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爸爸的脚掌篇一
一米八五的大高个，一头浓密的头发，也有些许斑白，一笑起来，眼角就眯成一条缝。他有一个大嗓门，一吼起来，令人闻风丧胆，但他好起来的时候，又让人如沐春风。他就是我的爸爸。
我的爸爸是个体育老师，也是一个爱好丰富的人：打球、钓鱼、玩游戏、打牌，他样样都能，有时，还陪我下棋，看看电视。
我爸爸会钓鱼，也会做鱼，我最爱吃他做的红烧鱼。有一次，他钓了一条鲫鱼，中午，他做红烧鱼给我吃，我之前不爱吃鱼，嫌鱼刺多，麻烦，所以压根就没正眼瞧那鱼一眼。饭吃到一半时，我去接了个电话，回来时又狼吞虎咽地吃了起来。咦，有什么东西软软糯糯的，味道还很鲜美？我正疑惑时，爸爸朝我神秘地笑了笑，说：“是一种没有腿却可以动的东西，猜一猜看！”聪明如我一下子就猜到了是鱼。可是，鱼有这么好吃吗？怎么会没刺？“都帮你挑干净了，小祖宗！”妈妈横了我一眼，一字一顿地说。
后来，爸爸为了鼓励我多吃鱼，甚至跟我打赌，他帮我挑的鱼肉，如果发现一根刺，就罚10元钱。我心想：鱼肉味道还不错，发现刺还可以赚钱，何乐而不为呢？就这样，我渐渐爱上了吃鱼。现在想想，爸爸真是用心良苦啊！
“金无足赤，人无完人”，我爸爸的缺点就是爱玩。为了这个，妈妈没少跟他生气，每次他都笑呵呵地说：“我改我改保证改！下回一定不这样了！”可是过不了多久，只要有人召唤，他又撂不下面子拒绝。唉！爸爸，朋友多是好事，可是你也要注重家庭啊！我和妈妈多么希望你能多陪陪我们！
爸爸，虽然你的身上有些缺点，但是我们还是爱你的！希望你能努力改变，让我们家更和谐更美满！
爸爸的脚掌篇二
活动目标：
1、幼儿在熟悉歌曲的基础上，根据歌词内容创编动作。
2、幼儿能运用动作、表情根据旋律基本合拍地表演爸爸。
3、通过表演更能激发幼儿“爱爸爸”的情感。
活动准备：
1、幼儿已经调查过爸爸，并谈论过爸爸的本领和特征。
2、幼儿已基本会唱歌曲，并能为歌曲打节奏。
3、准备一副带有胡子的眼镜。
4、半圆形的座位。
活动过程：
一、导入
（1）复习踵趾小跑步《摘果子》进场。
导入语1：小朋友跟着爸爸一起摘果子吧！
导入语2：小朋友辛苦了？爸爸除了会摘果子还会干什么呢？（请2名幼儿说）
噢！歌曲“好爸爸坏爸爸“中爸爸也会做饭、洗衣服，那我们给它配上好听的节奏吧！
（2）为歌曲配上节奏。
二、创编动作
（1）分段创编a段
小朋友表演的真不错，那歌曲中的爸爸会哪些本领呀？
那他是怎样做饭、洗衣服的呢？（爸爸的动作是最酷的）
那爸爸高兴时会怎么样呢？（我们来学学爸爸高兴时的动作）
（2）a段整段表演
那我们一起来表演爸爸，要注意表情。
（3）分段创编b段
这段音乐听起来怎么样？（优美、缓慢）那我们怎样用动作来表现呢？
（4）b段整段表演
那我们再来表演一下这段美好的音乐吧！
（5）提问，那你有一个怎样的爸爸？你们爸爸的共同特征是什么？（胡子）
三、表演
（1）这次我们边唱边跳。
（2）这回我们跟着音乐来跳一遍。
（3）分角色表演（老师做爸爸，小朋友做孩子）
提出要求：在爸爸打孩子的时候，孩子把屁股伸出，爸爸用手狠狠的打。
（4）男孩做爸爸，女孩做孩子再次表演。
四、情感教育韵律：好爸爸坏爸爸
活动目标：
1、幼儿在熟悉歌曲的基础上，根据歌词内容创编动作。
2、幼儿能运用动作、表情根据旋律基本合拍地表演爸爸。
3、通过表演更能激发幼儿“爱爸爸”的情感。
活动准备：
1、幼儿已经调查过爸爸，并谈论过爸爸的本领和特征。
2、幼儿已基本会唱歌曲，并能为歌曲打节奏。
3、准备一副带有胡子的眼镜。
4、半圆形的座位。
活动过程：
一、导入
（1）复习踵趾小跑步《摘果子》进场。
导入语1：小朋友跟着爸爸一起摘果子吧！
导入语2：小朋友辛苦了？爸爸除了会摘果子还会干什么呢？（请2名幼儿说）
噢！歌曲“好爸爸坏爸爸“中爸爸也会做饭、洗衣服，那我们给它配上好听的节奏吧！
（2）为歌曲配上节奏。
二、创编动作
（1）分段创编a段
小朋友表演的真不错，那歌曲中的爸爸会哪些本领呀？
那他是怎样做饭、洗衣服的呢？（爸爸的动作是最酷的）
那爸爸高兴时会怎么样呢？（我们来学学爸爸高兴时的动作）
（2）a段整段表演
那我们一起来表演爸爸，要注意表情。
（3）分段创编b段
这段音乐听起来怎么样？（优美、缓慢）那我们怎样用动作来表现呢？
（4）b段整段表演
那我们再来表演一下这段美好的音乐吧！
（5）提问，那你有一个怎样的爸爸？你们爸爸的共同特征是什么？（胡子）
三、表演
（1）这次我们边唱边跳。
（2）这回我们跟着音乐来跳一遍。
（3）分角色表演（老师做爸爸，小朋友做孩子）
提出要求：在爸爸打孩子的时候，孩子把屁股伸出，爸爸用手狠狠的打。
（4）男孩做爸爸，女孩做孩子再次表演。
四、情感教育
爸爸的脚掌篇三
1、在可控的情况下继续
对普通人来说,如果以前没有经常锻炼的习惯,短时间超负荷锻炼的确会引起身体的一些不适,这是人体的正常反应。遇到这种情况,可以在自己感觉能承受的情况下,继续循序渐进地加量。一旦跑步训练到了一定的周期,上了一定的量,身体适应之后,肌肉酸痛、脚部疼痛等症状就会逐步消失。
2、到医院请医生帮助治疗
对于确实感觉不太适应的初跑者,可以选择去医院。医生通常会开消炎止痛之类的药给你,然后建议你做肌力训练。肌力就好比运动过程的燃料,燃料充足,动力自然没问题,如果跑到一半燃料不足,就会开始磨耗软骨、韧带、肌腱、骨骼。一段时间后,就会开始膝盖痛、关节痛、或是足底痛。
3、有效放松和锻炼足部
足底拉伸。牵拉的方法有很多种,最简单的就是一手抓住脚的前半部分,一手抓住脚后跟,双手向两边用力牵拉腱膜。
足底肌肉练习。取一个装满冰水的塑料水瓶踩在脚下,来回滚动。也可以练习用脚趾卷毛巾和用脚趾捡玻璃球(或是任何大小差不多的东西)。简便易行。
小球按摩。取一个高尔夫球(或其他类似大小的球体)用在脚部从前往后进行按摩。注意应用力按压到每一个部位,中间部分和边缘部分都要按摩,并在每一块按压区域停留15秒左右。完成后,再从后往前按压。
垫上足弓垫。如果条件允许,可购买一块足弓垫垫在鞋内,撑起足弓部位,减少足弓在运动过程中的变形冲击,同时也可以为脚部提供更好的支撑。不仅在跑步时,平时行走时也可以使用这一方法,这对足底筋膜炎和跟腱炎都有一定效果。
多做做脚趾运动。如果你有强健的足弓与脚趾,就不怕足底筋膜炎找麻烦。最简单的锻炼方法是,当你在家中上网或是空闲的时候,你可以随时随地动动脚趾。比如脚趾抓地:采取站或坐的姿势,将双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,连续做脚趾抓地的动作60~90次。在做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。
人体足部有26块骨头,其中跟骨是最大的一块。足跟是为人的体重提供有效支撑而存在的。人在行走时,足部承受的压力是正常体重的1.25倍,在跑步时则高达2.75倍。在这种情况下,若足部有任何结构上先天的不利,或跑步姿势不正确,或鞋子不合适,都会很容易造成足跟痛。因为在这种情况下,足跟承受的压力比正常情况增大了很多。
对于这种疾病,预防永远比治疗更为重要。跑步时,首先要选择软硬适中的鞋子,要控制体重,体重较轻足部压力相对就会减小。还在平时的生活中尽量避免久站、久坐、长时间行走,最好坚持适量的足部锻炼,来增强肌肉韧带的力量和弹性,多做一些有利于促进腿部血液循环的`运动。
如果发现自己已经开始痛了,可以通过理疗,如超声波、物理因子治疗等消除炎症,也可以穿配足底筋膜炎治疗鞋垫,治疗鞋垫的使用可减轻足跟触地时产生的压力,减轻劳损,从而达到缓解疼痛的目的。
跑步之前最好先做一下热身,可适当伸展胳膊和腿,可以适当缓解跑步后肌肉紧张,还可以拉长肌肉让关节扩大运动范围。
合适的鞋子和衣服。跑步时穿的鞋子最好是专业跑鞋,不一定要贵,但一定要适合自己脚型的跑鞋,因为错误的跑鞋不但会影响跑步时的舒适度,还有可能会受伤。衣服也是一样,应以宽松舒适为主,不要穿紧身没弹力衣服,会影响舒适度。
正确的跑步姿势。正确得跑步姿势是抬头目视前方,肩部自然放松,背部立直,挺胸,手握拳手臂90度自然摆动,有规律的呼吸,一步一呼一步一吸,两步一呼两步一吸,三步一呼,三步一吸,这样才可以将跑步的作用最大化。