优秀的作文不仅要富有思想深度，还要表达方式独特，语言流畅。以下是小编为大家收集的优秀作文范文，希望能给大家一些写作的启发。
练习打篮球（优秀12篇）篇一
有的孩子因打篮球，门牙被打掉的也时有耳闻。篮球比赛对抗激烈，而青少年肌力小、韧带薄，极易出现关节韧带拉伤和扭伤。
因此，运动前，除了要穿合适的高腰篮球鞋以外，还应该佩戴护踝、护膝，以及护齿等。
有的青少年为了追求个性，戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些都存在着安全隐患。因为在争抢过程中，这些东西极易将旁人身体划伤。
由于天气变热戴护膝会很热，所以防守时为了避免对方飞奔突破的队员撞到自己膝盖的内侧，好的方式还是从侧面贴近去盗球。假如被撞倒也不要太担心，站起来看看还能不能走，如果不疼又行走奔跑自如的话还不要紧，如果疼了，或者行动困难，一定不要自己处理，要马上去医院检查治疗。
2、合理安排运动量。
很多孩子打球不知疲倦，长时间的大运动量不但会造成身体机能下降和抵抗力下降，而且会妨碍学习和休息。一般来说，每次运动量控制在1小时左右为宜。
3、掌握合理的技术。
青少年朋友应注重基本功训练。投、突、运、传、防要有板有眼，掌握了扎实的基本功，将来才会有更大的发展。有的孩子喜欢模仿大牌球星的小动作，觉得这样很酷。其实这个动作很危险，如果被防守者碰到下巴，很容易咬伤舌头。
另外，张着嘴在篮下跳跃有可能导致门牙被篮网的细绳钩掉，也非常危险。
4、赛前要将身体预热。
可以做一些轻微的慢跑，然后尽量四肢肌肉放松，后是活动手指，要知道篮球用到手指的时候会非常多，确定身体各个关节不僵硬的时候，就可以开始了。
练习打篮球（优秀12篇）篇二
转球想必许多接触过篮球的人都不陌生，那么对于转球有没有什么特殊的技巧呢?对于转球动作有没有什么特殊的注意事项呢?下面我们一起来了解下吧。
1、在球出手的那一瞬间，要利用手腕的力量把球旋转起来，要领就是用手掌先托住球，手掌要压平，再利用手的旋转使球快速转起，转的时候要注意近量保持球的平稳和很高的转速。
2、用手指接球，一般都是用食指接球，要注意食指的指甲一定不能留，要剪平，一毫米最好，长指甲会阻挡篮球旋转的.速度和方位，并且还影响篮球重心。
3、接球的时候要找准重心，相当于你自己站在独木桥上的时候感觉，稳定自己的重心一样，默默的感觉旋转的篮球的重心。
4、支撑球的手指要紧绷，最好不要用指尖(相当于指甲区域)当支点，最好用手指顶端部分，距离指甲有段距离的手指肉部分。有的朋友已经熟悉用指尖转球，那就要切记指甲不要留长，这样才能保正很高的转速，而且指甲比手指光滑，可以让球转的更快。
5、转球最基本的技巧就是球性球感，只有熟悉球性球感，才能够更好的掌握旋转篮球重心，才能够使旋转的篮球在手指上停留的时间长久。练习转球最基本的方法就是不停的练习，不停的将篮球在自己的手指上旋转，自己需要做的就是掌握旋转篮球的球性和球感，同时感触选换篮球的重心。想必不少朋友都转过书本或者见过转书本，这和转球是同样的道理。
6、手腕转球和手指转球是一样的，不过就是将支点换成手臂，同时让手掌以根部为轴跟随球进行转动。手臂转球比手指转球容易一点，毕竟手臂比较容易掌握平衡和篮球重心。
7、练习转球的时候，单手托球，用力转动向上抛起，球下落时，用食指顶着球的旋转轴的底部使之旋转。左右交替或各手指交替轮换做。熟练后不顶球的手可轻打旋转着的球使之加速旋转。用指尖顶球旋转，找好球的旋转轴。
练习打篮球（优秀12篇）篇三
在篮球运动里，很多技术都能吸引住我们的眼光，扣篮这一得分方式无疑是佳的，没有人不爱这种技术，它能大程度地秀出个人魅力，是很多篮球运动爱好者的梦想。但是很少人能完成扣篮，因为扣篮不单单需要对球性的控制，更需要良好的身体素质和超常的弹跳力来支持。
什么是弹跳力。
弹跳力从一定意义上说可以用爆发力来解释，而爆发力就是肌肉在单位时间内所做的功，弹跳力和肌肉力量及速度的大小有关系，因此，当速度不变时增加肌肉的力量可以提高弹力;当力量不变时，提高肌肉的收缩速度，同样可以增加弹跳。
1、半蹲跳。
开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，向上跳离地面少20cm到25cm。(若你觉得容易的话，你可以跳至25cm-30cm)。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。接下来，只需重复以上步骤。
2、抬脚尖。
首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着，脚尖抬到高点，再慢慢放下，完成一次。
3、台阶。
找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度，尽全力跳开，在空中换脚，再放在椅子上，重复2，将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。
练习打篮球（优秀12篇）篇四
--。
讲学时间。
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2004年月日。
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主备。
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杨义玉。
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审核。
--。
审批。
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教学目标。
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1、认知目标；使学生身体得到全面发展，特别是力量、速度方面。
2、技能目标：90%以上的学生能懂得锻炼身体的方法。
3、情意目标：培养学生吃苦耐劳精神以及互帮互助精神。
4、运动负荷：学生能完成教师布置的练习量，并达到一定的负荷。
--。
重点。
难点。
-
文档为doc格式。
练习打篮球（优秀12篇）篇五
运球重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。
第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。
第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。
练习打篮球（优秀12篇）篇六
1.学生懂得篮球战术基础配合中突分配合的重要作用及具体做法。
2.通过本课的教学使70%以上的学生能掌握突分配合的战术及跑动路线，方向。
3.学生知道接传球突破的动作要领并有30%左右的学生能较熟练，做到蹬跨有力，侧身探肩快，加速突然。
4.学生愿意表现自己能力，积极探讨互帮互学的'协作精神。
5.全课练习密度45%左右。
教学。
过程。
教学。
内容。
教师活动。
学生活动。
时
间
引
起
注
意
阶
段
激
发
兴
趣
阶
段
课
堂
常
规
游
戏
1.鸣哨靠拢。
1.师生注目礼。
2.安排见习生。
4.宣布本课内容。
1.讲解游戏方法及要求。
（1）躲闪拍球。
要求：不能推，拉，抱，撞等犯规动作。
学生人手一球，在球场上自耍球练习（课前）。
1.以教师为中心靠拢，如图。
1.立正，稍息。
2.有见习生随堂见习。
3.认真听讲，了解本课情况。
1.听清游戏方法要求，积极思考，
同上队形。
（1）学生充分运用自己的躲闪。
技术，发挥自己的技巧。
要求：在躲闪的同时须拍对方。
的球。
活动范围：半片篮球场。
1
分
钟
8分钟。
1
教学。
过程。
教学。
内容。
教师活动。
学生活动。
时
间
激
发
兴
趣
阶
段
游
戏
球
性
练
习
（2）运球躲闪拍球。
方法：二人一组在运球同时去拍对方的球，被拍到的次数少，拍到的次数多为胜，
要求：同上要求。
2.教师发信号，同时在游戏（1）中共同参与。
1.鸣哨靠拢在教师前方，
让学生左右前后有一定活动距离。
2.讲解练习内容并示范动作，同时在学生练习中提高要求。
3.手势，哨音与口令相结合指挥练习。
（2）学生充分运用自己的运球等技术，发挥自己的技巧。
要求：在运球同时须拍对方球。
活动范围：一片篮球场，如图。
1.学生成疏散队形，如图：
2.学生根据练习内容并能发挥自已的想象力，认真练习。
（1）头，腰部及弓步绕球。
（2）原地跨下“8”字绕球。
（3）行进间跨下“8”字绕球。
（4）原地运球：
a.单，双手体前变向运球。
b.单，双手高低运球。
要求：幅度由小到大，频率由慢到快。
（5）自运球练习。
要求：能发挥创造力的进行练习。
活动范围：一片球场。
2
教学。
过程。
教学。
内容。
教师活动。
学生活动。
时
间
温
故
知
新
阶
段
接
传
球
交
叉
步
突
破
1.出示黑板，请学生积极回忆学过内容并请一位同学进行讲解。
2.提示持球突破要点：蹬跨有力，侧身探肩快，加速突然。
3.提高要求：能否从左边突破？
4.分组，巡视辅导，纠正动作。
5.适时示范动作，解决共性问题，并进行解答。
1.哨音集合学生。
2.启发诱导：持球突破后被防守队员补防，这时持球队员该如何处理。
1.半圆队形，看黑板图示，如图。
学生自告奋勇讲解所学内容的路线，跑位及动作要领。
2.学生认真听讲，加深印象。
3.较好的同学提高要求：从左边也能进行突破并且上篮时能充分发挥个性进行投篮。
4.分成六组由各小组长带领至练习地点进行练习。
练习组织：1号位2人无球，2号位接传球突破上篮球后与1号位传球者抢篮板球后交换进行。
5.适时学生示范，激励其它同学上进并能在练习中互相探讨及询问教师，发挥传、帮、带的作用。
1.学生成半圆形站立。
2.学生看清黑板图示（1），积极思考探索，寻求答案并回答问题。
5
分
钟
练习打篮球（优秀12篇）篇七
打篮球怎么练习突破?篮球突破技术是篮球运动中最常见也最具有攻击性的进攻手段，掌握了突破技巧，可以轻松地肆虐篮筐，让防守者望尘莫及，小编告诉你打篮球怎么练习突破。
1、首先热身很重要,能使我们有良好的状态,因为突破进攻的基础是运球,所以接下来开始原地运球,首先练习双手交叉运球,练到手部有热热的感觉为止,一般练习100到200下,分3组,交叉运球可以让你进行简单的晃人过人,比如艾弗森,他晃开乔丹那一球就是左手运球后换右手变向过人。
2、胯下运球,半蹲状态,球在胯下来回拍,找到感觉,在激烈的比赛或比赛快结束时往往会对你严加防守,这时体前简单的换手晃人可能会被抢断,可以进行胯下运球,降低重心,然后突然起动,过掉防守者。
3、背后运球,初学者会感觉比较难学,其实和体前的交叉运球一样,等你找到了感觉,进行背后运球就不会失手了,而且背后运球因为看不见球,对你在比赛中能帮助你更好的观察场上的形势,球在人后,就得逼防守者接近你,而过于近的防守一步就能过掉他,只要你的运球足够熟悉,所以我们要多练习,比如克劳福德,就是背后运球过人的专家。
4、转身过人,先把球拍向斜后方,然后转身,利用惯性使球能像粘在手上一样配合身体转身,转身过人能起到突然性的作用,在对方严加防守下,各种晃动都晃不开的情况下,转身过人会有惊艳的效果。
5、练完这么多的.技巧之后,可不要歇着,带着球全力的冲刺,可以训练速度,突破光有技巧还不行,还得有速度,但速度与技巧结合的时候,那你就真的无解了,比如韦德的过人,就是第一步启动特别快,防守队员还没反应过来,他已经突破到篮下准备以一个暴扣结束战斗了。
1、文明礼节礼貌
控制好自己的脾气,没人喜欢和火药桶一起战斗,实在遇到受不了的,大不了就换一个地方。篮球的本身是娱乐。
2、专心打球
很多人总是懒懒散散的,不防守,进攻也不好。态度也一般,让场上的战友都看不惯,要打球就认真起来,认真了,就算输了也觉得值了,积极认真打球的人是很受欢迎的。
3、谦让
如果对手实力差距很大,那就谦让一点,多多体验比赛,给人家留点面子,人家也就愿意和你一起打球了。
4、尊敬新手
大家都是从新手过来的,对于新手多教教人家,信心对于新手是很重要的,不要让别人失去对篮球的信心!
5、做适合自己的事情
有身高的就把篮板保护好,会投篮的就要多给自己制造空位投篮机会,多帮助队友,即使投丢了,人家也会说好球。团队合作靠大家。
1、反映能力。
打篮球其实不仅仅利用你的身体和技术的,有时候需要你的智慧来思考或者去判断。当你在打篮球的过程中,如果头脑很清醒的话,对于你的大脑神经反映能力都很有好处。
2、骨骼发育功能增强。
打篮球必须要耗费一些力气带动肌肉的力量,同时也是需要我们有一定的耐力的,那么对于青少年来说,打篮球可以更好的让自己的骨骼发育成长的,而且让自己变的会越来越强壮的。
3、增强血液循环功能。
其实可篮球对于身体的健康是很有好处的,而且打篮球让自己的血液循环系统会变的更加强大的。增强我们体内的心肌收缩能力。
4、团结意识增强。
篮球是五个人的运动项目,我们在打篮球的时候最喜欢看到的是配合,当然篮球场上的配合体现了篮球运动不是一个人在战斗,乔丹是很强大,但是他的公牛王朝也是五个人在场上拼下来的,你永远不能忽略了皮蓬和罗德曼的功能。
5、增强体质,培养兴趣。
篮球是一项很好的运动项目,经常打篮球的人都是体质很健康的。当然篮球是一个很好的兴趣爱好的,经常和朋友打打篮球,还是可以增加之间的感情的。
练习打篮球（优秀12篇）篇八
啪!啪!啪!这是我拍篮球的声音，我今天要和李汶锦打篮球。
到了篮球场了，其实就在石笋街小学的不远处，开始我先练习了拍球，边拍还边跑，跑了一会，我就精疲力尽了，然后练起投球来。
练了很久的投球，我纵身一跃，把球给抛得多高，我在心里想天灵灵，地灵灵，上天保佑我百分之九百九十九要进啊!哐当的声音响起，原来是球围着蓝框转了几圈，最后一圈的时候，我声如洪钟的.大叫起来：“球进啦——!”过了一会，钟鸣来了。
我们又开始比赛了，我、李汶锦和钟鸣一队，李叔叔一队。开始我满含着希望接住了篮球又传给了钟鸣，可是他笨手笨脚的接住了球，我说：“耶!”可话音刚落，李叔叔就把球抢了，我说：“你怎么那么喜欢碍手碍脚呢?”
又打了一会儿，家长们就喊我们回家了，我们就依依不舍的走了。
练习打篮球（优秀12篇）篇九
篮球作为一项运动，既能强身健体，又能增强人际交往的能力。在我多年的篮球练习中，我深刻体会到了不断练习的必要性，也总结出了一些练习心得。以下是我的五个心得体会：
第一，坚持每日练习。
只有坚持每日练习，才能不断提升自己的篮球技巧水平。虽然每日练习可能会很辛苦，但是在享受到篮球带来的快乐之后，疲劳感都会被抛在脑后。我在练习时会利用自己的空闲时间，如早晨或晚间的跑步和力量训练等，以此提高篮球的个人技巧、运动能力和策略指导，这样才能为全队做出更出色的表现。
第二，学会集体配合。
即使你是篮球场上的天才，但如果你不能和队友良好配合，也是无法使出你的所长。所以，学会合理的组织进攻和防守，充分利用团队优势，才能够取得比赛的胜利。我练习的过程中，除了个人技巧，更注重团队建设，在练习、比赛和平时的相互沟通中增强彼此的信任和配合，从而让我们在比赛中有真正的竞争力。
第三，注重篮球基本功的训练。
基本功是篮球技术的基础，如果基本功训练不扎实，那么你也就无法在比赛中发挥出你的所长。我的教练常说：“练好基本功，赛后再去锻炼新战术。”基本功包括运球、投篮、传球、运动技巧、团队合作等方面。我在训练时会重复练习篮球技术，充分掌握每个技术动作和技术方法，以确保每项技巧都能发挥出最佳水平。
第四，培养良好的心态。
在比赛中，绝不要因紧张或失败而产生消极的情绪。成功和失败都是篮球比赛中必不可少的一环，能赢赛或输赛并不是最重要的，最重要的是你怎样对待这些事情。在我练习的过程中，我发现坚持乐观的态度和正面情绪，可以更好地发挥自己的潜力。所以，我始终把积极的心态作为篮球练习的关键，并不断地鼓励自己，鼓励队友，配合队友，共同面对游戏中的挑战。
第五，养成健康的生活习惯。
健康的身体才是篮球练习的前提条件，对于篮球运动员来说，养成健康的生活习惯是非常重要的，如：保持健康的饮食习惯、每天一定要摄取足够的水分、避免吸烟和饮酒等。我还会定期参加各项运动，增强身体素质和身体协调能力，以此保证日常的身体健康。
总结，篮球练习需要长时间的坚持和不断的努力，更要注重每个方面的训练，不断洞察自己的不足，不断完善自己，同时兼顾个人和集体利益，这样才能取得自己和团队希望得到的成果。
练习打篮球（优秀12篇）篇十
篮球是一项非常有趣的运动，我从小学开始就喜欢上了它。每次进入篮球场，我都有一种无法言喻的激动感。经过多次的练习，我不仅对篮球的技术有了更加深刻的了解，同时也懂得了如何在球场上与人相处。今天，我想分享我的篮球练习心得体会。
篮球练习需要规律，这就意味着练习必须坚持不懈。篮球是一项需要不断练习的运动，如果没有足够的毅力和决心，那么很难取得好成绩。我始终将篮球作为我的兴趣爱好，并且有一个固定的练习计划。每周至少进行两次训练，每次时间长约两个小时。在这个时间里，我会全神贯注地练习各个基本动作和技巧。
第二段：篮球技术的提高。
篮球技术是我最关心的问题之一。我认为，提高技术需要有目标和计划。我的目标是提高运球、投篮和防守等技术。我会通过看篮球比赛和教学视频来增长见识，同时也会请专业的教练来指导我的练习。在练习过程中，我会特别关注细节和技术要求，尽力将每个动作做到最好。通过不断练习，我的篮球技术得到了有力的提升。
第三段：篮球竞技的精神。
篮球竞技需要有一种顽强不屈、永不放弃的精神。在篮球球场上，我要不断地克服各种困难，包括身体素质、对手的防守、时间限制和道德压力等。我宁愿输在正规的竞赛中，也不想在消极的思想中放弃比赛。这种精神不仅可以在篮球场上发挥作用，而且可以帮我在生活或工作中面对挑战。
第四段：篮球团队的合作。
篮球是一项团体运动。我认为团队涉及到一个重要的方面——合作。并不是所有人都具备个人能力，但是如果我们能这样做，我们就可以在合作中获得更大的成功。同样的道理，篮球竞赛同样需要合作的情感。为了团队的利益，我们必须有效地组织、协调、沟通和信任。通过长期合作，我们会互相学习，在篮球比赛中取得更高的成果。
第五段：篮球给我的启示。
篮球是一项非常有意义的运动。我在篮球练习中学到了很多东西，得到了很多启示。篮球教会了我如何坚持、如何努力、如何沉着冷静地面对胜利或失败的结果。此外，篮球也教会了我一些生活中非常重要的道理，如勇气、诚实、谦虚和包容。因此，我相信，通过持续练习篮球，我会变得更加强大、更加自信、更加成熟。
总之，篮球练习并不仅仅是学习技能，它还涉及到我们的态度和品质。在篮球的世界里，我们可以不断学习和成长。当然，我也知道这一点不是容易的，但是只要有足够的毅力和决心，就一定会成功。打篮球的过程，不仅锻炼了身体，也培养了自己的心理素质。篮球成功的绝非只是对技术的掌握，还包括了对自身的调控能力和对他人的认知度。希望我在将来可以继续坚持下去，并在我人生的道路上获得更多的成功。
练习打篮球（优秀12篇）篇十一
今天，小编为您介绍的是篮球运球练习方法，相信很多爱好篮球的朋友都会喜欢的!那就一起来看看吧!
高运球一般在没有防守阻挠的情况下，用于行进间快速运球。在运球的时候，两腿微屈，双目平视，手用力向前下方推按球，球的落点在身体侧前方，使球反弹的高度在腰腹之间，手脚协调配合，使篮球有节奏地向前运行。
需要注意的是运球的那只手虎口冲前，同时注意篮球的落点。原地运球时，手要控制篮球的正上方。行时间运球时，手要控制球的后侧上方，以肘关节为轴做上下的按拍动作。
在篮球运球技术中，低运球是常用于摆脱防守的一种方法。进行低运球的时候， 两腿弯曲，重心下降，上体前倾，用上体和腿保护球的同时用手短促地拍按球，使球从地面向上反弹的高度在膝部以下。
需要注意的是，在进行低运球的.时候，必须控制好反弹高度，短促地按拍球。通常在膝关节部位上下按拍球。以腕关节为轴，用手腕的力量按拍。
在快速运球中，突然急停时，手拍按球的前上方。运球疾起时，要迅速起动拍按球的后上方，要注意用身体和腿保护球。需要注意的是，运球急停急起时，要停得稳、起得快。
变方向运球，是运球队员接近对手时，突然向左或向右改变运球方向。运球队员从对手右侧突破时，先向对手左侧变向运球，然后突然改变方向向右侧运球。变向时，右手拍按球的右后上方，把球从自己的右侧拍按到左侧前方，同时，右脚向左前方跨出，上体左转，用肩保护球，然后换手运球加速前进。
需要注意的是，在进行体前变向换手运球的时候，右手变左手运球时，手球配合要合理，变向要及时。
背后运球，是进攻队员在运球过程中遇到对手堵截，无法采用体前变向运运球时，可采用背后运球突然改变前进方向，借以摆脱防守。以右手运球，向左侧变向为例。变向时，右脚在前，右手将球拉到右侧身后，迅速转腕拍按球的右后方，将球从身后拍按至身体的左侧前方，然后按左手运球，左脚在前，加速前进。
需要注意的是，右手将球拉至右侧身后时要以肩关节为轴，并迅速转腕拍按球的右后方。
以右手运球为例。变向时，左脚在前为轴，做后转身的同时，右手将球拉至身体的左侧前方，然后换手运球，加速前进。需要注意的是，运球转身时要降重心，拉球动作和转身动作连贯。
压臂式运球，是现代篮球新技术，常用于对手贴身防守、保护球时用。 两脚前后开立，两腿弯曲，右臂以肩关节为轴，上臂发力，指、掌和前臂做上扬下按迎送球的动作，球的落点在身体侧后方。
胯下运球突破，当防守队员迎面堵截、贴得很近时，运球运用滑跳步侧向对手胯下运球变方向突破。如右手胯下运球变向时，应是左脚在前，右手按拍球的右侧上方，使球从两腿之间穿过，右脚向左前方跨出，换手运球突破对手。
练习打篮球（优秀12篇）篇十二
可以先练习球感。每天可以用篮球现在左腿顺时针转圈一分钟，然后在转换到右腿再转一分钟。然后双腿并拢再用球顺时针转一分钟。最后在用八字形练球方法一分钟(不懂的上网搜此不做解释)。坚持一星期到两星期你的球感肯定会大幅增长的。
有了球感之后就是要多练运球，可以每天绕着球场运球跑5圈，然后再原地运球，右手运200下不停，再转换到左手200下，可根据自身条件调整。如果没有场地的话可以每天出去跑步半小时，带着球边跑边运球效果也很好。(要每天坚持)。
每天练完运球之后，就可以开始练投篮了。首先，投篮的姿势要对。可以选择自己喜欢的球星参照。
坚持做到以上几点两个月后我相信你的球技一定会大幅提升的!加油。