心得体会是我们对一段经历的总结和概括,它可以帮助我们更好地把握经验的要点,从而更好地应对类似的情境。接下来是一些普通人的心得体会,可能并不出名,但由衷地分享自己的成长心得。
最优跳高的心得(汇总13篇)篇一
说到跳,我觉得自己不错,因为每天蹦来跳去,谁都抓不到,所以就参加了跳高这个项目。
在没上场前,我就像个问号一样蹦来蹦去,问着我的心,我赢得了吗?如果我败下阵来,老师会不会说我?对手是不是很强,远远地超过了我的战斗力?我会不会是最后一名……前面的同学都顺利得跳了过去,终于轮到我上场了,我的心情既紧张又激动,摆好姿势,起跑冲刺,跳小学!咦?没成绩?原来是方向搞错了,第二次第三次还是没那么好运,来到了跳杆前,刚一抬腿,标高线上的纸片就掉了下来,我的心情糟透了,第四次起跳前,老师对我说:“如果这次还是没跳好,你就要被淘汰了。”我下定决心,心里暗暗对自己说,我一定行我一定要跳过去。啪,我终于跳过了!大家开心地为我拍手叫好,黄老师也激动地说:“起死回生了,在最后面临失败时,又化险为夷!”接下去的几次,在我的不断努力下,我冲进了前三名。
我相信,只要付出努力了就一定有回报,有了今年这些失败的`经验,明年的运动会我一定会取得好成绩!
最优跳高的心得(汇总13篇)篇二
跳高是一项需要技巧和勇气的运动项目,它要求运动员要有高度的跳跃能力、恰如其分的起跳位置以及坚定的意志力。经过一段时间不断的练习和调整,我发现了一些跳高的心得体会。
第一段:找准准备姿势。
在跳高的比赛中,准备姿势是重中之重。一个好的准备姿势可以使得弹跳和起跳高度更高。首先需要在影响自己的各种因素中寻找最佳起跳位置,包括跑道起跑、起跳角度、力量等。其次,需要合理利用上肢和下肢来做好准备。对于我来说,我一般选择通过深呼吸来调整状态,放松自己的肌肉,提高耐力和心理素质,耐心等待比赛的到来。
第二段:提高跳跃技巧。
跳高是一项需要技术和技巧的项目。对于我来说,我在提高跳跃技巧方面需要不断的认真练习和调整,包括扭转身体、伸展腿部和柔软度等。在训练过程中,通过观察跳高优秀选手,学习他们在起跳的瞬间伸展腿部、放松身体的技巧和动作,不断调整自己的跳高方法,使自己的跳高体系更加成熟、精准和高效。
第三段:加强体能训练。
跳高是一项需要强身健体的项目。对于我来说,需要注重身体的力量训练,在训练中提高弹跳能力,增强体力和体能,这对于在比赛中达到更好的表现至关重要。
第四段:增强意志力。
跳高是一项需要坚定意志力的项目。在实战中,不仅需要压制自己的恐惧心理,做好清晰、冷静的思考,还需要迎难而上,做好风险控制和调整。在过去的训练中,我不仅努力培养自己的自信心和决心,还注重展开心理战的技巧,不断向自己借力,调整心态,在比赛中取得胜利。
第五段:总结。
通过一段时间对自己跳高练习的总结,我发现跳高不仅是一项体育运动,还隐含着许多人生的价值。通过坚持练习和不断创新,我不仅提高了自己的跳高技巧和意志力,还在比赛和练习中体会到了实现自我的快乐和成就感。我相信,只要持续坚持训练和调整,每个人都可以在跳高上实现自己的梦想和价值。
最优跳高的心得(汇总13篇)篇三
这节体育课老师叫我们跳高,我们都很高兴,因为这是我们头一次接触跳高。
首先是四十厘米,全班同学都轻松跳过去了,大家都觉得:跳高真简单。
然后是五十厘米,在我前面有一些同学由于没有过关,“光荣下岗“了。到了我跳的时侯,跑到跳高竿前,学习武侠剧里的“轻功“飞身一跳,勉强过去了。
接下来是六十厘米,又有一些在我前面的同学“升职“了,也有一些同学“下岗“了,轮到我了,我十分紧张,能跳过去吗?我跑过去一跳。唉!我失败了!看见别人成功的喜悦,心里很不是滋味。真想再有一个机会,可是,除了下次体育课,就没有机会了。
这次跳高高潮在八十厘米和九十厘米,何乙川来个“飞身越竿“,一越就过去了,大家拍手连连叫好。九十厘米时,钟诚来个“饿狗扑食“,肚子贴在竿上,又像被射中的'小鸟一样,掉在垫子上,大家被他的举动逗得个哈哈大笑。
这次跳高活动既刺激又有趣!
最优跳高的心得(汇总13篇)篇四
跳高是田径运动项目中最考验个人技术的项目之一,需要运动员具备高度的身体素质和良好的心理素质。作为一个跳高爱好者,我有许多关于学习跳高的心得体会,下面就分为五个方面,进行详细阐述。
首先,追求稳定的后助力。在跳高过程中,要保证身体向上的起跳速度,需要先将膝盖带动身体开始跨步,然后在达到一定的速度时,利用后助力将身体腾空。而跳高中的后助力要求既要强大,又要稳定,才能保证跳高成功率。因此,我们需要通过不断的训练和对后助力的感觉掌握,稳定好后助力的力度和施力时间。
其次,跑道的加速和起跳要求。跳高中顺利的起跳离不开足够的起跳竿高度和充足的跑道加速。通常起跳位置在跑道起点和起跳台之间。所以,在跑道的起点,我们需要在保证足够强度的条件下,适当放缓节奏,以便于顺利完成起跳工作。此外,在进行跨步时,我们还需用脚跟迅速地瞪开双腿,适当降低重心,使膝盖更接近起跳台以便起跳更稳定。
第三,正确地制动和着陆。跳高的成功除了起跳外,着陆过程同样重要。因此,在跳高中我们需要掌握正确的制动和着陆技巧,避免因无法及时停下冲动造成跨出或者铁杆跑道压制。同时,我们还需注意在跳高的过程中,尽量保持身体平衡,动作柔和,避免空中飘摇,这样才能将身体质量转化为高度。
第四,调节心态和调整心理压力。跳高是一项对身体素质、技术和心理素质的极大考验。因此,在跳高中,我们需要控制好个人的心态,尽量将紧张情绪置于一旁,缓解压力。一旦情绪稳定,我们就能够放松身体,以平和清晰的状态面对挑战和考验,保持良好的发挥状态,取得更好的成绩。
最后,坚持练习,持之以恒。要想在跳高中获得成功,更需要给自己创造条件,不断地进行刻苦训练,增加自己的体能和技巧,并且不断地持之以恒,全身心地投入到跳高训练中去。只有不断地追求,不懈地努力,才能在跳高中获得成功。
总之,在跳高的过程中,我们需要充分利用可利用的资源,掌握各种技能,调节心态,全身心地投入进去,才能够在跳高中成为优秀的跳高者。因此,在跳高的道路上,我们需要一路前行,不厌其烦地训练,不断提高自己的身体素质和技术水平,把握好每次机会,追求着自己的跳高梦想。
最优跳高的心得(汇总13篇)篇五
星期四,今天是我跳高的时候了。我又高兴又悲伤,高兴是因为我终于比跳高了,悲伤是因为我会不会拿名次。嗨!!!
我走到跳高场地上,一位老师走过来说了一些话,就开始跳了。王备起跳了,他抬起左脚后,又迅速地抬起右脚,一眨眼的工夫就跳过去了。
轮到我了,我向铁杆冲去。就要碰到铁杆时,我跳了起来,越过铁杆,脚踩在垫子上。心里开始紧张起来,生怕第二轮跳不过去,不过我还是很高兴,因为第一轮我成功了。我迅速地从垫子上跑下来走到铁杆的左下角,准备下一轮。
第二轮了,王备像风一样地跑向铁杆,一个侧空翻,他踩在垫子上就跑下去了。我对他喊:“王备,发挥不错嘛!真厉害。”说完就轮到我了。我像疯子一样跑向铁杆,刚要碰到铁杆时,我抬起脚来。可惜太迟了,我的脚勾住了铁杆。铁杆掉了下来,我迅速地走开了,心里非常不高兴。
我不高兴地走开了。但最终我还是取得了第三名,我想:我还是挺优秀的`,这可是我第一次参加运动会呢!
最优跳高的心得(汇总13篇)篇六
9月28日至9月29日,我们胜利实验小学举办了20xx年秋季运动会。
我参赛的第一个项目是跳高,热了热身,就和比赛选手一起进了比赛场地。老师把杆子放到50厘米的位置,就开始跳了。首先是赵文博,他飞快的跑过去,轻松地跳了过去。开始我心里有些紧张,害怕跳不过去,正在紧张之中,就轮到了我,我心想:拼了!于是冲了过去,完美一跃,“成功了!”我欢呼着。取胜的信心更足了。第二轮杆子升高到56厘米,我没有像上次一样紧张,而是鼓劲要跳过去。轮到了我时,我便使出吃奶的劲,又轻松的跳过去了,就这样一直跳到了97厘米。杆子升到了1米时,我看着赵文博,似乎就连他,也有些紧张了,第一次,他失败了。我心想:完了,就连体育这么好的赵文博都不行了,那我还不就输了嘛!就在我觉得赵文博跳不过去时,他竟然成功了。
最后就到我了,我冲过去,失败了,一直连试了5次,都失败了。结果我被淘汰了。我心里太不满意,不过,我得到了全年级第六名的.好成绩,我也知足了。
最优跳高的心得(汇总13篇)篇七
我们可以不胜利,但我们可以赛出水平平,
让生活超脱自然,让生活的每一个符号,
每一个细胞都快乐起来,
我要对失败者说只要你不曾放弃努力,
不曾放弃完美自我,
成功的彼岸就会在前方等你。
文档为doc格式。
最优跳高的心得(汇总13篇)篇八
你们是将上下求索的人!
风为你加油,云为你助兴,
坚定,执着,耐力与希望,
在延伸的白色跑道中点点凝聚!
力量,信念,拼搏与奋斗,
在遥远的终点线上渐渐明亮!
时代的.强音正在你的脚下踏响。
最优跳高的心得(汇总13篇)篇九
1、背越式(男生)。
2、篮球的传球,运球(女生)。
3、身体综合素质练习。
二、教学目标与要求。
1、通过学习使学生掌握背越式的基本方法。
2、提高学生的跳跃能力,增强下肢力量,发展协调性。
3、培养学生勇敢、顽强、果断等优良品质。
三、动作要领。
1背越式。
(1)助跑:
a、步法丈量助跑距离。
b、跑直线后跑弧线的方法。
c、线段助跑加速积极,动作放松。
d、线助跑身体向圆心方向倾斜,步履开阔,节秦快。
e、弧段助跑衔接流畅,向横杆“进攻”。
(2)起跳。
a、迈步放脚,身体保持向心倾斜。
b、起跳腿向助跑切线方向插放。
c、紧腰挺髋,以全脚掌快速滚动落地。
d、缓冲。
e、蹬伸起跳,摆动腿和两臂,同时前上摆,伸展起跳腿的髋、膝踝亲节。
f、身体由里倾斜转为正直。
g、腰提肩,摆动腿抬平内转,背对横杆,用脚尖蹬离地面。
(3)腾空过杆。
a、背向横杆。
b、抬头、肩下潜、身体成背弓形。
c、身体过杆后,低头、收腹、屈髋、落腰,使臀部过杆。
d、最后伸膝上举,小腿过杆。
(4)落地缓冲。
以肩、背落于海绵包缓冲。
2、球的传运技术(复习)。
四、教学重点。
助跑与起跳技术的衔接、腾空、动作的节奏与控制,
五、组织教法。
1、游戏——火车赛跑。
2、背越式的辅助练习。
(1)做圆周跑练习(身体内倾)。
(2)直线跑接弧线。
(3)迈步起跳练习。
(4)蹬地跳跃练习。
(5)垫上做桥练习。
(6)在原地做过杆练习。
(7)短距离助跑做过杆练习。
(8)做完整练习。
六、易犯错误与纠正方法。
1、身体不能向倾斜,在半径较小的圆周上助跑。
2、起跳作屈髋后坐。跳不起来。加强动作模仿练习。
3、坐杆、髋挺不起来。多做原地韦跳挺髋练习。
七、身体综合素质练习。
全蹲跳20次*2组。
单脚跳20次*2组。
最优跳高的心得(汇总13篇)篇十
篇一:跳高广播稿。
踏着春天的气息,迈着轻盈的脚步,激情澎湃的跳远比赛终于在一片掌声的海洋中开始了。
看,离弦箭似的助跑,蚂蚱似的起跳,空中的走步表演,引起阵阵惊叹,落地的瞬间,脚下生出腾越而激扬的风。
腾飞吧,运动健儿们,终点之路不再遥远;
腾飞吧,运动健儿们,诚挚欢呼之声因你们嘹亮;
腾飞吧,运动健儿们,宽阔天空之美将因你们而更加湛蓝;
腾飞吧,运动健儿们,你们的每一滴汗水将会凝结成累累硕果;
腾飞吧,运动健儿们,把所有的希望都洒在这几十米的跑道上,把所有的汗水都融在这十几米的坑道中吧。一二三跳!跳!跳出你们的英姿飒爽;跳出你们的活力四射;跳出你们的无限激情;跳出你们的.青春活力;跳出你们的辉煌成就。我们相信,你们的每一滴汗水都将凝聚硕果,你们的每一个动作都将孕育完美,你们的每一次跨越都将沸腾热血,你们的每一次冲刺都将扣动心弦;你们的每一次腾飞都将触动旋律、试看整个运动场上,你们是我们最强悍,最勇敢,最可爱的人儿!
只要你勇敢一跃,第一自然会与你相约永远。
加油吧,运动健儿们,用你们的热情,用你们的自信,用你们的实力,去创造一份份惊喜,创造一份份奇迹,创造人生的另一个高度吧。
篇二:跳高广播稿。
温暖的阳光洒落在充满着激情与精彩的赛场上,男子标枪比赛即将开始。赛场上,一道道优美的弧线将轻盈地从天划过,健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态,是健儿们强健的力量和熟练技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜?让我们拭目以待,让我们为他们呐喊、助威吧!只有将力量与技巧合二为一的人,才能获得胜利的桂冠!
瞧,你向前奔跑,把闪电抛在背后;你向上飞跃,把云彩压在身下。你是我们的骄傲,是学校的骄傲,是祖国的骄傲,更是奥运的骄傲。我们为你欢呼自豪,我们为你鼓掌呐喊,我们为你手舞足蹈,仰天长啸。
因为有你,掌声才显得无比非凡;
因为有你,生命遂变得丰韵而伟大。
因为有你,大地才更富有气息与朝气;
因为有你,工商才更加充满活泼与洒脱;
因为有你,一种竞技的姿态才悄然抵达生命的主题;冲吧!拼出你顽强的毅力,展现你矫健的身姿。胜利就在指尖,胜利歌声属于拼搏不息的生命。
冲吧,为生命喝彩,向青春举杯!向工商呐喊,为人生加油!用你们顽强的精神去书写你们的青春风貌,去展现你们的青春无限!
最优跳高的心得(汇总13篇)篇十一
跳蚤站在跳杆下面,用力一蹦,跳到了空中,又掉了下来。过了一会儿,令人惊讶的事情发生了,跳高显示仪上显示着――2米10!“啊!不会吧?”兔子说,“他应该比我跳得低呀!”兔子请来一起检修员来检查,过了一会儿,仪器检修员对兔子说:“仪器一切正常!”“什么?”兔子立刻昏倒,住进了医院。
几天后,跳蚤去医院看望兔子时,对他说:“《动物百科》上说的是真的',你却一直坚信自己的观点,可别忘了‘事实胜于雄辩’。”兔子说:“我输得心服口服。”
从此,兔子和跳蚤成为了神奇草原上最好的朋友。
最优跳高的心得(汇总13篇)篇十二
都洒在这几十米的跑道上加足油吧。
把所有的汗水。
都融在这十几米的坑道中吧。
一二三跳!
跳
一阵有力的助跑后。
你腾空跃起。
顿时——。
然后——。
就会有个属于你的距离无论远近。
都是青春的风采。
无论胜负。
都是动人的旋律。
曲线——致跳高运动员你纵身一跃。
留下一条美丽的彩虹。
那七彩的色泽。
就是你灿烂的笑容。
也许。
那是一条完美的'抛物线那均匀的尺度尽在你的把握之中。
或许,那是一条盘旋的dna生命存在的意义。
被你细细描述。
最优跳高的心得(汇总13篇)篇十三
都洒在这几十米的跑道上加足油吧。
把所有的汗水。
都融在这十几米的坑道中吧。
一二三跳!
跳
一阵有力的助跑后。
你腾空跃起。
顿时——。
然后——。
就会有个属于你的距离无论远近。
都是青春的风采。
无论胜负。
都是动人的旋律。
曲线——致跳高运动员你纵身一跃。
留下一条美丽的`彩虹。
那七彩的色泽。
就是你灿烂的笑容。
也许。
那是一条完美的抛物线那均匀的尺度尽在你的把握之中。
或许,那是一条盘旋的dna生命存在的意义。
被你细细描述。