在工作计划书中，我们可以清晰地列出需要完成的任务和时间节点，以及相关的资源和人员安排。阅读工作计划书范文可以帮助我们提高自己的工作计划书写作能力和水平。
工作计划五大原则（优秀14篇）篇一
为了落实关于《落实学生每天一小时体育锻炼实施方案》，普及学校体育运动，增强学生体质，丰富校园文化；提高运动技术能力，提高学生运动兴趣。根据学校活动课要求，结合本校的具体情况和学生兴趣、爱好的特点，创建一套科学的、学生感兴趣的体育与健康活动课。二、活动内容：
花样跳绳：简单的跳绳也可以跳出繁多的花样，给健身带来无穷的乐趣。一人跳短绳时，在脚步变化中还可以加上手臂摇绳的变化做出各种各样的动作，根据这些可以创造出多种多样的趣味跳绳方法。三、活动对象：
一至五年级学生自愿报名，控制在1016人。四、活动场地：
学校操场五、活动时间：
每周二、四下午第三节活动课六、活动组织：
王效凤七、活动成果：
学期末或学校大型活动中，以节目的形式，表演展示。八、保障措施：
实行点名制度，保证在规定时间、规定场地和规定的人员进行训练与学习。
扩展阅读：
大丰市第五小学花样跳绳实施方案。
一、开展花样跳绳的目的。
跳绳是师生十分喜欢的一种体育活动，由于设备简单，不需要很大的场地容易开展，因而在我校推广性很强。结合我们学校普及跳绳的基础上，提出以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目。我们提出了以“健康第一”为指导思想，以培养学生的创新意识和探究实践能力为核心,通过以花样跳绳进行各种活动，一方面使学生掌握一些用跳绳练习的方法，并了解跳绳的知识、对身体的作用、以及注意事项，对于学生发展弹跳力、灵敏、协调性、速度、耐力等方面都有促进作用。另一方面通过积极开展以“花样跳绳”作为学校阳光体育活动特色项目，来推动和普及学校课外活动，进一步培养学生对体育的兴趣，养成终身体育锻炼习惯。同时，百分之九十五的老师参加了花样跳绳的训练，跳绳活动的开展也有利于师生之间的交流，让师生在体育活动中加深彼此的了解，很好地落实和践行了我校的“同行同心同乐”的办学理念。
1、通过“阳光体育”活动和“创教育品牌活动”结合我校实际情况，开展花样跳绳活动。
2、跳绳是老少皆益的一项体育活动，深受大家的喜爱。对学生的身体、心理能起到促进作用。不但能培养学生的团结合作精神，而且能锻炼学生的竞争意识，可以使学生健康成长。
3、激发跳绳兴趣，培养学生终身锻炼习惯。兴趣和习惯是促进学生自主学习和坚持锻炼的前提。只有激发和保持学生的运动兴趣，才能使学生自觉积极地进行体育锻炼。因此，在跳绳教学中选择恰当的教学方法是实现跳绳价值的有效保证。
4、根据学校场地，因地制宜开展丰富多彩的跳绳活动。通过跳绳技能的学习，绝大多数学生将学会多种基本技能，在此基础上形成自己的兴趣爱好，并有所专长，提高锻炼的意识和能力。同时，在学习过程中了解到安全的进行跳绳活动的知识和方法。
5、重视学生主体地位，关注个体差异，创造性的开展活动。
1、一分钟速度跳。要求每个班无论男女至少50%的同学能够达到140次/分80%的同学能够达到131次/分，100%的同学能够达到108次/分。
工作计划五大原则（优秀14篇）篇二
1、至少实习三次或者兼职三次：实习让你了解真实的社会需要，也让你比较了解相对爱好的工作。你可以在大一到大三的三个暑期实习，也可以在平时就寻找与获得兼职或者非坐班实习机会——有很多创意和设计类工作是不需要坐班的。建议你的实习与兼职不要集中在一类工作中，也不要仅限于与自己学习的专业对口的岗位。
2、四年中至少认识150个可以联系的陌生人：建议大学生都可以印自己的名片，在今天这个规模社交的社会中，名片也许是不多的可以与人保持联系的途径，而你如果给出名片就有了道义理由要求人家给你名片。一般而言，你每给出100张名片可以收回30张左右名片，其中你可以个大致与10%的人保持联系。大学四年，在听讲座、参加志愿活动、与朋友交往认识其他朋友中，你至少要发出500张名片，大致回收150张，你可以和其中15人成为比较熟悉的朋友，发展4-5人成为你的良师益友。
3、组织与参与3个以上学生社团、学生社会实践活动或者学生社会公益发展项目：当你代表或者作为组织成员的身份与你的个人是两个不一样的`人格形象，不见得每个人都是团队活动能手，但是不要丧失与放弃发展自己组织人格的机会，而且很大社交机会与信息获得与组织行为有更密切的关系。
有很多种快读的方法，其中最好的一种方法是一组朋友一起分工读书，然后用邮件分享读书要点，我们零点最近就用这个方法让员工用四个月读完110本书。
5、考察至少三个从未去过的地方：我说的是考察，就是了解一个地方的人情风情，而不只是旅游景点，认识风情也是一种增长见识的方式，可以扩大跨文化的能力。地方距离越远越好。也可以把朋友关系发展起来，这样一来可以交换行住资源，降低旅行成本。
6、尝试与掌握10条人情世故：我总结了现在依然流行的36条人情世故，在百度上很容易检索出来，我们每一个同学只要尝试学习掌握8-10条就很好了。80后与90后普遍不掌握人情世故，在这方面的技能会让人们感到我们特别容易能设身处地，而得到大家的认同。
7、每周尝试写一篇博客：把博客当成自我总结与反思的工具，也把博当成观察社会生活与周围人群的工具，博客的写作可以使得我们拥有流利的笔头表达能力与思维分析能力。如果我们每周至少写一篇博文，我们四年就能写240篇博文，如果你能把这样的博文精选一些编成一本成长日记附在你的求职简历后面，我相信你会显得非常独特。
8、尝试一次创业：你可以尝试一次学生创业，这可以是在淘宝网上开个小店，也可以在自己有兴趣或者专长的领域尝试创办公司，也可以尝试创办一个致力于社会服务的学生公益团体，如果让我再给个具体的目标，你要在大学四年至少挣到过自己的5000块钱。
文档为doc格式。
工作计划五大原则（优秀14篇）篇三
自从领导力一词被引入国内之后，对领导力开发的研究和实践也越来越受到各方的重视。实施也证明领导力的开发将是企业获取核心竞争力，获得可持续发展的必然途径。但如何开发领导力却成为中国企业在管理中遇到的最大挑战之一。领导力开发的重要性毋庸多谈。
所谓领导力，是领导者在具备符合大多数人利益的思想、坚持四项基本原则的基础上，能够正确决策、用人和做政治思想工作的能力。如果领导者不具有符合大多数人利益的管理思想，如果领导者不能坚持四项基本原则，就不可能形成很强领导力。
领导力五大原则：
做领导者，永远都要把新鲜血液作为管理的前提！想想吧，江总为什么大量进上海体系的人？表面上看，这是所谓的亲信，其实这是管理的出发点：你没有自己的人，你就没有资格管理，让现有的人员听你的，因为你的心态一开始首先就输了！
为什么已婚男人或有女朋友的男人追女孩往往比未婚青年容易成功？不是女孩子有问题，而是心态不同，已婚男人或有女朋友的男人手里有人，心态自然好，而未婚青年因为太想得到而往往委曲求全，结果反而弄巧成拙！
同样，太在意失去员工，尤其是优秀员工的领导，心情没有错，但心态却错了，违反了领导力的基本准则，这就是领导力是员工自愿的服从，而自愿服从永远是建立在下属相互竞争的基础上！公司经营的本质是经营人，经营人的前提是这个市场是一个员工竞争领导的市场，而不是领导竞争员工的市场！
做领导，最可怕的是做之前害怕失去谁，这样心态就输掉了，做领导的第一件事就是要有一种心态，先假定所有人都不跟我干，我一样可以做！然后问自己，什么情况下别人跟我干？什么情况下，他不跟我干？然后你就做那些让别人跟你干的事就好了！
如何让别人自愿跟从你呢？那就是制度威严！标准要低，但执行要严！很多领导认为，不执行，是因为制度不够多，没有制度不行，但制度多其实是软弱的表现！任何制度背后必须有强人！正像法律背后是军队与警察一样！管理靠的是制度和流程，但制度与流程后是领导者的强硬。有了军队与警察，法律之下就有了合作，同样，有了领导在制度与流程的强硬，就有领导与员工之间的合作。
在任何一个下面的人在暗地里较劲的公司，在任何一个领导者在制度与流程前可以让某几个能人谈判的公司，管理成本都是天文数字，红绿灯是用来遵守的，不是用来谈判的！
价值是由稀缺决定的，空气很重要，但空气不稀缺，所以，空气不值钱！同样水很重要，但水不稀缺，所以，水也不值钱！很多收藏品其实没有什么价值，但它稀缺，所以值钱！领导者经常做的一件没有领导力的事，就是不懂得自己是稀缺的，不懂得领导其实就是经营稀缺的人！企业文化重要吗？重要，但如果象空气一样重要，但却不稀缺，便没有价值！
重要与价值是两回事！很多领导者总想给下属好处，比如发奖金最好大多数人都有！比如打造团队的时候，最好每个人都说点好话！他们不知道这样做很重要，但这样做却没有价值！为什么奥运会的比赛，只颁奖牌给前三名，这就是稀缺。
一个有价值的人，做什么事，都永远要问，我如何把我的价值变成别人的价值？！这样他就永远不会把战线做大。他就永远做“有限”的事！那些凡事都想做的人，其实都是很狂妄的人，他们以为自己什么事都能够做好，才会什么事都做！一个真正有价值的人，会懂得价值一旦不稀缺，就没有价值，所以，他永远只做少，不做多！做少又要有价值，那做之前的选择就很重要了！
领导者永远都是需要一个亲信的，没有亲信，你如何执行你的战略与想法？只是亲信我们要做公开而不是封闭，要做成一个pk体系，因为亲信执行的是公司的战略，你的想法本质上是执行公司的战略！既然是执行战略，那就意味着这批人首先要懂战略？什么叫战略？所谓战略，大部分是那种超越眼前利益的行为，销售人员为什么大多做不了领导，就是因为长期的让他们习惯了“不见鬼子不挂弦”！结果，好处是结果导向，坏处是这样的人，打不了“不见鬼子也挂弦”的大仗！
所以，公开打造一个小团队，让这一批人懂得领导就是牺牲，牺牲是福，因为领导永远是团队中最大的受益者，只是你要懂牺牲在前，享受在后！这种行为，我们叫领导力投资！在你打造这个小团队的时候，你就要要求这些人失去些什么？这就叫培养他们的战略思维，因为如果他们不愿意为公司某些事情“吃亏”，那就说明，他适合做销售，但不适合做领导！这样的人，是做不了管理者的，因为他的心态不是一个管理者的心态。
所以做领导，最关键的是把懂得交易的这些人找出来，领导者这样做是在传递一种公司管理层正确价值观念，这种时候，在意眼前利益不愿意为团队牺牲的人就越不能用。
很多人都觉得自己能耐大，但我们发现，单项优秀的人，大多做不了领导，我们说销售很强的人，大多做不了领导，再比如技术很强的人，大多也做不好领导！为什么？道理很简单，做员工或专家，你单项就可以决定结果但团队是一个系统，结果取决于系统！系统是什么意思呢？系统的意思就是木桶理论所表达的意思，桶里的水取决于最短的板！比如公司中库管出问题，人力资源出问题，大多数觉得关我什么事？但如果你想做总经理的话，你就要主动去做，主动帮助他们，这样并不是因为你在这方面优秀，恰恰相反，是因为你最不优秀，可未来做总经理，你不优秀的部分就是你的短板！
所以，作为一个领导，你要懂你的价值链不是一个点，而是一条链，甚至是一个平面，取决于你负责多大的事！原则上，在一个团队，每个重要的事情你最好都要亲自经历，越是不会的就越要去做。做的目的是为了不做，为了懂得如何让别人做！这样长期下去，未来你就学会了一种本领，一种如何领导那些陌生业务的本领！
所以，做领导者的人，大部分都是成功人士，请记住，成功的人要想更成功，就要去补短板。而没有成功的人，就不要去补短，而是要发挥优势，让别人发现你！而做领导什么投资回报率最高？显然是做团队成功最需要，可你却不擅长的事！乔丹没有成名的时候，靠的'是个人突破，是得分王，但乔丹成功之后，当了队长，也就是领导之后，就在补短板了，比如要懂组织，要传球，要防守！没有这些，就没有真正的乔丹！
这些道理都是领导力者在打造自己的领导力时，要懂的基本常识，这样，你的思考就进入了战略状态，你不仅要按目前团队的成功要素，来补自己的短，而且要站得更高，在更高的位置，比如总经理的位置去想，如果我有一天到了那个位置，我缺乏什么？人生最大的悲剧就是机会来临的时候，你没有准备好！
如果你真想追到兔子的话，那么，你千万不要同时去追两只不同方向兔子，尽管你追到了一只，会很遗憾另一只跑了，但你真正应该庆幸的是，你没有两只都追，否则，你遗憾的就不是另一只跑了，而是一只也追不到！
领导与非领导，大领导与小领导最重要的区别，就是同时干的事多还是少！同一时间，只有一件事的，大部分是员工！同一时间，有好几件事要做的，是小领导！同一时间，有很多事要做的，是大领导！但领导与非领导之间，大领导与小领导之间最重要的区别，恰好就是在同一个时间做多少事？相当多的员工在做一件事的时候，就在想着其它的事，结果一件事都没有做好。小领导是同时做好几件事，忙得不可开交，结果事也不一定做好！只有大领导一定是一个时间只做一件事，然后一定把这件事做好！
由此，我们就懂得，领导能力就是一种选择能力，去选择哪一只兔子值得追，然后一定把这只兔子追上！做到了这一点，你就会发现，追上了关键兔子，其它的兔子会自动的回来，或者不回来也无所谓！事实上，这符合事物发展的规律，任何事都有其内在规律，而内在规律往往是由这件事最主要的矛盾决定的，你抓住了主要矛盾，其它的问题自然迎刃而解！
放弃的另一种境界，是学会原谅自己！该原谅自己的时候就要原谅，人不是神，是人就会犯错，所以，对那些带有本性难改的错，就不要强迫自己了，而是选择一个环境来监督自己，或者自己干脆退下做另外的工作，江山易改，本性难移，所以，做错了不可怕，坦荡承认是唯一的选择！一坦荡，其实大家也不会太在意，谁没有错？然后制造一个制度与环境来监督你，不犯或少犯就好！
工作计划五大原则（优秀14篇）篇四
全面认真贯彻教育方针，强化管理，依法治教，与时俱进，以人的现代化素质标准为内容，以养成教育为基础，以综合评价为导向，以教育科研为动力，切实尊重儿童的身心发展规律，将日常培养与开展活动激发积极向上的情感教育相结合，积极探索新时期班主任工作的特点、途径、规律，构建新时期班主任工作管理模式，努力提高班主任工作的主动性、创新性、针对性和实效性。进一步贯彻新形势下的新教育精神，落实学校教育教学工作计划，本学期我班将以全面推进素质教育，提高学生的综合素质，帮助学生从小学跨入中学的大门为核心，深入开展各种活动，全面提高教育教学质量，为初中部送去一个个合格的小学毕业生。
二、班级概况分析：
本班多数学生个性较强，充满爱心，具有善良、同情别人、热爱集体、尊敬老人、孝敬父母等良好的思想品质。在过去的20xx学年第二学期末的学校班级工作评比中，本班获得了“优秀班集体”这个光荣称号。
1、学生思想状况：通过一学期的班主任工作，使我清楚的认识到，本班大多数学生积极要求上进，思想活跃，关心国家大事和社会热点问题，关心班集体，有集体主义观念。并愿意投身社会实践活动，表现出了独立思考和较为主动的参与意识。但全班的思想水平还是参差不齐的，还是有个别学生对集体活动态度冷淡，思想境界有待提高，更甚者有的表现出了自私自利、扰乱班级的正常学习生活秩序。这些急需在本学期初作为重点去抓。
2、学生学习状况：班级整体学习成绩一般，出现了两极分化的趋势。优生能积极主动的学习，但不够灵活，差生基础不扎实，出现了知识断层现象。总体上分析，通过上一学期的努力，如今全班学习态度还比较端正。但是经过开学这三天的观察，再次发现，由于处在小学阶段的末期，面临升学，有的同学在积极进取，有个别同学好像对自己已经失去了信心，存在消极思想。
3、生理心理方面：学生生理发育基本平衡，身高、体重、胸围等根据年龄对比，基本合理，但近视的学生越来越多，教育学生保护视力。总的来说，多数学生身体素质较好。
三、具体工作。
为了能够继续树立先进班集体的班级形象，将继续培养具有_团结、活泼、严谨、求学_的班风，努力把学生培养成有理想、有道德、有文化、有纪律的一代新人，做一位合格的社会主义建设者和接班人。特制定班级重点工作计划：
1、首先以民主评选形式组建新的班委会成员。
2、根据学生实际情况，制定奖惩分明的班级公约;。
3、在学生中培养竞争意识，有_你追我赶_的比学风格;。
4、面对全体学生，要顾全大局，做到抓两头促中间;。
5、关键要抓好班级的纪律，因为纪律是成绩的保证。要抓好纪律关键在教育好待进生。
7、力争做好每位学生的思想工作，使他们提高认识，不断上进。本学期将要求班委干部学会发现同学们的思想上的变化，并且协助班主任去完成对待后进生的帮辅工作。
8、配合各科任教师，培养学生广泛的学习兴趣。
四、工作措施。
(一)抓好思想教育，强化德育工作。
1、班队会为先导，品德课讲解为基础。
2、抓住养成教育，讲规范礼仪。
3、开展丰富多彩的班级活动。
(二)深入改革，提高教学质量。
(三)加强体卫工作，提高学生身体素质。
1、积极参加学校体育卫生活动。
2、坚持抓好第二课堂活动。
3、上好健康教育并利用班报开展卫生知识普及。
4、完善卫生检查评比。
五、具体安排。
1、班级干部选举。
2、新学期新打算主题班会。
3、对学生进行常规教育。
4、开展争创文明班级动员、计划系列活动。
5、出好第一期黑板报。
1、电话家访，家校沟通。
2、朗读竞赛。
3、写日记竞赛。
4、开展学雷锋活动。
5、出好第二期黑板报。
1、对学生进行爱国主义教育。
2、手抄报竞赛、黑板报竞赛。
3、班级优秀日记选评。
4、开展“感恩、生命、荣辱”为主题的班会。
5、学生座谈会。
6、古诗积累竞赛。
7、出好第三期黑板报。
1、劳动竞赛，欢庆国际劳动节。
2、开展我为班级做贡献主题活动。
3、开展班级作业评比活动。
4、开展动手操作技能竞赛。
5、考前家访活动。
6、出好第四期黑板报。
1、组织做好演讲、故事比赛准备工作。
2、期末复习动员会。
3、庆祝六一活动。
4、告别母校活动——为母校献礼。
工作计划五大原则（优秀14篇）篇五
我寒窗苦读已有九年余，考试历来被我信奉为人生之战役也。多年来，与之不离不弃。用一句经典的话来概括：我敢打赌！dd鄙人之“烤糊”技术绝对胜于街头那群烤羊肉串的小贩，“临时抱佛脚”又实乃鄙人一贯之作风也。
一张张决定着你命运前途的试卷发下来了，“哗啦”一片响声，我精神高度紧张，我能感觉到，双脚在颤抖地做着“蛙泳式”动作。物理呀，糟糕透了的物理，此时来耀武扬威了。选择题50分，填空题20分，计算题50分。啊，如此高容量的分数，真是“错一罚十”。此时，就是我有千万种本事也难奈其何呀！顿时，我双眼一黑，一股闷热的气流涌遍全身。啊，好热呀！我感觉到我的脸颊是火辣辣的。我的脸一定已红成一个熟透了的桃子，那才真叫“好看”呢。我紧张得不敢轻易抬头。些许时候，我的耳际响起了“嗡嗡的”叫声。“那来这么多讨厌的苍蝇！”我动用能转360度的眼珠子瞟了周围一眼，身边的那些“难兄难弟们”岂受得了这等煎熬？他们一个个在挤眉弄眼，乞求上天给予救助。忽然，一阵“风声”从一组1号迅速地传到了三组10号，鬼魅的一丝笑意掠过，他们飞快地在试卷上写上答案。再看逍遥者，边嗑瓜子边听“walkman”，旁若无人呢！哎，我好像也只剩一副“空皮囊”了，双手已发紫到了不可想象的地步，忽然间，我觉得好冷好冷啊！“风临考场，人比试卷薄”！“养兵千日，用兵一时”，这绝对是一种残酷的炼狱。“叮呤呤……”下考铃响了，忙回首，还有n+1道题没做，无奈啊，无奈！
走出考场，脸上的烧始终难以褪下。我知道这已是多年日积月累下来的顽疾，何况这正值太阳当空照之时。我再次扶起沉重的脑袋，自我安慰道：“下次努力吧！胜败乃兵家之常事也！”“唰”地一双双狐疑的目光向我发烧的脸投来，我感到那些行路匆匆的学友都在看着我那种茫然若失的窘态，好不让人难堪。
工作计划五大原则（优秀14篇）篇六
如何才能做出一分良好的工作呢?总结当时会议上大家的发言和后来的一些说话，主要是要做到写出工作计划的四个要素。
(1)工作内容(做什么：what)。
(2)工作方法(怎么做：how)。
(3)工作分工(谁来做：who)。
(4)工作进度(什么做完：when)。
同时要注意掌握五大原则：
第一，对上负责的原则。要坚决贯彻执行党和国家的有关方针、政策和上级的指示精神，反对本位主义。
第二，切实可行的原则。要从实际情况出发定目标、定任务、定标准，既不要因循守旧，也不要盲目冒进。即使是做规划和设想，也应当保证可行，能基本做到，其目标要明确，其措施要可行，其要求也是可以达到的'。
第三，集思广益的原则。要深入调查研究，广泛听取群众意见、博采众长，反对主观主义。
第四，突出重点的原则。要分清轻重缓急，突出重点，以点带面，不能眉毛胡子一把抓。
第五，防患未然的原则。要预先想到实行中可能发行的偏差，可能出现的故障，有必要的防范措施或补充办法.
缺少其中任何一个要素，那么这个工作计划就是不完整的、不可操作的，不可检查的的。最后就会走入形式主义，陷入“为了写计划而写计划，丧失写计划的目的”。在企业里难免就会出现“没什么必要写计划的声音”，我们改变自己的努力就可能会走入失败。
工作计划五大原则（优秀14篇）篇七
秋分(autumnalequinox)，农历二十四节气中的第十六个节气，时间一般为每年的9月23日或24日。太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此这一天24小时昼夜均分，各12小时，全球无极昼极夜现象。想知道秋分养生五大原则吗?那就随小编了解一下吧。
秋分，是二十四节气中的第十六个节气，因为平分了整个秋季而得名。
一般而言，秋分节气处于每年的9月22日到24日之间，秋分这天，太阳到达黄经180度，直射地球赤道，这一天的昼夜都是12小时，均分了24小时;全球无极昼极夜现象。在春分之后秋风之前，北半球是昼长夜短，而从这一天起到下一年的春分节气之前，北半球则是昼短夜长。
古籍关于秋分的解释是：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。意思是说，雷是因阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，雷声就逐渐听不到了;蛰伏的虫子开始准备过冬的储备，河水开始逐渐过渡到涸水期。
秋分过后，暑热余气渐消，天气会越来越干燥，人们经常会感觉皮肤干涩、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。
秋季五行金当令，金对应五脏中的肺。所以这一时节的养生，重在益肺润燥。
所以，平时一定要多饮水、多喝汤、粥等，去除秋燥之气。王浩骅想要提醒大家注意的是，喝水以“一次少量、多次缓饮”为宜。
秋分时节，昼夜温差大，早晚气温低，中午时候的气温有时候则堪比夏天。而且还有“一场秋雨一场寒”之说，每下雨后气温就会明显下降。
这样的天气情况，为了身体健康，就要及时增减衣物，早晚穿的多一些，以免着凉感冒;中午穿的少一些，以免上火。
这时候比较合理的衣着是：上衣是短袖+外套，下身长裤或长裙。
金主收敛，秋天的阳气正处在收敛内养阶段，这一时节的运动也应该顺应这个规律，运动不可过量，运动项目也不宜太过激烈，以防出汗过多，阳气耗损，运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
轻松平缓、活动量不大的项目，是这个时节的首选，这样既可调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
秋分时节，虽然秋意尚浅，树叶尚未枯黄凋零，但空气中已经蕴含了一定的肃杀之气，这与金当令是分不开的。对人的情绪很容易造成影响。
尤其是刮风下雨的天气，更容易让人平添一份秋天的惆怅。再看看“愁”字是怎么写的，秋天的心啊，老祖宗造字可是都有说道的。
为了保持心态的平和，就用学会自我调节，听着舒缓轻快的音乐，读一些修身养性的书，对情绪的调节很有好处;书法、绘画也是不错的选择;还可以打打太极、登高望远，都可以转移自己的注意力。
秋分是昼夜平分的节气，也就是平分了阴阳。养生时也要注意阴阳平衡，表现在饮食上，就是营养均衡，不可过量。
不少朋友经过了苦夏后，总觉得自己夏天摄入营养不足，需要好好补一补了。而这时节天气不冷不热，瓜果蔬菜纷纷上市，更是让人胃口大开，一吃就不可收拾，体重增加在所难免。
提醒大家注意的是，饮食一定要有度，既要营养均衡，又不可过量，更不可盲目进补。
工作计划五大原则（优秀14篇）篇八
原则一：选购地点要防“小”
据统计，80%以上的食品质量安全问题都出自于不规范的小企业或小作坊。原因很简单，这些小摊小贩的食品生产加工门槛低、设备简陋。对此，市食品研究所副所长、总工程师马志英特别提醒市民，不要到不规范的小作坊、小摊贩上购买食品。特别是一些现制现做食品的小摊，最好少购买。建议选购时，还是要选正规企业的知名品牌，防止非法经营的小摊小贩。
原则二：反季食物要防“异”
异常鲜艳的鸭蛋可能添加苏丹红，过分雪白的`食品可能被漂白过，特别瘦的肉可能添加瘦肉精，异样黄的黄鱼可能被染过……一些生产加工者为了满足消费者追求颜色和形状等外观上“卖相”好的心理，而使用化学催熟剂或食品加工剂，因此消费者在选购时，要特别注意防范异常的不自然的食品，不要过分追求颜色好看、样子硕大。
此外，过分大的草莓可能被催熟，过分粗壮的无根豆芽可能加过化学品，表面看上去很大的西瓜一打开里面的籽都是白嫩的……营养专家提醒，反季节水果蔬菜不要吃。
在日常选择食品方面，蒙少东主任建议，新鲜蔬菜可选择叶子鲜亮、不蔫、略有虫眼的，这些特征说明蔬菜采摘时间较短，有虫眼的也说明农药较少。在熟食方面，可看色泽、闻香味或用筷子触动一下质感。在鱼类方面，推荐吃鳜鱼、鲤鱼和鲫鱼，而虾类和鱼类都可选择体型较小的。相对而言，小龙虾不太健康，建议市民少吃。
原则三：售卖方式要防“散”
散装食品能满足市民按需购买的心理，受到消费者欢迎。每逢过年过节，一些超市、卖场的散装食品柜台异常火爆，特别是散装糕点等供不应求。但由于散装食品缺少包装和食品标签，往往容易忽略它的生产日期、保质期、产地等各种食品信息。
对于散装、“裸卖”的食品，市民难以看到这些食品的原料、产地、生产日期和保质期等，也因此，容易发生食品质量安全问题。根据本市每年食品质量抽检的情况显示，其中高温季节的散装熟食合格率最低。此外，加入甲醇的散装假白酒致残致死人命案，历年来是我国食品安全的最严重事件之一。一旦发生类似食品安全事件，对于散装食品，要追踪溯源将会变得非常困难。因此，专家建议市民，散装食品还是尽量以少购买为宜。
原则四：选择原料要防“假”
如果看到价格特别低廉的食品，那么消费者就要多长个心眼了。因为这些超乎寻常的低价食品很可能是商家通过一些非正规的渠道批发而来急于销售的，这些食品本身的质量如何，则需要打上一个大大的问号。
一些不法经销商、批发商经常利用消费者“贪小、贪便宜”等心理，出售即将到保质期的食品。尤其是价格低得离谱，甚至比成本价还低，其中的加工原料等，就有可能暗藏猫腻了。
原则五：饮食习惯防“单一”
俗语说：“少吃多滋味、多吃少滋味”。意思是，再好的东西吃多了，也会变得没味道。其实，盯着一样东西吃，不仅会吃腻，而且还容易吃出问题来。瑞金医院中医科主任、肿瘤专家沈小珩教授建议市民，不要只盯着一样食物“猛”吃。饮食需要多样化，才能保证营养均衡，这同样还可以“稀释”可能遇到的食品安全风险。因此，即使有毒物质在体内累积，只要不天天只吃一样，就不会导致毒素累积过量、集中发病等。
【专家提醒】。
过度焦虑没必要。
最近，频繁发生的食品安全事件使一些市民对食品产生恐惧情绪，严重的还有厌食等反应。资深心理咨询师、华东师范大学心理咨询中心副主任张麒指出，因为食品安全事件引起对食物的担心，属于正常反应，但个别人对此产生过度反应，比如：因此拒绝再吃该类食物，甚至出现一种上当受骗的心理，以致心理难以接受等，对于这样的食品恐惧情绪，专家认为并不可取。俗话说，民以食为天，食物还是要吃的，这是生命延续的最基本方式，盲目少吃、不吃反而对身体影响更大。
上一页12下一页
工作计划五大原则（优秀14篇）篇九
(2)与内部相同工作或能力相当人员之间，报酬对等。
员工的内部公平感首先产生于其本人“投入”与“回报”的评估，从时间上来看，他们习惯于将自己现在的工作努力与所得回报，同过往自己的努力程度与所得回报相比。如果“回报/投入”比率在过去基础上有所增加时，即产生公平感，否则就会不满意。
除此之外，员工还会将自己的“汇报/投入”比率与公司内部工作岗位、性质相同，或者虽然有所不同但能力相当的其他人相比，如果自己的对等于他人或高于他人，就会产生公平感和满意感，否则也会不满意。
在内部公平性方面，员工往往有一种有趣的现象，总会认为自己的付出高于其他员工，而收入要低于别人。
员工会将自己的报酬与本地区同行业的其他人或同学、亲戚相比，从而产生公平感。企业的薪酬要确保对外公平，即要有相应的竞争力。当一定时间内，员工工资待遇高于同行业其他公司时，员工会产生满意感。在这种情况下，企业有利于吸引和留住优秀人才，获得较强的人力资源竞争优势。
薪酬政策必须符合国家和当地政府制定的有关法律、法规。如我国颁布的《劳动法》、《最低工资保障法》，在深圳经济特区还有《劳动合同条例》、《劳动用工条例》等规定。
近年来，有一些企业在劳动用工、工资制度和支付方面出了许多问题，一方面损害了员工的劳动权益，另一方面破坏了企业的社会形象。我们经常会在媒体上看到企业因拖欠员工工资、工资结构不合理、工资支付不及时、违反最低工资标准或不按照政府规定缴纳社会保险而引发的劳资纠纷。
有一个生产家具的民营企业，公司效益较好，雇佣的多数是外来员工。公司有一个政策，就是每周六天工作制，而且周六上班没有加班工资。员工对公司的薪酬政策不满意，甚至有一些将要离职的员工联名向政府劳动部门上告该公司违反劳动法规。
其实该公司的做法进行一些调整就可以，如降低工资标准，但依照法律要求，为员工计算加班工资。这样既保护了员工的合法权益，又不会增加经营成本。问题就出在企业管理者不了解有关法规或没有引起足够重视，伤害了员工积极性，企业和个人都受到不应有的损失。
企业都希望花最少的钱，产生最大的效益。但实际操作中，许多企业就因为将问题简单化而“因加得减”，“花钱买难受”。员工也会因企业操作不当而“吃肉骂娘”。
如何才能“把钱花在刀刃上”?在操作策略上要把握“恰到好处”的妙处。如充满人情味的小额福利就是一个很好的例子，花钱不多，突出个性，人情作足，效果非常理想。
我所在的公司就有许多值得提倡的作法。如每月为员工积极庆贺生日，公司领导主持一个简单的酒会，把公司本月过生日的员工集中在一起，既表达了公司对员工的重视，又是一次难得的沟通机会。一张贺卡、一束鲜花并不值多少钱，但这种温馨的关爱会让员工感受企业对他们的认同和尊重。其实际效果比发大额奖金或其它福利更加有效。此外，当员工家属生病时，公司会特意为他们订鲜花送到家里或医院。
有些财大气粗的公司，不惜成本，不讲策略地把钱给多了也会坏事，这样不仅减少了企业的利润空间，也起不到激励员工的目的。
有一位职业经理人，被猎头公司从某外资企业挖到深圳一家民营公司担任总经理职务。该公司对他特别信任，完全授权他人、财、物的控制权。原来该公司管理不善，人事制度不健全，薪酬政策基本上是老板说了算，没有一个完整的管理体系，更缺乏业绩评估机制。该总经理到任后，进行了一系列大胆的改革，增加了员工工资，购买了社会保险，部分骨干人员还购买了商业保险。公司为员工提供了多项特色福利，员工士气大涨。
但好景不长，不足一年时间，公司人力资源成本大幅度上升，增长率超过了40%，而同期经营业绩虽然有所增长，却仅10%。这就意味着，虽然业绩增长了，而利润反而在下降，无法完成董事会下达的经营目标。
该总经理立即采取措施，减少福利，对工资也进行了相应下调。结果可想而知，员工感觉失落，表现不满，优秀人才在年底大量外流。
问题何在?他违背了激励限度的原则。
工资、福利的增长要有一个循序渐进的过程，逐步增加才能取得激励效果，另外，工资增加还要有一个周期，以确保薪酬政策的延续性。
因此，在设计薪酬方案时，同一个岗位等上面，一般要设定若干级，以保证员工在同一岗位上具有上升空间。新入职员工设计一定时期的试用期，除了需要时间了解企业、了解岗位外，更为重要的是体现激励限度，让员工进入企业后有成长感、认同感。
还有一个问题，工资、福利上升要预测企业的经济实力，确保公司正常的利润周期，不能等到“青黄不接”的时候才来调整。在制定方案时，有两个非常重要的参数可以提供给大家，即“两个低于”的薪酬增长原则：
“企业员工工资总额的增长，要低于同期营业收入的增长”;
“企业员工人均工资的增长，要低于同期公司利润的增长”。
马斯-诺将人的需求分为五个层次，我们在制定薪酬政策时，一定要针对员工在不同时期、不同类型的员工设定相应的薪酬。也就是说，我们要找出员工的需求点(兴奋点)，然后“对症下药”，激励的效果才能最好。
根据我在企业17年人力资源管理及咨询经验，我将员工分为四种人：
经济互济型员工;
组织归属型员工;
情感交融型员工;
理想献身型员工。
无论你是否承认自己所处的层级，这种定位在企业是客观存在的.。员工究竟处在哪个层面?这与他们的岗位和工作性质有一定的关系，但更多地要看他们的心态和对企业的认同。我们的研究从一个层面上提出了看法，更深入的还有待开发和实践检验。
他们各有什么特点?如何设计最好的薪酬策略来调动他们的积极性?
典型特点是“你给多少钱，他干多少活”或者“他干多少活，你给多少钱”。对这些员工，经济利益是主要的驱动器，经济杠杆是核心的控制手段。通常是企业的营销人员、业务承包人员，企业应采取提成制或佣金制来设计他们的薪酬。对这些员工，最大的障碍是企业给了高于市场的底薪，这样不利于调动他们的积极性，还为企业增加了成本负担。“重赏之下，必有勇夫”，用高奖励的政策可以牵引他们发展自己。
还有一种员工是企业从事一线操作的人员，他们的工作量与时间投入或产量直接相关，一般采用“计时工资制”或“计件工资制”，便于绩效评价，也能确保公平。
对此类员工，收入的增长能极大的刺激他们的积极性，用经济的手段来确认他们的贡献，在薪酬设计和管理中非常有效。
此类员工除了经济利益外，还需要一定程度的归属感，希望得到企业的认同。他们希望多参加集体活动，并在活动中有表达自己的机会;希望经常与企业的其他人员一起，最好住得较近，便于相互沟通和彼此之间有照应。通常初入职者、年轻员工、基层管理人员、文员或秘书多数处于这个层面上。
薪酬方案要得到他们的认同，关键不在工资的高低。当然要有一定的基本工资作为保障，否则可能会影响他们的忠诚度。核心激励措施应该集中在一些基本福利上。如提供集体住房，办理户口调入等措施。
很多企业无论员工层面，一律发放住房补贴作为福利，效果不甚理想。问题就在于这些员工往往经济实力不够雄厚，入职年限较短，强烈的归属感是他们最大的特点。试想如果企业把发放的住房补贴甚至更少的钱(因为集体消费可以获得优惠，且安全等方面更有保障)为这些员工集体租房，效果就完全不同。这些企业员工的忠诚度高、离职率低。我们作过许多类似调查，处于这个层面的员工都希望公司提供更多的保障和集体关怀。
此类员工希望获得别人的赞许和尊重，社会地位和组织评价是他们看中的两件大事。如企业的中层管理人员、技术人员，多数希望成为有价值的职业经理。个人价值和成长是他们关注的核心。
对这些员工，工资待遇固然重要，但更为重要的是有学习机会，在企业内受到重视，有职务升迁的空间。企业高层要重视与他们的沟通，在薪酬结构方面，要设计能体现他们身份的一些特色福利，如交通补贴或专用车辆，出国访问机会，更多的外出培训机会等。
他们勤奋努力，不知疲倦，有很强的自我激励能力，希望主动地开展工作。这些员工更加看重在企业的权力和对他人的影响力。如企业的经营管理者、高级经理。
对他们的激励办法是“用事业来吸引人”。企业的愿景，良好的企业文化和管理环境非常重要，通过为他们提供创业的环境或独当一面开展工作的机会来激发他们更加有效。
处于这一层次的员工，可以使用年薪制的办法，既体现高回报，又要承担一定的风险，鼓励他们超额完成目标任务。
可见，不能用“大而全”的方法，千篇一律地制定我们的薪酬政策，而是要考虑层面的区别，采取灵活多样的薪酬模型来服务企业的目标，从而获得认同。
注：查看本文相关详情请搜索进入安徽人事资料网然后站内搜索薪酬制度的五大原则。
工作计划五大原则（优秀14篇）篇十
目标管理提出以后，便在美国迅速流传。时值第二次世界大战后西方经济由恢复转向迅速发展的时期，企业急需采用新的方法调动员工积极性以提高竞争能力，目标管理的出现可谓应运而生，遂被广泛应用，并很快为日本、西欧国家的企业所仿效，在世界管理界大行其道。目标管理的具体形式各种各样，但其基本内容是一样的。所谓目标管理乃是一种程序或过程，它使组织中的上级和下级一起协商，根据组织的使命确定一定时期内组织的总目标，由此决定上、下级的责任和分目标，并把这些目标作为组织经营、评估和奖励每个单位和个人贡献的标准。
目标管理指导思想上是以y理论为基础的，即认为在目标明确的条件下，人们能够对自己负责。具体方法上是泰勒科学管理的进一步发展。它与传统管理方式相比有鲜明的特点，可概括为：
1、重视人的因素。
目标管理是一种参与的、民主的、自我控制的管理制度，也是一种把个人需求与组织目标结合起来的管理制度。在这一制度下，上级与下级的关系是平等、尊重、依赖、支持，下级在承诺目标和被授权之后是自觉、自主和自治的。
2、建立目标锁链与目标体系。
目标管理通过专门设计的过程，将组织的整体目标逐级分解，转换为各单位、各员工的分目标。从组织目标到经营单位目标，再到部门目标，最后到个人目标。在目标分解过程中，权、责、利三者已经明确，而且相互对称。这些目标方向一致，环环相扣，相互配合，形成协调统一的目标体系。只有每个人员完成了自己的分目标，整个企业的总目标才有完成的希望。
3、重视成果。
目标管理以制定目标为起点，以目标完成情况的考核为终结。工作成果是评定目标完成程度的标准，也是人事考核和奖评的依据，成为评价管理工作绩效的唯一标志。至于完成目标的具体过程、途径和方法，上级并不过多干预。所以，在目标管理制度下，监督的成分很少，而控制目标实现的能力却很强。
“目标管理”的概念是管理专家彼得·德鲁克(peter·drucker)1954年在其名著《管理实践》中最先提出的，其后他又提出“目标管理和自我控制”的主张。德鲁克认为，并不是有了工作才有目标，而是相反，有了目标才能确定每个人的工作。所以“企业的使命和任务，必须转化为目标”，如果一个领域没有目标，这个领域的工作必然被忽视。因此管理者应该通过目标对下级进行管理，当组织最高层管理者确定了组织目标后，必须对其进行有效分解，转变成各个部门以及各个人的分目标，管理者根据分目标的完成情况对下级进行考核、评价和奖惩。
工作计划五大原则（优秀14篇）篇十一
秋分，是二十四节气中的第十六个节气，因为平分了整个秋季而得名。
一般而言，秋分节气处于每年的9月22日到24日之间，秋分这天，太阳到达黄经180度，直射地球赤道，这一天的昼夜都是12小时，均分了24小时;全球无极昼极夜现象。在春分之后秋风之前，北半球是昼长夜短，而从这一天起到下一年的春分节气之前，北半球则是昼短夜长。
古籍关于秋分的解释是：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”
我国古代将秋分分为三候：“一候雷始收声;二候蛰虫坯户;三候水始涸”。意思是说，雷是因阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，雷声就逐渐听不到了;蛰伏的虫子开始准备过冬的储备，河水开始逐渐过渡到涸水期。
秋分之去秋燥。
秋分过后，暑热余气渐消，天气会越来越干燥，人们经常会感觉皮肤干涩、鼻子干燥、嘴唇干裂、咽干等情形。
秋季五行金当令，金对应五脏中的肺。所以这一时节的养生，重在益肺润燥。
所以，平时一定要多饮水、多喝汤、粥等，去除秋燥之气。王浩骅想要提醒大家注意的是，喝水以“一次少量、多次缓饮”为宜。
秋分之增减衣物。
秋分时节，昼夜温差大，早晚气温低，中午时候的气温有时候则堪比夏天。而且还有“一场秋雨一场寒”之说，每下雨后气温就会明显下降。
这样的天气情况，为了身体健康，就要及时增减衣物，早晚穿的多一些，以免着凉感冒;中午穿的少一些，以免上火。
这时候比较合理的衣着是：上衣是短袖+外套，下身长裤或长裙。
秋分之运动不过量。
金主收敛，秋天的阳气正处在收敛内养阶段，这一时节的运动也应该顺应这个规律，运动不可过量，运动项目也不宜太过激烈，以防出汗过多，阳气耗损，运动时适宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
轻松平缓、活动量不大的项目，是这个时节的首选，这样既可调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
秋分之心态要平和。
秋分时节，虽然秋意尚浅，树叶尚未枯黄凋零，但空气中已经蕴含了一定的肃杀之气，这与金当令是分不开的。对人的情绪很容易造成影响。
尤其是刮风下雨的天气，更容易让人平添一份秋天的惆怅。再看看“愁”字是怎么写的，秋天的心啊，老祖宗造字可是都有说道的。
为了保持心态的平和，就用学会自我调节，听着舒缓轻快的音乐，读一些修身养性的书，对情绪的调节很有好处;书法、绘画也是不错的选择;还可以打打太极、登高望远，都可以转移自己的注意力。
秋分之饮食要均衡。
秋分是昼夜平分的节气，也就是平分了阴阳。养生时也要注意阴阳平衡，表现在饮食上，就是营养均衡，不可过量。
不少朋友经过了苦夏后，总觉得自己夏天摄入营养不足，需要好好补一补了。而这时节天气不冷不热，瓜果蔬菜纷纷上市，更是让人胃口大开，一吃就不可收拾，体重增加在所难免。
提醒大家注意的是，饮食一定要有度，既要营养均衡，又不可过量，更不可盲目进补。
秋分节气如何养生。
一、饮食：清润温润为主。
一场秋雨一场寒。秋分后，气温骤降，气候干燥，不少人难以避免地出现鼻干、咽干、咽痒、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季腹泻等问题。在饮食上特别要注意预防秋燥。
秋分时节最重要的当数充足补水。这个补水应该是全方位的，既有正常的喝水，也有皮肤的保湿，总之从头到脚，尽量让身体感觉润泽舒服。
需要提醒的是，秋分的“燥”不同于白露的“燥”。秋分的“燥”是凉燥，而白露的“燥”是“温燥”，因此，在饮食方面要注意多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时调养佐餐的圣品。
秋分时节的鲜梨、萝卜都具有行气的功效，可以抵达人体各处润燥。梨尽量熟食，可滋五脏之阴。秋燥易伤大肠，所以经常有便秘、痔疮等出现，此时应多食芭蕉、香蕉、芝麻、核桃与何首乌等。
此外还要谨记“秋瓜坏肚”。在夏季，西瓜是消暑佳品，但是立秋之后，不论是西瓜还是香瓜、菜瓜都不能多吃，否则会损伤脾胃的阳气。中医养生学家还提倡在秋季6节气期间每天早晨吃粥，如明代李挺认为“盖晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽，所补不小”。
《千金方》说，秋分时节勿食豆芽，此时豆芽会伤人神胆，引发哮喘。秋分时节也不能多食新姜以及生蒜。蛋黄月饼、豆芽、新姜、生蒜、肺、野鸡、猪肚、芹菜、螃蟹都少吃或不吃为佳。
二、起居：早睡早起。
秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。或使原来的胃病加重。所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。
添衣也不要过多过快，以使人体有抗御寒冷的能力，所谓“春捂秋冻”说的就是这个道理。儿童和老年人体质较弱，不同于青壮年人，对冷的敏感性较高，在秋季尤其要注意衣服的增减，早、晚应多穿些衣服，避免受凉感冒。特别要注意让脚保暖，别让脚部仍处于夏天中——光脚穿凉鞋，这样很容易着凉，引起肠胃不适，甚至由此招来感冒。除了白天让脚暖和外，晚上回来用热水泡一会儿脚也很不错。
秋季尤其要养成早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是进步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早起。夜愈深，寒气愈重，寒气很容易入侵体内，给以后腰腿疼痛埋下隐患，还会导致咳嗽等疾病。
中医认为：侧身屈膝而卧，可使精气不散。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧。而以右侧弓形卧位最多。正符合古人所言的：“卧如弓。”正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可得到充分放松，胸部受压最小，不容易出鼾声。
需要指出的是，秋季睡眠姿势的选择也须因人而异。如有些疾病患者却不宜采用右侧卧的方式。如心衰患者，则宜采用半卧位。脑血栓患者，侧卧会加大血流障碍，易导致血栓再发，而宜仰卧。胃溃疡患者，右侧卧，会大大增加胃部流向食管的酸性液体的回流量，引起胃部灼痛，而宜左侧卧。高血压患者，宜加枕平卧，枕头一般高15厘米左右。肺气肿患者宜仰卧，头部略高，双手向上微伸，以保持呼吸通畅。
肺主气，与呼吸的关系最为密切。秋天进行深呼吸有助于调养肺气。你可以每天在睡前或晨起，平躺在床上，行腹式呼吸法，深呼吸，鼓起小肚子，停顿几秒钟后，再把气从鼻孔里面呼出去，小肚子收缩，反复做20~30次。
三、运动：以轻松平缓项目为主。
秋高气爽，也是锻炼的好季节。但由于人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也应遵循这一原则，即运动量不宜过大，尤其是老年人、儿童和体质虚弱者，以防出汗过多，阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。
由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，还必须注意“三防”。
一防受凉感冒。秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化增减衣服。在锻炼时不宜一下子脱得太多，应等身体发热后，方可脱下外衣。尤其是老年人外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。
二防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温下降的环境中会反射性地引起血管收缩，肌肉伸展度明显降低，关节生理活动度减小，神经系统对运动器官的调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要注意做好充分的准备活动。
三防运动过度。秋天是锻炼的大好时机，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，因此运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。
秋天气候干燥，预防秋燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。若出汗较多，还可适量补充些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。
四、情志：多走走赶走抑郁惆怅。
进入秋天之后，从“天人相应”来看，肺属金，与秋气相应，肺主气司呼吸，在志为忧。肺气虚者对秋天气候的变化敏感，尤其是一些中老年人目睹秋风冷雨、花木凋零、万物萧条的深秋景况，常在心中引起悲秋、凄凉、垂暮之感，易产生抑郁情绪。因此，秋季注重调摄精神为养生之要务。
《素问·四气调神大论》说：“使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气清。”秋分时的养生内容，还有一大部分是关于情绪的，应让情志平和。秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼了身体，也能让人神清气爽。当然，除了快步走、跑步之外，多登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。
对于极少运动的办公室人群和老年人，刚开始运动时可多做做伸展运动，伸展具有“运化作用”，能收敛心神，从呼吸到循环系统、肠胃消化系统、内分泌系统，全身气血循环活络了，人自然感觉周身通泰。
对中老年人来说，应养成不以物喜，不以己悲，乐观开朗，宽容豁达，淡泊宁静的性格，收神敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，方可适应秋季容平的特征。
五、防病：秋分灸。
秋分过后，天气逐渐转凉，此时艾灸可以扶助阳气，提高机体免疫力，起到防病保健的作用。反复呼吸道感染、咳嗽、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更为有效。如果居家秋分灸，一般在秋分节气当天以及前7天、后7天，共15天，每天操作，不要有间隔，这样疗效比较好。
热象明显者慎做秋分灸。“温热疗法”对于热象明显者来说可谓“热上加热”。咳嗽时痰黄、尿少、大便干涩，多数属于热症；发烧、猛烈咳嗽甚至咳出血来，也属于明显热象，皆不宜做秋分灸。糖尿病者易留疤，应慎施灸。孕妇的腹部腧穴禁止施灸。老人的皮肤感觉迟钝易烫伤，应由家人帮忙施灸。家人施灸时可将食指与中指置于穴位两侧，代老人感受热度。
最后提醒，虽然秋季是养生进补时节，但也需要有针对性，不可盲目乱补。不可逢补必肉，多补少出，打破身体平衡补出一身富贵病；也不可只补贵的不补对的，养生进补不是讲究进补的食品越高档越名贵，而是讲究是否对症下药，进补之前必须要了解自己的身体是偏寒还是偏热，然后再针对自己的身体制定养生进补食疗方。
工作计划五大原则（优秀14篇）篇十二
在高中阶段我们都会接受接连不断的模拟考，有时考好，有时考不好，考得好时我们会沾沾自喜一下，考不好时则心情低落那么一阵子。如果是前者，那么就该注意了，考得好只是暂时复习得比较好;如果是后者，我们就该思考一下，虽然模拟考失败会失落，但只有强迫自己冷静下来，暂不去看什么成绩、排名这些伤心的东西，而是理性地看待问题。
首先要把试卷上的问题解决好，然后不必太过挂心，专心按照自己制定好的复习计划继续往前走。这样既能起到一个自我安慰的作用，还会为自己又解决了一些问题而感到开心。
2.听从老师的意见。
高三复习讲究效率，但是我们很有可能不认真听课或者不认真写作业，而专注于自己的练习册，其实认真听课是一个提高效率的好方法。
练习册大同小异，大量盲目地刷题其实效率很低，而老师们会精心遴选出一些新题型，向我们传递新思想、新趋势。
3.从刷题中总结经验。
熟知高考的一些答题技巧，这些都是我们在刷题的过程中很难自己总结出来的，也许不经意间一句话就能成为高考中解题的关键选择一两套比较好的练习册，多总结总结自己做过的题，多思考回忆，争取做过的题其中的原理就不会再忘，再加上老师的经验和技巧，就足够了。
4.做题需细致严谨。
高考是个“精细活儿”。高考不仅考查知识，也考查能力，比如计算能力。拿到一道题，能否做到谨慎审题，严谨思考，认真缜密地计算，在答题纸上能否清晰地工整地将过程写出来，每一道关都在考验着我们，从头至尾不能有一点错误。
记得高三老师最常说的一句就是：零失误，因为其实我们很多错误都是由于我们的`习惯不好或者说是严谨思维的能力欠缺造成的，真正知识上的失误很少，而且并不影响我们取得高分。
从很多数学满分的考生的试卷分析，那些能在数学上拿到满分的人必定是严谨至极才会答出一张张艺术品一样的卷子。那么在做题中我们也需有意锻炼严谨的态度，收起计算器、修正带，真正做到下笔无误。
5.摆正心态。
高三，尤其是高三下学期，面对接二连三的模拟考试，随之而来的成绩、名次很容易带来情绪上的波动。然而现在不是情绪化的时候，逼自己冷静下来，是十分必要，而且别人无法代劳的。你需要在意的，只是知识本身掌握了没有，而大可不必为一城一池的得失而喜怒。
高考前一般都会进行两轮或三轮的复习，但是学校的复习节奏可能并不适合自己。在认真完成学校布置的任务的同时，一定要有一个比较清晰的自我复习计划，按部就班地看书做题，明晰自己在哪个方面薄弱，重点击破。
毕竟，一切的复习备考都是为了最后一役，高考之前发现的问题越多，越是好事!
工作计划五大原则（优秀14篇）篇十三
歌德曾经说过：善于利用时间的人，永远有充裕的时间。作为一名考研人，不论你是专司，还是在职，都将面临极为繁重的学习任务。不管是公共课还是专业课，谁都不是好捏的柿子；不管是名校还是普遍院校，哪个都不是好啃的骨头必须花费大量的时间与之拼搏，方能取得最后的胜利。然而，每一个考研人又是复杂的，友情、爱情，情情牵心；小事、大事，事事劳心各种大事小情时时刻刻都对你宝贵的时间虎视眈眈。考研人如何对时间进行有效的管理呢？面对摆在考研人面前的这个迫切问题，跨考考研辅导专家曹先仲老师为大家做了精细的分析，希望能够帮助考研人顺利趟过考研这条湍急的河流。
从现代管理学的角度来看，时间作为一种管理要素，具有四个鲜明特征：不变性、不可存储性、不可替代性和伸缩性。其中时间的伸缩性意味着虽然我们每天拥有时间的量是相等的，但效率却不相同。时间管理就是根据时间的特性，探究如何提高使用效率，顺利达到目标的活动。对于考研来说，就是如何高效利用有限的备考时间，最终实现考研的愿望。
由于时间的特性以及人类生命的短暂，长期以来人们一直在探寻如何对时间进行有效的管理。时至今日，基于效率的目标式逐渐处于主导地位，其中smart原则在工商管理界广为流行，它被无数商业典范证明是有效的。实际上，考研人可以大胆借鉴这一时间管理原则。
1.具体的(specific)。它指的是目标清楚、明确。比如说，我要考研的目标不是具体的，我今年要考上某某学校某某专业的研究生的目标才是具体的。又如，我要参加考研辅导班的目标不是具体的，我今年夏天要参加某某考研辅导班提高某科成绩的目标才是具体的。
2.可衡量的(measurable)。它指的是目标必须用指标量化来表达。比如说，我要在两个小时内做完2008的考研数学一真题，并争取正确率达到80%以上的目标是可衡量的。又如，我要在今年的研究生入学考试中，数学成绩达到120分以上的目标也是可以衡量的。
3.可达到的(attainable)。它有两层意思：其一，目标在你的能力范围之内；其二，你必须通过努力才能实现目标。简单地说，如果目标超过了你的能力范围，将很容易让你觉得沮丧；如果实现目标过于轻松，则难免让你失去斗志。因此，当我们在确定考研目标或制定详细的学习计划时，都应该注意你的目标是可达到的。
4.相关的(relevant)。它指的是与你的'现实情况相关，不是凭空臆测。在这里可能出现两种情况：其一，你可能过于乐观地估计了自己的实力。比如说，由于平时在年级专业排名比较靠前，你可能会乐观地认为自己达到了报考一流学校的实力，而忽视了该校的录取率等一系列重要的因素；其二，确定的目标缺乏实际意义。比如说我要将考研的英语成绩提升到70分以上。然而，从权威机构对考研英语成绩的统计分析发现平均成绩约为45分。也就是说，在大多数情况下你的目标缺乏实际意义。
5.基于时间的(time-based)。它指的是目标必须确定完成的时间。比如说，我要在七月份之前完成第一轮复习是有确切时间的。又如，我要在明天上午10点前完成2008年考研真题的自我测试也是有确切时间的。显然，这一观点主要基于人是有惰性的，只有规定确切的时间才能激发自我潜能。
由于人是复杂的，各种各样的事物时时刻刻都在觊觎我们宝贵的时间。只要一有机会，它们就会争抢时间。因此，考研人必须掌握一套良好的时间管理策略来有效地管理自己的时间。在这里，跨考曹老师向大家推荐一套简述为快、准、多的时间管理策略。
1.快。它在这里有两层意思。
其一，尽早制定复习计划。一般来说，考研复习计划分为总体计划和分月份计划。总体计划包括目标院校、各科成绩及总分、复习阶段划分等。分月份计划包括每个月的复习进度、复习目标等。这些复习计划的制定，有利于确定具体目标，激发自我的最大动力。因此，这些计划应该尽早制定。就中国目前的考试周期来说，考生每年的2月份制定计划是较为合适的。这主要基于研究生入学考试刚刚结束，有利于考生获取有关试题以及目标院校的报考热度等信息，从而正确选择报考院校。
其二，快速推进复习进度。一般来说，考研的复习可以分为三轮，各司其职。首先，第一轮的复习重点是夯实基础，即通过对所有考试科目全面系统的复习，建构知识网络。这一轮复习应该在9月份之前完成，以便有充裕的时间投入到第二阶段的复习。其次，第二轮的复习重点是强化提高，即通过大量的练习来提高做题的准确性。这一轮复习应该在11月份之前完成，以便有足够的时间进入高度紧张的第三阶段复习。再次，第三轮的复习重点是巩固提高，即通过模拟考试等方式提高应试能力。这一轮复习的效果直接关系到考生最后的成绩。通常情况下，考生只有通过三轮科学有效的复习，才能取得理想的成绩。反之，过慢的复习进度将难以高质量地完成三轮科学有效的复习，对考试结果造成直接的破坏作用。
2.准。它在这里也有两层意思。
其一，准确制定复习目标。按照时间的维度可将其分为：总体目标、每月目标、每天目标和每小时目标。在制定每一类复习目标时，考生都应充分考量各方面的因素，从而做出适当的选择。例如，当考生在制定总体目标时，至少应该考虑自身的实力和报考院校的录取率。首先，自身的实力决定选择目标的范围。如果你的专业排名一直居于全年级前列，那么只要你的公共课实力在中等水平之上，就可以考虑报考34所名校或其他重点院校。反之，如果你的专业排名不是太好，选择省属重点院校就较为保险。其次，目标院校的录取率影响成功的可能性。比如说，虽然你的实力已经具备报考目标院校的实力，但是如果其保送生名额过多或招生名额太少，都会大大增加报考的风险。
其二，准许拥有休闲时间。虽然考研是一项高度复杂的系统工程，需要大量的时间作支撑，但拥有适当的休闲时间，既是可能的，也是必须的。一方面，从考研的周期来看，一年的时间足够考生进行备考；另一方面，从人的生理和心理发展来看，缺乏适当的休闲将极大影响跨度大、难度高的备考效率。因此，考生应该每周有一两天的休闲时间。大家可以利用它上网获取考试信息、与同学交流复习经验、打球、旅游等，从而使自己获得充分的放松。许多成功的例子证明：适当的休闲能够提高工作的效率。列宁曾经说过：不会休息的人就不会工作。他经常利用工作之余去散步，以使大脑获得较好的休息。
3.多。它在这里有三层意思。
其一，多交朋友。朋友在这里大致可以分为两类：研友和良友。研友主要包括一起备考的朋友和目标院校的在读研究生。一起备考的朋友既可以相互加油，也可以相互交流复习心得，其前提是要坦诚相待。目标院校的在读的研究生可以为你提供考试的相关信息，如录取率、录取分数线、历年考题等，考生可以通过同学、校内网、bbs等方式与他们取得联系。良友主要指在考研活动以外对你有所帮助的人。比如说，为你提供安静复习环境的室友，为你提供良好复习建议的班级导师，为你提供良好心理辅导的密友等。
其二，多轮复习。前面已经提到，考研复习至少应该经过三轮。实际上，多轮复习充分利用了心理学上的艾宾浩斯记忆遗忘曲线规律。它告诉人们在学习中的遗忘是有规律的，即遵循先快后慢的原则。考生应该充分利用这一规律，方能取得较好的复习效果。有的考生在复习《马克思主义哲学》时，寄希望于一次将其记忆并理解。然而，当他将该书认真复习完之后，却发现脑袋里空空如也。反之，如果他在复习第二个知识点时，将第一个知识点再回顾一次，而在复习第三个知识点时，将前面两个知识点再回顾一次，如此循环反复，则可取得较好的效果。
其三，多利用现代网络技术。现代网络技术为考生获取考试信息提供了极大的便利。因此，考生应该利用空闲时间经常光顾目标院校的校园网、考研bbs论坛以及考研动态等。目标院校的校园网会公布招生简章、专业目录、招生人数、招生政策等重要信息，有些院校甚至会公布录取率，跨考网院校频道汇集了600余所院校的研招信息，可大大节省信息搜索时间，考生应该充分利用。而考研bbs论坛上汇聚了全国各地与考生志同道合的朋友，你可以在那里交流复习心得，寻求目标院校的信息，诉说备考的烦恼等。至于考研动态，考生可以通过跨考网资讯频道获取，从而把握考试脉搏。
工作计划五大原则（优秀14篇）篇十四
企业将营销外包给第三方，大致有以下几种情况：
其一，企业只有产品研发方面的技术力量，没有市场营销的人才和能力，需要借助第三方营销公司或代理商成熟的市场营销经验和销售网络，迅速打开市场。或者是企业进入一个陌生的市场环境（如国外市场）。
其二，企业经过一个时期的发展，进入了一个相对稳定的平台，但在市场竞争的冲击下，企业停滞不前，企业内部无法从经营理念和营销意识上取得新突破，需要借助外力打破僵局，获得新的发展动力。
其三，企业内部出现重大人事震荡，营销高层管理人员离职，同时率领大批中层销售经理集体跳槽，导致企业出现营销管理真空和营销人才的大面积断层。
2004年，我服务于国内著名的一家乳品公司（以下简称s公司），
s公司当时面临的状况，就属于上面所说的第二种、第三种情况兼而有之。2001年，s公司业绩已经达到了3亿元。此后，s公司的业绩连续两年低迷不前，经营利润出现负增长。2003年年底，原营销总经理离职，随后，大批中层经理也相继离职。s公司找到我们优识公司，希望我们的深度介入能够帮助他们重新激发公司的活力。在签订了为期3年的合作协议后，我带领一支分工明确的营销咨询顾问团队（分别负责品牌管理、销售管理、营销信息管理）入驻s公司，与s公司的工作人员摸爬滚打在一起。以下，我就自己两年多来的亲身感受，谈一谈营销外包中的原则。
原则之一：充分了解，明确游戏规则。
如同企业聘请总经理一样，在正式合作前，双方均需对对方进行深入的了解和必要的考察。发包方需要审慎地了解承包方的专业背景和实力、以往的成功案例、业界评价和口碑、主要领导者的人品和专业水准、团队各成员的履历和专业技能、外包的具体形式和收费标准；承包方则需要了解发包方的企业文化、经营理念、现有的营销管理体系、资金状况、各级营销人员的素质、产品质量状况，以及与营销紧密相关的产品研发实力、生产能力、物流服务水平等。
一旦合作，对双方来讲都承担着极大的机会成本和失败风险。因此在合作之前，双方要冷静地分析和评估合作开始后有可能出现的困难和问题，并制定一些针对性的对策和原则。同时双方要明确合作的游戏规则：什么事情可以自主决策，什么事情要协商决策，什么事情要遵循怎样的处理流程，等等。约定的规则要尽可能详细和明确，并写在合作协议中。