优秀作文能够给读者以思考和启示，引发共鸣，传递真挚的情感。接下来，小编将为大家推荐几篇精选的优秀作文，供大家品味和欣赏。
戒烟戒烟记（精选17篇）篇一
虽然阿舅也想戒烟，但始终无法真正戒掉。于是大家启动戒烟方案。
方案一：把烟藏起来。可阿舅像福尔摩斯一样总有办法“破案”，实在找不着的时候，他就自己偷偷买，偷偷吸。方案一就这样失败了。
于是，我们决定实施方案二：用外婆的`“牢骚大法”进行劝说。为了让此方案能有效果，我们事先还把常来找阿舅玩的“烟枪叔叔”做实验。但“烟枪叔叔”是个“太极高手”，表面答应，转身照吸不误，而阿舅也是半斤八两。方案二虽然对他们起到了一定的作用，但还是“治标不治本”。
既然方案一、二都宣告失败，那就启动方案三：由外婆、舅母、爸妈，大家一起告诫阿舅的同事、同学、朋友，今后不能再递。烟给阿舅吸，希望大家一起帮助阿舅戒烟。这一招果然厉害，大家基本没有发现阿舅再吸烟了。但有一次，舅母在房间内突然大声喊叫起来：“呀！你还吸啊……”原来，有着“狗鼻子”外号的舅母闻到了阿舅嘴里和身上的烟味。阿舅只好坦白：下乡工作时，难免“应酬应酬”。
戒烟戒烟记（精选17篇）篇二
“吸吸吸，你就这样吸吧，做饭的时候吸，上网的时候还吸，你怎么就这么爱抽烟呢，就算不为了你自己着想，也要考虑一下孩子啊。就这样妈妈就像《大话西游》里的唐僧一样不知道唠叨了多少遍啦。就因为爸爸抽烟在我们家闹出了不少的笑话呢。
为了劝爸爸戒烟，我和妈妈绞尽了脑汁想尽了办法。家里面贴着告示语，挂着宣传画，都是与烟有关的。妈妈和我更不知道藏了多少回爸爸的烟。甚至连我也做过无谓的“牺牲”。可是，爸爸总能想出办法;不是耍赖就是重新去买，哎!简直让我和妈妈伤透了脑筋。说起我做的`“牺牲”那可是值得一提的事啊。
那时候我刚刚上小学一年级，有一天妈妈对我说：“好孩子你已经长大啦，该自己一个人单独睡觉啦，要尽早的学会独立，不能和爸爸妈妈一起睡啦”。我一听眼泪刷的就流出来了，又哭又闹就是不答应，就在这时爸爸走了过来，眼珠一转，狡狤的笑了。我和妈妈一头的雾水，真想不通爸爸又在出什么馊主意。爸爸终于开口啦：孩子如果你自己一个人睡，爸爸就把烟戒掉。”不会吧，我和妈妈面面相觑，我的耳朵不会出问题了把。要知道劝爸爸戒烟可比蹬天还难。老爸接着说：你想一想啊，电脑和你的小床在一个房间，为了你的健康我豁出去了，把烟戒掉。”耶!我和妈妈高兴的又蹦又跳，手舞足蹈。第二天爸爸果然没有再抽烟第三天，第四天……。终于爸爸忍不住了。我和妈妈又好气又好笑，于是和劝爸爸戒烟的斗争又开始啦。
经过我和妈妈不懈的努力，爸爸虽然没有完全把烟戒掉，但是比起以前已经进步了很多，我坚信在我和妈妈的共同努力下，爸爸一定会把烟戒掉的!
戒烟戒烟记（精选17篇）篇三
我爸爸十分爱抽烟，屡戒不掉，弄得我们家一屋子都是烟味。
这一次，面对一个人自顾自坐在沙发上“放毒”的爸爸，妈妈再也忍不住了，说：“你要抽烟去外面抽，不要在家里抽！自己不顾惜身体，也会害了我和孩子！”
可爸爸不听，刚丢烟头没几分钟，他又从烟盒中抽出一根烟，“啪”，点燃了。
见爸爸这样，妈妈更生气了。她黑着脸走过去，夺过烟，一脚就踩灭了。妈妈还觉得不解气，又把一包烟从窗户里扔了出去。这下，爸爸心疼了，他憋着一肚子火说：“你知道吗？这烟几十元钱一包，很贵的！你还扔出去，多可惜啊。”
妈妈气极了，大声说道：“那我问你，钱重要还是身体重要，就算你钱再多，身体不好有什么用？你看你的那位姓吴的同事，这么年轻就去世了！就是因为跟你一样爱抽烟，害了自己也害了老婆孩子！”
“那又怎么样？我抽了快半辈子烟了，身体好好的！还有，我的`事，不需要你来管！”爸爸蛮不讲理地说。
正在写作业的我在书房里再也听不下去了。我跑到爸妈的中间，大声说：“不要吵了！”压住了阵脚，我加入了老妈一方，对爸爸说：“老妈说得有道理，不要抽烟了，爸爸，这样对我们都没有好处，你难道就眼睁睁地看着我们得病吗？如果你去世了，我和妈妈会很伤心的。”
爸爸听了我的话，沉默了半晌，举手宣布：“好，我听话。我保证再也不抽烟了。”
我听了，高兴地笑了。妈妈脸上的乌云也渐渐散去了。
真好，我家的这场**平息了，烟味儿散了，浓浓的火药味儿也散了！
戒烟戒烟记（精选17篇）篇四
“喂，跟你说了多少次了，不能抽烟！”这是什么声音？哦，原来是爸爸和妈妈又闹开“戒烟**”了。
妈妈说：“你到哪都抽烟，接孩子抽、在路上抽、开车抽、看手机抽、上厕所抽，能不能当个榜样？孩子长大了，跟你一样咋办？”爸爸不说话，只是起身朝家门走去。
“想出门躲避‘口舌’攻击？哼，门都没有！”妈妈一把冲上去，堵住了门，又说，“今天你不投降，就别想走。”这时，爸爸瞬间变成“枪战”里的“终结者”，说：“今天咱们就耗下去，我不走，那你也别想出去了。”
“耗下去就耗下去！”“你也别想睡觉！”“你上厕所也给我憋下去。”“跟你耗一辈子也要耗下去。”“你……”看着他们你一眼我一语，两个人没有丝毫要让步的意思，该我“上场”了。
“都别说了！”我先大喊了一声，制止住他们。然后，先对妈妈说：“妈妈，你每次应该用温柔的语气来说话，让爸爸不抽烟。”妈妈坐下来，含着眼泪听着我这句话。我又对爸爸说：“爸爸，屋子里都快被你搞成工厂了，一股怪气味。”停顿了一下，我接着说：“我和妈妈最爱你了，我相信以后你会戒烟的，别弄得屋里怪里怪味的。”
仿佛过了很久似的，爸爸终于支支吾吾又吞吞吐吐地说：“以后……我再也……不抽烟了！”
一场戒烟**就这样结束了，正因为我，才结束，要不然不知道会浪费多长时间呢。此时，我心中最深处希望爸爸从此后将与香烟告别。
戒烟戒烟记（精选17篇）篇五
各科室：
为了推荐创建国家卫生城市工作，经研究决定全局全面开展戒烟，及评选无烟科室活动，来人来客不敬烟，不设烟具，劝阻吸烟。全局戒行半年，半年之内纳入考核成绩，科室评比结果。
(附=电=子=烟=潮=烟=除外)。
戒烟戒烟记（精选17篇）篇六
以前，我老爸最大的爱好就是吸烟了，每天一有空就会坐在那里，一手拿着烟，一手拿着打火机便开始猛抽起来。可最近，老爸他吸烟少了，这当然要归功与我，我只是利用他舍不得花钱的弱点来帮他戒烟的。
那一天，老爸不出去上班，便开始干起他的“老本行”，刚一坐下就抽起烟来，我和妈妈都被呛到了。我灵机一动，立刻走到老爸的旁边，慢吞吞地对他说“老爸，我这里有一道判断题，我不知道说的有没有理，还请您支招。”
我爸他一看题目，“每天不抽烟，一年电脑就能拿回家。”老爸不假思索的对我说“这不可能，肯定不对，一包烟才多少钱？不抽一年的烟就能拿电脑？怎么可能？”
“爸爸，我看还是算一下比较好，不能妄下判断哦！”我接着有对爸爸说，“老爸你抽的烟一包不低于20元吧？你每天抽多少的烟？”
“半包差不多。”
听了我的这一段的“唠叨”，老爸已经猜出了我的意图，沉思了好久，一本正经的对我说：“谢谢你对老爸的关心，为了老爸的健康，我一定戒烟！”
听了爸爸的这些话，我和妈妈都开心极了。
戒烟戒烟记（精选17篇）篇七
人物：王虎（甲）班长（乙）。
[幕启。熄灯号。“熄灯--”甲鬼鬼崇崇上，绊了一跤（配小锣——“呔”）]。
甲：哎呀——昨晚没注意隐蔽，让队长给逮住了，今儿可得悠着点。
乙：（一瘸一拐上）好小子，专找这七扭八拐的地处钻，害得我，啊，啊，啊——（欲打喷嚏）甲：有人！（乙蹲下。甲欲跑，又停）没有吧，是风？（乙学猫叫）死猫！你也来吓唬我（抓石头砸，乙痛苦的学猫叫）！这几天叫班长逮惨了，你说这人多没劲，明哨暗哨外带盯梢，唉，你说抽根烟容易吗？（抬头）俱乐部——好，就这儿了，越危险的地方它就越安全。乙：歪理还不少。
甲：（进门）这儿还真不错（坐桌子，欲掏烟，忽然想到没关门。起身关门）。（乙进门，找甲。被甲摸到，蹲下。）。
甲：不错，还有把椅子。（坐在乙身上。掏烟，掉。）。
甲：（起身拾烟。乙往前爬，甲坐空倒地）见鬼了，见鬼了。（摸到乙，狠劲坐下。）我说嘛，椅子又没长腿，还会跑到哪里去。
乙：（不耐烦地）抽烟有啥好处。（捂嘴）。
甲：（入境）有啥好处？好处多着呢！这抽烟能使人清气上升浊气下降，食归大肠水归膀胱。再说了，哪有男人不抽烟的，啊，简直有失风度。（做舒服状）说着说着，它就蹓跶出来了。乙：臭死了，臭死了。
甲：抽不死，打游击战才死人呢。自从队里实行了禁烟运动，公开抽是不行了。为了过把烟瘾，我一天得跑六趟厕所，平均每天蹲坑一小时二十分。
乙：（嘲笑）你可真不容易！
甲：（一拍大腿）谁说不是，这还得打一枪换一个地方，单兵操练。
乙：你咋不搞个地下交通站，人多了多热闹。
乙：你往哪里跑！（乙一把抓住甲裤腿，甲倒。
甲：（爬起）班长，我，我没抽烟。
乙：那你老干嘛来了。
甲：嘿嘿，我哪儿知道我干嘛来了。对，我是来抓人的。
乙：抓人？
甲：（神秘地）班长，告诉你个秘密，咱们队斗斗有抽烟现象，我，就是抓他来了。这家伙，我算是看透了（闻，凑近乙）。哎，班长，你身上怎么有股子烟味，说，你是不是抽烟了，嘿嘿嘿„„（乙笑，甲也笑，对视）。
乙：（猛地）王虎——。
甲：到——。
甲：嘿，怪不得老闻着有股子酸辣白菜味。
乙：别打岔！跨过臭水沟还扔了块石头，名义上是打猫，其实打的是我，瞧瞧这肉包子。
甲：班长，原来你一直跟踪我？
乙：我是怕你出问题，呶（伸手）——。
甲：什么？
乙：你自己清楚。
甲：（不情愿地掏烟）就，就这一盒。
乙：还有。
甲：（又掏出一盒）没了，真没了，不信你搜。
乙：把左腿伸出来。
甲：（无奈）班长，你听我说。
乙：缴完枪再说。
甲：（弯腰从袜子处掏烟）完了，全完了（拍进乙手里）„„。
甲：真是土老冒。
乙：嗯——？
甲：对不起。这差烟是给那些蹭烟抽的，这好烟是见了老乡才拿出来，这种才是我的指定产品，红梅——（拿起来闻闻，顺手放进口袋）。
乙：干什么？
甲：习惯了，习惯了。（不情愿地把烟放回）。
乙：站好。我说王虎同志，昨天的检查写好了没有啊。
甲：嘿，班长，早写好了，请拜读，不，请你审阅！
乙：别嘻皮笑脸的，严肃点。念。
甲：（大声）检查——（乙啪地立正。甲瞟一眼）请稍息——。
乙：你是做检讨还是做报告，得，念吧。
甲：（哭状）尊敬的队ld，亲爱的同学们，晚上好！
乙：开晚会呢，没那么多多余的词。
甲：我于昨晚十点四十五分在食堂东北角男厕所二号位抽烟，被班长当场抓获„„乙：俺寻思着你也不敢上女厕所去抽。
甲：此行为严重违犯了队规，在此做深刻检讨„„。
乙：要深挖思想根源。
甲：同志们，我恨哪！自从一百年前的红毛鬼子用烟枪敲开了中国的大门，我们国家的银子就白哗哗的流进了外国人的腰包（小声地），这能买多少包红梅啊。
乙：你——。
甲：万宝路。
乙：什么乱七八遭的！住下念。
甲：同志们，自从队里开展了禁烟运动，我的感受是深刻的。
乙：什么感受？讲出来，讲啊。
甲：感受„„。
乙：别不好意思，知道错了就是好同志。
甲：感觉就是班长他老追在我屁股后面盯梢„„。
乙：你小子——。
甲：错了，错了，咋把心里话说出来了。
乙：往下念——。
甲：我的感受是深刻的，真正体会到了做地下工作的痛苦，懂得了蹲在厕所里练军姿的方法是行不通的。
乙：废话，哪个让你在厕所里搞军事演习来。）。
甲：朋友们，这次违纪是刻骨铭心的，是大兴安岭着火„„冒烟的教训，在我长达八年的烟史上，写下了极不光彩的一笔！
乙：瞧瞧你这模样。（捏住甲的下巴扭）。
甲：我决心痛改烟非，金盆洗烟手„„。
乙：王虎，这烟该戒了。
甲：我也想戒，可它不是戒不了吗？
乙：（从兜里掏出）呶，戒烟糖。
甲：我不要，这玩艺我都吃了80包了，快得糖尿病了。
乙：王虎，实话跟你说吧，我也抽过烟。
甲：你也抽烟。
乙：我们老连队在大山里，白天兵看兵，晚上看星星，文化生活单调啊，全连的官兵都学会了用烟来打发时间。我们指导员烟瘾最大，一天能抽两包，可是后来他不抽了。甲：你们指导员戒了！
乙：他死了——。
甲：死了？！
甲：班长——。
甲：班长，我明白了，烟改变不了生活！（摔烟）。
戒烟戒烟记（精选17篇）篇八
戒烟难，难戒烟，这是让很多戒烟者头痛的事，内容详情如下。
戒烟难，难戒烟，这是让很多戒烟者头痛的事，我就给你们讲一个亲身经历的戒烟故事吧。
爷爷是个“大烟鬼”，只要他在家，烟雾弥漫。一天三包刚好，二包嫌少。家人多次劝爷爷戒烟，最后还是不了了之。为此事奶奶和爷爷多次吵架。轻者嘴皮大战，重者筷子飞舞。爷爷吸烟的。
口号。
是：宁舍一顿饭，不少二盒半。
我暗下决心非让爷爷戒烟不可，慢慢等待时机。
一次弟弟做错了事，爷爷严历批评他。爷爷批评人很有一套：晓之以理，动之以情，头头是道，满嘴吐沫。俨然是一位大教育家，直到你口服心服，外加点头才算罢休。此刻，我眼前一亮，计上心头。
晚上，爷爷靠在沙发上，一边看电视，一边悠闲地吐着烟圈。我立即行动，把弟弟叫来说：“你想不想让爷爷戒烟?”弟弟学着电视机里的梅兰芳唱道：“只要让爷爷戒烟，小弟赴汤蹈火，也在所不辞。”我便对弟弟小声吩咐：如此这般。
弟弟嘴里叼着香烟，大摇大摆走进了爷爷的房间。我紧随其后躲在暗处偷看，只见他故意走到爷爷的面前，故意引起爷爷的注意，爷爷看见他嘴里叼着香烟，火冒三丈：“小小的年纪，就学坏，谁让你抽烟的，你不知道吸烟的危害性有多大吗?快扔了!”弟弟指头夹烟，吐出烟雾，似乎很享受的样子。我看到心中暗喜：有门，弟弟还真行。爷爷气得满脸通红，一个箭步冲上前，抢过香烟，怒气冲冲，指着弟弟：“你，你………”
时机成熟，我赶紧走了进去，煞有介事，批评了弟弟一番，然后对爷爷笑眯眯地说：“爷爷，您听我慢慢道来，我们小学生都学过《品德与社会》中烟的n条罪状。罪状一：烟是许多疾病的致病因素，它能导致很多慢性疾病，甚至危急生命。罪状二：烟与肺癌之间存在着因果关系，它是引发肺癌的一个重要因素。罪状三：烟含有1200多种化合物，绝大多数对人体有害，毒性最大的是烟碱，又称尼古代丁。一支烟含有6—8毫克的烟碱，足以毒死一只老鼠;20支烟的烟碱可以毒死一条牛。罪状四：烟被点燃之后，有大量的烟雾弥漫在周围的空气中。在通风不良的环境中，烟雾便会被周围的人吸入，造成被动吸烟或强迫吸烟。罪状五：20世纪90年代，全世界每年有300万人因吸烟致死，也就是说，烟平均每10秒钟就害死1人。而且，这个数字还在不断上升。估计至2020年全球每年因吸烟致死的人数将达到1000万。罪状六……”我是滔滔不绝，一边说一边看爷爷脸色变化。沉默、沉默、沉默，烟头烧到了指头。
为了试验爷爷是否真的戒烟，第二天上学前，我故意在桌子上放了一盒五叶神，晚上放学一看，烟没有动，却发现了一张纸条：每年世界的无烟日这一天，商店不准卖烟，烟民不准在公共场所吸烟。我成功了。
戒烟戒烟记（精选17篇）篇九
中国烟民的数量是越来越多了，而且有低龄化的危险。烟草作为21世纪人类的第一杀手，正在严重的影响着人类的健康。如何戒烟，成了一个社会化的问题。但是戒烟难也成了很多人无法戒烟的借口，什么才是戒烟最好的方法呢，下面就给您介绍一下。
1、扔掉吸烟用具：
烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
2、转移注意力：
尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
3、加强戒烟意识：
明确目标改变工作环境及与吸烟有关的***惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
4、寻找替代办法：
戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
5、打赌：
一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
6、少参加聚会：
刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，问医网而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
7、游泳、踢球和洗蒸汽浴：
经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
8、消除紧张情绪：
紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
9、体重问题：
戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
10、经受得住重新吸烟的考验：
戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。
戒烟戒烟记（精选17篇）篇十
今天是星期天，我漫不经心地翻了翻挂历，无意中发现挂历上有个红圈，我心里“咯噔”一下。“呀，下个月就是爸爸的生日啦。”
这时，我心里不由得打起了“小算盘”。该给爸爸买些什么生日礼物呢?我正想着，屋里传来爸爸“咳、咳、咳……”的咳嗽声。爸爸什么都好，就是爱抽烟，只要有一点儿空闲时间就不忘抽上一支。不但浪费钱，而且还对身体不好。对，我就给爸爸买盒戒烟茶吧!
想得倒挺好，可是钱从哪儿出呢?我的脑子里又出现这样一个问题。妈妈过来了，手里拿着一些零钱，对我说：“你这两天有没有零花钱?我给你点儿。”我灵机一动：就把零花钱攒下来给爸爸买戒烟茶吧。我的“小算盘”又噼里啪啦地响起来啦：“每天节省1元钱，一盒戒烟茶20元钱，得节省20天。行，20天之后也快到爸爸的生日了，就这么办吧。”
二十多天以后，我计算着除了给爸爸买一盒戒烟茶，还够买冰淇淋的呢。我捧着积攒下来的钱到商店去买戒烟茶。可是当我递上20元钱时，售货员阿姨却说：“小朋友，你的钱不够。”我把眼睛瞪得有茶杯那么大。上次来时标价明明是20元钱，怎么一转眼就老母鸡变鸭，成了23元钱了呢?光着急也没用，我忍痛割爱，把留着买冰淇淋的钱也拿了出来，终于凑齐了23元钱，给爸爸买了一盒戒烟茶。
戒烟戒烟记（精选17篇）篇十一
到今天正好一星期，我真高兴。
说起爸爸，我双手竖起大拇指。可他过去有一个缺点——爱吸烟。他吸起烟来，那真是云雾缭绕，使人避而远之。
一星期前，我从杂志上看到一篇《谈谈吸烟的害处》的文章，大吃一惊。一枝香烟里有尼古丁等几十种致癌物质，吸一支香烟使人缩短寿命5秒钟，烟还能使人患上肺癌……于是，我决定劝。
经过我和妈妈苦口婆心的劝说，并将那篇文章给爸爸看，爸爸先是犹豫再三，最后，终于从嘴里吐出四个字：“听你们的。”我和妈妈都很高兴。
一转眼一个星期过去了，我始终没有见到爸爸吸烟。我问他是否想吸烟，他一口回绝。
为了看看爸爸是否真的戒烟了，我决定做一次试探。我在桌上放了一盒香烟，并躲在门后。爸爸下班回来了，他看到桌子上的香烟立刻捏起来，闻了闻，并叼在了嘴上。突然，他仿佛想到了什么，毅然把烟吐了出来，撕成两半。看到爸爸的行为，我如释重负，长吁了一口气。我为爸爸感到自豪。
今天我真高兴。
戒烟戒烟记（精选17篇）篇十二
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。
戒烟戒烟记（精选17篇）篇十三
刚出门就与冷风撞了个满怀，风中含着烟味，呦嗨看来抽烟的人还真不少。
我是这队的组长，我们仔细地寻找吸烟的人，好不容易找到一个吸烟者，但是却让别人给抢了，我们仍然不放弃继续寻找，我们一路狂跑，在修汽车的地方看见了几个人正在抽烟，我走上去面带微笑地说：“叔叔为了您的身体健康，请您把烟给我吧”。说完那位叔叔很不情愿地，把烟的三分之一给了我们，看来他很轻视生命。我们慢慢地走了，我相信不重视生命的人一定会感受到生命之神的威力。我们在回去的路上分成了两队，我在绕道回去的时候看见两个人吸烟，然后，我奋不顾身的跑了过去，劝他们戒烟，有一个大人说：“小朋友，我们听你的话，回到家就把烟戒掉你看行吗?我说：“不可以，您要是以为生命重要就把这只烟给我，如果认为吸烟重要，那么你们活的天数就会减少，你们自己好好地想想吧”。大人们听了我的劝告就赶快把烟给了我，我向他们道了谢之后就高高兴兴地走了。到了教室以后老师说我们迟到了，就把我们的参赛资格给取消了。
虽说参赛资格取消了，但我帮助了别人戒烟，这才是我最快乐的事，我最快乐的一天。
戒烟戒烟记（精选17篇）篇十四
烟民往往都有烟瘾，这主要是尼古丁长期作用的结果。尼古丁就像其他麻醉剂，刚开始吸食时并不适应，会引起胸闷、恶心、头晕等不适，但如果吸烟时间久了，血液中的尼古丁达到一定浓度，反复刺激大脑并使各器官产生对尼古丁的依赖性，此时烟瘾就缠身了。若停止吸烟，会暂时出现烦躁、失眠、厌食等所谓的“戒断症状”，加上很多吸烟者对烟草产生一种心理上的依赖，认为吸烟可以提神、解闷、消除疲劳等，所以烟瘾越来越大，欲罢不能。
其实烟草与吸食海洛因引起的成瘾性不同，前者是完全可以戒掉的，关键要戒除心理上对烟草的依赖。这种心理依赖导致吸烟者的一种行为依赖，使得吸烟者感到戒烟困难甚大，无形中增加了戒烟的难度。
1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.扔掉吸烟用具，诸如打火机、烟灰缸，香烟，减少你的“条件反射”。
3.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。研究表明：在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.告诉别人你已经戒烟，不要给你烟卷，也不要在你面前吸烟。
7.写下你认为的戒烟理由，如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等，随身携带，当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己。
8.制订一个戒烟计划，每天减少自己吸烟的数量。
9.安排一些体育活动，如游泳、跑步、钓鱼等。一方面可以缓解精神紧张和压力，另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上。
10.当你有想吸烟的冲动时，可以用喝水来控制，或者用藏林草做茶泡饮，可以对戒烟起到事半功倍的效果。
11..当你真的觉得戒烟很困难时，可以找专业医生咨询一下寻求帮助，取得家人和朋友的支持对于成功戒烟也至关重要。
12、食用以下食物对戒烟有很大帮助，如奶酪、西兰花、柑橘、多饮水。
13、电子烟戒烟法：你为什么选择电子烟?因为它可以戒烟。目前，有越来越多的烟民选择电子香烟，原因无外乎“电子香烟危害更小”、“辅助戒烟”等功效。
戒烟戒烟记（精选17篇）篇十五
应该强调的是。戒烟的关键还是要靠自己，只要充分地认识到吸烟的危害，下定决心，持之以恒，就一定能把烟戒掉。有一位老干部烟民说，戒烟最根本、最有效的方法是靠自己的意志和毅力。他的戒烟经验是连续下四个决心——第一个决心是1天不抽烟，这一般应该能做到；第二个决心是3天不抽烟，这也许稍微难一些，但忍一忍也能过去；第三个决心是1周不抽烟，这会更难一些，但必须顶的住；第四个决心是1个月不吸烟，这个月是关键，必须坚持住，闯过去，这是意志和毅力的考验，熬过了这最难受的第一个月，以后的日子就相对好过了，就能把烟戒掉。下面介绍一下常见的戒烟方法：
1逐步减量法：如果一次戒烟确有困难，可以有意识地自我控制，逐步减少吸烟量，循序渐进地达到完全戒烟的目的。例如：每天吸一包烟的人，可分三步——前十天每天吸烟10只；中十天减到每天吸5只；后10天减到每天3只或1只，直到完全戒烟为止。（千万别反复）。
2厌恶法戒烟：适合于烟龄不太长的青少年，老年人或有心脏病患者不宜采用。其方法是在短时间内大量快速吸烟，可超过平时吸烟量的2倍到3倍，直到产生一些头晕、口中发麻等不是感觉为止，这样可以形成一种难以忍受的刺激，重复几次后，吸烟者会对香烟产生厌恶心理，因此把烟戒掉。
3戒烟糖戒严法：戒烟糖是薄荷、藿香、甘草等中药配以砂糖、葡萄糖制成，食之清凉可口，烟瘾上来想吸烟时，代替烟食用。
4小苏打戒烟法：尿液浓度高的吸烟者通常比尿液浓度低的人抽烟多。服用小苏打后，尿液酸度降低，使烟瘾降低。服用方法：每次小苏打1克，每天3次，连续服用4周。患有高血压者不宜采用本法。
5药物戒烟法：常用药物为可乐宁，每日3次，每次0.1毫升；或安定片，每日3次，每次2.5毫升。服药后可缓解吸烟者戒烟后出现的戒断反应，多数患者感觉口干、无味，不想吸烟。
6吸三口戒烟法：每次吸烟吸三口就停下，不要把一只烟抽完，这样可以减少吸烟量。
戒烟戒烟记（精选17篇）篇十六
香烟当中有4000多种有害物质，其中包括：焦油，尼古丁，一氧化碳，亚硝胺，放射性物质等。其中一氧化碳和烟焦油是引起疾病的主要原因，而尼古丁是导致成瘾的主要成分。
通常人们认为烟草中的尼古丁是引起疾病的罪魁祸首,这种想法是错误的，它不是烟草中特有的化学成分，更不是疾病的致癌元凶。在我们的日常饮食中，许多蔬菜都含有尼古丁，如土豆、菜花、茄子、西红柿等。
研究显示，尼古丁实际上是一种兴奋剂，是强成瘾药物，它的成瘾机理与吸毒完全一样，只是程度略轻而已。研究发现，人们吸烟时，香烟中的尼古丁会瞬间进入血液，使大脑内神经系统产生一种快乐激素，它能够缓解紧张、抑郁、烦躁等精神状态。吸烟者会对这一感觉产生强烈记忆。
随着持续地、长期摄入尼古丁，大脑神经系统会对尼古丁的刺激产生依赖。这就是吸烟者对香烟上瘾的主要原因。所以当因戒烟或吸香烟的数量减少引起的尼古丁消失时,就会出现戒断综合征，其表现为一系列不良症状，包括心理症状(如注意力无法集中、易怒、渴望吸烟以及进攻性)、生理症状(如头痛、头晕、出汗以及便秘)。
世界卫生组织(who)已经明确将尼古丁依赖定义为一种慢性、高复发性精神神经障碍疾病，并确认烟草是目前对人类健康的最大威胁。
研究证明单纯靠意志力戒烟的成功率仅为5%,而专业戒烟药物进行辅助治疗是一种有效的途径。尼古丁替代疗法是由who推荐、目前世界上最科学有效的一线戒烟方法。
二十多年前，这种戒烟方法发起于欧洲，九十年代初进入美国市场，是who推荐、美国fda批准，并经循证医学证实安全有效、不良反应少而轻的药物戒烟方法。这种透皮贴剂利用国际上先进的缓释技术，24小时持续有效。
它可使吸烟者的血浆尼古丁浓度维持在烟瘾发作值以上，从而降低机体对尼古丁的渴望，逐渐缓解烟瘾;通过12周从大剂量递减到小剂量的使用，减轻尼古丁的生理依赖，避免了戒断症状的出现，最终达到彻底戒烟的目的。
专家认为，通过使用专业戒烟药物进行辅助治疗，并且随着控烟力度的加大以及对吸烟疾病的宣传，公共场所禁烟将不再成为难题。
戒烟戒烟记（精选17篇）篇十七
以“戒烟”为主题，写一则平面广告文案。
广告112班27号王希文。
标题：抽烟有“好处”
正文：
广大的烟民朋友们，告诉大家一个“好消息”，抽烟又有其他好处了。
1.抽烟的人比较神秘；
2.抽烟的人不会长蛀牙；
3.抽烟的人生活负担比较小。
这到底是为什么呢？因为„。
1.抽烟的人周身经常是烟雾缭绕，人总是若隐若现，所以显得神秘；
广告口号：烟不离手，命不长久。