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颈椎病自我治疗方法（专业15篇）篇一
古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法：
(1)脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。
(2)两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。
作为一位忙碌的白领，你可能没有足够时间准备健康营养的早餐和午餐，那晚餐的时候可以吃一些营养骨髓的食物。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有补肾髓功能，可以把这些材料加入到你的晚餐中，以起到强壮筋骨，推迟肾与脊柱蜕变的效果。
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。
将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息;对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。
颈椎病自我治疗方法（专业15篇）篇二
工作中经常用到电脑的人，注意一定要将电脑放置于平视或者稍微低于平视的位置。这样才不会造成颈部周围肌肉紧张劳损。
生活中电视的摆放位置也十分重要，因为大多数上了年纪的人，业余时间都会和电视相伴，而这部分人又是最容易患颈椎病的人群。电视也要放在和我们视线平行的位置或者略低于视线。
枕头的高度。许多人喜爱按照自己的喜好，把枕头弄得很高或者干脆不枕。这些都是不对的做法。睡觉时枕头的高度要以保持颈部的生理曲线为准，也可以用睡眠枕，我自己就是用的睡眠枕，很管用。
注意颈部不要受凉，不要用电扇、空调直接吹颈椎部位。夏天尤其要注意颈部的保暖，否则很容易引起颈椎病的复发和加重。
利用学习和工作间隙，多做一些有用的颈椎操，最简单的办法就是让颈椎运动一下，以缓解长时间一个动作引起的颈部肌肉劳损。时间以5-10分钟为佳。
注意坐姿和站姿。多数有颈椎病的人或多或少都会有驼背的现象，这样会使颈椎病加重。
推拿注意力度。许多人喜欢业余时间到理疗店做护理，推拿确实是个缓解颈椎病的好办法，但是千万要注意力度。避免损伤颈椎。小编有一次去的一家店里，师傅手法太重，回来后痛了两天，不仅没起到效果，反而加重了。
颈椎病自我治疗方法（专业15篇）篇三
最好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。枕头过高、过低均不宜用，一般以10-12厘米为好。不睡席梦思，睡硬板床有益于颈椎。
放松四肢。
对于颈椎病和腰椎病，最重要的预防就是学会保持正确的坐、立姿势，如果办不到，则可以坐了1-2小时后，做做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉韧度增强。如果还是做不到，那就起来四处走动一下。在家里可以经常做一个动作，整个身体趴在床上，手臂尽量向后伸展，像燕子飞翔一样，这一动作可以使后背肌肉得到很好的锻炼，加强肌肉组织的弹性。
经常游泳。
日常生活中一些体育锻炼对预防甚至治疗颈椎病有特殊功效，如蛙泳、打羽毛球。蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。每周进行一两次为宜。
情绪乐观。
长期压抑感情，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
颈椎病自我治疗方法（专业15篇）篇四
【不良坐姿习惯】。
【呼吸太浅习惯】。
天天低头窝胸，呼吸就会变的很浅，呼吸变浅，人身体需要的氧气就供应不足，身体精气神就变的很弱。时间长了，颈椎部分的经络就不通常，酸痛就会出现了。
【睡眠姿势习惯】。
一个人每天三分之一以上时间都是在床上度过的，甚至许多人喜欢靠着枕头窝在床上上网或者看书，这时候就形成两个严重的不良习惯。
【坐在床上上网或者看书】。
刚开始身体还能直，一会儿就索下去了，最后剩一个头和弯在那里，气就更不通畅了，缺氧自然了，加上看书自然犯困，困了之后，就睡着了，自然越来越严重。
【睡眠用的枕头非常不合适】。
颈椎酸痛的人，睡觉都喜欢用高的枕头，以适应自己长期形成的姿势。这样的结果是，头很高，所有的力量都压在颈椎上，并且颈椎还是凸出和弯曲的，不严重才怪。
要调正要自己的颈椎疾病，就要严格要求自己，改变自己的不良生活习惯，如果能够坚持上一个月，效果就会非常的明显。这时候你发现，不仅你颈椎不痛了，并且精气神也回来了，工作做事效率会更好，身体综合素质也会变的非常好。
坐姿习惯调正方法：
这个方法是我从传统武术中找出来的，非常有效，任何颈椎通的人，锻炼5分钟，效果立竿见影。
【三步快速缓解法】。
第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。
第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。
第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。
【平时坐姿调正法】。
另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了。尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的'气场练习的很强。
2、【呼吸习惯调整法】。
许多颈椎痛，有点驼背的朋友，我让他按照我的方法锻炼10分钟之后，身板立马就直了，走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。
走经络的气，虽然不是呼吸的这个气，但是必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个人呼吸的深浅，就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。
吸气越深身体就越好!因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大，并且能够充分的输入到全身，你就会表现的精神充分。
而绝大部分人呢?别说吸气到腹部了，基本上吸气到胸口，立刻就出来了，这时候身体的氧气不够用，气无法把能量沿着经络输送到全身，自然会造成许多地方经络不同，病痛就出现了，特别是颈椎这里，不仅会让颈椎痛，还会上大脑容易处于浑浑沉沉，精神烦躁。如果你精气神不好，身体不好，你看看自己是否呼吸很快很短。
如何快速调整呢?
非常的简单，只需要你简单的练习。
10分钟，就会让你觉得全身能量非常的充分，精气神变的很足。
第一步：坐在椅子上，或者站立。(一开始最好坐在椅子上)。
第二步：连续的腹式深呼吸(吸气的时候肚子凸起，呼气的时候肚子下去)。
1、吸气要深要快，可以适当夸张一点，吸气的时候身体往上仰，呼气返回。
2、吸气的时候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。这样会越来越深。第一次你可以连续呼吸3分钟，第一次联系深呼吸三分钟之后，你可以再深吸一口气，然后闭气，窒息上10~20秒钟。然后再呼出来，这时候你就非常非常放松和舒服。
如果有的人经络非常不顺畅，呼吸过程中会晕，这时候可以暂停，吸气、止吸。
10秒钟呼出。休息一会儿再继续。如果深呼吸时间再长一些，身体一些部位会出现麻和涨的感觉，自我控制节奏，以让自己舒服为核心。经常如此锻炼，你的呼吸会越来越越深，肺活量越来越大，身体越来越好。
【睡眠姿势调整法】。
1、睡觉前，不要再窝在床上上网，不要再窝在床上看书。
2、不要再使用高枕头;。
3、不要再使用软枕头;。
4、最好使用专门修复颈椎的枕头，最好是记忆棉的枕头。
5、最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作，躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然后养成呼吸的时候，注意力聚在鼻根，这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯，从而让自己睡的更香，调整效果更好。
中医根据诊断治疗，对减轻疼痛，麻木，头晕等症状有一定疗效。目前中医外用药物效果比较好的是蒲宁堂安颈贴直接贴于皮肤，外用药物渗透吸收。运用透皮吸收的中药，发挥药物之本性—发散透表的功能，增加药物的吸收利用率，提高药物的治疗效果，是目前治疗颈椎疾病最好最方便的方法。
1.揉捏颈、肩、手臂。
操作：自我按摩时取坐位。拇指张开，其余四指并拢，虎口相对用力，自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉搓，至上背部手能摸到之处为止。反复揉搓3分钟，然后以相同手法揉搓患侧上肢和颈部两侧肌肉及上臂、前臂，反复交替，边揉边捏。在酸痛处，有时可触及条索状物，此处常为病变处，可重点捏揉。手法宜连贯持续，稍微着力，以揉捏出有酸胀感为佳，反复施术约5分钟，双手可交换揉。
功效：本法具有放松肌肉、解痉止痛之功效。
2.按揉肩井穴、风池穴。
操作：肩井穴位于肩胛区，第七颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点。以一手中指端着力，反复按揉学位约2分钟，以局部感酸胀为宜。然后张开虎口按揉风池穴，两手拇指端着力，分别置于颈后枕骨粗隆下方凹陷处风池穴，由轻渐重，反复按揉约2分钟。
功效：肩井、风池穴为足少阳胆经穴。按揉肩井、风池穴有通经活血的功效。
3.挤提后颈。
操作：两手五指在颈后交叉相握，抱于后颈部，头稍向后仰，用掌指和掌根挤提颈椎棘突两旁肌肉。在颈部自上而下，由轻渐重，一挤一松，在反复挤提的同时，逐渐缓慢、尽力活动颈部，做低头、抬头、向左侧、向右侧转动。注意：活动尽量放缓，尽可能加大颈部活动范围。
功效：本法可使头、颈部周围组织的血液供应得到改善，调节机体机能，缓解肌肉痉挛，滑利关节，使症状减轻。
4.拍打前臂。
操作：两手轻握拳，用小鱼际一侧，轮流拍击对侧肩、臂部、从颈项、肩部至上臂、前臂部，自上而下，反复轻松拍击约3分钟。
功效：本法具有舒筋活血、温经通络之功效。
5.摇晃颈项。
操作：坐位。在头颈肌肉比较放松的情况下，轻轻缓慢摇晃转动颈项部，依顺时针方向与逆时针方向交替进行约3分钟。
功效：本法具有放松肌肉、滑利关节之功效。
颈椎病自我治疗方法（专业15篇）篇五
颈椎介于频繁活动和重量较大的头颅与缺少活动而比较稳定的胸椎之间，其活动度很大，负重也多，在解剖上又相对比较薄弱，四周缺乏其他骨性保护，易受外力直接打击，尤其是下颈椎及其周围软组织容易发生劳损性病变。
1、劳损：长期使头颈部处于单一姿势位置，如长时间低头工作，易发生颈椎病。小于30岁的颈椎病人，多从事低头工种。
2、头颈部外伤：50%髓型颈椎病与颈部外伤有关。一些病人因颈椎骨质增生、颈椎间盘膨出、椎管内软组织病变等使颈椎管处于狭窄临界状态中，颈部外伤常诱发症状的产生。
3、不良姿势：如躺在床上看电视、看书、高枕、坐位睡觉等;卧车上睡觉，睡着时肌肉保护作用差，刹车时易出现颈部损伤。
4、慢性感染：主要是咽喉炎，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎等。这些部位的炎症刺激颈部软组织或通过丰富淋巴系统引起颈枕部软组织病变。有人认为，慢性咽喉部感染是颈椎病重要发病因素，这可能与软组织慢性劳损炎症相互影响而加重病情之故。
5、风寒湿因素：外界环境的风寒湿因素可以降低机体对疼痛的耐受力，可使肌肉痉挛、小血管收缩、淋巴回流减慢、软组织血循环障碍，继之产生无菌性炎症。因此，风寒湿因素不仅是诱因，也可作为病因引起病变产生症状。
6、颈椎结构的发育不良：先天性小椎管、颈椎退变等是一些颈椎病发病基础。国外统计40—50岁有退变者占25%，55岁以上有退变者占85.5%。颈椎中央椎管、神经根管狭小者颈椎病的发病率比正常人高1倍。
颈椎病自我治疗方法（专业15篇）篇六
颈椎病可引起血压增高或降低，但以血压增高为常见，称为“颈性高血压”。这与颈椎病所致椎基底动脉供血失常和交感神经受刺激发生功能紊乱有关。由于颈椎病和高血压病皆为中老年人多见，故两者并存的机会不少。
视力障碍。
表现为视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减。这与颈椎病造成自主神经功能紊乱及椎基底动脉供血不足而引发的大脑枕叶视觉中枢缺血性病损有关。
吞咽障碍。
吞咽时有梗阻感，食管异物感，少数有恶心、呕吐、声音嘶哑、干咳、胸闷。这是由于颈椎前缘骨质直接压迫食管后壁而引起食管狭窄，或因颈椎病引起植物神经功能紊乱导致食管痉挛或过度松弛而出现的症状。也可因骨刺形成使食道周围软组织发生刺激反应引起。
颈心综合征。
表现为心前区疼痛、胸闷、早搏等心律失常及心电图st段改变，易误认为冠心病。这是颈背神经后根受颈椎骨刺激和压迫所致。
颈椎病自我治疗方法（专业15篇）篇七
颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患，主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病主要表现是颈肩痛、上肢或下肢麻木无力、行走困难，以及头晕。可发生于任何年龄，但以40岁以上的中老年人为多。它的起病比较隐匿，病程长，治疗不及时会遗留神经症状。颈椎病可分为：颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病。
颈椎病自我治疗方法（专业15篇）篇八
要调正要自己的颈椎疾病，就要严格要求自己，改变自己的不良生活习惯，如果能够坚持上一个月，效果就会非常的明显。这时候你发现，不仅你颈椎不痛了，并且精气神也回来了，工作做事效率会更好，身体综合素质也会变的非常好。
坐姿习惯调正方法：
这个方法是我从传统武术中找出来的，非常有效，任何颈椎通的人，锻炼5分钟，效果立竿见影。
【三步快速缓解法】。
第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。
第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。
第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。
【平时坐姿调正法】。
另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了。尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。
【呼吸习惯调整法】。
许多颈椎痛，有点驼背的朋友，我让他按照我的方法锻炼10分钟之后，身板立马就直了，走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。
走经络的气，虽然不是呼吸的这个气，但是必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个人呼吸的深浅，就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。
吸气越深身体就越好!因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大，并且能够充分的输入到全身，你就会表现的精神充分。
【睡眠姿势调整法】。
1、睡觉前，不要再窝在床上上网，不要再窝在床上看书。
2、不要再使用高枕头;。
3、不要再使用软枕头;。
4、最好使用专门修复颈椎的枕头，最好是记忆棉的枕头。
5、最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作，躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然后养成呼吸的时候，注意力聚在鼻根，这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯，从而让自己睡的更香，调整效果更好。
颈椎病自我治疗方法（专业15篇）篇九
生活习惯：平时的生活中要防止剧烈的活动扭伤或者拉伤颈椎，睡觉习惯不良或者枕头原因造成的落枕也会加重颈椎病症状，生活中要注意颈椎保暖，不要让颈椎直接处于电扇、凉水、空调等低温条件下。
正确姿势：养成良好的坐姿习惯并适时改变头部竖立形态，这样才能有效避免颈椎病的发生。
适时休息：适当增加工间休息，利用休息和活动时间增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
拿捏颈肌：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效：解痉止痛，调和气血。
颈椎病自我治疗方法（专业15篇）篇十
轻度的颈椎病可以自己在工作之余做一些运动例如：前后左右摇头做一些俯卧撑伸展动作可以达到缓解保养作用。
严重的觉得颈肩疼痛的，如果运动已经不起到太大的作用可以拔罐，家用气罐就可以在疼痛部位拔一罐疼痛立竿见影的消失。
如果拔罐还是有疼痛的话可以先刮痧这个需要别人辅助帮忙了!刮痧之后再拔罐效果同样立竿见影。
其实颈椎病不需要吃药和贴膏药的中医按摩保健按摩本人觉得都不如盲人按摩效果好。大家可以自己亲自体验一下就知道我说的对不对了。
患有颈椎病肩周炎的朋友还可以经常跑跑步，是的您没看错是跑步，本人每天慢跑1小时没有做按摩，也没吃药，也没有做其他运动，居然完全感觉不到疼痛了。
以上的方法本人都亲自用过而且效果很好，不过对于病情特别严重的患者，还是建议用针灸，甚至手术，据说最严重的会导致瘫痪或死亡，所以请大家一定要爱护自己的颈肩健康。
颈椎病自我治疗方法（专业15篇）篇十一
颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。
外伤是颈椎病发生的直接因素。往往，在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。
不良的姿势是颈椎损伤的另外一大原因。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。
发病原因。
颈椎病是中、老年人常见病、多发病之一。据统计，其发病率随年龄升高而升高。在颈椎病的发生发展中，慢性劳损是首要罪魁祸首，长期的局部肌肉、韧带、关节囊的损伤，可以引起局部出血水肿，发生炎症改变，在病变的部位逐渐出现炎症机化，并形成骨质增生，影响局部的神经及血管。
外伤是颈椎病发生的直接因素。往往，在外伤前人们已经有了不同程度的病变，使颈椎处于高度危险状态，外伤直接诱发症状发生。
不良的姿势是颈椎损伤的另外一大原因。长时间低头工作，躺在床上看电视、看书，喜欢高枕，长时间操作电脑，剧烈的旋转颈部或头部，在行驶的车上睡觉，这些不良的姿势均会使颈部肌肉处于长期的疲劳状态，容易发生损伤。
颈椎病自我治疗方法（专业15篇）篇十二
买瓶山西陈醋，准备若干医用纱布或2个口罩。
纱布折叠4层(约口罩大小)放入一个干净的小盆内，倒入适量的陈醋，
让醋浸透纱布，取出纱布，稍拧干，将稍微拧干的纱布贴在肩部疼痛处，一块布够就贴2块，在用电吹风热风对着纱布吹，约15分钟左右，直到纱布干透为止。
每天睡前吹一次，一周为一个疗程，一般3次就可减轻疼痛，若每次吹干纱布后，在用热水袋做热敷15分钟，效果会更好。
颈椎病自我治疗方法（专业15篇）篇十三
(3)上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。
(4)肩部急性挫伤、牵拉伤后治疗不当等。
2.肩外因素。
颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌肉持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。
颈椎病自我治疗方法（专业15篇）篇十四
1、疼痛性质及伴随症状：颈椎病的疼痛常为麻痛、灼痛、放射性痛，多向手部放射，无肩关节活动障碍;肩痛伴颈项疼痛不适和颈项僵硬及颈项活动障碍，上肢及手指麻木疼痛，有时发麻的手指有感觉障碍。
肩周炎在活动肩关节时，可诱发钝痛、酸痛，疼痛限于肩部，伴随肩关节的功能障碍，较为突出的是上举、外展和旋转动作受限，无感觉障碍等神经症状。
2、肌肉萎缩：颈椎病表现为肩、臂、手等上肢肌肉皆可萎缩，但以手部内在肌肉萎缩多见;肩周炎在肩周围的肌肉可有萎缩，如三角肌、肱二头肌、冈上肌等。
3、肩痛：颈椎病以颈项、肩背疼痛不适为主，上肢上举抬高疼痛反而减轻，牵拉下垂时疼痛加重，疼痛为神经根性，多伴有放射性的手指麻木或麻痛。
肩周炎以局限的肩痛为主，肩臂上举、外展和旋转运动时疼痛明显加重;以肩关节的功能障碍为特征，不能向患侧侧卧，多于夜间疼痛加重，无手指麻木的症状。
4、压痛点：颈椎病在肩部无压痛点，肩背及颈项部有压痛，如椎旁肌、项肌在枕骨附着处，斜方肌、冈上肌、冈下肌、提肩胛肌、大小菱形肌、大小圆肌等处可有压痛点。
肩周炎以肱二头肌长短头附着在肩部，压痛点沿三角肌前后或三角肌肱骨段压痛点最为常见，冈上肌腱通过的肩峰与肱骨大结节之间等处可有压痛点，个别病例在斜方肌、冈下肌、小圆肌等处有压痛点。
颈椎病自我治疗方法（专业15篇）篇十五
经常劳动做家务的人很容易得肩周炎，因为他们的整个手臂包括肩部都在不停活动，而且动不动就会有些过度。长期处于这种紧张、劳累状态，肩部就容易损伤。因此一定要注意劳逸结合，每次劳动的量要适度，不要给肩部太大的压力。
无论是伏案写字，或者是对着电脑操作，还是低头做手工，都要讲究一个正确的姿势。如果姿势不正确，我们的身体就会处在一种很别扭的状态，久而久之，就会出现很多毛病，像腰椎间盘突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一种对身体最为舒服和恰当的姿势，这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。
平时不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡乱抡甩。以防造成肩部的拉伤。假如不小心有受伤，也要去医院进行正规治疗，不要延误。
肩周炎的早期，可以去医院的理疗科进行推拿理疗，使用红外灯照射。
疼痛明显且局限于某一处时，可以局部打封闭，注射激素缓解疼痛，常用的有强的松。
没有得肩周炎时要控制活动量，得了肩周炎时倒要提倡活动，在不会引起肩部疼痛的前提下，每天都应当坚持进行肩周运动，比如尽可能地伸手摸高，两手放后背努力去勾手指等等，努力使粘连的关节内外能够活动开来。