最新保持身心健康的方法（热门18篇）

优秀作文是作者对作品主题进行深入分析和探讨的结果，其中蕴含着丰富的思想和独到的观点。以下是小编为大家收集的优秀作文范文，供大家参考借鉴。

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇一

(1)至少要有一种爱好：一个人在生活中有良好的嗜好，如集邮、看书、划船或种花等，会使人感到生活充实、满足和愉快。

(2)能尝试新事物：人的生活陷入单调沉闷的“老一套”时，就会感到不愉快，如果去参加一项新的活动，不仅可以扩展生活领域，还会为生活带来新的乐趣。

(3)自己争取多做事：在生活中，如果太依赖他人，对别人的期望太高，就容易失望。若能树立凡能自己做的事，自己去努力做好的观念，则可避免许多由失望带来的苦果。

(4)交几个知心朋友：友谊有助于身心健康，空闲时与朋友相聚，海阔天空地聊聊，既能增长见识、交流信息，又可把自己气愤之事对朋友直言相告，朋友会为你排忧解难，增强自己排除困难与忧愁的信心和勇气。

(5)不要钻牛角尖：看任何事物都不能认准死理，否则就容易钻牛角尖。要学会从不同角度去看待事物和分析问题，找出解决问题的不同方法，摆脱由看问题僵化而带来的苦闷。

(6)学会宽容大度：在生活中，即使是与自己关系很亲密的人，激怒你了，埋怨你了，也要放宽责备的尺度。时间长了，“日久见人心”，人们会很乐意地与你相处，你也一定会尝到人际关系融洽带来的欢乐与快慰。

(7)乐于承认失败与缺陷：一个人难免遇到失败、失意的事情，或是自己本身存在某种缺陷。对此，应记住哲学家威廉·詹姆斯说的一句话：“当你乐于承认既成的事实，并且乐于接受已经发生的事情，就有了克服随之而来的任何不幸的第一步。”

(8)建立合适的期望值：对此，应记住这样一句忠告。“快乐之道无它，就是对我们力量所不及的事，不要忧虑。”否则，就是在自寻烦恼。

(9)坚守信念：坚定的信念是战胜挫折和失败的良方，可使人从苦痛中解脱出来，能屈能伸，无论在顺境或逆境中，都泰然处之。

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇二

多年来，人们一直在响应着杂志上所说的”懒人的致富之路”或”你可以在业余时间发家致富”。大多数人都知道这些空洞的承诺在措辞上有一种矛盾。你不能不付出就得到，但是很显然他们希望自己能够得到。

如果美国彩票业的发展是一个标志的话，大多数人希望自己不用艰苦的体力劳动就变得富有。有些工人只是勉强做着他们的工作以避免被炒鱿鱼，而他们的薪水也只是能勉强让他们不会离开他们的工作。

西雅图有个食品店的一位送外卖的年轻小伙子曾经被问过这样一个问题：”你在这里工作多久了?”

他笑了笑，回答说：”自从他们威胁说要炒我鱿鱼的那天起!”

那些不明白为什么只有极少数的人才会成功的人，不必到别处去寻找答案。你只需要在一个班次工作时间结束的时候站在一个大型加工制造厂的门口就会找到答案。[中华励志网]当哨子吹响的时候，数以百计的工人象牛群出棚一样涌向出口。如果你行动稍微迟缓一点的话，你就会被挤在蜂拥的人群当中。

不过，也有一些明智的人，他们以一种完全不同的策略来处理。他们明确地知道自己该何去何从，而且每天都会让他们向自己地目标靠近一些。

如果他们打算愈目前所在的公司一起成长的话，他们会留下来多呆几分钟与他们的主管讨论一下工作。如果他们正打算跳槽到另一家公司，他们会表现自己的奉献精神，以便他们会得到一个可信赖的满意的推荐。另外有些想开创自己的生意的人，会尽可能地多工作一些时间去积累一些资金。

不管你的目标是什么，要达到你的目标只有一个必经之路，那就是，确保你每天做一件能够让你接近自己的目标的事情。

时间是值得的。

如果你查看一下那些被认为取得了巨大成功的人的档案，你就会知道，他们的企业通常是通过下列三种方式中的一种方式而发展起来的。

1他们从自己的家族继承的资金。

2他们幸运地在正确的时间出现在正确的地点。

3他们有一种信念并为这种信念辛勤地工作直到成功。

幸运和继承遗产都是靠不住的，是我们无法控制的。因此，第三种方式才是成功的最好的保证。这一类人显示出持之以恒的力量。

萨姆·华顿(samwatton)[]不是一夜之间成为零售业巨头的。他在阿肯瑟州的本顿维尔开设了一家小小的廉价商店华尔-玛特商店，并证明低廉的价格和友好的积极的员工能够吸引顾客。根据一个认真地精心策划出来的计划，他开始慢慢地在逐渐扩大的领域建立商店，直到他的公司成为全国最大的盈利最多的廉价零售商。

象华尔-玛特这样的部分地本着”内部成长”原则建立起来地公司，充满着从擦地板开始直到成为公司副董事的成功人士。他们的出色工作得到其上司的赏识，于是他们就得到了晋升。英吉拉·甘地说过：”我的祖父曾经告诉过我，有两种人：工作的人和追求名利的人。他告诉我要尽力成为第一种人，因为第一种人当中的竞争要少得多。”

当你尽力之后事情看起来并不尽如人意的时候，你该怎么办呢?坚持苦心研究。新闻工作者和社会改革家雅各·里斯(jacobriis)在纽约花费了几十年的时间与贫困作斗争。他将自己的观点与愿意听他的人分享，但是有时候也会对结果感到气馁。里斯说：在气馁的那段日子里，看起来什么都无济于事。我去看一个石匠敲他的巨大的岩石。他连敲了大概有一百次，岩石还没有要裂开的迹象。但是，敲第一百零一次的时候，岩石分成了两半。我知道让岩石裂开的不是那最后一击，而是之前所有的敲击的结果。

1957年，丰田公司第一次进入美国市场，推出一款叫toyopet的小轿车。那次尝试最终以惨痛的失败告终，以至于公司最终不得不从美国轿车市场退出。他们继续卖一些被称为”土地勘测者”(landcruisers)的越野车。丰田公司花了几年的时间认真地研究市场，在1965年通过生产皇冠(corona)全力打回美国轿车市场。那一年他们只卖出了5，400辆轿车。但是，没几年之后，丰田公司就成为美国最大地进口汽车厂家。

如果公众没有很快地响应他们的产品、服务或想法，大多数人会急得团团转。但是那些本着坚持不懈的原则而不断工作的人，不会那么容易就气馁的。他们就象每月买同样数额的股票或公积金的投资者–不管市场在做些什么。这些人在股票价格下跌的时候居然会感到很激动，因为他们知道下个月他们能够用同样数额的金钱购买到更多的股票。[中華励志網]当股票价格上涨的时候–这是常有的事–他们的资产就会猛涨。在市场中长时间坚持不懈的投资者，在这个过程中会越来越富有。

到处都有一些被失败击垮的人。他们不知道绝境也是现实世界的一部分。你知道有些事是行不通的这种更为现实的行为本身就是一种教训。你现在知道了你在成功的旅途中能够避免的另一个过程。

关于失败，你需要知道的是，除非你放弃了自己的计划，否则你就没有失败。挫折是会有的，但它应该能够促使你结合你的教训对你的策略进行修正。

乔治·伯纳·肖说过：”在我年轻的时候，我发觉我所做的事情十件里头有九件事是失败的。我不想做一个失败者，所以我就做十倍的工作。”

就成功而言，一味地追求速度不如脚踏实地的稳步前进来得更重要。乌龟永远不会被邀请去参加奥林匹克运动会，但是它们达到了自己的目的地。[中華励志網]或许我们应该更仔细地看看它们的进步。它们不得不伸长着脖子爬到它们想要去的任何地方。

让你的眼睛紧盯目标。

你会犯错误吗?这是当然的。有人曾经这样说过：”是人就会犯错误。只有当你发现铅笔还没用完而橡皮先用完了的时候，你才会意识到你用橡皮用得太厉害了。”

当你知道你该做些什么的时候，就立刻行动起来，不达目标誓不罢休。如果你戳了自己的脚趾头，那就说明你没有一直坐在那儿不动。你积极地参与了。如果你不犯任何错误或遇不到任何挫折，那很可能是你什么事情都没有做。

有两个人曾经到离海岸一英里的海上去打渔，突然船开始漏水了。因为水漏得很快，他们来不及把水舀出去。其中一个人说：”我们停一会吧，让我们祈祷能够有足够的力气游回到岸边吧。”

他的朋友跳进了水中，说：”来吧，我们一边游一边祈祷吧。”

不论是海岸线还是高山，一旦你做出了这个决定，就不要让你的眼睛离开你的目标。耶稣说：”那些手扶着犁耙眼睛却往后看的人对天国来说是毫无用处的。”(路加福音，9：62)。

我们每个人生来都有某方面的特殊天分。当你发现自己的这个天分时，就制订一个现实的计划让这种天分有所发展，离开你的安乐窝，开始以持之以恒的饱满的热情为实现你的目标而奋斗吧。

扬帆前进。

如果你知道自己的目标是对的，就永远不要放弃。记住，每个成功人士都有一个克服重重困难的故事。大多数人发现，有些障碍来自于他人。[中华勵志網]不要让任何人妨碍你追求自己的目标，这一点非常重要。当有人向你大摆事实或者给你一堆统计数据说你会失败的时候，用你的经验增强你坚持前进的决心。

克里斯多夫·哥伦布的航海日记起初被认为非常的重复无聊。

“这一天我们继续航行。”暴风雨在袭击着船只。

“这一天我们继续航行。”品脱(pinto)被损坏了。

“这一天我们继续航行。”忍受着饥饿和黑暗。他们继续航行。为什么不把这个作为你的座右铭呢?如果你知道你所做的决定是正确的，那就下决心扬帆前进吧。

不要顾虑周围出现的竞争。全神贯注于你自己的进步。不要去理会那些通过任何可能的手段冲向最高点的人。当他们到达梯子的顶端时，他们也许会意识到，他们是停留在错误的建筑物上。

确保你的爬行是稳固的和谨慎的。并确定你的脚接触了梯子的每一个梯阶。如果你漏掉了哪怕只是一个梯阶，你就可能会不得不爬下去重复你的脚步。

为了帮助你达成自己的目标，每天问自己这样一个问题：”我做了哪些让我接近自己目标的事情?”只要坚持就会有所收获。

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇三

1、离开舒适区，不断寻求挑战激励自己。提防自己,不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港,不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。

2、把握好情绪。人开心的时候,体内就会发生奇妙的变化,从而获得阵阵新的动力和力量。但是,不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处,就在你身上。因此,找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。

4、加强紧迫感。20世纪作者anaisnin(阿耐斯)曾写道：“沉溺生活的人没有死的恐惧”。自以为长命百岁无益于你享受人生。然而,大多数人对此视而不见,假装自己的生命会绵延无绝。惟有心血来潮的那天,我们才会筹划大事业,将我们的目标和梦想寄托在eniswaitley(丹尼斯)称之为“虚幻岛”的汪洋大海之中。其实,直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上,如果能逼真地想象我们的弥留之际,会物极必反产生一种再生的感觉,这是塑造自我的第一步。

5、撇开朋友。对于那些不支持你目标的“朋友”,要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍,他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人,你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。

6、迎接恐惧。世上最秘而不宣的秘密是,战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧,也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧,它们会象疯狗一样对我们穷追不舍。此时,最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。

7、做好调整计划。实现目标的道路绝不是坦途。它总是呈现出一条波浪线,有起也有落。但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表,框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错,也要做好调整计划。这才是明智之举。在自己的事业波峰时,要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下,即使是离开自己爱的工作也要如此。只有这样,在你重新投入工作时才能更富干劲。

8、直面困难。每一个解决方案都是针对一个问题的。二者缺一不可。困难对于脑力运动者来说,不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒,就很难在生活中找到动力。如果学会了把握困难带来的机遇,你自然会动力陡生。

9、首先要感觉好。多数人认为,一旦达到某个目标,人们就会感到身心舒畅。但问题是你可能永远达不到目标。把快乐建立在还不曾拥有的事情上,无异于剥夺自己创造快乐的权力。记住,快乐是天赋权利。首先就要有良好的感觉,让它使自己在塑造自我的整个旅途中充满快乐,而不要再等到成功的最后一刻才去感受属于自己的欢乐。

10、加强排练。先“排演”一场比你要面对的珲要复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决,不妨挑件更难的事先做。生活挑战你的事情,你定可以用来挑战自己。这样,你就可以自己开辟一条成功之路。成功的真谛是：对自己越苛刻,生活对你越宽容；对自己越宽容,生活对你越苛刻。

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇四

随着我国人口老龄化进程的加快，如何提高广大老年人生活质量和生命质量的群体水平，已逐步引起了全社会的重视。尤其是随着我国物质文化生活水平的逐步提高，老年人群体寿命逐步增加，如何提高老年人群体的心理健康水平，使亿万老年人在身心愉快的状况下安度晚年，已成为老年学研究领域研讨的重要课题之一。老年人的心理保健和心理卫生问题，对于老年人能有一个健康的身体和良好的心态具有非常重要的意义。

一、老年人的心理特点。

人到老年，机体各部分、各脏器包括大脑在内都会随着年龄增长而逐渐老化，功能减退，如视力模糊、两耳失聪、行动不便、皮肤多皱、毛发变白或脱落、代谢下降、免疫功能低下等，这是老人正常生理方面的改变，与此同时，也可发生心理方面的改变。

1、情绪改变：有些老人变得多疑善感，容易激动，可为小事而大发脾气，对周围事物总感到看不惯，不称心;有的还固执己见，自以为是，倚老卖老;有的变得郁郁寡欢，苦闷压抑，情绪低落，或是显得淡漠无情，凡事无动于衷。

2、智力改变：记忆力常有减退，以近时记忆较明显，如昨天吃的什么菜，几天前有谁来看望过自己都会想不起来，东西放下就忘，经常要寻找钥匙、眼镜、钢笔等小物件，见到熟人一下子想不起名字，自己也感精力和脑力不足，对空间概念和抽象理解、分析和概括能力都减退，计算能力也会缓慢迟钝，容易出错，新的知识难以吸收。

3、性格改变：有的老人显得噜苏，说话多重复，过于小心谨慎，唯恐出错;有些变得不修边幅，生活懒散，不注意个人卫生;也有的变得幼稚，喜与孩子们在一起，贪吃零食;或变得自私、贪婪，好占小便宜。

当然，正常老人的这些改变有一定范围，但若过分突出，尤其与一般同龄老人相比，若已明显不同，则要考虑有无老年期精神疾病的可能。

二、老年人心理发展的主要矛盾。

1、角色转变与社会适应的矛盾。这是老年人退休后带来的矛盾。退休、离休虽然是一种正常的角色变迁，但不同职业群体的人，对离退休的心理感受是大不一样的。工人退休前后的心理感受变化不大。他们退休后摆脱了沉重的体力劳动，有更充裕的时间料理家务、消遣娱乐和结交朋友，所以内心比较满足，情绪较为稳定，社会适应良好。但离退休干部的情况就大不相同了，这些老干部在离退休之前，有较高的社会地位和广泛的社会联系，其生活的重心是事业，退休、离休以后，生活的重心变成了家庭琐事，广泛的社会联系骤然减少，这使他们感到很不习惯、很不适应。

2、老有所为与身心衰老的矛盾。具有较高的价值观念和理想追求的老年人，通常在离开工作岗位之后，都不甘于清闲。他们渴望在有生之年，能够再为社会多做一些工作，所谓退而不休、老有所为，便是这类老年人崇高精神追求的真实写照。然而，很多年高志不衰的老年人，身心健康状况并不理想。他们或者机体衰老严重，或者身患多种疾病，有的在感知、记忆、思维等心理能力的衰退方面，也非常明例如一位老人突然遇到丧偶的打击，若是缺乏足够的社会支持，会很快垮掉，甚至导致早亡。据统计，居丧老年人的死亡率是一般老年人死亡率的7倍。除丧偶之外，夫妻争吵、亲友亡故、婆媳不和、突患重病等意外刺激，对老年人的心灵打击也十分严重。

三、老年心理保健的几个重要因素。

老年人的心理健康是由许多因素所决定的。大致说来有四个方面。一是生理因素。人到老年大脑和其他生理机能开始退化。如果此时能有效延缓大脑衰老，这对于人的心理健康无疑是一个良好的基础。如果大脑衰老过快或者个人不能很好地调适自己，有可能导致心理上失常。二是环境因素。人的心理健康与否，与环境有直接的关系。如果生活在一个良好和谐的环境里，人的心理健康就有一个外部的良好环境。如果生活在一个经常受到恶性刺激的环境里，有可能产生不良心理，甚至心理变态。三是生活因素。有意义的活动，良好的生活习惯有益于人的心理健康，若参与一些不良活动，如赌博、酗酒等就会损害人的心理康。四是文化因素。一个人有较高的文化素养，他会对人生有一个正确态度，能正确处理人生道路上遇到的一切挫折和不幸，而不会因意外情况的产生而导致心理失常。要做到长寿，老年人要对自己负责，多做心理保健。

1、“动”，就是多运动。“生命在于运动。”实践证明，运动不仅延缓衰老，生物学家的研究已经证明人的肌体“用进废退”，古人也早就提出“不动则衰”。日本一位研究老人问题的专家指出“君欲延年寿，动中度晚年。”因此，老年人要注意加强身体的适度锻炼，循序渐进，持之以恒。俗话说，“饭后百步走，活到九十九”，就是这个道理。

2、“仁”，就是心地善良，待人宽厚。“仁者寿”为无数长寿老人的实践所证实。在生活中可以看到，长寿老人几乎个个慈祥善良。美国心理学家研究表明，同情与帮助他人，也有利于自身的心理健康。

人常说：“心底无私天地宽”、“善有善报，恶有恶报”，就是说，对人宽厚、帮助别人，不仅有益于别人，也有利于自身。

3、“智”，就是勤于学习，科学用脑，尤其要善于用科学的知识指导养生保健。老年人步入第二人生，最主要的心理准备就是重新学习，丰富精神生活，延缓大脑衰老。“树老怕空，人老怕松。”要“活到老，学到老”。进入老年需要学习的东西很多，如老年自我保健，老年社会学、老年心理学、家政学等。同时还要了解国内外大事，了解社会变更，学习新知识，更新观念，紧跟时代的步伐。另外，还应该更新自己的专业知识和技能，学两手具有新时代特征的技术，如打电脑、上网等。“网上的世界真精彩”，因特网上有很多值得老年人惊喜的东西。

4、“乐”，就是保持乐观情绪，保持好奇心，时刻保持积极向上的心理状态。只要每个人都能乐观豁达，与时俱进，保持积极向上的人生态度，那么其生活质量和人生价值将具有更大的社会意义。马克思曾经说过一句名言：“一种美好的心情，比十服良药更能解决生理的疲惫和痛苦。”快乐与豁达是一种宝贵的资源，不仅要会享用，更要善于发掘。

四、冲出对“死亡”的恐惧。

正如任何美妙的乐章都有终曲一样，死亡是生命历程的终结。谈论死亡，认识死亡，正视死亡，会使我们更加全面地认识生命，珍惜生命存在的价值。哲学家和心理学家将死亡理解为生命的一个自然阶段，死亡只是生命有机体的自然变化，其本身并没有什么可怕之处。人们对死亡的种种恐惧、焦虑，不是来源于死亡本身，而是来源于对死亡的恐惧与焦虑。特别是人到晚年或身罹疑难病症时，便会掉进“死亡恐惧”的漩涡，愁绪满怀、忧心忡忡，弄得自己卧不安席，食不甘味，梦幻纷扰，进而自暴自弃，消极悲观。这样，不仅会加速死亡的到来，纵然活着，也会将生命的乐趣剥夺。

有生必有死，生生死死，这是人生一条不可违背的客观规律。“人生自古谁无死”，真正懂得这个道理的人，便会消除不必要的惧怕、忧伤感，抱着泰然处之的态度，始终保持豁达乐观的情绪。这样便可摆脱恐惧和忧伤感，使人畅怀怡性，心情宁静。常言道：“不怕人老，就怕心老。”“越是怕死，越是易死;愈不怕死，愈不会死。”话虽不多，却通俗明了，且颇具哲理和科学依据。年老莫言老，人老心不老，那就会产生一种青春活力。总觉得自己还能有所作为，这就有利于延年益寿。心理状态良好的人，心志安定，气血调和，身体机能必然和谐;生理活动按正常规律运行，就会灾病不生，福寿永存。反之，会激起神经系统和内分泌系统的一系列反应，影响人的正常生理代谢过程，降低免疫功能，必然导致疾病缠身未老先衰。

有位诗人曾说过：“信心是半个生命，淡漠是半个死亡。”有信心，才能激发拼搏精神，产生顽强的意志。保持坦然心境，乐观态度，才能挖掘自身抗病的潜在能力。任何时候，求生观念不可淡漠。如能这样，便会出现“病树前头万木春”的喜人局面。步入晚年并不意味坐待人生的结束，而是重构新生活的始端。因此，老年人要冲出“死亡恐惧”的漩涡，唯有端正世界观，认识死亡是生命的必然规律。这样，就可以既不忌讳死亡，亦不整天陷于恐惧与焦虑之中，坦荡而达观，以自己的宝贵晚年，“只争朝夕”、老有所为地发挥余热，对人类多作一点贡献。

五、改变不良生活方式和心理行为，努力延长人类自然寿命。

根据科学的推测，人类自然寿命应比现在实际的寿命更长。但由于疾病、创伤或心理、社会等不良影响，使人们未能达到预期寿命而过早死亡。危害老年人常见的病为心血管疾病、脑血管疾病和癌症。而这些疾病是慢性非传染性疾病，均属“心身疾病”，其中50%以上是由不良生活方式和行为(包括不良情绪、吸烟、酗酒、饮食过度、睡眠和休息不足等)引起的。可见，改变不良生活方式和心理行为，此类疾病即可大大减少。因此，社会应该采取积极有力的措施，及时给老年人提供心理咨询服务，指导他们进行自我心理调节和自我保健，以达到不断提高广大老年人群体的生活质量和身心健康的目的。

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇五

睡眠不足会导致严重后果,不仅影响我们的身体健康,还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环,因为焦虑通常会阻碍睡眠。尤其当你感到烦躁不安时,试着制定一个7-9个小时的睡眠计划,饱饱地睡上几晚,看看白天的焦虑是不是减轻了。

2、心情郁闷时笑一笑。

当工作让我们情绪低落时,迅速调整下心态,咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑,所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。

3、心情郁闷时简化大脑。

物质简化=心理简化,如果工作的地点混乱不堪,就很难放松心情,且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌,并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题,也就没有焦虑的机会喽。

4、心情郁闷时表达感激之情。

研究证实常念感恩有助于减轻焦虑,尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态,怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。

5、我们不要对事情过分的焦虑。

已经发生的事情无法改变,正在发生的事情要好好把握,还未发生的事情,没有谁能够猜测到,所以我们不必郁闷,因为郁闷也无济于事,事情如果已经发生,我们要想办法补救,不要老是抱怨,能补救最好,不能的话,也不要太在意,不愉快的事情总会过去的。

我们郁闷的时候,要找寻正确的方法来进行发泄,无论将来如何,我们只要保证现在,吧现在正在发生的事情有条理的处理好,不要愧对自己就好。每当我们遇到郁闷的事情,我们要进行发泄,合理的发泄对于我们来说很重要,我们可以听一些舒缓的音乐,心中的无名火自然会熄灭。我们也可以出去散散步,调整好心态对于我们很重要。

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇六

要保持心情愉快,首先我们晚上不能熬夜,一般要保持在11:00之前上床睡觉,如果我们长期熬夜,会造成我们体内的激素分泌发生紊乱现象,很容易造成我们的心情烦闷,容易发脾气。

2、我们要保持室内通风。

这样室内才会经常有新鲜的空气,空气不新鲜也会造成人心情烦闷。特别是在夏天的时候,天气非常炎热,我们会在家中的地面上洒水,洒水后由于空气不流通,造成温度升高,我们的心情会非常烦闷。

3、心情不好时进食含糖量丰富的食品。

当我们体内的血糖低的时候,我们也会出现烦躁的现象,如果我们在进食一些含糖量丰富的食品后,我们的烦躁症状很快就会消失。因为血糖低了,我们大脑的能量供应不上来,会导致我们出现烦躁的情况。

4、我们还要从精神上改善。

平时上班的时候,我们的精神压力很大,在周末和放长假的时候,我们可以带着家人一起到外面去旅游,多看看祖国的美好山河可以开阔我们的视野,陶冶我们的情操,对改善我们的心情也很有好处。还可以从饮食上加以改善。平时多吃一些香蕉,因为我们在吃香蕉后,我们人体中调节人体兴奋,愉快的物质会增多,能让我们的心情保持愉快。

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇七

要想保持脸部的清洁一定要养成早晚洗脸的好习惯，不洗脸的话会让脸部皮肤上的污垢堵塞皮肤毛孔，阻塞皮肤新陈代谢，会引起皮肤不适，黑头等现象。

在洗脸的时候要注意的千万不要使用冷水，特别是在天气暖的季节，一定要使用温水洗脸，因为使用冷水洗脸会让皮肤的毛孔紧闭，无法清洁毛孔内的污垢。

洗脸我们通常都会选择使用洗面奶进行清洁脸部，但是在选择洗面奶的时候大家要根据自己的肤质来选择适合自己皮肤的洗面奶，你要以为泡沫多的洗面奶才会洗干净脸，能否彻底的清洁主要还是在于产品配方中的清洁剂。

现在有一种界面效果非常好的产品就是洁面仪，清洁面部的时候我们可以借助洁面仪来清洁，洁面仪要选择毛刷细软的，沾上水打上洗面奶用来清洁面部非常好，要注意的就是由于洁面仪清洁力度比较高，每周使用一次即可。

除了使用洗面奶和洁面仪开清洁面部以外，我们要使用面膜，面膜也是深层清洁皮肤，去除多余角质的好方法，每周使用面膜清洁一次或者两次可以是皮肤更干净。

除了清洁之外我们还有注意防护，在清洁皮肤之后，要使用水乳霜等护肤品进行保养，然后在使用粉底乳来进行防护，在雾霾沙尘比较严重的天气出门要带上口罩，这样可以保证皮肤的清洁。

最后及时卸妆液的使用，大家不要以为不化妆就不用卸妆了，其实卸妆液不仅可以卸妆还可以清洁脸上的污垢，在洗脸之前使用卸妆液擦一擦面部在洗脸会让皮肤更干净。

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇八

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇九

鹌鹑的药用价值比较显着，鹌鹑与枸杞，肉同时炖熟服用，具有健脑养神，益智等功效，因此非常适合准妈妈食用，鹌鹑肉所含的丰富卵磷脂，脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎儿健脑非常有益。

2、海产品。

海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘，钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育，以及防治神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为方便，可炖，可煎，可煮，也可以熬汤，营养丰富味道鲜美，补钙又健脑，是准妈妈应经经常食用的美味佳肴。

3、芝麻。

芝麻，特别是黑芝麻，可润肌肉通肠胃，舒血脉，具有补气，强筋，健脑等功效，芝麻的信用方式比较多，可以炒熟后将其研末，加入盐和焙过的花椒可蒸成花卷或拌在凉菜里，芝麻还可以制成芝麻酱，经常食用，具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效，准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处。

4、大枣。

大枣里还含有特别丰富叶酸，叶酸参与血细胞的成生，促进胎儿神经系统的发育，所以，在怀孕期间必须补充叶酸，而食用一些红枣是补叶酸的最好方法。

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇十

怀孕后就不用再上班了，也有闲时间出去走走了，不用走太远，可以在近处散散步等，也可以去练孕妇瑜珈，孕妇瑜珈肯定不会有太大的动作幅度，只不过是让孕妇能够快乐起来，心绪平稳起来，这样更利于腹中胎儿的成长。

不是说怀孕了，就要在家里坐着或者只是躺着，长期的坐躺，会导致难产。要适当的做点运动，出去散散步，呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，这样反而更利于婴儿的成长，孕妇本身心情也会好起来。

谁说大人就不能看动画片了，动画其实特别的有意思，孕妇本身也会快乐，并且有利于做胎教，曾经有朋友英语特别的好，朋友都问他为什么，他只说是母亲在怀他的时候经常看英美片，可能朋友也是说笑，但这也是不无道理的。现在很多妈妈都比较重视胎教，其实胎教也是不无道理的。听听音乐，调节心情，尤其在心情烦躁的'时候，听听清幽的曲子。

在空闲的时候能够看看书，边看边读出来，就当是读给胎儿听的，读着读着感觉他会踢自己一脚，也是一件很快乐的事情，孕妇要学会给自己制造快乐。

老人都是嘴上骂骂咧咧可心是好的，婆婆来照顾自己，不要太苛刻，不要将她和自己的妈妈作比较，每天只要给她一句贴心的话，哪怕在她忙碌的时候给她打打下手，倒杯水，她都会很感动。家庭和睦，自然心情也会好起来，而且人常说婆媳关系是复杂难处理的，但是却被你处理好了，心里是不是更是有成就感。

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇十一

首先，凡是在涉及空间的问题上，想大比想小要好。想得越小，心情越坏;想得越大，心情越好。比如，想北京就比想朝阳区好;想中国又比想北京好;想世界又比想中国好;想宇宙又比想世界好。在自己心情郁闷的时候，就往世界宇宙那儿想一想，想想自己的渺小和生命的偶然，心情就会豁然开朗，觉得没有什么事情值得郁闷了。

其次，凡是在涉及时间的问题上，想远比想近要好。想得越近，心情越坏;想得越远，心情越好。比如，想一个星期就比想今天好;想一个月又比想一星期好;想一年又比想一个月好;想一辈子又比想一年好;想几千年又比想一个世纪好;想几亿年又比想几千年好。在不快乐的时候，就往几年以前或者几年以后、一辈子或者几亿年想一想，想想自己只有这短短的几十年好活，与其活得这么郁闷，不如放松心情，高高兴兴地过完这几万个日子算了。

第三，凡是在涉及做事的问题上，想目的比想手段要好。想如何去做心情不好;想为什么去做心情才会好。比如，想为什么挣钱就比想如何去挣钱好;想为什么评教授就比想如何去评教授好;想为什么做官就比想如何做上官好;想为什么出名就比想如何能出名好;想为什么活着就比想如何活着要好。在不快乐的时候，就想想自己所做的一切事情都是为什么要做的，想想自己活着是为了快乐而不是为了吃苦受罪，于是就只做那些给自己带来快乐的事情，放下那些给自己带来痛苦和折磨的事情，心情自然会好一些。

第四，凡是在涉及别人的问题上，想喜欢的人比想讨厌的人要好。想自己讨厌的人时心情不好;想自己喜欢的人时心情才会好。比如，想父母就比想领导好;想朋友就比想同事好;想爱人就比想仇人好。在不快乐的时候，想想那些爱自己的人，喜欢自己的人;想想那些自己爱的人，自己喜欢的人。想想他们是多么可亲可爱，他们对自己又是多么好，而不是去想那些讨厌自己的人或者自己讨厌的人，这样郁闷的心情就能开朗起来，愉快起来。

最后，凡是在涉及自己的问题上，想优点比想缺点要好。想自己的缺点心情会坏;想自己的优点心情会好。比如，如果自己长得漂亮就想，上帝真是眷顾我，把我生得这么美;如果自己聪明就想，别人用一个小时才想明白的事我怎么几分钟就懂了，我真高兴;如果自己长寿就想，别人才活八十多岁，我竟然活到一百岁了，我真幸运。这样，即使自己不漂亮，不聪明，官不够大，钱不够多，名气不够大，可还有些比别人强的地方，这样想了之后，心情兴许就会好些。

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇十二

1、了解妊娠的基本知识。怀孕前，夫妻双方就应该做好充分的准备。向医生咨询或多看一些相关书籍，了解妊娠的相关知识，知道哪些是正常的，哪些是不正常的，哪些不正常可以通过医疗手段予以解决等。

2、不要对胎儿过度担忧。妊娠是一种生理现象，在当今的医疗条件下，绝大多数人都可以平安度过妊娠分娩期。孕妇需定期进行产前检查，留意平时的胎动情况，出现异常应及时去医院就诊。无中生有地担心这、担心那，不仅没有必要，而且对胎儿不利。固然，孩子是父母生活的重要组成部分，但并不是生活的全部，在迎接新生命到来之际，准妈妈也不要迷失了自我，多做些自己感兴趣的事，有利于平安度过妊娠期。

3、多和家人沟通，共同分担妊娠过程的苦与乐。家人应给予孕妇充分的理解和宽容，尽量避免可能引起孕妇不良情绪的言语和做法。

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇十三

一、将居住的环境布置得整洁美观且赏心悦目，可在上挂些好看的宝宝图片，孕妇可每天看一下，想象肚子中的胎儿也是这样的可爱健康。此外还应要多欣赏些美术作品及花卉盆景及到中欣赏美景，多呼吸新鲜空气。

二、日常生活中饮食起居一定要有规律，做到按时休息，并可进行适度的.运动。

三、孕妇在孕期的时候应要穿着得当，也可适当地进行梳妆打扮，但不可过分。

四、应要在固定的时间与胎宝宝讲讲话，如早晚可与胎宝宝打呼吸及说话，将胎儿当作会听会看有思想的交谈对象。

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇十四

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇十五

造成疲劳的原因比较复杂，缓解的方式也不能一概而论。

体力疲劳造成健康透支。

有关专家告诉记者，人在过分劳累时，血液中二氧化碳和乳酸会增多，导致四肢乏力、肌肉酸疼，严重的过度疲劳、体力透支甚至会导致猝死。废寝忘食、不注意睡眠和休息，都是过度疲劳导致健康受损的直接原因。

消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。在睡眠时，全身物质代谢降低，神经细胞可借机吸收各种营养物质，为苏醒后神经活动准备充足的能量。一场高质量的睡眠可使人迅速消除疲劳，保持精力充沛。临睡前洗个热水澡或用温水泡泡脚，会使疲劳消除得更快一些。

心理疲劳是健康大敌。

现在很多人的累是“心累”。心理疲劳是过度使用心理能力而使其功能降低，或长期单调重复作业而产生的单调厌倦感。心理疲劳常会通过一些身体疲劳的症状表现出来。

专家告诉记者，心理疲劳是由于社会竞争激烈、工作紧张、各种压力所致，常见于男性和年轻人。当心理疲劳持续发展时，会导致心血管和呼吸系统功能紊乱、消化不良、失眠、内分泌紊乱等。

要缓解心理疲劳，要先找出原因，尽可能地将烦心事丢开，待心理恢复平静之后再考虑对策。其次，要学会自我调节，平时要养成开朗、乐观的性格，遇到困难要有信心，这样就能避免由于无端发怒而引起心理疲劳。第三，要避免那些折磨人的苦思冥想和不切实际的幻想，节省心理能量、减少心理疲劳。

开怀大笑也是一个立竿见影的方法，能帮助人发泄自己的负面情绪。

精神疲劳像噩梦。

精神疲劳是现代社会疲劳综合征中最复杂的。精神负重是疲劳产生的一个重要原因，尤其是中年人。他们精神压力最大，在工作、事业、人际关系和家庭等方面，总是处于一种思考、焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中，常使自己疲惫不堪。

精神疲劳最明显的表现在于睡眠质量差，如失眠、做不连贯的'梦，在噩梦中惊醒等。很多人喜欢用对付精神疲劳引起的睡眠问题，但这不是根本的解决办法。有睡眠问题的人，每天应当多增加一个小时的睡眠，并找出最适合于自己的固定睡眠时间。

在繁忙及长时间的工作下，要避免没精打采，提升工作效率，可考虑以下建议：

1.注重个人饮食：饮食对于我们的生活影响非常巨大。研究发现，有吃早餐习惯的人，无论是心理状态还是身体状态，都比不吃早餐的人好。所以早餐可帮助抵抗压力，即使起床时不感肚饿，也要保持吃早餐的习惯。

2.摄入充足水分：水分对于身体的重要性人人皆知，如果身体缺少水分，人就会感到疲劳。因此，每隔2小时便应摄取至少250ml水分，避免身体出现缺水征状。如果你不喜欢饮水，一些水分含量高的水果也是不错的选择。

3.维持最佳状态：人类的大脑和身体一样会遭遇疲劳的侵袭。悲伤、厌倦、焦虑、气愤、压力等等，都会引起大脑的疲劳。只有积极的调解和足够的运动量，才能使身心时刻处于最佳状态。除了休息，疲倦时冲一个热水凉，可以有效纾缓疲劳。如果在办公时间，可以往脸上喷些水，也能达到不错的效果。

4.保持良好形象：良好的形象有助帮助职场中人建立自信。因此，无论何时都要衣着称身，保持整洁，举止大方得体。此外，切勿成为一个情绪化的员工，若有任何不满的地方，可向他人倾诉。

5.保持平常心：科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多负面影响，它会影响心肺功能，并且让人更容易感到疲倦。所以当处于压力下时，可调整呼吸的节奏。缓慢的深呼吸，增加吸入氧气，能使人更加精神。听音乐也可以迅速有效地摆脱负面情绪。因此，当你感觉疲倦的时候，不妨听听自己喜欢的歌。

6.保持工作环境整洁：工作环境十分重要，混乱的环境会给人失控的感觉。因此，工作环境井然有序，可以有效地调解心情，助职场中人远离压力。

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇十六

在男人健康问题上，生理健康与心理健康息息相关，如果男人想要保持身心健康，首先要克服的是心理问题，男人活得太累已是不争的事实，尤其是中年男人，既要承担工作上的重任，又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担，因而成为心理负荷最重的人群。心理医生称，每天处于高度紧张及巨大精神压力下的男人，几乎都会不同程度地出现精神萎靡、情绪烦躁、不愿相信别人、不愿与人沟通等心理疾病症状。所以，心理医生提醒出现以上症状的男人，要积极调整心态，及时减压，摆脱各种心理危机。

走出健康误区。

一直以来，男人有了病常硬撑着，不告诉家人，也不愿去医院，

尤其是有了生殖系统方面的疾病，碍于“面子”，更不敢去专业正规医院就诊，而是偷偷去一些小诊所求治，或总爱自作主张随便买点药来吃，总认为吃点药就熬过去了，结果往往延误治疗、劳“命”伤财，对健康造成更大的危害。医生提醒，如果确实发现问题，应去专业医院进行对应的专业检查，医生会根据你的情况指导你服用正规药品。如长期不去医院，小病会拖成大病，以致延误早期最佳治疗时间。

每年体检把关。

身体有不适，男人万万不可“硬撑”。专家提醒，男人每年体检时不应漏过以下重点部位和项目：血压和胆固醇检查、乙肝两对半或者丙肝的抗体检查、蛋白代谢的检测以及腹部b超、前列腺检查、检查、结肠检查等。

最后，专家强调，男人出现心理问题一定不要憋在心理，以免不良情绪累积引发精神心理疾病。对于工作压力大、精神负担重的男性，要适当进行心理咨询，寻求心理医生的帮助，以保持心理平衡，维护身心健康。

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇十七

1.把闹钟设置成大自然的声音。

古时候，人们没有闹钟，但一听到鸡鸣鸟叫就知道该起床了。现在不少人害怕自己起不来，习惯将闹钟设成劲爆的音乐，从这种吵闹的闹铃中突然惊醒的感觉，带来的往往是烦躁的心情。苏州荣格心理咨询中心督导王国荣指出，好的音乐能放松情绪，比如流水声、鸟儿轻柔的叫声等，都能让人身临其境，使紧张情绪得以缓解。所以不妨先将闹钟设置为大自然的声音，让自己从放松的状态中醒来。

2.醒后搓搓脸。

早上醒来后不要急于起身，可以先在床上活动一下四肢和头部，然后再搓搓脸。中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授表示，搓脸可以增加面部血液循环，让你一下精神起来。

3.养成排便生物钟。

肠道是人体的“下水道”，我们吃进去的食物残渣从这里被排出体外。如果肠道堵塞，大便长期滞留，很容易使各种毒素被肠道反复吸收，影响健康。所以，“一定要养成每天固定排便的习惯。”台北市立联合医院中兴院区中医师吴明珠表示，在起床或早餐后，固定时间到厕所里去蹲一蹲，能让身体养成定点排便的习惯，即使没有便意也可以试试，形成的自己排便生物钟。

4.在穿衣镜前摆个自信的姿势。

每天早上专门挑出10分钟时间来打扮自己，尝试不同的颜色和搭配，然后在镜子前摆个自信的姿势，迎接新的一天。美国心理学家布里斯托表示，照镜子让人充满信心，拥有好心情。首先，笔直地站在镜子前，对自己微笑，看到自己积极乐观的形象。然后，想几件开心的事情，体会与心灵对话的美好感觉。接下来，深呼吸三四次，让这种感觉传递到全身，更加肯定自己的能力和决心。

5.喝一杯“起床水”。

早上第一杯水，能补充水分、预防便秘、调节肠胃、使大脑清醒，对维护人体健康作用显著。美国“维基百科”网站刊文指出，各种水其实有不同功效。新鲜白开水能使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人快速清醒;蜂蜜水适合中年女性，能预防骨质疏松，改善疲劳;便秘的人可以喝点淡盐水;牛奶不要空腹喝;碳酸饮料最好别喝。晨起第一杯水要空腹、小口喝。

6.早餐要吃热的。

中山大学公共卫生学院营养系蒋卓勤教授表示，一份营养早餐应该包括四类食物：谷类(馒头、面包、玉米等);肉蛋类(富含蛋白质的食物);奶类(补钙);蔬菜水果类。若每天能将上述食物作为早餐，才能保证营养均衡。另外，每天早上还应该留有15—20分钟坐在餐桌前吃饭的时间，不要边走边吃，或买点饼干等零食当早点，这样容易营养不良。

7.看一会儿电视。

在吃早饭或喝水的间隙，不妨拿起当天的报纸，浏览一下新闻，或看看电视，它能让你得到最新消息，收获喜欢阅读的内容，从中获得好心情。如果需要长时间乘坐地铁等公共交通工具，也可以带上一份报纸，在保持平衡的状态下读一读，为当天的工作增加一些谈资。

最新保持身心健康的方法（热门18篇）篇十八

1.跳绳：

每天清晨起床后，跳绳是一件既有趣又锻炼身体的美事，不会费时太久，也不会耗力太多。

2.补脑维生素b：

对脑力劳动者来说非常重要。如果睡眠质量不好，应多吃动物肝脏，新鲜蔬果，它们富含维生素b9，增强记忆力。

3.不要吃太多豆芽：

豆芽中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引起月经紊乱，不易受孕;然而豆芽又有预防及治疗骨质疏松的功效，所以一周不超过两次为好。

4.多吃黑麦面包：

黑麦面包富含纤维素，可减低动脉血压，增进血液中糖的代谢，保证每天吃30克对健康十分有益。

5.少穿高跟鞋：

经常穿过高的高跟鞋，不但易造成脚腕损伤，也可能闪腰，尤其是细高跟鞋，对健康有害无益。

6.来点巧克力：

巧克力不只好吃，也有助于减轻焦虑的情绪，和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材着想，最好不要过量。

7.按摩：

按摩鼻尖用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。

8.多在光线充足的环境：

光线有防止忧郁的作用。光线愈弱，人的情绪愈低落;光线亮一点，有助于心情愉快。

9.定期的做健康检查：

不要等生病了才去医院，平日的健康检查不会太繁琐，却减少许多危险，让你省事又安心。

10.多听老人言：

快感冒时喝姜汤，偏头痛按摩太阳穴、抹万金油……这些老人家的偏方，医学界绕了一大圈证实了其可靠性，所以还是别向老人撇嘴。

11.保持空气湿润：

在空气干燥的环境中，喉咙易干涩发炎。如果室内湿度太低，可放一杯水，加几滴香精使满室清馨，要么就干脆购买加湿器为湿度加把劲。

12.餐后吃糖果：

单独吃糖，容易马上形成脂肪，而且驱之不去，但是身体对糖的需求也不可忽视，与其下午吃巧克力，不如在餐后吃一点糖果。

13.铁质补血：

想要精力充沛不贫血，必须吸收铁质，含铁多的食物有鱼肉类、豌豆，同时还要服维生素。