制定计划前，要分析研究工作现状，充分了解下一步工作是在什么基础上进行的，是依据什么来制定这个计划的。因此，我们应该充分认识到计划的作用，并在日常生活中加以应用。这里给大家分享一些最新的计划书范文，方便大家学习。
少年宫年度计划篇一
青少年校外活动场所是服务、凝聚、教育广大未成年人的活动平台，是学校教育的延伸和有力补充，是加强未成年人思想道德建设、推进素质教育、建设社会主义精神文明的重要阵地。为了更好地贯彻落中办国办《中共中央、国务院关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》(中发8号)、《中共中央办公厅国务院办公厅关于进一步加强和改进未成年人校外活动场所建设和管理工作的意见》(中办发20xx4号)文件精神，发挥xxxx少年宫的职能，特制定本工作计划。
1、指导思想
紧紧围绕中办国办发《关于进一步加强和改进未成年人校外活动场所建设和管理工作的意见》文件精神，以科学发展观为指导思想，以加强未成年人思想道德建设为核心，以培养青少年创新精神和实践能力为重点，充分利用校外活动时间，开展丰富多彩的主题教育、兴趣培养、特长延伸等活动，使学生在探究和实践过程中增长知识，开阔眼界、陶冶情操，提高能力、愉悦身心、健康成长。
二、工作思路
我们的工作思路概括起来就是：一个坚持，两个加强，三个结合，四个提升。
一个坚持即把社会效益放在首位，切实把公益性原则落到实处。
两个加强：一是加强少年宫基础设施建设，尽快办理我宫二期工程手续，完善现有培训场所氛围，营造优美的校外教育环境：二是加强安全管理，明确宫内教师权利与义务，确保教师、学员安全。
三个结合：一是校内教育和校外教育相结合，打通校内教育和校外教育的渠道，形成呼应、互联、互动的局面，加强我县县城内各中小学的沟通、协调，大力促进中小学与我宫的合作力度，实现校内教育与校外教育的优势互补;二是普及与提高相结合，既要搞好面向全县青少年儿童的普及性文化活动，又要搞好因材施教的重点培养工作;三是学习和娱乐相结合，要体现校外教育的趣味性、实践性、开放性、创新性特征，寓教于乐，把少年宫真正办成青少年儿童健康成长的乐园、培养艺术特长的殿堂。
四个提升：一是提升少年宫的地位，广泛宣传国家建设少年宫的重大意义，解读有关校外教育政策，积极争取社会各界对校外教育的广泛关注及大力支持;二是提升校外教育师资队伍整体素质，提高服务意识和培训质量，办全县人民满意的校外教育基地;三是提升培训质量，满足学生兴趣爱好特长的发展;四是提升青少年学生的综合素质，使广大青少年学生在形式多样、丰富多彩的校外活动中健康成长。
三、工作要点
1、继续搞好特长培训活动。重点抓好舞蹈、绘画、播音主持、小记者等专业的培训工作，满足广大青少年儿童特长的提升。
2、大力开展公益性活动。公益性活动的开展大大提高了青少年学生的综合素质，提升我宫在县内的知名度和影响力。xx年，我们将继续加大力度，进一步开展形式多样、丰富多彩的公益性活动，让活动带动少年宫实现跨越式发展。
3、开展征文竞赛和文体活动。面向全县学生开展绘画、书法、声乐、舞蹈展演及征文竞赛活动。通过大型活动的开展，促进我县素质教育的大力发展。
4、加强流动少年宫的建设。我们在周家小学和市民学校开展了几场流动少年宫活动，使广大农村孩子与城市孩子站在了同一起跑线上，享受到了校外教育的优质资源，丰富了乡村孩子的文化生活，愉悦了孩子们的身心，发挥了校外教育的特有功能。但是目前从我们开展的流动少年宫活动的效果来看，质量和效果并不是很理想，通过了解，往往停留在形式上，在内容和实质上并无多大影响力，xx年，我们将不断吸取经验，在效果上努力下功夫，争取在我县每个乡镇都开展一次活动，全面推进我县校外教育事业的蓬勃发展。
5、发挥综合实践基地的作用，积极开展送教下乡、送文艺下乡、送科技下乡等活动，丰富乡镇学生的文化生活，增强乡镇学生的科技创新意识。
四、工作措施
(一)加强内部管理，建立完善的内部管理机制。
1、完善少年宫两部的管理机制。使活动部、培训部、既相互协作又明确分工，以便提高工作效益。
2、修改完善少年宫有关制度。实现制度管理，人本管理，做到有制必依、执行必严，促进各项制度规范化、有序化。
3、建立安全长效管理机制，切实抓好安全管理工作。制定安全管理工作预案。
(二)搞好教师队伍建设，加大专兼职教师培训力度。一是组织学习相关校外教育法律、法规、政策精神;二是通过网络资源，了解先进少年宫的有益经验;三是组织外出考察，相互学习，取长补短，扬长避短。四是组织讨论，撰写心得体会。
(三)不断协调各方面的关系，积极争取上级主管部门的大力支持。通过争取资金，加快少年宫基础设施建设，改善少年宫的教学条件。
(四)加强收费工作，做到规范有序。特别要做好特长兴趣班的报名组织工作，严格执行自主自愿的招生原则和规范的报名程序，严格执行物价局批准的收费标准，严格执行收支两条线制度。
(五)组织学员参加各级各类校外教育活动大赛，以比赛促发展，以活动造影响，提高我县校外教育的关注度，推动我县校外教育快速、健康发展。
五、活动安排
元月份：
1.举办少年宫培训汇演活动
2.xx年度少年宫工作总结会。
二月份：
1、部署xx年少年宫各项活动计划;
2、场馆设施维修维护及厕所改建工程。
3、少年宫xx年工作推进会。
三月份：
1、搞好招生宣传工作。
2、搞好开学各项准备工作。
3、举办放飞希望展望未来放风筝比赛。
四月份：
1、举办全县青少年乒乓球大赛。
2、组织少年宫学员参加牡丹园志愿服务活动。
3、组织小记者班学员参加牡丹园现场采访活动。
4、组织少年宫学员参加新民葡萄园开心农场活动。
五月份：
1、红五月革命传统教育活动(组织部分优秀学生参观革命烈士塔等活动)
2、组织优秀中小学生军事一日营活动。
3、举办五〃一劳动节，五〃四青年节文艺汇演活动。
六月份
1、庆六一文艺节目汇报演出。
2、组织专家进行科技创新知识巡回讲座。
3、举办全县中小学生绘画、书法作品展。
4、组织开展少年宫xx年亲子运动会
5、组织开展少年宫xx年春期培训汇报演出。
七月份
1、暑期招生宣传。
2、举办暑期各特长兴趣班。
3、全县中小学生科技一日营。
4、组织少年宫优秀学员参加全市免费军事夏令营活动。
八月份：
1、少年宫学员庆八〃一军民联欢晚会。
2、开展暑期夏令营活动。
3、组织专业教师到市上业务培训。
4、组织开展少年宫xx年暑期培训汇报演出。
九月份：
1、秋季培训招生。
2、秋季活动策划及其相关准备活动。
3、联合县教委举办教师节文艺汇演活动。
十月份：
1、举办迎十〃一国庆节文艺汇演活动。
2.全县教职工庆国庆教职工乒乓球赛。
3、全县中小学生机器人、航模、海模大赛。
十一月份：
1、和交警大队联合搞一次交通安全征文活动。
2、组织开展少年宫xx年亲子心理交流会十二月份：
1、举行全县中小学生科技大赛并对各项活动进行总结表彰。
2、筹备开展庆元旦暨少年宫xx年秋期汇报汇演活动。
3、组织全县中小学生冬令营活动。
4、总结全年工作活动情况，拟定工作要点。
少年宫年度计划篇二
为了培养学生爱好音乐的情趣，发展音乐感受与鉴赏能力、表现能力和创造能力，提高音乐文化素养、丰富情感体验、陶冶高尚情操。丰富学生的课余文化生活，为今后培养音乐人才起着积极推动的作用。而竖笛兴趣小组同样如此。竖笛是一种简便易学的乐器，它发音纯正、音色优美。学生学习竖笛能培养音准，增强音乐表现能力，尤其在视唱、唱歌和欣赏教学的过程中运用竖笛皆可起到良好的促进作用。对于扩大音乐视野，培养乐感来说，竹笛作为一种乐器，也有着其它艺术表现形式所不可替代的功能。现将本学期的竖笛兴趣小组活动安排制定如下：
一、活动目的：
为了给爱好音乐的同学一个良好的学习环境，特组建本小组。通过竖笛兴趣小组的活动，使学生的音乐特长得到更好的发展，进一步了解音乐的基本知识，提高学生的欣赏水平及创造能力。通过音乐的艺术形象，培养学生的远大理想，陶冶情操，启迪智慧，促进孩子们身心健康的发展。
二、活动要求：
1.组织学生按时参加活动，并保持室内清洁。
2.每周四开展活动，小组成员必须准时到达器乐教室。
三、本学年竖笛教学目标：
3.对本学年的竖笛音乐知识有较牢固的掌握。4.将所学知识点的构成进行梳理，在梳理过程中引导学生自己总结归纳。
5.根据不同学生全面施教，注意分层次教学，并对学生做出不同要求。
四、活动具体安排：
第3周学习基本音低音5、6、7，高音1、2、3、4、5、6、基本音的演奏。
第5周熟练演奏曲子《小星星》；
第7周熟练演奏曲子《月光下的凤尾竹》片段；
第9周熟练演奏曲子《阿瓦人民唱新歌》；
第12周熟练演奏曲子《知不知道》；第14周熟练演奏曲子《又见炊烟》。
第16周复习演奏前面学过的曲子，并在熟练演奏的基础上同时加入训练节奏。
少年宫年度计划篇三
在“全面实施素质教育”这一国策的引领下，农村孩子各方面的素质得到了很大提高。为了全面贯彻“以人为本”的教育思想，进一步提升学生各方面的素养，让更多的农村孩子共享校内外优秀教育资源和成果，培养孩子们广泛的兴趣爱好，开阔视野、增长见识，促进农村孩子的艺术素养和审美能力的提高，缩小城乡差距。我们借助“成立乡村少年宫”这股东风，努力改善学校的内部环境和外部条件，实现校内外资源的有效结合，努力为学生创设温馨、优雅、和谐、安全的活动环境，促进学生的全面发展和健康成长。为此，特制订城关乡周庄小学乡村少年宫工作计划如下：
一、健全组织，分工负责
1、健全组织机构
成立组织机构，是开展工作的前提和有力保障，为此，特成立舟溪小学乡村少年宫工作领导小组：
主 任：张荣清
副主任：杨峰成、潘文敏
辅导教师：张琨、潘仁雨、石廷秀、李显丹、吴如琴、杨莉梅、龙祖靖、龙明合、吴兴福
2、领导组成员分工负责
(1)学校校长任少年宫主任，负责少年宫的全面工作。
(2)少年宫副主任负责少年宫的各项具体活动的安排、辅导及各种演出、比赛、安全教育及后勤保障等工作。
(3)辅导教师负责制定学习计划，学生的辅导及总结等具体工作，协助学校组织各种比赛，演出等活动。
二、少年宫活动小组类别及项目
乡村少年宫活动以多元智能理论为指导，相信学生具有多方面的素质和潜能。注重培养学生的特长和才艺，提高学生的身体素质、艺术素养和审美能力，以及良好的习惯、健全的人格，促进学生生动活泼、健康快乐的成长。为此，共设立以下活动小组类别及项目： 合唱类：合唱练习、声乐专业训练等。
舞蹈类：舞蹈编排、基本功专业训练等。
乐器类：芦笙训练。
美术、手工类：绘画训练、手工训练等。
棋艺类：象棋、围棋训练。
体育类：田径训练、篮球队组建训练、运动员培训、乒乓球训练等。
三、各小组具体活动内容
1、合唱类：欣赏优秀歌曲，培育民族精神、提升学生素质。掌握基本呼吸及基本歌唱状态，能演唱初级声乐乐曲。培养良好的音乐感觉，让孩子们在歌声中陶冶情操，启迪智慧，丰富精神生活。多让学生参加各种文艺活动，从而增强自己的演唱与表演能力。
2、舞蹈类：舞蹈是以肢体动作为主要艺术表现手段，着重表现语言文字或其他艺术表现手段所难以表现的精神世界、细腻的情感、深刻的思想、鲜明的性格，和人与自然、人与社会、人与人之间以及人自身内部的矛盾冲突，创造出可被人感知的生动的舞蹈形象，以表达舞蹈演员的审美情感、审美理想，反映生活的审美属性。使学生达到以下目标：(1)把握扎实的基本功。(2)培养学生的审美素养，提高审美能力。(3)能随着音乐自编、创造舞蹈动作。
3、绘画类：培养学生的绘画技能，提高学生的绘画能力，用画笔描绘美好的生活。 (1)选拔学员，进行基础练习简笔画、水粉画、版画的绘画技法 。(2)培训水粉、版画等的绘画技能和制作技巧。(3)多参加各种比赛，使学生形成良好的心理素质，都能达到自主创作的能力。
4、乐器类：主要通过学习舟溪本地很有名的芦笙演奏，不仅能让学生们在课外时间里充实自己的时间，也能很好的发挥本地的特色乐器传扬，在训练过程中能够较好的培养学生热爱本民族的传统文化和更好的传承本民族文化。
5、棋艺类：通过活动，学习和掌握各种棋艺类的方法和技能，使学生在活动中提高各种能力，同时智力也得到开发。
1.树立“以人为本”的教育思想，面向全体学生，让每一个孩子都能在活动中充分展现自己的个性，学有所长，学有所用。
2.各活动小组的指导教师要选择、制定适合学生的活动内容，选择恰当的活动方法，保证活动的实效性。
3.师资来源以本单位艺术教师为主，结合学校内外有特长的教师和人力、物力资源，联合办学，使少年宫事业能顺利开展。 同时，学校要注意专业教师的培养，经常组织教师走出去、请进来，以开阔视野，丰富自己，鼓励教师再学习、再成长，让更多的教师加入到少年宫辅导教师队伍中。
4.活动要因材施教、因人而异，要把真正有这方面特长的学生吸引到小组中来，指导教师要把好选人关，才会保证活动的高效性和实效性。
5.活动中要关注学生的情感需要，注重良好习惯、健全人格、个性品质的培养。 6.定期召开辅导教师总结会议，与每班班主任进行交流、总结。
7.学校要定期组织部分有经验的退休老教师及家长来学校参观指导工作，为乡村少年宫建设营造良好的活动氛围。
8.设立专门的少年宫安全治理领导小组，制定各项规章制度，并由专人对少年宫的活动场地、活动设施、活动器材等进行监视、检查、维修等。
9.实行活动责任制，每个活动小组设负责人一名，负责学生的日常管理和安全工作，保证小组活动的顺利开展。学校还要将活动计入教师工作量，纳入期末考评。
五、活动时间
1、平均每周开放不少于5天，每天不少于1小时。学校把活动纳入教学计划，实现活动经常化和制度化。
2、工作日每天下午课外活动时间开放。
3、每项社团活动每星期至少进行两次以上的活动开展。 六、活动方式
1、个课外兴趣班按照全校学生自由、自愿的报名方式进行。然后辅导教师在进行自由调配，一个班如果人数较多可分为两个班级进行辅导。
1.把少年宫各类艺术活动纳进学校教学计划，辅导教师的工作情况纳入学校综合考评，并与绩效工资、教师晋级等挂钩。从而实现少年宫活动经常化和制度化。
2.根据学生的学段目标完成情况，实行专业考核等级制，统一考核时间、内容，并颁发等级证书或奖状，以此来推进学生的重视程度，激发学生参与活动的积极性和主动性。
3.少年宫定期进行单项或多项比赛、交流、汇演活动，以检验学生的活动成果。 4.辅导教师认真辅导学生活动，按时填写活动记录表，做好活动资料的收集、整理和存档工作。
七、活动经费
1、学校开展的每一项社团活动不向学生收取任何培训费用。 2、每名辅导教师每月有400元的就餐和路费补贴。
总之，乡村少年宫活动将在学校第二课堂活动的基础上进行拓展和丰富，进一步走向制度化和常规化。在“以人为本”的教育思想的指导下，做好学生个性特长的培养和艺术素质的提高，促进小学生健康快乐的成长。
少年宫年度计划篇四
以年初黉舍总体事情计划为指导，进一步贯彻落实上级关于《扎实推动“乡村少年宫”建设，深化农村未成年人思想道德建设事情》的精神要求，黉舍20xx年少年宫事情的总体思路是：卖力研究摸索黉舍少年宫的发展方向，结合黉舍实际情况，在巩固20xx年流动功效的基础上，进一步挖掘现有的资源潜力，不断完善乡村少年宫的运行机制，形成校内外事情合力，实现校内外资源的有机结合，开展好各项流动，让更多的农村未成年人共享校内外优秀教育资源战功效，以此来培养孩子们的兴趣爱好，开阔视野、增长见识，在潜移默化中培养农村孩子的综合素养，让每一个孩子都有所学习，有所发展。
一、实施目标战功能：
为了使农村孩子受到战城里孩子同样程度的教育，促进城乡教育的均衡发展，我们要充分使用黉舍现有的流动场所战教育资源，培养门生广泛的兴趣战爱好，满足孩子们的课外流动需求，把我校少年宫办成有特色、有品位，资源共享、百姓满意、家长放心、门生喜欢的课外流动场所，实现欢愉学习、欢愉流动、健康长大、周全发展。并实现以下功能：思想道德教育的阵地、文体流动开展的基地、社会能力培养的实习地、农村文化建设的中心。
二、实施措施：
1、由主任全权背责，副主任牵头、协助主任背责安排好各流动小组的教诲员，具体背责黉舍少年宫管理及流动安排，做到流动事情定工夫、定地址、定人员。
2．坚持以工钱本，贴近农村未成年人战本校区的实际，充分挖掘本黉舍的人才资源，调动专兼职教诲教师的事情积极性，在流动中营造战谐向上的精良氛围。
3．本着为门生终生发展奠基的教育理念，紧紧环绕门生周全发展的必要，结合黉舍的具体情况，创建组别流动特色、艺术教育特色战传统项目特色，周全提下门生的道德修养战人文素养，促进门生身心健康发展。
三、少年宫流动项目
乡村少年宫流动以多元智能理论为指导，相信门生具有多方面的素质战潜能。注重培养门生的特长战才艺，提下门生的身体素质、艺术素养战审美能力，以及精良的风尚、健全的人格，促进门生生动活泼、健康欢愉的长大。为此，共设立以下流动小组类别及项目：
体育类：篮球队组建训练、足球队组建训练、跳绳战抖空竹巩固训练。
音乐类：舞蹈、电子琴、口风琴、腰饱等
美术类：国画、手工刻制训练、剪纸绘画巩固训练。
棋艺类：以象棋为主，兼及五子棋、军旗、跳棋训练
阅读类：阅读经典，广泛涉及各类书籍、
英语类：英文歌曲，英语女歌，看、听、学讲英文小故事。
科技类：科技实验、科技制作。
四、流动要求及措施
1.树立“以工钱本”的教育思想，面向扫数门生，让每一个孩子都能在流动中充分展现自己的个性，学有所长，学有所用。
2.各流动小组的指导教师要选择、制定适合门生的流动内容，选择得当的流动方法，保证流动的实效性。
3.注重专业教师的培养，经常组织教师走进来、请进来，以开阔视野，丰富自己，饱励教师再学习、再长大，饱励更多的教师加入到少年宫教诲教师队伍中。
4.流动要果材施教、果人而异，要把真正有这方面特长的门生吸引到小组中来，指导教师要把好选人关，才会保证流动的下效性战实效性。
5.流动中要关注门生的情感必要，注重精良风尚、健全人格、个性品质的培养。
6.定期召开家长会，战门生家上进行交流，取得家长的大力支持。
7.黉舍要定期组织开展系列流动，增添少年宫流动的辐射作用。日常流动与黉舍月主题流动相接轨，使得少年宫不孤立于黉舍事情序列之外，从而对黉舍营造欢愉文化校园起到积极履行动用。
五、评价内容及方式
1.把少年宫各类流动纳进黉舍教学计划，教诲教师的事情情况纳入黉舍综合考评，并与绩效工资、教师晋级等挂钩。从而实现少年宫流动经常化战制度化。
2.根据门生的学段目标完成情况，定期对学员进行等级评价，并颁布等级证书或奖状，以此来推动门生的正视程度，激发门生参与流动的积极性战主动性。
3.少年宫定期进行单项或多项比赛、交流、汇演流动，流动有计划、有总结，以检验门生的流动功效。
4.教诲教师卖力教诲门生流动，按时填写流动纪录表，做好流动资料的汇集、清算整顿战存档事情。
总之，乡村少年宫流动将在黉舍第二讲堂流动的基础上进行拓展战丰富，进一步走向制度化战常规化。在“以工钱本”的教育思想的指导下，做好门生个性特长的培养战艺术素质的提下，促进小门生健康欢愉的长大。
六、流动安排
少年宫于20xx年3月份正式开展流动，具体工夫是午休、第七节流动课、双休日、节沐日。
少年宫年度计划篇五
主要内容如下：
1、正手位/侧身位直、斜线攻球
要求：动作完整、协调、练习在近台、中台的控制球能力控制回球落点
熟练掌握动作要领后、可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习
2、直拍反手推挡/横板反手攻球
要求：动作完整、协调、熟练控制回球的路线、力量
3、左推右攻
要求：正、反手动作结合自如、步法移动迅速、准确熟练控制回球路线
4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）
注意击球点、步法移动迅速、准确
5、正、反手搓球
要求：动作完整、协调、控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合、转与不转结合
6、搓中侧身突击/拉弧圈球
要求：突击动作速度快、爆发力较强、具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调、出手速度较快、爆发力较强、旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）
7、比赛
注：均为常规训练计
多球训练计划
1、正手位/侧身位正手攻球
要求:在1/2台范围内、1定点、2定点或不定点、全台不定点的练习
动作完整、协调、步伐移动迅速
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
2、直板反手推挡/横板反手快拨
要求：动作完整、迅速、协调
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
3、连续性反手推挡、正手攻球
(左推右攻)
要求：正、反手动作结合自如、步法移动迅速、准确
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
4、推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手
(推、侧、扑)
要求：各动作结合自如、步法移动迅速、准确
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
5、正手位/侧身位正手拉球
要求：在1/2台范围内、1定点、2定点或不定点、全台不定点的练习
动作完整、协调、步伐移动迅速
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
6、正手位/侧身位正手突击下旋球
要求：在1/2台范围内、1定点、2定点或不定点、全台不定点的练习
动作完整、协调、步伐移动迅速
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
7、反手位搓下旋球
要求：动作完整、协调、控制回球的落点、旋转的变化
注意长短结合、转与不转结合
8、反手拉球
要求：熟练掌握动作要领
动作完整、协调、步伐移动迅速
熟练掌握控球能力
9、正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球
要求：熟练掌握动作要领
动作完整、协调、步伐移动迅速
熟练掌握拉弧圈球的能力
注意回球路线变化
10、反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手
要求：各动作结合自如、步法移动迅速、准确
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
11、正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻
要求：各动作结合自如、步法移动迅速、准确
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
12、正反手快摆
要求：动作完整、协调
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
13、直板反手推挤/反手推下旋
要求：动作完整、协调
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
14、正反手攻打弧圈球/快带弧圈球
要求：熟练掌握动作要领、动作完整、协调
熟练掌握回接弧圈球的能力
并且运用灵活、准确
注意回球路线变化
15、正手反拉弧圈球
要求：熟练掌握动作要领、动作完整、协调
熟练掌握回接弧圈球的能力、并且运用灵活、准确
16、正反手近台挑球
要求：熟练掌握动作要领、动作完整、协调
17、打高球/机会球
要求：熟练掌握击球要领、运用灵活、准确
步法移动迅速、准确
18、发球抢攻
要求：熟练掌握各个动作要领、动作完整、协调
各动作结合自如、步法移动迅速、准确
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
19、接发球抢攻
要求：熟练掌握各个动作要领、动作完整、协调
各动作结合自如、步法移动迅速、准确
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
20、发球
要求、熟练掌握多种发球方式、运用灵活
注：1－11、17－20为常规训练计划；12－16为专项训练计划
步伐训练：
1、侧跳步
要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。
2、侧滑步
要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。
3、交叉步
4、碎滑步
要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。
5、并步
要领：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步、来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大、移动时身体重心平稳、是削攻型打法的常用步伐。
6、滑步
注：着重练习1、侧跳步；2、侧滑步；3、交叉步；6、滑步
这个计划适用于直横板弧快、快弧运动员长期训练使用、时间的跨度应是从业体校至省体校这短时间（即初学具有一定水平至能参加全省运动会青少年甲、乙组比赛）。
对于业余爱好者来说、可以使用计划中的常规训练计划或者根据自己技术的不足使用某些单项训练计划。
按业体校每节训练课3小时来讲、计划中
单球每项目10-15分钟（比赛30分钟）、重点练习项目、每项20－30分钟。（或1、2项连续攻球50－100个回合；3、4项连续15－30个回合；其他项目10－15分钟）
多球每项目1-2盆球、重点练习项目4-5盆球（每盆150个球左右）。
练习顺序可按计划的顺序进行（按照队员的自身水平）。
首先要正确认识旋转、树立征服旋转的信心
初学者一遇到旋转往往被搞得晕头转向、心理上就会受到巨大压、进而失去信心。其实多接触、多实践、不断总结找出规律、掌握旋转也并非难事。业余球友在平时练习时、要多接触发球好的球友、吃什麽球就让对方发什麽球、防守弧圈掌握的不好、就找弧圈拉的好的球友练习、最好在实战中体会如何克服旋转、在有限的时间内有针对性的选择自己薄弱环节进行练习。
学会判断来球的旋转
对付不同的旋转应用不同的方法、所以提高对球的判断能力就显的十分重要。需要强调一点、对球的旋转强度上往往很难把握、这一点也是业余选手中有一部分球友善用的发球变化之一、通俗一点就是即使知道对方发的是下旋、但究竟有多转、自己估计不足。所以、在旋转强度的判断上、大家要提高警惕。
掌握拍形的调节
一般情况下、遇上旋拍形向下；遇下旋拍形稍后仰；遇左侧旋拍形偏向对方右角；遇右侧旋拍形偏向对方左角。所谓“兵来将挡、水来土掩”对不同的旋转方式、要调节好不同的拍形。
掌握发力方向和发力大小的调节
遇上旋向下发力；遇下旋向上发力；遇左侧旋发力偏向对手右方；遇右侧旋发力偏向对手左方。来球旋转越强、触球瞬间发力要求越高、球拍的摆速越快、旋转弱些、相应的对发力和摆速的要求就低些。
靠近旋转轴、减少正面撞击球
旋转着的球、越靠近旋转轴部位、旋转速度越小、越远离旋转轴、旋转速度就越大、所以在对付不同旋转来球时、要根据来球的旋转和落点、调整脚步移动和拍形角度使球拍尽量靠近旋转轴心用力、避免正面撞击球。
以上五点是克服旋转最基础的一些东西、大家必须掌握好。除此之外、与旋转有关的因素还有许多、例如胶皮、拍子等等一些客观因素、但其中最关键的是在判断准确的基础上、调整好拍形、用力方向和大小、球迷朋友要在这方面多下功夫。
发球是乒乓球比赛的开始、它是乒乓球技术中唯一不受对方来球限制和约束的技术、可以最大限度施展自己的战术意图。对于专业运动员来说、可以打出发球抢攻的战术配合、在比赛中争取主动；对业余球迷来说、发球往往直接得分、由此可见发球在乒乓球比赛中有多重要。
对业余爱好者来说、练习发球要注意以下几方面：
发球的规范性
发球有抛球和挥拍击球两个动作组成、抛球的高度不低于15cm。对业余球迷来说发球的规范性要求不高、但最起码的抛球高度要符合要求。
发球的用力
业余乒乓爱好者的发球大多数是手腕的力量运用的好、身体其他的发力和协调配合不够。在发球上身体各部位的发力有如下一些：
腰和身体重心的惯性作用
对于惯性的理解大家在物理学上都学习过、借助腰和身体重心转换时的惯性作用可以对球产生一种暗力、这种力量不像手臂、手腕发力那样明显、不易被对手所觉察、发球的质量就高许多、效果自然不用说。大家都知道马琳的发球神出鬼没、技术极佳、他说“我发球、肘以下是松的、沾球的时候我发力、但是我身体其他地方都适度紧张、都要吃住点劲、我沾球的一刹那、手、重心也是同一时间同一方向点一下。”有些人说“发球、第一跳我用身体重心找点、稳定系数更高。”还有些业余球友发球的动作很小、看上去没那麽张扬、但是发出的球效果很好、用的就是暗劲、这些都充分说明腰和身体重心发力的重要性！
前臂的加速作用
前臂的作用是加速作用、发球的速度不快、多数是前臂的力量运用不好或者根本不用前臂。发球时从挥拍到触球前臂的摆速一定要快、利用前臂的摆速加快来加快发球的速度、尤其是发长球时运用前臂的加速发力效果会更好。
手腕手指的发力
国家队的资深教练李晓东以前讲过、手腕用力的最高境界是“松而不晃、紧而不僵”手指在触球瞬间发力很关键、最终触球是靠手指手指来传递力量、在球拍触球瞬间手指要有握紧球拍的感觉、从而把所有的力量传递到球拍上。对于这点的理解横板爱好者可以从发球时握板的调整来体会、横板发球时要将原来握于拍柄的中指、无名指、小指置于拍后、以提高手腕的灵活性和手指的瞬间用力、来增加发球的旋转变化。对比握拍变化前后的发球感觉、横拍球友很容易体会到手腕、手指在发球中的显著作用。直拍手腕、手指天然的好用是理所当然的、建议还没有试用上述握拍调整来发球的横板球迷、体会一下啊！
其实我认为对于我们业余乒乓爱好者来说、无论直还是横发球时对手腕、手指的运用大可不必像专业运动员要求的那样高、我感觉只要发球挥拍过程中手腕保持适度放松、在最后触球一瞬间手指握紧球拍、做到这两点就可以了。
发球问题、这个就想学英语一样、不用拿出大量时间来、让教练参谋几种发球方式、在训练的间歇时间里自己就能练了。
训练内容：
（基本功练习）
1、颠球10分钟/天；正手动作练习50次/10组；
反手动作练习
50次/10组。（一二年级）
2、正手攻球练习300次/天；反手攻球练习
300次/天；
发球练习
5分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）
（三四年级）
3、正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习
5分钟/天；
下旋球练习
10分钟/天；练习比赛（擂台制2胜/3局）
（五六年级）
10月——11月：（优秀队员选拔/备战小学生乒乓球比赛）
1、正手动作练习50次/10组；反手动作练习
50次/10组；
正手发球练习
5分钟/天；并步步法练习5分钟/天。（一二年级）
2、正手攻球练习300次/天；反手攻球练习
300次/天；
发球练习
5分钟/天；练习比赛（循环制2胜/3局）
（三四年级）
3、正手攻球练习5分钟/天；反手攻球练习
5分钟/天；
下旋球练习
10分钟/天；多种步法练习
10分钟/天；（五六年级）
12月-1月：（备战小学生乒乓球比赛）
1、阶段性比赛及评价。（分组循环制2胜/3局）
单球训练计划
1、正手位/侧身位直、斜线攻球
要求：动作完整、协调、练习在近台、中台的控制球能力控制回球落点
熟练掌握动作要领后、可在1/2台范围内进行2定点或不定点的练习
2、直拍反手推挡/横板反手攻球
要求：动作完整、协调、熟练控制回球的路线、力量
3、左推右攻
要求：正、反手动作结合自如、步法移动迅速、准确熟练控制回球路线
4、正手位/反手位连续拉弧圈球（高吊弧圈球或前冲弧圈球）
注意击球点、步法移动迅速、准确
5、正、反手搓球
要求：动作完整、协调、控制回球的落点、旋转的变化注意长短结合、转与不转结合
6、搓中侧身突击/拉弧圈球
要求：突击动作速度快、爆发力较强、具有一定的击球质量拉弧圈球动作协调、出手速度较快、爆发力较强、旋转质量较高练习起板后连续击球的能力横板选手应注意练习反手起板（拉/打弧圈球）
7、比赛
注：均为常规训练计
多球训练计划
1、正手位/侧身位正手攻球
要求:在1/2台范围内、1定点、2定点或不定点、全台不定点的练习
动作完整、协调、步伐移动迅速
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
2、直板反手推挡/横板反手快拨
要求：动作完整、迅速、协调
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
3、连续性反手推挡、正手攻球
(左推右攻)
要求：正、反手动作结合自如、步法移动迅速、准确
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
4、推挡（反面拔/反手拔）、侧身攻、扑正手
(推、侧、扑)
要求：各动作结合自如、步法移动迅速、准确
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
5、正手位/侧身位正手拉球
要求：在1/2台范围内、1定点、2定点或不定点、全台不定点的练习
动作完整、协调、步伐移动迅速
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
6、正手位/侧身位正手突击下旋球
要求：在1/2台范围内、1定点、2定点或不定点、全台不定点的练习
动作完整、协调、步伐移动迅速
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
7、反手位搓下旋球
要求：动作完整、协调、控制回球的落点、旋转的变化
注意长短结合、转与不转结合
8、反手拉球
要求：熟练掌握动作要领
动作完整、协调、步伐移动迅速
熟练掌握控球能力
9、正手位/侧身位正手中远台拉弧圈球
要求：熟练掌握动作要领
动作完整、协调、步伐移动迅速
熟练掌握拉弧圈球的能力
注意回球路线变化
10、反手搓、侧身拉/侧身攻、扑正手
要求：各动作结合自如、步法移动迅速、准确
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
11、正手挑/正手搓、反手攻/侧身拉/侧身突击、正手攻
要求：各动作结合自如、步法移动迅速、准确
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
12、正反手快摆
要求：动作完整、协调
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
13、直板反手推挤/反手推下旋
要求：动作完整、协调
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
14、正反手攻打弧圈球/快带弧圈球
要求：熟练掌握动作要领、动作完整、协调
熟练掌握回接弧圈球的能力
并且运用灵活、准确
注意回球路线变化
15、正手反拉弧圈球
要求：熟练掌握动作要领、动作完整、协调
熟练掌握回接弧圈球的能力、并且运用灵活、准确
16、正反手近台挑球
要求：熟练掌握动作要领、动作完整、协调
17、打高球/机会球
要求：熟练掌握击球要领、运用灵活、准确
步法移动迅速、准确
18、发球抢攻
要求：熟练掌握各个动作要领、动作完整、协调
各动作结合自如、步法移动迅速、准确
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
19、接发球抢攻
要求：熟练掌握各个动作要领、动作完整、协调
各动作结合自如、步法移动迅速、准确
熟练掌握控球能力
注意回球路线变化
20、发球
要求、熟练掌握多种发球方式、运用灵活
注：1－11、17－20为常规训练计划；12－16为专项训练计划
步伐训练：
1、侧跳步
要领：向左侧跳的时候,蹬地脚是右脚,向右侧跳的时候,蹬地脚是左脚,侧跳的时候,步幅要稍大一些。
2、侧滑步
要领：侧滑步比侧跳步的步幅要小一些,并步跳的方向不仅可以向左向右,还可以向斜前方,斜后方。
3、交叉步
4、碎滑步
要领：碎滑步的步幅要小,跟进要快,身体重心保持平稳,起伏不大,可以向左向右,斜前方,斜后方滑动。
5、并步
要领：来球落点远侧方的脚先向近侧方的脚靠一步、来球落点近侧方的脚随即再向来球落点方向迈出一步。这种步伐活动范围不大、移动时身体重心平稳、是削攻型打法的常用步伐。
6、滑步
注：着重练习1、侧跳步；2、侧滑步；3、交叉步；6、滑步
单球每项目10-15分钟（比赛30分钟）、重点练习项目、每项20－30分钟。（或1、2项连续攻球50－100个回合；3、4项连续15－30个回合；其他项目10－15分钟）
多球每项目1-2盆球、重点练习项目4-5盆球（每盆150个球左右）。