通过总结心得体会，能够提升自己的思考能力和解决问题的能力。以下是一些写心得体会的范文，供大家参考和学习，希望对大家有所帮助。
实用戒烟成功心得体会（通用13篇）篇一
戒烟是众多吸烟者共同的问题，问题不在于烟草本身，而在于很多人无法戒掉吸烟的习惯。这是一个严肃的问题，因为吸烟会带来各种各样的健康问题，从而影响我们的生活质量。作为一名成功戒烟者，我深深体会到戒烟对生活的改变，今天我想分享一下我的成功戒烟的心得体会。
第二段：理解自己的动机。
成功戒烟的第一步是理解自己为何想要戒掉吸烟这个习惯。是因为健康问题吗？还是因为家人的影响？或者是因为经济问题？对我来说，我想戒烟是因为我想要改变自己的生活方式，让自己更加健康和积极。这种动机真正地激励了我迈出了戒烟的第一步。
第三段：寻找支持。
戒烟是一场孤独的战斗，需要很大的毅力和毅力的支持。为了戒烟，我寻找了很多支持，包括我的家人和朋友，他们给予我了鼓励和支持，让我坚持到最后一刻。同时，我也加入了很多戒烟的社群，在那里我可以交流和分享我的经验和情况，获得他们的帮助和支持，这让我变得更加坚定我的决心和信心。
第四段：改变自己的环境。
戒烟需要改变你的环境，消除你吸烟的外部因素。我清理了自己的家，扔掉了所有的香烟和烟蒂，这让我不再有想吸烟的冲动。同时，我也尽可能避免了那些通常会引发吸烟欲望的情况，比如喝酒，和只有吸烟者的聚会等等。
第五段：坚持。
戒烟不是一天就能完成的事情，在这个过程中，我遇到了许多困难和挑战。但是，我的动机、支持和环境的改变让我更加坚定地努力。我不断地给自己设立小目标，比如每天减少一根香烟等等，这渐进的过程使得我的戒烟过程更加顺畅。最终，我成功地戒掉了吸烟的习惯，现在我的生活质量得到了很大的提升。
结论：
总之，戒烟不仅仅是一个具体的行动，还需要坚定的信念和意志力。当我们真正认识到吸烟的危害时，我们应该采取措施保护我们自己和他人。最终，成功戒烟不是一项荣誉，而是一种习惯。只有通过坚持和努力才能战胜所有的困难和挑战。
实用戒烟成功心得体会（通用13篇）篇二
我今年25岁，男，职业：教师，身高：173cm,体重：60kg,烟龄8年，如今，已成功戒烟176天，现将自己在戒烟中遇到的问题，困惑，及解决的方法告诉大家，祝大家都早日远离烟草！给自己一口清新的空气！
1.在您有戒烟的想法后，找一个好记的日子，开始您的'洁净之旅',比如：什么结婚纪念日啊！（这个lp肯定会大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要随便找一天，就开始戒烟，姑且咱们不说记自己天数不好记吧，您得给自己戒烟加上一些额外的心理'砝码'啊比如：嘿！您看，哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊！或者，为了lp和全家人的身体健康，咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事！不挺好吗？月份的第一天其实主要是为了好记，您肯定得说：嗨！我有信心！不管什么时候也能戒，不需要选日子！我也相信您能，但只是选个好日子，给您的戒烟成功率加大了不少！我有一同事，我戒烟之后，他也选择戒烟，但他就属于那种'逮哪天是哪天'型的，随便就开始了，没十天吧！我看又抽上了，我问他：您不是戒了吗？怎的？放弃了！'他说：'嘿！难得记！麻烦！算了！'呵呵！就这样完了！唉！
2.这戒烟的日子选好了，咱就开始吧！不！这还得找个'情感激励'吧！什么意思呢？就是能有别人给您做一个见证，看着您宣布戒烟了，最后再激励您！鼓励您！帮助您！监督您！呵呵！这最好的方法就是'在这'戒烟吧',发一个您自己的帖子，让众网友们，哦！不！朋友们！激励，帮助，鼓励，监督您，有些人肯定会说啦：'嘿！这些人又没有在我身边，都是见不着的，这能起到效果吗？万一我偷着抽了，他们又不知道！'呵呵！其实总有一个人知道，那就是您自己！这其实也就是一种'情感激励'吧！完全靠您'自觉',您要是骗大家，也就是骗您自己！当然您也可以找一帮身边要好的朋友！呵呵！最好是不抽烟的，要是抽烟的，呵呵！没准！把您又带回'烟草世界'了！
3.戒烟最重要，也是最最难熬的就是前三星期至二个月，这个根据每个人烟龄的长短而定，像我吧！最最难熬的就是前二星期，后面时间依次递减，但是有的时候蛮奇怪的，都一两月没抽了，有那么几天或几次！特别想！就像最最难熬的前二星期感觉一样！但是，不要怕！我观察，这种感觉持续时间不长，大概每次就在十几分钟以内，坚持！挺过去就好了！有些朋友肯定会说：'这十几分钟，几十分钟我可以坚持！挺过去，但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢？'我也知道大多数朋友都是在前面这段时间'缴械投降'的！那么，有什么好方法吗？第一：就是要有坚定的信心！您想！您连戒烟这么有挑战的任务都完成了，这世上还有什么事儿不能完成！自己个激励自己！（想追女朋友的！呵呵！烟都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交给您棘手的任务，呵呵！烟都能戒！我把你这个小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二：'戒烟吧'有朋友给我说的，我就是这样做的，自己买一些小零食，口香糖，等等……没事，想抽的时候就吃一些糖，最好是口香糖，为什么不选一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其实往往吃完那些东西，您还更想抽烟，为什么？您把它当成饭了，您想，饭后一只烟！多刺激啊！
4.要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对不起，我戒了！其实知道的人越多越好，有些朋友可能不解：'嘿！那有些人知道你戒烟后，才故意多给你发，还发好烟！故意让您闻这烟味儿，受不了！'对！您想的没错！就有一些这样的人，但是，您别怕，我也遇到过，反正，您就别接，要不就到别处避一避，实在不行，就谎称自己嗓子有咽炎啊！医生说不让抽！你多拒绝几次就好了，为什么说要勇于在朋友，同事，领导面前，说：'对不起，我戒了！'第一：因为知道的人越多，以后别人见了你给你发烟的机会就越少，到最后有的人可能就当你不会抽烟呢！慢慢的朋友们发烟时也就把你给'忽略'了，第二：以后你见了朋友，人家和你聊天，像往常，人家会拿出一只给您，自己再点一只，而现在呢！人家已经知道您不抽烟了，自己点燃一只，无视您的存在，自己抽着，这个时候您如果也特想来一只的话，您想您好意思对人家说：'呵呵呵！我也想抽！您给我一只吧！'所以，碍于面子，您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊！
5.尽量不去抽烟人多的地方，这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们，您想，您自己都一天想抽的很，您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激，呵呵！想试试自己的抵抗力吗！多半是失败的，您要说，那我的工作情况不允许啊！就得到那些'烟雾缭绕'的环境中去啊！怎么办呢？支您一招：想想前面咱们说的：第一：要有信心，第二：带点口香糖；其三：不认识的人，就忍着对别人说自己不会抽！呵呵！太残忍了！哼！男人！就得对自己狠一些！第四：说自己嗓子有问题，实在不能抽；第五：找机会多去呼吸些清新空气，再来对比'烟雾缭绕'的空气，看哪个好？自己说服自己！第六：根据情况，自己即兴发挥，想一些妙招，呵呵，最后记得上来和大家分享下啊！
6.吃饭和领导坐一起，或者搞什么接待工作时，领导给发烟怎么办？接还是不接，这个问题确实不好解决，支您一招：一般情况，能不接还是不接，诸位，这得根据当时现场情况而定，记得，实在不行，您就接着，通常，别人给您发烟后，还有要给您点着的习惯，这个时候您得强忍着说：'呵呵！刚抽过一只，等会儿点，谢谢！'或者：'今天嗓子难受的很，等会点，谢谢',这些要都不行，他非要给您点着，那您也就顺从吧！但是，点着，不意味着抽啊！你可以把它一直拿在手上，别人不可能提醒您说：'哎！您怎么不抽呢？是不是我的烟不好！'或者是，他就一直看着你把那只烟抽完，呵呵！只要你不抽，没人会把烟放您嘴里的，况且，人家也没这么'无聊'!您说呢？我就遇到过这么一回，领导非要给点着，没办法，点着后，我就有一种十足的'罪恶感'!心里难受，想着自己戒烟就这么一下就结束了，自己还发的帖子，网友们监督着，亲戚朋友，同事，都知道我戒了，现在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一会儿，趁他们都不注意，把大半只烟扔了，后面再发的，依次类推，出了酒桌，我就轻松了，终于抵抗住了烟草诱惑。
7.不要相信所谓的'肺腑之言',因为我们这儿是地震区，当时停课了1个多月，在那个时候，我发现很多以前戒烟的朋友，又抽上了，为什么呢？其中一个朋友给我这样说的，'哎！人活一世，没意思！该享受的就要享受，不然，象这种大灾大难来临时，一下就'呜呼'了，所以，烟还得抽，还要抽好烟！得享受！我觉得这样绝对是错误的，抽烟抽得最后没有一个好身体了，更没法去好好'享受'了，您说呢？还有过去听到的什么'谬论'-----少抽烟！抽好烟！废话！好烟就没危害了！真是笑话！
8.算一算您一年抽烟的费用，然后用这些费用给自己买件好衣服，或收藏品，等等……不要买吃的，或者那种几个月就用完的东西！为什么呢？您得有信心相信您能戒烟一年，然后把您这一年的烟钱先期预支了，建立自己戒烟的恒心！我当时就是买了一件我平时不想买，有些嫌贵的收藏'汽车模型',花了460元，回来，女友不太高兴，这么贵，有什么用啊！我说：'这可是我一年的烟钱买的，您想，我现在不抽烟了，这钱不是省下来嘛！提前把它预支了，我绝对能戒，以后每每看看这辆'车模'时，就想到自己戒烟一年的成果！呵呵！
实用戒烟成功心得体会（通用13篇）篇三
烟草对人类健康造成的危害已经是众所周知，但是烟瘾的控制却是许多人难以克服的问题。本文将分享我自己与他人成功戒烟的一些心得和体会，希望对于正在尝试戒烟的人有所启示和帮助。
第二段：明确立场。
作为一个已经成功戒烟的人，我深深地了解到戒烟不是一件容易的事情，需要充分的准备和坚定的决心。因此，我坚信任何人都可以成功戒烟，只要你愿意付出努力和坚持。
第三段：分享经验。
首先，我认为戒烟需要有明确的计划和策略。比如，逐渐减少每天的吸烟量，设置自己的戒烟目标和时间表，或者选择一些辅助手段如口香糖、贴片等。这些方法可以让你逐渐减少对尼古丁的依赖并慢慢戒掉烟瘾。
其次，要在戒烟的过程中时刻提醒自己戒烟的原因和好处，这可以增强我们的决心和自制力。比如，和家人共度更多的时间、更健康的身体、更清晰的思维等等。
还有，适当的锻炼和调节心态也非常重要。戒烟会引起焦虑、烦躁等负面情绪，这时候可以尝试运动或者冥想等放松技巧来缓解情绪。此外，与家人和朋友交流、寻找支持者也可以帮助我们更好地戒烟。
最后，不要害怕失败和找到适合自己的戒烟方法。戒烟是一个长期的过程，不是一蹴而就的事情。很多人可能需要尝试多次才能真正戒掉烟瘾，但是这并不意味着你永远放弃。相反，我们应该尝试不同的方法和策略，找到适合自己的方式来戒烟，再次尝试戒烟，直到成功。
第四段：总结。
总体来说，戒烟是一件让人可以真正改变自己生活方式和健康状况的事情。成功戒烟需要坚定的决心和准备，明确的计划和目标，适当的锻炼和调节心态，以及找到适合自己的戒烟方法。这些步骤可以帮助我们渐渐消除烟瘾，创造出更加健康的生活方式。
第五段：呼吁行动。
如果您还在尝试戒烟或者面临戒烟难题，我希望您可以记住：不要害怕失败，找到适合自己的方法，坚定决心，相信自己可以成功戒烟。同时，我们也应该努力呼吁大家热爱生命、珍爱健康，减少吸烟对身体健康的危害。为了我们自己的生命质量和幸福，为了我们的子孙后代，为了全人类的幸福和健康，让我们一起努力，共同迈向戒烟之路。
实用戒烟成功心得体会（通用13篇）篇四
吸烟对于人们的身心健康有着极大的危害，但是，戒烟却并不是一件容易的事情。我曾经是一名重度烟民，并且尝试过多次戒烟，但是每次都以失败告终。而最近这一次，我成功戒烟了，取得了巨大的成功。在这个过程中，我学到了很多的心得体会，以下是我分享给大家的关于“成功戒烟心得体会”的文章。
段落二：保持坚持和毅力。
要成功戒烟，首先要保持坚持和毅力。不过，这并不是那种恒久不变的东西，毅力也需要在戒烟的过程中不断加强。每当我想念那烟草的味道和感觉时，我会立刻告诉自己，“坚持下去，别让自己失望。”我也会专门做些实施戒烟计划的事情，如每天写一个清单上面写明什么事情可以让自己远离烟草，这些都可以保持坚持和毅力。
段落三：增强自我意识。
此外，我也发现，要成功地戒烟还需要增强自我意识。我在戒烟的过程中编写了一些有关于自己戒烟的目标和原因的快速备忘录。每当我不幸被香烟诱惑的时候，我都会看一眼备忘录，然后想想自己戒烟的目标和原因，这样可以帮助我重新接受自我意识。同时，在这个过程中，我会尽可能地了解自己的想法和行为，并用积极的方式引导自己走向没有烟草的生活。
段落四：减少压力的因素。
还有，我也发现在戒烟的过程中，减小自己的压力也是很有必要的。每个人的情况都不一样，但是，大多数人在戒烟时可能会感到很紧张或者不安。如果你感到很生气，或者有一个非常烦恼的情况，可能会想要去吸一口烟。所以，在戒烟的时候，要注意减小生活中的压力，这能够让你减少想吸烟的欲望。比如，你可以多去运动、进行一些冥想，或者学习一些减轻压力的技巧。
段落五：找到适合自己的戒烟方法。
最后，成功戒烟还需要找到适合自己的戒烟方法。不同的人适合不同戒烟方法，如戒烟贴、口香糖、冥想、体育锻炼、咨询心理医生等等。我自己发现，采用戒烟贴让我更顺利地戒烟，不需要我掌控那些引诱烟草的人物，而且它不会让我感觉到焦躁和牢骚。只有找到适合自己的戒烟方法，并坚持执行，我们才能够成功的戒烟。
结论：
在经历过多次失败戒烟后，我终于在不轻易放弃的道路上开了一扇门。通过坚定信仰、积极实践、增强自我意识、减小生活中的压力以及找到适合自己的戒烟方法，我成功地走出了烟雾的迷宫。当一个人能够戒烟的时候，意味着他们拥有了一个更加健康和幸福的未来。
实用戒烟成功心得体会（通用13篇）篇五
戒烟是一项极具挑战性的任务，却也是对自己身体健康的一种选择和尊重。烟草中的尼古丁会产生强烈的瘾症，让人难以戒除。然而，我们必须认识到戒烟的重要性，不仅仅是为了自己的身体健康，也是为了家人的幸福和社会的进步。有了这种认识，我们方能取得正确的心态，坚定地迈向戒烟之路。
第二段：戒烟所带来的挑战。
对于许多烟民来说，戒烟并不是一件容易的事。戒烟初期，戒断烟草所带来的戒断症状会让人感到身体的不适，情绪的波动也会让人难以自控。此外，身边的诱惑也是一大挑战。因此，成功戒烟的第一步便是要有足够的心理准备，同时需要找到有效的戒烟方法，如戒烟贴、口香糖等辅助工具。
第三段：制定戒烟计划。
戒烟需要一个有条不紊的计划。首先，要设定一个明确的戒烟目标，例如逐渐减少吸烟数量或者设定一个戒烟截止日期。其次，要寻求专业的帮助，如咨询医生或加入戒烟组织。他们能够提供一些有效的方法和指导。最后，制定一个备受鼓励和支持的环境，告诉身边的亲友你的戒烟计划，得到他们的理解和支持，使戒烟的过程更加顺利。
第四段：逐渐摆脱烟草依赖。
成功戒烟的关键是逐渐摆脱对烟草的依赖。可以尝试一些替代品来缓解戒断症状，如豆子、干果等，让嘴巴和手指有事可做。此外，培养一些新的兴趣爱好，如运动、阅读等，让自己在戒烟的过程中心情愉悦，不再对烟草有强烈的渴求。同时，避免与吸烟相关的场合或人群，减少诱惑的机会，坚守自己的戒烟信念。
第五段：戒烟带来的好处。
戒烟虽然困难，但带来的好处却是显而易见的。首先，戒烟能够改善呼吸系统的健康，降低罹患呼吸道疾病的风险。其次，戒烟有助于降低心脏病和中风的患病风险，提高心血管系统的健康。而且，戒烟还能改善皮肤的质量，恢复年轻的容颜。最重要的是，戒烟让我们更有能力照顾家人的健康，并且为社会健康发展做出自己的贡献。
综上所述，在戒烟的道路上，需要一颗坚定的内心和正确的戒烟计划。在戒烟的环境中，充满了挑战和诱惑，但只要我们坚守初心，寻找适合自己的戒烟方法，相信必能戒除烟草的依赖，获得健康和幸福的生活。戒烟不仅仅是为了自己的好，更是为了更美好的未来。
实用戒烟成功心得体会（通用13篇）篇六
吸烟是让人们容易上瘾的不良习惯之一。戒烟似乎是一件容易的事，但是很多吸烟者都发现很难真正戒掉。这样的情况下，我发现并了解了一些心得体会，来帮助自己戒烟。在这篇文章中，我将会和大家分享我的心得体会，希望这能够帮助到那些正在努力戒烟的人们。
第二段：加深理解戒烟对身体的积极影响。
戒烟的好处是非常明显的。通过戒烟可以维护健康，改善身体状况，减少身体痛苦和疾病。烟草原料经过烟草生产厂商的加工，会产生很多有害物质，对人体健康带来危害。戒烟可以减少肺癌的发病率，大幅度减少慢性疾病发生的概率。另外，戒烟可以改善视力，减少感冒和流感等呼吸系统疾病的发生率。因此，我们应该认识到戒烟的重要性，着手做出改变，保护我们自己和我们身旁的人的健康。
第三段：解读戒烟的困难及其原因。
吸烟是一个容易上瘾的不良习惯，戒烟是一个很困难的过程。戒烟的人通过改变习惯来切断与吸烟的联系，一方面努力控制生理的上瘾反应，另一方面努力控制心理上瘾反应。戒烟之所以困难，很大程度上是因为瘾受到的挑战，戒烟过程中所受到的压力来自于物理和心理两方面。此外，戒烟过程中还有一些其他因素，如缺乏支持，恢复合理的身体状态和接触吸烟环境等因素，影响戒烟的难度和不成功的原因。
那么具体来说，我是如何成功戒烟的呢？首先，我会选择适合自己的戒烟方式，根据自己的经验、健康状况等因素，选择减弱烟草摄入量的方式，以帮助自己慢慢地戒烟。其次，我会寻求帮助。向家人、朋友或专业医生寻求支持是很重要的，因为戒烟可能会带来一些情绪上的波动，但是有人支持你和理解你会让你更容易成功。此外，我会注意自己的饮食，适度锻炼身体，缓解烦躁的情绪。这些都能够帮助我维持良好的心情，并有助于规律生活以及身体健康。最后，我会固定记录自己的减少烟草摄入量的特定策略，以帮助自己持续改进和自我监督，这样可以让自己的进展更加显著明显。
第五段：总结及展望。
成功戒烟需要艰苦的努力和持久的耐力，如果想戒掉吸烟习惯，那么就要想好并运用各种有效的手段来达到这个目标。实际上，成功戒烟的过程可能会很复杂，但是通过透彻深入的研究和采用一些自我控制的策略，就可以减少戒烟的痛苦和不适。总之，无论你选择哪种戒烟方式，关键是要坚定自己的决心，为成功而努力，并相信自己一定能够成功。
实用戒烟成功心得体会（通用13篇）篇七
“烟鬼”的美称，非我爸爸莫属，他一天能抽几十支烟。我妈妈曾苦口婆心地劝他，他却左耳进右耳出。我再也忍不住了，因为抽烟既影响了全家人的身体健康，又浪费金钱。“我要为爸爸戒烟!”一个坚定的念头出现在我脑海里。
首先，我使出“藏烟计”，把爸爸所有的烟都藏起来，可是烟又被他神不知鬼不觉地找出来，抽了个痛快。只见他漫不经心地吸一口，吐一口烟云，啊，顿时家里仿佛成了“天堂”，他也仿佛在腾云驾雾，而我们就只好咳嗽连连，痛苦不已。
我气得暴跳如雷，只好下了一个规定：抽一支烟罚十元钱。我和妈妈严格监督，爸爸这下可不能大摇大摆地抽烟了。这条规定一下，爸爸好像真的戒了烟，在我和妈妈面前再也没抽过，可是我经常看见他一有空就鬼鬼祟祟地钻进厕所里，这引起了我的疑心。有一次，我蹑手蹑脚地走到厕所，推开门走进去，一股刺鼻的烟味迎面而来，果然不出我料，爸爸在厕所里津津有味地抽烟呢。十元到手了，可是爸爸怎么也戒不掉烟瘾，怎么办呢?我绞尽脑汁，终于又想出了一个好办法。
一个星期天，我们都在家，我拿起一张写着抽烟害处的报纸给爸爸，他走进房间在里面细读。过了十分钟，爸爸从房间里走出来，郑重地说：“我要戒烟!”全家人惊呆了。“我要戒烟!”爸爸提高声音再次说。啊!这句话虽然短，但是我高兴极了，我前面的努力总算没白费。后来，在爸爸戒烟的日子里，他并不好过，看着他痛苦的样子，妈妈心疼地说：“忍不住就抽吧。”可爸爸却坚定地说：“为了戒烟成功，我要坚持到底!”
终于，爸爸真的戒烟了，我不但去掉了爸爸“烟鬼”的美称，还为全家人的身体健康做了好事，真是一举两得啊!
实用戒烟成功心得体会（通用13篇）篇八
很多人都认为吸烟是一种不良的生活习惯，但是大家恐怕没有想到，吸烟其实是一种疾病。吸烟成瘾的烟民实际上就是病人！疾病的治疗应该有医生的帮助。
病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖。烟草依赖是一种慢性高复发性的尼古丁成瘾性疾病。1998年世界卫生组织正式将烟草依赖作为一种慢性高复发性疾病列入国际疾病分类（icd-10）(f17.2)，并具有药物成瘾的全部特性。
吸烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。因而，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。许多烟民都把戒烟失败的原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种精神神经疾病，单纯地依靠意志力，实在太难了！
可见，从某种意义上来说，戒烟是一个治疗慢性高复性的成瘾性疾病的过程，是一个非常复杂的治疗过程，如果没有医生帮助和医学知识的支持，完全依靠自己个人的力量“干戒”，当然会有一定的难度。
尼古丁成瘾机制告诉我们，大脑在尼古丁反复刺激的情况下，大脑神经通路已经发生了改变，当你戒断尼古丁后，会在生理上和心理上产生一系列的戒断综合征，如头痛，心悸，食欲增加，恶心，焦虑等。一般情况下，没有医生的配合治疗，吸烟者常常会因为难以忍受这些症状的煎熬，很容易失去信心而放弃戒烟，因此不断地复吸成为许多有过戒烟经历的吸烟者的最终结果。烟草依赖作为一种慢性高复发性疾病，坚持药物治疗对于戒断尼古丁依赖起着非常重要的作用。为了能让你提高戒烟的胜算，早日摆脱烟草的危害，寻找医生的帮助，对你来说就非常重要了。因为在医生的指导和帮助下，可以通过药物治疗，帮助吸烟者减轻戒断综合征的反应，减少对尼古丁的渴求，提高戒烟的成功率，让你感到戒烟也并不是你想象中的那么的难。
当然，吸烟者戒烟要有治疗慢性病的心态，要作好打长期战的思想准备。戒烟将会是一场持续终生的战斗，即使成功戒烟后，一个月，一年，甚至十年后仍然可能会复发。戒烟成功后，也要通过持续的努力来对抗香烟的诱惑。
鉴于吸烟的慢性高复发特性，医生也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者；没有医生介入的戒烟工作，失败的可能性远远大于成功的机会。如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可，那么中国的控烟进程将会显著提速，更多的吸烟者将从中获益。
因此，一旦你决定戒烟，请及时寻找医生的帮助，与医生交流，这对你来说是非常重要的。目前在各大医院内，已经有了专门的戒烟门诊，医生可以根据你具体的健康状况和戒烟史，为你制订科学的戒烟计划，帮助你选择适合的药物和科学有效地治疗方案，帮助您实施戒烟计划，在你戒烟的过程中，可以随时为你提供及时的帮助，让你的戒烟行动有了科学的保障。
实用戒烟成功心得体会（通用13篇）篇九
我今年25岁，男，职业：教师，身高：173cm,体重：60kg,烟龄8年，如今，已成功戒烟176天，现将自己在戒烟中遇到的问题，困惑，及解决的方法告诉大家，祝大家都早日远离烟草！给自己一口清新的空气！
1. 在您有戒烟的想法后，找一个好记的日子，开始您的"洁净之旅",比如：什么结婚纪念日啊！（这个lp肯定会大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要随便找一天，就开始戒烟，姑且咱们不说记自己天数不好记吧，您得给自己戒烟加上一些额外的心理"砝码"啊比如：嘿！您看，哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊！或者，为了lp和全家人的身体健康，咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事！不挺好吗？ 月份的第一天其实主要是为了好记，您肯定得说：嗨！我有信心！不管什么时候也能戒，不需要选日子！我也相信您能，但只是选个好日子，给您的戒烟成功率加大了不少！我有一同事，我戒烟之后，他也选择戒烟，但他就属于那种"逮哪天是哪天"型的，随便就开始了，没十天吧！我看又抽上了，我问他：您不是戒了吗？怎的？放弃了！"他说："嘿！难得记！麻烦！算了！"呵呵！就这样完了！唉！
2. 这戒烟的日子选好了，咱就开始吧！不！这还得找个"情感激励"吧！什么意思呢？就是能有别人给您做一个见证，看着您宣布戒烟了，最后再激励您！鼓励您！帮助您！监督您！呵呵！这最好的方法就是"在这"戒烟吧",发一个您自己的帖子，让众网友们，哦！不！朋友们！ 激励， 帮助， 鼓励，监督您，有些人肯定会说啦："嘿！这些人又没有在我身边，都是见不着的，这能起到效果吗？万一我偷着抽了，他们又不知道！"呵呵！其实总有一个人知道，那就是您自己！这其实也就是一种"情感激励"吧！完全靠您"自觉",您要是骗大家，也就是骗您自己！当然您也可以找一帮身边要好的朋友！呵呵！最好是不抽烟的，要是抽烟的，呵呵！没准！把您又带回"烟草世界"了！
3. 戒烟最重要，也是最最难熬的就是前三星期至二个月，这个根据每个人烟龄的长短而定，像我吧！ 最最难熬的就是前二星期，后面时间依次递减，但是有的时候蛮奇怪的，都一两月没抽了，有那么几天或几次！特别想！就像最最难熬的前二星期感觉一样！但是，不要怕！我观察，这种感觉持续时间不长，大概每次就在十几分钟以内，坚持！挺过去就好了！有些朋友肯定会说："这十几分钟，几十分钟我可以坚持！挺过去，但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢？"我也知道大多数朋友都是在前面这段时间"缴械投降"的！那么，有什么好方法吗？第一：就是要有坚定的信心！您想！您连戒烟这么有挑战的任务都完成了，这世上还有什么事儿不能完成！自己个激励自己！（想追女朋友的！呵呵！烟都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交给您棘手的任务，呵呵！ 烟都能戒！我把你这个小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： "戒烟吧"有朋友给我说的，我就是这样做的，自己买一些小零食，口香糖，等等……没事，想抽的时候就吃一些糖，最好是口香糖，为什么不选一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其实往往吃完那些东西，您还更想抽烟，为什么？您把它当成饭了，您想，饭后一只烟！多刺激啊！
4. 要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对不起，我戒了！其实知道的人越多越好，有些朋友可能不解："嘿！那有些人知道你戒烟后，才故意多给你发，还发好烟！故意让您闻这烟味儿，受不了！"对！您想的没错！就有一些这样的人，但是，您别怕，我也遇到过，反正，您就别接，要不就到别处避一避，实在不行，就谎称自己嗓子有咽炎啊！医生说不让抽！你多拒绝几次就好了，为什么说要勇于在朋友，同事，领导面前，说："对不起，我戒了！"第一：因为知道的人越多，以后别人见了你给你发烟的机会就越少，到最后有的人可能就当你不会抽烟呢！慢慢的朋友们发烟时也就把你给"忽略"了，第二： 以后你见了朋友，人家和你聊天，像往常，人家会拿出一只给您，自己再点一只，而现在呢！人家已经知道您不抽烟了，自己点燃一只，无视您的存在，自己抽着，这个时候您如果也特想来一只的话，您想您好意思对人家说："呵呵呵！我也想抽！您给我一只吧！"所以，碍于面子，您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊！
5. 尽量不去抽烟人多的地方，这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们，您想，您自己都一天想抽的很，您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激，呵呵！想试试自己的抵抗力吗！多半是失败的，您要说，那我的工作情况不允许啊！就得到那些"烟雾缭绕"的.环境中去啊！怎么办呢？支您一招：想想前面咱们说的：第一：要有信心，第二：带点口香糖；其三：不认识的人，就忍着对别人说自己不会抽！呵呵！太残忍了！哼！男人！就得对自己狠一些！第四：说自己嗓子有问题，实在不能抽；第五：找机会多去呼吸些清新空气，再来对比"烟雾缭绕"的空气，看哪个好？自己说服自己！第六：根据情况，自己即兴发挥，想一些妙招，呵呵，最后记得上来和大家分享下啊！
6. 吃饭和领导坐一起，或者搞什么接待工作时，领导给发烟怎么办？接还是不接，这个问题确实不好解决，支您一招：一般情况，能不接还是不接，诸位，这得根据当时现场情况而定，记得，实在不行，您就接着，通常，别人给您发烟后，还有要给您点着的习惯，这个时候您得强忍着说："呵呵！刚抽过一只，等会儿点，谢谢！"或者："今天嗓子难受的很，等会点，谢谢",这些要都不行，他非要给您点着，那您也就顺从吧！但是，点着，不意味着抽啊！你可以把它一直拿在手上，别人不可能提醒您说： "哎！您怎么不抽呢？是不是我的烟不好！"或者是，他就一直看着你把那只烟抽完，呵呵！只要你不抽，没人会把烟放您嘴里的，况且，人家也没这么"无聊"!您说呢？我就遇到过这么一回，领导非要给点着，没办法，点着后，我就有一种十足的"罪恶感"!心里难受，想着自己戒烟就这么一下就结束了，自己还发的帖子，网友们监督着，亲戚朋友，同事，都知道我戒了，现在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一会儿，趁他们都不注意，把大半只烟扔了，后面再发的，依次类推，出了酒桌，我就轻松了，终于抵抗住了烟草诱惑。
7. 不要相信所谓的"肺腑之言",因为我们这儿是地震区，当时停课了1个多月，在那个时候，我发现很多以前戒烟的朋友，又抽上了，为什么呢？其中一个朋友给我这样说的，"哎！人活一世，没意思！该享受的就要享受，不然，象这种大灾大难来临时，一下就"呜呼"了，所以，烟还得抽，还要抽好烟！得享受！我觉得这样绝对是错误的，抽烟抽得最后没有一个好身体了，更没法去好好"享受"了，您说呢？还有过去听到的什么"谬论"-----少抽烟！抽好烟！废话！好烟就没危害了！真是笑话！
8. 算一算您一年抽烟的费用，然后用这些费用给自己买件好衣服，或收藏品，等等……不要买吃的，或者那种几个月就用完的东西！为什么呢？您得有信心相信您能戒烟一年，然后把您这一年的烟钱先期预支了，建立自己戒烟的恒心！我当时就是买了一件我平时不想买，有些嫌贵的收藏"汽车模型",花了460元，回来，女友不太高兴，这么贵，有什么用啊！我说："这可是我一年的烟钱买的，您想，我现在不抽烟了，这钱不是省下来嘛！提前把它预支了，我绝对能戒，以后每每看看这辆"车模"时，就想到自己戒烟一年的成果！呵呵！
其他，还有什么记起来的，会给大家一一告之的，千言万语汇成一句话："祝大家早日远离烟草！给自己一口清新的空气！自己和家人身体健康，平安幸福！"
实用戒烟成功心得体会（通用13篇）篇十
曾经，我是一个重度吸烟者，每天都会抽一包以上的烟，这已成为了我的一种习惯。后来，我开始意识到吸烟对健康的伤害和家人的担忧，于是决定戒烟。在这个过程中，我收获了很多经验和心得，分享给大家。
第二段：戒烟的心态。
戒烟需要坚定的意志和正确的心态，首先要明确自己戒烟的目的和意义，以及戒烟后所要面对的挑战。我个人认为戒烟的过程不仅是一种身体上的抗争，更是一种心理上的抗争。我们需要不断告诉自己，要征服想吸烟的欲望和心理压力，坚持下去。当然，随时调整自己的心态，保持积极向上的心境，这样才有可能成功地戒烟。
第三段：戒烟的方法和技巧。
戒烟的方法和技巧有很多，这需要因人而异，根据自己的情况选择最合适的方法。我采用了逐步减少吸烟量的方法，从一天一包减少到一根一根地控制。另外，通过一些自制力训练、运动、听音乐等方式来缓解吸烟的欲望和压力。戒烟关键是要找到替代品，如香口胶、咀嚼口香糖等，以及坚持运动、饮食调整并养成良好的生活习惯。
第四段：戒烟的效果和收获。
戒烟后，我的身体状况有了明显的改善，每天都感觉更加健康和精神。咳嗽、口干舌燥等烟民常有的症状也减少甚至消失了。肺活量增加，呼吸更加顺畅，身体也逐渐锻炼出耐力和弹性，更有精力去做一些积极的事情。并且，腰包也不再因抽烟而疼痛了，经济上也得到了一定的节约，这些都是戒烟的收获。
第五段：总结和建议。
总之，戒烟是一项艰苦的工作，需要我们具有极强的毅力和决心，同时也有很多积极意义的收获。对于想要戒烟的朋友，我建议要明确定义阶段性目标，逐步达到整个戒烟的计划;可以采用各种方式控制戒烟的欲望;一定要调整好自己的心态，积极向上的心态，才有可能获得最终的成功。最后，希望大家能够早日戒烟，获取健康和快乐的生活。
实用戒烟成功心得体会（通用13篇）篇十一
在现代社会中，烟草已经成为了一种普遍的消费品。很多人因为烟草而身患恶性肿瘤等疾病，但仍无法戒除烟瘾。作为一个烟民，我曾多次尝试戒烟，但都无功而返。直到最近读到了一本叫做《戒烟》的书，我的戒烟之路才逐渐取得了成功。
第二段：对《戒烟》的内容概述。
《戒烟》这本书首先介绍了吸烟的危害，从而给读者们以警示，帮助他们认识到戒烟的重要性。随后，该书详细介绍了戒烟的方法和步骤，包括替代疗法、药物治疗和心理咨询等方法。书中还提到了一些成功戒烟的心得体会，这些体会对于帮助读者戒烟具有很大的帮助。
第三段：我是如何运用《戒烟》的内容的。
在读完《戒烟》这本书之后，我对自己的戒烟方法做了一些改变。首先是意识上的改变，我意识到戒烟的必要性和危害性，开始逐渐调整自己的心态，并且加入戒烟的坚定决心。其次是替代疗法的改变，我开始逐渐减少吸烟量，同时增加了一些其他的健康习惯，例如锻炼、喝水和吃素等。最后是心理咨询的改变，我寻求了一些专业的戒烟心理咨询师的帮助，对我的戒烟决心起到了很大的支持和鼓舞作用。
第四段：戒烟所带来的好处。
戒烟的好处是非常显然的。首先，戒烟可以让身体逐渐恢复健康，减少疾病发生的概率。其次，戒烟可以提高工作和生活的品质，减轻身体的负担。最后，戒烟也可以节省大量的开支，节约自己和他人的经济资源。综合来看，戒烟是一件非常值得一试的、有益于身心健康的做法。
第五段：结语。
总之，《戒烟》这本书让我收获了很多。它不仅告诉我吸烟的危害，更为重要的是，它为我指明了戒烟的正确方法和方向。在未来的日子里，我会继续坚持戒烟，同时也会将自己的体会和经验分享给更多的人，共同为打造一个健康和谐的社会而努力。
实用戒烟成功心得体会（通用13篇）篇十二
每个吸烟者都知道烟草对健康造成极大危害，但要戒烟却不是一件容易的事情。作为其中一员，我曾经多次尝试戒烟却总是失败。最近，我参加了一门戒烟课程，希望能够找到一种可行的方法来摆脱香烟的困扰。在这个过程中，我学到了很多并达到了很大的改善。接下来是我的体验和体会。
第二段：课程内容。
在这门戒烟课程中，我们学习了很多知识和技巧，其中最重要的是理解烟草对健康的危害以及因此而戒烟的重要性。我们还学习了一系列戒烟技巧，如控制烟草摄入量、找到戒烟的动力、应对戒烟的压力等。我们也学习了使用药物来控制烟瘾和参加心理咨询来帮助戒烟。所有这些都为我们提供了一个系统和全面的解决方案来戒烟。
第三段：我的体验。
这个课程帮助我了解了自己吸烟的原因和习惯，并且提供了一个为期4个月的计划来帮助我戒烟。在这个计划中，我逐渐减少每天吸烟的数量，同时学习了如何应对戒烟的压力和焦虑。我开始运动、注意饮食和写日记来分散注意力，并且找到了其他活动来替代吸烟。现在，3个月过去了，我已经成功戒烟，并且对自己的状态也感到很满意。
第四段：改善的体验。
戒烟对我产生很大的影响。我感觉更健康、更清醒、焦虑症状也减轻了很多。我还有更多的自由时间去做我喜欢的事情，而不是坐在一旁吸烟。最重要的是，我已经为我的健康和未来做出了正确的选择。我希望我的改变可以激励和帮助其他人戒烟。
第五段：总结。
在这门戒烟课程中，我学到了很多有价值的知识和技巧，跟随了正确的戒烟计划，我成功戒烟了。这样的选择已经为我的身体健康和心理健康带来了极大的好处。感谢这个课程，我已找到了一条正确的戒烟路线。希望未来更多的人意识到吸烟的危害，戒烟对自己的健康和长远的未来负责任。
实用戒烟成功心得体会（通用13篇）篇十三
我今年25岁，男，职业：教师，身高：173cm，体重：60kg，烟龄8年，如今，已成功戒烟176天，现将自己在戒烟中遇到的问题，困惑，及解决的方法告诉大家，祝大家都早日远离烟草！给自己一口清新的空气！
1。在您有戒烟的想法后，找一个好记的日子，开始您的“洁净之旅”，比如：什么结婚纪念日啊！（这个lp肯定会大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要随便找一天，就开始戒烟，姑且咱们不说记自己天数不好记吧，您得给自己戒烟加上一些额外的心理“砝码”啊比如：嘿！您看，哥们儿过生日的时候做了一件多么有意义的事啊！或者，为了lp和全家人的身体健康，咱特意在结婚纪念日的时候做了一件这么有意义的事！不挺好吗？月份的第一天其实主要是为了好记，您肯定得说：嗨！我有信心！不管什么时候也能戒，不需要选日子！我也相信您能，但只是选个好日子，给您的戒烟成功率加大了不少！我有一同事，我戒烟之后，他也选择戒烟，但他就属于那种“逮哪天是哪天”型的，随便就开始了，没十天吧！我看又抽上了，我问他：您不是戒了吗？怎的？放弃了！“他说：”嘿！难得记！麻烦！算了！“呵呵！就这样完了！唉！
2。这戒烟的日子选好了，咱就开始吧！不！这还得找个”情感激励“吧！什么意思呢？就是能有别人给您做一个见证，看着您宣布戒烟了，最后再激励您！鼓励您！帮助您！监督您！呵呵！这最好的方法就是”在这“戒烟吧”，发一个您自己的帖子，让众网友们，哦！不！朋友们！激励，帮助，鼓励，监督您，有些人肯定会说啦：“嘿！这些人又没有在我身边，都是见不着的，这能起到效果吗？万一我偷着抽了，他们又不知道！”呵呵！其实总有一个人知道，那就是您自己！这其实也就是一种“情感激励”吧！完全靠您“自觉”，您要是骗大家，也就是骗您自己！当然您也可以找一帮身边要好的朋友！呵呵！最好是不抽烟的，要是抽烟的，呵呵！没准！把您又带回“烟草世界”了！
3。戒烟最重要，也是最最难熬的就是前三星期至二个月，这个根据每个人烟龄的长短而定，像我吧！最最难熬的就是前二星期，后面时间依次递减，但是有的时候蛮奇怪的，都一两月没抽了，有那么几天或几次！特别想！就像最最难熬的前二星期感觉一样！但是，不要怕！我观察，这种感觉持续时间不长，大概每次就在十几分钟以内，坚持！挺过去就好了！有些朋友肯定会说：“这十几分钟，几十分钟我可以坚持！挺过去，但是最最难熬的就是前二星期怎么办呢？”我也知道大多数朋友都是在前面这段时间“缴械投降”的！那么，有什么好方法吗？第一：就是要有坚定的信心！您想！您连戒烟这么有挑战的任务都完成了，这世上还有什么事儿不能完成！自己个激励自己！（想追女朋友的！呵呵！烟都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交给您棘手的任务，呵呵！烟都能戒！我把你这个小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二：“戒烟吧”有朋友给我说的，我就是这样做的，自己买一些小零食，口香糖，等等……没事，想抽的时候就吃一些糖，最好是口香糖，为什么不选一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其实往往吃完那些东西，您还更想抽烟，为什么？您把它当成饭了，您想，饭后一只烟！多刺激啊！
4。要勇于在朋友，同事，领导面前，说：对不起，我戒了！其实知道的人越多越好，有些朋友可能不解：“嘿！那有些人知道你戒烟后，才故意多给你发，还发好烟！故意让您闻这烟味儿，受不了！”对！您想的没错！就有一些这样的`人，但是，您别怕，我也遇到过，反正，您就别接，要不就到别处避一避，实在不行，就谎称自己嗓子有咽炎啊！医生说不让抽！你多拒绝几次就好了，为什么说要勇于在朋友，同事，领导面前，说：“对不起，我戒了！”第一：因为知道的人越多，以后别人见了你给你发烟的机会就越少，到最后有的人可能就当你不会抽烟呢！慢慢的朋友们发烟时也就把你给“忽略”了，第二：以后你见了朋友，人家和你聊天，像往常，人家会拿出一只给您，自己再点一只，而现在呢！人家已经知道您不抽烟了，自己点燃一只，无视您的存在，自己抽着，这个时候您如果也特想来一只的话，您想您好意思对人家说：“呵呵呵！我也想抽！您给我一只吧！”所以，碍于面子，您打死也不能向知道您戒烟消息的人要烟抽啊！
5。尽量不去抽烟人多的地方，这是着重针对最最难熬的前二星期的朋友们，您想，您自己都一天想抽的很，您还主动跑到抽烟人多的地方去找刺激，呵呵！想试试自己的抵抗力吗！多半是失败的，您要说，那我的工作情况不允许啊！就得到那些“烟雾缭绕”的环境中去啊！怎么办呢？支您一招：想想前面咱们说的：第一：要有信心，第二：带点口香糖；其三：不认识的人，就忍着对别人说自己不会抽！呵呵！太残忍了！哼！男人！就得对自己狠一些！第四：说自己嗓子有问题，实在不能抽；第五：找机会多去呼吸些清新空气，再来对比“烟雾缭绕”的空气，看哪个好？自己说服自己！第六：根据情况，自己即兴发挥，想一些妙招，呵呵，最后记得上来和大家分享下啊！
6。吃饭和领导坐一起，或者搞什么接待工作时，领导给发烟怎么办？接还是不接，这个问题确实不好解决，支您一招：一般情况，能不接还是不接，诸位，这得根据当时现场情况而定，记得，实在不行，您就接着，通常，别人给您发烟后，还有要给您点着的习惯，这个时候您得强忍着说：“呵呵！刚抽过一只，等会儿点，谢谢！”或者：“今天嗓子难受的很，等会点，谢谢”，这些要都不行，他非要给您点着，那您也就顺从吧！但是，点着，不意味着抽啊！你可以把它一直拿在手上，别人不可能提醒您说：“哎！您怎么不抽呢？是不是我的烟不好！”或者是，他就一直看着你把那只烟抽完，呵呵！只要你不抽，没人会把烟放您嘴里的，况且，人家也没这么“无聊”！您说呢？我就遇到过这么一回，领导非要给点着，没办法，点着后，我就有一种十足的“罪恶感”！心里难受，想着自己戒烟就这么一下就结束了，自己还发的帖子，网友们监督着，亲戚朋友，同事，都知道我戒了，现在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一会儿，趁他们都不注意，把大半只烟扔了，后面再发的，依次类推，出了酒桌，我就轻松了，终于抵抗住了烟草诱惑。
7。不要相信所谓的“肺腑之言”，因为我们这儿是地震区，当时停课了1个多月，在那个时候，我发现很多以前戒烟的朋友，又抽上了，为什么呢？其中一个朋友给我这样说的，“哎！人活一世，没意思！该享受的就要享受，不然，象这种大灾大难来临时，一下就”呜呼“了，所以，烟还得抽，还要抽好烟！得享受！我觉得这样绝对是错误的，抽烟抽得最后没有一个好身体了，更没法去好好”享受“了，您说呢？还有过去听到的什么”谬论“—————少抽烟！抽好烟！废话！好烟就没危害了！真是笑话！
8。算一算您一年抽烟的费用，然后用这些费用给自己买件好衣服，或收藏品，等等……不要买吃的，或者那种几个月就用完的东西！为什么呢？您得有信心相信您能戒烟一年，然后把您这一年的烟钱先期预支了，建立自己戒烟的恒心！我当时就是买了一件我平时不想买，有些嫌贵的收藏”汽车模型“，花了460元，回来，女友不太高兴，这么贵，有什么用啊！我说：”这可是我一年的烟钱买的，您想，我现在不抽烟了，这钱不是省下来嘛！提前把它预支了，我绝对能戒，以后每每看看这辆“车模”时，就想到自己戒烟一年的成果！呵呵！
其他，还有什么记起来的，会给大家一一告之的，千言万语汇成一句话：“祝大家早日远离烟草！给自己一口清新的空气！自己和家人身体健康，平安幸福！”