优秀作文在结构上应该完整，有明确的主题和层次感，通过开头、发展和结尾的合理安排，使整篇作文内容丰富、条理清晰。小编为大家整理了一些经典的优秀作文，希望能够给大家提供写作上的一些思路和灵感。
暑期晨跑优选大全（19篇）篇一
今年，暑假，在8月是我们重庆人的读书月，在我家的对面，是会展中心，那里正在举行读书月，要举行到8月7日，原本我不喜欢读书但我去了过后我越来越爱读书了。我来给你们说说我的收获。
当我第一次进去的时候，我看见里面人山人海，书像一座山一样大，虽然有些是旧书，但那熊熊想读书的烈火在我心中燃烧。我看了许多有趣的书，有《淘气包马小跳》，《皮皮鲁和机械猴》………而我最喜欢《淘气包马小跳》，我还最喜欢里面的一部《宠物集中营》，那里面讲：一个偶然的机会，马小跳认识了麦冬娜姐姐和她的西施狗丑八怪。马小跳软磨硬泡，终于说服麦冬娜姐姐送患眼病的西施狗去宠物医院看病。在宠物医院，他们遇到了吓人的斗牛狗_、受伤的博美狗、生小狗的小型狗吉娃娃……后来患肥胖症的德国牧羊犬海盗、法国鬈毛狗雪儿也相继来到麦冬娜姐姐家……麦冬娜姐姐居然帮宠物狗们设计服装，大家开心极了，没想到意外的事情却发生了!一辆帕萨特开进了小巷，雪儿主人的车跟帕萨特这种车一样，雪儿以为主人来了，迎了上去，_汪一声叫，把雪儿推到公路边上，自己却被车轮拦腰碾过。_的嘴边流出了鲜红的血，雪儿很伤心，泪水滴答滴答的往地上流，雪儿哭着用舌头把_的血舔的干干净净，一点也看不出来_流过血，这是因为雪儿不想让别人看到_死的样子。_为了救雪儿失去了自己的性命。
看书真快乐，我喜欢读书。
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暑期晨跑优选大全（19篇）篇二
1.各校党员教师要从全局和战略的高度，深刻理解、更加准确地把握科学发展观的内涵、精神实质和根本要求，按照局党委的统一部署，利用假期积极主动地投入到深入学习和落实科学发展观的教育活动之中，努力增强党员意识，加强党性修养，提高自身素质，发挥党员的先锋模范作用，全面促进教育改革、发展和稳定，确保贯彻实践科学发展观活动取得实效，推动学校各方面工作的开展。
2．放假前，要集中2—3天时间，认真组织教师深入学习《教育法》《教师法》《义务教育法》，尤其是新颁布的《辽宁省义务教育条例》和《中小学教师职业道德规范》，增强教师依法从教意识和对师德建设重要性、紧迫性的认识，形成师德建设人人有责、从我做起的氛围，以对学生的挚爱、对事业的责任，以人民教师的人格魅力和学识魅力，努力教书育人，为人师表，做人民满意的教师，办人民满意的教育。
3.继续深入开展“千名教师进家庭”活动。教师要增加家访和与学生家长沟通的次数，认真听取家长对学校和学生所在班级的意见，以此增加对学生、特别是贫困生、单亲和离异家庭学生的关爱。学校领导班子成员要做出表率，带头到帮扶学生家庭进行家访，特别是主要领导要带头深入学生家庭，征求学生家长对学校教育教学工作的意见。
4．做好下列暑假干部教师培训工作：组织符合条件的教师攻读沈阳师范大学教育硕士和专升本学习；参加市区组织的其它岗位培训。
5．教师暑假结束上班后、至学生开学前的时间段，参加市区集中安排的教研活动及各教材教法培训。各校要在新学期开学前安排好教师集中备课，每位教师至少备好一周的课程，并写好教案。
6.各校要组织开展教师进社区活动。一方面要大力开展关爱特殊青少年群体活动，针对有不良行为的学生、流动未成年人、留守儿童、贫困家庭子女、单亲家庭子女开展爱心慰问、帮教结对活动；另一方面要与未成年人学生家长沟通指导帮助他们掌握教育子女的方式方法，提高育子技能。为创建和谐社会、和谐家庭做贡献。
7.加强与学生家长的沟通联系，确保学生的暑假安全。暑假前，各学校要以《致学生家长一封信》的形式，动员全体学生家长确实承担起学生在校外的安全教育和监护责任。各学校要组织召开一次学生家长会，与家长签订一份《学生暑假安全委托书》。假期，学校要通过家访、学生返校等形式及时掌握学生的思想动态和现实表现，共同做好学生在校外的安全教育与安全防范工作。
暑期晨跑优选大全（19篇）篇三
暑假到老家的第三天，爸爸准备带我去山上和水坝旁玩。
黎明破晓时，我听见公鸡的打鸣声，站在窗台上，看见火红的云彩像晚霞一样，景色非常迷人，闻到的空气也很清新。
我和爸爸早早地起程先前往古田山。在路上我还看到了两头黄牛，爸爸说：“黄牛的角是直的，水牛的角是弯的。”山外有一条大河，河面上泛起鱼鳞似的波纹，从河里可以看到绿树青山的倒影。经过一座凉亭，再穿过一条隧道就到古田山大门了。爸爸把车子停在停车场，那时太阳已经冉冉升起，我戴上斗笠，感觉凉快了一点。我看到回廊上张贴了许多宣传画，上面写有科普宣教、中国亚热带森林生物多样性与生态系统功能实验研究和世界珍稀濒危物种的图片，原来古田山是国家级自然保护区。这里到处长满了奇珍异草，灌木丛林。
我们再来到水坝旁，这里的水是我见过最清澈的，站在水里感觉特别凉爽，站在石头上恰好相反，非常烫脚。它是钱塘江的源头，也是我们整个村庄饮用水的源头。水坝边的小河里有螺蛳，螺蛳紧紧粘住石头一动也不动。我发现螺蛳旁边有一个闪闪发亮的东西，一看，原来是水在反光，我还以为是钻石呢!我把水枪灌满水，和爸爸比谁能射中蜻蜓，由于蜻蜓飞得太快，谁也没有击中。
山上有一口泉水，我俯下身子，喝了一口，感觉甜甜的。农田里到处是农作物，有南瓜，有辣椒，有白茄子，还有吊瓜等等……稻田里的稻谷绿油油一片，长出了稻穗，还没有成熟。
这就是我家乡的风景，漂亮吗?
暑期晨跑优选大全（19篇）篇四
在楚天都市报为期一个月的实习结束了，短短的三十天里，让我从一个对新闻仅仅只是好奇和热爱的孩童逐渐成长了起来。。现在回忆起这短暂的一个月，好多光景依旧历历在目。
记得刚到报社的那段时间，暴雨袭击江城，报社的记者们都在满世界的做抗洪的专题，很少顾得上我们。而满怀着激情的我们，哪里能够安静的坐在报社看报纸，于是我和另外一个实习生就商量着自己出去找新闻，终于在省博物馆附近发现了线索--死鱼。当时我们兴奋极了，赶紧给老师打电话，老师给了我们很中肯的建议和一些采访的指导，于是我们便装模作样的在当地进行了调查。还记得那片鱼塘因为死鱼的尸体变得很脏很臭，泥泞的道路又很难走，一不小心就弄得满脚泥巴，但是初来乍到的我们仍然采访的很兴奋。现在回想起来，虽然那篇稿子没有发，但还是挺开心的，毕竟谁没有各种各样的第一次呢，虽然带点儿傻气，嘿嘿。
接着，我的实习生活逐渐走上了正轨。第一次独自去采访的内容是一个市民爆料，位于江岸区的堤角公园多年来没有设置公益自行车的稿子，记得当时的转车难啊，三番五次的折腾让我对武汉的交通怨声连连，至今让我没有弄明白徐家棚站到底有几个，真是纠结。也许好事多磨吧，除了转车出了差错外，其他的采访都显得一切顺利。回去后，我整理了资料，一气呵成的写好了稿子，最终获得了老师的好评，真是开心死了，毕竟这是我独立跑的第一篇稿子嘛，更让人兴奋的是--见报啦，哈哈哈哈。
然后，第一次和老师出去采访，第一次坐新闻采访车，第一次和领导打交道，第一次接到爆料电话，第一次感觉被人需要，太多的第一次让我至今记忆犹新。
可能最最辛苦的日子就是跑社区和法治两条线的时候了。通过李庆老师的介绍，我有幸跟随着发稿大户余皓老师学习了一段时间。法治这条线很规律，每天上午8点半要到达中院，换了旁听证后就准备进去听庭。在听庭过程中是不容许有任何记录的，于是我们几个总是把录音笔或者手机藏在包包里进行录音，嘿嘿，好像有点点猥琐。然后就是回报社听录音写稿子了。余皓老师的特点是标题起的特别新颖，让人一看就有想读下去的冲动，我想这里面有一份功劳不得不属于他平时幽默的谈吐了。虽然已经在新闻岗位上工作了十多年了，但余皓老师依然保持着活力和一颗年轻的心。同时，他对实习生特别的友好，什么都会跟我们聊，印象特别深刻就是他在我们的指导下，换了一个非主流的qq头像，当时笑死我们了。
再往后，为了专注的做好一条线上的工作，我又主动请缨回到了社区线上，和李庆老师、小骆哥继续共同奋斗了。在李老师的带领下，除了常规的稿子，我们先后做了两篇大稿子，就是所谓的新闻策划。一是关于小区广告的，另外一篇就是市政建设致使公交车出现的种种问题，给人们带来的出行麻烦。重点说说第二篇吧，记得当时去跑这篇稿子的线索时是星期六，八月初的太阳火辣辣的直接照射到我们身上，让我瞬间觉得自己黑了许多。我们两个实习生再确定好线路后，开始坐公交车。从黄鹂路到竹叶山，再翻转回来，从省博物馆走到中南医院，坐车到光谷，就这么在公交车上辗转了一天。记得在709上，当时我困极了，就歪在座位旁边的杆子上睡着了。车不停的颠簸，让我的头在车窗上连撞了n下，下车后，才发现脑袋上肿了一个大包，囧。回到报社后，老师让我们独立写稿子，又是一气呵成，太帅了，哈哈。过了没多久，关于公交的稿子就发了，a2重点版整版的稿子，当时看到报纸把我跟另外一个实习生激动的呀，喜笑颜开。附上链接，大家有兴趣可以去看看噢。这篇稿子的图片也是我拍的，嘿嘿。真没想到会发这么大，哈哈。
短短三十天，一转眼就过去了。最后一天和同伴们一起拍照片留念的时候，心里满是舍不得。除了友情，更加让我不舍的就是我们的好好师傅--李庆老师了。李老师是位年轻的记者，绝对的年轻有为，从他身上让我学会了什么叫吃苦，让我看到了什么叫一分耕耘一分收获，让我懂得了什么才可以称之为奋斗。他就是这样，一个做事严谨，敢拼敢做的无敌_工作狂_。喜欢李老师说的那句_责任在肩永不言弃_，他做到了，作为他的学生，我也将用自己的青春为之拼搏。永远不会忘记最后一天，李老师请我们吃饭，当时真的是不好意思，哪有老师请学生吃饭之说。那天，李老师跟我们说了很多关于报社的事情，撇开工作、师生的负担，我们畅谈了很多各自的想法，老师也鼓励我们再多努力，争取能够进入媒体行业。
实习结束了，但这份成长、汗水、收获和感动，在我心里永远不会被抹去。祝愿带领我们的老师们能够身体健康，工作上更加顺心，和我一起奋斗过的同伴们能够早日实现各自的新闻理想。加油。
谨以此纪念20xx年暑期在楚天社会部实习的同伴们。
暑期晨跑优选大全（19篇）篇五
紧张的期末考试结束后，休息了两天。七月九号，我到了事先联系好的实习单位——云南省民族博物馆，同去的还有我班的另外两位同学，其他系的多名学生。这是我们这个临时工作团队第一次开会，也算是总动员吧。我在此实习的时间也就从七月十号算到八月十号左右，因为生病退出团队工作计划。
在一个月的实习时间里，我和我的合作伙伴钱岚是负责发送贵宾请柬。这个请柬等同于博物馆的门票，它广泛邀请社会实业家、国家单位、个体经营者及其他组织凭借请柬免费观看博物馆的年度画展，旨在丰富大众的文化生活，提供一个良好的人际交往平台，从而推动云南文化艺术发展.拿到贵宾请柬的客人从二零零八年六月到二零xx年六月一年内不管馆内有无活动凭此免费入场听讲座、观看展览、参加全年所有活动的的开幕酒会。像这样的年度艺术欣赏提供的精神享受是可想而知的，是一场视野的盛筵，对于真正喜欢赏画或者懂得绘画艺术的朋友，这是博物馆献给热爱艺术的朋友们的一份温雅高贵的礼物，热爱生活的人是不会无缘无故拒绝的。这次活动是昆明滇池国家旅游度假区管理委员会、云南省民营科技实业家协会主办，多家主办媒体、协办单位、合作机构，共五十个是艺术作品展及讲座。对博物馆这个主办实施单位来说可以为自己带来一次良好的形象宣传和展示，不是非常功利的反而带来利益的便利的事；对社会而言则是一份美的礼物，为大众带来审美愉悦，为社会压力下的众多疲劳身心提供一次舒缓、释放的机会，一个高贵的场所。云南贵为民族大省，而很多市民是身在其中而不自知，对民族文化不甚了了，借了看画展的势头顺便携带家人参观博物馆也是便利的事，要知道云南民族博物馆是中国最大的唯一一家汇集多民族传统文化的宝地，面具、服饰、乐器、图书、奇珍异石、瓦当、传统工艺等等不一而足，浏览一圈下来会觉腿酸，不过一饱眼福也是美事一桩。我想，撇开麻木的心智，没有人会拒绝美的享受，追求美是人类一直以来的自觉使命。文学是美，历史是善，哲学是真，现代人操作文化，玩艺术，要把文化事业做大做强，使之朝向健康的道路发展，那么文史哲永远是评判标准，真善美是至高无上的追求！像此次汶川大地震，参展艺术家们的二十三幅画总计人民币六万多捐给了灾区，这正是真善美的结合嘛。
我和钱岚去了大观商业城，转了一圈有所收获。我们一起出去了四次，有三次都在下雨，比起在大晴天出去，我宁愿在雨天办事，尽管鞋子进水行动也有不便之处，但是逢上雨天我的心里就觉得宁静踏实，少有的悠然会暂时跟随我，当然是有利于工作了。其实，要做好必得用心才行，心态端正了还需要心理支撑，遇到磕磕碰碰的免不了心里有了小疙瘩，也是需要一点缓解的，毕竟没有经历过啥事，不能淡然处之。不过一个月的时间，做任何事习惯了就好。第一天出去，到书城后，我们心里很没底，不知道别人会不会不给我们说话的机会。现在社会上的推销，促销之类不花钱不费时的活动人们见多了。所以，我们只好瞅别人的外貌，觉得好说话的就上前亮明我们的身份，说明来意。幸好第一天感觉有成效，我们两人合作也愉快，到下午光景才吃过午饭，之后觉得很累，就没再出门。
听说国际会展中心有个展览，我花了十五块钱的门票进去了，换作平常我断断不会去看，这方面我的心情总是比较淡漠。因为想进去发送请柬的缘故，我去了也只是晃了一圈，在同学细心观赏的时间里我就去工作，开始送出去的十份都是值得的，我看得出来他们迟早会去的。下午时分，问到两个值班经理时碰了钉子，前者懒洋洋的应付我，后者像个心已经死了的人，他根本不想听我说话，挥手叫我离开。之后，我不想再行动就回了学校。
这天心里又活跃起来，我给以前有点关系的两家公司的部门经理打电话，说明我的意思。他们都表示喜欢，还向我道谢。我去后给他们办公室的人都留了，那天回来后感觉轻松自在。之后好久都没出去，虽说久静思动一点都不假，不过强烈的日光照射让人心生畏惧。怪我身体不好，坐公交晕车，每出去一次都难受得紧。我深深地体验到身体是革命的本钱这句话了，所以坚持了半个月的晨跑，后来同伴要去上辅导课，早晨跑步便会迟到，我一个人觉得无趣便搁置下这项极有意义的运动。读自己喜欢的书，写些日记，时间匆匆也许我什么也不曾抓住，但感觉学了一点，悟了一点。也不枉我这个暑假不回家了，原本很想家，念叨着回家修整去，没想后来也这样半工作半修整状态地就过了一个暑假。
最重要，我选择了去博物馆，决定了尽心做事。一段经历到头来都是过眼云烟，但是岁月更替之中多一点微薄的记忆也会减去些许人生的荒凉，有些希望的种子是不知不觉间埋下的。
这个暑假的实习，我对自己有个交代，我没有蹉跎光阴。
这个暑假，与几个同学相处也比较愉快，心里渐渐安静下来，开始计划着做一些自己喜欢的事。暑假的实习让我明白以后像学校这样自在的日子不多了，最后的时光总是使人留恋。读了十几年的书，却没有行万里路，书里的世界真真假假还有几分把握，生活中假作真时真亦假，无为有处有还无。事无定论，也无人可以做主。有些问题却也明显起来，职业目标早已确立，方向明确，却在等着证明给自己看。
工作不仅要求一个健康的身体，能够胜任的能力，还要一份心情，准确说是自己对工作的热情，工作可以是兼职、暂时的，终身职业却是一个人愿意从事的自认为适合自己的事业。经过假期的实习，我证实了自己的不足之处，也确定自己将要努力的职业方向，一个人要在社会上找准自己的位置，做自己力所能及的事，而不是好高骛远、一味夸口。根据自己的喜好、心性来选择未来职业是我所遵循的。
很感谢民族博物馆给我提供的机会，我也自认为依自己的需求检验了自己。在以后的学习中，我将注意多读实用的书，在读书之外用些心思。在这个终身学习型社会，已有的知识、经验永远不够用，需要不断地补充新的内容。
我相信人与人之间的真诚合作与诚信的力量，并且要有胸襟和气量，才能使他人折服使自己心宽体胖，在我的总结中，我认为这一点必不可少，事实上这也很重要。
暑期晨跑优选大全（19篇）篇六
今年暑假，我校将以认真落实《*中央*关于进一步加强和改进未成年人思想道德建设的若干意见》，以科学发展观为指导，使广大师生过一个安全健康、充实愉快、丰富多彩的假期。
一、假前准备：
经学校办公会研究，成立学校暑假工作领导小组：
组长：李安刚。
副组长：宋庆谋李洁于建国徐积林。
领导小组明确分工，责任到人，负责组织协调好暑假工作。
2、统一思想、提高认识。
3.进一步加强甲型*流感防控工作。认真组织落实甲型*流感防控工作预案，落实各项防控措施，特别是要做好部分学生出国交流活动前的甲型*流感预防知识的宣传教育工作，要强调避免与流感样症状的人员接触，回国后做好自我隔离和行程记录。放假前通过多种形式普及甲型*流感防控知识，特别要提醒学生在暑期尽量减少不必要的聚会和旅游等活动，避免与流感样症状的人员接触，严禁以班级为单位组织的外出活动，如有需要，要及时报批学校相关部门。
4、精心安排暑假工作，确保学生充分休息、快乐生活。要加强对暑假工作的正确引导，引导学生合理安排假期生活，自主填写《暑期学习生活指导手册》，制定一份详细的暑假活动计划表，学会休闲，学会健体，学会学习、学会做人。教导处认真制定和安排暑期各年级学生自主学习活动，严格控制暑假作业总量，对各学科的作业总量要进行合理的整合，使其合理适量，确保学生有足够的休息时间，教导处计划安排暑假7月27日和8月17日两次返校，加强作业的反馈的督促。
5、学管处针对学生文明修身和自主创新能力布置有针对性的“德育作业”，提高学生阅读、研究性学习、社区服务和社会实践、科普学习的能力。通过家长学校、家长会、教师家访等渠道，宣传家庭教育对学生思想成长的重要性，尤其是家长会，与相关家长沟通，介绍“教子心得”，并在暑假全过程及时了解学生假期间的学习生活情况，指导家长督促子女完成学校布置的假期作业和读书计划，协助做好假期学生的各项教育工作，切实承担起家庭教育的责任。
6．认真组织教师学习《山东省教育厅关于大力开展师德教育禁止中小学教师从事有偿家教的通知》，自觉抵制违背职业操守、从事有偿家教的行为。
7．做好假前物质准备。各部门要明确自己的责任，依据暑假工作计划统筹安排工作，学校将于假前对食堂、教室、微机室、电教室、图书室的场地、水电等设施、车库、物品、器械等物质进行一次全面安全检查，制定安全措施，落实暑假的值班护校制度，注意防水、防火、防盗，确保假期安全工作万无一失。
二、暑假活动及要求：
1．深入开展爱国主义和民族精神教育。团委将以建国60周年和五四运动90周年为契机，广泛开展“歌颂祖国、赞美家乡”主题征文和演讲比赛，“百首中华经典诗词诵读书写”活动，“感恩教育活动、中华诗文自读活动、才艺培养活动”，建议自愿参观“飞向太空建国六十周年*载人航天成就展（青岛站）大型爱国主义科普展览”（详见6月23日《青岛早报》第18版相关启事）等活动，向学生展示*特色社会主义事业和我市经济社会发展的`光辉历程和伟大成就，培养学生的爱国主义精神和民族自信心，用社会主义理想信念引领青少年健康成长。
2.开展暑假“学生阳光体育活动”，提高学生身体健康素质。要求学生在暑假期间继续深入开展“全市百万学生阳光体育运动”，引导广大学生到阳光下、到操场上、到大自然中锻炼身心，养成每天锻炼一小时生活习惯。通过社区教育组织、社区文化活动中心和家庭互动的形式，开展小型多样、丰富多彩的体育健身活动，树立“阳光、活力、快乐、向上”的青春形象。
暑期晨跑优选大全（19篇）篇七
随着夏季的到来，炎热的天气常常让人感到懒散而无力。然而，作为一个运动爱好者，我选择了晨跑这项凉爽而有趣的运动来度过炎热的暑假。在这个过程中，我深深体会到了晨跑的好处，并从中汲取了许多的正能量。下面就让我为大家分享一下我在暑期晨跑中的感悟和体会。
第一段：充满活力的清晨。
每当太阳初升，微风轻拂，大自然都是那么的宁静。早上起床，换上运动装备，款款步行至晨跑的起点，这个过程仿佛是我冲去新的目标的第一步。清晨的晨跑能给我带来一份让人振奋的力量，每一次踏出的脚步都化作对生活的热爱和渴望。我在清晨的晨跑中，沉浸在大自然的怀抱中，感受到了它给予我的力量和美好。
第二段：净化心灵的晨跑。
生活的快节奏让人无法喘息，压力与烦恼常常包围着我们。而晨跑，却成为了我减压和放松的最佳途径。每当我在清晨的阳光中奔跑，我感觉到了自己所有的烦恼都在脚底逐渐消散。晨跑的过程让我能尽情畅快地呼吸新鲜空气，感受鸟语花香的大自然的呼唤。在晨跑中，我能够将心灵净化，在疲惫的身体中找到平静和安宁。
第三段：锻炼身体的晨跑。
晨跑不仅能够帮助我保持身体健康，也让我感受到了身体的无限潜力。在晨跑时，我能够感受到全身肌肉的协调运动，大脑被高效而充足的氧气供应，身体的每一个细胞都在为奋跑带来动力。通过长时间、持续性的晨跑，我能够逐渐提升自己的体力、耐力和速度，使身体更加强壮和健康。晨跑不仅仅是锻炼身体，更是一种展现自我的方式。
第四段：挑战自我的晨跑。
每次晨跑都是一次对自己的挑战，是一次超越自我的机会。当我踏出第一步时，头脑中弹出的都是一些负面的声音，告诉我应该停下来。然而，我始终坚持着，告诉自己要战胜困难。我从一开始的跑几百米，到后来的几公里，再到如今的甚至是半马马拉松，每一次突破都是一次进步和成长。我喜欢通过晨跑给自己设立目标，并不断地努力去追寻，挑战自己。
第五段：走出舒适区的晨跑。
在晨跑中，我也经历过无数次走出舒适区的瞬间。当我在凌晨的五点起床并穿好运动装备，外面却下着大雨时，我曾想放弃，曾想待在温暖的被窝里。然而，我思考了一下自己的初衷，想到晨跑对我来说有多么重要，我选择了坚持。每次走出舒适区，我都感受到一种前所未有的成就感。晨跑教会了我勇敢面对困难，不断向前，追求更好。
总结：
通过暑期的晨跑，我收获颇多。晨跑让我拥有了清晨的活力，净化了心灵，锻炼了身体。晨跑不仅仅是一项运动，更是一种态度，一种积极向上的生活态度。无论困难多大，只要坚持努力，我们就能够超越自我。因此，我会继续坚持晨跑，将它当作一种生活的习惯，让自己更加阳光、健康、自信，迎接每一天的挑战！
暑期晨跑优选大全（19篇）篇八
第一段：引入晨跑的概念和意义（大约200字）。
暑假是学生们放松心情的好时光，但对我而言，这个暑假意味着自律与锻炼的机会。每天早晨，当阳光透过窗户洒进室内，我早早地爬起来，穿上运动服，不远万里来到晨跑的起点。为什么选择晨跑？晨跑不仅能够锻炼身体，增强体力，还能让思绪在宁静的早晨中得到释放，为一天的学习与工作做好准备。晨跑给我带来了很多收获与体会，值得和大家分享。
第二段：关于晨跑的身体益处（大约200字）。
晨跑早已被证明是一种极为健康的锻炼方式。在整个暑期的晨跑过程中，我发现自己的身体得到了显著的改善。首先，晨跑可以增强心肺功能，使得血液和氧气更好地流动到身体的各个组织，提高耐力和免疫力。其次，晨跑能够增强肌肉力量，使得身体更加结实有力。每天的晨跑过后，我感觉精力充沛，脸色红润，焕发出一种自信和活力。
第三段：晨跑的情绪调节作用（大约200字）。
晨跑不仅对身体有益，也对情绪健康产生了积极的影响。每天清晨，跑步的过程中，我能感受到阳光的温暖和微风的轻拂，这种自然的感触让我感到愉悦和平静。同时，晨跑也是一种锻炼意志力和毅力的体验。当我感到有些疲倦时，我告诉自己要坚持下去，不轻易放弃。这种坚持和挑战自我的精神也渐渐渗透到了我生活的方方面面。
第四段：晨跑的思考与准备（大约200字）。
在晨跑的过程中，还有很多时间可以用来思考和准备。当我沿着小径奔跑时，我的大脑变得更为清醒，思绪也跟着更加集中。我会思考未来的计划和目标，思考自己的所学所长，思考如何进一步提升自己。另外，晨跑也是一种让我远离城市喧嚣和压力的方式，让我能够在自然的环境中找到内心的宁静和平衡。
第五段：晨跑对我带来的启示和总结（大约200字）。
经过整个暑期的晨跑体验，我深深地感受到了自律和锻炼的重要性。只有通过持之以恒的努力和坚持，我才能够在晨跑中得到身心的健康与成长。晨跑不仅锻炼了我的身体，也进一步强化了我的意志力和耐力。同时，晨跑也是一种人与自然、人与内心交流的方式，让我更加明确了自己的目标和价值观。我相信，只要坚持每天的晨跑，积极面对生活的挑战，我一定能够取得更好的成绩和进步。
通过暑期晨跑的体验，我真切地感受到了锻炼对我身心健康的积极影响。坚持每天晨跑不仅让我拥有了更好的身体素质，提高了我的心肺功能和肌肉力量，也让我更加自律和坚韧。同时，晨跑也给我提供了一个思考和准备的机会，让我更好地规划自己的未来。因此，我鼓励每个人都能够在暑期尝试晨跑，享受早晨的阳光和宁静，让身心得到全面的提升。
暑期晨跑优选大全（19篇）篇九
姓名：
学号：
学院：
班级：
实习单位：中国银行冠县支行。
论文日期：20xx年8月20号
毕业实习，历来是作为即将步入社会的准大学毕业生的我们，成长为社会实践工作的栋梁的一项必需的且意义重大的事项。
政法大学及我们小组成员所属的商学院历来对实习工作有所要求，有所鼓励和颇为鼓励。学生积极的实习等为我院在毕业季来临之际实现和保持历年全校最高的就业率作了充足的保障和演习。
作为一名商学院国际商务专业的学生，在利用自身专业设置涵盖商（管理、外贸、金融方面）、国际法、及强化的外语学习的优势的基础上，在未就业前的实习环节进入中国银行（我国银行业巨头，曾获“中国最佳银行”称号、在海外有广泛影响力）的一家支行作为期二十天的实习，无疑最贴合专业知识进行实践应用的需要，也利于了解本专业前景和为以后的就业方向探底和努力。
一、实习基本情况。
实习时间：20xx年7月25日---20xx年8月15日。
实习地点：中国银行冠县支行。
实习目的：珍惜的实习机会。熟悉中国银行内部各个部门的运作流程，了解银行基本业务板块及本职实习岗位，学会在实习中面对职业压力，了解社会的智慧，辐射相关金融理论及金融实践，也促使返校后能对缺漏的理论知识及时补足，以期为良好就业努力。
据学校要求，在大三的这个暑假里，我们一行9人，持学校开具的实习介绍信，带着上学期在华师大交流时选的商业银行管理学等相关知识，来到中国银行冠县支行实习。
7月25日上午8点半，集结到冠县支行大堂经理处报到，随后的一天专门学习了中国银行的规章制度及银行业务理论知识，及下午相关客户经理学习介绍总括上商业银行经营管理，尤其商业银行经营的“三性原则”（安全性、流动性、收益性）等。
国银行的业务范围涵盖商业银行、投资银行和保险领域，旗下还有中银香港、中银国际、中银保险等控股金融机构。在其主营的商业银行业务中，存在个人金融服务、企业金融服务、资金及国际业务三类。如企业金融服务中的国际结算业务，其实就包含了进口汇利达，出口全益达，信用证业务，托收业务，汇款业务，保函业务，保理业务，国际结算融资业务，特殊贸易结算，加工贸易保证金台账，船情调查业务，资信调查业务，分行咨询电话，国际结算业务资费标准这十四项业务。
作为学习国际商务的一名大学生，我虽有相关结算知识的皮毛积累，
户的金融需求，进而增加客户的价值。我们在风险管理的同时，也要注意为客户提供有效的金融服务。
这一混业经营，强大中行的趋势要求要有领域内拔高的对银行的整体思考和战略眼光，不断学习。一个银行人所应具备的对银行业务知识的全面、整体了解，这对业务发展和参与市场竞争显然是不利的。
如我跟随实习的韩梅老师，一天只有五六笔的业务量，只精通自己的业务，而对业务范围以外的金融知识、银行知识就相对不足了。她对国际结算中汇款业务知识的掌握与业务操作的熟练程度近乎完美，对我更是有问必答。但对我提出的一些如信贷、理财、信用卡等其它相关业务知识问题的时候，却知之甚少。
用世界著名银行“汇丰银行”的一句广告语就是“专业、专注、专一”。专业是一种能力，专注是一种态度，专一是一种信念。专业需要我们将金融知识学精学透，同时能够结合实际问题，提出解决方案。比如说客户信用评价报告、财务管理方案、财务报表评价等，这都需要我们用专业知识去判断、去解决；专注需要我们保持职业的热情与金融敏锐感，专注能够让自己更加深刻理解具体业务的性质与发展前景，并提供更加优良的服务水平；专一是要对所服务的客户，表里如一，深刻理解客户的金融需要，对客户关心其业务的发展，经营管理中的问题的建设性建议，并如一的提供实用的服务。专业、专注、专一，它是一种道德行业守则，是我们作为银行业从业人员所需要秉持。
2、严于律己，对客户服务需要精益求精。
对银行业的从业人员而言，随着中国银行业，开始逐步放开监管限制，从“分业经营”到“混业经营”，从国有到股份制改革的深入有效进行，国有银行被推向市场，更要求以客户为中心，以增加客户的服务价值为执业理念。在实习期间，仍深刻感觉到对客户的没有微笑，没有礼貌甚至不懈。
一方面，在对待客户的服务态度上仍有很大改善潜力与提高空间。职员们在受理客户业务的时候，往往是一脸漠然，毫无表情。面对客户提出的种种问题，也只能作出标准答案式的机械回答。因此，如果说他们的业务操作水平是高超的，回答的问题是正确的，回答问题的态度则是缺乏温情的，影响了服务质量。
另一方面，我在实习中发现，很多客户来银行办理业务之前，对所办业务的所需材料和各项条例规定，并不十分了解，经常出现材料错带漏带现象。特别是在我实习的国际结算部，这一问题尤为严重。由于我国外汇监管制度比较严格，汇款程序相对较多，还需要经外管局等有关部门审批，才能委托银行办理汇款。比如一笔贸易汇款就需要公司间的有关贸易合同的证明，申报单，核销单，以及外汇管理局、贸易管理局等部门的相关批示文件等才能最终交由银行办理。然而，许多来银行办理业务的客户，特别是新客户，由于对这些条例和规定一无所知，材料不全，常常来到银行后又被打了回票。
暑期晨跑优选大全（19篇）篇十
暑假到了，这是一个难得的参加社会实践的机会，恰好学校也发下了社会实践报告书。当时我看了以后显的很兴奋，由于参加社会实践的决心实在自己老早就有这类想法了，我想依托自己的双手和大脑来赚取自己所需的生活费，固然更多的是想通过亲身体验社会实践让我自己更进一步了解和认知这个社会。因此回家以后我就与父母商量了一下自己暑假预备打短工的想法，令我欣喜的是父母都很支持我的决定，也赞同我的这一做法!所以，我倍感鼓励，决定今年暑假要真实的往接触社会，品味社会的酸甜苦辣。我相信，自己能在这次实践中增长见识，更为重要的是也能够检验一下自己是不是能够融进这个社会的大家庭，并想通过社会实践，找出自己在社会中存在的差距。
然而，经过了几天的奔走，我才发现实在工作不是那末好找的。要不是自己的要求不符合，学历不够，就是工资太少了。总之一开始就连连碰壁。暑期工时间太短很难找到满意的兼职。实在没办法了，只好拜托我朋友了，说是可以往他工作的地方帮忙。他工作的地方是一个饭店，他的职业是厨师，固然我是不能干厨师的，因此他推荐我当服务员。老板是个30多岁的女人，貌似很和蔼，正巧饭店缺人，我就加进往了，成了她的饭店的一名服务生。
固然其实不是自己最初想要找的工作，但感觉也挺好的最少在这样工作的地方安全，现在的社会很黑暗很多报导一些没有社会经验的学生都被骗了。我就随着饭店里的其他服务生学习。上班的工作很简单，就是上班前后帮忙打扫一下卫生，整理一下东西，客人来后帮忙招呼一下，工作时间就只有7个小时。一天下来大多时间都是站着的。怎样说第一天工作也得好好表现一下嘛!固然老板不在，但我真是很专心往做了。暑假打工第一天的工作就这么结束了。苦，倒是说不上啦!但是累总是有的，站的时间太长了脚特别酸痛罢了。有的时候做得不好，要给顾客说好话，要本着顾客就是上帝的宗旨。有的时候觉得自己挺委屈的明明就是他们得不对，自己也决不能说不。
我有几次都想打退堂鼓了，但我回想当时自己信誓旦旦的，就这么回往肯定会被父母责备的。我可不想那他们看扁了，多是万事开头难吧!我就这么安慰自己，连这一点小事我都不能忍耐，何谈将来做大事呢!所以我想通了，不管怎样我都要做完这兼职。实在是很不顺心的时候我就转移它的留意力了，没有过不了的坎，渐渐的就习惯了，时间也就在我繁忙的时候溜走了。就这样一个星期下来，基本的工作程序我都很熟练了。有时候我们实在太累了就能够坐下来休息。渐渐的我也这和其他工作的员工也熟了起来，我们有说有笑的，他们人都很好，有俩员工年龄比我还小。他们早早就踏进了这个社会。实在很惋惜，他们应当在校园里面读书才对啊!社会需要的是人才，没有能力就注定要辛劳一生。非常幸兴自己能有读书的机会。在社会里学不到学校里的知识，一样在学校里也学不到社会的东西。所以要珍惜校园里的时光，同时在社会上多多实践锻炼自己，生活也充实了很多。
所以，虽然在这一个月里，我的手被开水烫伤过，被顾客刁难过，被酒精炉割破手指，摔坏过碗碟，但是，我知道我经历了一次成长。充分熟悉到学到了再多的理论，假如它不能很好的指导实践，解决实际题目，那末它永久只是理论，没有实际意义，就像纸上谈兵。
在我的打工生活中，我也明白了很多道理。固然事实如此，我们更多的是学会面对，学会生活。不要由于一点点不如意的事情就影响到工作上。它让我明白到他人批评你或是你听取他人的意见时，只有这样才能表示你在诚心听他说话。固然被批评是很难受的，而且要明确表示你是真心在接受他们的批评。由于这样才能在失败中吸取教训，平时工作认真点就不会出错了，任何改进都是一种进步。我坚持这样走下往。这才是我所应当做的。做人做事都很重要，只要真诚的往对待他人，就会得到一样的回报的。我也从工作中学习到了人际交往和待人处事的技能。在人与人的交往中，我们都要真诚的对待。平时自己能做的就尽可能往做到最好，多帮助身边的人。自己也会收获很多的快乐，自己也会得到他们的回报。对待朋友，要真诚。多为他人着想，多点理解，多点宽容，要知道给予比取得更使人开心。不论做是事情，都必须有主动性和积极性，主动解决顾客的困难，虚心听取他人的建议。要学会和四周的人沟通思想、关心他人、支持他人，不断的进步自己。打工的日子，有喜有忧，有欢乐，也有苦累，或许这就是打工生活的全部吧。我不知道多少打工的人有过这类感觉，但总的来讲，这次的打工生活是我人生中迈向社会的重要一步，是值得回忆的。社会上比较复杂，不会像我们在校园里面的生活那末简单。我想每份的回报都是需要我们专心往付出才能得到的。
经过我的一番努力我的假期打工悄然闭幕了，经过这次实践，我能真正体会到这一点。在工作中，在真实的社会交际中，顾客永久是对的，你不能搀杂自己的个性。现在回想来，在暑假打工的日子里。我确切得到了很多。出门打工受气是难免的，很多事情都要忍着，不能发脾气，究竟自己是在给他人打工。想起在家的待遇和脾气，很多时候真想就此放弃，不过最后还是撑过来了。在家要想接触这个社会，想融进这个社会，那末这么一点点辛劳还是一定要的。很多人都是出来工作几年的了，见识比我广，经历的事情也很多。我想我对这个社会的熟悉还不够。有机会的话，应当大胆的出来锻炼一下了。
固然暑期只做了一个月的饭店服务生，但是在这段时间里，我却可以体会一下工作的辛劳，锻炼一下意志品质，同时积累一些社会经验和工作经验，也交了一些要好的朋友。这就是先苦后甜!就在我要回往的时候，我们还一同出往吃了一顿，那一段时光真的很美好。
短时间的社会实践，一晃而过，在这其中，让我从中领悟到了很多的东西，而这些东西都将会让我毕生受用。学校让我们往社会实践真的很有作用，会让我们从中收益匪浅。社会实践让我知道了，挣钱真的很不轻易，也明白工作的辛劳，以后也不会再浪费钱了。除此以外，我也意想到了自己很多的缺点和不足，例如不够主动做事，有时候老板说了才知道做，老板不说就没有这个意识往做;社会经验比较缺少，常常会做一些错事，有些熟习的客人上门也不熟悉，也不熟习客人的爱好，使得客人不兴奋;刚开始也不大会和人交换，所以那时总是觉得自己很受委屈等等，固然这些都是我的比较辛酸的历史，不过这些也都是我宝贵的经验，它们都将成为我以后参加工作和社会实践的教训，我要力争在我以后暑期实践和今后就业的时候不要再犯一样的错误。社会实践拉近了我与社会的间隔，也让自己在社会实践中开辟了视野，增长了才华。
暑期晨跑优选大全（19篇）篇十一
一个初冬的早晨，太阳已经爬上了三台山上的树梢。虽然街上已是车水马龙，一派繁忙的景象，但三台山公园里却格外温馨和宁静。
在公园的一条长椅上，坐着三位老人。
坐在左边是退休老教师章爷爷，他正聚精会神地看画报，大概是戴老花镜的时间长了，鼻梁有点难受，他把眼镜往上推了推，顺着抬头的姿势，一脸慈祥地看着前方不远处一个正在草地上蹒跚学步的小女孩。小女孩大概三四岁的样子，穿着一身非常可爱的红色衣服，衬着红润润的脸蛋，显得格外稚嫩。她走在依旧透着绿意的草地上，仿佛是一朵含苞待放的芙蓉花。
坐在右边的是退休工人李爷爷。从那饱经风霜的脸上，可以看出他的一生一定是经历过很多坎坷辛酸，岁月的刻刀在他的脸上刻下了一道道深深的皱纹。那些皱纹里一定藏着很多很多的故事。现在，他正戴着耳机在听戏呢，一手拍打着膝盖，一手悠闲地摇晃着手杖，微笑从他满脸的皱纹里流淌出来。李爷爷一边听着戏曲，一边笑容满面地看着几米外一个正拍着篮球的小胖墩，那一定是跟他早起锻炼的小孙子。小男孩娴熟地拍着篮球，李爷爷拍着自己的膝盖，不知是跟着戏曲的节奏，还是随着孙子的动作。这祖孙俩仿佛一位是场外指导的教练，一位是勤奋练习的小运动员。
坐在中间的是退休干部刘爷爷，他手里拿着一本《幼儿教育》，可能是看书时间长了，正微闭着双眼在稍稍休息。刘爷爷满头的银发，这是他一生兢兢业业工作的最好见证。刘爷爷睁开了双眼，目光温和地看着正绕着广场花坛骑着小自行车的一个小男孩。那男孩只有五六岁，身上穿着雪白雪白的毛衣，头上戴着一顶棒球帽，显得分外精神。他飞快蹬踏着小车，故意靠近几位老人，嘴里调皮地学着汽车喇叭“笛——笛——”的声音，逗得老人们一个个放声大笑，这笑声让整个三台山变得暖融融的。
朝霞染红了大地，几只小鸟在林间快活地追逐着、歌唱着，它们好像在歌唱新的一天，歌唱一个充满幸福、充满希望的日子。
暑期晨跑优选大全（19篇）篇十二
16岁会不会像奇妙的天堂；会不会也充满着无数的困难和挫折；同时也会有隐藏在角落里的荣耀和光环在冲着我微笑；会不会也有知心朋友，拥有许多精神的财富，终日快快乐乐。
想起来，自己过去的一年实在是革命般的不易，承受了很多的压力和泪水，幻想着完美的影子，可是却被无情而又残酷的现实所打碎。只希望每天忙忙碌碌，终日在惶惶之中残喘，自己几乎已经饱和状态下安然的度过了这个忙绿的15岁。
生活这个伟大的载体，是丰富多彩的，要经历的事情好多好多，所面临的种种问题也有好多好多，对待问题我已经积累了许多的经验，习惯于让自己接受各种挑战，想想过去自己害怕的事情也不过如此，只有这样我们才会认识自己，生活才会过得充实。16岁，我已经整装待发的向你开进！
16岁的天空，希望不要下雨，可是下雨又怎样，我相信16岁的我一定会崭露头角，让那胜利的花瓣早日开放！16岁，开始我新的征程，苦恼，无奈，或许有的，但不是生活的主调，是啊！我们要开心的笑着流泪。16岁，是人生中最绚丽的彩虹，是青春中最夺目的亮点，一定不能让这么美好的时刻虚度，我们要有意义有价值的度过只属于我们16岁人的天空。
听着公鸡嘹亮的叫声，我知道16岁的生活已经来临，一切已经出现在我们的眼前，一切是那么的美好，是那么的新鲜，让我们用敏锐的双眼去发掘16岁天空的“太阳”，让我们用勤劳的双手去浇灌16岁天空的“云朵”，让我们用智慧的心灵去感受这别具韵味的16岁天空，共塑16岁天空的彩虹！
16岁，或许你并不像意境中的那么完美，但是我依然爱你！今天，我已经出发，向着16岁的征程。
暑期晨跑优选大全（19篇）篇十三
暑假是学生们放松身心的时光，而暑期晨跑成为越来越多学生选择的活动之一。身处城市的喧嚣中，踏上清晨的跑道，感受阳光的温暖，呼吸新鲜的空气，不仅可以锻炼身体，更能给予我们心灵的宁静与和谐。下面我将分享我在暑期晨跑中的心得体会。
第二段：身体的改变。
作为一个长期缺乏运动的学生，我开始参加暑期晨跑时身体并不适应，每当开始跑步的时候，心脏急促跳动，呼吸急促，很快便感到气喘吁吁。然而，随着每次晨跑的坚持，我逐渐感受到身体的变化。我的耐力增强了，开始能够跑更远的距离，没那么容易感到疲倦。同时，我还意外地发现，晨跑对我的消化系统也有了明显的改善，我不再感到胃部不适和消化不良。这让我深刻地认识到，晨跑不仅可以锻炼身体，还能增强身体的抵抗能力。
第三段：心理的变化。
除了对身体的改变，暑期晨跑还使我内心得到了极大的放松和安静。每天早晨，我迎着朝阳开始我的晨跑训练，将满满的负面情绪与烦忧一起抛在脑后，感受着跑步时那种轻松愉悦的感觉。这些美好的感受陪伴我度过了整个夏天，让我在忙碌的暑期生活中得到了宝贵的宁静时光。我发现，晨跑不仅可以舒缓压力，还能提升心情，增加快乐感。它给了我一个积极面对生活的态度，并帮助我更好地调整自己的情绪。
第四段：团队的力量。
在暑期晨跑中，我还结识了很多跑友，我们在一起奋力前行，互相鼓励，互相帮助。这个团队精神给了我巨大的力量和动力。当我感到疲惫时，看到身边的伙伴们坚持不懈，我也会克服困难，继续前行。我们相互分享着跑步的乐趣和收获，相互鼓励着突破自己的极限。这种团队的力量让我明白，团队合作不仅可以帮助成就更好的自己，还能培养出乐于助人和分享的精神。
第五段：成长的体验。
通过暑期晨跑的经历，我收获了无尽的快乐和成长。在早上的光照中，我在不断挑战自己的过程中找到了自信和坚持的力量。同时，晨跑让我学会了规划自己的时间，不仅在跑步时有目标地奔跑，也在其他日常活动中形成了良好的时间管理习惯。这些都是珍贵的经验，将伴随着我成长的每一个阶段。
总结：
暑期晨跑带给我的不仅仅是身体上的改变，更有内心的愉悦和成长的体验。它教会了我如何更好地照顾自己，给予自己宝贵的时间和关注。我相信，晨跑不仅是暑期充实生活的一种方式，更是一种积极向上的生活态度。在未来的日子里，我会继续坚持晨跑，并不断感受其中的乐趣和收获。
暑期晨跑优选大全（19篇）篇十四
__年，是我们实现公司发展再上新台阶的关键一年，也将是我们面临生产任务重压力、迎接严峻挑战的攻坚之年。并结合公司实际提出了__年工作的总体目标和生产任务，制定出科学合理的工作计划。
一、安全生产。
二、两票三制。
严格执行“两票”工作制度，不管任务繁简，工作两大小，必需持票作业。第一，做好工作前的现场勘查，找出危险点，不安全因数，始终要让工作现场处在“可控，能控，在控”的状态中。第二，认真严肃的开好每次班前会，“三交三查”清楚，仔细。交底时每位员工必需清楚自己的工作任务，危险点，防范措施。第三，事后总结，总结工作中的不足，安全隐患。
三、材料及资料管理。
制定一名认真负责任的材料管理员，必需了解每天进出材料，仓库必需有清楚的台账，进出材料清单，合理的上报各类材料。在项目结束后，马上盘存仓库及废旧材料的登记上缴局仓库。绝不虚报，假报材料。
在项目开始前拿到设计书及三措一按，仔仔细细的进行学习，每月排出工作计划，合理安排好每天的工作任务。在项目结束后及时上缴各类有关资料并留存根。
四、加强沟通，服务于民。
加强与供电营业所，配电工区等主业的交流，沟通。在其范围内的改造，施工。停电必需提前出具停电联系单，做到事先提前通知，提前准备。
施工中，科学合理安排走线，支架的安装，避免不必要的麻烦，不与用户发生口角，耐心，仔细的解释给用户听，必需做到百分之一百的优质服务。
五、关爱员工，认真工作。
认真传达公司及各会议精神，使其知道，了解公司的情况，时刻关心员工生活，提高员工的工作积极性。特别对于刚进公司的新员工，老员工，老师傅们更应该起带头作用，带好小徒弟，在工作上严格要求，在生活上尽心关心，让新员工在工作上大步前进，掌握各类工作，成为公司的中坚力量。让大家，整个工程部的一份子感觉新龙公司是个大家庭，工程部就是个小家庭。
__年的辉煌已作为历史载入史册，让我们在公司的正确领导下，发扬新龙人“不怕吃苦，不怕艰辛”的企业精神，以更加奋发向上的精神状态，更加强烈的责任感和使命感，在应对市场挑战中坚定信心、迎难而上，化压力为动力、变挑战为机遇，沉着应对挑战，以求认真务实的工作作风，创新的工作理念，再度谱写出新龙公司新的篇章。最后我相信我们十二工程部在公司领导的带领下一定能圆满的完成__年工作目标，给公司一个满意的答案。
暑期晨跑优选大全（19篇）篇十五
为了督促学生积极参加体育锻炼，上好体育课，养成良好的锻炼习惯，进而全面增进学生的体质健康水平，学校制订实施《学生体质健康标准》工作计划如下：
1.提高认识。
更新观念，转变思想，搞好《学生体质健康标准》工作。学校首先做好宣传动员，利用学校板报、橱窗、各班队黑板报等形式宣传贯彻《学生体质健康标准》的目的和意义，增强参与和做好此项工作的积极性、自觉性。其次，召开体育教师及班主任会、家长会、全体学生会，分层次的组织学习教育部、国家体育总局关于《学生体质健康标准》实施办法。经过学习，统一了思想，在领导、教师、班主任、学生、家长中达成了这样的共识：学校教育必须要“健康第一”。
2.加强领导。
学校成立了《标准》工作领导小组。组长：蒲树林副组长：张小飞。
领导小学定期召开会议，检查、分析贯彻《标准》精神。
我校学生在体质健康方面存在哪些问题，问题涉及的范围有多大，严重程度又如何，在进行《标准》前得先弄清的问题。体育教师依据《学生体质健康标准》的评价指标及评分表，对全体学生进行了深入的测试调查。因地制宜的对学生不足之处加强锻炼，力争好成绩。
1.将实施《标准》与体育教学相结合。改革体育课堂教学，在体育课教学中激发学生的运动兴趣，引导学生学会体育的基本知识、基本技术和基本技能，掌握科学锻炼身体的方法，养成良好的体育锻炼习惯。
2.将实施《标准》与课外体育活动相结合，在校内经常搞些体育活动竞赛等，有计划，有目的地进行体育锻炼。例如：开展课间体育活动、小型系列赛、校运会等活动。另外还要保证学生每天至少1小时体育活动的时间。
3.将实施《标准》与校外体育活动（家庭和校外锻炼计划）相结合。在校外、节假日和寒暑假期间学生自己制定体育活动计划，积极主动、自觉地做一些体育活动，成立体育锻炼小组，并定时间、定内容、定任务。
4.体育教师与班主任相结合。体育教师负责指导，测试和数据统计任务，班主任负责组织教育，宣传，监督，检查指导，并把此项工作纳入星级少年评定、优秀班级评比之中。
龙门三小。
20xx年2月。
暑期晨跑优选大全（19篇）篇十六
嗨，暑假已经过去几天了，自己还完全没有察觉到。这些天里自己做了些什么都说不清楚，天天昏头胀脑的在两点一线中奔波。
最近天气怎么了?天老是闷着气，唤起人们抑郁寡欢的思潮，桑拿天也推动着人们，心情烦躁不堪，外面的人们拿着扇子吹着微弱的风，根本就是杯水车薪!
前天，晚上吃完饭和邻居聊聊天，悠闲地唠着家常，和谐融洽，畅所欲言，每个人的脸上都有微微的笑意。突然，有人大叫一声：“在小屋旁出现了一条蛇!50厘米左右”。当时，旁边的几个人迅速离开，跑到旁边。而我啊，其实很好奇，从小到大还没有真正见过蛇，所以想见一见，但是又害怕。于是我小心翼翼的走进“危险区域”，在1米处看见一条长虫在南瓜树旁蜷缩着，像是大拇指般细，只见它慢慢的在周围轻微的挪动。爬到小屋旁边，一转眼的功夫给钻了进去，我长舒一口气!
昨天，我们刚刚游玩回来，二楼邻居从楼头拐来，对我们说那蛇又出来了，别过去了!当时，我真的是吓得毛骨悚然，浑身的汗毛立即竖起。邻居看我们信以为真，笑起来，骗我们玩的!
这两天，我被那蛇吓得可不轻快!现在，脑子里老是浮现着一团粗粗的白蛇在小屋里蜷缩着，一走近它再从我脚下迅速溜出来。好害怕啊!听说今晚那蛇还得出来凉快凉快，我是为蛇祈福，老人家，您还是在窝里带着吧!
夏天，确实不是一个让人放松的季节，天气，好热，生活节奏太快，心情烦躁;动物，活动频繁，提心吊胆!
暑期晨跑优选大全（19篇）篇十七
岁月匆匆，十六岁的我们已走进花一样的季节，站在由儿童走向少年的门槛上。清点行囊，我们会发现自己多了一份成熟，少了一分幼稚；多了一分思索，少了一分盲从；多了一分宽容，少了一分偏激；多了一分行动，少了一分幻想；还多了一分责任、理想与憧憬……我们的行囊变得沉甸甸的，我们的道路正在向未来延伸。
16岁的我学会了坚强。我是一个坚强的战斗士。在成绩下降的情况下，我努力搏击，经过我多番努力，最终取得胜利的果实。这也好比实现梦想的道路，道路上总会有跌跌撞撞的，而我却一直相信每一次跌倒，它会给予我们更多的经验，所以我不害怕困难。
16岁的我学会了珍惜。16岁，一段青春期。每个16岁的孩子都会有自己的想法，但这些想法有时也会产生冲突。当然，我也不例外，但是我处理的手法有点不同，我选择乐意地听取朋友的意见。这不是没有原则，这是因为我选择放弃自己，去珍惜朋友。
16岁的我学会了不寂寞。每当黑暗的夜晚来临，孤独的一个人，身边的一切都是那么的安静，我害怕这样孤独的感觉，但是我现在喜欢在寂寞的夜晚里聆听音乐。平时我喜欢收录下大自然的声音，河流的声音，鸟叫的声音……就是这些声音陪我渡过一个又一个寂寞的晚上。
16岁的我学会了感恩。以前的我是一个叛逆的小孩，但随着一天天成长，我开始成熟了。以前我是一个“挥霍狂”，总觉得父母赚的钱让我花是理所当然的，但是我现在我花多一点钱，心里就会酸酸的，也逐渐懂得想家，爱家了。家，永远是我们的避风港，她不会因为我们的一丝不关心而消失，她只会在我们需要她的时候一如既往地保护我们，给予我们最真诚的关怀与爱。就因为这样，我们应该更珍惜家人，因为他们是永远都不会离开我们的人。
16岁的我多了一分坚强，少了一分软弱；多了一分珍惜，少了一分挥霍；多了一分欢乐，少了一分寂寞；多了一分感恩，少了一分叛逆……我站在时代的顶峰上，看着我未来的道路一直在延伸。
暑期晨跑优选大全（19篇）篇十八
十六岁的我们，步入花季，感觉了世界的斑斓，也体会到了成长的艰辛。十六岁的我们，长大了，十六岁的我们也该学会用心感悟生活中的每一个镜头。感恩身边的每一个人。
朋友，与我同行。
朋友是肩膀，当我伤心时，他们总是第一个伸出肩膀，让我依靠着哭泣；朋友是开心果，总是想方设法逗我开心；朋友是一口井，当我不高兴时，他们总是积极敞开心扉让我放心地倾诉痛苦；朋友是一双手，当我陷入低谷时，他们便把我从绝望中拉出来。感谢你，我的朋友们。
老师，伴我成长。
有人说，老师是清闲的，有两个假期；有人说，老师是优雅的，一切都显得从容不迫；还有人说，老师是充满闲情逸致的，有时间看书读报。而我要说，老师，你们辛苦了！忘不了清晨老师陪我们早读，忘不了操场上的风吹日晒；忘不了他们专注的神情，也忘不了他们灯下认真备课的身影，他们认真备好每一堂课，有时要钻研很多资料；他们仔细批改作业，有时直至深夜。别人有八小时工作制，他们又何只八小时！别人有两天周末，他们又何曾真正休息过，他们的奉献是无私的，所以无法用工作来衡量；他们教给我们的知识是最宝贵的，所以无法用金钱来衡量；他们的工作是无限延长的，所以无法用时间来衡量！
父母，给我拼搏的动力。
初三的生活无疑是苦涩的，我们每天在星星、月亮的见证下进行晨跑，吃饭时像饿狼，狼吞虎咽，还没吃完就往教室冲。晚上，大家一起挑灯夜战，一到寝室就呼呼大睡。整天忙忙碌碌，有时看到那些没理想、没目标的同学，整天优哉游哉的，心里也很羡慕，多想偶尔放纵一点自己，但每次一想到放假回家后，父母为我精心准备的喜爱的饭菜，一声声的鼓励，一个个期待的眼光，一句句温暖的问候，我就有了动力，并继续拼搏，为的只是父母的那份期待，那满心的希望。
十六岁花季中的我，正在努力拼搏中的我感悟到了，朋友那份纯真的友谊，老师无私的奉献，那来自父母的动力，感谢朋友，感谢老师，感谢父母。
暑期晨跑优选大全（19篇）篇十九
生活是一扇窗，看遍山清水秀;生活是一双眼睛，看清人间真善美;生活是一场春雨，洗涤了生活，滋润了生活的远方，唤醒了生活的激情。
时光如梭，时光在手中悄然逝去，迎来了激情四射的暑期。只不过，心情黯然神伤，不愧是燕子去了，有再来的时候;桃花谢了，有再开的时候;杨柳枯了，有再青的时候，时间不会回来。
暑期里，时间是充足的，虽然没有作业，但是不可以松懈，时间靠自己争取，谁都不忍心让青春一把一把流失，“少年易老学难成，一寸光阴一不可轻”。
暑假里，少不了的当然是避暑，除了漂流，除了游泳，就是捕鱼，你知道吗?收获的喜悦远比吃鱼更加幸福。在严热的酷暑，我和爸爸结伴去捕鱼，我汗流浃背，简直是挥汗如雨，望望爸爸，他黝黑的皮肤泛着光，那是被阳光照射下汗的光泽，烈日当头，苦闷的心情难以解放，一步一步，感觉压着重担，爸爸满是痛苦的表情，但还是满怀期望。
到了大河边，爸爸放下布包，解开篮子，利索的在篮子上涂了一点白粉，我纳闷：“爸爸，你涂的是什么、”爸爸扭过头说“这是小麦粉，鱼看了会过来吃，进得来出不去。”我点点头，爸爸走进河，将篮子小心翼翼放入河底，爸爸动作轻盈，毫不慌乱。我们在河边等待，天很热，热得让人无法呼吸，等了很久，爸爸起身去河里，他指示我千万不要动怕惊扰了鱼。我默默等待，阳光下，爸爸的背影在波光粼粼的水面摇摆，呵，爸爸，你的影子暴露了你!爸爸皱着眉头，手臂僵直，动作缓慢，他严肃的眼神冒着不可侵犯的威严。
“快来看!今天收获不小啊，爸爸扯着嗓门，兴奋不已。望着篮子里满满的收获，我的内心也也有一丝甜蜜。小鱼活泼的在水中，我们满载而归。
黄昏下的点点滴滴，记录着一份真诚。黄昏的红晕在西方抹出一道美丽的弧线。那是水的波纹，黄昏的太阳散发迷人的光彩，那是我内心一道美丽的风景。
暑期生活的点点滴滴，终会滴成一片人生的汪洋大海，生活，需要发现，你要擦清双眼，不要盲目，不要看不清人间的丑恶。