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室内攀岩篇一
攀岩是一项考验意志与体质的极限运动,室内攀岩在城市中也较为常见,室内攀岩有哪些的技巧呢?攀岩是手法与脚法并用的极限运动,而且安全措施一定要做好,下面就来看看攀岩运动的技巧。
其中攀爬中用手的根本目的,是使身体向上运动和尽量贴近岩壁。岩壁上的支点形状很多,常见的有几十种。攀爬者对这些质点的形状要熟悉,知道对不同支点手应抓何处,如何使力,根据支点上突出(或凹陷)的位置和方向,有抠、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支点可以有多种抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要,平常可用指握撑、引体向上、指挂引体向上、提捏重物等方法练习。现在一些高手已能达到单指引体向上的'力量水平。在攀登较长路线时可选择容易地段,两只手轮流休息。
脚法是讲求在攀爬中脚步动作的运用,包括踩脚点、换脚等的技术,其中换脚的正确方法是要保证平稳,不增加手上的负担。以从右脚换到左脚为例,先把左脚提到右脚上方,右脚以脚在支点上最右侧为轴逆时针(向下看)转动,把支点左侧空出来,而体重还在右脚上;左脚从上方切入,踩点,右脚顺势抽出,体重在过度到左脚。
●抓:用手抓住岩石的凸起部分。抠,用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
●拉:在抓住前上方牢固支点的前提下,小臂贴于岩壁,抠住石缝隙或其他地形,用手臂使身体向上或向左右移动。
●推:利用侧面、下面的岩体或物体,以手臂的力量使身体移动。张,将手伸进缝隙里,用手掌或手指曲屈张开,以此抓住岩石的缝隙作为支点,移动身体。
●蹬:用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来,减轻上肢的负担。跨,利用自身的柔韧性,避开难点,以寻求有利的支撑点。
●挂:用脚尖或脚跟挂住岩石,维持身体平衡使身体移动。
●踏:利用脚前部下踏较大的支点,减轻上肢的负担,移动身体。
1.攀爬的时候,一定要紧贴岩壁,这样既安全又省力。
2.大腿远比胳膊有力,所以多依靠大腿的力量。
3.每次提起一只脚,会省你胳膊的力量。
4.看好路线,想好你下一步将要往哪儿走,然后再将你的手脚挪到对应的点。
5.攀爬过程中休息时,还是要贴紧岩壁。
室内攀岩篇二
到了欢乐谷,最令我心驰神往的项目,就要数攀岩了。
高大的人造岩壁呈“t”字形,约有25米高,直插云霄。岩壁的每个面都设有两条攀道,每条攀道都配有安全带。
我系好了安全带,脚登在突起的攀岩点上,抬起头向上一看,真把我吓了一跳。天呐!这么高,怎么才能爬到顶呢?难道这就是令我激动不已的攀岩吗?既然来了,那总不能不上吧。没法子,只好硬着头皮上了!
我左脚先登稳了一块岩石,双手紧紧地抓住上面的石块,然后右脚也踩了上去。接着,我先给左脚找好了落脚点,右手抓住了上面一块石头。借助左脚登右手攀的力量,很快为右脚选好了支撑点,左手也相应地向上抓住了一块石头,这样交替前进了九、十步,我的手脚渐渐开始有些哆嗦,气息也不匀了,汗水也渗出来了,体力逐渐不支。
我成功的到达终点了!
室内攀岩篇三
昨天,我和叶一诺一起约好出去玩。今天,我们如约而至来到银泰攀岩。
刚开始的时候,叶一诺不敢,我只好先攀一次。因为我有一点恐高症,爬到一半的时候,我双腿发软,手心冒汗,强烈要求 下去。
下来后,正当我还心有余悸时,叶一诺准备攀岩了,刚开始我们你追我赶,不分上下,但是当爬到一半的时候,叶一诺不敢 再爬了,她先下去了,不一会儿,我也下来了。
我们休息了片刻,又开始攀岩了。叶一诺竟然向我挑战。我先下手为强,乘她还在准备时,先开始攀了。我觉得叶一诺一直 在后面追我,我一刻都不敢松懈,直到叶一诺下来了,我才松了一口气。不一会儿,我就爬到顶了。我用力碰到顶上的黄球,我 胜利了!
经过几次挑战,叶一诺终于爬到了顶。
昨天还有一个让我感觉记忆犹新呢,那就是攀岩。
我那会在想,你好像不是我亲爸吧,好狠心的爸爸啊。想着想着,向上一看,到山顶了,哈哈哈,我爬上去了。
晚上,爸爸带我去文化宫玩。那儿有许多惊险的玩具:有太空飞蝶、龙船、水上飞机,攀岩等。最让我感兴趣的是攀岩,“岩石 ”有近15米高,充气的气垫“岩石”上有许多带子,以便于手抓住。
买过票之后,我上到气垫上,一位叔叔在我身上系上安全带,安全带与一条跨在滑轮上的`长绳子相连。
爸爸拉着绳子,攀岩开始了,一开始上还算顺利,快到顶上的时候,那个带子实在太高了,我不敢上,再看看下面,真高,仿佛 整个人站在悬崖上,下面的人都成了小矮人,这时候我想下去,爸爸则鼓励我继续攀登,在爸爸的鼓励下,我鼓起勇气,腿用力 一蹬,手抓住了最上面的带子,胜利的攀到了最高点。看到爸爸脸上喜洋洋的,我心里也乐开了花。
看来无论干什么事都要坚持。坚持到底,就是胜利。
晚上吃完饭,在家没事干,很无聊,于是我提议我们一起去体育馆去玩。爸爸就带着妈妈和我来到了体育馆,体育馆很热闹,人 很多,里面有很多好玩的有海盗船,有跳蹦蹦床的,有攀岩的。我以前没玩过攀岩,我想试试,于是我们交了十元钱准备玩。一 个叔叔帮我系上安全带,我准备开始攀岩,刚开始爬的时候我还不害怕,爬到一半的时候,摇摇晃晃的,我害怕及了,就下来了 。我不想玩了,可妈妈说这是勇敢者得游戏,我要做个勇敢的人,于是我又开始往上爬,心里还是有点害怕,妈妈一直给我加油 ,我就一直往上爬,可快到终点是我非常害怕,不敢往上爬了,只好又爬了下来。我最终还是没有爬上最高处,我觉得我还不是 一个勇敢的孩子。我要克服心中的恐惧,成为勇敢的孩子。
今天天气很好!我和景嘉艺相约去大唐西市攀岩。我们还约了吴轩宇和黄熙卡一起去攀岩。我们先在必胜客吃完早点,又聊了会 儿天,玩了会儿纸牌,就赶到大唐西市攀岩的地方。
大家迅速穿好装备,往左手边的场地跑去。我们先爬第一层,攀岩可是我的强项,我三下两下就爬到了终点,我们玩着玩着,第 二层也开放了,我们就去第二层玩。我觉得第二层还是有点难度,但是我还是快速的到了终点。这时,我大汗淋漓,浑身乏力, 刚好,妈妈们招呼我们去吃饭,因为体力消耗的太多,我们个个胃口都很好。吃完饭,大家还想继续玩,这时,右手边的场地也 开放了,它有一层,但很好玩,大家玩的都很尽兴,也筋疲力尽了,妈妈们就招呼我们回了家。
今天还拍了很多照片,留住了这一天的快乐时光。