范文为教学中作为模范的文章，也常常用来指写作的模板。常常用于文秘写作的参考，也可以作为演讲材料编写前的参考。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？下面我给大家整理了一些优秀范文，希望能够帮助到大家，我们一起来看一看吧。
传承太极拳文化实践心得篇一
20__年养生课的学习已经悄无声息之中接近尾声了。
首先，非常幸运选上了李春莲老师的养生课，因为在这一学期的太极拳学习中，我系统学习了二十四式太极拳，收获颇大，对太极拳有了很深的认识。白鹤亮翅、手挥琵琶等招式时不时在我脑海浮现。在我心中，太极拳不仅仅是一门体育课程更是一种中华文化的教育。每一次的练习，我们都是在重新温习一份古老却又青春的文化。
太极拳讲究调和矛盾，这能使我们养成一种生活的态度。从这一点来说，练习太极拳，也是对于我的一个学习和进步的过程。
很庆幸，能够选上太极拳这门课，能够有这样一份机会接触到这份宝贵的财富。或许说，在以后，每当我们的学习，生活或是工作遇到了困难和烦心事，我们可以在“太极拳”里思考，解决这一个个难题。学习太极拳，是一份精神的蓄养和沉积，用以净化人的心灵。
在每节课练习太极拳的同时，李老师将中医养生方法传授于我们。脚部的各个穴位和身体各个器官的对应，以及腿上的足三里等等穴位。在季节交替之时，李老师还把保养自己身体的方法交给我们，这份温柔让我们收益匪浅。
“模仿、锻炼、感悟、自成一体”是一种太极拳的学习境界。每学期仅有短短的的十来节体育课，我或许只学到了太极拳的一点皮毛，也许我还仅仅只是停留在“模仿”的阶段。但是通过这学期的学习，我至少可以让我收获一种和谐的性格，收获一种不一样的人生态度。
传承太极拳文化实践心得篇二
太极拳，是中华传统文化的瑰宝之一。孙式太极拳是中国武术的重要流派之一，美国国会图书馆的华人遗产数字档案馆也将孙式太极拳列为首批文化遗产之一。在这个快节奏、高压的社会中，学习孙式太极拳成为了许多人的选择，包括我自己。在学习孙式太极拳期间，我有了很多感悟和领悟。以下我将分享我的经历和心得体会。
段二：入门难，但值得坚持
初学孙式太极拳时，我发现自己的身体协调能力和灵活性并不好。每个动作都需要老师反复示范，我才慢慢理解，然后在练习中尝试。初时的练习会让人有一种“孤独感”，但是慢慢的，随着对太极拳理念和技巧的掌握，我开始愈加热爱这项运动。
以上学习经历，实际上也是许多孙式太极拳初学者的经历。要想学好孙式太极拳，需要投入大量时间和精力。但是，值得坚持，因为这是一项让人在身心健康中获得平衡、内心深层气质不断提高的综合性运动。
段三：内外合一，全身参与
我发现，在练习孙式太极拳的过程中，内外相贯通，全身参与，没有任何偏重。比如，打“十字手”时，右手随机旋转、左手随手心转动，整个身体像一根线一样贯通。将力通过身体的轴心传递，形成一种动态平衡，从而达到放松身体、调节呼吸的效果。当我完全投入于练习中时，会有一种无间的快感，让我愉悦和平静。
段四：和谐的内心和身体
学习孙式太极拳有助于调整自己的心态，实现身心合一的和谐状态。通过定期地练习，让我们通过太极拳的冥想效应，在追求健康的同时，不断完善我们内在的精神世界。 当我在太极拳练习中心心地做出每个连贯动作，就会感到这样的平衡和和谐，这种平静的感觉让我深深爱上了这一项运动。
段五：总结
通过学习孙式太极拳，我深刻了解到身心健康和内在修养的重要性。所以，无论是生活中还是工作中，我都能够随时随地向太极拳所提供的谦逊和平和感受挑战。它已经成为我生活的不可缺少的一部分。学习孙式太极拳并不仅仅是为了掌握某一项技术，而是为了感受健康生活的乐趣，养成健康和有益的生活方式。
传承太极拳文化实践心得篇三
太极拳，作为中国传统武术的瑰宝，不仅是一种优雅的舞蹈，更是一门修身养性的功夫。我从小喜欢太极拳，对于它的深层内涵也越来越感兴趣。多年的学习和实践后，我对于太极拳有了更深刻的体会和感悟。
在学习太极拳的过程中，最重要的是掌握好呼吸与动作的配合。太极拳强调“以气驭力”，在运动中要注重呼吸的调节，以保持内力的流动。通过深呼吸吐气，能够达到舒缓身心的效果，使人处于放松的状态。我发现，当我能够平稳呼吸、放松身体时，太极拳的动作也会变得更加准确、流畅。呼吸与动作的配合，使我在练习过程中不仅能够调节好身心状态，更能够提升技法的水平。
另外，在太极拳的学习过程中，注重“以柔克刚”的原则。太极拳注重以柔克刚，通过巧妙运用身体的曲线和旋转，在与对方的交手中能够化解对方的力量，将其转化为自己的力量。这种以柔克刚的原则，不仅仅是在太极拳的实战中有着很大的作用，更是在生活中的意义非凡。在面对困难和挑战时，我们往往不能以刚硬的态度去对待，而需要用柔和的心态来应对。正是太极拳的学习，让我懂得了在生活中以柔克刚的智慧，能够化解冲突，以温和的方式解决问题。
学习太极拳还有一个重要的体会，那就是要坚持不懈。太极拳的学习需要长期的坚持和练习，不能半途而废。练习太极拳需要专注和耐心，只有不断地重复动作和修炼，才能掌握好技巧和内涵。我记得初学太极拳时，每天早晚站在院子里反复练习，刚开始时并没有感到有多大的进步，但是随着时间的推移，我逐渐领会到太极拳的奥妙所在。正是坚持不懈的努力，让我取得了令人满意的成绩。这也教会了我在生活和学习中要有恒心和毅力，无论遇到任何困难，都要坚持下去。
学习太极拳也让我更加注重与自然的联系。太极拳以自然的动作和节奏为基础，强调与自然的融合。太极拳的动作仿佛云卷云舒，水流般的流畅。通过太极拳的修炼，我对身体和自然的关系有了更深刻的认识。我明白了人与自然是相互依存、相互影响的关系，只有保持与自然的和谐，才能够达到身心的平衡。在日常生活中，我也会选择在自然环境中练习太极拳，感受大自然的气息，让身心得到更好的放松和恢复。
总之，学习太极拳成为我生活中一份珍贵的财富。通过太极拳，我不仅积累了健康和力量，更懂得了做人的智慧和生活的真谛。太极拳的学习不仅仅是追求技巧的熟练，更是追求身心的和谐与平衡，追求人与人之间的和谐与理解。我相信，通过持之以恒的努力和不断的实践，我能够在太极拳的学习中取得更大的突破和进步。
传承太极拳文化实践心得篇四
要想熟练掌握并运用陈氏太极拳推手战术，要求练习者具备较好的太极拳拳架功夫，了解并掌握一些太极拳特有的螺旋缠丝劲，形成较为深厚的内功。
通过陈氏太极拳推手练习可以对自身拳式姿势情况进行检验，同时还可以将拳架招式与推手相结合，互相融通，让练习者更加深刻的`体悟太极拳捋、挤、按、采、掤、肘、靠等技巧，以提升练习者的随机应变能力，掌握借力打人的技巧，从而熟练地将其与传统武术的抓、拿、摔、打、跌等技巧相融合，将人体的内力与外力同时锻炼，以此加强其散打实战能力。陈氏太极拳推手战术在实际运用中，具体可以分为以下几种情况。
2.1先发制人，快速直取
两人接手互相缠绕，在觉得对方周身不随、掤劲不足时，快速的占据优势，这就是先发制人，快速直取技巧的应用。该技巧要求在博弈过程中不给对方以调整身法的机会，快速攻破对手防线，以一鼓作气的气势，在与对手的抗衡中取得胜利。
2.2守中用中，后发制人
双方接手打轮，若地方做的非常完美，没有任何可以打击的破绽，便可以利用守中用中的方法，即在沾、连、粘、随中，守住自己的中线，以待对方发出攻击。这时的等，并非是等着被对方攻击，在等的同时还要观察对方的攻击方向，从而使自己由被动转为主动攻击。
2.3利用规律，调动对手
太极推手实际上就是相互攻击的两个人用双臂缠绕住对方，然后从中寻找可以打击对方的机会，而双方手臂的缠绕并非无章可循，而是有规律的缠绕。在推手过程中，当双方都采取以守为主的战略时，其中一方会在打轮的有利角度加力于另一方，让另一方因重心位移而不能稳住自己的步法不得不进行相应的调整以保持身体平衡。而这时候其中一方就可以借机会发招抢攻，出其不意地让对方摔倒。
2.4上惊下取，声东击西
该方法属于诈敌法，双方实力相当，很难寻得进攻机会。这时候推手双方便可以利用上惊下取策略，声东击西，上边捆住对方双臂，给对方造成欲发的假象，将对方注意力吸引到上盘，这时我则突袭对方下盘，用挤、压、勾、挂等腿法，掀动对方重心，使其失去平衡而倒地。
2.5多点诱惑，一点突破
太极拳的技击方法有很多，除“八法”之外，还有截、拿、抓、闭、扣、挫、撅、叠等手法。推手中可以借助于上述各种方法的融合，展开多点诱惑战术，以此将对手的注意力分散开，一旦对方疏于防守便乘机攻击。该战术的应用要求在进行多点诱惑时能够对对方步步紧逼，不给对方缓和的机会，从而让其逐渐转变为被动防守，并暴漏自己在防守中的弱点，然后乘机战胜对方。
3陈氏太极推手发展的意义
陈氏太极拳推手主要作用有两点：一是可以帮助普通练习者增强体质健康。二是使太极拳更加实用。
太极推手是由拳架到散打实作的重要过程，练习太极拳推手中，增加了内家拳常用的多种灵活实用步法，并充实、丰富了太极拳八门五步的技法内涵。手法也并非单纯的双方手臂的缠绕，而是将不同手法、身法及步法融于其中，灵活变化。而且其变化是在对方博弈中自由的变化，是与太极拳敌进我退、敌退我进、黏走柔化、顺势而发的原则相一致的，不存在丝毫的生搬硬套1现象。
通过这样的推手练习，不仅可以帮助专业太极拳练习者奠定扎实的散打实作基础，还可以有效提升普通太极拳练习者与爱好者的身体素质，增加他们对太极拳的兴趣，从而养成持续练习太极拳的良好习惯。再从陈氏太极推手的实用性来看，陈氏太极推手并非一项技击性很强的运动，而是一项适合于大众的体育运动项目，能够达到愉悦身心的作用。
如果只是希望通过太极拳练习达到健身养生的作用，那么可以以走转游身变化为主，在手法上多注重肢体缠绕变化，这样练习者通过走转，以及手法、身法、步法地变化，可以充分锻炼练习者躯体及四肢，只要坚持不懈的进行锻炼，就可以达到强身健体的效果。
4结论
太极拳是历经三百余年的发展成为融合健身、养生、娱乐为一体的传统体育运动，是中国武术最具有代表性的拳种流派之一。陈氏太极家族作为中国传统武术中重要的一个流派，不断创新，不断适应社会需求，与时俱进，为陈式太极拳的发展做出了突出的贡献。
在人们越来越注重健身养生的今天，太极拳已经成为人们运动健身的最佳选择。因此，本研究从陈氏太极拳推手产生及发展入手，分析了陈氏太极推手战术运用及意义。
参考文献：
[1]张广超。陈氏太极家族研究[d].河南大学，.
[2]张斌，王鑫。陈王廷与陈式太极拳的起源，发展初探[j].兰台世界，.
[3]元驰功。《陈氏太极拳图说》卷首的哲学研究[d].河南大学，.
传承太极拳文化实践心得篇五
太极拳是一种古老而深奥的传统武术，它强调柔中有刚、慢中求快，讲究身心的和谐与平衡。我在学习太极拳的过程中，深深感受到了其中蕴含的智慧和功效，并且从中受益良多。下面，我将分享一些我对太极拳的学习体会和心得。
首先，太极拳教会了我如何放松身心，舒缓压力。在现代社会，人们的生活节奏往往很快，压力常常累积到极限，容易造成身心疲惫和焦虑。而太极拳通过慢而有节奏的动作，使我能够全身心地放松下来，把烦恼与压力抛诸脑后。通过长时间地练习，我逐渐培养了平和宁静的内心状态，能够更好地面对外界的种种困扰。
其次，太极拳培养了我的耐心和毅力。学习太极拳需要长时间的坚持与磨练，很多动作需要反复的练习和调整。一开始，我没有太多的兴趣，觉得动作简单而平凡，但随着时间的推移，我逐渐发现太极拳蕴藏的内涵和奥妙。通过坚持不懈的努力，我逐渐领悟到每一个动作的深意和精髓，并且能够将其运用到生活中。这种耐心和毅力的培养，对我的职场发展和人生规划都有着非常重要的影响。
再次，太极拳提高了我的身体素质和健康水平。太极拳的动作虽然看似简单，但更强调内在的力量和平衡。通过练习太极拳，我逐渐改善了自己的身体姿势和协调能力，增强了肌肉的灵活性和柔韧性。同时，太极拳的练习也可以促进血液循环，调理内脏功能，提升身体免疫力。在练习太极拳的过程中，我感受到身体的舒展与和谐，疲劳和疼痛都得到了缓解，身体的素质和健康水平得到了明显提高。
再者，太极拳帮助我改善了心理状态和情绪调节能力。太极拳强调身心的和谐与平衡，通过练习太极拳，我学会了调节自己的情绪和心态。在练习的过程中，我需要集中注意力，将身体与思维完全融合在一起，这样才能够达到身心的和谐境界。我发现，只要一投入太极拳的练习中，烦闷和压力就会悄然离开，我的思维变得更加清晰，情绪变得更加稳定。太极拳教给了我如何面对困境和挫折时保持内心的平静与坚定，以及如何在生活中保持积极向上的心态。
综上所述，学习太极拳不仅可以锻炼身体素质，舒缓压力，还能提高心理状态和情绪调节能力。太极拳寓意深远，不仅仅是一种身体技巧，更是一种具有智慧和修行价值的健身方式。正因如此，我会继续坚持下去，在练习中不断感悟与成长。