作为一名教师，通常需要准备好一份教案，编写教案助于积累教学经验，不断提高教学质量。写教案的时候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？那么下面我就给大家讲一讲教案怎么写才比较好，我们一起来看一看吧。
2023年减压班会教案模板篇一
大家早上好!我是来自毕业班的xx，我今天讲话的主题是《放飞梦想、铭记母校、再创辉煌》。
记得在一本杂志的扉页上有这么一句话：奋斗改变命运，梦想让我们与众不同。三年前，我们带着梦想，带着父母的厚望，带着农村孩子的纯真和质朴，走进了愚公一中这美丽的校园,从此我们便在老师的呵护下成长、成熟。转眼间，三年的初中生活就要结束了，20xx年中考冲锋的号角已经吹响，再有几天，在我们就要结束紧张而美好的初中生活，走向中考考场，迎接人生的又一次重大挑战。值此机会，我代表初三的全体学生向关心我们学习、生活的各位领导和为我们成长、学习而呕心沥血、辛勤工作的各位老师表示真诚的感谢：老师们，你们辛苦了!谢谢你们!同时我也向奋斗拼搏、奋发进取的初三全体兄弟姐妹致以最美好的祝愿：祝你们用汗水和实力来中考辉煌!
此时此刻，回首过往，心中不免激起太多的留恋与不舍，多少个日日夜夜，多少次风风雨雨，老师站在讲台前的每一句不厌其烦的话语，同学们每一个相处的瞬间，都成了我们记忆里的珍宝。随着时光的流逝，伴着我们的成长，无论将来面临多少人生的际遇，我相信这一切也会成为我们记忆中的永恒。
初三的兄弟姐妹们，让我们以真诚的态度，勇敢地面对这次中考，用我们全力以赴的责任心来回报父母，回报母校，回报老师，回报自己吧!
相信我们今日的努力就是他日的成功，更加美好的旅途，更加美好的未来等着我们，满怀信心的我们，定然不会让你们失望，那就为我们加油为我们喝彩吧!
最后，我忠心的祝愿七年级八年级的同学们能珍惜时光，早日树立心中的梦想，并为了梦想文明守纪、勤奋学习，在来年的中考中再创辉煌!
我的讲话完了，谢谢大家。
2023年减压班会教案模板篇二
许多考生到了最后冲刺阶段，觉得时间不够用，每天熬到深夜，第二天精神疲累。但高考时间安排在：上午9：00-11：00，下午3：00-5：00，一般考试也都是上、下午时间。
熬夜的考生此时的生物钟正处于低谷状态，思维反应、做题效率可能会受到影响。尤其考前的一段时间，考生可能进入自由复习时间，但生活作息仍需稳定。因为人的植物神经和大脑，最喜欢“有规律的生活”。
按照常规起床，进行复习;按平时的饮食量进食，按时入睡，保持常规而充足的睡眠;减少生活节律的突然变化，平常状态就是最棒的状态。
一些考生早早定好了目标，一些考生梦想着超水平发挥，可考试越来越近，自己的成绩不如预期，或者没什么起色，总觉得自己做不够好，复习得不够全面，渐渐力不从心。在期望的.重压下，身体会释放肾上腺素，然后变得更紧张。
世上没有完美的学校，也没有完美的复习。选择适合自己的，那便是最好的。不妨和父母或者其他对自己影响重大的人好好沟通，调整目标。复习时也不过度苛求自己，遗忘是正常的，但每一次的看、读、背都加深了对它的记忆。要知道，永远不可能将所有的知识点都完美收入囊中再进入考场。现在的状态就是当下最好的状态。
其实每个参加考试的人都会有或多或少的担心，但太严重的话会影响我们的考试发挥。想要“赶走”焦虑，不如写下它。研究发现，花10分钟书写与任务有关或考试有关的焦虑情绪和想法可以显着提高参与者的成绩，尤其在高焦虑情境下或高焦虑特质的人上效果明显。也就是说，写下与考试有关的焦虑情绪，能够帮我们有效缓解情绪。
不妨每天花10分钟左右的时间，把你的担心、害怕、焦虑都写下来。这个过程中，可以自由表达内心的情绪情感，也是一种情绪的抒泄，它减小了情绪抑制，也有效缓解了情绪。
其实，焦虑水平和工作效率是呈倒u型关系的。中等程度焦虑下，其实有着最佳的工作效率，不必发现自己焦虑而有过多担心。适度的焦虑状态也是一个好状态。
2023年减压班会教案模板篇三
每天面对铺天盖地的工作，24小时不停歇的简报，压力山大!所以减压和放松也就变成了当下职场当中最热门的话题“仅次于这个月工资多少”，而各类运动是减压、改善身体与心理健康最好的方式之一。
人生不如意十有八九，常想一二。做人，最重要的是开心。来看看下面这8个职场减压的`有效方法。
健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。
轻松的音乐有助于缓解压力
读书看报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，有助于缓解压力。
好友相聚，吐槽环节必不可少。一起吐吐槽，释放压抑的心情，还能感受到彼此间的关怀。同在江湖飘，革命友谊要深厚啊!
在僻静处大声喊叫或者放声大哭，也是减轻体内压力的一种方法。
与人为善，在非原则问题上不去计较，在细小问题上不去纠缠，对不便回答的问题佯装不懂，对危害自身的问题假装不知，以聪明的“糊涂”舒缓压力。
不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候对某些人说：“不”。
做错了事，要想到说都有可能犯错误，因而继续正常的工作。
2023年减压班会教案模板篇四
压力是现代人的一种生存状态,由于生活节奏的不断加快,让不少人心态开始浮躁起来,而这个时候就需要瑜伽这样的运动来缓解压力了。那么压力大做什么瑜伽可以减压呢?下面小编为您总结一些缓解压力的瑜伽体式，看看吧。
1、都市白领：工作紧张
都市白领工作压力大，精神高度紧张，生活节奏快。这类人群因长期处于高度紧张状态下，如果得不到及时的调适，会感觉身心疲惫。久而久之，则出现焦虑不安、抑郁症、精神障碍等心理问题和疾病。从生理角度讲，长期精神高度紧张也会使内分泌功能失调、人体免疫力下降而导致各种生理疾病的产生。
2、离婚人士：心灵创伤
现代人离婚率越来越高，而离婚后的受损方，尤其是女性，往往经不起离婚的打击，造成身心的极大伤害。如得不到及时调适，极有可能因心理负荷过重而诱发心理疾病。一项调查表明，目前我国离婚人群中，因种种原因心理压力过大的约占70%，这类人需要寻找倾诉对象并应得到心理帮助。
3、贫困家庭：生活压力
因为生活的贫困造成心理压力过大而诱发心理疾病的人群，主要为下岗职工和高校的贫困生。由于下岗，尤其是夫妻双下岗，其心理压力是巨大的，如果一时找不到合适的工作，极有可能导致心理疾病。
对于高校贫困生而言，一方面是经济压力，一方面是因贫因所带来的心理压力，如果贫困生得不到物质和精神上的帮助与关怀，诱发心理疾病的概率是极高的。据统计，目前我国高校中贫困生约占15%一20%，而其中有心理问题和疾病的近五成。
4、商界精英：事业受挫
在生意场上，现代人容易犯急功近利的毛病，为追求事业上的成功，往往是拼命地工作，不断自我加压，尽管超过了自身能力所及，仍是苛求自己，从而造成心有余而力不足，不能自我满足，导致心理失衡。
经常失败或事业大起大落者，其心理因失败的打击长期处于一种失衡状态中，如果不能自我调适，极有可能诱发精神障碍、抑郁症、自闭症等心理疾病。
1、辅助跪姿婴儿式(1-5分钟)
双膝分开跪地，臀部坐在脚跟上，若觉得小腿紧绷或脚踝、脚掌不舒服，可将一条瑜伽毯单折或双折垫在小腿下，以减轻脚踝及脚掌的压力。可利用折成长方形瑜伽毯调整高度，直到感觉身体能放松。慢慢地将身体前弯趴在抱枕上，头转向侧面静止一会儿，再转向另一侧，平均放松两边肩颈部位。手臂舒服地放在抱枕两侧，闭上眼睛，轻松地呼吸，一边停留1-5分钟。
2、舒缓俯卧扭转式(3-5分钟)
身体侧边与抱枕贴近，不让腰部悬空。下背紧张的人，可在膝盖下放一条双折毛毯，厚度视个人需要调整。脸颊下视情况放一条标准折法或单折法的'瑜伽毯，让肩颈部位能充分放松。
3、山林小溪式/漂浮静止式(3-8分钟)
将一条瑜伽毯标准折法垫于颈部下，略留部份毛毯垫头部，另一条以标准折法或双折法垫于背部腰部，另一条卷成圆桶形〈可用长圆形抱枕或枕头〉放在膝盖下。由于颈部得到完全支撑，加上平躺完全打开心胸，能让心灵慢慢适应没有防备的感觉，然后逐渐进入开放自由而又平静的境界。先向右侧躺离开用具，平躺一下或再抱单膝压腹放松背部。
4、辅助肩立式(5-10分钟)
臀部下横放长方形抱枕与1条单折法的瑜伽毯，背部与肩膀下也各放1条单折法毛毯，视各人身高调整，颈部下有自然空隙维持颈椎线条。腿稍张开与臀部同宽。侧向抬腿靠墙，结束练习亦以侧向向下。
5、基本休息式(5-10分钟)
将一条瑜伽毯以单折法或双折法放在头部下，毛毯边缘紧接着肩膀上缘，或将标准折法毛毯的一端卷起支撑颈部。用另一条毛毯卷成长卷法(可用长圆形抱枕或枕头)放在膝盖下方，双腿稍微张开且膝盖与脚指头微微朝外。
身体的线条应头部高于胸部、胸部高于腹部、下巴比额头稍低。双手在肩膀两侧自然地张开，掌心向上或是朝地板。将遮眼袋(或折成长条形的小毛巾)盖在双眼及额头部位。将意念放在呼吸上，维持轻松呼吸即可。
慢慢地一次弯一个膝盖，将双膝并拢后侧躺，再张开着眼睛。继续这侧躺姿势休息几分钟，起身时使用手肘及下手臂将身体撑坐起，调整呼吸后，再起身进行其他活动。
如今人们随着生活节奏的加快，人们的压力也在不断的增大，尤其是对于忙碌的上班族们来说，其实要减压瑜伽是很好的方式。
2023年减压班会教案模板篇五
光阴似箭，日月如梭，转眼间，2021年过去了，我们迎来了崭新的2022年。在过去的一年里，经过了一年的辛勤劳动，我的爸爸妈妈不免会产生一些压力。
当一个人有压力时，可能会心情郁闷，不论做什么事，都无法快乐，时间久了，就会影响健康，严重的话，还可能产生疾病。
因此，我打算给我的爸爸妈妈减减压。
我想出了几种减压的好方法，去给爸爸妈妈试试。我先是让他们乐观，心里乐观就是喜，《黄帝内经》说过：“喜则气缓，喜养心，心舒则为喜”。于是我语重心长地对父母说，让他们乐观地面对生活。
妈妈的压力来自于生活、工作和我的学习，于是我让妈妈尽量少做点家务，而我则学着做一些简单家务，帮着妈妈拖地、洗衣服。妈妈的工作上我帮不了什么忙，所以就在学习方面不让妈妈操心了，自己好好学习，成绩好了，妈妈的压力也就没了。平时，再给妈妈放一点音乐，让她放松心情。
爸爸的压力来自工作和学习，他每次回到家，我就学着妈妈，给他做好多菜，让他大吃一顿，然后看看电视，玩玩电脑，晚上再好好睡上一觉，这样，爸爸的压力也就没有了。
而我自己呢？有时也会因为学习有压力。我会去读感兴趣的书。我抓住一本好书时，会爱不释手，那么，压力就抛到九霄云外了。
人本身是没有压力的，压力是我们自己找的，有了压力，不要急，不要气，要学会减压，如果在考试前几天，不能去减压的话，我们可以化压力为动力，去好好复习，考完再减压，让压力永远远离我们。