个人简历是一份记录个人学习和工作经历的重要材料,它可以反映一个人的能力和成长。以下是一些经过精心制作的个人简历样本,欢迎大家借鉴和学习。
教育顾问个人简历大全(19篇)篇一
姓名:xxx(男,28岁)。
目前职位:人事经理现居住地:上海陆家嘴。
薪资要求:面议工作年限:3年。
联系电话:1300000。
求职信。
工作描述:
1、以电话联络为主,开发新客户,维护与老客户的关系;。
2、通过电话沟通让客户了解我们的服务内容,明确客户需求;。
3、与业务经理配合完成客户洽谈及签单;。
4、公司提供完整系统培训(免费)。
5、底薪+提成(提成比例较高)。
职位描述:
通过电话的方式做金融投资的推广。每一位新加入公司的员工,公司会统一提供专业性的知识培训,提供有效的信息,真正是从零教起,无论你是从事过本行业,还是从未接触过本行业,只要你对金融行业感兴趣,对投资感兴趣,同时想挑战高薪!就请加入到海视我们的队伍吧!
工作经历。
人事管理。
fwdq。
男35岁。
学历:中专/技校。
工作年限:10年以上。
期望薪资:80001xx元。
工作地点:广州天河珠江新城。
工作经验(工作了6个月,做了1份工作)。
广东金皇世纪石油化工有限公司。
工作时间:xx年5月至xx年11月[6个月]。
职位名称:副总。
自我描述。
由心可深,由缘可浅。
教育顾问个人简历大全(19篇)篇二
年龄:27岁。
求职位:保险顾问/规划师。
期望薪资:面议。
目前职位:销售经理/主管。
学历:大专。
工作经验:1-3年。
现居住地:长沙岳麓区枫林路。
联系电话:
自我评价。
本人年轻有冲劲,热爱工作,积极向上,对公司负责。敢于挑战。
工作经验。
长沙新环境。
-6至-12任职销售经理/主管。
工作职责:负责门店的管理和对员工的培训,与客户的交流和谈判。
教育经历。
-9至2009-6湖南信息学院物业管理专业。
教育顾问个人简历大全(19篇)篇三
学历:中专/技校。
工作年限:以上。
期望薪资:8000-1元。
工作地点:广州-天河-珠江新城。
工作经验(工作了6个月,做了1份工作)。
广东金皇世纪石油化工有限公司。
工作时间:5月至月[6个月]。
职位名称:副总。
自我描述。
由心可深,由缘可浅。
更多。
教育顾问个人简历大全(19篇)篇四
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姓名:文书帮
一年以上工作经验|男|26岁(1990年11月27日)
居住地:北京
电话:180******(手机)
e-mail:
最近工作[9个月]
公司:xx有限公司
行业:教育/培训/院校
职位:特殊教育顾问
最高学历
学历:本科
专业:特殊教育
学校:北京大学
求职意向
到岗时间:一个月之内
工作性质:全职
希望行业:教育/培训/院校
目标地点:北京
期望月薪:面议/月
目标职能:特殊教育顾问
工作经验
2014/11 — 2015/8:xx有限公司[9个月]
所属行业:教育/培训/院校
培训部特殊教育顾问
1. 负责特殊教育班级的日常教学及班级管理工作。
2. 负责特殊教育儿童的日常辅导,课程设置及教案准备。
3. 配合学校专业老师,对特殊儿童的'专业训练提供协助。
2013/7 — 2014/9:xx有限公司[1年2个月]
所属行业:教育/培训/院校
培训部特殊教育顾问
1. 协助学校处理校内发生的危机,进行预防策略与心理治疗。
2. 组织并参加家长座谈会,向家长汇报学员的学习情况,进行保单,续费,引导和推荐。
3. 汇总个人市场、销售等数据,完成各类相关报表的制作,以及客户信息数据的及时输入。
教育经历
2009/9— 2013/6 北京大学特殊教育本科
证书
2010/12 大学英语四级
语言能力
英语(良好)听说(良好),读写(良好)
本人开朗,乐观,工作努力,是一个有想法有行动的人,能脚踏实地的做事情。我最爱教育学、心理学、文学,有亲和力、擅长得到孩子的喜爱。有良好的组织管理能力和创造力,有一套自己的教学风格,深深热爱幼儿教育事业和心理健康教育,责任心强、愿意一直提升自己奉献个人力量。
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教育顾问个人简历大全(19篇)篇五
毕业院校: 广州市工贸技师学院
最高学历: 大专获得学位: 毕业日期: 2012-07
专 业 一: 数控加工 专 业 二:
起始年月 终止年月 学校(机构) 所学专业 获得证书 证书编号
语言能力:(本文信息来源于http:///大学生个人简历网转载请注明)
活泼,开朗,喜欢自学,在班里担任宣传委员,负责班里的黑板报的策划和设计,在2010-2011学年社团里被评为“先进积极分子”称号!自己自学了用会声会影、威力导演制作视频!
教育顾问个人简历大全(19篇)篇六
敢,正所谓胆大才能成就事情,虽然说做事情要先学会保全自己但是一个人永远都那么胆小,最终根本不可能成就任何事情的,所以说具有勇气敢于打破常规,敢于创新,敢于想象等等都是一些不错的东西,我们应该在简历里呈现出敢的风格,让招聘者认为我们有着和别人不同的地方,敢想敢作敢为,可以围绕这些方面去体现自己。
细,成就大事那肯定是不能够离开细致的品质,而要把企业的工作做好也是需要细心的,试想你在工作过程当中如果不细心那么会导致什么样的问题?在工厂工作一个不小心可能导致工厂着火,或者生产出来的东西不合格。在对外工作的时候不细心导致合约出现重大问题,公司承担的损失大不大了?或者业主单位发现你们公司做的东西怎么经常出现问题,还愿意把业务交给你们公司做吗?如果细心那么可以获得业主单位的'好感,自然给你们公司委派更多的业务,为此细心可是能够帮助公司获得很大的好处。
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个人信息。
性别:女。
民族:汉族。
出生日期:1988年08月21日
户口:广东省。
学历:大专。
毕业院校:上海同济大学。
毕业时间:20xx年06月。
所学专业:商务英语管理。
外语水平:英语(pets-3)。
电脑水平:熟练。
工作年限:1年。
联系方式:
求职意向。
工作类型:全职。
单位性质:内资、外资、私营、个体、事业。
工作地点:西湖区、滨江区、萧山区、上城区。
教育经历。
2007年—2009年在新加坡英华美精文专修学院上海分校。
专业是商务英语管理。
2007年—2010年在上海同济大学。
专业是商务管理。
培训经历。
2008年9月在新加坡英华美精文专修学院上海分校获得高等学校英语应用能力考试a级。
2009年5月新加坡英华美精文专修学院上海分校在上海考bec(商务英语)初级。
工作经验。
2007年6月—9月在杭州龙喜大酒店担任话务接线员。
2008年6月—9月在中国电信杭州分公司担任10086电话服务热线。
2008年10月—12月的上海人小鬼大电视栏目剧担任咨询顾问。
2009年3月—6月在上海教育培训公司担任家教(一对一)。
2009年8月—2009年12月在浙江增阔科技股份有限公司担任助理兼公关。
自我评价。
本人在工作上具有高度的积极性,吸收力强,具有团队精神,与人为善,是苦,耐劳,能主动的去适应环境,有上进心,做事认真仔细,有耐心和责任心,能承受工作压力。
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教育顾问个人简历大全(19篇)篇七
姓名:xxx(男,28岁)。
目前职位:人事经理现居住地:上海陆家嘴。
薪资要求:面议工作年限:3年。
联系电话:1300000。
求职信。
1、以电话联络为主,开发新客户,维护与老客户的关系;。
2、通过电话沟通让客户了解我们的服务内容,明确客户需求;。
3、与业务经理配合完成客户洽谈及签单;。
4、公司提供完整系统培训(免费)。
5、底薪+提成(提成比例较高)。
通过电话的方式做金融投资的推广。每一位新加入公司的'员工,公司会统一提供专业性的知识培训,提供有效的信息资源,真正是从零教起,无论你是从事过本行业,还是从未接触过本行业,只要你对金融行业感兴趣,对投资感兴趣,同时想挑战高薪!就请加入到海视我们的队伍吧!
工作经历。
人事管理。
教育顾问个人简历大全(19篇)篇八
年龄:24岁。
婚姻状况:未婚。
最高学历:本科。
政治面貌:中共党员。
现居城市:江苏。
籍贯:上海。
联系电话:
e-mail:/jianli。
求职意向。
工作年限:应届毕业生。
工作类型:全职。
期望薪资:4000元。
工作地点:江苏。
求职行业:金融保险、证券、期货。
求职职位:客户经理投资/基金项目经理投资/理财顾问投资银行业务。
工作经历。
工作描述:一份充满挑战和有意思的工作,让我对金融业有了更为深刻的认识,也使得我更加明白金融业的意义所在,感谢这份工作。
教育经历。
专业描述:宏观经济学、微观经济学、管理学、货币银行学、人力资源管理。
语言水平。
英语:良好(大学英语6级,bec商务英语中级b1水平)。
获得证书。
-06上海交通大学优秀学生“三等奖学金”
-06上海交通大学优秀学生“二等奖学金”
-06上海交通大学优秀学生“一等奖学金”
自我评价。
执着与创新,喜爱不寻常,热爱挑战。我是一个不断努力的人,有干劲。
教育顾问个人简历大全(19篇)篇九
最成功的广告通常要求简短而且富有感召力,并且能够多次重复重要信息。所以。
简历。
也要简短丰富。下面是关于理财顾问个人简历的内容,欢迎阅读!
刘xx。
三年以上工作经验|男|26岁。
居住地:上海。
电话:139********(手机)。
e-mail:
最近工作[1年8个月]。
公司:xx公司。
行业:金融/投资/证券。
职位:理财顾问。
最高学历。
学历:专科。
专业:国际金融。
学校:北京联合大学。
自我评价。
心态开放,善于自我调节,视野开阔,易接受新知识,认识新事物快,拥有较强的学习能力,能吃苦耐劳,思维敏捷跳跃,做事缜密。为人诚实守信,亲和力强,善于组织工作事宜使工作更加高效。拥有丰富的金融和保险业知识,善于与各类人群交际,有丰富的营销经验。
求职意向。
到岗时间:一个月之内。
工作性质:全职。
希望行业:金融/投资/证券。
目标地点:北京。
期望月薪:面议/月。
目标职能:理财顾问。
工作经验。
20xx/7—至今:xx公司[1年8个月]。
所属行业:金融/投资/证券。
销售部理财顾问。
1.负责银行信用卡新客户的开发工作。
2.担任项目组小组长,制定本小组的业务销售计划,并激励小组成员保质保量的完成任务。
3.负责处理小组成员在工作中遇到的各种问题,协助部门经理进行日常的管理工作。
4.善于收集小组成员在日常工作的相关疑问和问题,与部门经理一起组织定期培训。
20xx/6—20xx/6:光大银行[1年]。
所属行业:银行。
私人部大堂经理。
1.在光大银行东城支行主要从事银行理财产品销售员的工作,熟悉和了解光大银行所有的银行理财类产品的特点。
2.每周定期参加光大银行的金融知识培训,对金融市场情况有一定的了解。
教育经历。
20xx/9—20xx/6北京联合大学国际金融专科。
证书。
20xx/6大学英语四级。
20xx/12大学英语四级。
语言能力。
英语(良好)听说(良好),读写(良好)。
教育顾问个人简历大全(19篇)篇十
专业名称:汽车维修与运用毕业年份:xx年
工作年限:一年以内职 称:其他
求职意向
职位性质:全职
职位类别:销售人员-销售代表
职位名称:销售顾问;销售人员;销售代表
工作地区:湛江市湛江市;
待遇要求:可面议;需要提供住房
到职时间:三天内
技能专长
语言能力:普通话标准
计算机能力:证书初级;
教育培训
教育经历:时间所在学校学历
xx年9月-xx年6月湛江农工商职业技工学校中专
培训经历:时间培训机构证书
工作经历
所在公司:湛江大地农机械有限公司
时间范围:xx年2月-xx年4月
公司性质:私营企业
所属行业:农、林、牧、副、渔业
担任职位:销售员
工作描述:主要是销售服务跟踪
离职原因:公司没有活气。
其他信息
自我介绍:热情随和,活波开朗,具有进取精神和团队精神,有较强的动手能力。良好协调沟通能力,适应力强,爱创新!提高自己,适应工作的需要。所以我希望找一份与自身知识结构相关的工作,具有一定的社会交往能力,具有优秀的组织和协调能力。很强的事业心和责任感使我能够面对任何困难和挑战。
发展方向:
其他要求:
联系方式:
教育顾问个人简历大全(19篇)篇十一
我是一名航海高等专科学校的应届毕业生,性格活泼开朗,有上进心。在大学三年里我掌握了课程的基础知识,通过大学三年的学习,让我成长了很多,知识的不断增长让我变得更加自信,知识面也变的.更宽。经常参加社会实践使我变得冷静沉稳,应变能力有所提高。在这些实践活动中让我意识到每一件简单的事情都能让人学到东西,关键是自己持有的态度。每一个开始都会遇到困难,做为一个应届毕业生的我也不例外但我会坚持下去这样才有希望,因为我一直以来我坚信一份耕耘一份收获,即使现在没有收获但不代表以后没有。
教育顾问个人简历大全(19篇)篇十二
在编写个人简历的时候要切记简历不能表现出外强中干的一面,也不能从个人简历来透露出不利的信息。
个人信息。
性别:男。
学历:大专政治面貌:中共党员(含预备党员)。
婚姻状况:已婚籍贯:河南-新乡市。
身高:175公分体重:65公斤。
专业:会计学工作经验:31年。
期望工作地点:新乡市新乡县。
求职意向。
行业/职位:财务/审计/统计/收银员财税顾问期望月薪:5000元工作性质:不限。
教育经历。
语言能力。
语种:英语能力:一般。
工作经历。
公司名称:某大型建筑施工企业。
公司规模:200~500人。
所在部门:财务。
工作分类:财务/审计/统计/收银员财务总监。
职位月薪:保密。
工作描述:任财务总监。
公司名称:某科研单位。
公司规模:100~200人。
所在部门:财务。
工作分类:财务/审计/统计/收银员财务总监。
职位月薪:保密。
工作描述:任财务总监。
公司名称:某投资公司。
公司规模:10~100人。
所在部门:财务。
工作分类:财务/审计/统计/收银员总会计师。
职位月薪:保密。
工作描述:期间担任公司总会计师。
公司名称:某大型商业公司。
公司规模:1000人以上。
所在部门:财务科。
工作分类:财务/审计/统计/收银员财务经理/主管+会计+审计专员。
职位月薪:保密。
工作描述:期间曾任出纳、主管会计、副科长、科长、审计科长等。
自我评价。
从事财务工作已有28个年头,(1993年考取会计师资格)自1992年起开始担任大中型企业会计机构负责人和单位财务负责人,在长期的工作实践中积累了丰富的职业经验和心得。熟悉银行、税务、财政等职能部门的工作规程,并具有良好的人际资源。谙熟国家财税法规及企业财务管理工作,在企业节税筹划方面,有自己独到的见解和行之有效的办法,能够熟练操作和运用各种财务软件。有信心、有能力为所在单位带出一支专业过硬、作风顽强、团结高效的财会队伍和营造一个宽松和谐的财税及融资环境。除以上求职意向外,本人还适宜担任企业的财务、税务、融资顾问等职,非诚勿扰。有c1驾照。
诚信、执着、追求卓越、雷厉风行!
拓展阅读:编写个人简历中常遇到的一些问题。
个人简历是求职期间的窍门砖,求职者就是通过个人简历来获得求职面试的机会,因此个人简历的内涵非常重要,其质量高则力度就大,通过率也就更高。在个人简历上有一些常见的问题,下面就来统盘点一下,以此来获得编写个人简历的经验以及技巧。
1,简历的篇幅如何控制?
个人简历的篇幅要控制好,精简明了是编写个人简历的原则之一,也就是说个人简历在篇幅上,要控制在一张的`范围内。当然也有一些人在写的时候可能会超过一张,这种情况下,需要注意的是第二张上,内容不能过短,至少要占整个篇幅的三分之之一。
2,个人简历如何来提高质量。
求职者在编写个人简历上都非常重视其质量问题,因此也有很多人在追求写高品质的个人简历,那么,个人简历质量要如何来提高呢?质量的好不好重点是要让对方所满意,那么在追求个人简历的质量时候,一来要能够了解相关个人简历的一些信息,像是个人能力方面、求职的企业信息方面,还有职位信息等等。二来也就是要知道招聘官的筛选方式,有针对的来写个人简历才能更好的提高其质量。
3,个人简历中有哪些不需要出现的内容。
在个人简历中一些不该出现的内容出现,会大大影响其质量,例如个人简历中出现一些不和谐的内容、一些小差错,还有一些自身劣势问题等等。也需要注意,这也是在个人简历中经常遇到的问题。
教育顾问个人简历大全(19篇)篇十三
性别:女。
出生年月:1990年6月。
工作经验:应届毕业生。
毕业年月:20xx年7月。
最高学历:本科。
毕业学院:济南大学。
所修专业:金融。
居住地:山东省济南市市中区。
籍贯:山东省菏泽市巨野县。
求职概况/求职意向。
职位类型:全职。
期望月薪:面议。
期望地点:山东省济南市,山东省青岛市,山东省菏泽市。
期望职位:金融期货保险银行职员销售顾问。
意向概述:希望找到一份关于金融、期货方向的工作。
教育经历。
时间院校专业学历。
20xx年9月-20xx年7月济南大学金融学本科。
工作经历/社会实践经历。
时间工作单位职务。
20xx年1月-20xx年3月中国邮政储蓄银行巨野分行大堂经理助理
联系方式。
电子邮箱:
手机:
qq/msn:
教育顾问个人简历大全(19篇)篇十四
月薪要求: 2500~2999元 希望工作地区: 广州,佛山,深圳
工作经历
公司性质: 股份制企业所属行业:家具/家电/工艺品/玩具/珠宝
担任职位: 区域经理
离职原因: 生活方式与预期不符
公司性质: 民营企业所属行业:快速消费品(食品,饮料,化妆品)
担任职位: 零售店销售
担任职位: 校晨跑协会创办
担任职位: 元旦晚会策划和主持
教育背景
毕业院校: 青岛理工大学
专 业 一: 环境工程
起始年月 终止年月 学校(机构) 所学专业 获得证书 证书编号
语言能力
外语: 英语精通 粤语水平: 一般
国语水平: 精通
工作能力及其他专长
教育顾问个人简历大全(19篇)篇十五
5、开始实施减肥,在纤体顾问的指导下严格按照制定的计划进行,并每天做好记录评估,每期为45天。
1.准备期(1至3天)做好身体及思想准备,开始进入纤体。
2.纤体期(减重期)(28天)。
第一周:第1-3天第4-7天。
蛋白日纤体日。
第二周:第8天第9-14天。
蛋白日纤体日。
第三周:第15天第6-21天。
蛋白日纤体日。
第四周:第22天第23-28天。
蛋白日纤体日。
3.新陈代谢调整期(增加食量期)(14天)。
令身体适应增加的热量,加快代谢,巩固纤体期的成果,防止反弹。
“健康行”终身纤体计划---与传统减肥计划比较。
“健康行”终生纤体计划传统减肥方法。
拒绝饥饿感饥饿感增加。
见效快而且安全有些见效慢而且有损身体健康。
教育顾问个人简历大全(19篇)篇十六
愿意吃苦受累,通过自己富有激情、积极主动的努力实现自身价值。作风优良、
待人诚恳,人际关系良好,处事冷静稳健,能合理地统筹安排生活中的事务。心理承受能力强,对事情认真负责,有很强的责任心和团队意识,善于与人沟通;自信、乐观,具有一定的创新意识和创造能力。
教育顾问个人简历大全(19篇)篇十七
求职个人简历上一般都是对自己的介绍,也可以写一些关于目标公司的信息,当你有利求职目标之后,就可以对目标公司进行全面了解,包括企业的宗旨、企业文化、企业的运营,还有企业现在所缺少的人才等等。通过对目标企业的了解,可以显示出自己想要进入公司的决心,也就是自己的诚意。
很多人的个人简历都是统一的模式,统一的内容,这样的个人简历没有什么特色除非有过人的实力才会引起对方的注意,否则极容易被忽视。个人简历在制作上首先要精致,其次内容上要更具有针对性,让对方感受到你是为了他们公司专门写的个人简历。
在不个人简历上贴照片是很多公司的要求,不过也有很多是不用贴照片的,照片可以显示到很多方面。比如说求职者的自信心,求职者的态度。带有照片的个人简历说明求职者对求职的目标期待很大,愿意先显示出自己的照片也是对目标公司的信赖。当然了,在个人简历上选的照片也要适宜,最好是拍的比较好的证件照,不要过分修图。
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国籍:中国。
目前住地:中山民族:汉族。
户籍地:四川身高体重:179cm83kg。
婚姻状况:已婚年龄:30岁。
求职意向及工作经历。
人才类型:普通求职。
工作年限:10职称:无职称。
求职类型:全职可到职日期:一个月
月薪要求:8000--12000希望工作地区:广东省佛山中山。
公司性质:民营企业所属行业:五金矿产,金属制品。
担任职务:厂长助理兼企管部经理。
工作描述:
1、生产部、采购部、行政部、仓库、品质部的全面管理工作;。
2、工资文案和工作绩效考核方案的制定以及实施;。
3、与政府各职能部门关系协调与沟通;。
4、处理目前缺工状况下劳资关系。
离职原因:
公司性质:外商独资所属行业:木材,家具。
担任职务:总经理助理。
工作描述:
1、定期培训主管以上人员;。
2、进行绩效管理;。
3、全面负责公司的产品质管理工作;。
4、全面负责公司的生产管理工作;。
5、全面负责公司采购、生管和仓库管理工作;。
6、参与公司各项管理工作的重要决策;。
7、协助公司总经理做好公司的各项管理工作。
离职原因:
公司性质:私营企业所属行业:计算机业。
工作描述:
1、对下属进行目标管理,每个制定周计划、月计划,以及进行定期绩效评估、并分别给予相应激励。
2、为客户提供咨询服务、承担企业管理咨询项目;协助客户进行需求分析;规划和设计管理咨询项目的总体解决方案,设计项目执行计划、具体实施方案等;撰写企业调研、诊断报告,并为项目的具体实施提供支持、咨询、培训、指导。
3、定期组织下属技能、知识培训。
4、处理客户投诉。
离职原因:
公司性质:民营企业所属行业:造纸,印刷,包装。
担任职务:厂长助理。
工作描述:主要协助厂长处理日常事务以及跟踪各生产环节执行情况。
离职原因:
毕业院校:西南财经学院。
所学专业:工商企业管理第二专业:
培训经历:起始年月终止年月学校(机构)专业获得证书证书编号。
外语:英语一般。
国语水平:优秀粤语水平:一般。
1、熟悉企业的经营现状以及能独立引导企业向规范化管理转变;。
4、曾受过领导能力开发、组织变革管理,人力资源管理,财务管理等方面培训;。
5、掌握先进企业管理模式和管理理念,同时具备把握企业发展全局的魄力和能力;。
6、本人具备团队合作精神,优秀的领导能力,良好的人际交往和社会活动能力;。
7、本人善于协调,沟通,事业心强,为人踏实,良好的敬业精神和职业道德操守;。
本人具备:。
1、个性成熟。
2、专业精湛。
3、知识全面。
4、认真负责。
5、务实进取。
6、良好沟通能力。
7、健康心态和团结合作精神。
教育顾问个人简历大全(19篇)篇十八
姓名:
籍贯:
普宁。
性别:
目前所在地:
广州。
1987年06月。
户口所在地:
深圳。
求职意向及工作经历。
求职意向:
销售/服务/公关/市场推广等类型。
办公室助理。
求职类型:
兼职。
可到工作日期:
7月10日-8月30日。
面议。
希望工作地:
广州或深圳。
教育背景。
现就读院校:
广州中医药大学。
在读年级:
本科二年级。
在读专业:
中医学(骨伤科方向)。
辅修专业:
针灸推拿学。
受教育培训经历。
语言能力。
熟练运用。
普通话、粤语、潮汕话。
基本会话。
英语、客家话。
工作能力。
3.
英语(能进行基本会话);
个性特点。
本人性格开朗,热情大方,外向,喜欢与人打交道。对工作实事求是、勤奋苦干、责任心强,具有付出心态。
个人联系方式。
手机:
固话:
e-mail:
个人主页:
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教育顾问个人简历大全(19篇)篇十九
现在朋友们对于身材保持越来越在意,尤其是一些女士,对于自己的身材要求特别苛刻,经常寻求各种各样的减肥方法。其实,通过吃五谷杂粮来减肥就很不错。比如说选择上好的黑泥,适量的黑豆,以及黑芝麻一起来煮饭,吃这种煮好的饭就能够起到减肥的效果。下面就来简单介绍一下怎么吃五谷杂粮才更容易减肥。
要知道,各类粗杂粮在热量方面,和精制米面差不了多少,然而粗杂粮中有丰富的膳食纤维,可造成充实的饱腹感、有“嚼劲”的口感,有助于避免进食过快而引发一口就吃完,还不够塞牙缝”的心理落差。粗杂粮进入体内后,消化吸收的时间也相对较长,比精白米面更‘耐饱’。
如果一日三餐以粗粮取代精米,整体的主食摄入量会减少大约1/4~1/3。不过,这绝不意味着粗粮就能随便敞开了吃,它毕竟仍属于粮食。尤其是所谓的‘高纤消化饼’和‘减肥饼干”,粗杂粮的添加量严重不足,还加加入了很多油脂和糖分,以中和粗糙的口感,这就意味着,你非但得不到充足的膳食纤维,反而摄入了更多热量,自然只能越吃越胖。
想要减肥的每天应该吃至少两顿各种粗杂粮制成的粥类或将其打成浆,减少其他淀粉类菜肴如土养、莲藕的摄入,同时注意整体的热量控制,这样坚持三个月左右,会自我感觉更轻盈,排便更顺畅,精神也会更好,不过想要切实达到美体效果,还是应该配合运动而非单纯靠饮食调整。
如果朋友们真的想减肥,其实也不必刻意追求吃五谷杂粮,减肥的本质是要控制热量的摄入,同时要适当增加热量的消耗,为了达到这个效果,平时一定要注意少吃含有高热量高油脂的食物,少吃甜食,少喝很甜的饮料,每顿饭之间可以适当的吃一点水果。