2023年防欺凌防性伤害班会教案(模板8篇)

时间:2023-08-30 作者:纸韵2023年防欺凌防性伤害班会教案(模板8篇)

作为一名专为他人授业解惑的人民教师,就有可能用到教案,编写教案助于积累教学经验,不断提高教学质量。大家想知道怎么样才能写一篇比较优质的教案吗?下面我帮大家找寻并整理了一些优秀的教案范文,我们一起来了解一下吧。

防欺凌防性伤害班会教案篇一

大家好!我是来自高x班的xx。今天我演讲的主题是《整治校园欺凌,提升文明素养》。

校园欺凌,既不是一个陌生的名词,也不是一个陌生的现象。从小学到中学甚至是大学,从个体冲突到集体约架,从校园内到社区里,从现实社会到网络社会,校园暴力时有发生。那么何为校园欺凌呢?校园欺凌事件是指有意造成他人身心伤害的行为,包括言语威胁、戏弄、辱骂、奚落、嘲弄、起外号、说坏话、制造谣言、社会排斥等,也包括身体方面的打、踢、推搡、抓、咬以及勒索、抢夺物品。

而家庭、社会成长环境中负面因素的影响、法制教育弱化、中小学生心理健康问题突出,以及针对未成年人校园暴力行为管教执法力度不够则是造成校园欺凌事件的主要原因。此外,个性张扬中的偏狭自私,价值取向错觉,教育惩戒功能丧失后的放纵,对暴力游戏与灰色文学的认同等也是重要诱因。

下面我向同学们发出几点倡议:

1、保持乐观向上的态度,积极参与校园文化活动,丰富学习生活;

2、多交益友,正确处理人际关系,掌握社交技巧;

3、勇于表达自己的看法,加强与老师、家长之间的沟通交流;

4、树立正确的价值观,弘扬美德,传递正能量。

同学们,明善恶方能伸正义,知荣辱才可净心灵。校园是学习文化知识的一方净土,而文明则是点缀校园的闪闪明星。整治校园欺凌,提升文明素养当是我们每位同学义不容辞的责任。让我们共同努力,还校园一片朗朗晴空。我的演讲到此结束,谢谢大家。

防欺凌防性伤害班会教案篇二

今天我讲话的题目是《反对校园欺凌,营造和谐校园》!

一、要勇于拒绝校园暴力。在受到校园暴力侵害时要善于并勇于向学校、老师和家长报告。对班级倚强凌弱的同学以及高年级学生、校外青年实施的暴力活动和收取“保护费”等各种校园非法活动要勇敢揭发。

二、要加强法律知识学习。从小养成良好的法制观念,学会运用法律武器保护自己。

三、要养成良好的生活习惯。不吸烟、不赌博,不进酒吧、卡拉ok、歌舞厅、电子游戏厅、网吧等未成年人不宜进入的场所。

四、要拒绝与校外不良青年交往。对校外不良青年的引诱要坚决拒绝,在受到威胁、恐吓时及时向学校、老师、家长报告。

五、要增强友爱互助意识。积极团结同学,热情帮助同学,增强应对困难、对抗邪恶的勇气,形成抵制校园暴力的合力。

六、要认识自身不足。当你和同学闹矛盾时,不要冲动,不要急躁,一定要静下心想想原因,认识到自己的不足,勇于向别人承认错误并改正它。“退一步海阔天空”,人人都要有一颗包容的心,避免矛盾的激化。

七、要积极与家长、老师交流沟通。在家长、老师的健康引导下,提高防范校园暴力的意识,增强抵制校园暴力的能力。

八、要树立进取、向上的人生观。加强科学文化知识学习,培养良好的兴趣、爱好,磨炼意志,陶冶情操,立志做新时期的有用青少年。

防欺凌防性伤害班会教案篇三

本次专项治理活动从即日起,至20_年11月26日结束。分三个阶段进行。

(一)全面排查阶段(20_年11月16日前)。结合实际,制定实施方案,成立组织机构,明确目标任务,建立工作机制,在本学校内通过问卷调查、个别谈话、召开座谈会、不间断在线巡查学校监控视频等方式开展特殊时间、特殊人群、特殊区域集中开展校园欺凌和校园暴力苗头性问题全面摸排,将排查出的问题梳理汇总,建立台账。

(二)集中整治阶段(20_年11月21日前)。坚持问题导向,综合分析研判,堵住安全管理工作各个环节存在的漏洞,集中治理排查中发现的苗头性问题,并严格落实校长第一责任人责任,从根本上杜绝履职尽责不到位现象,彻底消除校园欺凌和校园暴力事件滋生的土壤。

(三)建章立制阶段(20_年11月26日前)。进一步完善校园欺凌和校园暴力事件的预防、监督、管理机制,加强对“问题学生”的关注和关爱力度。要建立档案,形成定期联系和帮扶制度,在做好必要心理疏导的基础上,用法律、道德、纪律、规章等约束学生的'不良行为,最大限度的防止校园欺凌、暴力事件的发生。

二、重点内容

(一)严格落实工作责任制。严格落实“属地管理、分级负责”的工作职责,建立“党政同责、一岗双责、失职追责”的工作机制,把加强组织领导、靠实工作责任、强化源头管控作为预防校园欺凌和校园暴力事件发生的重要保证;强化一把手负总责、分管领导具体抓,相关人员各负其责,齐抓共管做好预防校园欺凌、暴力工作的工作书面,并把预防校园欺凌、暴力工作纳入年度工作目标管理,同教学工作同安排、同部署、同检查、同落实。

(二)认真开展法制教育。要开展“法制进校园”活动,紧密联系学生的思想实际,引导学生明是非、尊重他人、团结友善、不持强凌弱;让学生知晓基本的法律边界和行为底线,消除未成年人违法犯罪不需要承担任何责任的错误认识,养成遵规守法的良好行为习惯;要培养学生健全人格和积极心理品质,对有心理困扰或心理问题的学生开展科学有效的心理辅导,提高学生心理健康水平,做到珍爱生命;要密切家校联系,切实加强家庭教育,注重孩子思想品德教育和良好行为习惯培养,从源头上预防学生欺凌和暴力行为的发生。

(三)扎实进行专题教育。要通过课堂教学、专题讲座、班队会、主体活动、编发手册等形式开展预防校园欺凌和校园暴力专题教育,提高学生认识欺凌和暴力行为的严重危害性,自觉遵守校纪校规;要大力开展教职工特别是班主任的专题培训,提高教职工有效预防校园欺凌和校园暴力的责任意识和能力水平,为预防校园欺凌和校园暴力专题教育提供理论支持。

(四)规范学校日常管理。要制定预防校园欺凌和校园暴力工作制度,并统筹学校安全工作,健全应急处置预案,建立校园欺凌和暴力早期预警、事中处理和事后干预的机制;各学校要加强师生联系、密切家校沟通,及时掌握学生思想情绪和同学关系状况,对可能发生的欺凌和暴力行为做到早发现、早预防、早控制;要严禁学生携带管制刀具等危险物品进入校园,并加强管控,针对重点学生、重点区域、重点时段开展防治工作;在节假日、课间休息及放学时段等教学管控空白期严格落实领导带班、24小时值班及定时巡查制度,用制度提高治学水平,推进依法治校,建设无欺凌和暴力的文明平安校园。

(五)联合校园周边治理。要联系协调公安派出所等职能部门做好校园周边安全防范工作,实现人防、物防、技防在防范校园欺凌和校园暴力方面的深度融合,及时发现并遏制苗头性、倾向性,具有社会性欺凌和暴力事件;大力推进校园及周边区域公共安全视频监控系统的覆盖,实现对青少年违法犯罪活动的预测预警、实时监控、轨迹追踪及动态管理。

三、工作要求

(一)高度重视,加强领导。要把校园欺凌和校园暴力集中排查整治工作摆在近期学校安全工作的重要位置,主要领导要切实负起第一责任人的职责,专题研究、亲自部署,分管领导要负起抓落实的具体责任,按照“一岗双责”要求抓实抓细,确保本次专项治理工作有序开展。

(二)精心组织,务求实效。要结合实际,制定具体实施方案,认真安排、周密部署、细化工作、落实责任,对发现的校园欺凌和暴力事件线索和苗头性动向要发现一起、核实一起,并开展必要的教育和惩戒,做到研判准确,处理得当,坚决遏制责任人“看不见”“就这样”等对校园欺凌和暴力管控失职渎职现象发生,确保本次防校园欺凌和校园暴力问题专项治理工作全面彻底、扎实开展、取得实效。

(三)集中排查,全面整改。要做到边排查、边整改,以查促改、查改并进。对排查中发现的可能引发校园欺凌和校园暴力苗头性问题,及时建立工作台账,逐一制定法制教育、思想引导、问题解决为一体的方案,即要开展思想法制教育,又要注重实际问题解决,切中要害,抓好落实。

防欺凌防性伤害班会教案篇四

拒绝校园欺凌,构建和谐校园,给学生一个良好的成长、学习环境。

了解校园欺凌基本内容,对校园欺凌零容忍。

帮助学生学会自我保护,拒绝校园欺凌。

(一)导言:

让我们一起走进今天的课堂“拒绝校园欺凌,构建和谐校园”,直面欺凌现象,寻求解决途径,让青春不再惊恐,让父母不再担忧!

(二)什么是校园欺凌?

1、视频导入:你看到了什么?

(播放视频:昆明官渡县某中学初中11名男生殴打本班1名女生。)

师:同学们请说说你们看到的内容,谁先来?

所以,我们要拒绝校园欺凌。因此,我今天的主题班会是:拒绝校园欺凌,构建和谐校园。(大屏幕显示标题)

2、思考并讨论:什么是校园欺凌?

师:所以请同学们注意了,以后不能轻易骂人了,因为这也是一种欺凌行为。

(三)为什么有校园欺凌?

1、现场调查:你见过或经历过校园欺凌吗?

下面老师想请大家一起来看两个案例。

师:现在再回到这个案例,案例中杨岳的朋友吴某、周某和蔡某本身和这件事情没有关系,后来却应杨岳的要求参与了斗殴。所以这也是欺凌事件中的另一个原因,即:没有树立正确的是非观念,盲目地帮同学出气,成为欺凌行为中的帮凶。

(屏幕出示:3、没有树立正确的是非观念,盲目地参与校园欺凌,成为欺凌行为中的帮凶。)

师:现在我们来总结下校园欺凌发生的几点原因。(屏幕出示:1、2、3)其实除了以上几点原因外,还有几点原因也是诱使施暴者主动进行欺凌行为的原因。

[屏幕出示:七年级学生周某与七年级学生陆某、八年级学生谭某、罗某、陆某在qq上不文明聊天,产生口角,导致八年级三名学生伙同一名职教学生对周某实行欺凌殴打。

要举止文明,不要口出脏话,随意骂人。

要自尊自爱,不要自以为是,盛气凌人。

要尊重他人,不要出口伤人或戏弄同学。

要团结互助,不要欺弱怕强。

要礼貌待人,不要打架斗殴。

要强身健体,不要喝酒、吸烟。

要友谊为重,不要早恋。

要参加有益活动,不要看不健康的影视图书。

要遵守秩序,不要围观、起哄。

要加强法纪学习,不要个人意气行事,我行我素。

如果我们做到了这几点,还在遇到了校园欺凌怎么办呢?首先,遇到这样的事情不要慌张害怕,更不能顺从,要保护好自己、尽快脱离险境,同时要第一时间向老师、家长或者其他成年人求助,在课余时间可以及时拨打110报警电话求助,在上课期间,可以到学校政教处等任何一个处室反映情况,或拨打学校校园欺凌专项治理投诉电话:3123271进行投诉举报。

(四)心灵的忏悔与承诺,写保证书:

我是,我将自觉遵守中学生日常行为规范,努力学习,使自己拥有一个我是光明的前途,并报答父母的养育之恩。

保证人:

日期:

(五)教师总结,提出希望

(六)作业设计:

以小组为单位,出一期以“预防校园欺凌,做守法好少年”为主题的手抄报。

防欺凌防性伤害班会教案篇五

拒绝校园欺凌,构建和谐校园,给学生一个良好的成长、学习环境。

教学重点:

了解校园欺凌基本内容,对校园欺凌零容忍。

教学难点:

帮助学生学会自我保护,拒绝校园欺凌。

教学过程:

一、导言:

让我们一起走进今天的课堂“拒绝校园欺凌,构建和谐校园”,直面欺凌现象,寻求解决途径,让青春不再惊恐,让父母不再担忧!

二、什么是校园欺凌?

1、视频导入:你看到了什么?

(播放视频:昆明官渡县某中学初中11名男生殴打本班1名女生。)

师:同学们请说说你们看到的内容,谁先来?

所以,我们要拒绝校园欺凌。因此,我今天的主题班会是:拒绝校园欺凌,构建和谐校园。(大屏幕显示标题)

2、思考并讨论:什么是校园欺凌?

师:所以请同学们注意了,以后不能轻易骂人了,因为这也是一种欺凌行为。

三、为什么有校园欺凌?

1、现场调查:你见过或经历过校园欺凌吗?

下面老师想请大家一起来看两个案例。

师:现在再回到这个案例,案例中杨岳的朋友吴某、周某和蔡某本身和这件事情没有关系,后来却应杨岳的要求参与了斗殴。所以这也是欺凌事件中的另一个原因,即:没有树立正确的是非观念,盲目地帮同学出气,成为欺凌行为中的帮凶。

(屏幕出示:3、没有树立正确的是非观念,盲目地参与校园欺凌,成为欺凌行为中的帮凶。)

师:现在我们来总结下校园欺凌发生的几点原因。(屏幕出示:1、2、3)其实除了以上几点原因外,还有几点原因也是诱使施暴者主动进行欺凌行为的原因。

[屏幕出示:七年级学生周某与七年级学生陆某、八年级学生谭某、罗某、陆某在qq上不文明聊天,产生口角,导致八年级三名学生伙同一名职教学生对周某实行欺凌殴打。

要举止文明,不要口出脏话,随意骂人。

要自尊自爱,不要自以为是,盛气凌人。

要尊重他人,不要出口伤人或戏弄同学。

要团结互助,不要欺弱怕强。

要礼貌待人,不要打架斗殴。

要强身健体,不要喝酒、吸烟。

要友谊为重,不要早恋。

要参加有益活动,不要看不健康的影视图书。

要遵守秩序,不要围观、起哄。

要加强法纪学习,不要个人意气行事,我行我素。

如果我们做到了这几点,还在遇到了校园欺凌怎么办呢?首先,遇到这样的事情不要慌张害怕,更不能顺从,要保护好自己、尽快脱离险境,同时要第一时间向老师、家长或者其他成年人求助,在课余时间可以及时拨打110报警电话求助,在上课期间,可以到学校政教处等任何一个处室反映情况,或拨打学校校园欺凌专项治理投诉电话:3123271进行投诉举报。

四、心灵的忏悔与承诺,写保证书:

我是,我将自觉遵守中学生日常行为规范,努力学习,使自己拥有一个我是光明的前途,并报答父母的养育之恩。

保证人:

日期:

五、教师总结,提出希望

六、作业设计:

以小组为单位,出一期以“预防校园欺凌,做守法好少年”为主题的手抄报。

防欺凌防性伤害班会教案篇六

跨进校园,走进平安。反对欺凌,你我共同责任。

一、班会目的:

1、认识校园欺凌的.行为,不欺负同学,不做“小霸王”。

2、掌握应对校园欺凌的正确方法,从而提高防欺凌能力,进而学会保护自己。

3、让学生认识校园欺凌产生的原因,认清校园欺凌带来的负面影响。

二、教学重点:

1、了解校园欺凌的实质和危害,掌握正确应对校园欺凌的方法和策略。

三、教学准备:

校园欺凌视频及ppt图片,主持人,卡纸。

四、活动流程:

(一)、开场白主持人:

1.a:亲爱的同学们大家早上好,总所周知

校园本是静美之所,在美好的年华里我们在这片净土中享受着童年与青春,畅游在知识的海洋里,因此我们要在这片净土中学会拒绝暴力,预防暴力。

2.b:珍爱生命,远离欺凌。让校园正气之风吹遍到每个角落来抵制邪恶那么让我们一起了解一下什么是校园欺凌下面请观看关于校园欺凌的视频。

(二)、观看关于校园欺凌的视频,让学生了解到什么是校园欺凌

(四)观看图片后请同学讲述阐述自己的观点,共同讨论“为什么会出现校园欺凌现象”,并一起分析校园欺凌产生的原因。

1、分析校园欺凌产生的原因;

第一、学习压力大,无法通过正常渠道排解。

第二、心理不健康,精神空虚。

(五)各抒己见:校园欺凌带来的危害是什么:

1、如果这种现象发生在自己身上,自己的身心会发生什么样的变化。

(六)面对校园欺凌应如何应对:

1、老师给每组下发卡纸让学生讨论后自己在卡纸上写上应对措施,写完收起并粘贴成一个心形,让学生分组派代表上台讲述他们的每组的应对措施。

2、老师讲述应对方法:

遇上校园欺凌怎么办

民警教你牢记这五招:

在平时的学习和生活中,警方建议学生们要注意以下五点:

(1)、寻求帮助:不要害怕向外界寻求帮助的行为会造成更坏的结果,当自我能力无法解决被欺凌的事实,应该主动积极的将受到欺凌的事情向第三方进行求助,求助的渠道很多,常规的求助对象有父母、老师、学校、社会公益组织。执法机关等。

(2)、保护自己:被欺凌不需要懦弱,需要的正当合法并且有效的保护自己,逃避可以解决一时的问题,却解决不了后续的成长问题。性格的养成是众多小事件慢慢的积累而成,一个逃避问题的孩子,始终会遇到无法逃避的生活。

(3)、锻炼身体:努力提高自己的身体素质,校园欺凌表象上的伤害大多来自肉体,锻炼身体以保证自己不会是被欺辱的对象,是一种行之有效的方法。

(4)、上学和放学尽可能结伴而行。

(5)、穿戴用品尽量低调,不要过于招摇。不主动与同学发生冲突,一旦发生及时找老师解决。

五、总结:

防欺凌防性伤害班会教案篇七

1.通过本次主题班会,使学生懂得什么是校园欺凌以及校园欺凌的危害。

2.使学生掌握面对校园欺凌时应该采取的`措施,教育学生遵纪守法,互帮互助,共建平安校园。

使学生懂得什么是校园欺凌以及校园欺凌的危害,学会正确面对校园欺凌,保护自己。

一、谈话导入主题

同学们都知道校园是一个供我们读书和掌握知识的地方,这里承载着我们的梦想,但是,如果这片圣洁的土地上因充斥着暴力而失去生命,将是何等的悲哀啊!“暴力”,它不但可以摧残你的肉体;还可以使一颗纯净的心灵走向弯曲;更能使人的精神受到痛苦的折磨,严重时,能威胁你身边的人的生命安全。今天我们班会的主题就是“反校园欺凌,建平安校园”。

二、有关校园欺凌的事例

近些年来我们国家发生了多起校园欺凌引发的惨案,一桩桩、一件件发生在学生身上的事例让人触目惊心,也让我们更加关注校园安全。

1.女生太邋遢引公愤遭群殴

重庆荣昌区法院审理了一起健康权纠纷案件,一初中女生兰兰在住校期间太邋遢,引起宿舍其他女生的“公愤”,5名女生对兰兰打耳光,想要“教育”兰兰,不料竟将其打成10级伤残。

2.多人围殴女生事件

11月23日下午,qq空间、微信朋友圈热传一则视频,视频中一个中学生模样的女学生被两名同学轮番掌掴,视频画面之外,不时传来阵阵狂笑。视频画面中,一名穿校服的女孩站在路边上,被几名年纪相仿、身穿同样校服的女学生轮番掌掴。记者细数了下,在短短的6分多钟视频里,被打女生遭38次掌掴。据了解,这个视频发生在张掖市山丹县第二中学校外,而打人者与被打者均为该校学生。

3.福建南安两初中女生暴力3分钟小学女生被扇25巴掌

4.福建永泰初三男生遭围殴脾被切除此前被同学欺凌4年

6月10日上午,16岁的永泰县东洋中学初三学生小黄,在结束中考语文科目考试后,难以忍着剧烈腹痛继续参加中考,这才向父母道出了一个藏掖4年多的秘密:自小学五年级起,他就经常被其他同学无故殴打。8日晚,小黄再次遭同班同学夏某、林某和张某围殴,忍痛2天后被送医,却被发现脾脏出血严重,于11日晚,经手术切除了脾脏。

1.在威胁与暴力来临之际,首先告诉自己不要害怕。要相信邪不压正,终归大多数的同学与老师,以及社会上一切正义的力量都是自己的坚强后盾,会坚定地站在自己的一方,千万不要轻易向恶势力低头。

2.大声地提醒对方,他们的所作所为是违法违纪的行为,会受到法律纪律严厉的制裁,会为此付出应有的代价。同时迅速找到电话准备报警,或者大声呼喊求救。

3.如果危险发生,可用自己的书包、扫把、凳子、桌子等物来挡,可以躲避受到的打击;若是隔壁班发生危险情况,要赶快关紧自己班的门、窗,不让歹徒进来。

4.如果受到伤害,一定要及时向老师、警察报案。不要让不法分子留下好欺负的印象,如果一味纵容他们,最终只会导致自己频频受害,陷入可怕的梦魇之中。

5.如果周围有人,要大声喊叫,引人注意,同时也要避免激怒歹徒萌生杀机,须以保全生命为第一考虑。

6.要冷静面对,巧妙运用机智逃离。

7.找机会逃到人多的地方求救,或躲入商店、民宅。

我们都生活在一个由亲情、道德、责任、义务等等所交织的密切的关系当中。每一个人的现在都与未来相连,每一个人的自身都与家庭相连,每一个人的荣辱都与整体相连。为了个人的成长,为了家庭的幸福,为了这荣辱相伴的整体,让我们行动起来,一起反校园欺凌,建平安校园。

防欺凌防性伤害班会教案篇八

主题;预防肥胖

主题班会目标:

1、了解什么是肥胖,了解如何预防肥胖。

2、了解肥胖和营养不良的危害。班会过程:

现状:近年来,中学生肥胖的人数呈上升的趋势 ,究其原因 ,除了一些中学生肥胖是因内分泌失常、神经系统疾病、长时间服用激素药物或遗传等因素引起之外 ,主要原因是由于饮食、生活习惯造成的 ,现在的中学生 ,特别是独生子过于肥胖 ,是由于中学生从食物中摄取的热量超过了生长发育和日常活动所需消耗的热量 ,多余的热量在体内转变成过多脂肪储存起来形成肥胖 ,即营养过剩。

中小学生时期是由儿童发育成青年人的过渡时期。青春发育跨越中中学生两个年龄段,是生长发育最为关键的阶段。青春期开始的年龄在男女孩子之间是不同的,女孩子比男孩早,一般在10岁左右开始,17岁左右结束;男孩一般在12岁前后开始,22岁左右开始。在这个时期体格生长加速,身体各系统逐渐发育成熟,是人一生中长身体、长知识最关键的时期。中小学生生长发育迅速,新陈代谢旺盛,所需要的能量和各种养素的数相对要比成年人高。如果饮食不合理,营养摄入不均衡,就会出现一些营养问题,从而影响他们正常的生长发育。

肥胖对健康有以下影响:

增加负担,使人感到活动不方便。肥胖者一般又不愿意活动,结果肥胖更加严重。

增加心脏负担,造成缺氧。

肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌症的危险性明显大于体重正常的人。

引起心理问题。肥胖的孩子往往成为同伴取笑、捉弄的对象,容易产生心理 上的问题。一项调查显示,为数不少的中学生患上了高血压、糖尿病、颈椎病等成年人才患的病。专家指出,“成人病”提早光顾孩子,对孩子的身体发育和学习都会带来负面影响,家长、学校等各方面应该采取措施,让孩子健康成长。

龄化甚至儿童化的现象引起了医学工作者的担忧。

有关医学人士分析,营养过剩、运动不足是造成这种状况的主要原因。课业负担的日渐加重,学生们的双休日被各种培训班挤占,体育课则常常被其它课取代,室外活动时间少得可怜,运动越来越少,运动量远远跟不上身体成长的需求。

专家说,肥胖是滋生很多成人病的土壤。有关统计显示,脂肪肝在肥胖症孩子中发病率高达50%—60%,肥胖儿童患高血压的几率是正常儿童的三倍,肥胖还容易诱发血糖升高。

中学生如何预防肥胖

1、提高认识:充分认识肥胖对人体的危害,了解各年龄阶段易发胖的知识及预防方法。

2、饮食清爽:采取合理的饮食营养方法,尽量做到定时定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

3、加强运动:经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动,既能增强体质,使体形健美,又能预防肥胖的发生。

4、生活规律:养成良好的生活规律是很有必要的,每餐不要太饱,合理安排和调整好自己的睡眠时间。

1、了解如何预防肥胖。

2、了解肥胖和营养不良的危害。

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