参加比赛可以锻炼自身的能力，挑战自己的极限，追求更高的目标。下面是一些比赛中需要注意的事项和要点，希望对大家有所启示。
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇一
今天我们进行月考，这次的考试和往常的不一样。原来都是常规考试，而现在却采用规范化试卷，用上了2b铅笔，还要使用答题卡，听说阅卷也是电脑哩！
早上，第一科考的是语文。第一次进行这样的考试，我特别紧张，心里像有一只小鹿在乱撞。铃声一响，我仔细答题，不敢有丝毫松懈。
不知是题量大了，还是我的速度慢了，距离收卷还有14分钟时，我的作文还没动笔。环顾四周，很多同学早已答完试卷，开始了检查。我慌了，赶紧提笔写作文。幸好这个题目我曾经写过，烂熟于心，我奋笔疾书，终于赶在收卷前写完了，不然回家，必定是一顿死揍啊！
最难的是：思品竟然和科学一起考！还只安排了一个小时！完蛋，这时间好像有点不太够啊！卷子一发下来，我就开始了答题，总算抢回了一点时间，很快思品只有几个空题了，想了半天，似乎没有什么把握。
于是，我将思品试卷暂时搁在一旁，改做科学卷。可科学考题每一题似乎都不熟悉，都不曾做过。我既慌乱又害怕，豆大般的汗珠从我额头上冒出，滴在了桌子上，润湿了试卷，只剩下五分钟了，总算把科学做完了。我又绞尽脑汁地去想思品的空题，“一粥一饭，当思来处不易，半丝半缕……”“呀，我想起来了！”我轻呼一声，刚做完还没有来得及检查，卷子就被收走了。
整个上午，我感到特别紧张，弦绷得紧紧的，心想：“上午考的是文科，我都如此慌乱，那下午的数学该怎么办呀？”管它呢，船到桥头自然直，硬着头皮上喽！下午的数学做得倒挺顺手的。
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇二
今天上午，学校举行了一场拔河比赛，大家都说，这是一次有意义的比赛。
大家的热情都好高呀!选手们个个摩拳擦掌，时刻准备着为班级争光;老师们也围在一起，大声讨论着选手如何才能一起用力;而我们，则在一起叽叽喳喳地说着、笑着，努力想着激励的话语，为选手们加油。
我们班比了四场，每一场都拔得十分艰难。但是，令我记忆深刻的还是最后一场比赛了。
到最后一场比赛时，已经放了学，选手们又累又饿，已经筋疲力尽了。我们都好担心这一场能不能胜利。
比赛开始了，我们班的选手们都使出吃奶的劲，拼命往后拉，可中点的红领巾还是不断往对方那边慢慢地挪去。我们拉拉队也扯着喉咙狠命地喊加油，可情况仍然不容乐观。我们担心极了，一窝蜂都涌在选手身边，恨不得自己上去替他们拔。结果，不知怎么回事，我们的一位选手一不小心放开了麻绳，第一轮我们以失败告终。
第二轮开始后，我们拉拉队组织在一起，时不时爆发出一声声巨大的加油口号。赢了!
哈!到最后一轮了，选手们也一个个都快累趴下了。但这可是至关重要的一轮啊，绝对不能放弃!开赛后，选手们一个个像是铁了心要拿第一一样，都使尽了一切办法向后拉。我们更不敢怠慢，也使出最大的力气大声喊着：“一二三、拉……一二三、拉……”终于，我们赢了。
只要团结，就是力量!我们是一个集体，我们都在为集体做贡献。这实在是一次有意义的拔河比赛!
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇三
很快，我已经到了六年级。六年级对于我们来说，不是普通的一年，这一年，是非常重要的一年，是升初中的一年，也是最为紧张的一年。
为什么说紧张呢？那是因为我们的第一次数学月考，让我们整个年级的学习都变得紧张起来。
在星期三的下午，我们正上着第一节课，忽然，老师的手机响了，老师一看，“呀，第三节课就要进行数学月测！？”老师惊讶的喊出声来。这一声，我们全班都听见了，班里的每一个同学都显得很吃惊。
之后，数学老师马上开始进行复习，只讲了几个重点。第二节数语文课，为了让我们考好，语文老师把这节课给了数学老师，数学老师又给我们讲了一课。
很快，第三节课的上课铃响了起来，我们也做到了考场等候发试卷，那时候，我心里在想试卷上的题难不难，这时，试卷已经发到了我的手中。
啊？怎么会这么难，这些题老师都没复习到，可在这时抱怨又有什么用呢？我只好埋头开始公公正正的写试卷。刚开始的填空题就有几个不会，应用题和选择题又有几道题拿不准。唉！这次肯定完了。我想：这张试卷肯定考不好！
几天以后，成绩出来了，跟我想象的一点儿都不错，我只考了73.5分。
经过这次考试，我知道了学习非常紧张。紧张中，还有着激情。看来，为了升一个好初中，我不得不加把力！
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇四
打开我记忆的宝库，里面有许多值得我去回忆、品味的事，现在我要从里面取出一件记忆，让我们回忆它的模样。
那是一个烈火炎炎的下午，我们学校和第一小学进行篮球比赛。因为是两个学校争夺冠军宝座，所以学校组织六年级全部学生去为我们学校加油，助威。
随着一声哨响，激烈的比赛拉开了序幕。一开始，他们抢到球，跑到一半时，被小桦以迅雷不及掩耳之势进攻，两步半，进了！我们学校的锣鼓响起，接着是我们加油等等声音。对方4号是他们的主力，接着几个篮板球，都是他进的。比分拉开了一段距离，为了缩小比分，我们的球员分工合作，防守住他们，接着小桦大步跑到三分界外，一个完美的三分球中了！
此时，又响起啦啦队的声音。上半场结束，以26分比26分和对手打成平手。中场休息后，下半场比赛又开始了。一开始连续几个球都是他们投的，我们也不甘示弱，严防他们。
这时，比分进入到了白热化阶段，也可能是因为我们的球员太累了，所以投球都不进而他们越来越有气势，也因为我们连续犯规，给他们趁虚而入。比分再次拉开距离。随着一声哨响，比赛结束，我们最终以59分比69分战败一小。我们的球员都哭了，因为离冠军只有一步之遥。
比赛总会又输有赢，总会有哭有笑。人生总会遇到困难和挫折，如果你畏惧它，那你永远都过不去这个困难；但只要你勇敢地面对它，它就会被你吓倒，一切困难都会云消雾散。
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇五
“嘟——”哨声响起，“耶——”一班的同学欢呼雀跃。我们无奈地放下绳子，相视良久，“输了?”“输了!”“唉……”
星期五下午，六年级拔河决赛在蒙蒙小雨中开展。在上周小组赛中，一、二以及我们三班在六个班中脱颖而出。看组员们摩拳擦掌，跃跃欲试，作为一名队员，我心中虽也忐忑，但是上周的胜利给了我极大的鼓舞。相信自己吧!我握紧了绳子。
“嘟——”哨声一响，呐喊助威声几乎掀翻了中厅的天花板。“一二三!一二三!”口号此起彼伏。虽下着小雨，可我们仍全力以赴。我们首战告捷，击退二班。我们欣喜若狂，不顾手掌磨得通红，高呼“我们赢了”看着老师鼓励的目光，看着不断为我们加油的同学，我暗下决心：一定要赢!
在大呼一阵“不公平”之后，我们开始第二比赛。仿佛是第一场的重演，我们又处于被动状态了。“三班漏油!三班漏油!”几个一班的同学嬉皮笑脸的嘲笑我们。这一叫到激起了我们的斗志：凭什么“漏油”的是我们三班?爱拼才会赢!我默念着这句话，使出九牛二虎之力，拼一把了!我心想。班长小欣不顾磨伤的手流了血，咬着牙奋力拉着。“嘟——”天哪，我们竟然赢了!真真是奇迹啊!我们激动不已，高呼万岁，好像世界上没有什么比这个更值得庆贺了。听，老榕树爷爷的叶子精灵也在为我们鼓掌!
决胜局来临!我们屏息凝神，握进了绳子。“你们一定要加油啊!”五班六班的老师向我们投以信任的目光。
“同学们，这比赛志在参与，在连赛五场的情况下，我们虽败犹荣。况且，我们还赢了一场。”余老师在讲台上说，“这场比赛我们也看到了团结就是力量的道理，我们还是有收获的啊!”
是啊，我们尽力了，问心无愧，何必计较胜与负?况且，我们比他们多赛两场，如果不是如此，那么又是谁胜谁负?又何必如泄气皮球般垂头丧气?我抹掉眼泪，会心的微笑。
窗前，小雨淅沥，乌云密布。可我心中的乌云，却散开了，阳光洒满我的心间。
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇六
当风吹过，便为炎热；当草抹绿，便是一年；当云掠过，便都没了。所有的东西都没了！万物去了，就没了，而学习，永远藏在心灵深处，永远不会离去的！
我多么想像风！像时间！像云！我想学习之后便可以自由！
夜深了，灯光下，我手上的笔还在慢慢地移动着。在寒风呼啸的夜晚，笔尖还在默默地工作着，真不知它是否疲倦！不管是沐浴在阳光下，还是听着朗朗的读书声，没有课余生活，没有歇息的时候，更没有喘气的时候！我就像被关在笼子里，没有办法像鸟儿一样随心所欲的飞翔！
从学校回家的路上，雨飘飘洒洒，洒在肩头，洒在头发上，雨淋湿了我的衣服，我却顾不上休息，匆忙又投入了学习中。书桌旁，一大堆习题等着我完成。
第二天在学校里，还是在紧张的学习中度过，在紧张的时间中度过。我的生活处处是紧张，老师天天说：“快要小升初啦！同学们，我们也该加把劲儿呀！同学们，加油啊……”
天天听着老师这样的话，我却是非常紧张。在老师的话语中，在同学的努力中，我看着大家的努力，他们也在学习，而我开始紧张……在课堂中，学习的速度也越来越快了，有时一天上一课，有时一天可以上完三课，没有喘气，没有休息的时候，心情越是紧张！
在紧张中生活的我只想能像天空中自由的鸟儿一样飞翔！
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇七
暑假里的一天，我怀着忐忑不安的心情走进了杏源大酒店。我要去干什么呢？答案是——长笛考级。
刚开始我妈说让我去考级时，我不知道为什么，我竟然毫不犹豫地就答应了。要知道，我可是一个非常害怕考试的人啊！
到了考级前一个星期，我才开始感到紧张，我后悔我竟然那么爽快地答应了老妈。可并没有什么用，钱都交了，非去不可了。
终于，到了考级那天。酒店里人山人海，全是各种乐器的考级生。我坐在了那里，心里"砰砰砰"地跳个不停，背上直冒冷汗。这时，叫到长笛五六级的考生了，我拿着长笛和妈妈说了声"再见"后，便急匆匆地走了。
老师领着我们绕来绕去，终于到了一间房前。我算是比较靠后了，我坐在了外面候场。我的手心还是直冒冷汗。前面进去的人一个个地出来了，我和他们说了一些话，问她们里面情况怎么样，老师都说了些什么，要吹些什么。她们说吹一首乐曲和一首练习曲就行了。我越来越紧张，不停地练习着，全身紧绷，心跳快得像在打鼓一样，我仿佛听到我的心跳声了。时间一点点流逝，终于，那个时刻到了——轮到我了。
我深吸一口气，跟老师敬了个礼，然后开始吹，途中，由于我太紧张了，手里全是汗，摸在笛子上滑滑的，导致我吹错了好几个音。最后，结果出来了，我得了个良。
这次的考级虽然我只得了个良，但是至少我获得了勇气，获得了经验。
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇八
有一年寒假，我和妈妈回我的家乡——陕西省西安市。
第二天早晨，我们到了西安时，天空中一直飘着雪花，地上已经覆盖上一层薄薄的银白色的毯子。外公、外婆、表姐都来接我们。
不久，我们便到家了。吃完了丰盛的早餐，我站在阳台上，向屋外的望去。先前的薄毯子已经变成了厚毯子，堆雪人的念头直往我心里冲。我正要出去，表姐把我叫住了。“去哪呀？”表姐关切地问。“去堆雪人呀！”我脱口而出。
“啊，好冷呀！”我一边颤抖地说，一边寻找堆雪人的材料。我好不容易找来了两根树枝，作为雪人的手。又跑进家里，向外婆要了一根萝卜和两个马蹄，分别当作雪人的鼻子和眼睛。材料终于找全了！
我先戴上了手套，再从地上抓来无数把的雪，把它搓成一个雪白的小球，雪人的头完成了。然后又从地上抓无数把雪，搓成一个大雪球，做雪人的身体。我把雪人的头放在雪人的身体的上面。这样，一个雪人模型就做好了。接下来就是“加工程序”了。我把树枝插在雪人身体的两侧，雪人的双手就这样长出来了。我又把萝卜插在雪人脸部的中间，鼻子也生成了，把两个马蹄插在“鼻跟”的两侧，两只大眼睛就做好了。
“ok，大功告成！”我快乐地说。妈妈见了，笑着说“这是你第一次堆雪人，拍张照片，留个纪念吧！”我马上跑回家，拿来了照相机，妈妈按起了照相机的阀门：“咔——咔——咔——！”给我和雪人拍了好多张合影。
我第一次堆雪人，虽然堆得不太好，可是我努力的结果呀！
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇九
一年一度的体育节即将要举行在我们小学附近的一所中学里，那里重点培养体育，都听说跑步的竞争力太大，尤其是女子。但是，我们学校体育队速度也是名不虚传，跑步前，主要看心情，如果精神不振，比较落魄，那一定发挥不好自己的成绩；像精力充沛，带着兴奋的劲儿到赛场，信心充足，那么百分之九十的就会比平时训练成绩高很多。
我们在学校里挥洒汗水，在赛场飘扬泪水。
学校里先做热身动作，随后100米全力冲刺3组，好训练我们的爆发力，休息5分钟，随后就各跑各的专项，我是练长跑、短跑、接力的一位女生。我练长跑时，当那些短跑专项的人就会转移训练的操场，这400米跑道好像专属为我铺着，从楼上看，这么个操场很小，但非到我跑起来，却漫无止境。一开始有些受不了，可是慢慢的，我习惯了，我已接受了这似长非长的跑道，以前跑，感觉像散步一样慢悠悠的，而现在已经今非昔比，直到这我才明白什么是持久、冲刺、与团队的概念。
短跑400米，全力冲刺，是耐力和平时的训练100米有关，随着教练的一声哨响，我便拔步起航；随着计时器那开始的第一秒，我就身心飞扬，摆动双臂，带动双腿。然后是团队赛，4乘100米接力。这小小的接力棒，然烧着我们的热血，运载着我们的希望，传递着我们的友谊。
终于，比赛即将在这一天举行，我们怀着无比激动的心情来到赛场，这是个人与个人之间的竞争，这是团体与团体之间的竞争，这是校与校之间的竞争。让时间流逝到了下午，我的项目便开始了。第一项是接力赛，我是第二棒，主要是稳住中心。比赛开始了，我在赛道原地已经摆好姿势，等待第一棒的传递。不久，接力棒到了我的手里，而第三棒以迫不及待的身影让我以全力前进。这场团体赛，让我们取得了优异成绩。短跑开始，钉子鞋助我提速，但对手实力也很强，我跑着跑着，不得不加速。
短跑得了第2，但我要捍卫个人、学校的荣誉，即使女子长跑800米全是各校精英。到我了、到我了。我走向赛场第六跑道，准备好了以后，裁判员高声喊道：“各——就位”，“砰”！听见一声清脆的枪声，身旁却一阵凉风。第一圈跑，保存实力，跟住暂时领先的运动员，我虽然前700米领先，但有些体力不支了，看到已经有两名运动员超了，我有些落魄。这时，我听见我们学校运动员在为我不停喊加油，仿佛这点连绵不断的声音再整个庞大的运动场回荡，我想想和我一起训练的朋友们，想想为了这几场比赛流了多少汗与泪，当然不能轻易选择放弃。我仿佛看到了希望，在剩下40米，哪怕我还有最后一点力气，也要冲到底。终于，迈过了终点线。“啊！”我喊了出来，这积累了多长时间啊！
刚跑完，我躺在橡胶草坪上，有气无力。我知道，跑步其实不用这么复杂，简单来说，只分成灵魂与肉体，肉体再好，再强壮，也需要灵魂来支撑。
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇十
小鸟在大树下唱着优美的歌，好像六年级拔河比赛的序曲。
同学们整齐又迅速的走到比赛区，从同学们的眼中看出了渴望胜利的光，同学们迅速的排成两大排甲队齐喊一声“加油”增加气势，乙队也不甘示弱，脚靠脚，肩并肩，摩拳擦掌准备比赛。开始倒计时，大家的汗水慢慢从毛孔渗出，手上的麻绳也抓得紧紧的。
一声令下：“开始！”比赛双方立刻向后倾倒，甲队同学眼中胜利的火苗早已点燃，乙队的团体精神让我惊讶。乔瞧！那身体小小的同学，他使出了全身的力气，白脸早已通红，汗如雨下。
看！那胖胖的同学，他拼命的向后拉，手像章鱼一样紧紧的抓住麻绳。
听！那拉拉队震天的加油声给比赛队员鼓足了力量，瞧！那位女老师，她用尽自己浑身力气给学生鼓励，她仿佛也在比赛。
最终乙队用自己的团结险胜的甲队，乙队高歌着，欢呼着，奔跑着，因为这是他们的努力换来的胜利，他们脸上洋溢着愉快的神情，而甲队脸上露出了伤心，他们看到乙队的笑脸，一脸失望，乙队看到他们失落的表情，冲到甲队一起拥抱，一起握手。
胜负固然重要，但友情更重要。
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇十一
第一，我们要知道“人无完人，金无足赤”的内涵。
这就是说十全十美的人在这个世界上是不存在的，每个人都有自己的优缺点。心理学研究表明，在人际交往中人们并不喜欢那些在他人面前表现得完美无缺的人，而最受欢迎的恰恰是那些把真实的自我袒露在他人面前的、有一些小小缺点的人。所以你“在大众场合或自己比较在意的对象面前”不要去过分关注对方对你的影响如何，也不用太在意自己的缺点，只要尽到了自己的礼节和真诚，那么我的目的也就达到了。
第二，世界之上的所有人都具有对未知事物的恐惧心理。
这就是说那些社交能力强的人在与“自己比较在意的对象面前”也存在着紧张和焦虑心理。当我们知道了这样的事实，那么我们再与别人人接触时也就会减缓自己的.紧张和焦虑。
第三，在社交之中表现得谈吐风雅、举止大方的人都是在无数次的结交之中而练就的。
我目前在与他人结交之时虽然有点紧张焦虑，但是对于成长中的我来说是很正常的现象，当你这样认为时，那么你的紧张焦虑也就会降低许多。
第四，不要过高估价对方。
不要认为自己不如对方，甚至一无是处，应当多想一想自己的长处，同时用自己的长处来激发和强化自己的自信心。这样就可以使你的自信心得到增强，进而达到消除和缓解紧张的目的。
二、说话时口吃怎么应对。
身心放松……告诉自己，你真的会做的很好。越担心自己犯结巴，说话越容易结巴！因此要放松身心，平和地说话。
站在镜子前，想象镜子里的人是其他人。你只需要开始谈论任何事――你那天过得如何，你的感觉如何，你打算一会儿吃什么――然后看着你的结巴消失。
大声读书。这样还能提升你的魅力指数。只要大声读出来。最开始的时候难度很大，但慢慢一来你就能更好地掌控呼吸了。大多数结巴者面临的一个大问题，就是不知道在阅读、说话的同时如何呼吸。平时大声读书，是个很好的练习，能很有效地帮你克服结巴。
说话之前，想象一下自己要说的内容。这的确很难掌握，但真的很有帮助。如果你能想象的话，你就能说出它们，而且说得时候基本不会结结巴巴的。如果你无法顺利想象，那这些话还不完全属于你。所以要清楚地在心里勾勒出要说的内容。
如果你被一个特定的词语卡住了，试着用一个简单点的同义词代替它。这个词可能更容易使用，你也更容易一带而过，顺利地说出句子。
如果你在说某个词的时候卡住了，就慢慢地把它说出来。这是很考验耐心的事，但至少你会因为顺利念出了这个词而有成就感。
当你想象着或拼出这个词时，不要害怕停顿。每个人对突然的沉默有恐惧感，但你必须告诉自己：这一瞬的沉默是取得成功的机会。
尝试把一些节奏加入你的演讲。结巴的人往往唱歌时就不结巴了，因为几点：他们唱歌的词都很长，他们所使用的声音很平缓，要比正常讲话更容易。[2]如果你可以把一点点节奏加入你的演讲（让它成为有质量的演讲，像马丁.路德.金那样）你可能会发现你的结巴情况在减少甚至消失。
三、儿童口吃怎么样矫正。
口吃是一种非常复杂的言语障碍。口吃者不仅有异常的言语行为,往往还伴有情绪困扰和处世态度、方式的改变。不同的口吃者具体表现又各式各样。由于口吃的复杂特性,口吃的治疗也非常复杂多样。目前口吃治疗多集中在非药物治疗上,有言语训练、心理治疗、生物电反馈节拍器、改变发声方法、延迟语音反馈方法、声音掩蔽法等等。治疗应针对个体各自的口吃特点、性格、情绪和行为等的不同，选用适合个体的治疗方法。
儿童轻度和中度口吃是有自愈性的，重度口吃需要进行矫治。一般认为，约80%的儿童口吃可随着年龄增长而自愈，但父母或矫治师的早期干预很重要。首先要消除父母的失望和歧视态度，要提醒儿童慢慢地说话，不要批评或惩罚孩子，缓和其紧张情绪，增强儿童的信心，减少对口吃的恐惧，使其不过分注意自己的讲话过程。父母应该慢慢的、放松地与孩子谈话，同时要有较多的停顿，并允许孩子们用自己的节奏说话，给予他们足够的耐心和肯定。下面介绍几种口吃矫正的方法。
四、说话口吃的原因有哪些。
遗传因素：口吃患者家族发病率可达36%～55%，故有人认为与遗传因素有关，可能为单基因遗传。也有人发现口吃患者及亲属中左利手多见，认为口吃与大脑优势侧有关。
躯体因素：较多儿童围产期或婴幼儿期曾受到有害因素作用，如胎儿期母体患妊娠毒血症、出血或躯体性疾病，或发育过程中患某些传染病使神经系统功能弱化，言语功能受累而致口吃。
精神因素：儿童口吃往往发生在急性或迁延性精神创伤之后，因而不少学说认为精神因素可能为口吃的重要发病原因。
其它因素：有的学龄前儿童罹患口吃是因模仿所致。有资料则根据脑电图、发音肌肌电图和氟哌啶醇临床疗效。推断口吃可能与边缘系统和网状结构复合体活动增强、发音肌功能不协调、和基底节存在生化障碍等因素有关，但尚待临床进一步论证。
因发音-呼吸器官的紧张性痉挛，导致语言节奏失调，在激动、恐惧或情绪激动时更易发生。可表现为第一字发音时发不出，第一字重复，话语中途某字发音障碍，或无意义地重复发音等不同形式。患儿说话时，可伴有跺脚、摆手、挤眼、歪嘴、口唇颤抖、躯干摇晃等动作。并易因口吃影响产生孤僻、自卑、羞怯等性格，部分患儿常易兴奋或激惹，并伴有情绪不稳和睡眠障碍等。
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇十二
降低内在欲望，不过分在意自己的表现。
人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。
不要去想与你说话的是谁。
聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
养成大声说话的习惯。
受压抑的胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑——能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。
提高自信心。
很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”，二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇十三
为避免紧张心理的加剧,在你走进办公室见到领导的那一刻,不妨先直截了当地承认:“见到您,我心里非常紧张!”见来者先说怕,许多领导往往会这样说:“怕什么?我是老虎啊?我又不吃人。”有的领导或许会想:难道我平时很严肃,很正经。
如此一来,一些领导就会表现出格外的热情和随和,即使你一时仍然紧张,他们也会因你的坦诚而给以谅解。从另一方面来说,自己承认有点怕,并公开说了出来,等于放下了心理包袱,情绪就会慢慢地轻松起来。事实通常是这样:你越不承认紧张,心理反而会越来越紧张。
2、随身带个小玩艺。
心情紧张,这与你和领导的关系生疏有着很大的关系。交谈前,不妨随身带个自己熟悉的、常用的小玩艺,像旅行剪刀、打火机、钥匙串、小型计算器等,以备必要时玩玩,调剂心理。
心理学家认为:怯懦或紧张时,摆弄摆弄自己熟悉的东西,可以起到缓解作用。因为这种东西经常和自己在一起,极熟了,会有一种亲切感和可靠的信赖感,无形中会给你一种胆量,还可以分散过于集中的思想,帮助你活跃思维,打开思路。
另外,带个小玩艺,在交谈的空隙摆弄一下,还可避免冷场时无事可做而越发紧张的情况。当然,要掌握分寸,一旦紧张消除,小玩艺就要自然放好,不能长玩不息。
3、了解兴趣谈兴趣。
在与领导交谈前,可先向熟人了解一下他的兴趣和爱好。如果领导喜欢下棋(或书法、或垂钓等),那么,见面时,就先从这些他感兴趣的话题入手。了解兴趣谈兴趣的目的,是为了找到共同的语言,及时沟通感情和融洽气氛。涉及到感兴趣的话题,领导的话就会多起来,感情也会投入些,态度自然会亲切和平和。
几句来去之后,你的心情也许就不会感到紧张了。要注意的是,在谈及感兴趣话题时,一定要实事求是,不要恭维和夸张,如领导的棋艺并不精,你却硬说很高很高,那反而会被他怀疑是吹捧而不予理睬,以致重新造成紧张的气氛。就地取材先闲聊如领导没有什么特别的兴趣爱好,或者他的兴趣你自己不懂,谈不出内容,那么,不妨采用就地取材闲聊的办法。
有交际经验的人总是这样:先说上几句闲话,待彼此有了一定的气氛后再进入正题。
为使闲话自然得体,可就地取材。就地取材的内容是很多的:像办公室的陈设、墙上挂着的报纸杂志、近来的天气、领导的衣帽服饰等。
如正遇上天气特别冷,就可以天气为材,如桌子上有一只新型的茶杯,可以先观赏一下杯子,然后就谈谈它的特点。先闲聊几句的意义主要在于:。
一是可从中捕捉到领导当时的心情,以及时调整自己的话语;。
二是可以掩饰和缓解自己心情的紧张。
三是可以为进入正题作过渡,起桥梁作用。
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇十四
首先是把听众太当一回事了，也就是认为别人什么地方都比我们强，所以在遇到人多或在重要的场面时，就特别紧张、激动，以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实在大众场合或自己比较在意的对象面前，我也和你一样有一点紧张，这是正常的心理。在这种情况之下，如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张，比如，“见到你有点紧张，请谅解!”“和你在一起非常高兴，但就是有点紧张，请谅解”等，那么我们紧张的心态马上就会平息下来。
其次，是你把自己太当一回事儿了，也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的场面时，就会觉得大家的眼睛都在注视着自己，以至于“总是担心自己讲不好”，生怕别人笑话自己，看到别人在叽叽咕咕地议论，就非常敏感的以为一定是在说自己，结果越敏感就越恐惧，越焦虑，结果越紧张越说不出，越说不出越紧张的情况也就出现了。
最后，与别人说话紧张而不知自己所云，说白了就是你以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除，结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上，从而更加引起说不出话的情况发生。
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇十五
一想起这周日的奥数竞赛，紧张感便油然而生。
其实本就是妈妈一时心血来潮，在看到短信中“希望杯竞赛”这几个大字，便不假思索地为我报了名。正是因为她那时的自作主张，我今日才会如此地惊恐万分。
为了这个看起来就令人望而生畏的“希望杯竞赛”，父母还特意为我报了个奥数补习班。补习班远在椒江，于是我便只得每天天不亮便被父母硬拉起来，忽忽地刷牙洗脸之后便被拉拽着上了车。补习班中的内容深奥且无比的繁杂，老师在讲台上讲的飞快，板书总是很快便将黑板挤满，黑板上那满满当当的板书令人应接不暇，我也只是勉强跟得上老师的步伐。有时，老师讲得太过深奥，我便完全听不进去了，只得随着老师着老师的讲课茫然地点点头，无神地望着写满了字的黑板发呆，等待下课，等待放学。
七天的补习便这么晃晃悠悠地熬过来了。听完这七天的课，我才惊觉我以前的识少寡闻。老师上课所讲的大多是我以前闻所未闻，见所未见的。听完过七天的课，我的把握反而更少了，紧张感与紧迫感把我的心塞得满满的，使我如暴风中的一只鸟雀，紧张而又惶恐。这“奥数竞赛”的压力使我丝毫喘不过气来。
父母也曾安慰我。他们不厌其烦地疏导我，想让我放下这紧张，放下这压力。他们对我说：“没事！你考差了也没事，我们不指望你有个好成绩，这么紧张干嘛？”语气豪爽、大方，仿佛丝毫没有把这事放在眼里。可我读出了他们眼中的期许。是呀，哪有父母不希望自己孩子考出个好成绩呢？父母的期望，又隐隐为我添加上了一层压力、一份紧张。
周日啊！就是明天了吧，我的心中又泛起了紧张与不安。
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇十六
“啊！荒凉的大地呀，晦气的一周将过了，我太感谢你了……”此乃我内心的`呼唤，你可能半信半疑，预知此时为何凄凉，请听我慢慢道来。
星期一：心情指数%。早晨我早早地来到学校，心想：新的一周又开始了，我一摸书包，天哪！英语书竟然忘带了。罪过，罪过，我硬着头皮跟同桌看了一会儿。可是难逃厄运，我被英语老师数落了一顿。这一天我郁闷极了，什么也听不进去。哎！
星期三：心情指数-%。今天中午我去买一本书，回家的路上，风一吹，我的手一松，摔了个人仰马翻。我爬起来，哼，我推着车走总行吧！我走了一段路，听到后面有人互骂，我冷笑着回头看打架，突然一回头撞到了电线杆上。我眼冒金星。oh,mygod！
星期五：心情指数-%。下午我正靠在墙上想事，突然脚下一滑，摔在了地上。由于前几天撞了一下电线杆头还没好，这可谓是雪上加霜了。我头疼了一下午。
这该死的带有晦气的一周终于离我而去了。希望下一周不要复蹈前辙了。阿门！
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇十七
其实我们在学画画，因为不幸被传染上了最流行的病症――六年级学习紧张症，每当老师问我们哪个是黑面或哪个是顶点时，我们都会用超级专业的数学术语来回答：“根据几何图形之立体图形：正方体（一）来表示……”“天哪！”老师几乎被我们烦死了，弄得哭笑不得，还说我们不可救药。
还有那一次去太阳广场。在准备乘电梯时，我的表妹忽然拉着我的衣服，问：“表姐，这电梯一共有多少级呀？”我一下子慌了，面对表妹忽如其来的问题还能怎样，算呗！根据“植树”问题，如果呈直线，两边都植，那么就用段数加一；如果两边都不植，就用段数减一。噢，不对不对，我在想什么嘛？平均每升一级就降下1.5级，照这样计算，把总级数看做单位“1”的量，用“1.5”求出；如果……天呀，全乱套了！哎呀，这个“六年级学习紧张症”害得我头都大了，大概华佗先生再世也治不好啦。
后来，我想了一下，我这个“六年级学习紧张症”得的也就是一个心病。俗话说：“心病还须心药医。”也许倒霉的我们的.“心药”就是考试吧。考完了小学六年，还得考初中，考完了初中，还得考高中；考完了高中，还得考大学……看来，再这么考下去，我非得被“烤”成“羊肉串”不可。什么“考考考，老师的法宝；分分分，学生的命根”？如果没有了考，就没有压力，没有压力，就能完完全全地治好我们的“六年级学习紧张症”，让它也濒临灭绝。那该多好啊！
多希望能给我们一片湛蓝透明的天空，一份无忧无虑的自由。让我们快快乐乐地长大，轻轻松松地飞翔！
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇十八
快乐的日子总是过得太快，转眼间，暑假已经结束。8月30日下午，我及不情愿的坐上老妈的电动车，赶往学校报到。
来到学校，车还没停稳，我就跳下老妈的电动车，风风火火地跑到了四（6）班，正准备进去，可怎么都是一个个陌生的面孔，不会都整容了吧！
我迈大步子，脸部肌肉也随之抽搐。
跑到五（6）班停下后，我大口大口地喘着粗气，幸好同学们都在忙大扫除，没有发现我迟到了。我紧张的心情终于轻松了下来，接下来到了老师检查作业的环节。
我很自信，因我的作业全部认真完成了，可等老师检查语文暑假作业时，我在书包中怎么也找不到它的踪影，我紧张的心情又出现了，等班长快走到我这里时，我的脸上开始变红、发烧，班长让我交作业时，我磨磨叽叽地假装翻找看书包。
就在我不知如何是好时：“叮铃铃、叮铃铃……”上课铃声响起了，这可真是救命铃声啊！班长只好回到座位上，一直到放学，班长也把检查作业这件事忘的一干二净了。
唉，这一下午都搞得人紧张兮兮的，但是我还是挺幸运的，勉强过了难关！不过，这马虎的毛病可一定要改改了！
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紧张的比赛六年级（通用22篇）篇十九
很羡慕演讲者在台上神情自若地演讲？很羡慕在人群中混得如鱼得水的人？要克服说话恐惧症并不难，只需要充足的心理准备和实际的训练，你也可以成为演讲家。接下来教你如何克服说话紧张症。
如何克服说话紧张症一、降低内在欲望，不过分在意自己的表现.人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事.然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪.当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了.
如何克服说话紧张症二、提高自信心.很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感.提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”;二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强.
如何克服说话紧张症三、放松的方法.深呼吸是最简便的放松法，当自己在社交场合感觉紧张时，可以暂且找一个不引人注目的角落，有规律地作几次深慢呼吸，同时在心里默念：放松、放松.第二种放松的方法是“想象性放松法”，平时想象自己进入了在最容易放松的情境，如在幽静的公园里散步、或在温暖的沙滩上晒太阳、或在草原，每天练习几次，想象得越逼真、越鲜明越好.当你以后在社交场合中感觉紧张时，便可想象经多次练习的情景，以达到放松的状态.
如何克服说话紧张症四、模仿学习.在平时看电视或日常的生活中，可以仔细观察他人在与人接触时，在言语、表情、手势等方面的运用，模仿他人是如何待人接物的，从而增加自我的人际交往技能.
要学会换位思考，其实有时候自己的举动别人根本就没有注意到，而你却为此揣揣不安了半天.要认识到别人对你的看法，其实对你来讲并不重要，别人的讥笑或不屑是因为他们不了解你，是他们的错而不是你的错，你不需为此负责，你也不需向他们做任何解释.要对自己负责，当你为了取悦他人而做出违背你本意的选择，那么所产生的后果是要由你自己来承担的，别人是没办法帮助你的.学会原谅自己，自己做决定，自己承担后果是敢于负责任的表现.不要为一个决定的失误或一时失态耿耿于怀.
二、说话紧张症的原因。
首先是把听众太当一回事了，也就是认为别人什么地方都比我们强，所以在遇到人多或在重要的场面时，就特别紧张、激动，以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实在大众场合或自己比较在意的对象面前，我也和你一样有一点紧张，这是正常的心理。在这种情况之下，如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张，比如，“见到你有点紧张，请谅解!”“和你在一起非常高兴，但就是有点紧张，请谅解”等，那么我们紧张的心态马上就会平息下来。
其次，是你把自己太当一回事儿了，也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的场面时，就会觉得大家的眼睛都在注视着自己，以至于“总是担心自己讲不好”，生怕别人笑话自己，看到别人在叽叽咕咕地议论，就非常敏感的以为一定是在说自己，结果越敏感就越恐惧，越焦虑，结果越紧张说不出，越说不出越紧张的情况也就出现了。
最后，与别人说话紧张而不知自己所云，说白了就是你以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除，结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上，从而更加引起说不出话的情况发生。
三、说话紧张结巴怎么办。
身心放松……告诉自己，你真的会做的很好。越担心自己犯结巴，说话越容易结巴！因此要放松身心，平和地说话。
站在镜子前，想象镜子里的人是其他人。你只需要开始谈论任何事――你那天过得如何，你的感觉如何，你打算一会儿吃什么――然后看着你的结巴消失。
大声读书。这样还能提升你的魅力指数。只要大声读出来。最开始的时候难度很大，但慢慢一来你就能更好地掌控呼吸了。大多数结巴者面临的一个大问题，就是不知道在阅读、说话的同时如何呼吸。平时大声读书，是个很好的练习，能很有效地帮你克服结巴。
说话之前，想象一下自己要说的内容。这的确很难掌握，但真的`很有帮助。如果你能想象的话，你就能说出它们，而且说得时候基本不会结结巴巴的。如果你无法顺利想象，那这些话还不完全属于你。所以要清楚地在心里勾勒出要说的内容。
如果你被一个特定的词语卡住了，试着用一个简单点的同义词代替它。这个词可能更容易使用，你也更容易一带而过，顺利地说出句子。
如果你在说某个词的时候卡住了，就慢慢地把它说出来。这是很考验耐心的事，但至少你会因为顺利念出了这个词而有成就感。
当你想象着或拼出这个词时，不要害怕停顿。每个人对突然的沉默有恐惧感，但你必须告诉自己：这一瞬的沉默是取得成功的机会。
四、怎样治愈面试紧张综合症。
1，正确看待面试结果。
因此，面试的目的不是判断你这个人行不行，而是通过面对面的交谈，探讨你和用人单位之间达成合作的可能性。它的成败只是决定你下一步是不是进入这家公司工作，不能决定你整个职业生涯，更不能决定你的命运。一次应聘不成只是你与这家公司在此时此刻没有缘分，不是永远没有缘分。在头一两次应聘时不能进入目标企业工作，却在若干年后如愿以偿拿到offer的人多的是。不要抱着“找一个愿意要你的公司”的心态去面试，要告诉自己“我在找一份适合自己的工作。如果这次面试不成功也无所谓，我会继续寻找其他机会。”
对面试结果抱着孤注一掷不成功便成仁的心态，是一种不成熟的表现。即使你通过了一家公司的面试，你还得看看他们给出的offer合不合适。即使你拿到一个offer，还会有别的公司通知你面试。即使应聘这家公司fail，还会有其他公司等着你去尝试。用平常心对待面试，就像交朋友一样，无论缘深缘浅都淡然面对，不必患得患失为难自己。
2，正确看待面试官的地位。
我看到很多网文在“神化”面试负责人的地位，说他们如何明察秋毫火眼金睛刷人如麻。经验不足不明真相的人看多了那些文章就会把面试负责人看成：
1、求职者职场命运的主宰；
2、评判求职者个人价值的法官；
3、身居要职能力过人的非凡之辈。
其实这些都是“幻象”，它把求职者带入“人尊我卑”的劣势心理状态中，造成神经敏感情绪紧张，使自己整场面试都处于战战兢兢之中。
求职者对面试负责人的盲目崇拜，导致他在面试过程中过度在意对方的反应：“他的笑容代表什么意思呢？“，”他为什么皱一下眉头呢？“，”他的眼神是在质疑我吗？”直到面试结束之后还疑神疑鬼不能释怀。把大部分注意力放在对方身上，就会降低对自己的控制力，压制了自身水平的发挥。其实，这个面试你的人，可能是个hr菜鸟，可能是个普通员工，也可能是个刚提拔上来的新主管。他的内心和你一样忐忑不安：“我该问他哪些问题好呢？刚才想好的一堆问题真的有用吗？如果他提的问题，我回答不上来怎么办？我新来的，对这个部门（公司）还不熟悉呀......”
求职者和招聘负责人的地位是平等的。他是企业的员工，负责帮企业找到适合的人；你是自己的主宰，负责帮自己找一份适合的工作。你们之所以坐在一起是出于一种“供求关系”――他的公司需要找人干活，而你正好在某个程度上具备他们需要的条件和技能。因此，在他面试你的同时你也在面试他，面试眼前这份工作和这家公司。你们要通过充分的磋商才能知道双方合作的可能性。你们的目的都一样：既要摸清对方的底细，又要展示自己的实力。
3，正确认识自身实力和条件。
在传统的中国家庭教育模式中，家长经常在孩子面前提他们的缺点或者拿其他孩子的优点跟自家孩子的缺点比。长此以往，使孩子形成自我怀疑的心理状态，老是觉得自己这里不够好那里不合适。大学中又缺乏对学生就业技能的有效培养和锻炼，使不少应届生和职场新人在求职的道路上妄自菲薄顾虑重重。
有一名硕士生说，他觉得有些用人单位在乎应聘者的第一学历，而他的第一学历是大专，他不知该如何应付。我问他，哪个单位这么抠门，专问你第一学历？他说不上来。这明显是他的自信心在作怪，杯弓蛇影草木皆兵。如果第一学历那么重要，那还要第二学历干嘛？这是最基本的逻辑，他没有把握住。而且，他还比其他应届的学士和硕士多两年工作经验，这么明显的优势，他却忽略了。
有一名本科生觉得自己就读的学校不是一线名校，非常介怀。她有丰富的实习经历，在很多行业实习过，求职目标是销售岗位。我明确告诉她，很多企业（包括外企）招聘销售时需要刻苦耐劳、阅历丰富、交际能力强的人，建议她好好整理归纳自己的实习经验，这将成为她应聘的一门利器。不过，她就是听不进去，老是为自己教育背景不过硬而苦恼。
有一名在一家知名民营招聘网站当了几年财务的女孩来我公司面试。我对她说：“十多年前，我出道做hr的时候看着那家公司成立。一路走来，那家公司不但名气大增业务也日益多元化，应该是家不错的公司呀。你为什么离开呢？”她说：“我干的工作太单调了，工资也很低。”然后说了大量细节来证实她的观点。虽然，我理解并且有点同情她的处境，但我不会聘用她，因为她给我的印象是一个充满负能量，缺乏创新思维和规划思维的人。
老是盯着自己某种缺点或者劣势不放，就会使人形成自惭形秽的消极心理状态，在面试的过程中显得没信心没斗志没有解决问题的决心和能力。这样的人找不到工作一点都不奇怪。
要建立坚定的自信心就要全面正确地认识自己。我曾经有名学生打算跨专业求职，她读的是it专业，想当一名审计师。在校园招聘季来临之前，她通过了中国注册会计师考试中的四门课程，还拿到了英语六级证书。在准备应聘的时候，她心里一直顾虑重重，一会儿担心自己的专业不对口，一会儿担心自己的学校不是名校成功率低。以致在写简历时一直发掘不出自己的闪光点。当时，同期接受我指导的学生在修改简历的过程中开窍了，而她却依然固步自封。眼看着指导期快要结束了，我给她最后一次机会，把swot重新做一次，并要求她做的时候好好想想她是如何通过刻苦自学拿下四门注册会计师考试的。这回，她终于找到突破口了。她在简历上这样写道：“充分利用大学期间3个假期，运用goalsettingandplanning的科学目标管理方法，每天至少使用8个小时学习注册会计师课程。”只有认识自己才能认可自己，只有认可自己才能相信自己。在参加一家国内著名的审计师事务所面试时，她坚定地对面试官说自己每天花8小时自学备考。此言一出使态度淡漠得连看都没多看她一眼的男性面试官抬起头来目光灼灼地看着她。最后，她如愿以偿地拿到了这家公司的offer。
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇二十
首先是把听众太当一回事了，也就是认为别人什么地方都比我们强，所以在遇到人多或在重要的场面时，就特别紧张、激动，以至于无法顺畅地表达自己的意思。其实在大众场合或自己比较在意的对象面前，我也和你一样有一点紧张，这是正常的心理。在这种情况之下，如果我们能鼓起勇气向对方表达出自己内心的紧张，比如，“见到你有点紧张，请谅解!”“和你在一起非常高兴，但就是有点紧张，请谅解”等，那么我们紧张的心态马上就会平息下来。
其次，是你把自己太当一回事儿了，也就是认为自己在什么地方都会引起他人的注意，所以在遇到人多或在重要的场面时，就会觉得大家的眼睛都在注视着自己，以至于“总是担心自己讲不好”，生怕别人笑话自己，看到别人在叽叽咕咕地议论，就非常敏感的以为一定是在说自己，结果越敏感就越恐惧，越焦虑，结果越紧张且越说不出，越说不出越紧张的情况也就出现了。
最后，与别人说话紧张而不知自己所云，说白了就是你以强烈的欲望摆脱、以强烈的行动克服、调动一切心思拼命地去消除，结果使自己“画地为牢”把这种焦虑、紧张、不安的感觉套在了身上，从而更加引起说不出话的情况发生。
克服说话紧张症需要怎么做。
降低内在欲望，不过分在意自己的表现。
人们地与人交往的过程中都会有一种内在的欲望，希望给对方留下好印象，而想把自己的缺点隐藏起来，这是很自然的事。然而，这种欲望过强，就会很在意自己的表现是否完美、出色，因而造成紧张情绪。当我们不苛求自己能让人人满意，能容忍自己在人际交往中出现的失误或失态，不去过分在意自己的表现，而是追求自自然然地与人交往时，紧张情绪自然不会发生了。
不要去想与你说话的是谁。
聊天的时候不必拘谨、担心和过于认真，也不要事先考虑，想说什么只要张开嘴巴说出来就行，不要考虑自己的语言他们能否听懂，只要开口就说，这是克服紧张、焦虑的有效方法。所以“在大众场合或自己比较在意的对象”交往时，不要瞻前顾后，不要去想自己说出的话是否正确，也不要考虑他人怎么去想你所说的话，只要是与他人的交流就尽管说出你到嘴边的话语，这样你就有了展示自己才华和风格的机会，也就把握了主动，当然也降低或解除了自己的紧张和焦虑情况的发生。
养成大声说话的习惯。
受压抑的'胆小的人说话时声音明显细小，信心不足。要注意提高你的音量，养成大声说话的习惯。科学的对比实验的解释是，大声说话能解除压抑――能调动全部潜能，包括那些受到压抑的潜能，同时也能使你的胆量在大声说话中得到扩张。
提高自信心。
很多社交焦虑者缺乏自信，提高自信心有助于消除焦虑感。提高自信心有两个原则，一是减少对自己的否定性评价，增加肯定性评价，如“我现在的自我状态不错”、“我做得很棒”、“别人不会看不起我”，二是参与那些容易成功的活动或社交情境，当你与某个人接触能够不太焦虑时，就是一个信心的支持，通过多次的锻炼，你的自信心就会越来越强。
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇二十一
紧张是个小小的人，藏在你心底，总是喜欢偷偷摸摸地搞恶作剧。当老师检查背诵时，它就在记忆里钻个缝，让你背得结结巴巴的；总在你考试时蹦出来，让你脑海里一片空白。紧张是个调皮蛋总在你最害怕的时候，在你心里跳蹦床，“砰砰砰，砰砰砰”，吓死你。紧张是个大力士，在你惊恐的.时候，将你的心举得高高的，都要从嗓子眼里蹦出来了，它还不罢休。当然，紧张也有天敌，自信与认真，让它无懈可击。
紧张的比赛六年级（通用22篇）篇二十二
“什么啊？又要去游泳？”“你不是已经去好多次啦？再说还有你同学一起去呢，没事儿的啊！”
虽然心里有点无奈，但还是去了。一下楼，到了指定集合地点，果真有许多同学在了，“就等你了……，哦对了，还有那只‘虾仁’。”过了一小会儿，“虾仁”来了。大家一拥而出，高兴地拥向了附近的某个游泳馆，就我还是有点儿紧张。
在月卡上打上钩，换好了泳装，小跑到游泳池边，做了准备活动，可心里的那只“袋鼠”跳得越来越快，好像将有某些大事发生。脚尖试了试水温，吸了口池边的冷气，“好冰呀！”人还没到水里，却已经像在水里一样，上下牙床已经有点硌硌的不由自主的相互碰撞。
心里倒也明白，那件大事不过就是下到水里游不好了难免要呛几口水，但却总是很紧张，有时甚至有些害怕，并且总也克服不了，从最早开始学到现在，每一次都要有一段时间作心理斗争。看着同学们一个个“扑通”下水，心里难免有点不好意思：连水都不敢下，也太胆小了。
于是，便也硬着头皮“扑通”下了水。可上半身却还没扑过水，完全未适应水温。怕就怕这样，紧张过了头，忘了往身上打点水。我马上反弹似的跳起来，坐到岸上，然后又跳下去，再上来……如此反复数次，终于适应了。潜水也如此。先把头快速地沉入水里，快速地浮起来。然后再下沉，再起来，再下沉，也是反复数次，只不过从沉下去到浮起来的时间间隔渐渐变长，直到适应为止。
幸好我已经摸索出了这套方法，有了一点经验。不然我真的不敢游泳，不敢下水。不过，这不变的紧张什么时候能消除啊。