为了确保事情或工作得以顺利进行，通常需要预先制定一份完整的方案，方案一般包括指导思想、主要目标、工作重点、实施步骤、政策措施、具体要求等项目。那么我们该如何写一篇较为完美的方案呢？下面是小编为大家收集的方案策划范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
地球日活动策划方案创新 地球日活动主题策划篇一
宣传世界地球日的有关知识，强调"我们只有一个地球""善待地球"的重要性，让"善待地球，从身边每一件小事做起"成为大家的一种自觉行动。
4月18日至29日。
1、搜集汶川、日本等国家和地区地震、海啸的网络视频或图片分年龄段对小中大班幼儿进行宣传教育，让小朋友知道我们的地球妈妈生病了，需要我们每一个人付出努力去拯救她。
2、全园幼儿向广大家长和社区居民发出倡议：珍惜地球资源，养成良好习惯。从现在做起、从每个人做起，节约一滴水、一度电、一粒米、一张纸;不用一次性筷子，不用过度包装的商品，少用塑料袋，绝不乱丢垃圾;多用节能灯，要做到人走灯灭。珍爱地球环境，倡导低碳生活。我们要积极参加植树活动，种养绿色植物，努力保护身边的每一片绿色;要少开车，多走路、多坐公交车;保护好书本，用过的书本送给弟弟妹妹;多用扇子，少开空调;地球只有一个，大家都来努力。
4月18日到4月22日，各班分头学习并背诵。4月25日的升旗仪式上集体朗诵倡议。
3、故事"地球就诊记"巡回讲演。请马泓泽小朋友到各班声情并茂地讲述故事《地球就诊记》，让小朋友通过故事了解地球遭到的一些破坏。同时，请各班教师结合故事组织全体幼儿展开讨论--我能为生病的.地球做什么?
4、开展"班级小花园"种植活动。沿中一班走廊外围和西侧围栏，开辟"班级小花园"种植园地，师幼一起播种花籽，并浇灌和守护成长。
5、社区宣传活动
(1）师幼制作宣传卡。由幼儿制作心形卡，并装饰，各家长将生活中的节约经验和窍门写在卡中间。
(2）制作宣传标语。由家长、老师和小朋友一起设计宣传口号，并制作成旗帜、短横幅形式。
(3)幼儿园以孩子们的名义发倡议书。
(4)教师带领幼儿组成宣传队到莲花小区等周边社区开展"世界地球日"宣传教育活动。通过横幅、标语、发放宣传资料、清扫周边环境卫生等宣传活动，唤起成人的自身文明礼仪、环保行为。引发家长教育培养孩子文明、礼仪、环保意识和行为的愿望。呼吁全社会的人们为了自已，为了子孙后代，为了全人类能永远拥有美好的家园，"善待地球，从身边每一件小事做起"，因为地球只有一个，我们要好好保护。
地球日活动策划方案创新 地球日活动主题策划篇二
学校世界地球日活动方案简介：今年4月22日是第42个世界地球日，为搞好地球日纪念活动，更好地挖掘课程资《学校世界地球日活动方案》一文简介结束
今年4月22日是第42个世界
地球日，为搞好地球日纪念活动，更好地挖掘课程资源，进一步唤起学生的环保意识，培养广大师生关爱家园、保护环境的思想，特拟定以下活动方案：
一、活动目的
宣传世界地球日的有关知识，让学生了解保护地球的重要性。让保护环境成
为学生的一种自觉行动。
二、活动时间：4月18日至24日。
三、活动内容――做好“六个一”：
1．各班收集关于地球日的相关知识，以及人类保护环境的举措，利用晨会课进行交流、讨论，制定一份本班的《环保公约》，号召全班学生都自觉遵守。
2．4月18日至24日在各班收集资料的基础上各班举行一次《关爱地球，守卫
家园》中队主题会；25日放学前上交主题队会教案到中心学校。
3．作一次红领巾环保知识宣传广播，4月22日播出。请各班踊跃投稿。
4.举办一次以“环保”、“保卫地球”为主题的3-6年级征文活动。
四、活动要求：
1、各班要严格按照活动方案，把第42个世界地球日的'各项活动做好做实。
2、各班要认真对学生进行宣传，力求做到环保观念和知识的普及化。
3、活动结束后，过程性活动材料。
xx学校
20xx年4月16日
地球日活动策划方案创新 地球日活动主题策划篇三
xx小学世界地球日活动方案 4月22日是第xx个“世界地球日”，为增强学生保护地球、保护环境的意识，为不断培养小学生从日常生活做起、从我做起，坚持绿色、健康的低碳生活方式和良好习惯的形成，xx小学围绕主题“珍惜地球资源 转变发展方式――节约集约利用国土资源共同保护自然生态空间”开展了“节约资源、保护环境，做保护地球小主人”系列活动。<
活动之一：4月21日，学校少先队大队部利用国旗下的讲话时间宣传世界地球日的有关知识，让群体学生了解保护地球的重要性。大力宣传节能降耗、低碳经济的有关知识，倡导节约的生活方式，并倡议全体师生向身边的亲朋好友进行宣传教育。
活动之二：学校在“世界地球日”来临之际，要求全校各班通过开展主题班队会《关爱地球，节约资源》、《可爱的地球――我们的家》、《保护环境，你我有责》《拒绝车窗外的.垃圾》??教育同学们从自己做起，从身边的点点滴滴做起，节约每一滴水、每一度电、每一张纸、每一粒米，树立节约的绿色风尚，争做环保小卫士，共同呵护人类唯一的家园。
活动之三：带领部分少先队员走上街头，消除小广告，捡拾白色垃圾。
xx小学
20xx.4.18
地球日活动策划方案创新 地球日活动主题策划篇四
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人与自然和谐才能拥有美好的明天!
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提倡环保，提高人们环保意识，减少对地球的污染。
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保护地球，人人有责。
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4月中旬
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公园未定
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40人包括2名摄影人员，2名记者
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院团委;
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xxxx青年志愿者服务队;
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1、由宣传部出海报进行宣传
2、在学生宿舍区的`宣传栏、教学区宣传栏贴公告
3、4月22日上午8：00集中坐车前往目的地，整个过程3个小时，不包括中餐
：
1、根据对方负责人指定区域进行捡垃圾、清洁活动。
2、进行宣传，进行人人齐签名活动。
3、拍集体照。
：未定
活动中应注意及细节：
1、由于活动地点属于校外，所有队员要注意安全，要听从指挥。
2、要穿黑色的校服,因为要照相留念.服装整齐。
地球日活动策划方案创新 地球日活动主题策划篇五
内容：环保时装秀
地点：植物园
时间：4月22日
1、通过本次活动的开展，让幼儿了解一定的环境保护的知识。
2、给幼儿创造更大的`、更好的学习空间，提高他们综合观察、分析的能力，动手制作能力和初步的审美鉴赏能力。
1、提前将活动形式、内容、主题、要求等发给家长。
2、资料收集：各班根据主题老师搜集相关图片，通过qq群等形式发给家长参考，并请家长搜集相关图片。
3、材料收集：
(1)大班搜集废旧报纸。
(2)中班搜集废旧宣传彩页。
(3)小班收集各种丝巾、布料等不少于3条。
1、早9：00，由家长和孩子一起到植物园门口集合。
2、9:00――9:30，参观植物园，感受秋季的变化。
3、9:30――10:10，在温室西侧进行亲子环保时装设计活动。
4、10:10――10:30，环保时装秀。
5、10:30，活动结束，家长自由带幼儿在植物园内参观。
地球日活动策划方案创新 地球日活动主题策划篇六
xxxx年4月22日是第47个世界地球日。地球日是普及地球科学技术知识、宣传我国国土资源国情国策、增强社会公众保护资源和节约集约利用资源意识的重要平台。为做好地球日主题宣传活动，根据《国土资源部办公厅关于组织开展第47个世界地球日主题宣传活动周的通知》（x土资厅函〔xxxx〕x号）及省厅有关要求，结合我局实际，制订本实施方案。<
成立由局党组成员、政治处主任聂结良为组长，各科室、分局、事业单位主要负责人为成员的`地球日活动领导小组，下设办公室，设在政治处，负责活动周统筹协调及总结上报工作。
“十三五”期间世界地球日活动的主题为“节约集约利用资源，倡导绿色简约生活”，呼吁全社会节约集约利用国土资源，倡导绿色简约生活方式。围绕这一主题，组织开展系列活动，向公众宣传国土资源国情国策、法律法规，普及国土资源科学知识、新理念、新方法和新技术，引导全社会节约集约利用资源，提高公众节约集约利用资源意识，促进经济发展方式转变，共同推进生态文明建设。
第47个世界地球日主题宣传活动周从4月17日（星期日）开始，至4月23日（星期六）结束。
（一）多渠道宣传
结合我市创建全国国土资源节约集约模范市活动，在活动周期间，通过电视、广播、市局网站、微信公众号、短信等形式，加强主题宣传，提高社会的关注度和参与度。（牵头单位：办公室；责任单位：信息中心、创模办）
（二）现场宣传咨询
4月22日当天，在市区开展“4.22世界地球日”现场宣传咨询活动，通过发放宣传资料，宣传展板，现场咨询等形式开展宣传活动。（牵头单位：法规科；责任单位：各有关科室、分局及事业单位）
（三）青少年互动活动
1.主题绘画活动。组织市区国土系统干部职工子女开展地球日主题绘画活动，作品形式不限，要求内容健康向上，符合“节约集约利用国土资源，倡导绿色简约生活方式”的主题。（牵头单位：政治处；责任单位：办公室、局工会）
2.参观科普展览。组织市区国土系统干部职工子女到市科技馆参观，普及地球科学知识，营造良好的创新氛围。（牵头单位：办公室；责任单位：政治处、局妇委会）
1.各单位要高度重视世界地球日宣传活动，相关责任单位要积极配合牵头单位，确保各项活动落到实处，取得实效。
2.要紧紧围绕地球日主题，广泛开展宣传活动，使国土资源政策法规家喻户晓，深入人心，提高公众节约集约利用土地资源意识。
3.加强反馈，及时总结。各牵头单位要加强信息反馈，及时总结活动情况，于4月26日前将组织开展活动情况（含图片）、产生的影响和效果总结，反馈至局政治处。
地球日活动策划方案创新 地球日活动主题策划篇七
今年，地球日的宣传主题是“珍惜地球资源，转变发展方式，倡导低碳生活”，为切实做好第41个地球日宣传活动，特制定本实施方案。
紧紧围绕“珍惜地球资源，转变发展方式，倡导低碳生活”宣传主题，展开国土资源国情市情县情、低碳生活方式的宣传普及，使公众能够深入了解减少碳排放、转变经济发展方式背后的'国土资源知识以及节约集约利用土地、矿产资源的方式途径，引导全社会积极参与节约集约利用资源、减少碳排放、促进经济发展方式转变的实践。
积极创新宣传形式，继续通过现场咨询，散发宣传资料，进行实物展示，播放主题内容、科普知识讲解活动宣传等方式，向公众进行资源环境基本知识、基本国情、节约集约利用资源的国家政策和科普知识的宣传，形成“珍惜地球资源，转变发展方式，倡导低碳生活”的良好社会氛围。
1、制作宣传标语。在县城及各乡（镇）主要街道张贴、刷写或悬挂宣传标语，每个乡（镇）不少于三条。
完成时间：4月20日前
责任股室：地勘地环股 各基层所
2、街头现场咨询。在县城、各乡（镇）主要街道设立咨询台，发放有关防治地质灾害内容的宣传资料，讲解地质灾害防治知识。
完成时间：4月22日
责任股室：地勘地环股 各基层所
3、车辆巡回宣传。各所深入各自然村，进入矿山企业，播放宣传录音，发放宣传资料，并刷写地质灾害防治固定标语。
完成时间：4月22日
责任股室：各基层所
4、媒体报道宣传。制作地球日主题公益广告标语，在县电视台主要时段播放宣传。
完成时间：4月20日-4月24日
责任股室：办公室
5、网络发布宣传。利用沁水国土资源网站、电子屏发布地球日宣传标语、地质灾害防治知识以及地球科普知识等。
完成时间：4月20日-4月30日
责任股室：信息中心
1、各基层国土资源所、股(室)、中心要切实提高认识，认真落实活动安排，确保第41个“世界地球日”宣传活动取得明显成效。
2、宣传资料（含电子、影像）统一由地勘地环股负责准备。
3、活动结束后，地勘地环股、各基层所务于4月26前将宣传活动开展情况报局办公室。
地球日活动策划方案创新 地球日活动主题策划篇八
今年的4月22日，是世界第xx个地球日，在全球地震灾难不断的大背景下，通过地球日宣传活动，让大家牢记“我们只有一个地球”，从而唤起全体师幼、广大家长善待地球的意识，并从自己做起，努力做好每一件小事，关爱家园、保护地球。特拟定以下活动方案：
宣传世界地球日的有关知识，强调“我们只有一个地球”“善待地球”的重要性，让“善待地球，从身边每一件小事做起”成为大家的一种自觉行动。
4月18日至29日。
1、搜集汶川、日本等国家和地区地震、海啸的网络视频或图片分年龄段对小中大班幼儿进行宣传教育，让小朋友知道我们的地球妈妈生病了，需要我们每一个人付出努力去拯救她。
2、全园幼儿向广大家长和社区居民发出倡议：珍惜地球资源，养成良好习惯。从现在做起、从每个人做起，节约一滴水、一度电、一粒米、一张纸；不用一次性筷子，不用过度包装的商品，少用塑料袋，绝不乱丢垃圾；多用节能灯，要做到人走灯灭。珍爱地球环境，倡导低碳生活。我们要积极参加植树活动，种养绿色植物，努力保护身边的每一片绿色；要少开车，多走路、多坐公交车；保护好书本，用过的书本送给弟弟妹妹；多用扇子，少开空调；地球只有一个，大家都来努力。
3、故事“地球妈妈生病了”，让小朋友通过故事了解地球遭到的一些破坏。同时，请各班教师结合故事组织全体幼儿展开讨论――我能为生病的地球做什么？
4、开展“班级小花园”种植活动。每班开辟“班级小花园”种植园地，师幼一起播种花籽，并浇灌和守护成长。
5、社区宣传活动
（1）中班幼儿制作宣传卡。由幼儿制作心形卡，并装饰，各家长将生活中的节约经验和窍门写在卡中间。
（2）大班幼儿制作宣传标语。由家长、老师和小朋友一起设计宣传口号，并制作成旗帜、短横幅形式。
（3）幼儿园以孩子们的名义发倡议书。
（4）中、大班每班派10名幼儿组成宣传队到五月天小区等周边社区开展“世界地球日”宣传教育活动。通过横幅、标语、发放宣传资料、清扫周边环境卫生等宣传活动，唤起成人的自身文明礼仪、环保行为。引发家长教育培养孩子文明、礼仪、环保意识和行为的愿望。呼吁全社会的'人们为了自已，为了子孙后代，为了全人类能永远拥有美好的家园，“善待地球，从身边每一件小事做起”，因为地球只有一个，我们要好好保护。
6．每班一张世界地图（或者自绘、打印地球图），开展打扮地球妈妈活动。如：搜集破坏地球的图片张贴在地图周围，提醒大家要爱护地球；给地球妈妈穿上绿裙子、戴上美丽的小花；按下一个个小小的手印，代表我们做环保小卫士的决心；画小动物将小动物送回家；为沙漠种树……通过擦、画、剪、贴等形式，围绕地图开展宣传教育。4月25日，统一展览。
7、向社区和家长出一期“世界地球日”的宣传橱窗。
地球日活动策划方案创新 地球日活动主题策划篇九
1、知道地球对人类和动物生存的重要性
2、了解常见的地球灾难及其产生的简单原因
3、愿意为保护地球做力所能及的事
1、幼儿在活动前了解过关于地球灾难额故事、图片等资料，并了解简单的原因
2、组画的材料
3、图片
教师：我们居住在什么星球上?(地球)地球是我们全世界人们的家，其实地球也是动物和植物的家，因为地球上有氧气、雨水、阳光，特别适合动植物生长。
(1)、教师提出问题，引发幼儿讨论
教师：你们知道地球上有那些灾难?是什么原因造成的?
(2)、幼儿交流自己了解的相关经验
师幼小结：地球上有许多灾难都是由于人们的不当活动造成的，如乱砍滥伐等致水土流失，过度排放二氧化碳导致全球温度升高，等等。
(3)、师幼观看图片，了解水土流失、地震、海啸、气温升高、空气污染等原因。
由于人们不注意保护环境，乱伐树木、乱认垃圾、排放废气，造成森林变小，水土流失，水体和空气被污染，使人和动物的生存受到威胁。
(1)、教师：你们了解地球的灾难故事，心里是怎么想的`?我们可以做些什么?
(2)、师幼小结：让大家了解地球灾难造成的危害，都主动保护地球。
幼儿把了解到的地球的灾难故事画下来，布置“地球的灾难”画展和图片展，在幼儿园展览。
地球日活动策划方案创新 地球日活动主题策划篇十
随着人类活动的日益增多，工业废料、生活垃圾等快速堆积，其中许多都不能及时得到解决，世界清洁地球日主题班会活动方案。这些垃圾的停留不仅会给地球土壤、环境带来严重的损害，而且还会给人类的健康造成不利影响。因此，我们不仅要懂得保护地球，而且还要了解该如何去做。而清洁地球就是一个方法。
班会主题：世界清洁地球日 让居住更洁净
班会时间：9月13日(星期五)
1、带领大家观看电影《北极熊：一个夏天的奥德赛》，将观后感布置下去，作为班会活动的一个环节。届时将评比出写得较好的五篇作文，指出其优缺点，并且颁发奖励。
2、准备好图片、幻灯片与串词，准备好有关环境的一些题目，届时在班会上进行抢答比赛。为了这次抢答，老师可以提前在其他课堂上或课后利用十到二十分钟的时间将大部分题目写在黑板报上告诉学生，以免大家都没准备。
3、布置任务，让大家回去都帮助家里做一次家务，并且将家务内容写成一篇日记上交，规划方案《世界清洁地球日主题班会活动方案》。
4、布置任务――手抄报，主题“世界清洁地球日 让居住更洁净”，在班会时将评选出结果。
1、老师讲话，将话题引入到“世界清洁地球日”，并拿出事先准备好的小黑板或图片给大家进行相关了解，介绍这个节日的时间(9月14日，或9月的.第三个周末)、节日成立的意义和背景。
2、小游戏：根据不同垃圾的性质来进行分类。将垃圾的名字、垃圾的归属类别、垃圾该如何消除的方法写在卡片上，然后让参加游戏的学生进行配对，速度最快的为胜，获取小奖励。
3、好作朗诵：评比写得好的观后感，并且进行段落朗诵和点评，告诉大家如何进行观后感的写作。
4、谁是卧底游戏：准备几个相似的词语让学生来做游戏，如地球、星球，如花园、花坛等。
5、最后进行总结，号召大家一定要保护好环境，珍惜身边的每一滴每一份资源，让地球母亲能够更健康地生存下去。
地球日活动策划方案创新 地球日活动主题策划篇十一
每年的4月22日，是一个专为世界环境保护而设立的节日，旨在提高大家对于现有环境问题的意识，并动员人们参与到环保运动中，通过绿色低碳生活，改善地球的整体环境。在全球环境不断遭遇破坏的大背景下，通过地球日宣传活动，让大家牢记“我们只有一个地球”。在我们寄予厚望、无限憧憬、尽情享受的生活的同时，更应以感恩之心负起保护的责任，才会使其更加美好，更适合我们生存。
1、知道世界地球日，了解和感受地球生态环境日益恶化的`现象。
2、知道地球是我们生活的地方，我们要和动物、植物做朋友，共同来保护地球。
3、培养幼儿从生活中的小事做起，萌发保护环境、爱护环境做文明小朋友的意识。
20xx年4月xx日
1、开展“爸爸妈妈我们走路去上学”倡议活动;
2、“我为地球添色彩”捡拾垃圾义务劳动;
3、一周环保主题教育活动(包括儿歌、科普知识)：环保教育图片展;
4、“善待地球，从节约资源做起”社区宣传等活动，提高家长和社会公众对环保问题的认识。倡导大家节约一张纸、一粒粮、一滴水，减少一次性木质筷子、塑料袋的使用，多乘坐公共汽车出行，减少二氧化碳的排放量。
5、和家长一起收集有关“救救地球妈妈的图片”，布置主题墙，进行展出。
6、寻找自己或者家人的旧t恤和爸爸妈妈一起制作漂亮的环保袋。
7、学念一首环保儿歌，开展“环保儿歌大家诵”活动。
地球日活动策划方案创新 地球日活动主题策划篇十二
在全球地震灾难不断的大背景下，通过地球日宣传活动，让大家牢记“我们只有一个地球”。在我们寄予厚望、无限憧憬、尽情享受的生活的同时，更应以感恩之心负起保护的责任，才会使其更加美好，更适合我们生存。
1、让幼儿知道世界地球日，了解和感受地球生态环境日益恶化的现象。
2、帮助幼儿知道地球是我们生活的'地方，我们要和动物、植物做朋友，共同来保护地球。
3、培养幼儿从生活中的小事做起，萌发保护环境、关心地球的环保意识，养成“爱护自然”的好习性。
20xx年x月22日――27日
1、开展“善待地球，从简单生活做起”倡议活动;
2、“我为地球添色彩”创意活动;
(1)小、中班创意环保花盆制作(教师引导，家长参与);
(2)大班幼儿利用废旧材料自制服装，开展“环保时装秀”;
3、一周环保主题教育活动
4、“善待地球，从节约资源做起”社区宣传活动，提高家长和社会公众对环保问题的认识。倡导大家节约一张纸、一粒粮、一滴水，减少一次性木质筷子、塑料袋的使用，多乘坐公共汽车出行，减少二氧化碳的排放量。
5、学念一首环保儿歌，开展“环保儿歌大家诵”活动。
爱护家园，从我做起，从每一件小事做起。地球的未来是属于孩子们的，在幼儿中开展环境教育，树立可持续发展意识，将会使人类拥有一个更加绿色的未来。小朋友们，请加入我们的环保队伍中，一起轻轻的走在大地上，体验孕育于自然之中的和谐与美，在原野中找到滋润灵魂的甘露。
地球日活动策划方案创新 地球日活动主题策划篇十三
关爱地球，爱护校园
今年4月22日是第47个世界地球日。地球日是宣传我国国土资源国情国策、提高公众节约集约利用资源意识、普及地球科学技术知识的重要平台。
通过参加此次活动，不仅能使大家更加全面地了解到我们赖以生存的地球母亲所面临的资源危机现状，还能增强同学们的低碳绿化环保意识和时代使命感。号召同学们在以后的日常生活中，从身边事做起，从小事做起，用自己的实际行动共同努力，保护地球母亲，共建美好家园。
：4月22号
智贤楼南门口
初等教育学院全体学生
（一）爱护校园签字仪式
1、制作地球日宣传海报。
2、制作宣传条幅，标语为今年世界地球日主题――“只有一个地球，关爱地球，爱护校园”，并印制宣传单――简单生活倡议书。
3、4月22日中午，活动参与人员布置宣传场地（智贤楼南门门口），邀请同学到宣传条幅上签字留念，并发放简单生活倡议书宣传单。
4。活动结束，清理场地。
（二）环保照片征集
1。活动参与人员利用晚自习时间到各班宣传，告知同学环保照片征集活动的目的'、照片主题、参与方式。
2。通过各班班长在班里通知此事，并告知邮箱地址，让所有感兴趣的同学把照片发到邮箱。
3。汇集所征收到的照片挑选出符合此次活动主题的优秀照片并洗出来，并给选中的同学发放奖状，再交给宣传部集中展出。
附：简单生活倡议书
简单生活是一种高尚人生态度、是一种纯真的生活方式，是一种处理好人与人、人与社会、人与自然之间关系的智慧的做法，简单生活是心灵的一道风景线，他让向往着有追求，让参与者幸福快乐，让持续实施者一生富有。简单生活需要我们从身边做起，从点点滴滴做起。我们的简单生活的约定如下，让我们共同遵守。
1、遵从自然规律、早睡早起。
2、穿着清洁整齐、简单朴素。
3、注意饮食健康，食用天然绿色食品。
4、科学合理，不大鱼大肉，不暴饮暴食。
5、节约水、电、煤气，养成用完关闭能源开关的习惯。
6、在洗东西时，用容器盛适量的水，不边洗东西边开着水龙头，让水白白留走。
7、洗过衣服的水可以用以拖地或冲洗厕所。
8、采用简单的出行方式，能走路去尽量不骑车，能骑车去尽量不坐汽车，能作公交车去尽量不坐私家车，节省能源。
9、自带杯子，餐具，尽量不使用一次性的杯子、筷子等用品。
10、节约纸张，尽量两面使用。
11、注意物质的循环使用，少制造垃圾。
12、自己动手做家务。
13、每天坚持一个小时以上的身体锻炼。
14、多看书、看好书，让精神富足。
15、学会与人平静交谈。