心得体会是对一段经历、学习或思考的总结和感悟。那么心得体会该怎么写？想必这让大家都很苦恼吧。以下我给大家整理了一些优质的心得体会范文，希望对大家能够有所帮助。
减肥瘦身心得体会 减肥的心得体会篇一
连我自己都会觉得诧异，在20xx年6月，我选择了一次勇敢的蜕变!但是过程是很痛苦的，这种心酸也只有自己能体会得到。基本上是和绝食差不多，而又区别于辟谷，主要还是在卡路里上的控制。
我是之前听过某些减肥导师说的饮食清单，然后按照这样的吃法，持续了好几个月。不过我在公布我的饮食明细之前，我可以肯定的告诉大家，饮食习惯也因为这次而改变了好多，很多不吃的像苦瓜、南瓜、芹菜、洋葱等慢慢开始爱上了。
我可以给大家一个早中晚的饮食表看看，如果想瘦得快，那就在卡路里上下狠心，当然身体是最重要的!
早上：你可以选择喝一小碗小米粥，然后外加两个煮熟的鸡蛋，前提是鸡蛋黄得去掉。
中午：按道理可以吃一小碗米饭，你如果觉得扛得住，那就选择继续喝小米粥，然后吃400g左右的蔬菜，顺带一些牛肉是可以的，因为牛肉的热量比猪肉的低一点，鸡肉也可以吃，但都不要吃太多。
晚上：不过网上也有种说法就是过午不食，意思就是中午吃过了就当天剩余时间不要再吃东西了!顶多只能喝一些白开水或者茶。如果晚上实在是很饿，那就选择在晚上6点之前吃一个苹果吧!因为苹果吃一个，热量并不是很高，被誉为减肥之王，很多情况下，吃苹果是有益的，你可以每天坚持吃一个，这个对减肥之外还有很多方面是有益的，早上吃是最佳的时间段。
像酸奶和脱脂牛奶、无糖豆浆等低热量食品是可以在白天的各个时间段穿插的，但总体热量估算是要控制的!千万不能一顿饭猛吃太多!
网上也有苹果减肥法，但这种方法不值得提倡!虽然瘦身可能会相对比较快，但人可能身体吃不消，坚持一段时间之后再恢复饮食，结果是可想而知的!
我还忘记了一点，每天要坚持锻炼，这个是必不可少的!如果你一天吃的很多，同时运动消耗也不少，这样长此以往，应该不会反弹很多。如果你平常感觉吃得很少，但是基本没有运动，这可是万万不可以的!单纯只靠控制饮食是远远不够的!
喝水!你今天喝了多少水?怎么会有喝水就发胖的说法?这个对于我来说，并不是那么重要。因为我以前得过肾结石，疼痛感很强，经历过一次超声波碎石之后，每天蹦蹦跳跳，不停的喝水。终于不负有心人，结石排出来了!之后又过了不久，体内又有一颗不大不小的石头，也是经过各种努力，拼命的喝水，搞定它了。
喝水有利尿的功效，据说每天喝水至少2000ml以上，这样是对人体有好处的!但是和吃苹果一样，不要在晚上喝太多水!这样容易水肿!
因为结石，所以我不能吃太多豆制品以及菠菜。但豆制品的确是很好的减肥佳品可选之一!豆浆，选择喝无糖的，至少可以有一定的饱腹感，和蜂蜜一样，对肠道有好处，不过得知道，不要早上空腹喝豆浆和牛奶哦!必须吃一点别的垫垫。
每逢佳节胖三斤!这一句话实在是太经典了!没办法，大家在面对美食的同时，一旦吃上瘾了就一发不可收拾!今天春节对于我来说，自我感觉良好，应该是和平时的克制以及健步走有关系!
过节这几天，我除了早餐很正规之外，午餐有时米饭会多吃一点，晚餐偶尔吃一点米饭，但稀饭是每天必须吃一点的!油炸食品呢!总不能说想着减肥就一直不吃吧!所以偶尔放纵了几次!零食呢!像坚果之类的，一天吃十几颗就很满足了，有一种我们这的甜点，也是在克制的情况下吃一两个。其它的就没怎么注意去吃了，如果是一个卡路里控，相比这样额吃长此以往，肯定还是对减肥不利的!
我的个人建议：如果你是一个健步走达人，那么你就先从每天一万步开始吧!如果走的速度适中，一天300至400卡路里左右，相对于女性同胞来说可是一顿饭的热量总和!如果是速度较快，那是再好不过的了!
我在减肥期间，经常去健身房骑动感单车，虽然没有多少步数，但一样是会消耗不少的卡路里的。至于应不应该可以计算卡路里，我觉得程度应该适中，意思就是不要太可以去计算，这样人会很累的!因为很多都是估算的，并不是那么的准确，自己觉得差不多就行了。
我过渡到正常饮食阶段后，早餐的一碗粥是必不可少的，然后一个煮熟的鸡蛋，蛋黄也一并吃掉，还吃2两的千层饼，但含油的我是不会经常吃的。或者吃一两个米饭饼，偶尔冲一点即熟的燕麦片，倒入一点脱脂牛奶也可以。中午在原来的基础上则是加了一点米饭的量，晚上依然是能不吃米饭就不吃，喝一点粥，吃素菜就可以了。这样的吃法是对迫切想瘦身的人是不符合的!
其实减肥的方法有很多种，煎熬的程度也有重也有轻，关键在于你自己的坚持，不过一切都要量力而行!不要急于求成!我是减肥的过来人，如果以我当时减肥的决心，现在的我也许更瘦，如果不是家里人打断我的进度，过后我会觉得自己有点太过了。
任何时候应该为家人负责，当然为身体负责也是很重要的。减肥不容易，保持更不容易，恢复饮食不控制，长胖so easy!减肥在于个人的选择，所以当你下定决心之后，在家里人支持的.情况下，再开始你的减肥之旅吧!
减肥瘦身心得体会 减肥的心得体会篇二
教育部正式印发了《中等职业学校教师专业标准》，是教育部印发的第四个教师专业标准，是我国教师专业化建设的又一重要成果，也是推进我国职业教育教师队伍建设的重要举措。学习《专业标准》后的几点心得体会。
一、内容的总体认识
《专业标准》定位为国家对合格中等职业学校教师专业的基本要求，中等职业学校教师开展教育教学活动的基本规范，引领中等职业学校教师专业发展的基本准则，中等职业学校教师培养、准入、培训、考核等工作的基本依据；由“基本理念、基本内容、实施要求”三大部分组成，在内容和结构上突出体现中等职业学校教师“双师型”特色。“基本理念”：“师德为先”要求教师热爱职业教育事业，践行社会主义核心价值体系，做学生职业生涯发展的指导者和健康成长的引路人；“学生为本”要求教师践行人人皆可成才的职业教育观，为每一个学生提供适合的教育；着重体现中等职业学校教师工作特点。“专业理念与师德”要求教师应具备的职业道德和个人修养；“专业知识”要求教师必须掌握的教育教学知识和职业背景知识；“专业能力”要求教师应具备的教育教学和职业指导能力。
二、内容的突出特点
体现我国职业教育改革发展的最新要求，将党的十八大精神和发展现代职业教育的最新要求写入《专业标准》。要求教师将社会主义核心价值体系融入教育教学全过程，把立德树人作为职业教育的根本任务，树立人人皆可成才的职业教育观，践行职业教育面向人人的理念。可以讲《专业标准》很好地契合了现代职业教育在培养专业能力的同时促进人的全面发展的根本目的，充分障现了以人为本的时代特征。
突出“双师型”素质要求。针对职业学校教师“双师型”素质评定缺乏标准的问题，充分体现职业教育教师与普通教育教师的区别，突出职业教育教师专业理论与职业实践相结合、职业教育理论与职业教育实践相结合的特征，《专业标准》要求职业教育教师既具备普通教育教师的职业素质，又要具备相应行业人员的职业素质，能够实施理论教学与技能训练，指导学生实习实训，身体力行“做中教，做中学”。
三、引领中职教师专业发展
专业理念与师德包括职业理解与认识、对学生的态度与行为、教育教学态度与行为、个人修养与行为四个领域。理念与师德是教师最基本、最重要的要求，很大程度上影响着教师如何理解职业和职业教育工作，如何对待中职学校学生，以及如何在职业和教育领域获得成长和发展。
示范校建设心得体会 国家示范校建设是国家新时期新阶段职业教育的改革工程和质量工程，也是我国职业教育从规模发展走向内涵建设的一个重要标志。我校国家示范校建设自2011年开始，到2013年教育部、财政部验收成绩，历时整整三年。在这三年期间，全校教职工同心协力、努力拼搏，圆满完成各项建设任务，建出了成绩、建出了特色、建出了水平。这是学校建设发展史上新的里程碑，是全院教职员工的无尚光荣！近年来，党中央、国务院高度重视职业教育发展。职业教育规模的进一步扩大，使得服务经济社会的能力有了较大的提高，对完善我国教育机构，实现职业教育大众化发挥了积极作用。但是，目前我国职业教育院校办学条件相对较差，“双师型”专业教师数量不足，质量保障体系不够完善，办学机制改革有待突破等，严重制约了职业教育的健康发展。因此，职业教育必须主动适应社会需求，我校为在全国职业院校中树立改革示范，在2011年，实施了国家示范校职业院校建设计划。
经过全校上下三年来的共同努力，圆满完成了各项建设任务，取得了丰硕成果和显著成绩，收到了验收专家组的高度评价，在最终验收中取得了优异的成绩。这些成绩的取得再次证明，学校全体教职员工不愧为一个特别能吃苦、特别能创新、特别能奉献的团结战斗的集体。示范校建设的成功，展示了学校扎实的办学实力和良好的工作作风，展现了全校教职员工奋发有为的精神风貌。达到了办学条件好、产学结合紧密、人才培养质量高的要求。同时，培养和引进高素质“双师型”专业带头人和骨干教师，聘请企业行业技术骨干，专兼结合的专业教师队伍建设取得明显成效。
我认为，职业教育的任务就是为社会培养实用型、技能型人才，这不同于其他高等院校。因此，实验、实习课时职业教育的一个重要环节。由于市场需求人才越来越体现高层次，所以学校不断的更新设备，改善办学条件，以最新的硬件设备服务于教学。还加强专业建设，提高教师队伍的整体素质。另外，专门打造了职业教育专业的竞赛平台，让学生专门准备竞赛、参加竞赛。竞赛成绩直接作为学生成绩的评定。我觉得，学校如同一架加工机器，学生是生产原料，毕业生是完成品，两者之间形成一个相互促进，相互制约的关系。只有在职业教育迅速发展的今天，谁的教育理念超前，谁的教学规模扩大，谁具有精品专业，才能在指教领域中立于不败之地。
当代的职业教育面向市场发展，以学习者为中心来进行教学模式改革，尤其是教师如何构建工作任务导向的教与学过程，如何通过学生职业能力测评对各个教学阶段进行评估和调控，是教学中的新问题、新导向。教师职业能力不断提升，才能尽快融入到职业教育体系当中来。不断加强未来职教的信息化，加强职业院校学生技术技能的终身教育。
通过示范校建设，我们不仅在教育教学等方面取得了丰硕的成果。同时，还培育和弘扬了独具学院特色的示范校精神。那就是勇于创新精神、团队协作精神、乐于奉献精神和追求卓越精神。这四中精神更是我们在示范校建设中获得的宝贵财富。
示范校建设是学校发展史上新的跨越，我们在职业教育改革的大路上，充满信心和决心。我们一定全面掌握学校教育和培养的实际效果，总结人才培养的经验和教训，改进我校的各项工作，更好的为用人单位服务，指导学生更好的就业。我相信，我们会把学校建设成为特色鲜明，省内一流，国内知名的高水平职业院校！
2013年10月17日篇三：关于中职教师 专业标准的心得体会
关于对照《中职教师专业标准》自查的个人总结
在开学伊始，学校领导结合“深入学习和实践党的基本路线”活动，开展“中职教师专业标准”学习和自评活动，要求各位教师针对自身工作各个方面，对照中职教师专业标准，深入开展自评自查，查缺补漏，补齐短板，提高自身的素质和业务水平。我经过学习和自评自查，现对自身自评自查予以总结。
首先，想一想自己对学生的关爱有多深，对照自己，是否合乎师德要求。对于学生的关爱，通过自查自省，本人认识到在教学过程中，情感性的工作虽然有，但没有做细致，没有调动学生对学习重视和热情，如果能学生建立关爱的感情纽带，工作起来事倍功半。本人将对此认真整改，在教学中多沟通交流，留意做好和学生的情感纽带工作。
其次，想一想自己对本职工作有多爱，对照自己，是否做到爱岗敬业。
对于爱岗敬业，本人还需要保持积极的工作心态，学生工作十分繁琐而反复，有时候甚至会感到压力。教师的情绪倾向对学生有很大的影响，为了更好做好本职工作，本人应该时时刻刻注意修养心态，砥砺自身，剔除懈怠，保持积极、耐心的心态，真正做到爱岗敬业。
再次，想一想自己的业务水平有多高，对照自己，是否符合学校和家长的要求和期望。通过比照，本人发现自己对于学生学习规律总结意识还要加强。本人认识到，教学工作不仅是将各项教学目标落实，还需要在工作中多一双眼睛，观察思考，善于总结和梳理，摸清规律，根据所教班级存在的问题进行调整，才能达到好的教学效果，又提高自身的业务水平。以往本人习惯对学生使用统一的尺度进行衡量，并以统一的标准评价学生，这样很容易区别出了“优”、“差”生，这样也许片面地体现了公平性，但是却忽略了对后进生的协调。全班每个学生没有可能达到统一的要求水平，在这方面我应该改变以往陈旧的观念，对后进生和特殊情况的学生，特殊性工作过细做，个别性工作单独做，改变一刀切的僵化要求，争取集体进步，这样才符合家长和学校的期望。
最后，想一想自己对学校的贡献有多大，对照自己，学校的发展中应该做些什么。
本人在本职工作上稍嫌死板，工作上有明确规定习惯按照规定办，一旦遇到没有明确规定的就消极对待。通过自省，应该摒弃只按规定按要求工作、只求无过的固化习惯，在工作中除了按要求完成工作，更要以学生和学校集体利益为出发点，积极用心思考，用心规划，用心落实，尽我所能，才能正确发挥教师的作用，为学校发展贡献自己一点小小力量。
减肥瘦身心得体会 减肥的心得体会篇三
减肥成功了就要跟姐妹们分享下减肥成功的心得？有了这些心得一定可以帮自己轻松减重，重在坚持！
减肥成功的心得锻炼计划：应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼1个小时。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。
减肥成功的心得饮食计划：节食可减少体内能量的摄入。由于并不觉得怎么饿，我们常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，我们就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。饮食应以清淡为主。你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其它食物的需要。另外，对于减肥者来说，幸运的是炎热的天气会抑制食欲。
减肥成功的`心得药物调理计划：对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显着或没有效果，其实这是没有对症下药所致。肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病。
减肥成功的心得一个月能减个10斤左右。，早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
一定要注意制定科学的减肥计划，包括：锻炼计划和时间计划、药物调理计划、饮食计划等，赶快领悟这些减肥成功的心得吧！
减肥瘦身心得体会 减肥的心得体会篇四
连我自己都会觉得诧异，在2016年6月，我选择了一次勇敢的蜕变!但是过程是很痛苦的，这种心酸也只有自己能体会得到。基本上是和绝食差不多，而又区别于辟谷，主要还是在卡路里上的控制。
我是之前听过某些减肥导师说的饮食清单，然后按照这样的吃法，持续了好几个月。不过我在公布我的饮食明细之前，我可以肯定的告诉大家，饮食习惯也因为这次而改变了好多，很多不吃的像苦瓜、南瓜、芹菜、洋葱等慢慢开始爱上了。
我可以给大家一个早中晚的饮食表看看，如果想瘦得快，那就在卡路里上下狠心，当然身体是最重要的!
早上：你可以选择喝一小碗小米粥，然后外加两个煮熟的鸡蛋，前提是鸡蛋黄得去掉。
中午：按道理可以吃一小碗米饭，你如果觉得扛得住，那就选择继续喝小米粥，然后吃400g左右的蔬菜，顺带一些牛肉是可以的，因为牛肉的热量比猪肉的低一点，鸡肉也可以吃，但都不要吃太多。
晚上：不过网上也有种说法就是过午不食，意思就是中午吃过了就当天剩余时间不要再吃东西了!顶多只能喝一些白开水或者茶。如果晚上实在是很饿，那就选择在晚上6点之前吃一个苹果吧!因为苹果吃一个，热量并不是很高，被誉为减肥之王，很多情况下，吃苹果是有益的，你可以每天坚持吃一个，这个对减肥之外还有很多方面是有益的，早上吃是最佳的时间段。
像酸奶和脱脂牛奶、无糖豆浆等低热量食品是可以在白天的各个时间段穿插的，但总体热量估算是要控制的!千万不能一顿饭猛吃太多!
网上也有苹果减肥法，但这种方法不值得提倡!虽然瘦身可能会相对比较快，但人可能身体吃不消，坚持一段时间之后再恢复饮食，结果是可想而知的!
我还忘记了一点，每天要坚持锻炼，这个是必不可少的!如果你一天吃的很多，同时运动消耗也不少，这样长此以往，应该不会反弹很多。如果你平常感觉吃得很少，但是基本没有运动，这可是万万不可以的!单纯只靠控制饮食是远远不够的!
喝水!你今天喝了多少水?怎么会有喝水就发胖的说法?这个对于我来说，并不是那么重要。因为我以前得过肾结石，疼痛感很强，经历过一次超声波碎石之后，每天蹦蹦跳跳，不停的喝水。终于不负有心人，结石排出来了!之后又过了不久，体内又有一颗不大不小的石头，也是经过各种努力，拼命的喝水，搞定它了。
喝水有利尿的功效，据说每天喝水至少2000ml以上，这样是对人体有好处的!但是和吃苹果一样，不要在晚上喝太多水!这样容易水肿!
因为结石，所以我不能吃太多豆制品以及菠菜。但豆制品的确是很好的减肥佳品可选之一!豆浆，选择喝无糖的，至少可以有一定的饱腹感，和蜂蜜一样，对肠道有好处，不过得知道，不要早上空腹喝豆浆和牛奶哦!必须吃一点别的垫垫。
每逢佳节胖三斤!这一句话实在是太经典了!没办法，大家在面对美食的同时，一旦吃上瘾了就一发不可收拾!今天春节对于我来说，自我感觉良好，应该是和平时的克制以及健步走有关系!
过节这几天，我除了早餐很正规之外，午餐有时米饭会多吃一点，晚餐偶尔吃一点米饭，但稀饭是每天必须吃一点的!油炸食品呢!总不能说想着减肥就一直不吃吧!所以偶尔放纵了几次!零食呢!像坚果之类的，一天吃十几颗就很满足了，有一种我们这的甜点，也是在克制的情况下吃一两个。其它的就没怎么注意去吃了，如果是一个卡路里控，相比这样额吃长此以往，肯定还是对减肥不利的!
我的个人建议：如果你是一个健步走达人，那么你就先从每天一万步开始吧!如果走的速度适中，一天300至400卡路里左右，相对于女性同胞来说可是一顿饭的热量总和!如果是速度较快，那是再好不过的了!
我在减肥期间，经常去健身房骑动感单车，虽然没有多少步数，但一样是会消耗不少的卡路里的。至于应不应该可以计算卡路里，我觉得程度应该适中，意思就是不要太可以去计算，这样人会很累的!因为很多都是估算的，并不是那么的准确，自己觉得差不多就行了。
我过渡到正常饮食阶段后，早餐的一碗粥是必不可少的，然后一个煮熟的鸡蛋，蛋黄也一并吃掉，还吃2两的千层饼，但含油的我是不会经常吃的。或者吃一两个米饭饼，偶尔冲一点即熟的燕麦片，倒入一点脱脂牛奶也可以。中午在原来的基础上则是加了一点米饭的量，晚上依然是能不吃米饭就不吃，喝一点粥，吃素菜就可以了。这样的吃法是对迫切想瘦身的人是不符合的!
其实减肥的方法有很多种，煎熬的程度也有重也有轻，关键在于你自己的坚持，不过一切都要量力而行!不要急于求成!我是减肥的过来人，如果以我当时减肥的决心，现在的我也许更瘦，如果不是家里人打断我的进度，过后我会觉得自己有点太过了。
任何时候应该为家人负责，当然为身体负责也是很重要的。减肥不容易，保持更不容易，恢复饮食不控制，长胖soeasy!减肥在于个人的选择，所以当你下定决心之后，在家里人支持的情况下，再开始你的减肥之旅吧!
减肥瘦身心得体会 减肥的心得体会篇五
“高热量食物是导致肥胖症的因素之一，油炸类食物、高糖类食物及脂肪含量高的食物都会导致人体内热量过高，日积月累，就会出现脂肪堆积产生肥胖的症状。英派斯的高主任说，想要减肥，首先要控制住自己的嘴。尽量不要进食脂肪含量高的快餐食品，少食含糖量高的食物，重盐及重油的菜更是要远离。在英派斯减肥训练营的训练课程中，有关于健康饮食方法的具体介绍，并且所有学员的饮食方案都由营养专家根据具体情况分别制定，不同的烹饪方法也会对食物的热量起到巨大的变化，所以饮食科学很重要。
锻炼是减肥最佳的手段，不会出现药物减肥的副作用，减肥的同时还能提高身体素质。科学性和持续性是锻炼最重要的两个方面，充分利用各种器械进行辅助，既加强了锻炼效果，又增添了乐趣。在英派斯减肥训练营中，教练们安排了丰富的内容，如瑜伽、器械辅助、游泳等课程，使得运动成为了一种极有乐趣的事情。特别是瑜伽课，深受女性朋友的喜爱，不仅能减肥还可以提高自身的气质和修养。
即使减肥出现成效后也要坚持合理饮食和适度锻炼，这样才不会半途而废，避免反弹。很多人在实行一段时间的减肥后就开始松懈了，这很容易导致原来的减肥成果全部付之东流，有些则会较以前更胖。参加英派斯减肥训练营的朋友们都知道，运动后人的胃口容易变大，这时如果停止锻炼，后果可想而知了。选择一到两项自己喜爱的运动，每天制定好运动量，一直坚持下去。有很多朋友总结了一些关于坚持锻炼减肥的经验，大家不妨一起分享一下。
如果不是过度肥胖，请大家尽量不要使用药物减肥的方法。英派斯减肥训练营的营养师钱明建老师说，药物减肥多少都会影响人体的健康，部分有慢性疾病或是隐性疾病的人可以因为食花不当对身体造成一定的伤害。并且市场上还充斥着一些非法药品，对人体的大脑和神经有着很大的刺激作用。
面对减肥，很多人都是有想法，无行动。许多人一提到减肥就会有很多疑问，“减肥训练营哪家好?”、“吃药减肥是否安全?”、“节食减肥会反弹吗?”其实无论是哪种方法都可能有作用，只是不同的方法适合不同体质的人群，有各自的优点或缺点，只要我们仔细了解，就能找到最佳的减肥方法，让我们不再受到肥胖的威胁和困扰。