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如何写自救方案范文（18篇）篇一
特大暴雨每小时降雨量大于等于16mm以上。特大暴雨是12小时内降水量大于140mm或24小时内降水量大于250mm的降雨过程。特大范围暴雨历时最长，一般都是多个地区内连续多次暴雨组合，降雨可断断续续地持续1～3个月左右，雨带长时期维持。特大暴雨是一种灾害性天气，往往造成洪涝灾害和严重的水土流失，导致工程失事、堤防溃决和农作物被淹等重大的经济损失。特别是对于一些地势低洼、地形闭塞的地区，雨水不能迅速宣泄造成农田积水和土壤水分过度饱和，会造成更多的灾害。
如何写自救方案范文（18篇）篇二
出门前应注意携带雨衣、雨披等，选择胶底鞋或摩擦力较好的鞋。
2、找合适地方避雨。
暴雨欲来时，找一个牢固、地势较高的建筑物避雨，不可在江边、水边及树下停留。
3、向亲朋告知自己位置。
如果暴雨已开始，尽可能联络家人朋友，告知具体位置。但不可在打雷闪电时打手机。
4、不贸然涉水前行。
连续降雨易致路面积水，泥沙、垃圾等障碍物容易被冲到水下，但人眼很难看清楚;远离大理石等湿滑地面，如果必须通过，可“内八字”慢行。
5、留意周围电线。
注意电线落地，如发现高压线铁塔倾倒、电线低垂或断折，要远离避险。不可的触摸或接近。
6、远离不牢固围墙。
应避开桥下(尤其是下凹式立交桥)、涵洞等低洼地区;远离户外广告牌、建筑工地的临时围墙，也不要站在不牢固的临时建筑物旁边。
如何写自救方案范文（18篇）篇三
游泳是一项益处与危险并存的运动，它可以强身健体，增加心血管功能，也是减脂去肥者喜爱的运动，同时也是不爱流汗的朋友所喜爱的一个体育项目。
游泳也是一项危险的运动，溺水是游泳最常见的死亡事故。如果您是一位游泳爱好者，在游泳过程中难免会遇到一些危险情况，如：肌肉抽筋，游进时的突然下沉，呛水，在水中遇到险情以及他人遇险求救等多种情况。如遇这些情况，你不会自救和互救，还真应付不了这些险情。所以，为了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳运动中的自救和互救，来解决危险情况的发生是非常有必要的。
为了保证您和其他人在参加游泳活动中的人身安全，有几种情况需要注意：
1.心脏病和传染病患者，千万不要游泳;。
2.泳技不高或在有危险的水域中，切忌朋友之间打闹，以免发生意外;。
3.要做好陆上准备活动,以免因冷水刺激而发生肌肉抽筋;。
4.如遇到危险情况，首先要保持冷静，可大声呼救及自救解脱。
游泳是一项全身发展的运动，以流体力学为主，加上身体在水中的协调能力，水感等多方面因素合成，使人能够像鱼儿一样，自由自在的在水中游动。呼吸以嘴吸气，口鼻呼气，游泳呛水的原因是用鼻子吸气。此外，如果用嘴吸气不当，也会喝水。防止呛水的办法就是调整好游泳时的呼吸，一定不要用鼻子吸气。
1.肌肉抽筋的自救水中抽筋，是由于身体在水中电解质释放过多、水比较寒冷、体能消耗过大、陆上的准备活动做得不够充分等原因造成。一般为腿部和脚趾抽筋最为常见。如果您遇到这种情况，首先应保持身体在水中的平衡，腿部尽量伸直，然后用手抓住脚踝，脚尖向身体方向钩起，把脚尖尽量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋过重，腿部已抽缩麻木，可一边扳拉，一边向岸边游进，也可大声呼救。
2.游进中的突然下沉此危险常见于初学游泳者或泳技不高者。在游进当中会感觉身体突然没劲了，然后身体下沉。这种情况主要是对自身的体力估计不足，体力分配不均匀，体力消耗过大，自身没有觉察，遇到这种情况，一定要保持冷静，可在身体下沉时闭住呼吸，使体内肺部充满气体，片刻，身体会自然上浮，然后，划小蛙泳手(手部向下按压划水)，蹬小蛙泳腿(主要以小腿，脚踝由内向外划圆)，逐渐过渡到蛙泳。如果身边有水线等辅助设施，可借助休息一会儿再游。
3.在自然水域中被水草缠绕在野外自然水域中游泳，一定要先观察水下环境。如果不幸遇到水草或渔网缠绕，一定要保持冷静，千万不要挣扎。在这种情况下只有保持冷静，才有机会解脱。缠绕发现得越早越容易解脱。被缠绕后，首先应放松身体，观察缠绕情况，寻找解脱的方法，如果解脱不了，可大声呼救。(水草和缠绕的绳尖会随着身体的放松而向外向上扩散，只要仔细寻找根源就会解脱)。
4.在救助他人时遇到危险的解脱与自救在游泳是难免会碰上他人水中遇险，在他人危难的时刻，我们都需要伸出救援的双手，然而，在我们救助溺水者的时候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌乱中往往抓抱救生者，有可能我们在实行拖运之前被抓住或抱住，在这种情况下，我们就需要沉着冷静的运用解脱技术，摆脱溺水者，然后再实施救助。
(1)等待救助如果溺者在水中体力较强，乱抓乱挠，救生者可在溺者不远处，面向溺者，抬一脚在水平面下，对着溺者，等待并对溺者进行劝说(以防溺者进行抓抱)，待溺者体力减弱时在进行施救。
(2)溺者抓住救生者一手腕的解脱方法如救生者一手被溺者在上方两手同时抓住，被抓之手应紧握拳，另一手由下穿过溺者两臂之间，紧握被抓之手向下抽动，迫使溺者拇指松开，然后再进行救助。如救生员一手在下方被溺者抓住，同样解脱，区别在于救生者一手由上方穿过溺者两手之间，紧握被抓之手向上抽动。
(3)救生者被溺者从后方抱住颈部解脱方法救生者一手按住溺者手背，另一手顶住溺者同一测手的肘部，身体下沉，并用力向上推其肘部，按住溺者手背处用力下压，即可解脱。同时握溺者手腕，顺势转动溺者，使其背对自己，并进行拖运。
(4)救生者被溺者从前抱住腰部的解脱方法由于溺者求生心理，往往会死死抱住救生者的腰部，并使脸部紧贴救生者的腹部，造成了解脱困难。此时，救生者应利用人体头部姿势反射的原理，只要以一手托住溺者的下颌，另一手扶住其贴近自己另一侧头部，两手稍用力转动溺者头部，即可使其松手并离开救生者，达到解脱的目的，救生者应从其背后从新接近溺者，实行拖运。
(5)救生者被溺者从后面拦腰抱住的解脱方法首先，救生者被抱住后，用手触摸溺者手指，找其食指或无名指，并抓住它用力向外分开，再将溺者双手分别向上向下伸展，然后松开向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷静后再进行拖运。
(6)救生者被溺者抓住头发的解脱方法如救生者头发被抓住，救生者应用与溺者相同之手(体位交__之手)按住溺者之手，寻找溺者之手的小拇指，身体下沉，同时用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者转动身体，被对自己进行拖运。
如何写自救方案范文（18篇）篇四
1.洪水来临时，要迅速到高的地方暂避，如附近的山坡、高地、屋顶、楼房高层、大树上等。
2.要设法尽快发出求救信号和信息，报告自己的方位和险情，积极寻求救援。
3.落水时要寻找并抓住漂浮物，如门板、桌椅、木床、大块的泡沫塑料等。
4.汽车进入水淹地区时，要注意水位不能超过驾驶室，要迎着洪水驶向高地，不能让洪水从侧面冲击车体。
5.不要惊慌失措、大喊大叫;不要接近或攀爬电线杆、高压线铁塔;不要爬到泥坯房房顶上。
如何写自救方案范文（18篇）篇五
气象上24小时累积降水量达到50毫米或以上的降水被称为暴雨，按其降水量大小又分为三个等级，即24小时降水量为50毫米至99.9毫米为暴雨;100毫米至249.9毫米为大暴雨;250毫米以上为特大暴雨。
暴雨指的是24小时的累积雨量。有时暴雨是短时内的强降水，可能在1-2个小时甚至更短的时间里，降水量就能超过50毫米，这可能更符合我们常规印象里的暴雨，大雨如注、倾盆而下，是夏季经常出现的暴雨;然而还有一种经常被误会的暴雨，它淅淅沥沥下个不停，24小时累积雨量也达到或超过50毫米，虽然感觉上降雨不强，但同样是暴雨。
如何写自救方案范文（18篇）篇六
实际上，地球是一个巨大的高温熔融状的物体，我们脚下的大地就象一块又大又厚的硬壳，飘浮在它上面而且还在不停的移动。由于地壳太笨重了，所以它们一年只能运动几毫米到一两厘米。两个板块相互分离就会形成了深深的海沟，若岩浆喷出会形成火山;相互挤压的位置就会隆起，形成了高高的山峦，还有一种情况是两个板块在同一平面反方向运动;地球内部物质以上这些运动，必然会产生一股作用于岩层的'巨大能量。当这股能量积累到一定程度时，可使一些岩层发生弯曲、变形。一旦岩层承受不了这种变化的时候，就会发生急剧的破裂、错动，引起强烈振动，这种振动就是我们平时所说的地震。
如何写自救方案范文（18篇）篇七
1、洪水到来时，来不及转移的人员，要就近迅速向山坡、高地、楼房、避洪台等地转移，或者立即爬上屋顶、楼房高层、大树、高墙等高的地方暂避。
2、如洪水继续上涨，暂避的地方已难自保，则要充分利用准备好的救生器材逃生，或者迅速找一些门板、桌椅、木床、大块的泡沫塑料等能漂浮的材料扎成筏逃生。
3、如果已被洪水包围，要设法尽快与当地政府防汛部门取得联系，报告自己的方位和险情，积极寻求救援。
4、如已被卷入洪水中，一定要尽可能抓住固定的或能漂浮的东西，寻找机会逃生。
5、发现高压线铁塔倾斜或者电线断头下垂时，一定要迅速远避，防止直接触电或因地面“跨步电压”触电。
6、洪水过后，要做好各项卫生防疫工作，预防疫病的流行。
1、万一掉进水里，不要慌张，尽量让身体漂浮在水面，头部浮出水面，大声呼救。
2、踩水助游，抓住身边漂浮的任何物体。
3、如不会游泳，面朝上，头向后仰，双脚交替向下踩水，手掌拍击水面，让嘴露出水面，呼出气后立刻使劲吸气。
4、如果在水中突然抽筋，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。
5、当车内进水，车门打不开时，不要砸前挡风玻璃，应该击打车窗玻璃四角，因为前挡风玻璃夹胶，即便打碎，也有一层胶把碎玻璃粘贴在一起，不易逃生。如果车窗打不碎，就静静等待车子进水。当车内的水深度接近头部时，深吸一口气，推开车门。因为，当车内外水压接近时，车门容易被打开。
如何写自救方案范文（18篇）篇八
在遇到暴雨时，首先要了解暴雨的类型、强度、时间和地点等情况。不同类型的暴雨对人的影响不同，强度大的暴雨容易造成洪水、泥石流等灾害。了解暴雨的情况，可以更好地采取相应的自救措施。
二、自救方法。
1.乘车时：在暴雨中驾车，要密切关注路面积水情况。如果车辆被淹，应立即打开车门，撤离车辆，寻找避难处。
2.走路时：应选择地势较高的地方行走，避免经过低洼、沟渠等积水区域。遇到道路积水较深时，应尽量绕行或穿雨衣、雨鞋等防护用品。
3.游泳时：在水中游泳时，要注意水流强劲、水深、水温等状况。遇到水流强劲、水深、水温较低的情况，应立即上岸寻找安全地方。
三、逃生建议。
在遇到暴雨时，如果身处危险区域，应尽快撤离到安全的地方。如果来不及撤离，应尽快找到避难处，如地下室、楼梯间等地方。在躲避过程中，要关闭门窗，防止雨水侵入室内。
四、保护自己。
在暴雨中保护自己的重要性不言而喻。除了采取相应的自救措施外，还要注意保暖、保持冷静、保持联系等。在灾难发生时，要相信自己的能力，积极应对，尽快脱离危险。
总之，在遇到暴雨时，要保持冷静，了解情况，采取适当的自救措施，尽快找到安全的地方避难。同时，要加强对自己和家人的安全保护，减少不必要的伤害和损失。
如何写自救方案范文（18篇）篇九
第一段：引入自救的重要性和意义（200字）。
在生活中，我们时常会面对各种困境和挑战。有时，我们需要依靠他人的帮助，但更多的时候，我们也需要学会自救。自救不仅仅是一种掌握生存技巧的能力，更是一种勇敢面对困境、解决问题的态度和精神。每个人都应该意识到自救的重要性，并努力培养自己的自救能力，以便在面临危险和困境时能够自行应对。
第二段：养成自救的意识和态度（200字）。
自救的第一步是要养成自救的意识和态度。我们需要时刻保持警觉，注意身边的安全状况，以及潜在的危险。同时，我们也要有自信和勇气，相信自己具备面对一切困难的能力。当我们遇到问题时，不要急于依赖他人，而是先尝试自己解决。只有当我们养成了积极主动、勇于承担责任的态度，我们才能更好地自救。
第三段：掌握必要的自救技能（300字）。
养成自救的态度是重要的，但了解和掌握必要的自救技能同样重要。这些自救技能包括急救知识、自卫技能、防身技巧等。急救知识可以帮助我们在意外事故发生时能够做出正确的反应，保护自己和他人的生命安全。自卫技能和防身技巧则能提高我们的自我保护能力，增加遇险时的生存几率。通过学习和掌握这些自救技能，我们可以提升自己的自护能力，更好地保护自己。
第四段：保持冷静和理智（300字）。
在面对危险和困境时，我们要保持冷静和理智。遇到突发事件时，很容易因恐惧和紧张而迷失方向，做出错误的决策。而保持冷静和理智，能够帮助我们判断形势，分析问题，做出正确的反应和决策。保持冷静需要我们平时的积累和训练，可以通过定期参加紧急情况模拟演练、多读书、多锻炼、多与他人交流等方式来培养。
第五段：积极寻求帮助和支持（200字）。
自救并不意味着完全依靠自己一人。当我们遇到危险和困境时，我们仍然应积极地寻求帮助和支持。无论是物质上的援助，还是情感上的安慰，亲友和社会都是我们可以依靠的力量。与此同时，我们也要懂得学会与他人合作和协作，共同面对困难和挑战。积极寻求帮助和支持可以让我们更加有勇气和力量去面对困境，更好地自救。
总结（100字）。
自救是每个人都应该学会的生存技能，也是一种积极面对困境和解决问题的态度。通过养成自救的意识和态度，掌握必要的自救技能，保持冷静和理智，积极寻求帮助和支持，我们可以更好地保护自己，在面对困难和危险时能够自救。只有掌握了自救的能力，我们才能更好地应对生活中的各种挑战，保护自己和他人的安全。
如何写自救方案范文（18篇）篇十
燃气泄漏时： 用湿毛巾捂住口、鼻，千万不要使用明火，震后设法转移。
遇到火灾时：趴在地上，用湿毛巾捂住口、鼻。地震停止后向安全地方转移，要匍匐、逆风而进。
毒气泄漏时：遇到化工厂着火，毒气泄漏，不要向顺风方向跑，要尽量绕到上风方向去，并尽量用湿毛巾捂住口、鼻。
应注意避开的危险场所：生产危险品的工厂;危险品，易燃、易爆品仓库等。
如何写自救方案范文（18篇）篇十一
第一段：引言（200字）。
自救是指在危难时刻，依靠自己的智慧、勇气和能力，从危险中解脱出来的能力。无论是生活中的意外事故，还是职场中的困境，都有可能需要通过自救来解决。自救是一项重要的能力，它能够让我们在关键时刻保护自己，保护我们所珍视的东西。在我多年的人生经历中，我深有体会地认识到自救的重要性，并从中总结出了一些心得体会，希望能够与大家分享。
第二段：学会冷静应对（200字）。
当遇到困境时，冷静应对是自救的第一步。冷静的头脑可以让我们更好地分析问题、制定计划，并找到解决问题的方法。比如在面临意外事故时，我们不能惊慌失措，而是要稳定自己的情绪，积极寻找解决办法。在职场中，也经常会遇到各种困难和挑战，我们要学会保持冷静，避免因情绪波动而做出错误的决策。
第三段：培养实用的技能（200字）。
除了冷静应对，还需要培养一些实用的技能来自救。这些技能包括急救、灭火、自卫等，以应对各种紧急情况。学会急救可以在遇到意外事故时及时给予伤员帮助，使伤势减轻；掌握灭火技巧可以防止火灾蔓延，保护自己和他人的安全；了解基本的自卫技巧可以保护自己免受侵害。通过学习和实践，我们可以不断提升这些技能，提高自己的自救能力。
第四段：保持积极的心态（200字）。
面对困境，保持积极的心态是非常重要的。消极的情绪只会让我们沉溺于困境中，无法很好地解决问题。相反，积极的心态可以激发我们的内在力量，寻找出路。我们要相信自己的能力和智慧，坚信问题有解决的办法。同时，我们也应该寻找外界支持，与朋友、家人或心理咨询师沟通，获得他们的支持和指导。只有秉持积极的心态，我们才能更好地面对困境，实现自救。
第五段：总结与启示（200字）。
自救是一项需要长期积累和提升的能力，在生活中我们无时无刻地都在面临不同的挑战。对于自救，我总结出了几点心得体会。首先，冷静应对是自救的基础，它能帮助我们分析问题，制定解决方案。其次，培养实用的技能可以提高自身的自救能力，在关键时刻提供帮助。再次，保持积极心态是自救的动力，它可以激发内在力量，寻找出路。最后，自救需要与他人的支持相结合，共同以积极的心态应对各种困境。通过不断的实践和反思，我们可以提高自救能力，更好地应对生活中的各种挑战。
总结：
自救能力是每个人都应该具备的一项重要能力。通过冷静应对、培养实用的技能、保持积极心态和寻求外界支持，我们可以更好地面对生活中的挑战和困境，实现自救。只有不断学习和提升，我们才能有效地自救并保护自己和身边的人。
如何写自救方案范文（18篇）篇十二
2019年5月12日是汶川地震8周年纪念日，时间无法淡忘这一刻。8年前的5月12日下午2点28分，四川省发生7.8级强烈地震，震中位于阿坝州汶川县，地震造成伤亡惨重。所以学习一些地震中自救的常识对我们有利，下面是如何在地震中自救的方法!
那些因灾难逝去的人们，对于离开的人来说是种悲痛，但对于那些活下来的人来说未尝不是一种悲痛，看着一个个曾经鲜活的生命就这样消失，这是怎样一种残酷。虽然时间慢慢地过去了，灾难的阴影也随着岁月逐渐消散，但那些触动人心的瞬间却仍令人难以忘记。
避震和防震和我们每个人的生活息息相关。当地震来临时，如何防震就成为我们要掌握的基本常识。科学避震可以将地震给人类造成的损失最大限度地减少。那么地震发生时、发生后，我们将如何开展自救和互救工作。
1.大地震时不要急。破坏性地震从人感觉振动到建筑物被破坏平均只有12秒钟，在这短短的时间内你千万不要惊慌，应根据所处环境迅速作出保障安全的抉择。如果住的是平房，那么你可以迅速跑到门外。如果住的是楼房，千万不要跳楼，应立即切断电闸，关掉煤气，暂避到洗手间等跨度小的地方，或是桌子，床铺等下面，震后迅速撤离，以防强余震。
2.人多先找藏身处。学校、商店、影剧院等人群聚集的场所如遇到地震，最忌慌乱，应立即躲在课桌，椅子或坚固物品下面，待地震过后再有序地撤离。教师等现场工作人员必须冷静地指挥人们就地避震，决不可带头乱跑。
3.远离危险区。如在街道上遇到地震，应用手护住头部，迅速远离楼房，到街心一带。如在郊外遇到地震，要注意远离山崖，陡坡，河岸及高压线等。正在行驶的汽车和火车要立即停车。
4.被埋要保存体力。如果震后不幸被废墟埋压，要尽量保持冷静，设法自救。无法脱险时，要保存体力，尽力寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援人员。
(一)室内。
1、选择厨房、卫生间等开间小的地方躲避。也可以躲在墙根、内墙角、暖气包、坚固的家俱旁边等易于形成三角空间的地方。远离外墙、门窗，不要使用电梯，不能跳楼。
2、躲避时身体应采取的姿势是：蹲下或坐下，尽量蜷曲身体，降低身体重心，额头枕在大腿上，双手保护头部。如果有条件，还应该拿软性物品护住头部，用湿毛巾捂住口鼻。
3、避开吊灯、电扇等悬挂物。
特别注意。
1、震时要沉着冷静，及时反应。
2、不要躲在桌子、床铺下面，而是要以比桌、床高度低的姿势，躲在桌子、床铺的旁边。
3、在地震第一时间关闭火源、电源、气源，处理好危险物品后，再行避险。
4、已经脱险的人员，震后不要急于回屋，以防余震。
(二)户外。
1、就地选择开阔地带避险，蹲或趴下，以免摔倒。
2、驾车行驶时，尽快降低车速，选择空旷处停车。
3、避开高架桥、高烟囱、水塔等建筑物。
4、避开玻璃幕墙、高门脸、女儿墙、广告牌、变压器等危险物。
5、在野外，避开河岸、陡崖、山脚，以防坍塌、崩塌、滑坡和泥石流。
户外情况复杂，震时注意观察，选择恰当的方法避险，避免意外伤亡。
1、被压埋后，如果能行动，应逐步清除压物，尽量挣脱出来。
2、要尽力保证一定的呼吸空间，如有可能，用湿毛巾等捂住口鼻，避免灰尘呛闷发生窒息。
3、注意外边动静，伺机呼救。尽量节省力气，不要长时间呼喊，可用敲击的方法呼救。
4、尽量寻找水和食物，创造生存条件，耐心等待救援。
被压埋后，要坚定自救的勇气和信心，精神不能崩溃。
1、根据房屋居住情况，以及家庭、邻里人员提供的信息判断，采取看、喊、听等方法寻找被埋压者。
2、采用锹、镐、撬杠等工具，结合手扒方法挖掘被埋压者。
3、在挖掘过程中，应首先找到被埋压者的头部，清理口腔、呼吸道异物，并依次按胸、腹、腰、腿的顺序将被埋压者挖出来。
4、如被埋压者伤势严重，施救者不得强拉硬拖，应设法使被埋压者全身暴露出来，查明伤情，采取包扎固定或其他急救措施。
5、对暂时无力救出的伤员，要使废墟下面的空间保持通风，递送食品，等时机再进行营救。
6、对挖掘出的伤员进行人工呼吸、包扎、止血、镇痛等急救措施后，迅速送往医院。
1、不要轻易站在倒塌物上。挖掘时要分清哪些是支撑物，哪些是埋压阻挡物，应保护支撑物，清除埋压阻挡物，才能保护被埋压者赖以生存的空间不遭覆压。
2、根据伤员的伤情采取正确的搬运方法。怀疑伤员有脊柱骨折的，要用硬板担架搬运，严禁人架方式，以免造成更大伤害。
人们通常采用的一些急救自救方法存在着认识及操作误区，在地震灾害自救时应严格避免。
一、颅脑损伤忌堵塞。
震中由于震动、挤压、碰跌等方式很容易引起颅脑损伤，颅骨骨折后经耳朵和鼻子流出脑脊液，此时不少人习惯性的做法是仰起头或堵住。殊不知，这样做很容易导致颅内压升高，加重颅内损伤，并且回流液体也容易导致严重的颅内感染。
二、胸部有锐物刺入忌拔。
建筑物坍塌很容易导致锐利的器物刺入人体胸部，此时，很多伤者习惯性地顺手将锐器拔出。这是非常错误的做法。应先用手稳固住插入物，也可简单用布条轻轻束缚住锐器刺入部位，避免剧烈活动，等待或寻求救援。
三、肠子外露不能往回塞。
遇到肚皮被刺破使肠子脱出的情况，大家的下意识动作是用手托住脱出的肠子往肚腔里塞，这是十分错误的做法，在没有医疗条件的情况下，自己往回塞很容易导致严重的腹腔感染。
四、近肢端动脉出血绑扎点忌就近。
震中如果造成手臂部或小腿部近肢端(也就是靠近手、脚的踝部)动脉出血，在绑扎时，要注意不能在出血点就近部位缚扎，应选择过膝、过肘的绑扎点。
五、皮肤出血忌用泥土糊。
拿泥土糊以消炎止血其实是一个误区。泥土中含有一种厌氧菌——破伤风杆菌，用此法不仅起不到消毒止血的功效，还很容易导致破伤风，重者致命。
六、骨折后忌“轻举妄动”
自救时避免活动被砸部位，防止骨折断端受到二次伤害，加重血管和神经的损伤。可因地制宜，找两个小木棍之类的东西越过关节夹住骨折部位，再用绳缠绕，以远端指趾不麻木为宜，可起到良好的固定作用。
七、有害气体泄漏忌顺风躲。
很多灾民遇到有害气体泄漏时都十分慌乱，只顾逃跑躲避忽略风向。要注意，此时逆风而上是最正确的躲避方法，可有效避免有害气体顺风而下，导致人体受到的伤害。
八、呼救忌盲目大喊大叫。
盲目地持续大喊大叫会过多地消耗体力，容易引起昏厥或休克。此时应抓住时机有效呼叫，可利用手边金属物进行敲击，或采用发光的亮片通过反射光引起救援人员注意。
九、颈椎损伤忌抬颌后仰。
这样容易导致颈髓横断，造成脊髓休克，危及生命。正确的做法是用双手扶住颈部，两侧相对制动，最大限度避免颈髓横断带来致命性二次损伤。
十、被困时呼吸忌快而浅。
快而浅的呼吸容易致机体缺氧更进一步恶化;由此导致昏迷等危及生命的严重并发症。故自救时应控制情绪、保持镇静，宜采用慢而缓的呼吸方式，避免上述情况。
如何写自救方案范文（18篇）篇十三
自救是指在面对困难和挫折时，通过自身的努力和智慧来化解危机，实现个人的进步和成长。在自救过程中，我们首先要深刻认识到自己面临的困境，明确目标并制定计划。其次要行动起来，勇敢面对困难，积极寻求解决问题的方法和途径。最后要坚持不懈，不断调整自己的态度和方法，不畏困难，不怕失败，始终保持对自我努力和进步的信心。只有以知行合一的态度来自救，我们才能在逆境中化被动为主动，摆脱困境，实现自我价值。
第二段：互助之道在于共同奋斗。
互救是指在面对共同问题和困境时，通过相互支持和合作来实现共同的利益和目标。在互助过程中，我们要建立起团结、和谐的人际关系，增强彼此之间的信任和沟通。我们要主动倾听他人的需求和困惑，给予帮助和支持。同时，我们也要学会向他人寻求帮助，不要抱有侥幸心理，而是勇敢地面对困难并主动寻求解决问题的方法。只有在共同奋斗的道路上，我们才能实现共赢，共同进步。
自救和互救并不是对立的，而是相辅相成的。在实践中，我们发现自救的时候，我们往往需要他人的帮助和支持；而在互救的过程中，我们也能够通过帮助他人来提升自己的能力和素质。自救和互救可以形成良性循环，共同推动社会的发展和进步。只有当每个人都具备自救的能力和意识，才能更好地参与到互救的实践中，让自身和他人都受益，实现个人与社会的双赢。
第四段：心得体会一：积极主动才能自救。
在自救的过程中，我深刻体会到积极主动的重要性。面对困难和挫折，我们不能沉沦于消极情绪和被动心态，而是要以积极的态度去面对，主动地寻求解决问题的方法和途径。只有积极主动才能发现自身的潜力和机会，才能创造更好的未来。
第五段：心得体会二：团结合作才能互救。
在互救的过程中，我学会了团结合作的重要性。与他人的交流和合作，能够拓宽我们的视野，增强我们的能力。当面临困境时，我们要勇于提出请求并给予他人帮助，建立起互相信任和合作的圈子，共同面对挑战，共同解决问题。只有团结合作，我们才能在互救中实现共同的目标和利益。
总结：在自救互救的过程中，我们要始终坚持知行合一的原则，发挥自己的主动性和积极性，同时注重与他人的沟通和合作，形成良好的互助关系。只有通过不断地自我努力，与他人互相帮助，我们才能够实现个人的成长和进步，同时也为社会的发展和进步做出贡献。
如何写自救方案范文（18篇）篇十四
首先女孩独自遭遇歹徒时不要激动，冷静下来，不要刺激到他使他做出过度行为。
1、女生一个人在外面时，遇到坏人记住不要喊“救命”，这样也许效果不太好，利用人们看热闹的心里，喊叫“着火”，这样能引起人们普遍注意，坏人就会害怕，自然获救机会就多。
2、女生一般都比较瘦弱，有时被强制逼迫，如果是在公众场合，你可以大胆喊叫，引人注意，或是看见警察、穿制服的人、路人等，我们可以放开嗓门大声喊叫，以求得到救助。
4、女生遇到坏人时，可以向过路行人，开口叫“大叔”“阿姨”，做坏事的人毕竟心虚，他们会误以为你的熟人，很有可能就会放开你，这样你就有可能获救。
5、在中国现在可通过发送短信进行报警，说话不便可通过拖延时间获得机会发送短信报警。发送报警内容发送至12110即可。
虽说不能指望每个人都去学一些武术，而且到动手也有一定的`危险性。可是大家别忘了，打对了地方能给自己争取到一些逃跑的机会，但一动手就尽量快准狠，避免攻击不成激怒歹徒。攻击的第一位置可以是眼睛，戳中了坏人的眼睛他至少十几二十秒无法睁眼，这是绝佳的挣脱机会；第二位置是下巴，用力向上击打对方的下巴，说不定他还能撞到脑袋晕一阵；第三位置是裆部，歹徒一般多为男性，瞄准机会用力踢裆部；第四位置是小腿或者脚趾头，哪个方便来哪个，最好是用高跟鞋狠狠地踩他某一个脚趾头，让他没办法追上去抓你。
另外还有：
对方拿出刀子捅向你，拿包包当盾牌！
如果罪犯从后面勾住你的脖子，用力掐罪犯大臂的内侧！
如果罪犯掐住你脖子的话，用力将其小拇指掰折。
如果突然被罪犯拦胸抱住的话，用力向上击打对方的下巴。
1、钥匙防身。
使用钥匙串作为防身武器的方法是：将钥匙夹在手指缝，尖端对外，最好将除大拇指外的四根手指的三个指缝中都夹上钥匙。这样一来，钥匙串就起到了类似“拳刺”的作用。
遇到歹徒时，击打对方的眼睛、咽喉、太阳穴，是可能造成强大杀伤的。如果是女孩子遇到歹徒，很有可能会因为慌乱，握着钥匙也不知道该往哪里打。在这里，建议女孩子牢牢记住一条：对着歹徒的眼睛乱戳就行。这可以为你争取宝贵的逃离时间。”
2、眉笔防身。
攻击时，用握匕首的姿势紧紧握住笔。商务人士喜欢随身携带签字笔，如果有歹徒掐住了你的脖子，那么你可以一手握住对方掐住自己脖子的手，另一只手紧握钢笔狠插对方的小臂，同时用力下压对方手臂，使其造成很大的伤害，趁着对方疼痛难忍之际，快速逃跑。
3、雨伞防身。
不少女生喜欢带伞，如果是一把雨伞，也能起到防身的作用。
面对歹徒，握紧雨伞击打对方持刀的手腕，然后，顺势用伞尖端刺向歹徒的咽喉，或者刺向耳后凹陷处。如果情况合适，还可以收回伞尖，再用伞把手攻击歹徒裆部。当歹徒因疼痛而弯腰时，用膝关节猛击歹徒下颚。
4、矿泉水瓶。
天气渐热，外出的时候女生经常会带上一瓶水。看似不起眼的矿泉水瓶，在遭遇歹徒的时候，也是可以用来防身的。
矿泉水瓶是椎体状，椎体的尖部是水瓶的盖儿，这个位置非常坚硬。在进行防守的过程中，使用这个坚硬处，向对方的要害部位(咽喉、双目、心窝等)进行击打，击打效果明显。
建议平时喝水别喝完，留小半瓶。遇到危险，可用矿泉水瓶猛击歹徒下颚。或者将矿泉水瓶作为暗器掷出，为自己赢得逃跑的时间。
如何写自救方案范文（18篇）篇十五
在日常生活中，我们经常会遇到种种困境，无论是工作上的挫折，还是生活中的困境，我们都需要一种自救互救的能力来解决问题。通过自救互救，不仅能够化解困境，还能够提高自身的生活品质和幸福感。
自救是指在困境中靠自己的力量解决问题。在面对问题时，我们首先要冷静下来，理清思路。明确问题的性质和来源，找出自救的有效方法。此外，要增强自身的能力，不断学习提高自己的技能，这样才能在关键时刻迅速应对困境。同时，要保持积极乐观的心态，相信自己的能力和潜力，勇敢地面对困难，不放弃努力。
互救是指在困境中通过他人的帮助解决问题。当自身的努力难以解决问题时，我们需要主动求助他人。这需要我们建立良好的人际关系，不仅要善于倾听他人的需要，还要主动伸出援手。同时，要有共情能力，理解他人的困境，并提供实质性的帮助和支持。此外，要学会感恩，对于他人的帮助要心存感激，并在可能的情况下回报他人的恩情。
自救和互救并不是相互排斥的，而是相互关联的。在实际生活中，我们可能会遇到一些问题，既需要我们自己的努力解决，又需要他人的帮助。只有在自救的基础上才能有条件去互救。自救是为了更好地互救，而互救则是自救的延伸和补充。
第五段：结尾。
在现实生活中，自救互救的能力对我们每个人都非常重要。通过自救，我们能够提高自身的能力和素质，增强解决问题的能力。通过互救，我们能够建立良好的人际关系，在困境中得到他人的支持和帮助。自救和互救是相互关联的，只有在自救的基础上，才能有更强大的力量去互救。因此，我们应该始终保持积极的心态，不断学习提高自己的能力，并与他人建立友好的关系，以应对困境并取得成功。
如何写自救方案范文（18篇）篇十六
如果是前轮爆胎：一定要握紧方向盘，调整车头，动作要轻柔，不能反复猛打方向盘，更不能急踩刹车，等车辆速度逐渐慢下来后再轻打方向盘，然后再车后竖立警示三角牌，防止二次事故。
如果是后轮爆胎：车会呈现一种不稳定状态，产生一股轻微的力量，使车子倾向爆胎的那一边，此时应采用收油减档的方式将汽车缓慢停下。在这里我们要强调一下与前胎爆裂不一样的是，由于后轮不具有导向功能，而且一般车的后轮承载重量相对不高，因此，后轮爆胎并不是非常危险，只需握稳方向盘即可。
1、全程双手握方向盘且一定不能打方向盘。
2、爆胎发生后绝对不能立刻全力刹车。
3、如果情况允许可控请抽出手，花0.5秒去开启双闪，完成后立刻继续握紧方向盘。
4、观察后视镜很关键。
5、如果是高速路况下爆胎，车速低于100公里/小时后，再轻带刹车减速。
如何写自救方案范文（18篇）篇十七
第一段：引入话题，解释自救的重要性（200字）。
自救是指在遭遇紧急情况时，依靠自己的力量尽可能地保护自己的生命和财产安全。面对火灾、地震、交通事故等突发事件，自救能力将直接关系到我们的生存与安全。自救意识的培养和自救技能的掌握对每个人来说都至关重要，因此，掌握自救技巧并从实践中总结经验，成为我们生活中必不可少的一部分。
第二段：提出如何培养自救意识（200字）。
要培养自救意识，首先要有对安全的重视和关注。我们应该时刻保持对自己、他人和周围环境的观察和警惕，养成及时发现问题的能力。同时，我们还需要认真学习相关自救知识，例如灭火器的使用、急救措施等，掌握这些知识能够在紧急情况中快速反应，保护自己和他人的安全。
第三段：总结如何提高自救能力（200字）。
除了培养自救意识外，提高自救能力也是非常重要的。首先，我们需要保持身体健康与素质提高，练习一些基本的身体素质训练和运动，如跑步、游泳等。这些运动能够提高我们的身体机能，增强反应能力和肌肉力量。此外，修炼一些常见自救技巧，如逃生技巧、疏散技巧等也非常有用。我们可以参加相关培训课程，学习这些技巧并不断实践，以提高自己的应变能力和自救技能。
第四段：分享自己的自救经历（300字）。
我曾经遭遇过一次地震，它让我深刻认识到了自救的重要性。当地震发生时，我立刻反应过来后，首先找到安全的地方躲避，并躲在桌子下。之后，我通过短信告知我的家人和朋友，让他们知道我安全。在等待救援的过程中，我利用脑袋底下的书本充当枕头来保护自己的头部，并收集了一些灾后必需品。最重要的是，我保持了淡定沉着，不断给自己打气，提醒自己保持冷静。最后，我成功获救，并安全度过了这次地震。这次经历使我意识到，在面临突发情况时，冷静和勇敢是自救的关键。
第五段：总结自救的重要性与对自己的意义（200字）。
自救能力的培养是每个人的必修课，它不仅能够在紧急情况中保护我们自己，还能传播自救意识，帮助他人。自救意识的形成不是一蹴而就的，需要我们不断的学习和实践，通过总结经验提高自己的自救能力。只有掌握了自救技巧，我们才能在危险来临时保持冷静，立即采取正确的应对措施，并帮助身边的人度过难关。尽管无法预知何时会遇到紧急事故，但通过提高自救能力，我们至少能为自己争取到更多的生存机会和安全保障。
总结：
自救是一项非常重要的能力，它能够教会我们如何在紧急情况下保护自己和他人的生命和财产安全。通过培养自救意识和提高自救能力，我们可以提前做好准备，应对突发事件。在面临关键时刻，冷静和勇敢是自救的关键，只有在充分的准备下，我们才能在紧急情况中自救并安全过关。因此，我们每个人都应该认真对待自救技能的学习和实践，以保护自己和他人的安全。
如何写自救方案范文（18篇）篇十八
救人方法：挖掘被埋压人员应保护支撑物，以防进一步倒塌伤人;使伤者先暴露头部，清除其口鼻内异物，保持呼吸畅通，如有窒息，立即进行人工呼吸;被压者不能自行爬出时，不可生拉硬扯，以免造成进一步受伤，脊椎损伤者，搬运时，应用门板或硬担架;当发现一时无法救出的存活者，应立下标记，以待救援。
救人原则：先救近，后救远;先救易，后救难;先救青壮年和医务人员，以增加帮手。