人的记忆力会随着岁月的流逝而衰退，写作可以弥补记忆的不足，将曾经的人生经历和感悟记录下来，也便于保存一份美好的回忆。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。
健身篇一
身体要变强，走进健身房。
唯有身材才是你永远的陪伴。
补充正能量，运动最健康。
运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。
要健身，来这里。
要想活长久，运动少不了。
性感的，无人能挡。
强健你的人生状态。
完美的身材真叫人羡慕嫉妒恨啊。当大丈夫如是也。
身材是的外套，服装只是锦上添花。
健康与优美的邂逅，精彩时尚新生活。
打造完美身材，给此刻的自己一个的交代。
生命不息，运动不止。
生命在于运动，生活在于历练。
啤酒肚、拜拜肉，再见；健康，回来。
贵在品味，魅力其中。
生活可以慢节奏，身体，拒绝慢节奏。
外形像，内自信。
强健体魄，健康生命。
你是否羡慕别人完美的身材，来这里其实你也可以。
甩掉游泳圈，我们在这里。
健康是智慧的条件，是愉快的秘诀。
健康与优美的邂逅，成就时尚好生活。
谱写生命之歌，弘扬运动精神。
宁可胖得健康，也不要瘦得畸形。
不健身，哪来的本钱去拼搏。
来健身，你的健康我保单。
健美让身心更美好。
健身篇二
强健身心，快乐自己。
快乐来健身，精彩动起来。
甩掉游泳圈，我们在这里等你。
每天锻炼一小时，健康工作五十年，快乐生活一辈子。
啤酒肚、拜拜肉，再见；健康，回来。
身体要变强，走进健身房。
健康不是一切，但没有健康就没有一切。
外形像，内自信。
运动是快乐的源泉，快乐是生命的财富。
让进发，为生命喝彩。
每天给自己一个小时健身，换你一生与家人相伴。
茶余饭后，健身享受。
心与梦的向往，形与体的美好。
俗话说的好，一胖毁所有，俗话说的妙，健康真需要。
运动的生命更精彩。
生活可以慢节奏，身体，拒绝慢节奏。
强健体魄，健康生命。
我运动，我快乐，争做时代好少年。
终点不是梦，重点是突破。
一人办卡，全家健身。
爱上运动，享受健康。
谱写生命之歌，弘扬运动精神。
贵在品味，魅力其中。
定制运动，幸福健身。
健康源于运动。
不健身，哪来的本钱去拼搏。
爱生命，爱生活，从健身开始。
健康与优美的邂逅，精彩和时尚的律动。
完美身形，气质风采，从身体开始。
健身：一辈子的幸福。
健身篇三
1、使身体功能正常化、增加抵抗力和身体活力、促进代谢功能。
2、培养良好的健康习惯、改善睡眠状态、松弛压力更多乐趣。
3、美体塑身、减轻体重、改善身体姿势、增加身体弹性和柔软度。
如今，在健身房健身是很多人的选择，不过大家需要对自己的健身有计划有步骤的实施才能达到预期的效果哦，经过以上健身房健身方式的介绍，大家不妨尝试一下，说不准会有意想不到的效果哦。
锻炼方式的种类不仅仅是兴趣爱好的体现，更是塑造身体强壮的关键，单一的锻炼方式无法满足一切。有氧训练或相同强度的锻炼可以让你增加强健的肌肉，同时还可以燃烧身体多余的热量。每周安排一个锻炼计划，尝试不同的运动，比如有氧运动、力量训练、柔韧性新联和重心训练，以保持头脑、身体的灵活性，运动方式可交叉进行。
健身篇四
性感的，无人能挡。
多一份运动、多一份健康、多一份快乐。
一天五块钱，疾病远离我。
宁可胖得健康，也不要瘦得畸形。
身材是的外套，服装只是锦上添花。
要想活长久，运动少不了。
健身房，遇见最棒的自己。
走向运动的前缘，让生命更加的自信。
运动比拼富二代，健康赛过高富帅。
你就是未来的健康美神。
体育是运动的艺术，运动是体育的灵魂。
让运动挥散汗水，让青春闪耀光芒。
健康与优美的邂逅，时尚和精彩的律动。
补充正能量，运动最健康。
我运动，我健康，我快乐。
这不仅是个看脸的世界，还是个看身材的时代。
我运动，我健康。
想同时拥有健康和美丽身材，可来我们这里塑造。
强健你的人生状态。
体育无处不在，运动无限精彩。
音符让音乐有了旋律，运动让生命充满健康。
完美的身材真叫人羡慕嫉妒恨啊。当大丈夫如是也。
健康与优美的邂逅，成就时尚好生活。
健身篇五
充分了解某一部位的训练动作，对于初学者来说一个部位3-4个动作就可以，到高级阶段时，一个部位的训练动作可以增加到8个。
2、目标肌肉
做动作之前要明确训练的部位。如做哑铃上斜卧推时，要明确所训练的部位为胸肌上部、肱三头肌，同时对三角肌前束有锻炼作用。知道了训练的肌肉群之后，重点是要感受目标肌肉的发力过程，这是最重要的。
3、组数
组数是指每个动作所做的组数，一般初学者2-3组就够了，中级阶段4-6组，高级阶段8-10组。
4、每组次数
组数是指每个动作所做的组数，一般初学者2-3组就够了，中级阶段4-6组，高级阶段8-10组。
5、重量
以只能完成一次动作的重量为最大重量。最大重量的85%及以上为大重量;65%-80%为中等重量;65%以下的重量为小重量。以中、大重量进行训练，可以增长力量和肌肉围度。用中、小重量训练则可以提高肌肉的清晰度、分离度和精细度并可减去一部分脂肪。
6、组间时间间隔
这是一个非常重要且容易忽视的概念，组间时间间隔是指相同动作组与组之间的休息时间。通常短间隔在30-45秒左右，1分钟左右为中等间隔，1分半中以上为较长的间隔。
7、速度
在健身训练时，一般采用慢速动作，适合大多数的健身训练。当然不排除某些健身方法，通过提高动作速度来获得效果。
8、健身频率
通常初学者3次/每周即可，中等水平的练习者每周可练3-4次，高水平的运动员在赛季可天天练，甚至2次/每天。因实验表明在一次剧烈的大运动量训练之后，2-3天身体机能处于下降水平，3-5天恢复到原水平，5-8天才会产生超量恢复!所以很多高水平的优秀运动员都采用每个肌群每周只练一次的方法进行常规训练。
健身篇六
①热身阶段：骑行五分钟，速度不宜过快。
②高强度阶段：以本人体力百分之八十至百分之百的强度骑行五分钟，之后减速自由骑行五分钟，减速骑行时速度不要过快。
③恢复阶段，以50%的'强度骑行十分钟，骑行速度逐步减慢，直至停止。
④此外，年轻人还可以选择性地设置一些有难度的骑车环境。如通过增加负载的形式提高健身的强度等。
①采用自由骑行法，每次骑行时间在20分钟至30分钟左右。
②骑行速度可自由掌握，开始阶段一定要慢速，然后可逐步加快，但在健身结束之前需逐步减慢。
③骑行时注意掌握呼吸，以本人的呼吸不出现急促为度。另外要有意识地主动呼吸。
④还要注意骑行时的强度控制，一般应把心率控制在最大心率范围内。即上限=(220-年龄)×80%，下限=(220-年龄)×60%，这也即是最大，最小安全心率范。
健身篇七
同学们你们喜欢体育，热爱锻炼吗?也许你会告诉我很喜欢它;但也许你会告诉我很讨厌它。无论你的看法如何，我都希望大家与我一起养成锻炼健身的好习惯，因此今天我们就这方面展开激烈的、有趣的讨论。
著名的医生都曾说过：“锻炼对我们是非常有益的，它可以促进血液的循环。”当你在过度疲劳时做适当的一些小活动就可以让你精力充沛在疲劳后的学习生活、工作中非常专注，不容易再次疲劳。
同学们，运动有很多种，有：散步、跑步、打羽毛球、骑车、打乒乓球、跳绳……当然我们要在适当的情况下做适当的运动。除此之外你还可以到小区、公园的健身处去做相应的户外活动。这种地方称为“健身中心”，它里面配备有先进的运动设备，可以有效地锻炼自己的身体。
还有人则把器械买回家在家运动，但是这些器械非常昂贵。因此，我认为：人一周顶多运动2-5次，不必要把器械买回家，这样不仅占据了家里的空间，还不能及时呼吸新鲜空气。出去锻炼多好呀，不需要金钱，只许你抽出10-30分钟的时间来锻炼就可以了。除此之外，你还可以做到呼吸新鲜空气、透透气、透透风。
听了我的介绍，相信你应该有所启发、感受、想法吧!这样一来，过不了多久，原本不喜欢锻炼运、动的人，说不定你会非常喜欢它的。它可以给你带来无穷的乐趣，让你去探索更多这方面的奥秘!!!
健身篇八
走进热闹的健身房，在里面挥汗如雨的不仅是彪形大汉，还有众多窈窕淑女，她们为单调的健身房增添了阴柔之美。同为健身，男女对此的要求却大相径庭，女人喜欢轻柔的方式，男性更喜欢刺激的感觉。那我们应该怎样选择适合自己的健身房减肥计划呢?下文是小编为大家分享健身房健身最佳步骤，欢迎大家阅读浏览。
碳水化合物的`补充比较重要，提前30分钟吃点东西，做运动的时候就会感觉比较有力气。
很多女孩子认为减肥不要吃饭，然而，如果连脂肪代谢的能量都不足的话，减肥效果会很受有影响。
减重者：可以把一顿晚饭分成运动前后两次吃完。
准备好运动服装和鞋子。
从缓和、轻鬆的运动开始，不要太快增加强度，让身体微微出汗。
肥胖人群可以选择自行车，椭圆机等器械热身，以降低关节受到的衝击力。
大强度训练前，还要针对主练肌肉进行热身，比如进行的一组轻重量训练。
运动前的拉伸，目的是减少肌肉的黏滞性，增加运动肌群的血流，提高运动表现，并减少运动伤害的发生。
基本构成：力量练习+有氧运动。
前提：通过体适能测试，获知个人体质的资料，根据个人体质确定训练目标，根据训练目标安排训练计划，包括训练的内容、侧重点和计划的调整。
初级健身者：力量练习时，应该以器械训练为主，自由重量为辅。因为固定器械有一定的运动轨跡，比较容易掌握，肌肉群会比较有感觉。
一般健身者：可以首先进行20～45分钟力量练习，然后进行20～45分钟的有氧训练，总体健身时间控制在1小时左右。
中高级训练者：可根据自身需要适当延长训练时间或提高训练强度。
以伸展为主。方法是静态拉伸，不要上下弹动。
每个部分可以重复2～3次，每次维持15～30秒钟。
此外，器械训练过程中，组与组之司也要对目标肌肉进行拉伸。
训练之后不要急于洗浴，稍微休息一会儿，等不再出汗时就可以了。
健身房裡最容易出问题的地方是桑拿室，大强度训练之后，血液已经大量流入肌肉，这时候再蒸桑拿，内臟和大脑相对供血供氧不足，很容易出现危险。
一般在运动完之后应补充一小餐。
主要补充少量蛋白质、高升糖指数的碳水化合物、矿物质等。
增肌者：健身1个小时左右要吃一顿正餐。
女性健身者及减肥者：也应适当补充热量。
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡
午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡
晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
早餐：一个水煮鸡蛋，一片全麦面包，一杯脱脂牛奶，再喝一杯茶
晚餐：晚餐可以自己调配，但是注意不要食用淀粉类和肉类，油炸和刺激性食物更不要吃。
早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
健身篇九
运动奏响生命，运动点燃我们的。
生命无止境，运动无极限。
你是否羡慕别人完美的身材，来这里其实你也可以。
做健身，我们是认真的。
年轻态，动起来。
来健身，你的健康我保单。
运动创造崭新生命。
营造时尚生活，展现人生自我。
身体健康者常年轻。
塑造完美身段，享受健康人生。
生命在于运动，健康在于健身。
自信心，年轻态。
健康的体魄，永恒的追求。
健康与优美的邂逅，精彩时尚新生活。
美丽人生，从健康体态开始。
要健身，来这里。
运动是我们充满活力，活力让生命变得美丽。
汗水、，有你、有我。
生命在于运动，生活在于历练。
甩掉游泳圈，我们在这里。
健美让身心更美好。
到健身房，刷存在感。
打造完美身材，给此刻的自己一个的交代。
淡泊名利，动静相济，劳逸适度。
磨练肌胳，防病御症。
到健身房，活力久长。
青春的呼唤，心跳的韵律，生命的火焰，梦想的放飞。
一卡在手，健康我有。
男人该对自己狠一点，女人该对脂肪狠一点。
给我一张体检表，送你一本健康证。