心得体会是一种自我反省的机会,通过文字表达和整理思绪,能够更加清晰地认识自己的内心世界。以下是小编为大家准备的一些优秀心得体会范文,供大家参考,希望能激发大家写作的灵感和创造力。让我们一起来看看吧!
冬季游泳心得体会(精选18篇)篇一
能够选上游泳体育课一直是我的梦想,终于在大四选修课上我如愿了。虽说是选修课,但怀着对游泳的热爱,我仍是一直都拿出12分的认真,努力学好每一个动作。一学期下来,我不仅学会了标准的动作,而且对游泳有了新的认识。
游泳课上老师先在岸上做动作示,讲述动作要领,然后观察每个同学的游姿,针对我们出现的问题进行纠正。从漂浮到蹬腿再到划手到换气,一路上老师认真负责,我们也觉得认真起劲,最终大家都具备了蛙泳这项技能。因为之前稍有基础,所以我学起来也比较快,但是难免受到之前错误动作的影响,有句话说“江山易改,本性难移”,这句话在这里可能有点重,但是能说明一个问题,那就是如果一开始就不按正确的方向去做一件事情,而且还坚持在这个错误的方向发展,当把这个错误的行为变成了习惯之后就很难改掉了。我就是一个活生生的事例。所以也让我体会到了做什么事情,不要太盲目了,要想成功的做成一件事情,就要一开始找对了方向和方法,这样朝着正确的方向前进并坚持下去,就才会收获到付出的快乐!所幸,在老师的帮助和自己的努力下,我掌握了正确的游姿,游泳速度得到了很大的提高。
我觉得这次游泳课对我的另一个更大的影响就是,我更加热爱游泳了,总结来看我热爱游泳有以下三个原因:
其一,学习游泳时我能感受到自己的活力和青春,身体素质也得到了很好的提高。大学里的体育活动少了,大家也更懒于利用闲暇时间去锻炼。而在体育课上,大家一起跟着老师练习,达到了一种很好的锻炼效果,到课后也找得到理由来锻炼了,而且还是一种很好的锻炼方式。对于女生来说,游泳更是一项非常好的运动。游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还可提高心肺功能,而且能锻炼我们几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。而且在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会“伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身体很有好处,对于我们正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以让你长成一个“高个子”。
其二,游泳能考验我们的意志。在北京的冬天游泳是个很大的挑战,虽然我
们是在室内游泳,但是26摄氏度的水温还是足以让我们瑟瑟发抖。每一次的下水都需要鼓足勇气,在水里坚持游一个小时更需要勇气。这是一种自我挑战,我相信在这个过程当中最后我是战胜了自我的。
其三,游泳能加强我的平衡能力,增强我的信心,挑战自己的不足之处。我一向是个平衡力很差的人,而游泳最强调的就是平衡能力,没有平衡力就很容易沉到水底,学习游泳有时让我觉得无比的难过,因为我经常由于平衡力不好而不能浮起来换气或者是协调动作,但是只要我加强练习,那种经过努力后得到的小小进步也会使我很自信很开心。
这学期游泳课程带给我的,不会只是半年的学习,而是一种学习历程与体会,而这种历程与体会会深深扎根于我的心中,伴随我一生对于世界的探索。
冬季游泳心得体会(精选18篇)篇二
冬季游泳是一项极富挑战性的运动,要在低温水中游泳需要耐力、勇气和技巧,并不是所有人都能尝试和坚持的。然而,当你成功克服内心的恐惧和寒冷的刺痛,你会发现冬季游泳是一项独特的、能改变你生活的体验。在游泳的过程中,你不仅可以增强免疫力和耐寒能力,更可以享受到身心的锻炼和精神的升华。
第二段:克服心理障碍。
无论在哪一个季节,新手们都会对游泳环境产生恐惧和不适,而在冬季游泳中,更会增加这种恐惧感。尽管对于保持良好的体魄和精神,冬季游泳确实有很多好处,但这些好处并不足以消除新手在水中游泳所遇到的恐惧感。要想真正享受到冬季游泳的乐趣,首先要克服心理障碍。最好的方法是通过预先了解游泳技巧、掌握呼吸技巧和增强身体素质来提高自信心,坚定信念。
第三段:寻求游泳社区的支持。
与社区漂流者或兴趣相同的人成为朋友,并加入冬季游泳社区是一个很好的途径。他们会与你分享游泳的经验、交流冬季游泳的技巧、提供温馨的鼓励和支持,还会在一起体验到冬季游泳的乐趣。这些伙伴和社区将为你提供参加比赛、义工活动和游泳季节的信息,同时你也会帮助和鼓励他们克服难关。
第四段:注意安全。
冬季游泳没有完美无缺的安全保障。在水中运动,特别是在寒冷的水中,意外的风险将比其他季节要高。保全自身的生命是你必须牢记的一点。尽管我们无法避免所有的风险或完全控制这些风险,一些可预见的事情可以做好准备。在游泳前仔细检查你的游泳装备,如泳衣、泳帽等是否适合你使用;容易防冻冻伤的位置,如手、脚趾和耳朵等需要保暖措施;在游泳前进行热身锻炼,以达到消除身体压力和改善身体循环的效果等。
第五段:总结。
冬季游泳是一项需要勇气和毅力的运动,它考验着你的身体和心智。尽管有困难和挑战,但冬季游泳也会给你带来许多乐趣和好处。通过我们的经验和技巧,克服心理障碍、寻求社区支持、注意安全,在冬季游泳中你会发现自己已经成为了一个更强大、更自信的人。
冬季游泳心得体会(精选18篇)篇三
游泳作为一种全身性的有氧运动,不仅对心肺功能有很好的锻炼作用,还能增强肌肉力量、改善柔韧性以及调节体形。然而,冬季天气寒冷,户外游泳的选择性变小,因此选择在冬季去健身房游泳成为一种非常恰当的选择。自从进入健身房游泳后,我发现冬季健身房游泳比起其他运动方式,有着更多的优势和解决了一系列的问题。
冬季健身房游泳的最大好处之一是舒适和便捷。室内温度恒定、水温适宜,不管外面寒风凛冽还是冰天雪地,都能在室内享受到游泳带来的快乐。此外,健身房的设施齐全,有专业游泳教练指导和日常维护的泳池更能让游泳爱好者感到放心和安心,无需担心水质和清洁问题,提供了一个良好的游泳环境。
第三段:冬季游泳增强免疫力和提高抗寒能力。
冬季健身房游泳不仅强身健体,还有助于增强免疫力和提高抗寒能力。冬季天气寒冷,人体往往易受感冒和传染病的侵袭,而游泳正好可以有效提高抵抗力,锻炼身体的免疫系统。冬季游泳也是一种良好的抗寒训练,通过在寒冷的水中游泳,可以锻炼身体的耐寒能力,增强对寒冷环境的适应能力。
第四段:冬季游泳带来的心理愉悦感。
冬季健身房游泳不仅带来身体上的好处,还能带给人心理上的愉悦感。游泳是一种放松身心的运动方式,水的阻力能让肌肉得到很好的拉伸和放松,同时游泳时水的环绕感也能给人带来一种沉浸和解脱感。冬天人们往往容易情绪低落和压力增加,而游泳正好可以缓解压力,提高心情,使人感到放松和愉悦。
尽管冬季健身房游泳有很多好处,但也需要注意一些事项。首先要保证游泳前暖身,这样能够有效预防肌肉拉伤。另外,定期清洁泳衣、及时洗澡和保养皮肤也是尤为重要的。总而言之,在冬季选择健身房游泳是一种明智的健身选择,它提供了舒适、便捷的环境,增强免疫力、提高抗寒能力,同时带来心理上的放松和愉悦感。只要注意一些事项和保持良好的习惯,冬季健身房游泳将为我们带来一个更健康、更美好的冬天。
冬季游泳心得体会(精选18篇)篇四
作为男孩子,我觉得必须要学会几项技能,游泳就是其中之一。
每次看到别人在游泳池里自由自在的像小鱼一样游来游去,我就羡慕的不得了。
今年暑假我就报了个游泳班儿,刚入泳池第一天,我只敢在浅水区扑腾两下,教练告诉我说,想学会游泳,瞎扑腾是没用的,只要经过他的系统练习,一周之内肯定都能学会。一听教练这么说,我练习就特殊认真,蹬腿划水闷水,每一样都坚持了下来,教练还夸我用功呢!
开始游泳啦,不过我们都有浮板和臂圈,不用担心沉在水里被淹到。可真正游起来,我发明假如配合不好,浮板也不听使唤,不是浮板为我所用,而是我被浮板所用。教练跟我说,保持身体平衡很重要,腿部的动作要和身体协调一致,我仔细体会,练习了几下还真是如此。练习周期最后两天的时候,我们不能借助任何工具,要“真刀真枪”地游了,我在岸边反重复复练习,确保动作协调到位,教练说的注重事项和动作要领也在心里一遍遍的念叨,可一下水就手忙脚乱,全忘了。经过重复练习,我再下水时,已经可以游一米远了,可是有的时候老是鼻子会进水,又练了两三天,我已经掌握了呼吸的方法,鼻子不会进水了,游得也越来越快,最后我最终可以从浅水区一直游到深水区了。
后来我还学会了自由泳仰泳,接下来我还想学蝶泳。
通过游泳练习,我也明白了,做任何事情都要勤奋努力,才会有收获,有成功。
冬季游泳心得体会(精选18篇)篇五
作为一种受欢迎的体育运动,游泳无疑是最受欢迎和最受欢迎的其中之一。有很多人选择游泳来放松身心,同时又可以锻炼身体健康。在游泳的同时,很多人会有许多心得和体会。在这篇文章中,我将分享我在游泳中的一些心得体会,从而对大家的游泳之路有所帮助。
第一段:游泳前的准备工作。
在我进行每一次游泳时,我都会提前做好一些准备工作。首先是穿着适合的泳衣和游泳帽,穿着合适的泳衣和泳帽能够减少游泳时的水阻力,从而减少疲劳,让游泳更加容易。其次是做好拉伸准备,这有助于消除肌肉疲劳和酸痛,同时也能够避免运动伤害。
第二段:游泳时的呼吸控制。
在游泳的过程中,呼吸控制是非常重要的。我经常会发现自己在游泳过程中呼吸不顺畅,这通常会导致疲劳和紧张。对于我而言,呼吸的规律和深度非常重要。当我游泳时,我通常会尝试每4个蛙泳来呼吸一次,这有助于保持轻松的呼吸,从而减少身体的疲劳。
第三段:合理的节奏和技巧。
游泳需要我们掌握一定的节奏和技巧,以此来保持良好的速度和姿势。我在游泳中发现,保持一定的节奏能够使游泳更加稳定。相比之下,过度松散或疲惫会使我迅速失去速度和姿态。对于技巧,我一般会注意控制蹬腿的力度和身体姿态的准确性,这有助于提高效率和减少疲劳。
第四段:游泳结束后的饮食恢复。
游泳是很耗费体力的运动,如果不及时进行饮食恢复,很容易导致身体疲劳和损伤,影响下一次的训练效果。因此,在游泳结束后,我通常会选择一些蛋白质或碳水化合物的食物进行补充,并保持充足的水分摄入,以保持身体的良好状态。
第五段:游泳对身体的好处。
最后,我想强调游泳对身体健康的好处。游泳可以增强心脏功能和肺活量,促进血液循环,同时也对身体的柔韧性和协调性有积极作用。长期坚持游泳不仅可以保持身体健康,还可以改善精神状态和提高自信心。
总结。
总之,游泳是一项对身体有益的运动方式,在游泳的过程中我们可以享受自由自在的感觉,同时可以锻炼身体,保持健康状态。在游泳中,我们需要注意一些技巧和小细节,以此来提高游泳效率和减轻身体负担。希望我的分享对大家有所帮助,让我们一起享受游泳的乐趣!
冬季游泳心得体会(精选18篇)篇六
游泳是一项非常受大众欢迎的运动,不仅可以锻炼身体,还能让我们心情愉悦。然而,大多数人都会选择在夏季游泳,而在冬季很少尝试这项运动。但其实,冬季游泳也有许多好处,不仅可以增强身体免疫力,还能培养意志力。下面,我就来谈谈我在冬季游泳中的心得。
第一段:挑战自我,培养意志力。
大多数人在冬季不敢游泳,也就是因为害怕寒冷的天气会对身体造成伤害。但是,当我们鼓起勇气走进水中,直面寒冷的水温,我们会发现自己能够不断克服困难,挑战自我。除了良好的心理状态外,还需要铁一般的意志力。坚持下去不仅能够锤炼意志力,也能增强自信心。
第二段:增强身体免疫力。
在冬季游泳,当我们暴露在冰冷的水中时,我们的身体会迅速反应,自我保护。这就会起到一种锻炼的作用。经过一段时间的游泳,水温越来越适宜,我们的身体逐渐适应水温,就像锤炼钢铁一样,让我们的身体变得更p>强大。长期坚持下去,我们的身体会变得更强悍,并且免疫力也会因此而提高。
第三段:提高工作效率。
冬季游泳会比较辛苦,但是有意思的是,游泳完之后,我们会感到非常惬意,也就是“有预谋的放松感”,这种惬意的感觉可以帮助减轻我们的工作压力。每次冬季游泳完后,我们会感到有一股无法言喻的喜感,欢快的感觉会一直保留下去。这种身体上的愉悦感会促使我们在工作中更具效率。
第四段:探索更多快乐。
这种身体上的高度愉悦感,会让我们不断思考,寻找更多的快乐。在冬季游泳中,我们可以有更多的机会去探索自己的内心,寻找内分泌的快乐感。游泳使我们可以探索自我,发掘自己更深层次的积极方面,从而创造更多的欢乐。
第五段:总结。
总的来说,冬季游泳可以锻炼身体,提高意志力,提高免疫力,减轻工作压力,探索更多幸福感。虽然开始可能会很不适应,但只有坚持下去,才会有不同的收获。而我,也因此爱上了冬季游泳,享受游泳给我带来的愉快与自由。
冬季游泳心得体会(精选18篇)篇七
冬天是寒冷的季节,很多人都希望待在温暖的屋子里。然而,在这个看似寒冷的季节里,我却有了一次难忘的游泳经历。今年冬天,我参加了学校组织的冬季游泳班,学会了游泳。在这段时间里,我不仅体会到了游泳的乐趣,还学到了很多东西。下面我将与大家分享一下我的心得体会。
首先,令我印象最深的是坚持的力量。冬天游泳是一件特别困难的事情,要克服寒冷的水温以及寒风的吹袭,并不是一件轻松的事情。而我在这段时间内,从不曾放弃过。每次我在水中游泳的时候,都会鼓励自己坚持下去。渐渐地,我发现自己的坚持竟然取得了效果,我的游泳技术也在不断的进步。这让我深刻地感受到了坚持的力量,只要我们坚持下去,就一定能够克服困难,取得成功。
其次,冬季游泳让我学会了勇敢。进入冷水中游泳是一件让人有些害怕的事情。最开始的时候,我也感到有些胆怯,不敢立刻跳进水中。但是,随着时间的推移,我逐渐克服了内心的恐惧,变得更加勇敢了。我学会了一次又一次的跃入水中,克服自己的害怕。在这个过程中,我发现自己内心的勇气和坚强。这让我认识到,只有勇敢地面对困难,才能取得成功。
第三,冬季游泳使我更加关注自己的身体健康。在冬天游泳对于锻炼身体非常有好处。游泳可以增强肌肉力量,改善心血管功能。而且,在寒冷的水温下,身体会更加消耗能量,燃烧脂肪。通过游泳锻炼,我感觉到了自己身体的变化,更加有活力了。我也更加注重个人卫生和饮食,定期锻炼身体,保持健康。
第四,冬季游泳让我学会了团队合作。在游泳班上,我和其他小伙伴们一起练习,相互鼓励和帮助。大家互相比赛,互相学习,一起进步。每次训练,我们都会相互激励,共同进步。游泳班中,我感受到了集体的力量,体验到了团队合作的重要性。
最后,冬季游泳让我克服了自己的心理障碍。在游泳过程中,有时不可避免地会发生一些突发状况,例如溺水或者忘记呼吸等。但是,通过不断地练习和调整,我学会了应对这些问题,克服了自己的心理障碍。这让我明白,只要我们敢于面对自己的问题,努力去解决,就能够克服自己的困难。
总而言之,在冬季游泳的过程中,我不仅体会到了游泳的乐趣,还学到了很多东西。坚持、勇敢、关注健康、团队合作和克服心理障碍,这些都是我在冬季游泳中获取的宝贵经验。我相信,这些经验会对我的人生产生积极的影响,并使我在接下来的学习和生活中更加出色。游泳让我变得更加坚强和自信,我相信自己能够面对更多的挑战,并取得更大的成功。
冬季游泳心得体会(精选18篇)篇八
随着气温的下降,冬季游泳已经成为了一种新兴的户外运动项目。对于那些喜爱挑战的人们来说,冬季游泳不仅能增强身体免疫力,还可以帮助缓解生活压力。作为一个热爱游泳的人,我在这个冬天开始了我的冬季游泳之旅。
第二段:反思自我。
刚开始的时候,我对于冬季游泳心里其实有许多的疑虑。不同于夏季,冬季天气寒冷,水温更是低于10℃。对于初次尝试的我,情况更是艰难重重,我不知道自己是否可以适应住这种快速降温和较低的水温。尽管我已了解冬季游泳的好处,一开始我还是面对我的疑虑显得十分的不安。
第三段:适应环境。
但是我并没有轻易放弃,我选择在一个人流量少的海滩开始我的尝试。刚开始的几次游泳,我感到了浑身的寒冷感,在水中待了不到五分钟就开始出现了肌肉抖动。但是通过一天天的努力,我的身体逐渐适应了住这样的环境,我可以在水中游泳了20分钟以上,同时也不再感受到寒冷的感觉,也不会再出现肌肉抖动了。
第四段:享受游泳。
尽管开始的艰辛,但我通过自己的努力发现了冬季游泳的迷人之处。清晨的阳光、海鸟的叫声、碧蓝的海水,明亮的光影,这一切合起来让我的身体和心灵都得到了放松和安抚。冬天的海水不再像夏天那么的清爽,但是它给我一种全然的独特感受。没有人拥挤在一起,没有嘈杂的声音,只有波涛拍击浪花的声响,让我享受游泳过程中的宁静和平淡。
第五段:结论。
冬天没有必须一直待在家里的道理,冬天也可以成为一个充满活力的季节。尝试冬季游泳,你会发现自己的能力远远超出了你的想象。更何况,游泳对于身体健康的益处真的是无穷无尽的。所以要勇敢尝试,用自己的行动诠释冬季不再畏寒的生活态度,享受在冰冷的海水中游泳的畅快所得。
冬季游泳心得体会(精选18篇)篇九
这一个学期的体育课程我选择了游泳,因为我之前还不会游泳,所以对我来说,这是一个挑战。我们学是蛙泳。老师从最基本的动作开始教我们,先是练习手臂的动作,然后练习腿部动作,接着练习呼吸,最后手脚和呼吸一起协调练习。老师每节课都不厌其烦地教导我们,在一旁指导,致使我们能在这短短的几节课就学会了蛙泳,在这真诚的对老师说声:“老师你辛苦了,感谢你为我们的付出”。其实,在刚开始的时候,我的却学的很辛苦,毕竟我对游泳是一点也不会的,所以每节课我都会喝上几口水。
看到很多同学之前都是有学过游泳的,我就明白到了自己应经输在了起跑线上,从此我就下定决心要学会蛙泳。每节课我都按老师的努力要求去练习,平时下午有时间自己也去游泳池练习,慢慢的,我就能抛开泡沫游一段距离了,再加上游泳课上老师的指导,皇天不负有心人,最后我终于学会了蛙泳。
通过游泳课,我学会了很多,给了我很大的`启迪,做任何事情,都要坚持,都要努力,在你快要放弃的时候,告诉自己,坚持一下,再坚持一下,你就会到达成功的彼岸。永远记住:天道酬勤。如果说生活是一张空白纸的话,那游泳就给我的生活添上了新的色彩。
冬季游泳心得体会(精选18篇)篇十
一开始我很害怕,爸爸纵身一跳就下水了,我用脚轻轻点了一下水面,好冷呀,这让我更不敢下水了爸爸说:“快下来,水里面可;凉快了”我说:“你觉得凉快,我不觉得啊,更何况水还很深,如果把我淹死了,那该怎么办呢?”爸爸说:“没事的`额,我会保护你的”
今天我学会了游泳,而且我还明白了一个人要知难而退,勇往直前,才能克服困难。
冬季游泳心得体会(精选18篇)篇十一
炎热的暑假来临了,此刻的运动便是游泳了。于是,我和妈妈立即在体育馆报了名。
盼呀盼,最终盼到了游泳的这一天,我们先做了热身操,接着便像一群小鸭子似得兴冲冲地下了水。哇,水好凉呀!我对游泳可是一窍不通,看着其他同伴跃跃欲试的样子,我也从换气开始慢慢学起。
有了这个想法,我学会了换气,开始滑行了。滑行在游泳中十分重要,它可以使你既游得轻松,又游得快。面对着1米20厘米的水,我就是不敢滑出去。那么深的水,可不是闹着玩的!教练见了,平静地对我说“克服心理障碍,大胆向前游去。”
我听了,便大胆学起来,他也教我了如何蹬腿,很快进步了许多,这让教练很快乐。
我苦练了10天后,最终掌握了蛙泳的技能。这都是我10天以来发奋的结果。
时间流逝得飞快,14天一眨眼过去了,我也学了多种游泳姿势,啊!这真是一个快乐的暑假!
冬季游泳心得体会(精选18篇)篇十二
“加油、加油”!这是观众们在为水里的选手们加油助威呢!因为今天是妈妈单位一年一度的游泳比赛。
比赛开始了,先是男子组。裁判吹了口哨,他们一个个飞快地向对岸冲刺。可是一些男选手连二十五米都没游到,就弃权了。我心里想:“哼,这还不如我的水平好呢”。当我正在洋洋得意时,老妈出场了。当裁判吹了一声口哨,妈妈向一支箭一样出发了。
我在岸上跑,跟着妈妈不停地喊“妈妈加油、加油”。妈妈的蛙泳泳游姿是那么标准,每划一下就比其他选手快了许多,到了对岸一个转身,其他选手和妈妈相差了十万八千里了。接着还剩半个泳池,妈妈加快了速度,比出发时还要快。我提高嗓音直叫“妈妈,快点,第一名,加油”!yes!妈妈很快到了终点,果然是第一名。我兴奋得跳了起来,我真为妈妈自豪呀。妈妈游泳游得那么好,是因为妈妈小时候受过专门培训,她还是我们向阳小学第一届的游泳运动员,为我们学校取得县里比赛第一名,立下过汗马功劳。我还在校册上看到过妈妈小时候的照片呢。我的游泳也是老妈教会的。妈妈平时训练我游泳可严格了。不过,在她的训练下,我也进步不少了。妈妈的游泳,真的是我的`偶像了。
现在我终于明白,为什么妈妈平常对我所学的东西那么严格了,因为小时候认真学好了,长大了都能派上用处,就像妈妈这次得第一名,是多么光荣的事呀!
冬季游泳心得体会(精选18篇)篇十三
记得小时候父母说游泳会很危险,不同意我去学游泳,所以我一直不敢去学游泳。但随着我渐渐长大,当有一次遇到一人溺水呼喊救命而自己却帮不上什么忙时,才慢慢意识到游泳是一门非常实用的运动项目,所以我下定决心在大学期间我一定要学会游泳。所以这学期我坚持选择了游泳。
或许真的因为自己之前完全不会游泳,所以每次学做蛙泳动作时我都怕会落后别人,因此身体也总是跟心情那么紧张不懂得放松,每次自己所做的动作都总是不得要领。比如在地面上练习模拟水中蹬腿动作时我的脚总是僵硬着,经常不是踢的幅度不够大就是没勾到位。当手划水动作然后加上腿和呼吸一整套动作连起来做时,我就做得更糟糕了,做了手上的动作却忘了脚上的动作了,都不知道要做什么了或怎么做了,总是连贯不起来。
可想而知,当我真正下水练习时由于基本动作没学好,而身体也总是太僵硬,太紧张没怎么放松,所以尽管有塑料板辅助我游泳,我的'下半身还是会下沉漂不起来。一开始尽管虽然老师经常跟我说最重要的是身体要放松,这样身体才可能协调平衡。身体也才会很容易漂起来,但我还是由于身体太过僵硬而漂不起来。但后来老师还是不厌其烦地不断跟我讲身体保持平衡的重要性,所以渐渐的我的身体也慢慢放松了,开始体会到了身体放松所带来的协调感和身体漂在水上的感觉。因此我的下半身也开始能漂起来了,那时自己真的有一种欣慰的感觉。
经过一学期的游泳课学习,在学习蛙泳要领方面我知道了一开始学习游泳追求的不是快,关键是要学会怎样能如何轻易地换气,动作要领,关键是要做到手、呼吸以及身体的动作要相互协调,身体要做到放松千万不能太紧张和太僵硬。具体动作上,手动作:手不能划得过后在要保持在下半身以上。换气时机要把握好,最好当手开始划的时候就马上以下巴先行的姿势进行快速抬头吸气。另外做蹬腿动作时,要注意脚尖要尽量勾起来,然后踢的幅度要尽量大和快,踢完后要迅速地把脚并拢。最后我觉得最重要的就是手、脚、呼吸以及身体的动作这一整套动作的配合了,手、脚、呼吸以及身体的动作这四个动作每个动作在一轮回中都只做一次为好,而且当身体重新平衡时才进行下一轮回。
最后我觉得在这学期的游泳课上最重要的就是明白了一个道理:当自己遇到新困难时,不要总是想着怕自己会比别人做不好而紧张失措,这样只会让自己更心烦,这样也就不能静下心来去认真学习和接受新事物了。因此这次体育课让我真正懂得了一个人只有保持好的心态,静下心来才能更好地做好一件事。
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冬季游泳心得体会(精选18篇)篇十四
游泳是一项极受欢迎的运动,它不仅可以锻炼人的身体,还可以放松心情。在我练了游泳一段时间后,对游泳的体验和感受也有了深刻的认识,我发现练游泳需要的不仅是耐力和技巧,还需要一定的心理素质。在本文中,我将分享我练游泳的心得体会。
一、起步阶段。
练习游泳前,我们需要了解游泳的基本技巧,例如甩腿和扇手等。虽然有些人可能会觉得这些技巧很简单,但在实践中,它们却不容易做到。因此,开始练习时,我们必须有强烈的求知欲,并且要将理论知识付诸实践,以找到最佳的技术方法。同时,我们还需要耐心地练习和不断改进。如果出现错误,我们不应该自责,而是要认真分析问题并寻找解决方案。
二、技巧提高。
经过一段时间的练习,我们的游泳技巧会有所提高,我们会更加熟练地控制自己的身体。同时,我们也会发现,游泳不仅是一种身体运动,还需要心理素质的支持。例如,当我们在游泳池中遇到他人时,我们应该尽量避免惊慌失措,学会和他人和谐相处。同样,我们在游泳的时候,应该充分发挥自己的专注力,不要让琐碎的思维打乱我们的节奏和呼吸步伐。
三、心理状态调整。
在游泳的过程中,我们可能会遇到许多挑战和困难,例如呼吸不畅或者水质不好等。这时,我们需要调整自己的心态。我们可以先深呼吸,让自己在紧张和不安中平静下来。然后,我们要找到问题的根源,并采取针对性的解决方案。例如,如果我们感到胸口闷痛,可以停下来休息一会,或者将注意力集中在呼吸上。在游泳中,我们要保持自信,克服困难,永不放弃。
四、享受游泳。
当我们掌握了游泳的基本技巧并具备了足够的心理素质后,游泳就会变得非常轻松和愉快。在游泳的过程中,我们可以感受到水流的流动,深呼吸新鲜空气,使身体和心灵完全放松下来。游泳还可以增强心肺功能,提高人体免疫力,让我们的身心健康得到极大的改善。
五、总结。
练习游泳需要勤奋、耐心和毅力,但同时也是一项非常有趣和值得一试的运动。在练习游泳的过程中,我们不仅可以体验到身体的愉悦,还可以感受到心灵的平静。因此,一旦我们掌握了游泳的基本技巧和心理素质,就可以充分享受游泳的乐趣,静心沐浴在清凉的泳池中。
冬季游泳心得体会(精选18篇)篇十五
暑假,妈妈给我报了一个游泳班让我去学游泳,她说:学游泳既能锤炼身体,又可以学个特长.
来到了阳泉宾馆,我换上了泳装,戴上潜水镜,一切准备就绪.老师让我们排好队站到游泳池边.我一眼看见那碧绿碧绿的水,心里特高兴,真想一下子跳下去,可又害怕毕竟没有下过那么深的水.我心里却在暗暗地想:"我一定要学会游泳."。
练习开始了,老师先让我们做热身运动,几分钟后,终于可以下水了,我们一个个欢呼着,脸上都笑开了花,我们像青蛙一样一个接着一个跳进了水,游泳池里的水冰凉冰凉的,比起这炎热的夏天真是舒服极了.老师首先教我们学憋气和换气,憋气就是先吸一口气,然后把整个头埋进水里憋住气。我怕在水里面喝水,就不敢把头埋进水里,看见老师一次又一次的给我们做示范,我自己也试着做了一下,起来的时候一口水都没有喝,就这样我反复地练了几遍后,居然一点也不害怕了,而且一次比一次憋的时间长。
接下来老师又教了我们浮漂,打腿和划手,老师让我们在中水区和深水区之间反复地练习,每当老师吹口哨让我们一个一个地练的时候,我心里特紧张,我总在心里对自己说:"加油于正康你一定能行."。
就这样经过二十天的反复练习,我终于可以行动自如地游泳了,最拿手的是蛙泳.通过学习游泳让我明白了无论做什么事情都要勇敢,要勇于尝试,不怕辛苦,一次失败后还要努力做才会成功.
后来爸爸妈妈经常带我去游泳,我喜欢游泳.
冬季游泳心得体会(精选18篇)篇十六
炎热的暑假来临了,此刻的'运动便是游泳了。于是,我和妈妈立即在体育馆报了名。
盼呀盼,最终盼到了游泳的这一天,我们先做了热身操,接着便像一群小鸭子似得兴冲冲地下了水。哇,水好凉呀!我对游泳可是一窍不通,看着其他同伴跃跃欲试的样子,我也从换气开始慢慢学起。
有了这个想法,我学会了换气,开始滑行了。滑行在游泳中十分重要,它可以使你既游得轻松,又游得快。面对着1米20厘米的水,我就是不敢滑出去。那么深的水,可不是闹着玩的!教练见了,平静地对我说“克服心理障碍,大胆向前游去。”
我听了,便大胆学起来,他也教我了如何蹬腿,很快进步了许多,这让教练很快乐。
我苦练了10天后,最终掌握了蛙泳的技能。这都是我10天以来发奋的结果。
时间流逝得飞快,14天一眨眼过去了,我也学了多种游泳姿势,啊!这真是一个快乐的暑假!
冬季游泳心得体会(精选18篇)篇十七
今天,我在书房收拾东西。突然,翻出了以前的相册,看到一张在沙滩的照片,令我情不自禁的想起了第一次到海里游泳的情景。
那一年我7岁,在一个风和日丽的下午,我和爸爸妈妈去海上游泳。一下车,展此刻眼前的无边无际蔚蓝色的大海和金黄色的沙滩。顿时我感到心旷神怡,我连忙换上泳衣,从爸爸的手上夺过游泳圈,一边跑向海边,一边想:我去游览大海?!
下了水,水里凉快极了,爸爸游过来对我说:“整天抱着游泳圈不行的,来,爸爸教你游泳。”说完爸爸把我的游泳圈拿开了。他托着我的双手,可我很胆怯呛到水,就拼命地挣扎,两条腿不停地蹬着水,慢慢地我感觉到我的身体往下沉。爸爸连忙托起我,笑着说:“你这样怎么可以游进大海呢!”我心有余悸,连忙套住游泳圈,艰难地漂到沙滩上。妈妈递过来一个苹果,安慰我说:“别胆怯,爸爸会保护你的,吃完苹果继续练。”我一边吃苹果,一边想:是啊,好不简单来一次,真应该学会游泳。不一会儿,苹果吃完了,我又冲了下去,请求爸爸教我,爸爸耐心地说:“游泳时,你自己要放松,不要担心。先学潜水吧!”于是我跟着爸爸学,可是我还是不敢,动作老是做不好。突然一个榔头打过来,我呛了一口又咸又苦的海水。爸爸一下就冒出了水面,把我吓了一大跳。他看着我就哈哈大笑起来,我心里可真不服气。
爸爸游的真棒,可以在水里呆那么久,我再试一试。于是我憋足了气,潜到水里,可是不到10秒钟,我憋不住了,一下子露出了水面。爸爸看到我这狼狈的样子又笑了起来。但我不灰心,摹仿着爸爸的动作,一次,两次......最终能潜水了。
就这样,一下午,我最终学会了游泳的“入门篇”――潜水,别提心里有多快乐啦!
冬季游泳心得体会(精选18篇)篇十八
一直想跟金牌教练冯老师学习游泳,买好了带度数的泳镜和泳衣。人算不如天算,一个机会啥也没带就跟着去游泳。从路边买了一副装备匆匆上场。
从练习呼吸开始,抱膝盖练习漂浮30次。很奇妙的感觉,左飘飘右飘飘。冯老师说要练习30次,我偷偷懒说我能漂,是趴着那种漂。漂了一会儿,我扒拉一下水,冯老师看看我ok啊就进入了换气环节。嗯,打破金牌教练记录的环节来了。
我大学报了游泳课,花钱请了教练,都卡在换气过不去。冯老师超级有耐心,教我划手换气的平衡。我慢慢的能换一口气,第二口气怎么都换不上。不气馁,一遍遍地练,山寨眼镜密封性不强,一口气没缓过来就进水了。不放弃,当场在泳池再买一副,继续练。我觉得自己还是很肯干的,但是但是,我还是没有学会换气。
有点气馁。只是克服了下水的恐惧。
总结一下:
1.空杯的心态很重要。不管是有没有基础,一定要认真学习。
2.勤加练习。就是一个动作都要练30遍,肌肉记忆就是这么练出来的。
反思:学生在补习班提前学习后,容易形成思维定势。这一种思维定势比较可怕,因为补习的`老师是按最快提分的方式来的,不讲究以不变应万变。游泳教练不管对谁都是一套教案,不管学生是什么水平,但是冯老师就会因材施教。我们做老师的,讲究的是思维生成的过程,为学生的终身发展负责。
唉,补不补课真是永恒的话题。