过快，以身体没有不良反应、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息，千万不可勉强坚持。
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇十八
生命在于运动，让我们一起运动起来，请尽情欣赏我为大家带来的小学生加强体育锻炼。
敬爱的老师、亲爱的同学们：
大家早上好!今天国旗下讲话的题目是：《冬季，请加强体育锻炼!》。
“生命在于运动”，这是法国着名思想家伏尔泰的一句名言。
没有运动也就没有了生命，缺少运动的生命是短暂的!
冬天，是一年的末尾，也是我们锻炼身体的大好时节。
参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
俗话说“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，可以加快血液循坏，增加大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
在此，我特向全校同学发出如下倡议：
一、坚持参加大课间活动和阳光体育课外活动，认真做操，积极参加各种有趣的体育游戏活动。
二、从现在开始每天坚持长跑，增强心肺功能，提高我们的身体素质。
三、在节假日里，与爸爸妈妈、爷爷奶奶或小伙伴们一起，积极进行各种有益于身体健康的体育活动，丰富我们的课余文化生活。
四、各班同学每天坚持长跑锻炼，看谁跑得最快，看哪些同学是“长跑之星”。
同学们，让我们发扬更快、更高、更强的奥运精神，拿出你朝气蓬勃的力量，去追逐早晨初升的太阳，去追逐我们健康的人生吧!
国旗下讲话完毕，谢谢老师和同学们!
【3】生命在于运动。
老师们，同学们：
大家上午好!我是五(2)班的z。
今天我讲话的主题是生命在于运动。
“生命在于运动”这句话是法国着名思想家伏尔泰的名言。
的确，运动是生命的原始方式，只有健康的生命才会精彩!
运动可以放飞心情，运动可以缓解压力，运动是身体的语言，运动是生命的呐喊，运动是挑战自己的开始，运动是超越自己的极限!
如果没有五千米长跑，就不能深深地懂得坚持的意义;如果没有跳高，就不可能体会到跨越艰险所需要的勇气;如果没有投铅球，就不可能感受到力量之美，也无缘体会投掷瞬间的洒脱。
更快、更高、更强，是人类永不放弃的追求!
“生命在于运动”这句话已成为千千万万人的共识。
然而随着物质文明的高度发展，随着电视机、电脑逐渐进入各家各户，体育运动就被我们挤到了生活的角落里。
据教育部门调查显示，近年来，我国学生体能素质连续下降十年，身体耐力连续下降二十年。
而高居不下的则是青少年的近视率。
我们也不难发现，有些同学天气一凉就生病，上上楼梯就喘气，集队开会站一会儿就晕倒。
同学们，这一切难道是我们朝气蓬勃的少年儿童该有的表现吗?
也许，你会说，我们每天的学习都那么紧张，根本没有时间锻炼身体。
其实，运动不在于多，不在于激烈，而在于持之以恒和适量。
跑步和走路是所有体育项目中最适合青少年的一种锻炼方式。
这些看似简单而且不花时间的运动，如果持之以恒地去做，一定会收到事半功倍的效果。
还有，我们要认真上好体育课，做好课间操。
要知道，这段时间就是专门用来锻炼的，自己也无法做其它的事情。
与其马马虎虎的对待，不如积极认真锻炼，达到健身的目的。
课间十分钟，也要充分利用起来，即使不走出教室，也让自己站起来走动走动。
最好到室外活动，因为室内新鲜空气少，长时间的学习会增加脑力活动的负担，影响身体的健康。
在奥运会的`诞生地，保留着这样一段格言：如果你想聪明，跑步吧，如果你想健康，跑步吧，如果你想拥有健康的心灵，如果你想拥有强壮的体魄，如果你想拥有成功的人生，请来参加运动吧，请大家跟我后面说：我运动，我健康，我快乐。
谢谢大家!
男：《积极参加体育锻炼》主题升旗仪式现在开始。
女：xx年10月13日，中国少先队建队60周年之际，xx对全国少先队员提出要争当四好少年的殷切希望，其中第四条提出，我们要争当体魄强健、活泼开朗的好少年。
男：生命在于运动，没有强健体魄，怎能工作学习?可是我们现在有些同学不愿意参加体育锻炼，不认真做操，甚至不愿意上体育课，认为参加体育锻炼活动很累，殊不知，这些都是错误的。
坚持体育活动不仅可以增进健康，而且可以预防疾病。
锻炼身体是提高身体素质的一个重要的途径，锻炼可以使我们的身体动作更加协调，反应更加敏捷;锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长;可以增加我们的肺活量，消化能力，使心脏跳动更加有力，血液循更加通畅;锻炼可以使我们长的更加结实;锻炼，有很多很多的好处，每个同学都要积极地参与到锻炼活动中来，增强我们的体质，提高我们对疾病的免疫能力，增强机体的适应能力。
同学们正处在生长发育的关键时期，促进身体的正常的生长发育，可以更好的提高学习效率、发展个性、锻炼意志，树立不怕苦;不怕累的思想，增强克服困难的能力。
锻炼对我们的人际关系发展也有很大作用，使我们养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要，对于性格孤僻的同学应该多参加集体活动和各种游戏，有利于同学们的身体和心理的健康成长。
男：现在大部分人的身体素质明显下降，稍微运动一下就气喘吁吁。
同学们，身体可是革命的本钱啊!既然参加体育锻炼有那么多好处，我们该怎样做呢?请xx同学说一说。
首先，要保证有质量的上好课间操。
在个别同学的心目中课间操是一种负担，我曾经听同学说过：干吗要上课间操啊，又浪费时间，还没有多大的活动量!其实，这种看法是错误的。
有些同学在做的过程中由于重视的程度不够就偷工减料，就不能完全达到锻炼身体的目的。
所以就要求同学们认真做好课间操。
其次，就是要上好体育课。
有少数同学对体育课抱有抵触情绪，怕锻炼、怕吃苦，上体育课的时候不能完全按照老师的要求去做，这样就不能达到锻炼的目的。
最后，就是要发展自己的爱好，利用课外活动以及周末的时间参加一些体育活动。
例如：乒乓球、羽毛球、沙包等比较常规的活动。
这些活动可以增加运动量，又能使我们身体各部分更协调，更灵活敏捷。
尽量坚持每天锻炼一小时以上，我们要区别锻炼身体和嬉戏打闹是不同的，危险的活动我们不做，在锻炼时注意安全。
小学生爬山锻炼大全（19篇）篇十九
这个周末是我最难忘的周末，因为恰好是重阳节，我过得又充实又快乐，还明白了许多爬山的道理。
重阳节那天，妈妈提议说：“今天是重阳节，重阳节有个传统，就是要登高，我们全家一起去爬东方山好吗？”我听了高兴极了。于是我们坐着车子很快到了山脚下。我抬头向山顶望去，啊！这座山可真高呀！茂密的大树布满了山坡，弯曲的小路盘旋而上。爸爸似笑非笑地看着我说：“怎么了，你怕了？”我不服气地把嘴一撅，说：“我才不怕呢。”说完我们向着山顶出发。走了20多分钟，终于到达了山腰，参观了法藏寺、大雄宝殿等各种寺庙，给许多不知名的菩萨跪拜。稍作休息后，我们开始继续爬山顶了。我非常想看一下山顶上的风景。跑着跑着，我跑累了，双腿像灌了铅一样，沉沉地，重重地，走每一步都感到很艰辛了，我不得不停了下来，先找了一个大岩石休息一下。不大工夫，爸爸妈妈跟了上来。爸爸笑着说：“跑累了吗？”我气喘吁吁地说：“是的，走不动了。”这时，爸爸语重心长地对我说：“爬山是不能跑的。要一步一步地爬上去。爬山要有毅力，不能急于求成，要稳健，这样才能爬上顶峰。”我听了爸爸的话，一步步地走上去，我们走了一段时间，终于顺利到达了顶峰。
我站在高高的山顶上，任山风吹拂着我的头发，尽情地观赏城市的美好风光……。
这个周末我过得真快乐！登山、观景，更学了不少爬山的常识，真是“一箭三雕”呀！
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