最新健步走活动方案(十七篇)

为了确定工作或事情顺利开展，常常需要预先制定方案，方案是为某一行动所制定的具体行动实施办法细则、步骤和安排等。那么我们该如何写一篇较为完美的方案呢？接下来小编就给大家介绍一下方案应该怎么去写，我们一起来了解一下吧。

健步走活动方案篇一

为了丰富员工业余生活，提供员工交流平台，促进企业内不同部门员工的深度交流，增强企业凝聚力，推动企业文化的全面发展，展现员工风采，以更加强健的身体、健康向上的精神面貌，为建设家乡添砖加瓦，公司决定组织汉中市工程建设监理公司三八节健走活动，具体方案如下：

一、组织领导

为保证本次健身走活动圆满成功，公司成立筹备工作组，工作组组成人员名单如下：

组 长：白晓雨

副组长：赵亚谊

成 员：杨 钊 宋统莉 何 潇

工作人员：

中间签到人员：6人，每个签到点2人

摄影、摄像人员：1人

后勤保障：(开车携带药品，建议2辆车，加司机共4人)

二、活动时间、地点

活动时间：20xx年3月8日上午8:30

活动路线： 滨江文化公园项目部—天汉大桥大桥北(西转)-沿河堤-滨江路(东转)-滨江文化公园项目部(全长约7公里)后附图。

起点：滨江文化公园项目部

1号签到点： 天汉大桥北交警亭处

2号签到点： 河堤中段

3号签到点：河堤西段转弯处

终点：滨江文化公园项目部

三、参加人员

公司全体人员。60岁以上人员不建议参加比赛，可根据自身身体状况量力而行;有心脏病或高血压者不建议参加。

四、奖项设置

个人奖：按员工年龄段分组，共7组。男子5组，取前5名;女子2组，取前3名。

男子组：30岁以下a组，30-40岁b组，40-50岁c组，50-60岁d组，60岁以上e组。

女子组：40岁以下a组，40岁以上b组。

团体奖：取各处人员成绩前五名时间为总成绩，按前五名总时间分为团体一二三名。

另建议给所有参加人员发放纪念品。

五、活动流程

12月31日上午8点30分在滨江文化公园项目部集合，各部门清点人员，并进行热身活动，特别是踝关节和膝关节要活动开。

8点50分，由公司领导、局领导等分别做动员。

9点00分，由公司总经理白晓雨发令，比赛正式开始。

各参加人员比赛前发放参赛卡，中间3处签到点必须全部签到，如有遗漏，不计成绩。

全部人员到终点后，待裁判统计成绩后，举行颁奖仪式，领导总结讲话，并发放纪念品。至此，活动结束。(预计结束时间上午11点30分)

六、活动注意事项

参赛人员请勿携带贵重物品，以免路上不小心丢失。

比赛中如身体不适，可弃权，报告给签到人员或后勤人员，收回参赛卡。

如遇下雨等特殊情况，另行通知。

七、活动道具、物品准备

1、一面大旗(内容：汉中市工程建设监理公司职工第二届健身走活动)。

2、各监理处、监理部根据自身情况考虑服装统一，在公司报备。

3、条幅，用于开幕式及颁奖仪式。

4、药品：双氧水、棉签、外伤喷剂、创可贴。

5、矿泉水，纸巾(赛前发放，后勤车上准备)。

6、参赛卡、签到章。

7、奖品、纪念品。

健步走活动方案篇二

一、比赛时间：.11 (第11周)

二、活动地点及线路：操场;跑道

三、报名：全校教职工均可报名

四、比赛分组：教师女子组、教师男子组

五、比赛办法：

1、操场300米的跑道为比赛路线，总长是300米的跑道10圈。

2、每走完一卷，在跑道圈数记录点领一张记录卡。

3、以健步走完10圈的用时依次确定名次。

六、活动要求：

1、参加者身体健康，参加活动前三天身体状态良好，无感冒等疾病。

2、参加者必须按规定路线进行健步走，整个活动只能徒步完成，不能借助任何交通工具。

3、运动装备：舒适合身的运动衣、、合脚的运动鞋。

七、评奖方式：

教师女子组： 冠军一名 亚军一名 季军一名 教师男子组 ：冠军一名 亚军一名 季军一名 最佳精神风貌奖：若干名

健步走活动方案篇三

为唱响“全民健身与奥运同行”的活动主题，深入开展全民健身活动，经研究决定于20xx年4月30日在奥运会倒计时一百天之时，举办全市“迎奥运、备省运”迎接奥运会倒计时一百天万人健步走活动，为使本次活动圆满成功。特制定市区活动方案，各县(市、区)对照本方案时间自定方案。

一、活动时间、集合地点、健步走线路

1、活动时间：20xx年4月30日上午8：30

2、集合地点：东湖张拉膜广场

3、健步走线路：东湖张拉膜广场→人寿保险公司门口→胜利东路至广场(人防大厦终点)

二、组织机构

三、健步走的站位顺序

1、公安开道车

2、市领导

3、部队

4、市直机关(xx人)

5、市总工会(1000人)

6、月湖区(xx人)

7、教育(3000人)

8、老年体协(1000人)

9、120急救车

四、各组织单位工作职责及联系人

①部队

联系人：

职责：负责部队队伍的组织集结，并带入指定地点。

②机关工委

联系人：

职责：负责市直单位队伍的组织集结，并带入指定地点。

③教育系统

联系人：

职责：负责教育系统队伍的组织集结，并带入指定地点。

④市总工会

联系人：

职责：负责驻鹰企业和单位队伍的组织集结，并带入指定地点。

⑤月湖区

联系人：

职责：负责月湖区直单位和社区队伍的组织集结，并带入指定地点。

⑥老年体协

联系人：

职责：负责老年体协队伍的组织集结，并带入指定地点。

五、各工作组职责

1、宣传报道组

责任单位：宣传部

工作职责：负责本次活动宣传报道工作。

2、活动安排组

责任单位：体育局

工作职责：

(1)负责健步走活动的策划、协调及方案制定;

(2)负责健步走活动的具体实施。

3、安全保卫组

责任单位：公安局

工作职责：

(1)负责对健步走线路进行交通管制;

(2)负责现场安全保卫工作;

(3)负责维持活动现场秩序。

4、医疗组

责任单位：卫生局

工作职责：负责运动员的医疗保障工作(现场120急救车)。

六、具体活动安排

1、本次健步走活动将评选优秀组织奖，请各组织单位将所属参加单位的人数于4月20日前报市体育局群体科。

2、各单位须有一名引导员，手持本单位队牌或队旗站在队伍最前面，引导员与队伍之间间隔一米。

3、在健步走行进线路中设有三处裁判点：

1、市电大学校门口;

2、正大路口;

3、大观园超市门口。

4、评分标准：服装整齐(2分)、精神饱满、热情(3分)、队伍组织有序(2分)、特色(3分)，可带迎奥运倒计时100天横幅、小彩旗等。

5、各组织单位于4月30日上午8：10前将队伍集合完毕，带入指定位置站好。

6、4月30日上午8：30请市政府副市长史可主持健步走仪式并发令，队伍按站位顺序出发，各单位出发按20人一排6路纵队行进。

7、队伍行至终点后(人防大厦凯盛音响前面)，由主办单位为组织单位颁奖。8、其它队伍到达终点后自行解散。

健步走活动方案篇四

为深入开展全民健身活动，唱响“全民健身与奥运同行”的主题，经研究决定在北京奥运会期间开展一系列全民健身活动，为使活动圆满成功，特制定本方案。

一、指导思想

紧紧抓住举办北京奥运会的历史机遇，坚持以人为本，继续深化和推进“全民健身与奥运同行”主题，使人民群众切实享受到群众体育改革和发展所取得的成果，使群众体育工作在迎接、举办奥运会和促进社会和谐进程中发挥更大的作用。

二、工作思路

围绕“全民健身与奥运同行”的主题，结合江西省第十三届运动会在鹰潭的召开，创新活动方式，丰富活动内容，使组织开展的各项活动更加贴近群众，形式和内容更具普及性和参与性，通过引导群众健身在全社会形成科学、健康、文明的生活方式，使迎接奥运会，举办省运会的成果惠及全体人员。

三、活动时间

时间：204月―9月

四、活动内容

时间活动内容负责单位

4月1．奥运会倒计时一百天万人健步走活动市体育局

2．武术交流展示大会武术协会

5月1．组织腰鼓、军乐团活动腰鼓协会、军乐团协会

2．举办健美展示大会健美协会

3．少年围棋升段赛围棋协会

4．象棋擂台赛象棋协会

5．围绕残奥会进行宣传活动市残联

6月1．全民健身周活动展示暨开展全国百大公园和百县千村健身气功展示活动市体育局、610办

2．太极拳展示大会太极拳协会

3．排球锦标赛排球协会

7月体育舞蹈展示大会体育舞蹈协会

8月1．奥运开幕式当天举行大型巡游庆祝活动市体育局等单位

2．趣味游泳比赛冬泳协会

9月1．举办全市羽毛球赛市体育局、羽毛球协会

2．和谐社区篮球赛篮球协会

五、活动要求

1．各地各部门要充分认识这次活动的重要意义，切实加强对此项工作的领导，积极配合做好此项活动的开展。

2．各级体育行政管理部门要精心组织，确保系列活动能够顺利进行。各地各部门要根据全市系列活动，结合本地本单位的

实际，开展形式多样、丰富多彩的群众健身活动，促进全市全民健身活动再掀新高潮。各地各部门开展活动的方案于4月25日前报市体育局群体科。

3．要加强对整个系列活动的组织和领导，确保各地活动既隆重热烈，又安全有序。此次活动牵涉面广、参与人员多，各项工作要有组织、有计划的进行，使更多的人参与全民健身活动。

鹰潭市区迎接北京奥运倒计时一百天

万人健步走活动工作方案

为唱响“全民健身与奥运同行”的活动主题，深入开展全民健身活动，经研究决定于年4月30日在奥运会倒计时一百天之时，举办全市“迎奥运、备省运”迎接奥运会倒计时一百天万人健步走活动，为使本次活动圆满成功。特制定市区活动方案，各县（市、区）对照本方案时间自定方案。

一、活动时间、集合地点、健步走线路

1．活动时间：2012年4月30日上午8：30

2．集合地点：东湖张拉膜广场

3．健步走线路：东湖张拉膜广场→人寿保险公司门口→胜利东路至广场（人防大厦终点）

二、组织机构

总指挥：史可市政府副市长

副总指挥：杨金荣 军分区政治部主任

吴步高 市老年体协主席

徐兴远 市政府办公室副主任

朱海群 市委宣传部副部长

熊春金 市体育局局长

徐慧 市直机关工委书记

张方林 市教育局局长

苗天林 市总工会副主席

杨勇玉 市公安局副局长

江金街 市卫生局局长

黄如象 贵溪市政府副市长

桂丽萍 余江县政府副县长

刘育虹 月湖区政府副区长

三、健步走的站位顺序

1．公安开道车

2．市领导

3．部队

4．市直机关（xx人）

5．市总工会（1000人）

6．月湖区（xx人）

7．教育（3000人）

8．老年体协（1000人）

9．120急救车

四、各组织单位工作职责及联系人

①部队

联系人：蔡晴

职责：负责部队队伍的组织集结，并带入指定地点。

②机关工委

联系人：蒋举明

职责：负责市直单位队伍的组织集结，并带入指定地点。

③教育系统

联系人：么淳

职责：负责教育系统队伍的组织集结，并带入指定地点。

④市总工会

联系人：彭新华

职责：负责驻鹰企业和单位队伍的组织集结，并带入指定地点。

⑤月湖区

联系人：吴丽萍

职责：负责月湖区直单位和社区队伍的组织集结，并带入指定地点。

⑥老年体协

联系人：李禾花

职责：负责老年体协队伍的组织集结，并带入指定地点。

五、各工作组职责

1.宣传报道组

责任单位：宣传部

工作职责：负责本次活动宣传报道工作。

2.活动安排组

责任单位：体育局

工作职责：(1)负责健步走活动的策划、协调及方案制定；

(2)负责健步走活动的具体实施。

3.安全保卫组

责任单位：公安局

工作职责：(1)负责对健步走线路进行交通管制；

(2)负责现场安全保卫工作；

(3)负责维持活动现场秩序。

4.医疗组

责任单位：卫生局

工作职责：负责运动员的医疗保障工作(现场120急救车)。

六、具体活动安排

1.本次健步走活动将评选优秀组织奖，请各组织单位将所属参加单位的人数于4月20日前报市体育局群体科。

2.各单位须有一名引导员，手持本单位队牌或队旗站在队伍最前面，引导员与队伍之间间隔一米。

3．在健步走行进线路中设有三处裁判点：1.市电大学校门口；2.正大路口；3.大观园超市门口。

4．评分标准：服装整齐（2分）、精神饱满、热情（3分）、队伍组织有序（2分）、特色（3分），可带迎奥运倒计时100天横幅、小彩旗等。

5．各组织单位于4月30日上午8：10前将队伍集合完毕，带入指定位置站好。

6．4月30日上午8：30请市政府副市长史可主持健步走仪

式并发令，队伍按站位顺序出发，各单位出发按20人一排6路纵队行进。

7．队伍行至终点后（人防大厦凯盛音响前面），由主办单位为组织单位颁奖。8．其它队伍到达终点后自行解散。

健步走活动方案篇五

一、活动时间与地点

1、时间：20xx年4月27日8:50——11:00、14:50——17:00，

28日14:50——17:00、17:00——19:30

2、地点：西湖公园规定路线绕园一圈

3、起点、终点：学校教工之家一楼大厅

二、参加办法

1、参加人员：全体教职员工

2、本次活动在西湖公园指定位置将设置3个签到点，参加活动人员从起点(教工之家一楼大厅)领取签到卡，凑足10人以上集体出发，到3个签到点签到，再回到终点(教工之家一楼大厅)交签到卡，才算完成健步走活动的全程路线，否则无效。三个签到点位置分别是：沙滩茅棚、建筑群大屏幕小桥边、莲花池观莲亭。

3、本次活动是徒步健身活动，参加活动人员不得乘坐、骑行交通工具;必须自行完成3个签到点的签到，不得请他人代替签到，否则无效。

4、请工会组长和班组长做好本组教职工参加活动的协调工作，请教职员工选定四个时间段中的一个完成本次活动，不得影响教学及本职工作。

三、注意事项

1、本次活动参加人员在健步走前做一些简单的身体活动，特别是踝和膝关节要活动开。

请穿宽松衣服和运动鞋，自备茶饮。

2、本活动为健步走健身活动，重在参与，参加过程要注意礼让，安全第一;活动中做文明游客，不乱丢烟头和垃圾，做好环保工作。

四、奖励办法：

所有参加活动且完成3个签到点签到的教职员工，均给予一定的奖励。

五、本方案解释权属校工会。

健步走活动方案篇六

全民健身日“万步健走”活动倡议书

值此建国65周年之际，以“中国梦，健康行”为主题，响应国家实现“中国梦”的号召，同时也为把“日行万步”的理念传播开来，让更多中国人受益其中。

人生有两场比赛：上半场按学历、权力、职位、业绩、薪金，比上升;下半场按血压、血脂、血糖、尿酸、胆固醇，比下降。上半场顺势而为荣耀听命， 下半场事在人为身体认命。上下兼顾，赢得你两场比赛的胜利，这才是人生最好的生活观。人生的下半场比赛至关重要，你想如何度过?

是走在路上，还是躺在床上?是骑着单车，还是坐着轮椅?是亲人的欢笑，还是愁容?这取决于你的.生活态度和生活方式。是时候好好反省一下自己的生活习惯了!健走与健康，传递着我们对自己、对家人、对朋友、对社会的责任，借用一句名言：保持健康，这是对自己的义务，甚至是对社会的义务。坚持“日行万步”，走出惊人效果，享受健康快乐的幸福生活!

每个人身边都有这样一些亲人和朋友，他们有着忙碌的工作和生活，没有时间去做规律性的运动，处在亚健康的边缘。健走是一项适合所有人的有氧运动。万步网让无数会员通过健走找回了健康和快乐，健走团队让会员们找到归属和温暖的家。个人走则康，家庭走则美，团队走则强。坚持“日行万步”，走出团队战斗力!

日行万步，走出快乐心情，走出健康体魄，走出团队凝聚力，怀揣激情，拥抱梦想，实现中国梦!8月8日全民健身日，溪缘爱心联盟相约户外健身行活动，期待您的参与、践行“万步健走”健康幸福一辈子!

健步走活动方案篇七

一、活动目的：

1、消除新环境带来的陌生与恐惧，使一年级学生更好地融入新的生活和学习中去。

2、通过参观活动更好地了解学校，增加湾龙一小学子的自豪感和对未来的自信心。

二、活动时间：

9月2日上午8：00——11：00，教师到校时间：7：30。

三、活动对象：

一年级全体学生与家长

四、活动准备与人员安排：（8月20日—9月1日）

1、活动现场总指挥活动现场协调沟通工作

2、制定活动方案。

3、各班进行班容班貌布置与清扫工作。（班主任）

4、卡通行健娃玩偶内配套的干冰马甲存放与人员安排。

5、真人行健娃扮演者：

6、指引牌、入学通知书、注册流程展板、贴树叶展板、红地毯的准备工作

7、行健娃贴纸分类装入信封的准备工作。

8、制作各类行健娃贴纸、成长存折、校徽、国旗、红领巾。

9、新书的分类、包装，入学礼物（通知书、开学大礼包）、“大小拉小手”平安创建湾龙宣传单的分类整理。

10、填写入学通知书：z。

11、活动需要的展板摆放工作以及行健馆桌椅摆放及门口咨询处桌椅摆放。（z、保安）

12、行健课程活动期间的音乐安排。

13、信封（400个）、手提袋（400个）、话筒（2支）、电池、黑笔4盒、红笔2盒。

14、开学行健课程说明展板设计。

15、制作led上需要播放的ppt与广播系统能否正常运行检查工作。

16、活动当天广播系统控制：z

17、活动说明公众号通知。

18、活动主持。

19、活动报道。

20、活动当天门口迎接新生人员安排。（2位校长，z拍照，z、z和保安发信封，真人行健娃2个发成长存折）

21、贴树叶活动拍照。树叶展板处引导工作。

22、行健馆注册处引导及拍照。

23、现场流动拍照。

24、联系社区民警过来维持治安，确保安全。

25、保险、中餐费用缴纳账号单、四点钟学校志愿书、校服购买志愿书、中餐志愿书。

26、二、三年级班主任9月1日负责布置班容班貌，如已完成帮忙整理新书和贴纸装信封的工作。

27、课程结束后门口咨询处进行课程评价。

注：第五大块中学生注册的具体内容见附件。

五、活动内容与过程安排：

①进校第一步，上午8点到校门口领取“入学通行证”、行健娃评价奖章（信封）、成长存折。

②进校第二步，参观校园：

序号 内容 地点

评价（入学通行证上）

1 观看“行健娃的幸福生活”视频（门口显示屏）、观看校园“特色明星”、“阅读明星”、“书香家庭”等展板。

知行楼与校门口之间的过道

完成后贴“乐学行健娃”奖章。

2 “我为校园添绿意”活动，每个孩子领取一片树叶，由家长写上孩子姓名，在“静听花开的声音”展板上将树叶贴到树枝上。

崇仁楼前

完成后贴“特色行健娃”奖章。

3 了解学校各幢楼名及释义。

见学校方位图

完成后贴“乐学行健娃”奖章

4 寻找校园“6+”1行健娃明星并与他们合影，了解他们的本领。

完成后贴“特色行健娃”奖章

5 家长带领孩子认识3位新朋友。

完成后贴“文明行健娃”奖章

6 一起寻找观看校园中“窨井盖”上的美丽图画，读一读上面的句子，可选择10个观看。

完成后贴“乐学行健娃”奖章

7 寻找你认为最美的几处校园美景，将它拍下并发微信朋友圈做纪念。

完成后贴“文明行健娃”奖章

8 到行健馆完成新生注册、缴纳中餐费与保险、购买校服。

行健馆

完成后贴“特色行健娃”贴纸。

备注

课程内容不分先后顺序，家长与孩子可自行安排。

③进校第三步，请家长与孩子完成课程的所有内容后到门口咨询处盖章结束本课。

六、各站点负责指引教师：

知行楼————崇仁楼————礼智楼———谦信楼———海纳楼————行健馆

七、注意事项

1、活动中保持校园卫生，不乱丢纸屑。

2、活动当天注意安全，上下楼梯靠右行，人多需排队。

3、活动期间，全体教师佩戴校徽，精神饱满，早上指纹签到。

4、活动结束，展板、指引牌、行健馆内物品清理。（配合人员：8位班主任、z、保安等）

健步走活动方案篇八

活动口号：“阳光之行，健康生活”

活动对象：**员工

活动时间：“20xx年4月15日”(如遇天气原因，顺延至第二天)

活动地点：**周边

活动背景：进入21世纪全新的时代，人们的健康意识空前提高，“拥有健康才能拥有一切”的新理念深入人心，因此有关健康问题引起各界人士关注。同时随着人们生活、工作压力增大，我们和生活健康质量也越来越下降。我们应该唤起大家对健康的关注。时值人间四月芳菲尽，春光明媚、风和日丽，吉利网特为广大户外运动爱好者开展一次“阳光之行，健康生活”户外徒步活动。本次活动，意在让大家亲密接触大自然，欣赏春天美景，拓展视野，亲身感受生活的美好。

活动目的：通过利吉网组织的此次活动，提醒大家对健康的关注，进一步提高生活质量，感受阳光之行，健康生活，从而提高利吉网的知名度。

活动步骤：前期准备

1)发起活动召集

2)活动总调度：

后勤保障：

线路向导：

安全负责：

联系电话：

联系qq：

3)制作宣传横幅，宣传彩旗，标记彩带，环保袋

4)采购必须品：

(1)解热、镇痛类药物，如阿司匹林。

(2)防暑药，如藿香正气丸、清凉油等。

(3)呼吸系统常用药，草珊瑚含片、西瓜霜含片等。

(4)外伤药，如正红花油、碘酒、创口贴、喷雾剂、绷带等。

(5)开山斧，手套每队一套

(6)根据报名人数购置用品：纪念品，矿泉水，馒头，咸菜，鸭蛋等

活动实施

1)确定人数，按指定时间，在指定地点，发放用品

2)活动开始前，向前来参加活动的人员介绍此次活动的`主办方，赞助方利吉网

3)在活动中途如午饭期间安排一些小活动，如：10道脑筋急转弯，发放一些小奖品(200-300元)，在调动大家情绪后，在对利吉网做一个简短的介绍，并给每人发放一张宣传彩页。目的在于让大家心情愉快的主动接受利吉产品宣传单。

4)活动结束后，拉起利吉网横幅，彩旗，合影留念赞助商宣传方式

活动冠名：为利吉网提供活动冠名权，“阳光之行，健康生活”户外徒步活动

条幅宣传：在中途休息现场悬挂活动宣传横幅，横幅标语及样式由合作双方共同拟订，并举行趣味活动，介绍利吉网，发放宣传彩页。报纸宣传：相关媒体对活动进行相关报道。

荆门日报对活动进行相关报道稿件宣传：活动之后用相机将本次活动值得回味的场面，处理后上传各大网站进行立体多方位宣传。

注意事项

1)全程安排专人手举利吉网彩旗

2)由于活动时间较长，合理安排人员，确保活动安全顺利进行

3)活动中提倡环保，准备好防刮环保袋

4)活动结束后整理活动中的精彩瞬间

5)制作详细费用统计表。

健步走活动方案篇九

一、活动目的：提高机关人员身体素质，宣传工商精神，增强人员吃苦耐劳精神

二、活动时间：20xx年月日9点至11点(最好放在周末)

三、活动路线：环巴城镇鳗鲤湖(东阳澄湖)一圈，约5.5公里，约1.5小时(见下图)

四、活动对象：全体干部职工(建议55周岁以下，性别不限，自愿报名)

五、活动概要：

1、分组进行，10人组成一个团队，每个团队要求3名异性。预计共7-8队。(自由组合、选出队长)

2、沿途在补水节点设置团队任务，预计共设置4个游戏任务节点【起点、终点、中途2个】。

3、在团队游戏活动中，各团队自行争取徒步所需物资，先到者先得，完成团队任务最快最好的队伍获得奖品、奖励。

六、前期准备：

1、路线：路线考察在员分工;月日，联系安排车辆。

2月月日前准备活动旗帜、旗杆、logo即时贴、服装等。

3、食品：提前一天准备，矿泉水2瓶/人，共合计瓶;红茶绿茶饮料1瓶/人共合计斤(根据市场情况而定)。

5、奖品：月参与奖：

寻宝奖品：

6、其他：相机、清凉油、创可贴、笔、双面胶、透明胶、剪刀、白纸、任务卡、奖品卡、食品卡、游戏道具。

七、活动具体流程：

1、乘车前往目的地途中，自行进行团队分组并选出队长。

2、徒步人员注意事项：(1)本次活动必须徒步走完全程，不得坐车打车搭车。(2)活动中遵守组织纪律，听从指挥，不单独行动。(3)活动过程中不得乱扔垃圾，采摘花草，践踏草坪，使用文明用语，切勿出现有损工商形象的行为。

健步走活动方案篇十

为贯彻落实《国家电网公司关于深入推进职工文化建设的指导意见》精神，深入推动群众性健身活动的开展，提升职工身体素质，增强凝聚力和向心力，提高公司安全管理水平，根据国家电网公司工会《关于开展公司系统20xx 年健步走活动的通知》（网工发〔20xx〕8号）文件精神，经研究决定，在公司机关继续组织开展以“健康体魄 快乐工作 幸福生活”为主题的健步走活动，公司机关制定了20xx年健步走活动方案，具体如下：

一、活动目的

为落实《国家电网公司关于深入推进职工文化建设的指导意见》 精神，进一步推动机关工会“健康体魄 快乐工作 幸福生活” 主题健步走活动常态开展，积极践行全民健身活动，提高职工身体素质、增强团队意识和竞争精神，营造优秀企业文化的良好氛围，努力打造公司职工健身品牌。

二、活动主题

健康体魄  快乐工作  幸福生活

三、活动时间

20xx年4月1日——7月31日（第一阶段）

20xx年8月1日——11月30日（第二阶段）

四、参赛人员

公司机关工会全体会员均可参加

五、活动内容

（一）常规健步走

本次机关健步走活动采用实地健步走和在线虚拟线路竞赛相结合的方式开展。

1.实地健步走。鼓励职工坚持每天行走10000步至15000步，计步器记录每天步行数据，职工将数据传输到万步网（）上进行统计分析。

2.在线虚拟线路竞赛。竞赛分为个人竞赛和以机关工会各分会为单位的团队竞赛，按照统一的虚拟步距（48cm）核算行进里程。

以河北南网特高压工程线路作为在线虚拟路线途经点，分为两个赛段来实行。共计989.2公里。

第一赛段路线按照“蒙西～北京西～天津南1000千伏交流工程”（河北南网段）为路线，总里程为558.2公里，时间为20xx年4月1日—7月30日。虚拟路线图如下：

第二赛段按照“榆横～石家庄～潍坊1000千伏交流工程”（河北南网段）为路线，总里程431公里。时间为20xx年8月1日——11月30日。虚拟路线图如下：

（二）线下实地健步走活动

机关工会将在活动期间开展实地健步走活动，按照健步走活动与企业文化、思想教育、素质提升相结合的原则，适时组织职工开展线下实地健步走活动，具体形式、时间及安排等届时通知。

六、竞赛规则

（一）个人竞赛

竞赛评比中，个人每天行走步数上限为15000步。根据每位职工健步走的步数，按照统一的虚拟步距（48cm）核算行进里程，按照个人行进里程进行排名，当行进里程相同时，按万步率高低排名；万步率相同时，按上传数据时间先后排名。

行进里程=行走步数×虚拟步距（48cm）

万步率：活动期间个人每天步数达到10000步的比率。

（二）团队竞赛

以机关各分会为一个团队，按照团队行进里程进行排名，当行进里程相同时，按万步率高低排名；万步率相同时，按上传数据时间先后排名。

团队行进里程=各分工会行进里程之和÷各分工会人数

团队万步率=团队成员万步率之和÷各分工会人数

七、奖项设置

（一）团队和个人奖励（第一、二赛段）

1.赛段优秀团队：分会团队平均行进里程排名的前3名。

2.赛段优秀个人：赛段期间万步率前5名的个人。

3.月健走达人：活动中一个月内有22天健走达到15000步的个人，人数不限。

4.体质改善奖：体重减轻5公斤及以上或心理年龄减少2岁及以上的个人，人数不限。

5.活动分享奖：每个赛段在活动专区交流空间中发表参与活动评论数量最多的前10名。

（二）整体活动结束后综合奖励

1.优秀团队：分会团队平均行进里程排名的前3名。

2.优秀个人：整个活动中坚持健走15000步的个人，按照天数排名取前30名。

八、积极参与国网公司总部组织的摄影、征文比赛。

为广泛组织职工用多种形式展示和交流健步走活动中的精彩瞬间、美好时刻，吸引广大职工积极参与活动，将健步走活动与企业文化、思想教育、素质提升相结合，国网公司在活动期间开展摄影、征文主题比赛。

（一）摄影比赛

1.活动方式

国网公司健步走活动网站平台设置摄影比赛专栏，活动以“健走·印象”为主题，参赛人员将作品上传到专栏。

2.作品要求

（1）参赛人员用摄影设备(相机、手机等)记录下健走活动中的所见所闻、难忘时刻、精彩瞬间等，以图片形式发表，配以图片主题及简短的文字说明描述作品背景。图片需为jpg格式，大小不超过2m，清晰度高。

（2）作品将摄影艺术与健步走活动紧密结合，全方位、多角度反映健走运动与工作、生活的相互融合，展示“努力超越、追求卓越”的企业精神，以及广大职工积极工作、热爱生活、关注社会的精神风貌。作品必须原创，不得抄袭。作品题材不限，内容积极向上，不得涉及法律法规禁止的内容和涉密内容。

3.作品报送

职工登录公司健步走活动网站平台，在摄影比赛专栏点击投稿，上传参赛的图片作品，并添加简短文字描述。一次投稿可以上传多幅图片作为一组作品展示。一个登录id有五次投稿机会，即一个登录id可以提供5组参赛作品。

（二）征文比赛

1.活动方式

国网公司健步走活动设网站平台置征文比赛专栏，以“大道行思”为主题，参赛人员将作品上传到专栏。

2.作品要求

（1）征文与健步走活动紧密结合，将日常健走中的所见所闻、思想火花，用文字的形式表达出来，在行走中思考，在思考中前行。作品可描绘活动的开展给工作生活带来的变化，也可用生动的事例展现对运动健康的感悟，展示职工积极工作、健康生活的精神风貌。

（2）征文体裁不限，文字篇幅不限，注重情节、细节和文学性，可以是一句话、一段话、一首诗、一篇文章，可以配图片。文章必须原创，不得抄袭。文章内容积极向上，不得涉及法律法规禁止的内容和涉密内容。

3.作品报送

职工登录公司健步走活动网站平台，在“大道行思”征文活动专栏点击投稿，在编辑框内粘贴和编辑作品进行投稿。一个登录id有五次投稿机会，即一个登录id可以有五篇征文作品参赛。

（三）奖励

公司机关工会将根据国网公司评选结果给予奖励。

九、活动要求

（一）各分会要高度重视，认真组织职工积极参加，注重过程管控，激发职工参与热情，引导广大职工培养健康行为习惯和生活方式，营造浓厚的活动氛围。要明确一名活动联络人，负责本分会的活动组织协调等具体工作，确保活动每个步骤准时到位，体现团队协作精神和集体荣誉感。

（二）要坚持将健步走活动与安全生产、企业文化、素质提升相结合，既展示公司良好形象，又展现职工精神风貌， 不断总结经验，提升活动效果。各分会要及时将活动的开展情况进行总结和宣传，报至公司机关工会。

（三）在活动期间，参与人员要及时上传数据（至少2周上传1次，否则会影响团队和个人成绩）。

（四）参加活动的职工由于计步器损坏、遗失、上传数据不及时等原因造成的步数统计缺失，不予补计。

（五）活动统计实行严格的检测机制，请大家如实按要求参加活动，杜绝作弊，否则会直接影响团队竞赛成绩。

（六）各分会如有因身体特殊情况不能参加活动的人员，请于3月31日前书面告知公司机关工会

十、技术支持与服务项目

（一）技术支持

由国网公司合作单位、国内领先的“健步走活动”服务商万步网，为公司机关健步走活动提供服务支持。

（二）服务项目

1．创建公司健步走全新网络平台

公司健步走首页：展示省公司活动专有入口、最新通知、最新活动开展信息、健走明星风采、健步走活动最新排名情况、活动摄影或征文比赛以及健康知识。

2．建立活动微信宣传公众账号

通过微信宣传公众账号，定期为参赛人员推送健康知识、线下活动通知等多样信息。

3．为职工定制专业运动效果检测和评估

采用人体体质检测仪为每位职工进行完善的体质检测，生成详细的个人健康评估报告，并通过对身体成分、身体平衡和脂肌的分析，以及参与者的运动情况给出合理的运动建议。通过体测实现活动效果检验，让体质改善一目了然（体成分分析仪是采用生物电阻抗法测定人体的脂肪量、去脂体重、肌肉量、水分含量、蛋白质含量、无机质含量等人体成份的仪器，提供有关体脂百分比、体质指数、体形评估、节段评估、以前数据、调节指南、基础代谢量、腹部肥胖、身体年龄等方面的信息）。

4．专属实时健康帮助，科学记录分析

一是专业数据采集，通过专业的运动跟踪使健走定量化； 二是专业数据分析，通过健走数据档案使效果可视化； 三是短信提醒，及时了解团队活动进展，积极投入团队竞赛。通过完善的健康督导体系，帮助公司职工建立良好的健走习惯，实现从“被迫走”到“主动走”、“科学走”的自然过渡。

健步走活动方案篇十一

社区健步走活动方案

健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的呼吸。

社区健步走活动方案范文一：

在“三八”国际劳动妇女节到来之际，为使全台女职工过一个快乐、祥和的节日，以更加饱满的热情投入到新一年的工作和学习中去。定于3月7日举办庆“三八”妇女节健步走活动，具体安排如下：

一、活动时间：3月7日上午9：00—10：30

二、集合地点：环山路与岱道庵路交叉路口

三、健步走线路：环山路与岱道庵路交叉路口—黄山头公交车站牌，全长约3.8km。

四、活动组织

1、工作人员

起点：2名;负责维持秩序、组织起跑、悬挂横幅、学校借发令枪等

终点：2名;负责发放领取卡

摄影：1名;网站负责派一名摄影记者

摄像：2名;新闻中心、党建中心负责各派一名摄像记者

2、物资

横幅、领取卡、创可贴等

社区健步走活动方案范文二：

为深入开展全民健身活动，唱响“全民健身与奥运同行”的.主题，经研究决定在北京奥运会期间开展一系列全民健身活动，为使活动圆满成功，特制定本方案。

一、指导思想

紧紧抓住举办北京奥运会的历史机遇，坚持以人为本，继续深化和推进“全民健身与奥运同行”主题，使人民群众切实享受到群众体育改革和发展所取得的成果，使群众体育工作在迎接、举办奥运会和促进社会和谐进程中发挥更大的作用。

二、工作思路

围绕“全民健身与奥运同行”的主题，结合20xx年江西省第十三届运动会在鹰潭的召开，创新活动方式，丰富活动内容，使组织开展的各项活动更加贴近群众，形式和内容更具普及性和参与性，通过引导群众健身在全社会形成科学、健康、文明的生活方式，使迎接奥运会，举办省运会的成果惠及全体人员。

三、活动时间

时间：20xx年4月—9月

四、活动内容

时间 活 动 内 容 负责单位

4月 1.奥运会倒计时一百

天万人健步走活动 市体育局

2.武术交流展示大会 武术协会

5月 1.组织腰鼓、军乐团活动 腰鼓协会、军乐团协会

2.举办健美展示大会 健美协会

3.少年围棋升段赛 围棋协会

4.象棋擂台赛 象棋协会

5.围绕残奥会进行宣传活动 市残联

6月 1.全民健身周活动展示暨开展全国百大公园和百县千村健身气功展示活动 市体育局、610办

2.太极拳展示大会 太极拳协会

3.排球锦标赛 排球协会

7月 体育舞蹈展示大会 体育舞蹈协会

8月 1.奥运开幕式当天举行大型巡游庆祝活动 市体育局等单位

2.趣味游泳比赛 冬泳协会

9月 1.举办全市羽毛球赛 市体育局、羽毛球协会

2.和谐社区篮球赛 篮球协会

五、活动要求

1.各地各部门要充分认识这次活动的重要意义，切实加强对此项工作的领导，积极配合做好此项活动的开展。

2.各级体育行政管理部门要精心组织，确保系列活动能够顺利进行。各地各部门要根据全市系列活动，结合本地本单位的实际，开展形式多样、丰富多彩的群众健身活动，促进全市全民健身活动再掀新高潮。各地各部门开展活动的方案于4月25日前报市体育局群体科。

3.要加强对整个系列活动的组织和领导，确保各地活动既隆重热烈，又安全有序。此次活动牵涉面广、参与人员多，各项工作要有组织、有计划的进行，使更多的人参与全民健身活动。

《社区健步走活动方案》

健步走活动方案篇十二

一、活动目的

通过倡导行走运动，推广绿色出行理念，养成积极健康、文明环保的生活方式。

二、活动时间

20xx年9月1日8：30―10：00（具体时间根据天气待定）

三、参赛对象和方式

全院职工和外包公司人员，室外健步走比赛。

1、活动路线：婺剧院至通济桥环线

（婺剧院――彩虹桥――婺州公园――通济桥

――国际友城公园――彩虹桥――婺剧院）

2、活动规则：活动当天上午8：30集中，全体参赛人

员在婺剧院门口集中，发放统一帽子后，由工作人员解读比赛规则后统一出发，途经国际友城公园签到，最后回到出发点，按到达时间先后顺序排名。

四、组织机构：

健康教育科、团委、护理部、医务科

五、报名方式和时间

1、以支部为单位报名；现场报名：行政楼405健康教育科

2、联系方式：

3、报名时间：20xx年9月1日8：00至3月31日17：00

六、评比方法（奖品、帽子、水等总预算15000――18000元，视报名人数）

1、设立“健走能手”30名奖项，参与者纪念品一份。

2、奖励金额：“健走能手”每人奖励100元，送纪念品一份35―45元。

七、注意事项和安全保障：

1、活动前做好热身运动，注意安全，特别是踝和膝关节都要活动开。请保护好自己携带的手机和其他贵重物品。活动中要注意交通安全，禁止吸烟；不乱扔垃圾，保护环境。参加人员必须穿运动鞋。

2、由健康教育科、团委、护理部、医务科做好安全保障工作。

健步走活动方案篇十三

健步走活动方案示例

为深入开展全民健身活动，唱响“全民健身与奥运同行”的主题，经研究决定在北京奥运会期间开展一系列全民健身活动，为使活动圆满成功，特制定本方案。

一、指导思想

紧紧抓住举办北京奥运会的历史机遇，坚持以人为本，继续深化和推进“全民健身与奥运同行”主题，使人民群众切实享受到群众体育改革和发展所取得的成果，使群众体育工作在迎接、举办奥运会和促进社会和谐进程中发挥更大的作用。

二、工作思路

围绕“全民健身与奥运同行”的`主题，结合江西省第十三届运动会在鹰潭的召开，创新活动方式，丰富活动内容，使组织开展的各项活动更加贴近群众，形式和内容更具普及性和参与性，通过引导群众健身在全社会形成科学、健康、文明的生活方式，使迎接奥运会，举办省运会的成果惠及全体人员。

三、活动时间

时间：20xx年4月—9月

四、活动内容

时间 活 动 内 容 负责单位

4月

1．奥运会倒计时一百天万人健步走活动 市体育局

2．武术交流展示大会 武术协会

5月

1．组织腰鼓、军乐团活动 腰鼓协会、军乐团协会

2．举办健美展示大会 健美协会

3．少年围棋升段赛 围棋协会

4．象棋擂台赛 象棋协会

5．围绕残奥会进行宣传活动 市残联

6月

1．全民健身周活动展示暨开展全国百大公园和百县千村健身气功展示活动 市体育局、610办

2．太极拳展示大会 太极拳协会

3．排球锦标赛 排球协会

7月

体育舞蹈展示大会 体育舞蹈协会

8月

1．奥运开幕式当天举行大型巡游庆祝活动 市体育局等单位

2．趣味游泳比赛 冬泳协会

9月

1．举办全市羽毛球赛 市体育局、羽毛球协会

2．和谐社区篮球赛 篮球协会

五、活动要求

1．各地各部门要充分认识这次活动的重要意义，切实加强对此项工作的领导，积极配合做好此项活动的开展。

2．各级体育行政管理部门要精心组织，确保系列活动能够顺利进行。各地各部门要根据全市系列活动，结合本地本单位的实际，开展形式多样、丰富多彩的群众健身活动，促进全市全民健身活动再掀新高潮。各地各部门开展活动的方案于4月25日前报市体育局群体科。

3．要加强对整个系列活动的组织和领导，确保各地活动既隆重热烈，又安全有序。此次活动牵涉面广、参与人员多，各项工作要有组织、有计划的进行，使更多的人参与全民健身活动。

健步走活动方案篇十四

健步走的活动策划方案

为了迎接20xx年的到来，同时增强企业职工的凝聚力，丰富公司员工业余生活，提升职工队伍身体素质，展现企业良好的.。精神风貌，提倡绿色健康低碳生活，公司拟于12月1日起，开展“全员健步走”活动，具体方案如下：

一、活动主题：

放飞心情，健行健康

二、活动口号：

快乐运动，与你同行

三、活动时间：

试行时间： 20xx年11月23日—20xx年11月29日 启动时间：20xx年12月1日

四、活动目的：

通过健步走活动，增强公司员工团队意识，提高员工身体素质，营造健康积极的企业文化氛围，倡导绿色健康低碳生活。

五、参加人员：

滨投集团全体员工 （17人）

六、活动安排：

（1）全员统一购买计步手环，随身携带并保持手环开启状态；

（2）每人每天的综合步数不得低于5000步，包括周休息日和法定节假日；

（3）每月月底综合部会根据当月统计结果，对每月行走步数排名前三名的员工以及进步最突出的员工予以奖励。同时，对排名后三名的员工作出通报。

（4）此活动为长期活动，终止日期由综合部通知。

七、活动经费：

计步手环20个， 约1500元

宣传海报1个，制作费200元（包括展架）

每月奖品可在麦德隆购置当月打折商品作为奖励，如水杯，电饭煲等实用物品。

（奖品控制在500元/月）

八、具体事项

（1）参加职工身体要健康，无不适合健步走的任何疾病。

（2）每日健步走量力而行，不要逞强参与。

银川滨河新区投资发展（集团）有限公司

综合部

20xx年11月12日

健步走活动方案篇十五

政务中心全民“健步行”活动策划方案

县政务中心政务xx志愿者服务队致力于通过“有氧健步行”活动来为倡导健康、环保、低碳生活的理念。我们将邀请健步行爱好者、健步行志愿者共同拎上环保袋，穿行上下班途中，并一起边走边清洁沿途，用行动来维护我们的魅力家园,同时结合新媒体，以线上、线下互动的方式来宣传绿色生活的.理念。

一、活动主题

政务捷达志愿者服务队“有氧健步行”活动，倡导健康、环保、低碳生活的理念。

二、活动前期准备

粉红丝带、鸭舌帽、标志大旗

三、活动内容

1、上下班途中的有氧健步行运动，带动健步行热潮

2、沿路宣传环保

3、沿途随手捡起垃圾，清洁我们的环境

4、分享沿途美景

四、活动时间：

工作日上午8：10-9:00（或者下午5:00以后）

五、活动地点：

路线暂定：1.县中-汽车站-人民公园-xx华城-xx大世界-中央广场-财政局-总工会-xx苑-xx小区-政务中心

2.民生花苑-海运国际-自来水公司-节制闸-影剧院-宾东-烟墩桥-中央广场-财政局-总工会-中坤苑-花苑小区-政务中心

3.路程远的可以骑自行车的方式参与此次活动。

六、活动报名方式

电话报名（8419xx、685xxx）+网络报名（45xxxx）

七、活动日程

1、全体参与者于活动当天7:30到达xx活动指定地点集合，登记个人信息，领取环保袋、水、纪念品等物品。

2、8：10活动启动，讲解路线、注意事项提醒等环节。

3、各参与人员到达终点后拍照留念。

健步走活动方案篇十六

为深入开展全民健身活动，唱响“全民健身与奥运同行”的主题，经研究决定在北京奥运会期间开展一系列全民健身活动，为使活动圆满成功，特制定本方案。

一、指导思想

紧紧抓住举办北京奥运会的历史机遇，坚持以人为本，继续深化和推进“全民健身与奥运同行”主题，使人民群众切实享受到群众体育改革和发展所取得的成果，使群众体育工作在迎接、举办奥运会和促进社会和谐进程中发挥更大的作用。

二、工作思路

围绕“全民健身与奥运同行”的主题，结合20江西省第十三届运动会在鹰潭的召开，创新活动方式，丰富活动内容，使组织开展的各项活动更加贴近群众，形式和内容更具普及性和参与性，通过引导群众健身在全社会形成科学、健康、文明的生活方式，使迎接奥运会，举办省运会的成果惠及全体人员。

三、活动时间

时间：年4月—9月

四、活动内容

时间 活 动 内 容 负责单位

4月 1.奥运会倒计时一百

天万人健步走活动 市体育局

2.武术交流展示大会 武术协会

5月 1.组织腰鼓、军乐团活动 腰鼓协会、军乐团协会

2.举办健美展示大会 健美协会

3.少年围棋升段赛 围棋协会

4.象棋擂台赛 象棋协会

5.围绕残奥会进行宣传活动 市残联

6月 1.全民健身周活动展示暨开展全国百大公园和百县千村健身气功展示活动 市体育局、610办

2.太极拳展示大会 太极拳协会

3.排球锦标赛 排球协会

7月 体育舞蹈展示大会 体育舞蹈协会

8月 1.奥运开幕式当天举行大型巡游庆祝活动 市体育局等单位

2.趣味游泳比赛 冬泳协会

9月 1.举办全市羽毛球赛 市体育局、羽毛球协会

2.和谐社区篮球赛 篮球协会

五、活动要求

1.各地各部门要充分认识这次活动的重要意义，切实加强对此项工作的领导，积极配合做好此项活动的开展。

2.各级体育行政管理部门要精心组织，确保系列活动能够顺利进行。各地各部门要根据全市系列活动，结合本地本单位的

实际，开展形式多样、丰富多彩的群众健身活动，促进全市全民健身活动再掀新高潮。各地各部门开展活动的方案于4月25日前报市体育局群体科。

3.要加强对整个系列活动的组织和领导，确保各地活动既隆重热烈，又安全有序。此次活动牵涉面广、参与人员多，各项工作要有组织、有计划的进行，使更多的人参与全民健身活动。

鹰潭市区迎接北京奥运倒计时一百天

万人健步走活动工作方案

为唱响“全民健身与奥运同行”的活动主题，深入开展全民健身活动，经研究决定于2012年4月30日在奥运会倒计时一百天之时，举办全市“迎奥运、备省运”迎接奥运会倒计时一百天万人健步走活动，为使本次活动圆满成功。特制定市区活动方案，各县(市、区)对照本方案时间自定方案。

一、活动时间、集合地点、健步走线路

1.活动时间：2012年4月30日上午8：30

2.集合地点：东湖张拉膜广场

3.健步走线路：东湖张拉膜广场→人寿保险公司门口→胜利东路至广场(人防大厦终点)

二、组织机构

总 指 挥：史 可 市政府副市长

副总指挥：杨金荣 军分区政治部主任

吴步高 市老年体协主席

徐兴远 市政府办公室副主任

朱海群 市委宣传部副部长

熊春金 市体育局局长

徐 慧 市直机关工委书记

张方林 市教育局局长

苗天林 市总工会副主席

杨勇玉 市公安局副局长

江金街 市卫生局局长

黄如象 贵溪市政府副市长

桂丽萍 余江县政府副县长

刘育虹 月湖区政府副区长

健步走活动方案篇十七

一、活动宗旨：

为了丰富员工文化活动，增强员工体魄和公司凝聚力，深入贯彻“以人为本、

二、活动时间

10月16日（周五）上午9点半。

三、地点及路线 永定河石景山段，位于麻峪至京原铁路桥，上接门城湖，下接园博湖。比赛路段：莲石湖公园河畔东南停车场出发，沿河堤路走一圈约15.4公里。

四、活动主题

“我运动、我健康、我快乐”秋季河畔健步走。

五、活动规则

健步走比赛定为三人一组，一共分六组。根据健步走运动项目的基本常识（附后），以往返时间的快慢决定名次。 分组名单：

六、奖励办法

本次比赛设一等奖三名，二等奖三名，三等奖三名，其余为鼓励奖。

健步走运动项目的基本常识

健步走是一项以促进身心健康为目的、讲究姿势、速度和时间的一项步行运动，它行走的速度和运动量介于散步和竞走之间。

健步走的方法：健步走是在自然行走的基础上，躯干伸直，收腹、挺胸、抬头，随走步速度的加快而肘关节自然弯曲，以肩关节为轴自然前后摆臂，同时腿朝前迈，脚跟先着地，过渡到前脚掌，然后推离地面。健步走时，上下肢应协调运动，并配合深而均匀的.呼吸。

其主要的技术特点是：

（1）步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松；两臂自然的向前后摆动。

（2）脚着地技术：脚跟着地，滚动到前脚掌，以脚趾发力蹬离地面，结束一个步复。要求每走出一步都要用脚趾认真的发力蹬离地面。

（3）呼吸方法：呼吸方法，一般是采用口和鼻同时呼吸，以口呼吸为主。呼吸要有节奏，一般的是两步一呼两步一吸。

驾车路线

莲石湖公园：上西二环→天宁寺桥→莲花桥东路向西→过五环衙门口桥往西1公里→过铁路桥出口走辅路→至永定河森林公园牌子往左→过桥洞右拐2米进桥下停车场。