在日常的学习、工作、生活中，肯定对各类范文都很熟悉吧。范文怎么写才能发挥它最大的作用呢？以下是小编为大家收集的优秀范文，欢迎大家分享阅读。
朱自清散文集阅读心得篇一
体育锻炼是一项对身体和心理都有益的活动。通过参与体育锻炼，我不仅可以保持健康的身体，还可以增强意志力和坚持的毅力。在过去的几年里，我积极参与各种体育锻炼，每次锻炼都给我留下了深刻的体验和心得。首先，体育锻炼可以提高身体素质；其次，体育锻炼可以改善心理状态；最后，体育锻炼可以培养良好的习惯和坚持的能力。总的来说，参与体育锻炼对我的生活产生了积极而深远的影响。
首先，体育锻炼可以提高身体素质。身体素质是保持健康所必需的，而体育锻炼是提高身体素质的重要途径。通过常规的体育锻炼，我的耐力得到了明显的提升。以前，我只能跑几圈操场就会气喘吁吁，现在我可以坚持跑上半小时而不感到疲倦。此外，体育锻炼还可以增强肌肉力量和灵活性。曾经的我不懂得如何做引体向上和深蹲，经过一段时间的锻炼，我突破了自己的极限，成功地完成了这些动作。身体的进步不仅使我感到自豪，也为我今后的生活和工作提供了更多的选择。
其次，体育锻炼可以改善心理状态。在繁忙的学习和工作之余，体育锻炼成为了我释放压力和放松心情的方式。每当我觉得紧张或者情绪低落时，我就会选择去锻炼。体育锻炼不仅可以让我忘记一切烦恼，还可以释放大量的内在能量，让我感到焕发精神。在长时间的运动过程中，我可以尽情地享受运动的乐趣和挑战自我的快感。在锻炼的过程中，身体会分泌大量的内啡肽，这种物质可以使我心情愉悦，感受到快乐和满足感。通过体育锻炼，我不仅可以保持身体健康，还可以保持心理健康。
最后，体育锻炼可以培养良好的习惯和坚持的能力。无论是什么样的锻炼方式，都需要良好的习惯和坚持的意志。参与体育锻炼几年来，我培养了每天锻炼的习惯。无论是刮风下雨还是大热天，我都会坚持去运动。这种坚持不仅让我养成了积极向上的态度，还让我学会了面对困难和挑战时不退缩的勇气。体育锻炼的过程中，我不断地超越自我，战胜了自己的怠惰和惰性。这种坚持不仅体现在体育锻炼上，也可以在我的学习和工作中得以应用。我相信，只要坚持不懈，就能够取得更好的成绩和更大的进步。
综上所述，通过参与体育锻炼，我不仅提高了身体素质，改善了心理状态，还培养了良好的习惯和坚持的能力。体育锻炼不仅对身体有益而且能够培养出一个积极向上的人。无论是在运动场上追逐足球，还是在健身房中挥洒汗水，体育锻炼都让我感受到无比的快乐和满足。希望通过我的努力和坚持，能够鼓励更多的人加入体育锻炼的行列，享受身心健康的乐趣。
朱自清散文集阅读心得篇二
从小，我就很喜欢读书。读着读着，我品出了书中独特的滋味——不同的书籍，有不同的滋味，书香中酸、甜、苦、辣……样样俱全。在这个寒假也是如此，我看了童话书、科普读物，以及故事书。
童话书中有喜有忧，有时好似一枚令人望而生畏的辣椒，让你痛哭鼻涕，悲伤不已;有时又好像一颗甜甜的糖果，让你废寝忘食，爱不释手;有时，它是一个个美好的愿望堆积，让深陷困境的人看到希望，让丧失自信的人重拾信心。
还有我最喜欢的科普读物，它是一种神奇的魔法，越读越上瘾。它领着我们走进了一个神奇的新世界，体验到了大自然的奥妙带来的无限乐趣，更激发了我们对未知世界探索的渴望。
看那么多书，我才发现我是那么的热爱阅读，只有它，才能帮我扬起风帆，在知识的海洋中乘风破浪;只有它，才能让我鼓起勇气，在攀登科学高峰的征途上披荆斩棘!这个寒假过得真快，但我觉得非常有意义!
朱自清散文集阅读心得篇三
暑假对于学生来说是一个充满机会与挑战的季节，而体育锻炼无疑是一个值得尝试的选择。在暑假期间，许多学生都会选择参加各种各样的体育活动和运动比赛，以保持身体健康和锻炼自己的身体。本文将分享我在暑假体育锻炼中的心得与感受。
第二段：体育锻炼对身体的好处
在体育锻炼中，我们能够从多个方面受益。首先，体育锻炼可以促进血液循环，提高人体免疫力和代谢水平。其次，体育锻炼可以帮助我们减轻压力，保持心情愉悦，从而更好地完成学习和生活。此外，体育锻炼还可以提高我们的身体素质和协调能力，提高我们的体育运动水平，帮助我们成为更好的运动员。
第三段：我的暑假体育锻炼经历
对于我来说，这个暑假是我参加体育锻炼最多的夏季之一。我选择了参加自行车俱乐部和攀岩比赛，以及进行网球和篮球训练。这些活动都让我感到非常充实和愉快。通过这些活动，我不仅锻炼了自己的身体，还结交了很多朋友，并取得了一些不错的成绩。
第四段：我得到的收获
通过这个暑假的体育锻炼，我收获了很多。首先，我认识到了运动的重要性，体验到了体育锻炼对身体和心理的双重好处。其次，我不再对体育运动感到排斥，反而很有兴趣，想要在其中不断取得进步和突破。最后，我意识到积极运动也需要良好的时间安排，每个人都应该根据自己的实际情况去制定自己的运动计划。
第五段：结论
综合来看，暑假体育锻炼对于学生而言是一种难得的机会，可以让我们尝试不同的运动项目，探寻自己的兴趣点，提高自己的身体素质。通过此次体育锻炼，我不仅成长了许多，也体验到了好运动的力量，我相信，身心俱健的体魄将成为我追求幸福生活的一个重要资本。
朱自清散文集阅读心得篇四
（一）经常进行体育锻炼，可以提高自己的身体素质和抵御疾病的能力。
（二）体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能。经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
（三）坚持体育锻炼，还可以磨练人的意志，有助于养成持之以恒、坚持不懈的学习态度，锻炼使体能得到充分释放后，才能更加专心的读书与学习，教育专家曾说过，热爱运动人多乐观向上，可见适当锻炼可以培养良好的性格。
当然，在体育锻炼也要注意几点问题：
长时间清晨空腹进行锻炼，体内的能量大量消耗，对身体不利，最好适量进食后开始轻微活动，使休息了一整夜，长时间处于安静状态的肌肉、关节及内脏器官积极活跃起来。
胃肠蠕动减慢，影响消化和吸收过程的正常进行，严重的会导致胃痛、消化不良、溃疡等疾病，一般在饭后0.5～1小时再进行活动比较合理。
因为运动，消耗大量能量，必须等人体各系统机能恢复正常后（大约半小时）才去洗澡。
健康是生命之本，为了我们的健康，让我们每天坚持适当的体育锻炼。
朱自清散文集阅读心得篇五
第一段：引言（概述体育锻炼的重要性和目的）
身体健康是我们最宝贵的财富之一，而体育锻炼是保持身体健康的重要方法之一。在现代社会，随着生活压力的增加和不良生活习惯的形成，许多人都意识到了体育锻炼对于维持身心健康的重要性。所以，适当参与体育锻炼，保持良好的体素是每个人的追求。本文将分享我的一些体育锻炼心得体会，希望能给读者一些启发和帮助。
第二段：加强体育锻炼的重要性
首先，体育锻炼对人的身体健康有着显著的影响。通过体育锻炼，可以增强心肺功能、改善血液循环，降低患心脑血管疾病的风险。此外，适量的体育锻炼还可以增强肌肉力量，提高身体的协调性和灵活性。另外，体育锻炼有助于增强免疫系统功能，提高人体抵抗力，降低患病机率。
第三段：我的体育锻炼心得体会
在个人的体育锻炼实践中，我觉得有几点是非常重要的。首先，选择适合自己的锻炼方式和强度是关键。每个人的身体素质和健康状况都不同，所以我们应该根据自己的情况选择适合自己的锻炼方式。其次，坚持锻炼是关键。体育锻炼要取得较好的效果，必须要坚持每天进行，而不是间歇性的锻炼。此外，锻炼的过程中要注意安全。做好适当的热身运动，避免受伤。最后，锻炼中的愉悦感是重要的。我们应该享受整个锻炼过程，将其当做释放压力和放松心情的一种方式。
第四段：体育锻炼带给我的改变
通过坚持体育锻炼，我感受到了健康的变化。首先，我的体力明显增加了。在锻炼的过程中，逐渐增加了许多不同的运动项目和难度，我发现自己的身体逐渐变得更加强壮，更有活力。此外，我的体重也逐渐得到了控制。通过坚持锻炼和合理的饮食，我的身体变得更加苗条。不仅如此，平时的疲劳感明显减少了，精力充沛，满怀热情地面对生活中的一切挑战。
第五段：结论（总结体育锻炼的意义和影响）
在我看来，体育锻炼是一种终身的投资，它不仅能够使我们的身体变得更加健康、更有活力，还能够增强我们的心理素质，提高我们的综合能力。通过体育锻炼，我们可以获得身心愉悦、更好的生活品质和更高的工作效率。所以，让我们每个人都从现在开始行动起来，坚持进行适量的体育锻炼，让健康成为我们生活的底色，以追求更加美好的未来。
朱自清散文集阅读心得篇六
锻炼你的身体，会让你更加强壮；锻炼你的头脑，会让你更加聪慧；锻炼你的意志，会让你更加坚强，那一次，我得到了的锻炼，一次难忘的锻炼。
那是在三亚的沙滩上，我肆意地吮吸着阳光，几个骑着摩托“飞沙走石”的身影勾起了我对沙地摩托的向往，他们飞驰在沙滩上，不时拐弯飙起几层沙子，那叫一个洒脱。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，开始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐弯平衡”，爸爸一一把这些词送进了我的耳朵，还骑上摩托给我示范。我的心早已飞向了沙窝，哪里会想爸爸的心窝，脑子里全是我骑沙地摩托的洒脱。慈祥的叮嘱不断重复，我迫不及待地跨上沙地摩托，车垫带着阳光的温度，我的期待和紧张环绕其中。听着巨大的油门发动声和汹涌的海浪声结合成激昂的交响曲，我的心情澎湃起伏。“轰轰……”车发动后像离弦之箭，飞快地冲进沙滩。我的心一抖，惊出一身冷汗，颤抖的双手越发冰冷，死死地握住把手，额头上渗出丝丝密密的汗珠，脑子里一片空白，之前的期待全部被紧张所替代，心里像悬了一块巨石，手脚也不听使唤。
怎么办？怎么办？我回头看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中传来对我的鼓励与信心，渐渐抚平了我内心深处的不安。我又鼓起了勇气，回头和沙地摩托大战。可车身随着我生疏的技术东倒西歪，沙砾和树枝似乎有意与我作对，轮子中总有它们的身影。车子不是一会儿陷在沙坑里，就是一会儿卡在沙坡上，有时轮子被树枝缠住。出师不利，我垂头丧气，像个打了败仗的将军，放弃的念头萦绕在我的脑海中。爸爸对我说：世上无难事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒。”我将父亲的鼓励记在心里，重新捡起勇气练习。
重温了一遍爸爸教我骑沙地摩托的方法，以信念为帆，以毅力作桨，我将驰骋在广阔的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁机亲吻，谁知温柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隐隐作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要坚持，因为我想成为珍珠。认真琢磨，勤奋练习，很快我就掌握了技巧，车技大有长进，速度开得越来越快，车也越来越平稳。沙地上，我得到了锻炼，沙地上，我肆意地吮吸着阳光，沙地上，我惬意地开着沙地摩托，沙地上，我心飞翔。
那一次，我锻炼的不只是身体车技，还锻炼了我的毅力、恒心。人生的每一次锻炼，都是为自己的美好未来铺垫。
运动使我学会了包容。
记得有一次大课间，我们班男生自发组织了一场比赛。大家首先秩序井然分好了组，很快就投入比赛。只见a带着球冲向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左闪右躲，将球传给了c，d跑过去跳起来一巴掌把球拍向我，我准备伸手去接，可同队的e却一把抢过去，超对方球门进攻。同是一个队的抢什么抢！我很恼火。加之由于他是新手，屡次犯规被罚球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和队友灵活配合，朝对方猛攻，我带着球在二分线上投了过去，球在空中画了一道优美的弧线，眼看就要进球了，这时e又跑过来截住球自己投，不但没投进，反而被对方抢走，对手又得一分。我愤怒极了，想骂他，甚至还想揍他。但一想到他是新手，还是强压住了怒火，走到他身边，耐心地给他讲规则，讲技巧，他乖乖地点了点头。之后再打上场时，他听话了许多，并且学会了和大家打配合，我也变得和气了许多，不像以前那么骄横暴躁了。
运动让我增强了毅力。
在一次体育课上，老师要进行一次400米长跑比赛。跑步上我并不出众，但我会合理安排时间，还有一些跑步技巧。我信心满满地站在起跑线上，蓄势待发。哨声一响，我先匀速前进，一直泡跑在中间位置，不快不慢，刚刚好。跑到300-250米时，我脚下发力，冲进了前五，就在我得意时，脚下不知什么东西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知觉，半天起不来。眼看着大家一个一个都超过了我，我着急了，因为我的生存字典里不允许有“服输”两个字。我咬紧牙站起来，忍者痛继续往前冲。一个，两个，三个……看着一个一个同学陆续被我赶超，最后，我硬是冲到了第十名。老师和同学们都向我投来赞许的目光。之后每当遇到困难，我都会想起这件事，再坚持一下！
运动让我学会了合作。
无论是篮球，足球，还是其它团体运动，团结合作是必不可少的，他不是单个队员的单打独斗，更不是个人的炫技场，他需要每个队员积极协作，搞好配合，争取团队利益的最大化，这样才能赢得最后胜利。
运动是一种乐趣，是一种享受，它伴我在挫折中得到锻炼，在快乐中获得成长！
朱自清散文集阅读心得篇七
第一段：引入体育锻炼的重要性（200字）
体育锻炼是我们生活中必不可少的一部分。在现代社会的高压生活压力下，保持身体健康和精神愉悦变得尤为重要。然而，随着科技的发展，我们的生活方式日益久坐和缺乏运动。因此，体育锻炼成为维持身体和心理健康的必备方法之一。我从小就喜欢运动，尤其热衷于体育锻炼，接下来将分享我的体会与心得。
第二段：体育锻炼带来的身体变化（300字）
体育锻炼对身体有着明显的改变。首先是体重的控制。适度的运动有助于消耗多余的脂肪，保持合适的体重。同时，定期运动可以提高心率和新陈代谢，增强肌肉和关节的灵活性。我之前体重超标，但通过坚持每天健身，我成功减轻了体重，形成了更健康的体貌。其次，体育锻炼还有助于提高免疫力。运动可以帮助增加血流，增强抵抗疾病的能力。经常锻炼的人往往拥有更低的罹患心脏病、糖尿病和高血压的风险。这些显著的身体变化使我深切体会到体育锻炼的重要性。
第三段：体育锻炼对心理健康的影响（300字）
体育锻炼不仅对身体健康有益，对心理健康也有着显著的积极影响。首先，运动能够释放压力和焦虑。当人体进行运动时，大脑释放内啡肽和多巴胺等神经递质，这些物质能够改善情绪和提高心理状态。我曾经在学业和工作压力下感到沮丧和疲倦，但每次进行体育锻炼后，我会感到焕然一新，并且能更好地处理压力。其次，体育锻炼有助于提高自信心和积极性。当我们设定并达成运动目标时，会感到成就感和满足感，进而提升自信心。体育锻炼还能帮助我们建立积极的生活态度，提高工作和学习的效率。这些心理上的变化让我更加相信体育锻炼的力量。
第四段：运动的乐趣与困难（200字）
体育锻炼并非一帆风顺。在运动的过程中，我们可能会遇到一些困难和挫折。例如，当我刚开始运动时，我很容易感到疲倦和无聊。此外，有时候我们会遇到伤病或者在运动中遇到障碍，这可能打击我们的积极性。然而，随着锻炼时间的推移，我发现我懂得如何克服困难，提高自己的能力。并且，和朋友一起运动可以带来更多的乐趣和动力。我经常和朋友一起去健身房或者户外活动，这样我们不仅可以一起锻炼，还可以交流和分享运动的乐趣，这使得运动变得更加有趣和美好。
第五段：结尾总结（200字）
总而言之，体育锻炼不仅对身体健康有益，对心理健康也有着积极的影响。通过适度的锻炼，我们可以保持健康的体貌和积极的心态。尽管体育锻炼中会遇到困难和挫折，但通过坚持和积极的态度，我们能够克服障碍并取得更好的成果。我深信体育锻炼是一种有效的方式，可以帮助我们充实生活，提高自身素质，并获得更健康和快乐的人生。
朱自清散文集阅读心得篇八
从高中步入大学，不仅文化课程的学习方法发生了巨大的变化，而且体育课等素质培养课也是如此。在这两个学期的体育课中，我锻炼了身体、提高了身体素质。从这两个学期的体育课中，我深有体会，结合实际谈谈我对大学体育的认识体会以及我们学校体育的总结。从九月份进入学校以来，转眼已经过去快两个学期了，突然发现原来已经在闽江待了这么久了，现在已经渐渐地熟悉了和中学十分不同的大学生活。
大学的学习和生活都是对我们的挑战。大学的学习给我印象最深的就是大学上的所有课都是很正式得在上。这一点和以前上中学的时候很不一样，以前不论是在初中还是高中的时候，像历史、政治、地理，尤其是体育这样的课，总是被当成是副科，很容易就可以考试，这样的一个简单的理由就被一直作为主科的语文、数学、英语，还有物理、化学等课所取代。但是，在大学里，像思修、中国近代史纲要这样的就都是认认真真地在上着，形式也十分地正规。这一特点尤其在体育课上体现得最为突出。
在我们那边中学的体育课除了要测试达标之前的课会用来集中练习一下，大部分的课都是同学们自己在自由活动。那个时候上体育课真的是十分得自由，学生可以自己去上厕所啊，吃东西啊，甚至可以回教室里去自习，尽管这些也是老师所不允许的，但是严格执行起来的力度似乎不怎么样。所以，第一节体育课对我来说还真是不太习惯呢，因为人大的体育课实在是太正规了。每个学期都会有每个学期的'教学任务，还要进行严格的测试考核，然后还有测试，还要写心得体会，这一切在我听来还真的是挺奇怪的呢。
身体是革命的本钱啊！如果现在不抓紧时间锻炼身体，就任由这个样子下去，以我们当代大学生的体力真的是很难在以后激烈的竞争中生存下去啊。没有一个好的身体，将来能够凭什么来为祖国的建设贡献力量呢？所以，我很感谢大学第一个学期的体育课，给了我一个在大学里的好的开始。我也可以自信地说，这个学期的每一节体育课，我都是在认真地上，以后我也会继续认真下去。
体育本来就是为了锻炼身体才诞生的，我一直把体育活动等同于身体锻炼，我不求我在体育方面能有多大的建树，或取得多少多少的成绩，我只希望通过体育锻炼，自己能有一个强健的体魄和健康的身体，支撑自己在生活中快乐的生活，以良好的状态积极地工作，这样，我的目的也就达到了。
体育课是即将告一段落，可是大学生活里的体育锻炼却还远没有结束。看看身边的同学，能坚持锻炼的很少，而熬夜、抽烟、喝酒的大有人在。看着大学生的体质系数一年一年地往下掉，只能空悲切。身体是革命的本钱，良好的身体素质是我们以后从事任何工作的基础，没有健康的体魄，我们以后怎么好好工作，为国奉献呢！因此，我们就好好地锻炼身体，“每天锻炼一小时，健康工作五十年”，不应仅仅是个口号，我们每个人都应该有所行动，积极投身到锻炼身体的行列中来，以提高自己的身体素质，这才是体育的真谛所在。
我以前对体育的认识在这短短的一个学期之内，被完全的颠覆了：不是没有头脑的狂奔，而是对意志的考验。不是对身体的折磨，而是突破自己极限之后，那种喜悦的体验。不是一个人的单枪匹马，而是无数鼓励的目光，加油的眼神。
也许，这些才是真的体育，以前的那个我所无法了解的体育。马约翰先生希望我们去了解的，真正的体育。原来，原来，那些在我眼中高不可攀的优秀线，只要我努力，只要我真的去做，也并不是不可达到的啊。好开心，好开心，原来，只要努力，我也可以和他们，她们一样，做得一样好。原来，真的是一切都有可能。
那么，就让这种对我来太难得的体验就这样陪着我，陪着我走过每一节体育课，走过大学四年的生活，走过那即将开始的，“为祖国健康工作的”五十年。
朱自清散文集阅读心得篇九
身体健康是人类健康的重要组成部分，因此我们每个人都应该注重身体的锻炼。课外体育锻炼是保持身体健康的一种有效方式，它不仅有助于增强我们的体质和免疫力，还可以增强我们的意志，培养我们的团队合作精神和运动竞技能力。今天，我想分享一些我在课外体育锻炼中的心得体会。
第二段：锻炼意义
首先，课外体育锻炼对于身体有益处。在学校里，我们每天不可避免地会有很多的课业任务需要完成，长时间的坐着学习不仅会影响我们的学习效率，也会使我们的身体变得僵硬和缺乏灵活性。通过有效的锻炼，我们可以释放这些紧张，放松身体。同时，体育锻炼可以加强心肺功能和增强肌肉力量，使我们更加健康。而且，锻炼也可以对抗一些疾病，比如糖尿病、高血压等慢性病，有效延缓其发展。
第三段：团队合作心得
其次，课外体育锻炼还有很多的团队合作和竞技元素。在团队中，每个人都应该尊重他人，积极合作，携手共进。这不仅有助于我们形成良好的人际关系，还能够培养我们的领导能力和协作意识。在竞技中，我们必须有一颗永不放弃的心，勇气和毅力是必不可少的品质。无论成功还是失败，我们都应该持续努力，坚持不懈。
第四段：选择适合的体育项目
而且，课外体育锻炼的种类也是多种多样的。有些人适合跑步，有些人喜欢打篮球，还有人喜欢游泳。每个人的兴趣和能力都不尽相同，因此选择一种适合自己的体育锻炼项目非常重要。通过寻找适合自己的锻炼项目，我们可以更好地享受锻炼的乐趣，并且更有可能坚持下去。
第五段：结尾
总而言之，通过课外体育锻炼，我们可以达到强身健体的效果，同时还能培养我们的意志和团队合作精神。选择适合自己的锻炼项目会更容易让我们坚持下去。在接下来的日子里，我会不断探索更多的锻炼方式，不断提高自己的体质和能力。同时，我也希望更多的人可以加入到课外体育锻炼中来，共同追求更健康、更精彩的生活！
朱自清散文集阅读心得篇十
清晨的风轻拂着路旁的柳树，发出的哗哗声与小鸟鸣叫的声音相织。柳条绿绿的，随着风肆意摆动，好不惬意。我骑着车子，迎着朝阳向炎帝公园骑去。
今天是暑假的第九天，也是我体育锻炼的第九天。说起体育，我这个从38分“爬”到46分的人可谓是对它“恨之入骨”。但有什么办法呢，中考还有体育那50分，逃避是不可能的。于是，从放假的第一天起我就到炎帝公园进行体育锻炼，并有一个体育老师进行指导。
到达训练的地方，我将车子锁在路边，做起了热身运动。待所有人到齐后，老师宣布今天要练习耐力——坚持3分半跳绳。我和同伴不禁发出了哀嚎，恳求老师和蔼一些，连续3分半不休息多么恐怖啊！“这分明是噩梦！”我内心喊道。可奈何老师自动屏蔽了我们的恳求。无奈，我们只好站到自己的位子，神情紧张地做好跳绳姿势静等噩梦的到来。“预备，开始！”一声令下，我们五人迅速甩起了绳子。飞快运转的绳子犹如一条条飞舞的龙。“啪啪啪”绳子落地，尘地飞扬；“呼呼呼”调整呼吸，保持体力。可是渐渐的，我就感觉力不从心——手臂甩的没有力气，脚像是绑着沙袋提不起来。我的速度渐渐慢了下来。我强提着身子向上跳，摆动着酸痛的手臂继续跳绳，脸上冒出了豆大的汗珠。“还有1分钟！”老师的提示给了我许多动力——因为快要结束了，坚持就是胜利。我给身体发出最后信号，不管手臂的酸痛还是呼吸地不流畅，我又重新找回频率，迅速的甩起绳子。“好累，快结束吧，真的好累！”我的内心痛苦的哀嚎着。虽说是早晨，可这7月份的早上也是烈日炎炎。“停！”老师的声音把我从痛苦的泥潭中拉了出来，顿时我像泄了气的皮球，捂着肚子，弯曲着腰、大喘着粗气，双脚像是被铁链拴住，寸步难行。心好像有团火这在烧灼，这感觉真的好难受。
“起来了，来测测一分钟跳绳！”还没休息一会儿，老师就又给我们布置任务。我一脸不情愿的从地上起来，拿起绳子又站回到了刚才那个噩梦般的地方。“预备，开始！”我又迅速进入状态，双手迅速摆绳，双脚脚快速地跳起、落下、又跳起、又落下......一分钟过后，我跳了163个，属于满分。
双腿酸痛的我喝着水休息着，心还是扑腾扑腾高频率跳着，时不时拂过的风让我感受到凉意。我望着远处的白云，回想着刚才跳绳的感觉，又想到自己曾经通过不懈的努力考过全校12名，便觉得这一切都很有意义，即使过程很苦。
体育锻炼还在继续，痛苦和累也不会消散，生活也是如此。