心得体会是在一段时间内对自己的经历、感悟和收获进行总结和归纳的一种写作方式。小编精选了一些优秀的心得体会范文，供大家参考和学习。
优秀心理减压讲座心得体会（案例15篇）篇一
2020年，新冠疫情的肆虐让人们的生活、工作、思想都受到了极大影响。随着疫情控制的加强，人们在面对复杂多变的生活和工作压力的同时，也开始思考如何缓解内心的压力，调整心态以更好地面对未来。在这样的背景下，我参加了一次“疫情减压心理讲座”，今天就来分享一下我的体会和感受。
第二段：内容概述。
在讲座中，主讲人主要结合自身的心理学理论和经验，围绕着“疫情背景下如何减轻压力和调整心态”这一主题，从不同的角度和维度展开了深入浅出的阐述，详细介绍了疫情对人们心理的影响及针对疫情的不同心理调适方案。同时，主讲人还结合亲身经历和案例，深入浅出地讲解了心理疏导和情绪管理技巧，让我们深刻领悟到了心理健康的重要性。
第三段：对主讲人的评价。
主讲人非常专业、严谨和耐心。她能够用浅显易懂的语言讲解心理学的知识点，让我们更容易理解和接受。同时，她也非常细致耐心地回答了我们的问题，并根据我们的实际情况给出了中肯的建议和指导。整个讲座过程不仅极富针对性和实用性，也让我们感受到了专业心理学知识的真正价值和力量。
第四段：自我思考。
讲座内容让我深刻反思了自己的内心状况，也为我提供了一些切实有效的缓解压力和调整心态的方法。在现在这个特殊时期，保持良好的心态和心理健康显得尤为重要。我会在平时的生活和工作中积极运用这些心理调适方法，并不断加强自我心理疏导的意识和能力，让自己有更多的心理抗干扰能力和适应能力。
第五段：总结。
通过这次心理讲座，我明白了诸如沟通交流、运动健身、自我关注、调整行为方式等等方面对于心理健康的重要性。我也体验到了尝试一些新的生活方式、建立更好的人际关系、提高自我认知、积极寻求帮助等等方面的实际作用。在这个特殊时期，我们要不断学习和探索，以更坚定、更平和、更理性的态度面对生活的压力和挑战，找到适合自己的心理调适方法和生活方式，让自己的内心更加强大、更加健康。
优秀心理减压讲座心得体会（案例15篇）篇二
第一段：引言（150字）。
社区心理减压讲座是为了帮助居民减轻精神压力，提高心理健康水平而开展的一项活动。在这次讲座中，心理专家深入浅出地讲解了压力的成因和影响，提供了一些有效的减压方法。我参加了这次讲座，并从中受益匪浅。
第二段：压力的成因和影响（250字）。
讲座中，心理专家首先介绍了压力的成因。我们常常会受到工作、学习、家庭等方面的压力所困扰。同时，人际关系、经济压力、情感问题等也会成为我们产生压力的来源。这些压力不仅会对我们的身体健康产生负面影响，还会对我们的心理健康造成伤害。过度的压力会使人产生焦虑、抑郁等不良情绪，并可能导致身心疾病的发生。
第三段：减压方法的介绍（400字）。
在讲座中，心理专家为我们详细介绍了几种有效的减压方法。首先是放松训练，通过深呼吸、肌肉放松等技巧，可以帮助我们恢复冷静与平和的心态。其次是运动减压，适当的体育锻炼可以促进血液循环，释放压力。另外，心理专家还提到了调整心态和学习积极心理素质的重要性。通过改变自己对事物的看法和对待问题的方式，我们能够更好地应对压力。此外，专家还建议我们学会倾诉，与信任的朋友或家人分享自己的困扰，倾诉是减压的一种很好的方式。最后，专家还介绍了阅读、听音乐、休闲旅游等减压方法，供我们选择。
第四段：个人体会（250字）。
我对这次讲座印象最深的是放松训练的部分。在专家的指导下，我学会了深吸一口气，然后慢慢将气呼出，这样不断重复几次。通过这个简单的呼吸训练，我感觉自己的身心得到了极大的放松。我还学会了肌肉放松技巧，通过有意识地放松各个部位的肌肉，我能够迅速缓解身体的紧张和疲劳。此外，我还向专家请教了如何调整心态的问题，专家告诉我要保持积极乐观的心态，及时寻找问题的解决办法。我发现，当我能够从积极的角度看待问题时，压力似乎就会减轻很多。通过这次讲座，我了解到了许多减压的方法，并将尝试将它们应用到我的生活中。
第五段：结语（150字）。
社区心理减压讲座为我提供了一个学习心理知识和减压方法的宝贵机会。我对压力的成因有了更清晰的认识，同时也对如何减轻压力有了更多的了解。通过讲座中的学习和实践，我相信我能更好地应对生活中的各种压力，提高自己的心理健康水平。我也希望社区能够定期开展这样的心理减压讲座，让更多人受益于心理健康知识的普及，共同创造一个更健康、和谐的社区。
优秀心理减压讲座心得体会（案例15篇）篇三
随着社会的发展和生活的节奏加快，人们的压力也越来越大。为了帮助人们更好地应对压力，提高心理素质，我参加了一次心理减压讲座。通过这次讲座，我深刻地领悟到了减压的重要性，并学到了一些实用的方法。
首先，我了解到压力对我们身心健康的影响。在讲座中，心理学专家生动地解释了压力的定义和形成机制。她指出，长期的精神压力会给身体带来各种不良的影响，例如免疫力下降、睡眠质量下降、情绪疲劳等。通过听这些讲解，我意识到自己曾经忽视了压力对身体的伤害，更加坚定了寻求减压方法的决心。
其次，讲座中给出了一些实用的减压方法。比如，放松训练技巧。通过讲解放松训练的原理和方法，我了解到做好放松训练，可以缓解紧张情绪，放松身心，提高工作效率。另外，专家还介绍了运动减压的好处。她指出，适量的运动可以帮助身体释放焦虑和紧张情绪，使我们更加积极乐观。此外，讲座还提到了社交减压的重要性，鼓励我们与亲友交流，寻求支持和安慰。
第三，我学会了如何主观调整心态。在讲座中，我们学习了一些调整心态的技巧。比如积极思考和正面心理预期。专家告诉我们，当遇到困难或者挫折时，我们要保持积极的心态，相信困难终将会过去，并给予自己正面心理暗示。通过这些方法，我们可以主动改善自己的心情，减少压力对我们心理的影响。
第四，讲座中还介绍了一些放松的方法。例如，听音乐、欣赏美景、看书等。这些方法都是有效的放松方式，可以让我们暂时抛开烦恼，让内心得到片刻的宁静。通过讲座，我了解到放松是调整心态的重要手段。
最后，讲座中提到了工作与生活的平衡问题。专家提醒我们，要合理安排工作和休息时间，不要让工作压力占据全部生活空间。她还提醒我们要培养一些兴趣爱好，参与一些丰富多彩的活动，让生活更加有意义和质量。
通过参加这次心理减压讲座，我收获了很多。我意识到压力对身体健康的影响，并学习到了一些实用的减压方法。更重要的是，我明白了调整心态、放松心情的重要性。我相信，在今后的生活中，我将会更好地应对压力，保持积极的心态，过上更健康快乐的生活。
优秀心理减压讲座心得体会（案例15篇）篇四
第一段：
在现代社会，人们面临的压力越来越大，不同的人有不同的应对方法。我选择参加一项名为“心理减压课”的活动。这是一个关于如何缓解压力、保持心理健康的课程，通过上课与讨论，对我的思维模式与生活方式都有所启发。在这篇文章中，我将分享我的体验以及关于心理减压课的收获。
第二段：
我第一次参加心理减压课时，觉得十分新奇。课程主要包括认识自己、情绪管理、压力认知和情感沟通。在每个主题下，老师会对于该技能的定义、讲解一些理论知识，并引导我们分享个人经验以及了解他人观点。在这个过程中，我们也锻炼了自己的表达能力，在和别的同学的互动中不断提升。
第三段：
通过参加这项活动，我学到了一些如何缓解压力的方法，包括呼吸练习、放松肌肉以及写日记等。这些技能让我能够在自己压力、焦虑等情绪发生之后，更好的让我驾驭自己的情绪。例如，当我感到压力和疲惫时，我能够利用呼吸、冥想的技巧让自己在几分钟之内进入一个放松的状态。
第四段：
另外，情绪管理也是课程的一个重要主题。我从中学到了如何处理不同的情绪、如何在感知到负面情绪时进行调整。参加心理减压课程让我现在能够更好的不受那些不良情绪的影响，正确处理自己的情绪状态。
第五段：
总而言之，参加“心理减压课”对我的生活中有很大的帮助和改变。通过课程，我了解到了如何管理压力、情绪以及沟通技能等方面的一些技巧。通过与他人的交流与讨论，我也能够更好的适应现代社会的压力。在日常生活中，我会时不时地运用这些技巧，让自己更加健康、平静的度过每一天的生活。
优秀心理减压讲座心得体会（案例15篇）篇五
2020年，全球垂直肺炎疫情爆发，世界各个角落都受到影响。在这么多人生病、失去亲人和朋友的情况下，疫情对心理健康的影响是显而易见的。因此，避免焦虑和情绪波动的方法就显得很重要。在这样的背景下，这次疫情减压心理讲座变得尤为重要。通过这次讲座，我不仅对自己的心理状态有了更好的认识，也学会了应对疫情带来的压力和焦虑。
第二段：认知误区。
在讲座中，心理专家向我们表明了一些我们通常所不能自知的情况，尤其是关于认知误区的问题。我们学习了人的负面情感往往比正面情感更强烈，也更容易引起我们的情绪反应，并会增加我们的焦虑和压力。另外，我们还发现，常规心理的健康护理包括注意自己的情感和生理信号、健身、睡眠质量和饮食习惯等等都可以对我们的负面情绪和情感有积极作用，进而提高我们的情绪自我控制能力。
第三段：情境适应性。
学习情境适应性是疫情减压心理讲座的另一个重要内容。疫情带来的变化让很多人感到烦恼和焦虑，讲座中给我们介绍了必须改变的和不必必须改变的事物。我们要理性地看待这个新的情境并寻找适合自己的调整方式，从而摆脱无济于事的烦恼和焦虑。
第四段：亲情支持。
在整个讲座中，亲情支持是必不可少的。心理专家告诉我们，亲情支持对我们的心理健康有明显的促进作用，他们不仅能为我们提供支持，还能帮助我们理清复杂的思维情绪并与我们分享有益的建议。
第五段：结论。
总之，疫情减压心理讲座让我更全面地了解了这个特殊时期会出现的问题，并学习了一些自我管理和自我调节方案。我也学会在恶劣的情况下理性地面对压力和不良情绪，以尽可能地避免焦虑和压力的影响。同时，疫情减压心理讲座也提醒我们，即使疫情过去，我们也应该关注和培养自我的心理健康。
优秀心理减压讲座心得体会（案例15篇）篇六
在竞争激烈的现代社会中，人们时常感受到巨大的压力，其中最重要的原因就是经常面临各种挑战和诸多不确定的因素。为了缓解这种心理负担，越来越多的人开始参加心理减压课程。本文结合自身经历，对这种课程进行总结和回顾，讨论它对个人心理的帮助和意义。
心理减压课程让我最深刻的体验是它从多个角度给予我们帮助，让我们在多维度上进行培养和调节。首先，在课程中，老师通过生动具体的案例，让我们更深刻地认识到压力的来源，明确自己的压力点和应对压力的策略。接着，在课程中，我们还进行了大量的身体训练和感官训练。如对呼吸进行训练和放松，借助音乐感受世界，通过对手环和球的揉捏等体验方式，学会使自己得到更好的放松和慰藉。除此之外，还有一些小游戏、小活动的加入，让我们更好地互动和沟通，体验到情感转移和共情的效果。
心理减压课程的好处是显而易见的。它可以促进人们情感的释放和放松。许多人常常处于压力之下，很难找到时间和机会来解压。通过这种课程，我们可以找到具有针对性的方法，在日常生活中随时随地进行解压和放松，缓解焦虑和不安。它还可以丰富和拓宽我们的经验，增加我们的人际交往和合作能力，提高我们的自我认知和自我管理能力，从而进一步提升个人的生活素质和社交技能。
随着竞争加剧，职场中的工作压力不断增大，特别是在繁忙的公司工作中，人们往往陷入怀疑和不安的情绪之中。通过心理减压课程的学习和实践，我们可以更好地处理并适应工作压力，使自己保持积极的心态和能力。它不仅可以增强我们的工作信心，而且还可以提高我们的工作效率和时间管理能力。通过解压，我们可以减少压力，因此，对于我们的身体健康和工作态度有着直接帮助。
五、总结。
总之，心理减压课程是一种非常有效的解压和自我调整领域的方法。它可以帮助我们更好地调整自己的心态，减轻压力和负担，从而使我们在家庭生活和职业生涯中变得更加成功和有效。通过对控制和管理自己的心态的学习和实践，我们还可以逐步提高我们的个人意识和社会情商，在这个竞争激烈的社会中获得更长远的成功。认真参加心理减压课程，积极学习解压技巧，我们都可以在不同程度上获得实际的帮助。只要我们紧随时代的脚步，跟随潮流，保持积极进取的心态，就可以更好地适应这个不断变化的世界，在自我传达和控制方面更自如，更轻松，更自由。
优秀心理减压讲座心得体会（案例15篇）篇七
随着社会的不断发展，生活的节奏越来越快，人们的压力也越来越大。为了帮助人们更好地释放压力，学生会特意组织了一场减压体验式讲座，我有幸参加了这次活动，并从中受益匪浅。下面是我对这次活动的心得体会。
第一段：整体介绍。
在一开始的活动中，主讲人为我们介绍了整个活动的背景和目的。这次讲座旨在帮助我们认识压力、缓解压力，使我们更好地适应学习和生活。我们在日常生活中常常面临许多压力，如学业压力和人际压力等，而这些压力会对我们的身心健康造成很大的影响。本次讲座就是为了帮助我们更好地应对这些压力。
第二段：实践体验。
在介绍完整个讲座的背景后，主讲人带领我们进行了一系列的实践体验。我们通过深呼吸和放松技巧来减少紧张感，并通过大笑、表达感恩等方式来缓解压力。这些实践体验让我深刻感受到了减压的好处，并让我对如何缓解压力有了更深入的认识。
第三段：学术知识。
除了实践体验，主讲人还向我们介绍了一些与压力缓解相关的学术知识。主讲人通过介绍压力对身体的影响，以及如何通过锻炼、良好的作息和饮食来缓解压力等方面，让我们深入了解了压力对身体的影响以及如何更好地应对压力。
第四段：互动交流。
主讲人也特别注重与我们的互动交流。在活动中，我们进行了一系列的小组互动，通过分享自己的经验和感受来促进交流和沟通。这种互动交流让我更好地了解了自己和其他人在面临压力时的反应，也让我感到自己不是孤单的，有许多人与我一样面临着相似的问题和困惑。
第五段：总结感受。
通过这次减压体验式讲座，我更深入地认识到了压力对身体和心理的影响，并学会了一系列缓解压力的方法。这些方法虽然看似小事，但却能够帮助我们逐步缓解压力，更好地适应生活和学习。同时，通过互动交流和实践体验，我也觉得自己更加坚强和自信了。
以上就是我对这次减压体验式讲座的心得体会。希望能够通过这次活动，让更多的人更好地认识和应对压力，过上更加健康和快乐的生活。
优秀心理减压讲座心得体会（案例15篇）篇八
近年来，教师工作压力愈发凸显，成为教师群体关注的热点问题。为了帮助教师们解决工作中的压力问题，提高工作效能，学校组织了一场有关“教师减压”的专题讲座。通过参加这次讲座，我深感自己受益匪浅，不仅对减压的方法和技巧有了更深入的了解，更明确了自己应该如何应对工作中的压力。
首先，讲座中介绍的一些常见的教师减压方法给了我很大的启发。在现代社会压力大的背景下，教师不仅要承担教学任务，还需要处理与学生、家长、同事等关系，工作压力可谓非常之大。通过讲座，我了解到可以通过运动健身、旅行放松心情，通过与家人朋友交流排解压力，还可以通过阅读书籍或者参加各种培训来丰富自己的知识和技能，提升自己的价值，以此来减轻工作带来的压力。这些减压方法简单易行，却能起到事半功倍的效果，让我在工作之余也能保持轻松和愉快的心情。
其次，讲座中强调了调整心态的重要性。教师工作不仅需要智慧和技能，更需要健康的心态。在工作中，我们难免会碰到各种各样的问题和困难，若是将这些事情放在心里无法释怀，不仅影响了自己的工作效率，也会对身体健康产生不好的影响。通过讲座，我明白了要以一种积极的心态面对困难和挑战，始终保持乐观的心态，做到心胸开阔、豁达大度。只有不断调整自己的心态，才能更好地应对工作中的压力，充满活力地投身教育事业。
另外，讲座中还强调了平衡工作与生活的重要性。作为教师，我们必须面对庞大的教学任务，不可避免地出现了生活与工作的冲突。在这个信息爆炸的时代，我们不仅要面对繁重的工作，还要处理琐碎的家务等生活琐事。如何平衡好工作与生活，是一个摆在每位教师面前的问题。通过讲座，我明白了工作和生活的平衡是一项很重要的技能。我们应该将工作与生活上诸多事物进行合理的安排和规划，尽量减少工作时间对生活的侵占，并且培养良好的生活习惯，确保自己的身心得到充分的休息和放松。
最后，讲座中指导我们要注重自我调节，关爱自己。在学校工作的日子里，教师往往为了学生和工作付出了太多，而忽略了自己的感受和需求。通过讲座，我意识到要不断进行自我调节，积极调整工作和生活的节奏，疏导自己的情绪与压力，不断增强自己的成就感和自信心。同时，我们也应该给自己一些奖励，适当地回馈自己，给自己一定的休息和放松的时间，使自己的工作状态更加稳定，有更好的工作效率。
通过参加这次讲座，我深感教师减压的重要性。只有保持良好的心态、合理的工作与生活平衡，才能更好地发挥个人的才华和潜能，为学生提供更好的教育。我将会将这次讲座中所学到的方法与技巧运用到实际工作当中，提高工作效率，为教育事业的发展贡献自己的力量。同时，在生活中，我也会更加注重自己的身心健康，保持良好的状态，享受快乐的生活。
优秀心理减压讲座心得体会（案例15篇）篇九
近年来随着社会发展和生活节奏的加快，人们的压力越来越大，而减压成为了一个非常重要的话题。为了帮助职场人士缓解压力和提高心理健康，我们公司特地组织了一场减压讲座。本次讲座邀请了资深咨询师主讲，内容丰富，给我们带来了很多收获和启发。
第二段：介绍讲座内容。
在讲座中，咨询师先为我们介绍了什么是压力以及压力与身体、情绪的关系。他告诫我们在生活和工作中，不管遇到任何困难和挫折，都要学会积极乐观的心态来应对。同时，他还为我们介绍了很多有效的减压方法和技巧，如运动、休息调节、冥想等，让我们感受到缓解压力是件非常实用和有用的事情。
第三段：分享互动环节。
除了讲解和分享，讲座还设置了互动环节，让大家可以分享自己的减压经验和感受。我和其他参加者分享了自己在工作中遇到压力时的体会和解决方法，得到了咨询师的肯定和鼓励。同时，其他参与者也为我提供了一些新的思路和建议。
第四段：总结讲座收获。
通过这次讲座，我深刻认识到了减压的重要性，学会了许多实用的减压方法和技巧。尤其是在互动环节中，与其他职场人士分享自己的经验和感受，让我有了更多的启示和思考。我认为，减压讲座是一项非常有益和必要的活动，对于我们的心理健康和职业发展都有很大的帮助。
第五段：展望未来。
在结束讲座后，我决定要把讲座上学到的知识和技巧付诸实践，让自己更好地适应工作和生活中的各种压力和挑战。同时，我还计划在未来通过学习更多的心理学知识，进一步提高自己的心理素质和能力，在自己的职业生涯中更好的成长和发展。
优秀心理减压讲座心得体会（案例15篇）篇十
为认真贯彻落实中央及省市关于新型冠状病毒肺炎疫情防控工作精神，确保学生的正常学习和生活，维护师生心理健康，5月6日下午，詹湖小学召开了全体教师心理健康教育专题讲座。
会上，心理健康郁老师针对疫情期间学生可能存在的心理困扰和行为问题，提出教师应该做好学生心理健康状况筛查工作，对学生心理健康状况进行分析时，要注意定期、多次、全面掌握并鼓励师生要学以致用，在理论知识的基础上进一步提升实践技能。最后，郁老师强调了教师做好心理健康教育工作前自我关怀的重要性和必要性。
此次心理建康教育专题会议的召开为学校学生复学心理健康辅导工作做了充分准备，有效促进了我校师生心理辅导工作的有序开展。
优秀心理减压讲座心得体会（案例15篇）篇十一
首先，作为一个现代人，在繁忙的工作和生活之中，心理压力可谓是难以避免的。因此，参加一场“减压讲座”成为了我最近的一项追求。在这个讲座中，我学到了很多缓解压力的方法，也深刻认识到了保护自己心理健康的重要性。
其次，讲座开头，讲师给我留下了深刻的印象。她不仅具有丰富的心理学知识，更以自身经历给我们展示了如何正确面对压力，如何从一个消极的状态中走出来。她告诉我们，正确的态度会让你走出一切不适，让你保持积极向上的精神状态，实现自我价值的认可。她的言语，让我感到由衷的叹服。
接着，讲座的内容也非常精彩，包括身心方面的解压技巧，心理调节的方法，以及规律作息的重要性等等。其中，我最为印象深刻的是“放松技巧”。讲师告诉我们，深呼吸、肌肉放松以及正念冥想都是有效的放松方法。在现实生活中，我们可以适时使用这些方法减轻自己的压力，让自己的身心处于一个平衡的状态。
然后，讲座中的互动环节，更是让我感到有深刻的收获。我们在互动中讨论了如何重视家庭、休息和学习。在互动中，参与者的思路交流，更是让我受益匪浅。在某些方面，我更能借鉴到其他人的经验方法，让自己的压力缓解得更加有效、更加快速。同时，和其他人分享我的压力，更让我产生了同理心，让我感受到生命与生命的联系。
最后，讲座的结尾，不仅让我自身得到了满意的收获，更激发了我的心理关注。这种思想，我认为会随着时间的推移，进一步发酵和拓展。同时，促进社区上更深层的交流、更多的思想输出，也让我对社区建设有了新的视角。
综上所述，参加“减压讲座”的收获多多。我不仅获得了许多关于压力和解压的秘诀，更能够在实践中自由运用自己所学，让自己身心环节达到一个平衡。这次体验让我重新审视了自己的生活，让我正视自己的不足，希望今后能够在保持良好心态，自我规划，共建家园的道路上不断前略。
优秀心理减压讲座心得体会（案例15篇）篇十二
为了关爱教师身心健康，构建和谐教育环境，我校教务处于10月12日下午邀请校心理咨询室王育雅主任开展《遇见更好的自己》教师心理健康讲座，为全校教师送上“舒心大礼包”，帮助教师探索心灵成长，提升职业幸福感。讲座线上线下相结合，全体教职员工参与学习。
王老师以游戏活动的形式进行破冰，在场的老师跟随着拍手操的节奏开启了情绪的体验之旅。情绪是一种态度体验，它由生理反应、心理体验、行为表现三个部分构成。老师们通过实例分析、活动体验等形式，了解到情绪存在的必要性，积极情绪与消极情绪的合理配比应该是3:1。
如何来有效应对压力，处理不合理的消极情绪呢？王老师给的秘诀是：提高自身的心理弹性。适当给自己加压——增动力；调节过度的焦虑——巧助力；再次建立积极心态——强内力。
老师们也积极分享了自己的内心体验和真实想法，跟随着王老师学习了一些随时随地可操作的减压小窍门。短短一个小时的时间，老师们在欢声笑语中与心灵对话，悦纳自我。
“给教师一个宽松的工作空间”，给学生减负的同时也要给教师减负。提高心理弹性，我们都能遇见更好的自己。
优秀心理减压讲座心得体会（案例15篇）篇十三
在这个特殊的抗“疫”时期，为了及时关注教师和学生在疫情期间的心理健康，帮助教师缓解疫情封闭期间来自线上教学、居家隔离、防护抗疫等多方面的情绪压力，帮助教师正确引导同学以阳光积极的心态应对这次的挑战，最终达到促进同学们心理健康发展的目的。教师发展中心联合大学生健康教育与咨询中心于3月26日晚19:00，通过腾讯会议开展了以“疫情下的自我关怀与心理疏导”为主题的心理健康培训活动。
学校各教学单位领导高度重视本次心理健康培训活动，数字建造学院院长刘喆，管理工程学院副院长孙艳春、王芳，电气信息工程学院副院长曲娜，市政与环境工程学院副院长王杨洋，马克思主义学院副院长王海新等共计200余名教师参加了本次活动。
此次活动特邀我校大学生健康教育与咨询中心主任邹洪伟老师担任主讲嘉宾。邹主任用自己的行动体现了一名共产党员应有的责任与担当，在接到中心的邀请后，还在术后恢复期的她立即表达了对此次活动的支持。会上邹主任通过对当前疫情形势的分析，根据马斯洛需求层次理论，结合我们当下生活，向大家阐释了这场重大公共卫生事件对人的安全感、信任感、控制感、自尊以及亲密关系这五个基本需求带来的破坏。同时，邹主任用积极向上的话语给大家讲述了疫情期间保持心理健康的途径，并分享了四种恰当的处理方法，帮助教师们舒缓压力、放松心情，增强战胜疫情的.信心，鼓励大家乐观积极地对待每一天。
突如其来的疫情，对教师和学生的工作、学习及其生活产生了非常大的影响，打破了大家原有的生活状态，心理健康面临着挑战。此次活动的举办有效地帮助老师们进行了心理调节，加强了应对压力和挫折的能力，不仅引领教师们剖析了自己的心理状态，梳理了教师们的心理情绪，同时也提升了教师们的心理疏导能力。
优秀心理减压讲座心得体会（案例15篇）篇十四
为帮助广大教师释放工作压力，培养积极乐观的心态，增强教师职业幸福感，不断提高教师职业道德素养与能力，扎实推进“三全育人”与“立德树人”。党委教师工作部联合心理发展中心采取“线上线下”相结合的方式成功举办2期教师心理健康专题讲座，党委教师工作部副部长张朝凤、心理健康发展中心主任高艳玲出席会议，各院部辅导员、新入职教师及部分专任教师100余人参加了培训。
11月10日，南京中医药大学卫生经济管理学院教授曾智在江宁校区经管文楼报告厅作“高校教师职业幸福感的构建与提升”讲座，他从“职业幸福感与职业价值的时代追求”入手，指出教师群体中普遍存在的职业倦怠的现状，分享了重构和提升职业幸福感的技能与技巧。曾智教授用幽默风趣的语言、独到精辟的见解、富有亲和力的表述，给大家上了十分生动的一课。
11月24日，中国人民大学心理健康教育与咨询中心主任胡邓教授通过视频形式，为我校教师作题为《教师职场压力调适和情绪调节》的专题讲座。胡邓教授以详实数据和鲜活案例，配合以小游戏互动为大家深入浅出地诠释了心理学的运用，细致讲解了教师面临的三座“压力大山”，介绍了四条“减压通道”，最后向参会教师赠送了五句“阳光箴言”，即“笑口常开悦纳自己；拥有健康的爱；懂得合理工作；时常享受生活；每天遇见伟大的自己。”胡邓教授妙语连珠，旁征博引，以生动风趣的语言让与会教师在阵阵欢笑声中学会了如何调适压力，快乐生活。
本次活动为引导教师生关注自身身心健康，提高抗压解压能力，促进教师更好地教书育人起到了积极作用。
优秀心理减压讲座心得体会（案例15篇）篇十五
减压音乐疗法是一种通过音乐来舒缓人们身心压力的疗法。近日，我参加了一场减压音乐疗法讲座，深深受益。在此，我将和大家分享我对减压音乐疗法的理解以及如何将其融入生活中。
减压音乐疗法的主要作用是通过音乐来放松身体，舒缓心情。研究表明，听某些类型的音乐会使人们的身体和心理状态都明显放松，从而缓解压力和疲劳感。此外，减压音乐疗法也可以帮助人们改善睡眠、缓解焦虑、减轻疼痛等。
第三段：减压音乐的选择和听音注意事项。
选择适合自己的减压音乐也非常重要。通常，轻柔、缓慢、低调的音乐比较适合。在听减压音乐时，我们也要注意保持冷静和专注，不要与外界干扰因素互相干扰。
第四段：如何将减压音乐融入生活中。
将减压音乐融入日常生活中非常重要，这将有助于我们处理紧张和压力。在生活中，我们可以在工作或学习中听一些减压音乐来调整自己的身心状态，甚至还可以在冥想或瑜伽时使用。我们还可以将减压音乐和日常生活相结合，例如在烹饪、洗衣服、沐浴等时候播放适度的音乐。
第五段：结语。
总之，减压音乐疗法是一种很好的放松和舒缓压力的手段。我们可以通过选好音乐、在适当的时间和环境下听音等方式来使减压音乐效果更加显著。希望我们能够在忙碌的工作生活中抽出一些时间，听听音乐，让自己放松一下，更好地面对压力和挑战，让自己更健康而快乐。