优秀作文是展现一个人语言表达能力和思维深度的重要方式，它可以让读者产生共鸣和思考。以下是一些经典的优秀作文片段，让我们一起来感受一下文学的魅力。
练习打篮球（模板15篇）篇一
奥运会篮球比赛和世界篮球锦标赛的比赛场地长度为28米，宽15米，其他比赛长度可减少4米，宽度减少2米，要求其变动互相成比例。球场的丈量从界线的内沿量起。所有新建球场均应符合国际篮联要求：长28米，宽15米。天花板或低障碍物的高度至少应为7米。
场地材质。
篮球场地有土质、水泥、沥青和木质等。有条件的一般都用木质场地。土质、水泥和沥青场地比较经济，基层单位使用较多，但要注意地面平整，以防出现伤害事故。任何场地都要求地面平整，不要有突起和小坑，不要有小石块，日常要维护好，画线要清晰。
照明要求。
灯光照明比赛场地的灯光，至少应为1500勒克斯，这个光度是从球场上方1米处测量的。灯光应符合电视转播的要求。
练习打篮球（模板15篇）篇二
运用正确的运球姿势。膝盖与肩同宽，双脚随时准备好移动，不要锁住膝盖。运球时，球不要高过腰部;在防守位置中，球更是不能高过大腿中部。
你可以左右手各20次/组，每次篮球练习开始前做三组，结束后再做三组。一开始保持静态运球，膝盖弯曲，脚趾发力。
当你站立静态运球已经掌握熟练后，开始行进中运球。行进中运球也练习到一定程度后，尝试跑动中运球。
在移动时换手。右手运球前进、向右两步，接着将球换到左手，再前进、向左两步。整套动作做完后，原路返回。
目视前方。早期运球练习中很重要的一项技术就是运球时不看球，这在一开始会很难，但是你必须学会感受球而不是盯着它看。
当你练习运球时，不妨找一个定点来固定住你的视线(比如篮筐边缘)。
不停地运球。试着去感受球的位置，控制它，运用它来发挥你所有的技术。
尽量不要让球接触掌心。好的运球是通过手指进行的，不是手掌。利用一切空余时间来运球。场内、场外，只要你在训练，就要练运球。即使是在去学校的路上或者去朋友家的路上，也不要放过练习的机会!
练习跳步。所谓跳步就是在最后一次运球之后，顺势起跳，持球落地。一开始练习的重点是确保球能回到手上，但最终的效果是球在快速回到手里的同时还带有尽可能多的力量和控制。之后再切换到常规的运球。尝试在泥土中运球。你不得不使用更多力量才能让它触底反弹时能有相同的速度。当你已经习惯泥土中运球后，再回到室内，用你习惯了的手法在场地内运球，你会感到更得心应手。
练习快速交叉传球。所谓交叉传球即变换左右手的运球方法。用右手快速运球四次后，第五次进行一次交叉传球至左手，同样的左手运球也如此。
冲刺中运球。练习在短跑冲刺时运球，从底线运球至罚球线后折返，再运至三分线后折返，接着到半场后折返，最后运球跑过全场。
同时运两个球。(现在才可以用上两个球!)当你对于自己的快速运球技术相当有自信时，可以尝试同时运两个球，这可以让运球在你脑子里变得更加根深蒂固，成为潜意识里的动作。如果你可以同时运两个球满场飞，说明你在运球方面已经无懈可击了。
练习打篮球（模板15篇）篇三
有的孩子因打篮球，门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。
因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。
有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。
由于天气变热戴护膝会很热，所以防守时为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧，好的方式还是从侧面贴近去盗球。假如被撞倒也不要太担心，站起来看看还能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的话还不要紧，如果疼了，或者行动困难，一定不要自己处理，要马上去医院检查治疗。
2、合理安排运动量。
很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。
3、掌握合理的技术。
青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作，觉得这样很酷。其实这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。
另外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。
4、赛前要将身体预热。
可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，后是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。
练习打篮球（模板15篇）篇四
从以上分析中可以看出，在篮球运动中，各项基本功的训练是非常重要的，并且基本功的训练应该采取一定的科学策略，不能随意进行，否则起不到预期的.练习作用。在之前的大学体育篮球教学中，老师对于基本功练习的重视程度不够，影响了体育教学的整体质量。所以，应该从以下几个方面开展篮球基本功的练习：
（一）进行大量的控球技术练习。在篮球运动中，控球是非常核心的技术，不管是哪个位置的球员，良好的控球技术都是保证高质量运动的关键因素。而控球技术也是最难训练的，需要调动身体的多个器官，并且应该具有较强的手部和腿部基本功，只有熟练的掌握篮球的控球技术，才能更好的实现进攻得分。因此，对控球技术的练习，可以有效提升运动员的腿部和手部基本功，对于眼部基本功的练习也能起到较大的促进作用。在大学体育篮球教学过程中，老师可以通过手部持球、胯下运球等方式训练运动员的控球技巧。比如胯下运球过程中，老师应该指导大学生降低身体重心，运用前后交叉的方式不断的运球，一直练习到大学生可以在眼光直视前方的情况下，仍然能够进行交叉运球。
（二）进行科学的投篮练习。投篮是篮球运动中的关键技术，也是得分的重要保障，之前所有的运球和进攻技术，都是为了最后的投篮得分做铺垫，因此，投篮技术的练习对于大学篮球教学来讲也是至关重要的。有的观点认为，投篮不需要经过练习，只要根据运动员自身的习惯即可，这种观点是不对的，投篮的动作应该尽量标准化，手臂在身体的上前方，将篮球托住，以能够自然屈伸为标准，上臂和前臂之间成九十度角，同时手腕应该尽量同上臂保持平行，然后以脚掌作为支撑，通过全身的力量将篮球投出，并且应该使整个动作一气呵成。老师应该在课堂教学过程中督促学生用标准的动作进行大量投篮练习，直到掌握投篮的基本技巧和发力方式，形成良好的投篮手感，从而有效提升投篮的准确度。如果有必要的话，老师还可以将投篮动作进行分解，让学生充分把握每个动作的要领，进而养成标准的投篮习惯[5]。
（三）加强眼部基本功的练习。眼部基本功常常被老师与学生所忽视，其实眼部基本功在篮球运动中作用重大。在进攻、防守等等关键环节都是需要用到眼部基本功的，在篮球运动中，运动员要具备灵活的眼神，对于对方队员的每一个细微动作都应该看到，然后判断接下来该做什么，队友之间传球配合的时候，眼部基本功也有重要的用途，能够达到队友之间密切配合的目的，进而更好的完成比赛。眼部基本功不像其他的基本功通过一系列练习就能够达到目标的，眼部基本功更多的是需要学生自己去体会，积累经验，与队友培养默契，通过长时间的积累、体会才能达成的。老师在这其中只起到启发与提醒的作用，让学生对眼部基本功重视起来，让学生不断提升技巧。
综上所述，在大学体育课堂篮球教学过程中，老师应该对学生篮球基本功的练习给予足够重视，不断创新和改进练习形式，加大控球技术和投篮技术的练习强度，重视眼部基本功的练习，夯实学生的手部、腿部和眼部基本功，让每个学生都能掌握篮球技术的基本要领，促进篮球教学质量不断提升[6]。作为老师，我们应该紧跟时代的步伐，改变传统不利于教学的理念，不断创新教学方式，尤其是基本功练习的方式更应该改进，不断达到培养时代新人的目标。
参考文献。
[2]张博.重视篮球基本功训练提高大学生运动技能[j].当代体育科技,2015，(4):58,60.
[6]邵景钰，汪冉.初中体育教学中引入素质拓展训练的可行性分析[j].才智，2014，7(13)：100.
练习打篮球（模板15篇）篇五
经常打篮球的人都知道，单靠一边手运球或者上篮灵活性较低，如果可以双右手均衡，那就运球自如了。打篮球用左手运球怎么练习呢?一起来学习下吧：
其实左手的练习非常简单，关键的是你要忘记自己是曾经习惯用右手的人，同时要让自己习惯用左手拿一些重物，当然，工作的话请别如此。
在打篮球的时候尽可能的用自己的左手进行很简单的练习，先是原地运球，不要注意别人的眼光，其实如果把篮球当做是为了拉风而做的运动你一辈子也练不好左手。
自然，之后的就是跑动运球，在其中要用身体去体会球的动向以及手的节奏，不过要掌握节奏对于一开始练习的人来说是一个很无奈地事情，很多人就是因为这个而烦躁而不去突破左手的灵活而去做一个很平庸的板凳。
大约这两个阶段每个阶段要半个小时，练习完后要立即拿一定重量的物品，对于你的手感觉得重一点的物品，最好是圆形的，平摊着手掌稳住它不要让它掉下，如果你可以做到这一点的话你也可以试着手上下移动以提高难度，期间，手臂必须接近直线，否则不会有练习的效果。
这个阶段只要十或者十五分钟，之后就是和别人竞赛，你可以用你的右手去运球，感觉运球时的节奏以及动作伸缩程度，并且试着用左手去尝试，不过带来的效果并不明显，期间你会造成失误是不可难免的，所以，用左手去运球竞赛的时候一定要有一定的觉悟，并且是要用心去感受其中的不足和误差，这才是最重要的。
较好的方法是一种神经性的突破，可以说是一条很细小的神经控制着你的左手不能运球，只要你觉悟到一个感觉，把那条神经线剪掉，你的左手就会被释放，从禁锢中解脱。不过，经常练习才是突破的关键。
打篮球用左手运球怎么练习?下面是左手运球的几个技巧动作。
胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的.锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。
当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。
当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。
当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。
当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时，突然把篮球从右手转移到左手，然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球，而且要提前换手，以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。
掌握了上面的打篮球左手运球技巧后，还需要坚持练习，熟能生巧，逐渐的左手就会有“手感”，左手运球自己得心应手了。
练习打篮球（模板15篇）篇六
3.1在篮球的技术训练学习中加强篮球基本功教学。篮球的基本功教学主要是围绕手、脚、腰部力量的结合，眼睛是先导，意识是灵魂，这些之间彼此相互作用。所以在基本功的训练中要求眼、脚、手、腰和意识的高度统一，这些基本功对于篮球后期的技术提升都是必不可少的。我们的篮球教师在篮球训练教学中要把篮球基本功和篮球技术贯穿之中，要把学生篮球基本功的训练扎实。在基本功训练时，篮球教师要在手法上对学生有很好的指引，增强手上的感应能力，拥有很好的球性，提高球员的控球能力。但是同时也要注重脚下的各种动作，要将脚上的动作与球做好配合，腰部也要和身体的.上肢随着球的移动来控制和转移身体的重心，配合脚步达到人球一致，同时场上的球员要始终注重眼睛对场上所有情况的观察，时刻注意场上球员的状况，养成很好的篮球意识。在篮球基本功教学中我们的教师要对传球的基本功格外注重，因为在场上是团队作战，需要所有球员的配合，如果传球失误或者传球质量不好会造成本次进攻失败，所以我们必须重视传球基本功的训练，可以采取两个人的对传练习或者多人对传比赛，来激发学生练习的积极性，要求教会学生传球的基本动作包括手腕、手指和身体的配合动作，真正提高学生的传球质量，又不能让学生对这种传球技术的练习感到枯燥、乏味。所以，我们的教师采用多种新颖的教学方式让学生练好基本功，为比赛的巧妙传球，打好基础，做好准备，让学生能够在场上发挥出高水平。
3.2教学中提高观察力和篮球意识等基本功。篮球比赛中是需要球员之间配合完成的，所以，我们要有组织的在篮球教学中培训学生的配合意识，这些配合意识包括了跑位、传球和配合等意识。因此，我们的教师在平时的训练中要注重培养学生的在场上的感知能力，能够很好的目测技巧，把握好场上的空间和时间之间的良好感觉。在进行篮球教学练习时，教师要对学生进行由简入繁，由易到难，采用循序渐进的选择让学生能够轻松的掌握这些知识内容。在学生的基本训练教学中应该采取由个人到小组的教学方式，先训练好个人扎实的基本功，然后在进行小组训练。先采取无对抗的基本功训练，然后进行2对2，3对3的基本功训练，逐步完成教学任务，实现学生的篮球技能的提高，在平时的篮球基训课中，要把学生的基本功练习贯穿于整个训练过程中。我们的教师要根据学生的特点和水平选择适合的方法，要坚持反复练习，单独练习，集体练习，对抗练习，把基本功练习和技术练习密切的结合起来，运用在实际的比赛中，提高学生的整体素质和综合能力，从而提高整个高校篮球基本功的教学水平。
3.3采取创新教学方法提高学生的篮球基本功训练。创新教学手段的应用主要是让学生感到新颖，提高教学效率。可以采取科技教学的创新手段，提高学生的学习兴趣和效果。在篮球教学中可以适当引用一些视频教学或者多媒体等科技手段辅助教学，增加篮球教学课堂的趣味性，在观看篮球视频时，可以对一些基础比较差的学生一边观看一边进行讲解。观看结束后还可以集体点评，并且将视频中的方法应用在实践中，修正学生的错误动作。在篮球基本功教学中我们还可以采取一些团队实战比赛，这样既能提高战术动作，又能促进基本功的扎实，学生又不会感到枯燥、乏味。所以，我们的体育教师，要在课堂授课时，采用多种方法进行教学，扎实学生的篮球基本功。
4结语。
篮球的基本功训练是非常重要的，这不是短期可以完成的，我们要对手、腰、脚、胯这些基本功进行综合训练。避免过于死板的的教学训练的方式，要不断的调整教学方式，提高学生的积极性，坚持基本功的训练和实践教学方式相结合，提高学生的篮球基本功能力，保证我们各大高校当前基本功的水平。
参考文献。
[1]赵庄鹏,辛晓帆.翻转课堂在普通高校篮球教学中的可行性分析及应用研究[j].亚太教育,(25):76，80.
[2]张道毅.大学体育课堂篮球基本功练习策略探析[j].当代体育科技,,4(24):93,95.
练习打篮球（模板15篇）篇七
在篮球运动里，很多技术都能吸引住我们的眼光，扣篮这一得分方式无疑是佳的，没有人不爱这种技术，它能大程度地秀出个人魅力，是很多篮球运动爱好者的梦想。但是很少人能完成扣篮，因为扣篮不单单需要对球性的控制，更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。
什么是弹跳力。
弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释，而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功，弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系，因此，当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时，提高肌肉的收缩速度，同样可以增加弹跳。
1、半蹲跳。
开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
2、抬脚尖。
首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到高点，再慢慢放下，完成一次。
3、台阶。
找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上，重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
练习打篮球（模板15篇）篇八
转球想必许多接触过篮球的人都不陌生，那么对于转球有没有什么特殊的技巧呢?对于转球动作有没有什么特殊的注意事项呢?下面我们一起来了解下吧。
1、在球出手的那一瞬间，要利用手腕的力量把球旋转起来，要领就是用手掌先托住球，手掌要压平，再利用手的旋转使球快速转起，转的时候要注意近量保持球的平稳和很高的转速。
2、用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一毫米最好，长指甲会阻挡篮球旋转的.速度和方位，并且还影响篮球重心。
3、接球的时候要找准重心，相当于你自己站在独木桥上的时候感觉，稳定自己的重心一样，默默的感觉旋转的篮球的重心。
4、支撑球的手指要紧绷，最好不要用指尖(相当于指甲区域)当支点，最好用手指顶端部分，距离指甲有段距离的手指肉部分。有的朋友已经熟悉用指尖转球，那就要切记指甲不要留长，这样才能保正很高的转速，而且指甲比手指光滑，可以让球转的更快。
5、转球最基本的技巧就是球性球感，只有熟悉球性球感，才能够更好的掌握旋转篮球重心，才能够使旋转的篮球在手指上停留的时间长久。练习转球最基本的方法就是不停的练习，不停的将篮球在自己的手指上旋转，自己需要做的就是掌握旋转篮球的球性和球感，同时感触选换篮球的重心。想必不少朋友都转过书本或者见过转书本，这和转球是同样的道理。
6、手腕转球和手指转球是一样的，不过就是将支点换成手臂，同时让手掌以根部为轴跟随球进行转动。手臂转球比手指转球容易一点，毕竟手臂比较容易掌握平衡和篮球重心。
7、练习转球的时候，单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。
练习打篮球（模板15篇）篇九
从开始弹电吉他到现在已有三年了，这三年间鄙人结识了不少热爱弹吉他的朋友，和很多人也都有些交流。多是帮助朋友们解决一些练习上面的困惑。在这一过程中，鄙人也学到了很多看不见的东西，逐步积累了一些经验，慢慢的产生了一些点子，鄙人觉得有必要把这些想法总结出来，与人方便也是与自己之方便。借助这个平台，写出这篇心得，希望可以帮助大多数的初学电吉他或是想学好电吉他却苦于没有诀窍的朋友早日找到总结出自己的科学的练习方法。
在早些时候鄙人曾写一篇《给初学者的一番话――我的吉他入门教材的前言》，在那篇文中鄙人概括地总结了一下影响演奏水平的因素，包括练习环境、老师的选择等，很多内容不是很细，特别是练习方法这个非常实际的问题。因此写这个半教程式的文章来做个补充。也许这里面提到的一些方法、经验您自己都有过切身的体会，不过我想，对于大多数的`玩家而言，都还没有形成系统的理解，所以写这个还是有必要的。鄙人的吉他演奏实力也不是很风骚，可能写出来的东西不是特别权威啊，这套文也有很多的内容属于摘录一些名家大师的教程或是一些杂志刊物啊之类的，也许您会觉得是不是又是个随便个什么人在这瞎咧咧啊或是吸引眼球啊什么的，我也不会觉得有什么，也就是献了个丑而已。还是那句话，我认为我有必要把我的一些经验、技巧总结出来分享给大家，于人于己都是个提高。希望对苦于提高无门的朋友有所帮助。
细心的朋友已经看出来我之后要详细叙述的一些内容了。没错，练习的艺术。主要是关于两个大的方面：练什么和怎么练。我们下次正式开始讲。
练习打篮球（模板15篇）篇十
可以先练习球感。每天可以用篮球现在左腿顺时针转圈一分钟，然后在转换到右腿再转一分钟。然后双腿并拢再用球顺时针转一分钟。最后在用八字形练球方法一分钟(不懂的上网搜此不做解释)。坚持一星期到两星期你的球感肯定会大幅增长的。
有了球感之后就是要多练运球，可以每天绕着球场运球跑5圈，然后再原地运球，右手运200下不停，再转换到左手200下，可根据自身条件调整。如果没有场地的话可以每天出去跑步半小时，带着球边跑边运球效果也很好。(要每天坚持)。
每天练完运球之后，就可以开始练投篮了。首先，投篮的姿势要对。可以选择自己喜欢的球星参照。
坚持做到以上几点两个月后我相信你的球技一定会大幅提升的!加油。
练习打篮球（模板15篇）篇十一
今天，小编为您介绍的是篮球运球练习方法，相信很多爱好篮球的朋友都会喜欢的!那就一起来看看吧!
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。
需要注意的是运球的那只手虎口冲前，同时注意篮球的落点。原地运球时，手要控制篮球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候， 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
需要注意的是，在进行低运球的.时候，必须控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。
变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
需要注意的是，在进行体前变向换手运球的时候，右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。
背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
需要注意的是，右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。
以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。需要注意的是，运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。
压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。 两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。
胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。
练习打篮球（模板15篇）篇十二
篮球作为一项运动，既能强身健体，又能增强人际交往的能力。在我多年的篮球练习中，我深刻体会到了不断练习的必要性，也总结出了一些练习心得。以下是我的五个心得体会：
第一，坚持每日练习。
只有坚持每日练习，才能不断提升自己的篮球技巧水平。虽然每日练习可能会很辛苦，但是在享受到篮球带来的快乐之后，疲劳感都会被抛在脑后。我在练习时会利用自己的空闲时间，如早晨或晚间的跑步和力量训练等，以此提高篮球的个人技巧、运动能力和策略指导，这样才能为全队做出更出色的表现。
第二，学会集体配合。
即使你是篮球场上的天才，但如果你不能和队友良好配合，也是无法使出你的所长。所以，学会合理的组织进攻和防守，充分利用团队优势，才能够取得比赛的胜利。我练习的过程中，除了个人技巧，更注重团队建设，在练习、比赛和平时的相互沟通中增强彼此的信任和配合，从而让我们在比赛中有真正的竞争力。
第三，注重篮球基本功的训练。
基本功是篮球技术的基础，如果基本功训练不扎实，那么你也就无法在比赛中发挥出你的所长。我的教练常说：“练好基本功，赛后再去锻炼新战术。”基本功包括运球、投篮、传球、运动技巧、团队合作等方面。我在训练时会重复练习篮球技术，充分掌握每个技术动作和技术方法，以确保每项技巧都能发挥出最佳水平。
第四，培养良好的心态。
在比赛中，绝不要因紧张或失败而产生消极的情绪。成功和失败都是篮球比赛中必不可少的一环，能赢赛或输赛并不是最重要的，最重要的是你怎样对待这些事情。在我练习的过程中，我发现坚持乐观的态度和正面情绪，可以更好地发挥自己的潜力。所以，我始终把积极的心态作为篮球练习的关键，并不断地鼓励自己，鼓励队友，配合队友，共同面对游戏中的挑战。
第五，养成健康的生活习惯。
健康的身体才是篮球练习的前提条件，对于篮球运动员来说，养成健康的生活习惯是非常重要的，如：保持健康的饮食习惯、每天一定要摄取足够的水分、避免吸烟和饮酒等。我还会定期参加各项运动，增强身体素质和身体协调能力，以此保证日常的身体健康。
总结，篮球练习需要长时间的坚持和不断的努力，更要注重每个方面的训练，不断洞察自己的不足，不断完善自己，同时兼顾个人和集体利益，这样才能取得自己和团队希望得到的成果。
练习打篮球（模板15篇）篇十三
运球时，五指张开，用手指和指根以上部位及手掌的外缘触球，掌心不触球。运球时既要使移动速度和运球速度协调一致，又要保持合理的动作节奏。下面是小编为大家分享左手运球技巧教学，望对大家有所帮助。
胯下运球时，需要双手交替运球，这时能很好的锻炼左手运球的能力，其实胯下运球的好坏，很大程度上取决于左手运球的技术，当右手拍球到胯下后，左手要顺势接过篮球，然后侧着手掌，让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度，多练习胯下能增强左手的手感。
当左手持球转身时，主要是左手带着球快速转一圈或半圈，重点是要保持好手型，应该手掌掌心向下压着篮球，或者稍微侧着手掌压球，一定不要掌心向上托着球，这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯，这要及时的.更正。经常在左侧转身，能不断增强左手运球的能力。
当有防守人员跟进时，本来右手向前拍球，为了摆脱对方的防守，可以瞬间换为左手向前或向左拍球，而且运球速度要快，球要压的低一些，等对方反应过来时，已经成功过了对方了，这主要是让左手熟练的运球。
当过人时，可以适当的运用左手背后运球，效果不错，也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时，左手手臂要伸直，手腕要轻轻一抖，篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。
当三步上篮时，可以适时地换手，以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时，突然把篮球从右手转移到左手，然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球，而且要提前换手，以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。
练习打篮球（模板15篇）篇十四
篮球是一项技艺和身体素质要求非常高的运动，要想在篮球场上取得胜利，除了必备的技巧和技能外，还需要刻苦的训练和恒心的付出。在我多年来的篮球练习中，我深深地体会到，只有刻苦训练、不断探索和实践，才能在篮球场上发挥出自己的实力。接下来，我将从几个方面谈一谈我在这个过程中的体会和收获。
第一段：体能训练的重要性。
篮球需要高水平的身体素质来支撑，因此在篮球练习过程中，体能的训练是至关重要的。运动员首先需要有足够的耐力和速度来应对场上的反应和突发情况。对我而言，我通过跑步、爬楼梯、练习跳绳等方式进行体能训练。这不仅可以提高我的耐力和速度，也可以增强我的肌肉力量和爆发力。此外，在训练中，我还能更好地感受自己的身体，提高对自身身体的掌控能力。
第二段：基础技能和技巧的重要性。
篮球的运球、投篮、传球等基础技能和技巧是从事这项运动必不可少的，只有掌握了这些基础技能和技巧，才能更好地进行比赛和表现自己的实力。在练习中，我非常注重这些基础技能和技巧的练习，不断模仿大牌球员的动作和练习方法，并不断的练习，提高自己的技艺和技能。我明白，任何高水平的运动员都必须从最基础的练习开始并且持之以恒，不断地练习和提高，才能在比赛中发挥好自己的水平。
第三段：团队合作的意义。
在篮球比赛中，团队的配合和默契是非常重要的，只有切实的团队合作，才能获得最好的战绩。每个人必须了解自己的角色和职责，努力执行任务，同时互相补位和协调，不断地提高整个团队的配合和默契度。在实践中，我通过团队练习、比赛切磋、以及互相督促等方式来提高团队配合度。这些练习不仅能让我更好地融入团队，更好地掌握团队协作的技巧，也提高了我个人的篮球技艺和技能。
第四段：心态的重要性。
在篮球比赛中，优秀的心态很大程度上影响着比赛的结果。对我而言，篮球比赛不仅是一项竞技运动，更是一种锻炼自己意志力和心理素质的方式。在实践过程中，我总结出了控制心态的几个方法：积极乐观，对于全队和个人都要保持乐观和积极的态度；拥有信心，只有自信才能发挥出自己的水平；心态平衡，面对任何情况都要保持冷静和从容，遇事冷静应对，才能赢得比赛。
第五段：持之以恒的训练。
最后，我要强调的是，只有持之以恒的训练，才能充分发挥出我们的实力。篮球比赛的胜利取决于训练的质量和数量，一个优秀的球员必须不断努力和拼搏才能达到自己的目标。因此，我在篮球练习过程中不断地调整自己的训练方法和目标，不断挑战自己。只有持之以恒的训练，才能让自己不断进步和提高，更好地达到自己的目标。
总之，篮球练习不仅有身体要求，还有心态要求，更需要不断的刻苦训练和心中坚定的目标。在这个过程中，我得到了很多锻炼，更深深地体会到，只有真正投入和付出，才能实现自己的梦想。希望我的这些体会和经验，能够为那些想要练习篮球、获得比赛胜利的同学提供一些思考和帮助。加油，篮球场上我们继续砥砺前行！
练习打篮球（模板15篇）篇十五
篮球是一项非常有趣的运动，我从小学开始就喜欢上了它。每次进入篮球场，我都有一种无法言喻的激动感。经过多次的练习，我不仅对篮球的技术有了更加深刻的了解，同时也懂得了如何在球场上与人相处。今天，我想分享我的篮球练习心得体会。
篮球练习需要规律，这就意味着练习必须坚持不懈。篮球是一项需要不断练习的运动，如果没有足够的毅力和决心，那么很难取得好成绩。我始终将篮球作为我的兴趣爱好，并且有一个固定的练习计划。每周至少进行两次训练，每次时间长约两个小时。在这个时间里，我会全神贯注地练习各个基本动作和技巧。
第二段：篮球技术的提高。
篮球技术是我最关心的问题之一。我认为，提高技术需要有目标和计划。我的目标是提高运球、投篮和防守等技术。我会通过看篮球比赛和教学视频来增长见识，同时也会请专业的教练来指导我的练习。在练习过程中，我会特别关注细节和技术要求，尽力将每个动作做到最好。通过不断练习，我的篮球技术得到了有力的提升。
第三段：篮球竞技的精神。
篮球竞技需要有一种顽强不屈、永不放弃的精神。在篮球球场上，我要不断地克服各种困难，包括身体素质、对手的防守、时间限制和道德压力等。我宁愿输在正规的竞赛中，也不想在消极的思想中放弃比赛。这种精神不仅可以在篮球场上发挥作用，而且可以帮我在生活或工作中面对挑战。
第四段：篮球团队的合作。
篮球是一项团体运动。我认为团队涉及到一个重要的方面——合作。并不是所有人都具备个人能力，但是如果我们能这样做，我们就可以在合作中获得更大的成功。同样的道理，篮球竞赛同样需要合作的情感。为了团队的利益，我们必须有效地组织、协调、沟通和信任。通过长期合作，我们会互相学习，在篮球比赛中取得更高的成果。
第五段：篮球给我的启示。
篮球是一项非常有意义的运动。我在篮球练习中学到了很多东西，得到了很多启示。篮球教会了我如何坚持、如何努力、如何沉着冷静地面对胜利或失败的结果。此外，篮球也教会了我一些生活中非常重要的道理，如勇气、诚实、谦虚和包容。因此，我相信，通过持续练习篮球，我会变得更加强大、更加自信、更加成熟。
总之，篮球练习并不仅仅是学习技能，它还涉及到我们的态度和品质。在篮球的世界里，我们可以不断学习和成长。当然，我也知道这一点不是容易的，但是只要有足够的毅力和决心，就一定会成功。打篮球的过程，不仅锻炼了身体，也培养了自己的心理素质。篮球成功的绝非只是对技术的掌握，还包括了对自身的调控能力和对他人的认知度。希望我在将来可以继续坚持下去，并在我人生的道路上获得更多的成功。