找到一份好的规划计划,可以帮助我们更好地规划未来的发展方向。以下是小编为大家收集的职业规划范文,希望对大家的职业规划有所帮助。
武术省队训练计划篇一
小学三年级的学生,直观思维能力较强,模仿能力较强。但学生协调性较差,注意力较分散不易集中,理解创新力也不够完全,武术动作虽然简单,可对于中低年级的同学来说武术仍然是有一定难度的。因此,在教学时,要设计新颖、有趣的练习方式和一定的指导形式,调动他们学习的积极性,诱导学生进入角色,激发他们的练习兴趣。
武术省队训练计划篇二
学生在电视里看见的武打动作都是被加工和夸大的,长期以来大多数学生都形成不正确的武术观念,本课通过基本功的逐步深入教学,让学生形成正确的武术素养,引导学生有目的的进行一系列的身体练习,发展综合能力。
2、拓展学生思维空间,培养团队协作意识
通过创编武术基本功动作组合,拓宽学生的思维空间。在自主、合作、探究、创新、拓展等一系列教学活动中,培养学生的合作意识,创新能力以及团体协作精神。
3、尊重学生兴趣差异,学习方式多样独特
以学生发展为中心,创设相对开放的教学环境。根据学生素质能力和兴趣差异,采用自主选择性学习、合作研究性学习、创新拓展性学习等方式,充分体现“人人受益”的`体育新课程理念,在宽松和谐的教学环境中,使学生个性得到张扬、能力得到发展、团队合作意识得到培养。
武术省队训练计划篇三
本课依据《体育教学大纲》要求和学生的心理、生理特点,从一般的体育活动转向快乐体育的思路出发,结合我校的武术学习和师资的实际情况,大胆创新设计了这堂课,提高教师的传授能力,培养学生的思考能力,让学生在轻松愉快中掌握运动技术,提高体育课中的武术的整体水平。在整个教学过程中以学生为主体,充分发挥学生的主体作用,有计划有步骤地完成教学任务,并全面贯彻素质教育,树立健康第一的指导思想。以育人为宗旨,与德育,智育和美德相结合,激发学生运动热情,充分发挥积极主动性,使每位学生都能体验到学习和成功的'乐趣,满足学生自我发展的需要,促进学生身心的全面发展。
武术省队训练计划篇四
2、学练结合由于低年级学生对动作模仿能力较强,而且也愿意模仿。本课在教学上积极引导学生,以学生的学为主体,以教师的教为主导,进行直观教学,不停的给予学生鼓励,提高他们的积极性。
3、勇于创新,树立自信
针对低年级学生有强烈的表现欲望,努力让每位学生都有展示自我、体现自我的机会,增强学生学习自信心。
4、游戏结合主题
游戏作为小学体育课的教学,不仅能够提高学生学习的兴趣,还能使学生在玩中学,学中乐,有着不可忽视的作用。本课中以马步、弓步、并步来代替学生常玩的猜拳游戏,有利于结合和加深、巩固本课的主题,又有利提高学生的学习兴趣,为课堂教学渲染气氛,提高了学习的兴趣。
武术省队训练计划篇五
少年拳第二套1 教学重点:动作、手形、步形正确到位。教学难点:动作路线清晰,正确到位。
望月平衡:上体右后转90度,右脚后撤半步,左腿屈膝后摆,左臂上摆至头顶亮掌,右臂后摆成立掌侧平举,目视右后方。
动作要点:抖腕,转头,提腿要同时,平衡,稳。
跃步冲拳:1.上体左转90度,左腿屈膝前摆至提膝平衡,两臂下摆至左腿外侧。
2.左脚落地后蹬地,大跃步前穿成左仆步,两臂向前向上向后摆,左掌收至右肩内侧,右手抱拳于腰,目视前方。
3.左掌搂手后变拳收于腰侧,右冲拳。右腿蹬伸成弓步,目视前方。
【教学方法】分解教学:根据动作的结构可分解为四个小节,按动作的先后顺序进行分解教学。在进行之前,采用上下分解的方法使学生先分别了解和掌握跃步前穿和上肢挂掌—摆掌—搂手冲拳的动作。在此基础上按动作的先后顺序进行分解教学。
1、提膝挂掌:由望月平衡始,上体左转前倾,左膝向前提起,左手向左下后摆至体后,右手以掌背向左下后转至右膝外侧,掌心均向内;眼看左下方。
2、跃步摆臂:左脚向前落步,右腿屈膝向前上提。左脚随即猛向前跃出。两臂向前、向上绕环摆动,眼看左掌。
3、仆步立掌:右脚落地全蹲,左脚随即落地向前伸平铺地成仆步,两臂同时向上向右、向下绕环,右掌变拳收抱于右腰侧;左臂屈肘成立掌停于右胸前,眼看前方。
4、弓步搂手冲拳:左掌经左脚面向外横搂,同时重心前移,右腿蹬直成左弓步,左掌变拳收抱于腰侧。右拳向前冲出,拳心向下,眼看右拳。完整教学:学生初步掌握上述动作后,可先按两个口令指挥完成,即(1)(2)(3)动按一个口令完成,(4)动按一个口令完成,最后缩减为一个口令完成,并反复练习,突出动作的节奏感和完整性。
动作要点:跃步要高而远,落地轻,冲拳前须做仆步搂手,过左脚面。教法与步骤:
1、讲解示范,完整—分解示范 2、组织学生模仿分解练习3、在口令下带领学生做动作
4、组长榜样示范
5、组织小组练习,教师巡回指导纠正错误动作
【易犯错误与纠正方法】
1、站立不稳,晃动。强调支撑脚用力抓地。
2、两腿没有夹紧,左小腿后举的高度不够或勾脚尖。强调左大腿要与右大腿夹紧,左小腿后举时脚要高于水平,脚面绷直,脚底朝上。
【易犯错误与纠正方法】弹踢和冲拳没有同时进行、或弹踢时重心前移,支撑腿拔跟。强调弹踢和冲拳同时进行,且做到劲力顺达和力点准确。弹踢时重心不要前移,支撑腿微屈,保持重心的稳定和姿势的正确。
6、组织学生展示,纠正错误动作
7、组织小组自主练习,教师巡回指导
8、挑选榜样体会武术的精、气、神
9、组织学生分析讨论武术的作用和意义,激发兴趣,个性展示
10、组织学生集体练习
(五)马步横打
【教学方法】完整教学:右脚向前落步,脚尖内扣,左拳收抱于腰侧,右拳内旋向右后伸直,在向左转体90成马步的同时,向前平摆横打;眼看右拳前方 【动作要点】横打与转体动作要协调一致,并要借转体拧腰的力量发力。【易犯错误与纠正方法】横打与马步落地不能同时完成、没能借转体拧腰的力量发力、或横打之拳力点不准、臂过屈。强调横打与马步落地同时完成,并借转体拧腰的力量发力,力达前臂及拳眼。
(六)并步搂手
【教学方法】完整教学:右脚向左脚并拢下蹲,右拳变掌直接向右外侧下搂,至右小腿变勾手继续后摆停于体侧后方,勾尖朝上;眼看右方。【动作要点】并步与搂手要同时进行,上体正直微前倾。
【易犯错误与纠正方法】右脚向左脚并拢下蹲,没有踏实成并步,腿没有并紧。上体低头、猫腰。强调右脚踏实成并步,上体正直微前倾。搂手时手要接近右小腿。
(七)弓步推掌
【教学方法】完整教学:向左转体90度,左脚向前上步成左弓步;同时右勾手变拳收抱于腰侧,左拳变掌向前推出,小指一侧朝前;目视前方。【动作要点】转体、上步与推掌的动作要协调一致。
【易犯错误与纠正方法】抱拳时没有由右向左转头,强调转头与抱拳同时完成,并使弓步与推掌同时完成。
(八)搂手勾踢
【教学方法】分解教学:先用上下肢分解的方法分别体会上肢搭腕—搂手和下肢左脚外撇—右脚勾踢动作,然后采用前后分解为两个小节的方法进行教学。
1、弓步搭腕:由弓步推掌始,右拳变掌经后下直臂向上、向前绕环落于左腕上交叉,同时重心移至左腿。
2、搂手勾踢:上动不停,两臂迅速向下后摆掌搂手至体侧后,反臂成勾手,勾尖向上;同时左脚外撇,身体稍向左转,右脚尖上勾,脚跟擦地面,向左斜前方踢出;眼看左前方。
完整教学:如上分解动作掌握后,由两个口令过渡到一个口令进行完整动作的练习,注意动作的起止路线,不要简化上肢动作过程。
【动作要点】两腕交叉和分掌搂手的动作要连贯,勾踢时力点要达于脚踝。练习时将如上两个分动连贯练习,两个分解口令缩为一个口令反复练习。突出动作完整性和节奏感。
【易犯错误与纠正方法】
1、左脚没有外撇、或支撑不稳。强调左脚外撇,支撑腿膝关节稍屈,前脚趾用力抓地,达到支撑腿的稳固。勾踢时有力、短促,忌用力过猛。
2、向正前或左前方勾踢。勾踢是武术中把对方摔倒的快摔法,是以脚弓内侧勾踢对方的前脚跟踺,强调向左斜前方勾踢。
(九)缠腕冲拳
【教学方法】分解教学:先用上下肢分解的方法,分别体会搭手—缠腕—冲拳,提膝—震脚—马步的动作过程。然后按该动的先后顺序分为三个小节进行教学。
1、提膝抓腕:由搂手勾踢动作始,两勾手变掌前摆于腹前,左手抓握右手腕,右腿屈膝,小腿自然下垂。
2、缠腕震脚:上动不停,右手翻掌缠腕,在向右转体的同时臂外旋用力屈肘后拉于右腰侧抱拳;右脚全脚掌跺地下蹲,左腿屈膝提起。
3、马步冲拳:左脚向左侧跨一大步,右脚蹬地随之滑动,两脚下蹲成马步,同时左手变拳经左腰侧向左冲出,拳眼向上;眼看左拳前方。
完整教学:将如上三个分动连贯起来练习,注意(1)(2)动要紧密协调。由两个口令缩为一个口令反复进行练习。突出动作的劲力和节奏。
【动作要点】缠腕与提膝、握拳后拉与震脚、滑步成马步与侧冲拳要上下协调一致。熟练后要注意动作的连贯完整和节奏的顿挫。突出缠腕的方法以及震脚和冲拳的力度。
【易犯错误与纠正方法】
1、缠腕不明显。强调缠腕是擒拿术中的拿法,右手须先翻掌再缠腕抓握。
2、右转体幅度太小。强调右手缠腕后在向右转体的同时臂外旋用力,并屈肘握拳收至右腰侧抱拳。
3、右脚滑动距离太短。强调左脚向左侧跨一大步,同时右脚用力蹬地,并随之在地面滑动。
重点:动作的方法与规格;
难点:动作的攻防含义和前后两个动作之间的衔接。
重点:掌握动作的方法、路线和方向,动作要舒展有力,步法手法到位; 难点:领会动作的攻防意义及动作的连接方法做到形神兼备。
武术省队训练计划篇六
一、准备部分:(8)1。开课式。
2。队列练习:并队、分队法。
3。准备活动:慢跑200米;双人操6节。
马步架打
(1)动作:预备姿势:
直立抱拳。左脚向左跨一步,两腿下蹲成马步,同时右拳变掌,前臂内旋,由左向右上方架起;左拳向左冲出,拳心向下,眼看左拳前方。左、右交替练习。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法与注意事项,参看第15课。
跨越式跳高(一)(1)动作:跨越式跳高是一种较为简单的跳高方法。
(2)讲解示范"
(3)练巧方法:分组练习。
(4)注意事项:略
三、结束部分:(4)
1、整理放松,
2、小结、讲评,
3、宣布下次课内容
4、下课。
武术省队训练计划篇七
教学内容:
1、武术:组合动作
2、游戏:通过障碍
教学目标:
1、能记住动作名称和方法,熟悉动作攻防含义。
2、了解游戏方法,明白跑进线路及通过各障碍的有关动作要求。
3、能克服害怕心理,果断地进行游戏。
教学过程:
一、开始部分8分钟
1、整队、报告人数、师生问好!
2、布置本课内容和要求。
3、队列、队形练习。
4、活动性游戏:学生自选游戏内容;在规定范围内自己组织;两人或四人为一组。
5、专门性练习:各关节绕环;韧带练习
二、基本部分29分钟
(一)武术:组合动作
1、重点:进一步熟练动作方法,做到方向、路线清楚,手型变化正确。
2、教法:
(1)讲明两个动作的攻防特点,即对付左右两处之”敌“。
(2)提问:两个进攻动作异同点和关系。
(3)采用集中讲解、提问、分组练习、集中讲评的方法进行教学。
(4)”未曾习武先明德“,在进攻防练习时,更应注重武德教育。
3、学法:
(1)专心听讲,理解两个动作的攻防特点。
(2)思考教师提问,试着回答问题的要点。
(3)分组复习,注意展现本组特色。推荐本组做得好的.代表(小组)参加汇报表演。
(4)认真接受武德教育。明白习武是健身的重要手段。
(二)游戏:通过障碍
1、重点:能合理地、有所创新地通过各种障碍。
2、教法:
(1)边讲解边示范沿路进路线逐个通过障碍点。
(2)组织学生分组慢走通过障碍,
(3)分组进行游戏。
(4)对学生进行爱劳动教育。
3、学法:
(5)认真仔细地观察教师的每一示范动作。
(6)在组长带领下慢步走和慢跑通过障碍。
(7)积极参与游戏。
(8)热爱劳动,能协助教师干一些力所能及的事。
三、结束部分3分钟
1、放松
2、学生自评、互评
3、教师总结,要求学生课后洗手
3、布置课后练习:立卧撑10次
武术省队训练计划篇八
应急棍的使用:
一、基本动作
1、握棍 动作要领:应用通常以正握为主,及于双手握棍身后断,虎口朝棍梢一端,需要时也可采用对握棍和前式握棍,握棍根据需要也可以采取滑把和换把。(1)滑把:为了变换棍法和棍的着力点,握把时顺棍身滑动称滑把。(2)换把:两手握棍时,使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。
2、持棍 动作要领:通常右手虎口卡握棍中端,置于身体右侧,拇指在内,余指在外,右手前式握棍,棍大端与脚尖并齐,左臂自然下垂,左手五指轻轻并拢,中指贴于裤缝线,成持棍立正姿势。
3、置棍 动作要领:置棍在持棍的基础上,左脚向正前方迈出一步成左弓步,右手将棍置于地上,棍把端与右脚平齐,听到“好”的口令,迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。
4、取棍 动作要领:取棍时,动作按置棍的相反顺序实施。
二、基本步法(弓步、马步、虚步、扑步、插步、跪步)
1、弓步 动作要领:在持棍的基础上,左脚向前移步,左脚屈膝半蹲,左小腿垂直于地面,右脚挺膝伸直,脚尖内扣,上体微向前倾,头正颈直,挺胸,踏腰,重心落于中间,跨部不得左右突出,两手正握棍,使棍身置于身体左侧,右手握棍中端,右手握棍把端,棍端贴于腰际,棍梢端与眉同高,目视攻击方向。要求:上步快、重心稳、打击狠、定位准。
2、马步 动作要领:在持棍的基础上,右脚上步的同时,身体左转90度,两脚内侧距离约为足长的3.5倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,膝部不超过脚尖,全脚掌着地身体重心落于两脚之间,上身直立,踏腰、挺胸、落臀,两手正握棍,两臂伸直左手抓握棍把端,右手抓握棍中端,棍身置于两膝上,目视攻击方向。要求:身体重心沉稳。
3、虚步 动作要领: 在持棍的基础上,左脚向前上大半步约40公分,左脚向前微屈膝脚跟离地,脚尖稍向内扣,右腿屈膝半蹲,身体重心落于右脚,挺胸、踏腰、落臀,两手正握棍,棍把端置于左腿前下方,目视攻击方向。要求:动静结合。
4、仆步 动作要领: 在持棍的基础上,左脚向前移步,右脚屈膝全蹲,全脚掌着地,脚和膝外展,臀部接近小腿,左脚伸直仆平,脚尖内扣,全脚掌着地,身体重心落于右腿,上身侧转,挺胸,踏腰,右手握棍把端,左手前行压于棍中段,棍身置于身体内侧,目视攻击方向。要求:仆位要快,定位要准。
5、插步 动作要领: 在持棍的基础上,向左转体的同时右脚向左脚后插步,前脚掌外侧着地,上体微向前倾,重心落于两腿之间,含胸,向左扭胯,棍手旋转90度,右手握棍梢端,两手正握棍,协力向插步方向戳击,右屈位于胸前,左臂伸直,棍梢端与右肩同高,左手前行握棍中端,棍身平行于地面,目视攻击方向。要求:插步迅速,重心沉稳。
6、跪步 动作要领: 在持棍的基础上,左脚向前移步,左脚内扣,全脚掌着地,左腿微屈下蹲,右脚提起,右腿屈膝下蹲,向左转体,两手正握棍,向前挑击,右手握棍梢端并贴于左腰际,右手握棍身中段,棍把端与眉同高,上体微前倾,身体重心落于两腿之间,目视攻击方向。要求:跪步要稳,挑击要狠。
三、攻击动作
1、劈棍动作要领:在预备姿势的基础上,左脚向前进步的同时,两手协力将棍举过头顶,由上向下劈击,棍梢端与膝同高,目视攻击方向,劈击后迅速恢复成握棍预备姿势。 要求:劈击快、准、狠。
2、盖棍 动作要领:在预备姿势的基础上,左脚进步的同时,左手滑把于棍前端,将棍平举左后转体的同时,由上向下盖击,目视攻击方向,迅速右转体的同时,两手滑把成预备姿势。要求:滑把、转体、下盖要猛。
3、抡棍 动作要领:再预备姿势的基础上,右脚向前上步同时,左手滑把握于右手前,成背棍的同时,两手用力使棍由右经臂前向左后抡击,棍置于左臂,目视攻击方向。要求:抡击、横击要猛,棍身要平。
4、戳棍 (1)上步戳棍 动作要领:在预备姿势的基础上,左脚上步成弓步的同时,右手握棍把端,左手握棍中端结合部,两手协力向前送戳,而后右脚后撤步成预备姿势。(2)插步戳棍 动作要领:在预备姿势的基础上,右脚在左脚后插步的同时,棍身旋转180度,将棍横直于胸前,右手滑握棍梢端,两手协力向插步方向戳击,目视攻击方向,撤右脚转体的同时换把棍中端成预备姿势。要求:两手握棍有力,戳击迅猛。
5、摔棍 动作要领:在预备姿势的基础上,身体左转的同时,右脚靠拢左脚,屈膝下蹲,两脚用力登地跃起,两小腿后屈,挺胸展腹,同时两手协力后背棍两脚落地成仆步摔棍,目视攻击方向,起身同时右脚跟步成预备姿势。要求:转体、下蹲、跃起、背棍、摔棍迅速、连贯。
6、挑棍动作要领:在预备姿势的基础上,左脚向前进步的同时,两手滑把由后经身体右侧向前上挑击,棍把高度与眉同高,起身滑把成预备姿势。 要求:进步快、击点准、挑击狠。
7、崩棍 动作要领:在预备姿势的基础上,左脚向前进步,将棍身向前推进,向右转体的同时,左脚跟用力外摆,两手向内旋转,两臂屈肘提拉,两手协力使棍梢端划半弧向右崩击,左脚前进步的同时成马步,两手协力滑棍下压,用棍梢端下崩,目视攻击方向,收臂转体成预备姿势。要求:迅猛、有力、准确。
四、防守动作
1、架棍 动作要领:在预备姿势的基础上,,左脚向前进步成左弓步的同时,左手向棍梢端滑把,两手协力将棍向头上方举架,目视攻击方向,起身右脚跟步成预备姿势。要求:上架迅速、有力。
2、格棍 (1)左格棍 动作要领:在预备姿势的基础上,左脚向前进步的同时,两手滑把协力向外推棍格打,棍身与地面垂直,向左侧格挡。(2)右格棍 动作要领:右脚进步的同时,两手握棍,左手滑把两手协力向右后推棍格打,棍身与地面垂直,目视攻击方向,左脚上步成预备姿势。要求:快速、有力、准确。
3、拨棍 (1)上拨棍 动作要领: 在预备姿势的基础上,左脚向前进步的同时,脚尖向内扣,脚跟外旋,右脚跟步,上体向左侧倾斜,扭腰,向前上方向右拨棍。(2)下拨棍 动作要领: 右脚跟步的同时,两手向前滑把左转体,用棍把由右向左下格棍,右转体的同时,双手下滑把前进步以棍梢端由左向右下格击,目视攻击方向,格击后迅速收回成预备姿势。要求:格击棍快速、连贯有力、沉稳。
五、实用动作 应急棍术具有攻防兼备,易学易练,连贯性和实用性强等特点,共有10个实用动作。
1、劈击弹踢 动作要领:在预备姿势的基础上,两手换把将棍置于右胸前,右脚向前上步成弓步的同时向前劈击,其右脚弹踢将棍身斜置于右胸前,右脚向后落地成左弓步的同时,两手握棍向前劈击,棍梢端与眉同高,目视攻击方向。
2、拨盖挑击 动作要领:在劈击的基础上,左脚成虚步,两手滑把用棍把端由右往左下格挡,右脚向前上步成右弓步的同时,左手换把握棍梢10公分处,两手协力用棍把由上向下盖击成右弓步,双手滑把抓握棍把端和棍中端,用棍梢端由下向上挑击,棍梢端与肩同高,目视攻击方向。要求:拨打盖击要快,上步挑击要准。
3、扫甭挑击 动作要领:在挑击的基础上,左手换把抓握棍中端,两手协力由右至左横扫,棍把端置于左掖下,右转体的同时,向右崩击,棍身与肩同高,右脚跟步成跪步的同时,由下向上挑击,棍把与眉同高,目视攻击方向。要求:横扫崩击和挑击迅猛有力。
4、扫盖劈颈 动作要领:在挑击的基础上,左脚向前上步成左弓步的同时下扫棍,棍梢端向前扫击,右脚上步左后转体盖棍,左脚向右后上步成左弓步的同时劈棍,棍把端紧贴腰际,棍梢端与眉同高,目视攻击方向。要求:扫腿要快,转体盖击要猛。
5、戳踹劈头 动作要领:在右弓步劈击的基础上,右脚在左脚后插步,右手抓握棍梢端,将棍身平置于胸前,用棍把端戳击敌人腹部,起左脚侧踹敌胸部,棍身斜置于右胸前,左脚落地成左弓步的同时向前劈击,棍把端紧贴在腰际,棍梢端与眉同高,目视攻击方向。要求:戳棍要准,侧踹要狠,劈击要猛。
6、扫腿崩击 动作要领:在左弓步劈击的基础上,双手将棍举过头顶,右后转体360度成的同时,左脚后撤成右弓步下扫棍,左手换把抓握右手前方,由右至左横扫,棍把端置于左掖下成左弓步,后转成左虚步的同时,由左向右崩击,棍身与肩同高,目视攻击方向。要求:转体扫棍,崩击要猛。
7、架踢劈击 动作要领:在左虚步崩击的基础上,左脚向前成左弓步的同时,握棍上架棍,左脚向前弹踢的同时,将棍斜置于左胸前,右脚落地,左脚上步成左弓步劈击,棍梢端与眉同高,目视攻击方向。要求:上架弹踢要快,上步劈击要狠。
8、扫磴戳胸 动作要领:在左弓步劈击的基础上,右脚上步成马步的同时,滑把用棍把端扫击敌腰部,右转体成右弓步的同时,制服把用棍梢端扫击敌腰部,左脚上步双手握棍向左格挡,其右脚正磴收棍子于身体左胸前,右脚落地成右弓步的同时,用棍把端向前戳击,棍身紧贴胸前,与眉同高,目视攻击方向。要求:横扫快速、连贯,格挡、正磴、戳击准确.9、拨崩击肋 动作要领:在右弓步戳击的基础上,左脚上步成左弓步劈击,向左转体成虚步,用棍把端向左下侧拨格,右脚上步两手换把用棍梢端向下崩击敌手处成马步,左脚向前上步成马步的同时,滑把用棍把端扫击敌肋,右手握棍梢端贴于腰际,左手抓握棍中端,目视攻击方向.要求:拨格要快,崩击要准,扫击要狠。
10、抡扫摔击 动作要领:在马步扫击的基础上,上右步两手握棍,右手在左手前抓握,棍把端背棍于右肩上,由右向左抡扫,将棍背于左肩,左脚靠拢右脚屈膝下蹲的同时由左向右下扫击,而后跃起成左仆步摔棍,两手换把,左手握棍把端,右手握棍中端,右脚上步成右弓步向前劈击,棍梢端与眉同高,目视攻击方向。要求:抡扫要猛,摔击要狠。
武术省队训练计划篇九
应急棍术 应急棍的使用:
一、基本动作
1、握棍
动作要领:应用通常以正握为主,及于双手握棍身后断,虎口朝棍梢一端,需要时也可采用对握棍和前式握棍,握棍根据需要也可以采取滑把和换把。(1)滑把:为了变换棍法和棍的着力点,握把时顺棍身滑动称滑把。(2)换把:两手握棍时,使棍身变换前后位置和虎口方向称为换把。
2、持棍
动作要领:通常右手虎口卡握棍中端,置于身体右侧,拇指在内,余指在外,右手前式握棍,棍大端与脚尖并齐,左臂自然下垂,左手五指轻轻并拢,中指贴于裤缝线,成持棍立正姿势。
3、置棍
动作要领:置棍在持棍的基础上,左脚向正前方迈出一步成左弓步,右手将棍置于地上,棍把端与右脚平齐,听到“好”的口令,迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。
4、取棍
动作要领:取棍时,动作按置棍的相反顺序实施。
二、基本步法
包括:弓步、马步、虚步、扑步、插步、跪步
1、弓步
动作要领:在持棍的基础上,左脚向前移步,左脚屈膝半蹲,左小腿垂直于地面,右脚挺膝伸直,脚尖内扣,上体微向前倾,头正颈直,挺胸,踏腰,重心落于中间,跨部不得左右突出,两手正握棍,使棍身置于身体左侧,右手握棍中端,右手握棍把端,棍端贴于腰际,棍梢端与眉同高,目视攻击方向。要求:上步快、重心稳、打击狠、定位准。
2、马步 动作要领:在持棍的基础上,右脚上步的同时,身体左转90度,两脚内侧距离约为足长的3.5倍,脚尖正对前方,屈膝半蹲,膝部不超过脚尖,全脚掌着地身体重心落于两脚之间,上身直立,踏腰、挺胸、落臀,两手正握棍,两臂伸直左手抓握棍把端,右手抓握棍中端,棍身置于两膝上,目视攻击方向。要求:身体重心沉稳。
3、虚步
动作要领: 在持棍的基础上,左脚向前上大半步约40公分,左脚向前微屈膝脚跟离地,脚尖稍向内扣,右腿屈膝半蹲,身体重心落于右脚,挺胸、踏腰、落臀,两手正握棍,棍把端置于左腿前下方,目视攻击方向。要求:动静结合。
4、仆步
动作要领: 在持棍的基础上,左脚向前移步,右脚屈膝全蹲,全脚掌着地,脚和膝外展,臀部接近小腿,左脚伸直仆平,脚尖内扣,全脚掌着地,身体重心落于右腿,上身侧转,挺胸,踏腰,右手握棍把端,左手前行压于棍中段,棍身置于身体内侧,目视攻击方向。要求:仆位要快,定位要准。
5、插步
动作要领: 在持棍的基础上,向左转体的同时右脚向左脚后插步,前脚掌外侧着地,上体微向前倾,重心落于两腿之间,含胸,向左扭胯,棍手旋转90度,右手握棍梢端,两手正握棍,协力向插步方向戳击,右屈位于胸前,左臂伸直,棍梢端与右肩同高,左手前行握棍中端,棍身平行于地面,目视攻击方向。要求:插步迅速,重心沉稳。
6、跪步
动作要领: 在持棍的基础上,左脚向前移步,左脚内扣,全脚掌着地,左腿微屈下蹲,右脚提起,右腿屈膝下蹲,向左转体,两手正握棍,向前挑击,右手握棍梢端并贴于左腰际,右手握棍身中段,棍把端与眉同高,上体微前倾,身体重心落于两腿之间,目视攻击方向。要求:跪步要稳,挑击要狠。
三、攻击动作
1、劈棍 动作要领:在预备姿势的基础上,左脚向前进步的同时,两手协力将棍举过头顶,由上向下劈击,棍梢端与膝同高,目视攻击方向,劈击后迅速恢复成握棍预备姿势。
要求:劈击快、准、狠。
2、盖棍
动作要领:在预备姿势的基础上,左脚进步的同时,左手滑把于棍前端,将棍平举左后转体的同时,由上向下盖击,目视攻击方向,迅速右转体的同时,两手滑把成预备姿势。
要求:滑把、转体、下盖要猛。
3、抡棍
动作要领:再预备姿势的基础上,右脚向前上步同时,左手滑把握于右手前,成背棍的同时,两手用力使棍由右经臂前向左后抡击,棍置于左臂,目视攻击方向。要求:抡击、横击要猛,棍身要平。
4、戳棍 (1)上步戳棍
动作要领:在预备姿势的基础上,右脚在左脚后插步的同时,棍身旋转180度,将棍横直于胸前,右手滑握棍梢端,两手协力向插步方向戳击,目视攻击方向,撤右脚转体的同时换把棍中端成预备姿势。要求:两手握棍有力,戳击迅猛。
5、摔棍
动作要领:在预备姿势的基础上,身体左转的同时,右脚靠拢左脚,屈膝下蹲,两脚用力登地跃起,两小腿后屈,挺胸展腹,同时两手协力后背棍两脚落地成仆步摔棍,目视攻击方向,起身同时右脚跟步成预备姿势。要求:转体、下蹲、跃起、背棍、摔棍迅速、连贯。
6、挑棍 动作要领:在预备姿势的基础上,左脚向前进步的同时,两手滑把由后经身体右侧向前上挑击,棍把高度与眉同高,起身滑把成预备姿势。要求:进步快、击点准、挑击狠。
7、崩棍
动作要领:在预备姿势的基础上,左脚向前进步,将棍身向前推进,向右转体的同时,左脚跟用力外摆,两手向内旋转,两臂屈肘提拉,两手协力使棍梢端划半弧向右崩击,左脚前进步的同时成马步,两手协力滑棍下压,用棍梢端下崩,目视攻击方向,收臂转体成预备姿势。要求:迅猛、有力、准确。
四、防守动作
1、架棍
动作要领:在预备姿势的基础上,,左脚向前进步成左弓步的同时,左手向棍梢端滑把,两手协力将棍向头上方举架,目视攻击方向,起身右脚跟步成预备姿势。
要求:上架迅速、有力。
2、格棍 (1)左格棍
动作要领:右脚进步的同时,两手握棍,左手滑把两手协力向右后推棍格打,棍身与地面垂直,目视攻击方向,左脚上步成预备姿势。要求:快速、有力、准确。
3、拨棍 (1)上拨棍
动作要领: 在预备姿势的基础上,左脚向前进步的同时,脚尖向内扣,脚跟外旋,右脚跟步,上体向左侧倾斜,扭腰,向前上方向右拨棍。(2)下拨棍 动作要领: 右脚跟步的同时,两手向前滑把左转体,用棍把由右向左下格棍,右转体的同时,双手下滑把前进步以棍梢端由左向右下格击,目视攻击方向,格击后迅速收回成预备姿势。要求:格击棍快速、连贯有力、沉稳。
五、实用动作
应急棍术具有攻防兼备,易学易练,连贯性和实用性强等特点,共有10个实用动作。
1、劈击弹踢
动作要领:在预备姿势的基础上,两手换把将棍置于右胸前,右脚向前上步成弓步的同时向前劈击,其右脚弹踢将棍身斜置于右胸前,右脚向后落地成左弓步的同时,两手握棍向前劈击,棍梢端与眉同高,目视攻击方向。
2、拨盖挑击
动作要领:在劈击的基础上,左脚成虚步,两手滑把用棍把端由右往左下格挡,右脚向前上步成右弓步的同时,左手换把握棍梢10公分处,两手协力用棍把由上向下盖击成右弓步,双手滑把抓握棍把端和棍中端,用棍梢端由下向上挑击,棍梢端与肩同高,目视攻击方向。要求:拨打盖击要快,上步挑击要准。
3、扫甭挑击
动作要领:在挑击的基础上,左手换把抓握棍中端,两手协力由右至左横扫,棍把端置于左掖下,右转体的同时,向右崩击,棍身与肩同高,右脚跟步成跪步的同时,由下向上挑击,棍把与眉同高,目视攻击方向。要求:横扫崩击和挑击迅猛有力。
4、扫盖劈颈
动作要领:在挑击的基础上,左脚向前上步成左弓步的同时下扫棍,棍梢端向前扫击,右脚上步左后转体盖棍,左脚向右后上步成左弓步的同时劈棍,棍把端紧贴腰际,棍梢端与眉同高,目视攻击方向。要求:扫腿要快,转体盖击要猛。
5、戳踹劈头
动作要领:在右弓步劈击的基础上,右脚在左脚后插步,右手抓握棍梢端,将棍身平置于胸前,用棍把端戳击敌人腹部,起左脚侧踹敌胸部,棍身斜置于右胸前,左脚落地成左弓步的同时向前劈击,棍把端紧贴在腰际,棍梢端与眉同高,目视攻击方向。
要求:戳棍要准,侧踹要狠,劈击要猛。
6、扫腿崩击
动作要领:在左弓步劈击的基础上,双手将棍举过头顶,右后转体360度成的同时,左脚后撤成右弓步下扫棍,左手换把抓握右手前方,由右至左横扫,棍把端置于左掖下成左弓步,后转成左虚步的同时,由左向右崩击,棍身与肩同高,目视攻击方向。
要求:转体扫棍,崩击要猛。
7、架踢劈击
动作要领:在左虚步崩击的基础上,左脚向前成左弓步的同时,握棍上架棍,左脚向前弹踢的同时,将棍斜置于左胸前,右脚落地,左脚上步成左弓步劈击,棍梢端与眉同高,目视攻击方向。要求:上架弹踢要快,上步劈击要狠。
8、扫磴戳胸
动作要领:在右弓步戳击的基础上,左脚上步成左弓步劈击,向左转体成虚步,用棍把端向左下侧拨格,右脚上步两手换把用棍梢端向下崩击敌手处成马步,左脚向前上步成马步的同时,滑把用棍把端扫击敌肋,右手握棍梢端贴于腰际,左手抓握棍中端,目视攻击方向.要求:拨格要快,崩击要准,扫击要狠。
10、抡扫摔击
动作要领:在马步扫击的基础上,上右步两手握棍,右手在左手前抓握,棍把端背棍于右肩上,由右向左抡扫,将棍背于左肩,左脚靠拢右脚屈膝下蹲的同时由左向右下扫击,而后跃起成左仆步摔棍,两手换把,左手握棍把端,右手握棍中端,右脚上步成右弓步向前劈击,棍梢端与眉同高,目视攻击方向。要求:抡扫要猛,摔击要狠。
六、应用动作
是在基本动作的基础上,进行的功防训练,有护法和身法组成.1、拨盖跪劈
武术省队训练计划篇十
运动技能:获得运动基础知识;学习和应用运动技能;安全地进行体育活动;
身体健康:形成正确的身体姿势;发展体能;具有关注身体健康的意识;
懂的营养:环境和不良行为对身体健康的影响。
心理健康:了解体育活动对心理健康的作用,认识身心发展的关系;正确理解体育活动与自尊、自信的关系;学会通过体育活动等方法调控情绪;形成克服困难的坚强意志、品质。
社会适应:
建立和谐的人际关系具有良好的合作精神和体育道德
1、进一步了解上体育课和锻炼身体的好处,知道一些保护身体健康的简单常识和方法
3、形成正确的身体姿势;
4、发展柔性、反应、灵敏和协调能力;
5、具有关注身体和健康的意识;
6、学会通过体育活动等方法调控情绪;
7、形成克服困难的坚强意志、品质;对其进行组织纪律性的教育
8、体验参加体育活动的乐趣,遵守纪律,与同学团结合作
9、加强常规训练,培养纪律观念;训练身体的协调能力,强身健体
武术省队训练计划篇十一
1·开课式。
2·队列练习:并队法、分队法
3·准备活动:慢跑两圈;徒手操。
二、基本部分:(28
弹踢冲拳
(1)动作:预备姿势:
劫弓步冲拳。身体前移,左腿直立支撑,右腿屈膝向前弹踢,脚面绷直,高于胯平,同时左拳向前冲击,拳心向下,高与肩平,右拳收抱于右腰间,眼看前方。左、右交替练习。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法:教师统一口令,学生集体练习。
(4)注意事项:略
2、50米快速跑
(1)动作:用站立式姿势起跑。跑时要正确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。着地时摆动腿积极下压,用前脚掌着地跑,跑成直线。上体正直稍向前上。两臂屈肘有力地前后摆动,迅速向前跑动。
(2)教师分解示范。
(3)练习方法:在场地上画2一4条50米跑道,成两列横队分别站在跑道两侧,教师讲解示范后。把学生分成a一一4人一组,教师发令,按顺序一个组一个组进行练习。
(4)注意事项,要求腿的动作正确、轻松、自然、协调。
三、结束部分:(4')
1·整理放松,2·小结、讲评,3·宣布下次课内容,4·下课。
第二课时
武术省队训练计划篇十二
(一)教学内容:
1武术的专业热身方法
2武术基本手型
3甩头及瞪眼的练习
学习目标:
1、掌握武术专业有效的热身方法
2、掌握武术运动中的拳、掌、勾三种手型及武术的抱拳礼;
3、感受武术运动的美感;
4、初步学习武术运动中的头眼练习。 重点:正确掌握基本手型。
难点:手眼配合 教学内容 :
一、课堂常规 (2分钟)1集合2宣布本课内容
队形:两列横队(共11人)要求:集合静齐快
二、武术热身方法:快速达到热身及活动各个关节的效果,以减少武术运动中受伤情况。(20分钟)
跑步:跑步微热后做花样跑步,主要小负荷活动各大关节; 热身操:活动全身关节,按身体部位从上到下的方法。武术基本功热身练习(本次课暂无)
三、学习武术基本手型(30分钟)
拳:四指并拢卷握,拇指紧扣食指和中指的第二指节。冲拳:直立左右冲拳讲解及练习;
掌:四指并拢伸直,拇指弯曲紧扣于虎口处。推掌:推掌讲解及练习;
勾:五指第一指节捏握在一起,曲腕。
抱拳礼:左手为拳右手为掌,右手全面与左手掌心合,向胸前推出。右手握拳,五根手指代表‘五湖’,左手为掌,大拇指收回弯曲,意味不以老大自居,代表‘四海’。行抱拳礼代表五湖四海皆兄弟,天下武林是一家,是以武会友、相互尊重的表现。
四、头眼练习(15分钟)
甩头:武术运动中甩头是提高演练水平的重要因素,提升个人演练气势。练习时以向左向右甩头练习为主。眼:眼随手动。
五、素质练习。(15分钟)
素质练习主要有专业素质练习和常规素质练习。
大部分初次接触武术,对武术基本知识较为陌生,对学生提出要求,要求每次课必须按时到,才能按我的教学圆满完成教学任务。武术运动强度较大,向学生介绍一些放松方法和营养补充方法。
武术高考套路集训教案
(二)
上课流程与第一次课相同内容改动如下: 主要内容为身法和步法
武术高考套路集训教案
(三)
主要教学内容为压腿方法的讲解和各种腿法练习。素质练习增加了身法、步法、腿法练习。
武术高考套路集训教案(四——十一)
教学内容为高考套路第一——四段分解教学,每次课半节,教学采取先教重点、难点动作再教学的方法。其中难度动作分解分步骤练习,练习内容增加到素质练习中,以提高难度水平的争强。
武术高考套路集训教案
(十二)
一二段串连练习,及武术难度动作旋风脚练习。武术高考套路集训教案(十三)
三四段串连练习及旋子的练习。
武术高考套路集训教案
(十四)
全套动作串连练习后再逐个演练及给各学生打分,给学生提出意见及要求,以便学生今后武术练习能有好的练习方向。
武术高考套路集训教案
(十五)
邀请带队老师检验集训效果,观看学生演练套路。
武术省队训练计划篇十三
武术教学设计
一、指导思想
本课以“健康第一”为指导思想,以“新课程”的教学理念为依据。根据水平二学生的生理,心里特征,以实施素质教育为核心。在授课过程中,遵循“以学生为主体,教师为主导”的教学原则,充分调动学生的积极性,培养学生的创新意识,让学生在学练过程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶。同时也注重培养学生的组织能力,创新能力及团结互助的集体主义思想。
二、教材分析
本节课的教学内容是武术,首先以游戏的方式引导学生形成基本的马步动作概念,引出本节课的难点,为本节课的教材内容做铺垫。学习简单的武术(自编)基本动作,发展学生的上、下肢力量及身体协调性。本课的重点:正确的武术手、步型动作;难点:马步动作。
三、学情分析
本节课教学对象是小学三年级的学生,年龄为8—9岁左右,年龄较小,行为比较不规范,爱表现自己,活泼好动,课堂气氛较为活跃,身体各机能还未完全发育,体质稍差。学习武术比较吃力。
四、教法与学法
教法:1,循序渐进法:遵循由浅到深,由易到难的科学原则。2,讲解示范法:通过精炼的语言使学生形成正确的动作概念,用正确规范的动作示范,更有利于学生模仿。3,预防与纠正错误法:加强易犯错动作的提示,预防学生形成错误动作,练习过程中及时纠正 学生的错误动作。4,评价法:通过多元化的评价方式,激发学生的运动兴趣。5,游戏法:通过游戏的形式激发学生的运动兴趣,活跃课堂气氛,解决本课部分难点,为本节课的教学内容做铺垫。
学法:本课让学生采用“听、看、想、练、问、比”的学习方法,发挥学生的主体地位,活跃课堂气氛,通过学生自主的去尝试,互相对比,师生讨论培养学生的思考能力,观察能力和实践能力。
五、教学目标
运动参与:通过学习武术,激发学生的体育课兴趣,通过游戏引
导学生以饱满的兴趣投入到体育教学。
运动技能:85%的学生掌握整套完整的武术动作,纠正学生的形
体姿势。身体健康:通过学习武术增强体质,发展身体的柔韧性,协调能
力,提高学生的速度素质,灵敏素质。
心理健康:培养学生的团队合作精神及竞争意识,通过学习武术
使学生的情操得到陶冶。
社会适应:在教学的组织过程中锻炼学生的组织能力,创新能力,在玩游戏及学习武术过程中通过师生的互动,同学间的沟通,学习时的互相帮助,培养学生的人际交往能力,为将来适应社会打下基础。
武术教学方案(水平二)
班级: 课堂时间:40分钟 授课人: 指导老师: 负荷曲线图
《第二章 传统武术文化与武德武礼》
教案设计
教案编号: 编写时间:2015.11.20
学科德育精品课程展示活动
案例设计--反思表
武术省队训练计划篇十四
科目:应急棍术
目的:使同志们了解和掌握应急棍术的基本动作和要领,为进一步提高攻击和防护能力打下扎实基础。内容:
一、持应急棍与放取应急棍
二、应急棍术基本动作 时间:按计划表进行 地点:院篮球场
方法:讲解示范、组织练习、小结讲评。要求:
1、爱护手中武器,做到轻拿轻放,按操作规程携带应急棍。
2、动作协调一致,准确有力。
作业进程
作业准备:
1、清点人数,整理着装。
2、宣布作业提要。
3、理论提示。
作业实施:
第一个训练内容:握、持、置、取应急棍。
应急棍术是运用应急棍进行攻防的一种格斗技术。
一、握棍
讲解示范:正、侧面各做一遍尔后边讲边做。
动作要领:应用通常以正握为主,及于双手握棍身后段,虎口朝棍梢一端,需要时也可以采用对握棍和前式握棍,握棍根据需要也可以采取滑棍和换棍。
(1)滑棍:为了变换棍法和棍的着力点,握棍时顺棍身滑动称滑棍。
(2)换棍:两手握棍时,使棍身变换前后位置和虎口方向称为换棍。
二、持棍
讲解示范:正、侧面各做一遍尔后边讲边做。动作要领:通常右手虎口卡握棍中端,置于身体右侧,拇指在内,余指在外,右手前式握棍,棍大端与脚尖并齐,左臂自然下垂,左手五指轻轻并拢,中指贴于裤缝线,成持棍立正姿势。
三、置棍
讲解示范:正、侧面各做一遍尔后边讲边做。动作要领:置棍在持棍的基础上,左脚向前方迈出一步成左弓步,右手将棍置于地上,棍把端与右脚平齐,听到“好”的口令,迅速起身左脚靠拢右脚成立正姿势。
四、取棍
讲解示范:正、侧面各做一遍尔后边讲边做。动作要领:取棍时,动作按置棍的相反顺序实施。
五、小结讲评
第二个训练内容:应急棍术基本动作
姿势:
在立正持棍的基础上,听到“应急棍术—预备”的口令后,身体左传 后撤步成预备姿势。
一、劈击弹踢
在预备姿势的基础上,两手换把,将棍置于右胸前,左脚向前上步成弓步的同时,向前劈击;起右脚弹踢将棍身斜置于右胸前; 右脚向后落地成为左弓步的同时,两手握棍向前劈击,棍梢端与眉同高;目视攻击方向。
二、拨盖挑击
在第一动的基础上,左脚成虚步,两手滑把,用棍把端由右指左下拨档;左脚向前上步成右弓步的同时,左手换把抓握棍梢端10厘米处,两手协力用棍把端由上向下盖击成右弓步;左脚向前上步成马步,双手滑把抓握棍把端和棍中端,用棍梢端由下向上挑击,棍梢端与肩同高;目视攻击方向。
三、扫崩挑击
在第二动的基础上,左手换把,抓握棍中端两手协力由右至左横扫 棍把端置于左腋下;右转体的同时,向右崩击,棍身与肩同高; 左脚进步成跪步的同时,由下向上挑击,棍把端与眉同高。
四、扫盖劈颈
左脚上步成弓步的同时下扫棍,棍梢端向前扫击;右脚上步左后转体盖棍;左脚向右后上步成弓步的同时劈棍,棍把端紧贴腰际,棍 梢端与眉同高。
五、戳踹劈头
右脚在左脚后插步。右手抓握棍梢端,将棍身平置于胸前,用棍把 戳击敌腹部;起左脚侧揣敌胸部,棍身斜置于右胸前;左脚落地成左 弓步的同时,向前劈击。棍把端紧贴于腰际,棍梢端与眉同高。
六、扫腿崩击
双手将滚举过头顶,右后转体的同时,左脚向后撤步成右弓步下扫棍;左后转体的同时,左手换把抓握右手前方,由右至左横扫,棍 把端左腋下成左弓步;向右转体成左虚步的同时,由左向右崩击,棍身与眉同高。
七、架踢劈击
左脚向前上步成左弓步的同时,握棍上架;起右脚向前弹踢的同时将棍斜置于右胸前;右脚落地左脚上步成左弓步劈击,梢端与眉同高。
八、扫蹬戳胸
右脚上步成马步的同时,滑把用棍把端扫击敌腰部,右转体右弓步的同时,滑把用棍梢端扫击敌腰部;左脚上步双手握棍向左格挡,起右脚前蹬,收棍于左胸前;右脚落地成弓步的,用棍把端向前戳击,棍身紧贴胸前与肩同高。
九、拨蹦击肋
左脚上步成左弓步劈击;向左转体成虚步,用棍梢端向下侧拨格; 右脚上步,两手换把,用棍梢端向前下崩击敌手腕成马步;左脚向前上步成马步的同时,滑把用棍把端扫击敌肋。右手握棍梢端于腰际,左手抓握棍中端。
十、抡扫摔击
上右脚两手换把,右手在左手前抓握棍把端,背棍于右肩上,由右向左抡扫将棍背于左肩;后由左上向右后扫击,成弓步;左脚靠拢右脚同时屈膝,向前上跃起,成左扑步摔棍 ;两手换把,左手抓握把段,右手抓握棍中端,右脚上步成弓步向前劈击,梢端与眉同高。
结束式:身体向左传体。两手将棍置于身体右侧.右手与下颚同高,左手握把端 左脚* 拢右脚的同时,成持棍立正姿势。
作业讲评:针对每次的训练情况进行讲评,使其有更好的进展。
武术省队训练计划篇十五
各位评委老师:
我今天要说的内容是小学体育《武术》,
一、说教材
(一)教材的地位和作用:
武术中国的一种民族体育项目,受到学生们的普遍喜爱。学生通过演练武术得到美育熏陶。小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始,应当把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位,为学习少年拳奠定基础,发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感,培养学生的武术兴趣,激发民族自豪感,养成经常运用套路锻炼身体的习惯。使学生在提高所学动作质量的基础上,学习和体验不同风格的武术套路动作,了解武术的攻防含义,培养崇尚武德的精神。武德教育应从“抱拳礼”开始。
(二)教学目标
1、认知目标:掌握组合动作仆步穿掌和歇步冲拳,提高学生对武术的兴趣,发展协调性、力量等素质,培养崇尚武德的精神。
2、技能目标:通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习,使学生领会每个动作的.攻防含义,做到路线清楚,手形、步形正确到位。
3、情感目标:使学生能以积极认真的态度学习,在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。
(三)教学重难点
教学重点:仆步穿掌、歇步冲拳
教学难点:动作路线清晰,手形、步形正确到位。
二、说学情
1、小学三年级学生正处在生长发育的关键时期,他们的年龄特征是:模仿能力强;好动、好奇心强;敢于表现自我。
2、三年级学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异,部分女生往往会表现出怕羞的一面,而男生则会无所顾忌地表现自我。因此,一些带有模仿性、表演性的练习,很能激起学生的学习兴趣。
三、说教法学法
1、教法
首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学,以激发学生的学习兴趣,促使学生能积极主动地去学习。还采用示范法、镜面示范法,以正确优美的示范动作感染学生,激发学生“我很想学”的情感,为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。
2、学法
本课,学生主要采用:尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。首先让学生在尝试练习中发现自身动作的问题。而后在练习中,通过学生间相互对比、交流、评价和小组探讨中悟出动作要领,理解含义。最后通过集体表演、个人展示相结合,解决所发现的问题。促进学生积极主动参与学习,提高学习的自主性。
四、说教学过程
(一)导入(13′)
1、师生相互介绍(抱拳礼)问好。(1′)
2、小游戏:“模仿秀”猜猜是什么动物。(3′)
组织形式:(1)教师模仿动物的体态,让学生猜。
(2)让学生上前模仿,有其他学生竞猜。
(3)大家都来模仿,你能模仿几种动物?
3、热身运动(4×8)(3′)
活动上肢带(1)肩部运动;
活动腰部(2)腰部运动;
活动下肢带(3)踢腿运动(4)劈叉练习(5)燕式平衡
4、欣赏短片(少儿表演武术表演)(4′)
5、语言导入(2′)
同学们,短片中的画面主要是以什么为主?画面中的精彩表演给你怎样的感受?想不想学武术?(宣布本课内容、出示动作图解)武术这项运动不仅能锻炼人的意志品质,还能起到强身健体的作用。
(二)展开(24′)
武术省队训练计划篇十六
本文对武术选项课的教学进行了一些探讨,发现了教学中存在的一些问题,并且提出了一些看法.
作者:宋正刚作者单位:广东外语外贸大学,南国商学院,广东,广州,510545刊名:考试周刊英文刊名:kaoshizhoukan年,卷(期):2009“”(7)分类号:g80关键词:武术选项课问题分析武术省队训练计划篇十七
1.锻炼幼儿跑步能力和身体协调能力,激发幼儿对体育游戏的热爱。
2.通过武术谚语、故事、游戏的渗透与训练,培养幼儿对武术的热爱,提高其学习武术的`兴趣。
3.锻炼幼儿手臂动作的灵活性、腿部动作的协调性,腰腹肌的柔韧性,进一步达到习武强身健体的目的。
长绳一根
一、开始部分
第一、打招呼、热身;(2~4分钟)
师生问好(大声,朝气,阳光,夸张)
热身:
1.直线跑,蛇形跑,加速跑(让幼儿身体热起来,控制纪律,掌控节奏)。
2.弯腰走,深呼吸(调整幼儿的呼吸节奏,掌控幼儿心率)。
3.全身关节热身(从头到脚每个部位模仿一种小动物的动作,
提高幼儿的兴趣)。
二、复习(3分钟)
1.通过幼儿之间比赛的方式让幼儿复习学过的基本功;
2.通过选拔小班长的方法提高幼儿的积极性;
3.通过师生比赛来规范幼儿学过的动作。
武术省队训练计划篇十八
教学内容:
1.武术基木动作(一)2.50米快速跑
教学任务:
1·学会武术基本动作弹踢冲拳动作,发展学生柔韧、灵敏、协调性。
2·掌握快速跑技术,培养跑的能力,
教学过程:
一、准备部分:(8'
1·开课式。
2·队列练习:并队法、分队法
3·准备活动:慢跑两圈;徒手操。
二、基本部分:(28
弹踢冲拳
(1)动作:预备姿势:
劫弓步冲拳。身体前移,左腿直立支撑,右腿屈膝向前弹踢,脚面绷直,高于胯平,同时左拳向前冲击,拳心向下,高与肩平,右拳收抱于右腰间,眼看前方。左、右交替练习。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法:教师统一口令,学生集体练习。
(4)注意事项:略
2、50米快速跑
(1)动作:用站立式姿势起跑。跑时要正确地运用后蹬技术有力地进行后蹬。着地时摆动腿积极下压,用前脚掌着地跑,跑成直线。上体正直稍向前上。两臂屈肘有力地前后摆动,迅速向前跑动。
(2)教师分解示范。
(3)练习方法:在场地上画2一4条50米跑道,成两列横队分别站在跑道两侧,教师讲解示范后。把学生分成a一一4人一组,教师发令,按顺序一个组一个组进行练习。
(4)注意事项,要求腿的动作正确、轻松、自然、协调。
三、结束部分:(4')
1·整理放松,2·小结、讲评,3·宣布下次课内容,4·下课。
第二课时
教学内容:
1·武术基本动作
2.跨越式跳高
教学任务:
1.学会武术基本动作马步架打,发展灵敏、协调性。
2.步掌握跨越式跳高的起跳技术,发展学生的弹跳力。
教学过程:
一、准备部分:(8')1。开课式。
2。队列练习:并队、分队法。
3。准备活动:慢跑200米;双人操6节。
马步架打
(1)动作:预备姿势:
直立抱拳。左脚向左跨一步,两腿下蹲成马步,同时右拳变掌,前臂内旋,由左向右上方架起;左拳向左冲出,拳心向下,眼看左拳前方。左、右交替练习。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法与注意事项,参看第15课。
跨越式跳高(一)(1)动作:跨越式跳高是一种较为简单的跳高方法。
(2)讲解示范“
(3)练巧方法:分组练习。
(4)注意事项:略
三、结束部分:(4')
1、整理放松,
2、小结、讲评,
3、宣布下次课内容
4、下课。
第三课时
教学内容:
i,学会武术基本动作歇步盖打,发展协调性。
2、游戏:”8“字运小足球
教学任务:
通过”8“字运小足球游戏。学会运球、停球技术,培养控球能力。
教学过程:
一、准备部分,(铲)
1、开课式。
3、准备活动:慢跑200米。徒手操6节。
二、基本部分,
1、歇步盖打
(1)动作,预备姿势,马步架打。
1.左脚向右脚后插一步,同时右拳变掌经头上向左前下方盖掌,掌外沿向前,劈体左转90度,左掌变拳收抱于左腰间,眼看右掌。
2.上动不停,两腿屈膝下蹲成歇步,同时左拳向前冲击,拳心向下,右掌变拳收抱于右腰间,眼看左拳前方。
(2)教师讲解示范。
(3)练习方法与注意事项,参看第15课。
2、游戏”8“字运小足球
到停球点,再用同样方法运球。各组依次进行,按全组做完的先后顺序排列名次。
(2)规则:1.人和球不得进入圈内。2.停球时,必须将球停稳在停球点上。
(3)注意事项:0在畅地上画一条起点线。在起点线画4一一8个直径一米的小圆圈,把学生分成2一一4组进行练习。0教师随时观察纠正错误动作。0教育学生严格遵守规则,严格遵守纪律。
三、结束部分:
1、整理放松;
2、小结、讲评,
3、宣布下次课内容
4、下课。