范文范本是一种可以引导学习者进行自我检查和评估的写作参考，以便更好地提高自己的写作能力。2以下是小编为大家整理的一些范文范本，供大家参考和学习。
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇一
no.1一吐为快。假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
no.2开怀大笑。健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。笑一笑，十年少，忧愁和压力自然就和你无缘了。
no.3听听音乐。轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
no.4阅读书报。读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
no.5重新评价。如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
no.6大喊大叫。在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
no.7与人为善。遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。
no.8不要挑剔。不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
no.9留有余地。不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说不。
no.10学会躲避。从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
no.11免当超人。不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免英年早逝的悲剧发生。
no.12放慢节奏。当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次冷处理。
no.13做些让步。即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。沈阳新东方专家提示：俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。
no.14遇事沉着。沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
no.15逐一解决紧张。忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
no.16熄灭怒火。遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想车到山前必有路。
no.17做点好事。你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。
no.18眺望远方。一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
no.19换个环境。适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的跳槽可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。
no.20外出旅游。思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇二
随着我国高等教育体制的改革,大学生已走上自主择业的道路.大学生择业时面对各种诱惑与激烈的竞争,存在着一系列心理矛盾或困惑,需要加强自我心理调适,保持清醒的.头脑,平和的心态,以便在纷繁的职场中找到适合自己的一席之地.
作者：李殿录作者单位：鸡西大学,黑龙江鸡西,158100刊名：湖南中学物理・教育前沿英文刊名：cuttingedgeeducation年，卷(期)：2009“”(12)分类号：g444关键词：大学生择业心理调适
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇三
【撕卷子现场音压混】“高三加油，高三加油!”
网传的学生撕试卷视频是上饶县二中高三学生拍摄的，视频中，不少高三考生把学习资料撕碎丢在空中，以此来寻求减压。教学楼的窗台上、操场上铺满了被撕碎的试卷，走廊上挤满了看热闹的学生。对此，不少市民表示可以理解。
【录音】：“一种考前的发泄未完，继续阅读请点击。
高考考前减压方式介绍。
高考前3天，是一个特殊的阶段，家长要逐渐改正孩子的作息时间，缩短复习时间，每天比平时多休息1―2小时，并逐渐延长孩子的睡眠时间至8小时。在高考前一二天，家长要带着考生熟悉考场：所在考场离居住地点有多远?用什么方式抵达既迅速又安全?在路上要花多少时间?考生在哪个教室、哪个位置?教室是向阳还是背阴?厕所及其他服务设施在哪儿?家长应叮嘱孩子尽可能弄清楚。
考生高考考前焦虑该如何做。
高考前紧张如何克服?
高考前焦虑、烦躁怎么办?
20xx高考前减压12种方法。
20xx高考需要规避的9种心态。
20xx高考倒计时13天：同学啊同学你为什么会烦躁、失眠。
20xx高考考前焦虑怎么办！心理学专家告诉你如何做！
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇四
大学生就业问题关乎社会的和谐与稳定,是高校赖以生存和发展的生命线.近几年,随着高校扩招,高校毕业生就业形势日益严峻,就业理想与现实之间存在着很大的落差.面对这种局面,越来越多的毕业生在就业过程中产生了一系列的心理问题.因此,切实从毕业生自身角度解决毕业生存在的就业心理问题,及时进行自我调适,对促进高校发展和社会和谐有着重要意义.
作者：迟灵作者单位：沈阳师范大学马克思主义学院,辽宁,沈阳,110034刊名：经济视角英文刊名：economicvision年，卷(期)：20xx”“(3)分类号：g525.5关键词：大学生就业心理问题自我调适
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇五
大学生的.就业形势在今天的时代背景下其严峻性日益凸显,就业岗位和就业方式的多样化也为大学生就业提供了更多的机遇和更大的自由度,但是在就业过程中又难免出现种种心理问题,如何正确认识并进行科学有效的自我调适,对大学生群体和整个社会都具有重要意义.
作者：尚玉峰刘超赵彦军作者单位：尚玉峰(河北科技师范学院学生公寓管理中心,河北,秦皇岛,066000)。
刘超,赵彦军(河北科技师范学院党委办公室,河北,秦皇岛,066000)。
刊名：中国电力教育英文刊名：chinaelectricpowereducation年，卷(期)：2009”"(1)分类号：g64关键词：大学生就业心理问题自我调适
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇六
对于每年的中考考生来讲，影响中考成绩的除了掌握知识的程度外，还有一个很重要的方面那就是心理状态，许多考生因为紧张造成了成绩不理想，那针对20的中考考生需要进行自我调节，下面是一些自我调节的方法。
1.不断进行自我激励。
激励可以使人产生一种内在的动力朝所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉??詹姆士研究发现，一个受到激励的'人能力可以发挥至80%-90%，相当于激励前的3至4倍。考生不妨写出自己的考前计划，大声朗诵一下。
2.学会倾诉。
一个忠实的听众能帮助你减轻因紧张带来的压抑感，因此，当你为考试而坐卧不安，担心焦虑时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。
3.增强自信。
要消除思想顾虑，增强自信，中考与以往大大小小的考试并没什么两样，反倒较为科学、客观和公正。一般来说，只要准备充分，考出好成绩是没有问题的，完全没有必要将其神圣化而为此担心忧虑，整日忧心忡忡。
中考考生可根据上面的方法进行自我调节，让自己保持良好积极的心态，全面准备中考，还需要注意保证足够的睡眠和身体健康。
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇七
这种求职心理在受过高等教育的大学生或其他知识分子身上常常可以看到。他们求职或择业的动机既有为国家、为社会、为人民做出贡献的强烈愿望，也有获取高收入、高地位的渴求。许多大学本科生、硕士生、博士生涌向经济特区，涌向三资企业，或者是开创民办科、工、贸一体的公司，往往出于这种心理。在有关部门最近对北京高校多名学生的调查中，可以明显地看出这种择业倾向。当问及“您对人生价值怎么看”时，选择“人的价值既在于贡献，也在于取得功利”的答案，一至四年级学生分别为70.1%、69.0%、72.3%、74.3%；当问及“您追求怎样的人生”时，选择“既追求为社会做贡献，也追求个人生活的幸福”的答案，一至四年级学生分别为92.4%、92.9%、94.1%和90.3%；当问及“您的人生哲学是什么”时，选择“多贡献、多得利”的答案，一至四年级学生分别为80.3%、78.2%、80.6%、84.4%；当问及“您选择工作的标准是什么排序”时，大学生把“工作条件好、有利于发挥才能”排在第一位，把“经济收入高”排在第二位，把“社会地位高”排在第三位。从这些调查答案中，我们可以清楚地看到大学生们求职择业时的功利心理。特别是知识分子的清贫、社会潮流的影响以及校园经商的启发，诱发了择业中追求高经济收入的心理。
2.安全心理。
所谓安全心理就是指在选择职业时有些人往往从职业的稳定性出发而选择那些全民所有制的企业单位。这种心理在受传统文化影响较大的求职者身上常常遇到。例如许多干部、知识分子家庭出身的大学生往往选择高校、科研单位，认为这些地方虽然收入不高，但安全稳定；一些工人家庭出身的大学生往往选择国营大、中型企业，也是出于安全稳定的考虑。此外，人们还发现怀着安全心理来求职择业的人群之中，家长越俎代庖的居多。一位大学生的家长说：“我不要求孩子去冒风险挣大钱，只想帮他找一个稳定的工作，了却当家长的忧虑。”这种家长不在少数。
3.求“名”心理。
在消费者中，有一种求名心理，即追求商品的名牌，以显示自己的社会地位。在求职择业者当中也有这种求名心理，不了解职业的内在要求或不知道自己能否胜任某些工作，单纯追求“名望高、名誉好”的单位。
4.竞争心理。
商品生产的竞争是人们竞争心理产生的源泉。国家恢复高考制度、在高等院校实行奖学金和贷款制度、科研单位实行有偿合同制、人才流动以及取消干部终身制等等，都是提倡竞争，保护竞争，从而强化了人们的竞争心理。
竞争心理在求职择业过程中表现得十分明显。据一位已被上海希尔顿大酒店录用的大学生说：“首先吸引我的是工资高，待遇好，另外，坦白地说，我不满意我原先所干的研究所的工作环境。有人说我不知足，在有名气的单位做清闲的工作够惬意的，为什么还要调动呢？可气就可气在这清闲上，没有多少活可干，人又不能调走。我愿意参与各种竞争，情愿快节奏、高效率地干，并希望工作之余能自由自在地享受，这多痛快！”这位大学生的直言不讳代表了许多人的求职心态。
5.求闲心理。
求闲心理是指在求职择业中追求舒适、清闲的心态。在一些大城市里常有这样一种怪现象，即有些工作无人愿意干，而有些人无工作干，使大批农村打工仔填补了空白。在一些招工见面会现场，常常看到许多手持求职证的人在”挑肥拣瘦”地寻求职业。他们宁可待业，也不愿去当煤矿工人、纺织工人、清洁工人……有些热门部门的招聘桌前却人山人海，拥挤不堪。一位女青年的表白令人瞠目：“都90年代了，还让我们去操作那些笨重的纺纱机，没门！宁可吃闲饭，干个体户，也不去干那些出力不少，挣钱不多的工作。”求闲心理在大学生的求职队伍里可能只占少数。
6.求便心理。
求便心理就是指那些为了离家近或追求生活便利的人的一种求职心态。事业与家庭、工作与生活常常有许多矛盾，造成许多不便，从而在择业时产生了求便心理。一位家在大城市而身在外地工作的大学讲师，为了全家团聚，竟然屈就去当一名门卫。
在大学生择业倾向上，也可以看到这种求便心理。据北京市有关部门1988年调查，当问及“假如您在毕业时可以自由选择工作去向，您首选选择哪些地区”时，大学生选择北京的23.2%；选择沿海开放城市的21.0%；选择其它大城市的16.7%。理由是为了生活、学习方便。1987年对部分高校在校生调查时，当问及这个问题时，大学生选择大城市的占24.2%；选择离家近的单位的占21.0%，选择边远地区的只占极少数。可见求便心理在大学生择业中的位置。
7.奉献心理。
这种心理常见于那些树立了正确的人生观、择业观的求职者。例如，放弃到国外继承万贯家财，立志保家卫国的解放军战士；甘当螺丝钉的国家机关干部；愿做“蜡烛”燃烧自己而照亮别人的教师：甘为人梯的科研人员；为了国家的需要甘当“无名英雄”或自愿到边疆工作的人们等等，他们以过硬的思想素质和对人民、对祖国、对事业强烈的献身精神，义无返顾地选择国家急需的工作，这些人是我们中华民族的脊梁，往往更能做出较大的成绩。奉献心理是我们在择业指导中应大力提倡的一种职业品德。
8.从众心理。
从众心理在求职择业时也会常常遇到。一些大学生在求职现场寻找热门职业，报考的人数越多，她们对那些职业的渴求越大。于是人们在求职时纷纷拥挤在“三资”企业、大饭店及外贸部门等狭窄的小路上，甚至有人为此“献身”或受骗。因此，我们在就业指导中再三告诫学生，求职择业是一项严肃郑重的大事，一定要认真考虑，谨慎从事，决不能“跟着感觉走”，盲目从众。
9.依赖心理。
“在家靠父母，出门靠朋友”，这句流传很广的社会俚语也在左右着当代大学生的择业心理。很多大学生在高考填报志愿时就是由家长或中学老师做的主，临近毕业时，这些人又把就业的希望寄托在学校和老师身上，怀着“车到山前必有路”的依赖心理。即使毕业分配制度已经发生了巨大变革，但仍有为数不少的大学生盼望国家继续“统分统配”。他们一方面也希望找到称心的工作，另一方面又不愿意自己到处奔波。于是有的向千里之外的家长寻求帮助、有的对职业左顾右盼，拿不定主意，以致贻误选择。
供需见面、双向选择的新型就业办法在大学生的心中引起强烈的波动，在不少学生的心理上产生了消极不良影响，也可以说是种种的心理误区与心理障碍这对大学生顺利择业是十分不利的。只有主动走出心理误区，排除心理障碍，才能以最佳的心理状态去迎接就业这一人生的重大选择。
在择业问题上，自卑感强的同学最主要的问题是，对自己的能力缺乏了解，缺乏自信心。这是大学生很容易产生的消极心理，面对改革的浪潮，看到人才市场的激烈竞争，涉世未深的大学生产生自卑心理是正常的，也是比较普遍的。自卑感产生的原因很多，有生理的、环境的、家庭的或社会的等原因，但主要还是心理因素造成的。比如：在择业中总是自己拿不定主意，过分退缩，对自己能胜任的工作，也不敢说“行”，总是说，“试试看”，显得很没自信等。
每个人都不希望自己有自卑感。怎样消除自卑感呢？首先要相信自己，因为自卑主要产生于缺乏自信心。车尔尼雪夫斯基有句名言：“假如一个总想着：‘我办不到’，那他必然会办不到。”一个人的自信心并非与生俱有，而是在不断战胜困难中逐步培养起来的。其实每个人的生活中都会碰到困难和挫折。正如有的人讲“上帝不会把所有幸运都送给别人，而把所有不幸带给你”。应该说张海迪是最不幸的，她失去了基本的生活能力，连行动的自由都没有。但她身残志坚，克服了常人难以想象的困难，她不但获得硕士学位，还自学掌握了几门外语，翻译了大量的外文资料和著作，赢得了社会的承认，成为当代青年的楷模。克服自卑感的最好办法是行动，在实际行动中逐步加强一种信念――我干什么都行。
首先，正确评价自己对有自卑感的人来说是至关重要的。正确评价自己的办法就是要纠正过低的自我评价，多找自己的长处，即使微不足道也不要忽略，这些本来就属于你的财富对于你恢复自信心是十分必要的。人都有所长，利用自己的.优势以长补短，寻求成功的经验，增强自信，可以有效克服自卑感。
其次，要经常对自己进行积极的心理暗示，比如说：“别人能干好，我一定也能干好”，“我行，我一定能干好”等。
再次，克服惧怕心理。不要怕失败，因为失败并不表示你不如别人，失败更不表示你一事无成。充满自信心，是成功的前奏。
毕业分配制度的改革，使大学生求职呈现出多元化的趋势，拓宽了大学生职业选择面。职业选择自由度越大，职业选择行为的责任越重，择业心理压力便越大。事实也是如此，毕业分配制度未改革，大学生们呼唤新的毕业分配政策的出台，想冲破旧制度的束缚；然而一旦把求职的自主权送到他们手中时，他们面对风云变幻的市场经济、竞争的风险及各种信息的刺激，反而感到无所适从、不知所措，产生了危机感、迷茫感，甚至是恐惧感。例如，这几年实施双向选择、自主择业政策以来，总有一部分人一时没找到工作，这本来是正常现象，要找到本人求职愿望与市场需求的结合点需要时间过程，甚至是机遇。但不少同学怕自己走入这个行列而忧心忡忡。有的同学面对用人单位严格的录用程序：笔试、口试、面试、心理测试，感到胆战心惊。尤其对自己向往的高职、高待遇的单位，参加竞争的人越多，录用条件越严格，有的同学就越失去了被录用的信心。当然还有的因自己是女生而怕求职困难，有的因自己学习成绩不佳而烦恼，有的因自己能力低而紧张。这些都是择业心理焦虑现象的表现。
刚走出校门，没有社会经验的大学生对选择职业这一人生大课题产生择业的焦虑心理是正常现象。加之我国刚刚进行毕业分配改革没几年，很多人对人才竞争不了解，没体验，心中无数也容易产生各种焦虑心理。一般来说，适度的焦虑使学生产生压力，这种压力是对自身惰性的进攻，它可增强人的进取心，人只有面对压力才会迫使自己积极行动起来，产生求胜的心理和行动。这样的战胜压力取得成功的事例不胜枚举。但是，如果心理上过度地焦躁、沮丧、不安，自己又不能在一定时问内化解这些情绪，这些情绪就会成为心理障碍或心理疾病。它会严重影响学生本人主观能动性的发挥，埋没他的潜能和才华，给就业带来不必要的困难，影响择业的进程，甚至造成择业失败。
要克服焦虑的心理，主要是要更新观念，打破中国传统的事事求稳、求顺的思想，树立市场竞争的新观念。市场经济就是竞争经济，生活在市场经济中，竞争恐怕要伴随你一生。大学生求职过程就是竞争过程，即使你得到了比较理想的职业，如果没有竞争意识，不继续努力，也还可能丢掉这个工作。有竞争必定会有风险和失败，确立了竞争意识，不怕风险和挫折，焦虑的心理必定得到缓解或克服。当然还应克服择业心切、急于求成的思想。这样做容易使择业失败，失败的体验又会强化沮丧、忧虑的情感。客观地分析自己，合理地设计求职目标，尽量减少挫折，增强求职的勇气，也会减轻心理焦虑的程度。
所谓嫉妒，就是在求职过程中对他人的成就、特长或优越的地位持既羡慕又敌视的情感。这种情感的内化就是嫉妒心。这种心理的主要特征是把别人的优越之处视为对自己的威胁，因而感到心理不平衡，甚至是恐惧和愤怒，于是借助贬低、诽谤以致报复的手段来求得心理的补偿或摆脱恐惧和愤怒的困扰。实际上这是一种变态的心理满足方式。强烈而持久的嫉妒心往往会对本人及对方产生严重的后果，因此在某些国家正式将其列为一种心理疾病。
嫉妒心在大学生中是比较常见的一种心理，只不过是轻重有别。在实际生活中，任何理由都可以成为嫉妒的对象，如嫉妒别人长得高、漂亮，嫉妒别人能歌善舞，嫉妒别人朋友多，嫉妒别人学习好等。在求职问题上嫉妒心理的表现如看到别人某些方面求职条件好，或找到比较理想的工作时，产生羡慕，转而痛苦，又不甘心的心态。甚至为不让别人超过自己，而采取背后拆台等不良手段。别人成功了则说风凉话、讽刺挖苦、造谣中伤以发泄自己的恼怒。在择业中嫉妒心会使人把朋友当对头，使朋友关系恶化，嫉妒心还会使团体内(班级或宿舍内)人心涣散、人际关系冷漠，嫉妒者本人也会增加内心痛苦和烦恼，甚至影响求职的顺利进行。所以嫉妒心是于人于己都不利的不良心态，新时代积极进取的大学生一定要注意克服它。
嫉妒心产生的原因是多方面的，如心胸狭窄，虚荣心太强，名利思想太严重等，实质上是自私的表现。嫉妒心是市场竞争中的一种不正当的以极端个人主义为核心的有害心理。要它主要靠加强自我修养，提高道德水平来克服。其中最重要的是要做到两点：其一是要真诚待人，其二是要学会爱人。做人要诚实，这是立身之本，诚实的人既不自欺也不欺人，一生光明磊落，襟怀坦荡，潇洒地工作和生活，不会因做了亏心事而自欺欺人、担惊受怕、惴惴不安。诚实的人还可以主动改善人际关系，做好工作，使事业取得成功。爱人是我国的传统美德。这是我国几千年优秀传统文化遗留下来的宝贵的道德遗产。古时候孔子在解释“仁”的涵义时只概括为两个字：“爱人”，“爱人者恒爱之”，是古今以来颠扑不破的真理。有了这种精神境界，就能够设身处地为别人着想，别人有困难时给予帮助，有痛苦时给予安慰，就不会产生嫉妒心理。当然提高道德水平绝不是一朝一夕的事情，需要在日常生活中从一点一滴做起，长期地加强自我修养。如果体察到自己有嫉妒心，就要通过自我意识的控制、调节，及时把这种不良意识排除在自我人格之外。如果别人在某些方面确有优势，而自己明显不足，就要坦然对待，审时度势，下决定去超越，或转移竞争方向，在其他方面努力做出成绩。90年代的大学生应有这样的胸怀，欢迎别人超过自己，更要有勇气超过别人。
现代大学生没有经过艰苦生活的磨炼，普遍缺乏艰苦奋斗的创业精神。目前在大学生中存在着学工不爱工，学农不爱农，在毕业分配中死守天(天津)、南(南京)、海(上海)、北(北京)，不去新(新疆)、西(西藏)、兰(兰州)的现象是明显的例证。在大学生求职过程中，普遍存在着攀高心理，理想职业的选择标准是三高，即起点高、薪水高、职位高。起点高是要求工作环境好，又有发展前途，最好是弹性坐班的单位。薪水高，就是注重经济收入，追求生活水平高。职位高就是要求社会地位高，最好是国家各大部委、各大公司。大学生要求所选择的工作要名声好一点，牌子响一点，效益高一点，工作轻一点，离家近一点，管理松一点，这是典型的贪图享受怕吃苦的表现。在怕苦心理的驱使下，学生们选择职业的面很窄，形成千军万马过独木桥的局面。学校一宣布某外企招聘人，几个名额能有几百人参加：而一些国家需要但不能满足“六点”的单位求贤若渴却无人问津。这种局面的直接后果是增加了大学生求职的失败率和困难，有些同学长时间找不到工作就是死守“六点”的结果。怕苦的心理严重影响择业的成功率，因此大学生求职前就应克服怕苦的心理。
要克服怕苦心理，首先要从思想上认识到能吃苦是一个人最基本的能力，不能吃苦就不会有事业的成功，即使是“三高”职位也同样需要吃苦。曾有过一些大学生，千方百计挤进了外企后，又很快跳槽了，其原因是受不了外企紧张的节奏和工作的高效率。另外也应认识到最艰苦的环境，最容易锻炼人，也最易成功。例如，世界大富翁、世界级企业家美国的哈默博士，他在23岁时已是百万富翁，他完全可以在美英这些发达国家发展自己的事业，但是在第二次世界大战结束后，他勇敢地进入百废待兴、千疮百孔的前苏联，在那里他住的是从未见过的污秽的房间，与臭虫、老鼠为伴，没有洗澡间，没有水，没有面包。在这种艰苦的环境下他做了石棉、铅笔、毛皮、古董等多项生意，他的事业又取得巨大的成功。当然，要克服怕苦的心理，培养自己艰苦奋斗的作风更需要实践，大学生要在日常的工作学习中有意识地做好吃苦耐劳的思想准备，这对求职成功会大有益处。
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇八
从历年的情况看，总有许多水平很好的考生因心理压力过大、心理不稳定、考前学习状态不佳而导致高考失败或成绩不理想。如果说考生的知识水平是考生考取理想大学的硬件的话，那么考生在考前以及考试中的心态的`稳定、心理平衡与轻松则是取得理想成绩的软件。所以说考生在高考前以及考试中，积极调试、减轻心理压力是非常必要的。针对考生在考前因时间紧、压力大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题，考生与家庭可以结合实际情况，积极进行减压疗法，使考生在考前心理放松，心态平稳，恢复到正常的身心状态。针对这些问题学习方法网为您整理了高考考生心理辅导方法列表,希望能帮助到广大的考生和家长，详细内容如下：
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇九
以服务祖国、服务人民为择业前提。我国社会主义现代化事业需要大量各级各类专门人才，尤其是在迈向现代化的今天，任何一种追求如果仅是单一个体的自我追求，而不能凝聚成为社会、民族共同追求的精神动力，那么，其个体追求的成功必定是无望的。职业不仅是一种谋生的手段，更是一方事业的天地。在择业的主观愿望和国家、人民的需要发生冲突时，要充分认识到自己的事业惟有与社会主义祖国的建设事业融为一体，才有存在、发展的可能和必要。因此，我们应摆正自己的位置，将国家需要内化为个体需要，以大局为己任，选择最能贡献自己力量的岗位。
因此，个人素质的完善与提高是职业选择的基础。
选择有利于发挥特长、发挥专业优势的岗位。大学生对社会的贡献，主要靠自己所学的专业知识来实现。所以不要看见别人追求某种职业，自己便不加分析地跟着去做。即使一个与自己兴趣相合，又具有发展潜力的工作机会来到时，也应该认真考虑是否有利于发挥自己专业的优势，胜任条件具备与否，免得就业后因能力不及而导致自信心的动摇。当然，我们不要求完全专业对口，但真正需要改行时，慎重考虑则是必须的。盲目改行虽一时可能满足自己某方面的需要，但其不利也是显而易见的。所以，谋职时除要考虑专业对口外，还需考虑爱好、性格、能力等各种因素。
目光向下，寻找成才创业的沃土。边远地区、基层单位尽管苦一些、累一些、条件差一些，但能为大学生成才和创业提供更为广阔的天地与充分的机会。一是那里缺乏人才，大学生容易脱颖而出；二是那里的领导更重视人才，这是成才创业的不可或缺的条件之一；三是艰苦的环境磨练人，催人奋进，促人成才。所以，目光向下，到社会最需要的地方和岗位上去，谁最先觉悟到这一点，最先迈出关键性的第一步，谁就能更快地成长起来。
审视机遇，选择具有挑战性的工作。大学生就业分配制度的改革，给学生择业提供了大量的机会和条件，也给学生择业带来了相当的风险和难度。应该说，测定所选职业的满意度不仅仅取决于职业本身，更取决于用人单位的专业需求、技术设备力量、经济效益、人际氛围、地理位置等实际现状。为此，要求大学生综合分析，兼顾考虑再作选择。另外，在许多情况下，事业的成功往往来自于富有挑战性的工作，抓住了这种机会，就等于踏上了成功之路。
总之，择业是大学生走向社会的一大转折，良好的开端是成功的一半。我们衷心祝愿广大毕业生朋友能不断完善自我，充分把握机会，潇洒(人才)市场行，走过四季，找到自己。
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇十
当前的素质教育的实质是根据社会和人的发展需要，遵循教育规律，面向全体学生，使学生主动地将人类优秀文明成果内化为自身较为全面素质的教育。它的突出特点是让全体学生都能在主动学习中得到生动活泼的全面发展。然而，现实的教育与素质教育相差甚远，特别是在面向全体学生方面做得很不够。许多学困生和待转化学生还是被歧视和嫌弃。在全面实施素质教育，大力倡导面向全体、全面提高教育质量的今天，为什么学困生和待转化学生还是被歧视和嫌弃。究其原因，本人认为有如下几个方面：一是教育内部的原因。由于个别教师没有树立正确的学生观，在教育思想和方法上，还没有脱离“应试教育”的樊离；或是极少数教师缺乏事业心和责任感，没有真正履行教师的权利和义务。二是社会和家庭的原因。由于社会对学校的评价，只是单凭这所学校考入上一级学校或重点中学的学生个数，家长也一味地要求子女重智育轻其他各育，促使了学校片面追求升学率愈演愈烈，从而导致了学校老师重视尖子生的培养，忽视了学困生的教育。三是学生个体方面的原因。由于学生自身不努力，学习方法存在问题，一旦成绩落后，便自暴自弃，不思进取，有的甚至对老师的教育视作与他过不去，从而放弃了老师和学校的教育。
一、学困生的心理障碍。
中学生心理障碍在相当数量的学生中表现十分突出，尤其是初中阶段的学困生。作为教育工作来说，应密切关注，了解初中生这个阶段的心理变化，运用较好的教育方法，对其进行教育。通过对任教班级学生的心理特征调查和学困生的心理障碍调查。本人认为学困生的心理障碍反映在心理压力、心理敏感性、心理矛盾、心理控制力、健康水平诸方面的心理特征上，具体表现在以下四个方面：
1、学习方面。成绩不理想，名次滞后，因对某科或几科不感兴趣，对教学不适应，对该科或几个学科失去学习信心。
2、人际关系不协调。由于成绩不太好而老师关心不够，或在同学中不善于交往而造成孤独感、自卑感，同学之间出现不愉快，闹矛盾，甚至下意识地在班上“恶作剧”。使之在集体中的地位低或表现欲得不到满足，没有自我表现的机会或抓不住这种机会。
3、家庭负担。家庭经济困难，又因自己上学而加重了家庭经济负担。家庭父母离异，父母离开原有之家，抛弃对子女的教育，使之产生一种没有家庭温暖的孤独感，无人关心的寂寞感。
4、对前途的忧虑。因学习始终不能进入最佳状态，自己对今后前途感到迷茫，情绪不稳定，情感脆弱，心理压力过大，心理矛盾空出。
二、学困生的心理疏导。
那些在思想品德和学习上都达不到现阶段教育目标所提出的基本要求的学困生，其心理疏导十分重要。我们要根据学生的特点，当好心理医生，培养学生良好的心理素质，增强心理承受能力。学困生和待转化学生的心理疏导应从下面四方面进行：
1、消除戒备心理，进行感情疏导。
学困生和待转化学生在班级里由于成绩不好，纪律又差，所以经常受到同学和老师的指责和惩罚。大家对他们有不同程度的嫌弃态度，因此在他们和老师之间存在着无形的隔膜，假如我们不和他们建立起真挚的情感联系，就说不上心理疏导和心理教育工作。古人云：“亲其师，信其道”。所以对他们要给以真挚的师爱，而不能有半点虚假。在教育过程中必须谨言慎行，不能伤害他们脆弱的自尊心，尽量给他们以平等、民主的人格，倾听他们的心声，对于那些犯过错误的待转化学生，可以通过感情疏导告诉他们“一切可以从头开始，好坏看今后的实际表现，”让他们看到希望，看到自己不是“朽木不可雕”。
2、在学习动机方面疏导。
培养学困生的学习动机，是教育学困生的关键环节。学习动机是推动学生学习的直接动力，而学困生在过去的学习过程中，由于各种原因，时常受到个别老师的冷落、否定。他们从没有品尝过成功的喜悦，于是逐渐对学习推动了兴趣，而把学习看成一种负担，或是灾难的根源，从而导致他们失去了学习动机。这也就是他们经常旷课，遇到困难时不能坚持学习，缺乏克服困难的信心与勇气等原因。如果学生能正确认识到学习的目的和社会意义时，就会逆发出对学习的极大热情，促使他们勤学苦练。我们应对他们不断心理疏导，使他们正确认识学习的社会意义，把学习与远大的理想及共产主义事业联系起来，从而形成长远的学习动机，提高其学习热情和学习的自觉性。
也可以利用学习成果的反馈作用来激发他们进一步努力学习的动机。因为他们平时很少得到老师的表扬，所以我们应在平时注意发现他们的闪光点，在学习上有一点进步便给予他们肯定的评价。如：“这次成绩不错，进步了许多，要坚持不懈，更上一层楼”。让他们看到自己的进步，并且使学习积极性得到提高，激发他们进一步学好的愿望和努力上进的信心，继续前进。总之，我们对学困生的点滴进步，都应看在眼里，并经常给予肯定的评价。适当的表扬与激励，是适当减轻学习心理压力的心理疏导方法之一。
3、在是非观上心理疏导。
大部分待转化学生是非观模糊，不能在出现错误之前及时辨别、制止，行动之后又不能主动悔过与改正，所以错了不知其丑，并且一错再错，最后不能自拔。具体表现如：常顶撞老师，把违反纪律看作勇敢，色庇同学的错误，把抄作业看作友谊等。困此要在是非观上对他们进行心理疏导。
首先在是非观上严格要求，分清大是大非，正确的要求一旦提出，必须严格执行，并在执行中要有配套措施，及时评价结果。只有这样，才能使他们感受到哪些是正确的行为，应怎样严格要求自己，怎样言行一致。
其次，要培养他们的自制能力，帮助他们走出意志薄弱的低谷，引导他们向好的方向发展。出现反复，我们决不恼火，与不泄气。因为待转化学生的转化一般都经过醒悟、转变、反复、巩固、稳定的`过程，对他们进行是非观的心理疏导，既要积极，又要稳妥。“千里之行，始于足下”。切勿急于求成，也不寄希望于侥幸。
待转化学困生之所以经常违反纪律，一个原因是他们的意志力薄弱，致使一些不良习惯致了仍会得发，在学习过程中缺乏恒心。所以意志力薄弱与是制给学困生前进的重大障碍。因此必须培养他们坚强的意志力，这可以通过新的良好习惯的形成与加强来实现。在转化过程中可通过考验的方式使他们得到锻炼的机会。如：让捣乱的同学负责自习课上的纪律。考验是一种信任的表示，也是心理疏导的一种手段，它可以使人产生一种尊严感。在考验中新的高尚的动机战胜原来的不良的动机，从而增强他们的意志力。但这种考验必须在一定的基础上进行，并有适当的监督。考验中要及时发现“闪光点”，让学生吃下“定心丸”。
4、在育人大环境中心理疏导。
人是活的，学困生不是生在真空里，他们的思想感情、兴趣、理想是受社会、家庭与周围的人影响的，要使一个学困生的性格、情感有所改进，除了老师循序渐近的心理疏导、调动他们自身的积极性因素外，必须发动集体、社会优化育人的环境，有的放矢地在育人的大环境中实施心理疏导，实行强化训练。学校、家庭、社会三者更好地配合，齐抓共管，使学困生在多方面上新台阶。
只有发挥学校教育、家庭教育、社区教育的功能，才能形成多方的立体教育网络，才能把我们的学困生教育好，真正实现义务教育的普及性，使部分学困生将来成为国家的栋梁之材。
三、当好学困生的心理医生。
在素质教育的过程中，当好学困生的心理医生，培养他们良好的心理素质至关重要。学困生的心理活动有外显型和内隐型两种表现方式：1、外显型。如哭、闹、打、骂等。由于学生的内心活动已经表现在外，我们比较容易发现，并及时地加以教育；2、内隐型。受到批评或遇到挫折时，往往将自己的心理活动隐藏起来，当挫折超出了他的心理承受力时，便会出现意想不到的麻烦。因此，我们要细心观察对心理活动不同表现方式的学困生采取相应的办法，培养心理素质，当好心理医生。
首先要做好以下四点的心理疏导工作，时刻关心学困生的心理表现和心理变化，从解决矛盾入手，有针对性的进行心理疏导，通过谈心、交朋友，使之接近我们，以便加以引导，消除心理障碍。
第二引导学困生正确地看待现实生活中的人和事。通过讲故事，看电影、电视剧中的某些片断，分析故事情节中所蕴含的道理等，引导学困生认识社会生活的真实面貌，提高对困难和挫折的心理准备性，发展心理平衡感，增强对现实的心理承受力。
第三注意培养学困生的某些个性品质，如勇敢、坚韧、百折不挠等精神，有意识地让他们独立地解决问题，使他们尝试成功的喜悦，有时也尝试失败和挫折的痛苦，锻炼他们的心理承受力。
第四，因材施教。根据不同个性的学困生采取不同的疏导方法。如内隐型的学困生要引导他们多和同学们在一起唱歌、跳舞、做游戏、参加体育锻炼和一些有益的社会活动，使他们的性格开朗活泼，使他们的心理个性得到锻炼，从而增强他们的心理承受能力，消除心理障碍。
总之，我们必须站在素质教育的高度，面向全体学生，当好学困生的心理医生，抓其心，导其行，让我们的每一位学生都能成为“在生理上、心理上和社会适应能力方面都处在完好状态”的一代“健康”人。使之成长为经得起风雨的参天大树，早日成长为祖国的栋梁之材。
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇十一
有幸参加了经开区中小学心理健康教育优质课评比观摩活动，对我来说，这是第一次近距离接触心理健康课，对我今后的工作有很大的帮助。使我懂得心理健康教育要面向全体学生，培养学生良好的心理素质，现今社会不仅要求我们具有健康的身体，而且要求我们有健康的心理状态和良好的社会适应能力。经过这次学习，我的收获很大。
一、良好的导入是打开心理健康课的大门。
导入要有三个作用：1.要切题。俗话说，适合的才是的，一个导入就算非常吸引人，非常能调动课堂气氛，如果没有切题，一切都等于零。比如，主任提到刘老师讲的《我是网络小主人》的导入虽然带动了学生的气氛，但这首健康歌与本课并没有直接的联系，所以并不算太成功。2.要打开老师与学生的隔阂。作为一名心理健康老师，其主要意义就是在于打开学生的心扉，帮助学生解决其心理问题。所以，在课堂的开始就应该打消学生的顾虑，消除学生与老师的隔阂，让学生对老师产生信任，愿意“听其言”。3.要为下文做好铺垫。再好的导入也只是为了“抛砖引玉”，为了这节课打下基础，做好铺垫。让学生顺其自然进入这节课，而不是“生硬”的把学生拉进这节课。
二、课堂目标是检验一节心理健康课是否成功的重要标准。
一个评委老师说：“检验一节课是否成功，要看这节课的目标设置的是否合理和这个目标是否完成或其完成程度”。比如：牛老师讲的《我的情绪我做主》，其目标就是学生了解人的情绪种类及如何处理不良情绪。在这节课中，牛老师让学生通过情景剧的方式体验情绪带来的感受及思考该如何处理这种情绪。完成的特别好，值得我好好学习。
三、课堂问题要“精而少”，富有启发性。
教师是课堂的“引导者”，学生是课堂的“主体”。老师不能将知识灌输给学生，而是要很好的引导，在这其中，问题的提出就尤为关键。问题不能含糊，表述要一定清楚，一定要用学生理解的话语表述。同时，问题不易过多，如果一下子提出几个问题，学生不知道思考哪一个，反而事倍功半。
以上，是我的体会，收获是巨大的，体会可能肤浅。始终铭记心理健康是身体健康的前提，重视学生的心理，正视我自己是的问题，看到自己的优势，找到自己的不足，这样才能帮助学生。
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最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇十二
心理因素必然涉及到对心理刺激的体验，以及由此而伴发情绪反应;没有情绪反应的体验不会使心理和躯体发生变化。
人对事物的评价、情绪和态度不仅会使心理的平衡发生变化，也能使躯体功能活动发生变化。情绪反应达到一定的强度时，任何人都可能发生心理和躯体方面的机能异常。在情绪激动和发言过急的情形下可以引起发音器官的功能失调而出现口吃，这是正常的生理现象。
口吃患者则对这种正常的生理现象作出错误的评价，因而就产生对它的特殊感情，并且这种感情与普通人在喜怒哀乐时所表现的反应有显著不同，这种感情会导致出现更多的口吃现象。
这就是促使口吃的心理因素，也就是口吃患者的病之所在。一般地说，口吃患者的心身是健康的，学习和工作都能完成得很好，思考和判断能力也并不比正常人差，只是表现在口吃这一“点”上却坠入了迷雾之中，固执地抱着偏见，导致一叶障目。
“迷中是非，是非皆非”，即被口吃“迷”住，他们对待口吃的态度就不可能是正确的。口吃本来可以自愈。
我们不是常听到在我们周围有些人自愈了吗?某某人以前口吃，可是未经过任何治疗措施自然地好起来了。而有的人口吃为什么不但没有自愈反而渐渐严重呢?对待口吃的错误心理就是妨碍自然治愈的因素。
虽然积累了一些口吃习惯，照理也不难矫治。
在我们身上不是有不少不良习惯，稍加控制就一个一个地改正过来了吗?为什么口吃习惯就这么难改呢?这是因为口吃习惯有心理因素这个“好朋友”在支持它，两者结成了“同盟”，切断两者的恶性循环，最大限度地把口吃习惯孤立起来，口吃习惯就会不攻自破，口吃的症状也一定会在不知不觉之中逐步地减轻减少，若再用言语训练，就更能收效，治愈。
根据致病因素进行治疗才是根治口吃病的正确途径，因而病人的心理活动是主要的治疗对象。心病必须用“心药”治，所谓心药就是我们的言词。我国有一句谚语：“话是开心的钥匙”。这里所说的“话”，就是言词。
通过言语和文字给病人亲切的关怀，热情的指导，耐心地启发，去打开病人的心灵的大门，解开病人的心理疙瘩，达到心理上的健康和平衡。
口吃患者对待口吃的病态心理和错误态度，在很大程度上是对口吃的错误认识而来的。因而，全面、正确地认识口吃，进而改变对它的错误心理，才能根治口吃。
如若只是运用一些技巧、手段与口吃现象对抗，这种矫正方法虽是必要的，但充其量不过是一种治标的辅助疗法，就象吃一些止痛片一样，想根治口吃是不大可能的。在全面地正确认识口吃及其形成和发展的规律。
从口吃现象中发现和找出它的规律性，并在矫治的实践中应用它们，利用它们，才能最后驯服口吃，才能真正有效地治好口吃病。口吃患者常抱怨别人不理解自己，不同情自己，常为此感到苦恼，实际上是自己不了解自己。
被口吃的现象“迷”住，对自己和自己的口吃失去了判断能力，因而表现在口吃上的一切情感活动都是夸张的，错误的，口吃患者决不能无视自己的情感活动。
主观上的体会可以有助于人们建立信念，从而直接导致人们的性格和行为的表现。“入山不见山，出山观山景”。患者必须客观地观察自己，解剖和分析自己，揭开口吃病的病原和发病机制，详细分析那些促发口吃和使口吃固定化的因素和那些阻碍全愈的各种条件。
进一步了解和熟悉自己的内心世界，自己对口吃已形成的态度以及精神创伤的体验等内心世界，才可以弄清楚造成口吃的复杂发病原因，从而改善对口吃的态度和心情，从紧紧围绕在口吃周围的思想包袱中解放出来，从已经固定的心理障碍中解脱出来。不是似是而非地，而是真正地了解自己的口吃，你心上的疙瘩就会象春回大地后积雪融化似的逐渐解开。
口吃的自我矫正。
中阻性：
说话的时候。突然声音止住，下面的话便说不出来的现象。例如：因为时间的关系，今天的会就开到这里，没有......发言......同志下次再谈，......散会当然，口吃越重，中阻越多，停顿时间也越长。
正流利地说着话时遇到某个字突然中断，这种情况与难发性口吃是同样的性质，难发性口吃的一种表现。他人往往不知是口吃，以为这个人真怪，总说半截话，常被怀疑是大脑有什么缺陷，有的患者还故意地假装脑子笨来掩盖自己的口吃。拖音性：这类口吃少见。不象难发性口吃那样在某一个字上卡住。
也不象连发性口吃那样在某个字音上多次重复，而是某一个字发出来以后拉得很长，才干把下一个字带出来。
例如：今天有事不-能来了这种口吃可能介于难发性与连发性口吃之间，也比难发性口吃容易矫正。
如何治疗口吃。
有的患者只有一种，以下症状表示。
绝大多数患者兼有两种以上。同是一个人，有时可出现连发现象，有时则有难发或中阻。
幼儿连发性口吃较多，有些人可一直连发下去，但大多数患儿随着年龄的增长，逐渐转为难发或兼有连发。
这个阶段的特征是对口吃没有意识到和不关心，发生口吃的初期阶段大多表示在首音的重复。
以后则由于渗杂了一些心理因素就逐渐表示出拖音性和难发性，以及说话的努力性等现象，以后由于心理因素和发音障碍的恶性循环作用，导致心理障碍复杂化，口吃也就随之持续和固定起来，这个阶段多见于小学高年级或中学时期。
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最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇十三
通过《教师心理调适与辅导》的学习，我明确了当前教师职业压力问题的现状以及职业压力带给教师的影响;近年来，随着社会发展和教育改革的不断深入，学生的心理健康教育问题受到了一定程度的重视，这对学生的身心健康成长有着很大的帮助!在校学生在心理健康方面也有诸多问题，并时时影响着学生们的健康成长。
在日常生活、学习中，许多学生的心理问题都是潜在的，往往容易忽视，如果教师、家长和小学生没有充分的思想认识和积极的态度，往往就使得问题堆积，小问题变成大问题，轻问题变成重问题，甚至出现不良事件。在现代社会，身与心健康的人才能称之为一个健康的人，所以，学校教育必须重视对学生的心理健康教育。
作为现代教师，教师自己也应该学会调整与他人和社会的关系，以健康的心理素质，去适应社会大变革。如:学会积极地想问题;学会给自己照镜子;正确补偿自己;进行自我调节等，以减少压抑，达到“乐而忘忧”的目的，获得心理上的解脱和疏导，以解除由于心理遭受创伤而引起的心理冲突。
我认为教师要做好教育教学工作，要适应时代的要求，要不断的了解认识自己的心理，一旦发现自己存在不良的情绪，要及时进行调适。如不能及时进行有效的心理保健，教师的心理健康会受到损伤，对教育质量产生不利影响。在现实生活中，人们总爱向上攀比，总以为自己的生活不尽如人意。别人的能力、水平与自己差不多，凭什么生活比自己优越，由此而产生一种不平衡的心态，常有一种失意之感。要调整这种心理的失衡，就要尝试换个角度想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情，也可采用找寻自己比较擅长的地方，这样就能以一种坦然的心态面对生活。我们要学会并坚持心理上积极的自我暗示，选择一个积极的心态介入生活，这是一种获得心灵平衡的极好方法。
而当生活工作压力较大时，可用想像置身海边等优美景点的方法来消解压力，千万不要把自己困在房间里独自烦恼，不妨多与好友会面，可为你带来灵感和解决困难的启示。也可培养一项与几项健康的业余爱好可以调节身心，增添生活情趣，缓解心理压力。
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇十四
在这个色彩斑斓的社会里，心里障碍是人们心中的一大心病。但往往人们对于这种问题又毫无对策和办法，或者说往往不能意识到自己可能已经有了心理障碍的病状，当局者迷，所以心理障碍自我疏导治疗备受大家关注，下面为大家介绍解决的方法。
首先，对于心理障碍自我疏导治疗的问题你一定要重视，你提到心理障碍自我疏导治疗为你解答如下。患者总是被重复性的思维内容或行为冲动所困扰，明知这种观念或行为不合情理，但是无法控制或终止，影响到正常的学习工作和生活，患者为此深感痛苦、焦虑和抑郁，但是有强烈的医治愿望。你这种属于强迫性怀疑：如明明出门前锁好了门，但是又跑回来看看有没有锁好。
其次，通过营造有利自己宽松工作与生活的环境，使自己始终保持心情舒畅的状态，以达到健康益寿之目的。如果一个人的价值错位、名利熏心、心胸狭窄、目光短浅，整天过的是消沉、灰暗、呆板、枯燥的生活，所看到的社会都是阴暗和肮脏，久而久之，这个人就会丧失对生活的审美观，心里便会充满黑暗、仇恨、嫉妒和不满。这样的人，无论走到哪里，其生活氛围都不可能和谐、宽松。
最后，要懂得宣泄。宣泄是人的一种正常的心理和生理需要，当你感到悲伤忧郁时不妨找知心朋友倾诉一下，也可以进行一项你所喜爱的运动，或在空旷的原野上大声喊叫，这样做既能呼吸新鲜的空气，又能将内心的积郁宣泄出来。
对于心理障碍这个问题，相信大家也有了一些清楚的认识。心理障碍的问题不仅仅是单方面的问题，可能也会引起一些连锁反应，对你周边的人造成伤害，既伤害了你爱的人的，夜上海了爱你的人，所以让我们共同努力自我疏导心理障碍。
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇十五
大学生就业问题关乎社会的和谐与稳定,是高校赖以生存和发展的生命线.近几年,随着高校扩招,高校毕业生就业形势日益严峻,就业理想与现实之间存在着很大的落差.面对这种局面,越来越多的`毕业生在就业过程中产生了一系列的心理问题.因此,切实从毕业生自身角度解决毕业生存在的就业心理问题,及时进行自我调适,对促进高校发展和社会和谐有着重要意义.
作者：迟灵作者单位：沈阳师范大学马克思主义学院,辽宁,沈阳,110034刊名：经济视角英文刊名：economicvision年，卷(期)：20xx""(3)分类号：g525.5关键词：大学生就业心理问题自我调适
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇十六
近年来，大学生的自我伤害、伤害他人致死的事端频频发生，而且影响越来越大。这些的发生，我们绝不能仅仅把它归结为某个人或某个家庭的不幸，应该由此看到教育的缺憾。社会主义大学教育的根本目的，是为我国现代化建设培养德智体全面发展的合格人才。而一个合格人才，不仅要具有坚实的专业知识和基本技能、先进的思想道德意识，也必须具有强健的体魄和健康向上的心理。可是，目前随着我国改革开放、市场经济的深人发展，社会发展速度加快，人们面临的矛盾不仅越来越多，而且越来越复杂。高校在校大学生不但学习和能力竞争加大，毕业生就业压力也越来越大，大学生的心理健康问题随之凸显出来。根据国家每年对高校学生心理健康普查结果显示：约有20%的在校大学生有不同程度的心理障碍，25%一30%的学生存在心理困惑。其中半数以上需要进行心理疏导与调适，半数以下出现严重心理障碍并导致间发性精神病问题，有的不仅要进行心理健康调适工作，而且要接受正规的住院治疗。仅从我们学校来看，随着招生规模的扩大，学生心理健康问题也越来越明显地增多，应该引起我们的高度重视。
根据多年学生管理工作的实践发现，大学生心理健康问题，基本在大学一年级下半年明显出现，这充分证明大学生心理健康问题是随着大学学习生活的深人日益显现出来的。如不及时进行咨询、疏导、调适，就会发展成为严重的心理障碍和其它心理疾患。因此，我们必须从新生人学就开始认真对待，并采取有效措施加以疏导和调适。
一、大学生心理障碍的基本表现。
人们通常所说的心理障碍，一般是指人对环境适应不良和不良刺激引起的心理异常现象。这种异常现象发生后，如不及时进行疏导调适，不仅危害学生心理健康，严重的会发展成为心理疾病或精神疾病。主要表现在以下几个方面：
（一）、中学阶段的理想与大学现实的不一致，产生了失望情绪。对于许多大学生来说，在中学阶段，考上大学是他们唯一的理想，仿佛大学是人生美好生活的开始，把大学想得超越现实的美好。花园般的校园、宽敞明亮的教室、服务配套的宿舍、色香味俱全的餐饮等……到大学后才发现：合班课的大教室、多至七八个人的宿舍、季节轮回的饭菜等，与理想相差甚远，一时出现适应困难，就产生失望、苦闷、厌倦情绪，原有的热情、激情开始消失，对学习和生活失去兴趣。于是，出现一切无所谓、挤饭、缺课、上网聊天、去录像厅看碟等不良行为。
（二）、素质的缺欠与个人能力的影响，面临新的挑战和危机，心理出现不平衡。由于很多中学教育，以考大学为终极目标，学生只要学习好就行，个人成长中能力和素质的提高都在优秀成绩的光环下被忽视。进人大学，加强专业学习、综合素质的培养、能力的提高等，全面发展替代了原来学习的独一无二的地位。来自天南海北、四面八方的同学，有特长的、素质高的、能力强的、佼佼者应有尽有。一些同学在强手如林的形势下，未能显示出个人原有的优势，什么竞选学生干部、评三好、优秀奖学金、专业奖学金常常与自己无缘，原本引以自豪的东西逐渐消失，于是，一种落伍感、自卑感、自愧感开始产生，心理开始倾斜，甚至丧失信心、悲观失望，感到生活失去意义。
（三）、节奏紧张的学习与竞争的压力感。很多同学为了能考上大学，十年寒窗奋发苦读，搞得身心疲惫，本想到大学能得以缓解。可是，来到大学却发现，由于就业的压力和教学质量的强化（重修、降级等），现在的大学再也不是“60分万岁”了，面对学习“山外青山楼外楼”的形势，原来在中学小天地里的尖子失去自己得天独厚的地位。特别是学期末统一考试后，很多认为自己不会比别人学习差的同学竟然挂科重修。因此，从已经做过的调查看，自己经常感到学习有压力感的同学占68%，担心还要挂科重修的‘占11。5%。尽管人没压力不进步，但当紧张和压力超过心理承受负荷时，就会出现心理功能失调，导致神经衰弱。
（四）、强烈的交往欲望与社交闭锁矛盾，造成人际关系紧张。来到大学后的同学，主观上都希望通过与同学交往，融洽人际关系，从陌生和孤独中走出来。可是，又苦于找不到机遇和切人点，很不得法，于是，表现出戒备、观望、内隐的心理，结果时常使交往不顺。个别的又采取极端做法，干脆把自己封闭起来，与集体生活很难融洽。但心理又感到阵阵的孤独与不安，精神抑郁、心情烦躁。尤其是那些具有反抗性，多疑性的同学，由于古怪不合群，在同学中几乎处于不被理解、不被接纳、被排斥、受冷落的境地，自己心理产生一种莫名的压力。
二、大学生心理障碍的基本因素。
大学生心理问题的存在，不是偶然的，导致心理障碍的因素也是多方面的。是心理、生理、社会、家庭、社会文化、个体素质诸多因素在个体上积淀、并相互作用的结果，但其主要因素有以下几个方面：
（一）、社会发展及环境的影响。我国改革开放二十余年，社会仍处在转型期，社会由封闭走向开放，西方各种文化思潮的大量涌人，使敏感活跃的青年学生首先感到这种冲击，毕竟他们正处在人格和观念的形成时期，心理、生理、正处在逐渐成熟期，形形色色的变化和冲击，使心理素质十分脆弱的学生们感到扑朔迷离，产生某些认识上的混乱，价值观念上的颠倒，心理上的困惑和压抑，行为上无所适从等等。时间久了，超过精神上所能承受的负荷时，便出现心理失衡。随之而来还会出现对社会变革的困惑、人生追求的迷茫。
（二）、家庭教育的误导和影响。目前在校的大学生均出生在八十年代的初期，独生子女占绝大多数，他们是父母的“掌上明珠”，家长不管孩子的要求或做法是否合理，尽量满足孩子的心愿。导致他们长期不能从父母溺爱的自我中解脱出来，个性心理脆弱。对不能以自我为核心的变化和环境，不仅适应能力差，心理承受能力也差，稍有冲突就会出现心理失衡，产生心理障碍。少数单亲家庭子女要么自卑、痛苦、沉默寡言、缺乏进取的勇气；要么嫉妒、怨恨、逆反心理强，其中不乏玩世不恭者、破罐破摔者，这是长期潜在的心理障碍所致。
（三）、学校教育中重视文化素质教育，忽视心理素质培养。在中学阶段，很多教师只重视知识的`灌输，学生只顾学习。单一升学的追求，使学校和学生都无暇顾及学生个体情绪、情感、性格、适应能力、自制力方面的培养，导致心理健康问题已经出现。到大学后，由于就业竞争的压力，学习任务已不局限于教学大纲之内，同学们不仅要学好专业课，也要侧重英语和计算机知识的学习，无选择地参加国家英语四、六级考试，计算机国家二级考试和程序员考试。因此，学习任务繁重，竞争激烈。学习差的为专业学习成绩担心，学习好的为考证、保持竞争优势担自，持久的学习压力使他们用脑过度、身心疲劳、心理负担过重，特别是那些忽视文体活动、社团活动的同学，这种心理负担形成心理障碍，导致严重的心理和精神疾患。
（四）、学生个体心理素质作用。有些同学在中学的小环境里存在很多优势，学习好，可“一俊，遮百丑”，感到一切都是顺利的。顺利和成功成了他们的心理定势，由于在大学学习生活中主要靠自主，结果受挫一多，就心理不平衡，感到什么倒霉的事都能摊上。又由于他们世界观、人生观、价值观还处在不稳定的形成中，自我调节情绪的能力差，当心理矛盾冲突过大、时间较长调节不好，就会导致内在的心理矛盾加剧或失去理智，将本可以处理好的矛盾搞的更糟。有的同学个性发展不够完善，把过于内向认为有度，把过于孤僻看作一尘不染、严格自律，把自卑看作严格反省自己。结果表现出处理问题偏激、爱钻牛角尖，给人一种变态感。还有的同学从熟悉的家庭走向陌生的社会感到一切都不适应，紧张而又恐惧，甚至不知所措。个别心理不成熟者，情绪化严重，一遇成功的事欣喜若狂，一遇挫折就悲观失望，惆怅满腹。特别是对挫折的承受能力也很差，对事情不成功不是从主观找原因，认真反省自己的不足，而总想找客观理由。凡此种种，当不能及时将心中的郁闷宣泄出去或从中解脱出来，必然会出现心理倾斜，积压久了就会形成心理障碍。
三、采取有效措施。做好心理障碍疏导调适工作。
（一）、把学生的思想政治工作与心理健康教育有机地结合起来，使思想政治工作更加科学化。改善和加强高校学生思想政治工作，及大学生心理健康工作，历来为我党所重视。如何着手改善？除了使思想政治工作人性化以外，把心理健康工作引人思想政治工作中去，将使我们的思想政治工作不仅内涵加深，而且更加科学化。随着社会的发展，社会生活节奏加快，很多大学生对转型期的社会现实适应困难，从而产生心理上的压抑、精神上和行为上的适应障碍、人格变态、心理障碍，形成客观适应与行为挫折综合症，潜意识精神问题。这些理健康问题，不是世界观、人生观、价值观问题，仅靠说教疏导可以解决的，我们必须注意掌握大学生身心成长和发展特点，健康的心理特征和异常心理表现。必须用心理健康教育的方式方法，矫正学生心理，调节大学生适应社会精神的品格和心理品质。对于出现错误又有心理障碍的同学，做思想工作无效时，必须请心理医生协助，做好心理调节工作。绝不能靠硬性批评或处分解决问题，这样做会适得其反，造成学生心态的进一步扭曲。因此，我们必须深人分析大学生思想的新动向、新问题，认真研究学生心理，学会借鉴心理健康教育的理论和方法处理学生思想和行为问题，把政治思想工作与心理健康工作有机地结合起来，不断提高大学生心理障碍的疏导调适效果，把思想政治工作做得更科学。
（二）、深人学生，深人实际，掌握学生心态，及时解决各种心理问题。高校的学生思想工作者和管理者，必须经常深入学生班级，深人学生宿舍和各项活动中，通过具体接触，才能更及时准确地了解学生，掌握学生学习生活中的情绪变化和心理状态。及时发现问题，有针对性地解决问题，争取把心理障碍消灭在萌芽之中，及时有效地防止各类心理疾病和精神疾病的发生。并通过学生会、共青团、班级开展有益的、照顾一些学生个性差异的、让众多人能参与进去的群体活动，让个人的素质得到充分展示，潜能价值作用得到充分体现，提高学生对个体和整体的认识，锻炼心理素质，融洽同学关系，促使他们理成熟和人格的完善。
（三）、充分发挥心理咨询的作用，科学有效地做好大学生心理障碍的疏导调适工作。学生工作的实践使我们深刻认识到，心理健康教育不同于思想教育，只有具有专业知识或熟悉心理知识、懂得学生心理的人才才能更好地通过讲座、板报、报刊、对大学生进行心理健康教育，有条件的利用网络媒体定时跟学生进行网上远距离交流，其效果比面对面交流更好。会更有针对性地做好大学生理健康教育工作，使学生中出现的一些不健康心态、情绪、行为得到及时的疏导和调适，使大学生心理冲突和障碍及时调节和控制，减少心理障碍的产生和发展，从而避免大学生中严重的心理疾病和精神障碍问题的出现。
（四）、引导学生正确的认识内在心理矛盾，采取行之有效的方法解决各种心理问题。要教育学生尊重现实，适应社会，树立科学正确的人生观和远大理想。正确处理理想与现实的矛盾。要实现远大理想必须正视现实，科学的分析现实中的有利因素和不利因素，找出改变的方法和途径，实现正确的目的。树立勤奋学习、热爱生活的人生态度。以求真务实、开拓进取的精神对待身边和个人所发生的事情，客观冷静的分析和认识事物，保证心理反应适度，避免自理失衡，要正确的认识和评价自己，确立恰当的价值目标，凡事量力而行，要正视自己、接受自己、创造理想中的自我。既不目空一切也不妄自菲薄。有效地防止和减少心理倾斜。要正确对待学习和生活中的挫折，锻炼个人坚强意志、培养对困难挫折的适应能力和承受能力。人生自古无直路，只要有正确对待困难挫折的态度，培养个性的坚强志向和心理品质，保持乐观的人生态度，就有助于心理调适，防止障碍的发生。解决心理矛盾时，要善于转移不良情绪，转移心中的不快，积极参与丰富多彩的校园文体活动。并借机多与外界或他人交往，解除自我封闭的烦恼，从不健康的心理状态和障碍中解脱出来。
（五）、用唯物辨证的观点看待和处理心理问题，善于使自己和他人从各种矛盾心理中解脱出来。无论大学生中出现什么心理问题，无论这种心理问题发展程度如何，在某种程度上无不体现出学生个体在学习和生活中，陷人自我、他人、社会、学校、家庭及各种环境的适应上的矛盾之中，并且难以解脱的结果。其积极主动的处理方法应该是用辨证的观点看待自己，看待别人，正确对待个人出现的心理问题。要充分认识到我们每时每刻都生活在矛盾之中，矛盾无处不在、无时不有，矛盾贯穿事物发展的始终。人活着就是不断克服困难、解决问题、处理矛盾，争取正面东西，克服负面的问题。遇到挫折和失败也是正常的，认清这是暂时的，一切都必将过去。不知为自己考试成绩差而沮丧，怎能知道奋发学习。不知与别人发生的矛盾而苦恼，怎能明智地调节人际交往的方式方法。但自知之明不等于把大量的能量用在自我否认、自我排斥上，甚至带着对自己的不满，失望否认和拒绝自己，这样只能更加沮丧、焦虑、忧郁、惆怅。生存在当今竞争激烈的社会，每个人都应该注意培养健康情绪，不断调节情绪。而对成绩、成就、成功，应该不以物喜、不以己悲，荣辱不惊。在取得成绩的同时，就应该有好花不常开、好景不常在、物极必反、盛极必衰，祸兮福所倚、福兮祸所伏的预警。当遇到挫折时，认真总结吸取教训，不要过于责难自己，因失误而陷人痛苦的折磨，更不要苛求他人。牢记失败是成功之母，处乱有方。相信事物发展到一定程度必然要向相反方面转化。糟透了，也就够了！人非圣贤，孰能无过？对任何事物都要一分为二，看开了即可。处理人际关系即像走路一样，给别人留下的窄，自己也未必就宽。让一让都能过去，顶着塞着，谁也过不去。对待集体和国家，应体现公德意识，大局意识，坚持奉公守法，对待事业要有敬业奉献精神，至于个人是非功过由他人评说。人生在世，与人为善为好，做事总想以损人开始，必然以害己结果告终。如果我们都能从各个方面辨证地认识问题、解决问题、加强修养，改变心态，就会避免各种心理障碍的产生。
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇十七
好的产品设计师要学会“跟大多数人商量，听少数人的意见，自己做决定”，这句话来自百度论语，说的是产品团队内部做决策的一个基本方法，但是我想把他引申一下，到产品外部，到产品的使用者那里，因为你的产品是做给人用的，而不是做给产品者自娱自乐的，所以，“挖掘大多数用户的需求，听少数用户的意见，自己做决定”是一个让用户帮助你做产品的基本方法。因为最近在接触用研的一些工作，也在自己亲自收集竞品用户的反馈，所以对于这方面有一些小心得，希望跟大家分享。
怎么去让用户帮助我们做产品呢？我这里先粗浅介绍一些基本概念：
高端用户：活跃在行业浪尖的弄潮儿。
目标用户：产品设计之初拟定的潜在用户。
典型用户：非常明确的目标用户。
相似用户：同类或类似产品的用户。
真实用户：真正在使用产品的用户。
先导型用户：比较有前瞻性的用户，他们的需求代表未来的普世需求。
尝鲜型用户：喜欢尝试新鲜事物，并无明确需求。
核心用户：对产品有较强忠诚度的用户。
一、高端用户有时候是先导型用户。
有时候我们过于强调不要被高端用户误导，认为高端用户的需求会偏离真实用户的需求，其实高端用户往往是先导型用户（leaduser），他们的需求有时候是前瞻性的，可以拿他们的需求去真实用户那里验证，也许可以有不一样的突破点。但是要规避尝鲜型用户，因为他们只是喜欢新鲜玩意，他们有很强的容忍能力，喜欢去尝试各种可能对自己有帮助的东西，却不确定自己需要什么。比如，最近我去某产品论坛围观了一下，发现他们的真实用户提的需求，竟是我之前想象中的高端用户的需求，而且还呼声很高，这也不难相信，硬件设备正在以18个月更新换代一次的速度飞速发展，今天symbian用户发图可能还有障碍，18个月后说不定千元机发视频直播都没多大问题。
二、产品设计之初就要有目标用户。
三、时刻窥探真实用户和相似用户。
产品上线之后，你是可以通过建立一些在线的论坛、圈子、qq群来收集用户反馈的，并靠一些运营活动、积分换礼等活动积累用户主动参与到项目中来，提出他们的意见或建议，通过这样的用户协作方式，基本上是可以获得非常及时且免费的反馈。而且，别忘了，你的竞争对手也有类似的反馈论坛、群组，不妨以一个卧底用户的身份潜伏进去，看看用户对竞品的反馈如何，有哪些是自己需要借鉴的地方。当然，微时代，一个官方的微博也必不可少，官方微博可以成为你信息发布和收集的渠道，在那里通过关键词时刻关注着微博用户的反馈，并及时回复，答疑解惑，会给你树立非常好的企业形象。
四、从真实用户那里获取改进意见。
真实用户是你最大的财富，你可以从他们的使用数据来直观推测他们的使用情况和需求情况，当然，需要你有非常强的数据解读能力。你也可以请真实用户过来做可用性测试，发现产品中的体验问题。不过最好定量的数据分析和定性的用户测试是可以互相验证的，比如数据反馈用户在购买前验证手机号这一步骤流失比率较大，而可用性测试的时候，发现用户在验证手机号的那一步不知道需要点击发送验证码，所以导致流程卡住，无法继续。那么可以知道，这里的设计是有问题的。
五、从核心用户到特约用户。
产品一旦对外发布，就要在一个自然的生态系统中经受磨砺，而核心用户的推荐，会让产品形成良性循环。不如从核心用户中找一些特约用户，每次还没有对外发布的内测版都可以给他们进行体验，谦卑的听取他们的意见，鼓励他们在各种场合炫耀自己对该产品的优先使用权。特约用户不能太多，太多就失去荣誉感；而且特约用户要求是产品的潜在目标用户，一定不能是尝鲜型用户。如果你手头还没有几个特约用户，赶紧去招募吧。这也是我在《启示录》上学到的，参见第15章。
六、给用户的需求分类。
《innovationx》这本书里有句话讲得好，“用户的需求大致可以分为功能上的需求和体验上的需求，但是除此之外还可以从其他方面去分析用户的需求：需求在现有的产品中已被满足还是未被满足？需求是由用户清晰地陈述出来的还是隐藏在众多表象和信息的背后？用这些方面可以将需求划归到2乘2的矩阵中”
对于版本升级来说，最重要最紧急的，肯定是优先解决期望内未满足的需求；而对于新产品来说，如果竞争对手没有解决期望内未满足的需求，那么你提供这样的服务，的确是解决了用户的痛点问题，会有比较乐观的上升空间，如果竞争对手有可能很快解决期望内未满足的需求，而你解决期望内未满足的需求却需要不少的时间，那么这样做可能会有些得不偿失，不妨考虑转战期望外未解决的需求，而这个需求却是真真切切的潜在核心需求。
最后，我们的目标是创造有价值的、可行的、可用的产品，希望能站在用户的立场，借助用户的力量，来帮助我们达到这个目标。
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇十八
对待事与物能给出自己的判断和见解，做出自我认识与评价。孩子的身体发育接近于完善，也就是说这个时期接近于完全体，所以感知能力全面提升，所以对这个世界有了不一样的看法，所以是自己的看法。但是由于知识体系的受限，很多看法会相对狭隘。所以又被称为“中二期”。这个时期的孩子适合多多使用正面话语来鼓励他，激励他努力探索新鲜事物。
群体意识增强。
喜欢结交一些与自己志趣相同、年龄相仿的朋友，希望与自己相互理解，一起分亨生活感受，对自己周围的人也能保持良好的关系。父母可以鼓励孩子多结交好朋友，告诉他可以在遇到困难的时候寻求朋友的帮助，同时也要多多帮助他人，让孩子明白团结互助，友爱和睦的道理。
萌发青春欲望。
由于生理上的转变，使得对性知识有了初步的认识，开始对异性产生交往欲望。常常表现出幼稚的感情冲动和短暂的不安定状态，孤独、忧伤、激动、喜悦、愤怒微妙地交织在一起，组成一个强烈、动摇和不协调的情感世界。这时候父母需要细心观察孩子的情绪变化，及时疏导孩子不良情绪。
产生厌学情绪。
一方面原因是基础差，导致学生成绩跟不上，产生消极情绪，另一方面是由于没有树立正确的学习观念，学习产生过度焦虑，从而害怕、讨厌学习。父母需要经常和孩子谈心，了解孩子不愿意学习的真是想法，如果是基础差，可以适当的选择辅导班帮助孩子提高成绩，如果是没有树立正确的学习观念，父母就需要告知孩子学习是自己的事情，不要害怕困难，迎难而上去解决问题，父母依然是你坚强的后盾。
兴趣爱好广泛。
求知欲与好奇心强烈，富有理想，热爱生活，积极向上，乐于参加各种创造性活动，对于竞争性、冒险性和趣味性的活动更是乐不知疲。这时候父母需要根据实际情况，合理的培养孩子的兴趣爱好。
自尊心增强。
随着孩子自我意识的逐渐增强，自尊心也越来越强，不喜欢别人在公共场合大声呵斥或批评自己，因此父母要注意平时与孩子沟通的语言组织，不能轻易伤害他们的自尊心。一旦自尊心受到威胁或伤害，就会产生强烈的不安、焦虑或愤怒，努力维护自身的形象，对于别人的嘲笑、蔑视反应强烈，对于旁人的忽视、压抑、不公平等都非常敏感。
首先，小学六年毕业面临着与熟悉的环境的分别，与熟悉的老师同学的分别，进入新的阶段，预示着孩子一个人生阶段的完成，让孩子看到自己的成长，即在心理上做好面对新环境的准备。
初中阶段正值即青春期，无论从身体上还是从心理上都会有非常大的变化。孩子了解自己的变化才能更好的发展自己。
生理上的变化包括身高增长，体重增加，第二性征的发育，体内激素水平的变化等。让孩子了解到自己身体上的这些变化都是非常正常的，接纳自己的身体，欣赏自己的变化，预示着自己正经历成长的一个过程。
在心理方面。进入初中之后，孩子的独立意识增强，希望有自己的私人空间，家长可以适度的放手。孩子的自我认同感也增强，开始关注自己的形象，希望得到同伴的认可。
体内激素水平的变化以及环境因素都会对情绪有影响，导致情绪波动较大。有研究表明，生活压力事件，比如在家庭、学校或与同学朋友的交往中出现的问题，对青少年的抑郁情绪起重要作用。
第三，学习上需要家长帮助孩子分析其学习状况：学习效率、时间管理、专注能力、理解能力、基础知识掌握牢固度等，帮助孩子提升学习能力。
步入初中之后，学科变多，知识的学习有了广度和深度，授课方式与小学有所不同，引导孩子把即将面临的变化看成一种新的体验，而非压力，是家长需要去做的。
第四点，帮助孩子了解新的学习环境。带孩子了解所要就读的初中，了解其校园文化以及一些学科的设置。还可以向高年级的学生去了解。
可以与就读同所学校的同学一起交流，在入学之前，如果有稳定的同伴关系，对于顺利地适应初中生活也是有很大帮助的。
初中阶段，尤其是刚上初一阶段，同伴关系很重要。家长除了关注孩子的学习之外，更应该去关心了解孩子的心理状况，每天与孩子聊一聊孩子与同学相处的情况。
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇十九
在长期的作文教学实践中，我们常常发现学生对作文表现出来的兴趣不一：或积极性高涨，除课堂作文能及时完成外，还连篇累牍的交上自己的课外习作，要求老师给予批阅；或表现平平，完全停留在完成不得不完成的任务上；或态度冷淡，学不学作文无所谓，写好写差一个样；或讳疾忌医，一遇作文课如见妖魔鬼怪，能躲则躲，能拖则拖。诸如此类，在作文教学的过程中屡见不鲜。本文试图从中小学生对作文教学的好恶表现方面探索原因，并就作文教学中必须采取的对策略陈管见。
一、是否具有优质的作文起步教学，是儿童稚嫩、敏感、
纤弱心河里能否激起喜爱作文浪花的关键。
在小学语文教学中，二三年级是起步作文的关键阶段。大部分农村小学，由于师资质量上的问题，不少教师对学生造句的辅导，不是通俗地解释某词的意思，在学生真正理解之后，再启发学生的思维，进行多角度训练，达到比较熟练运用的目的，而是在学生一知半解之时，就举出少得可怜的例句，替刚刚启动思维的学生套上一个箍，把知识局限在一个小圈圈内。当着根据一定的意思缀段或缀文时，教师所举例句上有的，学生有可能熟练运用，很快成段成文。而例句上无，缀段或缀文中所需要的，学生就会彷徨而不知所措。如无反复，就会加重一部分学生的心理负担，感到“作文”难，从作文起步阶段就开始产生逆反心理。正如前苏联著名的教育家苏霍姆林斯基所说：“如果儿童感到学习困难，如果别人都能够接受的东西他不能接受，那就说明，他在童年时期没有从周围的人那里获得对于他的发展来说应当获得的东西。儿童正是在这个年龄期――从一岁到七、八岁，变得头脑迟钝的。”因此，起步作文这一步抓不好，对学生以后的作文学习会产生十分严重的后果。
二、丰富多彩的作文教学，是激发学生作文情趣的源泉，
而生硬平淡的作文教学，则是阻碍学生作文进步的丘陵。
随着年龄的增长，学生心理发展的特点也在逐步变化。尤其是初中学生，学习兴趣开始分化，而且兴趣广泛又不稳定。他们表现出有时特别喜爱作文学科，或者某种与写作有关的活动，有时又特别喜爱另一门学科或另外一些活动。我们常常可以看到一些学生数理化成绩冒尖，但语文成绩不佳，尤其是作文水平低劣，这就严重影响了学生整体知识结构的全面性和合理性。
那么，初中学生学习兴趣的分化，除了心理发展的特点逐步变化的原因外，还有哪些原因呢？实践告诉我们，教师业务素质的强弱、教学是否生动有趣、组织教学的.新颖程度等是一个重要的原因。
因此，在这个阶段，初中语文教师对于作文辅导的责任更为重大。其一，应采用多侧面的训练，拓宽学生学习写作的内涵，例如在记叙文训练中，可以分出写人训练、记事训练、写景训练、状物训练等。在写人训练中可以分出写人片断训练――肖像描写、行动描写、对话描写、心理描写、细节描写；写人完篇训练――用综合方法写人、通过具体事件写人、把题材归类后从几个不同方面写人、用侧面描写的方法写人、用对比方法写人等。在记事训练中也可以分出记事片断训练――场面描写、事件片断描写；记事完篇训练――单一事件描写、复杂事件描写等。在写景训练中又可以分出写景片断训练――抓住景物特征写环境的一角、按观察的方位或层次描写全景、固定观察点与景物的变化、移动观察点按移动的空间顺序写景、即景抒情与情景交融等；写景完篇训练――实景描写、虚景描写等。在状物训练中又可以进行静物的描写训练、动物的描写训练和借物抒情的训练。多侧面训练，可以避免写作教学过程的枯燥和空泛，使教学内容充实全面，使学生学来有其味难尽的感觉。其二、采用生动新颖的教学方法，使学生在快乐中，提高写作水平。诸如到野外春游，当场进行写景训练；课内进行限时口头作文比赛；教师引导。学生当堂进行作文构思或评讲辩论；布置对一个老师进行肖像描写；布置记当天的某一堂课；布置观察当天的哪一件事，并进行描写；布置学生间相互进行肖像、个性、表现的描述；指定学校或野外的专一景物，要求即景抒情；指定教学生进行有意义的对话，其他学生当场进行描写；布置对专一动物进行观察描写等。笔者曾运用以上这些活动形式对学生进行写作训练，常常达到妙趣横生、寓教于乐而乐不可支的境地。学生学习写作的兴趣，因此而长盛不衰。
三、在学生生活实际的园地里，充分利用教材，强化课外。
阅读，以培养想象力为助动力，才有可能获取作文教学的累累。
硕果。
学生感到苦恼的是作文，教师感到苦恼的是作文教学。作文是学生思想、生活、思维、语言的综合反映。为什么有些学生对作文畏之如虎？关键在教师身上。首先，作文教学必须局限在学生生活实际的园地里，要写学生所熟悉且有较深理解的东西。这样，学生作文才不会味同嚼蜡，无物可写。吕叔湘曾说过，命题作文是作文教学中的一个重要的方法。但这个命题又决定着学生写作的成功程度。题目出得不好，主要表现在脱离学生生活实际，学生在无物可写时，只好抄书抄报。写作文无非是让学生把脑子里的东西组织起来，表达出来，如果出题强人所难，学生就会勉为其难。因此，写作教学中必须非常注意体察学生的生活，对他们所真正熟悉或者生活中肯定会出现的东西了如指掌，这样，才能掌握写作教学的主动权。
其次，充分利用教材本身的美感和吸引力，并通过强化课外阅读，来培养、提高学生的写作自觉性。众所周知，一般的说来，教材就是范文，顾名思义，范文即典范之文。而不少教师在教学中对时代背景、中心思想、段落大意总是津津乐道，分析来、分析去，学生最后仍然无动于衷，或者毫无收获，而在如何利用教材，引导学生写作，提高学生的写作能力等方面，则考虑甚少。另外，有的教师仅仅满足于课上对课文的教学，对学生的课外阅读不提倡、不组织，原因是怕影响课堂学习，这些同志把课外阅读与课堂语文、写作教学的关系对立起来了，忘记了教材学习、课外阅读是写作学习的宝贵源泉。我们难以想象，一个不爱读书的学生能够写出高质量的作文。
第三、以培养想象力作为助动力，是提高学生写作水平的重要方面。我们经常发现，不少学生的作文干巴巴，枯燥乏味，这正是缺乏想象力的表现。想象力是人类思维活动中的一个重要特点。黑格尔说：“如果谈到本领，最杰出的艺术本领就是想象。”爱因斯坦说：“想象力比知识更重要，因为知识是有限的，而想象力概括着世界上的一切，推动着进步，并且是知识进化的源泉。”没有想象力，就不可能有发明创造；没有想象力，就不可能有艺术；同样，没有想象力，学生的作文水平也不可能有大的提高。那么，怎样培养学生的想象力呢？因为发展想象力的基础是观察，所以教师应首先教育学生学会观察，努力培养自己的观察力，热爱生活，热爱社会，留心周围的事物，处处做有心人，生活积累得多了，想象力就会逐渐丰富起来。其次，要明确，什么事情，都要亲自经历是做不到的，也是不必要的。要求写强盗的人先去做强盗，写特务的人先去叛国出卖情报，这是愚蠢和离奇的，也是做不到的。
但是，不管写什么，既可以从观察中了解，又可以从书本上得到启迪。因此，广泛的阅读和实际观察，是培养学生想象力的重要途径。在作文教学过程中，我们应该在学生的大脑部位打上几口“深井”，让学生的想象力源源不断地从“井口”喷射出来。
综上所述，学生对作文好恶的主要原因在教师身上。而在小学、初中、高中这漫漫的作文教学长征中，要想寻觅提高学生作文水平的良方，还得靠教师苦练作文教学基本功，真正发挥“保姆”和“向导”的作用。
最热自我心理调适的方法（汇总20篇）篇二十
论文摘要:本文从实践角度概括叙述了近年大学心理障碍的墓本表现;初步分析了大学生出现心理津碍的几方面因素;提出把大学生心理健康的教育引入思想政治工作中去，使思想政治工作更加科学化，并用辨证的观点看待大学生心理矛盾、解决大学生心理问题的观点，阐述了疏导、调适大学生心理障碍的墓本措施的途径。
近年来，大学生的自我伤害、伤害他人致死的事端频频发生，而且影响越来越大。这些事件的发生，我们绝不能仅仅把它归结为某个人或某个家庭的不幸，应该由此看到教育的缺憾。社会主义大学教育的根本目的，是为我国现代化建设培养德智体全面发展的合格人才。而一个合格人才，不仅要具有坚实的专业知识和基本技能、先进的思想道德意识，也必须具有强健的体魄和健康向上的心理。可是，目前随着我国改革开放、市场经济的深人发展，社会发展速度加快，人们面临的矛盾不仅越来越多，而且越来越复杂。高校在校大学生不但学习和能力竞争加大，毕业生就业压力也越来越大，大学生的心理健康问题随之凸显出来。根据国家每年对高校学生心理健康普查结果显示:约有20%的在校大学生有不同程度的心理障碍，25%一30%的学生存在心理困惑。其中半数以上需要进行心理疏导与调适，半数以下出现严重心理障碍并导致间发性精神病问题，有的不仅要进行心理健康调适工作，而且要接受正规的住院治疗。仅从我们学校来看，随着招生规模的扩大，学生心理健康问题也越来越明显地增多，应该引起我们的高度重视。
根据多年学生管理工作的实践发现，大学生心理健康问题，基本在大学一年级下半年明显出现，这充分证明大学生心理健康问题是随着大学学习生活的深人日益显现出来的。如不及时进行咨询、疏导、调适，就会发展成为严重的心理障碍和其它心理疾患。因此，我们必须从新生人学就开始认真对待，并采取有效措施加以疏导和调适。
一、大学生心理障碍的基本表现。
人们通常所说的心理障碍，一般是指人对环境适应不良和不良刺激引起的心理异常现象。这种异常现象发生后，如不及时进行疏导调适，不仅危害学生心理健康，严重的会发展成为心理疾病或精神疾病。主要表现在以下几个方面:。
(一)、中学阶段的理想与大学现实的不一致，产生了失望情绪。对于许多大学生来说，在中学阶段，考上大学是他们唯一的理想，仿佛大学是人生美好生活的开始，把大学想得超越现实的美好。花园般的校园、宽敞明亮的教室、服务配套的宿舍、色香味俱全的餐饮等……到大学后才发现:合班课的大教室、多至七八个人的宿舍、季节轮回的饭菜等，与理想相差甚远，一时出现适应困难，就产生失望、苦闷、厌倦情绪，原有的热情、激情开始消失，对学习和生活失去兴趣。于是，出现一切无所谓、挤饭、缺课、上网聊天、去录像厅看碟等不良行为。
(二)、素质的缺欠与个人能力的影响，面临新的挑战和危机，心理出现不平衡。由于很多中学教育，以考大学为终极目标，学生只要学习好就行，个人成长中能力和素质的提高都在优秀成绩的光环下被忽视。进人大学，加强专业学习、综合素质的培养、能力的提高等，全面发展替代了原来学习的独一无二的地位。来自天南海北、四面八方的同学，有特长的、素质高的、能力强的、佼佼者应有尽有。一些同学在强手如林的形势下，未能显示出个人原有的优势，什么竞选学生干部、评三好、优秀奖学金、专业奖学金常常与自己无缘，原本引以自豪的东西逐渐消失，于是，一种落伍感、自卑感、自愧感开始产生，心理开始倾斜，甚至丧失信心、悲观失望，感到生活失去意义。
(三)、节奏紧张的学习与竞争的压力感。很多同学为了能考上大学，十年寒窗奋发苦读，搞得身心疲惫，本想到大学能得以缓解。可是，来到大学却发现，由于就业的压力和教学质量的强化(重修、降级等)，现在的大学再也不是“60分万岁”了，面对学习“山外青山楼外楼”的形势，原来在中学小天地里的尖子失去自己得天独厚的地位。特别是学期末统一考试后，很多认为自己不会比别人学习差的同学竟然挂科重修。因此，从已经做过的调查看，自己经常感到学习有压力感的同学占68%，担心还要挂科重修的‘占11.5%。尽管人没压力不进步，但当紧张和压力超过心理承受负荷时，就会出现心理功能失调，导致神经衰弱。
(四)、强烈的交往欲望与社交闭锁矛盾，造成人际关系紧张。来到大学后的同学，主观上都希望通过与同学交往，融洽人际关系，从陌生和孤独中走出来。可是，又苦于找不到机遇和切人点，很不得法，于是，表现出戒备、观望、内隐的心理，结果时常使交往不顺。个别的又采取极端做法，干脆把自己封闭起来，与集体生活很难融洽。但心理又感到阵阵的孤独与不安，精神抑郁、心情烦躁。尤其是那些具有反抗性，多疑性的同学，由于古怪不合群，在同学中几乎处于不被理解、不被接纳、被排斥、受冷落的境地，自己心理产生一种莫名的压力。
二、大学生心理障碍的基本因素。
大学生心理问题的存在，不是偶然的，导致心理障碍的因素也是多方面的。是心理、生理、社会、家庭、社会文化、个体素质诸多因素在个体上积淀、并相互作用的结果，但其主要因素有以下几个方面:。
(一)、社会发展及环境的影响。我国改革开放二十余年，社会仍处在转型期，社会由封闭走向开放，西方各种文化思潮的大量涌人，使敏感活跃的青年学生首先感到这种冲击，毕竟他们正处在人格和观念的形成时期，心理、生理、正处在逐渐成熟期，形形色色的变化和冲击，使心理素质十分脆弱的学生们感到扑朔迷离，产生某些认识上的混乱，价值观念上的颠倒，心理上的困惑和压抑，行为上无所适从等等。时间久了，超过精神上所能承受的负荷时，便出现心理失衡。随之而来还会出现对社会变革的困惑、人生追求的迷茫。
(二)、家庭教育的误导和影响。目前在校的大学生均出生在八十年代的初期，独生子女占绝大多数，他们是父母的“掌上明珠”，家长不管孩子的要求或做法是否合理，尽量满足孩子的心愿。导致他们长期不能从父母溺爱的自我中解脱出来，个性心理脆弱。对不能以自我为核心的变化和环境，不仅适应能力差，心理承受能力也差，稍有冲突就会出现心理失衡，产生心理障碍。少数单亲家庭子女要么自卑、痛苦、沉默寡言、缺乏进取的勇气;要么嫉妒、怨恨、逆反心理强，其中不乏玩世不恭者、破罐破摔者，这是长期潜在的心理障碍所致。
(三)、学校教育中重视文化素质教育，忽视心理素质培养。在中学阶段，很多教师只重视知识的灌输，学生只顾学习。单一升学的追求，使学校和学生都无暇顾及学生个体情绪、情感、性格、适应能力、自制力方面的培养，导致心理健康问题已经出现。到大学后，由于就业竞争的压力，学习任务已不局限于教学大纲之内，同学们不仅要学好专业课，也要侧重英语和计算机知识的学习，无选择地参加国家英语四、六级考试，计算机国家二级考试和程序员考试。因此，学习任务繁重，竞争激烈。学习差的为专业学习成绩担心，学习好的为考证、保持竞争优势担自，持久的学习压力使他们用脑过度、身心疲劳、心理负担过重，特别是那些忽视文体活动、社团活动的同学，这种心理负担形成心理障碍，导致严重的心理和精神疾患。
(四)、学生个体心理素质作用。有些同学在中学的小环境里存在很多优势，学习好，可“一俊，遮百丑”，感到一切都是顺利的。顺利和成功成了他们的心理定势，由于在大学学习生活中主要靠自主，结果受挫一多，就心理不平衡，感到什么倒霉的事都能摊上。又由于他们世界观、人生观、价值观还处在不稳定的形成中，自我调节情绪的能力差，当心理矛盾冲突过大、时间较长调节不好，就会导致内在的心理矛盾加剧或失去理智，将本可以处理好的矛盾搞的更糟。有的同学个性发展不够完善，把过于内向认为有度，把过于孤僻看作一尘不染、严格自律，把自卑看作严格反省自己。结果表现出处理问题偏激、爱钻牛角尖，给人一种变态感。还有的同学从熟悉的家庭走向陌生的社会感到一切都不适应，紧张而又恐惧，甚至不知所措。个别心理不成熟者，情绪化严重，一遇成功的事欣喜若狂，一遇挫折就悲观失望，惆怅满腹。特别是对挫折的承受能力也很差，对事情不成功不是从主观找原因，认真反省自己的不足，而总想找客观理由。凡此种种，当不能及时将心中的郁闷宣泄出去或从中解脱出来，必然会出现心理倾斜，积压久了就会形成心理障碍。
三、采取有效措施.做好心理障碍疏导调适工作。
(一)、把学生的思想政治工作与心理健康教育有机地结合起来，使思想政治工作更加科学化。改善和加强高校学生思想政治工作，及大学生心理健康工作，历来为我党所重视。如何着手改善?除了使思想政治工作人性化以外，把心理健康工作引人思想政治工作中去，将使我们的思想政治工作不仅内涵加深，而且更加科学化。随着社会的发展，社会生活节奏加快，很多大学生对转型期的社会现实适应困难，从而产生心理上的压抑、精神上和行为上的适应障碍、人格变态、心理障碍，形成客观适应与行为挫折综合症，潜意识精神问题。这些理健康问题，不是世界观、人生观、价值观问题，仅靠说教疏导可以解决的，我们必须注意掌握大学生身心成长和发展特点，健康的心理特征和异常心理表现。必须用心理健康教育的方式方法，矫正学生心理，调节大学生适应社会精神的品格和心理品质。对于出现错误又有心理障碍的同学，做思想工作无效时，必须请心理医生协助，做好心理调节工作。绝不能靠硬性批评或处分解决问题，这样做会适得其反，造成学生心态的进一步扭曲。因此，我们必须深人分析大学生思想的新动向、新问题，认真研究学生心理，学会借鉴心理健康教育的理论和方法处理学生思想和行为问题，把政治思想工作与心理健康工作有机地结合起来，不断提高大学生心理障碍的疏导调适效果，把思想政治工作做得更科学。
(二)、深人学生，深人实际，掌握学生心态，及时解决各种心理问题。高校的学生思想工作者和管理者，必须经常深入学生班级，深人学生宿舍和各项活动中，通过具体接触，才能更及时准确地了解学生，掌握学生学习生活中的情绪变化和心理状态。及时发现问题，有针对性地解决问题，争取把心理障碍消灭在萌芽之中，及时有效地防止各类心理疾病和精神疾病的发生。并通过学生会、共青团、班级开展有益的、照顾一些学生个性差异的、让众多人能参与进去的群体活动，让个人的素质得到充分展示，潜能价值作用得到充分体现，提高学生对个体和整体的认识，锻炼心理素质，融洽同学关系，促使他们理成熟和人格的完善。
(三)、充分发挥心理咨询的作用，科学有效地做好大学生心理障碍的疏导调适工作。学生工作的'实践使我们深刻认识到，心理健康教育不同于思想教育，只有具有专业知识或熟悉心理知识、懂得学生心理的人才才能更好地通过讲座、板报、报刊、对大学生进行心理健康教育，有条件的利用网络媒体定时跟学生进行网上远距离交流，其效果比面对面交流更好。会更有针对性地做好大学生理健康教育工作，使学生中出现的一些不健康心态、情绪、行为得到及时的疏导和调适，使大学生心理冲突和障碍及时调节和控制，减少心理障碍的产生和发展，从而避免大学生中严重的心理疾病和精神障碍问题的出现。
(四)、引导学生正确的认识内在心理矛盾，采取行之有效的方法解决各种心理问题。要教育学生尊重现实，适应社会，树立科学正确的人生观和远大理想。正确处理理想与现实的矛盾。要实现远大理想必须正视现实，科学的分析现实中的有利因素和不利因素，找出改变的方法和途径，实现正确的目的。树立勤奋学习、热爱生活的人生态度。以求真务实、开拓进取的精神对待身边和个人所发生的事情，客观冷静的分析和认识事物，保证心理反应适度，避免自理失衡，要正确的认识和评价自己，确立恰当的价值目标，凡事量力而行，要正视自己、接受自己、创造理想中的自我。既不目空一切也不妄自菲薄。有效地防止和减少心理倾斜。要正确对待学习和生活中的挫折，锻炼个人坚强意志、培养对困难挫折的适应能力和承受能力。人生自古无直路，只要有正确对待困难挫折的态度，培养个性的坚强志向和心理品质，保持乐观的人生态度，就有助于心理调适，防止障碍的发生。解决心理矛盾时，要善于转移不良情绪，转移心中的不快，积极参与丰富多彩的校园文体活动。并借机多与外界或他人交往，解除自我封闭的烦恼，从不健康的心理状态和障碍中解脱出来。
(五)、用唯物辨证的观点看待和处理心理问题，善于使自己和他人从各种矛盾心理中解脱出来。无论大学生中出现什么心理问题，无论这种心理问题发展程度如何，在某种程度上无不体现出学生个体在学习和生活中，陷人自我、他人、社会、学校、家庭及各种环境的适应上的矛盾之中，并且难以解脱的结果。其积极主动的处理方法应该是用辨证的观点看待自己，看待别人，正确对待个人出现的心理问题。要充分认识到我们每时每刻都生活在矛盾之中，矛盾无处不在、无时不有，矛盾贯穿事物发展的始终。人活着就是不断克服困难、解决问题、处理矛盾，争取正面东西，克服负面的问题。遇到挫折和失败也是正常的，认清这是暂时的，一切都必将过去。不知为自己考试成绩差而沮丧，怎能知道奋发学习。不知与别人发生的矛盾而苦恼，怎能明智地调节人际交往的方式方法。但自知之明不等于把大量的能量用在自我否认、自我排斥上，甚至带着对自己的不满，失望否认和拒绝自己，这样只能更加沮丧、焦虑、忧郁、惆怅。生存在当今竞争激烈的社会，每个人都应该注意培养健康情绪，不断调节情绪。而对成绩、成就、成功，应该不以物喜、不以己悲，荣辱不惊。在取得成绩的同时，就应该有好花不常开、好景不常在、物极必反、盛极必衰，祸兮福所倚、福兮祸所伏的预警。当遇到挫折时，认真总结吸取教训，不要过于责难自己，因失误而陷人痛苦的折磨，更不要苛求他人。牢记失败是成功之母，处乱有方。相信事物发展到一定程度必然要向相反方面转化。糟透了，也就够了!人非圣贤，孰能无过?对任何事物都要一分为二，看开了即可。处理人际关系即像走路一样，给别人留下的窄，自己也未必就宽。让一让都能过去，顶着塞着，谁也过不去。对待集体和国家，应体现公德意识，大局意识，坚持奉公守法，对待事业要有敬业奉献精神，至于个人是非功过由他人评说。人生在世，与人为善为好，做事总想以损人开始，必然以害己结果告终。如果我们都能从各个方面辨证地认识问题、解决问题、加强修养，改变心态，就会避免各种心理障碍的产生。