一篇优秀作文能够引起读者的共鸣和思考，给人留下深刻的印象。以下是小编为大家收集的优秀作文范文，仅供参考，希望能够给大家提供一些启示和借鉴。
2023年运动的好处高考（热门14篇）篇一
心脑血管疾病的发生多因血管狭窄，导致供血能力不足引起的。而运动能增加心脏的泵血量和血管输血量，让心脏和血管都变得有弹性，减慢血管狭窄的发展，避免出现心梗和脑梗。
2.运动提高大脑机能，提升智力。
人们经常用“四肢发达，头脑简单”来形容运动健身的人，但其实，爱运动的人头脑一点都不简单。运动不仅能增强人的体质，而且能促进大脑发育，改善和提高大脑机能，有助于智力开发。运动过程中，人们通过记忆运动的动作、要领，能够增强人的记忆力。
3.减肥塑形。
运动是keepfit的必走途径。运动尤其是有氧运动需要燃烧脂肪来提供能量，运动过程中，消耗热量，有减脂效果。此外，一些力量型的运动能够很好锻炼人的肌肉，增强代谢能力，使得日常能量消耗增加，避免热量囤积形成脂肪，还会使得肌肉有线条感，让人变得健美、阳光。
4.延迟衰老，延长寿命。
随着年龄的增长，人体的各项功能都会有所衰退，而坚持运动会增加肌肉量，令人年老也能依然有一个好体魄，并且运动能让身体各系统功能衰退速度变慢，延长寿命。国外报道，人到中年后，坚持有氧运动能将生理衰老推迟12年之久。
5.降低患癌风险。
缺乏运动是导致肥胖的一个重要原因。而越来越多的流行病学证据指明肥胖会提高一些癌症，如子宫内膜癌、乳腺癌、食道癌、大肠癌等的发病率和死亡率。因此，坚持运动，控制体重，能够降低患癌风险。
6.培养积极心态。
当一个人坚持运动时，他的注意力会更佳集中工作效率更高，自信心增强。而且运动时候肌肉工作具有调节情绪的作用，能够帮助人们化解负面的情绪。
2023年运动的好处高考（热门14篇）篇二
今天，我的心情特别激动，早晨很早就起床了，妈妈把我打扮的漂漂亮亮，并穿着学校统一的服装，早早的来到学校。
每个班级都排着整齐的队伍，为了突出各班级的亮点，班主任老师显出‘’八仙过海，各显神通‘’目的就是吸引评委。
快要上场，我的心情忐忑不安手心是湿润润的。因为我害怕自己失误而影响整个年级。
多举行这样的活动。
2023年运动的好处高考（热门14篇）篇三
记得以前看过北青报的一篇文章说，根据统计，一个人每天所有压力和烦恼中，因出行交通所导致的竟占七成!哎，所以说如果你是一名像我一样的路走族的话，该多么的幸运啊——偶每天一下班就背上背包开始徒步，听着随身听穿过三里屯village，脚下大步流星，眼睛还可以对着周围的时尚mm多瞟上几眼，没一会儿进了地铁站，几十分钟后就到家了。既方便又经济、还能养眼。
据医学统计，行走会使血压降低，降低血液黏稠度，利于强健心肌，减少血栓的形成。
徒步锻炼，能运动全身骨骼系统，抻拉肌腱，强健肌肉，活动关节，强健骨骼，减少骨质疏松。
毛主席早在青年时代撰文《体育之研究》中云，体育"强筋骨、强意志、调感情"。强筋骨，前文已述，每天锻炼起码要20分钟，且要风雨无阻，天天锻炼，月复月，年复年，是意志的冶炼。
徒步锻炼可控制、减轻病症。比如糖尿病患者对葡萄糖利用差，步行能增加机体对葡萄糖的利用，从而控制糖尿病的发展。美国曾对72488名护士进行健康跟踪调查，对那些一周走路6个小时以上的人，中风的发生率比其他人减少了40%。
长时间走路可以消耗大量热量，促使体内脂肪分解，向机体供能，从而达到减肥的目的，保持优美体形。
在都市待得太久，走近自然的愿望就越强烈。
步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。
在户外新鲜空气中步行，大脑思维活动变得清晰、灵活，可有效消除脑力疲劳，提高学习和工作效率。据有关专家测试，每周步行三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
在旅行中，你会结识很多志同道合的好友，以此扩大自己的社交圈。旅途中，你会碰到很多新的东西，从没见过的植物、动物、建筑等，乐趣无穷。
徒步的好处这么多，如果可以的话就徒步吧，既可以有益身心，又可以避免自驾车导致的空气污染，而且徒步还可以更好的留意到沿途风景，何乐而不为呢!
2023年运动的好处高考（热门14篇）篇四
人要活得健康，最重要的就是“运动”，我最喜欢的运动就是桌球，每次去打桌球都打得大汗淋漓，像大雨一样，下得我满身汗臭味确感觉好健康。
运动有两个好处，一是身体健康和保护视力。所以要头好壮壮，身强体壮，就要多运动喔！
要运动其实很点简单，只要不要懒得像条猪，就可以轻轻松松学得好。在学校，每次我都和彤彤一起去打桌球，每次我打到紧要关头，可是“啪啦”一声，球没过网，害我好失望，又要重来啦！
我打桌球的时间是放学写完功课后，我打得很尽兴，完全忘了回家这件事，所以打到一半，妈妈迫不及待的来叫我了，我也只能乖乖的`回家。这让我觉得时间就像在和马拉松赛跑一样，一下就过了，所以要好好珍惜时间。
学什么都要不怕辛苦和不断的锻炼。俗话说：“一分耕耘，一分收获。”才会倒吃甘蔗——渐入佳境，才有努力的成果，所以要有很好的表现，就需要努力的学，功课如此，运动也是如此！
老师说人一定要每天至少运动三十分钟，动得满头大汗才有身体健康的效果，所以运动也可以训练耐心和毅力。身体不要懒得运动，要不然身体可能会容易老化，不健康！所以我一定要多运动，把桌球打好，既健康又聪明，说不定将来还可以为国争光呢！
2023年运动的好处高考（热门14篇）篇五
提肛运动，能通经活络，可以治疗尿频、早泄、痔疮等疾病，而且没有时间、场地的限制，下面我们来看看提肛及正确做法。
中医认为肛门这个地方，不仅有气的变化，而且气一足还能化成精。如果这个地方一开放，精气就要跑出来了，精气往外跑，生命就没有能量，一切都力不从心，所以要“闭地户”，但关键不是“闭”，而是要往上“提”。把肛门往上提，精就不容易跑了。因此，养生学中很重视“气道内提”，收提肛门以保元真之气内藏。
经常提肛门有助于升提阳气、通经活络、温煦五脏而延年益寿，并能防治脱肛、痔疮、阳痿、早泄、尿失禁、尿频等疾病，同时对防治冠心病、高血压、下肢静脉曲张等慢性疾病有显著效果。
我国古代长寿秘方《养生十六宜》中就提到“谷道宜常提”（谷道指肛门），孙思邈也提出“谷道宜常撮”（撮，即提缩也）。意思都是说，经常随呼吸做提肛运动，有利于体内气机的升降，以促进体内气血的运行。
提肛在坐、站、行中均可进行。具体方法是：全身放松，自然呼吸，做时将肛门连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松。一提一松为1次，反复进行30次左右。
提肛运动没有时间、场地限制。提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。具体的提肛方法是：全身放松，将臀部和大腿夹紧，做深呼吸，吸气提收肛门，呼气时放松，一提一松为一次，可做20～30次，每日做3～5次。方法如下（坐、卧、站立均可）：吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部）做提肛运动，则效果更好。锻炼时，应迅速收缩、放松肛门周围肌肉，可慢慢增加锻炼时间和次数。另外，也可采用下法：采用站立、端坐以及躺卧均可，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要憋气），然后做提肛运动。此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持再放松。需要提醒的是，锻炼时不要紧绷腹、臀及腿部肌肉。坚持数月，可以收到明显效果，感觉精力充沛、排尿有力。锻炼时要以感到舒适为宜，一定不要急于求成，关键在于持之以恒。
当尿液不由自主、无法控制地由尿道渗漏出来，即为尿失禁，这是女性的难言之隐。经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的反应和收缩能力，加强尿道的阻抗力，使约束小便的机能得到恢复和加强，就能祛除尿失禁的困扰。
提肛运动是预防和治疗肛门疾病，以及促进肛门手术后患者伤口和肛门功能恢复的一种较好的方法，在做提肛运动过程中，肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循环，缓解肛门括约肌，增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于肛门括约肌痉挛引起的剧烈疼痛，使裂口难以愈合。相反，如果肛门括约肌过于松弛，对痔核和直肠黏膜的支持力不够，就会导致痔核脱出和脱肛。肛门疾病术后的人，因肛门括约肌多有不同程度的损伤，此时有效的肛门功能锻炼，可以改善局部的血液循环，减少痔静脉的淤血扩张，增强肛门直肠局部的抗病力，促进伤口愈合，以避免和减少肛门疾病的复发。对脱肛患者来说，提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使肛门括约肌收缩力提高，在很大程度上可以缓解脱肛症状。
痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起，凡长期便秘、久坐久站、好食辛辣或腹内压增高时，都容易引发本病。而提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，尤其选择在呼气时收缩肛门，利用此腹内压较低的契机，更有利于肛门静脉血液的回流。
在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌”。它犹如一张绷紧的吊床，支撑着骨盆内的全部脏器和阴道的肌肉。如果该肌缺乏经常的锻炼，常会引起阴道敏感性下降，性快感减弱。一般中年女性，尤其是经阴道生产的多产妇，阴道肌肉变得松弛。经常提肛可以使整个骨盆底肌肉群得到锻炼，变得坚实而富有弹性，有利于生殖器官的血液供应，增强性感受能力，进而可提高夫妻性生活的质量。
提肛运动可加强骨盆腔肌肉收缩，男性做此运动可助改善勃起障碍，但若属因动脉血不足或心理等引起的性功能障碍，此运动效果有限。
男性做提肛运动对肛门及摄护腺的收缩有帮助，理论上对性功能有帮助。
2023年运动的好处高考（热门14篇）篇六
如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是最好方法。美国斯坦福高级研究所的科学家表示，长期坚持有氧运动的成年人同那些总是喜欢躺坐在沙发上的人相比，肌骨骼不适的几率低25%。
运动可以释放出内啡肽(一种可以镇痛的荷尔蒙)，它是身体疼痛舒缓剂，还可让肌腱不易被拉伤。缓解身体一些慢性症状，如关节炎。美国大学的研究证明关节炎患者在经过6个月低强度的锻炼(如平衡运动)之后，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
适当的运动不只是能够加快你的新陈代谢，它还可以提升你的身体免疫力，帮助你的身体对抗感冒病毒和其他细菌的入侵。美国华盛顿大学的研究发现，每周进行5次时长45分钟的心肺锻炼课程的女性，发生感冒的次数是那些每周进行一次拉伸锻炼的女性的1/3。
保持运动，但不要做过度。如果经常剧烈运动，例如跑步超过90分钟，反而会降低身体免疫力。
美国大学的医学教授认为，牙线和牙刷其实并不是靓丽笑容的唯一法宝，锻炼扮演了重要的角色。在他们最新的研究发现，成年人每周进行5次30分钟适度的运动，患上牙周炎的几率会降低42%，这种牙龈疾病会随着年龄的增长而发生得更为频繁。
适度的运动，患上牙周炎的几率会降低42%。
运动也可以像防止牙周炎一样避免心脏病等疾病的发生。因为它可以降低血液中导致疾病发生的蛋白含量。
除了保持适当的运动之外，最好每年进行两次牙齿清洗，如果牙科医生告诉你患上牙龈疾病的几率很高的话，那么还要增加洗牙的次数。
仅在跑步机上跑步锻炼就可以让你更加聪明。德国门斯特大学的研究表明，要进行两次3分钟的快跑(中间可有两分钟间隔)，学习新单词速度会比没有进行这一锻炼的人快20%。
因心脏快速跳动可增大血流量，向你的大脑输送更多的氧气。同时，还能激发大脑中控制事务处理、制订计划和记忆区域的更新。
可用跑步上下楼代替跑步机。
英国大学的研究表明，积极的生活方式可以帮助你更好地完成每天的工作计划清单。他们发现，公司职员在进行完一套健身活动后，经过测试，他们的思维变得更为清晰、工作完成得更快，而且与同事之间的合作也更加顺畅、富有成效。同时，可以避免生病耽误工作。
参加健身课程，如果没有足够时间，可参加午间的瑜伽课程。
对心脏有帮助的事物就会对视力有帮助。英国的眼科研究发现，积极运动的生活方式会令你随着年龄增长所带来的视力衰退的几率减少70%!
运动可让视力更清晰。
如果条件允许的话，每天步行6公里，全年戴上防紫外线太阳镜。
据统计，有50%的人一周中至少有一天会感到疲惫。美国乔治亚州大学的研究者通过对70项不同研究分析得出：让身体动起来可以增加身体能量、减少疲累感。
有规律的运动可以激发大脑中一些对抗疲惫的化学物质，如去甲肾上腺素和多巴胺，可以令人精力充沛，另外大脑中的血清素可以帮助你提升情绪。
每天散步20分钟，或者进行40分钟的某项特定的运动。
美国的一刊杂志报道，每周4次、每次至少用一小时来散步和其他有氧运动的女性，睡眠质量比那些不爱运动的女性高50%。
因为随着年龄的增长、压力的增大以及环境的变化，人的睡眠形式会发生改变，夜间你会越来越多地受到睡眠太“浅”的困扰，从而无法真正深入睡眠，让身体得到充分修整。
每天不管多晚都要至少锻炼半个小时。研究表明，对大多数人来说，夜晚少量和中度的运动并不会扰乱睡眠。
适当有效的锻炼基本上可以保证拥有更好的体态。美国大学的研究发现，随机选择一些女性，在经过4个月的步行运动或瑜伽练习后，即使体重并没有发生任何变化，她们却感到自己比以前更加性感、更有吸引力了。
2023年运动的好处高考（热门14篇）篇七
运动可以让我们流汗，流汗可以帮助身体排出毒素，运动后也需要喝水，喝水也能够帮我们新陈代谢更顺畅。难怪有人说“药补不如食补，食补不如运动补”，运动后可以让我们的身体觉得很舒服，就是这样的道理。
我喜欢运动，我最喜欢的运动是：跳舞。因为跳舞时让我的心情很愉快，随着音乐摆动身体，让我感觉自己很优雅、可以随时变成任何我喜欢的童话故事里的主角，有时是天鹅，有时是公主，更有时是调皮的小精灵，而且在跳舞时我可以把所有的不愉快、烦恼全都抛到九霄云外。
2023年运动的好处高考（热门14篇）篇八
什么是“运动”呢?以字面上来看：“运”就是运用和运行，“动”就是行为和举动，简单来说，就是“运”用行为和举动，让我们身体“动”。
运动分为两种，一种是静态的运动，另一种则是动态的运动。什么是静态运动呢?例如：散步……等等。什么是动态运动呢?例如：打篮球、跑步……等等。无论是静态的运动或是动态的运动，对我们的身体都很好，运动可以促进身体的新陈代谢，更可以增强体力，所以大家要多多运动。
我也很喜欢运动，我喜欢的运动是“跳舞”。因为跳舞可以让身体健康、全身运动之外，还可以纠正我们的仪态，真是一举数得呀!记得一年级中秋节的夜晚，我在舞台上表演“肚皮舞”，让整体的舞姿和音乐融合为一，表演完毕，虽然满身大汗，但是赢得台下的掌声，觉得一切的努力都值得了。
运动有好处，当然也有坏处，如果运动前，不先做暖身操，又或者是运动过当，对我们的身体也是一种伤害。所以爱运动的我们，也要记得爱护自己的身体喔。
2023年运动的好处高考（热门14篇）篇九
首先，划船运动可以锻炼腰背及上下肢的肌肉功能，并且提高肌肉活动的协调能力。在室外进行划船运动时，要求人体上臂及前臂要在腰背部的协调下有力地前推后拉，同时腿部要配合上臂的动作，有节奏的前蹬，一系列动作反复连贯地进行，船在水面上才能前进。身体前后摆动的过程可以很好地锻炼胸大肌。背阔肌、斜方肌等肌肉，同时手中划桨，还需抵抗水的阻力，也是一种抗阻运动，抗阻运动对于提高肌力的效果是最为明显的，使得三角肌。冈上肌，冈下肌，大圆肌、小圆肌等上臂肩关节肌群，肱二头肌，肱三头肌等前臂肌群都能得到很好的锻炼。下肢蹬伸运动可以训练股四头肌......
“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。练习“划船”时，要注意动作的连贯性，每一个蹬伸的动作不要出现停顿。划行过程中的动作一定要到位，幅度过小则参与运动的肌肉无法充分伸展或收缩。
直立划船主要锻炼上背部的肌肉和三角肌。
起始姿势。
两脚自然开立，两手握杠，用上握法握距比肩狭(可窄到两拳在杠中央相接)。
动作过程。
把杠铃徐徐向上拉起，直到横杠几乎触及颏部。静止一秒钟，让杠铃徐徐下垂到两臂完全伸直，重复再做。
呼吸方法。
杠铃上拉时吸气，下垂时呼气。
注意要点。
上拉时要让横杠尽量贴近身体。如握把较宽，杠铃上提时让两肘尖向上。上拉时身体不要摆动。下垂杠铃要徐徐而行，最后要让杠铃尽量下垂到可能的最低点。
2023年运动的好处高考（热门14篇）篇十
剧烈运动的过程中，对肾、骨盆及脊柱都有一定影响。而竞走只不过如加快步伐的走路，有力地摆动双臂就行了，所以简便易行，又不易发生意外，称为“不受伤的运动”。
竞走时，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强，全身肌肉几乎都要进行活动，比平常普通走路消耗10倍以上的脂肪，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。
竞走没有年龄、性别、体力等方面的限制，它可以从慢速开始，逐渐加速加量，比散步有效，比慢跑安全，又弥补了定时、定地的锻炼模式带来的不便，对中老年和体弱的人来说都是较适宜的。
2023年运动的好处高考（热门14篇）篇十一
运动最基本的作用就是改变体形，通过健身可以令身体的任何部位(只要是有肌肉组织的部位)增大或减小并有效地改变其形状，达到形体漂亮的效果，并且这一过程是可以控制的，这也是常说的减肥塑形作用。
为研究运动与健康的关系，苏联科学家曾做了下面有趣的实验。
将一批经检查确认身体完全健康的20～30岁的男子作为实验组，规定在20个昼夜里一直卧着不准坐起、站立和做操。另选一批条件相同者做为对照组，按上述规定接受实验，差别在于一昼夜允许对照组人员在保持卧姿的基础上，可在专门器械上锻炼四次。三五天后，实验组全部人员反应背部肌肉酸痛，食欲不振、便秘。二十昼夜过去后，当他们从床上站起来时，立刻感到头晕目眩，肌肉极度衰弱，脉搏不正常地加快和急速减慢，动脉压高到危险程度，心脏功能下降70%。体内组织严重缺氧，连站立和缓缓走动都感到肌肉酸痛。这种情况一直持续到实验结束后的2-4天。而对照组则基本保持着工作能力水平，活动过少能引起中枢神经和内分泌系统发生变化，这种变化使人情绪不稳定，新陈代谢产生障碍，肌肉萎缩，骨组织成份发生变化，心血管系统急剧恶性化，肠胃功能紊乱，肾功能失调。可见，身体运动有益于健康。
记忆能力高低取决于大脑的结构与质量。脑组织对氧的供应十分敏感，它消耗人体总氧量的1/4。若想使记忆力旺盛首先要保证大脑得到充足的氧。前边已经阐明了体育锻炼能使呼吸和心血管系统的功能得到提高，从而为大脑的发展提供了必要的能源和氧。人的记忆力和智力还同大脑中枢神经系统和周围神经系统之间的联络是否完备与繁多有关。经常参加体育锻炼，视、听觉等感觉敏锐，神经系统的分析综合能力提高，神经纤维的传导速度加快，灵活性增加，人脑的记忆储备信息也随之得到提高。
运动是一种积极性休息的方式，因为运动时，与运动有关的神经中枢兴奋，与文化学习有关的中枢进入抑制状态。这种抑制随着运动中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息，起到了保护作用。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应，也有利于改善大脑的功能。
一些商家也看出其中的商机，用出各种手段大捞油水，但结果许多人往往是费尽周折却徒劳无功，因为那些都是治标不治本的方式，没有从根本上改善人体.其实，健康及美丽的钥匙就在我们的手上--那就是健身。健身可以为我们带来的好处：
例如，仅就心脏而言，常人安静时心脏每搏输出量为60～80毫升，运动员可达100毫升以上，所以运动员安静时心率较常人徐缓而有力(运动员安静时每分钟心率为50次左右，常人为70～80次左右)。体现了心脏机能水平较高出现节省化的优热。日本著名马拉松运动员濑古利彦，曾三次蝉联国际马拉松比赛冠军，科学家对他做了全面检查，发现他的心容量和体重之比，居日本所有运动员之首，且心壁厚度和心脏形状都优于其他运动员。他的最高心率达每分钟240次左右，常人只能达180次左右。濑古好像是在轻巧的身体内装了一个大功率的水泵，以强大的马力支持身体运动。这反映了激烈运动时，心脏功能的高效化优势，这正是多年坚持运动生活锻炼的结果。
2023年运动的好处高考（热门14篇）篇十二
爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。
人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。与此相比，爬行时由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。
爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。
爬行对全身其他一些系统也有好处：
爬行能使身体变得更强壮，因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。使骨骼变得更硬，可减少骨质疏松，同时使关节变得较柔软。使肌肉变得更有张力和弹性，也更为发达，收缩自如。
爬行是很好的有氧运动当手臂向前伸展、横膈膜拉开的时候，会吸入大量氧气，当下肢向上移动时，横膈被压缩，促进肺部排出大量废气。
爬行促进呼吸功能吸气、呼气的协调，要靠爬行时移动的方式来调节，爬得越快，所进行的深呼吸越多。
爬行运动是一种水平运动，而水平运动相对于垂直运动而言的。所谓水平运动是指运动者在其运动过程中其身体与地面保持基本平行的状态下进行的各种运动，垂直运动是指运动者在其运动过程中其身体与地面保持垂直状态而进行的各种运动，比如说走路、跑步、跳跃等，人们利用很多传统的健身器材所进行的运动，也都是垂直运动，如跑步机，。有研究表明，重力对人体是有人会受到一些重力的副作用，也就是说，人如果长期的进行垂直运动，对身体的某些方面，会有一定的影响，有些人存在脊柱问题（劲椎和腰椎），存在器官下垂问题（包括胃，肾，子宫下垂等），都与重力的副作用是有一定关系的。
但在水平运动下，重力对第三腰椎的压力最小，因而可以消除和减少重力对人体的副作用。人们如果长期的进行爬行运动，可以缓解并改善脊椎受力等，是长期久坐的人士，可以从事的一项非常好的运动。
2023年运动的好处高考（热门14篇）篇十三
运动是一种涉及到体力和技巧的活动，运动既是减肥最健康的方法，人类又能够通过运动来保持身体的健康年轻态，运动对身体的好处多多，但是我们也不能盲目的去运动，健康的运动方式才会让我们的身体也跟着健康，做规律的运动，对我们的生理健康与心理健康也会有很大的帮助作用。
1.规律的进行运动可以增加我们的心肺功能，减少我们心脏血管疾病的发生。
2.可以有效的控制身体体重，同时也可以控制热量的摄取度，有助于改善我们的体型，调节肌肤的松弛，减少脂肪的含量，时时刻刻拥抱健康的感觉。
3.适当的运动可以有效的消除精神上的紧张与压力。
4.可以减少老化的现象，运动的多少是高血压、心脏病、糖尿病、骨骼疏松的一大基本原因。
5.可以减少提前进入早衰期的危险。
6.适当的体育锻炼非常有利于我们的骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能的同时，还可以改善血液循环系统和呼吸系统、消化系统的机能状况，特别有利于人体的生长和发育，提高抗病的能力，增强有机体对外界的适应能力。
7.在心理上可以陶冶我们的情操，让我们始终保持健康的心态，适当的体育锻炼还有调节人体情绪紧张的作用，从而提高自信心和价值观，培养人团结协作的集体主义精神。
很多人都会认为运动并不是复杂的难事儿，又不用非得达到专业运动员的运动标准，只要是普通的大众的健身项目一看就看会了。如果抱着这种想法去进行运动锻炼的话，往往会让一些健身运动的锻炼者们走入一些运动的误区。
科学运动可不是一件简单的事情，运动虽然好处多多，然而，有些事情我们在运动的前后或者是运动的中途是不能做的，不然会给我们的身体健康带来严重的损伤，还可能会因此丧命。
接下来，就让我们从运动前、运动中和运动后来正确认识一下运动上的误区，让我们遵循运动健身的客观规律，充分享受运动带给我们的乐趣吧！
很多人在早晨起床或者是下班以后就会进行空腹锻炼，饿着肚子做运动可不是一件健康的事情。
我们的身体需要能量来运转，我们饿着肚子运动的话就没有能量供给，经过一夜的睡眠，胃里空空如也，热量已经消耗完毕，如果这个时候再饿着肚子去运动的话，是非常影响我们的身体健康的。
所以我们可以在运动之前吃一点小食品，比如燕麦粥之类的东西，不要吃的太饱，等感觉不到饿了就停止，然后出去走走适应一下再开始运动，这样就相当于给我们的身体发动机加了一些燃料，运动起来更高效，还不会损害身体健康。
夏天的脚步快要没了，我们要慢慢迎接秋天的到来了。即使秋天来了，我们也不能放弃减肥的脚步的，但是秋季减肥跟夏季的不同，我们还是需要别的方法才行的。我们可以试试下面的方法，还是不错的。那么，下面就由小编来为大家好好介绍一下吧。
这样减肥并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
为了在短时间内减肥，很多mm选择跑步、跳绳这些剧烈的方式，尤其在桑拿天，越闷运动幅度越大。结果运动下来，心率过速，胸口发闷，呼吸困难，有一两次差点晕过去，另外，膝关节在运动后也受影响，一上楼梯就疼还咔咔作响。后来到网上看了些资料，才知道这是桑拿天湿度过高和剧烈运动造成的损害，严重的话甚至会导致心脏病、关节炎、呼吸道疾病、猝死等症状。
减肥人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食的方法，突然地加大运动量或突然地中断练习。
虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。长期单一水果减肥必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。
吃辛辣食物可以减肥吃辛辣食物的作用并非想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失!
建议减肥的美女们多选择些瑜伽、呼拉圈等强度不大的运动。
有的人经常一边瞪着脚踏车一边看书，如果我们集中精神在看一本书，那就意味着我们没法同时关注我们正在做着的运动，运动的时候进行阅读是最糟糕的事情。
如果我们要进行锻炼，那么我们就应该集中精神去关注我们的身体，关注我们正在进行锻炼的运动。
如果实在需要做一点别的事情让我们的锻炼不再那么枯燥，可以看电视，也可以戴上耳机听音乐冥想我们正在赛场上冲刺，这样起码不像阅读这样需要集中注意力，以免在我们运动的过程中由于分散注意力而发生致命的危险。
有的人说只有运动到大汗淋漓的时候效果才会最好，其实这样做很容易造成脱水，而且什么效果也起不到，只会造成运动过量失去水分，从而导致抽筋，缺水等伤害。
运动要适量，我们在运动的前后应该及时补充身体的水分，并且调整运动的强度，休息的时候喝上两口水，而且运动到大汗淋漓容易低血糖，晚上大汗淋漓的运动更容易出现低血糖的症状，严重危害身体健康。
有的人做运动的时候只喜欢做一种运动，比如跑步就只会跑步，骑脚踏车就只会骑脚踏车，认为只要长期坚持就会有非常明显的效果，所以不会进行运动方式的交换。
其实，全面锻炼，就是要有几种运动来搭配的。
有的运动是锻炼腿部肌肉的，有的是瘦肚子的，我们把运动都结合起来，不要只做一种运动，长期坚持做一种运动或者是一种有氧运动的话，肌肉量就会降低，时间长了反而会储存脂肪，如果长期只做一种有氧运动的话还会加速身体的老化等。
剧烈运动之后我们会出汗，这是必然的，所以就想马上洗澡让自己的身体清爽一下。
但是在剧烈运动的时候我们的皮肤表面的血管会扩张，毛孔也会张大排汗，用来方便散热。
这个时候如果突然洗澡，会刺激到我们的血管马上收缩，血液循环的阻力就会加大，同时机体的抵抗力也会大大降低，容易感染风寒侵袭而生病。
如果洗热水澡，则会继续增加皮肤的血液流量，血液过多的流进肌肉和皮肤中，会导致心脏和大脑的严重供血不足，容易引发其他的慢性疾病，还会当场休克，危害生命。
其实在剧烈运动的时候人的心跳会加快，肌肉和毛细血管会充分扩张，血液的流动速度也会加快，同时肌肉还会有节律性的收缩，会挤压到小静脉，促使血液很快的流回心脏。
如果这个时候马上停下来休息，肌肉有节律性的收缩也会立即停止，原本流进肌肉的.大量的血液也就不能通过肌肉的收缩流回心脏，外围的血液增多，就会造成血压的降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短，头晕眼花等病症，严重者还会休克致死。
我们在上体育课的时候，体育老师通常都会带我们做一会热身运动，其他在进行运动的时候也一样要先经过热身。
著名的体育教练皮拉里拉说：没有热身运动，就等于在氧气和血液还没到达肌肉的时候要求你的身体突然运动，这样会增加身体受伤的几率。
在心脏功能的训练中让心率突然间提高，这是特别危险的。
容易造成肌肉拉伤，血液循环不良，肌肉收缩的速度与力度弱，容易发生抽筋的情况，新陈代谢的效率也会大大降低，心脏的呼吸系统的效率也会减弱，不能增加心肺的血流量，特别危害我们的身体健康，严重者还会损害到生命。
因此在我们正式锻炼之前，我们都应该花10分钟做一下简单的热身运动。
有的人在运动的时候会觉得喝一些汤水吃一些糖果等甜食补充一下能量还会很舒服，就以为运动过后多吃一些糖果会对身体有好处。
其实这样做只会让我们身体内的维生素大量的消耗，严重缺乏维生素b1，人就会感觉到倦怠，食欲不振等，非常影响人体肌酸的排除。
所以在我们运动过后最好吃一些含有维生素的食品，如杂粮粗粮、蔬菜等，禁食大量的糖果。
适当的运动好处多多，但是我们也要认识运动的时候应该做什么和不应该做什么，我们做运动都有一个共同的目标就是身体健康，所以在我们进行运动前就应该合理的安排好运动的时间和强度，切记不要盲目的运动。
2023年运动的好处高考（热门14篇）篇十四
中医学认为，人体是一个以脏腑为中心，通过经络运行气血与形体五官等组织相联系的矛盾统一的整体。在这个整体中，脏腑、经络、气血之间，既互相联系，又互相制约，在“心——君主之宫”（大脑皮层及中枢神经系统）的统率与协调下，既分工，又合作，共同完成各种生理活动，维持阴阳平衡。
太极拳，根据阴阳、脏腑、经络、气血学说创造的锻炼方法和动作要领，归纳起来就是一句话：“意气为君骨肉臣”;三调整：调心、调气、调身;九要领：静、聚、贯、顺、沉、畅、松、正、整。在练习时要做到心神安静，内外放松，以心行气，以气运身，神形合一，意气相依。还要长期锻炼，持之以恒，从而起到强身健体的作用。
练太极拳特别强调“心静用意”，用意识引导动作，使心神安静，意念集中，机体放松，脏腑之间发挥正常的功能，从而取得相对平衡。心神安定，可使思维敏捷，语言流利。心气运行流畅，更能发挥其统辖血液循环的功能，减少和消除体内瘀血。血液通畅充盈，面色自然红润。
练太极拳时，意境清静，情绪安宁，以意行气，内外放松，动作轻柔圆活，如春风杨柳，生气盎然，可使肝气舒和条达，从而肝体得养，肝血得藏，有助于脾胃消化，不致横逆克土。练拳时以意运气的腹式呼吸，有助于行气活血。眼神贯注动作，动作圆活连贯，对养肝明目、舒筋活络大有好处。
练拳时的腹式呼吸，“气势宜鼓荡”，内脏加强蠕动，好比对肠胃等内脏器官进行自我按摩，使三焦气机通畅，脾胃升降和顺，新陈代谢加强，中土运化水谷功能健旺。心情舒畅，饮食自然香甜。化源增加，营养充足，肌肉丰满光泽，四肢强健灵活。脾气旺盛，营血充盈，统血功能亦必正常。
练太极拳要求气沉丹田，从而加强了肺主气的功能，增加了肺活量，有利于肺的肃降。通过吐故纳新，能进一步推动气血在全身的运行，使身体各部都得到营养与活力。练拳时使肺的呼吸与皮毛的开合联系起来，与动作的开合虚实和起伏转换结合起来，练拳后皮肤温暖或微微出汗，有利于肺气的宣发和水道的通调，并能充卫固表，不易感冒，使皮肤润泽，感觉灵敏。
太极拳论认为“腰为主宰”，“命意源头在腰隙”故练拳时十分重视肾之府——腰的作用，以腰为轴来带动四肢和全身协调运动，使劲路完整，气机畅达;要“牵动往来气贴背”、“中气贯脊中”;还要悬顶、吊裆、提肛、尾闾中正，以加强肾命并调通任督二脉之气并且以心为令、气沉丹田，使心肾相交，水火既济这样就加强了两肾和命门的功能，使肾精充实、阳气旺盛、行动轻捷、二便调和、骨强齿坚、发泽耳聪。
脑为髓海，是精髓和神明高度聚汇之处，为生命要害所在。练太极拳通过心静用意、心神安定，协调地完成各种动作，对中枢神经系统起着良好的锻炼作用，加强了大脑的调节功能。又因肾主骨，骨生髓，肾通大脑，所以肾气旺，任督二脉畅通，就能使髓海充实、精神饱满、思维灵敏、记忆力强，起到开发智力和延缓衰老的作用。
太极拳结合传统引导、吐纳的方法，侧重练身、意、气三者之间的紧密协调。练习太极拳一方面可以锻炼肌肉，舒缓筋络；另一方面还可以通过呼吸与动作的配合，对内脏进行按摩锻炼，以达到强身健体的目的。太极拳在我国甚至在国外流传极为广泛。它强调和谐完美，重视“天人合一”等中医学理论，动作柔韧、稳定、缓慢、连贯，并涉及到全身各肌群和关节。
现代医学研究证明，练太极拳时，可能通过以下几种方式对神经系统产生积极影响，从而起到健脑益智作用。
（1）练太极拳，对植物神经系统产生良性影响。练太极拳时呼吸较深，可对植物神经系统的机能发生影响（据上海医科大学生理教研室动物实验证明，呼气时副交感神经兴奋，吸气时交感神经兴奋），从而可使植物神经系统活动紊乱得到调整和改善。
（2）练太极拳能在大脑皮质形成一个特殊兴奋灶，而其他区域则处于抑制状态。练太极拳时，要求精神贯注，意想小腹（即意守丹田），排除杂念，即要“用意不用力”和“心静”。这种意识和身体锻炼相结合的方法，都是在中枢神经系统兴奋性提高的情况下完成的，它使大脑皮质功能区形成一个特殊兴奋灶（即兴奋集中在很小的一定区域），而其他区域则处于抑制状态。这样就使大脑得到充分休息，可以打破疾病的病理兴奋灶，修复和改善高级神经中枢的功能，起到健脑强身作用。
（3）练太极拳还有利于提高人体动作的平衡性与协调性。太极拳动作的协调性和平衡性要求较高，这对神经系统是一种锻炼，有利于平衡和协调动作的发展。
年逾六旬的方先生从工作岗位上退下来后一直觉得闷得慌，便在朋友们的推荐下，加入了太极拳发烧友小圈子。刚接触太极拳时，方先生就被它刚柔相济、婉转灵活、行云流水、连绵不绝的运动特点迷住了，于是他每天从早到晚刻苦练习。为增加腿脚力量，尽早达到“足下生根”的境界，他还特意苦练“桩功”。可没想到，一个月后，他的脚下非但没有稳如泰山，膝盖却疼得钻心，严重时竟然打起了“软膝”。到医院检查后才知道，因为长时间的站桩导致他的膝关节患上了骨关节炎，这让方先生懊悔不已。
生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证明，太极拳对防治老年人摔跤、高血压、心脏病、肺部疾病、关节病、胃肠病、神经衰弱等慢性病的确有很好的效果，但凡事需讲究度。锻炼身体要循序渐进，即便太极拳这一运动很适合老年人，初学者也要掌握进度。过度使用膝关节就像无休止地让轴承转动，最终只能导致关节磨损而“报废”。
一个司空见惯的现象是，老年人在锻炼时喜欢负重蹦、跳、上下坡或楼梯，这样会增加髌骨的压力。在爬楼梯时，髌骨承受的负荷是走平地的7倍，如果再负重的话，后果可想而知。患有膝关节炎的人，不适合跑步和登山，而最适宜的运动是游泳和散步。后者能增强机体的耐力，增强日常活动能力，消除抑郁和焦虑，减轻对膝关节的“载荷”。这里需要强调的是，不同的患者应选择不同的运动方式，如有颈椎、腰椎骨关节炎的人，应经常进行颈、腰旋转和屈伸动作；手骨关节炎者，适宜经常进行抓、握等活动。
在影响女性健康的疾病排行榜中，骨关节炎列居第四位；而在影响男性健康的疾病排行榜中，骨关节炎则排序第八。目前，全球人口中大约有3亿人罹患骨关节炎。在亚洲，每6人中就有1人被骨关节炎折磨。老年人是骨关节炎的高发人群，其中相当一部分人是缺乏锻炼或盲目锻炼所致的关节组织病变。