写心得体会不仅可以培养批判性思维和分析能力，还可以提高自我反思和解决问题的能力。阅读这篇心得体会让我受益匪浅，作者的观点和思考给了我很多启发和思考的方向。
太极课心得体会（优质19篇）篇一
太极拳是中国传统武术中的一种，自古以来就深受人们的喜爱。它融合了武术、卫生保健、哲学等多方面的文化元素，成为了一种独特的身心健康方式。作为一名太极爱好者，我深有体会地感受到了太极拳的奥妙所在，这篇文章就是我的一份心得体会。
第二段：动静结合。
太极拳最大的特点就是在于“动静结合”，也就是练习时要在做动作的同时注重意识和呼吸的调控。这种练习方式不但可以达到锻炼肌肉和提升柔韧性的效果，更能够调节呼吸、平衡治疗心理疾病，帮助人们保持身心的和谐状态。我练习太极拳已有数年，每当我在动作间有意识地加入呼吸控制和集中注意力，身体和心灵便会感到既轻松又快乐。
第三段：智慧之舞。
太极拳最重要的教义在于“以柔克刚”。太极拳中包含着许多的招式和动作，但其实最深的含义不在于细节上的发力点和武器动作，而是在于对于柔韧性和智慧的追求。因为太极拳的练习可以让人平衡控制身体，发挥出人类最高智商的“左右脑”运作方式。当练习太极拳的人获得智慧和柔韧性时，他们可以感受到自己的身体、人性和灵魂得到了全面的升华和提升。
第四段：身心灵上的和谐。
正是因为太极拳强调身心和谐的平衡，所以这种运动方式对身心健康和精神健康具有非常重要的意义。在我有些闷闷不乐或者精神压力巨大的时刻，我常常选择在室外练习太极拳。我将身体的动作与意识和呼吸的调控融为一体，就如同在舞动身心灵的和谐之舞。太极拳优美流畅的运动也响应了我们的呼吸和心灵状态，使我们的身体和情绪达到最佳的平衡状态。
第五段：结论。
太极拳对于人们的身心健康和心理成长具有非常重要的影响，它是练习方式和哲学的完美结合。在我心中，太极拳不再是简单的一种传统武术，而是一种生活方式的体现。在我已经享受到太极拳带来的无穷益处后，我愿意将我身上得到的这种福利分享给更多的人们，从而一起享受到太极拳在身心上的双重受益。
太极课心得体会（优质19篇）篇二
太极，作为一种具有悠久历史的中国传统武术，被人们视为“中国武术之母”，其自身所体现出的哲学思想更是使其与其他武术不同。在太极的实践过程中，每一个练习者都可以得出自己独特的领悟，这也是太极走向世界的缘由之一。本文将从“太极人心得体会”这一主题出发，详细探讨太极所体现的哲学思想及其对于人的生活、习惯和精神方面所产生的深远意义。
第二段：太极哲学思想。
太极是一种以阴阳观念为核心的哲学思想，体现了中国传统哲学思想的核心观念和精髓。太极中的“太极图”是其主要表达方式，表明阴阳不断循环转化，寓意一切事物都在不断变化中。太极的另外一大核心思想是“以柔克刚”，意味着在面对强大敌人的时候，我们不应该通过暴力的手段去反抗，而是要通过灵活的方式，迎难而上。太极的哲学思想，为我们的生活、事业及社会关系提供了深远的指导和启迪。
第三段：太极的身体训练。
太极的身体训练，通过缓慢、流畅的动作完成，帮助人们保持身体的平衡和协调，增加身体的柔韧性，并且通过重复的训练来达到身体的自然运动，可以降低心理压力，练习者在完成身体动作的同时，自然地达到了身心合一的境界。
第四段：太极的道德影响。
太极的道德影响在提供了道德指导和行为准则的同时，也提供了文化价值的认知。太极中的道德指导主要表现在中国传统文化中的“气质”、“礼仪”等方面，其目的在于保持一个人的声誉、品格以及与社会的关系。在长期的太极实践过程中，练习者会培养出谦虚、包容、自律和勇气等品质，完美地表达了中国文化中的精髓。
第五段：太极在生活中的体现。
太极在生活中的体现，更多是指通过太极的思想和训练方式对生活中人际关系的调和和铺垫。太极鼓励人们通过与人建立君子之交，君子之交深如水的人生价值观和友谊观，鼓励人们始终保持内心的平静和坦诚，通过太极的实践，在生活和工作中发挥更大的影响力。
结论。
太极所涵盖的哲学思想和身体训练已被广泛接受，其所引领我们体验到的文化价值也成为了我们独一无二的特色。通过长期的练习和探索，我们可以从中汲取更多的思想和精髓，使太极所体现出的哲学思想和文化价值对生活的各个方面都产生坚定的影响。
太极课心得体会（优质19篇）篇三
太极操是我最近开始学习的一项健身运动，经过几个月的练习，我不仅感受到了身体的变化，还体会到了心灵的平静。太极操不仅可以锻炼身体，还可以提升心境，使我更加深入地理解“守中”，体悟到太极操背后的哲学内涵。
二、身体调整。
太极操最初让我略感陌生，动作看似简单，实际上对身体的要求非常高。在练习过程中，我逐渐领悟到身体的各部分都需要积极参与，需要耐心调整。特别是脚步的稳定和身体的平衡，对于我这个初学者来说尤为困难。通过不断的尝试和调整，我终于能够较好地控制脚步和身体，保持稳定的姿势。身体的调整使我感到身心的平静，仿佛进入了一个静默的世界。
三、呼吸与心境。
太极操强调呼吸的调整，主要是“鼓胀、套劲、揽落、沈劲”。起初，我的呼吸很浅，难以配合太极操的动作，感到身体有点紧张。通过师傅的指导和自己的努力，我逐渐调整了呼吸的节奏，深吸一口气在操练的过程中慢慢呼出来。渐渐地，我发现呼吸的调整不仅可以让身体更加舒适，还可以使心境变得平静。每一次深呼吸，我似乎都能感受到身体和意识的连接，沉浸其中，忘却外界的纷扰。
太极操源于太极拳，背后蕴含着丰富的哲学思想。太极讲究身心合一，追求内外的和谐。我在操练中渐渐明白，太极的技巧不仅体现在外在的动作上，更要体现在内心的调整上。只有内外兼修，才能达到太极的真正境界。太极操成为了我修身养性的一种方式，不仅可以强健身体，还可以修养心灵。我尝试在日常生活中运用太极哲学的理念，保持平和的心态，与他人和谐相处，让自己的生活更加平衡，更加美好。
五、结语。
经过几个月的练习，太极操成为了我生活的一部分。每天都要用一些时间来练习，这成为了我放松身心的方式。太极操不仅仅是一种运动，更是一种心灵的慰藉。通过太极操，我感受到了身体的变化，培养了平和的心境，理解了太极哲学的内涵。我深信，只有内外兼修，才能在快节奏的生活中找到真正的平静与和谐。太极操是一门终身的学问，我希望在今后的日子里继续探索和学习，让太极的力量贯穿我的一生。
太极课心得体会（优质19篇）篇四
段一：介绍太极拳与式太极的关系和背景（200字）。
太极拳，作为中国传统武术的代表之一，已经流传了数百年。太极拳的起源可以追溯到明代的张三丰，他所创造的太极拳以其慢慢绵缠的动作和内外合一的理念而闻名。然而，随着时代的进步和人们对健康和身体锻炼的需求的变化，一种全新的太极拳形式崭露头角，这就是式太极。
段二：阐述式太极的特点及其对身心健康的积极影响（200字）。
式太极是一种结合传统太极拳和现代健身操的综合体育运动。它跟传统太极拳相比，动作更为简单明了，更注重运动、呼吸和放松。通过一系列流畅、舒缓的动作，式太极能够锻炼身体的柔韧性、协调性和平衡感。同时，它还强调身心合一，追求内外兼修。通过专注于呼吸和动作的训练，式太极能够帮助心灵平静下来，并缓解日常生活中的压力和紧张情绪。
段三：分享个人学习式太极的体会和收获（300字）。
我开始练习式太极已经有三年的时间了。这段时间的练习让我深深感受到了它对我的身体和心理健康产生的积极影响。首先，我发现自己的柔韧性得到了极大的提高。通过反复练习起伏的臂部动作和肩膀的扭转，我的肌肉变得更加柔软，也增加了关节的灵活性。其次，通过学习式太极的深呼吸和专注技巧，我可以更有效地控制和平抚我的情绪。每当我感到压力过大或者紧张时，我就会找个安静的地方，进行20分钟的式太极练习，很快我就能够感受到心情的平静和放松。最后，式太极教给我学会寻找身体的中心，保持身心的平衡。这对我的日常生活非常有帮助，尤其是在面对种种挑战和压力时，我能够保持冷静和专注。
段四：分享式太极在团队合作和人际关系方面的应用（300字）。
除了对个人健康的影响外，式太极还在团队合作和人际关系方面对我产生了积极影响。式太极注重个体与整体的协调和统一，这正是团队合作的基本原则。通过练习式太极，我学会了与他人保持良好的沟通和协调，我可以更好地理解并适应别人，以实现工作和合作的目标。此外，式太极还教会了我如何与他人和睦相处。通过体验和感受，我学会了尊重和包容他人的差异，并努力寻求共同点，以建立更加良好的人际关系。
段五：总结式太极的价值和意义（200字）。
式太极不仅是一项体育运动，更是一种追求身心合一的生活方式。它通过简单、流畅的动作和深呼吸训练，调和身体和心灵的关系，带来身体和心理健康的益处。同时，式太极还培养了个人在团队合作和人际关系中的重要技能，使我们更能够与他人和睦相处。练习式太极也可以提升我们对生活的热情和对自身的信心，让我们更加积极地面对挑战和压力。因此，式太极在今天的社会中具有重要的价值和意义。
太极课心得体会（优质19篇）篇五
太极拳是一门博大精深的武术，以其独特的动作、缓慢的节奏和内功修炼而备受世人推崇。我从小就对太极拳充满了好奇和向往，近年来终于有机会深入学习和实践。通过打太极，我深刻体会到了太极所带来的身、心、灵的全面升华，获得了更多的内在平静和力量。
首先，通过打太极，我体验到了身体的升华和优化。太极拳的动作缓慢柔和，要求身体的每个部位都要放松下来。当我按照老师的指导，慢慢地握拳、沉肩、松肘、沉腰、屈膝、舒步的时候，我感觉到自己的身体似乎被解放了出来。尤其是在每一次打太极的练习后，我会感到脊椎、肌肉和关节有一种舒展和舒畅的感觉，这让我认识到太极可以帮助我们恢复和改善身体的各种功能。
其次，打太极让我感受到了心灵的宁静和平衡。太极拳要求打者始终保持专注的状态，将注意力集中在呼吸和动作上。在我练习太极的时候，脑海中的烦恼和杂念逐渐被排除，我能够全身心地投入到每一个动作中。由于太极的练习需要反复、缓慢地进行，我在练习中也慢慢培养出了耐心和坚持的品质。而当我专注于太极的练习时，我的内心逐渐平静下来，压力和焦虑也随之消退。太极成为了我释放心灵压力和调整状态的一种方式。
另外，太极拳注重内功修炼，通过练习可以增强和调整人体的内在能量。每天的太极练习，让我可以感受到全身的能量在不断流动和积蓄。根据太极理论，人体内部有一条称为“任脉”的经络，练习太极可以让这条经络通畅并且气血充盈，进而增强身体的免疫力和抵抗力。在我练习太极的过程中，我也逐渐学会了调整呼吸和控制身体能量的方法，这使得我的身体感到更加平衡和强大。
最后，打太极让我意识到人与自然之间的和谐关系。太极拳的动作来源于自然界的各种动物和物体，通过模仿这些动作，我们可以更好地与自然融合。从太极的动作中，我感受到了自然界的和谐和平衡，这种体验让我深知人类与自然的关系密不可分，我们应该尊重和保护自然。太极还教会了我如何面对生活的起伏和挑战，以柔克刚，迎接变化，这也是与自然共舞的一种智慧。
综上所述，通过打太极，我从不同的层面体会到了身、心、灵的全面升华。太极带给我身体的舒展和升华、心灵的宁静和平衡、内在能量的增强和调整，以及与自然界和谐共舞的体验。太极不仅是一种武术，更是一种身心修行的方式，它能够帮助我们找到内心的平静和力量，面对生活的挑战。我相信，在不断的练习和体会中，我会获得更深层次的太极心得和体会。
太极课心得体会（优质19篇）篇六
太极球是一种传统的运动方式，它与太极拳有着很多相似之处。太极球动作优美、流畅，既可以让人放松身心，也可以起到强化身体健康的作用。在我练习太极球的过程中，不仅尝到了对身体的好处，也收获了很多心灵上的体悟。在下面，我将分享我的太极球心得体会。
第一段：太极球的起源和概念。
太极球的起源可以追溯到清朝，是由河北省的常山县刘义庆所创，后经传人发扬光大。太极球是一种球形的器械，通常由大理石或者绿松石制成，表面光滑。太极球的重量通常在250克左右，大小则因人而异。太极球的练习方式与太极拳相似，通常使用手腕、手臂、肩膀等身体部位运动，其目的是通过练习太极球，来达到强化身体健康，提高运动能力的目的。
第二段：太极球的练习方法。
太极球的练习可以分为两个阶段。首先，需要练习太极球的基本运动方式。这些包括太极球的持球姿势，手法和双手协调运动。其次，需要练习太极球的高级技巧，包括单手持球、双手持球、绕圈子、绕桩等。这些技巧可以让人体验到太极球的不同感觉，进而提高对自身的身体协调能力和平衡感。
太极球练习对身体有多方面的好处。首先，太极球可以促进身体的血液循环，加速代谢，促进身体健康。其次，太极球可以练习手部、手臂、肩膀、胸部等重要部位的肌肉，增强身体的力量、耐力和柔韧性。最后，太极球练习可以提高身体的平衡感和反应能力，同时也可以调节心理。
第四段：太极球练习对心理的好处。
太极球练习对心理也有很多好处。首先，太极球练习可以让人对生活更加乐观积极，同时也可以减少压力和忧虑，促进心理健康。其次，太极球练习可以促进人的思维转换，增强人的思维活力。最后，太极球练习还可以帮助人调整情绪，让人得到更好的睡眠。
第五段：太极球带给我们的启示。
练习太极球让我有很多的启示。首先，太极球让我认识到身体健康和心理健康同等重要，而且二者之间是相互联系的。其次，太极球让我感受到细微动作与大动作的关系，消除了我的焦虑和不安。最后，太极球练习的内容丰富多彩，可以让我不断学习和进步。
总之，太极球可以减轻日常压力，增强身体健康和平衡感。它让人感到活力倍增、对生活更加积极乐观，同时提升了学习和思考的能力。我相信，太极球对健康和生活有很多好处，而且它也一定会持续发扬光大。
太极课心得体会（优质19篇）篇七
太极是一种中华传统文化，流传至今已有数千年的历史。太极以其独特的呼吸法和流动的动作，被公认为一种健身保健的运动方式。而作为一个教太极课程的教师，我经历了许多有关太极的学习和教导，积累了许多宝贵的心得和体会。
第二段：太极教学初期的挑战。
刚开始教太极的时候，我面临了很多挑战。首先是理论知识储备的不足。太极作为一门古老的学问，背后有着深刻的哲学思想和文化内涵，我对这方面的知识了解不多。但是，我努力补充这方面的知识，并及时将它们融入到教学中，以更好地传授给学生们。其次是学生的个体差异。每个人的身体状况和学习能力都有所不同，因此我需要根据每个学生的特点设计不同的教学计划，以满足他们的需求。
第三段：太极带给学生的益处。
经过一段时间的教学后，我发现太极对学生的身心健康有着显著的影响。太极可以帮助学生放松身心，减少压力，并改善睡眠质量。太极的动作柔和流畅，有助于改善学生的柔韧性和协调能力。同时，太极还可以增强学生的耐力和身体力量，提高他们的注意力和专注力。通过太极的练习，学生们在身体上和心理上都能得到放松和平静。
第四段：教太极的反思与改进。
在教授太极的过程中，我也不断反思自己的教学方法和效果，并不断改进。首先，我注重个体差异，采用不同的教学方法来满足学生的学习需求。有些学生更注重身体锻炼，我会加入一些较为激烈的太极动作；而有些学生成长在数字化时代，我会将太极结合现代科技，利用手机或平板来辅助他们的学习。其次，我注重与学生的交流与互动。通过与学生的互动，我了解到他们对太极的理解和体验，从而调整教学内容和方式。最重要的是，我注重培养学生的自主学习能力，鼓励他们自主探索太极的乐趣和内涵。
第五段：太极教学的回报。
教太极虽然具有一定的挑战，但也给我带来了巨大的满足感和回报。看到学生们通过太极从中得到身体上和心理上的益处，我感到非常欣慰和满足。有的学生在太极的帮助下，改善了自己的体态和健康状况，对此深感喜悦。而有的学生通过太极锻炼，提高了自己的自信心和表达能力，在日常生活中表现得更加从容和自信。这些都是我从教太极中获得的可贵的收获。
总结：
通过教太极课程，我深刻体会到太极的独特魅力和价值，并通过与学生们的互动和交流，不断调整和改进教学方法。同时，我也从中获得了满足和充实的感受，看到学生们在太极中受益良多。太极教学不仅让我学到了太极的理论与技巧，也为我打开了一个了解学生、关心学生的机会。我会继续在太极课堂上努力，为学生们带来更多的健康与快乐。
太极课心得体会（优质19篇）篇八
太极拳被誉为中国武术之首，是一种注重身体调理和锻炼身心的传统拳种。太极桩，作为太极拳入门的基础练功方法，是一种静功，通过站桩姿势增进气血循环，强化身体根基，达到调节身心功能的目的。本文将分享我在太极桩练习中的体验和领悟。
第二段：初学太极桩。
我在一家太极拳馆学习太极拳时，教练推荐我尝试练习太极桩。一开始，我觉得这种静态练习不如太极拳那样充满活力和动感，相当单调枯燥。当我脚底站稳，手臂姿势正确时，我真正体悟到太极桩所带来的奇妙体验。在静态的状态中，慢慢的让身体调整姿势和呼吸，便能够感受到身体逐渐放松，感觉舒适和内心的平静。
第三段：掌握太极桩技巧。
当我掌握了基本的太极桩姿势后，我开始了解到，太极桩是一种循序渐进的静态功夫。它的方法是通过降低呼吸，减慢你的思维，放开炼体的一部分，然后深入体会这个状态。在这个状态下，能够瞬间观察身上的呼吸和紧张程度，借此掌握各种桩教练设定的动作和姿势。慢慢地，你能够通过太极桩的不同动作和呼吸，自己特有的方式来观察你身心的变化，逐渐学会掌握太极桩。
第四段：太极桩的启示。
我发现在太极桩的过程里，我总是能够不自觉的观察自己的呼吸和身体状态。无论是正常的生活工作还是在训练的时候，我都开始留意到自己的呼吸和身体的不适，因此能够及时调整自己的状态，使得身心得到充分的休息和放松。在实际生活中，太极桩也启示我在工作、社交过程中更加注意保持平静内心，保持稳定的情绪，达到身心健康的目的。
第五段：结尾。
太极桩对于我来说是一次出乎意料的惊喜。在身体静态的状态中，借着练习太极桩，深入体会到了身心连接的关系，获得更加深层次的放松和觉察。在平淡的生活之中，我们也需要注意自己的身心状态，保持平静和调整。太极桩则提供了我们一种更加有效的方式来达到这个目的，尤其是在压力较大，内心有情绪波动的情况下，能够通过太极桩的静态训练，使自己回归平静的状态。无论是在锻炼身体还是保持身心的状态，太极桩都是一份优秀的选择。
太极课心得体会（优质19篇）篇九
太极拳作为中国传统的形意拳，因其缓慢舒缓的动作特点而备受世人青睐。每当太阳升起，公园里就会有许多人在练习太极，他们不仅想以健康的身体状态迎接每一天，更重要的是希望通过运动静心冥想，达到内心的平静和安宁，那么观看太极比练习太极可否享受相同的修身之道呢？在我的观察和体验中，我认为观看太极也能带给我们身心上的受益。
第一段：太极规律与“道法自然”的体现。
观看太极，最直观的感受就是它整体运动的协调和动态的平衡感。以极缓极慢的节奏扭转身体，观察者不难发现太极拳符合宇宙一切运行的自然规律，充分体现了“天人合一，道法自然”的思想。太极的悠然动作和瑜伽、普拉提等大家比较熟悉的瑜伽动作类似，但是它不同于任何动作，太极拳注重于气质、身体的流动，所以一般被称为“活化身心，调节情绪，保持生命力的运动”。
第二段：观看太极可以达到静心冥想的效果。
太极是一种内敛的运动，它所注重的是内在的能量调节和能量收敛的过程。在中国古代气功理论中，人的身体里面有许多经络穴位，太极拳练习可以将这些经脉连通起来，并通过调节呼吸和重心，做到身心的平衡。当我们观看太极时，可以通过视觉去感受这种能量的流动，进而达到身心的放松和静心冥想的状态。人们通常把观看太极与打坐、冥想相提并论，认为都是能够带来身心健康的练习方式，这使得观看太极也成为一种健康、有益的修身之道。
第三段：太极拳的表演和演艺。
太极拳不仅是传统的健身功夫，更是一种优美的表演艺术。日益增长的太极爱好者，不断探究太极拳这项艺术的深层含义，在很多地方，太极已经成为了活动的焦点。大型比赛、会议等场合，太极表演成为了各种文艺演出的一种重要组成部分。“太极拳”在汉语中寓意深长，“太”，意思是“太阳”，有创造力、有生命力、有活力，而“极”，表示“极限”、“极致”，代表完美和尽善尽美的境界。在太极拳表演当中，要注重拳术的技巧精湛，表演的形式美观流畅，可以带给观众美的享受，更能提升观赏者的文化修养和艺术鉴赏水平。
第四段：太极拳的文化内涵和价值。
太极拳拥有丰富的文化内涵和价值观，这些理念在其理论和技艺中得到了传承和延续。太极拳的核心理论是“以柔克刚”，意思是说通过柔软的姿态能够克服硬直。在人生的道路上，我们也需要这种优秀的品质来应对各种挑战和困难，不应逆来顺受或者对抗，因为这样很容易获得危机和受到损失。太极拳表现了中华文化的精髓，同时也给人们提供了一个独特的视角去理解世界和自身，提高我们的审美及文化娱乐享受。
第五段：太极拳对健康的保健作用。
太极拳除了文化内涵、内在能量调节以外，还具有优秀的健康保健作用。太极拳的动作轻柔缓慢，有助于延缓生命的衰老过程，可以使身体得到很大程度的伸展和发挥，同时让肌肉和关节得到锻炼和调动，减轻肩颈、腰椎等部位的压力和疼痛，缓解因劳累引起的心理问题，如焦虑和失眠等。通过观看太极拳的挥拳弹腿、走步转身，我们也可以从视觉上感受到人体的内部运动，使得我们的整个身体都获得一种自然的负荷，提高了我们的耐力和体能水平。
总之，太极作为一种综合性的独特健身运动方式，不仅有助于保持身心健康，也具有艺术表现和文化内涵。对于普通观众来说，观看太极也能够给我们带来身心上的受益，不俗于与打坐冥想等传统的修身之道。
太极课心得体会（优质19篇）篇十
第一段：太极的初识和意义（200字）。
近年来，太极成为了广受欢迎的健身运动，越来越多的人开始对太极展现出浓厚的兴趣。作为太极教练，我深切体会到了教授太极的重要性和意义。太极是一种兼具身体强健和心灵舒畅的运动，通过舒展身体的动作与静心调息的内环境，太极可以帮助人们陶冶情操，提高身体素质。因此，我决定将自己多年的太极心得和体会分享给更多的人。
第二段：教学方法和学员反馈（250字）。
在教太极的过程中，选择合适的教学方法十分关键。对于初学者来说，我注重基础动作的练习，通过反复强调每个动作的节奏与呼吸，帮助学员理解太极的基本原理。同时，我注重培养学员的耐心和恒心，因为太极的习得需要长时间的坚持和不断的练习。通过多年的教学经验，我发现学员们的反馈十分积极。他们表示通过太极的学习，不仅仅改善了身体机能，还提高了心理素质，变得更加平静和自信。
第三段：太极对身体健康的好处（300字）。
太极对身体健康有着诸多好处。首先，太极的练习能够提高肌肉协调性和平衡感，减少肌肉和关节疼痛。其次，太极的练习能够帮助改善心血管健康，降低高血压和心脏病的风险。此外，太极还能加强呼吸系统的功能，帮助提高肺活量和缓解呼吸困难。研究还发现，太极的练习可以改善睡眠质量，减少焦虑和抑郁症状。总的来说，太极的练习对身体健康有着全面的促进作用。
第四段：太极对心理健康的益处（300字）。
太极不仅对身体健康有益，还对心理健康有着积极的影响。太极注重静心调息，通过深呼吸和集中注意力的训练，可以帮助人们陶冶情操，舒缓压力。太极注重与自然的和谐，通过慢而流畅的动作和静态的姿势，可以让人们感受到心灵的宁静和平和。太极的练习还可以提高内观力和自我认知，让人们更加了解自己的内心世界并学会控制自己的情绪。这些对心理健康的积极影响，使得越来越多的人加入到太极的练习中。
第五段：太极教学的意义和收获（250字）。
以太极为主题的教学对我来说是一次深刻的体验和收获。通过教太极，我不仅帮助别人提高身体健康和心理素质，也将自己推向了一个更高的层次。在教学的过程中，我不仅教会了别人，更深入地了解和巩固了自己的太极知识。与学员们的互动和分享，让我不断地反思和完善自己的教学方法。太极教学成为了我自我提高和成长的机会，也让我更加热爱这门古老而神奇的运动。
总结：
太极不仅仅是一种运动，更是一种心灵的修炼。通过教太极，我深切感受到了它对身体和心理健康的益处。太极的练习可以提高肌肉和心血管的健康，也可以增强呼吸系统的功能，改善睡眠和情绪。同时，太极的舒缓动作和静态姿势还可以让人们感受到心灵的宁静和平和。作为一个太极教练，我很享受教学的过程，通过与学员们的互动和分享，我不仅教给了别人，也提高了自己。太极教学让我更加热爱这门古老而神奇的运动。
太极课心得体会（优质19篇）篇十一
太极拳作为中国传统的武术之一，已经成为了世界性的运动项目，球迷遍布全球，越来越多的人对太极拳产生了浓厚的兴趣。今天，我想分享我的太极拳练习体会——太极桩，希望通过我的经验，帮助更多的人了解到太极桩练习的好处和体验。
第二段：太极桩的介绍。
太极桩是一种非常流行的太极拳练习方法。它是太极拳的一部分，是太极拳的入门技巧。太极桩的主要技巧是站立，因为这项练习的根源是通过站立来不断锻炼你的身体和内在精神。太极桩对练习者的影响可以说是非常大的。
第三段：我的练习体验。
对于我来说，太极桩的练习是一种挑战和可能是一种非常漫长又曲折的过程。作为一个新手，我发现该技巧对我身体和内心的挑战巨大。但是，我决定不轻易放弃。我坚持练习，一点点地学习技巧，不断调整我的姿势，让自己站的更加舒适和放松。随着时间的推移，我开始感到身体更加健康，气质更加沉稳。
第四段：受益良多。
在太极拳练习中，我最喜欢的是那种神奇的感觉。当我站在太极桩上，内心很平静，整个身体充满了力量和活力。这种感觉有点难以描述，但它确实存在。我相信这种感觉来自于我练习太极拳的过程，让我更加了解自己的身体和心灵，也让我更加了解世界。
第五段：总结。
太极桩是一项非常流行的太极拳练习方法，练习者可以从中体验到锻炼身体和内在精神的好处。这种训练会带给你难以描述的感觉，能够使你更加了解自己的身体和心灵。我希望你也能够像我一样享受太极拳带给我们的好处，从太极桩开始练习，探索太极拳的深奥之处。
太极课心得体会（优质19篇）篇十二
太极跑是一种综合性的跑步训练方式，融合了太极拳的呼吸、身法和动静结合的特点，结合了跑步的有氧、耐力和肌肉力量的训练效果。这种跑步方式要求不仅要注意跑步的速度、姿势和呼吸方式，还要注意身体内部的能量调控，如此才能达到更好的训练效果。接下来，我将分享我在太极跑训练中的心得和体会。
第二段：提高自身意识和专注力。
太极跑是一个需要对自身意识和专注力要求很高的训练方式，这也是我最先感受到的。在跑步过程中，要始终保持内心的意识集中和呼吸深沉，以达到饱满的能量调控和最佳的跑步状态。这个过程需要时间和锻炼，但是一旦掌握了技巧，会对整个身体和心理状态产生很大的影响。
第三段：提高呼吸效率。
在太极跑训练中，我也体会到了呼吸对跑步效果的重要性。为了达到最大的跑步效果，我们要对呼吸进行深化，尤其是在较大的运动强度时。这种呼吸方式可以帮助我们更加高效地使用肺部功能和提高运动时的氧气吸收效率，从而减少疲劳和增加跑步的持久力。这是一种非常好的体验，可以提高我们对身体的认识和理解。
第四段：提高身体协调性。
太极跑还可以提高我们的身体协调性，这是因为训练中包含了很多的姿势和翻转动作，可以使身体部位之间得到锻炼并建立起更好的互动关系。这种训练方式多次重复了不同的跑步动作，使我们的身体逐渐适应了这样的动作节奏和力度，从而对整体姿态形成更为敏感和协调形态。
第五段：提高意志力和自控力。
太极跑训练还可以提高我们的意志力和自控力，因为它要求我们在训练中保持良好的专注状态和自律的体能训练。这种要求在日常生活中也很重要，可以帮助我们更好地应对各种各样的挑战和压力。与此同时，太极跑还可以帮助我们加强联系和感受身体能量，这种感受也可以帮助我们更好地应对生活中的挑战和压力。
总结：
太极跑是一种非常好的综合训练方式，可以为我们提供全面的身心锻炼和提高。通过意识和着重呼吸深化、身体协调性的提高、提高意志力和自控力等方面的提高，太极跑潜在的训练潜力是非常大的。下一步我们应该在以上的体验和归纳上进一步地探讨和实践，从而达到更好的训练效果。
太极课心得体会（优质19篇）篇十三
太极是一种源远流长的传统文化，它具有独特的思想、哲学和技术。太极拳是太极文化的代表之一，被广泛推广和传承。太极社是一种基于太极文化的组织，旨在传承、发扬太极文化精髓。在这个社团中，我有幸认识了许多志同道合的朋友，学到了很多太极的奥秘和精髓，感受到了太极社带给我的正能量。在这篇文章中，我将详细讲述我的太极社心得体会。
第二段：学习历程。
在太极社，我学到了很多太极拳的基本功，如起势、按肩、如封似闭等。同时，我也学到了太极拳的架式，包括108式太极拳。通过学习这些基本功和太极拳架式，我深刻领悟到太极拳独特的哲学思想，如以柔克刚、以静制动等原则。同时，我也学到了太极拳在修身养性、强身健体方面的重要作用。
第三段：团队合作。
在太极社，我们不仅学习太极拳技术，还进行团队活动和比赛。这些活动和比赛不仅锻炼了我们的身体素质，还增强了我们的团队合作精神。在比赛中，我们不仅要发挥个人能力，还要充分发扬团队合作精神，共同达成团队目标。
第四段：人际交往。
在太极社中，我认识了许多志同道合的朋友。他们来自不同的领域和背景，但我们都有着共同的爱好和信仰。通过太极的交流和学习，我不仅增加了自己的人脉资源，还学到了如何与不同性格、不同背景的人相处。这些经验也帮助我更好地处理人际关系和工作关系。
第五段：心灵成长。
太极是一种内外兼修的文化，它不仅可以强身健体，更可以修身养性。在太极社中的学习和交流，让我逐渐领悟到太极文化的哲学思想，如“以和为贵”、“守中致和”等，这些则成为我日常生活中的精神依托。同时，太极文化也让我更加关注内心的平静与舒适，遇到挫折与困难时，我可以运用太极的精神思想帮助自己调整心态，保持平静。
结论：
太极文化是中华传统文化的重要组成部分，它蕴含着丰富的哲学思想和文化底蕴。太极社则是太极文化传承和发扬的重要平台。在太极社中，我学习到了太极的技术和文化，同时也获得了很多的人生体验和心灵成长。太极文化的精髓和太极社的团队合作让我更加坚信，只有不断学习，不断探索，才能不断成长，走向成功。
太极课心得体会（优质19篇）篇十四
太极桩，是一种非常古老的太极拳的传统功法，可以帮助提高身体的协调性，增强体内的气血循环，增强心身的健康。这种练功方法是通过慢慢的抬手和放手的动作，在身体和大脑之间建立一种互动和联系，可以让身体和大脑一起工作，站在桩位上感受气场的流动，让身体能够得到充分的休息和保健。
第二段：介绍自己练习太极桩的经历和体验。
我是一名练习太极拳的爱好者，在学习太极拳的过程中，也学习了太极桩的练法，并在健身房和公园里练习过。在初次站上太极桩时，我感觉到身体和大脑之间的协调性变得更强，感觉到气场的流动，身体变得更加放松，大脑更加清晰，增加了自身的能量。在这个过程中，太极桩渐渐地成为了我训练身心健康的有效方法。
第三段：讲述太极桩练习的好处。
通过太极桩的练习，可以使身体运动机能得以振作，并增强肝脾气血功能，从而达到调节身体机能，提高全身机能的目的。同时，太极桩还可以有效帮助提高人们的身心健康状况，特别是对于腰腿不太灵活的老年人而言，太极桩更是有着重要的调节作用。不仅如此，太极桩还能帮助改善睡眠质量，增强免疫力等等，让人身心得到全面的保健。
第四段：讲述太极桩下的细节与注意事项。
在练习太极桩的时候，必须要注意正确的站姿和呼吸技巧，以便身体能够获得最大的保健效果。首先，在站姿方面，需要身体挺直，两腿略微张开与肩同宽度，膝盖自然微弯，并将整个重心置于两腿成功地中央位置；之后，在呼吸方面，需将气息用鼻子吸入，再由口吐出，并要尽量使气息变得柔和缓慢。
太极桩是一项有着悠久历史的太极拳的传统功法，能够协调人体身体和思维之间的默契，不仅对身体产生了积极的影响，也有助于调整自己的心态，让人们能够更加放松和自然地面对每天的生活。在练习太极桩的过程中，我们需要认真理解练习正确的姿势和呼吸方法，以便能够达到最佳的训练效果。同时，坚持长时间的练习，相信一天比一天更能够意识到身体变得更加放松自然，心境变得更加清晰明朗。
太极课心得体会（优质19篇）篇十五
太极跑是近年来越来越流行起来的一种运动方式。它结合了太极拳的动作和跑步的元素，既注重身体的柔软和放松，也考验跑者的耐力和速度。我也在最近尝试了太极跑，在这里分享我的感受和体会。
第二段：了解太极跑。
在开始分享我的经验前，我想简单介绍一下太极跑的一些基本知识。太极跑是一种以太极拳为基础，结合中低强度的跑步动作进行身心锻炼的运动方式。它的好处很多：可以提高心肺功能，增强体质，改善睡眠质量等等。具体练习时，我们可以通过一套太极拳基本动作的不断循环，辅以中低强度的跑步，达到锻炼身体的目的。
第三段：体验太极跑的感受。
当我第一次练习太极跑时，我感到它与普通的跑步运动不同。它需要我们在跑步的同时，要求自己身体削去多余的力量，做到气质悠然，注意控制呼吸，运用气的力量将体力加以调节。这样相比较普通的跑步，太极跑更注重身、心、气的和谐。练习时我全程保持舒缓的呼吸，放松身体，由内而外感觉到身体的发热，而脑袋却清晰明亮。这种感觉奇妙地让我感觉到了健康所带来的满足感，脑袋和身体同时感到舒适。
第四段：太极跑对健康的益处。
在体验太极跑的过程中，我也充分领悟到了太极跑对健康的益处。这种运动方式可以放松身体、化解压力，同时又可以有效锻炼心肺功能和身体的柔韧性。对于那些容易失眠、情绪不稳定、胃口不好的人，太极跑可以帮助他们调理身体。此外，由于太极跑强调“慢跑”，有效减少了受伤的风险，在一定程度上保证了平时的训练和比赛中的安全。
第五段：结论。
尝试太极跑是我近年来最有意思的一次运动尝试。除了对身体的锻炼很好之外，长期坚持锻炼也可以让人在运动的过程中，不断地学习如何调节呼吸、舒展身体，更好的实现精神上的放松。不仅如此，太极跑对交友也有帮助，可以通过太极跑走进一个更加健康的圈子。总之，太极跑更多是一种身体与精神上的锻炼和修炼，值得大家尝试和体验。
太极课心得体会（优质19篇）篇十六
暑假里看了大量武侠小说，对书中描绘的“内力”颇感到好奇，于是在网上查阅了大量关于“内力”的资料，发现人们还是对内力认可的比较多。我也认为所谓的“内力”虽然听起来玄幻，但是也有一定的合理性，便萌发了自己修炼内力的想法，并且付诸实践。以下是对自己近半个月来修炼内力的心得体会。
之所以会选择道教的练功方法也是有原因的。首先，练内功的方法很多，有的是像少林一样通过练外家功夫逐渐积蓄内力，还有的是像形意那样内外兼修。考虑到我是在校学生没有很多的时间练外家功夫，而且我希望快速的把内力修养提上去，所以我只能采用道教的呼吸吐纳之法。其次，我受到课文《逍遥游》的影响，对“至人无己，神人无功，圣人无名”的境界破感到好奇。因此，我最终选择了道家的修炼内功的方法。
虽然是选定了道家的发展方向，但是道家修炼的方法也有很多。以下两种是我试过的方法：一、打坐，即闭目盘腿，手放在一定的位置上，断除妄想。这看似简单，其实不然。
我主要是在晚上熄灯以后进行打坐的修炼。虽然那时万籁俱静，但要真正做到断除妄想还是有很大的困难的。尽管我采用了数息的方法，但是通常是打了十分钟就想看一下手表，由此乱了心智。现在的我毕竟还是思想多了点，经常打坐的时候会想一些矛盾论的东西，要想真正做到断除妄想，难啊！
二、呼吸吐纳之法。指通过呼出浊气吸进清气，或伴随发音来调整身体各部机能的。
气功锻炼方法。可能和深呼吸有点相似。这种方法应该说还是挺有效的。我在练习了一个星期之后即可以做到闭气3分07秒，比原来进步了1分多。而且我在练习吐纳之前只能扎马步2分钟，而练习吐纳一周后就可以扎马步4分钟了，比原来长了一倍。（在这两次测试之间我没有长期的扎马步。有的人每天坚持扎马步，就像陈雷杰那样，扎了一个月以后也可以扎10分钟，但他靠的是腿部肌肉的耐力，是外家功夫，而我则是靠内部气息的运转，二者是不同的。）通常来说马步是检验人内力的有效手段，因此呼吸吐纳对我来说还是见效的。
虽然我的内力在练习了一段时间以后有了一些进步，但是接下来的期中考试却使我的这些努力都白费了。可能是由于考试的压力，我可以感觉到自己体内的气息很乱，没有之前修炼时的'稳定，气息很难集中在丹田。期中考试的结束标志着我的“内力”实验的失败。
事后我对自己进行了反思，认为内力不能有很大进展的原因有以下几点：首先，我现在生活在一个竞争的环境中，周围的一切都让我难以做到清心寡欲。环境因素制约着我内力的进步。其次，我修炼内力的同时也希望修炼自己的心性，使自己能够更加沉稳，从而在考试中少犯低级错误。我希望通过修炼内力的方式来提高学习。然而道家本身就崇尚清心寡欲，也就是通过练功减少我的欲望，当然也包括对考试成绩的欲望。所以我的出发点就是和道家思想相违背的。这从根本上导致了我修炼内力的失败。
我的实践说明，要想在现在的环境中做到“至人无己，神人无功，圣人无名”的境界还是有很大困难的。不过或许我可以尝试印度功，就像圣雄甘地一样，通过静默、素食、禁欲等手段来达到修炼心性的目的。
太极课心得体会（优质19篇）篇十七
太极扇是中国传统的武术器械之一，具有独特的魅力和艺术价值。作为一位太极扇爱好者，我从学习太极扇中收获了很多。在实践中，我体会到太极扇的独特韵味和对身心健康的益处。通过太极扇，我不仅深入了解了中国传统文化，还培养了自己的耐心和责任感。下面我将从以下五个方面来展开谈谈我的太极扇心得体会。
第一段，太极扇的独特韵味。太极扇的起源可以追溯到我国唐朝，它的发展历程悠久而丰富。太极扇的动作与太极拳相似，但扇子的特殊形态赋予了扇法与太极拳不同的韵味。太极扇的动作柔和流畅，结合音乐和舞蹈元素，给人一种优雅的感觉。其舒展的动态和舒缓的节奏使得练习者在运动中能够达到身心的平衡，使自己沉浸在优美的氛围之中。
第二段，太极扇对身心健康的益处。太极扇的动作以缓慢、柔和为主，这有助于锻炼身体的平衡力、协调性和灵活性。同时，扇子的展开和合拢动作也能够有效锻炼手指的灵活性和协调性。在长期练习中，我发现自己的身体变得更加柔软灵活，更加易于控制。身心的平衡也使我在面对生活中的困难和压力时更加从容和冷静。
第三段，太极扇与中国传统文化的联系。太极扇作为中国传统文化的一部分，具有深厚的历史和文化底蕴。太极拳是中国武术的瑰宝之一，而太极扇作为太极拳的衍生品，承载了太极拳的精髓。通过学习太极扇，我更深入地了解了中国传统文化，让我更加自豪和珍惜自己的民族文化。
第四段，太极扇培养的耐心和责任感。学习太极扇需要较长的时间和不断的练习。在练习中，我发现自己需要耐心地重复动作，并且经常需要进行自我调整和纠正。这要求我具备高度的耐心和毅力，不断研究和提升自己。同时，太极拳强调“意行”，即意识引导身体运动，这也要求我对自己的每一个动作负责并且给每一个动作赋予精神内涵。这种责任感也在我日常生活中产生了积极影响，让我更加注重细节和品质。
第五段，太极扇的意义和价值。太极扇不仅是一种武术器械，更是一种表达个人情感和发挥自身创意的艺术载体。通过太极扇，我能够将自己内心深处的情感和对美的追求通过扇子展示出来。扇动如画，用动作来表现出自己对世界的理解和感悟。这种表达方式不仅给予了我更多的创造力，还让我能够与他人分享我的心境和情感。太极扇的价值在于它的艺术性和可塑性，使我能够找到一个自由展现自我的平台。
总之，太极扇作为一种有别于传统太极拳的武术器械，在我个人的修炼和追求中发挥了重要的作用。通过太极扇的学习和实践，我感受到了它独特的韵味和对身心健康的益处。太极扇也让我更加了解和珍惜中国传统文化，培养了我的耐心和责任感。它的艺术性和价值使我对自己的人生更有了信心和勇气。对于我来说，太极扇是一种乐趣，一种锻炼，更是一种生活的态度。
太极课心得体会（优质19篇）篇十八
【内容摘要】太极拳已经成为中国文化的象征性符号，太极拳在世界各地有约1亿爱好者。走到世界许多地方，一提到中国，很多人知道中国的太极拳。在申奥的宣传片中，反复出现太极拳的形象，这进一步强化了太极文化的影响力；而且从全球文化发展潮流来看，以太极文化为代表的东方价值观得到越来越多人的认同。从中国本土的情况来看，随着经济的不断发展，休闲健康在人们生活中的重要性不断提高，关注生活质量成为一个普遍的趋势，这都同太极文化是相一致的。太极拳是我国宝贵的民族体育遗产之一。我国人民长期锻炼中的实践证明：它是一种合乎生理和体育原理的健康运动。同时，从会从我学习太极拳的过程中也深刻体会到了这一点。
太极拳是一种既神秘有普通的功夫。说它神秘是因为两点。一点是每个人练得都不一样，即使是同一个师傅教出来的；另一点是所有太极拳的人当中真正的学会太极拳的可谓是凤毛麟角。而造成这一切的原因，我认为是由于太极拳是一种极重“神”和“意”的功夫。虽然形意拳，心意拳等功夫也重“拳”，但太极拳适合宇宙本院相通的一种功夫，其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。
每个人都是独特的存在，不可能出现两个一摸一样的人。这都是由于人的身体复杂和思想之复杂。所以，每个人对太极拳的理解都不相同。这样，人们亮出来的太极拳就千差万别了。
为了更深地了解太极拳，我们就只有一遍一遍的练习，一代一代地相传。虽然太极拳在传播过程中，出现了很多派别，但他们的目标是一样的，就是对生命仲极奥义的追求。人们练习太极拳的过程中也体现了这一追求。
练习太极拳要求松。松不是软，松不是僵。松就是放松，是放得开。
首先，放松有利于强身健体。放松了，才能经穴舒畅，气脉贯通。而僵硬使经穴阻塞，气脉不通。黄帝内经说：“痛则不通，通则不痛。”有病是因为不流通，流通了就没病。要周身放松，犹如沟渠管道，有一处阻塞，就有一处难通。
第二，放松事技击的需要。松练才能由松人柔，对抗时能柔化对方。一个人能一下子抬起一根百斤重的铁棍子，却难以一下子抬起一根百斤重的铁链子。继而由柔至刚。只有松的充分，才能紧的凶猛，对抗时才能猛击对手。一味张紧之力犹如拿手的插钉，松而后紧之力犹如纶锤击钉。何为有力，不言自明。
第三，放松能休养生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗，中间停歇时，虎好好休息，熊却继续卖力打扫战场，结果后来虎打败了熊。世间的事情都是一理，不管是局部的还是全体的，不管是练拳还是打仗，常态都是放松，应态才有紧。太极拳是讲阴阳对立统一的，阴中有阳，阳中有阴，休息战斗，战斗休息，轮回旋转。
松要放得开，放得开才使动作协调柔顺，圆转灵活，如行云流水，似布雨播风。从放得开这个意义上说，初学者不宜强调松。
送药在有力和无力之间。松由意来统帅，做到意贯全身，松而有主和松而不懈。意也要松，不可太紧，太紧易僵。意僵则呆，其更恶于形僵。这样全身内外的放松，泛泛而去，蒸蒸而上。
关于气。
气是物质存在的三种形态之一。人体之气，遍布全身，中已有气色好不好之说。人体之气通过呼吸和体外之空气吐纳循环，生生不於，息息不断。
太极拳也主张练气。这个练气主要指调整呼吸。要平心静气，使呼吸更自如，更深长，更流畅。具体姿势简言之就是腹式呼吸。
关于劲。
太极拳讲究劲，与人交手先接劲。劲不同于力，劲就是有意向的力。无意向的力是笨拙的力，有意向的力是聪明得力。有所谓“用意不用力”，实际上是用劲不用力。用有意向的力，不用无意向的力；用聪明得力，不用笨拙的力。
既然太极拳有这么规定，那么我们要在开始练习太极拳时，必须要严格遵守姿势要求。静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想集中，专心引导动作，呼吸平稳，神匀自然；中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不僵不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓；动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，同时以腰坐轴，上下相随，周身组成一个整体，刚柔相济，外柔内刚，连贯协调，虚实分明。这才是打好太极拳的基本所在。
同时，我们还要注意太极拳的套路，即一招一式。太极拳以“捋，挤，按，采，肘，靠，进，退，顾，盼，定”等为基本方法。动作徐缓舒畅，要求练拳时正腰，收鄂，直背，垂肩，有飘然腾云之意境。
1.太极拳的健身和防治疾病的功能。
（1）不受场地，时间限制，备受人们青睐。太极拳姿势优美，动作柔和，
国人民的欢迎。
（2）坚持练太极拳，能健康长寿。
打太极拳虽然不跑不跳不用猛力，但对身体的锻炼作用也是很大的，因为打拳时全身的骨骼，关节，肌肉都得到自然柔和的伸缩训练，不断的改善身体各素质和各个系统功能，故能提高新陈代谢水平，有利于健康长寿。
（3）太极拳对人体各器官系统的六大生理作用，简述如下：
1．锻炼神经系统，提高器官功能。
2．有利于心脏，血管和淋巴系统的健康。
3．增强呼吸机能，扩大肺活量。
4．促进消化功能和体内物质代谢。
5．加强肌肉，骨骼和关节的活动。
6．畅通经络。
（1）练习太极拳，可谈“七情”
对老年人来说，危害最大的是精神老化，也就是心理衰老。而经常练习太极拳，淡化七情，七情为：喜，怒，思，忧，悲，恐，惊这七种感情，时常出现在人们生活当中。许多生理上的疾患，如心脏病，高血压，肺痨，精神病，神经病等等都与这”七情”有关。经常练习太极拳的中老年人，在生活中能够控制自我感情，遇喜而不狂，遇怒而不恼，力求忍耐，尽力快活，力持镇定。尤其是处于更年期的中老年人，更要善于控制心理意识和思想感情。
（2）练习太极拳，可克服“上盛下虚”
中医认为，人年过四十，肝肾易亏，犹如根枯而草黄。浇水灌肥，应从根处着手，滋肝补肾，及时养身保健和秘诀。据医学界观察分析，“上盛下虚”者为数不少，“上盛下虚”为中医术语，指的是中老年人肝肾两亏，阴虚阳浮出现的血压升高，心悸失眠，畏寒怕冷，四肢发凉，阴疾少精，胸闷腹胀，食滞便秘等症，这与现代生活节奏加快，精神紧张，肝肾阴阴耗多有关。
经常练习太极拳的人，注意下盘训练，因只有下部沉稳，上肢才能轻灵，这样经常不懈可克服两腿发软，行动不便，膝关节发硬，腰酸背痛，浑身乏力等“上盛下虚”的症状。
在中国功夫里，太极拳是一种老少皆宜的`运动，太极运用里五运六气，经络论和阴阳五行的原理，打拳时要求体现动静兼修，形体动而头脑静，动中有静，是大脑皮层得到抑制性的保护。要做到以意领气，意气相随。根据十二经奇经入脉之走向，随动作的阴阳虚实，起落翻转，左右运行，上下贯通，升降开合，阴升阳降，阴收阳发，开源疏导，以以动引气，以气推动肢体，意到而气力相随之。要求呼吸与动作紧密结合，即以气支配动作，又快而慢，深，细，匀，长，逐渐使肺活量加大，代谢旺盛起来，从而起到整体防病强身之实效，扶正祛邪之目的，只要长期坚持练习一定能起到强身健脑，祛病防病，修身养心的功效。
练习时要根据自己的体质，保持自然呼吸，使呼吸保持从容不迫，舒适自然，顺序渐进，吸起呼落，吸气时收腹提肛，呼气时小腹自然放松隆起。打拳时全身肌肉要放松，要含胸拔背，不能挺胸，要沉肩坠肘，骨骼肌放松，正脊松腰，提肛虚步，虚实分明，重心稳地，气沉丹田。打太极拳以柔克刚，用意不用力。总之太极拳博大精深，学无止境，我们刚学不久，只能望其项背，只有尽量将理论知识与实际打拳结合起来，一面琢磨，一面学习。
太极拳是中华民族不可多得的精神和文化遗产，我们要响应政府全面健身的号召，继承发展，发扬光大太极拳这一优秀的传统文化，大力普及太极拳，弘扬武术瑰宝，强身健体，以提高全民族的身体素质，希望跟多的朋友加入到太极拳的队伍中来。
学太极拳，要学会营造一种自我的境界。也就是练习过程中锻炼身体之外，更重要的是学会如何调整自己的心态。也许这种方法应该能更好的运用到学习中去，提高自己的学习效率吧。觉得自己自从学了太极之后，心胸便逐渐开阔起来，情绪也不会那么阴晴不定了。因为完全入境的同时，就学会了如何去寻找内心的平衡点，浮躁的情绪会随之烟消云散。目前觉得自己所处的水平仍然花拳绣腿的水平，只会依葫芦画瓢，而不会拆散。痛苦是暂时的，收获是丰硕的，学习太极拳将为我的校园生活曾添一份美好的回忆。
太极课心得体会（优质19篇）篇十九
太极球是一种中国传统文化体育项目，起源于古老而神秘的东方国度。它源于太极拳，是太极拳的一种衍生物。太极拳作为一种内家拳，注重的是人体的内在调和和能量的平衡，而太极球则是太极拳的外在表现形式，通过玩太极球可以锻炼身体的柔韧性、协调性和平衡能力。太极球通过起、落、转、滚的动作，能够调节体内的气血循环，增强肌肉力量，改善身体的协调性，起到一种养生的作用。
在玩太极球的过程中，我深刻体会到了太极球给人带来的身心益处。首先，通过持球一起、自顶向下起、握球球推动、运动中持球的各种动作，我让自己的身体得到了放松和柔软。在这个过程中，我需要用手部动作去控制球的速度和方向，这对我的手腕和手臂肌肉产生了锻炼作用，增强了手部的力量和灵活性。此外，太极球的运动形式多样，反映力也需要随着球的动作而处理。这要求我在平衡和平衡的情况下能够迅速反应，提高了我的反应速度和身体协调性。
第三段：探讨太极球对情绪和心理的影响。
除了对身体的益处外，太极球对情绪和心理也有着积极的影响。通过玩太极球，我能够在放松的氛围中全神贯注地投入到球的运动中去，把注意力从烦恼和压力中转移开来。这种专注的状态使我感到放松和满足，可以有效地舒缓和减轻压力。此外，太极球的动作需要平衡和协调，其中包含了很多的转动和旋转动作，这些动作也能帮助我调整自己的情绪和心理状态，消除内心的烦躁和压抑，提升心境的愉悦和积极性。
第四段：讨论太极球的难度和发展空间。
尽管太极球的动作看似简单，但实际上需要大量的练习和耐心。太极球的运动要求对手眼协调的控制，掌握球的起、落、转、滚等动作需要准确的力度和角度，这对于初学者来说是具有一定难度的。然而，正因为有这些挑战，才增加了玩太极球的乐趣和吸引力。随着练习的深入，我相信我会不断地提高自己的技巧，掌握更加复杂的太极球动作。同时，太极球的发展空间也很广阔，除了可以进行基本动作的练习外，还可以发展出更多的套路和推演，使太极球的运动更加有趣和具有挑战性。
第五段：总结太极球对个人成长的影响和体验。
玩太极球是一种健康、有趣和有益的活动，无论是对身体还是对心理都有着积极的影响。通过玩太极球，我不仅可以提高自己的身体素质，增强身体的灵活性和协调性，还可以减轻压力，放松身心，提高自己的心境和情绪。与此同时，太极球也是一种技巧性很高的运动项目，它的难度和发展空间都让人感到挑战和激动。通过持之以恒的练习，我相信我能够在太极球中不断成长，提高自己的技术水平，享受到更多的乐趣和满足感。总之，玩太极球不仅是一种锻炼身体的方式，更是一种让自己身心得到平衡和和谐的生活方式。