优秀考研暑假心得体会和方法（案例14篇）

我们不断经历着各种各样的事情，对这些经历加以总结和概括，可以更好地指导未来的行动。请大家跟随小编一起阅读一些关于心得体会的优秀范文，希望对大家的写作有所启发和帮助。

优秀考研暑假心得体会和方法（案例14篇）篇一

随着社会的发展，越来越多的人选择考研，这给国内高等教育带来了新的生机和活力。但是，考研备考对于很多人来说是一项相当艰巨的任务。在经过自己的努力和总结后，我认为以下几个方面是备考考研的关键方法和心得体会：

一、严格执行时间表。

备考的最重要的一点是时间规划和时间安排。高效的时间管理是广大考研人士的必备技能。每天所面临的许许多多不同的事情往往是我们无力抗拒的，它们会让我们的备考计划僵化。这时候，我们不能把时间分散在无用的东西上。建立一个科学合理的时间表，执行起来相当重要。

二、做好心理准备。

考研并不仅仅涉及到智力方面的问题，一个人的情绪变化和心理健康对于考取研究生也有非常大的影响。每个人在考研时有着自己的情绪状态，而有效的方法是要尽量维持平稳的心态，尽量保持良好的心理状态。

三、坚持不懈。

养成良好的学习习惯是考研备考不可缺少的要素。外在条件的差别往往不同，但不管生活和学习环境多么复杂，作为考研人士，我们要坚守初心，做到坚定不移，持之以恒，无论多么困难的考研备考，只要坚持不懈，终会成功。

备考良好的方法和争取的备考方案是考研成功的关键，而一个好的备考方式可以起到事半功倍的意义。每个人有着自己的投入，所以要适应自己的备考方式，并根据自己的实际情况进行实际操作。

五、注重周边环境。

周边环境是非常重要的，好的环境对于考研的学习效果和提升同样起着关键性的作用。考虑到周边环境因素，我们要注意影响我们的因素，例如，尽量不要被外来因素打扰，创造一个安静培训的学习环境。同时注重营养均衡、适度运动、身心健康，保持好的精神状态。

总之，考研对于每个人来说并不容易，这就要求我们始终保持客观理性，全面系统地学习，绝不动摇，坚定信心，不断创新，不断努力，从容面对考研。

优秀考研暑假心得体会和方法（案例14篇）篇二

考研备考是一项需要付出巨大努力和耐心的工作，通过考研可以为自己的未来打好坚实的基础，但是备考过程中的压力和疲惫也是难以避免的。在这个过程中学会正确的备考方法不仅可以为自己减轻负担，还可以更快速地达到目标。本文将带领读者探讨如何找到更适合自己的备考方法，如何应对考试压力，并最终取得满意的成绩。

首先，备考方法的选择是备考成功的重要因素之一。我们可以通过网络或者周围成功考研生的经验来寻找更适合自己的备考方法。例如，有些人习惯于独自学习，有些人则更适合在小组里学习。如果你认为自己在知识方面理解能力强，那么可以尝试提前预习教材，再结合相关辅导课程进行强化。同时，还可以通过做模拟题和真题来检验自己的学习效果。总之，不同的备考方法适合不同的人，选择适合自己的方法是成功的第一步。

第三段：压力的应对。

备考过程中，经常会遇到各种各样的人际关系和压力。我们需要学会正确地应对这些压力。建立有规律的生活方式有助于缓解压力，例如保持正常的作息时间和饮食习惯。同时，积极的心态也是应对压力的重要因素之一。适当放松和娱乐可以减轻学习造成的心理负担，例如运动、看书、聚会等。如果感觉自己无法单独解决压力问题，也可以考虑寻求心理辅导或者向身边的朋友倾诉。总之，正确地采取应对措施可以帮助我们更好地应对考研过程中的压力。

第四段：提高个人实力。

提高个人实力是考研备考重要的部分。我们需要认真补充日常不足的知识、提高应试能力，例如扩展词汇量、提高数学公式记忆、加强写作和口语表达能力等。不同的学科需要修补知识点的方法也不同，对于文史类思路清晰，积累较多;而理工类需要更多的思考和应用练习。因此，我们需要认真分析自己所需要提升的方面，并在实际操作中不断总结，找到适合自己的提升方法。同时，规范自己的学习，不断做题、总结、反思有助于提升自身实力。

第五段：总结。

在考研备考过程中，正确的学习方法、应对压力的能力和提高个人实力是非常重要的，这些技能也需要不断修炼，才能在考研过程中实现自己的目标。我们要坚持一个目标，预期获得优越的成绩，同时还会通过这个过程而成为一个更强大的人。希望本文能为备考的同学提供一些参考，勇往直前，最终获得理想的结果。

优秀考研暑假心得体会和方法（案例14篇）篇三

暑假是每年大学生最为宝贵的假期，而对于即将参加考研的同学来说，更是一个宝贵的复习时间。在暑假复习考研的过程中，我积累了一些经验和体会。下面，我将通过五段式结构，向大家分享我的复习心得体会。

第一段：明确目标，制定计划。

复习考研需要有一个明确的目标，并制定详细的计划。在暑假开始前，我便列出了每天的学习计划，并配备了详细的时间表。计划中包括每天的任务安排，包括复习科目、做习题、背单词等，还有休息时间和娱乐时间。制定计划有助于合理安排时间，把握复习的节奏，有效提高学习效率。

第二段：保持良好的学习习惯。

复习考研需要坚持长时间高强度的学习，所以需要养成良好的学习习惯。每天早起，固定作息时间，这样能够保证精力充沛。在学习时，要集中注意力，远离手机和其他干扰因素。同时，还要合理安排休息时间，不要让自己过度疲劳。养成良好的学习习惯，有助于提高学习效率和质量。

第三段：多元化学习方法，注重整体提高。

复习考研不仅仅是单纯地死记硬背，还要注重整体提高。在知识点的学习中，我结合了多种学习方法。例如，在背单词时，不仅仅是不时地用记忆卡片复习，还可以尝试使用单词APP和听力材料。在做习题时，可以尝试不同的做题顺序和方法，从而加深对知识点的理解，提高应试能力。

第四段：找到适合自己的学习方式。

每个人的学习方式都是不同的，因此复习考研也需要找到适合自己的学习方式。我在暑假期间不断尝试和调整学习方式，找到了适合自己的方法。例如，在背单词时，我喜欢使用记忆卡片记忆，而在做题时，我比较适合先独立做题，再结合其他同学的答案进行思考和讨论。找到适合自己的学习方式，能够提高学习效率，让复习考研更加轻松和高效。

第五段：保持积极的心态，放松心情。

复习考研是一项艰巨的任务，压力也是不可避免的。因此，要保持积极的心态，放松心情。在暑假期间，我会适度地安排一些娱乐活动，如看电影、听演唱会等，以缓解压力。此外，还要保持正常的休息和睡眠，避免熬夜和过度疲劳。保持积极的心态和放松的心情，有助于提高学习效果和应试能力。

总结：暑假复习考研是一场严峻的挑战，需要付出大量的努力和汗水。在这个过程中，我明确了目标，制定了计划，养成了良好的学习习惯，多元化学习方法和找到了适合自己的学习方式。同时，我也保持了积极的心态，放松了心情。希望以上的经验和体会能对同学们在暑假复习考研期间有所帮助。祝大家考研顺利！

优秀考研暑假心得体会和方法（案例14篇）篇四

考研，是众多大学毕业生都将要经历的一场考试。在这场竞争激烈的考试中，成功的因素很多，其中备考方法是决定成败的关键之一。在我的考研备考过程中，我深刻体会到了科学有效的备考方法对于考生的重要性，因此我想和大家分享一下我的经验和感悟。

二、规划目标。

制定一个合理的备考目标，是成功备考的第一步。作为一名考研初试的考生，我在备考前认真分析了考试大纲和历年考试分数分布，根据自己的实际情况确定了初试的各科目的目标分数。其次，我根据复习时间的长度和各科目的难易程度，制定了一份详细的备考计划。

三、科学规划时间。

考研备考时间长，考生们需要学会如何科学规划时间。对于我而言，我在备考过程中坚持每天都有固定的学习时间和任务计划，充分利用碎片时间。此外，我每周会制定周计划，以此来检查自己的备考计划是否合理、执行是否到位，以及修改下一周的备考计划。只有这样，才能保证备考的时间是有效、充分的。

科学有效的备考方法决定了备考效果的好坏。首先，要高效地学习笔记，确定重点与难点，采用合适的方法和技巧进行整理和记忆。其次，要注重考试后的复习和总结。在备考阶段，我充分利用老师的课堂知识点进行笔记整理，平时利用各种资源进行模拟考试，对于错题有针对性地进行复习。同时，在考后我会对自己的成绩进行分析，总结出自己的失误原因并进行调整。

五、心态平衡。

最后，考研备考不仅仅只是知识的积累和技巧的应用，更是考验着考生的心理素质。因此，考生们必须学会保持心态平衡。在备考的过程中，我尝试按部就班，虚心向他人请教，意识到增长成才之路需要一个踏实的步伐。此外，保持体格的健康、合理分配个人生活的时间，充分利用自己的兴趣爱好来调节自己的心态。

总结：

在我考研的过程中，我深切体会到，科学有效的考研备考方法是取得优异成绩的关键所在，同时健康平衡的心态也是成功备考的重要基础。希望我的经验和感悟，能够对广大考研考生有所帮助，使他们更加规范、科学和有效地备考，圆满完成自己的考研梦想。

优秀考研暑假心得体会和方法（案例14篇）篇五

考研暑假是每一位考研党的重要时期。在这个炎热的暑假里，我度过了一个充实而有意义的暑假。在这段时间里，我不仅认真备考，也体验到了许多新鲜的事物。下面我将就这个问题进行一番体会。

第二段：高效备考。

在考研暑假中，最重要的一点就是高效备考。我制定了详细的学习计划，每天按照计划完成一定的任务量。在备考过程中，我不仅注重知识的学习，还有自主的思考和总结。通过不断的反思和检查，我逐渐形成了自己的学习方法，提高了学习效率。

第三段：优化生活方式。

除了备考，我还注意优化自己的生活方式。首先，我保持规律的作息时间，早睡早起，生活有条不紊。其次，我注重锻炼身体，定期去健身房运动，保持良好的身体状态。再次，我还充分利用早晚自习时间，参加一些有益的活动，如读书会、讲座等。通过这些方式，我不仅提高了备考效率，也丰富了自己的生活经验。

第四段：拓宽学术视野。

在考研暑假中，我还注重拓宽自己的学术视野。我积极参加学术论坛、研讨会等活动，结识了许多同行，并与他们进行了学术交流。在这个过程中，我不仅开阔了眼界，了解了前沿的学术动态，还提高了自己的学术素养。同时，我还学习了学术写作和发表论文的技巧，为以后的学术研究打下了坚实的基础。

第五段：心灵辅导与情感建设。

最后，考研暑假还是一段需要心灵辅导和情感建设的时间。备考期间，我常常感到焦虑和压力，但是我也学会了面对和释放这些情绪。我通过与家人和朋友的交流、沟通，得到了理解和支持，也重新找到了自己的动力和信心。同时，我还注重培养自己的兴趣爱好，如音乐、绘画等，通过这些方式调节情绪，保持心情愉悦。

总结：

综上所述，考研暑假是一段高效备考、优化生活方式、拓宽学术视野以及心灵辅导与情感建设的时期。在这个过程中，我通过制定学习计划，调整生活方式，参加学术活动，与他人交流，培养兴趣爱好，不断提高自己的综合素质。这段经历不仅让我在考研备考中取得了进步，也为我以后的学习和成长打下了坚实的基础。考研暑假对我而言是一段宝贵的时光，我将铭记这段经历，用它来引导我更加努力地追逐学业上的目标。

优秀考研暑假心得体会和方法（案例14篇）篇六

暑假是考研复习的黄金时期，因为这段时间没有其他学业的干扰，可以全身心地投入到复习中。而我在这个暑假也进行了紧张而充实的考研复习，从中收获了很多心得和体会。接下来，我将结合自身经历，从规划目标、科学复习、适时休息、与他人交流和保持良好心态五个方面谈一谈自己的考研复习心得体会。

首先，制定合理的复习目标和计划至关重要。考研的复习内容庞杂且涉及面广，因此合理制定目标和计划能够帮助我们在有限的时间内高效率地复习。我在暑假开始前，就制定了详细的复习计划，将每天的复习内容和时间安排得井井有条。而且为了达成目标，我还在计划中设置了适当的补充时间，以备不时之需。通过这样科学合理地安排，我能在复习过程中时刻知晓自己的进度，提高复习效率。

其次，科学复习是取得好成绩的关键。考研乃是一场长时间的拉锯战，如果复习方法不对，可能会事倍功半。在暑假复习期间，我通过分析历年真题和考研大纲，确定了各科目复习重点和难点所在。然后，我采用了刷题、总结笔记和背诵等多种复习方法相结合的方式，以确保自己对知识的掌握程度。同时，我也充分利用各种学习资源，如参加公益讲座和辅导班等，来弥补自己的知识短板。通过科学复习，我逐渐提升了自己的理论水平和解题能力。

第三，适时休息对于长时间高强度的复习非常重要。长时间的复习会让我们的身心疲惫，如果一直处于高度紧张的状态，不但会降低复习效率，还可能导致身体出现问题。因此，在考研复习过程中，我时刻关注自己的身体状况，合理安排休息时间。每天的复习时间中，我会安排一些身体活动，如散步、健身等，以保持身心健康。此外，我也会适时与朋友们聚会、交流，以缓解自己的学习压力。适时的休息与放松，既帮助我恢复精力，又提升了学习效果。

第四，与他人交流是拓宽自己思维的有效途径。考研路上并不孤单，而与他人交流能够让我们接触到不同的观点和经验，帮助我们更加全面地认识问题。在我个人的复习过程中，我积极参加各种讨论会和辅导班，与来自不同地区的同学们交流经验和学习方法。通过与他人交流，我不仅加深了对知识的理解，还开阔了自己的眼界。另外，与他人交流还能够形成互帮互助的学习氛围，激发自己的动力，更加坚定了考研的信心。

最后，保持良好的心态对于考研复习至关重要。考研复习是一项非常艰辛的任务，人们可能会遇到各种困难和挫折。但是，只有保持积极向上的心态，才能坚持到最后。在我的复习过程中，我时刻告诫自己要保持耐心和坚定的信念。遇到困难时，我会及时调整心态，找到解决问题的办法。我相信，只要坚持下去，并保持良好的心态，我一定能够战胜困难，取得优异的成绩。

总而言之，暑假复习考研是一段既充实又辛苦的时期。通过合理规划目标、科学复习、适时休息、与他人交流和保持良好心态，我在这个暑假收获了很多。无论考研是否成功，这段经历都将成为我人生中宝贵的财富。

优秀考研暑假心得体会和方法（案例14篇）篇七

进入暑假，由于有大量的时间可以进行集中复习，所以考生一定要利用好这个时间，暑期的复习主要针对的是具体的解题的方法，由于前期考生已经把基础知识复习了一遍。

1.抓住重点。

春季的复习是全面复习，只要是考试大纲规定的内容都要进行复习，但是到了暑假要抓重点，对数二的同学来说，高等数学上册是考试的重点，内容占的比重大，但是高数下册多元微分学和二重积分，每年都会有考题，至少一个大题，所以根据暑期考试把可能出考题的地方进行总结。

2.总结客观题解题技巧。

选择题和填空题称为客观题，在考研试题中占56分，接近三分之一，难度不大，但是对做题的时间要求比较高，平均在4分钟左右做一道，选择题一般有常规方法和简介解法，所以考生从暑期开始，要总结客观题的解法，比如有排除法，赋值法，图示法，推演法等。

3.听暑期强化班的课程。

由于辅导书上主要是归纳一些题目的解法，具体知识只是简单罗列，所以考生再看的时候会比较枯燥，看起来难度也比较大，所以建议考生参加暑期强化班，万学海文的暑期强化班主要是给同学介绍一些重要知识点，重点介绍做题的方法，考生先听课，再看辅导书，会更加有效率。参加完暑期的强化班，一定要及时总结，根据往年经验，很多同学听完课，都不会再看一遍笔记和讲义，这样导致过了一段时间，老师讲的内容都忘记了，得不偿失，没有起到促进复习的作用，所以听完课，把老师讲课内容看一遍，把例题再做一遍。

4.找一本考研]参考书。

现在市面上的参考书内容非常多，难度偏大，所以考生在使用的时候，一定要结合考试大纲，将其中考[微博]试不考的内容删掉，包括一些超纲的解题方法和超纲的题目，比如证明数列极限存在，一般用单调有界准则，但是很多书上还介绍一些别的方法，实际考试不会用到，所以不用看。

5.做一定量的训练题。

学好数学，避免不了做题，即使书看的再明白，课听的再清楚，如果通过做题，把书上的或者课上的知识转化为自己，但是也不需要搞“题海战术”，因为时间有限，所以做一些针对性的训练即可，万学海文研发的超级学习系统上面的题目，都是针对考试会考到的类似题，考生只需要把上面的题目训练熟练了，解题能力会迅速提升。

优秀考研暑假心得体会和方法（案例14篇）篇八

优秀考研暑假心得体会和方法（案例14篇）篇九

大体上基本保证每天两小时的复习时间足以。万事皆宜，贵在坚持，切忌“三天打鱼两天晒网。”政治考试其实有着一个相对其他科目非常明显的框架，东一榔头西一棒槌，反而破坏了知识的内在联系，不利于理解和记忆。建议关注考研公众号：互帮考研。每天几分钟，高效助力考研。

暑期在这一阶段的特点是考研政治大纲最终一锤定音，复习的针对性更加突出。经过第一轮热身复习，对考研政治脉搏已经有了大体的把握，在时间上和方法上也就进入了第二轮的基础复习阶段。这一阶段在整个复习计划中具有重要的地位和意义，被称为复习阶段中的“黄金时期”。

二、复习资料。

最初的阶段，推荐红宝书《全国硕士研究生入学统一考试思想政治理论考试大纲解析》，毕竟我们要知道考研政治都考些什么，虽然作用不是很大，但确实不可或缺。过了一、两遍书以后，就开始做题了，有了一定量的积累，可以开始做模拟题。

三、心理调节。

(1)番茄时间法。

能不能看得进去书不再于你看多久，而在于你有多专注。手机、社交都可能分散我们的注意力。刚开始看书的时候我总是无法安下心来，后来我使用了番茄时间法，以25分钟为单位，强迫自己至少保持25分钟高度集中注意力，之后休息五分钟。番茄时间就是一个训练，我从25分钟的专注做起，逐渐可以保持一小时，一上午的专注，这样看书也会更有效率。

(2)思维导图法。

复习要重视背诵，背诵的关键在于框架。只默读或者只背诵其实都是不够的，还需要最终落实在纸上，在检查背诵效果时我会用思维导图法。把知识点和框架在头脑里梳理一遍，还能提高背诵的效率，可以在有限的时间内记住了大量的内容。

(3)能量场法。

相信每个人都在营造一座能量场。考研是一件大事，有两个事情要选对：一个是复习的场所，一个是与你同行的人。考研选择同伴时一定要擦亮眼睛，找到一个与你共奋斗的人，你会每天斗志昂扬的向目标靠近;但遇到负能量爆棚的人，将会让你的考研之路疲惫不堪，如果遇到，一定要让这种人离你远一点，千万不要不好意思，不顾你的感受就打击你的人也不会是你真正的朋友。

(4)自我催眠法。

这里的催眠不是让你快速入睡，而是为了目标的自我暗示。考研是一场持久的心理战，每年考场上都有缺考放弃的人，所以如果你的内心够强大，那么你将在考研的长跑中赢在起跑线上。如何能坚持跑完考研这场马拉松?你需要的也是两件事：明确的目标以及坚定的信念。

优秀考研暑假心得体会和方法（案例14篇）篇十

优秀考研暑假心得体会和方法（案例14篇）篇十一

考生应该都知道考研是一场信息战，掌握的有效信息越多，复习的压力就越小，复习过程中就能避免走更多的弯路。

在暑假期间很多高校都会开始发布招生相关信息，这些都是考生需要掌握的，如何只是看书不去了解信息，可能会方向走偏，做太多无用功。

如果有实时考研资讯，帮帮也会第一时间在考研帮app公布，所以记得睡前看一看哦。

1、过于计较短期收获急于求成。

很多同学在暑假开始后会开始第一轮背诵，但是大家会逐渐意识到好像背了之后并没有什么效果，背了前面忘了后面，背到最后发现自己只记住了最后背的知识。

据过来人的经验，只能说这些都是正常的，背诵是一个反复的过程，尤其以文科生为例，背完后忘记然后再背再忘，再忘再背这个循环是再正常不过的操作。

千万不要过于急于求成，认为自己背了一遍后就要记住多少知识。

刷题也是同样的`道理，学习知识不是一蹴而就的事儿，它是需要积累的。

2、盲目攀比，打乱学习节奏。

如上所说，很多考生在暑假开始后便开始背诵，而有些同学可能参考书还没看完一遍或者只看完一遍还没到可以背诵的阶段。

但是看到别的同学纷纷开始背心里开始着急，看完一遍重点还没理解的人也开始背诵，没看完一遍的考生开始加快复习进度，囫囵吞枣，生怕落后于别人，这种做法是完全错误的。

每个考生都要根据自己的能力安排自己的复习计划，按照自己的复习计划复习，不能被他人的进度所困扰，这除了会打断自己的复习节奏外，不会有任何效果。

3、跟风选择辅导老师和辅导资料。

在复习过程中，如何选择适合自己的辅导老师也是十分重要的，尤其是暑假开始后，很多辅导机构都会相应的出一些暑假复习专用资料。

在众多的辅导资料中选择适合自己的才是明智的选择，有些考生盲目听从他人推荐，或者贪心不足，将出名的辅导资料全部收入囊中，这些都是错误的做法，在后期往往会出现换资料的情况。

这些均会影响复习进度，根据自己的喜好选择适合自己的复习资料往往可以使复习效果事半功倍。

4、盲目看书，没有规划。

考研复习科目很多，而复习时间有限，如何在有限的时间里合理分配各科复习时间是至关重要的。

暑假阶段，同学们更要根据自己各科的掌握程度，难易程度以及在考研中的占比来划分自己的复习时间，往往要具体到每天每科复习多长时间。

如果只是盲目看书，对于各科复习没有均衡规划，最后很可能导致复习内容不全，有些科目复习较好，而有些科目并没有深入复习，这对初试总体成绩有较大影响。

5、只看书，不做题。

在考研复习过程中，历年真题可以说是包含最多有效信息的辅导资料。通过做题，你可以大概了解到目标院校的考察重点以及考察方式，在对答案过程中能够总结出答题技巧和规范。

6、过于放松，自制力下降。

暑假开始后，复习时间只剩下五个月，相对于繁重的复习任务来说，并不充分，因此，浪费大量的暑假时间是万万不能的。

而且暑假是衔接上半学年和下半学年的桥梁，在暑假阶段对上半学年的知识进行巩固，对下半学年的任务进行铺垫是必不可少的任务，因此暑假任务也很繁重，万万不能荒废。对于自制力不行的同学，建议在校备考。

7、独宠爱一门课程。

很多同学备考过程中，很容易陷入宁愿学政治(英语)也不愿看专业课(数学)的死循环，帮帮告诉大家，这种是万万不可取的，考研能不能进复试，不仅看总分，还要看每一门的分数。

各位同学一定要谨记很多初试高分的人往往因为英语(数学)单科不过线都没有复试的资格，千万不要偏科。

优秀考研暑假心得体会和方法（案例14篇）篇十二

同学们应该自己制定符合自身情况的学习计划，并认真履行。如果有报考研机构，大家可以向老师真实的反映学习情况并让老师帮忙制定符合你情况的学习计划，并告诫自己一定坚持完成计划。坚持是奇迹的钥匙!不是所有的人都能成功，但是至少要做到问心无愧。学会在自己的人生中尽量少做让自己后悔的事。

掌握以下基本的防暑常识，大家也应该注意防暑，避免让炎热的天气影响大家学习的热情。下面给大家提供一些避暑常识，希望对大家有所帮助。

切忌午睡时间过长。

同学们不能因为是暑期放假就放松自己，午睡一睡不起，“睡美人”时间久了,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。这样是十分不利于学习的。

空调室内外温差不宜太大。

温差太大很容易感冒，这就给具有惰性的同学一个很好的偷懒借口，所以大家要提前杜绝这种借口的产生。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

忌受热后“快速冷却”。

炎夏,同学们外出或游玩归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

忌用饮料代替白开水。

果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。因此,夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。饮料并不能真正解渴，因为饮料中的糖分进入身体后要产生氧化还原反应，消耗掉体内一定量的水分。结果往往是喝饮料越多，感觉却越渴。其实白开水才最能解渴，它进入体内后能很快发挥代谢功能。平时喝白开水的人，体内脱氧酶的活性高，肌肉内乳酸堆积少，不容易疲劳。多喝白开水有利于代谢废物的排出。因此，请不要用饮料代替白开水。

毕业季饮酒要有度。

同学们有的已经毕业了，毕业狂欢很正常也无可厚非，但是不能因为是毕业季就狂欢过头，大量的喝啤酒、白酒，甚至啤酒白酒一起喝。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。也有很多同学选择了饮酒来降温消暑，但是个别同学在喝酒之后，情绪比较狂躁，容易出现打架斗殴，极易受伤。希望大家尽量要控制住自己喝酒的量，不要将白酒、啤酒混着喝。特别提到，在服用过抗生素(消炎药)之后的一个星期内饮酒，有的同学会出现“双硫醒反应”，继而引起头疼、胸闷、胃疼、心慌、皮肤潮红等临床症状，可能会危及生命。出现“双硫醒反应”需要尽快把体内酒精排出，可通过喝水和催吐等方法简单处理一下，之后应尽快到医院接受救治。

不宜佩戴金属首饰。

感到口渴的时候不要狂喝太多水。

劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐(糖)水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5%左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。“多喝水可以排毒靓肤，对健康有好处”，这是不少人抱着的饮水观念，不过饮水过多过少都不利于身体健康。

夏天饮食不宜过于清淡。

夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。一般来说，每人每天至少应补充水分5000cc左右，补充食盐15~25克以上(食物中含的盐在内)。补充的方法可以经常喝点盐开水，每500克水中加食盐1克左右为宜。还可以喝盐茶水、咸绿豆汤、咸菜汤和含盐汽水等等。这样既可消暑解渴，又能及时补充必须的食盐。

希望以上方法能帮助同学们消除一定的暑热和焦躁，祝大家暑期愉快!

优秀考研暑假心得体会和方法（案例14篇）篇十三

暑假是考研备考的关键时期，许多同学选择留校备考考研。作为一名考研复习的同学，我也选择了留校备考，历经整整两个暑假的复习之后，我想分享一下我的心得体会。

第二段：选择留校的优势。

选择留校备考考研，无疑是最佳的选择。首先，时间更加灵活，能够更好地安排复习进度，提高学习效率。其次，留校备考可以和其他同学共同学习，开展合作与交流，同时还能得到辅导老师的专业指导，及时解答疑惑，加快复习效率。最后，留校还可以享受良好的学习环境、设施和资源，如图书馆、实验室等。

第三段：自我调整与状态调整。

留校备考需要从内心开始自我调整，积极面对复习，调整好自己的状态，保持稳定心态，才能进入高效的学习状态。因此，我推荐在留校备考的同学要多参加校内的活动，保持充足的睡眠和饮食习惯，给自己更多的时间调节身心，精神状态更加充沛，才能保持高度的学习效率。

第四段：重视模拟考试。

在考研备考的过程中，模拟考试是非常关键的环节。因此，在校内备考期间，我们应该重视模拟考试的训练，通过试卷的分析和巩固，逐步提升自己的考试能力，以便在真正的考研中取得好成绩。

第五段：结语。

留校备考考研是一种相对比较重要的备考方式，充分利用资源和环境，提高效率，配合积极的态度和自我调整，开展科学的复习，相信考研大有可为。最后，希望和选择留校备考考研的同学们一起加油，相互鼓励，为自己的梦想而努力。

优秀考研暑假心得体会和方法（案例14篇）篇十四

暑假是大学生们自由支配时间最长的一段时间，而对于那些准备报考研究生的同学来说，也是备考的关键时期。而为了最大化地利用这段时间，许多人选择留校备考。我是其中的一员，接下来就为大家分享一下自己的备考心得体会。

第二段：系统制定学习计划。

当决定留校备考时，第一件事情就是要制定好一个详细的学习计划。这里的计划不是大致一个目标，而是要具体到每一天、每一周的内容。我个人的经验是，制定计划的时候一定要科学合理地分配好时间，考虑好每一科目的时间安排和优先级，并合理规划自己的精力和时间。

第三段：找到适合自己的学习方法。

留校备考也是一个持久战，不同的人在备考中所遇到的问题也会有所不同。因此，每个人都应该找到自己最适合的学习方法。这其中包括了学习时间的选择，所选用的参考书目或者资料，以及个人的习惯等等。比如说，我曾经试过熬夜刷题备考，但很快发现对身体和思维都有负面影响。后来，我就把注意力放在提高自己的阅读理解能力和批判性思维中，果然收效甚好。

第四段：与人合作学习。

留校备考环境也具有一定优势，因为你不是一个人。借助实验室的资源可以与同学一起共同学习，互相监督、促进进步。我的经历是，在这个群体学习中，大家互相鼓舞，既可以分享备考的心得，还可以互相提供学习资源，帮助提高各自的备考效率。

第五段：充分利用闲暇时间。

留校备考为我们提供了充足的学习时间，但也需要明确注意的是，单纯地把所有时间都投入到学习当中是会有点枯燥，甚至影响效率的。因此，我建议大家可以在闲暇时间里挑选一些活动来重新刺激一下精神。比如说，加入一个电影俱乐部，约三五好友共看一部经典影片，不仅给自己带来了舒适的享受，还给大家提供了讨论的机会，使自己的知识储备更充实。

总结。

留校备考对于准备考研的同学来说，是一个非常具有挑战性的决定，没有起点就没有终点。但我相信，只要我们认真做好上述的几项措施，就会有更加充实、高效、富有收获的备考经历。甚至可以在之后的填报志愿中取得更好的优势，变得更加成功。