心得体会是我们成长的里程碑，记录了我们在学习和生活中的种种感悟和领悟。以下是一些经典的心得体会范文，希望对你在写作过程中有所帮助。
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇一
正文：
“丁零零——”上课铃响了，熟悉的音乐声又响起来了。
检查老师把我们狠狠地批评了一顿，让我们重新认真做一遍，谁也不准开眼睛。这短短的五分钟可真长呀，好几次我都忍不住想睁开眼。终于做完了，一开眼：啊！教室那么明亮，黑板上的字那么清晰。
下午的音乐响起时，我们都认认真真的做起了眼保健操。
指导教师：姚燕陶。
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇二
爸爸是在广告公司搞平面设计的。因为天天都要在电脑前工作，所以每天回家爸爸的眼睛都很难受。一天晚上，爸爸老说眼睛难受，我便对爸爸说：“眼睛难受可以做眼保健操呀！”爸爸听了，无可奈何地说：“可我已经好久都没做了，该怎么做都忘了！”我一听，胸有成竹地说：“我来教你做。”
首先，我让爸爸看我做一遍。看完后，我问爸爸：“现在你想起来眼保健操的做法了吗？”“嗯”“那你做一遍吧！”爸爸做了，但因途中没有耐心，所以老睁眼睛。我火了，冲着爸爸说：“做眼保健操必须闭眼睛，不然就白做了。”爸爸点了点头，又认认真真地把眼保健操做了一遍。这次，我发现爸爸在做第三节时，老揉不准穴位，我便拿了一本画有四白穴所在位置的书给爸爸看。五分钟后，爸爸终于会做眼保健操了。
从那以后，爸爸的眼睛好多了。每当妈妈谈起爸爸的眼睛时，我总是自豪地说：“都是我教爸爸做眼操的，不然，爸爸眼睛还有得难受呢！”
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇三
我的视力很差，别看我三年级就戴眼镜了，实际上，二年级就近视了。
是一件保护视力的好方法，它能帮助眼睛消除疲劳，让眼睛保持住这个视力。
可我就不对了，好像是我的一个负担，每次，我都希望眼保健操快一点儿结束，要不，就是睁开眼睛向外看看。总之，我非常讨厌。
自从学校规定要重视两操时，我很恼火，但没办法，我试着尽量不睁开眼睛，不去想它，想别的事，眼保健操就很快结束了。
这次我真没睁开眼睛，做完了，我觉得十分舒服，好像明亮一点儿了。这样连续了一个多星期，我非常惊讶，我的视力居然没有下降。
妈妈知道了这个好消息，高兴地说：“明天，我给你一个关于视力的礼物。”我答应了。第二天，妈妈给了我一本普通的练习本，我很生气，妈妈说：“你换个面看看吧！”我一看，上面有许多关于视力要注意的，我看了，把它当作了我的草稿本，可以多看看。
我以后一定要认真，让视力不断好起来。
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇四
下午第三节时，我们一直在吵，吵到老师来的时候。老师等我们做完眼保健操后，说：“刚才没有的`请站起来。”话音刚落我们就一个一个地站起来。一共有三十四位小朋友没做。
老师生气的说：“你们拿戴在胸前的红领巾，把它叠起来，然后，蒙住眼睛。”我们蒙住眼睛以后，老师叫我们画画。我画六只兔子。结果，画耳朵一只大一只小，画头一点都不圆，眼睛画在头下面，嘴巴画在眼睛下面，身体画在另一只兔子身上。真是太难看了！画兔子的时候我感觉什么也看不清，小兔子画错了我都不知道用橡皮擦擦哪了。
不的后果真可怕！如果，瞎了眼不但画画看不清，而且连走路都看不清，实在是太可怕了。以后我再也不敢不了！再也不敢了！
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇五
随着科技的快速发展，孩子们越来越多地与电子产品接触。这样的现象可能会对孩子们的眼睛造成不良影响，从而导致近视的出现。而眼保健操则是一种简单、有效的保护眼睛的方法，成为家长和老师们重要的推广对象。我也在最近的一次班会上，了解了眼保健操的知识，并热情地参与了眼保健操的活动。接下来，我想分享一下自己的心得体会。
现在，越来越多的孩子使用电子产品。这些电子产品会给孩子的眼睛带来伤害，例如：辐射、干涸和疲劳等。而眼保健操则是一种通过眼睛的运动和调节，来缓解眼睛问题的方法。眼保健操可以帮助我们的眼睛休息，避免视疲劳，提高视力，保护眼睛健康。
眼保健操的动作非常简单，没有任何难度。在班会上，老师教我们了一些基础的动作，例如：眨眼、上下眼球、左右眼球等。这些动作可以在课间休息的时间里完成。通过简单的眼保健操，我们可以有效避免过度用眼所带来的问题。
我在班会上亲身体验了眼保健操的效果。在十分钟的眼保健操课上，我只需要完成一些简单的眼部运动，就可以感受到眼睛的放松。我原以为这个过程会枯燥乏味，但实际上，这些动作并不难，而且做完眼保健操后，我的眼睛感到更加舒适和轻松了。
五、总结。
总之，眼保健操是一种简单易行的保护眼睛的方法。它不需要什么特殊的环境、设备或费用，只是需要一点时间和毅力。希望家长和老师们能够在孩子的日常生活中推广和实践眼保健操，保护孩子的眼睛健康。同时，我也希望我们每个人都能够在日常生活中注意眼部保健，让我们的眼睛更加健康。
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇六
大家都知道，眼睛是我们身上最脆弱也是最重要的一部分，没有了眼睛，就看不见一切，所以我们要保护好自己的眼睛。
现在有不少同学都是近视眼，鼻梁上架着一副几百或几千度的大眼睛。由此可见，现在的学生都不怎么注重保护自己的眼睛，因此，我们学校每天的上午第二节课和下午的第二节课有眼保健操。这个眼保健操只有短短的5分钟，可是却有好多同学不想做。有的做的马马虎虎的，有的就是在乱做，还有的基本没做。怪不得有那么多同学近视眼。
在我们班级，这种情况也不少见，不认真的同学总是那几个“捣蛋鬼”，因为那几个“捣蛋鬼”，我们的四项评比就被扣了几分，我们大家这一个星期的努力都白费了。因此贾老师严厉地惩罚那几个“捣蛋鬼”，而且每次都会过来检查。
这个眼保健操我认为我做的肯定是比较认真的'，我在做的过程中从不睁眼，虽然我看不见自己做的是否正确，但我绝对没有随便乱做。我不知道别人是怎么做得，但我知道我自己是认真做得。很多同学都非常讨厌眼保健操，可我却挺喜欢的。在上课前，闭上眼睛，让眼睛休息一会，当你在睁开眼睛之后，就会发现眼睛似乎更有精神了。
因为我想保护好自己的眼睛，我想认真做好眼保健操，同时，我也希望大家都能认真，保护好自己的眼睛。
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇七
我的视力很差，别看我三年级就戴眼镜了，实际上，二年级就近视了。
是一件保护视力的'好方法，它能帮助眼睛消除疲劳，让眼睛保持住这个视力。
可我就不对了，好像是我的一个负担，每次，我都希望眼保健操快一点儿结束，要不，就是睁开眼睛向外看看。总之，我非常讨厌。
自从学校规定要重视两操时，我很恼火，但没办法，我试着尽量不睁开眼睛，不去想它，想别的事，眼保健操就很快结束了。
这次我真没睁开眼睛，做完了，我觉得十分舒服，好像明亮一点儿了。这样连续了一个多星期，我非常惊讶，我的视力居然没有下降。
妈妈知道了这个好消息，高兴地说：“明天，我给你一个关于视力的礼物。”我答应了。第二天，妈妈给了我一本普通的练习本，我很生气，妈妈说：“你换个面看看吧！”我一看，上面有许多关于视力要注意的，我看了，把它当作了我的草稿本，可以多看看。
我以后一定要认真，让视力不断好起来。
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇八
眼睛是人类重要的感官器官之一，也是每个人必须重视的健康问题。而现代网络和手机的普及，让人们越来越容易忽略眼睛健康。特别是学生，长时间使用电子设备对他们的视力不利。因此，学校、家庭和学生本人都应该重视眼健康，进行适当的眼保健操是非常重要的。
第二段：实践过程。
我们在家庭和学校都进行了眼保健操的实践。首先，我们参加学校眼卫生活动，老师还特别告诉我们如何在家进行眼保健操。我们每天都有规律的眼保健操时间，比如在开始学习前和下课间隙，都会进行一些简单的眼保健操。这些操包括转动眼珠、按摩眼球和注视远处等。这些动作虽然简单，但对眼睛的保护和预防视力下降非常有效。
第三段：体验感受。
作为学生，我们的眼睛经常会疲劳和干涩。进行眼保健操后，我们能够感受到眼球更加舒适，视力也变得更加清晰。同时，眼保健操也能够帮助我们改善坐姿和姿势，这对减轻颈椎骨骼的压力也非常有好处。在进行眼保健操的时候，我们还会交流经验，分享不同的保健方法，这让我们的眼保健操更加有趣。
第四段：效果展示。
在进行了一段时间的眼保健操后，我们的视力得到了很好的恢复。曾经视力模糊的同学，现在也变得非常清晰。同时，我们在学习和各种活动中也更加积极和专注。我们的老师也逐渐注意到我们成绩的好转，他们表示非常满意我们的眼保健操结果。
第五段：结尾。
最后，我们认识到眼睛健康的重要性，开始并且坚持进行眼保健操，使我们能够更加关注和照顾眼睛的健康。良好的眼健康状况不仅让我们生活更加快乐和健康，也是我们学习和成长的基石。我们希望每个人都能从幼儿园开始，就积极进行眼保健操，这样我们才能拥有更加美好的未来。
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇九
下午第三节时，我们一直在吵，吵到老师来的时候。老师等我们做完眼保健操后，说：“刚才没有的请站起来。”话音刚落我们就一个一个地站起来。一共有三十四位小朋友没做。
老师生气的说：“你们拿戴在胸前的红领巾，把它叠起来，然后，蒙住眼睛。”我们蒙住眼睛以后，老师叫我们画画。我画六只兔子。结果，画耳朵一只大一只小，画头一点都不圆，眼睛画在头下面，嘴巴画在眼睛下面，身体画在另一只兔子身上。真是太难看了！画兔子的时候我感觉什么也看不清，小兔子画错了我都不知道用橡皮擦擦哪了。
不的后果真可怕！如果，瞎了眼不但画画看不清，而且连走路都看不清，实在是太可怕了。以后我再也不敢不了！再也不敢了！
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇十
星期六，看完了课外书，我感觉有点累，想休息一下。这时，爸爸也累了，说：“我们做眼保健操吧!”我说：“好的。”
爸爸提了个建议：“我先数你来做，然后你数我来做。这样互相监督，不是很好吗，你说呢?”我说：“对，我们就这样!”爸爸开始数着：第一节一二三四五六七八，二二……听着爸爸的口令，我一节一节地往下做眼保健操。我做得可认真了，眼睛一眼都没睁过。
我做完眼保健操，爸爸还带了一句评语：“做得很认真!这样做眼睛就能够迅速缓解疲劳。”我说：“哦!”该爸爸做眼保健操的时候了，我一边数一边左看看，右看看，还是看不到他睁眼。爸爸把我刚才做眼保健操的动作全部记住了，真令人佩服!
爸爸做好了之后，我也带了一句评语：“爸爸你做得比我还要认真。”爸爸谦虚地说：“是吗?那你要再加油，好好保护好自己的眼睛!”我说：“好的。”
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇十一
眼睛是心灵的窗户。做眼保健操对自己的眼睛有好处。可是，有许多同学每次做眼保健操的时候却不认真对待。今天上午做眼保健操的时候，许多同学都不认真的去做，我也是其中之一。
当眼保健操的铃声响起时，班里一片混乱。管纪律的张昊同学无论怎么喊，都无济于事。同学们有的交头接耳，有的甚至不顾张昊同学，直接跑出教室门。我也不服从管理，在做数学课堂作业。总之，老师不在的时候，同学们真是和尚打伞——无法无天。"检查的人来了！"。
事后，我感到很惭愧。眼睛是人体的重要器官，平时的学习生活都离不开它。如果我们一直不认真做眼保健操，视力就回下降很快，到最后可能看不见这个五彩缤纷的世界了。还有，从这件小事我的到了一个道理：做什么事都要认真，不然的话，你就会一事无成！
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇十二
我的视力很差，别看我三年级就戴眼镜了，实际上，二年级就近视了。
做眼保健操是一件保护视力的'好方法，它能帮助眼睛消除疲劳，让眼睛保持住这个视力。
可我就不对了，做眼保健操好像是我的一个负担，每次，我都希望眼保健操快一点儿结束，要不，就是睁开眼睛向外看看。总之，我非常讨厌做眼保健操。
自从学校规定要重视两操时，我很恼火，但没办法，我试着尽量不睁开眼睛，不去想它，想别的事，眼保健操就很快结束了。
这次我真没睁开眼睛，做完了，我觉得十分舒服，好像明亮一点儿了。这样连续了一个多星期，我非常惊讶，我的视力居然没有下降。
妈妈知道了这个好消息，高兴地说：“明天，我给你一个关于视力的礼物。”我答应了。第二天，妈妈给了我一本普通的练习本，我很生气，妈妈说：“你换个面看看吧！”我一看，上面有许多关于视力要注意的，我看了，把它当作了我的草稿本，可以多看看。
我以后一定要认真做眼保健操，让视力不断好起来。
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇十三
爸爸是在广告公司搞平面设计的。因为天天都要在电脑前工作，所以每天回家爸爸的眼睛都很难受。一天晚上，爸爸老说眼睛难受，我便对爸爸说：“眼睛难受可以做眼保健操呀!”爸爸听了，无可奈何地说：“可我已经好久都没做了，该怎么做都忘了!”我一听，胸有成竹地说：“我来教你做。”
首先，我让爸爸看我做一遍。看完后，我问爸爸：“现在你想起来眼保健操的做法了吗?”“嗯”“那你做一遍吧!”爸爸做了，但因途中没有耐心，所以老睁眼睛。我火了，冲着爸爸说：“做眼保健操必须闭眼睛，不然就白做了。”爸爸点了点头，又认认真真地把眼保健操做了一遍。这次，我发现爸爸在做第三节时，老揉不准穴位，我便拿了一本画有四白穴所在位置的书给爸爸看。五分钟后，爸爸终于会做眼保健操了。
从那以后，爸爸的眼睛好多了。每当妈妈谈起爸爸的眼睛时，我总是自豪地说：“都是我教爸爸做眼操的，不然，爸爸眼睛还有得难受呢!”
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇十四
我们班最头痛的就是做眼保健操了，这个眼保健操给我们带来了不少麻烦。
就拿今天来说吧。上课了，这是今天上午第三节课，就要做眼保健操了。这一次，他们肯定又要玩了。我早有预感。果不其然，随着一声“闭眼”我们教室立马变得热火朝天，有的同学一说：“哎呀，这节课要英语听写了，赶紧准备啊。”说着翻开了英语书准备起听写来。还有的急急忙忙奋笔疾书地早上刚布置的数学作业：把简便计算卷上的错题重新做在课堂本上。还有几个喜欢闹的。他们中有几个简直就当现在还是下课，到处追来跑去，玩得不亦乐乎。有的不知怎么的，正在与同桌激烈地打着架。还有的正在与同学聊着天：“今天数学考试我考了82分，你考了几分？听说惠雯只有4分唉!”“今天英语听写你准备好了吗？”……教室里的声响震耳欲聋，要把房顶都掀翻了。就在同学们聊得正热闹时，半路杀出个朱老师。朱老师气愤的一拍门框，同学们立刻鸦雀无声，在玩的立刻跑回了自己的位置，可是为时已晚，朱老师早就发现了我们的罪行。这下可惨，肯定要被罚了。我想。果然不出我所料。朱老师生气地说：“眼保健操不用做了，改抄‘做眼保健操’100遍。”“啊”同学们异口同声的叫了出来，嘴巴都张成了“o”形，之后纷纷开始埋头抄写。就在我们抄时，朱老师又冷冷放出了一句话：“抄不好的，留下来。”我在心里说道：早知今日，何必当初哪！
经过这一次惩罚，我想同学们一定会好好做眼保健操的。
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇十五
今天，学校里要进行，眼保健操比赛了，同学们一个个穿着整齐、洁白的校服，陆陆续续地来到了干净的教室。
当二节课铃声响起，俞老师和陈老师特意给我们进行了比赛前的特训。练习开始了，全班同学心态各异，有的同学信心满满，有的同学则忧心忡忡，有的同学不以为然，当然也有的同学开始认真练习了。但随着练习次数的增加，同学们做眼保健操的自觉性大大提高。
比赛前，陈老师和俞老师又让全班同学重新练习了一遍，合着眼保健操音乐的节拍，我们练习的动作非常整齐，俞老师和陈老师的脸上露出了满意的笑容。开始比赛了，同学们都全神贯注，端正姿势，找到穴位，随着音乐节奏做起了眼保健操，整个过程我们动作整齐划一，表情轻松自如。比赛结束了，俞老师和陈老师还在一直夸同学们有良好的集体意识。
听到老师的赞扬，同学们心里甜滋滋的，让我们都明白了一个道理：只要努力了付出了，总会有收获。
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇十六
爸爸是在广告公司搞平面设计的。因为天天都要在电脑前工作，所以每天回家爸爸的'眼睛都很难受。一天晚上，爸爸老说眼睛难受，我便对爸爸说：“眼睛难受可以做眼保健操呀！”爸爸听了，无可奈何地说：“可我已经好久都没做了，该怎么做都忘了！”我一听，胸有成竹地说：“我来教你做。”
首先，我让爸爸看我做一遍。看完后，我问爸爸：“现在你想起来眼保健操的做法了吗？”“嗯”“那你做一遍吧！”爸爸做了，但因途中没有耐心，所以老睁眼睛。我火了，冲着爸爸说：“做眼保健操必须闭眼睛，不然就白做了。”爸爸点了点头，又认认真真地把眼保健操做了一遍。这次，我发现爸爸在做第三节时，老揉不准穴位，我便拿了一本画有四白穴所在位置的书给爸爸看。五分钟后，爸爸终于会做眼保健操了。
从那以后，爸爸的眼睛好多了。每当妈妈谈起爸爸的眼睛时，我总是自豪地说：“都是我教爸爸做眼操的，不然，爸爸眼睛还有得难受呢！”
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇十七
大家都知道，眼保健操是能保护眼睛的眼操，可是为什么大家都不喜欢呢？尤其是我们班。
“眼保健操现在开始”。在广播里传来了这样一句话。班里的同学不禁悲叹到：“唉！‘魔鬼操’又开始了啊。”“一二三四……”这时一位老师走过来说：“乖乖做，要不然，扣你们班的分。”大家不想拖累班級，于是都心不甘，情不愿地做了起来。“老师走了哦！”一位同学高喊起来。可是，事情并没这么好，谁知道值勤中队员在后面呢！“认真做”，值勤中队员气愤地说。顿时一位男生对这位小女生说：“你是谁，我们爱做不做管你屁事。”值勤队员一气之下就跑去找老师了。我们一看情形不对就立刻闭上眼，接着若无其事地做起来。过了一会儿老师走过来大发雷庭说：“你们最好乖乖做，要不然告诉你们班主任。
老师一离开，这一次我们四周环视了一下，看见没人，又开始玩了起来。
同学们，我知道眼保健操做起来不舒服，不过你千万不要学我们哦！看看我班，“四只眼”已经有好多了哦！
优秀做眼保健操心得（案例18篇）篇十八
眼睛是心灵的窗户，现在网络产品变多了，可是除了方便，对我们眼睛的伤害也很大。那么要怎么用眼最好呢?做眼保健操有用吗，就让小编给大家分享下怎么办吧。
20xx年新版眼保健操则是根据中医经络理论，对旧版眼保健操进行了一定的删减和增加，比如取消了"挤按睛明穴"，增加了"按压头部督脉穴"和"按揉耳垂眼穴及脚趾抓地"，并将"按揉太阳穴及轮刮眼眶"改为"按揉太阳穴刮上眼眶"等。
其中，取消了"挤按睛明穴"是因为这个穴位距眼球太近，中小学生课间做眼保健操，双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛。增加的"脚趾抓地"动作，则不仅使学生全身得到放松，而且新颖的方式也使学生们感到"很有意思"。
各节详解：
经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。
第二节：按揉四白穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。
第三节：按揉天英穴。该章节动作与1972年版眼保健操基本保持一致。
第四节：按揉太阳穴，刮上眼眶。"按揉太阳穴"部分保持不变的基础上，从原先的"轮刮眼眶"改成了"刮上眼眶"。
第五节：按揉风池穴。风池穴位置在后脑勺下方颈窝的两侧，由颈窝往外约两个拇指的左右即是。注意穴位不需移动，按揉面不要太大。
处的一段。
自制中药明目贴保护眼睛。
中药明目贴使用饮、熏、敷三管齐下，更好地保护眼健康。下面说一下制作、使用的方法：
材料：枸杞子、菊花、决明子、麦冬、石斛。
1.取上述的两三味冲泡代茶饮，趁热用茶的蒸气熏蒸眼睛，持续大约10到15分钟。
2.待茶温热时，可当茶饮用。
3.而等药茶凉了以后，则可以用两块干净的纱布把药渣包起来，做成两个简易的护眼贴，敷在眼睛周围。
以上就是自制中药明目贴了，虽然简单，但不要小瞧它的功效哦，首先在使用时闭目就能很好地放松眼部肌肉，而明目贴中含有的决明子、菊花、丹参等具有清肝明目、活血通络等功效，外敷在眼部周围，可以通过渗透作用，加速眼周血液循环，给干涩的眼部"增加营养"，缓解视疲劳。用中药代茶饮，也可起到保护眼健康的作用。