优秀作文应该具备良好的结构和组织，使读者能够清晰地理解作者的观点和意图。以下是小编为大家收集的优秀作文范文，供大家参考和学习。
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇一
每天放学爸爸都在学校门口静静的等着我，冬天来了，寒风呼啸，每当爸爸见到我时他那冻得通红的脸上顿时露出了灿烂的笑容，这一刻在我脑海里久久不能忘记。
和爸爸在一起让我学到了好多知识，他在我的心里就是一个无所不能的超人，因为我没有什么能难住他的。
节假日爸爸带我去新华书店，那里的人非常多，好多大姐姐大哥哥在那里静静的看着书，没有半点喧哗，我们来到新华书店的三楼，那里是儿童书籍专场，爸爸让我找我喜欢看的书，我迫不及待的在书架间寻找起来，有英语对话，有童话故事，有校园趣事。我觉得我在写作和数学还得多下功夫，所以我决定选《作文阅读》和《数学练习》爸爸乐呵呵的为我付了钱。
到了家，爸爸耐心的为我辅导，看到我对一些试题不熟悉，一遍又一遍的跟我讲，直到我理解为止。
爸爸不但在学习上辅导我，在日常生活上也严格要求我，让我做一个文明的小朋友。记得有一次我和爸爸走在大街上，我喝完的水瓶就扔到垃圾桶的外面，爸爸很严肃的叫我捡起来并让我扔到垃圾桶内，我觉得很惭愧，自那以后我再也没有随便扔垃圾。
爸爸平时对我很严厉，但是爸爸对我也有慈爱的一面。前几天，天气突然很冷，当我放学到家我惊讶的发现我的衣柜里多了一件崭新的外套。爸爸说天气冷了要注意保暖了，听到爸爸的话我忽然长大了许多，原来爸爸不仅要为我的学习操心还默默的关心着我的生活，让我无忧无虑的快乐长大，爸爸是多么不容易啊，我非常感动。
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇二
爸爸是一个书痴，几乎什么书都看，所涉及的方面极广。不过在这众多类型的书中，爸爸最喜欢看的书还是历史。
爸爸周一到周五都得上班，晚上回来的时候，也几乎没有了时间看书。于是一到周末，爸爸就将自己全泡在书海里，在书的世界中畅游。我的爸爸一旦看起书来那简直就是如痴如醉。正好，周末我也在家里，所以很多时候，我都会和爸爸一起看书。
爸爸看书的习惯深深的影响了我，从我有记忆起，我的爸爸就一直坚持着看书。所以爸爸的身上有着一种知识之气，再配上一幅眼镜，很多人说爸爸像极一个知识文艺人。爸爸看书的时候，不喜欢有声音干扰，也不喜欢有人打扰。所以一到爸爸看书的时候，他都会将自己反锁在屋子里，不希望任何人来打扰他。
不过，在一次我提过我要和爸爸一起看书后，爸爸也就再没有将书房的门反锁了。小时候，我和爸爸看书的时候，因为我有着太多的好奇，所以一本书看下来，我有着很多的疑问。每当我遇到疑问的时候，我都会不管不顾的朝着爸爸询问。但是爸爸对我的打扰极其的宽容，每一次我的询问，爸爸都会放下他手中的书，细心的为我解答。这时候的爸爸在我的眼里就是最闪耀了，我的爸爸也就是我的偶像。之前我还没有绝对我问爸爸问题这件事有什么不对的，还是妈妈与我说，爸爸看书的时候极其不希望被人打扰，就连妈妈都不行。
如今，我每一次和爸爸看书，都会打扰爸爸至少十次以上，但是爸爸却从来都没有脾气。我心里窃喜着，我的爸爸也是很爱我的。
不说了，现在爸爸正沉浸在一本历史故事中，我也要继续去书的世界里探索了。
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇三
从小，我和爸爸就是音乐达人。我们都十分地喜欢唱歌。家里的卡拉ok设备一应俱全，经常能听到从家中传出的k歌声。我总是会和爸爸谈论一些音乐的事。
由于小时候受爸爸的影响，一些六七十年代的歌我都会唱。自然，也学会了不少当时的流行新歌——爸爸并不是一个古板的人，他也会适应潮流去听一些流行歌。在这一时期，我和爸爸有着共同喜欢的音乐，关系很融洽，也没有任何在音乐上的争执。
渐渐地，我长大了，开始听一些更“潮”的歌。而爸爸却“跟不上”了，大多数流行歌他都不喜欢，只有偶尔能从他口中得知少许的歌名——大多数都是庞龙或黄品源这类古典风的歌手。我并不是追星族，更不会在自己房间里摆放一些偶像物品或在墙上贴海报。但对于“超女”或“快男”我还是十分了解的，我也更容易接受。
当我又长大了一点，也就是现在，我听的歌曲开始向国外发展了，连爸爸也是，他听的是迈克尔，而我则迷上了日本动漫的音乐，紧接着又是一个名为“东方project”的系列纯音乐。东方音乐是偏向古典风格的钢琴曲，渐渐地爸爸似乎开始接受我听的“国外音乐”了。
有一天，我正在电脑前津津乐道地听着动漫歌曲《鸟之诗》，爸爸听到了，询问我这是什么歌……以此为契机，我和爸爸也开始更多的交流音乐了。
爸爸能够接受并喜欢我的音乐，我感到很喜悦。回想起小时候，爸爸看到我能够喜欢那些老歌，那个时候，他也一定非常喜悦吧。
音乐，拉近了我和爸爸的距离；音乐，使我和爸爸在聊天时犹如朋友一般融洽。我喜欢音乐，也喜欢爸爸！
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇四
爸爸是我最好的朋友，也是我的精神支柱，只要遇到困难和问题我总是首先想到他。而他总会耐心地给予我帮助，和我一起共度难关。他的口头禅是：敢拼才会赢。
今年暑假的围棋升段赛，让我真正地体验了这句话的真正含义。比赛规定：赛程连续三天，每天四盘，胜八盘才能晋级升段。
第一天上午，我旗开得胜，连胜两盘，下午第三盘对手很强大，直到收官时，我才以微弱的优势战胜了他。第四盘，我开始顺风顺水，眼看就要赢了，没想到，中盘时犯了一个低级错误，我的一条“龙”被他吃掉了，输了这一局。第二天的比赛，我连续遇到高手，，输得惨不忍睹。休息时，我沮丧得连饭都吃不下。爸爸说：“胜败乃兵家常事，困难就是考验，有压力才有动力。”下面的比赛，我全力以赴，第一局，布局就下得非常艰难，中盘阶段我一度想认输，这时我想起赛前爸爸给我做的`“形势分析”：对手都是有实力的，比赛不光比的是棋力，还比心理。拼的的意志力。赛的是坚持和耐心。谁能坚持谁就有机会……”我按下决心——“拼了”。果然，比赛进行到收官阶段，对手在第三次读秒后下出了“缓着”而我抓住机会，最终以一目半的优势取得了胜利，此后，我一鼓作气连胜两盘，以8胜3负成功晋级。
当我从裁判长手中接过晋级通知书的时候，我和爸爸紧紧拥抱在一起，心里充满了喜悦和幸福。
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇五
1、为了跑步第一名，头发梳成流线型；为了跳舞第一名，像个陀螺转不停；看你憋快不行，短信祝你好心情！
2、体胖还需勤跑步，人丑就该多读书。
3、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。
4、跑步很累时好开心，因为我还活着，活。
5、想哭时就去跑步吧，或者去兜风也不错。
6、能把跑步坚持到底的几乎都是成功人士。
7、喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。
8、如果想哭，就去跑步，让泪水变成汗水蒸发掉。
9、我虽然很不擅长跑步，但那时却如脱兔般逃离了。
10、悲伤就去跑步吧，这样眼泪流的就不至于太着痕迹。
11、告诉你，我好想跑步，因为跑步可以把眼泪蒸发掉。
12、时光就像跑步机，只要你稍停脚步，它就会超越你。
13、一个人跑步，正是一个人品味孤单，品味生命的时刻。
14、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
15、可能你不会相信，但我可是连放假了也有坚持去跑步哦。
16、你不是因为变老而停止跑步，你是因为停止跑步才变老。
17、连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！
18、从前，有个胖子每天坚持跑步，然后他成功减肥了，你呢？
19、跑步五千米，这个数字是天文数字，这项运动是在创造奇迹。
20、朋友，你喜欢跑步吗，喜欢的话就和我一起大步向前奔跑吧！
21、不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。
22、社会就像跑步机，只有你奋力像前跑才会发现自己前进了一点。
23、去跑步吧，趁大家还把你的跑步称之为“健身”而不是“减肥”。
24、如果灰姑娘的鞋是完美合脚的，那为何在跑步的时候会掉在上？
25、谈恋爱就跟跑步一样，你不能总指望男人的速度总像起跑时一样。
26、违背了自己定下的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多的原则。
27、不开心时，可以吃香蕉，可以跑步。总之做自己喜欢做的事就可以了！
28、突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。
29、人生就像跑步机，只有不断奔跑，超越自我，才能不被它拖着被动的后退。
30、每次当我跑步跑不动的时候，摸着肚子上的一圈轮胎，我又有了无穷动力。
31、摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。
32、在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原。
33、喜欢才能放肆的去跑，但懒，就是要克制。跑步虽易，坚持不易，且跑且珍惜。
34、你们还记吗？那些年我们一起罚跑步，不负的我们在夕阳下对着全校扯嗓子唱征服。
35、之后的跑步生涯，无非是被困在椭圆形的跑道上，拼命挣扎并抵抗时间流逝的速度。
36、我一直都不是个坚定的人，从现在开始，便只坚持三件事：跑步，自考，不联系你！
37、就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。
38、当我决定去操场跑步时，才发现看到那些男男女女以及男女时，我身边连只狗都没有。
39、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。
40、一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。
41、一直在原的运动是踏步，往前的.是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原踏步呢！
42、跑步，节食，规律生活，健康作息，有点兴趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。
44、就像在集体跑步的时候，每个顾全大局的人，都不会因为自己的鞋带不小心开了而停止前进。
45、要说，我为什么比你们跑快的话，那是因为在你们听到要跑步的时候，我已经站在了跑道上。
46、我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。
47、她十三岁开始穿高跟鞋，十六岁可以穿着七厘米的高跟鞋跑步，她穿高跟鞋就和穿平底鞋一样。
48、跑步这件事可真好，是吧？又不花钱，只要有一双鞋，有一条路，不管何时何都能说跑就跑。
49、走路会撞到，跑步会摔跤。人无论做什么事情都有可能受伤。人生只要活着就会不停受伤的。
50、我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。
51、不相信你，不相信自已，不喜欢那样的生活，没有办法再继续了，反正我也一个人跑步，你也一个人骑马。
52、我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇六
有许多人都知道，跑步是最简单的健身方式，它不但可以加快人的身体当中的新陈代谢，而且还可以迅速地燃烧脂肪，有很好的减肥功效，但是有很多人对于跑步却坚持不了多久，那么如何轻松跑步呢？这是很多人都比较关心的问题，其实只要掌握正确的方法，是可以做到轻松跑步的。
遵循三周定律：
锻炼需要耐心，培养一个新习惯需要21天的时间。只要能每天坚持跑步，它便会成为一种习惯，通过锻炼而塑造有活力的身体。刚开始跑步的前三周是最大的挑战，这时，你要把这件事置于生活中的优先地位。三到四周后便能有不一样的体验。
定一个具体目标：
不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力，让你能够坚持定期跑步，坚持不懈。你要知道，学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极，态度怠惰，一开始便跑跑歇歇，不如找位同伴一起锻炼，相互督促。
在跑步时倾听身体的声音：
锻炼分为两个阶段：有策略的训练磨砺身体，及在休息中得到恢复。有的人跑得太多太快，以受伤告终;要是你能及时感受疼痛或疲劳的信号，停下休息几天，调整一下训练计划，这些就不会发生。
跑步是一门学问，最科学的锻炼方法才能达到最好的效果。
1、头和肩。
跑步动作要领――保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉――耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手。
跑步动作要领――摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。
动力伸拉――抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。
3、躯干与髋。
跑步动作要领――从颈到腹保持直立，而非前倾（除非加速或上坡）或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉――弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。
4、腰。
跑步动作要领――腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。
动力伸拉――体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。
5、大腿与膝。
跑步动作要领――大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。动力拉伸――前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
6、小腿与跟腱。
跑步动作要领――脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。
动力伸拉――撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。
7、脚跟与脚趾。
跑步动作要领――如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
动力伸拉――坐式伸踝．跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立．慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力．然后抬臀后重复．动作要有节奏，缓慢。
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇七
我的爸爸很爱跑步，每天不管风吹日晒，还是严寒酷暑，都要去公园跑上几个小时。
爸爸原来胖胖的，想减肥，就爱上了跑步。每天穿上运动衣，运动长袜，运动鞋，像个职业运动员似的！
平时吃过晚饭，爸爸就向公园出发。我想和爸爸一起去，爸爸不同意，说我跟不上他的速度。我说：“试试呗。”爸爸勉强同意了。我心想：呵呵，我比你灵活多，跟不上你就奇怪了。几次实践证明，爸爸跑起来，速度飞快，我确实跟不上，只好原路返回，打“退堂鼓”了。
一次我和爸爸吃过晚饭去公园溜达。我说：“爸爸，咱俩跑步吧！”爸爸说：“好哇，你可要跟住呀！”“切，谁说我跟不上你，要不，再试试。”
一开始速度不相上下，到了中途，我有点累了，速度便有点……爸爸见我累了，就加速了，一会儿就跑到了终点。我气喘吁吁，连走带跑地来到了终点。爸爸说：“要多运动才能像我一样，懂了吗？”我信服地说：“知道了。”从此，我和爸爸天天跑步。在爸爸帮助下，我坐上了全班跑步第一的“宝座”。
这就是爱跑步的爸爸，让我收获多多！
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇八
1、跑步练耐力，散步练耐心。
2、体胖还需勤跑步，人丑就该多读书。
3、跑步的人是孤独的，内心更是丰富的。
4、跑步很累时好开心，因为我还活着，活。
5、想哭时就去跑步吧，或者去兜风也不错。
6、能把跑步坚持到底的几乎都是成功人士。
7、喜欢跑步，在跑步中能让自己想通许多的问题。
8、如果想哭，就去跑步，让泪水变成汗水蒸发掉。
9、我虽然很不擅长跑步，但那时却如脱兔般逃离了。
10、悲伤就去跑步吧，这样眼泪流的就不至于太着痕迹。
11、告诉你，我好想跑步，因为跑步可以把眼泪蒸发掉。
12、时光就像跑步机，只要你稍停脚步，它就会超越你。
13、一个人跑步，正是一个人品味孤单，品味生命的时刻。
14、跑步教会我的是自律，是克制，是不放弃，是死磕到底。
15、可能你不会相信，但我可是连放假了也有坚持去跑步哦。
16、你不是因为变老而停止跑步，你是因为停止跑步才变老。
17、连续跑步追赶你的速度，渐渐发觉自己忽略脚下的足迹！
18、从前，有个胖子每天坚持跑步，然后他成功减肥了，你呢？
19、跑步五千米，这个数字是天文数字，这项运动是在创造奇迹。
20、朋友，你喜欢跑步吗，喜欢的话就和我一起大步向前奔跑吧！
21、不开心的时候，一个人跑跑步，打打篮球，出点汗，就开心了。
22、社会就像跑步机，只有你奋力像前跑才会发现自己前进了一点。
23、去跑步吧，趁大家还把你的跑步称之为“健身”而不是“减肥”。
24、如果灰姑娘的鞋是完美合脚的，那为何在跑步的时候会掉在地上？
25、谈恋爱就跟跑步一样，你不能总指望男人的速度总像起跑时一样。
26、违背了自己定下的原则，哪怕只有一次，以后就将违背更多的原则。
27、不开心时，可以吃香蕉，可以跑步。总之做自己喜欢做的事就可以了！
28、突然发现，以后在跑步累个半死的时候，是再也不会有人给我加油了。
29、人生就像跑步机，只有不断奔跑，超越自我，才能不被它拖着被动的后退。
30、每次当我跑步跑不动的时候，摸着肚子上的一圈轮胎，我又有了无穷动力。
31、摩卡的卡路里可是很恐怖的，我可不想为了喝这个在跑步机上浪费2个小时。
32、在跑步机上跑来跑去，也没有跑出去过一次。距离不断增加，人还呆在原地。
33、喜欢才能放肆的去跑，但懒，就是要克制。跑步虽易，坚持不易，且跑且珍惜。
34、还记得吗？那些年我们一起罚跑步，不负的我们在夕阳下对着全校扯嗓子唱征服。
35、之后的跑步生涯，无非是被困在椭圆形的跑道上，拼命挣扎并抵抗时间流逝的速度。
36、我一直都不是个坚定的人，从现在开始，便只坚持三件事：跑步，自考，不联系你！
37、就像是跑步一样，追不到想追的人，等不到想等的人，这种无力感，只有自己知道。
38、当我决定去操场跑步时，才发现看到那些男男女女以及男女时，我身边连只狗都没有。
39、做一个幸福的人，读书、跑步、努力工作，关心身体和保持好心情，成为最好的自己。
40、一个人在操场上跑步，心里很平静，我就知道，在孤单的这条河里，我已学会了游泳。
41、一直在原地的运动是踏步，往前的是跑步，但是生活为什么永远为一样东西原地踏步呢！
42、跑步，节食，规律生活，健康作息，有点情趣的爱好，有点奢侈的享受，一样都不能落下。
44、就像在集体跑步的时候，每个顾全大局的人，都不会因为自己的鞋带不小心开了而停止前进。
45、要说，我为什么比你们跑得快的话，那是因为在你们听到要跑步的时候，我已经站在了跑道上。
46、我只是喜欢他跑步认真的模样，喜欢他的态度，我喜欢看他冲刺，喜欢看他跨过终点的那一刻。
47、她十三岁开始穿高跟鞋，十六岁可以穿着七厘米的高跟鞋跑步，她穿高跟鞋就和穿平底鞋一样。
48、跑步这件事可真好，是吧？又不花钱，只要有一双鞋，有一条路，不管何时何地都能说跑就跑。
49、走路会撞到，跑步会摔跤。人无论做什么事情都有可能受伤。人生只要活着就会不停地受伤的。
50、我失恋的时候我要去跑步，因为跑步是能够把我体内多余的水分蒸发掉，那样比较不容易流泪。
51、不相信你，不相信自已，不喜欢那样的生活，没有办法再继续了，反正我也一个人跑步，你也一个人骑马。
52、我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。
53、我幻想过千百次，不管是在夜里还是在正午，有时是在跑步，有时是在梦里，我都多么的想告诉你我爱你。
54、为了跑步第一名，头发梳成流线型；为了跳舞第一名，像个陀螺转不停；看你憋得快不行，短信祝你好心情！
55、奥林匹克希腊圣地，山上刻着千古名句：“你想得到健康吗？那你就跑步；你想得到聪明吗？那你就跑步”。
56、院子里的花开了，跑步时与那香气撞了个满怀，两圈过后，待我细细寻觅，却觅不到那花，也嗅不到那香气了。
57、一个人坚持跑步一周不难，坚持学英语几天不难，难的是把优秀养成习惯，坚持7、8个月，坚持一年，坚持更久。
58、我仿佛找到了你，跑步上前却只抓住了一手带着你独有气味儿的空气，一步步倒退，却找不到了我刚才站的位置。
59、晚上在睡觉，早上在睡觉，上课在睡觉，吃饭在睡觉，跑步时在假寐，打游戏时兴奋不已，这就是我平常的一天。
60、如果难过，就抬头望天吧，它那么大一定可以包容你所有委屈；如果想哭，就去跑步吧，把眼泪变成汗水蒸发掉。
61、哪怕你能生吃铁锤，口能喷火，智商高到脑浆每天从双耳流出，但你仍然有做不到的事：比如拉屎的时候不能跑步。
62、跑步永远是我最差劲的项目。仅仅八百米我都要跑上四分钟，我跑得那么慢，而你却走得那么快，怪不得我追不上你。
63、无聊的时候，最好听听音乐，或者睡睡觉，或者找点事情做做。例如跑跑步，打打球。不然，很容易胡思乱想和叹世感伤！
扩展：
跑步的好处。
1.提高睡眠质量。
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.“通风”作用。
在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.“泵”力大增。
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4.促进健康。
跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5.保持稳固。
经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6.消除紧张感。
慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的“内啡呔”。
7.保持年轻。
经常运动，生长激素hgh的分泌增多并且可以延缓衰老。
8.储存能量。
通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
9.塑形。
通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。
[跑步经典语录]。
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇九
2、愿意关心爸爸，增进父子（女）之间的情感。
1、根据《我的爸爸》拍摄的照片。
2、过程：
1、介绍自己的爸爸。
（2）请幼儿向大家介绍自己爸爸的名字，爸爸的本领。
2、幼儿一起观看我和爸爸的游戏照片，体验父子（女）之情。
小结：和爸爸在一起可以玩许多有趣的游戏，和爸爸在一起玩真快乐。
1、谈话：爸爸真好，我们可以怎样关心爸爸呢？（幼儿自由回答）引导幼儿知道爸爸下班回家后，给爸爸拿拖鞋，给爸爸捶背，不打搅爸爸休息。这些都是关心爸爸的表现。
2、表达对爸爸的爱。
（1）唱歌曲《我的好爸爸》。
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇十
每天晚上睡觉前，爸爸都和我一起读一本书，这次读的是《修马路》。讲的有一段马路坏了，修路工人要来修，他们先把要修的地方围起来，旁边放一些指示牌，然后他们就先用挖土机把坏的地方挖出来，再填上小石子，再浇上滚烫的沥青，最后用压路机压平。
原来修路要花这么多时间呢。
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇十一
记得有一次星期六，我和爸爸一起去钓鱼。来到河岸边，我看见爸爸先从口袋里拿出钓鱼杆，再从口袋里拿出一个盒子，里面装的是蚯蚓。他先把钓鱼杆伸长，把线捆在钓鱼杆上，从盒子里拿出一只蚯蚓钩在钩子上，就扔到了河里。
我也学着爸爸的样子，先伸长钓鱼杆，再把蚯蚓钩在钩子上，然后把钓鱼杆也扔在河中。
没过几分钟，爸爸的钓鱼杆动了，只见他连忙把钓鱼杆一拉，就钓到了一条大鱼。我看着看着，我的钓鱼杆也在动了，一拉，原来是条小鱼。于是爸爸向我发起了挑战，他对我说：“儿子，要不要和我来场钓鱼比赛呢？”我说：“好的，不过这场比赛由我来定。”爸爸笑着说：“好的`。”
比赛开始了，比赛的标准是看谁先钓到了五只以上谁就获胜。爸爸不一会儿就钓了三只，我才钓了两只。到了下午，我一看爸爸钓了七只，而我居然超过了爸爸钓到了八只。我心里美滋滋的，乐开了花——这场比赛我获胜了。
这场钓鱼比赛培养了我的耐心，我真开心啊!
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇十二
2、愿意关心爸爸，增进父子(女)之间的情感。
3、能学会用轮流的方式谈话，体会与同伴交流、讨论的乐趣。
4、积极的参与活动，大胆的说出自己的想法。
根据《我的爸爸》拍摄的照片。
1、介绍自己的爸爸。
(2)请幼儿向大家介绍自己爸爸的名字，爸爸的本领。
2、幼儿一起观看我和爸爸的游戏照片，体验父子(女)之情。
小结：和爸爸在一起可以玩许多有趣的游戏，和爸爸在一起玩真快乐。
3、谈话：爸爸真好，我们可以怎样关心爸爸呢?(幼儿自由回答)引导幼儿知道爸爸下班回家后，给爸爸拿拖鞋，给爸爸捶背，不打搅爸爸休息。这些都是关心爸爸的表现。
4、表达对爸爸的'爱。
(1)唱歌曲《我的好爸爸》。
让幼儿在玩中体验合作的快乐，并引导幼儿与同伴友好相处，培养幼儿合群、乐群的性格。鼓励孩子与更多的孩子经常往来、友好相处。同伴群体交往，会丰富孩子的经验，培养其交往能力，引导孩子注意他人的情感变化，学会关心与理解他人的感情，激发孩子与他人分享快乐和解除别人痛苦的愿望。
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇十三
亲爱的爸爸：
您好！我有的时侯真想坐在您的身旁和你谈谈，说说我埋藏在心里很久很久的的话，可是您开快餐店是那么的繁忙，而且我又怕您生气，这种矛盾的心理一直促使我不敢和您当面讲，今天，我就用写信的方式向您敞开我的心灵之窗，请您原谅，爸爸，我真想对您说。
爸爸，说心里话，我真是打心眼儿里佩服您挣钱手段的高明。每天去菜市场总是拣最差的和最便宜的肉菜买，甚至有时人家倒进沟里的东西，您也会不辞辛苦的往回拣，回来后都来不及洗就下进锅里，特别是看到您满脸淌汗，尽情挥洒时，我就想到您挣的真是血汗钱。顾客也是太多，忙得您连碗都顾不上洗，只好用您那肥大的`袖子一抹，连同您那总也“用不脏”的桌布就可以上菜就餐了，不过给每道菜里加点辣椒和味精这道工序您是从不马虎的，不消十分钟，钞票到手，顾客走人了。真是“快餐”。而我同学的爸爸妈妈跟您比就逊色多了！他们下岗后，蹬三轮，每天从早忙到晚。那天，一位阿姨下车时多给了一元钱，我同学的爸爸追出半里多，硬是把钱给送了回去。真是死心眼儿！
不过，爸爸，有时我也替您担心，就说防疫站同志来检查那次吧！他们要没收您的东西，您硬是把500元钱塞给人家。当时，我真替您捏把汗，要是人家不收再告您个xx罪可咋办呢？再说您让人家拿了您的钱回去后可怎么交待呀？这几年自从店里生意兴隆后，我听说不少人都在这儿中过毒，爸爸，您不觉得良心难安吗？要知道这可是“图财害命”啊！
爸爸，我要对您说，国家已经开始对你们这行业进行整顿，新闻单位也要给予曝光。您再不能这样开餐馆了，否则，不但生意做不成，还要被罚个“倾家荡产”！
此致
敬礼
您的女儿：张丽英。
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇十四
除夕，自古以来就有许多习俗，家家忙着贴春联、放鞭炮、吃团圆饭；现在，人们还用电脑、手机发信息恭贺新春。每年过年，我最盼望的不是压岁钱，而是为家里贴春联，这是我和爸爸在吃年夜饭前的最后一个保留活动。
除夕的傍晚，随着爸爸“贴春联了！”的一声吆喝和我的欢呼声，我家贴春联的活动照例开始了！搬凳子，拿胶水，我欢呼雀跃地蹦跳着将新春联交到爸爸手上。爸爸轻声念出“生活年年好，事业步步高。”突然扭头问我：“宇凌，我考考你，你贴了这么多次春联，知道春联是怎么区分上下联的吗？”我傻了眼，从来没想过，爸爸接着说：“要想区分上下联，先得从每一句的最后一个字说起。如果最后一个字的声调是第一声或第二声，那么这句就是下联；如果最后一个字的声调是第三声或第四声，那么那句就是上联。你看，这幅春联哪个是上联，哪句是下联？”我赶忙在心里一念，啊哈，知道了，“‘生活年年好’是上联，‘事业步步高’是下联。我们开始贴吧！”“慢着！我再考你一个问题：‘请你告诉我，是上联在左，还是下联在左？”我刚想说上联在左，可脑子一转，又想：这些习俗是老祖宗传下来的，古时候的人写字和我们可不一样，是竖着一行行的，再由右向左一排排的，那贴春联一定也是从右向左的，我高兴地说出答案。没想到，爸爸毫不犹豫地抛给我一个字：“错！”“为什么呀？”我不解地问，看着我疑惑的眼神，爸爸不紧不慢地说：“春联的上下联位置取决于横批，横批是从左向右的，那么，上联就在左，下联就在右；如果横批是从右向左的，那么就刚好相反，明白了吗？”哦！原来如此，我郑重其事地点点头，拿着春联一看，横批是从左向右的，便小心翼翼地贴了起来。一会儿功夫就完成了，我喜滋滋地看着。
在震耳欲聋地鞭炮声中，美味可口的年夜饭上桌了，我吃着大虾，想着我发现的贴春联的“秘密”，不禁有些喜悦，因为让我学到了新的知识，丰富多彩的除夕之夜，有太多太多的亲情故事、习俗，让人不免对她产生无限憧憬和美好记忆。
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇十五
今天我和爸爸去了超市，原因是要完成数学作业。有两项目的'，第一项是看导购图。
到我们要购买商品的地方，那的商品很多。我找了半天也没找到，只能用第二项询问导购员了。问阿姨找到了我们要卖的商品。今天这件事告诉了我们一个道理不会的事情要勤学勤问！
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇十六
中国馆拼装活动终于到我们学校来了，之前在小记者网上看到很多小记者参加了这个活动，而且发了好多好多精彩的'报道，我也好羡慕阿，多么希望小记者网也能来我们学校举行一场这样的活动阿！
这个梦想终于实现了，妈妈帮我报名参加庆六一中国馆拼装活动，我很幸运被选种，可以与爸爸妈妈一起搭建中国馆模型，让我感到非常地开心。
不过这次拼装活动对于我和爸爸妈妈来说有着特别的意义。中国馆模型非常庞大，有300多片零件组成，我们上下其手，七手八脚，花了一个多小时才把模型拼好。激烈的比赛，我们好紧张阿！！一完成拼装，我们就举手向老师示意。结果一不小心，把整个模型碰翻了，模型一下子就碎了。真可惜阿，这下我们跟冠军无缘了。
不过我们不气馁，继续努力拼装，前一次模型一碰就碎，说明我们拼装太过粗糙，太急于求成了，这回我们要吸取教训，最终拼出了一个牢固美观的中国馆。
没想到，拼装中国馆，还让我们学到这么有意义的知识。
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇十七
1.教师唱歌曲《我的好爸爸》（根据歌曲《我的好妈妈》改编）。
师：宝宝们，老师刚才唱的歌曲里有谁？（爸爸）那你们喜欢爸爸吗？喜欢和爸爸做游戏吗？每次在家里你们都是怎么和爸爸一起玩的？做的什么游戏啊？（幼儿自由回答）。
2.介绍自己的爸爸。
请每位幼儿向大家介绍自己爸爸的名字，爸爸的本领。
师：在我们的书上有位宝宝他正在和爸爸一起玩，让我们来看一看他们都是怎么玩的？
3.观看《幼儿画册》，让幼儿了解书上的小朋友是怎么和爸爸玩游戏的？
根据《我的爸爸》的内容，教师和幼儿一起讨论。
和爸爸比一比手的大小：把小手放在爸爸的大手里。
爸爸举起幼儿开飞机。
坐在爸爸的二郎腿上坐跷跷板。
爬到爸爸的大腿上玩滑滑梯。
骑在爸爸的脖子上。
在爸爸的怀抱里听听爸爸的心跳。
小结：和爸爸在一起可以玩许多有趣的游戏，和爸爸在一起玩真快乐。
4.谈话：爸爸真好，我们可以怎样关心爸爸呢？（幼儿自由回答）。
引导幼儿知道爸爸下班回家后，给爸爸拿拖鞋，给爸爸捶背，不打搅爸爸休息。这些都是关心爸爸的表现。
5.表达对爸爸的爱。
唱歌曲《我的好爸爸》。
我和爸爸一起跑步（优质18篇）篇十八
你瞧！我们受伤各拿一本书，爸爸坐在沙发上，我坐在椅子上，都津津有味地看起来。爸爸看的是《水浒传》，我看的是《小恐龙》，一开始我还聚精会神地看着。可是看了半个小时后，我就开始走神了。我偷偷地看了一下爸爸，可爸爸仍在入迷地看着，我见此情景，不好意思地又看了起来。和爸爸看书真是一种享受。记得在一个星期天，爸爸带我去他们公司玩室内高尔夫，来到爸爸公司里，我看见一个叔叔正在打球。看着看着我就忍不住想玩一下了。刚开始爸爸先拿了一个球杆，告诉我：“球杆应该先用左手那住，然后再用右手的小拇指夹住左手的食指。”爸爸拿了一个球,说道：“打的时候，你先把两腿分开站稳，然后弯腰屈腿，最后再转肩击球。”爸爸耐心地教，我用心的学，一会儿，我就基本掌握了击球技术，爸爸见我学的`差不多了，就又和那位叔叔打起比赛，看着爸爸熟练持杆推球的样子，我很自豪，因为我有为很了不起的老爸。和爸爸在一起是快乐的，是幸福的。爸爸就像是我的大朋友，又像是我的知心伙伴，陪我度过开心时光。