为保证事情或工作高起点、高质量、高水平开展，常常需要提前准备一份具体、详细、针对性强的方案，方案是书面计划，是具体行动实施办法细则，步骤等。方案的制定需要考虑各种因素，包括资源的利用、风险的评估以及市场的需求等，以确保方案的可行性和成功实施。以下是小编给大家介绍的方案范文的相关内容，希望对大家有所帮助。
按摩计划方案篇一
太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。揉按太溪穴最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
2、照海穴：缓解咽喉干燥
照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。照，意为照射，海，象征大水，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的症状。按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～10分钟即可。
3、内庭穴：祛胃火
在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比如牙疼有显着缓解效果。内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。
4、涌泉穴：滋阴降火
脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。
5、丰隆穴：祛湿化痰
按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚才那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
6、大敦穴：清醒头脑
足厥阴肝经，此穴在大拇趾外侧(小脚趾那边)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。主治肋胀痛、胸满、呕吐、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。脚拇趾是一般所说“肝经”的起始处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。因此指压“大敦”的话，能使头脑清晰、眼睛明亮。指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日就寝前重复10此左右。指压大敦有速效性。因此迟醒的早上，不妨在床上加以指压。
7、隐白穴：健脾回阳
足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、大便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足大趾运动障碍、黄疸等。以拇指指尖或棒状物压迫此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。
8、厉兑穴：通调肠胃
专家说，厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，靠近第三脚趾侧，点压该穴，有清热利湿、通调肠胃的作用。用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可渐渐增大，以有疼痛感为好，2分钟为好，以后用相同的方法掐压另一只脚上的厉兑穴。
9、至阴穴：清热散风
至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最旺盛的时候，用大拇指按压此处，并坚持1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。有清热散风、通利下焦的作用，对尿黄涩痛等症有很好的排泄效果。
10、窍阴穴：治疗偏头痛
足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾那边)，距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处疼痛、运动性障碍等。
按摩计划方案篇二
1、脚部按摩
（1）用拇指以外的四个手指的指肚绕着宝宝的脚踝抚摩。一只手托住脚后跟，另一只手的拇指向下抚摩脚底。然后，把四个手指聚拢放在宝宝的脚尖，用大拇指肚抚摩脚底。
（2）用拇指以外的四个手指的指肚，沿脚跟向脚趾方向，在脚底按摩。按摩时，要稍稍用力，并且保持手法的平稳。每次按摩到脚趾时，手指迅速回到脚跟，根据上述步骤继续下一次按摩。
（3）从小趾开始，依次轻轻转动并拉伸每个脚趾。
（4）重复上述步骤，按摩宝宝的另一只脚。
2、腿部按摩
（1）轻轻沿宝宝左腿向下抚摩，然后手轻柔、平稳地滑回大腿部。
（2）从宝宝的腿部向下捏到脚。可用两只手同时捏，或用一只手握住宝宝的脚后跟，另一只手沿腿部向下捏压、滑动。宝宝这时可能会踢脚，帮助”你按摩。鼓励宝宝协调自由地运动是按摩的目的之一，所以不要限制宝宝的这种反应。这种体验对妈妈和宝宝来说都是一种愉悦和享受。
（3）用同样的方法，按摩宝宝的右腿。
按摩时不要引起宝宝颈部的不适。同时，定时让宝宝的脸侧向不同的方向。否则，老是朝一个方向对宝宝大脑的神经中枢不利。
其实现在的宝宝的患病特征很多都是一样的，大多数都是由于外界的因素引起的，还有一些是因为宝宝自身的免疫力太低导致，所以在这个时候作为家长可以给宝宝进行按摩，从而给宝宝赶走病痛的折磨还有提高宝宝的免疫力。
按摩计划方案篇三
脚底和全身所有的脏腑经络之间的关系非常的密切，同时还承担了身体的所有重量，所以也有人能将脚部称之为人体的第二个心脏。所以说，刺激、按摩脚底的穴位能够很好的调节全身的功能，并且起到治疗众多疾病的作用。另外，现代解剖学也表明，脚部的血管还有神经都要比身体中其他穴位多得多，并且和许多的身体部位、组织器官等都有着特殊的联系。所以，日常生活中经常对脚底的穴位进行按摩，能够很好的治疗多种疾病，保持脚部的血液循环。
按摩脚底穴位的作用不仅仅能够促进脚部血液循环更加的顺畅，同时也能够更好的保证全身血液循环的正常。除此之外，脚底按摩还具有疏通经络以及强身养气的效果，令身体远离疾病。通过对脚底的穴位施加压力，从而改善身体的调节功能，激发各个细胞中的潜能，最终提高身体的免疫力。大量的实验表明，通过对脚底进行按摩，对于失眠、消化疾病。糖尿病、支气管炎、癌症以及心脏病等等都具有很好的疗效，同时不会有副作用。具体的脚底按摩穴位的做法如下：
第一：治疗颈椎病
颈椎病是一种颈椎的骨骼出现退行性病理变化的一种情况，想要治疗这种疾病，可以通过按摩颈椎在脚底的反射区，这样对于颈椎具有一定的兴奋作用。在按摩一开始的时候，力度要比较轻，然后逐渐的增加力度，身体稍微感觉到一些疼痛就可以了。这种按摩的时间并不固定，只要你有时间都可以抽空进行，最好能够在每天早晚时间点进行一次，每次按摩的时间控制在二十到三十分钟左右，坚持两周左右你就可以看到非常不错的效果了。
第二：治疗失眠
每天晚上在睡觉之前，盘腿做好，然后放松心情，用双手的大拇指按摩脚底的涌泉穴，大约数百下就可以了，注意按摩的重量应该时轻时重。只需要坚持按摩一段时间，睡眠质量就会得到很好的改善，令你一觉到天亮。
第三：防止癌症
科学家通过实验发现，唾液具有预防癌症的作用，而按摩脚底的涌泉穴则能够增加身体对于唾液的分泌，这个时候将唾液小口的慢咽，对于身体好。另外，按摩穴位结束之后不能够立即就起身，最好能够服用一杯冷开水，具有很好的排毒作用。这是因为对脚底进行按摩之后能够很好的促进全身的血液循环，结束之后喝水不仅能够补充身体中的水分，同时有可以更好的促进体内废弃物还有毒素的排出，增强肾脏功能，促进体内新陈代谢。
第四：美容养颜
上文我们说了，按摩脚底穴位之后服用一杯凉开水，能够最大限度的排出身体中的废弃物以及毒素，这样身体就会越来越好，同时肌肤也会越来越白皙有光泽，这样自然就能够起到美容养颜的作用。每天坚持按摩脚底，坚持几周的时间，你会发现皮肤越来越白净有光泽，同时青春痘也越来越少了，人也越来越年轻了。
第五：缓解压力
随着生活水平的不断提高，我们工作还有生活的压力也在不断的提高，而长期处于紧绷状态中的神经很容易导致身体出现机能失调或者是失眠健忘的情况。这个时候就一定要做好缓解压力的工作，每天睡觉之前静下心来对脚底的穴位进行按摩，这样能够很好的抑制大脑皮层，令体内的循环保持在正常的水平中。长期坚持你就会发现自己的精神越来越充沛，工作效力也是大大的提高，人有一种脱胎换骨了的感觉。
第六：防治孕妇呕吐
女性在怀孕之初很容易出现孕吐的情况，不仅仅出现强烈呕吐的症状，甚至还有一些孕妇表现出不能够正常进食、全身乏力、身体消瘦等情况。这个时候就不能置之不理，而是要及时接受治疗，避免危害孕妇还有胎儿的健康。而对孕妇进行脚底穴位按摩则能够很好的见到效果，同时不会有副作用。
按摩计划方案篇四
河北佟彤妈：我通常用手心捂在孩子的前囟门处，捂到头微微冒汗，很快他就温度下降了，再喂一些温开水。最快一次，我儿子15分钟就冒汗了。
专家点评：这适用于一岁半内孩子，卤门尚未闭合，大一些的孩子也可额头用冰贴来物理降温。
2.喝生姜红糖葱白水
山西月月妈：受凉感冒引起发热，症状是手脚冰冷、舌苔白、小便颜色清淡。我一般给宝宝用生姜红糖水祛寒。还可在其中加上2~3段一寸长的葱白，有更好的发汗效果。
专家点评：此法针对风寒感冒、秋冬季感冒有效，可驱风寒。感冒初期，仅是流涕、鼻塞，也可用此法缓解症状。
3.搓脚心四肢
杭州齐齐妈：我通常给他先搓脚心，再搓小腿，再搓小手、胳膊、后背，最后将孩子两只小耳朵搓搓热，再搓搓百会穴。一会儿宝宝就出汗了，体温也就降下来了。
专家点评：用稀释的酒精搓脚心、四肢大动脉搏动处。按摩时别太快，别太用劲，同时给孩子多喝些温开水。
4.盐开水降内热
合肥姗姗妈：如孩子发烧，手脚不冷、面色、眼睛发红、咽喉肿痛、小便颜色黄，说明内热较重，这时要让孩子大量喝盐开水，能消内热。只要大量喝水，孩子多解几次小便，体温就会下降。
专家点评：针对风热型感冒，或小孩体内有内热，小便黄，大便干，用盐开水合适。
按摩计划方案篇五
1、亲爱的爸爸，是你带我走进知识的宝库人生的殿堂。您一直是我的榜样，指引着我前进的方向。
2、每一个父亲节都想祝您永远保留着年轻时的，年轻时的火焰。
3、你是雄鹰，我是小鸟;你是大树，我是小草;你是我老爸，我是你那位特调皮捣蛋的孩子，今天特意发短信给您过节呢!
4、父爱如山，爸爸，您是我背后最坚强的臂膀，我爱您!世界上再也没有比亲人的爱更珍贵了。
5、爸，请您记得我的牵挂。为我保重身体，祝您节日愉快!父爱如山，爸爸，您是我背后最坚强的臂膀，我爱您!世界上再也没有比亲人的爱更珍贵了。
6、爸爸，您一直是我心中的偶象，小时候是，现在仍然是。祝您节日快乐!
7、爸爸，您品德高洁，安于淡泊，您虽然没有给我很多物质享受，却给我留下了最宝贵的精神财富。爸爸，我爱您。
8、爸爸，您每日风里来，雨里去，为家人的生计而奔波，您太累了，爸爸，现在儿女们都已长大了，您也该享享福了。祝您父亲节快乐!
9、爸爸，没有您，就没有我的今天，我的一切都是您给予的，谢谢您，爸爸，祝您节日快乐。
10、天意怜幽草，人间重晚晴。祝老爸节日快乐，身体永远健康!
12、掌心留存你的温暖，血管流淌你的，脸庞再现你的青春，眼神继承你的刚毅。——唉，活该我是你儿子!
13、你像一棵大树为了这个家遮挡风沙，你像一头黄牛为了这个家耕耘劳苦;你脸上的皱纹镌刻着岁月的沧桑，你双手的老茧让儿女难以忘记，你有一个伟大又平凡的名字叫父亲，祝天下的父亲们父亲节快乐，健康平安万寿无疆。
14、丈夫、父亲的天职在于能够保卫并保护孩子和妻子。老爸，父亲节快到了，我特为你准备了一份礼物，但你先给我报销报销费用吧。
15、您的目光虽然严厉，但更多的是疼惜;一天到晚见您忙碌的身影，为了这个家，您付出了太多太多。父亲节来了，向老爸道一声：辛苦了，祝您节日快乐!
16、虽然您不轻易表露，但我知道您一直都在关心着我。虽然我从不说什么，但您知道我一直都很在乎您。谢谢您，爸爸!祝您快乐!
17、送你阳光，替你把疲惫蒸发;送你细雨，替你把劳累冲刷;送你流星，替你带去好梦;忙碌的日子好好照顾自己，祝父亲节快乐!
18、想念的心很浓，想说的话很多。但最想知道的还是你过的好不好?在这个温馨的时刻，捎去诚恳的问候与祝福，希望你很好，祝父亲节快乐!
19、您没有被写进一篇诗章，您没有被唱入一首颂歌。但您是给我以生命并抚育我成长的土地，我深深地爱着您!亲爱的爸爸，祝您父亲节快乐!
20、您常给我理解的注视，您常说快乐是孩子的礼物。所以今天，我送上一个笑，温暖您的心。
按摩计划方案篇六
1.给宝宝进行头部冷湿敷：这种方式一般是将毛巾放入冷水中浸湿拧至不滴水后放在孩子的前额上，更换的频率为3-5分钟一次。
2.头部冰枕：这种方式是将少量的冰块放入冰袋，排出袋内空气之后，压紧袋口，然后放置于枕部来达到降温的目的。
3.温水擦拭：用温湿的毛巾擦拭宝宝的头部，腋下，四肢等来起到散热的效果。
4.酒精擦浴：这种降温方式并不是适合所有人，应该要首先对孩子的体质有所了解，确保不过敏的情况下进行。
5.补充足够的水分也是一种不错的方式，这主要是通过增加排尿量来促进体内毒素的排出，达到降温的最终效果。
按摩计划方案篇七
出租之店面座落于厦门市集美区第二农场田埔社公路边。建筑面积约30平方米。
甲、乙双方就上述店面友好协商，达成下列条款，以资共同遵守履行。
一、租赁用途为商业之用，不得擅自另作他用。
二、租赁期限：伍年，从年月日起至年月日止，每年租金为人民币壹万元整。
三、付款方式：乙方每年应向甲方缴纳租金人民币壹万元整，每次租金必须提前两个月内交清。
四、合同签订之日，乙方向甲方交付第一年租金人民币壹万元整(0000元)，同时交付壹仟元(000元)作为押金，待租期满费用算清后，甲方应将押金无息退还乙方。
五、乙方必须依约交付租金，如有拖欠租金，甲方每天按租金拖欠部分的2%加收滞纳金，并有权追回乙方所欠的租金和提前解除合同收回房屋。
六、租赁期间，双方均不得借故解除合同，当事人一方如有正当理由要求解除合同时，必须提前壹个月通知对方，经对方同意，解除合同归还房屋，并赔偿违约金壹个月。
如遇不可抗拒原因(如天灾、政府政策变化等)不在此例。
七、乙方要遵守厦门的暂住条例，不得利用该房屋之便进行非法活动，否则乙方要自行承担由此所产生的一切法律责任，甲方概不负责并有权提前终止租赁合同。
八、租赁期间内，乙方不得私自转租，否则甲方有权提前终止租赁合同。
九、租赁期间内，乙方不得私自改变房屋结构，不得私自改装水、电表，需要装修须需经甲方同意，否则被视为违约行为，甲方有权提前终止租赁合同。
十、租赁期间，乙方应负责交付：水、电费、卫生费等。
水费每吨_____元，电费每度____元，若供电、供水部门提价则相应提价。
十一、租赁期间，乙方应爱惜室内一切设备，如因故意或过失造成租用房屋及其配套设施损坏，应负责恢复房屋及其配套设施原状，无法恢复的应酌情赔偿。
十二、租赁期满，乙方应按时将房屋归还甲方，如乙方需续租，须提前两个月与甲方协商，在同等条件下，乙方有优先承租权。
租赁期满后，乙方退出时，若有家具杂物等布置不搬者，甲方将视其为废弃物，任由甲方处理，乙方不得有异议。
十三、合同签订之日的电表底数为______，水表底数为______。
十四、本合同若有未尽事宜，由甲、乙双方协商解决，另拟定补充协议。
本合同自签订之日乙方交清相应费用起生效，本合同壹式贰份，甲、乙双方各持一份，，贰份都具有同等法律效力。
甲方(签名盖章)：
乙方(签名盖章)：
签约日期：______年___月___日