写心得体会是一种思维方式的培养，通过总结经验，我们可以更好地解决问题。心得体会范文9：我通过这次演讲经历，意识到演讲能力对于个人的发展和成功非常重要。只有我们能够自信地表达自己的观点，才能取得更好的成绩。
传统体育养生心得体会大全（17篇）篇一
传统体育是一种以身体的技能、道德的素养以及文化精神之间密切关系为核心的体育活动形式。在现代社会快节奏的生活中，越来越多的人倾向于追求快速、高效的运动方式，而传统体育作为一种文化传承，值得我们去探究和体会。在这篇文章中，我将分享自己在参与传统体育活动中的心得体会，深入剖析其内涵，希望能够源源不断地激励更多年轻人去学习、体验和推广传统体育。
参与传统体育活动，要先了解这些体育运动的历史和文化内涵。传统体育活动充满着丰富的文化底蕴，它们各有其出处、特点和传承人，具有独特的意义和价值。例如，中国传统武术是表现中华文化基因的精髓，是汉族创造的一种身体文化艺术，它蕴含了中国文化思想、哲学、审美和道德等多重元素。此外，中国传统的拔河活动、毽球、跳房子、橹球等也悠久而丰富多彩。在传统体育活动中了解文化内涵，有助于我们更好地理解传统文化，尊重传统的文化精髓。
参与传统体育活动可以促进身体素质的提升。比如，拔河、橹球、毽球等体育运动需要身体协调性、反应力、耐力等各方面的素质，这些素质的提升不仅强化了我们的身体能力，也能够在日常生活中提高我们的生活质量。特别是，在今天的城市生活中，太多的人只是在电脑或手机前久坐不动，运动不足的身体素质差距很大，参与传统体育活动，能够有助于预防和治疗一些“千禧一代”正在面临的现代生活疾病。
传统体育活动也培养了我们的团队精神和协作能力。参与团队体育活动可以让我们互相依赖、协作和互相支持，促进团队成员的相互关系。传统体育活动还蕴含着和旁人互动的文化精神，尤其是在中华文化中，社交网络和人际关系一直保持着重要地位。经常参与传统体育活动，可以有助于增强我们的社交能力，扩大我们的社会圈子，并加强团队建设。
传统体育活动不仅有助于培养我们的身体素质和团队精神，还有很重要的一点就是它的道德教育。中国传统体育活动向我们传授的是一套深刻的道德和品德教育知识，其中最为重要的是尊重、合作和自律。在传统体育活动中，团队成员之间需要相互尊重和理解，遵守规则、秩序，并发扬自我约束和自律的精神。这些品质不仅是对传统体育文化的尊重和保护的重要表现，也是我们成长和发展中必须拥有的优秀品质。
在传统体育活动中深入体会体育技能、文化价值、团队合作和道德品质，我们也可以在身体力行的过程中对其进行推广和发展。尽管现代社会中有许多新的体育活动出现，但这些传统的体育运动却是我们文化传承中的瑰宝。我们应该尊重、珍惜公众参与传统体育活动的精神，也需要在普及传统体育文化、发展传统体育产业和推动传统体育活动走向世界的义务和责任意识方面下大力气。
结论。
总而言之，传统体育活动是中华文化的瑰宝，它们包含了丰富的历史和文化内涵，可以促进身体素质的提升，培养团队精神和道德品质。我们应该将传统体育活动融于日常生活，加强文化传承和保护，积极推广传统体育活动与文化意义，让更多的人感受其独特魅力，共同推动传统体育的发展和创新。
传统体育养生心得体会大全（17篇）篇二
体育文化是一个国家传统和文化的重要组成部分。传统体育文化承载着国家历史、民族精神和人文关怀，具有丰富的内涵和深厚的意义。通过参与传统体育活动，不仅可以体验传统文化的魅力，还可以提高身体素质和培养人的品质。
随着现代科技的进步和生活方式的改变，传统体育文化面临着许多挑战和变革。一些传统体育项目逐渐被现代化的竞技体育所取代，传统体育活动的举办和参与率也逐渐下降。然而，传统体育文化并未完全消失，在一些地方和群众中仍然保持着较高的关注度和传承。
传统体育文化是国家传统文化的重要组成部分，具有重要的历史、文化和发展价值。通过学习和了解传统体育文化，可以增加对国家历史和传统的认知，提升文化自信和民族精神。传统体育文化也是丰富和发展体育事业的重要支撑，将传统体育文化融入现代体育活动，可以为人们提供更多元化的选择和体验。
为了保护和传承传统体育文化，需要加强相关的政策和措施。一方面，加大对传统体育项目的宣传和推广力度，使更多的人了解、参与和喜爱传统体育文化。另一方面，加强传统体育文化的教育和培训，培养更多专业人才和传统体育文化爱好者。同时，还要注重对传统体育文化的研究和保护，保护传统体育项目的原汁原味。
传统体育文化是中华民族传承的宝贵财富，也是国家软实力的重要体现。随着国家和社会的发展，传统体育文化有望得到更好的保护和传承，展现出更为丰富和多姿多彩的一面。相信在不久的将来，传统体育文化将重新焕发出勃勃生机，为中华民族和世界文化交流做出更为积极的贡献。
总结：
传统体育文化是国家传统和文化的重要组成部分，具有着丰富的内涵和深厚的意义。尽管传统体育文化面临着诸多的挑战和变化，但它仍然具有非常重要的发展价值和保护意义。为了传承和弘扬传统体育文化，我们需要加强传统体育文化的推广和教育，加大对传统体育项目的保护力度。相信在不久的将来，传统体育文化将迎来新的发展和突破，为国家和世界的体育事业做出更为积极的贡献。
传统体育养生心得体会大全（17篇）篇三
传统体育是我国文化历史的一部分，它代表了世代相传的智慧和品质。在我长大的过程中，我接触了许多传统体育项目，如太极拳、国际象棋、跳绳等。通过参与这些活动，我深刻体会到了传统体育的魅力和对我的成长所产生的积极影响。本文将从锻炼身体、培养意志力、传承文化等方面，分享我对传统体育的心得体会。
首先，参与传统体育项目能够有效锻炼身体。传统体育项目以其独特的方式，提供了全面的健康益处。例如，太极拳是一种强调身心合一的练习，通过缓慢而流畅的动作，并结合深呼吸，可以促进身体的柔韧性、平衡感和协调性，增强肌肉力量和耐力。同样，跳绳作为一项简单而又充满乐趣的运动，可以锻炼心肺功能、提高身体灵活性和协调性。通过不同传统体育项目的锻炼，我的身体变得更健康、更强壮，增强了我对体育运动的热爱。
其次，参与传统体育项目能够培养意志力。传统体育需要长时间的坚持和反复练习，这对我们的意志力提出了严峻的考验。拜棋、国际象棋这样的棋类运动，以其复杂的规则和对策的变化，要求我们集中注意力、思考问题，做出正确的选择。我曾经在学习国际象棋的过程中遇到了很多困难，但是我坚持下来，不断进行反思和总结，最终取得了一定的成绩。这种过程教会了我如何坚持不懈，迎接挑战，为自己设立目标并不断努力，这些品质对人的成长是非常宝贵的。
最重要的是，传统体育可以传承文化。传统体育项目是我国丰富的文化遗产之一，是民族传统文化的珍贵组成部分。通过参与传统体育项目，我更加了解了我国博大精深的传统文化和智慧。太极拳作为一种原始的武术，不仅是一种身体锻炼方式，更是一种哲学思想的表达和生命哲学的体现。通过太极拳的修炼，我学会了放松心态、一步一喘地处理问题，并且学会了如何与他人和谐相处。这种传统体育所蕴含的智慧和价值观，使我从中得到了精神的满足和心灵的启迪。
综上所述，参与传统体育项目给我带来了很多的收获和启示。通过参与传统体育项目，我锻炼了身体，增强了意志力，更好地了解和体验了我国丰富的文化遗产。传统体育项目不仅仅是体育运动，更是一种智慧、一种传承、一种成长的方式。我希望将来能够将这些宝贵的经验和知识传承下去，让更多的人了解、体验和提倡传统体育的独特魅力，为保护和传承传统文化做出自己的贡献。
传统体育养生心得体会大全（17篇）篇四
中国传统体育已有几千年的历史，其中包括很多精彩的项目，如太极拳、武术、踢毽子等等。这些项目不仅仅是运动，更是一种文化的传承和精神的表达。在我接触传统体育的过程中，深深地感受到了其中蕴含的人文内涵和生命力。
传统体育所包含的人文内涵十分丰富。它们代表了历史的长河和人类文明的发展过程，反映了民族文化的特点和人民精神的追求。例如，太极拳是中国古代哲学思想的体现，强调人与自然的合一；武术则体现了中华文化中勇敢、刚毅、忠诚等价值观；踢毽子则传统了中国人的身体素质和文化氛围。这些文化内涵为我们打开了一扇通向中国传统文化的大门，让我们更好地了解和传承中华文化。
传统体育的生命力不仅表现在其历史悠久和影响深远，也表现在它们与时俱进的发展中。一些传统体育项目得到了更新和拓展，以适应现代人的身体和心理状况。例如，传统的太极拳被应用于现代治疗领域，成为了一个能缓解亚健康状态的保健方式；传统的武术在奥运会上成为了比赛项目，成为了民族体育的新亮点。可以说，传统体育的生命力不仅在维护稳定的历史文化传承，也在积极地与现代化社会相结合。
在参与传统体育的过程中，我深刻地感受到了它们的魅力。首先，让我对传统文化产生了更深的理解和认识。从学习太极拳，我明白了自然与我们身体的内在连系，也理解了中华文化中的“以柔克刚”和“和而不同”的价值观。其次，感受到了传统体育的氛围和精神。在与一群爱好武术的朋友进行交流和比赛时，我感到了那种团结、友爱和奋斗的义气。这些精神似乎是从古代传承下来的，却仍然在我们的生活中发挥着强大的作用。最后，我也真正体验到了传统体育给我带来的身体健康和快乐。在踢毽子时，我发现我会忘却所有的烦恼，只是全身心地投入到球的活动中，感受到了那种扬起腿踢球的,手摆动的自由和欢乐。
第五段：结语。
传统体育是琳琅满目的，它们代表着不同的历史阶段和文化风格，也体现了中国人的特点和文化气息。然而，对我们现代人而言，它们并不仅仅是过去，还能在我们生活中发挥重要的作用，带来舒适的体验和观念的提升。因此，我认为我们应该更好地传承和发展传统体育，以表达我们对古代文化的敬意和新时代的追求。
传统体育养生心得体会大全（17篇）篇五
传统体育养生，既是人类社会数千年的积淀，也是一种有益于身心健康的生活方式。从古至今，传统体育养生不断被人们传承和发扬，同时也得到了广泛的认可。经过长期的实践和总结，传统体育养生已经形成了一套行之有效的方法和经验，这些对于我们现代人的健康保健有着至关重要的作用。在如今这个日益快节奏和压力巨大的社会，我们更应该重视传统体育养生的价值和意义。
传统体育养生包括了很多不同的技巧和养生方法。例如，太极、气功、武术等这些东方经典运动可以帮助人们练好身体和塑造优美的体形，舒缓身心压力和保持内心平静。传统的体育养生还可以促进人体血液循环和代谢，改善睡眠质量，增强身体免疫力和生命力。这些方法积极有益的影响对于我们现代人应该不胜枚举。
传统体育养生有着极其重要的健康功能。通过长期的传承和实践，各种体育养生方法得到了演绎和总结，增强了人们对健康的掌控能力。因此，它们可以帮助我们预防和治疗许多疾病，包括心血管疾病，关节炎等，提高我们的身体素质和促进心理健康。长期坚持传统体育养生可以保证身心健康和增强生命力，减少疾病的发生风险和提高身体抵抗力。
还有一个很重要的方面可以考虑，就是传统体育养生对于整个社会的影响。通过积极的体育养生，我们不仅仅可以保证自己的生命质量和幸福感，也可以为社会的发展做出贡献。因为越来越多的人开始意识到传统体育养生的价值和意义，为其进行推广和普及，逐渐得到了更多的人群的参与。信奉传统体育养生的团体和社群也在发挥越来越大的作用，为人们提供了更丰富和多彩的生活方式。
第五段：结论。
传统体育养生已成为当前常见和广泛被认同的一种生活方式和健康保健疗法。因此，我们应该重视传统体育养生的价值和意义，更好的将其融入到我们的日常生活中。我们的身体和心灵也因此保持着健康和生机，即使在一个全球不断发展和快节奏的社会，我们也可以从容应对它们。
传统体育养生心得体会大全（17篇）篇六
体育是人类发展过程中不可或缺的一部分，古代文明中也有很多优秀的传统体育项目，如气功、太极拳、武术等。这些传统体育项目不仅具有娱乐性和健身效果，更重要的是可以锻炼人的思想、品德和行为规范，对于人的个人修养和社会发展都有着重要的意义。在学习和实践这些传统体育项目的过程中，我深刻领悟到了许多道理和体会，今天就跟大家简单分享一下。
古代的传统体育项目源远流长，是人类多年积累的独特文化遗产。这些项目不仅有着娱乐性和健身效果，还可以锻炼人的思想、品德和行为规范。例如，太极拳强调“以柔克刚”，让人学会逆境中保持柔韧的品质；武术注重训练耐力和意志力，让人学会坚韧不拔；气功强调调和自然、内外协调，让人学会平衡身心、保持健康等。这些传统体育项目在很大程度上影响和塑造了中国人的思想和行为方式，也随着时代的变迁而不断发展和创新，成为了不可替代的文化资源。
第二段：传统体育项目对于个人的意义。
在个人层面上，学习和实践传统体育项目也能够带来诸多好处。首先，这些项目可以锻炼身体和提高身体素质，特别是柔性、协调性、平衡性和耐力等方面，对于健康保养和预防疾病具有重要的作用。其次，传统体育项目也有助于提高个人的集中力、注意力和自控力等认知能力，提高工作效率和生活素质。此外，不同的传统体育项目还有着不同的文化内涵和精神内涵，能够培养个人的道德观念、品德修养和社会责任感等方面。
除了对个人的意义外，传统体育项目还对整个社会具有积极的影响。一方面，传统体育项目可以促进社交活动和沟通交流，增强单位和社区之间的凝聚力和合作精神，推动社会文化和谐发展。另一方面，传统体育项目也可以带动相关产业的发展，为整个社会创造就业机会和财富。比如，武术和太极拳已经成为了国际上广受欢迎的旅游项目，吸引着越来越多的海内外游客前来学习和体验，对于促进文化交流和旅游经济发展都有着显著的贡献。
要学习和实践传统体育项目并不是一件难事，只要保持认真的态度和正确的方法，就可以收获满满的收获。首先，要选择适合自己的传统体育项目，根据自己的身体条件和兴趣爱好，选择合适的教练和培训机构进行学习。其次，要保持稳定的学习节奏和合理的训练强度，切勿过犹不及，防止受伤和过度疲劳。最后，要注重实践和应用，通过不断的练习和体验，理解和领悟传统体育项目的内在价值和精神品质。
第五段：结语。
在传统体育项目的学习和实践中，我深刻领悟到了人与自然、人与社会、人与文化之间的紧密联系，也体会到了个人修养和社会发展的重要性。传统体育项目不仅是一种娱乐或健身活动，更是一种全面培养和提升人的身心健康和文化素质的有效途径。我希望，在未来的生活中，能够继续学习和实践传统体育项目，让自己和身边的人都能够从中受益，为社会和国家的发展做出贡献！
传统体育养生心得体会大全（17篇）篇七
近年来，传统体育文化备受人们关注，借助体育活动传递文化信息，成为人们了解和弘扬传统文化的有力手段。通过参与和学习传统体育文化，我深刻体会到了它的独特魅力和深远影响。以下是我对传统体育文化的一些心得体会。
首先，传统体育文化蕴含着丰富的历史和文化内涵。体育活动作为人类社会不可或缺的一部分，承载了人们对自然、社会和生活的认知和理解。传统体育文化作为长久流传的、具有代表性的体育形式，更是承载了民族文化和历史的沉淀。例如，中国的太极拳、中国式篮球等传统体育项目，不仅通过动作和技巧展示了智慧和艺术的结合，更让人们感受到中国传统哲学文化中“人与自然的和谐”和“以柔克刚”的思想理念。通过学习和参与传统体育文化，我了解到体育不仅是身体锻炼，更是一种人类智慧的结晶，是一种文化的传承。
其次，传统体育文化弘扬了团结、勇气和坚韧精神。体育活动是一种团队合作和竞争的形式，通过身体力行向人们传递团结合作的重要性。同时，传统体育文化中蕴含的训练方法和体能要求也培养了人们的勇气和坚韧精神。例如，中国的少林功夫和印度的瑜伽都要求从内涵外放，从修身养性中积累力量和耐力。在参与这些传统体育文化活动时，我深感到团队的力量和个人的成长是不可或缺的。团队能让人们相互依赖，互相帮助，共同达成目标；而个人的成长则需要持之以恒地坚持努力，面对困难和挫折不退缩。这些精神品质在传统体育文化中被完美地体现出来，并且对我个人的成长和发展产生了积极的影响。
第三，传统体育文化传递了文化自信和身份认同。在全球化的今天，各国间的文化交流与融合变得越来越紧密，传统文化的特色和优越性更需要被传承和宣传。传统体育文化作为文化的一部分，承载了国家和民族的传统和历史，代表着不同文化的独特魅力和个性。通过学习和参与传统体育文化，我深感到作为一名中国人，我有着独特的文化奉献和自豪感。我认识到传统体育文化是一种宝贵的遗产，殷切期待它能够得到更多人的传承和弘扬，从而在国际舞台上展现出属于自己的独特风采。
第四，传统体育文化提供了一种健康的生活方式。传统体育文化注重的是身体和心理的平衡，体现出尊重自然和自身的态度。与当代工作压力日益增大以及生活方式越来越不规律的现状相比，传统体育文化注重体育活动的自由性和亲近性。例如，中国的太极拳强调修身养性，使人通过慢跑、舞剑等活动塑造健康的体魄和平衡的心态。通过参与传统体育文化，我深刻领悟到健康生活的重要性，同时也认识到保持良好的体质和积极的心态对于生活的意义和品质的提升。
最后，传统体育文化是一种富有创造力的文化。传统体育文化不仅体现在技巧和动作上，更在于其独特的艺术表现形式和创造性的价值。例如，中国的舞狮和印度的人跳火穴等传统体育项目，既体现了人类身体机能和情感的完美结合，又通过艺术表达形式展示了种族和文化的多样性。通过学习和参与传统体育文化，我理解到艺术和创造力是一种语言，能够跨越国界传递思想和情感。传统体育文化的创造性表现方式不仅启发了我的创造力，还让我懂得人类的潜力是无限的。
综上所述，传统体育文化是一种蕴含着丰富历史和文化内涵的文化形式。通过参与和学习传统体育文化，我深刻体会到了它的独特魅力和深远影响。传统体育文化弘扬了团结、勇气和坚韧精神，传递了文化自信和身份认同，提供了健康的生活方式，同时也是一种富有创造力的文化。在未来的日子里，我将继续传承和宣传传统体育文化，将它的丰富内涵和独特价值带给更多的人，为世界文化交流与融合做出自己的贡献。
传统体育养生心得体会大全（17篇）篇八
传统体育是指源于中国传统文化的各种体育活动，如太极拳、民族民间体育等。传统体育注重身心的和谐发展，追求自我完善和和平共处。在我参与传统体育活动的过程中，我深深体会到了传统体育的独特魅力和对身心健康的积极影响。
第二段：身体素质的提升。
传统体育强调身体素质的全面发展，通过各种动作和训练方法，能够锻炼身体的柔韧性、力量和耐力。在我练习太极拳的过程中，我深刻感受到了身体的变化。以前我总是感到精力不足，体力不支，但通过太极拳的练习，我的身体逐渐变得灵活起来，肌肉也更加有力量和弹性。这不仅让我感到更加自信和有活力，也让我在日常生活中变得更加健康和积极。
第三段：情绪体验的提升。
传统体育的运动动作和呼吸配合非常注重身心的统一，能够帮助人们调节情绪、减轻压力。在我练习民族舞蹈时，每一次舞蹈的动作都需要用心体验和表达各种情绪，通过身体的舞动，我能够释放内心的压抑情绪，感受到身心的放松和愉悦。尤其是在忙碌的工作和生活压力下，通过参与传统体育活动，我能够找到真正属于自己的平静和放松。
第四段：人际关系的增进。
传统体育往往是多人参与的，通过与他人的互动和合作，可以增进人际关系，培养团队合作精神。在我参与传统体育活动时，我结识了很多志同道合的伙伴，我们一起练习、一起互相分享心得和进步。这不仅拉近了我们的关系，还让我懂得了倾听和尊重他人的重要性。通过传统体育的交流与合作，我与他人之间的赤诚和友谊得到了深化，让我学会了更好地与人相处。
第五段：文化传承与自我修养。
传统体育作为中华民族宝贵的文化遗产，倡导的是人与自然的和谐相处，是对文化的传承和弘扬。在参与传统体育活动中，我深刻感受到中华文化的博大精深。每一项传统体育都蕴含着深厚的文化底蕴，通过练习，我逐渐领悟到其中的哲理和智慧，让我对自己的国家和文化有了更加深刻的理解和认同。同时，通过修炼传统体育，我也提高了自我修养，培养了内心的沉稳与坚韧，明白了健康和谐的重要性。
总结：
通过参与传统体育，我发现其中不仅仅是一种运动形式，更是一种生活方式和心灵寄托。传统体育以其独特的魅力和对身心的积极影响赢得了我对其的热爱和信仰。我相信，只要坚持参与传统体育活动，我们将能够在身体、情绪、人际关系和文化传承等方面全面提升自己，实现身心的平衡与和谐。
传统体育养生心得体会大全（17篇）篇九
体育运动是人类生活的必备条件之一，传统体育养生更是体育运动的一种重要形式，是我国古代文化中的一部分。它注重运用各种传统的方法和技术来达到养生的目的。运动在人类生活中具有重要的作用，也对人们健康的保持和促进有很大的帮助。
传统体育养生笔记是我们了解传统体育养生的重要途径，它是先人们在长时间的体育运动实践中总结出来的丰富经验。其中充满着先辈们智慧的结晶，不仅帮助我们掌握传统体育养生的技巧，更能够帮助我们提高身体素质，增强自己的免疫力。比如常见的五禽戏、太极拳、套路等，都是通过传统体育养生笔记传承下来的。
传统体育养生的目的是为了保持身体健康，其中包括增强体质、保持心理健康、锻炼生理系统、调节人体内分泌等。传统体育养生能够对人体产生很好的效果，可以预防一些疾病，如冠心病、糖尿病、高血压、肥胖症等。同时，通过长期的锻炼，可以提高人的耐力和抗疲劳能力，使身体更加健康。
为了体验传统体育养生的乐趣和益处，我们可以从实践中开始。比如可以参加传统体育养生的训练，如太极拳、五禽戏等，也可以研读相关书籍和笔记。关键在于坚持，并且根据个人实际情况进行调整。在实践中，我们可以发现传统体育养生的確是一项非常切实可行的方法，既可以享受运动的乐趣，也可以提高自己的健康水平。
第五段：结论。
传统体育养生凭借着丰富的体育运动实践经验，一直扮演着重要角色。在现代社会，随着生活节奏的加快和压力的不断增加，传统体育养生正变得越来越重要。随着社会的发展，传统体育养生已经变得越来越容易实践，无论是通过研究笔记或是参加训练，我们都可以轻松地利用传统体育养生来保持身体健康。因此，我们应该认真对待并广泛推广传统体育养生，让更多的人更好地了解和接受传统文化的独特魅力。
传统体育养生心得体会大全（17篇）篇十
体育文化是一种独特而饱含情感的文化形式，是一个国家和民族精神的集中体现。而传统体育文化是对传统文化的继承和发展，是一个民族智慧和民族精神的传承。在体育文化的学习和实践中，我有了一番心得体会。
首先，传统体育文化有着悠久的历史和独特的特点，其价值不应被忽视。传统体育文化是一个民族文化的重要组成部分，是历史的见证和传承。传统体育文化承载着民族历史和文化的基因，蕴含着民族智慧、人文精神和审美情趣。例如，中国的太极拳、武术等传统体育项目，已经成为中华文化的象征，代表着中国人的智慧和力量。传统体育文化的独特之处在于其注重内外兼修，不仅强调身体的锻炼，更重要的是注重心理素质的培养。这种内外兼修的方式，使传统体育文化有别于其他体育形式，具有更深厚的内涵和更高的智慧价值。
其次，传统体育文化的魅力在于其独特的艺术表现形式。传统体育文化在集体舞蹈、舞狮、舞龙等形式中，融入了舞蹈、戏曲、音乐等艺术元素，展示了民族文化的魅力。这些艺术形式不仅仅是一种体育运动，更是一种精神的追求和创造。例如，中国的太极拳，以其悠远的历史和独特的艺术形式，引领着世界范围内的太极热潮。太极拳不仅仅是一种运动方式，更是一种修身养性的途径。通过太极拳的练习，人们能够达到身心协调、安神静心的效果，真正体会到传统体育文化的魅力和独特之处。
第三，传统体育文化的学习和实践需要注重承传与创新的结合。传统体育文化的传承是为了保护和弘扬其独特的价值，但这并不意味着我们应该局限于传统，不去创造和创新。传统体育文化的学习和实践需要在承传的基础上，注重创新和发展。只有通过创新，传统体育文化才能在新的时代条件下焕发出新的活力。例如，中国的武术已经逐渐发展成为了一种国际化的运动项目，融入了现代化的训练方法和科学性的理论基础，成为一种兼具传统和现代的体育形式。传统体育文化的创新不仅仅是传统技巧的改良，更是传统智慧与现代科技的结合，为传统体育文化的发展注入了新的动力。
第四，传统体育文化的学习和实践能够培养人们的健康意识和身心素质。在传统体育文化的学习和实践中，人们需要通过体育运动来保持身体的健康。传统体育文化中注重身心的和谐发展，通过体育活动来达到身体健康和心理健康的统一。例如，中国的太极拳就是一种很好的方式，通过练习太极拳，人们能够达到全身的放松和内心的宁静，提高身体的柔韧性和抗击压力的能力。此外，传统体育文化的学习和实践还能够培养人们的团队合作精神和竞争意识，加强社会交往和沟通能力，促进个人的全面发展。
最后，传统体育文化的学习和实践需要持之以恒，不能敷衍塞责。传统体育文化是历经千百年的文化积淀，需要通过长时间的学习和实践来体会其中的精神内涵和特殊魅力。没有持之以恒的学习和实践，是不可能真正理解和传承传统体育文化的。此外，对于传统体育文化的学习和实践，需要注重自身的兴趣和激情，只有通过真正的热情和投入，才能够得到更深层次的体验和体会。
综上所述，传统体育文化是一个民族文化的瑰宝，具有独特的价值和魅力。通过对传统体育文化的学习和实践，我们不仅仅能够体验到其中蕴含的智慧和力量，更能够培养健康意识和身心素质。在学习和实践中，我们需要注重传承和创新的结合，持之以恒，才能真正领悟和体会到传统体育文化的精髓和内在价值。
传统体育养生心得体会大全（17篇）篇十一
传统体育是指源自古代的、民间传统的体育运动，这些形式独特而多样，包含了众多发展至今的传统体育项目。作为一种重要的体育文化遗产，传统体育对于我们的身心健康和文化传承具有重要意义。在我多年的体育锻炼中，我对传统体育所获得的心得体会促使我深刻地理解和欣赏这一领域。本文将围绕着这个主题进行论述，从传统体育的历史渊源、对身心健康的影响、文化传承的作用、个人感悟以及未来发展等几个方面展开。
首先，在讨论传统体育的心得体会之前，我们需要了解其历史渊源。传统体育源远流长，几乎与人类文明发展的历程同步。举例来说，中国武术作为一种传统体育项目，已有几千年的历史，它不仅是一种自卫技能，更是一门培养人的身心修养的艺术。正是因为这种深厚的历史，传统体育的心得体会更具有深意和内涵。
其次，传统体育对身心健康的影响是不可忽视的。相比现代高强度、高竞争的体育运动，传统体育注重的是身心的和谐与平衡。比如太极拳，通过缓慢而流畅的动作，使人们身心舒畅，能增加身体的柔韧性和平衡力，还能提升心理的平静和专注力。我在练习太极拳的过程中深刻感受到身体的柔软度和稳定性的逐渐增强，从而使我在日常生活中更加灵活和稳定。
传统体育还具有重要的文化传承作用。随着现代社会的快速发展，传统体育的传承正面临着巨大的挑战。然而，正是这些传统体育项目将我们的文化根脉传承下去。例如中国乒乓球作为传统的国球，已在国际上取得了巨大的成就。乒乓球的成功离不开对传统文化的尊重和借鉴。传统体育项目不仅在国内外享有盛誉，也为中国塑造了独特的形象。人们在参与传统体育项目的同时，也对其背后的文化有了更深的了解和尊重。
而在个人感悟方面，传统体育给我带来了不同寻常的经历和内心的平静。每次参与传统体育活动，我都感到沉浸其中，被这种独特的氛围所包围。不同于现代体育的精神紧张和竞争氛围，传统体育给人一种舒缓和宁静的感受。在这样的氛围中，我能真正体会到身心的和谐，找到平衡的感觉。
最后，传统体育在未来的发展中仍然具有巨大的潜力。随着人们对身体健康和文化传承的关注日益增加，传统体育项目将继续吸引更多的人参与其中。不仅如此，随着科技的发展，传统体育与现代科技结合的可能性也在扩展。比如，通过虚拟现实技术，人们可以在家中体验到传统体育项目，从而更好地了解和参与其中。
总之，对于传统体育的心得体会，我深刻认识到传统体育的历史渊源、对身心健康的重要性、文化传承的意义以及个人感悟的独特和谐。同时，我也看到了传统体育在未来发展中的巨大潜力。希望我们能够更多地关注和参与传统体育，以保护和传承这一宝贵的体育文化遗产。
传统体育养生心得体会大全（17篇）篇十二
对联作为一门古老的文学艺术样式，多年来一直为人们所喜爱;将养生的一些心得体会，寓于对联的创作之中，形成所谓的养生联，读起来还是颇有情趣的。
“爽口物多终作疾，快心事过必为殃。”所谓养生之道，关键在于把握生活中的一个“度”，遇到爽口的，不能过多饮食，否则必为“疾”。同样，为人处世不能大悲大喜，超过了个人所能承受的“度”，则殃祸也就不远了。
“只消一盏能和气，切莫多杯自害身。”酒能养生，亦能害身，关键还在于一个“尺度”的问题，适量地饮一些，对身体不仅无害，而且有益，这是经过医学证明了的，希望饮者当自知。
“闲敲棋子心情乐，闷拨瑶琴兴趣赊。”养生的关键，在于人的心情是否舒畅，一个人如果长期心情压抑，哪怕摆在面前的是“瑶琴”，也会兴趣全无，而缺少业余生活的人，又何谈养生之道呢?那不过是空中楼阁罢了。
“登峦未觉疾，泛水便忘忧。”这副对联阐明了养生的真谛在于运动，而登山、游水则是最好的活动方式了，忘情于自然山水之中，难道不是最好的养生方法吗?其它如：“减书存眼力，省事养心王”、“无愁自得仙翁术，多病能忘太史书”在得到艺术享受的同时，也得到养生的启迪，可谓一举两得。
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传统体育养生心得体会大全（17篇）篇十三
传统体育是一种有着悠久历史和深厚文化底蕴的体育形式，在我国拥有广泛的群众基础和深厚的传统精神。通过参与传统体育，不仅可以增强身体素质，改善身心健康，还能够培养健康向上的人生态度和价值观。在我多年的传统体育的参与中，我深感到传统体育所带来的种种心得体会。下面就让我来分享一下我对传统体育的心得体会。
首先，传统体育教会了我坚持不懈的精神。参与传统体育需要长时间、高负荷的训练，往往需要强大的毅力和意志力来支撑。比如说太极拳，它在学习过程中要求我们一遍又一遍地重复动作，直到动作变得准确、流畅为止。这种刻苦钻研的精神不仅让我在学习太极拳的过程中获得了进步，更让我在生活中遇到挫折时能坚持不懈地追求目标。
其次，传统体育让我体会到了团队合作的重要性。传统体育项目多为集体项目，需要与队友紧密配合才能取得较好的成绩。比如说龙舟赛，作为船上的一员，每个人的动作、力度和节奏都需要高度统一，才能在比赛中获得胜利。通过参与团队合作的传统体育项目，我学会了听从指挥、与他人合作、互相支持和帮助，在团队中发挥自己的优势，培养了团队精神和合作意识。
第三，传统体育教会了我自律和纪律的重要性。传统体育项目对参与者提出了严格的要求，需要积极主动地遵守规则和纪律。比如说中国武术，每个招式都有固定的套路和要求，需要认真学习并按照规定的顺序和要求进行练习。通过参与传统体育，我学会了自律和纪律，不仅在训练中严格要求自己，也在日常生活中养成了良好的生活习惯和行为规范。
第四，传统体育让我感受到了中国传统文化的深厚底蕴。传统体育是我国悠久文化的重要组成部分，它体现了中国传统文化的特点和价值观。比如说中国象棋，它蕴含了智慧、策略和谦虚谨慎等传统文化的精髓。通过参与传统体育，我深入了解和体会到了中国传统文化的丰富内涵，增强了对传统文化的认同和珍视，也培养了我对传统文化的传承意识。
最后，传统体育让我体验到了身心的和谐与平衡。传统体育注重身心的协调和统一，通过练习传统体育可以让自己的身心达到一种和谐的状态。比如说太极拳，它强调身体和意念的统一，能够增强身体的灵活性和协调性，达到身心的完美统一。通过参与传统体育，我能够感受到身体的健康和舒适，心灵的宁静和平和，让自己更加和谐、平衡。
总之，传统体育让我感受到了坚持不懈的精神、团队合作的重要性、自律和纪律的重要性、中国传统文化的深厚底蕴以及身心的和谐与平衡。这些心得体会不仅让我受益于体育活动本身，更在生活中指导着我，让我学会如何面对挑战、追求梦想、与他人合作以及与自己和谐共处。我相信，在传统体育的指导下，我会成为一个健康、积极向上、向往和谐与平衡的人。
传统体育养生心得体会大全（17篇）篇十四
随着现代化进程的不断推进，人们的生活方式和休闲娱乐方式也发生了很大的变化。尽管现代体育项目丰富多样，但对于许多民族来说，传统体育仍然占据着重要的地位。本文将结合个人的经历和体会，探讨民族传统体育的独特魅力，并对其在现代社会中的意义进行思考。
在我成长的那个小镇上，人们非常重视民族传统体育。我记得每年春节期间，我们都会组织一场盛大的民族体育运动会，人们穿着传统服装，参与各种体育项目，如踢毽子、打马球等。这些传统体育项目既富有娱乐性，又能展现个人的技巧和体力。我曾参与过马球比赛，那种驰骋在草原上的感觉让我忘记了一切烦恼，完全沉浸在比赛中。这种独特的体验让我深深地爱上了民族传统体育。
民族传统体育与现代体育项目相比，具有其独特的魅力。首先，民族传统体育融入了大量的文化元素，它不仅是一种身体活动，更是一种文化的传承和表达。通过参与传统体育项目，我们可以更加深入地了解我们的文化和传统，增强对民族的归属感。其次，民族传统体育注重团队合作和互助精神。许多传统体育项目需要团队协作，如打扯铃、拉长绳等，这种团队精神可以增强人们的互助意识和凝聚力。最后，民族传统体育注重身心的和谐统一。在参与传统体育项目时，我们不仅可以锻炼身体，还可以培养意志品质和心理素质，让我们的身心得到全面的发展。
传统体育的重要性并不仅仅局限于个人的娱乐和发展。在现代社会，传统体育具有诸多意义。首先，传统体育是文化的瑰宝，它承载着民族的历史记忆和价值观念。通过传统体育的传承和弘扬，我们能够保护和发展我们的独特文化。其次，传统体育是民族凝聚力的重要来源。在全球化的背景下，民族凝聚力愈发重要。通过组织传统体育运动会等活动，我们可以激发民众的爱国热情，增强民族团结。最后，传统体育是健康生活方式的重要组成部分。现代人的生活节奏快，压力大，传统体育项目可以提供一个放松身心的机会，帮助人们保持良好的身体状况。
为了保护和发展民族传统体育，我们可以采取一些措施。首先，政府应该加大对传统体育的扶持力度，增加经费投入和宣传力度，为传统体育项目提供更好的发展环境。其次，学校要将传统体育纳入体育课程，让学生了解和参与其中，培养对传统体育的兴趣和热爱。此外，社会各界应该积极参与传统体育的组织和传播工作，为民众提供更多参与传统体育的机会和平台。
第五段：总结和展望。
民族传统体育作为我国丰富的文化遗产之一，具有着独特的魅力和重要的意义。通过参与传统体育，我们不仅能够锻炼身体，还可以增强文化自信和国家认同感。在未来，我们应该更加重视传统体育的保护和发展工作，让传统体育在现代社会中焕发出新的活力。同时，我们也应该加大对传统体育的宣传力度，让更多的人了解和参与其中，共同感受传统体育的独特魅力。
传统体育养生心得体会大全（17篇）篇十五
段落1：引言（150字）。
体育是一个国家的民族传统，它是国家独特文化的体现。每个国家都有自己的传统体育活动，这些活动通过代代相传，承载着民族情感和习俗。作为一个中国人，我有幸能够参与中国的传统体育活动，并从中获得了很多心得和体会。
段落2：中国的传统体育（250字）。
中国作为一个历史悠久的文明古国，拥有丰富的传统体育文化。其中最著名的莫过于太极拳、方言球和中国象棋。太极拳是中国最具代表性的传统体育项目之一。它要求身心合一，以柔克刚，体现了中国文化中的“和谐”和“道家哲学”。方言球起源于中国的古代，它是一个团队合作的体育活动，既考验个人的技术水平，又强调团队的协作能力。中国象棋则是中国最古老和最具策略性的传统棋类游戏之一，它培养了我对逻辑思维和耐心的理解。
参与中国传统体育的过程中，我深切体会到了传统文化的魅力。首先，传统体育强调身心的和谐。通过太极拳的练习，我学会了如何平衡身体、调节呼吸和放松心情。其次，传统体育培养了我对团队合作的理解和认识。在方言球比赛中，我们需要以团队为单位合作，发挥自己的技术，同时充分利用队友的优势来实现最佳效果。最后，参与传统体育还让我领悟到了文化的深度和历史的底蕴。通过学习中国象棋，我了解到每个棋子背后都有着丰富的历史和文化内涵，这增加了我对中国传统文化的兴趣和热爱。
段落4：传统体育的重要性（300字）。
传统体育作为一个国家文化的代表，具有重要的意义。首先，传统体育是传承和弘扬民族文化的途径之一。通过参与传统体育活动，我们能够了解和学习自己民族的历史、传统和精神。其次，传统体育培养了人们的健康意识和身体素质。传统体育活动通常注重身心合一，注重锻炼身体和培养意志力，对人们的健康和发展有着积极的影响。最后，传统体育也是国家形象的一部分。通过传统体育赛事的举办和参与，可以增强国家的软实力和文化影响力。
段落5：结论（200字）。
通过参与传统体育，我深深感受到了中国传统文化的博大精深。传统体育不仅是一种乐趣和娱乐，更是一种对历史和传统的尊重和传承。作为中国人，我们应当更加重视和发扬传统体育，以更好地保护和弘扬中国独特的传统文化。同时，传统体育也应作为一种教育资源，引导青少年树立健康的生活观念和积极的价值观，从而推动社会的进步和发展。
传统体育养生心得体会大全（17篇）篇十六
第一段：引入传统体育项目的重要性和我学习的背景（大约200字）。
作为现代人，我们生活在一个技术高度发达、信息爆炸的时代，很多人的生活方式也发生了巨大的转变。虽然现代体育运动带来了很多好处，但也有一种传统体育项目正在逐渐失去传承和重视。传统体育项目是中国文化的瑰宝，它们代表着我们祖先智慧的结晶，也承载着千年历史和文化传统。鉴于此，我决定学习传统体育项目，希望能够从中感受到传统文化的魅力，并将其传承下去。
学习传统体育项目并不容易。首先，由于现代社会日常生活的快节奏和大量的学习任务，抽出时间来学习传统体育项目是一项挑战。其次，传统体育项目大多需要较强的体能和耐力，而现代人由于长时间坐姿久坐不动，身体素质普遍下降，这也为学习传统体育项目增加了困难。另外，由于缺乏传统体育项目的认识和普及，学习资源也较为匮乏，这使得学习传统体育项目变得更具挑战性。
尽管困难重重，但我并没有放弃学习传统体育项目的决心。我在学习传统体育项目的过程中，遇到了很多困难，但每一次克服困难，我都会获得一份成就感和满足感。通过不断地练习和学习，我的体能和耐力也得到了明显的提升。同时，学习传统体育项目还让我深刻感受到了中国传统文化的深厚底蕴和智慧，它们是我们自豪的资产，在学习过程中我对中国文化的自信和认同感也得到了增强。
学习传统体育项目不仅仅是个人的修身养性，更是一种对传统文化的传承和发展。传统体育项目体现了古人智慧和生活方式的独特魅力，通过学习，我们可以更好地理解中国传统文化并传承给下一代。传统体育项目还具有独特的健身功能，可以锻炼身体、强健体魄。此外，学习传统体育项目还能培养人的毅力、耐心和团队意识，这些品质在现代社会也同样非常重要。
第五段：总结并展望未来（大约200字）。
通过学习传统体育项目，我深刻认识到传统文化的重要性和独特价值。我将继续学习和传承传统体育项目，把它们融入现代生活，并分享给更多的人。我希望传统体育项目能够得到更多的重视和推广，让更多的人了解和喜爱传统体育项目，从而传承和发展我们的民族文化。我相信，随着传统体育项目的传承和发展，我们将迎来一个更加多元和丰富的体育文化时代。
传统体育养生心得体会大全（17篇）篇十七
生命对每个人来说，都是非常宝贵的，健康长寿是人类永恒的追求。随着社会发展和生活的提高，人们对养生也越来越重视。
养生，就是保养生命之意。中医养生，是在中医理论指导下，通过各种方法调养生命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性，目的是提前预防疾病，治未病。
（一）养生的意义。
古代把人的精神和人的肉体看做一个整体，认为人是精、气、神三者的统一体。一个人的生命力的旺盛，免疫功能的增强，主要靠人体的精神平衡、内分泌平衡、营养平衡、阴阳平衡、气血平衡等来保证。因此，遵循中医养生的方法，对人体健康长寿有重要的作用。
（二）养生的方法。
一，调摄情志。
1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人认为喜贵于调和，而怒宜于戒除。喜也应适中适度，不宜太过。怒是历代养生家常忌的一种情绪，它是情志致病的魁首，对人体健康危害最大。
2、去忧悲。忧郁、悲伤是对人体健康有害的又一种情志，应当注意克服。老年人由于精气亏虚心气不正常，常易生忧悲之苦，忧悲不已又会进一步损伤神气，加速衰老，所以老年人特别应当杜绝忧悲。
4、防惊恐。遇事易惊恐亦是一种对人体十分有害的情志因素，惊恐往往导致心神失守，肾气不固，而易出现惊慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病症，情绪与健康的关系引起了国内外学者们高度重视，我们应注意调和心志，避免不良心志对人体的影响，以促进健康。
二，运动形体。
中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的。传统的运动养生方法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的，具有中华民族特色的养生方法。
三，合理饮食。
饮食的质，是指饮食事物的素质、成份、营养价值等，不同的饮食无有不同的营养素，掌握好合理的饮食的质，对于健康长寿有很大的意义。“药食同源”不仅开中医养生保健之先河，且经久不衰，具有顽强的生命力，成为独特的优势所在。
四，起居保健。
环境与居处是人类赖以生存的要素，亦是人类保养天年（自然寿命），强壮正气，延年益寿的必备条件。
五，房事养生。
祖国医学认为，肾为先天之本，主藏精，肾精乃是一种与人体生殖、生、长、状、老、已，以及寿夭等有密切关系的一种物质，它跟人体健康有关。中医认为，人体与周围环境是一个整体。自然界与人体是相通的。因此，随自然界的气候变化，房事养生也应不同。
六，乐娱养生。
乐娱养生是养生之道的一个重要方面，它是用娱乐这种人类普遍的行为来让人们情绪变好，从而达到保健养生的目的，使人们健康长寿。尤其是在现代社会，人们生活节奏快，往往过于繁忙，而且生活单调，就更需要一些娱乐活动来调节。用娱乐活动来调节生活情绪和生理机能，往往能起到许多药物治疗所起不到的良好作用。
七，睡眠养生。
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。提高睡眠质量有四大法宝：
首先，应提倡睡子午觉。这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。第二，睡前应注意减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。
第三，睡前可吃一点养心阴的东西，如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水??因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。
第四，失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。
纵观中医养生的历史，中医养生贵在养德，这是健康和长寿的最重要条件。中国古代著名的思想家、教育家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。养德就是注重人体精神的健康状态——精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。一个人要想达到健康长寿的目的，必须进行全面的养生保健。并注意下列几点：第一，道德与涵养是养生的根本；第二，良好的精神状态是养生的关键；第三，思想意识对人体生命起主导作用；第四，科学的饮食及节欲是养生的保证；第五，运动是养生保健的有力措施。只有全面地科学地对身心进行自我保健，才能达到防病、祛病、健康长寿的目的。
面对日新月异的世界，现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，然而现实中有许多事情是需要我们学会忍耐才能放下的。
在没上保健与养生这门课之前，我总觉得只要吃好吃饱，营养搭配便是做到了日常的养生。在听了徐敏老师的讲授后，才发现自己许多的不良饮食和生活习惯，是我受益匪浅感受良多。
我是个偏胖的女生，平时喜爱吃甜食与口味重的食物，大学虽有许多课余时间，但却很少主动做相关的体育锻炼。由于确立了考研的目标，今年大三觉得学习任务重时间紧，还会经常熬夜。有时，班级有事务急需处理时，三餐不规律。
上了您的课后，我反思了许多。恰逢昨晚，我看了网上的一篇复旦女博士于娟写的文章《为什么我得癌症》，更是感受良多。深刻意识到，工作或理想都是皮球，而健康确实珍贵易碎的玻璃球。皮球坠落还有弹起来的可能，可是玻璃球一旦破碎将再也没有机会恢复如初。
不管是现在还是将来，我都应该摆正自己的心态。这个心态不光是面对生活和奋斗旅途上的挫折与磨难，更是要清楚的理解生活及为理想奋斗的真正意义。“父母在，不远游”我现在所做的努力，都是想回到安徽老家离他们能近一些。有时累得时候想想爸爸妈妈就觉得所有的付出都是有回报的。但是，在这个过程中我却忽略了最重要的细节，那就是我的健康。弟子规里说道：身有伤，贻亲忧。现在明白其实最让爸爸妈妈觉得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。
老师的保健与养生这门选修课给了我一记警钟，让我正视自身生活习惯和饮食习惯。考虑到冬日体育锻炼条件受限，老师给我们分享了每日一练。这些看似简单细微的保健习惯，却能让我们迅速检查到身体出现的一些问题。长期坚持这些运动，还可以起到意想不到的效果。
我坚持的每日一练是敲胆经、搓耳朵、拍打手臂内侧及十指相敲。
主要是在课间进行十指相敲或搓耳朵，晚间回到宿舍在上床睡觉前的十分钟，敲打胆经100多下。每星期五，宿舍同学休息的时候会让他们帮我拍打手臂内侧。但是，有时会因为一些随机突发事件所打断，也怪自己不能长时间坚持下来，中间间断过两次。
敲胆经运动我闲来无事的时候就做，取得了明显的效果，明显感觉消化比以前快了。中午有时油腻的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出来了。这是以前所没有的，体重也有轻微的下降。第一次拍打手臂内侧，出现了一些黑紫色的颜色，到第三次在拍的时候明显感觉减轻很多。手冷的时候，我就用十指敲击法，发现手马上就暖起来，而且差不多做了十几次吧，现在手早已不再冰冷了。有时在图书馆看书疲惫的时候，我也会进行深呼吸调理气息。头疼不想看书的时候，就躺在床上轻轻敲打头部，发现洗头的时候脱发现象有所减少。这些每日的养生习惯，我会继续坚持做，慢慢的把这种保健养生的小习惯固定成自己的一种生活方式。
通过这学期对中医养生的学习，我收获不少，学到了许多以前不曾知道的养生知识，并从中受益匪浅，我相信这些对我今后提高身体素质，健康长寿能够起到很大的帮助。
我先讲一个小时候的亲身经历吧。我母亲在怀孕期间，经历了很长时间的妊娠反应，在此期间，她只能吃稀饭。当时由于家庭贫困，没有别的食物补充营养。因此，我出生以后经常感冒，并且经常感到头疼，在冬天（甚至夏天）的时候四肢发凉。有一次姑妈介绍了一个老中医，让我爸妈带我去看病。那位老中医给我看过以后说我的病是由先天阳气不足引起的，气不足则血气不通，所以才会四肢发凉。在天气转凉的时候，邪气就会乘虚而入，而阳气不足导致晚上睡觉时头部成为身体中最为脆弱的一环，邪气从肩部和颈部进入，进一步到达头部，这才是我长期头痛的根本原因。找到病因之后，那位老中医为我开了多副中药。接着，拿出一些经过秘方制作的药粉，要求我每天晚上泡脚。最后是进行拔火罐、针灸和推拿，同时建议我泡枸杞和桂圆干日常饮用，这样持续了一段时间后，我的体质好了许多，到现在甚至连感冒也很少发生（因时间较久，以上治疗方法不一定准确，全凭记忆）。自此以后，中医在我心目中变得神奇而又神秘。
这学期学习养生知识后，我终于初步了解了一些中医知识，并且我也为今后的养生制作了一份简单的安排。在今后，我会注重食疗，顺应四季、阴阳变化规律，从精神、起居、饮食等方面进行综合调养的养生。说起起居，就牵扯到我们这不正确的作息了。现在的学生经常晚睡熬夜，这对胆、肝、肺是非常不好的，影响身体健康。因此，我们应尽量顺应时辰，了解五脏六腑与各时辰的关系，才能比较健康的生活。在精神方面，我觉得只要看得开一点，尽量放松就行了。现代人要想养生，必须学会放松心情，而放松心情则必须学会放下烦恼的事，学会忍耐。最后我总结一下这学期学到的养生之法：保持良好的生活习惯；保持良好的心态；保持有益的饮食习惯；保持适当的运动量。
中医养生要从小做起，时刻做到，只有这样，才能健康，才能延年益寿。因为只有当你身临其境去接触了中医养身学，你才会懂得养生其实是人一生之中很大的一门学问。
最后，非常感谢陈老师这学期的辛勤教学，希望以后还有机会听你的课。