使用正确的写作思路书写演讲稿会更加事半功倍。在日常生活和工作中，能够利用到演讲稿的场合越来越多。我们如何才能写得一篇优质的演讲稿呢？下面是小编为大家整理的演讲稿，欢迎大家分享阅读。
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我为什么要买《我们为什么要睡觉》这本书有两个原因：一个是比尔•盖茨推荐的，称此书让他告别熬夜，开始好好睡觉；另一个原因是这本书全球销量达100万册，被译为34种语言畅销全世界，位居纽约时报、星期日泰晤士报畅销书排行榜第一名。
我认为这本书能够如此备受推崇一定会有它存在的价值，况且失眠也是困扰我的一大难题，所以我就买了。
那么《我们为什么要睡觉》这本书究竟都讲了些什么呢？有没有使用价值呢？今天给大家分享下。
如果要说这本书，不能绕开的就是它的作者马修•沃克。马修•沃克英国科学家，毕业于英国纽卡斯尔大学，神经生理学博士学位。美国国家科学院卡夫利奖研究员，曾在哈佛大学医学院担任精神病学教授，现在是加州大学伯克利分校的神经科学与心理学教授，并创立了“人类睡眠科学中心”，并且马修•沃克在2020年还获得了卡尔•萨根科普奖。而这本《我们为什么要睡觉》就是他的成名作。
《我们为什么要睡觉》主要讲了四个部分的内容，第一、睡眠是什么，第二、睡眠的好处和不足，第三、梦的解析，第四、如何应对失眠。因为这本书里面有太多的术语和专业名词，所以刚开始读的时候，有些吃力，于是我首先开始读的反而是第四章如何应对失眠。
近日，中国睡眠研究会等机构在北京发布《2021年运动与睡眠白皮书》，数据显示当下中国有超3亿人存在睡眠障碍！不幸的是我也是其中一员。
要使大脑和身体健康恢复到最佳状态，我们唯一能做的也是最有效的事，就是睡觉，它是大自然赐予我们的最佳对抗死亡方法。
1、因身体疾病造成的失眠，这个病理性的问题只能去医院解决。在此不做赘述。
2、环境造成的失眠。也就是说因为外界环境影响到人的生物钟所造成的失眠。
3、心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活压力、工作与学习的压力、以及心心念念的事情，都会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，使人精神亢奋，从而引起失眠。
你是否也曾有过这样的情况，明天有一个重要的考试，或者明天即将回到阔别已久的家乡。总之，明天你将有一件非常重要的事情要去做，所以，晚上辗转反侧，就是无法入睡。
这时如果你想要安然入睡，必须关掉电脑，关掉手机，甚至把灯也关掉，静静地躺在床上，可以放点儿“白噪音”，不知不觉就睡着了。
在竞争越来越大的现代社会，没有压力是不可能的，关键是怎么给自己减压。首先要明白一个事实，你要明白很多事就算是你不吃不睡也解决不了问题。然后给自己心理暗示，只有好好睡觉，明天才能好好工作，工作好了，自然就能解决很多问题。
看了《我们为什么要睡觉》我还学到了几个促进睡眠的好方法，现在分享给大家。
1、远离手机，远离一切电子屏，甚至把灯关掉。
自从爱迪生发明的电灯以后，我们的世界发生了重大的改变，我们甚至可以人为地改变白天黑夜。但是人作为动物的一种，是有它的生物钟的。但是呢，人又是一种主观能动性很强的生物。
只要外界的诱因存在它就有可能保持自己很亢奋的状态。比如在酒吧里你肯定是睡不着的，反而会翩翩起舞。刷剧、玩游戏、看小视频都是造成你失眠的原因之一。
所以如果想睡个好觉，真的要远离手机，远离一切的电子屏，只有把黑夜还给黑夜，我们才能安然入睡。
2、夜晚保持微凉
马修•沃克在《我们为什么要睡觉》中指出，适合人类睡觉的温度是18.3度。他说，环境是影响睡眠质量的关键因素之一，太冷或者是太热都使我们无法安然入睡。
3、拒绝睡前饮酒
不知道从什么时候开始，喝酒成了促进睡觉的一种手段，其实这个说法是不对的。
酒精不仅影响我们的记忆力，还会让我们更加难以入睡。因为睡前饮酒，酒精在进入肝脏以后，肝脏不得不再次被调动起来工作，进而许多身体又不得不被迫进入工作状态。
4、晚上不要吃太饱
俗话说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。说得也是这个道理，至于原因上文的第三点一样，如果身体器官无法休息的话，你也别想安然入睡！
当然，《我们为什么要睡觉》这本书说得更多，更详细，也更专业，在此，我只是简单地说了一些个人理解的东西，希望能够对你有用！
手机对中小学生的危害手抄报手机对中小学生的危害的演讲稿篇二
一个平静如水的日子，因母亲节而变得生动。这个日子，最容易触碰内心的柔软，也最容易抒情，为人子女的往往通过文字礼赞母爱。小编为大家分享一些母亲节手抄报资料如下，希望大家认真阅读!
作家老舍说，我之能长大成人，是母亲的血汗灌养的。我之所以能成为一个不十分坏的人，是母亲感化的。他道出了所有为人子女者的心声。感谢母亲!
不难想象，如往年的母亲节一样，今天，满屏仍然都是喊妈声，有人戏称“目测朋友圈又该出现一批孝子孝女了。”诚然，我们习惯于在母亲不会玩的微信微博里表现得非常孝顺。其实，有一种深情，仅与行动有关。不是说陪伴才是最深情的告白吗?我们在兴致勃勃刷屏展现柔情的同时，有没有想起陪母亲散散步、说说话，最起码也该给母亲打个电话吧?一个电话，胜过网上展示;一次陪伴，胜过千言万语。
我已长大，你还未老;我有能力报答，你依然健康。这是世上最美好的事。
孝顺父母不是装装样子，也不能浮光掠影。孝顺父母，最难做到的就是色难，一次和颜悦色容易，一直和颜悦色不易。念母恩，有孝心，本不该成为公共话题，这是一种本能。“凯风自南，吹彼棘心。棘心夭夭，母氏劬劳”，老祖宗留下的传统价值不就包含孝顺吗?孝顺母亲，只是一种最自然的价值传承，无需标榜，唯恐人不知。
如果人人爱自己的母亲，则每位母亲的脸上都会写满舒适与微笑。爱的最高境界是自爱，是爱自己的母亲，更体现在“老吾老以及人之老”的情怀。那些孤寡老人的生活，我们有没有兴趣关注?那些蹒跚在空心化乡村的留守老人，我们愿不愿意帮助?在我们看不见的地方，有许多含辛茹苦的母亲，她们填饱不了肚子，接受不到基本教育，其中不少人一辈子也走不出山村，看不到外面的华丽世界。
在母亲节这天，我们尤其需要重品节日之内核。众所周知，设置母亲节的建议，最初来自美国西弗吉尼亚州的女性运动组织者安·里维斯·贾维斯，她筹组了“母亲日工作俱乐部”，以改善卫生条件、降低婴儿死亡率、对抗疾病并防止母乳污染。这些团体也在1861到1865年的美国南北战争期间，照顾双方的受伤将士。今天，人类在改善卫生条件、降低婴儿死亡率、对抗疾病并防止母乳污染等方面所取得的进步，人人都能感觉得到。但是，母亲的权益仍需关注。
“重重危难益坚忍，孝更绝伦足可矜”。母亲节，给了我们抒发情感的时机，也给了我们感恩母亲的契机。我们做儿女的都好好的，这是给母亲的最好礼物;母亲健健康康的，这是我们最朴素的期待。愿天下每一位母亲都康健，愿每一位母亲的权益都丰沛而有质感。这才应该是母亲节最有意义的抒情。
每年5月的第二个星期日是母亲节，据报道，抽样调查显示，84%的上海市民知道母亲节，而半数市民都为自己的母亲过节。
现代意义上的母亲节由美国人安娜·里系·查尔维斯夫人最早提出，她在美国南北战争结束以后倡议设立一个纪念日，给在战争中丧失儿子的母亲们一种慰藉，这得到了全美国社会的积极响应，并在她逝世以后的1908年经由其女儿的进一步呼吁变为现实。
手机对中小学生的危害手抄报手机对中小学生的危害的演讲稿篇三
1、油炸淀粉导致心血管疾病;
2、含致癌物质;
3、破坏维生素，使蛋白质变性。
二、腌制类食品主要危害是：
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌;
2、影响粘膜系统(对肠胃有害);
3、易得溃疡和发炎。
三、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)主要危害是：
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐(防腐和显色作用);
2、含大量防腐剂，加重肝脏负担。
四、饼干类食品(不含低温烘烤和全麦饼干)主要危害是：
1、食用香精和色素过多对肝脏功能造成负担;
2、严重破坏维生素;
3、热量过多、营养成分低。
五、汽水、可乐类食品主要危害是：
1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙;
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
六、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：
1、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝;
2、只有热量，没有营养。
七、罐头类食品(包括鱼肉类和水果类)主要危害是：
1、破坏维生素，使蛋白质变性;
2、热量过多，营养成分低。
八、话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是：
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐;
2、盐分过高，含防腐剂、香精，损肝。
九、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)主要危害是：
1、含奶油极易引起肥胖;
2、含糖量过高影响正餐。
十、烧烤类食品主要危害是：
1、含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首);
2、1只烤鸡腿=60支烟的毒性;
3、导致蛋白质炭化变性，加重肾脏、肝脏负担。
手机对中小学生的危害手抄报手机对中小学生的危害的演讲稿篇四
五月份随着时光飞逝悄悄的来到，这意味着天下母亲共同拥有的节日——母亲节也即将来到。下面是小编整理的关于中小学感恩母亲的手抄报，欢迎大家参考!
母亲，感恩您。您是我们诉苦的对象。首先，每当我们有困难，您总是努力的帮助我们。其次，只要知道我们有难，不管您身在何方，总会急忙的赶来，即使那是一段是千里迢迢的路程。母亲，有您真好。
母亲，感恩你。在我们生病时，您时时刻刻的照顾我们，虽然您很累，但是您因为挂心我们而片刻都看顾着我们，您辛苦了。每当我在学校发烧时，只要一拨电话，不管路程有多远，您总是第一位赶来照顾我、接我回家的人。母亲，有您真好。
母亲，感恩您，您总是在我们犯错时把我们的心态改正。我知道，您的打骂无非是望子成龙、望女成凤，希望我们长大后拥有自己的一片天，并过着丰衣足食的生活，而不是过着有一餐没一餐的生活。希望您以后还可以继续督促我，令我成为一个品格优良的学生。母亲，有您真好。
母亲，感恩您。您辛苦的工作赚钱，自己不用，却几乎把全部的钱花在我们身上。我们想学才艺，只要不是太贵的，您都会允许。多年来您的栽培让懵懂无知的小树苗变成知书达礼的小树，而您的栽培会让小树继续成长茁壮。母亲，有您真好。
妈妈，在此我先对你们说一声谢谢!为的是感谢你们的养育之恩，我还要道一声，你们辛苦了，为的是感谢你们为了我奔波劳累。
妈妈，你们视我为明珠，把我捧在手上，不敢太用力地握，怕捏碎;又不敢握太松，又怕掉落地上。就这样，我在你们的呵护下健康欢乐的成长。
妈妈，我也想对您说声我懂了!我知道您教我做人的道理，不为别的，只想让我成为一个好人，就像红烛只是想照亮别人出发点，就这么的单纯。
妈妈，我真的想对您说声对不起!因为我有时会误解，您付出了汗水，可是，现在我已不是那无知的小小孩，从此我会将心比心，来体谅您。
爸爸，我想对您说声放心!因为我不会辜负您在我身上无形的“投资”，所以，我会努力取得更多的第一，不停的往前冲去，直到永远。
妈妈，我只想对您说声放心吧!因为我会勇敢面对所有的困难，还有挫折。不断的把脚步往前迈，直到那看不见的终点。
妈妈，虽然我不会永远的得到第一，但是我知道我是你们的唯一。虽然你们普普通通，但你们的爱是独一无二的，是别人给不了我的。虽然我有时候不理解你们，但是我会努力的`控制。
妈妈是你爱的到来让我的生活陡然增色，是你们的爱让我体验了无私的母爱和父爱，是你们的鼓励让我更加充满自信，是你灿烂的笑脸让我的生活永远充满阳光。
妈妈，是你的爱点亮了我的生命之灯，是你们的爱洗静了我心灵的尘埃，是你们的爱让我发现世间那么的美好，是你们的教育让我懂得忍耐的重要。
妈妈，你曾经希望为我创造一片永远晴朗的天空，曾经希望我能永远远离丑陋，可是随着我一天天的长大，让你们渐渐明白我属于我自己，要有自己的思想，自己的自由。虽然你们心中藏着无限的牵挂，但是你们不可能永远为我遮风挡雨，我必须独自面对生活中的种种现实，虽然我们不得不面对死亡，我对你们的爱是永远不变的!
妈妈，你们总是教育握有时候财富不是最重要的，有时候知识不是最重要的，有时候才能不是最重要的，如果我没有理想，我的生活将是一片黑暗。但是爸爸妈妈如果没有你们的关爱，我的人生将是一种孤独。如果我没有发自内心的快乐，一切都将是枉然。你们忙于工作，有时甚至忽略了对我们的关爱。
妈妈，你们成功的时候不自负，你行他也行，失败的时候不气馁，每一个人都是独一无二的话，一直埋藏在我的心田，你们的爱将永远与我同行!
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手机对中小学生的危害手抄报手机对中小学生的危害的演讲稿篇五
让学生更了解法律,并知道法制教育的重要性,使学生在遇到某些情况下(如:被打劫,勒索等)懂得如何运用法律去维护自己的合法权益。
通过案例分析和学生参与讨论事例增强学生的法制观念.
主要内容：
(一) 你对法律知多少:
1, 说出你所知道的有关青少年的法律法规的名称.
《未成年人保护法》《中华人民共和国预防未成年人犯罪法》……
2, 请你举例说说哪些是未成年人不能做的事情:
(二)正确对待父母和学校的教育