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瑜伽课的感想和收获篇一
瑜伽已经成为了现代人寻求健康、平衡和内涵的有效方法。众所周知，瑜伽可以帮助人们调节身体和心理健康，同时还能提高人们的工作效率和身体素质。在瑜伽的练习过程中，我得到了很多启示和体验。因此，我想和大家分享我的瑜伽心得体会。
第二段：从个人经历出发，描述自己练习瑜伽的心路历程
开始练习瑜伽时，我很快发现它的价值。瑜伽不仅可以帮助我保持身体健康，而且可以帮助我调整我的情绪和思想。在练习中，我不再把注意力放在周围的事物上，我逐渐学会了如何专注于自己的呼吸和身体的体验。通过这种专注能力的锻炼，我更加容易保持心境的平和以及专注力的提升，这是工作中非常重要的素养。
第三段：练习瑜伽的好处以及对生活的帮助
在练习瑜伽中，我发现一个好的开始会带来一个愉悦的结束。在瑜伽练习中，我有时会遇到难题，比如倒立式和头部平衡式等。完成它们并不是那么容易的事情，但是，只要我专注于自己的操作，并不断挑战自己，我就能够攻克这些难题。当我达到自己的目标时，我就会感觉到一种成就感，这种感觉可以带给我积极的心态，让我更“高效率”地工作。此外，练习瑜伽也有助于调解情绪，提高情绪稳定性，在日常生活中善待自己和他人。
第四段：具体介绍瑜伽中的基本动作及其造成的效果
在瑜伽练习中，比较常见的动作有坐姿单腿绕身式、颈部按摩式、海豚式等，这些动作虽然看起来简单，但它们具有卓越的效果。坐姿单腿绕身式可以提高核心肌群的稳定性，还可以提高肩部、颈部和腰部的柔韧性。颈部按摩式可以缓解工作紧张带来的疲劳，减少颈椎疼痛的发生。海豚式可以促进血液循环，调节内分泌，缓解胃肠道问题。
第五段：总结瑜伽的练习体会
总的来说，练习瑜伽让我受益匪浅。通过练习，我得到的不仅仅是一个强壮的身体，同时还能保持心境平和和积极的心态。瑜伽中的基本动作可以缓解困扰我们的疾病和身体不适。我相信，只要在平时的生活中，我们坚持练习瑜伽，我们会活得更健康、更快乐。
瑜伽课的感想和收获篇二
瑜伽是古老的印度传统体育运动，它深受许多人的喜爱。瑜伽的好处是无可置疑的，尤其是在现代都市中，它更成为一种流行的健身方式。为什么会选择练习瑜伽呢？对于我个人而言，是因为它不仅能强身健体，还能提高心智，压缩压力，还可以使人心情平静，让人感到一种轻盈自在的感觉。
第二段：练习瑜伽初期的体验
尝试了一段时间的瑜伽，我的第一次体验却是并不如意的。我坚持了数周，仿佛毫无改变。一方面，因为我身体较硬，某些动作难以做到。另一方面，因为我对各类瑜伽的名称和手势并不熟悉，在课堂上总要时刻关注老师的动作和操作指导。同时，健身房的氛围也会让一些人感到尴尬和不自在，因为大家都是初学者，有时候互相会有掩饰，又有些局促。
第三段：练习瑜伽中的好处
后来，随着功夫的进一步拓展，我逐渐体会到瑜伽的一些好处。一些基本的体式，如地面式，山式，三角式，半趴式等，不仅是瑜伽中的基础，对全身的组织有很好的促进作用，同时还可以缓解身体疲劳。此外，瑜伽的动作对呼吸的调节也有很好的助益，让呼吸变得更加自然，更舒缓。再加上丰富的内敛方式、冥想和松弛技巧，使得瑜伽在心智方面的积极作用更加明显。
第四段：练习瑜伽中的困难
虽然瑜伽带来了很多的好处，但是也有一些困难需要克服。比如，一些高难度动作仍旧无法做到。更具体一点，在一些脊椎骨劳损或者腰椎骨盘突出的情况下，需要特别谨慎，避免来自于动作类似于借样的瞬间压力带来的不良反应。同时，更深入地掌握瑜伽的各个动作和姿势，需要非常的努力和认真的态度。
第五段：瑜伽生活化
最后，我要说的是，瑜伽这项运动可以不是简单地练习，它可以成为一种生活方式调节和修养身心，慢慢逐渐影响我们的人生状态。我通过练习，逐渐体会到了瑜伽中所谓的生活化，通过与其它人一起练习，共同积累瑜伽境界。当我们把一些瑜伽的境界引入到自己的生活中时，我们会发现，自我的修行与个人的成长相互促进，从而实现终极的变革与升华。这便是练习瑜伽的行之有效的方法。
瑜伽课的感想和收获篇三
以前只是看别人练瑜伽，当时感觉瑜伽真的很好，不过从没想过有一天我也会接触她，哪怕是小小的一次。到了选选修的时间，我很高兴我选择了瑜伽，可以满足我小小的内心，可以亲身体会瑜伽了，就这样瑜伽课开始了。
瑜伽通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。瑜伽通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予头脑、筋肉、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定。
近年来，很多女性，甚至是男性都相继学习瑜伽，瑜伽课报名十分火热。人们更加关注自己的身体状况，也对放松身体提出了更高的要求。出于对自身气质的培养，我选择了瑜伽课，希望进一步加强身体在形体方面的训练，锻炼身体，增强身体的柔韧性。同时也弥补小时候没学跳舞的遗憾。在老师悉心的指导下，我真正感受到了美，达到了最初学习的目的。
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式。古印度人更相信人可以与天合一，他们以不同的瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。与健美操和形体艺术相比，瑜伽课上做的动作显得更加专业，做完之后，也会更加放松和舒适。因为动作大都比较缓慢，听的音乐更为舒缓，每次完成一套动作之后都会感到身心愉悦。瑜伽主要训练了我们身体的柔韧性。提高身体柔韧性不论对于男生还是女生，都很有益处，我们都可以通过形体方面的训练使自己行动更协调，身型更匀称。
对于初学的我们来说，难免遇到困难，但我们都不放弃，尽力做到自己的极限，毫不怠慢。在老师的专业指导下，我们的训练都很认真，每次上完课，我都感觉全身放松，筋骨也变得更灵活了。
在练习瑜伽的过程中，感受身体协调训练以及特殊心境、心理体验、自我塑造的同时，身体与精神双重感受在音乐的配合以及长期感染下积累成优美的形体、姿态和高雅的气质。同时也是对内在的自信、自尊和自身的修养。
不知不觉地，一个学期即将过去，我们的瑜伽课也已进入尾声。短短几周的训练让我有些意犹未尽，真希望今后还有机会进行更多这方面的学习和训练。通过训练，我知道明显感觉到自己身体灵活性、可塑性在慢慢增强。
我深深地体会到瑜伽的魅力与益处，非常感谢老师这个学期对我们的指导和帮助！
瑜伽课的感想和收获篇四
球瑜伽是一种以瑜伽为基础，在瑜伽球的帮助下进行的一种运动方式。它不仅能够有效地锻炼身体，还能够使人们得到心灵的放松与平静。我自从接触到球瑜伽以来，便深深地爱上了它，从中受益匪浅。在这篇文章中，我将与大家分享我对球瑜伽的体会与感悟。
篇二：身体锻炼部分
球瑜伽自带了一种乐趣与挑战，通过使用球状的器械进行各种体式的练习，可以锻炼身体的平衡能力、柔韧性和力量。与传统的瑜伽相比，球瑜伽更加注重核心的训练，能够有效地提高身体的稳定性。在练习球瑜伽的过程中，我发现自己的身体变得更加柔软，肌肉线条也更加紧实。而且每次练习之后，身体感到非常舒畅和轻盈。通过不断地尝试新的体式，我不仅能够挑战自己的身体极限，还能够发现并克服自己的局限性，这使我对自己的身体充满信心。
篇三：心灵放松部分
球瑜伽不仅对身体有益，还对心灵有着极大的作用。在现代社会中，人们常常忙于工作和生活的琐碎，心情压抑，而球瑜伽则让我找到了一个心灵安静的角落。在练习球瑜伽的过程中，我需要集中注意力，调整呼吸，并保持身心的平衡。这种专注的练习过程让我暂时抛开了烦恼和压力，只专注于当前的一切。当我屏住呼吸，保持稳定的身体姿势时，心灵也变得平静起来。这种平静的感觉让我感受到了内心真正的宁静与喜悦，充满了对生活的热爱和感激。
篇四：团队合作部分
与传统的瑜伽相比，球瑜伽更加注重团队合作。在球瑜伽的练习中，往往需要与他人进行合作完成一些挑战性的体式。这对于我来说是一次很好的锻炼，让我学会与他人进行沟通和合作。通过与他人共同完成动作，我不仅学会了倾听他人的声音，更学会了尊重和信任。每次成功地完成一组合作体式，我都能够感受到彼此之间真挚的信任与默契，这让我深深地感受到了团队的力量和魅力。
篇五：个人成长部分
通过练习球瑜伽，我不仅能够锻炼身体，放松心灵，还能够不断地提高自己。每次练习中，我都能够发现自己的不足和局限，并不断地努力去改进和提高。无论是在柔性上还是在力量上，我都能够感受到自己的不断进步。而这种成长感让我更加自信和积极，不断挑战自己，追求更高的目标。球瑜伽不仅给予了我强健的身体，还让我在成长的过程中变得更加全面和鲜活。
总结：通过练习球瑜伽，我不仅得到了身体上的锻炼，更重要的是找到了一种心灵的安宁与平静。而这种安宁与平静让我更加喜欢球瑜伽，也愿意将其推荐给身边的人。希望更多的人能够通过球瑜伽，找到自己身心的平衡，从中获得快乐与成长。
瑜伽课的感想和收获篇五
虽然我一直在天瑜珈园的会员班，也学过瑜伽的一些基本知识与体式，但这次参加了瑜伽导师班的学习，通过这个阶段的系统学习，我才知道我过去对瑜伽的学习是多么的肤浅，对瑜伽体式的掌握并不是十分的标准，而这一次的学习，让我对瑜伽的理解和体式的掌握有了质的飞跃。
20__年的7月对我来说是非常黑暗的一个月，因为工作压力的原因，让我患上了非常严重的胃病，而从那一天开始，我家姚大大便陪着我踏上了求医的道路，而我每天都在病痛的折磨中度过，为此，我们家姚大大没少为我操心，想方设法开导我，带我出去散心，教我如何学会去接纳身体的各种不适。可是，到最后都没有任何效果，后来，在经过洛溪的时候，姚大大看到了亚洲瑜伽导师培训学院的牌子，二话不说，果断拉着我走进了天瑜珈园，而从那一天开始，我便与瑜伽结下了不解之缘。
尽管在报名参加瑜伽导师班学习之前，我对学习的艰苦已经做足了思想准备，可是，开班之后的艰苦程度还是远远超出了我的意料，每天的体能锻炼，瑜伽知识量和体式的运动量，压得我喘不过气来，几乎都超出了我的负荷。而家庭、学习更是让我如同机器人一般在旋转着，每天的睡眠时间也不到六小时，每天早上五点钟就要起床，为女儿做早餐，然后送女儿上学，接着我再往瑜伽学院赶，到学院后经过一整天的学习与训练，一直到下午六点多才往家赶，简单的吃完晚饭，还有辅导女儿做作业，弹琴，有时还得赶着送女儿去上舞蹈课，画画课等，到最后女儿休息了，我才能空出时间来整理自己一天的笔记，常常要忙到凌晨才可以上床休息，而这种状态对于身体不好的我来说真的是很要命。
然而，经过这一段时间短暂紧张的学习，可以说有苦也有泪，但同时也是丰富愉快的，因为自己的付出与努力，也让我收获了不少的知识量，在这一期的瑜伽学习中，老师们的体式分解、细节的分析和演示，不仅让我迅速掌握了理论知识，记住动作的要领，也在较短的时间内，让我们的体能得到了提高，从而可以在短时间内完成许多难度较大的体式动作。
这一次的瑜伽练习，让我从身体方面到内心都有了很大的改变，慢慢的会控制自己的情绪与思维，心灵逐渐变得平静，这也让我感受到瑜伽的美丽之所在。
瑜伽，就是这样，注入给我们健康与力量，在这物欲横流的社会中，它犹如一片净土，一片安静的田园，能够让我们放慢脚步，认识并善待自己，从而去认识一个未知的自己。
瑜伽课的感想和收获篇六
第一段：介绍球瑜伽的背景和定义（字数：120）
球瑜伽是一种结合了传统瑜伽动作和平衡球的综合训练方式。它通过利用平衡球的特性，增加了动作的难度和挑战性，可以提高身体的协调性和平衡性，并加强核心肌群的力量。球瑜伽已经逐渐在国内外兴起，成为一种受欢迎的健身方式。在我个人尝试了球瑜伽的训练后，对其所带来的好处和体会有了更深入的认识。
第二段：详细介绍球瑜伽的好处（字数：240）
首先，球瑜伽能够帮助提高身体的平衡能力。由于平衡球的不稳定性，进行球瑜伽训练时需要不断调整身体的平衡，这能够锻炼身体的协调性和稳定性。其次，球瑜伽可以增强核心力量。在执行瑜伽动作的同时，保持平衡球上的稳定，需要核心肌群的发力支撑，从而有效地锻炼了腹肌、背肌等核心肌群。此外，它还能改善身体的柔韧性。球瑜伽需要身体进行更大范围的运动，从而能够拉伸身体各个关节和肌肉，增加身体的柔韧性。最后，球瑜伽还可以改善身体姿态。在球瑜伽的训练过程中，需要保持正确的姿势和平衡，这有助于纠正常态下的不良姿势，并使身体的线条优美。
第三段：分享个人对球瑜伽的体验和感受（字数：240）
在尝试了球瑜伽训练后，我深深地爱上了它。球瑜伽让我发现了自己身体的潜力，感受到了运动的乐趣。第一次在平衡球上做动作时，我感到有些摇摇欲坠，但随着坚持练习，我渐渐找到平衡的感觉，动作也变得更加稳定流畅。每次完成一个动作，我都感到非常满足和充实。在长时间的训练后，我发现我的身体变得更加柔软灵活，而且腰腹部的肌肉变得更结实。最令人惊喜的是，我不再感到脊椎骨疼痛，这让我意识到球瑜伽对身体姿态的改善确实起到了积极的作用。
第四段：讲述球瑜伽的挑战和突破（字数：240）
当然，在球瑜伽的训练过程中，也遇到了一些挑战。最大的挑战就是保持平衡。刚开始练习时，经常会失去平衡摔倒，但是我并没有因此而放弃。我坚持练习，不断尝试，终于逐渐掌握了平衡的技巧。另外一个挑战是保持正确的姿势。在球瑜伽的训练中，要求身体保持一定的线条和曲线，这需要身体的柔韧性和力量，也需要正确的动作技巧。通过不断的修正和调整，我慢慢地找到了适合自己的姿势和力量发力点，这帮助我在球瑜伽的训练中突破了自己。
第五段：总结球瑜伽对个人的影响和启示（字数：240）
通过球瑜伽的训练，我不仅锻炼了身体的平衡能力、核心力量和柔韧性，还充实了自己的精神世界。在每次练习中，我都能够找到内心的宁静和放松。同时，我也学会了坚持不懈、克服困难的勇气和决心。球瑜伽教会了我在面对困难时不轻易放弃，不断努力和挑战自己。我相信，这种精神也能够运用到生活的方方面面，使我变得更加坚韧和自信。
总之，球瑜伽是一种具有挑战性和收获的健身方式。它不仅能够改善身体的平衡能力、核心力量和柔韧性，还可以提升个人的毅力和自信心。通过个人的亲身体验，我深深地感受到了球瑜伽给予我的成长和帮助。我将继续坚持训练，追求更高的境界，并将这种乐趣与更多人分享。
瑜伽课的感想和收获篇七
瑜伽是一种能够帮助人们平衡身体和心灵的古老练习，随着现代生活中的压力和疲惫越来越普遍，越来越多的人选择瑜伽来缓解身心疲惫。本人也是其中之一，通过练习瑜伽，我深深感受到了它给我带来的好处，对心身健康也有所提升。下面是我的一些心得体会。
第二段：修身养心
在我练习瑜伽的过程中，我最深刻的感受就是它帮助我修身养心。通过呼吸和动作的配合，我能够集中我的思维，使我的身体和心灵更加放松。在练习的过程中，我忘却了周围的噪音和压力，只关注自己和呼吸的节奏，这种感觉非常好，能让我放松身心，更好地调整状态，减轻压力和疲惫感。
第三段：强化身体素质
瑜伽练习不仅有益于心理健康，也能够帮助我们提高身体素质。在练习中，我经常进行一些呼吸深入肺部的拉伸动作和扭转动作，这些动作能够有效地增强身体柔韧性，改善身体姿势。瑜伽练习不止是简单的身体动作，更重要的是一个全面的身体和心灵修炼，它帮助我们改善免疫力，缓解常见的肌肉和关节疼痛，为身心健康打下了坚实的基础。
第四段：改善生活习惯
随着瑜伽的练习，我发现自己的生活习惯也在逐渐地改变。我更注重每天的饮食和睡眠，我还会根据自己的情况对饮食进行一些调整，这些改变带给我的好处非常多。在这个过程中，我学到了很多关于生活方式的知识，更加了解什么是对身体有益的生活习惯。瑜伽让我的身体运转得更顺畅，精神更加健康，生活质量也有所提高。
第五段：结语
总之，瑜伽是一种无形的宝藏，可以给我们带来很多好处。在我的练习经历中，我发现它可以让我们的身体变得更加健康，改善我们的生活习惯，而且更重要的是，它还可以帮助我们平衡身心，释放压力，使我们更为平静、轻松、专注，这是我们现代生活中不可或缺的一部分。我坚信，只要每个人都能够尝试一下，记得坚持下去，未来一定会更美好。
瑜伽课的感想和收获篇八
练习瑜伽可以使您自信、清晰和慈悲，这些重要的品质是每个人都想拥有的。
一、自信
一个瑜伽教师的力量并非来自自己，并非来自身体的技法和力量、外表、口才或证书，而是来自他(她)和所转达的瑜伽知识传统和源泉之间的紧密亲密关系。要是一个教师能成为古老瑜伽智慧的代言人，他天然就能获得足够的自信。当我们说到传统和知识时是指对瑜伽完备全面的理解。
《瑜伽经》的作者帕檀伽里把瑜伽比喻成有八片花瓣的莲花：1)持戒、2)精进、3)体位、4)调息、5)制感、6)专注、7)冥想、8)神定。虽然目前体位练习几乎成了瑜伽练习的代名词，但我们应该始终记住体位练习只是那八片花瓣中的一片而已，其目的是让我们理解其他花瓣进而看清整朵莲花的全部面貌和意义之所在。要是我们没有理解其他花瓣，实在我们也没有很好地理解体位这片花瓣，因为那只是一个局部，而局部只有在一个群体中才能获得它真实的意义。例如，要是你从来不知道汽车是什么和贵干用的，也就没有办法向你很好地诠释车胎是什么和贵干用的。因此，只有这种“全面的理解”才会给一个瑜伽教师带来真正的自信和教学时安然平静的心态，即使你没有办法在课堂上转达所有你了解知识，但那种知识仍然会因为你的“临在”而漫溢在课堂上而被学生们直接感受到。无论你是什么气势派头的教师，无论你在什么样的情况中，也无论你擅长教什么和面对怎样的学生，要是你认定瑜伽的目的首先是体验心灵的净化和安然平静，你就会有足够的耐心和健康的心态。你知道你不需要刻意地取悦所有人，你会天然地吸引那些有同样追求的'学生，因为纯洁和安然平静恰正是这个世界上最缺乏和珍贵的东西。
一个瑜伽教师的自信会在以下三个方面获得支持，要是他(她)懂得如何“献身”于这三者并学会“凝神谛听”的艺术的话。
1)你的老师(guru)。你始终谦卑地向你自己的老师学习，无论是一个还是多个;
2)前辈的瑜伽圣哲们和大师们的教导(sadhu)。了解他们在瑜伽中的领悟、修为和心态;3)经典(sastra)。这意味着你去阅读和理解所有瑜伽练习或教学背后的哲学和核心内容。
你的老师监督着你并帮助你解决实际的问题;瑜伽前辈们鼓动勉励并向你提供灵感;经典是你的信息库、内心的资源和这条道路上永远的伴侣。
二、清晰
1)你很明确你在教什么和要到达什么效验。
在课堂上教得清楚而透辟的简单的内容，要远远好过繁多但不明确透辟的内容。不要在一堂课上给自己和学生提出太多太苛刻的要求而使身心都无所适从或疲惫不堪，在上课前你必须很清楚你今天这堂课的大旨、核心和要针对的问题是什么，但同时又要保留调解的余地。你要可以或许紧紧地抓住那些动人的刹时和“此在”的觉悟。你备课的结果是应该培养出一种明确的、渴望分享的豪情，但同时不要太执着于细节，因为很有可能会由于天气，对象和时间等等外在因素你不能完全执行你备课的内容。你的主题可以来自你上一次课所教内容的延续、变化、重复或深入——也就是你大致的一个教学内容的提纲，或来自于你最近在阅读或练习中获得的最新的领会，(养成在课前阅读的习惯)要是你始终在不断学习和阅读，始终保持着你在瑜伽中最宝贵的追求和热忱，你的教学将会始终布满活力、喜悦和新鲜感。作为一个好的教师你并不需要么所不知，无所不能，但要是你教的每个细小内容都是你心之所感所悟，你就能教得真切而清晰，你就能打动你的学生。
2)你可以或许用简洁明确的方法准确地转达瑜伽的内容。
你必须经历一个把自己转变为转达工具的过程，也就是专业的瑜伽教师培训和在教学中长期的锤炼。没有任何人能从一个好的瑜伽学生马上酿成一个好的瑜伽教师。这是一个从接管者到给于者的完全不同的角色转换。教师是一个特殊的行业，需要特殊的训练，连一个普通的幼师都需要经历四年的培训，凭什么你认为在一个月的教师培训以后你就应该是一个教师了呢。当然，要是你天生具有表达的天赋和当教师的倾向，这个过程就能顺利地完成。瑜伽教师培训真正起效用的是给你打下一个扎实的基础和让你看清瑜伽这条道路的蓝图。再好的培训者也只能展览给你他的东西，但只有你自己的修为才能真正帮助你自己发现你自己的能力之所在。
你得学会在教学时运用以下三种表达技法：
1、你的身体——肢体语言;
2、你的口头语言;
3、你的精神——你的精微的能量语言(指你的临在本身带给别人的感受)。
这三种语言的清晰度和效验反映的是你自己内涵的力度、沉静、平衡、纯粹、透辟和完美。它很大程度上来自于你自己的修为。除非你先成为一个好的瑜伽士，你没有办法成为一个好的瑜伽教师。
三、慈悲
要是作为瑜伽教师你的目的是服务你的学生，要是你的快乐是用你的知识和技法去帮助别人，你就在靠近慈悲，而真正的慈悲就是智慧本身。智慧就是付诸于实际糊口中的哲学。这意味着根据学生能接管的程度而响应地教授正确的瑜伽原则。瑜伽教师工作的核心就是除去痛苦(身体的和心灵的)和分享灵性的喜悦。因此应该警惕你的教学没有给学生带来“更多的痛苦”。瑜伽教学既不是教师的个人表演，也不是他(她)和学生的共同练习，而是教师通过引导、协助学生获得自身潜能的认识和对喜悦本质的体验的过程。瑜伽教学的核心是“心的转变和净化”。在这个世界上最大的痛苦是对自我的愚笨，因此最大的慈悲就是帮助别人认识真正自我的本质、价值和潜能，从而摆脱因愚笨(avidya)而产生的种种痛苦和挣扎。只要一个教师的教学仍不以这为前提，就不多是慈悲的。对一个真正的瑜伽士来讲，他(她)已看清痛苦的根源是内心的愚笨，而非命运和他人的过失。
愚笨是可以通过净化摆脱的，《瑜伽经》列出了这些造成痛苦的愚笨的体现：
1)asmita，假我。指我们糊口在一个很是狭隘的、错误的对自我的概念之中而限定了对其他更高生命境界的体验和快乐。
2)raga，对享乐的沉沦、执着和贪婪。
3)dvesa，因痛苦的影象而酿成的回避和排异。
4)abhinivesa，不安全感，不确定感，对死亡的惧怕。
真正的瑜伽练习会带来身体和生命力的净化，净化会带来觉知力、觉知力会带来精神的活力和精微感，精微感会带来自我认识的深度，深度会带来沉着、弃绝和呈献，呈献会带来爱、谦卑和服务，服务会带来恩赐和祝福，而恩赐会带来灵魂的喜悦和完美——那种超越时间的灵性生命，挣脱了假我和束厄局促——智慧而永恒的存在。