在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。范文书写有哪些要求呢？我们怎样才能写好一篇范文呢？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。
高考考前讲话稿最新版下载 高考考场讲话篇一
大家好！
水精帘动微风起，满架蔷薇一院香。
品味过了冬日晶莹剔透的雪花，沐浴过了春日明媚灿烂的阳光，带着美好的期望与憧憬，我们迎来了充满生机和希望的夏天。值此20__年高考即将来临之际，我谨代表学校向全体高三同学表示亲切的慰问！祝愿高三学子个个争做夏日“立上头的蜻蜓”，金榜题名；祝福金溪一中迎来“满架蔷薇香”的盛夏，人才辈出！
高考，是人生的一次经历，是人生的一次磨炼，是对人的智能极限的一次重大挑战！你们的人生理想将通过这一次的挑战来实现，你们的人生价值将在这一次的挑战中得到凸显。有时我在想：人生于天地间，怎样证明自己的人生价值？后来我明白的方式就是勇敢迎接挑战。爱斯基摩人有一名名言：“面对挑战，是掌握幸福的保证。”一支箭，如果不装上拉满的弓，永远不发射，它就是一根木棒；一只老鹰，如果不振翅高飞，搏击蓝天，它就是一只鸡；一个意气风发的年轻人，如果不敢接受挑战，他就只能变成一个懦夫，一个庸人。人生能有几回搏，此时不搏何时搏。风，从水面走过，留下粼粼波纹；阳光，从云中穿过，留下丝丝温暖；岁月从树林走过，留下圈圈年轮。同学们从金溪一中走过，应留下什么呢？留下的应该是人生道路上全力以赴的拼搏身影，是无怨无悔绚丽多彩的青春之歌！
同学们，自从跨入金溪一中高中大门以来，你们已然由一个不懂事的孩子变成了一个能够主宰命运的男子汉；由一个知识相对匮乏、行为习惯有待进一步养成的纯真少年变成了一个学识相对丰富、有内涵有素养的有志青年。你们一路走来，披星戴月，寒暑不停；发奋苦读，风雨无阻。春寒料峭中有你们执着的追求，夏雨磅礴中有你们跋涉的身影，秋风瑟瑟中有你们勃发的激情，冬雪飘飞里有你们坚定的足迹。尤其是进入高考冲刺以来，你们为了实现“春风得意马蹄疾，一夜看尽长安花”这一共同理想所表现出来的坚定执着，锲而不舍，踌躇满志，互相勉励的精神，让金溪一中因有你们而感到自豪。你们真的长大了。
同学们，检验我们十几年学习效果的关键时刻即将到来。为了这一时刻，我们的老师抛小家、顾大家，起早贪黑，几乎把自己的一切献给了同学、献给了金溪一中、献给了人民的教育事业。为了这一时刻，我们的同学攀书山、越题海，闻鸡起舞，几乎把所有的热情献给了学业，献给了明天，献给了祖国的繁荣昌盛。我借此也代表学校向老师们表示感谢，感谢你们的辛勤工作；向同学们表示祝福，祝福你们都能从这里出发，实现自己美好的理想。请同学们记住，在你们身后，是金溪一中温馨的家，是老师期待的目光，是母校深情的祝福。让我们再次满怀信心地重温我们的誓言：“十二载磨砺，志向凌绝顶；一百日竞渡，雄风斩巨浪！”
高考的各种有关注意事项，相信同学们已耳熟能详。作为校长，此时此刻，我请同学们牢记：当前谁能够做到心静如水，谁才能够赢得高考，才能够真正避免功亏一篑。紧张的时刻能保持微笑，方显英雄本色。
最后，我再次代表学校衷心祝愿全体高三同学，旗开得胜，高奏凯歌，走进心目中理想的大学，走向祖国的大江南北，母校将以你们为的光荣！老师们将以你们为的光荣！
谢谢大家！
高考考前讲话稿最新版下载 高考考场讲话篇二
即将振翅高飞的高三全体同学：大家好！星移斗转，日月如梭，三年的高中生活转眼之间就要结束了，你们圆满地完成了高中学业，即将离开这美丽的校园，离开可敬的老师，离开朝夕相处的同学，带着成熟的思想，带着进取的精神，带着满腔的热忱，带着美好的理想，去迎接新的挑战。在你们即将踏上新的征程的时候，我代表母校的全体老师，对你们表示深深的祝福，祝你们在新的战场上过关斩将，旗开得胜！
高考，就是你们人生之路上接受的第一次严峻挑战，也是对你们十几年学习生涯所获得的知识、能力、素质和意志的一次庄严的考验。高考的脚步越来越近了，我们所有的求索真知的热情，美丽多彩的梦幻，殷殷切切的期盼，都浓缩为这一刻的等待；寒窗十载，数日将决高下，此时此刻，你是豪气冲天，等待金榜题名；还是如临大敌，内心紧张不安？我相信你一定是成竹在胸，踌躇满志，志在必得。也许你是追求完美的性格，从而充满了焦虑和担心。高考，毕竟意味着我们的高中生活画上句号，我们会紧张，会兴奋。毕竟，这关系着我们的前途和命运。但是，我们不要因此而不安、烦躁。其实，高考只不过是你众多人生考试中的一场，只不过是助你成功的一条通道。你不必怕它而应感谢它。古代哲学家庄子曾经写下了这样一个发人深省的故事：一个博弈者用瓦盆做赌注，他的技艺发挥得淋漓尽致，而他拿黄金做赌注时就大失水准。庄子对此的评价叫“外重者内拙”，就是说当一个人外部承载着过重的压力时，他的内心就会变得无比笨拙。现代医学把这种现象叫做“目的颤抖”，现代心理学叫做心理失衡，大白话叫做“大脑短路”。太想纫好针的手在颤动，太想踢进球的脚在抖动；如果把目标当成沙袋捆绑在身上，每前进一步都会感到无比沉重，巨大的压力与莫名的恐惧就会不断向你袭来，如果这样的话，你将与前方道路上的成功失之交臂。高考七分靠水平，三分靠心理。要学会用微笑迎接明天升起的太阳。俗话说得好：“平常心，赛黄金。”此时，你的心态、耐受力、坚韧度比你的智力更重要、更伟大。我们应该把高考看成是一种机会，以一种珍惜的心情对待它。一位作家说，一花凋零荒芜不了整个春天，一次挫折也荒废不了整个人生。浪花不是大海的全部，高考也不是人生的全部。我们只要拥有一个良好的心态，尽最大努力去把握这次机会就够了。摒弃一份失意，迎来一份平和，一份坦荡。不因兴奋而失却冷静的思考，不因痛苦而走向绝望的低谷。让我们的每一天都有温暖的阳光，每一天都有明媚的心情。把绮丽的梦幻化为一抹自信的微笑，把痛苦的迟疑化为一份前行的坚定。每一分钟都化作新的起点，分分秒秒，都融注着激情与豪迈。我们无声地诉说着对理想的憧憬、对生命的爱恋。
其实，每个人的心里都有一片戈壁滩，而我们一生的事业，就是让那里开满鲜花，使我们生命的花园溪水叮咚、春意盎然。让我们做那灯火阑珊处的伊人吧，在孤寂中造就刚毅与执著的品格。痛苦的磨砺、艰苦的体验，会使我们的生命更加丰厚。我们的生命旅程，也会因这一磨砺而更加精彩。因为我们热爱生活，因为我们挑战生活，因为我们的挺拔和不屈，所以生活的清香会永远弥漫在我们心头，一切兴奋与欢乐，一切痛苦和哀伤最终都将浓缩成深沉激动的美丽。
作为你们的校长，你们的老师，我们无时无刻不在怀着激动的心情，关注着你们的成长，因为你们不仅是——中学的学生，更是——中学教育理想的延续。那就让我们共同努力，去写就一段无悔的人生，去演绎一段不朽的奇迹吧。我们送走了芳草萋萋的春天，迎来了草长莺飞的夏日，在热情的六月，你定会收获一份意外的惊喜。我们坚信，一个懂得热爱生活、善待生命、把握时机的人，一定会得到命运女神的青睐。我们坚信，20__年，你们会写下——中学这所名校辉煌史的序言。
同学们，在你们走进人生多彩辉煌的竞技场的时候，我代表全体老师提醒大家应考的几个注意事项，以确保各位同学在高考中顺利冲关。
1、准备武器
考试工具要提前准备。考试前大家要将准考证、身份证、签字笔、2b铅笔、作图用品等考试工具整理集中放于考试工具包中，且存放于一个易见而又稳妥的地方。入考场时同学之间要相互提醒检查、携带，确保从容应考。
2、时间意识
入场时间观念：语文、数学、综合科目考试要保证提前30分钟到离考场较近的户外活动一下，但要保证在开考前15分钟进入考室。要特别提醒大家的是英语科目考试要提前30分钟进入考室，14：45分就禁止迟到考生入场。总之，不要慌慌张张进考室应考。
答题时间分配：一方面，暗示自己不要浮躁，坚信“欲速则不达”的客观事实，另一方面分配时间要服从于考试成功的目的。在具体操作中，大家要做到看菜吃饭，分值多的题目多花时间，分值少的题目少花时间，一看就会的题目先花时间。
时间就是分数：最后15分钟，对于未完成的题目不要再硬缠烂持，要大胆放弃，而是应该认真检查试卷各题填涂情况，确保已完成的题目上答题卡。最后的时间就是分数。
3、答题策略
试卷到手，不要忙于作答，先浏览整个试卷，初步确定答题顺序。总的原则是，先容易后繁难，先熟悉后陌生。容易的、熟悉的做出来了，能够帮你进入状态，激发你的解题斗志，撞出你的解题灵感。走一步就是一步，步步都是分。相信解题的第一感觉，对模棱两可的作答，不要轻易更改答案。
4、规范操作
发给的试卷要用心检查。如有问题或及时询问，或及时更换；草稿纸要合理规划，充分利用板块理论。将草稿纸折叠成若干方块，维护各题解答的领土主权。既经济实惠，又助快捷检查；用笔要讲求规范，客观题填涂与主观题解答要谨慎用笔，及时转换。作图也要讲究，先常用的作图铅笔绘初步，然后签字笔加粗加深，确保试卷有效扫描进入电脑；垫板自有垫板的价值。垫板也在疾呼“天生我材必有用”。我们在考试过程中时刻都要用上它，特别要警惕选择题区域的正反部分。
5、心态维护
学习邓亚萍的肢体语言，为自己鼓气，为自己壮胆。单科考试结束不要对试题进行评价，那样可以共同维护各自心理的宁静。不要自我炫耀，也不要致人于死地。单科考试结束后更不要对答案，这是有万害而无一利。
同学们，既然我们生在一个辉煌的时代，就该有一个辉煌的人生！既然我们身为名校的学子，就该有无比的自信！既然有不负此生的理想，就该有英雄豪杰的气宇轩昂！高考复习，路途坎坷，风雨雪霜，但它终会被毅力、自信化为生活的芬芳！拼搏的汗水，开拓的足迹，也终将被坚韧刚强奏出人生的昂扬！让我们高高升起远航的风帆，继续展开飞翔的翅膀。涉水过残冰，伴月度黑夜，残冰之后定有春天，黑夜过后必是曙光！！！
同学们，善于奋飞的人天上有路，敢于攀登的人山中有路，勇于远航的人海里有路，路在有志者脚下延伸……希望每位同学都有一条通往你理想大学的路，使你们顺利地送走“黑色”的六月，迎来“希望”的七月，奔向那“光明”的八月！
同学们，干吧！去掉那份忧郁和怯懦，鼓足勇气，一路挥洒过去，创造一个辉煌的明天！
最后，送一联共勉：
乘长风胸藏宏阔不负少年凌云志
扬远帆心怀韬略敢比古今状元肩
谢谢大家！
高考考前讲话稿最新版下载 高考考场讲话篇三
各位老师、同学们：
大家好!
今天是20__年6月2日----星期一，它意味着，对于我们高三年的同学来讲，这一次升旗仪式是他们作为高中生涯参加的最后一次升旗仪式了：五天后他们就要奔赴高考的考场，去接受祖国的挑选，然后去到他们梦想的地方，也是祖国需要的地方，去学习，去工作，去圆自己的人生之梦!
今天我们为即将步入高考考场的高三全体同学壮行，为他们助阵壮威!在此也提醒同学们面对高考：
首先，要沉着冷静。现在的高考，考的不再仅仅是知识的再现，而是全面考查考生的能力、素养和意志耐力。因此，保持良好的心理状态，轻松和沉着冷静地解答问题，才能思维活跃，思路畅通。心浮气躁，难免乱了阵脚;沉着冷静，才能应对自如。 其次，要细心谨慎。细心能够防止和纠正粗心大意造成的错误，尤其是笔误。做完试题要细心检查，防止题目漏做。有些试题，粗看似曾相识，但细心检查，往往会发现，或所给的条件，或所提的要求已经变化，如不细心推敲而匆忙作答，往往会因差之毫厘而谬以千里。所以说，细心谨慎能防止你丢了不该丢的分数。
第三，要先易后难。一份试卷，试题的安排，是会有梯度的，有的是基础题，要保证这类题的得分;对于深难题目，要在时间和条件允许的前提下再去攻克。如果先把大量的时间和精力花在死抠难题上，将会得不偿失。
第四，把握好时间。在考场有限的时间里，要注意答题速度。合理安排解答时间。这要看题型、要求和分值，比如语文卷的作文、政史卷的论述题，要留给这些题恰当的时间，因为它们分值较高。
第五，要联想推导。现代的考试，特别注重能力和素质的考查。要充分调动自己的思维，发挥联想和推导的能力，这样才能由旧知推出新知，由单一达到多向。要善于换位思考，要注意推敲命题意图，要重视将联想所得的重要信息和材料形成高质量的答案。要想在能力展示上胜人一筹，就要重视联想和推理，发挥你出色的思维能力。
最后希望同学们充满自信，更加坚强;沉着迎考，无畏面对坎坷和荆棘。我们坚信：今年六月的硕果会更加飘香，今年六月的笑脸将更加灿烂。真诚地祝愿同学们高考创造佳绩，获得圆满成功!
谢谢大家!
高考考前讲话稿最新版下载 高考考场讲话篇四
尊敬的各位家长、各位老师，亲爱的同学们：
大家上午好！
首先向期中考试获奖的高一高二各位同学表示衷心的祝贺！向高二年级各位家长的到来表示诚挚的感谢！
同学们，两周前，我们在这里为20__届毕业生举行毕业典礼，也是高考前的誓师大会。今天，我们还是在这里集会，再次向即将升入高三的同学们进行备考总动员，三百六十天后，你们又将走向高考的考场，它将决定你们上什么大学，选择什么专业，如此重大选择，我们必须心无旁骛，全力以赴。
同学们，自你们20__年入学以来，大家亲历着学校的变化：我们使用了塑胶运动场，搬进了新教学楼，我校本二上线逐年攀升。20__年有一批同学被南开大学、南京大学、中国政法、中国传媒、天津大学、厦门大学、华东政法大学、西北工业大学、北京体育大学、中央戏剧学院、天津美术学院等全国一流名校录取。这不仅仅是我校的办学实力在提升，学生的综合素质在提高，也是国家高考招生的新政策惠及了青龙学子的结果。
今年，教育部又出台了新的高考招生政策，对我们更加有利。一是贫困地区专项生计划，我县户口，在我校取得三年学籍并实际就读，报考985和211院校，就可以在录取分数线上降30—60分录取。二是农村单独招生计划，我县农村户籍，在我校取得三年学籍并实际就读，高考后参加高校单独招生测试，成绩合格后，在高考录取时成绩达到一本录取分数线即可录取。20__年我校党宝双、刘鹏同学分别享受到了降低73分、66分的优惠。被东南大学、西北工业大学录取。三是我县农村独生子女，报考省内高校可以降低分数录取。四是从20__年起，在我县就读的少数民族考生继续享受10分优惠，在外地就读的不再享受该项优惠。
近几天，许多去外地就读的学生家长纷纷要求转学回来就读。可惜的是因为他们在外地注册了学籍，已经痛失良机，因不符合“我校三年学籍并实际就读”这个条件，即使转学回来也不能享受贫困地区专项生计划和农村单独招生计划，从这个意义上说，大家当初选择了青龙一中，既明智也很幸运。因为只要你有一本的实力就可以走进全国名校。
既然我们有机遇，就要认真准备，因为机遇只给有准备的人。所以，我们今天召开高三转段动员大会，就是要告诉大家，我们高考必须定下高远目标，非理想大学不去。到20__年5月，全国有高校2845所，河北省有118所，全国211院校有112所，985院校仅39所，211院校是国家面向21世纪重点建设的大学。985院校是国家重点建设的世界一流学科院校，是重点中的重点。所以国家许多重要岗位招聘的条件是211或985院校应届毕业生。所以我希望我们大家要转变观念，我们入职的起点必须提高，我们选择的余地更大，最起码应该是重点院校。为此，许多地方的学生二本上线根本不走，宁可复读也要报考211或985院校。因为从我校的情况来看，复读一年平均能长60—70分，而重本分数线一般比二本分数线高50—70分，可是重本院校是我们进入理想岗位的敲门砖，否则没有资格申报。同学们，二本不该是我们的目标，更不该考上三本就走，多读一年也要读一本，因为不久的将来，三本即将并入二本，我们都应有这样的理想和目标。
要实现这样的目标，我要求同学们：一是要勤奋刻苦。时间是挤出来的，天道酬勤，勤能补拙，扎扎实实，从一轮复习开始，从头起步，从头学起，夯实基础靠勤奋，靠毅力，不要幻想走捷径，世界上没有免费的午餐。宁可付出汗水，绝不流出泪水。辛苦一年，换来幸福一辈子，再苦再累都值得。二是要用心专一。摒弃一切杂念，全身心投入到学习中来。我们必须克服浮躁，入楼即静，入室即学，不该做的事情不想，让教师的教和学生的学和谐统一，按时完成作业，把每一次训练当做考试对待，把每一次测试当做高考对待。认真的态度，不懈的坚持是高考必胜的法宝。三是要讲究方法。各学科有各学科学习的方法，每个人又有每个人学习的特点。三个轮次的复习也有各阶段的复习侧重，我们必须研究高效学习的方法，事半而功倍。如果你学累了或想放弃的时候，你就应该想到你们绝不是为了自己在奋斗。想想父母的养育之恩和殷切希望，他们宁愿自己吃苦，也要让自己的孩子有出息，盼望着你们用知识改变全家人的命运，你们肩负着全家人的厚望。因此，你们怎么努力都不为过。学业有成之后，我们不仅要报效父母，更要回来建设农村，至少能为家乡脱贫致富贡献一份自己的力量，不做逃避现实追求享受的懦夫，而作勇于面对现实，立志改造农村的承担者。
最后，我要告诫大家的是：做任何事情都没有比做人更重要，高考也不例外。先做个好人，然后再做学问。否则，越努力越优秀对社会危害就会越多大。据6月13日中国之声《新闻纵横》报道，在美国洛杉矶地区中国留学生绑架案经过3天的预审，案情逐步浮出水面：今年3月，两名年满18岁的中国留学生翟云瑶、张兴磊因涉嫌绑架、关押且利用残忍手段，折磨另外两名中国留学生。扒光衣服、用烟头烫伤身体、强迫其吃沙子、剔掉头发逼她吃掉等等。折磨时间长达5个小时，导致两人严重受伤。翟云瑶、张兴磊被加州警方逮捕。目前，共有12名中国留学生涉案。其中6人在押，三人逃回中国，另外还有3人在追击中。有人认为这不过是在国内校园司空见惯的女学生打群架之类的小事，但是根据加州法律，这些已属“酷刑折磨”，是一项重罪。惩罚是判处终身监禁，并处最高1万美元罚金。据悉，6名在押的被告留学生中的一名学生家长被指因涉嫌贿赂证人目前也被警方抓捕。有人说这是再次上演中国家长试图“花钱摆平”不成，反而搬起石头砸自己脚的丑闻。根据加州法律，行贿家长要被判30年监禁。而此外，人们也注意到几名男生家长表示，此案中动手的都是女生，男生只在一旁看热闹，另一被告人张兴磊只是开车而已。但是，根据加州法律，开车、望风的从犯也同罪并处。他们都将承担最重的惩罚――终身监禁。如此无知的留学生，无视法律，践踏别人的人格和尊严，其本人和家长将付出沉重的代价。
同学们，学习成绩不好，还可以从头学起，什么时候都不晚。可是如果做人的根基不正，一失足就成千古恨。有些事情永远无法弥补。勿以恶小而为之，千里之堤毁于蚁穴。我们必须心存敬畏，有所为，有所不为。方向对了，你的人生就对了。选择永远比努力更重要。
人生态度决定事业高度。一个人的心胸有多大，他的人生的舞台就有多大。我们也知道千里之行始于足下。十一年的打拼，为的就是明年高考。这最后一年，将会是更艰苦的一年。行百里者半九十，讲的就是越是临近终点，越是艰苦，人们往往是在最后的十公里因难以坚持而放弃。所以，最后一年，我们别无选择，努力打拼就不留遗憾，坚持到最后就是胜利！
当然，高考的成功离不开老师的辛勤耕耘和共同努力。真诚的希望每一位老师再接再厉，潜心钻研教材，认真研究高考试题，精心备好每一节课，耐心辅导每一名同学，发挥集体智慧，提高复习的针对性、有效性，让每名学生都学有所得。为了学生的未来，为了众多学子家庭的幸福，是我们的责任，更是我们的心愿，任何奉献和付出都值得！
同学们，选择了大海，就要去乘风破浪；选择了蓝天，就要去展翅翱翔；选择了高山，就要去努力攀登；选择了高考，就要奋力攻坚。行动，是最好的誓言。奋斗，让梦想在六月放飞；拼搏，让雄心与智慧在六月闪光。同学们，我相信，有老师的精心指导，有家长的大力支持，拼搏一年、赢在高考，向着心中的目标出发，胜利一定属于你们！狭路相逢勇者胜。只要你有目标，世界都会为你让路！勇士们，今天已经吹响了冲锋的号角，战胜自己，所向披靡！超越自己，战无不胜！预祝20——年高考我们再创辉煌，预祝各位同学，明年六月，金榜题名，梦想成真！
谢谢大家！
高考考前讲话稿最新版下载 高考考场讲话篇五
敬爱的老师们，亲爱的同学们：大家早晨好！
今天我演讲的题目是：《高考前失眠的原因分析与对策》。
失眠是最常见的睡眠障碍之一，与心理因素、生理因素、社会因素均有密切关系。失眠可以是暂时性的，也会有长期的。健康的人可因重大事件导致大脑过度兴奋或紧张而暂时失眠，不必在意，待兴奋紧张过去之后，睡眠可以自然转为正常，但若较长时间失眠则是病态。
过去医学界普遍认为长期失眠是神经症、精神病的一个症状，不是一个单独的疾病，现在西方一些发达国家将失眠症列为神经症的一个病种。我国的一些医学家则认为连续失眠超过两周，服用安定等药物无效的，则诊断为失眠症。常见的有有以下四种类型：压力型、焦虑型、抑郁型、不良嗜好型。就压力型失眠症状和对策浅析如下：
压力型失眠：
1、职业类型：多见于企业管理管理人员、公务员、科研人员、高考前的学生等脑力劳动者。
2、失眠原因： 这些人身处优胜劣汰的现代环境，工作节奏快、竞争激烈，压力大，精神过度紧张、情绪不稳定，生活不规律、作息时间不固定都是导致失眠的直接原因。
3、主要临床表现：
可以表现为入睡困难，特别是遇到点事常翻来覆去睡不着，睡后易醒或早醒，也可两者兼有，此时常伴有噩梦，晨起后感到四肢倦怠，精神不振，头脑不清晰，情绪常低沉或焦虑，食不甘味，影响工作效率和学习效果。
4、调治原则：
（1）心理减压：调整理想自我，也就是把奋斗目标定的低一点，力所能及为好，不要事事要求做得十全十美，事事争第一，那是不可能的，只能伤神害体，要给自己留出弹性空间。
（2）心理准备：对忙乱的工作、学习事先要制定切实可行的计划，有心理准备的忙碌会有条不紊，否则手忙脚乱效果也不好。
（3）改变认知：正确对待压力、接纳压力，把压力变为动力，把负性情绪转变为积极、向上、愉快的正性情绪，要知道适度的压力能提高工作效率和学习效果。
（4）调整作息时间：晚上尽量安排的轻松些，尽量避免累脑、伤神的事情。
（5）学会放松缓解紧张，调节紊乱的神经。白领可以服用亚健康营养素，学生服用学生营养素，可以营养脑神经、增强注意力、增加思维能力，提高记忆力、保护视力，增强机体的免疫力。
（6）促进睡眠：睡前、洗个温水澡或烫烫脚，吃点水果、喝杯饮料或喝杯牛奶。室内点燃熏香，淡淡的熏香可以放松神经，催人入睡。切忌吸烟、喝茶或咖啡。
（7）到出你的难言苦衷：可能是人际关系的淡化与疏远，不正当的竞争、不公正的评价、社会上的不道德现象和官场上的腐败之风使许多人受到刺激与伤害，可通过心理咨询来倾吐、解除困惑，调整心态，促进心理健康。
谢谢大家！