心得体会的写作过程也是一个自我反思和反馈的过程，能够更好地认识自己，提高自我认知能力。以下是小编为大家收集的心得体会范文，希望能给大家在写作和总结方面提供一些启发和参考。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇一
健美操对大学生来说是一项很受欢迎的运动项目。参与健美操不仅可以锻炼身体，提高心肺功能，还能培养团队合作的精神和协调能力。在我参加健美操训练的过程中，我深深体会到了健美操的魅力和好处。以下是我个人对健美操的心得体会。
首先，参加健美操训练让我发现了自己的潜力。在排练的过程中，我对自己的身体灵活性有了更深的认识。最初，我觉得某些动作非常困难，但随着不断的练习，我的灵活性逐渐提高，一些曾经无法做到的动作我也能够完成了。这让我对自己的身体素质有了新的认识，也激发了我不断挑战自我的勇气。
其次，健美操让我明白了团队合作的重要性。在健美操训练中，每个人都有自己的角色和位置，只有全体成员齐心协力，才能形成一个完美的整体。通过与队友一起训练，我学会了倾听和信任，学会了与他人相互配合和互相支持。每次成功的演出都让我感受到了团队的力量，也让我更加珍惜与队友之间的友谊。
第三，健美操让我学会了坚持不懈。在健美操的训练过程中，经常会遇到一些难以超越的难题，每次训练都让我感到身心俱疲，但我从不放弃。正是因为不断的坚持，我才能够逐渐掌握更多的动作和技巧，也才能够在比赛中获得好成绩。健美操让我明白了只有坚持不懈，才能最终取得成功。
第四，健美操提高了我的心肺功能和体能水平。健美操是一项非常耗费体力的运动，每次训练我都会出汗、喘气，但这也是锻炼身体的好机会。通过长时间的训练，我发现自己的体能水平不断提高，不仅耐力增强，而且身体变得更加健康有活力。健美操让我不仅能感受到身体的变化，还给我带来了积极的心情和充沛的精力。
最后，健美操让我更加自信和开朗。在训练和比赛中，我需要在大家的注视下完成各种动作和表演。一开始我会感到紧张和羞涩，但随着训练的深入，我渐渐变得自信起来。我学会了从容面对观众和台下的评委，也学会了享受在舞台上展示自我的乐趣。健美操给了我很多的自信，也让我在日常生活中更加开朗和积极。
总之，健美操对大学生来说是一项很受欢迎的运动项目。通过参加健美操训练，我深深体会到了健美操的魅力和好处。它不仅锻炼身体，培养团队合作的精神和协调能力，还让我发现了自己的潜力，学会了坚持不懈，提高了心肺功能和体能水平，以及增强了自信和开朗性格。我相信无论是在大学生活还是将来的工作中，这些经历和收获都会对我产生积极的影响。我会继续坚持参加健美操，不断挑战自我，为自己的未来做好准备。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇二
健美操作为一项广受欢迎的健身运动，吸引着越来越多的大学生参与其中。通过长时间的练习，健美操对于大学生身心健康起到了积极的促进作用。在健美操的训练过程中，大学生们不仅感受到了身体的变化，还学到了不少关于健康和坚持的经验。以下是笔者对于健美操的一些心得体会。
首先，每周固定时间的健美操训练给大学生的生活增添了规律性。大学生生活节奏快，学习、社交、娱乐等各种活动交织在一起，让人容易迷失。而定期参加健美操课程，不仅让大学生们能够有规律地安排自己的时间，还能让他们体验到坚持的力量。每周的训练时间固定，让大学生们在繁忙的学习生活之余，保持了对自己身体健康的关注。
其次，健美操训练让大学生们学会了更好地管理自己的身体。大学生活充满了各种考试、报告和社团活动，经常需要加班加点赶工。这样的高强度工作，不仅让大脑疲劳，也让身体饱受压力。而通过健美操的锻炼，大学生们可以得到一个全身运动的机会，放松肌肉，提高体能和耐力。同时，健美操也可以改善体态，让大学生们走出优美的线条，展现健康的身姿。通过健美操训练，大学生们学会了关注并照顾自己的身体，从而提高了对自己身体的认知和对健康的重视。
进一步，健美操训练也给大学生们带来了积极向上的心态。健美操是一项需要一定技巧和耐力的运动，参与其中需要不断地克服自己的难度和压力。在长时间的练习中，大学生们会遇到各种挫折和困难，但只要他们坚持下来，就能看到自己的进步和成果。这样的经历让大学生们对于自己的能力和毅力有了更深刻的认识，也培养了他们面对困难时的积极态度。无论是面对复杂的学业还是艰辛的工作，大学生们都能够抱着乐观的心态努力前行。
最后，健美操训练让大学生们享受到了身心合一的快乐。由于身体的运动会释放出内啡肽等多种快乐物质，健美操训练可以帮助大学生们缓解压力，提高心情。参与其中的大学生们会因为运动而感到愉悦和轻松，从而更好地面对生活中的各种挑战和不如意。而且，在健美操训练中，大学生们通常是以团队的形式进行练习，他们能够互相鼓励、配合，培养了合作精神和团队意识。这种团队合作的氛围也让他们感受到一种身心和谐的快乐。
总之，健美操作为一项广受欢迎的健身运动，在大学生中间受到了热烈的追捧。通过参与健美操训练，大学生们感受到了生活的规律性，学会了更好地管理自己的身体，培养了积极向上的心态，同时也享受到了身心合一的快乐。健美操让大学生们在繁忙的学业生活中找到了一种放松和释放的方式，帮助他们更好地保持身心健康。无论是在学习还是生活中，大学生们都会从健美操中汲取力量，追求更好的自己。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇三
健美操作为一种重视音乐、动作与美学的体育运动，越来越受到人们的喜爱和重视，也成为了大学生体育课的一种选择。在我的大学体育课中，我选择了健美操课程，很快就被它的魅力所吸引。下面，我将从五个方面分享我的健美操大学体育课心得体会。
1.健康的身体。
健美操不仅能让我们在运动中感受乐趣，更重要的是能够对我们的身体健康起到一定的保障作用。尤其是对于久坐不动的上班族或者学生党来说，它能够有效缓解我们的颈部、肩部、腰部等不适感，提高身体柔韧性，还可以锻炼心肺功能，引导我们建立良好的生活习惯。
2.优美的姿态。
健美操不仅可以健身，还可以帮助我们树立起优美的姿态，提高我们的气质。它融合了舞蹈、器械和体操等元素，动作熟练、协调性好的人可以呈现出流畅、灵动的身姿。通过长期的练习，我们的肢体线条会变得更加优美，整个人的状态也更加轻松愉悦。
3.团队合作。
健美操运动不仅适合个体练习，更适合团队合作。在大学的体育课中，我们每次分成一个小组，合作演练一套健美操动作。在练习过程中，我们需要相互配合，互相鼓励，达到整齐划一、紧密配合的效果。能够更好地锻炼团队合作能力，促进团队成员的相互理解和联合协作。
4.释放压力。
现代社会节奏加快，生活压力也越来越大。在课余时间选择健美操运动，能够有效地释放压力，缓解精神压力，让自己更加舒适、健康地面对生活。同时，健美操还能够提高我们的自信心和积极性，在生活和工作中更加自如地处理各种问题。
5.培养兴趣。
通过长期的健美操运动，我不仅感受到了身体的变化，还养成了一种健康的生活方式，乐于挑战自我。在学习过程中，我们还可以得到专业的指导，更深入了解健美操的技巧和奥秘，这也激发了我更深入地探究的兴趣和热情。
总之，在大学体育课的学习过程中选择健美操课程，既能够提高我们的身体素质，又能够培养我们积极进取的品质，实在是一种非常棒的选择。我深深感受到，健美操运动的好处是多方面的，能够让我们在享受娱乐运动的同时，培养好的身心健康状态，提高自身的综合素质水平。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇四
作为一名大学生，在校园里除了学习之外，也应该注重身体健康，参与一些体育活动是非常必要的。在这里，我想分享我的健美操大学体育课心得体会。
第一段：对健美操的认识。
刚开始听到健美操这个词时，我觉得它不过是一种动感的舞蹈，在感性方面能给人带来冲击、高兴等美好的情感体验的同时，会让肌肉得到锻炼，可能会更加疲劳。但是，在上过健美操的课之后，我的想法完全改变了。健美操完全不同于舞蹈，它是一种全面的健身运动，可以锻炼身体各个部位，使我们变得更加强壮和灵活。
第二段：健美操课上的感受。
在上健美操课的时候，练习者都会集合在体育馆或教学楼等地方，由花式运动的专业人员带领，跳起搭配激情音乐的健美操。在这种氛围下，我感到特别兴奋和充满活力。在协调音乐的节奏和动作的同时，我感到越来越放松，身体变得轻松，精神也得到了极大的放松。练习完后，大量的微汗已经流在我的额头上。在汗水中，我找到了离压力远去的境界。
第三段：复合性的运动方式。
与其他的运动相比，健美操不仅仅是一种固定的运动模式，它有着很多变化的组合方式。每次上课，都会好像有不同的组合和形式，每次都会是新鲜和挑战性的。由于运动形式具有复杂性，所以身体需要更多的储备能量，为全身提供更多的训练效果。这让我有了深度和挑战性的运动，带给了我全新的健身体验。
第四段：健身效果显著。
在参加健美操的课程后，我发现身体的各个方面得到了很大的改善，感觉更强壮和有力量了。身体的柔软度、协调性也提高了很多，跑步等日常生活中的运动也变得更加轻松和流畅。每次练习后，整个人都感到充满活力和朝气。减肥和保持身材的效果也非常显著，每个月都可以看到身体变化的明显摆在眼前。这让我越来越喜欢这个动感十足的健身项目。
第五段：推介健美操给更多人。
综合来说，在健美操的练习过程中，我不仅让身体得到了锻炼，还让自己的内心得到了充实和满足。我非常推荐这种健身运动形式，让更多的人来尝试和受益。也希望越来越多的大学生，在日常的生活中注重运动和锻炼，注重身体健康。这让我们能够远离一些生病和心理问题，更好地享受大学生活。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇五
健美操是一项集锻炼身体、塑造形体和提升心理素质于一体的运动项目，近年来在大学校园中越来越受到广大学生的关注和喜爱。作为一位大学生，我于去年开始参加了健美操的训练课程，并从中得到了许多的益处。在这篇文章中，我将分享我的体验和感受，并表达对健美操教师的敬意和感谢。
首先，通过参加健美操训练，我深刻体会到了身体的变化。作为大学生活中的一员，我们常常需要长时间地坐在课桌前，并且很少有机会进行有氧运动。这导致我们的身体逐渐变得僵化而缺乏灵活性。然而，从我开始参加健美操训练后的第一个月起，我就感觉身体的灵活度明显提高了许多。我的关节变得更加灵活，身体的柔软度也有了明显的改善，这让我在日常生活中更加获得了舒适感。
其次，健美操对于塑造身体形象也起到了非常重要的作用。每次的训练都包括了众多的基本动作和舞蹈动作，需要不断地耗费体能和耐力。长期坚持健美操训练，不仅能强壮我们的肌肉，提高我们的肌肉耐力，还能够更好地塑造我们的身体线条。我在参加健美操训练的过程中不断感受到自己身体的变化，肌肉的紧致和线条的流畅带给我更多的自信和满足感。这也让我更加热爱健美操，坚持不懈地进行训练。
再次，通过参加健美操，我不仅在身体上得到了锻炼，同时也提升了我的心理素质。每次的训练都需要我们在有限的时间内完成各种各样的动作，而这种训练方式对我们的集中力和耐心提出了更高的要求。我在训练中不断地挑战自己，将自己的注意力集中在每一个动作上，同时坚持不懈地进行下去。这种坚持和努力让我学会了面对困难时保持信心、勇往直前。同时，与其他同学一起训练也增加了我的合作意识和团队精神，这是我认为最宝贵的财富。
最后，我要对我的健美操教师致以最真诚的敬意和感谢。他们专业的指导和细心的辅导让我在健美操训练中迅速进步，并从中获得了许多乐趣。他们不仅是我在运动领域的良师益友，还给予了我许多生活上的启发和鼓励。他们不厌其烦地解答我们的问题，倾听我们的困惑，同时也给予了我们积极的反馈和肯定。无论在训练中还是在课堂上，他们都是我们学习的榜样和动力。我非常感激他们为我们付出的辛勤努力和付出，我相信有了他们的指导，我在健美操的道路上会走得更远。
总之，通过参加健美操训练，我不仅改善了身体形象，提高了健康素质，还得到了更为深刻的心理上的培养和积淀。我坚信健美操为我们的大学生活带来了更多的活力和快乐，并能够在以后的生活中帮助我们更好地面对各种挑战。此次感谢与敬意，无法尽述于文字，继续默默前行。希望更多的同学能够加入到这项运动中来，与健美操一同成长、进步。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇六
大学生活充满了各种挑战和机遇，为了保持健康体魄和积极向上的心态，大部分学校都设有健美操课程。作为一名大学生，我也有幸参与了健美操的学习和训练。在这段时间里，我收获了很多，并且对这种运动有了更深入的理解。
第二段：健美操的益处。
参与大学健美操课程让我意识到，这项运动不仅能够增强身体的柔软度和协调性，还能提高心肺功能和耐力。每次课程的开始，教练都会带领我们做一些热身运动，这些动作不仅能拉伸肌肉，还可以激活关节，减少运动伤害的发生。通过多样化的动作组合和配合音乐的节奏，健美操可以锻炼到全身的肌肉群，提高身体的协调性和柔韧性。此外，长期坚持健美操可以增加心肺功能和耐力，提高身体的抗氧化能力，减少亚健康的发生。
第三段：团队合作的重要性。
大学健美操课程的一个重要组成部分就是群体编排和表演。每个学期，我们都需要学习一个新的健美操舞蹈，并在课程结束时进行表演。这个过程需要团队合作和沟通，每个人都要负责跳好自己的部分，还要与团队成员保持统一的节奏和形象。通过团队合作，我学会了更好地与他人合作和协调。每个人在团队中都扮演不同的角色，每个人的付出都是必不可少的。而当我们成功完成一个表演时，不仅可以感受到自己的成长，也能感受到团队的力量。
第四段：坚持的意义。
参与大学健美操课程需要良好的毅力和坚持力。每周三次的训练让我深刻体会到了坚持的重要性。有时候，因为其他事情的干扰，我无法参加全程的训练，但我发现只要坚持尽量参加，每次训练都会有所收获。坚持参加健美操训练，不仅帮助我建立了健康的生活习惯，还培养了我的毅力和坚持力。在大学生活中，坚持是十分重要的品质，无论是面对学业还是其他挑战，只有坚持下去才能取得成果。
第五段：总结。
通过参与大学健美操课程，我不仅收获了身体的健康和形体的改善，还学到了团队合作和坚持的重要性。健美操不仅仅是一种运动，更是培养自己的一个机会。它教会我们如何与他人合作，如何坚持，并通过学习新的舞蹈动作和挑战自己的极限，可以提升自身的能力和自信心。因此，我鼓励每一个大学生都能够参与到健美操中来，享受运动的快乐，培养自己的身体和心灵。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇七
大学生活是一个充满活力和机会的阶段，无论是学习还是社交都是多姿多彩的。而在这样一个生活节奏明显快速且全情投入的阶段，如何保持良好的身体健康成为了一种挑战。健美操成为一项受到大学生喜爱的锻炼方式，而通过长时间的参与和体验后，我逐渐体会到了健美操的独特魅力和对大学生活的积极影响。
第二段：身体锻炼的重要性。
首先，我意识到身体锻炼的重要性。大学生活通常伴随着长时间的坐姿，学习和阅读紧张而频繁。作为一个学生，如果长时间保持这样的习惯，不仅会对身体素质产生不良影响，还会使得精神和身体的状况下降。因此，参加健美操课程成为了一个极好的解决办法。在每堂课上，我可以通过各种动作和体操来拉伸和锻炼身体，同时也能够增加耐力和柔韧性。
第三段：社交和团队合作的机会。
其次，健美操活动也给予了我许多社交和团队合作的机会。在大学时期，与同学建立亲密和深厚的关系变得至关重要。通过参与健美操课程，我结识了许多志同道合的同学，我们一起学习、一起讨论和一起进步。每个星期的集体练习也锻炼了我们的团队合作精神，在演示和表演的时候，我们需要互相配合和信任。这种经历不仅提高了我的团队意识和沟通技巧，还使得大学生活变得更加充实和有意义。
第四段：压力释放和放松状态。
进一步，健美操也成为了我释放压力和放松身心的方式之一。在大学生活中，学业和压力很难避免，而健美操正好提供了一个愉快和积极的方式来释放这些累积的压力。在每次课程中，我可以全身心地投入到音乐和动作中，忘记繁忙的学业和压力，仅仅专注于身体的运动和节奏。这些快乐和放松的时刻帮助我重新获得活力和动力，更好地面对挑战。
第五段：积极影响和个人成长。
最后，通过参与健美操活动，我实际上取得了许多积极的影响和个人成长。身体的力量和柔软程度都得到了明显的提高，使我拥有了更好的身体素质。此外，健美操也教授了我持之以恒的精神，因为每次课程都需要长时间的练习和反复，这培养了我的毅力和耐心。最重要的是，我逐渐了解到健康和快乐是一个有机整体，只有通过对自己身体的关注和照顾，才能真正做到身心合一，并取得最好的表现。
结尾：
总结来说，大学健美操给予了我许多宝贵的体验和机会。通过了解身体锻炼的重要性，与他人建立联系和合作，释放压力和保持放松状态，以及积极影响和个人成长，我对大学生活和自己的发展有了更加积极的态度。健美操不仅仅是一种体育活动，而且是一种生活态度和健康理念的体现。因此，我将一直坚持这个爱好，并与其他同学分享它的美好。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇八
健美操是一种集运动、音乐、艺术为一体的运动项目，由于其大量的身体锻炼和美感的表现，深受大众喜爱。在大学体育课上，我们也学习到了健美操，我深感此项运动能够提升我的身体素质，下面是我的心得体会。
一、锻炼身体的所有部位。
健美操注重全身的运动，几乎每一个肌肉群都得到了锻炼，配合音乐和动作的协调性，让身体得到了很好的锻炼和完善。我们的健美操课通常会分为热身、技术训练、动作创编等环节。在热身环节中，我们会对全身进行拉伸动作，增加肢体的柔韧性，减少受伤的可能性；在技术训练中，老师会教授一些跳跃、转体、抬腿等基本动作，这些动作的训练让我们的身体协调性得到了很大的提升；在动作创编中，我们会将以上所学动作进行组合和演出，让身体自然而然的得到风格与美感的锻炼。
二、增强心肺功能。
健美操需要大量的氧气和体能支持，而音乐的节奏感和动作的创意性能够让我们在锻炼身体的同时，体会到音乐的节奏和美感。每次健美操的课程很易就让我出汗，这不仅有助于让身体微循环得到很好的改善，也能让我增强心肺功能。身体素质的提升不仅能够让我更好的享受日常生活，能够防病抗病，也能够让我更好的面对挑战和压力。
三、锻炼身心康体的必需品。
在快节奏的大学生活中，我们的身体和心理都承受着很大的压力，而健美操作为一项兼顾音乐、运动、艺术的运动项目，已经越来越受到年轻人的欢迎。在健美操的课程中，我们可以随着音乐的节奏感，寻找心灵的宁静，让疲惫的身心放松都可以在健美操中得到很好的缓解，身心健康才会更加的有保障。
四、培养团队合作精神。
健美操是一项需要协调、同步、合作的运动项目，每个动作背后都是队员之间的默契和合作。在健美操的课程中，我们需要配合队友们的操作，共同完成一项完美的演出。健美操培养了我们团队合作、沟通交流和互动配合的精神，这些都是生活中很重要的素质，这也方便了我们团队合作和互动的时间。
五、塑造好的身材和自信。
健美操作为一个身体的训练项目，自然也离不开身材的美感和表现。在健美操的每个环节中，我们可以一边锻炼身体，一边加强自信和表现力。在健美操的课程中，我不仅感受到了身体的挑战，还意识到了演出的自信和表现力，让自己变得更加自信和健康。
总之，综合以上心得体会，健美操作为一项集身体锻炼、精神修炼、情感表达、团队合作、美感表现多合理的运动项目，已经成为了近年来越来越受欢迎的运动项目之一，深受青年人的喜爱。我相信，无论您选择什么样的运动去锻炼身体，都应该选择适合自己的和乐于我们的项目，让自己每天都变得更加美好和充满自信。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇九
健美操是一项既能强身健体，又能增强个人形象和气质的运动项目。在大学生活中，许多大学生都选择参加健美操课程来保持身材，放松心情。在这个过程中，健美操教师扮演了极其重要的角色。本文将从健美操对大学生的心理健康、身体健康、自信心的培养和团结互助意识方面入手，探讨健美操教师的重要性和他们对大学生的心得体会。
健美操作为一种有节奏和动感的运动方式，不仅能够锻炼大学生的身体素质，也对心理健康起到重要的促进作用。在健美操的课堂上，教师们会通过丰富多样的动作设计和音乐的不同节奏，引导学生们全身心地投入其中。一些调查研究显示，参与健美操的大学生普遍感到身心愉悦，能够帮助他们释放压力，缓解焦虑情绪。而在这个过程中，健美操教师的指导与鼓励起到至关重要的作用。他们会不断调整动作难度，倾听学生的需求和感受，从而使学生能够更好地享受运动的乐趣。
身体健康是大学生参与健美操的重要原因之一。大学生因长时间久坐课桌前而导致体态不正常的情况较为普遍。健美操作为一种全身性的运动方式，能够促进身体各部位的肌肉协调运动，改善姿势和骨骼问题。然而，要在健美操中保持正确的姿势和动作技巧，需要经过良好的教学指导。这就体现了健美操教师的重要性。他们会通过细致入微的示范和解说，帮助学生们掌握正确的姿势和动作技巧，避免受伤，达到健身效果，从而提高身体素质。
健美操不仅仅是一项单纯的运动方式，它还能够促进大学生的自信心的培养。大学生处在人生的转折点上，面对许多不同的挑战和压力，自信心往往会受到一定的影响。而健美操作为一种集体运动项目，可以通过练习中不断的提高自己的技术水平，增强自身的能力，从而提升自信心。在这个过程中，健美操教师的激励和鼓励起到不可忽视的作用。他们会定期组织学生们参加比赛和表演，给予学生积极的反馈和认可，从而让学生们获得成就感和自信心。
健美操课堂上的团结互助意识的培养也是值得关注的一点。大学生们在课堂上通常会分成不同的小组进行练习，需要互相配合和协作完成动作组合。在这个过程中，健美操教师除了指导学生们正确的动作技巧外，还会帮助他们培养团队意识和团结互助意识。例如，教师们会组织学生们进行一些互动游戏和合作训练，让学生们了解到合作与团结的重要性。这对大学生的成长和发展具有积极的影响，帮助他们培养积极向上的态度和团队合作能力。
综上所述，健美操教师在大学生参与健美操运动中起着举足轻重的作用。他们通过提供良好的课堂教学指导和关心关爱，促进学生的心理健康和身体健康，并培养他们的自信心和团结互助意识。同时，他们对大学生的心得体会也值得我们认真思考和借鉴，以便更好地推动健美操运动在大学校园中的发展。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇十
我有一个业余爱好——跳健美操，缘由还要从20xx年初说起。妈妈一直想给我在少年宫报一项运动类课程，来改变我那肥胖、懒惰的体形。妈妈在招生简章上看了许多运动课程，觉得都不适合我。我心想：“这么多课程，想找适合我的，真是大海捞针呀”。突然，妈妈眼睛一亮，发现了有氧健身操的宣传画，看看内容挺适合我这年龄段学习的。有氧健身操其特点是：能锻炼心、肺功能，而且较其他运动更有趣性，动作优美，节奏欢快，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。我们一致同意，报了名。
上课的那一天，我走进那间宽敞明亮的大教室，觉得空气特别清新，在教室的中间有一位时尚、漂亮的女老师在练习舞蹈，她染了一头红发，用粉色丝带随意绑了个马尾，肤色很好，五官称得上精致，瘦而高的身体，跳起舞来显得整个人活力四射。等到同学们都到齐了，随着洪亮的嗓音：“集合，站队”。我们上课了，老师给我们做了一下自我介绍：“我姓梁，以后你们就叫我梁教练吧”。
开始学的第一个动作就是简单的踏步，别看这只是一个简单的动作，里面的讲究可多了，首先要抬头、挺胸、收腹、提臀，要先迈右脚，全身要使劲，十分钟下来我的'腿就酸了，身上也出汗了。老师看我们学的还好，就打开了音乐，让我们跟着音乐做踏步。这下我就惨了，因为我从小就对音乐不感兴趣，没有音乐细胞，跟不上节拍。我只好耍点小聪明，偷偷的看着别的同学做，老师好像看出我这点小聪明，就说：“看来你们都会了，那么你们就一个一个跳给我看”。我因为心里胆怯，所以最后一个跳，不出老师所料，我一个节拍也跟不上，最后同学们都回去了，老师单独把我留了下来，狠狠地批评了我一顿。当时我的两只脚想铁块一样，异常沉重，加之从来没被批评过，鼻子一酸，泪水涌出了眼眶。
自从那次流泪以后，我就暗下决心，一定要练好这项运用，我每次上课时都会认真的学习老师教的每一个动作，用心的听着音乐的节拍，下课后还要多练会，老师看见我这么认真，每次都会留下来给我指导动作，并下载了一些音乐让我熟悉节奏感。一个学期结束了，真是功夫不负有心人，我终于跳出了每一个标准动作。教练经常对妈妈讲，我是班里进步最大的一个。不知不觉的我已经离不开健身操了，每到周六的时候，想到该上健身操去了就特别的兴奋。不管是刮风，下雪，我一节课都没落下过。在少年宫的健美操班里，我还算小有名气，多次博得老师和同学们的夸奖。
20xx年少年宫的汇报演出时，我们终于登上了舞台，穿着美丽的演出服，随着舞台美轮美奂的灯光，欢快的节奏，我们跳出了教练精心为我们编排的一套有氧健身操-《跳起来吧》，短短的几分钟，我们得到了观众们一阵阵热烈的掌声，站在台下的梁教练激动的留下了眼泪。这是我最难忘的时刻。我爱我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我将来也想做一名健身操教练，让更多的人喜欢健美操。
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大学健美操心得体会范文（20篇）篇十一
这是我第一次选健美操课，也是第一次系统性的学习健美操。在此之前为了健身我自己在课余时间通过网上教学视频自学了一套健身性的健美操。这套自学的健美操比较偏重于健身，动作比较简单而且重复，但是健身效果很好。相比于其他跑步，跳绳这样的健身项目，在音乐的伴随下运动，跳跃，健美操更具有趣味性和优美性，每次一套跳下来都能满头大汗，让我感觉到身体一下就顺畅轻松很多，而且心里也有一种运动之后的满足和成就感。从此以后我就喜欢上了健美操，把它当做健身减肥的一种很好的运动方式。于是这学期我选了健美操课，想要系统的学习一下健美操。
原以为在此之前有稍微的接触健美操，而且有一些舞蹈基础，学起健美操会比较轻松。但是我发现在学习的过程中其实并不是这样的。在学习第一套动作的时候，虽然节奏比较慢，动作比较简单，但是动作的数量和我自学的那套比起来会多很多，而且更加复杂，更重要的是每一个动作学起来并不难，但是我们要做的是把它们结合起来，连接起来，把整套动作连贯的跳下来，这就并不是这么容易了。让我印象最深的是在学习完一段动作后要把右边的动作copy到另一边。往往好不容易把右边的动作非常笨拙的连续跳下来之后，把相同的动作复制到左边就显得很滑稽。我觉得这就体现了健美操里面一个对我们很重要的要求，协调性。这考验了我们怎么把一个个动作顺畅的连接下来。还有一个就是在学习一套动作时，很容易把教过的动作忘记，这节课学习的动作下节课就忘了，或者一套动作里这个动作做了就忘了下一个动作是什么，这就要求我们多多练习，这样才能熟能生巧，习惯性的不用想就能做下一个动作了。
第二套动作相对于第一套动作就难很多了。但是在第二套动作的学习中我对健美操也有了更深的体会与认识。第二套动作不仅节奏加快了，而且动作的复杂性和难度也相对于第一套动作加大了很多。老师在教我们这套动作的同时也赋予了这一套操一个故事。是一个草原上内蒙儿女相聚，吃饭唱歌跳舞的故事。在学习的过程我感受到了蒙古风情与当地人民的热情欢畅。我不仅更加深刻的体会到了学习健美操动作时对我们身体的协调配合，还有对动作的记忆能力的要求，我更认识到健美操不仅是一个健身的运动方式，更是一种舞蹈，是一种在音乐下健身与优美的结合，跳健美操的过程中我们应该用心去体会每一个动作给我们带来的身体和心理上的触动。将近一个学期的健美操学习带给我的是对健美操更深层次的理解，和内心的陶冶。
尽管健美操课即将结束了，但是我会继续在自己的生活里继续接触健美操，让运动健身给自己的学习和生活带来更多的精彩。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇十二
11月22日这天，我们终于迎来了一年一度的体育文化节，即：濮阳市实验小学第六届体育文化节。
下午，按照活动安排要举行武术健身操比赛，我们穿着崭新的校服，白白的运动鞋，胸前佩戴着鲜艳的红领巾，排着整齐的队伍来到了宽敞的塑胶操场。
我们比赛的顺序是由低年级到高年级。首先上场的是一年级的小同学，别看他们个头小，但表演的`动作很是到位。看到这里，我的心里有些紧张，生怕自己表演不好给班级丢脸。想到这儿，我自己反复提醒自己，表演时动作一定要做到位，不能出一点儿差错。
过了一会儿，一、二年级的表演完了。该我们上场了，我们随着音乐响起，一个个抱拳礼起，左右开工，一招一式，认真地表演着，一个个精神抖擞，动作干脆利落、十分娴熟，一个个生龙活虎，虎虎生威。虽然外面天气有些寒冷，但我们的心里却暖洋洋的。
经过这次武术健身操的表演，不仅让我们强身健体，锤炼意志，对我们小学生来讲，还具有非常积极的教育作用，让我们了解了博大精深的中华武术文化，弘扬推广武术精神，增强了我们的民族自豪感。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇十三
学习健美操，不仅使自己的身体素质得到了锻炼，动作的协调性，以及肌肉力量、耐力及弹性也都有了很大的提高。同时学习了一些健美操基本动作，对健美操的基本概念及基础理论知识也有了一定的了解，在学习健美操锻炼身体的同时，更掌握了一种锻炼身体的手段与方法。这对我们以后终身体育习惯的养成打下良好基础。对以后的学习生活中也会有深远的影响，使我们拥有一个健康的体魄，能够更好的为人生奋斗拼搏。
学习健美操，培养了我们正确的站、立、行等身体姿势，塑造了我们健康、优美的身体形态及洒脱的气质，提高了我们对美的正确理解及感受能力，培养了我们的审美情趣，让我们的气质由内至外得到提高，让我们拥有更加美丽的人生。
学习健美操，缓解了我们繁重的课业压力，收获了一份愉悦的心情。每周的周五下午，经过了一周的忙碌，来到健美操场地，伴随着轻松动感的音乐，做着优美的动作，尽情的舒展自己，注意力从烦恼的事情上转移开，忘掉失意与压抑，尽情享受健美操运动所带来的欢乐，真是一种享受。所以，自己这个运动白痴竟也开始喜欢上健美操。我想这大概就算健美操的独特魅力吧，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦。
学习健美操也培养了我的团队精神，每次集体跳操的时候，大家都很团结，彼此帮助，各自发挥自己的长处，学习对方好的方面来弥补自己的缺陷。健美操还让我对舞蹈有了更深刻的了解，每次听音乐的时候，都会提高我对音乐的理解，乐感也得到了增强。由于练习健美操，跳舞也更有感觉了。虽然我对健美操之有一知半解，可我却从中受益非浅，我会继续探求它的真谛，丰富我的生活。
匆匆告别了我的健美操课程，辛苦与快乐参半的学习;告别了我的健美操伙伴们，感谢你们的帮助和指导;告别了我的健美操的老师，谢谢老师您的耐心辛苦的教学。但是我会铭记健美操带给我的乐趣与欢乐。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇十四
本学期的体育课我选的是健美操，第一节课，老师精湛的技艺、柔健的体形，给予了我们充分的“美”的享受，这让我的精神更振奋，从此更觉得健美操是我生活的一部分了。因为高中学习忙，很少接触健美操，所以刚开始学习健美操时，感觉有点陌生。做动作时有些放不开，也不是很协调，学习新动作时总是有些手忙脚乱。但是，老师耐心细致的教导和伴随着那些节奏感强烈的动感的音乐，自己的动作也逐渐协调，逐渐“优美”，心里也就有一种成就感。
回想起学习健美操以来的身心变化，我觉得健美操对我有以下认识和感想：
健美操是时代的产物，是基本体操艺术化、动力化、健身化趋势的反映，也是一项具有实用锻炼价值的运动项目。长期进行健美操锻炼，能够增进健康，增强体质，改善体型体态，矫正畸形，调节心理活动，陶冶美好情操，提高神经系统机能，培养顽强的意志品质。
健美操是有氧运动，经常锻炼会使人的呼吸加深，次数减少。可使呼吸肌得到充分的休息时间，呼吸功能好，对我们保持旺盛的精力十分有利。另外，做健美操时呼吸加深，膈肌大幅度上下移动和腹肌的激烈活动，对胃肠道起到按摩作用，从而增强其消化系统的功能。改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力。
而且健美操对心理锻炼的价值十分明显。伴着节奏欢快的乐曲做健美操，产生一种手舞足蹈、向往和追求美的心理趋势，感受到愉快的.情趣，培养和帮助我们进入一种最佳的心理状态。并且能提高我们观察与模仿动作的能力，提高自身素质修养和气质，提高我们的创造思维，并使我们学会如何锻炼以及养成锻炼身体的习惯。
总之，经过一学期的学习，收获很多。以后我将继续练习健美操，尽管有时动作不优美，也不协调，但我会想努力去做好，会为看到自己的进步而感到喜悦，我想，这点小小自信的获得也算学习这门课程的一点感想，一点收获吧！
大学健美操心得体会范文（20篇）篇十五
我相信，每个人都有自己的拿手好戏，我的拿手好戏，你们想知道吗？如果想知道的话，那就让我来告诉你吧！我的拿手好戏就是——跳有氧健身操。
我跳有氧健身操，曾经拿过浙江省有氧健身操锦标赛第三名的佳绩。
平常，我们都要练有氧健身操，每天早上，同学们在操场上早锻炼之时，我们在勤练有氧健身操；每天下午，同学们在操场上玩耍时，我们也在练有氧棋牌；每当星期五，同学们背着书包高高兴兴的回家之时，我们又在练有氧肚皮舞。我练得很累时，我会偷一下懒，鲍老师看见了，会批评，让我重练；但我练得很起劲，头发上的'汗头发像大豆这般一样流下来时，鲍老师会为我加油，翘起大拇指对我写到说道汪鑫宁好样的。
听到主持人说出我们得了第三名时，我们都跳起来，个个心情非常难过，这样不仅为校争光、为班级争光、也为自己争了荣衔。
自从习有氧健身操以来，我体会到，学有氧健美操不仅可以让我们身强力壮，而且还能锻炼我们坚韧的信念意志，使我在今后学习中遇到困难，都会坚强克服它。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇十六
我有一个业余爱好——跳健美操，缘由还要从20xx年初说起。妈妈一直想给我在少年宫报一项运动类课程，来改变我那肥胖、懒惰的体形。妈妈在招生简章上看了许多运动课程，觉得都不适合我。我心想：“这么多课程，想找适合我的，真是大海捞针呀”。突然，妈妈眼睛一亮，发现了有氧健身操的宣传画，呢内容全部内容挺适合我这年龄段学习的。有氧健身操其特点是：能锻炼心、肺功能，而且较其他运动更有趣性，动作优美，节奏欢快，有较强的愉悦和增强身体健康的实效性。我们一致同意，报了名。
上课的那一天，我走进那间宽敞明亮的大教室，笑言空气特别清新，在教室的中间有一名时尚、漂亮的女老师在练习舞蹈，她染了一头红发，用粉色丝带随意飘带绑了个马尾，肤色很好，五官称得上精致，瘦而高的身体，跳起舞起舞来显得整个人活力四射。等到同学们就到齐了，随着洪亮的嗓音：“集合，站队”。我们上课了，老师给我们王老师做了一下自我介绍：“我姓梁，以后你们就叫我黄教练吧”。
开始学的第一个动作就是简单的踏步，别看这只是一个简单的动作，外边的讲究可多了，首先要抬头、挺胸、收腹、提臀，要先迈右脚，全身要使劲，十分钟下来我的'腿就酸了，身上也出汗了。老师看我们学的还好，就打开了音乐，让我们跟着音乐做踏步。这下我就惨了，因为我少年时期就对音乐青年时代不感兴趣，没有音乐细胞，跟不上节拍。我只好耍点小聪明，偷偷的看着别的同学做，学长小聪明好像看出我这点小聪明，就说：“看来你们都会了，那么你们就一个一个跳给我看”。我因为心里胆怯，所以最后一个跳，不出老师所料，我一个节拍也跟不上，接着同学们都回去了，老师单独把我留了下来，狠狠地指摘了我一顿。彼时我的两只几只脚想铁块一样，异常沉重，加之从来没被严厉批评过，鼻子一酸，泪水涌出了眼眶。
自从那次流泪以后，我就暗下决心，很高要练好这项运用，我每次上课时每每都会认真的学习老师教的每一个动作，用心的听着音乐的节拍，下课后还要多练会，老师看见我这么认真，每次都会留下来给我指导姿势，并下载了一些音乐让我熟悉节奏感。一个学期结束了，真是功夫不负有心人，我终于跳出了每一个标准动作。教练经常对妈妈讲，我是班里进步最大的一个。不知不觉的我滑水经已离不开健身操了，每到周六的时候，想到该上健身操去了就特别的兴奋。不管是刮风，下雪，我一节课都没落下过。在少年宫的健美操班上，我还算小有名气，多次博得班主任和体育老师同学们的夸奖。
20xx年少年宫的汇报演出时，我们总算登上了舞台，穿着动人的演出服，随着舞台美轮美奂的灯光，欢快的节奏，我们跳出了精心为我们编排的一套有氧健身操—《跳起来吧》，短短的几分钟，我们得到了观众们急促热烈的掌声，站在台下鼓掌的梁教练激动的留下了眼泪。这是我最难忘的一刻。我爱我的健美操，它已是我中都生活中曾的重要部分，我教练将来也想做一名健身操教练，让更多的人因喜欢健美操。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇十七
3月7日12∶40在一教604由朱老师亲自教授的形体礼仪训练正式开课。中华民族文化悠久，素有“礼仪之邦”的美誉，我国历第一位礼仪专家孔子就认为礼仪是一个人“修身养性、持家立业、治国平天下”的基础。即礼仪不仅是普通人修身养性、持家立业的基础，亦是一个治理国家、管理企业的基础。随着人文艺术学科的不断丰富，人才培养对综合素质的要求越来越高，古代关于“礼仪”学问也由时代的变迁而延伸发展。
随着20年奥运会的成功举办和20年5月世博会顺利举行，媒体一次次把目光投注于礼仪小姐的选拔和培训上，让人们对形体礼仪有了更深层次的认识，并意识到形体礼仪美的可观性和实用性，形体礼仪文化作为一门新生学科文化，受到众多高校学生及社会白领的关注和青睐。教育部对校园行为规范、礼仪文明方面也相当重视，并与时俱进对这方面给予建议和指导，由最早期对中小学生行为文明规范的制定上升到对艺术高校形体礼仪课程的倡导。
形体礼仪文化综合了舞蹈、音乐等多种文艺性元素，具有较强的实用性，可提高全民的礼仪文化素质，塑成良好的形体姿态。作为社会文化现象的新兴产物，它的形成和发展是与整个社会文化和国民素质的提高息息相关，是特定社会、人文环境背景下的产物。
形体礼仪训练是以身体练习为基本手段，匀称和谐地发展人体，塑造体型，培养正确优美的姿态和动作，增强体质，促进人体形态更加完美的一种体育运动。形体训练以塑造形体美为主。形体美的内容很广泛，它包括型美、姿态美和动作美。因此，形体训练也必须选择多种内容，运用多种方法。
形体训练可以让我们疲劳的身体得以伸展，而且科学表明充分拉伸身体可以使心脏向全身更有效的输送新鲜血液。
作为女性，我相信每个人都希望自己不仅能拥有较好的外表，而且向往更具有吸引人的魅力和优雅的气质。我认为形体训练课是可以帮我们实现这些基础课程入门的，也许达不到所希望向往的高度，但是它会灌注"美"的思想，实现对"美"的初体验。而这种最基本最原始的对"美"的体会在以后的追求产生重要的影响。
总之，学生学会基本的形体礼仪规范动作比较轻松，但是让学生养成一种审美感却非易事，在形体礼仪教学中，运用形体礼仪的美培养学生的综合素质，不仅可提高学生的审美能力，使学生获得美的享受，还可以提高他们的表现力、增强自信心以及对学习艺术专业的兴趣。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇十八
时光匆匆，很快，一个学期过去了，回头一看，这个学期，对于健美操校队来说具有很大的意义，因为除了以前的队员外都是从低年级学生中挑选出来的，又是一个全新的队伍，看着一个个崭新的面孔，心中就谋划着该怎样开始这个队伍的建设。作为以女生为主的体育队伍，它最大区别就在于，兴趣强，喜欢接受新事物，并且接受能力强，但是在动作规范方面存在很大的问题，毕竟女生力量有限，力度的控制能力差，很多动作做不到位，没有力度，达不到健美操要求的“健”、“力”、“美”的审美要求，尤其是女生的忍耐力差，健美操是一项运动强度很大的运动项目，要求学生在训练过程中不断的进行有氧运动，这样就导致学生流失性很大，坚持不下来，这就使得我们刚训练得有点成效的学生又付诸东流，作为一个校健美操队的老师，其中的困难可显而之。我作为教练，根据学校的特点和学生的特点制定了训练计划：
正所谓没有规矩，不成方圆，在队伍组织起来后的第一件事就是指定训练制度，在参考多种制度的情况下指定出了严格的训练制度，要求学生在训练时必须准时到场，不迟到、早退。无故不请假，不允许在形体房内吃东西，爱护环境，不乱扔垃圾，着装整齐等。
在生活中，要多看新闻，多听广播，关心国家大事，处理好身边小事。凡事都要学会独立思考、换位思考，学会为他人着想，遵守纪律，尊敬老师、尊重他人，要积极帮助他人、处处起好带头作用，树立良好的形象等。
健美操在国外一直被称为"有氧体操"，是众多有氧运动的一种，它是集健、力、美为一体、在音乐的陪伴下的一项有氧运动，它能锻炼心、肺，使心血管系统能更有效、快速地把氧传输到身体的每一部位。通过经常的有氧运动锻炼，人的心脏会更健康、发达，每搏输出量就更大些，身体每部分的供氧就不需要很多的脉搏数。一个有氧运动素质好的人可以参加较长时间的高强度的有氧运动、他（她）的运动恢复也快。要想健美操跳出来好看，我们就必须从力量上着手首先对学生的身体素质进行逐步的提高。健美操训练和其他训练队的训练有很大的区别，它是全身协调的运动，是在音乐的陪伴下进行培养学生的节奏感和韵律感，通过健美操的基本动作、组合动作和力量素质的教学，从基本步伐到后来的成套动作反复练习，提高学生的力量、柔韧、协调、灵敏等基本素质和基本能力。
要激发学生的积极性和训练热情，在动作的选择上注重简单易学和实效性，使之便于开展普及。在保证合理的运动负荷的基础上，运动量和难度逐渐加大。动作由简至繁，幅度由小至大，速度由慢至快，练习步骤由分解至完整。促使他们由被动训练变成主动训练。增强体质、增进健康、塑造美的形体，并形成良好的心理状态。从而使更多的学生参与到健美操运动中来，并在锻炼的同时，掌握传授相关的健美操知识、基本技术与风格特点，从而推动健美操运动的发展。健美操要求动作轻松、有弹性；动作清晰，无多余动作；但是又要避免过分松弛或过分紧张；动作之间的连接要自然、流畅、转换及方向的变化要干净利落，无多余动作；动作和音乐节奏要配合协调，动作的节奏要准确，要充分表现音乐情绪；要展示内心的激情，体现一种健康、向上的'情绪。充分提倡学生个人风格的表现力。
在训练结束后并给学生传授健康知识，让他们认识到在大运动量后是不可以马上进食的，训练后要放松等。这在很大程度上促进了学生的身体健康。
本学期在基础训练的同时，教会了学生二套大众健身操、一套竞技健美操、一套自编的热身健美操，其中大众健美操五级锻炼标准参加了20xx年湖南省阳光体操节的比赛，在全省高校的面前展示了我们的风采，迎来了热烈的掌声，这掌声让我和学生们的汗水没有白流，这更加坚定了我们的信念，在以后的训练中，我将带领学生更加认真、投入，使健美操水平更上一层楼。
成功伴随着艰辛，喜悦伴随着汗水。展望未来，任重而道远，在下个学期，我会教给队员们扎实的健美操功底，及“做就要做到最好”的理念，让我校的健美操越跳越好，为我校的特色文化建设贡献自己的一份力量。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇十九
本学期终于选上了自己一直期待的健美操培训，终于能正式的接触健美操，终于能有机会尽情的跳跃，挥洒汗水。每周二下午，都和同学一块儿高高兴兴的往体育场走去，去伸展我们的肢体，挥洒我们的汗水。
现代健美操集合体操、舞蹈、音乐为一体，以有氧练习为基础的体育项目。健美操基本动作简单，观赏性极佳，而且具有保健、医疗、健身、健美、娱乐等实用价值。健美操中也有一些艺术体操和现代舞的元素，看起来优美活泼，行若游龙。长期练习，无论是体态，动作都会有很大的改善，它能修塑我们的形体，陶冶情操，培养韵律感。
生命在于运动，只有持之以恒的体育锻炼，才能增强体质，健美操就是一种很好的途径。在这个网购横行，叫外卖习以为常的时代，大学生们越发的爱宅在寝室了，因此，大家运动的时间可能是少之又少，这也慢慢地造成了大学生们，体质的下降。健美操给了我们一个尽情的跳跃、运动的机会，让我们的肢体不至于因为长期的不运动而变得僵硬、不协调。健康是每个人最大的财富，美丽又是每个女孩子最大的愿望与梦想，多少人想同时拥有既健康又动人的身体，但想做到这点不算太难，也不算太简单，跳健美操在一定程度上能让我向自己心中的完美目标靠近，这让我感到非常的开心。尽管汗水一次又一次的打湿了我的头发，浸透了我的衣衫，尽管在跳完之后，四肢变得酸痛乏力，但是我喜欢这样的感觉，这正是运动的魅力。
在跳健美操的过程中，给我印象深刻的还有老师放的那些音乐。健美操的音乐，不仅能使我们在完成单个或成套运动时准确地把握每一拍节，更重要的是能激发、振奋精神，对人体的内环境有较良好的影响。不良的情绪会使人导致疾病，良好的情绪可以防止疾病或治病。身体锻炼时，是炼身又炼心，使人情绪舒畅，促进上进，陶冶情操，消除不良的'情绪，提高心理的承受能力与应变能力，因此在富有律动感、旋律清晰的音乐伴奏下进行身体锻炼，可以获得良好的情绪，而这种情绪反过来又提高了机体的调节能力，增强体质。简单说，就是开开心心又达到了锻炼身体的目的。
健美操也培养了我的团队精神，每次的小组练习，我们共同回忆每个动作的标准姿势，相互纠正彼此不规范的动作，一起挥洒汗水，一起培训，一起进步，这也让我们享受到集体的情谊，合作的快意同时我们之间的友谊更加的深厚。
通过一学期健美操的培训，我发现自己的身体协调能力有了增强，乐感也变好了，还可以调整呼吸，增强毅力。培训健美操给我的大学生活增添色彩，使我更加自信，让我的心情变的很愉快，每个关节都得到舒展。健美操既让我有了对美的新概念，又让我学会坚强，学会努力，选它，学它，我很开心，很满足，我从中受益匪浅。
大学健美操心得体会范文（20篇）篇二十
我有一个业余爱好——跳健美操，缘由还要从20xx年初说起。妈妈一直想给我在少年宫报一项运动类课程，来改变我那肥胖、懒惰的体形。妈妈在招生简章上看了许多运动课程，觉得都不适合我。我心想：“这么多课程，想找适合我的，真是大海捞针呀”。突然，妈妈眼睛一亮，发现了有氧健身操的宣传画，看看内容挺适合我这年龄段学习的。有氧健身操其特点是：能锻炼心、肺功能，而且较其他运动更有趣性，动作优美，节奏欢快，有较强的愉悦身心和增强身体健康的实效性。我们一致同意，报了名。
上课的那一天，我走进那间宽敞明亮的大教室，觉得空气特别清新，在教室的中间有一位时尚、漂亮的女老师在练习舞蹈，她染了一头红发，用粉色丝带随意绑了个马尾，肤色很好，五官称得上精致，瘦而高的身体，跳起舞来显得整个人活力四射。等到同学们都到齐了，随着洪亮的嗓音：“集合，站队”。我们上课了，老师给我们做了一下自我介绍：“我姓梁，以后你们就叫我梁教练吧”。
开始学的第一个动作就是简单的踏步，别看这只是一个简单的动作，里面的讲究可多了，首先要抬头、挺胸、收腹、提臀，要先迈右脚，全身要使劲，十分钟下来我的腿就酸了，身上也出汗了。老师看我们学的还好，就打开了音乐，让我们跟着音乐做踏步。这下我就惨了，因为我从小就对音乐不感兴趣，没有音乐细胞，跟不上节拍。我只好耍点小聪明，偷偷的看着别的'同学做，老师好像看出我这点小聪明，就说：“看来你们都会了，那么你们就一个一个跳给我看”。我因为心里胆怯，所以最后一个跳，不出老师所料，我一个节拍也跟不上，最后同学们都回去了，老师单独把我留了下来，狠狠地批评了我一顿。当时我的两只脚想铁块一样，异常沉重，加之从来没被批评过，鼻子一酸，泪水涌出了眼眶。
自从那次流泪以后，我就暗下决心，一定要练好这项运用，我每次上课时都会认真的学习老师教的每一个动作，用心的听着音乐的节拍，下课后还要多练会，老师看见我这么认真，每次都会留下来给我指导动作，并下载了一些音乐让我熟悉节奏感。一个学期结束了，真是功夫不负有心人，我终于跳出了每一个标准动作。教练经常对妈妈讲，我是班里进步最大的一个。不知不觉的我已经离不开健身操了，每到周六的时候，想到该上健身操去了就特别的兴奋。不管是刮风，下雪，我一节课都没落下过。在少年宫的健美操班里，我还算小有名气，多次博得老师和同学们的夸奖。
20xx年少年宫的汇报演出时，我们终于登上了舞台，穿着美丽的演出服，随着舞台美轮美奂的灯光，欢快的节奏，我们跳出了教练精心为我们编排的一套有氧健身操-《跳起来吧》，短短的几分钟，我们得到了观众们一阵阵热烈的掌声，站在台下的梁教练激动的留下了眼泪。这是我最难忘的时刻。我爱我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我将来也想做一名健身操教练，让更多的人喜欢健美操。