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健康膳食的重要性（优秀17篇）篇一
1)千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
2)大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。
3)重视健康，淡泊钱财，死不带去，生不带来。
4)忘掉过去，珍惜现在，享受今天，乐观未来。
5)心胸开阔，心地善良，处事泰然，性格开朗。爱劳动，不懒惰，爱活动，不闲着。
6)治病先治人，治人先治心。心理不好，病治不好。心理健康，身体健康。不生百病，不用药方。
7)病从口入，祸从口出，无气不生病，无毒不生疮。
8)心理平衡，生理平衡，预防疾病，身体安静。
9)心理健康是智慧的源泉;身体健康是幸福的保障。
10)宁吃好桃一口，不吃烂杏一筐。暴食暴饮会生病，定时定量可安宁。
11)锻炼和运动，增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观，乃是幸福生活和延年益寿的保障。
12)人无远虑，必有近忧;人无长寿之意识，必无健康之身体。
13)动脉硬化，并不可怕。既可预防，又可变化。从无到有，从有到无，从轻到重，从重到轻。从本治起，两条措施：快走慢跑，调控饮食。
14)人生四最：因气生病最不该，身患重病最悲哀，绝症康复最舒畅，死于无知最冤枉。
15)喝绿茶，吃大豆。睡好觉，常运动。酒限量，烟戒掉。天天笑，容颜俏。
16)养生八字诀：童心、猴行、蚁食、龟欲。像孩子一样无忧无虑，像猴子一样跳跳蹦蹦。像蚂蚁一样细嚼慢食，像乌龟一样淡泊寡欲。
17)人生四愈：良好的决断愈多，幸福的生活愈美，抵抗疾病的能力愈强，身心健康的状况愈好。
18)习勤成乐，习乐养心，有利健身;习逸成惰，习惰成疾，有害身体。
19)神疗重于食疗，食疗重于药疗，防病重于治病。
20)水停百日要生毒，人闲百日要生病。脑子不用不聪明，身子不练不康宁。
健康膳食的重要性（优秀17篇）篇二
1)忧愁、焦虑和悲观，使人体弱多病;豁达、喜悦和乐观，使人健康长寿。
2)运动、节欲和欢乐，可以使人暮年保持青春活力;懒惰、奢欲和悲哀，可以使人壮年神呆未老先衰。
3)活动就象灵芝草，不必苦把仙方找。天天蹦蹦跳，医生永不找。
4)若要健，天天练，健康是长寿的伴侣，运动是健康的源泉。
5)常动则筋骨竦，气脉舒。——清·颜元《习斋言行录》。
6)不要用珍宝装饰自己，而要用健康武装身体。——佚名。
7)必须从年轻时期就打好基础，随时随地去锻炼身体。——徐特立。
8)保持健康是做人的责任。——(荷兰)斯宾诺莎。
9)你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。
10)智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。
11)人一生可以干很多蠢事，但最蠢的一件事，就是忽视健康。
12)运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。
13)拿体力精力与黄金钻石比较，黄金和钻石是无用的废物。
14)体弱病欺人，体强人欺病。
15)房宽地宽，不如心宽。
16)千保健，万保健，心态平衡是关键。
17)高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。
18)“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。
19)年轻时放弃健康获取财富;年老时会放弃一切财富去恢复健康。
20)身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。
健康膳食的重要性（优秀17篇）篇三
1)千保健，万保健，心态平衡是关键。
2)高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高寿，高寿不如高兴。
3)“四不”益寿又延年：不急不恼百年不老，不懒不谗益寿延年。
4)年轻时放弃健康获取财富;年老时会放弃一切财富去恢复健康。
5)身体是智能的载体，是事业的本钱。对自己晚年负责，就不应该对晚年的健康透支。
6)思路决定出路，观念决定方向，性格决定命运，生活方式决定健康。
7)治病花钱不要细，别跟自己过不去。病来身上心放宽，战胜疾病须乐观。
8)房宽楼宽，不如心宽;千好万好，不如心好。
9)天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
10)千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。
11)临大事静气为先，遇险滩宁静致远。
12)大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡;晚保健，早死亡。终生保健，终生康健;终生养生，终生康宁。
13)顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。
14)人生有缘才相聚，何必与人过不去。人逢花甲叹时短，我命在我不在天。
15)人无泰然之习性，必无健康之身体。
16)人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。
17)心胸狭隘、鼠肚鸡肠、斤斤计较、命不久长。宽宏大度、心旷神怡、处事大方、长寿健康。
18)养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。
19)树老怕空，人老怕松。戒空戒松，从严从终。
20)天怕乌云地怕荒，人怕疾病草怕霜。心灵的疾病，比肌体的疾病更危险。
健康膳食的重要性（优秀17篇）篇四
说到幸福，人们会想起家人团聚，其乐融融的场景;说到幸福，心中会涌起梦想成真后的丝丝暖暖;说到幸福，耳畔会响起朋友牵挂的问候和祝福„„，而这一切幸福的基点是什么?是我们极易忽视，却又重如泰山的安全。安全，在唇齿的开合之间，是一个轻易就能说出的字眼，然而就是这普普通通的两个字，却时刻压在我们心间，让我们小心呵护，加倍珍惜。
曾几何时，“注意安全”是孩堤时候每次玩耍要父母不断重复的叮咛;“注意安全”是自己在学校老师最关切的眼神;“注意安全”是走上岗位后领导最语重心长的教导。“注意安全”绝不是一句标榜的口号，也不是某个领导下达的指标。我们只有在日常的工作生活中把安全牢记在心，时刻注意生产细节中的小事，才能真真避免事故的发生，避免伤亡的降临。
让我们看看这样几个事例：20xx年4月8日，云南玉溪市通海县里山水泥厂立窑车间发生喷窑安全生产事故。立窑进料口附近操作平台上作业的7名工人被喷出的500多度的熟料烫伤，其中一人因伤势过重死亡，另外6名重伤者正在接受治疗，6人均有生命危险。20xx年2月9日傍晚，陕西咸阳市泾阳县冀东水泥厂发生坍塌事故，事故发生时，至少5个维修人员正在竖井下对机器进行维修，事发点距地面390m，坍塌后井口已完全封堵，井口情况不明，最终5名工人全部遇难。除此之外，重庆铜梁金江水泥厂发生发生一起脚手架垮塌事故，造成6名施工工人死亡，1人失踪，宁夏一水泥厂发生安全生产事故，造成9人严重烧伤，等等。
这些血的教训让我们痛心疾首，更让我们体会到生命的脆弱和安全的可贵。安全从来不是事后诸葛亮，保安全千日不足，出事故一日有余，安全不是愿不愿意，想不想做的事，而是为了自己不受伤害，不被别人伤害，同时，也不伤害别人。儒家说，人要有仁爱之心，我想安全又何尝不是仁爱呢?所以我们必须树立“安全重于泰山”的观念，就是要重视安全。
重视安全，就会带着责任心与警觉力，遵守制度，规范操作;重视安全，就会在工作中小心翼翼，避免悲剧的发生;重视安全，就会在关心自己生命的同时也关心他人的安全。安全是可以相互给予的，不知大家是否听过这样的故事：一只蚂蚁被水冲进河流之中，无论怎样努力都怕不上岸，死亡正一步步向它逼近。一只正在岸边喝水的天鹅见此，赶忙啄住一根枯枝扔进河里，蚂蚁附在枯枝上回到了岸边。突然，蚂蚁看见一名猎人正瞄准天鹅，而天鹅毫无知觉，蚂蚁急中生智，爬到猎人的脚上咬了一口，猎人因为疼痛，射出的子弹打偏了，天鹅毫发无损的飞上蓝天。动物尚且如此，又何况我们人呢?所以，我们完全可以在相互帮助中共同走向安全。试想，在我们公司的每一个角落里，如果大家都能各尽其能地为他人的安全着想，我相信，我们的生命就会安泰而润泽，我们的生命就会美满而幸福，而我们的公司必将会大踏步的前进!
“高高兴兴上班，平平安安回家。”无华简洁而又力均千斤，刻骨铭心的一句话是我们追求幸福人生的美丽脚步，把这句话深深的刻在心里，时时处处坚持以安全第一为方针，严格执行操作规范，严防各类不安全因素的存在，让安全生产成为我们每个人的自觉行动。想想吧，我们从五湖四海来到这里，是为了什么?是为了自己和自己的家人过上幸福的生活，是为了展示自己的才华，是为了实现那未完成的梦想!而这一切的一切都是在安全的前提下才能达成，“儿行千里母担忧”家人无时无刻不在惦记你的安全;妻儿分分秒秒祈盼你的平安;所有关心你的人，都望你平安回家，你的安全，是他们最大的幸福!
个人都不能脱离的安全。拥着安全，就想心爱的人儿在身边不停地诉说衷肠，所有的美好，所有的期望，所有的温暖和幸福都在这一刻被护佑而地久天长!
如果说我们公司是一个圆，那安全就是这个圆的半径，半径越小圆就越小;如果说我们公司是一串明珠，那安全就是串起珠子的金线;如果说我们公司是一艘航船，那安全就是这艘船的甲板。我坚信，只要我们高举安全大旗，团结一致，同心同德，我们公司必能创造更好的成绩!
朋友们，让我们一起来重视安全，拥抱安全，用“安全”来衡量我们的行动，构建和谐美好的工作环境!
朋友们，让我们一起来紧握安全，让安全无时无刻不环绕在你我身边，让生命因安全而繁花盛开!
朋友们，让我们一起来牢记“安全是最美丽，最动人，最明媚，最实在的幸福!”让我们乘着安全的小舟驰向幸福的彼岸!
健康膳食的重要性（优秀17篇）篇五
2)知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。
3)生活像镜子，能照人影子。你哭它也哭，你笑它也笑。常哭病来了，常笑病没了。
4)天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。
5)一日三笑，人生难老。一日三恼，不老也老。
6)笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。
7)一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。
8)宽宏大度容天地，得容人处且容人。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
9)健康是自己的，钱财是儿女的。自己只管自己事，儿女琐事由他去。
10)宽厚待人，严于律己，知足常乐，不攀不比。
11)小事糊涂，大事明白。度量大一些，风格高一些，看的远一些，想的宽一些。“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂”。
12)吃饭七成饱，穿戴适当少，耐点饥和寒，益寿又延年。这就应验了，千古之名言：“若要身体安，三分饥和寒”。
13)有的人活着为了吃饭(贪图享受，贪图好吃)，有的人吃饭为了活着(即好吃味鲜，又要注意营养保健。健康长寿，多给祖国做贡献。)。
14)早饭好而少，午饭厚而饱(八九分饱)，晚饭淡而少。一顿吃伤，十顿喝汤。宁可锅中存放，不让肚肠饱胀。
15)细粮四、粗粮六;主食四、副食六;动物四、植物六;一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉。
16)学习深钻细研，学识博大精湛。吃饭细嚼慢咽，身心健康平安;学习马虎粗心，知识真伪不分。吃饭虎咽狼吞，肠胃撑胀伤身。
17)饭前喝汤，苗条健康;饭后喝汤，越喝越胖。
18)经风雨，见世面，勤活动，多锻炼，精神安，体魄健。
19)恶有恶报，善有善报，不是不报，时机未到，时机一到，一切都报。恶人大都命短，好人一生平安。
20)夫妇三从四得：说的正确听从，指挥对的服从，老伴外出跟从;一时冲动***得，买必需品舍得，相互好处记得，生活保健懂得。
健康膳食的重要性（优秀17篇）篇六
老师们，同学们：大家好，我们都知道秋季是h1n1流感的高发季节。今天，我为大家讲讲甲型h1n1流感的有关知识和我们应该采取的应对措施。
甲型h1n1流感是20xx年3月最先在墨西哥和美国等国发生的传染病，是四种流感病毒(人流感、禽流感、美洲猪流感和欧亚猪流感)重组而成的新毒株，全世界大部分人对其没有免疫力，容易造成大规模的疫情爆发。
特别是最近以来，甲型h1n1流感的疫情开始从城市向农村扩散，由输入为主变为本土为主，由散发病例向聚集疫情发展。加上学生是季节性流感、甲型h1n1流感的高发人群，学校又是高风险场所，所以大家要高度重视，认真防控甲型h1n1流感疫情可能在我们身边的蔓延。
甲型h1n1流感的传染主要是通过飞沫经呼吸道传播，也可通过口腔、鼻腔、眼睛等直接或间接接触传播。接触患者的呼吸道分泌物、体液和被污染的物品亦可能造成传播。
人群对甲型h1n1流感病毒普遍易感。潜伏期一般为1—7天，多数为1—4天。
我讲一讲针对甲型h1n1流感的传染特点，我们要做好那些防护措施：
1、避免接触流感样症状(发热，咳嗽，流涕等)或肺炎等呼吸道病人。
2、注意个人卫生，经常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打喷嚏后。
3、衣服和被褥要多晾晒，尽量少去人流聚集的地方。
4、咳嗽或打喷嚏时用纸巾遮住口鼻，然后将纸巾丢进垃圾桶。
5、尽可能频繁开窗，增进居住空间的空气流动。
6、如果戴口罩，必须正确使用和处置，以确保其效力，避免因不正确使用口罩增加传播风险。正确做法：用口罩仔细遮盖嘴和鼻子并系牢，尽可能减少面部与口罩之间的空隙;在口罩受潮或沾染湿气后，换上新的洁净和干燥的口罩;不要重复使用一次性口罩，一次性口罩在每次使用后应丢弃并在除下后立即处理。在触摸用过的口罩后，用肥皂和水或使用酒精、洁手液洗手。
7、一旦发现染病，立即就诊，并尽量避免接触他人，控制传染范围。
第三，我要讲一讲为了搞好我校的甲型h1n1流感的防控工作，更为了大家的身体健康，大家要做好那些工作：
1、配合老师做好两检(晨检、午检)工作。每天早上和午饭后，大家一定要让家长给自己测体温，并让家长写好体温记录条，来校后交给老师。
2、发觉自己身体出现发热、发冷等甲型h1n1流感临床症状，要及时告知家长和老师，并让家长带自己到县医院检查治疗。康复后来校时，要携带病情诊断书或相关病愈证明。
3、凡因事因病不能到校的学生，要及老师请假，并说明请假原因。
4、根据甲型h1n1流感防控工作要求，请大家告知接送自己的家长，没有特殊事情不要进入校园。
同学们，虽然甲型h1n1流感严重威胁着我们的健康，但它是可防、可控、可治的，大家不必恐慌。相信只要我们在思想上高度重视，在行动上科学的应对，认真按照老师上面所讲的去做，它一定不会走进我们的生活，并将离我们越来越远。
健康膳食的重要性（优秀17篇）篇七
人们都希望生命光辉灿烂，希望健康长寿，追求幸福美满。然而，这一切没有安全作保障，顷刻之间可能化为乌有!所以安全的重要性是每一个人都必须要注重的主题。
安全的敌人是麻痹和侥幸。多少人或因麻痹和侥幸而失败，或因毫不起眼、微不足道的小事而丧生。安全的未知领域还很多，安全正面对着现代科技和突发事件的挑战，我们应当超前预警，提高预防能力和就对速度。
在我们人生中有很多一想不到的事，它们都在我们的一念之间，祸福无门，惟人自选，福祸之间，并非遥远，即在确认与含糊之间;成败之间并不遥远，就在勤奋与懒惰之间;安危之间亦不遥远，就在遵章与违规之间;生死之间也不很远，就在谨慎与蛮干之间。其实就在这一念之差，倘若马虎，结果就在瞬间。
“不怕一万就怕万一”，虽然是句俗语，却蕴含深刻哲理。它不仅适用于人生，适用于发愤进取，在安全生产中，更有其重要意义。一万次并不可怕，怕的是万里有一，哪怕一次疏忽大意，哪怕一次违章违纪，就可让九千九百九十九次!付诸东流，前功尽弃;就能使一生平安的愿望，化为泡影，离你而去。
因此，为了消灭这一次，为了根除这“万一”，我们必须一万次提高警惕，一万次不遗余力，把岁月的每时每刻打造成巍巍长堤;将生命的每分每秒熔铸为铜墙铁壁，即使“万一”如猛兽袭击，在“一万”面前也不过如苍蝇碰壁，一败涂地。
所以请大家切记：
违章一次，后悔一生。上有老，下有小，出了事故不得了。保障安全就是创造幸福，违章违纪就是谋财害命。谁对隐患讲情，事故对谁绝情。条条规章血写成，不必用血去验证。
遵章守纪，春风一世;违章一次，痛苦一生。为人民服务，踏踏实实;为全家幸福，安安全全。幸福是棵树，安全是沃土，要想灭事故，先把违章除。宁等三分，不抢一秒;宁绕百米，不抢一步。
安全，连着我和你，它在我心中，在你心中，在大家的心中。
健康膳食的重要性（优秀17篇）篇八
生活中经常留意健康，肉体是可以完成本来的目的的。不健康绝不是他人造成的，自己必须对自己负责，肉体的健康管理是个人的具体课题。
有一位原在自卫队的官员，听他说，有一种跳降落伞的训练方法。一开始是训练从二十米左右的高处往下跳，接着就从八十米左右的高塔往下跳，随后是从二百米或三百米的飞行高度中的飞机往下跳，在达到一定的高度时打开降落伞。据说，保养降落伞是唯一不假他人之手的事情，是由各自进行保养的。这也理所当然，万一在高空中，伞打不开的话，也就性命难保了。自己在保养上如出错而不能打开伞的时候，就是自己的责任。如果委由他人保养以致打不开伞的话，想在半空中抗议也来不及了。用降落伞的例子或许感到有趣，但事实就是如此。
如果以此来比喻的话，可以说人是灵魂，而降落伞的部分就是肉体，有了损坏或者不能打开时是不得了的，事实上这都是一种考验。不管是否曾预想过，那都是很大的考验。自己要对自己的身体负责，不应该去做使自己的肉体承受风险的事情，否则，会使心产生不良的影响，归根结底都是自身的问题。
这与每个人来自哪个层次是没有多大关联的。这就如同世间的法则，车胎被钉子刺入则会泄气一般，肉体必须兼容适当的休息并给予营养，不这样做是不行的。
不能因为职业的棒球选手有非常强健的身体，就让这个投手每天都作先发投手上场，这样的话，不消一年，此人也许就不能再当棒球选手了。
虽然每个人都明白这个职业棒球的例子，然而，具体看待个人的情况时，则难以理解。自己的肉体能够承担多大的工作量?需要何种程度的休息?要进行怎样的休养才能有最佳的发挥?这些在学校是学不到的，老师也不会教。凡事都要由自己负责，与心的问题一样，肉体的管理也是要由自身负责的。
心与肉体。
这方面的事，原则上是没有人指导的，必须靠自己安排。譬如，年老者中有不少好发牢骚的人，人一到六七十岁，牢骚就变多了，而且易患忧虑症，担心未来，或为过去的事情苦恼。你也许认为这只是心的问题，不用说这也有心的问题，但是，为什么随着年龄的增长会变成这样呢?肉体的虚弱就是其中很大的原因。
首先，是骨骼退化，骨骼退化后，便难于行走而不自由。于是，便会积累对周围的埋怨，进而发牢骚。有这样的牢骚，别人的心情也会变差，结果便引发家庭不和。原来很单纯的事情，只是因为到了退休的年龄，身体没有活动，而发展成为心的问题，进而影响别人，影响家庭。只因为离开了工作，运动量减少，而个人又没有想到要去克服这方面的不足，所以便造成了不良的后果。
与此相同的事情，也可以在女性身上发现。有饮食方面过量的人，也有得了厌食症而不想吃东西的人，尽管各有不同，我认为都是忘记了合适的生活方式。为了想吃蛋糕，连饭都不吃，整天是蛋糕、蛋糕。以为每天能够吃到两个大蛋糕便是幸福，所以不吃饭，吃完蛋糕后却拚命地减肥，渐渐地，身体的状况逐渐变差。即便会变得如此，也有宁死不惧，而甘愿吃蛋糕的女性。
也不是说不能理解这种心情，但是，人还是要有所节制。这样下去，身体不垮下去才怪，这是自作自受。光吃蛋糕是无法生存下去的。对人体来说，营养必须要均衡。巧克力吃多了会蛀牙，别人无法为你负责。这不是别人的责任，而是自己的责任，所以，就有必要对肉体进行管理。尤其是要运动，这是没有人敦促的，没有人会告诉你如何在现有的环境中运动。要知道身体也是财产，要做保养。在个人所处的环境中，在可能的范围内，是一定能够做得到的。如此一来，心也会变得坚强起来。身体强壮，心也会相对地得到强健。
所以，精力好时，要保持住光明思想;精力不足时，则要做反省。一般来说，精神上躁动之时，很难进行有效的反省。在飘飘然、奔走四方的状态下，是不容易进行反省的，这样的时刻，要以光明思想处世。在稍处忧郁状态时，再进行反省。这样做下去会逐渐地熟练，请各位将光明思想以及反省与健康的管理一同认真地加以思考。
健康膳食的重要性（优秀17篇）篇九
合理营养是人体健康的重要物质基础。平衡膳食是合理营养的核心。各种食物合理搭配组合，才能达到合理营养的目的。平衡膳食就是由多种食物构成，它不但提供足够数量的热量和各种营养素，满足人体正常生理需要，而且还要保证各种营养素之间的平衡，以利于它们的吸收和利用达到合理营养。能防止营养缺乏病的发生，有利于工作效率的提高，又能防止某些营养素摄入过量而导致机体不必要的负担和代谢上的紊乱而导致某些疾病。
1) 有足够热能 应根据年龄、性别、劳动强度和不同生理状况等决定热量的'供给量。
2) 要有适量的蛋白质 为了保证生长发育、组织修补和更新，维持正常的生理功能量，蛋白质的供给量应占总热能的10%~14%，优质蛋白质应占总蛋白供给量的三分之一以上。
3) 要有一定量的脂类 成年人脂肪供给量应占热量的20%~25%为宜，儿童可略高些。同时应注意不饱和脂肪酸和必需脂肪酸的供给量。
4) 要有充分无机盐 无机盐参与构成机体组织和调节生理功能。不同人群对各种无机盐的需要量是不同的，应根据不同年龄和生理状况等提供充足的无机盐。
5) 丰富的维生素 维生素是维持人体正常生理功能和健康不可缺少的必需营养素。应根据不同年龄、性别、生理状况及劳动强度提供丰富的维生素。
6) 要有适量的膳食纤维 膳食纤维有助于肠道蠕动和正常排便，减少有害物质在肠道内积蓄，有利于防止肠道肿瘤的发生，同时膳食纤维有助于防治糖尿病和冠心病等。
7) 求食物品种多样、数量充足 平衡膳食包括五大类食物，即粮谷类、动物性食物类、乳类、水果蔬菜类、烹调油类。同类食物中的各种食品要经常更换，每日食物达20种以上，就基本符合要求。
8) 其他营养素的来源与摄入量要合理 其他营养素的摄入应以营养素供给量的标准为宜。铁和钙等无机盐还应注意其来源和吸收率。有些营养素如维生素a、维生素b2等较易引起供给量不足，应适当补充。
9) 各种营养素的摄入量均达到供给量的标准。
经过多年的实践， “中国居民膳食指南”，其宗旨是合理营养、平衡膳食、促进健康。
1) 食物多样，谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜和薯类
2) 每天吃奶类、大豆或其制品
3) 常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉
4) 减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食
5) 食不过量，天天运动，保持健康体重
6) 3餐分配要合理，零食要适当
7) 每天足量饮水，合理选择饮料
8) 饮酒应限量
9) 吃新鲜卫生食物
健康膳食的重要性（优秀17篇）篇十
早上，在音基课上，王老师突然我问座位与我相邻、就在我右边的张珍妮同学：诶，珍妮啊，你是不是没有睡醒啊？这时，一直耷拉着脑袋的张珍妮同学才缓缓抬起头来。哎哟，你的眼睛怎么变红啦？这样的话，老师就不能一直看你的眼睛了，会传染的，你也不要乱碰东西了。
什么，她得红眼病了？老师啊，您说得倒轻松，也不考虑考虑我的感受！我，我可一直和她贴在一起坐呢！哎呦，我，我不会已经被传染了吧？这个红眼病的高发期不是已经过了吗？那一阵子我印象尤为深刻——因为那段时间，我们都不用做眼保健操了！不过，回归正题，要是我真的被传染了的话，我的这个寒假所有的计划不都化为泡影了吗？哦，上帝保佑，救救我吧！
此刻，我的心中尽管恐惧，可我的心里还是充满了对红眼病人的好奇，毕竟我还从来没有见到过红眼病病人，可是刚才又被老师说怕了：我不许，也不敢看她，万一真的被传染了，那就糟了！但是，话说回来，红眼病人的眼睛到底是像吸血鬼那样全部是红色的，还是像兔子一样只有眼珠是红色的？或者更特别，只有眼白变成了红色？唉，真是令人难以捉摸！不过，我也不敢问她，因为——还是之前那一个原因：要是被传染了，那可就糟了！
现在，我还真的是感受到了健康的重要性，没有了健康，再有任何东西都是白搭。比如说生病。生病的经历谁会没有？我也有过。尤其是发烧的时候，整个人难受的要命，晕乎乎的，软绵绵的。这时候，给你吃任何你平时再喜欢吃的东西，你也会觉得难吃的令人作呕。
健康是地基，有了它，你才能拥有和享受其他的东西！
健康膳食的重要性（优秀17篇）篇十一
作为孩子的家长，我们最关注的是孩子的身心健康，而视力健康却往往被人忽视。眼睛是心灵的窗户，这句话从小我们就知道。但您知道我们为什么要保护这心灵的窗户吗？又该如何去保护呢？今天我们就来聊聊这一问题，因为这一问题与我们80%以上的家庭都有关系，看看这80%是怎么跟我们联系上的。
在互联网飞速发展的今天，无论是交友、购物，旅游，看新闻，玩游戏，远程学习，还是查阅各种资料，我们都越来越离不开手机和电脑，来自互联网的吸引力已经让我们的视线无法离开电子产品。殊不知绝大部分的电子产品对眼睛的伤害是不容小视的。中国互联网信息中心在北京发布了第44次中国互联网网络发展状况统计报告，报告显示，截止2019年6月我国网民数量已达到8.54亿，相较于2018年底增加了2596万。互联网普及率达到61.2%。人均每周上网时长约为27.9个小时。其中，运用手机上网占比达到99.1%，台式电脑占比46.2%，笔记本电脑占比36.1%，电视上网也有33.1%。未成年人网民规模达到1.69亿，未成年人的互联网普及率达到93.7%。手机是未成年人的首要上网设备，使用比例达到92.6%，在现代社会中我们已经习惯了使用手机或电脑，就连小孩子都知道，怎么通过点击屏幕找到心爱的动画片，甚至有些人会因为没有网络或者网络不畅而变得焦躁不安，互联网已经深深影响着我们的生活，对眼睛的危害也是慢慢凸显出来。近几年身边越来越多的低龄儿童也开始佩戴眼镜，一组数据充分说明了孩子的用眼情况。
连续观看20分钟电子产品，对孩子的视力影响分别是：
投影：视力平均下降到10.4度近视状态；
电视：视力平均下降到18.8度近视状态；
平板电脑：视力平均下降到41.7度近视状态。
手机：视力平均下降到43.8度近视状态。
据2018年全国儿童青少年近视调查显示总体近视率为53.6%，其中6岁儿童近视率为14.5%，小学生为36%，初中生为71.6%，高中生为81%，高三学生高度近视度数高于600度占近视总数的21.9%，并且高度近视是属于致盲性的眼病。目前也许就解放军指战员、武警官兵、公安干警、文艺界、体育界（不含高校体育专业学生）等从业人员近视率低于10%。近视率愈演愈烈，一代一代下去，恶性循环，若干年以后我们这个民族也许就真的成了一个“睁眼瞎民族”。这也许是杞人忧天，但绝不是危言耸听。这些数字无时无刻不在为我们的视力敲响警钟。防控儿童青少年近视，要矫正各种危害儿童视力的“短视”行为。学校应定期开展视力健康教育和视力检查，严格保证学生的课外活动时间，切实减轻学生课业负担，合理使用电子产品，坚持眼保健操等护眼措施。家长需要拿出保证孩子睡眠时间、控制孩子使用电子产品的有效办法。同时，要创造良好的学习生活环境，培养孩子正确的用眼习惯，避免不良用眼行为，提供全面的营养，帮助孩子树立预防近视的观念，积极参加体育锻炼，增强体质，合理安排学习时间。
习近平总书记在2018年全国两会上作出重要指示，我国学生近视呈现高发、低龄化趋势，严重影响孩子们的身心健康，这是一个关系国家和民族未来的大问题，必须高度重视，不能任其发展。
习总书记指示有关方面，要结合深化教育改革，拿出有效的综合防治方案，并督促各地区、各有关部门抓好落实。他强调，全社会都要行动起来，共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来。
我国青少年视力健康一直牵动着习总书记的心。为贯彻落实习总书记重要指示精神，教育部联合国家卫生健康委等有关部门研究制定了综合防控儿童青少年近视实施方案，方案提出了防控儿童青少年近视的阶段性目标，明确了家庭、学校、医疗卫生机构等各方面责任，并建立了全国儿童青少年近视防控工作评议考核制度。
不仅是孩子，随着互联网行业的兴起，很多年轻的上班族也成了用眼过度的常客，在办公室里长时间对着电脑，下班以后玩手机的情况，在现在的上班族里已是屡见不鲜，经常会感到眼睛酸胀疼痛，流泪，视线模糊，畏光，出现重影或眼部充血。这也就是所谓的电脑视疲劳综合症。
一项报告表明：每天在电脑前工作三小时以上，90%的人会产生眼睛中睫状肌持续收缩，类似于运动时肌肉紧张的状态，持续的肌肉紧张容易引起损害。睫状肌长期持续收缩就会出现视疲劳，上班族一天如果8个小时都盯着电脑屏幕，那造成视疲劳也是必然的，如今就连老年人在体验了互联网给生活带来的便利后，也逐渐开始依赖网络，电脑或许大部分老年人不会接触，可是手机已经成为他们日常必备的物件了，中老年人患白内障的几率相对较大，再加上长期使用手机导致的眼部疲劳加剧，更会大大增加患白内障的概率。世界上大约有2000万人由于白内障而致盲的，在大多数非洲和亚洲国家白内障至少占盲人的一半，并且白内障也日趋年轻化，经研究，暴露在微波辐射下的晶状体，在聚焦光束方面作用力会减弱，导致眼睛会看到模糊不清的图像，当停止暴露在这种环境下后，晶状体的损伤会逐渐复原，但是，微波辐射同时也会造成晶状体组织内部形成泡沫，这种类型的影响是永久性的，也是白内障的先兆，所以手机发出的微波辐射对眼部可能会造成无法挽回的损伤。
中国近视患者人数达6亿之多，几乎每两个中国人中就有一个殊不知近视也是“影响人类健康的三大疾病之一”。你以为除了生活上的不便就完了，征兵选拔、飞行技术、消防工程、刑事侦察等很多专业都对视力有要求。国民身体素质优劣事关国家根本利益必须把这一问题放在国家长远发展的大局中去严肃看待。总而言之预防近视的警钟已经响起，打好这场【眼睛保卫战】势在必行。
在保护视力方面，我们大家都会犯的一个错误观念：
很多人会认为近视就是有点看不清，戴眼镜就可以治好了；一副眼镜可以戴一辈子；或者说近视与健康无关。
其实近视是一种慢性病，儿童期近视之后一直处于发展变化中，度数一直在增高，眼镜只是助力让我们看清楚远处的事物，而对近视并没有治疗作用，眼镜背后每个人的近视程度不同，存在的风险也是不同的，在这里给大家普及一点专业知识，低度近视小于300度，中度近视300-600度，高度近视600度以上，中低度近视对孩子的未来影响不大，高度近视者的人生就会有很大的影响了，主要体现在以下几个方面：1、专业职业选择受限，保护好孩子的视力，就等于是保护好了孩子的竞争实力，家长们试想一下，在您孩子高考选择某一专业时，此专业要求必须有1.0以上的裸眼视力，视力不达标的孩子就不符合条件了，如果此时你的孩子视力是健康的，那么孩子的竞争力就加大了。
2、对孩子的后代可能会有一定的遗传性。有这样一种观点，父母一方高度近视，对孩子的遗传几率就在50%，如果父母双方都近视，对他的孩子可能就是100%的遗传率，这影响了下一代的健康。
3、三致盲风险，这是最可怕的一件事，此刻让我们把眼睛闭上，看看你正在进行的工作和生活是否还能够正常进行下去，除了闭着眼睛的行为以外，其他行为都受到了影响，这短暂的片刻都让我们感到了不适，试想一下，如果这一幕发生在一个人身上，他的世界会是怎样呢？所以说保护视力重在预防。
下面给大家普及一些这个时代下的用眼常识：
2、手机或电脑屏幕不易开得过亮，光线中蓝光的波长较短，频率较高，能量也相对高，当光线穿入眼球最深处的视网膜中心，感光细胞长时间接受强光照射，会因为氧化作用所产生的自由基使视网膜细胞受到伤害，导致黄斑部病变的形成。
4、不要长时间低头玩手机，会导致大脑血液流通不畅，逐渐流向眼睛，造成眼角膜充血。
5、不要躺着玩手机，侧身躺对眼睛压迫最大，靠垫，枕头对眼睛压迫容易造成供血不足，长时间眼睛就会有膨胀感，会导致双眼视力有所偏差。
6、适量使用缓解疲劳的眼药水瓶。
那如何才能在这个互联网大时代里减少电子产品给我们眼睛带来的伤害呢？
1、不管是玩游戏，看书，看电视，看电影还是工作，每隔一小时就要休息一下，眺望远处或者看绿色植物，最好休息10分钟左右，如果是小孩每隔15-20分钟就得休息一下。
2、时常做眼保健操，促进眼部周围血液循环。
3、用搓热的手心轻抚眼睛。
4、眼睛与手机电脑屏幕保持在30厘米左右的距离。
5、多补充微量元素维生素b和矿物质。
6、一次不易大量的饮水。
7、适当使用预防眼睛疾病及保护视力的护眼产品。阳光新视界护眼眼罩的内托是以草本植物为核心成分组成的，原材料经过人工精挑细选能有效缓解眼部疲劳，在我们佩戴时通过我们人体的温度让中药成分发挥作用，疏通眼部经络，增强眼部动力，排出毒素和垃圾，帮我们解除眼部干燥，痛痒等视疲劳问题，视疲劳是致使青少年儿童从健康视力向近视发展的元凶，也是一些眼部疾病发生的元凶，如果我们从源头上把视疲劳解除了，青少年的视力自然就得到保护。
而且我们眼罩佩戴方便，无论是旅行出游，居家休闲还是工作小憩，随时随地都可以给眼睛做个spa，让你的双眼更舒适。如今互联网已经成为人们生活不可或缺的一部分，在现实生活中的应用也极为广泛，我们的衣食住行都已经与互联网产生了密切的联系，在享受互联网给我们带来的方便之余，视觉疲劳，干涩，痒，视力下降，结膜炎的情况越来越多，让我们保护好自己的眼睛。如果你感到眼睛干涩，痒，刺痛或者流泪，就要及时放下手机，离开电脑闭目或者远眺，再佩戴阳光新世界护眼眼罩缓解一下眼部疲劳，相信就算时代发展一日千里，我们也能轻松应对。
幼儿园大班健康优质课《护眼歌》教学设计。
护眼活动方案。
健康膳食的重要性（优秀17篇）篇十二
第一段：引言（大约200字）。
在现代社会，人们越来越关注健康，而健康膳食是保持健康的关键之一。通过多年的实践和经验，我对健康膳食有了自己的心得体会。在本文中，我将分享我对健康膳食的理解和实践经验。
第二段：平衡饮食的重要性（大约250字）。
一个健康的饮食应该是平衡的，包括适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。我经常确保每天吃到五谷杂粮、肉类、蔬菜和水果。同时，我也注重食物的多样性，尽量避免只食用某一种食物，以确保身体能够获得全面的营养。此外，合理的饮食结构也是平衡饮食的关键，我也注意避免一次过量摄入某一类食物。
第三段：生活规律和吃饭时间（大约250字）。
除了饮食的内容，我还发现养成规律的生活习惯和固定的吃饭时间对于健康膳食同样重要。我会尽量保持作息规律并且尽量不熬夜，以确保身体的正常代谢和能量的消耗。此外，我也会定时吃饭，保证每天早餐、午餐和晚餐都按时吃。
第四段：合理的食量控制（大约250字）。
除了饮食内容和吃饭时间外，我还非常重视食量的控制。合理的食量控制不仅可以避免摄入过多的热量，还可以减轻胃肠的负担，增加消化的效率。我通常会用小碗或小盘子盛菜，以控制食量。我也会根据自己的饥饱感来决定吃饭的数量，避免吃得过饱，同时也不会让自己饿得过于难受。
第五段：坚持锻炼和注意心理健康（大约250字）。
健康膳食不仅仅是关于饮食本身，还包括锻炼和心理健康的保持。锻炼可以帮助消耗过剩的热量，增强身体的代谢能力。我一般会每天坚持30分钟的有氧运动，如慢跑或跳绳。另外，我也会合理分配时间去放松自己，例如阅读、听音乐或者与朋友交流，以减少心理压力并保持心情愉快。
总结（大约200字）。
通过实践和总结，我发现健康膳食不仅仅是吃一顿好的饭菜，而是一个综合性的生活方式。均衡饮食、规律生活、合理食量和良好的心理状态都是维持健康的不可或缺的要素。我希望通过分享我的经验，能够帮助更多的人认识到健康膳食的重要性，并在日常生活中有所践行。只有身体和心理的健康都得到良好的维护，我们才能享受到美好的生活。
健康膳食的重要性（优秀17篇）篇十三
自从成为一个宝妈后，我的生活总是为孩子而改变。在忙碌的日子里，我运用各种方法，使自己成为一个让孩子及家人都感到满意的妈妈。今天我想谈一下食物——宝妈的饮食和膳食是多么重要，不仅对自己，更是对孩子影响深远。
第二段：饮食对宝妈的影响。
宝妈的健康和饮食习惯会对整个家庭产生很大的影响。食物可以为母亲的身体带来能量，帮助母亲愉快地处理各种家务事。当一个宝妈的健康出现问题时，家庭中的每个人都会受到影响。因此，不仅为了自身的健康着想，宝妈的健康和饮食习惯对家人的健康也很重要。
第三段：膳食对孩子的影响。
宝妈的膳食也会对孩子产生巨大的影响。母乳喂养的孩子特别受影响，因为母亲饮食中的任何营养都会对孩子的成长发育产生影响。选择营养丰富的食物，不仅对孩子的身体有益，还是孩子学习健康饮食习惯的好机会。毕竟，家长是孩子的榜样。
第四段：如何确保健康的饮食规划。
尽管生活很忙碌，但保持健康的饮食习惯很重要。宝妈可以尝试着制定饮食规划，并确保这些规划更好地满足自己和家人的需求。尝试从一个健康的菜单里选择食物。请确保从每个重要食物类别中提供适当营养。还可以购买新鲜水果和蔬菜，优选全麦和低脂肪肉类,减少糖分和处理食品摄入。当然，要坚持定期体检，及时调整饮食计划。
第五段：结论。
总之，宝妈的饮食和膳食习惯很重要，对孩子和家庭产生深远的影响。每个宝妈应该保持健康的饮食习惯，为自己和家人提供充足的能量，以及营养丰富的食物。当我们将饮食作为优先事项时，我们将为家庭和孩子建立正确的健康观念和格言。始终保持适当的饮食，将有助于产生健康的家庭。
健康膳食的重要性（优秀17篇）篇十四
健康膳食在现代社会中变得越来越受重视。我很幸运有机会学习和实践健康膳食的原则。通过设置合理的膳食计划，选择营养丰富的食材，并养成良好的饮食习惯，我深刻地体会到健康膳食对我们健康的重要影响。
第二段：膳食计划的制定。
制定合理的膳食计划是健康膳食的第一步。在制定膳食计划时应考虑到个人的体质和生活习惯。我首先了解了自己的身体状况，比如身高、体重、BMI指数等，然后在专业人士的指导下，制定了适合自己的膳食计划。这样一来不仅可以防止不必要的膳食摄入，还可以更好地保持身体健康。
第三段：食材的选择。
健康膳食的另一个关键是选择营养丰富的食材。我开始关注食材的营养成分，并学会了正确的选择和搭配。例如，我尽量选择新鲜蔬菜和水果，因为它们含有丰富的维生素和纤维，对我们的健康有益。同时，我会选择低脂肪的蛋白质来源，像鸡胸肉和鱼类，而不是高脂肪的肉类。除此之外，我也会选择全谷物食物，如糙米和全麦面包，以获取更多的纤维、维生素和矿物质。
第四段：养成良好的饮食习惯。
健康膳食离不开良好的饮食习惯。通过养成良好的饮食习惯，我们能够更好地控制食量和摄入的营养物质。我尽量少吃油炸食物、高糖食品和高盐食品，并且规律地进餐。很多时候，当我们有规律的饮食习惯时，我们的身体会更好地消化食物，吸收营养物质，并保持身体的健康平衡。
通过学习和实践健康膳食，我深刻体会到它对我们健康的重要性。健康膳食不仅能帮助我们维持健康的体重，还能提供所需的营养物质，增强免疫系统，为身体提供足够的能量。此外，健康膳食还能降低患心脏病、糖尿病等慢性疾病的风险。因此，我正在努力将健康膳食作为一种生活方式，而不仅仅是一时的减肥手段。
总结：
在现代社会中，我们常常被高糖、高盐、高脂肪的食物所诱惑，导致我们的身体和健康出现问题。通过学习和实践健康膳食的原则，我们可以更好地控制我们的饮食，保持我们的身体健康。健康膳食不仅关乎我们的外貌和体重，更关乎我们的健康和生活质量。只有通过细心选择食材，制定合理的膳食计划，并养成良好的饮食习惯，我们才能享受到健康膳食带来的益处。
健康膳食的重要性（优秀17篇）篇十五
随着社会的发展和家庭结构的变化，“宝妈”这个词汇越来越常见。宝妈是指拥有孩子的女性，她们不仅要照顾自己的身体健康，还要考虑如何给孩子提供健康的营养餐。在这个快节奏的生活中，忽略了饮食健康将会对身体产生负面影响。本文将重点探讨宝妈膳食的重要性，强调如何通过正确的饮食习惯解决问题。
第二段：宝妈所需的营养。
宝妈需要的营养成分包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。这些营养成分可以通过食物获得。因此，宝妈需要确保她们的饮食计划充满各种不同的食物，例如蔬菜、水果、蛋白质、健康脂肪和全谷物。
第三段：宝宝所需的营养。
宝妈不仅要关注自己的健康，还要确保宝宝获取所需的营养。母乳喂养是最理想的方式，但如果母乳不足或无法喂养，那么宝妈需要选择适合宝宝的配方奶粉。除此之外，给宝宝添加固体食物也需要注意。宝宝需要获得碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质来支持其生长和发育。因此，宝妈需要确保宝宝的膳食中包含这些成分，并注意控制宝宝食品摄入量，以保持孩子的健康。
第四段：如何制定健康的饮食计划。
要制定健康的饮食计划，宝妈需要考虑她们自己和孩子的特殊需求。需要有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。宝妈需要选择健康的食物，例如水果、蔬菜、全麦面包、瘦肉、鸡蛋和鲜奶。在经济情况允许的情况下，选择有机食品是更好的选择。此外，还需要避免食用加工食品和高糖分饮料等营养差的饮食。
第五段：总结。
营养与健康是休息、运动、情感和健康文化的四大支柱。对于宝妈而言，饮食健康至关重要。通过正确的饮食习惯，宝妈可以更好地满足自己和孩子的营养需求，从而提高身体健康，增强抗病能力。在如此忙碌的生活中，宝妈可以靠吃出健康，让食物成为生命和健康的基石。
健康膳食的重要性（优秀17篇）篇十六
膳食健康是每个人都应该关注和追求的重要目标。长期以来，我一直积极地探索和实践膳食健康的生活方式，从中有许多心得体会。在这篇文章中，我将分享我学到的关于膳食健康的五个重要方面。
首先，均衡饮食是膳食健康的核心。我们的身体需要来自各种食物的营养成分才能维持健康运作。因此，我们应该摄取适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，以及维生素、矿物质和纤维。在我的饮食中，我尽量选择多样化的食物，如谷类、蔬菜、水果、豆类和坚果。每个食物类别都提供不同的营养成分，确保我获得全面的营养。
其次，新鲜食材是健康饮食的基础。我尽量避免食用过多加工食品和罐头食品，因为它们通常含有高量的盐、糖和添加剂。相比之下，新鲜的水果、蔬菜和肉类富含天然的营养成分，对健康更有益。购买时，我会仔细阅读产品标签，尽量选择没有添加剂的食材。
第三，合理控制食物摄入量是防止肥胖和保持健康体重的关键。食物的摄入量应根据个体的身体状况和活动水平进行调整。正常体重的人通常需要消耗与其摄入的能量相当的能量。为了控制摄入量，我会先分析一下自己的摄入状况，并尝试减少摄入高热量和低营养价值的食物，如糖果、薯条和甜饮料。此外，我经常运动，以增加能量消耗和保持良好的体重。
第四，科学安排三餐的时间和成分也是膳食健康的要点。早餐是一天中最重要的餐点，因为它提供给我们身体所需的能量来启动一天。中餐和晚餐应以五谷为主，搭配适量的蛋白质和蔬菜。此外，夜宵应该避免或者只吃一些轻食，以免影响睡眠质量和导致肥胖。每日三餐的安排应有规律，让身体有足够的时间去消化吸收，并保持饥饱感的平衡。
最后，喝够水对于膳食健康也至关重要。水是构成我们身体的主要成分，它参与了几乎所有生理功能的调节。饮用足够的水可以保持体液平衡、加速新陈代谢、帮助排毒和维持皮肤健康。我每天会喝充足的水，同时减少咖啡和饮料的摄入量。如果不爱喝纯净水，我也尝试饮用茶和天然果汁来增加水的摄取量。
总之，膳食健康对于每个人的身体健康和长寿都有着重要的影响。通过均衡的饮食、选择新鲜食材、控制食物摄入量、科学安排三餐的时间和成分以及喝够水，我们可以保持良好的身体状况和提高生活质量。我将继续坚持这些膳食健康的心得体会，并努力与更多人分享和推广这些方法，以建立一个健康的社会。
健康膳食的重要性（优秀17篇）篇十七
去年寒假的时候，妈妈觉得我的牙齿有点龅牙，就带我去医院检查。
我们首先去门诊挂号，挂完号，再去牙科报到，最后就是等待医生叫号。
牙科医生看完说：“你这要去耳鼻喉科看！”然后妈妈又带我去耳鼻喉科看医生。医生看到我们的检查报告单之后，告诉我们说：“你这个是腺样体塞，已经堵到了三分之二，我建议你们做手术，把腺样体给切除，顺便把扁桃体也一起切除掉！”当时我很害怕，但是在爸爸妈妈的陪同下，我们还是决定住院了。
第二天开始准备手术。我和医生阿姨一起走到了手术房里面，医生阿姨给我打了点滴，那时我好害怕，医生阿姨告诉我说让我呼吸一下那个麻醉。我呼吸了两三次，就不知不觉的睡着了。等我醒来的时候，我的手术已经做完了。麻醉醒后，我的嘴巴里很痛，整个脸都肿了，妈妈很心疼我，送给了我一个冰淇淋，夸我很勇敢，很棒！妈妈告诉我医生说可以吃冰淇淋镇痛。我们在医院里呆了一周。一周过后我们就出院了！
小朋友们，身体健康最重要了，大家一定要多吃蔬菜和水果，多运动，提高免疫力，减少生病！