健康生活小常识广播稿大全（15篇）

广播稿是一种通过声音形式传播的文稿，能够展现出作者的口语表达能力。接下来是一些广播稿的案例，希望能为大家提供写作时的参考和借鉴。

健康生活小常识广播稿大全（15篇）篇一

a．给你的天空划一道绚丽的亮色。

b．给你的世界奏一曲动听的欢歌。

ab．尊敬的老师，亲爱的同学们。大家好！这里是七色花校园之声广播站。

a．伴随着这轻快的乐曲，聆听着着动人的旋律。

b．校园之声广播站和您正式见面了。

a．我是播音员。

b．我是播音员。

a、怀着一颗悠然的心，让心窗看到人生的美景。品一曲高山流水，让心灵走向沉静、高远。人生平安就是福，何必太多的计较。放松自己的心灵，回归自然，世界那么多的美丽，那么多的快乐，何必让忧愁，烦恼独居心房。平凡的日子最真，最美。我们一起来聆听《花落因为花开过》，感受花儿的美丽历程。

b、春天，我在小院里喝茶时，无意中发现，墙角的吊兰花开了。

我好奇的走过去看，洁白的吊兰花儿如一只只小小的银铃挂在绿枝上，风儿轻轻拂过，温柔的摇着银铃般的吊兰花，散出一股幽香。是那么优雅，迷人。此时，我完全迷醉了，小小的白色的吊兰花在阳光的照耀下，发出美丽的纯白色的光，是那么纯洁，仿佛连花香也是纯白的。我真的迷醉在这纯白的世界里了，迷醉于兰花的纯洁。

过了没几天，一场突如其来的雨把花儿打落了，我望着那花盆底下的'几朵落花，我心酸极了，仿佛看见它们在哭泣。这是曾经多么美丽的花儿啊！它们究竟做错了什么,雨啊！请你告诉我！

朋友告诉我，有花开，就有花落，如果白吊兰没开过，没有如此美丽的一生，也就不会落下。不过，明年，它们还会再开的！

是啊！花不就和人一样吗？有花开，就有花落，有成功，就有失败。但最重要的在于坚持，花落了，明年再开，失败了，下次再来。要对自己怀有信心，不要对一时的挫折低头！振作起来！

那白色吊兰的纯洁之光永远映在我的心上，永远不会再消失。

a、美美的文字，伴着好听的音乐，希望所有老师同学们开心快乐每一天、每一刻，《冰河时代》送给大家。

a．欢迎大家继续收听我们七色花校园广播站，冬日渐行渐远，我们逐渐触摸到了春天的气息，在这带着点点寒意的春日里，大家要特别注意自己的身体健康啊。

b、是的，下面我们就给大家带来几个健康小贴士。

a、1坚持冷水洗脸：冷水洗脸醒脑精神好，锻炼耐寒能力，不但能预防感冒同时还能起到脸部美容的功效，还可以治疗慢性鼻炎，若能结合按摩耳廓、印堂、太阳、颊车穴则效果更佳。

b、2.清晨喝温开水：洗脸刷牙后喝一杯温开水，一方面可暖身清洗胃肠，另一方面可稀释血液，预防脑血栓、心肌缺血，同时能维持细胞渗透力，促进细胞代谢。

a、3.适当户外活动：冬天户外活动很重要，可预防冻疮，在户外做操或呼吸15～20次有利肺功能的增强，起到防治支气管炎、哮喘的作用，肺开窍于皮肤，通过户外活动，可增加人体供氧量，提高抗病能力。

b、4.饮食药膳进补：冬天是滋补身体的季节，根据自身条件适当选用药膳进补十分有益，可增加热量抗寒，又能加强营养吸收，促进健康。

a、5.午间按摩头皮：日间脑部血流量比夜间少1/5，故中午小睡30～40分钟为宜，然后用手指按摩百会、风池、印堂等穴，或用梳子梳头按摩头皮，能改善头部血液循环，消除疲劳和头昏现象，加上用冷水洗脸则精神充沛。

b、6.午后饮用茶水：茶是人的最佳饮料之一，能防癌抗癌，茶含有多种维生素和人体需要的微量元素，能对人体起保健作用。但胃病或贫血服药者不宜喝茶，尤其是浓茶，可改用矿泉水或白开水。午后补充水很重要。

能改善周身毛细血管的功能有保温和助眠的功效；脚素有第二心脏之称护脚能强心毛细血管扩张充血促使心脏活动加强又可防止脚部冻疮的发生减少皮肤瘙痒症。

b．希望这些健康贴士能给大家带来点滴的帮助，不过好的身体需要同学们好好锻炼身体，好的身体才能使疾病远离。

a、当然，好的身体离不开好的心情，我们一起来听个笑话吧。

b、有个花花公子把祖业败光了，只得做了乞丐沿街乞讨。一天，乞丐碰到一位农民，农民对他说：“你也是七尺男子汉，不缺胳膊不缺腿，为何不自己劳动养活自己？”

这个乞丐听了，一点儿不感到羞耻，他拾了一根树枝在地上写了四句：“朝吃千家饭，夜宿万户亭，未犯朝廷法，任我天下行。”

那农民看了诗后，也拾了一根树枝，在每一句诗后添了两个字：“朝吃千家饭，不饱；夜宿万户亭，盖草；未犯朝廷法，还好；任我天下行，狗咬！”

a、每一次相聚都是那么短暂。

b．每一次怀想都是那么香甜。

又快要到和大家说再见的时候了，最后为大家献上一首动听的歌曲。（音乐后）。

同学们，明天同一时间我们再见。

健康生活小常识广播稿大全（15篇）篇二

洗个香喷喷的澡是许多人的最爱，但是你真的洗干净了吗？耳后、肚脐、背部、脚趾缝这些被埋没的地方，真的清洁溜溜吗？教你正确洗法，今天就开始正视它吧！

绝大多数的人都没想过自己洗澡的方式是否正确？是不是忽略了哪些死角？无论是3分钟的战斗澡，还是30分钟的泡澡，以为只要每天有洗就好了。其实使用了错误的方法，长期下来对肌肤所造成的影响，一点也不容忽视，轻则有碍观瞻，重则引起发炎。

别以为耳朵后面没人看见就忽略，万一哪天天气太热，扎起马尾时，可就糗啰！而耳洞的正确清洁法则是因人而异喔！

该怎么洗？

1、洗澡时别忘了清洗耳后，另外，洗头发时，用沾满泡泡的手搓洗，也可以达到清洁效果。

2、耳朵的外廓，则要在每次洗脸时用湿毛巾轻轻抹几圈。

3、耳垢有干、湿2种，干的耳垢较易堆积，可以每天洗完脸后用棉花棒或耳棒掏一掏；湿耳垢，3-5天用棉花棒或耳棒清洁即可。

1、手肘弯曲、伸直，用洗澡巾或浴刷来回多搓几下。

2、1星期可去角质1次，之后再抹上护肤乳液，并改掉托腮的毛病，减少摩擦。

这个私密重地，其实并不需要太繁复的清洗动作，否则会带来更大的困扰喔！

该怎么洗？

1、每天洗澡时，只要以肥皂或沐浴乳清洗外阴部，再用清水冲干净，如果有发炎的现象，则用清水冲洗即可，并且寻求医生的治疗。

2、至于内阴部，医师建议不要洗，也不要用任何阴道清洗剂，以免破坏阴道内的酸碱平衡，产生感染。

冬天来啦！露背装准备收进衣柜了，穿著厚厚的冬衣反正也没人看见，背部就不必费心打理了可别有这种想法！美美的背可不是临时抱佛脚就可以的，不分四季，还是要天天去照顾呦！

该怎么洗？

1、洗澡时用长柄浴刷在背部来回刷洗，或是用长澡巾一手抓住头，往腰后方向，一手抓住尾，往肩背方向，来回在背后摩擦。

2、洗后涂上含酒精的收敛化妆水，或果酸保养品，可避免长痘痘喔！

肚脐不要洗，以免生病的说法，可别轻易听信，污垢堆积的越多，细菌更容易滋生喔！

该怎么洗？

1、肚脐与身体内脏相连，且部位较细嫩，只要每天洗澡时顺带将手指套住毛巾轻轻地清洗即可，并不建议过度用力。

2、如果肚脐眼有较黑的污垢，也要每天轻轻洗，不要用力挖搓，持续几天就会恢复白嫩啰！

该怎么洗？

1、膝盖和手肘一样容易因为摩擦而有较厚的角质，所以洗澡时也要特别多搓洗几下。

2、1星期去角质1次，然后再擦上润肤乳液。

脚跟、脚趾缝是最容易被疏忽的地方。很多人往往从头洗到脚，却忘了搓洗脚跟、脚趾缝，导致脚跟长出厚茧，脚趾缝长霉菌而引起香港脚。

该怎么洗？

1、洗澡时用磨砂石轻轻地磨去脚跟及脚指尖上堆积的角质，之后再涂上乳液即可，大约4-5天做1次，以免过度去角质反而将皮给磨破啰！

2、每个脚趾缝都要确实用澡巾搓洗，之后也要确实擦干，以免因为潮湿让霉菌滋生。

身体大扫除 易被忽视的四大健康死角

身体体每时每刻都在进行新陈代谢。因而体内也就每时每刻都在产生各种各样的废物人体垃圾。如果不及时身体的健康死角就会给健康带来不利影响。快为身体内部进行一次彻底的大扫除吧！

背部皮肤粗糙

人背部油脂分泌特别旺盛，容易长出粉刺和油脂粒。并且可能因為工作的压力太累随便就在身上擦点沐浴乳冲水了事，因而常常忽略了背部的清洁。更糟糕的是因為手不容易碰到背，就懒的仔细清洁。如果你长期这样对待你的背，小心粉刺，痘痘蔓延长满了背部。清扫方法：

每背部皮肤的清洁只有日常的沐浴清洁是不够的。就像脸部皮肤一样，背部也需要深层清洁，去除角质，然后进行放松按摩。在背部敷上矿泥美白体膜。体膜里含有丰富的维生素c，还有玫瑰花、天竺葵、柠檬等植物精油，敷在背上冰凉舒适。清洁后擦上润肤乳液，可以达到收紧、滋润皮肤的效果。

眼睛干涩

眼睛长时间聚焦时，肌肉的紧张度会降低，影响大脑皮层调节肌肉运动的区域，从而使神经的兴奋性下降，使其对颈部、肩部肌肉运动的控制失调，引起肌肉张力增高。当这种紧张长期不能缓解时，相应部位就会出现慢性疼痛。从中医角度来说，五脏六腑之精气皆注于目，是指眼睛与身体经脉相连通，眼睛过于劳累就会牵连五脏六腑。

清扫方法：

眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的地方，轻轻地摆头，使眼睛沐浴在温热的灯光中。用拇指按压太阳穴，食指指腹平稳地触压眼窝上、下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。然后用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。

其实，最好的办法是不要过度用眼，并注意适度运动，才能保证眼睛的健康。

肠胃消化不良

人们生活节奏快，连吃饭也有了应运而生的快餐店。忙碌中的人们为了省时，进食常狼吞虎咽不辨滋味。食物在未充分咀嚼、充分唾化就已囫囵下肚，口腔的消化功能没有发挥，进入胃袋后又势必加重胃的工作量，时间一长，胃会因负荷过度而受损，患上消化不良、胃炎、胃溃疡等疾病。

清扫方法：

长期便秘

便秘的主要表现是大便次数减少，间隔时间延长，或正常，但粪质干燥，排出困难;或粪质不干，排出不畅。可伴见腹胀，腹痛，食欲减退，暖气反胃，大便带血等症。常可在左下腹扪及粪块或痉挛之肠型。

虽然短暂的便秘并不代表肠胃异常，但若是便秘现象持续超过三周以上，则应该及早就医。因大肠下段的直肠及乙状结肠都位于骨盆腔，女性患子宫颈癌时，有部分患者会因此而影响大肠蠕动，进而导致便秘。

清扫方法：

因为粪便主要是由食物消化后构成的，所以通过饮食调节来防治大便秘结是简单易行的方法。首先要注意饮食的量，只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外。特别是早饭要吃饱。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物的通过。另外可有意多泡服天然的花草茶排毒和食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它们都有良好的通便作用。

男人身体4大卫生死角 少关注让你丧雄风

男人是骄傲的动物，然而脱发、口臭是令男人头疼的烦恼，试了很多方法都根除不了，这很可能是因为你没有做好身体某些部位的卫生。人体有四个最脏的部位，如不注意这些死角的卫生，就容易引发一些疾病，甚至让你雄风尽失。

研究发现，每平方厘米的头皮上约有100万个微生物，其中最多的是毛囊脂螨，他们喜欢把家安在头皮的表皮层之内，三五成群地结合在一起，组成一个大家庭，齐心协力地靠吸吮皮脂腺分泌的脂质为生，最终导致的结果就是脱发。

对策：想要与它们抗争，除了勤洗头，每天早晚最好用梳子梳梳头发，这样能刺激头皮，让其通风。

口腔是食物的必经之地，但你知道吗，我们的口腔中每平方厘米就有超过一亿个微生物，其中有好的菌群，也有相当一部分坏的微生物，这是导致口气的罪魁祸首。它们寄生在牙齿之间和舌头上，在分解食物残渣和唾液的同时，产生难闻的硫化合物。

对策：保持口腔清洁卫生，早晚认真刷牙，刷牙前记得用牙线清理牙缝，刷完牙再清洁一下舌头，残留在舌头上的细菌同样会破坏口气。

在人群拥挤的公共汽车或地铁中，你也许不止一次领略了那种难以忍受的气味！它从腋下散发出来，肆无忌惮地污染着周围的空气。藏在腋窝的微生物每平方厘米高达10亿100亿个。汗水本身并没有异味，都是腋窝常客，棒状菌群被皮肤分泌的脂肪酸滋养，从而繁殖滋生大量细菌，由此产生难闻的气味。

对策：腋窝出汗并不是疾病，只要勤洗澡，勤换衣就能消除，内衣最好选择棉质衣物。

有400多种细菌寄居在肠道之中。肠道内的大肠埃希氏菌是人体客栈中的好房客，它帮助我们消化，而且也是我们防御系统的一个组成部分。但在肠道之外的大肠埃希氏菌却能致病，如果它溜进食物，就可能引起恶心、呕吐和腹泻。

对策：要想保护肠道，建议每天喝12瓶酸奶，其中的益生菌可抑制坏菌群在肠道称霸，帮助好菌群获得对肠道的操控权。另外，坚持适度锻炼，常做俯卧撑、揉腹等，可防止肠道老化。

健康生活小常识广播稿大全（15篇）篇三

1、常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息。

2、一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

3、鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好。

4、饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果。

6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多。

7、空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

8、早上醒来。先喝一杯水。预防结石。

9、睡前三小时不要吃东西。会胖。

10、少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病。

11、刚出炉的面包不宜马上食用。

12、远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边。

13、天天喝水八大杯。

14、每天十杯水。膀胱癌不会来。

15、白天多喝水。晚上少喝水。

16、一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛。

17、多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡。

健康生活小常识广播稿大全（15篇）篇四

将喝剩的茶叶末沥干，洒在地上，再用扫帚打扫，很容易卷走宠物的毛发，但最好用冲泡多次的茶叶。

抽油烟机虽然能抽走油烟但并不能抽走燃气燃烧时产生的废气，这种气体对人体的危害更大。

遭虫蛀的木家具，可将尖辣椒或花椒捣成末，塞入虫蛀孔，然后涂抹石蜡油，连续10天即可除虫。

水封地漏且排水量小、流速慢还会反水，反味; pvc地漏抗老化性能差，遇冷遇热容易变形。

壁纸本身及胶黏剂会释放挥发性有机化合物，所以，不妨只用来装饰电视墙、主题墙等视觉点。

竹炭多孔结构使床垫可以吸附皮肤排出的二氧化碳、氨及高湿的汗气，保持睡眠时身体舒爽。

橙色可以诱发食欲，靛蓝色有助于减轻患者手术后的疼痛，紫色可以安神、消除紧张情绪。

潮湿的卫生间容易使真菌滋生、繁殖，诱发呼吸道疾病。所以，湿墩布应晾干后再放入卫生间;保持下水道的畅通;勤开排气扇。有条件的做个电地暖起到除湿的作用，让卫生间更健康!

下水道口洒点山药水，花盆中掺一些鲜橘皮，壁橱、抽屉内放一包晒干的茶叶渣，炒菜锅中放少许食醋，加热蒸发，都能去除异味。最好地漏用自动密封的，防止返味!

室内摆放植物要少而精。太多会破坏环境的整体感，不仅难以起到调节心情的作用，还会造成视觉疲劳。

植绒面料的窗帘较为厚重，吸音、遮光效果好;选用红、黑配合的窗帘，有助于尽快入眠。

使用半钢化玻璃或热弯玻璃，在冬天用热水或是夏天用冷水时，有可能爆裂，钢化玻璃的安全性则较高。

白色、金属色瓷砖反光较强，可能导致近视和白内障，不适合大面积使用。装修时，最好选择亚光砖。

把灶具放到阳台，冬季容易冻裂管线，引发安全事故;春夏多风季节，容易把火吹灭，造成燃气泄漏。

家具样品在空气中置放时间较长，甲醛、苯等有害物质释放比较彻底;样品多使用真材实料有些厂家还会进行除醛处理。

油画颜料中含有一定量的可溶锑、砷、钡、铅、汞、硒等元素，如果被人体过量摄入，会危害健康。

床垫老睡一面容易导致弹簧变形、床垫凹陷，新床垫最好隔2—3个月调换一下正反面和摆放方向。

马桶刷用久了刷毛会脱落，容易藏污纳垢，最好半年一换。如果放在不透风的容器里，也容易滋生细菌。

健康生活小常识广播稿大全（15篇）篇五

糖尿病患者总是非常关注自己的血糖，盼望血糖能够降低。其实糖在人体内并非“祸害”，任何人在任何时间血液中都必须有糖。因为人体需要由它来提供各组织，如肌肉、大脑、神经等组织或器官正常工作所需要的能量，就像汽车运转需要汽油、电灯照明需要电一样。

正常人的血糖水平：空腹血糖65～109mg/dk(3.6～6.1mmok/l)或餐后两小时血糖65～139mg/dk(3.6～7.7mmok/l)

糖尿病患者的血糖水平：空腹血糖126mg/dk(7mmok/l)或餐后两小时血糖或者任意一次血糖200mg/dk(11.1mmok/l)就可以诊断为糖尿病。

如果血糖长期失去控制，持续在一个较高的水平，就可能损伤全身的血管。这些血管滋养着您的眼睛、肾脏、心脏、大脑和其他器官以及神经，而高血糖则会导致这些器官的损伤，进而影响它们的正常功能，最终危害整个生命的安全。

多长时间查一次血糖应依病情而定。一般来说，糖尿病病情比较稳定时，1到2个月复查一次空腹血糖及饭后血糖。血糖波动显著时，需要调整治疗时，1到2周复查一次空腹及饭后血糖。如果糖尿病人发生急性心肌梗塞、脑血管意外、手术前后、妊娠期或酮症等应激状态，应每日或一日多次检查血糖，以便及时调整治疗。

糖尿病患者运动时应以既可使较高的血糖降下来，又不至于发生低血糖为原则。运动最好安排在餐后40分钟至餐后2小时之间，避免餐后3小时后运动。每日运动以2至3次为宜(三餐后)，避免餐后马上静止、卧床或看电视。

国际上公认的预防糖尿病的措施就是至少要做到“四个点儿”，即“多学点儿，少吃点儿，勤动点儿，放松点儿”。

多学点儿：就是要多学习有关糖尿病的各种知识，增加自己对糖尿病和糖尿病防治方法的了解。

少吃点儿：就是减少每天的热量摄取，特别是避免大吃大喝，吸烟喝酒等。

勤动点儿：就是增加自己的体力活动时间和运动量，保持体形的健美，避免肥胖的发生。

放松点儿：就是力求做到开朗、豁达、乐观、劳逸结合，避免过度紧张劳累。

健康生活小常识广播稿大全（15篇）篇六

健康生活小常识广播稿大全（15篇）篇七

1、人在感冒期间不宜喝牛奶，牛奶使感冒期间呼吸道痰盛，疾病加重。

2、绿豆芽含有丰富的纤维素，维生素和矿物质，有美容排毒，抗氧化的功效。

3、高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点番茄酱或者喝番茄汁。

4、葡萄皮中的天然色素对降低血糖，抗癌有良好的效果。

5、眼睛疲劳干涩，让热茶之气熏眼，几分钟就会感到目明轻松，神清气爽。

6、玫瑰花，有活血美容、滋养肌肤和驱寒的功效，适合女性在冬季饮用。

7、腌制的泡菜中喊有苯二胺致癌物，要尽量少吃。

8、老年人冬季每日三餐吃七八分饱即可，最好坚持每天清晨饮一杯水。

9、淘米时，大米用温水浸泡一会，有利于身体中蛋白质和钙镁等矿物质的吸收。

10、橘子忌与黄瓜同食，黄瓜中的维生素c分解酶会破坏橘子中所含的维生素。

11、巧克力含有多种矿物质，能促进氧在血液中的循环，及时消除运动中的不适。

12、糖尿病患者每天吃点烤芹菜，其丰富的膳食纤维能够使糖分的吸收转慢。

13、豆浆有降低人体胆固醇，防止高血压，冠心病，糖尿病等疾病的功效。

14、时下流行的硬塑料瓶可致癌，为健康着想，改用玻璃或钢制水瓶。

15、做玉米的时候加点小苏打就能使对健康非常有利尼克酸释放出来。

16、长期饱食的人会导致脑动脉的粥样化，造成人的记忆力下降，大脑早衰和智力迟钝。

17、在空腹状态下饮用绿茶，茶叶中的部分物质会与胃中的蛋白结合，容易伤胃。

18、搓手能强化手、脑的反射，大脑会越来越灵。

19、橘子不宜与萝卜同食，会诱发甲状腺肿。

20、利用上楼的机会多爬楼梯，上楼梯是绝好的减肥工具；

21、萝卜具有消炎、杀菌及利尿功效，是很好的天然消炎药。

22、在工作与学习的环境中增加黄、橙、红等色调，将有助于消除疲倦。

23、在洗脚水中放干姜或樟脑，泡后脚会发热，对改善脚凉很有效。

24、新鲜马铃薯无皮切块敷眼约10分钟，可以淡化黑眼圈。

25、绿茶中的茶多酚有抗氧化的性质和保护多巴胺神经元的作用，可防治帕金森病。

26、将生萝卜汁加点蜂蜜，喝下去后可以环节喉咙肿痛。

27、电脑族多补充维a、维c，少吃油腻食物，宜吃胡萝卜，动物肝脏。

28、菊花，常春藤，吊兰是天然的空气清新剂。

29、黄瓜尾部的苦味素有抗癌作用，并有清热、解渴、利水、消肿之功效。

30、每天喝五杯红茶或绿茶的人，身体的免疫能力会增强。

31、绿豆可以降低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。

32、芦荟纤维素能极好地软化血管，扩张毛血细管，清理血管内毒素。

33、常吃杂粮能降低中风发病率。

健康生活小常识广播稿大全（15篇）篇八

多、太暖。

2.多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等流质，以养阴润燥，弥补损失的阴润，但喝流质的饮食，尤其是饮料和水等液体饮料时，饮用方法颇多讲究、以少量频饮为最佳。

3.多食新鲜蔬菜和水果。秋燥最容易伤人的津液。多数蔬菜、水果有生津润燥、消热通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能补充人体的津液。另外，还可多吃些蜂蜜、百合、莲子等清补之品，以顺应肺脏的清肃之性。

4.是少吃辛辣煎炸热性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和调味品，炸鸡腿、炸鹌鹑等煎炸的食物，多食皆会助燥伤阴，加重秋燥。

5.是重视精神调养。阴虚的人，肝火易旺，动辄发脾气，这就是人们常说的“搂不住火”。肝火偏旺，久则内耗阴津。到了秋季，其燥象更为明显。因此，预防秋燥的另一环就是要重视精神的调养，并以平和的心态对待一切事物，以顺应秋季收敛之性，平静地度过这一多事之秋。

6.中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。

7.任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。

8.秋天适当早起，可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对预防血栓形成也有重要意义。

9.平时应注意保持乐观情绪，经常到空气新鲜的地方去散步，吐故纳新，以收敛“神气”，使肺气不受燥邪的侵害。

10.白露过后，气候逐渐变凉，一早一晚更添寒意，如果这时再赤膊露体，就容易受凉，轻则易患感冒，重则易染肺疾。因秋气主燥，燥易伤肺。

11.民谚“秋瓜坏肚”是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发胃肠道疾患。立秋后再大量生食瓜果，势必更助湿邪，损伤脾阳，脾阳不振不能运化水湿，腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病就随之发生。

12.中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药。还要注意进补适量，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些事物与其他有益食物或中药配伍，则功效更佳。

健康生活小常识广播稿大全（15篇）篇九

冬季门窗紧闭，减少了空气对流，使室内温度上升，与此同时也导致空气中细菌、病毒、二氧化碳和尘粒大量增加，对呼吸道有不良影响，使人易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

冬天因干燥感到皮肤发痒时，切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发性感染。防治方法是多饮水，多吃新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性食物，少饮烈性酒。勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，可服用扑尔敏、非那根等药物，也可涂些炉甘石剂或肤轻松软膏。

蒙头睡觉会使被子里的氧气越来越少，二氧化碳与不洁气体越来越多，醒后会感到昏昏沉沉，疲乏无力。

在冬季冷空气的刺激下，面部汗腺、毛细血管呈收缩状态。而遇热水时会迅速扩张，待热量散发后，又恢复低温时的状态。毛细血管如此一张一缩，易使面部产生皱纹。

冬季手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少。此时，若立即用火烘烤会使血管麻痹、失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强，局部性淤血。轻则形成冻疮，重则造成组织坏死。

嘴唇干燥不舒服时，用舌头去舔，结果越舔越干，导致口唇皮肤粗糙变厚，嘴唇肿胀，形成“舌舔皮炎”。这是因为唾液中含有黏液蛋白、唾液淀粉酶和无机盐类物质，舔嘴唇时，犹如在嘴唇上抹了一层糨糊，水分蒸发后，这层糨糊发生干缩，感觉更干燥，直至造成嘴唇肿胀、破裂流血。

入冬，穿得太厚以御寒，会削弱机体对寒冷的适应力，而且因限制了运动，末梢血液循环不够，反倒更容易长冻疮。正确的作法是，衣物适当，多进行运动，经常搓手、跺脚，用热水泡浴等。

鼻粘膜里有丰富的血管和海绵状血管网，血液循环旺盛，当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温。若依赖戴口罩防寒，会使人体变得娇气，反而更易感冒。

酒精并不产生热量。饮酒后，由于外周血管广泛扩张，热量通过皮肤向外散发，会使人觉得很温暖。但机体不正常的散热会使热量大量丧失，暖和的感觉最终会被寒冷所代替。

健康生活小常识广播稿大全（15篇）篇十

从头部开始，眼睛用力闭，然后放松；牙齿用力咬合，再放松；拳头握紧后放松;依次类推到全身各部位。最简单的就是起身，用力伸懒腰，然后放松，能在最短时间内达到放松效果。

想要美白？想要自己更加的漂亮，肌肤更加的细腻？那这一共有10条美容常识，你一定要遵守，就算它再怎么难做，你也要一一都按照规定做到，否则的话想要美白，门儿都没有。

如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。

每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。

以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。

天然西瓜皮含有维他命c，可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。

生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。

坐在舒服的椅子上，眼微闭、齿微分、下肩、开胯、集中心志静下来，专心感受肌肉酸痛的那个点，慢慢刺激调整它。接着深呼吸，感觉脉搏跳动甚至肠胃蠕动，感受手指头血液一胀一缩的感觉。

呈大字形躺在床上，再在脖子和膝盖下方枕个垫子，让自己处在舒服、放心的姿势。深呼吸，闭眼调息，集中意志动动肩膀、手指头、脚趾头。从平躺姿势开始联想，直到坐着站着都能随意进入放松状态。

健康生活小常识广播稿大全（15篇）篇十一

3.土豆与香蕉不可同食，同食可引起皮肤雀斑;。

4.狗肉与黄鳝不可同食，同食可导致死亡;。

5.芹菜与兔肉不可同食，同食可导致脱发;。

6.螃蟹与柿子不可同食，同食可引起腹泻;。

7.鹅肉忌鸭梨，同食伤肾脏;。

8.洋葱与蜂蜜不可同食，同食会损伤眼睛;。

9.甲鱼与苋菜不可同食，同食中毒;。

10.人参与罗卜不可同食，同食可引起积食滞气;。

11.海带与猪血不可同食，同食可引起便秘;。

12.牛肉与红塘不可同食，同食胀死人;。

13.番茄忌绿豆，同食伤元气;。

14.羊肉忌田螺，同食可引起积食腹胀;。

15.白酒忌柿子，同食心闷;。

16.黑鱼忌茄子，同食肚子痛;。

17.皮蛋忌红塘，同食作呕;。

18.尽量少吃宵夜，最好是不吃。因为胃不能得到休息，而增加了胃癌发病几率。

19.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好。

20.鸡屁股含有致癌物，不要吃较好。

健康生活小常识广播稿大全（15篇）篇十二

每天要喝七八杯白开水，可以在水中加入适量蜂蜜。夏天人的体能消耗特别快，蜂蜜可以快速补充人体所需的能量。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水就会严重影响健康，易使皮肤干燥，皱纹增多，加速人体衰老。像蜂蜜水、矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁都是理想的解渴饮料。

在饮食滋补方面，热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。甘凉清润的食物：小麦、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、马铃薯、白菜、莴苣、龙须菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。健脾养胃、滋阴补气的食物：菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑椹、蛤蜊，鹅肉、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、大麦粉等。祛暑利湿、清热解毒的食物：绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、荸荠、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、茶水等。

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议：高温季节最好每人每天能补充维生素b1、维生素b2各2毫克，钙1克，这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗，有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物，如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等，亦可饮用一些水果汁。

苦味食品中所含有的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。苦瓜：取其未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目等作用。此外，苦菜、茶叶、咖啡等苦味食品亦可酌情选用。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则可能引起恶心、呕吐等症状。

夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当搭配吃，一个星期应吃餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。但雪糕、冰砖等多用牛奶、蛋粉、糖等制成，不可食之过多。大部分饮料的营养价值不高，也少饮为好。

中医专家、营养保健师都认为，夏日可以多吃些清热解毒的食物。

苦瓜：现代医学发现，苦瓜内有一种活性蛋白质，能有效地促使体内免疫细胞去杀灭癌细胞，具有一定的抗癌作用。苦瓜含有类似胰岛素的物质，有显著降低血糖的'作用，被营养学家和医学家推荐作为糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可凉拌又能肉炒、烧鱼，清嫩爽口，别具风味。

绿豆：绿豆性味甘寒，入心、胃经，具有清热解毒、消暑利尿之功效。《本草纲目》里记载：用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤;绿豆粉解诸毒、治疮肿、疗烫伤;绿豆皮解热毒、退目翳;绿豆芽可解酒、解毒。但要注意的是，绿豆不宜煮得过烂，以免使有机酸和维生素遭到破坏，降低清热解毒功效。又因绿豆性凉，脾胃虚弱的人不宜多食。

西瓜：常吃些西瓜可减少患食道癌的危险;西瓜汁中所含的蛋白酶，能把不溶性的蛋白质转化为可溶性的蛋白质，从而增加肾炎病人的营养，故西瓜是肾脏病人的良药。西瓜皮还是很好的美容剂，用西瓜皮擦面部皮肤，再用清水洗，能增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。

健康生活小常识广播稿大全（15篇）篇十三

随着人们对生活水平的提高，大家现在都提倡健康的生活方式，这种健康的生活方式指的就是说对于自身的心理和身体健康都有着好处的一种良好的生活习惯，那么，你知道健康生活方式小常识都有哪些吗？让我们一起来看一下吧。

近年来，很多科学研究证实，少吃肉，多吃新鲜的蔬菜水果有益于身心发展，可以大大的减少心脑血管疾病的发生;另外，大家在饭后应该稍作休息再去散步或是做其他的事，因为这样更有利于胃肠对食物的消化和吸收，可以大大的保护胃肠及肝脏的功能。

大家在平时无论行走还是坐立时，都应该保持挺胸抬头姿势，这样不但令人看起来更有气质更精神之外，而且还能有助于减轻腰骨疼痛感，能减少脊椎的负荷，预防颈椎、腰椎疾病;同时，在平日的生活中，大家还应该多晒太阳，这样有助于身体内储存大量的维生素d，预防缺钙等疾病的发生。

大家在日常的生活中，可以选择合适的时间，在忙中偷闲，静下心来好好的冥思，将身心放松，排除一切杂念，这样可以有助于缓解心理压力，能帮助缓解神经头痛，降低血压等疾病;在静坐思之后，可以选择去一些空气好的地方进行户外运动，这样更有益于身体的健康发展，能呼吸到新鲜的空气，预防呼吸道疾病的发生。

看了以上这些关于健康生活方式的小常识，大家是不是都很想改变一下自己的生活习惯？大家赶快行动起来吧，让自己的每一天都充满活力。

健康生活小常识广播稿大全（15篇）篇十四

1、洗衣服上的红墨水渍:新渍先用冷水洗，再用温肥皂液浸泡一会儿，再用清水漂洗;陈渍可先用洗涤剂洗，再用10%的酒精溶液搓擦即可祛除。

2、墨渍:可用饭粒和洗涤剂调匀，涂在污渍部分搓擦，再用清水漂洗干净;也可用一份酒精、二份肥皂制的溶液反复涂擦，亦有良好效果。

3、圆珠笔油渍:首先要看看衣服是什么料子，一般做法是在污渍处下面放一块毛巾，用小鬃刷沾上酒精顺丝轻轻刷洗待污渍溶解扩散后，再把衣服泡在冷水中，抹上肥皂轻轻刷洗，这样反复两三次，就能基本除去圆珠笔油。如果洗后还留有少量残迹，可再用热肥皂水浸泡或煮沸就可以除去，对棉和棉涤织品可以采用这种方法。如果毛料装沾上圆珠笔油，可先把污渍处放到三氯乙烯和酒精(比例是二比三)的混合溶液中浸泡10分钟，同时不断用毛刷轻轻刷一刷，待大部分油渍溶解后，再用低温肥皂水或中性洗衣粉洗净。

4、霉斑:用2%的肥皂酒精溶液擦拭，然后用漂白剂3%-5%的`次氯酸钠或用双氧水擦拭，最后再洗涤。

5、汗渍:食盐水中浸泡1小时，再慢慢搓干净。

6、羊毛衫受污染:用开水将中性肥皂液体溶解并加一汤匙硼砂，等温度降至60度把羊毛衫放入皂液浸泡三四小时，再在40-50度的温水中轻轻揉洗，最后用温水漂洗。如还有洗不净的污染处，可用皂液加两汤匙松节油，调成乳状洗涤，洗净后的毛线衫任其自然干燥，至大半干时可用不太烫的熨斗隔一层布将其烫干熨平，再略加晾晒即可。

7、血渍:刚染上的血渍可先用冷清水浸泡几分钟，然后用肥皂或酒精洗涤。如是陈迹可用柠檬汁加盐水除掉，也可用白萝卜揩擦，但切忌用热水洗。也可以用清水将血渍洗至浅棕色后，再用甘油皂洗涤，最后在温水中漂洗干净。

8、烟筒油渍:衣服上染上烟筒油渍要立即用汽油擦洗(从污迹外部往里擦洗，避免污迹扩大)或用温皂液洗涤。

9、洗衣服上的腊纸、复写纸色迹:先用洗衣粉洗，再用汽油洗，最后用酒精擦。

10、咖啡迹:不太浓的咖啡污迹可用肥皂或洗衣粉浸入热水中清洗干净;较浓的咖啡则需在鸡蛋黄内洒入少许甘油，混合后涂抹在污迹处，待稍干后再用肥皂及热水清洗咖啡污迹可清除干净。

11、洗衣服及台布上的鸡蛋迹:衣服，尤其是饭桌的台布上常有鸡蛋的污迹，先把台布浸在冷水里，浸透后用棉布或棉布蘸少许食盐擦拭，最后用温水清洗。

12、口红迹:染在浅色服饰上的口红，可先浸透汽油，然后再用肥皂水擦洗便可洗净。

13、口香糖污迹:沾在衣物、墙壁或其他物品上的口香糖污迹，可先用棉花或布巾浸上白醋，再用其擦洗污迹处，可擦洗干净。老。

健康生活小常识广播稿大全（15篇）篇十五

牛奶中含有比较多的钙质，在晚上睡觉前喝牛奶，可以促进钙的吸收。

同时，牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补充一上午的蛋白质及能量等让早餐更营养健康。但最好不要只喝牛奶以免浪费优质蛋白被充当直接能量消耗掉，所以吃点面包等含碳水化合物的食品是有必要的。

水果时间

吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!

喝茶时间

喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

散步时间

在吃完饭之后的45分钟到60的时间段里，运动所消耗的热量是最大的。

如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。

洗澡时间

每天晚上睡觉前，冲一个温水澡，能使全身的肌肉放松，减轻疲劳，也能减轻压力。

睡眠时间

午睡最好在中午十一点到下午一点之间，特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿，以半个小时到40分钟为最好。晚上，则以十点至十一点上床为佳，因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点，而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

感冒如何能好的更快一点

解决办法：在你的浴缸中加一点桉树精油!缘由：这种精油的主要成分是桉油精，这种成分在很多非处方药中都有，该成分能让胸腔的黏液得到松缓。

想要你的注意力更集中

解决办法：那在你的浴缸中加点迷迭香精油吧!缘由：《国际神经科学杂志》发表的研究表明，在认知功能测试的过程中，处于迷迭香香味中的志愿者，她们的认知能力测试结果明显要比其他组志愿者得测试结果好。

想不吃甜食怎么办

解决办法：在你的浴缸中加点香草精油吧!缘由：伦敦圣乔治医院的研究表明，闻香草香味的人比不闻这种味道的人，吃糖和巧克力都要更少。研究者认为这种香味引出了软色胺，该物质会减少对甜食的需求。

想舒缓抽筋怎么办

解决办法：在你的浴缸中加点德国洋甘菊精油!缘由：这种治疗经前综合征的药方含一种被称为“没药醇”的化学物质，能帮助身体的肌肉得到很好的放松作用。

睡眠越来越差怎么办

解决办法：在你的浴缸中加点茉莉精油吧!缘由：茉莉具有极佳的理气、开郁、安神、和中的功效;类似麻醉剂的属性，亦具有很好的镇静效果;能很好的帮助睡眠，提高睡眠质量。

一指每天喝一袋牛奶，可以有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象。如有牛奶不耐症，可用酸奶，低乳糖奶或两倍豆浆代替。

三指每日进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两，或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类、豆类蛋白较好。

四指四句话：有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸(广东型膳食每日摄盐6-7克，上海型8-9克，北京型14-15克，东北型18-19克。以广东型最佳，上海型次之);三四五顿(指在总量控制下，分餐次数多，有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱。

五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果，是预防多种疾病的有效措施。当然配餐时可再用适量烹调油、干果及调味品等。

1、每天清洁电脑屏幕

大家在每天使用电脑之前，要先擦拭电脑的屏幕上的尘土，这样可以有效的去掉电脑屏幕上的的微尘。

因为那些屏幕上附着的微小颗粒会加大辐射量。

2、电脑桌前养一瓶水养植物

在电脑桌前养一瓶水养植物，富贵竹或绿萝都可以，不仅可以吸收辐射，绿绿的叶片还有缓解视疲劳的功效。

3、脚底踩两个高尔夫球

经常用电脑的朋友，在工作时，脚底可以踩个高尔夫球，这样也可以有效的防辐射。

这样不仅能防止你翘二郎腿等不良坐姿，还能帮你随时活动双腿，防止下肢水肿，更能刺激脚底的穴位，有益于全身减肥。

1、在房间里放上几盒开盖的风油精、清凉油，或在墙上涂点薄荷。

2、在身上或枕头上洒些香水。

在身上或枕头上洒些香水

3、在房间内可以碾碎的樟脑丸撒在墙角可以有效防蚊。

4、在室内的花盆里栽一两株西红柿，西红柿枝叶发出的气味会把蚊子赶走。

1、橘皮

搭车前的一个小时，将奇怪橘皮概况朝外，向内对车，然后瞄准两鼻孔，用两手指挤压，皮重便会放射出带有芬芳味的油雾，这类油雾能够按捺晕车恶心的症状。

2、姜

将鲜姜片装在小塑料袋内，搭车的时候随时放在鼻孔上面闻，使其辛辣味吸入鼻中。姜能够防备晕车，由于它能够吸取胃酸，制止恶心。