最新体育一周锻炼计划(优秀8篇)

我站在窗前，静静地看着雨，雨水就像断了线的珠子一样，滴滴答答往下掉，好像在动情地歌唱，落在地上溅起了一朵又一朵的水花……下面是有初一周记雨，欢迎参阅。

下得很安静，没有一丝声响，玻璃窗上也缀满了水珠，那不是整合的珍珠，而是散落的精灵。带点泡沫一般的情怀，静静地划落。悬浮却有着透过窗的朦胧，不甚清昕，不曾整齐划一，只是在不经意之间撩动心绪。或静密，或温暖。

醉意如酒意阑珊，偶尔拾起的思绪也被窗外的雨打乱。桃树光秃秃，虽没秃顶的沧桑，取而代之的是焕发新生的渴。仿佛早有绿意探出了头呼吸那久违的空气，仿佛整个树都冷得跺唆，却又精神百倍。柳枝孤芳自赏舞蹈，曲线幽雅，节奏便来自那偶尔路过的风声，看似零乱，却又错乱有致。那种妩媚却不沾俗气，高雅得像在放在友人手里的模样。桥不算古朴，却也算不出岁月，仿佛在水与礅的临界点有几点苔藓，就那么几点错落而豪无章法，却又别致得可爱。似佛已经点燃了思念，便有铺满小道的枫叶，溺在水里一点点老去，最后不着痕迹。却有湖绕过小道，一直漫延，在大桥处被阴隔，溢水的水便倾泻而出。一时间水声哗哗做声。桥下的水潭，冒出一股股湿气。却似烟一般飘渺，浓得看不真切。那溢出的水气扑面而来，气势虽不甚雄壮，却有冷洌的味道。

那楼前的园中的腊梅也应散尽了吧。也许就混合着空气，感染那满身的香气。就连晕晕噩噩的雨也忍不住打喷嚏，却掩饰得极好。果然是大家闺秀，只是在经过树梢的时候不经意间露出了马脚。看似无甚改变，却不知精神多了几倍，那松树上挂满的水株就可以作证。整个松树便似挂似挂着水晶灯的装饰，晶莹中仿佛有着光亮。在白里虽极其微弱，却有感染你的情绪。那些梅花也曾散落一地，挤着下地面的草。那么完好不残，仿佛不是被风吹落，而是自己消消逃走的，像偷欢的孩子，让你不忍苛责。就让它静静的躺在那罢，别惊扰那雨中的梦境。便似一佛画，却能真切的听见那假山的某处冒出气泡。假山上也就一颗松，几颗弱不经风的小草，看起来却不单调。那水儿应是换气了吧。在水里呆了那么久。探头探脑的想跳出来，却不想忍那冷空气，只是在水底埋怨着。

只是不经意间看到你流出的那点妩媚，却让人舍不得离去。原谅我不能写出你的美态，因为今天我就要离去。再没有时间看你一颦一笑的样子。四年了，你也应变了成熟了，而我却对你变了不知道那少看法。只是你不知晓。就像埋怨，胡闹，你也不在意。你只是安静的坐着。只是我要走了，不能捅入怀抱。就这样云淡云清的告别吧。我会把你模样画下，不时温习。

雨是大海的叹息，是天空的泪水，是田野的微笑。在这个多雨的季节，当我独自回到老家时，我感受到了那别具风情的雨，我感受到了那各种各样的雨的魅力。

雷雨

第一天的傍晚，我便听到了阵阵猛烈轰声，那声音似“千骑卷平岗”，豪放不羁;如安塞腰鼓，气势磅礴;像“银河落九天”，雄伟激荡。也因为这雷声的猛烈，才刚入夜，我和表姐便早早的躺在了床上，而那窗外，是雷鸣加电闪，雷声让人振聋发聩，闪电似乎要让把天都劈开才甘心，与李攀龙描述的“雷声千嶂落，雨色万峰来相差无几，让我们久久难以入睡。

第二天，我们两个早早的起了床，走向了田垄，看着那些正在盛开的野花们，心情也变得舒畅起来了，凑近一看，那花叶上沾满了露珠，有大有小，在叶片的细细绒毛上，沾满了雨水，轻轻的呵一口气，那叶子便不断地摇动，摇着摇着一颗颗晶莹剔透的水珠便掉了下来，在泥土上便形成一个个湿湿的圆点。而那花瓣虽沾满了水，但是颜色依旧明艳，让人不由的眼前一亮，真是“晓看红湿处，花重锦官城”啊。

微雨

第二天下午，我和表姐在门前的院子里嬉闹，不知道几时，脸上有一种凉凉的感觉，低下头一看，隐约可见地上有一些小湿点了，我们这才缓过神来，原来已经下雨了啊。在缓和的日光下，天空中飘着一些雨丝，落在人的肌肤上，很快便逝去了，使人解除了燥热，这雨下的多么可爱啊!

暴雨

第三天的早上，天空阴云密布，仿佛昭示着即将来临的是一场暴雨。突然之间，如豆大的雨点噼噼啪啪的砸了下来，让人来不及收衣服，关窗户。走到阳台，撑了一把伞，朝远处一望便呆住了，原本堆在空地上的一堆泥土，被雨冲了一条黄色的长带子，横穿了整条柏油马路，不一会儿，那大雨又将带子冲刷的干干净净，让人疑心刚才看到的是错觉。低下了头，只见那雨点又狠又快的砸到了地上，并不是泛出了涟漪，而是溅起朵朵水花，正若那“黑云翻墨未遮山，白雨跳珠乱入船”。无数的雨点落地，无数的雨点跳起，无数的雨构成了一场雨的交响乐，在这雨声中，被洗涤的不止是大地，不止是房屋，还有人的心灵，还有人的心灵啊!当你烦躁时，静静聆听着这来自大自然的天籁;当你伤心的，细细倾听着这来自大自然的呢喃;当你消沉时，默默听着来自大自然的咆哮，你会发现，雨是人心灵的成长曲!

让我们陶醉在这雨中，陶醉在这美丽的大自然中吧!

今天，天空阴沉沉的，乌云密布，地上湿漉漉的，昨天刚刚停雨，但今天看上去又要下雨，对于爸爸来说，是个好天气，爸爸当庄稼人习惯了，现在还是改不了对雨的依恋，但对于我来说，下雨不能出去玩了，这是一点要命的地方。

爸爸说：“快下雨了，我们出去看看雨景吧。”我们拿着伞，便出去了，还没有打雷，雨就来了，说明这场雨下的时间应该不短的，我们一出去就遇上的是倾盆大雨，我们打着伞一步一步的在雨中移动，当然，雨中散步的行人并不多，但我们遇上了我的同学，我们便一起去散步，是有很少的人能品味出这种闲情逸致的。豆大的雨点打在伞上，树上，房子上，花瓣上，还有没准备雨具的人身上，噼里啪啦，像进军的号角。地下出现了一个个水潭，但它不沉稳，总是耐不住性子，往大街上哗哗的流着，形成了无数条小溪，也给我们带来了不便。只见树叶上、花瓣里滑动的雨珠，晶莹剔透，滚着滚着，水珠落了下来，叮咚——叮咚，发出清脆悦耳的声音。这场雨忽大忽小，搞得人头晕眼花，这也使很多小心翼翼的人变成了落汤鸡。

下了一场雨过后，空气的味道好甜好清新啊!深深地呼吸一下，叫人心旷神怡。花草树木经过雨水的洗礼，都变得一尘不染，干净极了，但乌云并没有消失，彩虹也没来，我觉得雨还会下的，就在我们回家的时候，雨又开始下了，但这次接待我们的不再是狂风暴雨，而是牛毛细雨，渐渐地雨变大了。过了一会，雨又小了，又过了会，雨停了。一切都像洗过一样干净，清新无比，暑热也退了，剩下的只有凉爽。

可想而知，河里的水也涨了，只见河水翻滚着，虽称不上波涛汹涌，但也是非常大的了，河里的水是黄颜色的，可以算是小黄河了，只见河中间的小草露了出来，顽强地和河水做着斗争，。只见以前是个庄稼农的爸爸眉开眼笑，说：“今年的包谷成了。”放眼望去，只见玉米喝足了水，往上挺着长，果园里苹果、梨子、柿子、板栗……长的都非常的棒吗，看来秋天是个丰收的季节。

彩虹来了，五颜六色的彩虹，无比的绚丽，真想走上这个彩虹桥，展现自己炫丽的一面。

现在正值梅雨，家里就有额外的多了一丝丝烦闷的气息。梅雨，会让作物发霉，也能让我们的那颗心发霉。外面还是在下雨，好像那云层一直都没有变扁的想法!不能出去玩，也不想出去玩，就只能待在家里，就只能这样望着窗外的细丝乱飞。好无聊，就随手拿起一本集子，也不看作者是谁，就直接这样粗粗翻阅。随便一瞥，看到了一则小故事，大致也是讲失败与成功的关系。

突然间，我好像懂了些什么东西，可是又说不清，随手一放，转个身，又看见了窗外那幅景色——依旧在下雨，只不过减弱了些!怔忡间，我想看看雨停后到底是什么样子，于是，我就把椅子挪到了客厅，边看那本不知作者的书，边等着外面的雨停!

就这样淅淅沥沥的下了一会儿的雨后，天空终于出太阳了，原本被那烦闷的梅雨所变坏的心情，也在遇着阳光后好了起来，连我都不知道为什么会这样!难道是天气晴天有魔法，亦或者是晴天打败了雨天，一切都不知道，我只知道天晴了，就可以出去玩了!不知不觉中又来到了家中后院田地中的小池塘上，水面因为下雨增高了不少。说实话，我也想和它一样，能在风雨的洗礼中为自己筑起一道坚固的城墙，贮藏起更多的力量!

偶尔我也会抬头望望天空，毕竟天空还是满伟大的。一个偶然，我瞥到了那一架桥，虚幻美丽，在小水滴的折射下，迸发出夺人的光彩!原来，雨后是这么美丽。只是很遗憾，没能欣赏多久，桥就自己隐身了，好似是因为安慰好雨天了吧——第一次觉得，下雨时因为天空伤心了，看来这次她很伤心!不知为什么，我心里隐隐冲动，我期盼着下次的雨天，下次雨后的安慰!

工作总结就是把一个时间段的工作进行一次全面系统的总检查、总评价、总分析、总研究，并分析成绩的不足，从而得出引以为戒的经验。那么一周的工作总结要怎么写呢?下面是本站小编为大家整理的一周工作总结范文，欢迎阅读。

又是一周的工作结束了，这已经来上海的第四周的工作了.如果说第一周是适应工作，第二周便是熟悉，第三周是熟练，那么这一周便可以说对工作是渐入佳境了。

经过一个月来对工作的摸索与实践，我已经对我工作的内涵和职责有了自己的理解和把握。对如何工作，怎样才能更好地完成工作有了自己的方法。不仅要遵守工作的规程和要求，同时还要高效的完成，要做出成绩，展现良好形象，更要让旅客满意，舒心。我本着这样的原则，不断地总结工作经验，改善工作方法，寻找工作技巧。

我的工作可以说是分为两大部分。如果说查包的关键是技巧和礼貌，那么前引导的关键就是形象。前引导的位置可以说是展现内场风采的一个窗口。我愈发地意识到这一点，这一周，我依然笔直地站立，甚至以军训时警姿的标准来要求自己。我站在那里，心中不断地提醒自己，别人眼里的我就是人民警察的形象，他可以不高大，但必须挺拔，可以不英俊，但必须威武。我的表现也得到了站长和组长的肯定。这或许已经成为我们五组工作的一个亮点所在，我将继续保持下去，毫不松懈。

作为包检员，我心中始终坚持着这样一个观点“认真和仔细永远都是我们工作的生命”也正是秉持着这样的一个信念吧，我总是能收获很多不易察觉的违禁品。这一周，我的收获也格外地多。警用钱包已经无法逃脱我的法网，有危险地物品也不可能在我的手下溜进上海。同时，这一周我也逐渐发现并运用了更多的技巧。带有笔记本电脑的包裹要严查，因为里面如果藏有管制刀具显示屏上是无法看出来的，并且很有可能藏有淫秽光碟。带有大量现金的人更要察言观色，要抽查现金中是否带有假币，尤其是新币。对于包车旅游的旅客，嫌隙较小，为了提高速度可以粗查。

检查势必会给旅客带来不便，并可能会引起他们的烦感和不理解。因此，我也逐渐学会了换位思考，站在他们的角度去想一想，怎么才能让他们感到舒心，温暖。这一周，我也找到了自己的方法，那便是动作要轻，要柔和，把包里的东西翻乱了，把包里的物品拿出来了再放回去，并拉上拉链。同时，嘴里可以不时地说上一句“谢谢您的配合”。通过这样，会大大消减乘客的不满情绪，也会提高旅客对我们工作的满意度。这也就要求我们，不仅要以执法者的身份，还要以服务者的身份去投入工作。

下个月便是违禁品竞赛月了，这无疑给我的工作提出了更高的要求和挑战。我要把前一个月的工作中所秉持的认真负责的态度坚持不懈，同时也发现自身存在的不足和失误，去追求卓越，精益求精。我相信在下个月激烈的竞争中，我会再接再厉，毫不松劲。为五组争得荣誉，也相信五组定会锋芒毕露，成为众组的旗舰之组。

时光流逝，转眼间我在成长中又渡过一周。回首这走过的一周，很荣幸能与各位同事共同进步，我也在大家的身上学到不少的知识。一周以来我心中最大的感受便是要做一名合格的不难，但要做一名优秀的就不那么简单了。我认为：一名好的不仅要为人谦和正直，对事业认真兢兢业业。而且在思想政治上、业务能力上更要专研。我，作为一名年轻的需要学习的东西还很多很多。

思想修养

作为一名，要想完成工作的责任，首先必须具备素质，树立正确的世界观和人生观。在这一周中我认真参加各种学习和活动。有句成语是：只要功夫深，铁杵磨成针。是的，作为一名，我在工作中无意中会考虑不周显得毛毛糙糙，不甚妥当。当意见、建议来临时，现在的我不再不悦，不再拒绝。而是以更高的要求来要求自己，努力告诫自己：换个角度静心仔细想想如何能的好一些。

素质提升

在学习中我认真听取经验，仔细记录，并在活动后的空余时间认真思考推敲，有目的的在班中进行一些尝试。如：。

在工作中，我认真投入，认真学习。我感到人人都是我的师长，我能学，要学的东西还很多。如：。

在空余时间，我会阅读一些自己订的杂志，去图书馆翻阅、网上查询有关相关资料，去书城自费购买与教育教学有用的各类书籍和音像资料进行观看学习，我深切的感受到学习对自己的帮助确实很大。

工作内容

(略)

展望

通过这一周的工作，我很幸运学到了不少东西，业务上也努力做了一些成绩。但这还远远不够，尤其在方面上还显得稚嫩。我将在未来继续多学，多思、多试努力把工作做的更好。

时间过的也很快，做这个岗位已经有一周的时间了。总体来说，现在的做出的业绩不是很好，但是也是可以说的过去的，当然，更不会骄傲。虽然，刚刚接触这个职位，但是网络销售相信每个人都在做，只不过行业不一样。之前的网络聊天也算是销售吧，qq聊天交友，是把自己推销给陌生人，然后就是友情的开始。这个其实也是网络销售的一种。因为销售产品，往往开始销售的是你自己。

所以上周的工作主要是开始调整自己，毕竟工作职位不一样了，销售方法也是不一样的。与见不着面的客户交流，其实是一个很大的调整的，因为你揣摩不透客户想的是什么。看到他的表情，也不知道他的心理变化，所以有时候能够揣摩的就是客户打过来的字，以及速度的快慢，然后开始了解他的内心变化，是否对这个产品感兴趣，是不是购买。

优秀的网络销售，是可以体会到客户的心理变化的。这方面我欠缺了太多。所以现在要摆正好心态，调整好自己的情绪，积极面对这个工作带来的一切挑战。

最近下了不少雨，也许是为了接下来的大暑小暑做准备吧。7月份的周工作总结是网络销售新的开始，接下来的工作更多挑战，更多面对。当然会有更多的收获。

下得很安静，没有一丝声响，玻璃窗上也缀满了水珠，那不是整合的珍珠，而是散落的精灵。带点泡沫一般的情怀，静静地划落。悬浮却有着透过窗的朦胧，不甚清昕，不曾整齐划一，只是在不经意之间撩动心绪。或静密，或温暖。

醉意如酒意阑珊，偶尔拾起的思绪也被窗外的雨打乱。桃树光秃秃，虽没秃顶的沧桑，取而代之的是焕发新生的渴。仿佛早有绿意探出了头呼吸那久违的空气，仿佛整个树都冷得跺唆，却又精神百倍。柳枝孤芳自赏舞蹈，曲线幽雅，节奏便来自那偶尔路过的风声，看似零乱，却又错乱有致。那种妩媚却不沾俗气，高雅得像在放在友人手里的模样。桥不算古朴，却也算不出岁月，仿佛在水与礅的临界点有几点苔藓，就那么几点错落而豪无章法，却又别致得可爱。似佛已经点燃了思念，便有铺满小道的枫叶，溺在水里一点点老去，最后不着痕迹。却有湖绕过小道，一直漫延，在大桥处被阴隔，溢水的水便倾泻而出。一时间水声哗哗做声。桥下的水潭，冒出一股股湿气。却似烟一般飘渺，浓得看不真切。那溢出的水气扑面而来，气势虽不甚雄壮，却有冷洌的味道。

那楼前的园中的腊梅也应散尽了吧。也许就混合着空气，感染那满身的香气。就连晕晕噩噩的雨也忍不住打喷嚏，却掩饰得极好。果然是大家闺秀，只是在经过树梢的时候不经意间露出了马脚。看似无甚改变，却不知精神多了几倍，那松树上挂满的水株就可以作证。整个松树便似挂似挂着水晶灯的装饰，晶莹中仿佛有着光亮。在白里虽极其微弱，却有感染你的情绪。那些梅花也曾散落一地，挤着下地面的草。那么完好不残，仿佛不是被风吹落，而是自己消消逃走的，像偷欢的孩子，让你不忍苛责。就让它静静的躺在那罢，别惊扰那雨中的梦境。便似一佛画，却能真切的听见那假山的某处冒出气泡。假山上也就一颗松，几颗弱不经风的小草，看起来却不单调。那水儿应是换气了吧。在水里呆了那么久。探头探脑的想跳出来，却不想忍那冷空气，只是在水底埋怨着。

只是不经意间看到你流出的那点妩媚，却让人舍不得离去。原谅我不能写出你的美态，因为今天我就要离去。再没有时间看你一颦一笑的样子。四年了，你也应变了成熟了，而我却对你变了不知道那少看法。只是你不知晓。就像埋怨，胡闹，你也不在意。你只是安静的坐着。只是我要走了，不能捅入怀抱。就这样云淡云清的告别吧。我会把你模样画下，不时温习。

雨是大海的叹息，是天空的泪水，是田野的微笑。在这个多雨的季节，当我独自回到老家时，我感受到了那别具风情的雨，我感受到了那各种各样的雨的魅力。

雷雨

第一天的傍晚，我便听到了阵阵猛烈轰声，那声音似“千骑卷平岗”，豪放不羁;如安塞腰鼓，气势磅礴;像“银河落九天”，雄伟激荡。也因为这雷声的猛烈，才刚入夜，我和表姐便早早的躺在了床上，而那窗外，是雷鸣加电闪，雷声让人振聋发聩，闪电似乎要让把天都劈开才甘心，与李攀龙描述的“雷声千嶂落，雨色万峰来相差无几，让我们久久难以入睡。

第二天，我们两个早早的起了床，走向了田垄，看着那些正在盛开的野花们，心情也变得舒畅起来了，凑近一看，那花叶上沾满了露珠，有大有小，在叶片的细细绒毛上，沾满了雨水，轻轻的呵一口气，那叶子便不断地摇动，摇着摇着一颗颗晶莹剔透的水珠便掉了下来，在泥土上便形成一个个湿湿的圆点。而那花瓣虽沾满了水，但是颜色依旧明艳，让人不由的眼前一亮，真是“晓看红湿处，花重锦官城”啊。

微雨

第二天下午，我和表姐在门前的院子里嬉闹，不知道几时，脸上有一种凉凉的感觉，低下头一看，隐约可见地上有一些小湿点了，我们这才缓过神来，原来已经下雨了啊。在缓和的日光下，天空中飘着一些雨丝，落在人的肌肤上，很快便逝去了，使人解除了燥热，这雨下的多么可爱啊!

暴雨

第三天的早上，天空阴云密布，仿佛昭示着即将来临的是一场暴雨。突然之间，如豆大的雨点噼噼啪啪的砸了下来，让人来不及收衣服，关窗户。走到阳台，撑了一把伞，朝远处一望便呆住了，原本堆在空地上的一堆泥土，被雨冲了一条黄色的长带子，横穿了整条柏油马路，不一会儿，那大雨又将带子冲刷的干干净净，让人疑心刚才看到的是错觉。低下了头，只见那雨点又狠又快的砸到了地上，并不是泛出了涟漪，而是溅起朵朵水花，正若那“黑云翻墨未遮山，白雨跳珠乱入船”。无数的雨点落地，无数的雨点跳起，无数的雨构成了一场雨的交响乐，在这雨声中，被洗涤的不止是大地，不止是房屋，还有人的心灵，还有人的心灵啊!当你烦躁时，静静聆听着这来自大自然的天籁;当你伤心的，细细倾听着这来自大自然的呢喃;当你消沉时，默默听着来自大自然的咆哮，你会发现，雨是人心灵的成长曲!

让我们陶醉在这雨中，陶醉在这美丽的大自然中吧!