户外运动活动策划方案（实用16篇）

策划方案是为了达成特定目标而制定的一系列行动计划和方案。以下是一些经验丰富的策划人员总结出的一些成功策划方案。

户外运动活动策划方案（实用16篇）篇一

2、彩虹伞。

3、小礼物人手一份。

4、彩色皱纸人手一条。

5、欢畅的音乐和录音机，电池。

6、长绳一条。

7、照相机。

游戏布置：

1、亲子游戏：

(1)猪八戒背媳妇：家长背着幼儿跑到劈面，让幼儿拿一个礼物(酸奶)。

(2)玩报纸：a、走小路：家长把两张报纸依次铺在地上，让幼儿从报纸上走到劈面。

b、玩纸球：把报纸揉成球，随意地踢、投掷。。。。

(3)彩虹伞：a、炒豆豆：把纸球放在彩虹伞中间，全体幼儿一起拉起彩虹伞，发抖彩虹伞，炒豆豆。

b、钻山洞：两位家长拉起彩虹伞的对角，成一个山洞，幼儿排着队从山洞里钻过。

c、打鱼：拉着彩虹伞的对角当成鱼网，幼儿当成小鱼。

(4)彩带舞：让幼儿跟着音乐自由起舞。(筹备：彩色皱纸每人一条，音乐，河北旅游，录音机。)。

(5)跳长绳：幼儿全体坐成一个大圆圈，家长们来跳长绳。

2、各人围坐在一起听着欢畅的音乐进行野餐。

3、集团统一玩2个游乐项目。

4、各人成群结队，自由活动。

户外运动活动策划方案（实用16篇）篇二

暑假即将来临。为丰富学生的暑期生活，使他们在暑期实践活动中增长知识、开阔视野、提高素养，度过一个快乐、安全、有意义的假期，考虑各位学生的实际情况，以“快乐暑期我做主”为主题，小将军夏令营将相继开展一系列的学生夏令营活动，具体的夏令营活动方案如下：

一、活动组织。

______。

主任：x教官。

二、参与成员及条件。

适合对象：年满7-16周岁，身体健康，无先天性疾病或遗传病史的少年均可报名;。

三、报名原则及方法。

报名原则：坚持学生自愿、家长同意参加的原则。

报名办法：

1、凡参加夏令营活动的，在家长指导下选择报名参加自己喜欢的夏令营。

2、学生填写报名表格，家长签字。

四、活动内容及时间。

根据夏令营实际情况，充分利用各种资源，拟开展以下活动：

五、活动总结。

1、每次活动，每位队员记录自己的活动收获，都有记录;活动结束时，评选“优秀小营员”，并总结此次活动情况。

2、x月中旬对夏令营活动情况进行总结，形成文字材料，以便今后借鉴。

户外运动活动策划方案（实用16篇）篇三

一、活动主题“快乐相伴，梦想起航”

明确新学期的奋斗目标，激励全校师生振奋精神、锐意进取；营造浓厚的开学气氛，为新学期创造一个良好的开端。

二、时间：

20xx年9月1日上午7：40。

三、地点：

大操场。

四、主持人：

王xx。

五、相关人员准备：

升旗手：国旗班。

校长致辞：徐校。

广播站放音乐：五（3）班学生。

标语：德育处。

学生代表、教师代表：

摄影、摄像：翟xx。

六、活动议程：

第一项：迎新生进场。

第二项：升旗仪式。

第三项：新教师代表发言（张宗艺）。

第四项：新生代表发言。

第五项：家长代表发言。

第六项：向一年级各班授班牌（彭校）。

第七项：向一年级各班赠送《弟子规》。

第八项：校长发言。

宣布结束。

七、活动要求。

1、教师、学生情绪饱满、精神振奋，学生一律穿校服、佩带好红领巾。

2、学生按班级依次入场，遵守会议纪律。教师在学生队伍后面。班主任在本班队伍前面。

3、典礼结束有秩序退场。

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户外运动活动策划方案（实用16篇）篇四

一、活动目的：

开学典礼是学校教育的重要的重要组成部分，是新学期生活的开始，举行开学典礼旨在明确新学期的奋斗目标，增强师生责任感、使命感，激励全校师生振奋精神、锐意进取，为新学期营造一个良好的开端。

同时，表达对一年级新生的欢迎，进一步加强学生的养成教育，营造和谐有序的校园氛围，让师生过一种幸福完整的教育生活。

二、活动主题：

养成良好习惯，文明伴我成长。

三、活动时间：

20xx年9月1日（星期一）上午7：30。

四、活动地点：

操场。

五、活动主持：

宋玉婷。

六、活动要求。

1、教师、学生情绪饱满、精神振奋，学生一律穿校服、佩戴红领巾。班主任会前做好活动安全教育。

2、按照周一升旗仪式位置站好。

3、讲究卫生、保持场地清洁。

4、典礼结束，有序退场。

七、具体安排。

1、德育大队：活动的统筹安排，制定活动方案、组织活动实施及相关的文字资料以及活动后相关资料的收集存档、新闻报道。

（范艳丽张祎）。

2、办公室：负责照相。

（刘会玲）张博雅。

3、总务处：负责活动宣传布（张朋庆）。

4、音乐播放（胡兆华）。

1）欢快的儿歌。

2）国歌合奏。

3）歌曲《感恩的心》。

5、一年级学生代表发言（暂定）。

八、程序及串词。

甲：敬爱的老师乙：亲爱的同学们合：大家好！甲：金色的九月，是温馨的！乙：灿烂的九月，是丰硕的！甲：带着秋的喜悦，迎来了新的学期，开启新的希望！乙：新的空白，承载新的梦想！让我们就在今天，就在这里一起放飞梦想，扬帆起航。

甲：下面我宣布xx区早春园小学20xx年秋季“养成良好习惯，文明伴我成长”开学典礼现在开始。

一）升旗仪式。

甲：现在进行第一项：出旗、全体立正！升国旗、奏国歌，请少先队员脱帽敬礼，一年级小同学行注目礼。

礼毕！

二）开学典礼序幕。

乙：听，新学期的钟声已经响起，它在告诉我们———开学了。

三）国歌齐唱。

四）欢迎一年级新生。

甲：是啊，开学了，我们美丽校园里，又多了一张张稚嫩、灿烂的笑脸，他们就是一年级的新同学。从今天起他们将和我们共度六年的校园生活，并将成为大家亲密无间的伙伴。

乙：下面，让我们用掌声欢迎一年级小同学入场。

（主持人转身）甲：我提议让我们一起对他们真诚的说一句：欢迎你们！（生喊）。

乙：真心欢迎你们，并真诚祝愿你们在美丽的早春校园里好好学习，快乐成长。

（转身）甲：新学期，我们不仅迎来了一群可爱的小朋友，我们还迎来了两位大朋友，下面有请王校长带领两位新来的老师与大家见面。

乙：让我们用最热烈的掌声欢迎新老师的到来。谢谢老师的鼓励与祝福。

五）领导致辞讲话。

甲：老师们，同学们，我们早春园小学之所以能够蓬勃发展，是因为我们有勤奋博学、进取争先、热爱教育的校领导和老师们！新的学期，新的期望，下面，让我们以热烈的掌声欢迎武校长为开学典礼致辞。

（武校长致辞）。

乙：让我们再一次以热烈的掌声感谢武校长。新学期是一段新的旅程，快乐课堂、多彩课间，有梦就有希望，有梦就有力量。让我们沐浴阳光，养成良好习惯，文明伴我成长。

甲：下面请六年级二班同学为我们带来歌谣：

《讲文明讲礼貌》大家欢迎。

少先队员要做到，讲文明，讲礼貌。

唱着童谣去学校，遇到老师先问好。

同学相见说声早，礼仪常规最重要。

进校要走人行道，不穿操场和跑道。

上下楼梯不乱跑，遵守规则向右靠。

看见纸屑弯弯腰，爱护环境莫忘了。

上课听讲神不跑，积极发言勤思考。

下课不追不打闹，文明玩耍就是好。

同学不能大欺小，团结友爱校风好。

学生代表：同学们，这个童谣很好记，让我们一起来记牢。这个童谣很重要，让我们一起来做到。大家能不能做到？（能）。

乙：感谢六年级二班同学给我带来的精彩表演。

（六）感谢师恩甲：老师，教给每一个孩子一生受用的东西；

乙：他是播种快乐的天使，让孩子们的心田充满希望；

甲：老师，辛勤耕耘的农夫，深爱着教育这一方土壤；

乙：让每一个孩子的潜能激情迸射，个性轻舞飞扬。

甲：让我们把一首来表演唱《感恩的心》献给所有的老师。

全体起立表演《感恩的心》。

乙：让我们致以崇高的敬礼，大声告诉老师：老师，您辛苦了！”

甲：全体少先队员敬礼：老师，您辛苦了。

（七）宣布仪式结束乙：

敬爱的老师们，让我们走进美好九月，一路耕耘，一路收获；

甲：亲爱的同学们，让我们以梦想做帆，快乐做浆，努力学习，健康成长。

乙：下面我宣布早春园小学20xx年秋季“养成良好习惯，文明伴我成长”开学典礼到此结束。

户外运动活动策划方案（实用16篇）篇五

"一进扬__，便是一家人"。扬翔股份有限公司一直以来都很注重企业文化建设，倡导家文化，__有限公司作为__股份的子公司，一直以来都注重企业文化的建设，关心员工的日常生活。为了丰富公司员工的业余生活，让员工能够更加轻松愉快的工作、生活，公司决定组织全体员工到__市__森林公园进行烧烤活动，促进员工之间的沟通交流，增加企业的凝聚力，促使公司更好地发展。

二、活动主题。

欢乐__行，快乐大家庭。

三、举办单位。

__有限公司人事行政部。

四、活动时间。

20__年__月__日、__日。

五、活动地点。

__市__森林公园。

__有限公司全体员工及食品事业部在__办公人员。

七、活动前期准备。

1、人事行政部提前统计好各车间部门参加出游的人数，做好相关的安排及调休工作;。

2、由企划部负责横幅的制作及照相机的准备;。

3、由活动筹备小组负责提前联系好出游的车辆;。

4、由采购部协助购买出游相关的物品;。

5、人事行政部提前派相关人员做好踩点工作。

八、活动流程。

1、8：00公司门口集中，坐车出发;。

2、8：30到达目的地，组织好员工一起爬山到达烧烤地点;。

3、8：30-9：00按照分组情况，做好烧烤准备活动;。

6、15：00集合坐车回公司。

九、注意事项。

1、活动过程中注意安全，出发前提醒员工在活动过程中注意安全;。

2、准备好简单的医药用品，预防有人受伤;。

3、出发前和返程时注意清点人数，避免有员工落下;。

4、衣着，鞋子要适于户外运动。早晚气温较低，请每位员工带好外套;。

6、注意环境卫生，不要乱丢垃圾。

户外运动活动策划方案（实用16篇）篇六

郊游踏青，感受大自然。

2、春季，阳光明媚，万物复苏，是踏青的好时机，可以感受大自然的风物;。

3、通过组织野炊，丰富大学的校园生活，放飞学习上压抑的心情，也可以锻炼学生的野外生存能力。

20**年4月18号(暂定)。

黄山市屯溪区葛山。

黄山学院社科系20**思政全体学生(49人)。

20**思政班委会。

1、4月8号，召开班委会，讨论决定春季旅游计划，并记下了几个可行的几个方案;。

2、4月9号上午第三节课后，召开班会，通过举手表决，最终决定去葛山野炊;。

4、4月17号中午，余海芳食堂阿姨协商好野炊的炊具与米饭等相关事宜，下午，班委会集体去阳湖菜市场采购所需物品，如蔬菜、保鲜袋、桌布、佐料等等，晚上将蔬菜分配到女生宿舍，洗净并包装好。通知参加人员集合时间，并要求每人带饭缸和筷子。

正式活动阶段：

3、菜准备完毕后，集体聚餐，并拍照留念;。

4、野炊完毕后，集体去后面的山上郊游踏青或者自由活动。

集体步行到公交站牌，乘坐2路公交车返校，班委回去做。

工作总结。

1、食物类：

面条：10;。

米饭：25;。

饺子皮250个：5;。

蔬菜总计：150(暂定买茄子、西红柿、鸡蛋、豆干、蘑菇、火腿肠等);。

鱼肉：50;。

佐料：15;。

酱油：5;。

色拉油:15;。

辣椒酱：10。

2、饮料与饮用水：

两瓶可乐：10;。

两瓶雪碧：10;。

大桶饮用水4桶：20;。

3、器具：

炒锅(4个)、砧板(5个)、菜刀(5把)、铲子(4把)的租金：约200元。

泡沫饭盒50个：10;。

桌布6张：15;。

柴火：20。

4、三轮车运载费：30。

预计总费用为600元(本次活动所有费用皆从班费里支出)。

安保组织措施：按寝室划分小组，寝室长为小组长，小组长对组员安全负责。设置两名负责人，ty(负责男生)，mg(负责女生)。任何单位遇到困难可以向负责人取得帮助。组员组长负责人遇到一切紧急情况及时联系班长，副班。

注意事项：乘车费用自付，私自离开队伍须向班长报告，注意安全。

户外运动活动策划方案（实用16篇）篇七

一、活动目的：

1、今年9月是第xx个“中小学弘扬和培育民族精神月”。学校将利用这一契机，在广大师生中树立正确的道德观，积极营造和谐的校园环境，本学期重点结合抗击地震、泥石流等自然灾害取得巨大胜利这件大事，在师生中广泛地开展了爱国主义、集体主义、社会主义教育。

2、开学典礼是进行学校教育的重要组成部分，是新学年生活的开始，举行开学典礼旨在明确学生新学期的奋斗目标，激励全体师生振奋精神、锐意进取，营造浓厚的开学气氛，为新学期创造一个良好的开端。

3、进一步加强学生养成教育，增强师生责任感和使命感，营造校园有序和谐的氛围，为新学期创造一个良好的开端。

二、活动时间：

20xx年9月1日上午。

三、活动地点：

操场。

四、活动主持：

郭强。

五、活动准备。

1、确定方案：8月30日前由教导处与德育处共同完成。

2、主席台与音响设备布置：9月1日8：30前完成。

3、升旗手安排：由少先队大队部确定。

4、场地划分、入（退）场顺序安排、学生站位要求：体育组协调安排，并通知各年级部。

5、纪律要求：学生统一着装，遵守会场秩序，由班主任负责。

6、准备一张开学典礼横幅标语。

7、讲话稿准备：主持词、师生发言稿、校长发言稿。

8、准备获奖名单及奖状、奖品。

六、活动议程：

（一）主持人宣布开学典礼开始。升国旗，奏国歌。

（二）宣布表彰学生名单。

（三）颁奖。

（四）师生发言。

（五）校长致辞，启动我校“中小学弘扬和培育民族精神活动月”，向全体师生发出倡议。

（六）宣布结束，各班退场。

七、活动要求：

1、全员参与，教师、学生情绪饱满，精神振奋。

2、全体学生准时整队进场，班级学生按照制定的位置站好，遵守纪律。班主任在学生队伍后面，其他老师在学生后面按级部成排就座。

3、典礼结束后，各班有序退场。

户外运动活动策划方案（实用16篇）篇八

为了促进本班同学间的交流，营造和谐融洽的集体氛围，丰富同学们的校园生活，陶冶情操，培养生活实践能力、自主活动能力，同时领略__的风情，__班班会决定在本周六（11月1日）举行秋游活动。既可以为全体成员营造一种轻松自由的气氛，又可以加强同学们的集体意识。

二、活动组织。

1、活动总负责：本班全体班。

2、活动策划：宣传员。

3、活动地点：__。

4、活动时间：20__年11月1日。

5、参加人员：__班同学自愿报名。

6、交通方式：步行。

三、活动内容。

1、前期准备。

（1）班长负责统计统计自愿参加这次活动的成员名单，并为参加成员分组，每组选出一个组长，负责本组人员。班负责组长。

（2）组织员联系场地。

（4）选出几个熟悉路线的人，负责领路。

（5）所需物品：各种食物（组内自行购买）、调味品、水（多带点）、应急药品。

2、活动进程。

8：00出发到达目的地。在去目的地的路上，可体介绍一下将要进行的活动内容及活动的流程。

8：30到达目的地，全体成员按事先分好的组队开始进行。首先是爬山，家可以结伴同行，现熟悉一下目的地的环境，自由游玩。

10：30始烧烤。小心防火，注意安全。

14：30清场，家按原路返回。

四、注意事项。

各班利用班会时间等加强对同学的交通安全教育，来回路上的纪律教育，爱护花草树木及公物教育，公共场所清洁卫生教育，规范活动行为，利用本次活动充分展示__学子的风采，具体要求做到：

（1）行时不打闹，做到安全第一。

（2）在公共场地乱丢果皮纸屑，不攀折花木，不采摘水果，不能进入水库取水。

（3）一切行动听指挥，如有事情必须先向组长报告，上厕所时最好以小组为单位，并有一名带班教师陪同。手机保持开机，好找人。

（4）自由活动时能开展一些有益、有趣、有序的活动，不作危险游戏，更不能进入水库戏水。

（5）烧烤时注意不碰到铁架，更不能伸手进炉灶，不往灶内添加其他东西。

（6）小竹签不用了及时收好，不乱丢，不当玩具，以免伤害身体。

（7）不暴饮暴食，注意饮食卫生。

（8）关于本次活动的未尽事宜，班将另行通知。

五、后续工作。

各班根据组长的意见及自己的观察，讨论总结此次活动的经验教训，提高本班组织能力。

此次活动组织者写出活动的总结，供以后活动参考。

其他参加活动的成员也可以自己写一些类似于体会的文章。

户外运动活动策划方案（实用16篇）篇九

为丰富社区居民体育生活，促进文明和谐社区的发展，推动“六进社区”活动的开展，提高社区居民的'生活质量和健康水平。

二、活动领导小组。

组长：

副组长：

组员：各参赛队领队、教练员。

三、活动时间、地点。

时间：11月17日下午。

地点：

四、参赛单位。

__。

五、比赛项目及参与。

投准：每单位出五位选手，在规定点投篮，每人五次，以投进的总数计成绩。

2、齐心协力：每单位出六位选手，脚与脚互相绑住，以哪组先完成规定距离为胜。

3、八人集体跳长绳：在1分钟内完成次数多者为胜。

4、双人互垫：每单位出三队选手，在规定时间(3分钟)、规定距离(4米)内完成的总成绩决定名次。(总成绩相等以最好成绩多者为胜)。

：每单位出三位选手，以团体比赛计算名次。

六、计分办法。

各比赛项目第一、第二、第三名有积分，各单位以参加项目总成绩为总团体名次。团体前三名发锦旗以此鼓励。

七、未尽事宜另行通知。

八、主办与承办单位。

主办：

承办：

户外运动活动策划方案（实用16篇）篇十

户外运动协会是作为新兴社团，社团还没有形成一定的规模，并在其他的方面存在诸多的问题。面临这些问题，我们需要新的血液，需要一个机会展示自己。此时正逢新生报到，各个社团招新在即。一年一度的招新活动即将开始。户外运动协会将以此机会为以后的发展、壮大积蓄能量。

二、活动目的。

为使更多的人认识与了解户外运动，同时也为了协会有新鲜的血液注入，有足够高素质的后备力量，能有效的开展协会工作，培养和壮大协会的干部队伍，保证协会工作的连续性，充分的发挥学生的主体作用。同时，也是响应国家提出的素质教育，全面的提高大学生的能力。

三、策划单位。

江西城市学院社团联合会。

四、实施单位。

理事会：团支书、会长、副会长、秘书长、会长助理。

人事部：xx。

财务部：xx。

宣传部：xx。

组织部：xx。

外联部：xx。

后勤医疗部：xx。

五、活动对象。

xx年报到新生。

六、活动时间、地点。

活动时间：8月25日—9月1日地点：一食堂门前广场。

七、活动流程。

第一阶段：活动的筹备(4月2—5月15)。

(一)各个部门的准备。

工作内容：

(1)人事部：理协会的资料，对上期会员的`人事档案经行梳理。购买档案袋等一些必备用具，以更好的整理招收新会员的个人资料。

(2)宣传部：负责前期的宣传工作，利用网络进行招新的前期预告工作。

(3)财务部：上一学期的财务收支情况经行整理。联系社团联合会的相关部门，了解会员缴纳会费的标准及对收据单的要求。

(4)外联部：在招新的前期为协会拉赞助，以保证协会招新顺利经行。

(5)组织部：以服务为主，同时联系个部门相互交流、合作。

(6)后勤医疗部：提前准备为招新所需的桌椅、帐篷等。

(二)前期宣传准备。

宣传部长王绪豹任组长，其他会员为组员。

工作内容：

(1)全力配合社团联合会对xx年招新的宣传工作，加强联系，交换工作意见。

(2)制作条幅、海报、招新表格及收集宣传口号上报。

第二阶段：各部门工作就绪(5月5日—5月15日)。

1、人事部：核实协会简介、章程及所需物品准备情况，确定个部门的招新负责人。打印复印招新简介(1)、招新报名表(预印1)、招新登记表(预印1)、协会章程(5)、部门职责(1)。

2、财务部：对招新一切需购品进行购买核实，确保物品到位。

3、宣传部：制作招新简介、招新报名表、招新登记表、部门职责，对协会进行活动照片、电子简介进行整理审核修改制作成集。对前期的宣传进行各个方面的核实，确保无误。

4、外联部：招新工作中相应的活动赞助，并与学校有关部门联系确保招新工作中相应的活动赞助，并与学校有关部门联系确保。

5、后勤医疗部：核实桌椅、帐篷等物品是否到位。

第三阶段：招新现期准备。

户外运动活动策划方案（实用16篇）篇十一

活動形式：

1.活動時間：上午小班一小時，下午大班2小時。

2.活動地點：沙峁九年制學校附屬幼兒園。

3.參賽對象：幼兒園小班和大班所有教師。

一、指導思想。

為進一步貫徹落實《幼兒園教育指導綱要》試行，《3―6歲兒童學習與發展指南》精神，以《榆林市幼兒園課程實施指導意見(試行)》和《榆林市幼兒園一日活動基本規范(試行)》的健康教育觀為指針，深入研究幼兒園戶外體育活動中幼兒身體健康教育實踐的相關理論和策略。活動設計嚴格遵循幼兒身心發展的規律，符合幼兒的年齡特點，注重個體差異。重在培養幼兒的運動興趣和能力，面向全體幼兒，以提高幼兒身體健康水平為重點，因地制宜，不斷優化幼兒園戶外體育活動質量，真正促進幼兒身心的.全面的發展。

二、基本目標。

1、培養與激發幼兒運動興趣，讓幼兒在濃鬱的健身氛圍中自覺地參加體育活動。

2、使幼兒掌握基本的運動技能和方法，促進體、智、得、美等全面發展。

3、培養幼兒精神飽滿富有朝氣團結協作的精神。

三、任務目標。

1.各班以一種體育遊戲為主，玩出花樣，提高水平，提高幼兒動作的靈活性協調性，全面提升幼兒的身體素質，做到人人都參與、快樂鍛煉為基礎。通過豐富的體育活動內容及器械的使用，使幼兒在跑、跳、鑽、爬、蕩、滑、投擲、攀登等各方面得到全面發展。

2、抓好幼兒園體育特色隊的建設，不斷進行班級比賽，激發幼兒鍛煉的積極性，不斷提高幼兒園整體水平。

3、積極開展體育特色的實踐活動，辦出班級的特色，走出一條具有我園特色的教育新路。

四、工作措施。

1、加強管理，保證幼兒園體育特色項目的正常開展。各班教師要根據幼兒特點、能力、班級狀況制定目標與計劃、措施。並及時記錄各項活動的開展情況，每月定期研討、每兩個月進行小型體育特色比賽，每學期、做好總結和反思。

2、加大體育設施硬件的投入，為更好地開展體育運動奠定基礎。

3、做好體育特色隊的基礎教育和普及工作。各班成立跳繩、跳皮筋、拍花球等為主的特色班級，一物多玩，激發幼兒的創新意識。。並挑選出優秀選手參加幼兒園體育比賽或展示。每學期組織一次親子趣味運動會。

4、合理安排幼兒戶外活動時間，嚴格落實幼兒每天在園體育活動、自主活動等戶外活動時間不低於2小時(其中體育活動時間為1小時)的規定。利用晨間活動、體育課、體育活動課、大課間活動等時間進行基礎教學訓練活動。

5、活動形式要靈活多變，盡量體現“新、奇、活”的原則，能夠充分調動孩子參與活動的強烈興趣和積極性。

6、教師在組織幼兒戶外體育活動時，還要把保證幼兒的安全放在工作的首位。活動前教師應認真做好場地、器械、幼兒服裝及身體狀況等各因素的安全准備工作和應急措施，切實保障幼兒的生命安全。

户外运动活动策划方案（实用16篇）篇十二

1、毛巾的另一种用途。就是最常见的纯棉毛巾，比较厚的那种。在剧烈运动之前贴身垫在背上用来吸汗，结束后立即取出来，你会感到非常舒服，而且内衣变干的速度快多了。配合排汗内衣的效果更好，多带几条，可以多换几次。把毛巾塞进衣服里、铺平的过程比较麻烦。俺又是个很怕麻烦的人，但是只要知道前方有山要爬，俺决不在这一点上偷懒。

2、廉价化纤内衣。曾经见到有人穿普通的保暖内衣爬山，恐怖，专门的排汗内衣最好。如果暂时还没有，那也不要穿棉织品，到地摊或者超市上找那种化纤，一般是晴纶的内衣吧。虽然赶不上排汗内衣，但比针棉内衣强得多，俺现在是心逸外面套天蚕，比单穿的效果更好。

3、拒绝牛仔裤。这个其实不需要多说了，但是俺注意到还有很多新手穿着牛仔裤玩户外，大概一些人的观念里仍然认为牛仔裤耐磨结实。其实棉制品即不结实也不耐磨，物理性能也很不适合户外运动。一旦下雨、涉水或者大量出汗，你就知道牛仔裤的坏处了。赶紧脱了吧，那怕穿一条二十多块钱的化纤西裤都比它强。

4、鞋码的选择。几乎所有的教材上都说登山鞋的码子要大1到1.5号？俺的体会不是这样？俺穿鞋的体验从来是越穿越松——新鞋紧旧鞋松，早上紧晚上松，行进的时间越长越松。因此俺认为买鞋一定不要买大了，太大的鞋既不舒服又容易打疱，合脚才是最好的——当然前体是穿着厚袜子试鞋。

5、鞋带易散。这个小毛病比较烦人，其实用橡皮筋扎一下就解决了。或者用各种家电的电缆线上带的那一小节捆扎线也可以捆得更牢固。

户外运动活动策划方案（实用16篇）篇十三

一、活动背景：

3月5日是等老一辈革命家号召“向雷锋同志学习”的纪念日。在此之即，校团委提出在全校青年中开展“3.5学习雷锋主题活动月”活动。为进一步弘扬雷锋精神，弘扬“奉献、友爱、互助、进步”的.志愿服务精神，校团委以“3.5”学雷锋青年志愿者服务日为契机，组织发动青少年开展志愿服务活动。为响应校团委的号召，组织社团成员于本月在校园内进行维护校园美化义务劳动。

二、活动主题：

传承雷锋精神、爱心服务美化校园。

三、活动目的：

2、希望通过此次活动，能加强同学们之间的交流与合作，为校园美化贡献自己的力量;。

3、增强同学们的人际关系，培养同学们的社会实践能力。

四、主办单位：

xx大学校团委。

承办单位：

xx大学。

五、活动组织人：

xxx。

六、活动时间：

20xx年3月20日，下午2：00—4：00。

七、活动地点：

八、活动人员安排：

1、由xx负责宣传工作，海报、板画、横幅的制作与张贴;。

2、由xx负责购买活动所需工具;。

3、下午1：30在创业园前集合，清点人员到场情况并分发工具;。

4、总共分为两队：

第一组：组长：xx。

组员：xx、xx。

第二组：组长：xx。

组员：xx、xx。

第一组人员清理校园大街周围乱贴乱写的宣传广告(报刊亭、宣传栏);第二队人员分别清理男、女寝室周围围墙的宣传广告。

九、经费预算：

铲子5元/个×20个=100元。

横幅60元/条×2条=120元。

海报5元/张×4张=20元。

展板80元/块×2块=160元。

总计：400元。

十、注意事项：

1、各位活动参与者应服从安排，协同工作，认真负责地完成任务;。

2、工作时要注意人身安全;。

十一、后期工作：

1、由xxx负责收集活动照片;。

2、由宣传部负责活动的成果展;。

3、活动参与者于3月22日之前将活动个人总结交至xx处。

户外运动活动策划方案（实用16篇）篇十四

人体在缺乏维生素a的时候，眼睛感受弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力减退，严重时易患夜盲症。另外，缺乏维生素a可引起眼结膜干燥，眼泪少，甚至于导致眼角膜穿孔致盲，这就是人们常说的干眼症。维生素a的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类、以及绿色、红色、黄色的蔬菜和橙黄色的水果，如胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、甘蓝、荠菜、海带、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。人体摄入足量的维生素a，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。

户外运动活动策划方案（实用16篇）篇十五

户外运动活动策划方案（实用16篇）篇十六

为了活跃学生会干事们的工作激情，加强干事们的团结精神和组织能力，教科院学生会在在云龙山举行了户外拓展活动。此次活动在干事们的积极参与和热情协作中顺利开展。

由于此次活动是组织部和体育部联合主要负责，所以在2：25早上，两个部的干事们很早就来到场地先布置。由于本人是秘书部的，去的比较晚。早上8点，本部人员和学习部的干事们一同坐车来到云龙山下同在那里的学生会成员集合，时间大概是10点半。

10点45，体育部长宣布此次活动第一项“扫荡总动员”正式开始，这个游戏规则是：由组织部和体育部干事们事先在云龙山呈60度范围以内，从山地到山顶的树枝和石头处系上240条红丝带，所有干事们在1个小时内，以部门为单位，寻找红丝带，找到条数多的算胜利。一声令下，干事们就迫不及待的冲上山，在兴奋和新奇中开始游戏。由于本部成员较少，只有4位干事，所以在活动中并入学习部。最后结果，本轮党站胜利，生活部最少。此轮活动显现的是部门成员的团结之精神。

结束时间是10：45，接近中午，于是上午的活动结束，所有成员在原地自由活动。

下午1点，第二个活动“k歌达人”开始。这个游戏规则是：所有成员席地坐下围成一个圈，由党站派出一个成员给大家表演唱歌，然后由此位干事指定人员给大家唱歌，以此类推，至少每个部门一首歌。这种互动型的游戏更为同学们接受，现场的气氛很快就到了火热的阶段。本轮活动在体育部长和党站站长的一曲合唱中结束。此轮活动，我们看到了原来不熟悉的干事也是多才多艺的。

下一轮活动是“命悬一线”，有所有男生在高台阶底站成两排，双手交叉相握，每次一个女生从高台阶上后仰而下，由底下的男生接住。这是考验女生是否信任男生的一个环节，也是考验女生的胆量和男生的臂力。要求是所有女生都要来跳一次。活动因此达到更加激动人心的环节，大部分女生在克服害怕和害羞之后都参加了，现场尖叫声不断。本轮环节是苦了男生啊，不过，男女生的信任和团结却也在尖叫和玩笑声中体现出来了。我们看到，活动结束时，每一个青春的男女生的脸上都洋溢着兴奋和信任的光芒，这是下午两点时分天空最热烈、最火热的阳光。

接下来是“缘定扑克牌”，所有人员围成一圈坐下，每人每轮发一张扑克牌，然后由一个部长随便说出两张牌的花色，被点到的两名成员得站出来，给大家表演一个节目。本轮活动增加了紧张的气氛，每个人都在默默祈祷。被点到的成员节目多种，唱歌、真心话大冒险、表演现场求婚（纯属游戏）......这个环节是考验不熟悉的成员如何在有限活动时间体现团结之心和现场应变能力。

最后是“千里走单骑”，所有人围成一个圈，抓紧绳子，每次有一个人在上面行走。这是体现成员的集体团结之心，是否尽力将绳子拉紧，让走上面的人不会困难。

最后成员们玩性大发，又现场利用绳子举行了一场“拔河比赛”，随机组合队伍。第一场是在左边的队伍赢，换场地之后，左边赢，然后最后一局还是左边赢。于是引发了“传说中的风水之说”。总之，最后回去的时候，都是边抱怨太累，可是脸上都是开心的表情。

本次活动，不仅在玩笑中活跃了成员们之间的气氛，缓解了平时的压力，更重要的是让成员们增加了团结之力，信任程度，相信在以后的工作中，成员们会更加提起精神，也会永远的记住这次户外活动。

此次是学生会成员内部的户外游戏活动，不用很严格的要求，但是，荏苒还有以下几个方面需要注意和加强。

1、第一环节的场地规定有点局限，虽然是防止成员们走散，可是上了山之后大都不知道60度是什么范围了，建议在整座山上活动，或者选择较小的山头。

2、第二环节中，被点到的同学虽然都唱了歌，但是明显是准备不足。

3、第三环节中一开始有女生动作不标准，有踢到男生头的现象，明显是没有明确游戏规则的，但是后来用手巾系住双手，有所提升。

4、第四环节同第二环节一样，被抽到的同学同样是准备不充分。

5、之后的拔河环节是即兴，所以一开始没有把握好时间。以上只是一点小瑕疵，总的还是很开心的。